Kŕčanie prstov. Žiadna štúdia nezistila žiadne významné poškodenie pri praskaní kĺbov.

Prečo mi chrumkajú prsty?

Veľa ľudí má nie veľmi príjemný zvyk rozbiť si kĺby. Zvuk, ktorý vydávajú pri svojich manipuláciách, ťažko znáša ich okolie. Dá sa túžba po natiahnutí kĺbov považovať len za obsedantný stav, alebo je chrumkanie prstov spôsobené nejakou chorobou? Najprv to musíte zistiť, a preto musíte poznať štruktúru spoja.

Hlavnou funkciou tohto orgánu je poskytnúť pohyblivé spojenie medzi dvoma alebo viacerými kosťami. V oblasti kĺbu je kosť pokrytá kĺbovou chrupavkou a samotný kĺb je obklopený špeciálnou kapsulou, ktorá je naplnená synoviálnou tekutinou. Tekutina znižuje trenie a podporuje pohyblivosť kĺbov.

Ak človek urobí prudký pohyb prstami, priestor kapsuly s kvapalinou sa roztiahne a tlak v nej klesne. Kyslík, dusík a oxid uhličitý rozpustený v ňom akoby vrili a vytvárali praskavé bubliny. Toto je zvuk, ktorý počujeme, keď človeku praská kĺby.

Ortopédi majú inú verziu, . Podľa ich názoru charakteristický zvuk vzniká vo väzoch a šľachách. Pri ohýbaní alebo naťahovaní kĺbov sa zdá, že šľachy prekonávajú odpor a vydávajú chrumkavý zvuk. Pravidelné nútené obnovenie pohyblivosti kĺbu týmto spôsobom môže viesť k jeho destabilizácii. V tejto súvislosti vyvstáva otázka:

Je praskanie prstov škodlivé?

Povaha kĺbu spočiatku predpokladá jeho pohyblivosť a odolnosť voči neustálemu ohýbaniu a predlžovaniu.

Ortopédi však varujú: v niektorých prípadoch môže časté namáhanie kĺbov viesť k vyvrtnutiu a zovretiu nervových zakončení, takže odpoveď na otázku "je škodlivé lámať si prsty" nie tak jednoznačné.

Človek, ktorý je zvyknutý praskať prstami, sa tak zbavuje psychického stresu alebo sa snaží sústrediť na svoje myšlienky.

Zvyk sa postupne stáva obsedantným. Už sa bez neho nezaobídete, ak potrebujete urobiť dôležité rozhodnutie alebo premýšľať o nejakej situácii.

Takýmto ľuďom pomáha, keď preorientujú svoju pozornosť na inú tému a po chvíli si všimnú, že prestali praskať prstami a znervózňovať ostatných.

Niekedy aj nedostatok fyzickej aktivity vyvoláva túžbu natiahnuť stuhnuté kĺby a zbaviť sa pocitu nepohodlia.

Po niekoľkých hodinách za pracovným stolom alebo pred počítačom sa u mnohých ľudí objaví pocit stuhnutosti, ktorého sa snažia zbaviť praskaním kĺbov.

Prináša úľavu, ale nie Je škodlivé prasknúť si prstami? s cieľom obnoviť ich mobilitu? Lekári tvrdia, že je lepšie uprednostniť pravidelnú masáž rúk alebo jednoduché fyzické cvičenie. A ak si vyberiete čas na pravidelnú návštevu bazéna, vaše kĺby vám budú veľmi vďačné.

Je škodlivé prasknúť si chrbticu?

Kŕčanie chrbtice nie je také neškodné, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Tento špecifický zvuk vytvárajú kĺby, t.j. kolená, prsty atď. môžu škrípať rovnakým spôsobom. Takže Je škodlivé prasknúť si chrbticu? a ak je to škodlivé, tak z akého dôvodu?

Chrupavý zvuk nastáva, keď na kĺb pôsobí sila, ktorá prevyšuje odpor svalov a väzov. Tento zvukový jav sa pozoruje aj u úplne zdravých ľudí, ktorých svaly sú v uvoľnenom stave. V tomto prípade sa netreba obávať. Ak sa chrumkanie stáva pravidelným, znamená to, že vaše svaly sú neustále napäté a nedokážu sa vyrovnať so svojimi funkciami.

