Braggov pôstny systém: výhody a nevýhody. Paul Bragg a zázrak pôstu

Bragg Paul

Zázrak pôstu

PAUL BRAGG A JEHO KNIHA

Paul Bragg vo veku 85 rokov

V sovietskej a zahraničnej literatúre sa výrazy „prírodní terapeuti“ a „naturisti“ stávajú čoraz obľúbenejšími. Toto je názov pre ľudí, ktorí uprednostňujú prirodzenú, prirodzenú výživu. Zdá sa teda, že vyjadrujú protest proti modernému potravinovému systému s prevahou konzervovaných a rafinovaných potravín, s nadbytkom sacharidov, mäsa, mastných a sladkých jedál. Paul Bragg bol jedným z prvých, ktorí hlásali potrebu opustiť tento štýl stravovania. Jeho hlas znel nahlas a bolo ho počuť po celom svete, aj u nás.

Najznámejšia Braggova kniha, The Miracle of Fasting, vyšla na Západe v miliónových nákladoch.

A najlepšou ilustráciou Braggových prednášok, článkov a kníh bol on sám, jeho vlastné skúsenosti, jeho spôsob života. Vo veku 90 rokov bol silný, obratný, flexibilný a odolný, ako mladý muž.

Každý deň behal tri až päť kilometrov, veľa plával, chodil na túry po horách, hral tenis, tancoval, chodil na dlhé túry, cvičil činky a závažia a rád surfoval – jazdil na špeciálnej doske vo vlnách oceánu. surfovať. Jeho pracovný deň trval 12 hodín, nepoznal choroby ani únavu, vždy bol plný optimizmu, veselosti a chuti pomáhať ľuďom.

„Od čias Adama a Evy,“ napísal, „je najdôležitejším problémom predlžovanie ľudského života. Smrti sa nepodarilo vyhnúť ani jednému človeku, no každý z nás si dodržiavaním určitých hygienických a stravovacích pravidiel môže predĺžiť život. A každý je povinný to urobiť – pre seba, pre rodinu a priateľov a napokon aj pre dobro svojej krajiny. Starostlivosť každého človeka o svoje zdravie, o svoje telo je mimoriadne dôležitá pre spoločnosť, ktorá nutne potrebuje, aby sa ľudia dožili prirodzenej hranice svojho života v eláne a zdraví. Verím, že každý človek má právo a povinnosť dožiť sa 120 a viac rokov. Zdravie si nemôžete kúpiť, môžete si ho iba zarobiť vlastným neustálym úsilím. Len tvrdá a vytrvalá práca na sebe umožní každému stať sa energickým dlhopečníkom užívajúcim si nekonečné zdravie. Zdravie som si zarobil životom. Som zdravý 365 dní v roku, nepociťujem žiadne bolesti, únavu ani lámavosť tela. A môžete dosiahnuť rovnaké výsledky!“

Paul Bragg počas svojho života povzbudzoval ľudí, aby zlepšovali svoje fyzické schopnosti a vysvetľoval spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie.

Paul Bragg zomrel v decembri 1976 vo veku 95 rokov. Ale nezomrel na starobu. Smrť tohto muža je tragická nehoda: pri nalodení pri pobreží Floridy ho zasiahla obrovská vlna. Bragga sa nepodarilo zachrániť. Oplakávalo ho päť detí, 12 vnúčat, 14 pravnúčat a tisíce nasledovníkov. Patológ konštatoval, že srdce, cievy a všetky vnútorné orgány tejto osoby sú vo výbornom stave. Bragg mal pravdu, keď o sebe povedal: "Moje telo nemá vek."

Bragg pripisoval vo svojom zdravotnom systéme hlavný význam racionálnej výžive. Podstatu jeho názorov na výživu možno zhrnúť nasledovne. Približne 60 percent dennej stravy by mala pozostávať zo zeleniny a ovocia, väčšinou v surovom stave. Inak je výber pomerne široký, ale radšej sa vyhýbajte výrobkom, ktoré prešli priemyselným spracovaním so všetkými druhmi chemikálií. Jedlo by malo byť čo najprirodzenejšie, s minimálnym množstvom kuchynskej soli, rafinovaného cukru a rôznych syntetických zložiek. Bragg nebol ortodoxný a veril, že ak je človek zvyknutý na mäso, nech ho zje, ale nie viac ako tri až štyrikrát týždenne (a nie trikrát denne, ako mnohí preferujú). Neodporúčal sa nechať unášať údeninami, konzervami, vyprážaným a tučným mäsom. Braggovi nevadili ani vajíčka, ale nie viac ako dve-tri týždenne. Veril, že dospelí by nemali nadmerne používať mlieko, kyslú smotanu, syr, maslo a iné živočíšne tuky. („Vôbec sa ti nemusí páčiť, čo jem. Každý človek je jedinečný, preto je nemožné držať nejakú absolútnu diétu,“ napísal. „Hlavnou vecou je vylúčiť všetky zvrátené jedlá a nie je ich až tak veľa .")

Bragg bol na seba prísnejší ako na tých, ktorým dával svoje odporúčania. Takmer nejedol mäso a veľmi zriedkavo jedol ryby. A to nebráni tomu, aby bol Bragg nazývaný vegetariánom, teda v žiadnom prípade nie askétom, ktorý má odpor k akémukoľvek jedlu, ak nie je rastlinného pôvodu. Vegetariánstvo je pomerne bežný jav a nie je nevyhnutne spojené s absolútnou abstinenciou nerastlinnej stravy. Zdôvodnenie sa zdá byť celkom fyziologické. Vegetariáni tvrdia, že štruktúra celého tráviaceho traktu, od zubov až po vylučovací systém, naznačuje, že mäso nie je prirodzenou ľudskou potravou. Okrem toho konzumácia mäsa spôsobuje pomalosť čriev, prispieva k zanášaniu organizmu toxickými látkami, nadmernej stimulácii perového systému a vzniku mnohých chorôb. „Frekvencia úmrtí na koronárne ochorenia v ktorejkoľvek krajine priamo závisí od konzumácie mäsových výrobkov: čím viac, tým častejšie,“ napísal akademik P. Anokhin. O vegetariánstve sa veľa diskutovalo a debatovalo. Táto téma nie je jednoduchá a jednoznačná. Obmedzme sa len na jedno štatistické porovnanie: verí sa, že na každého vegetariána pripadá 1 000 „jedlíkov mäsa“ a medzi tými, ktorí prekročili hranicu 80 rokov, je už 100 vegetariánov na 1 000 ľudí.

