Ako sa vzdať sladkostí a škrobových potravín: psychológia potravinovej závislosti. Ako sa zbaviť závislosti na sladkých a škrobových jedlách

» lekár s 30-ročnou praxou Jacob Teitelbaum hovorí o 4 hlavných typoch závislosti od cukru a dáva jednoduché, zrozumiteľné tipy na uzdravenie. Veľa vecí sa pre mňa stalo objavom.

1 Prebytok kvasiniek v tele

Máte neustále upchatý nos (chronickú sinusitídu) a často pociťujete kandidózu, ako aj plynatosť, nadúvanie a zápchu? To všetko môže byť spôsobené zneužívaním sladkostí. Cukor spúšťa premnoženie kvasiniek. „Kvasinky, ktoré žijú v našom tele, sa rozmnožujú kvasením cukrov,“ vysvetľuje Dr. Teitelbaum. "A nútia ľudí, aby ich kŕmili tým, čo potrebujú." Bez toho, aby ste o tom vedeli, kŕmite kvások sladkosťami. Ak z tela vylúčite kvasinky, chuť na sladké prudko klesá.“

2 Nestabilita voči stresu

Druhý typ závislosti na cukre najčastejšie útočí na perfekcionistov, ktorí nedokážu žiť bez súhlasu druhých a šalejú aj z drobných chýb. Život pre takýchto ľudí je večná kríza. „Nežiješ, ale reaguješ,“ výstižne poznamenáva autor. „A to vedie k reťazcu udalostí, ktoré nevyhnutne spôsobujú stres. Samozrejme, že čelíte aj skutočným problémom, ale ste majstrom v tom, ako z krtincov robiť hory. Ste schopní nafúknuť akúkoľvek maličkosť do neuveriteľných rozmerov. A pod ťarchou stresu siahnete po cukre.“ V dôsledku neustáleho stresu a úzkosti trpia nadobličky – podobne ako svaly, pri záťaži sa môžu zdvojnásobiť a rýchlejšie sa opotrebujú. Závraty, podráždenosť, opuchnuté mandle, migrény sú znakmi takejto závislosti.

3 Chronická únava

Pri závislosti na cukre typu 3 je hlavným dôvodom chuti na sladké túžba prekonať chronickú únavu. Takýmto ľuďom cukor kradne energiu, snažíte sa povzbudiť kofeínom, energetickými nápojmi a čokoládami, no tie majú len dočasný efekt.

4 Hormonálna nerovnováha

Ak sa chuť na sladké zvyšuje pred menštruáciou, v období menopauzy alebo depresie, je potrebné vyrovnať hormonálne hladiny. Mimochodom, depresia sa v psychoterapii interpretuje ako potlačený alebo obrátený vnútorný hnev - je dôvod na to myslieť, nie?

Lekár vymenúva základné kroky, ako sa dostať z každého typu závislosti. Všeobecné odporúčania sú nasledovné.

1) znížte príjem cukru. Nie je to ľahké. Ale pravdepodobne. Začnite čítať etikety – nekupujte výrobky, ktoré obsahujú cukor v akejkoľvek forme (sacharóza, fruktóza, glukóza, kukuričný sirup) na etikete medzi prvými tromi ingredienciami.

2) Žiadna biela múka a cestoviny z nej – menia sa na cukor a vyvolávajú nadmerné množenie kvasiniek v tele.

3) Použite zdravé sladidlo, napríklad stéviu. 4) Bez kofeínu – znížte spotrebu kávy na 1 šálku denne.
5) Pite viac vody. „Koľko vody by ste mali vypiť denne? Často si kontrolujte ústa a pery. Ak sú suché, musíte piť vodu. Všetko je veľmi jednoduché."

6) Jedzte len potraviny s nízkym glykemickým indexom (nie vyšším ako 42). Hlavne zelenina, orechy, strukoviny, obilniny, ovocie, bobuľové ovocie, bylinky.

7) Musíte jesť málo a často – neprivádzajte sa do stavu hladu. keď chytíš všetko.

8) Nepite ovocné šťavy – jeden pomaranč je lepší ako jeden pohár pomarančového džúsu.

9) Sójové bôby a ich klíčky sú veľmi zdravé – zjedzte ich za hrsť denne a hormonálne búrky vás obídu.

Kniha navyše poskytuje podrobný a pohodlný diagram, ako za 10 dní zistiť, či vaše telo netrpí skrytými potravinovými alergiami. Vyvinula ho detská lekárka, alergologička a špecialistka na ekomedicínu Doris Rapp.

Pár dôležitých citátov z knihy.

Ako zmierniť upchatý nos

„Štúdie ukázali, že viac ako 95 % ľudí s chronickými infekciami dutín skutočne trpí zápalom spôsobeným premnožením kvasiniek. Pri infekciách dutín môže výplach nosa poskytnúť úľavu. Rozpustite v 1 polievkovej lyžici. teplá voda pol lyžičky soli. Aby bol roztok jemnejší a nedráždil sliznice, môžete pridať štipku sódy bikarbóny.

Môžete si dokonca opláchnuť nos teplou vodou z vodovodu bez soli, ak je to pre vás jednoduchšie. Nakreslite si trochu roztoku do nosových dierok – môžete použiť pipetu alebo natiahnuť roztok z dlane, pričom sa nakláňate nad umývadlom. Po nanesení roztoku do nosa opatrne vysmrkajte. Opakujte s druhou nosovou dierkou. Pokračujte vo vyplachovaní jeden po druhom, kým sa vaša nosová dutina dôkladne nevyčistí. Na odstránenie infekcie sa musí postup vykonať najmenej dvakrát denne. Každé opláchnutie odstráni približne 90 % choroboplodných zárodkov a vaše telo sa bude oveľa ľahšie zotavovať.“

