Známky stavov nadmernej excitácie apatie bojovej pripravenosti. Predbežné duševné stavy: vlastnosti, príčiny, spôsoby prevencie

K predštartovej zmene funkcií dochádza v určitom období – niekoľko minút, hodín či dokonca dní (ak hovoríme o zodpovednej súťaži) pred začiatkom svalovej práce. Niekedy sa vyčleňuje samostatný počiatočný stav, ktorý je charakteristický pre posledné minúty pred začiatkom (začiatkom práce), počas ktorých sú funkčné najmä významné. Prechádzajú priamo do fázy rýchlej zmeny funkcie na začiatku práce (doba zábehu).

V stave pred štartom dochádza k rôznym prestavbám v rôznych funkčných systémoch tela. Väčšina týchto prestavieb je podobná tým, ku ktorým dochádza pri samotnej práci: dýchanie sa zrýchľuje a prehlbuje, t.j. rastie ĽK, zvyšuje sa výmena plynov (spotreba O2), srdcové kontrakcie sa stávajú častejšími a zosilnenými (zvyšuje sa srdcový výdaj), krvný tlak (BP) zvyšuje ), zvyšuje koncentráciu kyseliny mliečnej vo svaloch a krvi, zvyšuje; telesná teplota atď. Telo tak akoby prešlo na určitú „pracovnú úroveň“ ešte skôr, ako začne; činnosti, a to zvyčajne prispieva k úspešnému dokončeniu práce (K.M. Smirnov).

Predštartové zmeny funkcií sú svojou povahou podmienené reflexné nervové a hormonálne reakcie. Podmienené reflexné podnety sú v tomto prípade miesto, čas nadchádzajúcej aktivity, ako aj sekundárny signál, rečové podnety. Najdôležitejšiu úlohu zohrávajú emocionálne reakcie. Preto najdramatickejšie zmeny vo funkčnom stave organizmu pozorujeme pred športovými súťažami. Navyše miera a charakter predštartových zmien sú často v priamej súvislosti s významom tejto súťaže pre športovcov.

Spotreba O2, bazálny metabolizmus, LP pred štartom môže byť 2-2,5 krát vyššia ako bežná hladina odpočinku. U šprintérov (pozri obr. 7), lyžiarov, môže tepová frekvencia na štarte dosiahnuť 160 tepov/min. Je to spôsobené zvýšenou aktivitou sympatoadrenálneho systému, aktivovaného limbickým systémom mozgu (hypotalamus, limbická kôra). Činnosť týchto systémov sa zvyšuje už pred začiatkom práce, o čom svedčí najmä zvýšenie koncentrácie norepinefrínu a adrenalínu. Vplyvom katecholamínov a iných hormónov sa urýchľujú procesy štiepenia glykogénu v pečeni a tukov v tukovom depe, takže ešte pred začiatkom práce sa v krvi zvyšuje obsah energetických substrátov - glukózy, voľných mastných kyselín. Zvýšená aktivita sympatiku cez cholinergné vlákna, zosilňujúca glykolýzu v kostrových svaloch, spôsobuje expanziu ich krvných ciev (cholinergná vazodilatácia).

Úroveň a charakter predštartových posunov často zodpovedá charakteristike tých funkčných zmien, ku ktorým dochádza pri vykonávaní samotného cvičenia. Napríklad srdcová frekvencia pred štartom je v priemere vyššia, čím kratšia je vzdialenosť nadchádzajúceho behu, t.j. čím vyššia je srdcová frekvencia počas cvičenia. V očakávaní behu na stredné vzdialenosti sa systolický objem zvyšuje relatívne viac ako pred šprintom (K. M Smirnov) Predštartové zmeny vo fyziologických funkciách sú teda dosť špecifické, aj keď kvantitatívne sú vyjadrené, samozrejme, oveľa slabšie ako tie, ktoré sa vyskytujú počas práce.

Charakteristiky stavu pred štartom môžu do značnej miery určovať športový výkon. Nie vo všetkých prípadoch majú predštartové zmeny pozitívny vplyv na športový výkon. V tomto smere sa rozlišujú tri formy predštartového stavu: stav pripravenosti je prejavom mierneho emočného vzrušenia, ktoré prispieva k zvýšeniu športových výsledkov; stav takzvanej počiatočnej horúčky - výrazná excitácia, pod vplyvom ktorej je možný nárast aj pokles športového výkonu; príliš silné a dlhotrvajúce predštartové vzrušenie, ktoré v niektorých prípadoch vystrieda depresia a depresia – začínajúca apatia, vedúca k poklesu športových výsledkov (A. Ts. Puni).

Zahrejte sa

Rozcvičkou sa rozumie cvičenie, ktoré predchádza výkonu v súťaži alebo hlavnej časti tréningu. Zahrievanie pomáha optimalizovať stav pred spustením, urýchľuje procesy zapracovania a zvyšuje efektivitu. Mechanizmy pozitívneho vplyvu rozcvičky na následnú súťažnú alebo tréningovú aktivitu sú rôznorodé.