Spomedzi tých, ktorí sa nazývajú vegetariánmi, treba osobitne spomenúť ľudí, ktorí jedia iba surovú rastlinnú stravu – surovú zeleninu a ovocie, orechy, med, olejnaté semená, listy divo rastúcich rastlín. Z tohto zdanlivo obmedzeného sortimentu dokážu pripraviť veľa chutných a zdravých jedál. “Raw foodists” sa nie bezdôvodne domnievajú, že akákoľvek tepelná úprava potravín znižuje kvalitu potravín a znižuje obsah vitamínov a mikroelementov. Bulharský vedec T. Todorov v knihe „Slnečné jedlo na našom stole“ píše: „Surové rastlinné jedlo dodáva telu najvyšší potenciál chemickej energie potrebnej na udržanie procesov, ktoré nepretržite prebiehajú v každej bunke. Preto, keď telo dostane varené jedlo so zníženou energetickou hodnotou, bunková funkcia je narušená a inhibovaná.“

Medzi „raw foodistami“ sú optimisti, ktorí tvrdia, že jedného dňa bude celá zem pokrytá ovocnými sadmi, zeleninovými záhradami a orechovými hájmi, ktoré nahradia pastviny a obilné polia. Toto je ešte ďaleko. Ale skutočnosť, že dnes surová zelenina a ovocie môže a mala by tvoriť 40 – 50 percent dennej stravy každého človeka, potvrdzuje nielen Bragg, ale aj mnohí ďalší odborníci. Bolo by užitočné urobiť jedno jedlo (raňajky alebo večeru) úplne surovú zeleninu a ovocie. So zaujímavým nápadom prišla E. Wiloch vo svojej knihe „Zelenina je vždy zdravá“, vydanej v NDR: „Deti často nedostávajú dostatok surovej zeleniny, hoci sa o ňu inštinktívne snažia. Dieťa, ktoré konzumuje veľa surovej mrkvy, kapusty a ovocia, keď sa stane dospelým, spravidla sa nesnaží o toniká - kávu, tabak a alkohol, pretože náboj energie získanej dobrou výživou v detstve nebude vyžadovať umelé stimulanty v dospelosti" Zistilo sa, že dospelí, ktorí konzumujú veľa surovej zeleniny a ovocia, tiež potrebujú toniká oveľa menej často.

Bragg prisúdil veľmi dôležitú úlohu vo svojom systéme pôstu zlepšujúcemu zdravie. Povedal, že na očistenie tela od produktov rozkladu a všemožných jedov, ktoré sa v ňom hromadia, je potrebné vykonávať každodenný pôst každý týždeň a okrem toho aj sedem až desať dní pôstu raz za tri mesiace. Počas pôstu môžete piť iba vodu.

Zdravotné benefity úplného pôstu sú známe už dlho. V knihe „Pôst pre zdravie“ profesor Yu. S. Nikolaev píše: „Keď nie je jedlo, telo využíva svoje vnútorné zásoby, začína sa vnútorná (endogénna) výživa. Výdaj rezerv rôznymi orgánmi a tkanivami je zároveň nerovnomerný: najmenšie straty utrpí tkanivo nervových centier a srdce, najväčšie tukové tkanivo. Pocit hladu sa objavuje iba v prvých dňoch a potom úplne zmizne. Zistilo sa tiež, že pri úplnom hladovaní so stratou hmotnosti až 20–25 percent nie sú pozorované žiadne patologické zmeny v orgánoch a tkanivách.“

Ďalší citát: „Pri vynútenom (nie zdraviu prospešnom, ale zdôrazňujeme nútenom) dlhodobom pôste umiera organizmus zvierat a ľudí, často bez dosiahnutia hlbokého stupňa vyčerpania, následkom sebaotravy splodinami hniloby. Keď sa v procese liečebného hladovania tieto produkty z tela odstraňujú množstvom procedúr (očistné klystíry, kúpele, masáže, zvýšená ventilácia, prechádzky), potom telo znáša dlhodobé hladovanie bez prejavov sebaotravy . Pri úplnom pôste, keď telo dostáva len vodu, nie sú pozorované žiadne degeneratívne javy. Telo sa zásobami tukov, bielkovín, sacharidov, vitamínov a minerálnych solí na určitý čas adaptuje na výživu, ktorá uspokojí všetky potreby tela a je kompletná.“

Terapeutický pôst sa podľa Paula Bragga mení v trvaní jeden, tri, sedem a tri týždne. Na konci pôstu je dôležité správne ukončiť pôst a medzitým sa musíte správne najesť.

Dôkazom účinnosti metód P. Bragga bol stav jeho vlastného tela: Bragg sa dožil 95 rokov, pričom viedol aktívny životný štýl. Mohol pracovať 12 hodín denne a neunaviť sa a život mu skrátila len tragická nehoda. Patológ, ktorý otvoril telo, dospel k záveru, že stav Braggových vnútorných orgánov zodpovedá jeho mladému veku.

Na prečistenie tela od nahromadených škodlivín je podľa P. Bragga užitočné pravidelne robiť denný mokrý pôst: piť iba destilovanú vodu a nič nejesť. Na zlepšenie chuti vody môžete pridať citrónovú šťavu alebo trochu medu. Destilovaná voda neobsahuje žiadne soľné nečistoty, čo výrazne uľahčí prácu obličiek pri odstraňovaní toxínov.

Soľ podľa Bragga nie je potravina, navyše nie je stráviteľná a neprináša výhody, neobsahuje vitamíny a iné živiny. Soľ odvodňuje organizmus, škodí obličkám, srdcu, cievam, vyplavuje vápnik, škodí nervovej sústave. To je dôvod, prečo by ste si mali zvyknúť jesť bez soli.

Takmer všetky produkty obsahujú prírodnú soľ. Niektoré národy, napríklad Eskimáci, sa bez soli zaobídu a netrpia kvôli nej. Človek, ktorý nie je zvyknutý na slané jedlo, prežíva pri konzumácii slaného jedla približne to isté, ako keď si prvýkrát zafajčí cigaretu. A pre hydinu či ošípané sa soľ stáva smrteľným jedom.

Paul Breg vysvetľuje, že zázrak pôstu spočíva v tom, že umožňuje tráviacemu systému odpočívať a odstrániť z tela všetky nahromadené škodlivé veci. Mokrý pôst, t.j. Pitie veľkého množstva vody priaznivo pôsobí na činnosť srdca, tráviaceho traktu, dýchacieho ústrojenstva, nervovej sústavy, kĺbov, zmierňuje alergie. Braggov pôst na chudnutie bude mať tiež pozitívny účinok.

Denné terapeutické hladovanie podľa Bragga sa môže vykonávať nezávisle, bez rizika pre zdravie. Dlhší pôst si vyžaduje prípravu a konzultáciu s lekárom, pretože u niektorých ľudí je kontraindikovaný.

Denná abstinencia od jedla by mala trvať od jednej večere k druhej večeri alebo od jednej raňajky k druhej. Počas denného pôstu pijú iba vodu, najlepšie destilovanú, ale podľa recenzií praktizujúcich rýchlikov môžete piť bežný teplý čaj bez cukru.

