Prekonávanie ťažkostí v živote: jedna dobrá rada. Mýtus o prekonávaní ťažkostí
Marina NikitinaJe ťažké nájsť človeka, ktorý nevie, aké sú ťažkosti života. Na svete sú však milióny ľudí, ktorí nevedia, ako tieto ťažkosti prekonať. Klamú samých seba, popierajú existenciu ťažkostí, vzdávajú sa, zastavujú akékoľvek pokusy vyriešiť problémy alebo im porozumieť. K čomu to vedie? Nič pozitívne. Človek upadne do dlhotrvajúcej depresie alebo sa u neho objavia nervové a duševné choroby.
Ak ste človek so silnou vôľou, zvyknutý čeliť pravde, potom vám tieto informácie nebudú užitočné. Ak nemáte odvahu riešiť problémy, pracujte na sebe od dnešného dňa, pretože ste už v tomto smere urobili malý krok - rozhodli ste sa naučiť, ako prekonať ťažkosti.
Diagnostika problémov
Ak chcete bojovať s nepriateľom, musíte ho poznať z videnia. Preto najprv určíme prítomnosť ťažkostí a uvidíme, do ktorej kategórie patria. Životné ťažkosti:
Vážne problémy zvonku (strata najdrahšieho majetku, vyhorený dom, ukradnutá veľká suma peňazí, smrť blízkeho, nevyliečiteľná choroba).
Ťažkosti strednej zložitosti (vyhodili vás z práce, manželka je chorá, nemáte prostriedky na živobytie).
Ťažkosti so sebaidentifikáciou, psychické problémy (pocit menejcennosti alebo bezcennosti, depresia, panika).
Domáce ťažkosti (únava z upratovania, varenia, hádky s manželom kvôli jeho neopatrnosti, vodovodné potrubie je nefunkčné, nie je dostatok peňazí, telefón je pokazený, problémy v rodinnom živote).
Problémy opísané v prvých dvoch bodoch nemusia byť nevyhnutne najťažšie. Tretí typ problémov – psychologický – môže mať akúkoľvek zložitosť. Jemnohmotný svet nazývaný „psychika“ je ťažké analyzovať, takže sa s týmto druhom problému musíte pokúsiť. Každodenné ťažkosti z poslednej kategórie sú len na prvý pohľad v zložitosti nižšie ako tie predchádzajúce, vťahujú vás do bazéna smútku, strachu, malátnej, deštruktívnej nenávisti k sebe a zvyšku sveta. Preto je akýkoľvek z problémov vážny, najmä pre toho, kto ho má.
Urobiť pevné rozhodnutie bojovať
Jasné pomenovanie je povinné, pretože nejasné sťažnosti ako „Cítim sa zle, bolí ma duša, je to ťažké a neviem prečo“ a „vyliečiť sa“ sú nemožné.
Po rozpoznaní problému už máte formuláciu. Nie je vždy ľahké urobiť ani tento krok, ale nepremýšľajte o tom, urobte to po poriadku, takpovediac po malých krokoch. Takto prejdete celú dlhú, aj keď náročnú cestu. Nezabudnite: "Veľké veci začínajú v malom."
Po pohľade na vaše ťažkosti do očí sa problém už zmenší. Teraz to nebude pulzovať vo vašom vyčerpanom mozgu každý deň a nebude sa vám zdať ako čierna bezodná priepasť. Nie, po odvážnom kroku identifikácie problému ste už videli svojho nepriateľa a poznáte jeho veľkosť. Ukazuje sa, že nejde o bezodnú priepasť, aj keď v niektorých obzvlášť závažných prípadoch je veľmi hlboká.
Ako často sa stáva, že človek pozná problém, ktorý ho už dlho trápi, ale nechce bojovať, je sklamaný zo života, neverí si a chodí ako psychologická mŕtvola - Homo Sapiens žije , žerie, dýcha, ale stratil záujem o čokoľvek, život je nechutný len tým, že existuje. Čo môžem odporučiť?
Aj keď to môže znieť zvláštne, ak sa vám zdá, že pre osobu, ktorú ste predtým videli v zrkadle, nastal koniec, je to dobré, pretože v takejto situácii nie je čo stratiť. Zostáva len rozhodnúť sa bojovať, riešiť problémy.