1. Zahrejte sa zvyšuje excitabilitu senzorických a motorických nervových centier mozgová kôra, autonómne nervové centrá, zvyšuje činnosť žliaz s vnútornou sekréciou, čím vytvára podmienky na urýchlenie procesov optimálnej regulácie funkcií pri následných cvičeniach.
2. Zahrejte sa zvyšuje činnosť všetkých článkov kyslíkovo - transportného systému(dýchanie a obeh): zvýšená ĽK, rýchlosť difúzie O2 z alveol do krvi, srdcová frekvencia a srdcový výdaj, krvný tlak, venózny návrat, rozšírené kapilárne siete v pľúcach, srdci, kostrovom svalstve. To všetko vedie k zvýšeniu prísunu kyslíka do tkanív, a teda k zníženiu nedostatku kyslíka počas tréningu, zabraňuje vzniku stavu „mŕtveho centra“ alebo urýchľuje nástup „druhého vetra“ .
3. Zahrievanie zvyšuje prekrvenie pokožky a znižuje prah pre potenie, takže má pozitívny vplyv na termoreguláciu, ktoré uľahčujú odvod tepla a bránia nadmernému prehrievaniu tela pri následných cvičeniach.
4. Mnohé z výhod zahriatia súvisia s so zvýšením telesnej teploty, a najmä pracujúcich svalov. Preto sa zahrievanie často nazýva zahrievanie. Pomáha znižovať viskozitu svalov, zvyšuje rýchlosť ich kontrakcie a relaxácie. Podľa A. Hilla sa v dôsledku zahrievania zvyšuje rýchlosť kontrakcie svalov cicavcov asi o 20% so zvýšením telesnej teploty o 2 °. Súčasne sa zvyšuje rýchlosť vedenia impulzov pozdĺž nervových vlákien a znižuje sa viskozita krvi. Okrem toho sa zvyšuje rýchlosť metabolických procesov (predovšetkým vo svaloch) v dôsledku zvýšenia aktivity enzýmov, ktoré určujú rýchlosť biochemických reakcií (so zvýšením teploty o 1 ° C sa rýchlosť bunkového metabolizmu zvýši asi o 13 %). Zvýšenie teploty krvi spôsobuje posun disociačnej krivky oxyhemoglobínu doprava (Bohrov efekt), čo uľahčuje zásobovanie svalov kyslíkom.

Účinky zahrievania sa zároveň nedajú vysvetliť iba zvýšením telesnej teploty, pretože pasívne zahrievanie (pomocou masáže, infračerveného žiarenia, ultrazvuku, diatermie, sauny, horúcich obkladov) nespôsobuje rovnaké zvýšenie vo výkone ako aktívna rozcvička.

Najdôležitejším výsledkom aktívnej rozcvičky je regulácia a koordinácia funkcií dýchania, krvného obehu a pohybového aparátu v podmienkach maximálnej svalovej aktivity. V tejto súvislosti je potrebné rozlišovať medzi všeobecným a špeciálnym zahrievaním.

Všeobecné zahriatie môže pozostávať z rôznych cvičení, ktorých účelom je zvýšiť telesnú teplotu, excitabilitu centrálneho nervového systému, zlepšiť funkcie systému transportu kyslíka, metabolizmus vo svaloch a iných orgánoch a tkanivách tela. .

Špeciálna rozcvička by mala byť svojou povahou čo najbližšie k nadchádzajúcej aktivite. Do práce by mali byť zapojené rovnaké systémy a orgány tela ako pri výkone hlavného (súťažného) cvičenia. Táto časť rozcvičky by mala zahŕňať. koordinačne zložité cvičenia zabezpečujúce potrebné „vyladenie“ centrálneho nervového systému.

Trvanie a intenzita zahrievania a interval medzi zahrievaním a hlavnou aktivitou sú určené množstvom okolností: povaha nadchádzajúceho cvičenia, vonkajšie podmienky (teplota a vlhkosť atď.), individuálne vlastnosti a emocionálny stav športovca. Optimálna prestávka by nemala byť dlhšia ako 15 minút, počas ktorých sú stále zachované stopové procesy zo zahrievania. Ukázalo sa napríklad, že po 45-minútovej prestávke sa stratí efekt dlhodobého zahrievania, teplota svalov sa vráti na počiatočnú, predzahrievaciu úroveň. Úloha rozcvičky v rôznych športoch a za rôznych vonkajších podmienok nie je rovnaká. Zvlášť badateľný je pozitívny efekt rozcvičky pred rýchlostno-silovými cvičeniami relatívne krátkeho trvania (obr. 10). Rozcvička nemá výraznejší pozitívny vplyv na svalovú silu, ale zlepšuje výsledky pri takých rýchlostno-silových komplexných koordinačných cvičeniach, ako je atletický hod. Pozitívny efekt rozcvičky pred behom na dlhé trate je oveľa menej výrazný ako pred behom na stredné a krátke trate. Navyše pri vysokých teplotách vzduchu bol zistený negatívny vplyv zahriatia na termoreguláciu pri behoch na dlhé trate.

Práca v "mŕtvom centre", "druhom vetre"

Práca v je prvou fázou funkčných zmien, ku ktorým dochádza počas práce. Fenomény „mŕtveho bodu“ a „druhého vetra“ sú úzko späté s procesom liečby.

Zapracovanie nastáva v počiatočnom pracovnom období, počas ktorého sa rýchlo zvyšuje aktivita funkčných systémov, ktoré zabezpečujú výkon tejto práce. Počas procesu vývoja dochádza k nasledovnému:

1. úprava nervových a neurohormonálnych mechanizmov riadenia pohybu a vegetatívnych procesov;
2. postupné vytváranie potrebného stereotypu pohybov (podľa povahy, formy, amplitúdy, rýchlosti, sily a rytmu), t.j. zlepšenie koordinácie pohybov;
3. dosiahnutie požadovanej úrovne vegetatívnych funkcií, ktoré túto svalovú činnosť zabezpečujú.

Prvou črtou vývoja je relatívna pomalosť v intenzifikácii vegetatívnych procesov, zotrvačnosť v nasadzovaní vegetatívnych funkcií, čo je do značnej miery spôsobené povahou nervovej a humorálnej regulácie týchto procesov v tomto období.

