Dobré pre funkciu obličiek. Zlé potraviny pre obličky – čoho sa vyvarovať pri zostavovaní jedálnička

Ľudské telo obsahuje párové orgány, medzi ktoré patria pľúca, vaječníky, semenníky (u mužov) a obličky. čo je zlé pre obličky, budeme diskutovať. Zdravie obličiek má veľký význam – podobne ako pečeň, je to orgán zodpovedný za filtrovanie škodlivých látok, ktoré vstupujú do tela alebo sa v ňom tvoria.

čo je zlé pre obličky

Okrem filtrovania krvi od toxínov sú obličky zodpovedné za normalizáciu metabolizmu voda-soľ, v obličkách sa syntetizuje hormón erytropoetín, ktorý je zodpovedný za normalizáciu zloženia krvi a krvný tlak závisí aj od zdravia obličiek. O dôležitosti zdravých obličiek pre človeka sa toho popísalo veľa, my si však povieme, čo bráni obličkám, aby boli zdravé. Akými spôsobmi sa niektorí z nás pokúšajú vápniť obličky, táto dôležitá téma, myslím, bude zaujímať mnohých čitateľov blogu.Vaše zdravie a vašich blízkych treba neustále sledovať, s tým môže pomôcť len lekár, resp. najlepšie rodinný lekár. O kompetencii, úlohách rodinného lekára, ako aj výhodách rodinného lekárstva si môžete podrobne prečítať v Európskom medicínskom centre (EMC) kliknutím na odkaz.

Každý vie o nebezpečenstve alkoholických nápojov a fajčenia pre zdravie, ale táto škodlivá závislosť sa prejavuje najmä v práci obličiek. Predstavte si, koľko toxínov a škodlivých látok vylúčia obličky milovníkov alkoholu a tabaku! Krásne to vyzerá len na obrazovkách muža, či dámy, s cigaretou v ruke, popíjajúc koňak, v skutočnosti sú samovrahovia! Stojí za to premýšľať predtým, než budete fajčiť, a dokonca aj s pohárom piva alebo pohárom alkoholu ... Zdravie obličiek nie je nekonečné. Je tiež potrebné postarať sa o plný zdravý spánok, pretože v noci, počas odpočinku, sa tkanivo obličiek aktualizuje. Neustály nedostatok spánku alebo zlý spánok môže viesť k tomu, že obličky budú pracovať prerušovane, čo sa samozrejme prejaví na celkovej pohode. Nepočúvajte ani tých ľudí, ktorí obhajujú krátky spánok - tých, ktorí sa oddávajú tejto absurdite, si škodia - čo je zlé pre obličky.

Nekontrolovaná konzumácia kávy, či nápojov, aj nealkoholických, obsahujúcich značné množstvo kofeínu negatívne ovplyvní aj stabilnú činnosť obličiek. Prebytok kofeínu nielenže celkovo neprospeje organizmu, má aj silný močopudný účinok, ktorý vedie k dehydratácii a zaťažuje obličky. Okrem všetkého spomenutého v dôsledku veľkého množstva kofeínu dochádza k poruchám spánku, čo môže ľahko viesť k narušeniu zdravia obličiek. Naozaj je to drahšie ako taký bezvýznamný pôžitok, akým je pitie toniku v spoločnosti priateľov, zdravie jedného z dôležitých orgánov?!

Sedavá práca tiež negatívne ovplyvňuje zdravie obličiek, čo prispieva k výskytu preťaženia v obličkách. Preto lekári odporúčajú každú jeden a pol až dve hodiny vstať a prejsť sa, prípadne si zacvičiť. Mimochodom, tento prístup je vynikajúcou prevenciou obličkových kameňov. Obličky potrebujú denný príjem pyridoxínu, čiže vitamínu B6, až jeden a pol miligramu. Jeho dodávateľmi môžu byť potraviny – zemiaky, ryby, hydina a mnohé druhy ovocia. Nemožno však vylúčiť ani doplnky stravy obsahujúce pyridoxín - čo je zlé pre obličky.

Veľmi škodlivé a neustále obmedzovanie močenia, a to ako pre celý močový systém, tak najmä pre obličky. Ak nechcete poznať „čaro“ zlyhania obličiek a objavenia sa inkontinencie moču, mali by ste na tento zvyk zabudnúť! To isté platí pre unáhlené diéty, najmä tie bez tuku. Takéto diéty vedú k zníženiu tukovej vrstvy nielen na „správnych“ miestach, ale aj v blízkosti obličiek, čím ich zbavujú ochrannej vrstvy. Obličky potrebujú minerály a vitamíny, ktorých pri diétach nestačia, navyše sa narúša krvná rovnováha a obličky ju musia len filtrovať... Prebytok soli v potrave sa tiež „nepáči“ našim obličkám. pretože sú poverené funkciou regulácie metabolizmu voda-soľ, ktorý v dôsledku nesprávneho fungovania obličiek,

Niet divu, že ľudové príslovie hovorí: "Je príliš neskoro piť Borjomi, keď obličky odpadli." Je ľahšie predchádzať chorobe, ako ju liečiť.