Môžete sa opýtať, čo robiť, ak nie je úplne jasné, ktorým smerom sa pohnúť? Mali by ste niečo urobiť, aj keď si nie ste istí správnou cestou? Samozrejme áno. Tu je príklad. Predstavte si, že pred vami je malá drevená škatuľka, ktorá je naplnená guľôčkami rovnakej veľkosti, ale rôznych farieb: najprv sa nasype hrsť čiernych guľôčok a na vrch sa nasype rovnaké množstvo bielych guľôčok. Krabica je zatvorená.
Teraz nakreslíme paralely: jedna z čiernych guličiek si ty. Lopta leží na dne škatule, okolo sú čierne loptičky, navrchu je tiež veľká vrstva loptičiek a situácia sa zdá byť úplne beznádejná, keďže sa nedá vstať a spôsoby riešenia problému nie sú známe. .
Teraz si predstavte, že vyberiete krabicu a začnete ňou triasť. Áno, na prvý pohľad robíte veci náhodne. Neviete, čo sa deje vo vnútri, viete jednu vec – keď zatrasiete škatuľou, vo vnútri sa aspoň niečo stane. Teraz odhaľme karty: v procese takéhoto trasenia sa guľôčky v krabici začnú miešať. Deje sa to chaoticky, ale každý už počul teóriu pravdepodobnosti.
Takže podľa tejto teórie sa guľôčky v krabici nakoniec vrátia do svojej pôvodnej polohy s takmer nulovou pravdepodobnosťou. Takže urobiť aspoň niečo je v dekadentnej nálade. A potom, vidíte, pri trasení pochopíte, ktorým smerom potrebujete nakloniť krabicu a vaša loptička bude tlačená nahor inými loptičkami.
Ťažkosti v živote človeka
Predstavte si život bez ťažkostí. Zdalo sa, že by to mohlo byť lepšie. Budete prekvapení, ale práve prítomnosť ťažkostí nám ukazuje, aký dobrý môže byť život, dáva nám podnet na zamyslenie a núti nás, podobne ako gule z vyššie uvedeného príkladu, pohybovať sa. Ak ťažkosti v živote človeka zmiznú, potom nebude s čím porovnávať ostatné udalosti; nikto si ani nepredstaví, aké sú ťažkosti alebo aké sú radostné udalosti. Žiadne nebudú, pretože všetko bude bolestne rovnaké.
Aby ste si zachovali vitalitu, aby ste si udržali sebakontrolu, musíte si vždy pamätať, čo bolo napísané na prsteň kráľa Šalamúna. Bolo tam napísané: "Aj toto pominie." Keď mal, pozrel sa na tento nápis a upokojil sa, pretože tam bol pokyn, že všetko prejde. Ale neponáhľal sa príliš radovať, aby sa neskôr nerozčúlil, pretože aj v tomto prípade sa pozrel na nápis a bol presvedčený, že aj toto prejde, že všetko na svete prechádza a prechádza.
Spôsoby, ako prekonať životné ťažkosti
Prekonávanie ťažkostí života je organizované mnohými rôznymi spôsobmi. Prvý spôsob: nasledujte príklad kráľa Šalamúna. Prsteň si skutočne môžete nechať vyryť v klenotníctve a vždy ho nosiť na prste. Ďalším spôsobom, ako sa pozrieť na tento múdry výraz, je vyrobiť si krásny nápis, ktorý bude visieť na poprednom mieste vo vašej domácnosti.
Pustite si do hlavy nie obraz smutného vývoja udalostí, ale túto užitočnú frázu. Medzitým začnete podnikať akékoľvek kroky, prinajmenšom na odvrátenie pozornosti, potom pochopíte, čo robiť, aby ste problém priamo vyriešili.