Je lepšie si vybrať deň voľna, aby ste pokojne vydržali prípadné neduhy. Nie je potrebné ležať, naopak, pohyb pomôže zahnať hlad. Dôležitý je psychologický postoj: očista pôstom musí byť zmysluplná a vedomá, je potrebné udržiavať si dobrú náladu a rozptyľovať sa inými záležitosťami.

Bragg neodporúča užívať laxatíva alebo robiť klystíry pred pôstom: zázrakom pôstu je, že telo samo odstráni toxíny spolu s veľkým objemom tekutín. Niektorí lekári sa však domnievajú, že klystír by sa mal podávať tým, ktorí trpia chronickou zápchou. Počas pôstu telo využíva rezervné zdroje potravy a keď je škodlivých nahromadení príliš veľa, môžu telo dokonca otráviť. Preto sa musíte naučiť jesť tesne pred a medzi pôstom.

Strava zdravého človeka by mala pozostávať prevažne zo surovej rastlinnej stravy, asi 60 percent skonzumovanej stravy. Pätinu by mali tvoriť živočíšne tuky a bielkoviny a rovnaké množstvo by mali tvoriť rastlinné bielkoviny. Najprv sa musíte zbaviť zlých návykov (fajčenie, alkohol), tonizačných tekutín (čaj-káva). Ďalej vysaďte cukor a soľ, pečivo z bielej múky, znížte podiel živočíšneho tuku, niektoré mliečne výrobky (pasterizované mlieko, tavený syr) a všetky konzervy.

Na konci denného pôstu by ste mali ísť von so šalátom zo surovej zeleniny (s mrkvou a kapustou s citrónovou šťavou) alebo s dusenými paradajkami. Nemôžete prerušiť pôst s chlebom alebo inými potravinami.

Keď sa takéto jedenie stane zvykom, môžete začať s terapeutickým hladovaním. Pôst pre zdravie sa odporúča najmä tým, ktorí majú nadváhu. Chudnúcim ľuďom sa odporúča prejsť z jednodňového pôstu na dlhší.

Príprava na 3-4 dňovú abstinenciu od jedla zaberie asi 2 mesiace Braggovej diéty a na týždeň abstinencie sa treba pripravovať asi 4 mesiace. Počas týchto 4 mesiacov je potrebné vykonať každý týždeň jednodňovú hladovku a niekoľko dlhších. Po 6 mesiacoch očisty bude telo normálne tolerovať 10-dňový pôst.

Ako sa správne pripraviť na dlhodobý pôst:

• je potrebná konzultácia a pozorovanie lekára;
• zabezpečte si odpočinok v prípade miernej choroby - je lepšie, ak máte možnosť ľahnúť si;
• samota od ľudí pomôže vyhnúť sa zbytočným emóciám a poskytne maximálny psychologický komfort. Ale, aj keď nemôžete nájsť súkromie, je lepšie sa počas tohto obdobia s nikým nedeliť o Bregovom systéme a jeho zázračnom pôste, ale zamerať sa na svoje pocity;
• Neplytvajte energiou, prechádzky sa dajú robiť len vtedy, ak sa cítite dobre.

Sedemdňový pôst je lepšie začať rušiť siedmy deň večer. Večer zjedzte pár paradajok obarených vriacou vodou. Aby ste to urobili, nechajte ich niekoľko sekúnd vo vriacej vode a olúpte ich;

Prvý deň po pôste:

• Ráno jedzte šalát s kapustou a mrkvou s pomarančovou šťavou, o niečo neskôr - niekoľko kusov celozrnného chleba;
• Potom na ďalšie jedlo pripravte varenú zeleninu: zelený hrášok, kapustu, mrkvu alebo tekvicu.

Druhý deň prestávky:

• ráno môžete jesť akékoľvek ovocie a naklíčenú pšenicu s medom;
• na obed - opäť mrkvovo-kapustový šalát so zelerom a pomarančovou šťavou, trochu chleba a teplé zeleninové jedlo;
• Večer si pripravte jedlo z ľubovoľnej zeleniny a šalát z paradajok a žeruchy.

Na tretí deň prejdite na obvyklú stravu.

Napriek svojej užitočnosti Paul Bragg nikdy neodporúčal pôst ako liek na všetky choroby. Stačí si posilniť vitalitu a telo si s akýmkoľvek neduhom poradí samo. Vzhľad bolesti je signálom, že telo potrebuje pomoc. Strata sily je dôsledok moderného spôsobu života, dôsledok neustáleho stresu a napätia: preteky o peniaze zbavujú človeka životnej energie, človek sa ju snaží nájsť vo fľaši vína alebo cigarete a nie Nájdi to.

Pokles energie spomaľuje všetky ostatné procesy – metabolizmus, oslabenie čriev, odstraňovanie toxínov cez kožu a obličky. V dôsledku toho sa jedy usadzujú vo všetkých tkanivách, ovplyvňujú nervový systém a dochádza k veľkej strate sily. Na prelomenie začarovaného kruhu stačí pripojiť sa k prirodzenému spôsobu života a výživy. P. Bragg celý život dosahoval tento stav a dosahoval výborné osobné výsledky, no vynaložil na to veľa úsilia.

Dlho sa poznamenalo, že počas choroby sa chuť do jedla prudko znižuje - takto sa telo snaží nasmerovať svoju energiu na boj s chorobou. Ale postupne ľudia stratili tento prirodzený inštinkt; jedlo sa začalo konať nie preto, že sa objavila chuť do jedla, ale preto, že „prišiel čas“.

Pôst nielen čistí od jedov, ale prináša aj pocit ľahkosti, objavuje sa neuveriteľný príval sily a energie. A zároveň – žiadne lieky ani zázračné lieky! Intoxikácia spôsobuje prekyslenie krvi, aj keď spočiatku by mala byť zásaditá.

Konzumácia destilovanej vody a surovej zeleniny pomáha vrátiť sa do zásaditého prostredia a zbaviť sa mnohých chorôb. Cukor, káva a čaj, mäso a ryby, výrobky z múky a vyprážané potraviny spôsobujú kyslú reakciu. P. Bragg odporúča jesť mäso, vajcia a ryby maximálne dvakrát týždenne. Sám Paul sa pomocou diéty a kurzov pôstu zbavil tuberkulózy a žil dlhý a aktívny život.

P. Bragg vo svojej knihe uvádza príklad postihnutého Evansa, ktorý ťažko kríval. Evans jedol to, čo väčšina ľudí v Spojených štátoch, pričom všetko do seba hodil 4-5 krát. S pribúdajúcim vekom pokračoval v jedení ako v mladom veku, bez zmenšovania porcií, v dôsledku čoho sa jeho kĺby stali nepoužiteľnými, čo spôsobovalo neznesiteľné bolesti.