V našej dobe nešťastné obličky pracujú s obrovským preťažením. Kto je v tele zodpovedný za neutralizáciu škodlivých látok, ktoré sa dostali do ľudského tela? - V prvom rade dva orgány - pečeň a obličky. Pečeň rozkladá jedy a obličky ich vylučujú. Buď už upravené alebo nezmenené. A ekológia veľkých miest a kvalita väčšiny potravín a vody sú teraz také, že vytvára nezvyčajné, príliš veľké zaťaženie týchto dvoch orgánov.

Ľudia žijúci pozdĺž hlavných ciest majú 15-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú diagnostikovaní ochorením obličiek. Predpokladá sa, že dôvodom je olovo obsiahnuté vo výfukových plynoch. Čo robiť? Neodsťahovať sa súrne do divočiny, na dedinu?

V takýchto podmienkach nie je potrebné vytvárať zbytočný stres na obličky. Zhrňme si to veľmi schematicky: čo sa obličkám „páči“ a čo „nepáči“? Začnime tým, čo milujú, píše

Čo milujú obličky?

1. Obličky milujú suchý, teplý vzduch. Teplo rozširuje cievy v obličkách. Zlepšuje sa ich zásobovanie krvou. Ale suché teplo je obzvlášť užitočné. Faktom je, že v takýchto podmienkach sa človek začne intenzívne potiť. S potom sa vylučujú niektoré škodlivé látky, ktoré sa zvyčajne vylučujú obličkami. Napríklad konečné produkty metabolizmu dusíka v tele. A zaťaženie obličiek sa znižuje. Obličkové klimatologické strediská sú oblasti s horúcou a suchou klímou, kde sa človek veľmi potí. Naparovanie je veľmi prospešné pre obličky. Obzvlášť užitočná suchá parná miestnosť - sauna.

2. Zdravé obličky ako človek piť veľa vody. Ak nie sú žiadne edémy (skryté alebo zjavné), nedochádza k zlyhaniu obličiek alebo srdca, mali by ste vypiť aspoň 2 litre denne. Prebytočná voda sa vylučuje obličkami močom. Navyše dokážu ľahko odstrániť spolu s prebytočnou vodou aj všetky škodlivé látky, ktoré je potrebné odstrániť. A ak je vody spotrebované málo, obličky ju musia v tele zadržiavať, šetriť. Produkuje sa menej moču. A na odstránenie veľkého množstva škodlivých látok musí byť moč vysoko koncentrovaný. Je to ťažšie na obličky.

3. Obličky milujú, samozrejme, čistú vodu. Ak je voda znečistená, obličky musia močom odstraňovať nielen toxické látky, ktoré sa dostali s jedlom a tvoria sa v samotnom tele, ale aj škodlivé látky obsiahnuté vo vode samotnej. Opäť, toto je prehnané. Takže musíte použiť čistú vodu alebo ju vyčistiť. V lete je žiaduce dať "obličkám dovolenku." Pite, aspoň na chvíľu, čistú studňu alebo pramenitú vodu.

4. Obličky milujú jedlá a liečivé rastliny, ktoré majú mierny močopudný a dezinfekčný účinok na močové cesty. Sú to melón, uhorky, petržlen, kôpor, zeler, divoká ruža, brezová šťava, jahody, jahodové listy a iné.

5. Obličky milujú horizontálnu polohu tela. Zároveň sa zlepšuje ich prekrvenie. Pre zdravé obličky to nemusí mať zvláštny význam, ale treba to brať do úvahy, ak s obličkami nie je všetko v poriadku. Pri nie celkom zdravých obličkách treba viac klamať. Požadovaný denný odpočinok vo vodorovnej polohe.

Čo nemajú radi obličky?

1. Obličky nemajú radi chlad. Je nebezpečné sedieť na niečom chladnom a vlhkom, na kameni, na vlhkej zemi. Mimochodom, z tohto dôvodu sa ochorenie obličiek často vyskytuje medzi turistami, horolezcami, rybármi a tými, ktorí trávia noc v chladných podmienkach. Nebezpečný je dlhý pobyt v studenej vode. Pred a po pobyte v studenej vode sa treba zahriať, aby sa obličky nestihli podchladiť. Pyelonefritída je hlavným nebezpečenstvom pre neskúsených mrožov.

Vo všeobecnosti, a najmä v starobe, v chladnom období je nebezpečné nosiť módne krátke bundy, pre ženy chodiť v ľahkých sukniach s tenkými pančucháčmi. Lepšie teplé nohavice.

2. Obličky nemajú rady veľa soli v strave. Koniec koncov, obličky musia odstrániť prebytočnú soľ. Je lepšie vynechať jedlo. Slané nie je pravidelne, ale ako sviatočné jedlá.