Nebojte sa myslieť na svojho nepriateľa – na problém, ktorý otravuje vašu existenciu. Je lepšie nabrať odvahu a analyzovať, či je smútok taký veľký, ako si jeho zmučený mozog predstavuje. Analyzujte to. Opýtajte sa sami seba: „Áno, mám problém. A čo z toho vyplýva? Aké sú dôsledky nevyriešeného problému?“ Musíte prezentovať čestne: vyberte si nielen negatívne dôsledky, ale aj pozitívny výsledok udalostí. Koniec koncov, musíte jasne pochopiť, že vždy existuje niekoľko možných výsledkov a ak vylúčite tie pozitívne, nenecháte si žiadnu šancu niečo zmeniť.
Pamätajte, že musíte prelomiť opakujúci sa cyklus negatívneho myslenia. Je to ťažké, pretože vzorce myslenia (cesty, po ktorých myšlienky putujú cez neuróny mozgu) sú už ako dobre vyšliapané cestičky: čím viac sa nimi sleduje, tým sa zväčšujú. Už je ťažké myslieť inak, ale dokážete to. Všetky udalosti v živote idú za vašimi myšlienkami. To znamená, že najprv zhodnotíte udalosť vo svojej hlave, nakreslíte ju nejakou farbou a až potom sa cez prizmu svojho hodnotenia pozriete na všetko ostatné. Vyhoďte aspoň na chvíľu čierne farby zo svojej palety myšlienok. Akákoľvek udalosť pre vesmír nemá žiadne emocionálne zafarbenie, ani dobré, ani zlé. Takže pre jedného bude udalosť zlá, no pre iného dobrá. Udalosti hodnotia len ľudia, len vy rozhodujete, či si z toho, čo sa deje, vezmete ponaučenie, alebo vás to s vaším dovolením rozdrví.
Ak váš problém prišiel zvonku, napríklad vám zomrel blízky človek alebo ste zostali bez domova, potom vám pomôžu techniky pozitívneho myslenia opísané vyššie. Ak sa problém týka vašej psychiky a svetonázoru, pomôže vám technika „prelomiť vzorec“. Mechanizmus prechodu myšlienok (nervových impulzov) cez neuróny mozgu už bol popísaný vyššie. Pre lenivý mozog je oveľa jednoduchšie nechať svoje myšlienky nasledovať už známe cesty – vzorce správania. Budete musieť vynaložiť veľké úsilie, aby ste „vydláždili“ novú cestu.
V skutočnosti táto metóda vyzerá takto. Experimentujte s akoukoľvek myšlienkou (nemusíte hneď myslieť na problém, ktorý vás trápi). Pre toto cvičenie je vhodné akékoľvek vyhlásenie, o ktorom vôbec nepochybujete a ktoré je už pevne zakorenené vo vašom mozgu. Zvyčajne sa z takýchto myšlienok a reakcií správania vytvorí vzorec.
Ďalej skúste o tomto tvrdení pochybovať. To bude ťažké urobiť, pretože je to už etablované pred mnohými rokmi a zdá sa, že iný názor nemôže byť. Keď sa budete snažiť presvedčiť samých seba, že veci, ktoré sú vám už dlho známe, vôbec nemusia byť také, ako sa zdajú, pocítite akýsi odpor. Je to, ako keď si mačetou presekáte cestu v nepreniknuteľnej džungli, potíte sa napriek tomu, že neďaleko je už cesta presekaná húštinami.
Ak na sebe budete takto pravidelne pracovať, určite si vydláždite nové cestičky. Nemôže to byť inak, presne takto ste si kedysi vytvárali predstavy o svete, ktorým sa teraz riadite, bez toho, aby ste ich podrobili analýze. Ale práve pre vedomý život, a nie poloautomatický, dostávame príležitosť uvedomiť si samých seba, spolu s tým musíme byť zodpovední za svoje myšlienky a činy.
Je tu ešte jedno plus: keď hľadáte nové variácie (logické spojenia), medzi miliardami neurónov v mozgu sa vytvoria nové spojenia, aj keď sa takéto myšlienky na prvý pohľad zdajú fantastické – to je jedno, hlavné je zakryť mozog so sieťou spojení. Potom vám jedného dňa príde geniálny nápad alebo úžasné riešenie problému, na ktoré ste predtým ani nemohli pomyslieť, pretože obrovské množstvo neurónov je teraz spojené s ktorýmkoľvek z nich, dokonca aj so vzdialeným neurónom (hoci slovo „ remote” nezodpovedá popisu okamžitých neurónových spojení).