O vašich obľúbených jedlách

„Naučte sa sústrediť na to pozitívne. Niektorí ľudia si myslia, že nekonečné premýšľanie o problémoch je realistické. Toto je nesprávne. Život je ako obrovská kytica s tisíckami občerstvenia. Vždy si môžete vybrať, čo sa vám páči. Ak si problém skutočne vyžaduje pozornosť, práca na jeho riešení vám už prinesie potešenie. V opačnom prípade sa ukáže, že si na tanier dávate z princípu výlučne nemilované jedlá.“

O Soda Vampire

„Ak má vaše telo menej energie v dôsledku chronického nadmerného užívania cukru, váš imunitný systém je oslabený a je pravdepodobnejšie, že chytíte akúkoľvek infekciu, vrátane prechladnutia a chrípky. Závislí na cukre typu 1 sú obzvlášť zraniteľní, pretože Cukor v jednej sóde stačí na potlačenie obranyschopnosti organizmu takmer o tretinu na celé tri hodiny.! Preto, aby ste predišli infekciám, ktoré vám odčerpávajú energiu, je mimoriadne dôležité vyhýbať sa cukru.“

O dôležitosti spánku

"Dobre si oddýchni. Možno ste si všimli, že pri infekčných ochoreniach sa telesná teplota počas spánku zvyšuje (to je obzvlášť viditeľné u detí). Faktom je, že veľa obranných reakcií sa vyskytuje v noci, počas spánku».

Jacob Teitelbaum, lekár s 30-ročnou praxou, hovorí o 4 hlavných typoch závislosti od cukru.

4 typy závislosti na cukre

V knihe „Bez cukru. „Vedecky podložený a overený program na zbavenie sa sladkostí vo vašej strave,“ hovorí lekár s 30-ročnými skúsenosťami Jacob Teitelbaum 4 hlavné typy závislosti na cukre a poskytuje jednoduché, zrozumiteľné rady na zotavenie. Veľa vecí sa pre mňa stalo objavom.

Napríklad, pretrvávajúce upchatie nosa (chronická sinusitída) a kandidóza, ako aj plyny, nadúvanie a zápcha môžu byť spôsobené zneužívaním sladkostí. Cukor spúšťa premnoženie kvasiniek.

„Kvasinky, ktoré žijú v našom tele, sa rozmnožujú kvasením cukrov,“ vysvetľuje Dr. Teitelbaum. "A nútia ľudí, aby ich kŕmili tým, čo potrebujú." Bez toho, aby ste o tom vedeli, kŕmite kvások sladkosťami. Ak z tela vylúčite kvasinky, chuť na sladké prudko klesá.“

Nie je o nič menej zaujímavé čítať druhý typ závislosti na cukre– najčastejšie útočí na perfekcionistov, ktorí nevedia žiť bez súhlasu druhých a šalejú aj z drobných chýb.

Život pre takýchto ľudí je večná kríza.„Nežiješ, ale reaguješ,“ výstižne poznamenáva autor. - A to vedie k reťazcu udalostí, ktoré nevyhnutne spôsobujú stres. Samozrejme, že čelíte aj skutočným problémom, ale ste majstrom v tom, ako z krtincov robiť hory. Ste schopní nafúknuť akúkoľvek maličkosť do neuveriteľných rozmerov.

A pod ťarchou stresu siahnete po cukre.“ V dôsledku neustáleho stresu a úzkosti trpia nadobličky – podobne ako svaly, pri záťaži sa môžu zdvojnásobiť a rýchlejšie sa opotrebujú. Závraty, podráždenosť, opuchnuté mandle, migrény sú znakmi takejto závislosti.

O tretí typ závislosti na cukre a hlavným dôvodom chuti na sladké je túžba prekonať chronickú únavu.

Takýmto ľuďom cukor kradne energiu, snažíte sa povzbudiť kofeínom, energetickými nápojmi a čokoládami, no tie majú len dočasný efekt.

Štvrtý typ závislosti na cukre spôsobené hormonálnou nerovnováhou.

Ak sa chuť na sladké zvyšuje pred menštruáciou, v období menopauzy alebo depresie, je potrebné vyrovnať hormonálne hladiny. Mimochodom, depresia sa v psychoterapii interpretuje ako potlačený alebo obrátený vnútorný hnev - je dôvod na to myslieť, nie?

Lekár uvádza základné kroky, ako sa dostať z každého typu závislosti.

1. Znížte spotrebu. Nie je to ľahké. Ale pravdepodobne. Začnite čítať etikety – nekupujte produkty, ktoré uvádzajú cukor v akejkoľvek forme (sacharóza, fruktóza, glukóza, kukuričný sirup) medzi prvými tromi zložkami.

2. Bez bielej múky a cestoviny z neho vyrobené - premieňajú sa na cukor a vyvolávajú nadmerný rast kvasiniek v tele.

3. Používajte zdravé sladidlo, napríklad stévia.

4. Bez kofeínu- Znížte spotrebu kávy na 1 šálku denne.

5. Pite viac vody.„Koľko vody by ste mali vypiť denne? Často si kontrolujte ústa a pery. Ak sú suché, musíte piť vodu. Všetko je veľmi jednoduché."

6. Jedzte len potraviny s nízkym glykemickým indexom(nie vyššie ako 42). Hlavne zelenina, mäso a ryby, orechy, strukoviny, obilniny, ovocie, bobuľové ovocie, bylinky.

7. Musíte jesť málo a často- neprivádzajte sa do stavu hladu, keď všetko chytíte.

8. Nepite ovocné šťavy- jeden pomaranč je lepší ako jeden pohár pomarančového džúsu.

9. Bio sójové bôby a ich klíčky sú veľmi zdravé- zjedzte hrsť denne a hormonálne búrky vás obídu.

Kniha navyše poskytuje podrobný a pohodlný diagram, ako za 10 dní zistiť, či vaše telo netrpí skrytými potravinovými alergiami. Vyvinula ho detská lekárka, alergologička a špecialistka na ekomedicínu Doris Rapp.

Pár dôležitých citátov z knihy.