P. Bragg naordinoval Evansovi kúru trojdňového pôstu a zásaditej stravy, pričom si dával horúce 10-minútové kúpele. Tu sa pridala chôdza, vzdialenosť sa postupne zväčšovala. V dôsledku toho zmizla stuhnutosť kĺbov a Evans mohol jazdiť na bicykli a viesť aktívny život.

V recenziách na fórach o systéme pôstu P. Bragga ľudia zaznamenávajú pokles krvného tlaku v prvý deň pôstu. Tlak však kriticky neklesá a zostáva na rovnakej úrovni.

Lena z Moskvy zaznamenala jej úbytok hmotnosti, hoci sa nezačala postiť kvôli tomu, ale kvôli boju so stresom. V dôsledku toho som po dočasnej chorobe pocítil mimoriadny príval energie. Pripravila jedlo pre rodinu a ona sama sa pokojne zaobišla bez jedla bez akéhokoľvek utrpenia. Hlava sa vyčistila, nálada bola veselá. O mesiac neskôr začala mať problémy s obličkami a opuchy končatín z malého množstva vody, čo však čoskoro prešlo.

Igor z Vologdy schudol vďaka Braggovej diéte a pôstu 110 kg. Má ochorenie štítnej žľazy a iba odriekanie soli a pravidelné pôsty mu pomohli vyrovnať sa s chorobou. Teraz prestal pridávať soľ do jedla a cíti sa skvele.

Svetlana z Kazane poznamenala, že po pôste prestala byť unavená, nebojí sa tepla ani chladu a dlho nechodila k lekárovi.

Colombov hosť predstavil novelu Braggovho systému týkajúcu sa východiska z pôstu. Verí, že samotná myšlienka je dobrá, ale procesu prekonávania hladu sa venovala malá pozornosť. V tejto veci došlo k ďalšiemu vývoju. Tiež sa domnieva, že bez očisty duše nie je možné očistiť telo, tomuto problému je potrebné venovať väčšiu pozornosť.

Svetlana z Togliatti sa podelila o svoju radosť: trápila ju strašná alergia a vďaka P. Braggovi sa jej podarilo zbaviť aj bolesti brucha a nôh. V tele bola ľahkosť a vynikajúce zdravie. Postí sa týždenne v piatok a 7-10 dní každé 3 mesiace.

Andrey z Chity, bývalá športovkyňa, sa vďaka 24-hodinovej abstinencii jedla vrátila k aktívnemu životnému štýlu. Je si istý, že tento systém okrem všeobecného prospechu kultivuje vôľu a ducha. Zvyšuje sa sebaúcta a nervový systém sa dostáva do rovnováhy, vracia sa záujem o život.

Alexander drží pôst 1 deň počas 2 mesiacov. Počas tejto doby som schudol 9,5 kg, zbavil som sa bolestí hlavy a obličiek, ľahko som prestal piť čaj a kávu a nejedol som mäso a vajcia. Zriedkavo jedáva ryby a huby. Omladla som o 20 rokov, mám viac energie a pôst sa dá tolerovať ľahko a bez nepohodlia. Bude pokračovať v hladovaní.

Evgeniy z Taganrogu drží pôst 1-1,5 dňa každý týždeň už 2,5 roka. Schudol 17 kg nadváhy a cíti sa o 10 rokov mladší.Verí, že takéto informácie by sa mali dostávať od školských rokov.

Natalya z Moskvy trpela silnými bolesťami počas menštruácie, gastrointestinálnymi chorobami a plynatosť vyvolala zvýšenie telesnej teploty. Po prečítaní knihy Bragg P. držal 3 mesiace diétu a rozhodol sa otestovať tento zázrak pôstu. Už ju netrápila bolesť, zlepšila sa jej nálada a telo bolo ľahšie.

Oleg zo Severodvinska po testovaní krátkych hladoviek prešiel na dlhodobé. Sedemnásty deň sa dostavila nevoľnosť a na tele sa objavili červenkasté fľaky. Prestal sa postiť, na druhý deň vyšli vo veľkých objemoch tmavé výkaly a jeho pokožka sa postupne začala zbavovať škvŕn.

Alexey zo Samary zdieľal zlý výsledok. Po dlhom pôste dostal reumatoidnú artritídu, ktorou trpel dlhé roky. Či to bolo spôsobené práve pôstom, nie je známe, ale Alexey odporúča pristupovať k tejto metóde opatrne a iba pod dohľadom lekárov.

Jedlo dodáva človeku nielen energiu do života. Niektoré produkty ho naopak odoberajú a zanechávajú v tkanivách vedľajšie produkty, ktoré vznikajú v dôsledku metabolizmu. Keď sa nahromadia, začneme ochorieť. Telo tak dáva najavo, že sa potrebuje zbaviť všetkého nepotrebného, ​​aby sa zlepšilo jeho fungovanie.

Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť odpadu a toxínov, je pôst. Odmietanie jedla dokonca lieči chronické ochorenia a stabilizuje stav. Telo zbavené potravy a umiestnené v extrémnych podmienkach začne spracovávať všetko nepotrebné: nielen toxíny a produkty rozkladu, ale aj zrasty, výrastky, bradavice a iné útvary.

Liečba hladom bola žiadaná už od staroveku. Pri hľadaní duchovného čistenia a osvietenia predstavitelia duchovenstva, liečitelia a liečitelia odmietli všetko jedlo. Tejto pravde sa skláňali aj učené mysle – Hippokrates napríklad v prvom rade presadzoval očistu tela pôstom a Pytagoras, než zasvätil svojich žiakov do tajomstva učenia, od nich dokonca požadoval štyridsaťdňový pôst.

Medzi vyznávačov tejto praxe patrí aj Paul Bragg, americký predstaviteľ, ktorý obhajuje alternatívnu medicínu a zdravý životný štýl. Jeho stravovací systém, zásady hygieny a telesné cvičenia boli vo svojej dobe veľmi obľúbené a jeho žiakmi a pokračovateľmi sa stali známi politici, filmové hviezdy, športovci. Sám Paul Bragg zomrel v starobe a až do svojej smrti sa udržal v dobrej fyzickej kondícii, bol energický a tvrdo pracoval.

Paul Bragg vo svojej knihe „The Miracle of Fasting“ skúma hlavné ľudské problémy a nehovorí ani tak o pôste samotnom, ale o zdravom životnom štýle vo všeobecnosti. Z tejto knihy sa dozviete:

• čo otrávi vaše telo;
• ako zabiť zlé návyky;
• čo spôsobuje bolesť dolnej časti chrbta;
• Ako soľ ovplyvňuje telo?
• prečo je surová zelenina a ovocie zdravé;
• akému jedlu je najlepšie sa vyhnúť;
• ako sa vysporiadať s chorobami;
• význam vzduchu a vody v živote človeka;
• o výhodách relaxu a aktivity.