"Ak nemôžete zmeniť svoje okolnosti, zmeňte svoj postoj k nim" - držte sa tohto pravidla.
23. marca 2014Sila ľudského ducha spočíva v schopnosti pozerať sa so záujmom a optimizmom do nepredvídateľnej budúcnosti. Toto je presvedčenie, že z každej ťažkej situácie existuje východisko a že všetky nezhody sa dajú vyriešiť. Beckett Bernard
Ak sa vzdáte, nezúfajte, pod nohami sa vám určite bude nachádzať niečo úžasné, nebojte sa to zdvihnúť. Ak sa to stane ťažkým a desivým, je dôležité cítiť, ako je to pre vás ľahké a jasné, čo máte teraz robiť. Serge Goodman
V ľudskej vôli je sila ašpirácie, ktorá mení hmlu v nás na slnko. Džibrán Kahlil Džibrán
Človek je ako tehla; pri spálení sa stáva tvrdým. George Bernard Shaw
Šťastný, trikrát šťastný je muž, ktorého posilňujú protivenstvá života. Žáner Fabre
Človek niečo dosiahne len vtedy, keď verí vo vlastné sily. Andreas Feuerbach
Najvyššou vlastnosťou človeka je vytrvalosť pri prekonávaní najťažších prekážok. Ludwig van Beethoven
Vyhnite sa tým, ktorí sa snažia podkopať vaše sebavedomie. Skvelý človek, naopak, navodzuje pocit, že sa môžete stať skvelým. mark Twain
Najväčšou skúškou odvahy človeka je byť porazený a neklesnúť na duchu. Ralph Ingersoll
Iba vtedy, keď duchovná sila človeka vyskočí, je skutočne živý pre seba a pre druhých; len keď je jeho duša rozpálená a žiari, stáva sa viditeľným obrazom. Štefan Zweig
Často si hovorím, keď sú veci zlé,
A na ceste sú prekážky.
Cesta nie je vždy hladká,
Sú na nej kamene aj výmole.
Že dokážem prežiť akékoľvek problémy,
Som silná a slzy mi vyhovujú.
Nebojím sa výkyvov počasia,
Dokážem prekonať čokoľvek na svete.
Dovoľte si zhlboka dýchať a nenúťte sa do limitov. Sila patrí tým, ktorí veria vo vlastnú silu. Elchin Safarli
Spadol tvárou do blata? Postavte sa a presvedčte všetkých, že je to liečivé.
Stal som sa silným, pretože som bol slabý
Nemám strach, pretože som sa bál
Som múdry, pretože som bol hlupák.
Priznaním svojej slabosti sa človek stáva silným. Honore de Balzac
Všetky naše svaly nie sú zárukou sily, raz príde deň, ktorý človeka jednoducho zrazí na kolená a ten, kto vstane a žije ďalej a stáva sa ešte lepším – to je ten silný!
mám ja. Nejako si poradíme.
Neboj sa pozrieť pravde do očí – nech sa ťa bojí.
Nebojte sa nebyť dokonalí – stretli ste sa už s mnohými ideálnymi?
Nebojte sa kritiky - to znamená NIE ľahostajnosť,
Nebojte sa budúcnosti - už prišla.
Aj keď bude pršať, zajtra bude slnko. Budem napredovať, pokiaľ mi bude biť srdce. Max Lawrence
Človek je to, v čo verí. Anton Pavlovič Čechov
Ak máš pocit, že si zlomený,
Si skutočne zlomený.
Ak si myslíš, že sa neodvažuješ,
Takže sa neodvážite.
Ak chcete vyhrať, ale myslíte
Že nemôžeš
Takmer určite prehráte.
Životné bitky nie vždy vyhrávate
Najsilnejší a najrýchlejší
Ale skôr či neskôr ten, kto vyhrá
Ukazuje sa, že tí, ktorí sa považovali za schopných!