Ako zmierniť upchatý nos

„Štúdie ukázali, že viac ako 95 % ľudí s chronickými infekciami dutín skutočne trpí zápalom spôsobeným premnožením kvasiniek. Pri infekciách dutín môže výplach nosa poskytnúť úľavu. Rozpustite v 1 polievkovej lyžici. teplá voda pol lyžičky soli. Aby bol roztok jemnejší a nedráždil sliznice, môžete pridať štipku sódy bikarbóny.

Môžete si dokonca opláchnuť nos teplou vodou z vodovodu bez soli, ak je to pre vás jednoduchšie. Nakreslite si trochu roztoku do nosových dierok, môžete použiť pipetu, alebo si natiahnuť roztok z dlane naklonený nad umývadlom. Po nanesení roztoku do nosa opatrne vysmrkajte. Opakujte s druhou nosovou dierkou. Pokračujte vo vyplachovaní jeden po druhom, kým sa vaša nosová dutina dôkladne nevyčistí. Na odstránenie infekcie sa musí postup vykonať najmenej dvakrát denne. Každé opláchnutie odstráni približne 90 % choroboplodných zárodkov a vaše telo bude mať oveľa jednoduchšie hojenie.“

O vašich obľúbených jedlách

„Naučte sa sústrediť na to pozitívne. Niektorí ľudia si myslia, že nekonečné premýšľanie o problémoch je realistické.

Toto je nesprávne.

Život je ako obrovská kytica s tisíckami občerstvenia. Vždy si môžete vybrať, čo sa vám páči. Ak si problém skutočne vyžaduje pozornosť, práca na jeho riešení vám už prinesie potešenie. V opačnom prípade sa ukáže, že si na tanier nakladáte v podstate len nemilované jedlá.“

O Soda Vampire

„Ak má vaše telo menej energie v dôsledku chronického nadmerného užívania cukru, váš imunitný systém je oslabený a je pravdepodobnejšie, že chytíte akúkoľvek infekciu, vrátane prechladnutia a chrípky.

Ľudia závislí od cukru sú obzvlášť zraniteľní, pretože cukor v jednej sóde stačí na potlačenie obranyschopnosti tela takmer o tretinu na celé tri hodiny! Preto, aby ste predišli infekciám, ktoré vám odčerpávajú energiu, je mimoriadne dôležité vyhýbať sa cukru.“

O dôležitosti spánku

"Dobre si oddýchni. Možno ste si všimli, že pri infekčných ochoreniach sa telesná teplota počas spánku zvyšuje (to je obzvlášť viditeľné u detí). Faktom je, že veľa obranných reakcií sa odohráva práve vo sne.“ publikovaný

Ksenia Tatarnikovová

Ak máte nejaké otázky, pýtajte sa

P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet

Mnohým ľuďom neustála chuť na sladké prináša množstvo problémov: z tohto dôvodu nie je možné schudnúť a na koži sa objavujú problematické vyrážky.

Situácia je oveľa komplikovanejšia, keď sú sladkosti kontraindikované kvôli nejakej chorobe, ale ich potreba sa dá ľahko odstrániť.

Prečo existuje silná chuť na sladké: príčiny a príznaky ^

Každý vie o nebezpečenstvách sladkostí pre postavu: výrobky obsahujúce cukor sa nielen ukladajú na bruchu a stehnách, ale tiež spôsobujú značné poškodenie tela. Ale ak majú sladkosti taký negatívny vplyv na organizmus, prečo sú také obľúbené?

Okamžite sa vstrebávajú do krvi a dodávajú energiu. To platí najmä v modernom rytme života, keď nie je vždy dostatok času na výživné jedlo.

• Telo cukor „miluje“, pretože ho netreba dlho spracovávať a energia z neho je dostupná takmer okamžite!
• Preto niet divu, že keď sme vážne hladní, prvou myšlienkou je dopriať si niečo sladké.

Cukor je stimulant

Cukor je svojimi vlastnosťami skutočným stimulantom. Pri zvýšení hladiny cukru v krvi človek pociťuje nával aktivity, nastáva stav mierneho vzrušenia a aktivuje sa činnosť sympatiku.

• Z tohto dôvodu si po vychutnaní čokoládovej tyčinky všimneme, že srdce začína biť častejšie, je horúce (to znamená, že dochádza k miernemu zvýšeniu krvného tlaku), zrýchľuje sa dýchanie a v dôsledku toho sa tón autonómny nervový systém ako celok sa zvyšuje.
• Výsledná energia sa dlho nerozptýli. Človek má vo vnútri pocit určitého napätia. To je dôvod, prečo sa cukor často nazýva „stresové jedlo“.

Priemerný obyvateľ Ruska zje za jeden deň približne 100-140 gramov cukru. To je asi 1 kg cukru za týždeň. Treba si uvedomiť, že ľudské telo NEMÁ POTREBU rafinovaného cukru. To znamená, že vo všeobecnosti sme všetci závislí od cukru. Pri užívaní tohto produktu dochádza v ľudskom mozgu k rovnakým zmenám ako pod vplyvom morfínu, kokaínu a nikotínu.

Sladkosti sú pre výrobcov prospešné

Sladkosti sú návykové, preto sú na výrobu veľmi výnosné.

• Človek sa ľahko stáva závislým na čokoládach, tyčinkách, sušienkach, tortách a cukríkoch a kupuje ich čoraz častejšie. Kvôli tejto závislosti je neskutočne ťažké vzdať sa sladkostí.
• V dôsledku nestabilnej hladiny cukru v krvi sa dostavuje únava a časté bolesti hlavy. To vytvára neustálu túžbu jesť sladkosti.
• Porcia sladkostí vedie k dočasnej úľave, no po chvíli sa pocit hladu a potreba sladkého ešte viac vyhrotia.

Príčiny chuti na sladké

Hlavným dôvodom je zníženie hladiny glukózy v krvi. K tomu dochádza, keď človek vynechá jedlo: po chvíli má túžbu pochutnať si na čokoláde alebo cukríku.