3. Obličky nemajú radi nadmerné množstvo bielkovinovej živočíšnej potravy. Koniec koncov, bielkoviny sa neukladajú a nerozkladajú na oxid uhličitý a vodu, ako sú sacharidy a tuky. Prebytočné bielkoviny sa štiepia za vzniku konečných produktov dusíkatého rozpadu: kreatinínu, močoviny, kyseliny močovej, ktoré nie sú neškodné a musia sa vylučovať obličkami. Preto sú teraz módne proteínové diéty na chudnutie len ranou do obličiek. A to je jeden z dôvodov, prečo by ste vo veku nad ... nemali zneužívať mäsové výrobky.

4. Obličky nemajú radi zneužívanie alkoholu. Ak nie sú obličky v poriadku, buďte opatrní. Mimochodom, ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť rakoviny močového mechúra.

5. Existujú lieky, ktoré majú nefrotoxický účinok. Musíte ich poznať: sú to kanomycín, gentomycín, streptomycín a niektoré ďalšie (nezabudnite si prečítať anotácie). Ak ste nemali ochorenie obličiek, možno použiť takéto lieky, ale stále nie dve nefrotoxické lieky súčasne.

6. Chronické ložiská infekcie majú zlý vplyv na obličky. Pretože dávajú konštantnú, aj keď miernu intoxikáciu, a obličky musia odstrániť toxické látky. Okrem toho sa mikróby z týchto ohnísk môžu dostať do krvného obehu. A potom do obličiek. A spôsobiť zápalové ochorenie obličiek. Streptokokové infekcie - tonzilitída, chronická tonzilitída, kaz - môžu spôsobiť závažné ochorenie obličiek - glomerulonefritídu. Preto by sa mal liečiť kaz, chronická tonzilitída, sinusitída.

Keď teda viete, čo je pre obličky dobré a čo zlé, môžete tieto orgány udržiavať v dobrom stave, a to aj napriek nie najlepším podmienkam nášho moderného života.

Nie je žiadnym tajomstvom, že pri zdravom životnom štýle nie je pre telo ťažké vykonávať svoje funkcie. Keď sú všetky systémy normálne, fungujú ako hodiny. Zdravie obličiek, podobne ako iných orgánov, do značnej miery závisí od toho, čo človek konzumuje. Navyše fyzická aktivita a odmietanie zlých návykov - to všetko prispieva k dobrému zdraviu.

Aké potraviny a nápoje sú dobré pre obličky?

1. V prvom rade, samozrejme, vodné melóny a melóny. Tieto potraviny sú diuretické a dobre preplachujú obličky a diéta s vodným melónom môže dokonca pomôcť vyčistiť oxalátové kamene. Od melónov a vodných melónov by sa však nemal očakávať zázrak, ak sa v obličkách vytvorili kamene väčšie ako 3 mm.

2. Na obličky, a vlastne aj na celé telo, je dobré aj hrozno, čučoriedky, brusnice, šípky.

3. Tekvica, mrkva, špenát, kôpor – táto zelenina obsahuje veľa vitamínu A, ktorý prospieva najmä obličkám.

4. Chlieb je užitočný z celozrnnej múky. Má veľa vlákniny, ktorá priaznivo pôsobí na trávenie a odvádza z tela soľ. V tomto zmysle sú otruby prospešné aj pre zdravie obličiek.

Zdravé nápoje

1. Najcennejším a najzdravším nápojom pre obličky je čistá voda. Musíte vypiť aspoň 1,5-2 litra vody denne. Pri varení voda stráca veľa užitočných zložiek a voda z vodovodu - chápete ... Preto sa odporúča piť požadované množstvo čistej pitnej vody.

2. Z čajovín je užitočný zelený čaj a čaj z listov ortosifónových tyčiniek (obličkový čaj).

3. Na udržanie zdravia obličiek je dobrá aj minerálna voda obohatená o živiny.

4. Užitočné sú len prírodné šťavy. Možnosti obchodu s konzervačnými látkami na obnovu nebudú fungovať. Je lepšie vyrábať si vlastné šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny.

5. Ovocné nápoje z brusníc, čučoriedok a iných bobuľových plodov, odvary z divokej ruže, šalvie, mäty, ríbezlí a brezových listov, kvety harmančeka – to všetko zaberá dôležité miesto aj pri liečení obličiek.

Potraviny a nápoje, ktoré sú zlé pre obličky

1. Výrobky s umelými prísadami do potravín, ako je kečup a majonéza. Všetky druhy zlepšovákov, prášok do pečiva, sladidlá a konzervanty – to je pre obličky poriadny stres.

2. Soľ a nadmerné množstvo korenia zaťažujú obličky. Celý tráviaci systém tvrdo pracuje. Soľ úplne vylúčiť nemožno, má určité výhody, ale obmedzenie nebolí. Radšej nesoliť. Ešte lepšie, použite .

4. Kolosálne poškodenie obličiek spôsobujú sýtené nápoje. Je lepšie sa im úplne vyhnúť.

5. Akákoľvek hostina s alkoholickými nápojmi je ťažkou skúškou pre obličky aj pečeň. Z alkoholu je pivo najškodlivejším nápojom pre obličky.