Kostrové svaly majú svoje vlastné charakteristiky. Prvým je, že pri dlhom zotrvaní v rovnakej polohe svaly strácajú schopnosť samy sa uvoľniť. Znižuje sa svalová sila a hmota, čím sa narúša normálne postavenie stavcov, čo vedie k ich nadmernej pohyblivosti. Chrbtica sa stáva nestabilnou, môže sa vyskytnúť krátkodobá "vystreľovacia" bolesť. Ak položíte lekárovi otázku: „ Je škodlivé prasknúť si chrbticu??“, potom bude s najväčšou pravdepodobnosťou odpoveď záporná. A je to pochopiteľné, pretože škodí nie samotné chrumkanie v chrbtici, ale dôvody, ktoré ho spôsobujú. Špeciálna gymnastika pomôže odstrániť tieto príčiny.

Je praskanie krku škodlivé?

Všetko, čo je uvedené vyššie o chrbtici, plne platí pre jej krčnú oblasť. Tí, ktorí majú záujem, Je škodlivé prasknúť si krk?, musí pamätať na to, že neustále škrípanie naznačuje nadmerné zaťaženie, ktoré svaly zažívajú. Existujú účinné cviky na uvoľnenie svalov, ako napríklad hlboké zaklonenie hlavy na niekoľko sekúnd. Ďalšie cvičenia môžu zvýšiť silu svalov, čo im umožní udržať chrbticu v stabilnom stave.

Nakoniec by ste nemali preťažovať chrbticu žiadnym dlhotrvajúcim pôsobením alebo robiť nepripravené náhle pohyby. Dodržiavanie týchto pravidiel pomôže úplne zbaviť sa chrumkavosti v oblasti chrbtice.

Praskanie prstami je bežný zvyk, ktorý si môže vypestovať každý. Aj keď si tento pocit užívate, tento zvyk môže ľudí okolo vás priviesť k šialenstvu a čoskoro môže viesť k nežiaducim vedľajším účinkom. Aj keď praskanie kĺbov nespôsobuje artritídu (ako sa niekedy tvrdí), môže viesť k iným problémom, ako sú opuchy kĺbov a strata sily v rukách, alebo môže dokonca spôsobiť vážnejšie nervové poruchy, v závislosti od závažnosti a trvania ochorenia. zvyk. Preto najlepšie urobíte, ak sa prestanete zlozvyku lámať si prstami skôr, ako sa objavia nejaké negatívne vedľajšie účinky.

Kroky

Časť 1

Čo znamená praskanie prstami?

Časť 2

Zbaviť sa návyku

Čo je behaviorálna terapia? Bez ohľadu na to, ako veľmi si prasknete kĺbmi, ak chcete prestať, behaviorálna terapia je dobrý spôsob, ako postupovať.

• Inými slovami, praskanie kĺbov je správanie, takže na jeho zmenu môžete použiť techniky správania. Jednoducho povedané, existujú dve hlavné formy behaviorálnej terapie: pozitívna a negatívna.
• Terapia pozitívneho správania zahŕňa techniky, ako sú systémy odmeňovania: Stanovte si ciele a dajte sebe (alebo svojmu blízkemu) odmeny za dosiahnutie týchto cieľov.
• Negatívne metódy zahŕňajú menšie tresty alebo iné pripomienky, vďaka ktorým si človek uvedomí svoje zvyky, aby ich mohol prekonať. Existuje toľko druhov týchto metód, koľko ľudí by vedelo poradiť.

1. Zamestnajte svoje ruky. Zamestnajte svoje ruky niečím iným ako praskaním prstov. Naučte sa napríklad krútiť ceruzkou alebo mincou.

   • Precvičte si magický pohyb mince medzi prstami jednou rukou bez toho, aby ste sa ničoho iného dotkli. Poslúži aj pero alebo ceruzka.
   • Toto cvičenie je naozaj dobré pre každý vek. Rozvíja silu prstov, koordináciu a manuálnu zručnosť a môže byť aj zábavná, keď sa naučíte nové zručnosti, namiesto toho, aby ste si ublížili.