Závislosť od sladkostí často spočíva v nevyváženej strave:

• Zvlášť nebezpečné je nahradiť plnohodnotné raňajky napríklad croissantom. To nezabezpečí dlhodobú saturáciu ani optimálny nutričný príjem. Navyše takto zaručene zjete viac sladkostí ako normálne.
• Ak ste počas dňa silne podvyživení v kalóriách alebo uhľohydrátoch, vaše telo potrebuje rýchle palivo na dodanie energie. A na to sa najlepšie hodia sladkosti. Preto, keď sa vzdáte sladkostí, vyhnite sa nízkokalorickým a nízkosacharidovým diétam.

Stojí za zmienku, že sladkosti len dočasne „zabíjajú“ pocit hladu a neprinášajú telu žiadne výhody. Ak budete takéto maškrty praktizovať príliš často, môžete pribrať alebo sa u vás rozvinúť cukrovka.

Okrem toho sa túžba zjesť kúsok koláča alebo čokolády vyskytuje v nasledujúcich prípadoch:

• V dôsledku častého stresu, napätia, úzkosti;
• Počas predmenštruačného syndrómu;
• So sedavým životným štýlom;
• Pri nervových poruchách;
• S nedostatkom chrómu v tele, alebo nevyváženou stravou.

Príznaky „sladkej“ závislosti

Skôr ako sa zbavíte túžby po sladkostiach, musíte sa oboznámiť s jej hlavnými príznakmi, aby ste si nemýlili prchavú túžbu jesť sladkosti s neustálou potrebou sladkostí:

• Chcem jesť sladkosti, koláče atď. denne;
• Túžba sa objavuje kedykoľvek počas dňa, ale najčastejšie večer;
• Zdá sa, že „jesť“ stres so sladkosťami je jediný spôsob, ako si zlepšiť náladu;
• V obchode nemôžete prejsť okolo regálov s čokoládou, koláčmi atď.

Špeciálnym prípadom je chuť na sladké počas tehotenstva. Tento jav sa považuje za úplne normálny, pretože telo vyžaduje veľa energie a pozitívnych emócií a je známe, že čokoláda zvyšuje hladinu serotonínu, hormónu šťastia. Aby ste predišli prílišnému priberaniu na váhe, odporúča sa nahradiť cukrárske výrobky ovocím, ktoré znižuje chuť na sladké:

• Ananás;
• Melóny;
• nektárinky;
• Broskyne;
• Banány.

Čo sa týka chuti, nie sú v žiadnom prípade horšie ako čokoláda, ale prinášajú telu výhody. Okrem vyššie uvedeného je potrebné zaradiť do jedálnička potraviny s obsahom chrómu.

Tabletky na chuť na sladké si môžete kúpiť v lekárni, ale odporúčajú sa hlavne tým, ktorí chcú schudnúť:

• pikolinát chrómu;
• tryptofán;
• Glutamín.

Liek s chrómom proti chuti na sladké môže užívať úplne každý, pretože... Nedostatok tejto látky môže viesť k poruchám metabolizmu a chronickým ochoreniam.

Čo znižuje chuť na sladké: jedlo

• Hovädzie mäso;
• jablká;
• banány;
• Zemiak;
• pomaranče;
• Paradajky;
• mrkva;
• Čučoriedky, slivky, hrušky, čerešne;
• Ražná múka, otruby;
• Lieskové oriešky.

Psychologické techniky, ktoré vám pomôžu bojovať s túžbou po sladkostiach

Ak ste rozhodnutí ísť cestou „bez cukru“ (ak nie, rozhodnite sa, ako dlho môžete čakať), pomôžu vám tieto tipy:

• Hlavná rada je len prestať kupovať sladkosti. Nemali by ste skúšať svoju vôľu a držať doma sladkosti a čokolády v nádeji, že dnes sa ich nadmernej konzumácii určite zdržíte.
• Z poslednej rady vyplýva ďalšia rada: nikdy nechoďte do potravín, keď ste hladní. Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vzdáte sladkostí a prejdete popri farebných poličkách s „dezertmi“, ak ste sýti.
• Neustále sledujte filmy/čítajte články a knihy o nebezpečenstvách cukru. Študujte nepriateľa a nakoniec prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie. Jedného krásneho dňa s vedomím, aké problémy vám môže čokoládová tyčinka priniesť, sa jej ľahko vzdáte.
• Ak jete negatívne emócie a frustrácie zo sladkostí, skúste prísť s ďalšou „psychologickou kotvou“. Môže to byť hudba, kniha, film, komunikácia s príjemným človekom, tréning. Odstavte svoje telo od cukru ako lieku na zlú náladu.

• Ak je pre vás ťažké vzdať sa sladkostí za jeden deň, dajte si 2 týždne na postupné znižovanie cukru vo vašej strave. Znížte počet lyžíc cukru v čaji a káve, zmenšite porcie koláčov, jedzte menej sladkých koláčikov, nahraďte bielu a mliečnu čokoládu tmavou atď.
• Ak vás vaši príbuzní alebo kolegovia donekonečna liečia sladkosťami, pozrite si zákaz konzumácie sladkostí od lekárov. V takýchto situáciách sa ľudia zvyčajne snažia neponúkať zakázané produkty.
• Použite pravidlo 5. Ak si naozaj chcete dať niečo chutné a neuveriteľne škodlivé, počítajte do 5. Veľmi pomaly a pri každom počítaní sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Opýtajte sa sami seba: budem rád, keď sa pokazím za 5 minút? Bude to dôležité o 5 dní? A aký budem o 5 rokov, ak sa neprestanem kaziť?