6. Milovníci kávy svojou závislosťou vytvárajú obrovskú záťaž aj pre prácu obličiek. To isté platí nielen pre „fanúšikov“ kávy, ale aj pre milovníkov silného čaju a kakaa. Ak nie je možné odmietnuť, musíte všetky tieto nápoje uvariť aspoň slabšie.

Ako sú na tom nadobličky?

Ak hovoríme o obličkách, musíte sa dotknúť práce nadobličiek. Koniec koncov, sú veľmi úzko prepojené. Obličky sú vylučovací systém nášho tela. A práve nadobličky sú zodpovedné za správne fungovanie sexuálnych funkcií a výkonnosti. Ak začne utláčať neustála únava, je lepšie ísť k špecialistovi. Nekonečný pokles energie môže naznačovať, že máte problémy s nadobličkami.

Čo je dobré pre nadobličky?

Potraviny na podporu zdravia nadobličiek sú rovnaké ako tie pre obličky. A zelenina, ovocie a dostatok vody. Existujú však rozdiely - pre najlepšiu prácu nadobličiek potrebujete viac vitamínov B, C a D.

Vegetariáni by mali jesť viac strukovín, pretože obsahujú esenciálne rastlinné bielkoviny. Jedná sa o hrášok, fazuľa, šošovica.

A pre tých, ktorí nemajú žiadne obmedzenia pri výbere produktov, musíte jesť mäso, vajcia, maslo a syry, ako aj kyslé mliečne výrobky.

Čo je zlé pre nadobličky?

V podstate dve potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú prácu nadobličiek, sú káva a cukor. A samozrejme, je nežiaduce konzumovať rýchle občerstvenie, sýtené nápoje a iné neprirodzené jedlá.

Častá konzumácia neprirodzených potravín prispieva k predčasnému starnutiu obličiek a nadobličiek.

Príčiny zápalových procesov v obličkách

Ochorenia obličiek sú vrodené a získané. Smutné je, že všetky sa ťažko liečia. Ak nemyslíte na prevenciu týchto ochorení, teda napríklad nezmeníte stravu v prospech prírodných produktov alebo neprestanete pravidelne piť alkohol, tak následky na seba nenechajú dlho čakať.

Bohužiaľ, dedičnosť a nezdravý životný štýl nie sú všetky príčiny ochorenia obličiek. Problémy môžu vzniknúť aj v dôsledku šírenia zápalu, ktorý vznikol v susedných orgánoch. Alebo pri zníženej imunite. Vo všetkých prípadoch je potrebné urýchlene normalizovať prácu obličiek, pretože ak sa telo nevyčistí naplno, objavia sa vážne komplikácie. Koniec koncov, obličky sú filtrom tela. Keď fungujú zle, v tele sa hromadia toxické látky.

Obličky sa podieľajú na čistení krvi, regulujú krvný tlak. Porušenia vedú k otravám tela. A ak sa liečba potrebná v tomto alebo tom prípade neuskutoční včas, môže začať atrofia. Vtedy sa to už lieči oveľa ťažšie, priebeh ochorenia má nepredvídateľnú podobu.

Akýkoľvek zápal obličiek sa nazýva zápal obličiek. Liečia sa diuretikami, protizápalovými a antimikrobiálnymi látkami.

Ako liečiť zápal obličiek?

Môžete si napríklad pripraviť nálev z cinquefoil v mlieku. Polievkovú lyžicu nasekaných byliniek zalejte čerstvo prevareným mliekom. Po 20 minútach sceďte. Pite pol pohára trikrát denne. Tento liek má vynikajúci diuretický účinok, vďaka čomu sa uvoľňuje zaťaženie srdca, znižuje sa tlak a ustupujú opuchy.

Z farmaceutických produktov si mnohí pochvaľujú gél Fitolizin. Až teraz nie každý môže prehltnúť vodný roztok tohto gélu - dáva veľmi vietnamskú "hviezdičku" ...

Medzi doplnkami stravy sú veľmi obľúbené zelené pilulky z Indonézie, ktoré využívajú výťažky z listov priadky morušovej, lístkov ľadvinového čaju, koreňov ženšenu, výťažkov z morského koníka, podzemkov a koreňov sladkého drievka.

nefrolitiáza

Čo je to nefrolitiáza? Ak sú v obličkách drobné kamienky a šťavelanový piesok, nemusia človeka dlhodobo vôbec trápiť a zistia sa pri vyšetrení iných orgánov na ultrazvuku. Ale keď sú kamene už slušnej veľkosti a dokonca sa pohybujú alebo vychádzajú, spôsobujú silnú bolesť a môžu spôsobiť poranenie tkaniva.

Veľké obličkové kamene sa odstraňujú chirurgicky. A malé kamene môžu byť rozdrvené. Ľudové prostriedky môžu pomôcť uvoľniť malé kamene do piesku a dostať to všetko von. V rovnakej dobe a znížiť bolesť. No, ak neexistuje dôvera v ľudové metódy a nie je čas ísť k lekárom, ale existujú prostriedky na nákup účinných doplnkov stravy, potom táto možnosť liečby tiež nie je zlá.