2. Nájdite si nový koníček. Nejaký druh koníčka, ktorý zamestná vaše ruky (a myseľ), kreslenie, písanie alebo umelecké remeslá je pravdepodobne skvelý nápad.

3. Použite metódu gumičky. Najklasickejšou behaviorálnou metódou je dať si na zápästie gumičku.

   • Ak si všimnete, že vám prasknú prsty, potiahnite gumičku a uvoľnite ju, aby sa odrazila späť na vašu pokožku.
   • Mierne pálenie, ktoré pocítite, vám pomôže tento zlozvyk prelomiť, pretože vaše podvedomie si nakoniec spojí praskanie kĺbov s bolesťou.

4. Použite iné preventívne metódy. Ak vám metóda gumičky nefunguje, existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili zvyku praskať si prstami:

   • Noste malé mlieko na ruky vo vrecku alebo kabelke. Keď pocítite nutkanie prasknúť si prstami, vytlačte krém a votrite ho do rúk. To vám umožní pohybovať rukami a zároveň ich udržiavať mäkké a zvlhčené!
   • Nechajte priateľa, aby vám okolo „chrumkavých prstov“ alebo končekov prstov uviazal stuhu, aby vytvoril päsť.
   • Nasaďte si ponožky na ruky pri pozeraní televízie alebo iných činnostiach, pri ktorých nemusíte používať ruky.
   • Držte v ruke pero alebo ceruzku, aby ste si nepopraskali prsty.

Časť 3

Riešenie základných príčin

1. Uvedomte si svoj zvyk. Krvenie prstov je nervový príznak, podľa definície je to podvedomie. Ľudia si väčšinou ani nevšimnú, že praskajú kĺbmi, kým im to niekto nepovie.

   • Ak však chcete skoncovať so zvykom praskať prstami, je dôležité si to uvedomiť a urobiť vedomé rozhodnutie obmedzovať sa, kedykoľvek budete mať chuť.
   • Požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby vám pripomenul zakaždým, keď si zlomíte kĺby, môže byť užitočné. Kŕčanie prstov je zvyčajne oveľa zreteľnejšie pre ostatných ako pre toho, kto chrumká.

2. Objavte zdroj svojej úzkosti. Praskanie prstov možno klasifikovať ako nervový zvyk. Keďže k nervovému návyku dochádza v reakcii na stres, identifikácia zdroja stresu je prvým krokom k prekonaniu tohto zvyku.

   • Stres môže byť špecifický, ako napríklad obavy z blížiaceho sa testu, alebo všeobecný, ako sú vzťahy s rodičmi a rovesníkmi, spoločenská akceptácia alebo ktorýkoľvek z mnohých iných faktorov.
   • Skúste mať vždy vedľa seba malý zápisník a zapíšte si ho vždy, keď prasknete prstami. To vám pomôže všimnúť si akékoľvek vzorce vo vašom chrumkaní a pomôže vám identifikovať vaše impulzy.

3. Vyhnite sa hnilobe. Ak si prasknete kĺbmi alebo sa staráte o niekoho, kto si praská, vedzte, že kňučanie alebo sťažovanie sa na tento zlozvyk to skôr zhorší, ako sa ho zbaviť.

   • Hnusenie vedie len k väčšiemu stresu, čo zvyšuje nervovú reakciu na tento stres.
   • Jemné pripomienky budú preto oveľa užitočnejšie a účinnejšie ako neustále otravovanie.
4. Nadmerné praskanie prstov, najmä ak je sprevádzané praskaním iných kĺbov v tele, môže byť skorým príznakom vážnejších úzkostných porúch.
5. Ak si myslíte, že praskanie prstov môže byť príznakom vážnejšej poruchy, mali by ste zvážiť návštevu terapeuta.