Druhým znakom posilňovania je heterochronizmus, teda nesúbežnosť pri posilňovaní jednotlivých funkcií tela. Vývoj motorického aparátu prebieha rýchlejšie ako vývoj vegetatívnych systémov. Nerovnakou rýchlosťou sa menia rôzne ukazovatele, činnosť vegetatívnych systémov, koncentrácia metabolických látok vo svaloch a krvi (obr. 11). Napríklad srdcová frekvencia rastie rýchlejšie ako srdcový výdaj a krvný tlak, PV sa zvyšuje rýchlejšie ako spotreba O2 (M. Ya. Gorkin).

Treťou črtou posilňovania je prítomnosť priameho vzťahu medzi intenzitou (výkonom) vykonávanej práce a rýchlou zmenou fyziologických funkcií: čím intenzívnejšia je vykonávaná práca, tým rýchlejšie dochádza k počiatočnému posilňovaniu funkcií tela, ktoré priamo súvisia s nastáva jej realizácia. Trvanie posilňovacej periódy je teda nepriamo závislé od intenzity (výkonu) cvičenia. Napríklad pri cvičeniach s nízkou aeróbnou silou je doba cvičenia na dosiahnutie požadovanej úrovne spotreby kyslíka trvá približne 7-10 minút, priemerný aeróbny výkon - 5-7 minút, submaximálny aeróbny výkon - 3-5 minút, takmer maximálny aeróbny výkon - do 2-3 minút, maximálny aeróbny výkon - 1,5-2 minúty.

Štvrtou vlastnosťou tréningu je, že pri vykonávaní toho istého cviku postupuje rýchlejšie, čím vyššia je úroveň tréningu športovca.

Keďže aktivita dýchacieho a kardiovaskulárneho systému, ktorý zabezpečuje prísun O2 do pracujúcich svalov, sa zvyšuje postupne, na začiatku takmer akejkoľvek práce, dochádza k svalovej kontrakcii najmä vďaka energii anaeróbnych mechanizmov, t.j. ATP, CRF, anaeróbna glykolýza s tvorbou kyseliny mliečnej (iba pri vykonávaní veľmi ľahkých cvičení (menej ako 50% IPC), ich zásobovanie energiou od samého začiatku môže prebiehať aeróbne vďaka kyslíku uloženému vo svaloch v spojení s myoglobín a kyslík obsiahnutý v krvi, ktorý prekrvuje pracujúce svaly). Nesúlad medzi potrebou tela (pracujúcich svalov) na kyslík a ich skutočným uspokojením v období tréningu, ktorý je prítomný na začiatku práce, vedie k vzniku kyslíkového deficitu, resp. deficitu O2 (obr. 12). ).

Pri vykonávaní nenáročných aeróbnych cvičení (až do práce na submaximálny aeróbny výkon) je kyslíkový deficit pokrytý („doplácaný“) aj pri samotnom výkone v dôsledku určitého prekročenia spotreby O2 v počiatočnom období „stabilnej“. " štát. Pri vykonávaní cvičení s takmer maximálnym aeróbnym výkonom sa kyslíkový deficit dá pri samotnej práci pokryť len čiastočne; vo väčšom rozsahu je pokrytý po ukončení práce, čo predstavuje významnú časť kyslíkového dlhu počas obdobia zotavenia. Pri cvičení s maximálnym aeróbnym výkonom je kyslíkový deficit počas obdobia zotavenia úplne pokrytý, čo tvorí veľmi významnú časť kyslíkového dlhu.

Pomalý nárast spotreby O2 na začiatku práce, ktorý vedie k vzniku deficitu O2, je spôsobený predovšetkým inertným zvýšením aktivity dýchacieho a obehového systému, t.j. pomalým prispôsobovaním sa systému transportu kyslíka svalovej činnosti. . Existujú však aj iné príčiny nedostatku kyslíka spojené so zvláštnosťami kinetiky samotného energetického metabolizmu v pracujúcich svaloch.

Čím rýchlejší (kratší) proces zapracovania, tým menší nedostatok O2. Preto pri vykonávaní rovnakých aeróbnych cvičení je nedostatok O2 u trénovaných športovcov menší ako u netrénovaných ľudí.

Mŕtvy stred a druhý vietor

Niekoľko minút po začatí intenzívnej a dlhotrvajúcej práce sa u netrénovaného človeka často vyvinie zvláštny stav nazývaný „mŕtvy bod“ (niekedy sa to pozoruje aj u trénovaných športovcov). Príliš intenzívny nástup do práce zvyšuje pravdepodobnosť tohto stavu. to. charakterizované ťažkými subjektívnymi pocitmi, medzi ktorými je hlavnou vecou pocit nedostatku vzduchu. Okrem toho človek zažíva pocit napätia na hrudníku, závraty, pocit pulzácie ciev mozgu, niekedy bolesť svalov, túžbu prestať pracovať. Objektívnymi znakmi stavu „mŕtveho centra“ sú časté a relatívne plytké dýchanie, zvýšená spotreba O2 a zvýšené uvoľňovanie CO2 s vydychovaným vzduchom, vysoký ventilačný kyslíkový ekvivalent, vysoká srdcová frekvencia, zvýšené CO2 v krvi a alveolárnom vzduchu, znížená krv pH, výrazné potenie.