Ľudový liek na malé obličkové kamene

Na rozpustenie malých obličkových kameňov môžete pravidelne variť fazuľový vývar. Nakrájajte kilogram umytých zelených fazúľ a vložte do smaltovanej panvice. Nalejte jeden liter vody a zapálte. Po varení varte pätnásť minút. Trvajte na tom, kým nevychladne. Vezmite aspoň jeden pohár, trikrát denne.

Farmaceutické prostriedky na edém obličiek a zápaly močových ciest

1. Na zmiernenie opuchov vznikajúcich pri poruche funkcie obličiek sa používa obličkový čaj (renálny zber), na liečbu infekčných a zápalových ochorení močových ciest a nefrourolitiázy sa používa už spomínaný Fitolizin.

2. Na uvoľnenie malých kameňov a odstránenie oxalátového piesku, ako aj antiseptický prostriedok na obličky, mnohí odborníci odporúčajú rovnaké indonézske tmavozelené kapsuly, ktoré boli tiež uvedené vyššie.

Obličky sú veľmi dôležitý orgán. Tento prírodný filter odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny z krvi, stimuluje tvorbu červených krviniek a kontroluje krvný tlak. Bohužiaľ, väčšina z nás považuje tento životne dôležitý orgán za samozrejmosť. Milióny ľudí na celom svete trpia rôznymi chorobami obličiek a močového systému.

Liečba obličiek nie je najlacnejšia a bolesť, ktorú telo zažíva pri rôznych ochoreniach a poruchách urogenitálneho systému, je neznesiteľná. Začnite si teda svoje vylučovacie ústrojenstvo vážiť a starať sa oň už teraz. Tu je zoznam potravín, ktoré musíte zahrnúť do svojho jedálnička na udržanie zdravia ľudských obličiek.

1. Voda

Kalórie - 0 Bielkoviny - 0 g Tuky - 0 g Sacharidy - 0 g

Voda je zázračný elixír, ktorý dokáže prinavrátiť zdravie každému. Hlavná vec je nepreháňať to. Odporúčané množstvo tekutín denne je 8 pohárov pre ženy a 13 pohárov pre mužov. Je lepšie, samozrejme, porozprávať sa so svojím lekárom o prípustnom množstve tekutín za deň, pretože to bude závisieť od stavu obličiek a životného štýlu.

2. Kapusta

Kalórie - 22 Bielkoviny - 1 g Tuky - 0 g Sacharidy - 5 g

Kapusta je listová zelenina, ktorá je až po okraj naplnená rôznymi fytochemikáliami. Antioxidanty v ňom obsiahnuté pomáhajú odstraňovať škodlivé voľné radikály z tela a zároveň znižujú riziko rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení a zlyhania obličiek. Kapusta je výdatným zdrojom vitamínov a minerálov a žiadna z nich negatívne neovplyvňuje činnosť obličiek.

3. Červená paprika

Kalórie - 46,2 Bielkoviny - 1 g Tuky - 0 g Sacharidy - 9 g

Červená paprika je dobrá pre zdravie obličiek, pretože obsahuje malé množstvo draslíka. Každému jedlu dodajú jas a chuť a dodajú telu vitamín C, B6, A, kyselinu listovú a vlákninu. Obsahujú antioxidant nazývaný lykopén, ktorý preukázateľne chráni pred určitými typmi rakoviny. Červená paprika sa môže pridať do šalátov s tuniakom alebo kuracím mäsom, môže sa jesť jednoducho surová.

4. Ukloniť sa

Kalórie - 64 Bielkoviny - 2 g Tuky - 0 g Sacharidy - 15 g

Vôňa cibule z úst vypne každého, no pomáha správne fungovať obličkám. Obsahuje flavonoidy a kvercetín, ktoré zabraňujú ukladaniu tuku v cievach. Kvercetín je antioxidant, ktorý znižuje riziko rakoviny a srdcových chorôb. Množstvo draslíka v cibuli je nízke, čo z nej robí skvelú zeleninu na podporu zdravia obličiek. Obsahuje tiež chróm, ktorý zase pomáha spracovať a absorbovať tuky, bielkoviny a sacharidy.

5. Špargľa

Kalórie - 27 Bielkoviny - 3 g Tuky - 0 g Sacharidy - 5 g

Špargľa je nízkokalorická zelenina bohatá na vitamíny A, K a C. U hypertenzných myší pomáhala strava z prevažne čerstvej špargle podporovať funkciu obličiek. Má však zvýšené množstvo draslíka, vápnika a fosforu, takže pred zaradením špargle do jedálnička je najlepšie poradiť sa s lekárom. Môže sa grilovať alebo blanšírovať s inou zeleninou prospešnou pre obličky na večeru alebo obed.

6. Cesnak

Kalórie - 203 Bielkoviny - 9 g Tuky - 1 g Sacharidy - 45 g

Rovnako ako cibuľa, aj cesnak má dosť štipľavý zápach, ale je to jedna z najsilnejších liečivých rastlín. Jedlám dodáva mimoriadnu chuť a vôňu. Vedci zistili, že cesnaková šťava s metformínom (liek predpisovaný na cukrovku 2. typu) má ochranný účinok na obličky.