Máte obavy z budúcnosti? Stavať dnes. Môžete zmeniť všetko. Pestujte cédrový les na neúrodnej pláni. Ale je dôležité, aby ste nestavali cédre, ale sadili semená. Antoine de Saint-Exupery
Túžba vyjadruje podstatu človeka. Benedikt Spinoza
Človek je poháňaný predovšetkým motiváciami, ktoré nie je možné vidieť očami. Človek je vedený duchom. Apuleius
To, čo v človeku je, je nepochybne dôležitejšie ako to, čo človek má. Arthur Schopenhauer
Pred viac ako desiatimi rokmi
Rozhodol som sa zvoliť túto cestu.
Najprv náhodne
Ale v priebehu rokov vidieť podstatu hlbšie.
Kto ide vždy dopredu
Aj keď niekedy cesta nie je jednoduchá,
Našťastie pre neho príde,
Aj keď je šanca jedna ku sto.
Bez tieňa pochybností
Bez toho, aby som skryl tvár,
Choďte k svojmu cieľu
Milý bojovník.
Choďte až do konca!
Do konca!
Aby sa človek posunul vpred, musí mať neustále pred sebou na vrcholoch slávne príklady odvahy... Budúcnosť má viacero mien. Pre slabého človeka je meno budúcnosti nemožné. Pre slabých - neznámych. Pre namyslených a udatných - ideál. Potreba je naliehavá, úloha veľká, nastal čas. Vpred k víťazstvu! Victor Marie Hugo
Ľudské schopnosti ešte neboli zmerané. Nemôžeme ich posudzovať na základe doterajších skúseností – človek sa ešte toľko neodvážil. Henry David Thoreau
Ak je niečo nad vaše sily, neriešte, že je to pre človeka vo všeobecnosti nemožné. Ale ak je niečo pre človeka možné a je to pre neho charakteristické, tak zvážte, že je to dostupné aj vám. Marcus Aurelius
Človek je stvorený pre šťastie, ako je vták stvorený na lietanie. Vladimír Galaktionovič Korolenko
Keď sa všetky cesty dostanú do slepej uličky, keď sa zničia všetky ilúzie, keď na obzore nezasvieti jediný lúč slnka, v hĺbke duše každého človeka zostáva iskrička nádeje. Delia Steinberg Guzman
Nie som dáma. Všetko, čo sa učilo
Zavial ma ako vietor.
Ale nepriazeň osudu ma nezlomila,
Dovoľte mi, aby som niekedy vyzeral tvrdo.
Nie som dáma. Som nebojácny bojovník
Ten, kto sa pozerá len dopredu
Ten, kto tak dobre pozná hodnotu vojny,
Ale v diaľke už svieti východ slnka.
Bojoval som za neho a budem bojovať,
A nikdy v živote nezabudnem:
Juh svoju vojnu neslávne prehral
A vyhral som svoje víťazstvo rovnako.
Dotýkam sa bavlnených polí rukou,
S vierou sa pozerám na dni, ktoré prídu...
- Čo ti pomohlo? - budú sa pýtať prekvapení,
- Sila ducha, len ju prineste späť a zachráňte!
Odviate vetrom
Ťažkosti vyvolávajú schopnosti potrebné na ich prekonanie. W. Phillips
Sme ľudia so silným duchom a vynaliezavou mysľou, vieme si vybudovať pomoc z akýchkoľvek intríg a prekážok! Juliana Wilsonová
Cieľavedomý človek nájde prostriedky, a keď ich nenájde, vytvorí ich. William Ellery Channing
Musíme hľadať našu podstatu, náš ľudský pôvod, naše vnútorné sily, naše potenciály. Výška človeka nezávisí od jeho fyzickej výšky, ale od vznešenosti jeho snov. Obzory, ktoré sa mu otvárajú, mu črtajú nie hory, ale jeho sebavedomie. Je mladý srdcom; je nositeľom a strážcom nádeje, má večnú silu zostať optimistický, nadšený a zachovať si schopnosť dosiahnuť to, o čo sa snaží. Jorge Angel Livraga
Skutočná porážka je dobrovoľné vzdanie sa svojich práv. Jawaharlal Nehru
Keď nedostanete rolu, ktorú si zaslúžite, musíte si ju napísať sami.
Osud zráža na kolená silných ľudí, aby im dokázal, že sa vedia povzniesť, ale slabých sa nedotýka – tí sú už celý život na kolenách.