• Medzi ľuďmi sú obrovské rozdiely, pokiaľ ide o schopnosť praskať kĺbmi. Niekomu sa to nepodarí vôbec, no inému zväčšenie priestoru medzi kĺbmi dáva pocit úľavy. Niektorí ľudia môžu prasknúť v mnohých kĺboch ​​v tele. To môže viesť k veľmi nepríjemným pohybom. Otáčanie hlavy, ťahanie za prsty atď. Postupujte podľa týchto krokov, aby ste sa zbavili tohto zlozvyku...
• Pomôcť môže aj rozhovor s chiropraktikom.
• Praskanie kĺbov môže oslabiť vaše ruky.
• Nečakajte okamžité výsledky. Zmena správania môže trvať dlho. Len sa postupne odvykaj.

Je škodlivé prasknúť si prstami?? Určite si každý rukojemník tohto obsedantného zvyku skôr či neskôr položí podobnú otázku. Podľa všeobecne uznávaného názoru táto záľuba nakoniec povedie k rozvoju alebo. Mnohí lekári sa však domnievajú, že nejde o nič iné ako o pretrvávajúci mýtus, ktorý sa dá ľahko vyvrátiť. Pravda je však, ako to už býva, niekde uprostred.

Je škodlivé prasknúť si prstami? ? Body za a proti

Predtým, ako dáte definitívnu odpoveď na otázku, , prejdime k fyziológii tohto javu. Vo vnútri každého spoja je naplnená špeciálna kapsula synoviálna tekutina. Ten pôsobí ako prirodzený lubrikant, ktorý pomáha chrupavke jemne kĺzať, než sa o seba trieť. Vďaka tomu je možné predísť opotrebovaniu a deformácii kĺbového aparátu.

Pri silnom stlačení sa kĺbové puzdro rozširuje a tlak v ňom klesá, v dôsledku čoho sa zo synoviálnej tekutiny uvoľňuje dusík a oxid uhličitý. Keď bubliny plynu prasknú, zaznie charakteristický zvuk kliknutia. Existuje však aj iný názor, podľa ktorého k známemu chrumkaniu dochádza vtedy, keď sa zrúti vákuová bublina, ktorá vzniká stlačením kĺbového puzdra.

Vedci sa nezhodujú v otázke, či . Americký lekár Donald Unger, mimochodom, veľký fanúšik praskania kĺbmi, teda uskutočnil zaujímavú štúdiu, ktorá trvala takmer 60 rokov a ktorej témou bol on sám. Vedec počas svojho života každý deň lámal prsty len na ľavej ruke. Vo veku 83 rokov podstúpil Unger vyšetrenie, ktorého výsledky ukázali, že kĺby oboch rúk sú v rovnakom normálnom stave, bez najmenšieho náznaku artrózy.

Existuje tiež názor, že potreba praskať kĺby je biologickou normou. Potvrdzuje to aj fakt, že keď sa zobudíme, ako prvé sa natiahneme. A tento proces je sprevádzaný rovnakou charakteristickou krízou a človek nepociťuje žiadne nepohodlie, skôr naopak, cíti sa výrazne rozveselený. Kliknutie v tomto prípade signalizuje, že svaly a väzy sú pripravené pracovať.

Tí, ktorí si radi lámu kĺby, by však mali pamätať na to, že všetko je dobré s mierou. Jedna vec je natiahnuť si prsty raz denne pred hraním na klavíri alebo prácou s počítačom a úplne iná je cvakať nimi pri každej príležitosti a nasrať ostatných. Okrem toho samotné kĺby nebudú dlho tolerovať takéto prevedenie. Po prvé, uchytenie sa uvoľní a v starobe sa vám vykrivia prsty.

Ako sa zbaviť zvyku praskať si prstami ?

V pokračovaní našej témy vám povieme, ako sa zbaviť zvyku praskať si prstami. Musím povedať, že nie je ľahké vykoreniť takúto závislosť, takže metóda autohypnózy v tomto prípade pravdepodobne nebude fungovať. Osvedčeným spôsobom, ako prekonať svoje reflexy, je oklamať ich. Ak to chcete urobiť, dotknite sa malých predmetov medzi prstami: ceruzky, lopty, prívesku na kľúče atď. Pomôže vám zbaviť sa obsedantnej túžby chrumkať prsty a zároveň posilniť kĺby teplé kúpele s morskou soľou A súbor jednoduchých cvičení na rozvoj jemnej motoriky rúk. Tu sú niektoré z nich.