7. Karfiol

Kalórie - 25 Bielkoviny - 2 g Tuky - 0 g Sacharidy - 5 g

Karfiol je krížovitá superpotravina bohatá na vitamín C, kyselinu listovú a vlákninu. Obsahuje aj látky dôležité pre obličky a pečeň a neutralizujú jedovaté látky v tele. Môže sa jesť varené, blanšírované, surové, pridané do šalátov, omáčok a kastrólov. Mala by byť nevyhnutnou súčasťou každej stravy.

8. Jablká

Kalórie - 65 Bielkoviny - 0 g Tuky - 0 g Sacharidy - 17 g

Jablká sú výborným zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Sú obdarené protizápalovými a antioxidačnými účinkami, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu, riziko srdcových chorôb, rakoviny a cukrovky. Keďže cukrovka je priamo spojená s komplikáciou zlyhania obličiek, jablká vás môžu chrániť pred problémami s obličkami. Jablká môžu byť konzumované surové alebo pridané do rôznych koláčov, šalátov, pečené. Z nich si môžete pripraviť rôzne lahodné nápoje.

9. Brusnica

Kalórie - 51 Bielkoviny - 0 g Tuky - 0 g Sacharidy - 13 g

Brusnicová šťava je obľúbeným domácim liekom na infekcie močových ciest. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam sú brusnice dobrým prírodným antibiotikom, ktoré inhibuje rast baktérií v tráviacom trakte a obličkách. Štúdia ukázala, že brusnice pomáhajú odstraňovať usadeniny šťavelanu vápenatého z obličiek. Vždy jedzte čerstvé bobule v primeranom množstve alebo si pripravte brusnicový džús.

10. Tučné ryby

Kalórie - 175 Bielkoviny - 19 g Tuky - 10 g Sacharidy - 0 g

Ryby sú zdrojom vysoko kvalitných bielkovín a polynenasýtených mastných kyselín. Jednou z najdôležitejších zložiek polynenasýtených mastných kyselín je kyselina omega-3, ktorá pomáha znižovať zápaly a hladinu LDL cholesterolu, očisťuje telo od voľných kyslíkových radikálov, predchádza ochoreniam srdca a obličiek. Vedci zistili, že polynenasýtené kyseliny môžu spomaliť progresiu ochorenia obličiek. Zároveň zostavili zoznam odporúčaných a zakázaných odrôd rýb. Je lepšie odmietnuť nasledujúce druhy rýb: akékoľvek odrody rýb pestované na farmách, krevety, žraločie mäso, úhor, telapia, pangasius ulovený v Atlantickom oceáne. Venujte väčšiu pozornosť týmto druhom rýb: chobotnice, odrody rýb ulovených v Tichom oceáne, divoký losos, sleď, beluga, losos.

11. Tekvicové semienka

Kalórie - 285 Bielkoviny - 12 g Tuky - 12 g Sacharidy - 34 g

Tieto jasne zelené semená sú oveľa viac než len krásne. Bolo vedecky dokázané, že tekvicové semienka bohaté na vlákninu, vitamín E, zinok, bielkoviny, meď a železo znižujú riziko vzniku kameňov v močovom mechúre. Keďže majú vysoký obsah fosforu a môžu zvýšiť hladinu draslíka v tele, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte problémy s obličkami.

12. Citrónová šťava

Kalórie - 61 Bielkoviny - 1 g Tuky - 0 g Sacharidy - 21 g

Citrónová šťava pomáha pri liečbe ochorení obličiek. Vitamín C a kyselina citrónová v ňom pomáhajú udržiavať vnútorné pH, podporujú zdravý a silný imunitný systém. Pite citrónovú šťavu ráno a pred večerou. Uistite sa, že ju zrieďte vodou a snažte sa do šťavy nepridávať rafinovaný cukor.

13. Malina

Kalórie - 140 Bielkoviny - 1 g Tuky - 1 g Sacharidy - 15 g

Maliny obsahujú kyselinu ellagovú, ktorá neutralizuje škodlivé voľné radikály v ľudskom tele. Maliny odporúčajú lekári dialyzovaným pacientom a pacientom po transplantácii obličky. Červená farba bobúľ naznačuje, že obsahujú antokyány, vlákninu, vitamín C, mangán a kyselinu listovú. Maliny inhibujú rast rakovinových buniek.

14. Fialový sladký zemiak

Kalórie - 180 Bielkoviny - 2 g Tuky - 1 g Sacharidy - 32 g

Ako už bolo spomenuté, zlyhanie obličiek alebo iné ochorenia obličiek úzko súvisia s cukrovkou. A cukrovka je dôsledkom podvýživy a obezity. Ak ste teda obézni, vaše obličky to budú mať ťažké. V tejto súvislosti vedci uskutočnili experiment, v ktorom boli obézne laboratórne myši kŕmené fialovými zemiakmi a zistili, že to znižuje zápal a telesnú hmotnosť. To zase pomáha predchádzať zlyhaniu obličiek. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako zaradíte túto odrodu zemiakov do vašej stravy, pretože má vysoký obsah draslíka.