Duša, ktorá nikdy netrpela, nemôže pochopiť šťastie! Prekonávanie ťažkostí vás robí šťastnejšími. George Sand
Sila ducha robí človeka neporaziteľným. Vasilij Alexandrovič Suchomlinskij
Si veľmi silný. Som len veľmi unavený. Pamätajte si svoje krídla, nezabudnite, že môžete lietať. Je ťažké chodiť po zemi, ak viete lietať. Roztiahnite krídla a leťte. Napriek ťažkostiam a okolnostiam. A to aj napriek tomu, že vám mnohí držia krídla. TY si silnejší!!! Budete lietať!!! Len si ver!!!
So skúsenosťami, ktoré som sa naučil -
V našom živote neexistujú ľahké cesty.
Ale čo ma nezabije...
Zajtrajšok ma posilní!
V tomto svete je každý sám
Slobodne ovládať svoj vlastný osud,
Ale od začiatku do konca
Musíte byť len sami sebou!
Keď je to pre vás veľmi ťažké a všetko sa obráti proti vám a zdá sa, že nemáte silu vydržať ešte jednu minútu, za nič neustupujte - práve v takýchto chvíľach prichádza zlom v boji. Beecher Stowe
Aby si bol silný, musíš byť ako voda. Neexistujú žiadne prekážky - tečie; priehrada - zastaví sa; ak sa hrádza pretrhne, opäť potečie; v štvorhrannej nádobe je štvorhranná; v kole - je okrúhla. Pretože je taká poddajná, je potrebná najviac a silnejšia ako ktokoľvek iný!
Netreba smútiť, keď únava ovláda telo, duch je vždy slobodný. Uprostred bitky máte dovolené odpočívať. Agni joga
Samotný Duch, ktorý sa dotýka hliny, z nej vytvára človeka. Saint-Exupery A.
Samotvorný duch je naladený na vlnu síl, ktoré ovládajú svet.
Pravý človek nie je vonkajší človek, ale duša komunikujúca s Božským Duchom. Paracelsus
Najtichšie a najpokojnejšie miesto, kde môže človek odísť do dôchodku, je jeho duša... Dovoľte si častejšie takúto samotu a načerpajte z nej nové sily. Marcus Aurelius
Vaše odhodlanie nevzdať sa vám umožní nezlomiť sa, aj keď sa všetko zrúti.
Hlavná vec nie je miesto, kde sa nachádzate, ale stav mysle, v ktorom sa nachádzate. Anna Gavalda
Duch je silný radosťou. Lucretius
Radosť ducha je znakom jeho sily. Waldo Emerson
Myseľ je okom duše, ale nie jej silou; sila duše je v srdci. Vauvenargues
Neboj sa svojho osudu,
Koniec koncov, všetko je veľmi jednoduché:
V živote musíte čeliť mnohým rôznym problémom. Je to nekonečný reťazec vzostupov a pádov. Zdá sa, že vo väčšine prípadov sa dá problém prekonať, no nie každý sa po vážnom zlyhaní rýchlo postaví na nohy. Niekedy to bolí až príliš. Ale pokračovať je neuveriteľne dôležité. Tu je päť užitočných rád, ktoré vám pomôžu ľahšie sa vyrovnať s traumatickým zážitkom a naučia vás s istotou hľadieť do budúcnosti.
Spomeňte si na ťažké chvíle v živote
Môže sa to zdať ako zlý nápad, ale nie je to také jednoduché – myšlienky na neúspech prinášajú smútok, no zároveň vám pomôžu pochopiť, že sa dokážete vyrovnať s akýmikoľvek ťažkosťami. Mohol si ďalej žiť. Zvyčajne sa zdá, že problém navždy zničil život, takže pripomínať si podobné katastrofy je veľmi dôležité. S každou novou skúsenosťou sa stávate silnejšími. Dovoľte si načerpať silu zo svojej minulosti, je to vaša neoceniteľná batožina. 