1. Utiahnite prsty a pomaly ich zovrejte v päsť a potom ich uvoľnite, pričom udržiavajte potrebné napätie. Opakujte 4-5 krát s každou rukou.

1. Priložte prsty k sebe, akoby ste chceli niekoho švihnúť po čele. Takéto imaginárne kliknutia sa musia vykonať každým prstom 2-3 krát.
2. Postupne stlačte každý prst, začnite malíčkom a potom urobte to isté v opačnom poradí. Opakujte 2-3 krát s každou rukou.
3. Prekrížte prsty ako nožnice. Cvičenie je možné vykonávať v ľubovoľnom poradí.
4. Prepleťte si prsty v zámku a vykonajte vlnové pohyby rukami, stačí 4-5 opakovaní.

Kedy chrumkanie v kĺboch mali by ste byť znepokojení?

Chrumkanie v kĺboch by mala byť alarmujúca, ak sa vyskytuje takmer pri každom pohybe. Aj tu však existujú určité nuansy. Stáva sa, že človek „chrumká“ takmer od narodenia bez toho, aby zažil nejaké zvláštne nepohodlie. Dôvodom tohto javu je zvyčajne dysplázia ligamentózno-kĺbového aparátu, teda jeho nesprávny vývoj. Navyše s takouto diagnózou môžu ľudia žiť celý život bez toho, aby vedeli, čo je artritída a artróza.

Ak sa kliknutie v kĺboch ​​objaví náhle, sprevádzané bolestivými príznakmi, potom je to skutočný dôvod na spustenie poplachu. V prvom rade sa vyskytujú podobné problémy profesionálnych športovcov, ako aj ľudia zaoberajúci sa ťažkou fyzickou prácou a naopak, ktorí vedú sedavý životný štýl. Nesprávny metabolizmus, metabolické poruchy, nosenie tesných topánok na vysokom opätku - všetky tieto faktory môžu tiež ovplyvniť vývoj kĺbové patológie.

Väčšina v súčasnosti dostupných liečebných postupov artritída a artróza môže len spomaliť rozvoj ochorenia, ale nerieši problém ako celok. Je to spôsobené tým, že tkanivo chrupavky má najnižšiu rýchlosť regenerácie. Jediným východiskom v tomto prípade je použitie. Ale ani tu nie je všetko zďaleka také jednoduché, keďže syntetické drogy telu neraz spôsobujú podstatne viac škody ako úžitku.

V tomto ohľade sú mimoriadne zaujímavé prírodné chondroprotektory, ktorého pôsobenie nie je v rozpore s ľudskou fyziológiou. Patrí medzi ne prírodný doplnok stravy, ktorý podporuje prirodzenú obnovu spojivových tkanív stimuláciou produkcie chondrocytov – buniek tvoriacich chrupavku.

Droga Púpava P odporúča sa užívať v kombinácii s doplnkami stravy Dihydroquercetin Plus alebo zlepšenie prekrvenia a výživy orgánov pohybového aparátu.

UŽITOČNÉ VEDIEŤ:

O KĹBOVÝCH OCHORENIACH

Mnohým ľuďom mimoriadne vadí, keď im niekto, kto je nablízku, praskne prstami. Väčšina sa domnieva, že ide o závislosť, ktorej by ste sa mali rozhodne zbaviť, zatiaľ čo samotní prívrženci tohto zvyku si nie sú úplne istí, či praskanie prstami škodí, a je možné, že tieto predpoklady sú hlboko mylné. Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, ale väčšina ortopédov si je istá, že to môže vyvolať destabilizáciu kĺbu.

Čo sa stane, keď chrumkáte

Všetky kĺby slúžia na zabezpečenie maximálnej pohyblivosti kostí. V mieste spojenia 2 kostí je kĺbová chrupavka uzavretá v špeciálnom puzdre naplnenom synoviálnou tekutinou. Vďaka nemu sa znižuje trenie a napätie v kĺbe kostí. Zároveň kĺb nestráca svoju pohyblivosť a elasticitu.