15. Čučoriedka

Kalórie - 84 Bielkoviny - 1 g Tuky - 0 g Sacharidy - 21 g

Čučoriedky sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus. Sú bohaté na živiny, ktoré zmierňujú zápal. Vedci zistili, že čučoriedky potláčajú signálne dráhy vedúce k zlyhaniu obličiek u zvierat s metabolickým syndrómom. Pridajte si preto do raňajok čučoriedky na chudnutie a ochranu obličiek.

16. Jahoda

Kalórie - 49 Bielkoviny - 1 g Tuky - 0 g Sacharidy - 12 g

Jahody sú bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínu C, mangánu a vlákniny. Má protizápalové a protirakovinové účinky a je výbornou možnosťou na podporu zdravia srdca a obličiek. Mnohí spochybňujú výhody týchto bobúľ špeciálne pre obličky, takže je najlepšie sa o tom najskôr porozprávať so svojím lekárom.

17. Čerešňa (čerešňa)

Kalórie - 51 Bielkoviny - 1 g Tuky - 0,3 g Sacharidy - 13 g

Čerešne sú zásobárňou antioxidantov a fytochemikálií, ktoré chránia srdce a obličky. Ak ich budete jesť denne, zníži to počet a intenzitu zápalových procesov v tele, najmä v obličkách.

18. Červené hrozno

Kalórie - 104 Bielkoviny - 1,1 g Tuky - 0,2 g Sacharidy - 27 g

Červené hrozno obsahuje prírodnú polyfenolovú zlúčeninu resveratrol, ktorá poskytuje množstvo zdravotných výhod, vrátane zlepšeného zdravia srdca a ochrany obličiek. Urýchľuje rekonvalescenciu u pacientov s poškodením obličiek, ako je ischemicko-reperfúzna komplikácia po transplantácii, diabetická nefropatia atď. Jedzte preto červené hrozno v primeranom množstve pre zdravie obličiek.

Potraviny, ktoré sú zlé pre obličky

• Orechy a semená;
• Arašidové maslo;
• Šošovica;
• sušená fazuľa;
• banány;
• špenát;
• červené mäso;
• Potraviny s vysokým obsahom sodíka;
• mlieko;
• umelé sladidlá;
• kofeín;
• Sýtené nápoje;
• Kuracie mäso s kožou;
• Paradajky;
• Suché hotové raňajky;
• Divoká a hnedá ryža;
• Ľadový čaj vo fľašiach;
• Celozrnný chlieb a cestoviny;
• pomaranče;
• Zemiak;
• Alkohol.

Aby boli vaše obličky vždy zdravé, musíte myslieť na to, ako upraviť svoj životný štýl. Snažte sa nejesť veľa bielkovín a nezdravé jedlo. Aby telo správne fungovalo, musíte chodiť alebo behať častejšie. Ak máte ochorenie obličiek, otvorene povedzte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti o svojich stravovacích návykoch. Dúfam, že tento zoznam potravín vám dal lepšiu predstavu o tom, kde začať. Pamätajte, že ešte nie je neskoro – začnite hneď! Veľa štastia!

Obličky nepretržite pracujú na čistení krvi a denne jej spracujú asi 200 litrov. Keby nebolo tejto zložitej chemickej výmeny, hromadenie odpadových látok v krvi by viedlo k zlyhaniu všetkých systémov a orgánov. Okrem toho obličky selektívne pristupujú k zložkám obsiahnutým v krvi, odstraňujú toxíny a vracajú užitočné látky späť.

Toxíny sa do tela dostávajú rôznymi cestami – z atmosféry, vody, jedla, liekov, cigaretového dymu, alkoholu. Neustála únava, opuchy, bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti, kožné problémy môžu naznačovať, že je čas vypudiť z tela nahromadené toxické nečistoty.

Pre tvorbu kameňov sú ohrozené aj obličky. Ak je v moči málo tekutiny, kryštály prítomné v jeho zložení (kyselina močová, vápnik, šťavelany) sa stávajú kameňmi. O ich prítomnosti svedčí silná ťahavá bolesť, ktorá má vlnovitý charakter (útoky rôznej intenzity sú dané do slabín a podbruška). Moč sa zakalí, nadobudne ostrý nepríjemný zápach, jeho množstvo sa zníži, pri močení sa objaví bolesť, môže pociťovať nevoľnosť a horúčku.

Urolitiáza je vyvolaná týmito dôvodmi:

Zneužívanie antibiotík a diuretík;

Fajčenie tabaku a zneužívanie alkoholu;

Vysoký tlak;

Vysoký cholesterol a cukor;

Nadváha;

Nedostatočný príjem vody;

Genetika, pohlavie (mužovia častejšie trpia touto chorobou).

Jedným z najjednoduchších spôsobov prevencie ochorenia obličiek je pitie dostatočného množstva tekutín. Voda nedovolí látkam v moči spojiť sa do kryštálikov, vyplaví piesok.