1. Keď sa človek postí 24 alebo 36 hodín alebo 3-10 dní, jeho telo spustí mechanizmus obnovy. Úplný pôst s použitím destilovanej vody čistí, obnovuje silu a ničí škodlivé zlúčeniny kyselín.
2. Ak človek prestane jesť jedlo, všetka energia, ktorá bola vynaložená na jeho trávenie, smeruje na odstránenie toxínov z tela.
3. Pôst sám o sebe chorobu nevylieči! Pomáha ich telu samo zničiť a dodáva na to energiu.
4. Hlad je nám vlastný na úrovni inštinktov. Počas obdobia choroby človek stráca chuť do jedla - to je telo, ktoré na podvedomej úrovni spúšťa program obnovy. V tejto chvíli nie je potrebné jedlo.
5. Pôst čistí myseľ a podporuje duchovný rozvoj.
6. Musíte začať hladovať od 24 hodín, počas ktorých môžete piť iba destilovanú vodu. V tento deň žiadna zelenina ani ovocie – inak to bude len diéta. Hladovať znamená nejesť nič! Môžete len piť. Počas prvých 24 hodín pôstu môže dôjsť k určitému nepohodliu v žalúdku.


7. Prečo destilovaná voda? Pretože pozostáva len z vodíka a kyslíka. Už v ňom nie sú žiadne nečistoty.
8. Bez prípravy sa nedá dlho postiť. Maximum je 10 dní a počas tejto doby musíte byť pod dohľadom lekára.
9. Ak ste si nikdy v živote neodopierali jedlo, tak začnite jedným dňom v týždni – vaše telo si tak zvykne zaobísť sa bez jedla.
10. Počas denného pôstu je povolená iba voda. Jedinou úľavou môže byť med na špičke čajovej lyžičky alebo lyžica citrónovej šťavy – rozpustite ich vo vode, ktorú ste si na deň pripravili. Tieto produkty odstraňujú škodlivé látky z tkanív.
11. Trojdňový alebo dlhší pôst si vyžaduje určité podmienky. V tomto čase môže nastať nepohodlie a malátnosť, a preto je lepšie stráviť ho v posteli, v uvoľnenom stave. Nenamáhajte si oči a uši, nevychádzajte na slnko a zostaňte v samote - pomôže to zachovať energiu. Najlepšie výsledky z pôstu sú pozorované u tých ľudí, ktorí dodržiavali odpočinok v posteli a veľa spali.
12. Počas dlhšieho pôstu nie je potrebné robiť klystíry ani užívať preháňadlá. Črevá prirodzene obnovia svoju prácu hneď, ako začnete jesť.

Prerušenie sedemdňového a desaťdňového pôstu

Po pôste nemôžete okamžite jesť všetko, čo chcete. Treba sa z toho dostať postupne. Ak ste sa týždeň zdržali jedla, potom na siedmy deň, k večeru, oparte 4-5 paradajok vriacou vodou, odstráňte z nich šupku, nakrájajte ich na kúsky a vhoďte na pár sekúnd do vriacej vody. Potom ich vyberte a keď vychladnú, zjedzte ich.

Nasledujúce ráno si doprajte šalát z mrkvy a kapusty, poduste zeleninu, zjedzte pár pšeničných toastov, odšťavte polovicu pomaranča. Na obed zrieďte rovnaký šalát so zelerom a po ňom môžete jesť varenú zeleninu. Obed doplňte hriankami – vďaka tomu zasýti, ale nebude ťažký.

Na deviaty deň (ráno) zjedzte nejaké ovocie a pár lyžíc naklíčenej pšenice s kvapkou medu a na obed ten istý šalát so zelerom, zeleninové jedlo (horúce) a hrianky. Vo večerných hodinách - paradajkový šalát s bylinkami a dusenou zeleninou.

Od desiatej sa môžete normálne stravovať.

Výstup z desaťdňového pôstu je rovnaký ako z týždňového. Na desiaty deň nastáva iba začiatok akcie.

Po takejto abstinencii nezneužívajte jedlo - vaše telo je zvyknuté na jeho absenciu a nebude vyžadovať veľa. Počúvajte ho, jedzte, keď cítite hlad. To vám pomôže upraviť stravu.

Podľa Paula Bragga je periodický pôst v každom prípade prospešný, ale ak budete jesť tesne pred ním a po ňom, prínosy pre telo budú obrovské.

Bragg považoval rastlinnú stravu za základ vyváženej stravy.

Ovocie

Čerstvé, mrazené alebo sušené ovocie a bobule môžu byť nielen dezertom alebo chutným doplnkom, ale aj nezávislým jedlom. V Braggovom systéme sú považované za optimálnu potravu pre človeka.

Zelenina

Surová a varená zelenina sú čističmi a ochrancami ľudského tela. Poskytujú kompletnú sadu vitamínov a minerálov a musíte ich jesť každý deň, alebo ešte lepšie, viac ako raz denne. Navyše je dobré, ak šalát alebo guláš obsahuje zeleninu rôznych farieb.

Semená, orechy a klíčky

Tieto produkty sú zdrojom bielkovín a kvalitných tukov. Aminokyselinové zloženie orechov alebo semien je takmer rovnaké ako v mäse, ale ostatné ukazovatele sú oveľa vyššie. Tieto produkty sú však prospešné len v surovej forme. Nemôžu byť vyprážané alebo solené. Klíčky môžeme pridať do zeleninových šalátov.

Strukoviny

Hrach a fazuľa, vrátane sójových bôbov, sú tiež zdrojom bielkovín. Ich nutričná hodnota je veľmi vysoká, preto by mali byť prítomné v strave. Mimochodom, strukoviny môžu ľahko nahradiť mäso.

Zdravý pôst

Prečo sa každý potrebuje pravidelne postiť, je vysvetlené v tomto videu

2013-06-05T00:00:00

Oleje

Olivový a slnečnicový, kukuričný a arašidový, horčica a sezam, sójový, bavlníkový a kokosový – všetky tieto oleje sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. Ale len tie nerafinované! Rafinované oleje obsahujú chemické nečistoty, ktoré sa používali na zabránenie žltnutia.

Sladkosti

Sladkosti, koláče a pečivo sú spoločnosťou Bragg zakázané. Za sladkosti ponúka:

• iba nerafinovaný alebo datľový cukor;
• javorový sirup;
• surová melasa;
• sušené ovocie.

Tieto produkty je možné konzumovať len v malom množstve – všetky sú to sacharidy.

Obilniny a obilniny

Jačmeň, pšenica, ryža, pohánka, ovos a raž – tieto potraviny sú povolené maximálne trikrát týždenne, ak je váš životný štýl pasívny.

To isté platí pre chlieb. Môžu ho jesť v akomkoľvek množstve iba tí, ktorí sa venujú fyzicky vyčerpávajúcej práci. Vo zvyšku je lepšie obmedziť sa na pár kúskov denne a chlieb sa dá vyrobiť iba z hrubo mletej múky.