Mnohí tvrdia, že bez sladkostí nedokážu žiť, no väčšina sa ho ani len nepokúsila vzdať. Zvyk sa vytvára počas dlhého časového obdobia, takže nie je možné vzdať sa sladkých dobrôt a zbaviť sa závislosti za 1 deň:

• Dajte si termín – napríklad 30 dní bez sladkostí. Stavte sa, že môžete. Život bez sladkostí je možný.
• Prvýkrát to bude ťažké a dokonca budete cítiť mierne „stiahnutie“ z vašich obľúbených tyčiniek. Je to úplne prirodzené.
• Ak ale ich absenciu kompenzujete zdravými potravinami, pôjde vám to oveľa ľahšie.
• Už za 1 mesiac bez priemyselných sladkostí zmeníte svoje chuťové návyky, zlepšíte si postavu a vytvoríte si pevné základy pre pevné zdravie a dlhovekosť.

Aby nedošlo k zvýšeniu telesnej hmotnosti a vzniku závažných ochorení, je potrebné včas odstrániť patologické chute na sladké. Je to celkom jednoduché, ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Vyvážte svoju stravu. Jedzte 4-5 krát denne, nevynechávajte jedlá;
2. Urobte si čas na fyzickú aktivitu a veďte aktívny životný štýl. Športujte – cvičenie pomáha produkovať hormóny šťastia, čo znamená, že nemusíte hľadať útechu v sladkostiach.
3. Jedzte len zdravé jedlá. Doplňte nedostatok serotonínu počas porúch a stresu konzumáciou proteínových produktov;
4. Dovoľte si sladkosti nie viac ako trikrát týždenne v malých množstvách a je lepšie ich úplne vylúčiť;
5. Kúpte si lieky na túžbu po cukre, ak ich nedokážete prekonať sami.

Skúsenosti našich čitateľov, ako sa im podarilo eliminovať chute na sladké

Anna, 23 rokov:

„Od detstva som nevedela odolať čokoláde a v dôsledku toho som pribrala. Problém som vyriešil veľmi jednoducho: prestal som kupovať čokoládu a sladkosti, aby nebolo pokušenie.“

Ľudmila, 30 rokov:

„Nemal som len chuť, ale celú mániu jesť niečo sladké, a to ma prenasledovalo celý deň. Skúšal som všetko: sladkosti som nahradil ovocím, jedol mäso - bezvýsledne. Priateľ navrhol, že takéto chute možno zahnať rascovým čajom: 1 lyžička. rascu zalejte pohárom vriacej vody, po 10 minútach sceďte a vypite. Mimochodom, tento nápoj robí dobrú prácu pri znižovaní chuti do jedla vo všeobecnosti, takže bude užitočný pre každého, kto schudne.“

Olga, 33 rokov:

„Teraz som úplne ľahostajný k sladkostiam, ale predtým som nemohol vynechať koláče a čokoládu. Cesta zo situácie sa ukázala byť veľmi jednoduchá: začal som jesť viac mäsa a teraz mu dávam prednosť pred týmito škodlivými potravinami obsahujúcimi rýchle sacharidy, ktoré sa vždy ukladajú ako tuk na bokoch.“

Východný horoskop na apríl 2019

Dnes svet čelí epidémii obezity. Nesúvisí to ani tak s nárastom chorobnosti, ale so zmenou v potravinových preferenciách. Jedným z nich je chuť na sladké. Svoje problémy sme zvyknutí „jesť“ a nikdy neodmietneme lahodný dezert, aj keď necítime hlad.

A intelektuálne chápete, že sa musíte zbaviť chuti na sladké, ale v praxi túto vojnu vždy prehráte. Prečítajte si prečo! Všetko je to o biochémii. A môžete urobiť len 3 jednoduché veci, aby od vás telo prestalo žiadať sladkosti.

Prečo chceš sladkosti? Dôvod č.1 a ako sa ho zbaviť

V prvom rade musíme pochopiť, prečo v našom živote potrebujeme rýchle sacharidy. Pre energiu a nič viac. Podľa toho vždy, keď vám chýba vitalita, mozog navrhne z jeho pohľadu najjednoduchšie riešenie – jesť sladkosti. Pretože sa vytvoril taký reflex. Problém je, že neberie do úvahy dlhodobé následky, ale len okamžitý efekt.

A to všetko preto, že toto spojenie sa vytvorilo v detstve. V reakcii na novú chuť (doteraz nevyskúšaný produkt) sa v limbickom systéme uvoľnil dopamín, prekurzor adrenalínu. Keďže cukor nespôsoboval žiadne nepríjemné pocity, s každým ďalším príjmom si naň telo „zvyklo“ a dopamín postupne klesal.

Na pochopenie ľudského stravovacieho správania sa uskutočnili štúdie na zvieratách (Yalochkina T.O., Pigarova E.A.//Hyperfágia a obezita//2013). V jednom z nich potkany najskôr obmedzili v cukre a potom im ho podávali v neobmedzenom množstve. V dôsledku toho sa u nich vyvinula necitlivosť na sacharidy, čo ich viedlo k neustálemu zvyšovaniu príjmu, podobne ako alkohol alebo drogy, aby sa cítili dobre.

Nemôžeme sa vrátiť do detstva, ale môžeme prestať kupovať sladkosti, čokoládu a sypať cukor do všetkých našich jedál a nápojov pre naše deti a vnúčatá.

Pre seba musíte nejako vyriešiť energetickú otázku inak. Získame ho alternatívnymi spôsobmi a potreba cukru ako sanitky sa zníži.

Hlavným orgánom, cez ktorý sa to dá, je pečeň. A mimochodom, s vekom to často nie je normálne (dochádza k tukovým zmenám alebo stagnácii žlče).

Metabolizmus sacharidov úzko súvisí s metabolizmom tukov. Nadbytočná glukóza sa v tele premieňa na mastné kyseliny, ktoré sa ukladajú v pečeňových bunkách, čo vedie k tukovej degenerácii. To následne negatívne ovplyvňuje metabolizmus sacharidov. Glykogén, syntetizovaný v pečeni, slúži na udržanie konštantnej hladiny glukózy v krvi. Pri tukovej degenerácii sa depot tejto látky znižuje, pozorujú sa prudké výkyvy glukózy, čo stimuluje chuť do jedla.