Spoločnou príčinou nástupu „mŕtveho centra“ je pravdepodobne rozpor, ktorý vzniká v procese cvičenia medzi vysokými nárokmi pracujúcich svalov na kyslík a nedostatočnou úrovňou fungovania systému transportu kyslíka, ktorý má zabezpečiť telo s kyslíkom. V dôsledku toho sa produkty anaeróbneho metabolizmu, predovšetkým kyselina mliečna, hromadia vo svaloch a krvi. To platí aj pre dýchacie svaly, ktoré môžu na začiatku práce zaznamenať stav relatívnej hypoxie v dôsledku pomalého prerozdeľovania srdcového výdaja medzi aktívne a neaktívne orgány a tkanivá tela.

Prekonať prechodný stav „mŕtveho bodu“ si vyžaduje „veľké vôľové úsilie. Ak práca pokračuje, nahrádza ju pocit náhlej úľavy, ktorý sa najskôr a najčastejšie prejaví v podobe normálneho („pohodlného“) dýchania. Preto sa stav, ktorý nahrádza „mŕtve centrum“ nazýva „ S nástupom tohto stavu sa ĽK zvyčajne zníži, spomalí sa dychová frekvencia a zväčší sa hĺbka, môže sa mierne znížiť aj srdcová frekvencia Spotreba O2 a vylučovanie CO2 s klesá vydychovaný vzduch, stúpa pH krvi.Potenie sa stáva veľmi citeľným.ukazuje, že telo je dostatočne mobilizované, aby splnilo pracovné nároky.Čím intenzívnejšia je práca, tým skôr príde „druhý vietor“.

Psychický stav v predvečer súťaže, ktorý sa výrazne odlišuje od bežného každodenného stavu, sa nazýva predštart. Predštartový stav nastáva u každého športovca ako podmienená reflexná reakcia organizmu na nadchádzajúcu súťažnú situáciu a aktivitu. Súvisí s pocitmi športovca o jeho nadchádzajúcej účasti na súťažiach a odráža sa v mysli rôznymi spôsobmi: do určitej miery dôvera vo výsledok súťaže, v radostnom očakávaní štartu, vo výskyte obsedantných myšlienok o porážke atď.

Psychický stav športovca spôsobuje množstvo zmien vo funkčných systémoch tela: dýchacie, srdcovo-cievne, žľazy s vnútornou sekréciou atď.. V športovej praxi je zvykom rozlišovať tri typy psychických predštartových stavov: bojová pripravenosť, predštart. -štartová horúčka, predštartová apatia.

1 bojová pripravenosť. Tento stav charakterizuje: optimálna úroveň emocionálneho vzrušenia, intenzívne očakávanie štartu, zvyšujúca sa netrpezlivosť pri účasti na súťažiach, triezva sebavedomie, dosť vysoká motivácia k aktivite; túžba bojovať až do konca za dosiahnutie cieľa, schopnosť vedome regulovať a riadiť svoje myšlienky, pocity, správanie, osobný záujem o nadchádzajúci zápas, vysoká koncentrácia pozornosti na nadchádzajúcu činnosť, zhoršenie prejavov duševných schopností procesov (vnímanie, reprezentácia, myslenie, pamäť, reakcia a pod.), vysoká odolnosť voči hluku voči mätúcim faktorom, primeraná alebo mierne nadhodnotená úroveň nárokov. Neexistujú žiadne špeciálne zmeny vo výraze tváre v porovnaní s obvyklým stavom. Na tvári je tvrdosť. Pokojný a veselý pohľad.

Stav bojovej pripravenosti má pozitívny vplyv na športový výsledok a u každého športovca je tento stav individuálny.

2 Horúčka pred spustením. Tento stav je charakterizovaný: nadmernou úrovňou emocionálneho vzrušenia, zvýšeným (významným) pulzom a dýchaním; zvýšené potenie, vysoký krvný tlak, zvýšené chvenie rúk, nôh, nadmerné vzrušenie, úzkosť z výsledku, zvýšená nervozita, nestabilita nálady, neprimeraná nervozita, tupé duševné pochody (pamäť, myslenie, vnímanie a pod.), preceňovanie vlastných síl a podceňovanie sily nepriateľa, neschopnosť ovládať svoje myšlienky, pocity, činy, pozornosť je nestabilná.

Na tvári sa objavujú viditeľné zmeny: pery sú nadmerne stlačené, čeľustné svaly napäté, časté žmurkanie, zaujatý výraz tváre, pálenie očí, nepokoj, pobehovanie.

Tento stav negatívne ovplyvňuje aktivitu športovca, je nepriaznivý a je potrebné ho korigovať. Môže nastať dlho pred štartom a prejsť do ďalšieho nepriaznivého stavu – apatie.

3 Predštartujte apatiu. Tento stav je charakterizovaný: nízkou úrovňou emocionálneho vzrušenia, letargiou, ospalosťou, nedostatkom túžby súťažiť; depresívna nálada, pochybnosti o sebe, strach z nepriateľa; nedostatok záujmu o súťaž; nízka odolnosť voči hluku voči nepriaznivým faktorom; oslabenie priebehu duševných procesov, neschopnosť pripraviť sa na štart, znížená vôľová aktivita, pomalé pohyby. Na tvári sa prejavuje bolestivý výraz, nedostatok úsmevu, pasivita.

Stav apatie neumožňuje športovcovi mobilizovať sa k výkonu, jeho činnosť sa vykonáva na zníženej funkčnej úrovni. Z takéhoto stavu je oveľa ťažšie dostať športovca ako z predštartovej horúčky a niekedy je to nemožné.