Mäsové výrobky sú cenným zdrojom bielkovín. Paul Bragg nepopiera ich význam pre človeka, no varuje pred častým užívaním, keďže obsahujú veľa cholesterolu.

Najlepšie je jesť chudé mäso, no radšej zabudnúť na údeniny, párky, karbonátky, šunku a konzervy.

Ryby

Ryby, podobne ako mäso, obsahujú veľa bielkovín, ale oveľa menej cholesterolu a tuk obsahuje nenasýtené aminokyseliny. Jedlá z neho sa môžu jesť dva až trikrát týždenne, musia sa však dusiť alebo variť. Vo vašej strave by nemali byť žiadne solené alebo údené ryby.

Nie každý dokáže prijať filozofiu a zásady výživy Paula Bragga a netreba sa nimi ani slepo riadiť, pretože každý z nás má svoje telesné vlastnosti a potreby. A napriek tomu mal Bragg v niektorých ohľadoch pravdu - nemôžete do seba bezhlavo hádzať všetko, čo chcete. A nezaškodí postiť sa raz týždenne. Najmä ak vo vašej strave dominujú múčne výrobky a živočíšne produkty. Vaše telo sa vám poďakuje.

Americký lekár, ktorý vytvoril vlastný systém zlepšovania zdravia, prevencie chorôb a predlžovania života. Jeho knihy „Ako si udržať zdravé srdce“ a „Zázrak pôstu“ získali celosvetovú slávu. Paul Bragg nezomrel vo veku 95 rokov nie na chorobu, ale na následky nehody. Keďže bol nadšený surfovaním – jazdil na špeciálnej doske v príboji, predstihla ho obrovská vlna.

V starobe zostal Paul Bragg aktívny a odolný, mal vysokú schopnosť pracovať a miloval dlhé prechádzky. Veril, že v prvom rade zdravie človeka závisí od samotného človeka, čo, ako správne hovorí ľudová múdrosť, sa nedá kúpiť za peniaze.
Paul Bragg, múdry lekár a filozof, propagátor zdravého životného štýlu, povedal:

"Smrti neušiel ani jeden človek, ale každý z nás si môže tým, že dodržiava určité hygienické a stravovacie pravidlá, predĺžiť život."

Ako lekciu pre svojich pacientov hovoril:

„Za peniaze sa dá kúpiť posteľ, ale nie spánok; jedlo, ale žiadna chuť do jedla; lieky, ale nie zdravie; domov, ale nie domov; knihy, ale nie myseľ; dekorácia, ale nie krása; luxus, ale nie kultúra; zábava, ale nie šťastie; náboženstvo, ale nie spasenie“.

Paul Bragg na príklade svojho života dokázal účinnosť svojho výživového systému a telesných cvičení zlepšujúcich zdravie. Narodil sa ako zoslabnuté dieťa a trpel srdcovými chorobami a tuberkulózou. Uzdravil sa vďaka pohybu na čerstvom vzduchu a vyváženej strave.
Bragg vo svojom zdravotnom systéme pripisoval hlavný význam racionálnej výžive. Názory Paula Bragga na výživu boli však celkom jedinečné a nie vo všetkom sa zhodovali so všeobecne uznávanými názormi.
Za ideálnu pre ľudské zdravie Bragg teda považoval vegetariánsku stravu, pozostávajúcu z 3/5 ovocia a zeleniny, väčšinou surovej. Veril, že strava by mala byť pestrá, nevylučoval mäso pre ľudí, ktorí boli zvyknutí ho konzumovať, ale obmedzil mäsité jedlá (3 - 4 dni v týždni) a vajcia (2 - 3 týždenne). Vylúčil tučné vyprážané mäso, obmedzil kyslú smotanu a vysokotučné syry, neodporúčal zaraďovať do jedálnička údeniny a konzervy. Bragg bol proti konzumácii rafinovaného cukru, uprednostňoval prírodné produkty obsahujúce ľahko stráviteľné sacharidy, ako je med a sušené ovocie, prírodné šťavy... Jedným slovom, Paul Bragg je naturopat. Naturopati sú tí, ktorí uprednostňujú prírodné, prírodné, nespracované potraviny bez prísad.

Je zástancom obmedzenia kuchynskej soli v strave, čo je v súlade s odporúčaniami našich moderných domácich odborníkov na výživu pre starších ľudí a ľudí trpiacich hypertenziou a inými ochoreniami kardiovaskulárneho systému.
Mnoho domácich lekárov a odborníkov na výživu používa vo svojej praxi vegetariánsky orientovanú stravu pri hypertenzii a ateroskleróze a pri nadváhe, pretože väčšina zeleniny a ovocia je nízkokalorická. Môžeme súhlasiť s Braggovým názorom, že ateroskleróza neprichádza s vekom, ale s výživou.

Paul Bragg pôstny systém

Paul Bragg vo svojich dielach venoval značnú pozornosť terapeutickému hladovaniu. Veril, že na očistenie tela od produktov rozkladu, ktoré sa v ňom hromadia, a všetkých druhov syntetických chemických látok, ktoré prichádzajú s modernými potravinárskymi výrobkami, je užitočné vykonávať denný pôst raz týždenne a navyše raz za 3 mesiace - týždenný pôst.

Okamžite si všimnime, že dlhotrvajúci pôst v ambulantnom prostredí je plný komplikácií a je neprijateľný; môže sa pre určité indikácie vykonávať v špecializovaných nemocniciach len pod dohľadom lekárov, ktorí poznajú vhodnú techniku. Budeme len hovoriť o jednodňový pôst . V tomto prípade sa zvyčajne používa termín „pôst-diétna terapia“, ktorý je takmer identický s terapeutickým hladovaním.
Najvýznamnejšie dielo o liečebnom hladovaní u nás patrí profesorovi Jurijovi Sergejevičovi Nikolajevovi, ktorý poukazuje na to, že metóda, ktorú používa, nie je len liečebný pôst, ale pôstno-diétna terapia, predovšetkým preto, že zahŕňa množstvo procedúr, ktoré pomáhajú odstraňovať toxické produkty. z tela , očistné klystíry, sprchy, masáže, dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, dychové cvičenia.
Pôstno-diétna terapia našla uplatnenie pri liečbe mnohých chorôb – srdcovo-cievnych, gastrointestinálnych, kĺbových, respiračných chorôb, alergických chorôb, obezity a množstva duševných chorôb. Yu.S. Nikolaev opakovane zdôraznil, že liečebný pôst nie je všeliekom na všetky choroby. Yu. S. Nikolaev, podobne ako Paul Bragg, verí, že terapeutické hladovanie by sa malo vykonávať pod dohľadom lekára a v niektorých prípadoch je kontraindikovaný .