Aby ste prekonali túžbu po sladkostiach, je dôležité sledovať fungovanie pečene:

Pozrite sa na zlé návyky. Je známe, že alkohol je hlavným zabijakom hepatocytov, rovnako ako vášeň pre mastné jedlá, s konzervačnými látkami, farbivami, príchuťami, najmä tými, ktoré dávajú chuť dymu.

Opravte svoj jedálniček zvýšením množstva obilnín, zeleniny a fermentovaných mliečnych výrobkov.

Doprajte pečeni prečistenie a podporu, odstráňte zhrubnutie a stagnáciu žlče, podporte bunky.

Každý, kto aspoň raz použil Liver 48 (Margali) v Sokolinskom systéme na prečistenie pečene, by vám mohol povedať, že po mesiaci sa chuť do jedla a chuť na sladké znižuje, pretože pečeň začína pracovať stabilnejšie a hladina cukru nekolíše. tak veľa. Prečo som si tak istý jeho výkonom? Nielen preto, že existuje veľa štúdií, ktoré potvrdzujú zmeny ukazovateľov funkcie pečene a nie preto, že ide o mingrelský horský recept so storočnou neprerušenou históriou. Ale tiež len cvičiť. Je to najlepšia učiteľka. Za roky fungovania Sokolinského centra prijalo Pečeň 48 (Margali) viac ako 40 000 ľudí!

Normalizácia fungovania hepatocytov vám umožňuje vyrovnať metabolizmus uhľohydrátov, čo je hlavnou prevenciou túžby po sladkostiach.

Stres. Dôvod č. 2 pre chuť na sladké

Pocit hlbokej spokojnosti so životom sa u našich predkov, žiaľ, nespájal s úspešne dokončeným maľovaním či počúvaním hudby, ale jednoducho s pocitom bezpečia v jaskyni a sýtosti. Tento biologický mechanizmus sme zdedili my. Preto sú endorfíny vnútornou drogou, ktorú sa snažíme pre seba znovu a znovu získavať. Aký je najrýchlejší spôsob, ako sa cítiť sýty? Správne – jedzte sladkosti a hladina glukózy v krvi sa zvýši už za 5 minút, namiesto pol hodiny, ako po pohánkovej kaši.

A v dôsledku nekonečného stresu u človeka sa aktivujú všetky telesné systémy prostredníctvom uvoľňovania glukokortikoidov (hormónov nadobličiek). Všetko to však začína v tom istom hypotalame, ktorý „dáva príkaz“ na mobilizáciu všetkých síl. Glukokortikoidy sú spojené s chuťovými receptormi, obzvlášť citlivými na sladkosti.

Preto počas obdobia vzrušenia človek začína pociťovať túžbu po „koláčoch“ a pečive. Ak je stres akútny, je logické a rozumné doplniť zásoby glukózy ako hlavného energetického substrátu buniek. Ale predstavte si, že stres je konštantný (chronický). Prebytočné sacharidy potom idú priamo do tukových zásob.

V reálnom živote je stres zriedka spojený s ohrozením života. Je to skôr zážitok. Preto v Sokolinsky System používame prírodné látky, ktoré nielen upokojujú, ale znižujú citlivosť na stres a pomáhajú nevšímať si to, čo nestojí za vaše nervové bunky. Na rozdiel od liekov nielenže neznižujú, ale tiež zvyšujú koncentráciu pamäti a pozornosti a starostlivo normalizujú spánok.

Prečítajte si o Biolan – komplexe aminokyselín s neuropeptidmi. Skúsenosti s aplikáciou sú obrovské. Neexistuje žiadna závislosť ani hromadenie. 100% bezpečné. Dá sa použiť aj pre deti. Výhodou je, že počas „ťažkého obdobia života“ môžete absolvovať 20-dňový kurz. Počas takejto podpory prevezmite kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi a vtedy sa prejaví hlboká zmena metabolizmu glukózy v dôsledku lepšie fungujúcej pečene a normalizácie mikroflóry. Ale rozdiel s ostrým odmietnutím sladkostí je zrejmý. Nebude potrebné trpieť. Len budete chcieť menej!

Chronický stres nie sú len neustále problémy v práci alebo rušný životný štýl. Často človek, ktorý vedie absolútne pokojný životný štýl, vyvíja rovnaké znaky. Dôvodom je nedostatok inhibičných mechanizmov, ktoré by mali nahradiť tie aktivačné. Potom sa nervový systém a telo ako celok „zaseknú“ v aktívnej fáze, čo vedie k zmene stravovacieho správania.

Prepracovanosť

Prepracovanosť je pocit, ktorý nastáva, keď je nedostatok energie v neurónoch mozgu. Keďže centrum chuti do jedla sa nachádza v hypotalame, akonáhle bunky tejto štruktúry začnú pociťovať hlad, spúšťajú stresovú reakciu pozdĺž reťazca hypotalamus-hypofýza-nadobličky. Uvoľňujú sa glukokortikoidy, ktoré aktivujú chuťové poháriky. V dôsledku toho sme opäť zjedli príliš veľa.

Ako zabrániť hromadeniu únavy? Okrem banálnych rád odpočívať, ísť spať pred polnocou a cvičiť, existujú prírodné prostriedky, ktoré chránia nervové bunky. Napríklad rovnaký Biolan alebo LecithinUM.

Úloha normálnej mikroflóry. Dôvod č. 3. Zbavte sa kandidy!