Výskyt jedného alebo druhého nepriaznivého stavu pred spustením je spôsobený rôznymi dôvodmi objektívneho a subjektívneho plánu. Medzi subjektívne dôvody patrí: nadchádzajúci výkon v súťaži, nepripravenosť športovca, zodpovednosť za výkon v súťažiach, nedôvera v úspešný výkon; zdravotný stav, nadmerná vzrušivosť a úzkosť ako osobné vlastnosti, individuálne psychologické charakteristiky osobnosti, úspešné a neúspešné účinkovanie v predchádzajúcich súťažiach a prvých štartoch. Medzi objektívne príčiny patria: sila súperov, organizácia súťaže, neobjektívne rozhodovanie, správanie trénera alebo jeho neúčasť na súťaži; nálada tímu, nevhodne zorganizovaná predsúťažná príprava športovca.

2. Horúčka pred spustením a apatia

Horúčka pred spustením, prvýkrát opísaná O.A. Chernikova, je spojená so silným emocionálnym vzrušením. Je sprevádzaná neprítomnosťou, nestabilitou skúseností, čo v správaní vedie k zníženiu kritickosti, k rozmarnosti, tvrdohlavosti a hrubosti vo vzťahoch s príbuznými, priateľmi, trénermi. Vzhľad takejto osoby vám okamžite umožňuje určiť jeho silné vzrušenie: ruky a nohy sa mu trasú, sú studené na dotyk, jeho tvárové rysy sú zaostrené, na lícach sa objavuje fľakatý rumenec. Pri dlhodobom udržiavaní tohto stavu človek stráca chuť do jedla, často sa pozoruje črevná nevoľnosť, pulz, dýchanie a krvný tlak sú zvýšené a nestabilné.

Predštartová apatia je opakom horúčky. Vyskytuje sa u človeka buď vtedy, keď človek nechce vykonávať nadchádzajúcu činnosť z dôvodu jej častého opakovania, alebo keď s veľkou túžbou vykonávať činnosť v dôsledku toho dôjde k „vyhoreniu“ v dôsledku dlhotrvajúceho emocionálneho vzrušenie. Apatia je sprevádzaná zníženou úrovňou aktivácie, inhibíciou, celkovou letargiou, ospalosťou, spomaleným pohybom, zhoršením pozornosti a vnímania, spomaleným a nerovnomerným srdcovým rytmom, oslabením vôľových procesov.

2. Bojujte so vzrušením

Z pohľadu Puni je bojové vzrušenie optimálnym predštartovým stavom, počas ktorého sa pozoruje túžba a nálada človeka na nadchádzajúci boj. Emocionálne vzrušenie strednej intenzity pomáha mobilizovať a zbierať človeka. Osobitnou formou stavu bojového vzrušenia je správanie človeka v prípade hrozby agresie zo strany inej osoby v prípade konfliktu.

Dashkevich O.V., odhalil, že v stave „bojovej pripravenosti“ spolu so zvýšením procesu budenia môže dôjsť aj k určitému oslabeniu aktívnej vnútornej inhibície a zvýšeniu zotrvačnosti budenia, čo možno vysvetliť vznikom silného pracovný dominantný.

Osoby s vysokým stupňom sebakontroly prejavujú túžbu objasniť si pokyny a úlohy, skontrolovať a otestovať miesto činnosti a vybavenie, nie sú strnulé a majú zvýšenú orientačnú reakciu na situáciu. Kvalita plnenia úloh sa neznižuje a vegetatívne ukazovatele neprekračujú horné hranice fyziologickej normy.

Predpokladá sa, že predštartovacia horúčka a predštartová letargia narúšajú efektívny výkon činností. Prax však ukazuje, že nie vždy to tak je. Po prvé, treba vziať do úvahy, že hranica výskytu týchto stavov sa u jednotlivých ľudí líši. U ľudí vzrušujúceho typu je predštartové emocionálne vzrušenie oveľa silnejšie ako u ľudí inhibičného typu. V dôsledku toho bude úroveň vzrušenia, ktorá sa pre druhých bude blížiť k „horúčke“, pre tých prvých bude obvyklým stavom pred spustením. Preto je potrebné vziať do úvahy individuálne charakteristiky emocionálnej vzrušivosti a reaktivity rôznych ľudí. Po druhé, pri množstve aktivít môže stav štartujúcej horúčky dokonca prispieť k úspechu aktivity (napríklad pri krátkodobej intenzívnej aktivite – beh na krátke vzdialenosti v rýchlosti).

Negatívny vplyv predštartovacej horúčky pravdepodobne závisí od jej trvania a druhu práce. A. V. Rodionov prezradil, že predštartové vzrušenie bolo výraznejšie u boxerov, ktorí prehrali súboje aj vtedy, keď do zápasu zostával jeden alebo dva dni. Víťazi predštartové vzrušenie rozvíjali hlavne pred súbojom. Dá sa teda predpokladať, že tie prvé jednoducho „vyhoreli“. Vo všeobecnosti si treba uvedomiť, že u skúsených ľudí (profesionálov) je predštartové vzrušenie presnejšie načasované na začiatok práce ako u začiatočníkov.

Zníženie účinnosti činnosti možno pozorovať nielen pri „horúčke“, ale aj pri superoptimálnom emocionálnom vzrušení. Toto zistili mnohí psychológovia. Ukázalo sa, že spolu s rastom predštartovej excitácie sa zvýšila srdcová frekvencia a svalová sila; v budúcnosti však zvýšenie emocionálneho vzrušenia viedlo k zníženiu svalovej sily.

Závažnosť predpracovných zmien závisí od mnohých faktorov:

Ш z úrovne nárokov,

Ш z potreby tejto činnosti,

Ш z hodnotenia pravdepodobnosti dosiahnutia cieľa,

Ш z jednotlivých typologických čŕt osobnosti

Ш od intenzity nadchádzajúcej činnosti.