Neexistuje presná definícia toho, čo sa stane, keď človek praskne prstami. Výskum v tomto smere však neprestal dodnes. Nie je to tak dávno, čo vedci z Anglicka uskutočnili pomerne zaujímavý experiment, do ktorého sa zapojilo 20 dobrovoľníkov. Prsty pacientov postupne naťahovali pomocou špeciálneho prístroja. V tomto bode bol urobený röntgenový snímok natiahnutého kĺbu, ktorý následne posúdili špecialisti.

Experimentálne sa zistilo, že pri maximálnom napätí na kĺbe tlak na križovatke prudko klesá. Súčasne sa zrýchľuje pohyb synoviálnej tekutiny, čím sa dosahuje „variaci“ efekt. V tomto čase sa v kĺbovom puzdre vytvorí bublina plynu, ktorá je v kĺbe tesne utesnená.

Pri zmene tlaku sa bublina dostane do synoviálnej tekutiny, kde praskne, sprevádzaná charakteristickým kliknutím (chrumkaním). V dôsledku tohto dôvodu dochádza k nerovnováhe tekutiny, čo následne vedie k „uvoľneniu“ kĺbu ruky.

Plynové bubliny, ktoré keď doznievajú, sú sprevádzané praskajúcimi zvukmi v podobe chrumkania

Lekári tvrdia, že túžba praskať kĺby je spôsobená konštantným statickým napätím, ktoré je výsledkom silného stláčania povrchov kĺbu. Pri chrumkaní prstov dochádza k prudkému poklesu tlaku medzikĺbovej tekutiny. Väčšina odborníkov odporúča bojovať proti tomuto zlozvyku, pretože pravidelné zaťaženie kĺbov spôsobí vážnu destabilizáciu kĺbu.

Samozrejme, nie vo všetkých prípadoch predstavuje chrumkanie vážny problém pre ľudské zdravie. V jednom ešte neškodnom prípade je možné rytmické kliknutia vykonávať úderom prostredníka do dlane. Druhá možnosť je nebezpečnejšia, pretože chrumkavosť nastáva v dôsledku pohybu kĺbov.

Nevýhody chrumkania

Aby ste pochopili, prečo by ste si nemali praskať prstami, musíte porovnať všetky výhody a nevýhody tohto zvyku:

• pravidelné chrumkanie vyvoláva uvoľnenie a destabilizáciu kĺbov;
• ukladanie solí vyvoláva tvrdnutie svalových vlákien a chrupaviek, čo vedie k zníženiu pohyblivosti prstov;
• v niektorých prípadoch sa vyskytujú anomálie v štruktúre kĺbov, sprevádzané ich zvýšenou aktivitou. Pri pohybe sa kosti môžu rozchádzať a vrátiť sa do pôvodnej polohy, čo spôsobuje chrumkavosť;
• pri chrumkaní je narušená kostná štruktúra kĺbu a môžu presahovať kĺbovú schránku v kĺboch, čo vedie k akútnej bolesti;
• chrumkavosť môže viesť k zápalu svalového tkaniva, pretože je na ne vyvíjaný silný tlak;
• chrumkavosť ohrozuje rozvoj artrózy, ktorá sa vyznačuje postupným opotrebovaním chrupavkového tkaniva. V tomto prípade sa stráca flexibilita a pohyblivosť prstov;
• Praskanie prstami je veľmi škodlivé, pretože je možné náhodné zranenie kĺbu, najmä po vyvrtnutiach, zlomeninách a vykĺbeniach. V tomto prípade sú väzy šľachy natiahnuté a oslabené ešte viac, čo zvyšuje ich zraniteľnosť.