Predstavte si! Ľudia s nadváhou, ktorí preferujú sladké, majú iné zloženie črevnej mikroflóry ako ľudia s normálnou hmotnosťou. V prvom z nich prevládajú baktérie z čeľade Firmicute, v normálnych podmienkach prevládajú Bacteroidetes. Normálna mikroflóra rozkladá sacharidy na monosacharidy a podporuje ich vstrebávanie. Potláča črevný faktor, čím aktivuje lipoproteínovú lipázu. Normálna mikroflóra je najlepšou prevenciou obezity a chuti na cukor. Veľa vecí ju však narúša: zmesi a časté infekcie v detstve jej nedovolia vznikať už od útleho detstva, potom antibiotiká, hormóny, iné lieky, chemikálie v potravinách a stres ničia priateľské baktérie.

Prevaha tučných jedál vedie k prebytku gramnegatívnych baktérií v črevách, ktorých obalom je lipopolysacharid. Ide vlastne o endotoxín, ktorý stimuluje prozápalové procesy a vytvára inzulínovú rezistenciu ( DiBaise J.K., a kol. Črevná mikrobiota a jej možný vzťah s obezitou // Mayo Clin Proc. - 2008). Vzniká tak začarovaný kruh: čím viac človek zje tučných a sladkých jedál, tým väčšiu potrebu jedla má. Normalizácia zloženia mikroflóry umožňuje vytesniť gramnegatívne baktérie a prerušiť tento patologický reťazec.

Okrem toho je známa úloha mikroflóry pri pôsobení proti stresovým hormónom – prospešné baktérie produkujú kyselinu gama-aminomaslovú, ktorá tlmí nadmernú excitáciu a chuť do jedla.

Črevné mikroorganizmy produkujú serotonín, ktorý je antagonistom adrenalínu a norepinefrínu. Na biochemickej úrovni závisí miera životnej spokojnosti od jeho množstva. Ak je dostatok serotonínu, potom nie je potrebné jesť stres a depresiu.

Ako vyriešiť problém!

Od začiatku roku 2000 sme hľadali probiotikum, ktoré by výrazne zmenilo mikroflóru k lepšiemu, aj keď sa nestravujete ideálne, žijete s hubami vo vašich črevách už mnoho rokov a pre svoje životné funkcie vyžadujú sladkosti, s cieľom pokračovať v podpore fermentačnej továrne .

Ženy vedia, že drozd vždy progreduje, ak porušíte diétu, a napriek tomu sa pravidelne „naháňajú po dobrotách“. Prečo sa to deje? Nielen zo slabosti vôle. Mikróby vás doslova ovládajú, pretože absorbujú cukor, aby prevádzkovali svoju fermentačnú továreň v žalúdku a mozgu sa zdá, že ho má nedostatok.

A nakoniec sme našli kombináciu prospešných baktérií, ktoré dokážu reštartovať mikroflóru, dokonca aj u niekoho, kto bral antibiotiká alebo mal v detstve problémy kvôli umelému kŕmeniu.

Táto séria sa vyrába iba pre systém Sokolinsky. Kurz trvá 3 mesiace ako súčasť všeobecného očistného programu.

Pretože nakoniec každý začne čítať o zmene stravovania z nejakého dôvodu. Skutočným cieľom je zlepšiť svoju pohodu, znížiť cholesterol alebo glukózu, hmotnosť alebo zvýšiť produktivitu, zlepšiť imunitu. A takýto problém možno vyriešiť len komplexne: odstránením príčin a predovšetkým prostredníctvom a predovšetkým, samozrejme, pečeň, ako už bolo spomenuté.

Aké sú nebezpečenstvá, ak stále dodržiavate svoj zvyk všetko pocukrovať?

Aké sú nebezpečenstvo nadmerného cukru v tele? Väčšina ľudí vie, že to je príčinou obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb. Ale ak neberiete tieto vážne choroby, potom aj mierny posun v metabolizme sacharidov smerom k akumulácii glukózy vedie k nerovnováhe v mikrobiálnom prostredí. Základom výživy húb je cukor, preto sa candida v črevách začína intenzívne množiť. Potláča tiež črevnú mikroflóru, čo spôsobuje celý reťazec patológií: zníženú imunitu, chronickú únavu, časté prechladnutia, depresie a mnohé ďalšie. Z „nevinnej“ vášne pre dezerty teda vznikajú systémové zdravotné problémy.

Ak žijete v Európe, na Ukrajine, v Kanade, Izraeli. Ako odstrániť závislosť od cukru pomocou európskych prostriedkov

V európskom systéme, ktorý vyrábame v Českej republike, plní Zyflanium úlohu čistenia pečene. A tiež vďaka zahrnutiu kyseliny tioktovej (alfa-lipoovej) zvyšuje aj citlivosť buniek na inzulín, t.j. urýchľuje premenu glukózy na energiu. Začnite čistením tela. Funguje to.

A ak je pre vás téma húb v črevách relevantná, potom sa po očiste zbavte húb, ktoré vyžadujú „palivo“ vo forme glukózy – komplex Curcuminum Q10 + Balance Premium Probiotic + Immunarium. Je to tiež komplex na celkové posilnenie imunitného systému. Dôležité je, že obsahuje aj ľahko stráviteľný citrát zinočnatý, ktorého nedostatok v organizme má veľa ľudí a v dôsledku toho zníženie citlivosti buniek na inzulín a zvýšená chuť na sladké aj pri dostatku glukózy. zjedený.

Viac informácií nájdete na stránke Sokolinského centra v Prahe- komplex na imunitu.

Ovplyvnite príčiny! Pomocou čistenia toxínov a reštartu mikroflóry začnite zlepšovať svoju pohodu

Tu sa zoznámite s veľmi pohodlným systémom podpory zdravia pomocou prírodných liečiv, ktoré stačí pridať do bežnej stravy.

Vyvinul ho známy ruský odborník na výživu Vladimir Sokolinsky, autor 11 kníh o prírodnej medicíne, člen Národnej asociácie odborníkov na výživu a dietetiku, Vedeckej spoločnosti pre medicínsku elementológiu, Európskej asociácie naturálnej medicíny a Americkej asociácie praktických odborníkov na výživu.