Dôležitou otázkou je, ako dlho pred aktivitou je účelné na vznik predštartového vzrušenia. Závisí to od mnohých faktorov: od špecifík činnosti, motivácie, dĺžky služby v tomto druhu činnosti, pohlavia, dokonca aj od rozvoja inteligencie. Takže podľa A. D. Ganyushkina, ktorý zvažoval tieto faktory na príklade športovcov, vzrušenie dva-tri dni pred štartom sa vyskytuje častejšie u žien (v 24 % prípadov) ako u mužov (v 7 % prípadov); športovci s rozvinutejším intelektom (35 %) ako tí so stredoškolským a osemročným vzdelaním (13, resp. 10 %). Autor spája poslednú vlastnosť so skutočnosťou, že s nárastom intelektu sa výrazne zlepšuje schopnosť človeka prediktívne analyzovať. Napokon, ľudia s väčšími skúsenosťami sa spravidla začínajú nadchnúť pre významné aktivity skôr ako menej skúsení ľudia.

Je zrejmé, že príliš skorý stav pred štartom vedie k rýchlemu vyčerpaniu nervového potenciálu a znižuje mentálnu pripravenosť na nadchádzajúcu aktivitu. A hoci tu je ťažké dať jednoznačnú odpoveď, pre niektoré druhy aktivít je optimálny interval 1-2 hodiny.

3. Východiskový stav

Stav pripravenosti na činnosť alebo inak povedané stav očakávania sa nazýva „prevádzkový odpočinok“. Ide o skrytú činnosť, aby sa za ňou objavila výslovná činnosť, teda akcia.

Prevádzkový mier možno dosiahnuť dvoma spôsobmi:

zvýšená mobilita

zvýšenie prahov excitability pre indiferentné podnety

V oboch prípadoch nehovoríme o pasívnej nečinnosti, ale o osobitnom obmedzení aktu excitácie. Operačný odpočinok je dominanta, ktorá vďaka svojej vlastnej vlastnosti konjugovanej inhibície potláča vnímanie podnetov, ktoré s touto dominantou nesúvisia, a to zvýšením prahov citlivosti na neadekvátne (cudzie) podnety. V tejto súvislosti Ukhtomsky napísal, že pre organizmus je prospešné obmedziť jeho indiferentnú, indiferentnú náchylnosť na najrozmanitejšie environmentálne podnety, aby sa zabezpečila selektívna excitabilita z určitej kategórie vonkajších faktorov. Výsledkom je, že informácie prichádzajúce k osobe získajú poriadok.

„Operačný odpočinok“ je fyziologickým základom pre vznik vôľových stavov mobilizačnej pripravenosti a koncentrácie

Fyziologické štúdie odhalili tri typy stavov pred spustením:

• 1) bojová pripravenosť (optimálny a požadovaný výsledok), keď prebiehajú mierne somatické a vegetatívne reakcie: zvyšuje sa excitabilita a labilita (mobilita) motorického aparátu, aktivita dýchacieho, obehového a mnohých ďalších fyziologických systémov, ktoré majú záujem úspešná implementácia nadchádzajúcej fyzickej aktivity sa zvyšuje;
• 2) predštartovacia horúčka je charakterizovaná výraznými excitačnými procesmi, ktoré znižujú schopnosť diferencovať podnety a zhoršujú procesy koordinácie a kontroly pohybov, čo vedie k neprimeranému zvýšeniu autonómnych posunov;
• 3) predštartová apatia, kedy prevládajú inhibičné procesy (spravidla sa vyskytuje u nedostatočne trénovaných jedincov, ktorí sú objektívne nepripravení na nadchádzajúcu svalovú aktivitu). Prejav predštartových reakcií je spojený s úrovňou kondície a môže byť dobre nastaviteľný.

Pozrime sa na najcharakteristickejšie stavy pred spustením.

Stav predštartovej horúčky. Prejavuje sa silným rozrušením, úzkosťou, zvýšenou nervozitou (podráždenosťou), nestabilitou nálady (prudký prechod z búrlivej zábavy k slzám), bezdôvodnou nervozitou, roztržitosťou, oslabením pamäti, zníženou ostrosťou vnímania, zvýšenou roztržitosťou pozornosti, zníženou flexibilitou a logické myslenie , neadekvátne reakcie na obyčajné dráždidlá, vrtošivosť, preceňovanie svojich síl (prílišné sebavedomie), neschopnosť plne ovládať svoje myšlienky, pocity, náladu a správanie, neodôvodnená uponáhľanosť. Horúčka pred spustením sa vyznačuje nadmerne vysokou úrovňou emocionálneho vzrušenia. Zodpovedá výrazným vegetatívnym zmenám (výrazné zrýchlenie srdcovej frekvencie a dýchania, zvýšené potenie podpazušia a dlaní, vysoký krvný tlak, výrazné zvýšenie tremoru končatín a pod.). Vysoký neuropsychický stres znižuje výkonnosť svalov a otupuje pohybový aparát, zhoršuje schopnosť relaxovať, narúša koordináciu pohybov, nadmerne sa zvyšuje dráždivosť mozgu. Zhoršená koordinácia, nadmerný výdaj energie a predčasná konzumácia sacharidov. Zvýšená nervozita, pohyby v neprimerane rýchlom tempe a čoskoro vedú k vyčerpaniu telesných zdrojov. Horúčka pred štartom bráni športovcovi v maximálnej mobilizácii a nedovoľuje mu v súťažných podmienkach realizovať celý svoj potenciál. Negatívny vplyv predštartovej horúčky sa prejavuje aj v tom, že športovec nemôže v predvečer súťaže dlho zaspať, zaspáva s bolestivými snami, ráno vstáva zatuchnutý, neoddýchnutý.