Ak sa chrumkanie vyskytuje pravidelne, potom sa táto túžba stane obsedantnou, čo vedie k psychickým problémom.

klady

Napriek mnohým negatívnym aspektom, ktoré sprevádzajú tento zlozvyk, existujú aj určité výhody:

• chrumkanie je užitočné pre ľudí so zvýšenou emocionálnou vzrušivosťou, ktorí takouto činnosťou zmierňujú napätie a usporiadajú svoje myšlienky;
• počas kliknutia sa kosti dokážu vrátiť do svojej normálnej polohy, čo ich chráni pred nadmerným zaťažením a súvisiacimi dislokáciami;
• systematická repozícia posunutých kostí zabraňuje naťahovaniu kĺbového puzdra;
• chrumkavosť môže zabrániť lokálnym svalovým kŕčom a pripraviť ruky na nadchádzajúci stres.

Tento zvyk má oveľa viac negatívnych vlastností ako výhod, preto odborníci odporúčajú zbaviť sa ho. K lusknutiu prstov dochádza na podvedomej úrovni najmä v stresových situáciách, keď človek nie je schopný ovládať svoje činy.

Na posilnenie sebakontroly sa pacientom odporúča absolvovať kurzy autotréningu a súbor špeciálnych cvičení, ktoré sa vykonávajú, ak chcú prasknúť prsty.

Súbor cvičení pre prsty

Aby ste sa zbavili zvyku praskať prsty čo najskôr, musíte sa uchýliť k špeciálnej gymnastike.

Podmienky na jeho implementáciu sú pomerne jednoduché:

• prsty sa uvoľňujú ľahkým trasením;
• päste sú zovreté ostro a pomaly sa uvoľňujú;
• prsty zapadnú do „zámku“ a otáčajú sa rôznymi smermi;
• Najprv sa masíruje každý prst samostatne a potom celá ruka;
• prst ľavej ruky sa jemne položí na opačnú ruku a masíruje sa v smere hodinových ručičiek;
• Hnetenie malej gumenej gule alebo kocky v rukách pomáha zmierniť napätie.

Každé cvičenie sa vykonáva najmenej 5 až 7-krát a s pravidelnosťou ich výkonu klesá túžba človeka popraskať prsty. Treba mať na pamäti, že pri absencii vlastnej túžby pacienta nie je možné dosiahnuť pozitívny výsledok.

Človek by mal vynaložiť maximálne úsilie v boji proti tomuto zlozvyku. Aby ste sa rozptýlili, odporúča sa kúpiť si ruženec a triediť korálky medzi prstami, kotúľať kovové guľôčky v ruke atď.

Musím navštíviť lekára

Pri škrípaní kĺbov je konzultácia s lekárom povinná, pretože v niektorých prípadoch môžu takéto príznaky naznačovať veľmi vážne ochorenia, ako aj vrodené patológie kĺbov.

V prvom rade potrebuje pacient navštíviť ortopéda, aby mohol vylúčiť množstvo sprievodných ochorení pohybového aparátu. V niektorých prípadoch je možné okrem vizuálneho vyšetrenia vykonať množstvo diagnostických opatrení zameraných na zistenie základnej príčiny patologického stavu.

Ak sa zistia deštruktívne zmeny v chrupavkovom a kostnom tkanive na prstoch, je predpísaná špecifická terapia vrátane užívania liekov, komplexu fyzioterapeutických cvičení, diéty, normalizácie režimu odpočinku a práce.

Možné následky chrumkania prstov

Ľudia spravidla začínajú premýšľať o nebezpečenstvách chrumkania prstov v pomerne zrelom veku, čo je spôsobené prirodzeným starnutím tela a opotrebovaním kĺbových tkanív.

Európski vedci vykonali množstvo štúdií, ktorých výsledky potvrdzujú, že systematické praskanie prstov je nebezpečné a môže viesť ku krehkosti, častým dislokáciám a zvieraniu nervových zakončení.

Zaťaženie kĺbu pri chrumkavosti môže viesť k brúseniu a drveniu chrupavky s ich následnou deštrukciou a patológiami kĺbu.

Návyky, ako je praskanie prstami, môžu viesť k artritíde a opuchom rúk so zníženou silou úchopu.