Dôležitá je aj vyvážená strava. Povinnými zložkami stravy zameranej na udržanie zdravia obličiek, zníženie pravdepodobnosti tvorby kameňov, by mali byť tieto produkty:

1. Bobule.

Liečia obličky, zmierňujú zápal. Musíte si vybrať bobule, ktoré majú veľa antioxidantov (spravidla to naznačuje hlboká tmavá farba). Sú to v prvom rade čučoriedky a černice, ale vhodné sú aj maliny.

Brusnica aktivuje čistiaci proces orgánu – bobule ničia infekcie, bránia fixácii patogénnych baktérií na stenách močového mechúra a močovej trubice, čím zbavujú obličky šťavelanu vápenatého.

2. Vodný melón.

Je to užitočné kvôli prítomnosti veľkého množstva vody v kompozícii a jej diuretickým vlastnostiam, čo prispieva k odstraňovaniu toxínov.

Dôležitá je aj prítomnosť lykopénu s vitamínom C vo vodnom melóne – tieto látky podporujú prácu srdca a kvalita prekrvenia obličiek zase závisí od zdravia tohto orgánu.

3. Jablká.

Majú protizápalové vlastnosti (sú za ne zodpovedné antioxidanty, ktoré sú bohaté na ovocie).

Konzumácia jabĺk znižuje hladinu cholesterolu, čo znamená, že sa odstraňuje jeden z rizikových faktorov urolitiázy.

4. Repa.

Zelenina sýtej farby je bohatá aj na antioxidanty, z ktorých hlavným je betaín, ktorý zvyšuje kyslosť a pomáha odstraňovať fosfáty.

5. Cibuľa, cesnak.

Korenie sa môže pochváliť protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami.

Podporujú prácu srdca, znižujú krvný tlak a navyše zlepšujú chuť jedla, pomáhajú vzdať sa soli.

6. Krížová zelenina.

Špargľa, ružičkový kel, colrabi, kaleráb a iná zelenina tejto čeľade detoxikuje obličky a odstraňuje toxíny z pečene.

7. Listová zelenina.

V prvom rade s tmavozelenými listami. Práve táto zelenina (špenát, mangold, šťavel, žihľava, quinoa, horčica) má vysoký obsah horčíka a vápnika, čo pomáha udržiavať nízku hladinu oxalátov.

8. Orechy a semená.

Potreba ich použitia je spôsobená prítomnosťou horčíka – to je jeden z kľúčových prvkov, ktoré zabraňujú tvorbe kameňov.

Najviac horčíka obsahuje kešu, mandle, píniové a vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie, ľanové semienka a sezamové semienka.

9. Zázvor a kurkuma.

Koreň zázvoru obsahuje antioxidanty, ktoré zlepšujú funkciu obličiek a chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi.

Kurkuma sa vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže použiť na liečbu zápalu obličiek a na boj proti infekciám, ktoré postihujú močové cesty.

10. Jablčný ocot.

Znižuje negatívny vplyv oxidačného stresu, zvyšuje hladinu antioxidačných enzýmov v obličkách a pečeni.

Nepoužíva sa v čistej forme, ale je dobrý v šalátoch (napríklad v kombinácii s citrónovou šťavou, listovou zeleninou a avokádom).

Zo stravy by sa však malo vylúčiť množstvo produktov alebo minimalizovať ich počet:

Soľ – jej nemierna konzumácia narúša rovnováhu sodíka a vápnika v tele a zvyšuje záťaž obličiek;

Cukor - presýtenie stravy sladkosťami neumožňuje normálne vstrebávanie vápnika a horčíka, čo spôsobuje tvorbu kameňov (sýtené nápoje sú obzvlášť nebezpečné);

Kofeín - má diuretický účinok, vo veľkých dávkach vyvoláva dehydratáciu;

Nefermentovaná sója - obsahuje veľa oxalátov, je nebezpečná pre tých, ktorí už majú diagnostikovanú urolitiázu, použitie tohto produktu môže zhoršiť stav;

Zneužívanie mäsa, najmä červeného mäsa, vyvoláva hromadenie kyseliny močovej.

Nesnažte sa prečistiť si obličky obľúbenými detoxikačnými diétami (najmä pitnými). Na odstránenie toxínov stačí naplniť stravu užitočnými produktmi uvedenými vyššie a samočistiaci proces sa nedobrovoľne zapne.

V tom pomôže aj správny začiatok dňa - pohár teplej vody okyslenej citrónovou šťavou nalačno naštartuje trávenie a podporí detoxikačný proces.

Zároveň by sa pred konzultáciou s lekárom nemali užívať potravinové doplnky, lieky, ktoré sú zamerané na prečistenie obličiek. Aj zmena stravovania si vyžaduje schválenie odborníkom.

Postarajte sa o jemné filtre, nepreťažujte ich nezdravým jedlom, konzumujte dostatok vody, pretože od zdravia obličiek závisí nielen práca všetkých telesných systémov, ale aj život.