Začínajúca apatia. Relatívne nízka úroveň emocionálnej excitácie v dôsledku výskytu ochrannej inhibície a oslabenia excitácie. Tomuto stavu zodpovedá letargia, ospalosť, nedostatok chuti súťažiť, depresívna nálada, pochybnosti o sebe, strach z nepriateľa, nezáujem o súťaže, oslabenie pozornosti, otupenie vnímania, znížená produktivita pamäti a myslenia, zhoršenie koordinácie zvyčajných činov, neschopnosť pripraviť sa na daný moment, štart, prudký pokles vôľovej aktivity. Predštartovacia apatia je charakterizovaná nedostatočnou úrovňou excitability centrálneho nervového systému, predĺžením času motorickej reakcie. Štartovacia apatia neumožňuje športovcovi zmobilizovať sa, aktivita sa vykonáva na zníženej funkčnej úrovni, športovec so štartovacou apatiou nie je schopný „dať zo seba všetko najlepšie“.

bojová pripravenosť. Vyznačuje sa optimálnou úrovňou emocionálneho vzrušenia. Tento stav zodpovedá výrazným, ale miernym vegetatívnym posunom. Psychologický syndróm: napäté očakávanie štartu, narastajúca netrpezlivosť, mierne a niekedy aj výrazné emocionálne vzrušenie, triezva sebavedomie (skutočné hodnotenie svojich síl), vysoká motivácia k aktivite, schopnosť vedome regulovať a kontrolovať svoje myšlienky, pocity, správanie, osobné záujem športovca o účasť v týchto súťažiach, dobrá koncentrácia pozornosti na nadchádzajúcu činnosť, vycibrenie vnímania a myslenia, vysoká odolnosť voči hluku vo vzťahu k nepriaznivým faktorom. Bojová pripravenosť poskytuje najlepší psychologický postoj a funkčnú prípravu športovcov na prácu. zvýšená dráždivosť nervových centier a svalových vlákien, dostatočné množstvo glukózy vstupujúcej do krvi z pečene, priaznivé prevýšenie koncentrácie norepinefrínu nad adrenalínom, optimálne zvýšenie frekvencie a hĺbky dýchania a srdcovej frekvencie, skrátenie motorických reakcií . Bojová pripravenosť má pozitívny vplyv na aktivitu športovca v súťažiach, čo mu umožňuje maximalizovať jeho motorické, vôľové, intelektuálne schopnosti. Prehnané predštartové reakcie u športovcov klesajú, keď si zvykajú na súťažné podmienky. Formy prejavov predštartových reakcií sú ovplyvnené typom nervového systému: u sangviníkov a flegmatikov sa častejšie pozoruje bojová pohotovosť, u cholerikov - predštartová horúčka, u melancholikov - predštartová apatia.

Na optimalizáciu predštartových podmienok musí tréner viesť potrebný rozhovor, prepnúť športovca na iný druh aktivity. Využívajú aj masáž. Najväčší regulačný efekt má správne vykonaná rozcvička. V prípade predštartovej horúčky je potrebné sa rozcvičiť v nízkom tempe, pripojiť hlboké rytmické dýchanie (hyperventilácia), pretože. dýchacie centrum má silný normalizačný účinok na mozgovú kôru. Pri apatii sa zahrievanie vykonáva rýchlym tempom, aby sa zvýšila excitabilita v nervovom a svalovom systéme.

Prechod z tréningu na súťažnú aktivitu stavia pred športovca akýsi psycho-fyziologický blok – zabrániť dosiahnutiu transcendentálneho režimu. Je to spôsobené tým, že v tréningu športovec neustále posilňuje stereotyp konania pri zámerne nízkej úrovni duševného stresu.

Psychologická príprava na súťaže by sa mala vykonávať na samotných súťažiach. Preto je v tréningu potrebné vykonať niektoré súboje v súťažnom režime. Využitie súťažných metód v tréningu pomôže športovcom získať pocit sebavedomia, ktorý je dôležitou podmienkou športových aktivít.

Psychologická príprava športovca vo veľkej miere závisí od trénera. Jedným z prostriedkov regulácie predštartových podmienok je rozhovor medzi trénerom a pretekárom. Pred súťažou by mal tréner pokojne pripomenúť športovcovi podrobnosti o taktickom pláne výkonu, poskytnúť fakty, ktoré dokazujú, že športovec je schopný dokončiť súťaž s pozitívnym výsledkom. Nemalo by sa to však obmedzovať len na rozprávanie. Je potrebné, aby sa športovec naučil znížiť alebo dokonca úplne odstrániť negatívne predštartové napätie.

Téma 6. Fyziologická charakteristika stavu organizmu pri športových aktivitách

1. Stav pred spustením a skutočným spustením.

2. Práca v.

3. Dead Center a Second Wind.

4. Únava.

5. Zotavenie.

Predštartový a správny štartovací stav je podmienený tonický reflex na situačný podnet, získaný v procese individuálnej skúsenosti a posilnený charakterom svalovej činnosti. Pred spustením a riadnym spustením sú charakteristické funkčné zmeny, ktoré predchádzajú začiatku prác. Stav pred spustením nastáva niekoľko hodín a dokonca dní pred spustením. Posledné minúty pred štartom sa zvyčajne nazývajú skutočný štartovací stav, ktorý je pokračovaním stavu pred štartom a počas ktorého sa pozoruje nárast reakcií pred štartom. Subjektívne sú predštartové a skutočne štartovacie stavy vnímané ako pocit vzrušenia. Objektívne sa prejavuje v zmene mnohých funkcií tela: dochádza k zvýšeniu kontrakcie srdca a dýchania; krvný tlak stúpa; dochádza k redistribúcii krvi; uvoľnenie krvi zo skladu; zvyšuje sa počet erytrocytov a hemoglobínu v periférnej krvi; zvyšuje koncentráciu cukru v krvi; zvyšuje sa hladina katecholamínov; oxidačné procesy sa zvyšujú; zmeny telesnej teploty; potné žľazy a vylučovacie orgány začnú intenzívne fungovať. Organizmus v tomto stave prechádza na novú úroveň životnej aktivity ešte pred začiatkom práce, čo podporuje úspešné dokončenie práce.