Prevencia chrumkavosti

Aby sa chrumkanie v prstoch objavovalo oveľa menej často, mali by sa prijať preventívne opatrenia:

• Odporúča sa dodržiavať správnu výživu vrátane veľkého množstva čerstvej zeleniny a ovocia v každodennej strave. Nie je vhodné konzumovať potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny (mlieko, mäso atď.);
• je potrebné dodržiavať pitný režim, piť najmenej 1,5 litra vody počas dňa, vyhnúť sa hypodynamii a nezneužívať fyzickú aktivitu;
• je žiaduce vyhnúť sa stresovým situáciám a emocionálnym otrasom, pretože to vedie k tomu, že existujú problémy psychologickej povahy, počas ktorých človek nervózne praská prstami;
• pri dlhodobom pobyte v nútenej polohe je potrebné pravidelne sa zahriať a potriasť rukami.

V pomerne mladom veku sa akékoľvek problémy zdajú bezvýznamné a väčšina ľudí začne premýšľať o nebezpečenstve chrumkania prstov až vtedy, keď sa objavia problémy s kĺbmi. Názor vedcov na túto záležitosť je mimoriadne kontroverzný, no väčšina z nich pripúšťa, že je to zlé najmä pre zdravie pohybového aparátu, pričom odporúčajú zbaviť sa tohto zlozvyku.

Každý z nás si určite chrumkal nejaké časti tela, či už to boli prsty, krk alebo chrbtica. Ak čítate tento článok, s najväčšou pravdepodobnosťou to robíte radi a napadlo vás: „Nie je zlé chrumkanie kĺbov?“.

Ako vzniká chrumkavosť v kĺboch?

Ak sa nenačítate lekárskymi pojmami, potom zvuk, ktorý počujeme pri škrípaní prstov, je len praskanie plynových bublín, ktoré sa nahromadili v kĺbe.

Je praskanie prstov škodlivé?

Na túto tému existuje nielen veľa kontroverzií, ale aj obrovské množstvo mýtov. Existuje napríklad názor, že ak skrčíte kĺby, v starobe sa vám budú triasť prsty. Ponáhľame sa uistiť, že neexistuje jediný overený prípad chvenia prstov spôsobených chrumkavosťou v kĺboch.

Mnohí lekári tvrdia, že systematické praskanie kĺbov môže viesť k rozvoju artritídy, ale je mimoriadne ťažké dokázať súvislosť medzi týmito dvoma javmi. Okrem toho existuje veľa štúdií, ktoré túto hypotézu s istotou vyvracajú.

V roku 2009 bol americký lekár Donald Unger ocenený Ig Nobelovou cenou za medicínu za to, že experimentálne dokázal, že Cvakanie kĺbov nespôsobuje artritídu. Už 60 rokov má prasknuté kĺby ľavej ruky – a nikdy nie pravou, a tvrdí, že obe ruky sú v poriadku.

Svoj výskum vykonali aj lekári z British Medical Journal a dospeli k záveru, že nie je dôvod sa domnievať, že praskanie prstov môže viesť k akýmkoľvek negatívnym následkom. K rovnakým výsledkom prišli aj odborníci z časopisu Western Journal of Medicine.

Je škodlivé prasknúť si krk a chrbticu?

Napriek tomu, že praskanie krku a chrbtice je rovnaký proces ako praskanie prstov, je to oveľa vážnejšie. Existuje hypotéza, že chrumkanie krku a chrbtice môže spôsobiť mŕtvicu. Ide o to, že pozdĺž chrbtice sú tepny, ktoré zásobujú mozog krvou. Náhle pohyby chrbta alebo krku môžu ľahko poškodiť tepnu, čo vedie k vytvoreniu krvnej zrazeniny, ktorá môže zablokovať prietok krvi do mozgu a spôsobiť mŕtvicu. Napriek tomu, že šanca na takýto vývoj udalostí je extrémne malá, myslím si, že nemá zmysel skúšať osud.

Je praskanie kĺbov škodlivé alebo prospešné?

Pravdepodobne ani jedno, ani druhé. Pravdepodobnosť škodlivých následkov popraskania prstov, krku a chrbtice je extrémne malá, šanca na priaznivé následky je ešte menšia. Máte chuť na chrumkanie? – Chrumkajte do sýtosti, no snažte sa nerobiť náhle, agresívne pohyby, a čo je najdôležitejšie, nedráždiť ostatných.