Napíšte alebo povedzte, ako sa cítite
Abstrahujte sa od situácie
Môže byť ťažké robiť racionálne rozhodnutia, keď sa ocitnete uprostred problému. Samozrejme, ani pred ťažkosťami by ste nemali utekať, ale ani sa nemusíte bezhlavo vrhať do ťažkej situácie – stratíte tak schopnosť normálne zvážiť všetky argumenty a rozumne posúdiť svoju situáciu. Stáva sa to oveľa častejšie, ako by som si chcel pripustiť. Skúste sa abstrahovať v každej ťažkej situácii a pokojne premýšľajte o všetkom, čo sa deje. Daj si pauzu. Ak máte okolo seba napätých rodinných príslušníkov alebo kolegov, strávte nejaký čas sami so sebou. Niekedy na vyriešenie problému stačí len malý oddych a prestávka na premýšľanie.
Pripomeňte si, že nie ste sami
Je také ľahké stiahnuť sa do seba a cítiť sa úplne sám, ale pamätať si, že niekto, kto vás absolútne miluje, je nablízku, je oveľa ťažšie. Niekedy táto osoba nie je nablízku v skutočnom živote, ale podporu môžete nájsť online. Bez ohľadu na to, kto ste, existujú ľudia, ktorí sa starajú, ktorí sú pripravení počúvať a podporovať. Niekedy vám cudzinci môžu porozumieť lepšie ako vy sami sebe. Aj oni mali podobné problémy, rozumejú vašim emóciám. Možno je niekto v rovnakej situácii ako vy. Stačí nájsť túto osobu. 
Prijmite situáciu a buďte silnejší
Bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, mali by ste prijať situáciu a vyrovnať sa s tým, čo sa stalo - stále je nemožné zmeniť minulosť. Nezáleží na tom, kto je zodpovedný za to, čo sa stalo. Len akceptujte, čo sa stalo, a choďte ďalej. Teraz máte novú skúsenosť, ktorá vám nabudúce pomôže vyrovnať sa s rovnakým problémom. Budete silnejší a nezopakujete svoju chybu. Život ide ďalej, čas sa nikdy nezastaví, hlavné rozhodnutie, ktoré môžeš urobiť, je rozhodnutie ísť ďalej. Neobzerajte sa do minulosti, všetko sa už stalo. Len zvážte, že vaša postava je teraz silnejšia a buďte na seba hrdí. Prešli ste ťažkým momentom, ktorý však nedefinuje vás ani celý váš život. Naučte sa z toho životnú lekciu a už sa touto spomienkou nezaoberajte. Pred vami je úplne nový život, ktorý nie je spojený s týmto problémom.
Život nie je jednoduchý a spravodlivý – nie je na nás, aby sme vám o tom hovorili.
"Zastihla ju búrka a keď vietor fúkal opačným smerom, prispôsobila si plachty."
Elizabeth Edwards
Elizabeth Edwardsovej nie sú cudzie životné zápasy: bojovala s rakovinou prsníka, trpela neverou svojho manžela (John Edwards, kandidát na viceprezidenta v roku 2004) a čelila opakovanému obťažovaniu zo strany tlače. Napriek tomu všetkému sa držala a zachovala si tvár.
Elizabeth Edwardsová preukázala nepopierateľnú pravdu: všetci zažívame vnútorné boje a v niektorých prípadoch môžu byť strašne ťažké.
Všetci sme ľudia a učíme sa na vlastných chybách, ale len do určitej miery.
Akákoľvek ťažkosť na ceste nás môže niečo naučiť a Elizabeth Edwardsová to pochopila aj vo svojich posledných dňoch.
Štúdium Harvardskej univerzity
Štúdia Harvardskej univerzity o formovaní a rozvoji osobnosti je považovaná za jednu z najdlhších štúdií v histórii: trvala až 75 rokov. Vedci sa snažili nájsť odpoveď na otázku: Aké je tajomstvo šťastného a úspešného života? (Tip: nie je to moc ani peniaze).
George Vaillant, psychiater, ktorý štúdiu viedol posledných 30 rokov, dokázal na základe obrovského množstva dôkazov dospieť ku konečnému záveru: najšťastnejší ľudia sú tí, ktorí dokážu vidieť dobro aj v tých najhorších situáciách.
Schopnosť prijať negatívne veci, ktoré nám život prináša, má výrazný vplyv na sociálnu podporu a celkovú pohodu.