Mechanizmus reakcií pred spustením. Základom všetkých zmien motorického aparátu a vegetatívnych orgánov v predštartovom stave je zmena funkčného stavu centrálneho nervového systému. Bolo dokázané, že posuny pred štartom je možné rozvíjať podľa vzorcov tvorby podmienených reflexov. Podmienenými podnetmi sú v tomto prípade čas a pracovné prostredie.

Podmienené reflexy, ktoré sú základom predštartových reakcií, môžu byť špecifické a nešpecifické.

Stupeň prejavu špecifických podmienených reflexov je spôsobený zvláštnosťami nadchádzajúcej práce. Čím je intenzívnejšia, tým silnejšie sú nastávajúce zmeny v tele športovca. Napríklad pred behom na krátke trate je predštartový stav oveľa výraznejší ako pri behu na dlhé trate.

Nešpecifické predštartové reflexy nezávisia od charakteru nadchádzajúcej práce, jej intenzity, ale sú dané významom tejto súťaže pre športovca. Čím významnejšia je nadchádzajúca aktivita pre športovca, tým viac posunov pred štartom sa prejaví pri zachovaní všetkých ostatných podmienok.

Pri prevahe nešpecifických reakcií nemusia posuny pred štartom zodpovedať tým, ktoré sa vyskytujú priamo počas práce. Takže napríklad tepová frekvencia pred štartom môže byť rovnaká pre bežca na 1500 metrov a vrhača. Aj keď svalová aktivita pri týchto športoch vyžaduje iné náklady na energiu. V dôsledku toho sa priamy vzťah medzi vlastnosťami pripravovaného diela a reakciami pred spustením vždy neobjavuje. Intenzita práce je jedným z faktorov, ktoré určujú charakter a mieru prejavu predštartových posunov.

Okrem toho je stupeň prejavu reakcií pred spustením ovplyvnený:

Emocionálny postoj, emocionálne vzrušenie športovca,

Funkčný stav športovca,

typ VND,

Súťažné prostredie.

V závislosti od typologických vlastností nervového systému sa objavujú tieto typy reakcií pred spustením:

výstraha,

Predštartová horúčka,

Predštartovať apatiu.

V stave bojovej pripravenosti dochádza k optimálnemu zvýšeniu excitability mozgu a zvýšeniu pohyblivosti nervových procesov. Mierne sa zvyšujú metabolické procesy, činnosť kardiovaskulárneho systému a dýchacích orgánov. Tento stav je najefektívnejšia forma reakcií pred spustením, ktorá poskytuje najlepší výkon v nadchádzajúcej aktivite.

predštartová horúčka charakterizované nadmerne silnými excitačnými procesmi v centrálnom nervovom systéme, čo spôsobuje výrazné zmeny vo funkciách iných orgánov.

Počas súťaže vedie predštartová horúčka k nežiaducim následkom. V športových hrách to môže viesť k taktickým chybám, k zhoršeniu výkonu technickej techniky. V cyklických športoch tento stav vedie k predčasnému odchodu zo štartu (falošný štart), k príliš rýchlemu začiatku vzdialenosti a v dôsledku toho k nesprávnemu rozloženiu síl na vzdialenosť, čo vedie k tomu, že športovec opustí vzdialenosť.

Tento stav sa najčastejšie vyskytuje pred dôležitými súťažami, keď sú športovci športovými výkonmi približne vyrovnaní a každý zo súperov má šancu vyhrať.

Počas predštartovej horúčky sa pozorujú nadmerné vegetatívne posuny, ktoré sú neúčinné, pretože. telo vynakladá veľa energie na čakanie na štart, čo negatívne ovplyvňuje výkon športovca. V tomto prípade sa hovorí, že športovec „vyhorel“.

Ak je predštartové vzrušenie vyjadrené príliš silno alebo trvá dlho, potom ho v niektorých prípadoch vystrieda depresia alebo depresia, predštartová apatia, po ktorej nasleduje zhoršenie výsledkov. Predštartovacia apatia je vonkajším prejavom transcendentálnej inhibície, ktorá je výsledkom nadmerného zintenzívnenia excitačného procesu. Najčastejšie sa vyskytuje u ľudí s nedostatočnou kondíciou. Predštartová apatia sa však vyskytuje aj u trénovaných športovcov, keď majú stretnutie so silným súperom. Tento stav môže byť spôsobený neočakávaným posunutím štartu na neskorší čas. Predštartová apatia vedie k „zotrvaniu“ na štarte, k slabému prejazdu začiatku vzdialenosti alebo jej prvej polovice. Športovci zo seba nevydávajú naplno, čo vedie k zhoršeniu športových výsledkov.

Reakcie pred spustením je možné ovládať. Na to potrebujete:

V procese tréningu by sa mal športovec naučiť zvládať emócie;

Športovec by mal byť zvyknutý na podmienky súťaže;

Športovec musí dodržiavať stály denný režim;

Regulácia reakcií pred štartom môže byť uskutočnená verbálnymi vplyvmi na druhý signálny systém;

Zahrievanie môže ovplyvniť charakter reakcií pred štartom.