Tento komplex je určený pre moderného človeka. Svoju pozornosť zameriavame na to hlavné – na príčiny zlého zdravia. To šetrí čas. Ako viete: 20% presne vypočítaného úsilia prináša 80% výsledkov. Toto dáva zmysel na začiatok!

Aby ste sa vyhli riešeniu každého symptómu samostatne, začnite čistením tela. Takto odstránite najčastejšie príčiny zlého zdravotného stavu a rýchlejšie získate výsledky.
Začnite s čistením

Sme neustále zaneprázdnení, často porušujeme diétu, trpíme vysokými toxickými záťažami v dôsledku množstva chemikálií okolo nás a sme veľmi nervózni.

Tento systém je vhodný pre každého, bezpečný, ľahko implementovateľný, založený na pochopení ľudskej fyziológie a neodvádza vašu pozornosť od vášho bežného života. Nebudete pripútaní k toalete, do hodiny si nemusíte nič brať.

„Sokolinský systém“ vám dáva pohodlnú príležitosť ovplyvniť príčiny, nielen liečiť symptómy.

Tisíce ľudí z Ruska, Kazachstanu, Ukrajiny, Izraela, USA a európskych krajín úspešne využili tieto prírodné prostriedky.

Sokolinský centrum v Petrohrade “Recepty pre zdravie” funguje od roku 2002, Sokolinský centrum v Prahe od roku 2013.

Prírodné produkty sa vyrábajú špeciálne pre použitie v systéme Sokolinsky.

Nie je liek

Vždy komplex!

"Komplex hĺbkového čistenia a výživy + normalizácia mikroflóry" univerzálny a veľmi pohodlný v tom, že neodvádza pozornosť od bežného života, nevyžaduje priviazanie k záchodu ani ho brať každú hodinu a pôsobí systematicky.

Skladá sa zo štyroch prírodných prostriedkov, ktoré dôsledne prečisťujú organizmus a podporujú jeho fungovanie na úrovni: čriev, pečene, krvi a lymfy. Nástup do mesiaca.

Napríklad z vašich čriev sa môžu vstrebať buď prospešné látky, alebo toxíny z „blokád“, produkty zápalu v dôsledku dráždivých čriev.

NutriDetox - prášok na prípravu „zeleného kokteilu“, nielen hĺbkovo čistí a upokojuje črevnú sliznicu, zjemňuje a odstraňuje upchatie a fekálne kamene, ale zároveň poskytuje bohatú sadu biologicky dostupných vitamínov, minerálov, rastlinných bielkovín, unikátny chlorofyl s protizápalové a imunomodulačné vlastnosti, účinok proti starnutiu.

súhlasiť potrebujete to raz alebo dvakrát denne. Jednoducho rozrieďte vo vode alebo zeleninovej šťave.

Zloženie NutriDetox: Prášok zo semien Psyllium, spirulina, chlorella, inulín, rastlinný enzým papaín, mikrodávky kajenského korenia.

Na ďalšej úrovni Pečeň 48 (Margali) podporuje enzymatickú aktivitu a aktivuje pečeňové bunky, to nás chráni pred prienikom toxínov do krvi, znižuje hladinu cholesterolu. Zlepšenie fungovania hepatocytov okamžite zvyšuje úroveň vitality, podporuje imunitný systém a zlepšuje stav pokožky.

Pečeň 48 (Margali)- tajná mingrelská receptúra ​​vyrobená z bylín v kombinácii so síranom železnatým, ktorá bola testovaná odborníkmi klasickej medicíny a ukázala, že je skutočne schopná udržiavať správnu štruktúru žlče, enzymatickú činnosť pečene a pankreasu - prečisťovať pečeň .

Musíte užívať 1 kapsulu 2-krát denne s jedlom.

Aktívne zložky:Plody ostropestreca mariánskeho, listy žihľavy, listy skorocelu, síran železitý, kvety slamienky piesočnatej, extrakt z ostropestreca mariánskeho.

To znižuje toxickú záťaž od prvých dní a pomáha obnoviť samoreguláciu imunitného a endokrinného systému.

Účinok Zosterinu vo vzťahu k ťažkým kovom bol tak dobre preštudovaný, že boli oficiálne schválené aj pokyny na jeho použitie v nebezpečných odvetviach.

Zosterin musíte užívať iba počas prvých 20 dní, najskôr desať dní s 1 práškom 30%, potom ďalších desať dní - 60%.

Zloženie: Zosterina - extrakt z morskej trávy Zostera marina.

Štvrtou zložkou metódy je komplex 13 probiotických kmeňov prospešných baktérií Unibacter. Špeciálna séria. Je zaradený do „Sokolinskyho systému“, pretože reštartovanie mikroflóry - rebióza je jednou z najmodernejších myšlienok o prevencii tzv. „civilizačné choroby“. Správna črevná mikroflóra pomáha regulovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi, znižuje zápalovú reakciu, chráni pečeň a nervové bunky pred poškodením, zvyšuje vstrebávanie vápnika a železa, znižuje alergie a únavu, zabezpečuje každodenné a upokojujúce vyprázdňovanie, upravuje imunitný systém a majú mnoho ďalších funkcií.

Používame probiotikum s azda najhlbším účinkom na organizmus ako celok, ktorého vzorec je overený desaťročiami praxe.

Cieľom celého programu je odstrániť hlboké príčiny zlého zdravotného stavu, obnoviť sebareguláciu, ktorá by sa potom dala ľahko udržať zdravou stravou a napraviť m spôsob života. Navyše pomocou komplexu súčasne ovplyvňujete rôzne oblasti podpory svojho zdravia. Je to rozumné a ziskové!

Za 30 dní teda prečistíte na troch úrovniach naraz: črevá, pečeň, krv, odstránite toxíny a aktivujete najdôležitejšie orgány, od ktorých závisí vaša pohoda.

Ešte viac informácií nájdete na webe.Prečítajte si viac o tomto jedinečnom systéme čistenia tela!