História používania pôstu na liečenie

Starovekí Egypťania teda podľa starogréckeho historika Herodota verili, že na udržanie zdravia sú nevyhnutné systematické (3 dni v mesiaci) pôst a očista žalúdka pomocou vracadiel a očistných klystírov.
Starovekí historici uvádzajú, že Pytagoras, staroveký grécky filozof a matematik, systematicky používal pôst, pretože veril, že zvyšuje duševné vnímanie a kreativitu.
Plutarchos, slávny historik a životopisec staroveku, veril, že „namiesto užívania liekov je lepšie jeden deň sa postiť“.

Ako urobiť jednodňový pôst a pre koho je užitočný?

Lepší je jednodňový pôst od večere do večere alebo z raňajky pred raňajkami. Zároveň sa zdržiavajte akejkoľvek pevnej stravy, ako aj ovocných a zeleninových štiav.
Počas dňa používajte iba vodu alebo slabý teplý čaj. Paul Bragg odporúča skôr destilovanú vodu ako bežnú prevarenú vodu. Naše skúsenosti ukazujú, že teplý čaj (bez cukru), konzumovaný každé 2-3 hodiny v množstve asi 1/3-1/2 šálky, je celkom prijateľný. Odporúča sa piť pomaly, po malých dúškoch.
Do pohára môžete pridať trochu medu (1/3 lyžičky) alebo 1 lyžičku citrónovej šťavy. Vďaka tomu má voda lepšiu chuť.
Paul Bragg odporúča počas jednodňového pôstu udržiavať svoju morálku na dosť vysokej úrovni. Aby ste zmobilizovali vôľu zapojiť sa do autohypnózy - autotréningu:

V tento deň som odovzdal svoje telo do rúk prírody. Obrátil som sa na vyššie sily kvôli vnútornej očiste a obnove.

Každú minútu pôstu vyháňam z tela nebezpečné jedy. Každú hodinu, keď sa postím, som šťastnejší a šťastnejší.

Z hodiny na hodinu sa moje telo čistí.

Pri pôste používam rovnakú metódu fyzickej, duchovnej a duševnej očisty, akú používali velikáni po stáročia.

učitelia ľudskosti.

Počas pôstu mám svoj stav úplne pod kontrolou. Žiadny falošný pocit hladu ma neprinúti prestať sa postiť. ja

Pôst úspešne dokončím, pretože verím v prírodné sily.

Po jednodňovom pôste odporúča Paul Bragg najskôr zjesť čerstvý zeleninový šalát na báze pyré z mrkvy a nakrájanej kapusty a použiť ako dresing citrónovú alebo pomarančovú šťavu. Tento šalát prostituuje motilitu tráviaceho traktu, podporí jeho peristaltiku a pravidelnú činnosť čriev. Zdravé sú len dusené paradajky.
Neodporúča sa prerušovať pôst ťažkými jedlami, ako je mäso, mlieko, syr, maslo, ryby a orechy. Prvé jedlo po každodennom pôste by malo pozostávať zo šalátu a varenej alebo dusenej zeleniny. Druhý môže byť mäso alebo akékoľvek iné.
Paul Bragg neverí, že je potrebné užívať laxatíva alebo robiť čistiace klystíry. Bragg verí, že používanie klystírov je neprirodzené. Názor profesora Yu. S. Nikolaeva na uvažovanú otázku je opačný: pri zápche je indikovaný čistiaci klystír.

Váš lekár môže odporučiť úplné jednodňové hladovanie pri nasledujúcich ochoreniach:

• so zápalovým procesom v žalúdku a črevách (akútna gastritída, akútna enterokolitída);
• s akútnym zápalom žlčníka a pankreasu (akútna cholecystitída, akútna pankreatitída);
• na krvácanie zo žalúdka a dvanástnikového vredu (pod dohľadom chirurga);
• na srdcovú astmu (pod dohľadom kardiológa, súčasne s predpisovaním vhodných liekov na srdce);
• na reumatoidnú artritídu;
• na dnu počas akútneho záchvatu;
• s nadmernou telesnou hmotnosťou.

Za predpokladu, že je dobre znášaný, možno odporučiť jednodňový pôst týždenne, najlepšie cez víkendy. Niekedy takémuto pôstu hovoríme „čajový“ pôstny deň. Pripomíname, že čaj sa konzumuje bez cukru.
Uvedený zoznam je oveľa širší, pre ktorý môže ošetrujúci lekár odporučiť denný pôst. Profesor Yu. S. Nikolaev, autor knihy „Pôst pre zdravie“, na základe svojich dlhoročných skúseností verí, že na rozdiel od Braggovej požiadavky nie je potrebné počas pôstu neustále ležať. Pri imobilite sa hladovka znáša horšie ako pri výraznej fyzickej aktivite. Nikolaev odporúča svojim pacientom, aby viac chodili a v zime dokonca lyžovali. V predvečer pôstu odporúča užiť preháňadlo, napríklad síran horečnatý (Epsom horká soľ) v množstve 1,5-2 polievkové lyžice na pohár vody a v deň denného pôstu alebo na druhý deň použiť očistu klystír.

Pred použitím akejkoľvek diéty, vrátane jednodňového pôstu, sa poraďte so svojím lekárom - môžu existovať kontraindikácie!

Ľudia, ktorí vo svojej strave dodržiavajú zásadu jedenia prírodných produktov, sa nazývajú naturopati alebo naturisti. Jedným zo zakladateľov hnutia obhajujúceho používanie výlučne prírodných produktov v potravinách bol Paul Bragg. Kniha Paula Bragga „The Miracle of Fasting“ bola svojho času skutočným bestsellerom a sám Paul Bragg sa dožil 95 rokov, viedol aktívny životný štýl a nemal žiadne chronické ochorenia. Každý deň behal, chodil na dlhé prechádzky, hral tenis, tancoval a dokonca vedel aj surfovať. Veril, že človek si môže predĺžiť život rozumným životným štýlom a najmä určitým stravovaním. Jeho výživový systém bol založený na zázračnom pôste.

Človek síce podľa Paula Bragga nepôstne, no v jedle predsa musí dodržiavať isté pravidlá. Minimálne 60 % z celkovej stravy by malo tvoriť ovocie a zelenina, väčšinou surové. Vždy, keď je to možné, sa treba vyhýbať chemicky spracovaným potravinám. Všetky potraviny sa uprednostňujú v prírodnej forme a mali by obsahovať minimum soli a cukru, ako aj akékoľvek syntetické zložky.

Bragg však netrval na úplnom vylúčení takýchto produktov. Len ich objem by mal byť minimálny.

Vo väčšine prípadov výživa, ktorú obhajuje, zodpovedá odporúčaniam akéhokoľvek odborníka na výživu. Ale bol to Braggov pôst, ktorý bol základom jeho liečebnej metódy. Podľa Paula Bregueta sa len počas takéhoto pôstu telo očistí od všetkých produktov rozkladu a jedov, ktoré sa v ňom každý deň tvoria. A preto sa zázračný pôst musí robiť týždenne a raz za 3 mesiace sa oplatí držať 7-10 dní. Telo počas takéhoto pôstu úplne zmení režim zásobovania energiou, pričom namiesto zásob energie získanej z potravy využíva vnútorné zásoby energie. Reštrukturalizácia tela však neprebieha u každého rovnako. V mnohých prípadoch je veľmi ťažké prispôsobiť sa takémuto režimu (v podobe krízy), ľudia sú vystrašení zo svojho stavu a sú jednoducho nútení zastaviť zázrak pôstu.

Príprava na zázračný pôst podľa Paula Bragga

Sám Bragg povedal, že keď je človek vnútorne naklonený pôstu pozitívne a vníma ho ako metódu očisty od toxínov, potom je úspech zaručený. Podľa jeho názoru takýto postoj povedie k tomu, že každá bunka tela sa s pôstom „stretne“ s radosťou a prijme ho.

Keď začínate s Braggovým pôstom, nemali by ste o tom informovať veľa ľudí a nemali by ste žiadať zbytočné rady. Treba sa len správne naladiť, počúvať svoje telo a vnemy. A hlavnou vecou je pevne veriť v úspech zázraku pôstu.

Pôst podľa Paula Bragga

Tí, ktorí sa postia prvýkrát, by si nemali odopierať jedlo na viac ako 10 dní naraz.

Zázračný pôst by mal začať úplným 24-hodinovým hladovaním, počas ktorého môžete piť len destilovanú vodu. Prvýkrát počas pôstu musíte navštíviť lekára.

Na viac ako desaťdňový pôst sa podľa Brega treba dôkladne pripraviť. Pôst 21 alebo 35 dní môže byť smrteľný aj pre prakticky zdravého človeka. Preto je pri takomto pôste podľa Paula Bragga nevyhnutný nielen lekársky dohľad, ale aj množstvo špecializovaných štúdií. Hlavne je potrebné kontrolovať fungovanie obličiek, pretože tie sú zodpovedné za odstraňovanie toxínov a jedov z tela. Ak lekár počas štúdie zistí, že zaťaženie je extrémne vysoké, potom sa musí pôst prerušiť. Počas zázračného pôstu treba sledovať aj svoje pocity. Prirodzene, nie je možné držať pôst a cítiť sa na 100 %, ale nemalo by dôjsť k prudkému zhoršeniu vášho celkového stavu.

Podľa knihy Paula Bragga The Miracle of Fasting je potrebné postupne pristupovať k dlhému obdobiu pôstu. Najprv môžete praktizovať 24-hodinový pôst, potom 3-4 dňový pôst raz za mesiac. A až po absolvovaní 5-6 takýchto kurzov môžete ľahko dosiahnuť týždňový pôst a po roku alebo dvoch prejdite na predĺženie tohto obdobia.

Braggov 24-hodinový zázračný pôst

Postiť sa môžete kedykoľvek: od večere do večere alebo od raňajok po raňajky. Môžete piť iba destilovanú vodu. Ak je absolútne nemožné zostať po celú dobu bez jedla, potom je povolený malý pôžitok: 1/3 lyžičky medu alebo 1 lyžica čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy rozpustenej vo vode. Bragg veril, že čím väčší je smäd a spotreba vody, tým lepšie sa telo zbavuje toxínov.

Počas zázraku pôstu podľa Bragga je tiež dôležité byť neustále v dobrej nálade. Odporúčal niektoré slová niekoľkokrát zopakovať a naladiť sa na dobro. Tieto frázy možno nájsť v knihe Paula Bragga The Miracle of Fasting:

V tento deň som odovzdal svoje telo do rúk prírody. Obrátil som sa na vyššie sily kvôli vnútornej očiste a obnove.

Každú minútu pôstu vyháňam z tela nebezpečné jedy. Každú hodinu, keď sa postím, som šťastnejší a šťastnejší.

Z hodiny na hodinu sa moje telo čistí.

Ako sa dostať z pôstu

Po skončení hladovky je dôležitý správny prechod na normálnu výživu. Prvým jedlom je šalát z čerstvej zeleniny: kapusta, mrkva s citrónovou alebo pomarančovou šťavou. Šalát povzbudí činnosť žalúdka a čriev.

Potom môžete pripraviť varenú zeleninu (napríklad paradajky).

A až neskôr môžete jesť nejaké mäso, mlieko, syr alebo maslo. Ale stojí za to pamätať na Braggov postoj k týmto produktom vo všeobecnosti.

Dlhodobý pôst podľa Bragga

Akýkoľvek dlhodobý pôst sa musí vykonávať v stave úplnej psychickej pohody a pokoja. Je potrebné prestať pozerať TV, zbytočné rozhovory a akcie, t.j. od všetkého, čo vám bráni sústrediť sa na zázrak pôstu. Ak je to možné, je žiaduce súkromie v pohodlných podmienkach. Fyzická aktivita a dokonca aj chôdza, ako aj opaľovanie by mali byť úplne vylúčené. To je možné len vtedy, ak máte stabilne dobrý zdravotný stav.

Mali by ste sa počúvať, no snažte sa zahnať strach a pochybnosti o sebe.

Je potrebné premyslené východisko z akéhokoľvek dlhotrvajúceho pôstu. Bragg navrhol nasledujúcu možnosť: 7. deň pôstu zjedzte 4-5 stredne veľkých paradajok obarených vriacou vodou alebo hodených do vriacej vody. Paradajky by sa mali ošúpať a jesť studené.

Na ôsmy deň si na raňajky môžete pripraviť šalát z čerstvej zeleniny: mrkva a kapusta so šťavou z 1/2 pomaranča. Potom - nejaké dusené zelené s pšeničným chlebom.

Na obed rovnaký šalát a 2 zeleninové jedlá: môžete uvariť kapustu, tekvicu, mrkvu, zelený hrášok.

Na deviaty deň je na raňajky vhodné akékoľvek ovocie s 2 polievkovými lyžicami naklíčenej pšenice s medom (do 1 polievkovej lyžice). Obed môže pozostávať zo šalátu s varenou zeleninou. Večera je podobná obedu na siedmy deň.

Od desiateho dňa by ste mali prejsť na bežnú vegetariánsku kuchyňu.

Malo by sa pamätať na to, že po dlhom zázraku pôstu nemusí byť žiadna chuť do jedla. Tohto sa netreba báť. Po určitom čase všetko zapadne na svoje miesto.

Po pôste je tiež dôležité správne „naštartovať“ črevá. Podľa Bregovej by sa nemali používať preháňadlá či klystíry. S vyváženou a správnou stravou sa telo samo s touto úlohou vyrovná.