Majte „testovací zápisník“
Na základe výskumu Vaillant každému odporúča, aby si viedol poznámkový blok, do ktorého si zapisoval všetky skúšky a ťažkosti, s ktorými ste sa stretli. Navyše, pán Vaillant tvrdí, že tí najšťastnejší ľudia si vždy kladú určité otázky, keď im život stavia ťažkosti.
Tu sú 4 otázky, ktoré si môžete položiť v akejkoľvek zložitej situácii:
Čo ma to môže naučiť?
Najľahšie je vnímať akúkoľvek ťažkosť ako v najlepšom prípade mrzutosť a v horšom prípade ako niečo, čo vás môže zlomiť. Potom, čo prekonáme ďalšiu ťažkosť alebo vyriešime problém, je dôležité položiť si otázku: Čo ma táto situácia môže naučiť?
A nie, odpoveď „nič“ sa neprijíma. Bez ohľadu na to, aká je situácia, vždy vás môže naučiť niečo nové.
Predstavme si, že vás vyhodili z práce. Opýtajte sa sami seba: "Je to to, o čom som sníval?", "Bolo to moje povolanie?", "Čo môžem nabudúce urobiť lepšie?"
Stačí úprimne odpovedať. Možno prekvapíte sami seba.
Posilnilo ma to?
Pokúste sa vnímať ťažkosti na vašej ceste ako nové príležitosti. Či si to uvedomujete alebo nie, životné výzvy vás posilnia. Ak to dokážeme rozpoznať, dokážeme sa nielen vyrovnať s ťažkosťami, ale aj objaviť v sebe skryté sily a schopnosti, o ktorých sme ani netušili.
Ako môže byť táto situácia pre mňa výhodná?
Životné výzvy vám môžu poskytnúť neoceniteľné príležitosti na osobný rozvoj.
Predstavme si inú situáciu: vaše deti prvýkrát v živote opustia rodičovské hniezdo, idú študovať alebo niekam ďaleko od domova. Bude ti smutno? Určite áno. Milujete svoje deti a vždy budú vašou súčasťou.
Ale ak sa pozriete na situáciu z druhej strany, pochopíte, aké je to krásne. Vaše deti majú prvýkrát v živote skvelú príležitosť vidieť svet okolo seba a nájsť nové dobrodružstvá. Budete mať viac voľného času, ktorý môžete venovať tomu, čo máte naozaj radi.
Ako môžem využiť svoje skúsenosti na pomoc iným?
Tu je ďalší príklad: vojenské manželky, ktoré zažívajú dlhé odlúčenie od svojich manželov.
Ženy, ktorých manželia slúžia v armáde, námorníctve alebo námornej pechote, využívajú svoje skúsenosti na pomoc druhým, hovoria im, ako zvládnuť dlhé odlúčenie od milovanej osoby a čo môžu očakávať.
Opäť platí, že situácia, ktorá sa na prvý pohľad zdala ťažká a srdcervúca, sa môže stať priaznivou.
Ak ste neprešli konkrétnou výzvou, nebudete môcť pomôcť ostatným vyrovnať sa s podobnými situáciami.
Byť vytrvalý neznamená byť ľahostajný. Prejdete týmto testom, zažijete určité pocity, zlyháte a zažijete bolesť. Spadneš, no napriek tomu nájdeš silu vstať a ísť ďalej.
1) Negácia.
Toto je práve ten moment, keď nechceme žiť so svojím nešťastím, bojíme sa zajtrajška a prijímania samozrejmosti. Zvyčajne v tejto chvíli musíme vstúpiť do úplne inej reality, nie podobnej tej, ktorá existovala predtým. Neuznávame existenciu neriešiteľného (alebo veľmi ťažko riešiteľného) rozporu. Toto obdobie trvá od niekoľkých minút až po niekoľko rokov. Uvedomujúc si, že problémy sa vyskytli a jedného dňa sa prejavia (alebo sa už prejavili), žijeme utláčaní neustálym strachom a depresiou. Čo je tu dôležité? V prvom rade nestrkaj hlavu do piesku. Okrem toho by sme si nemali mýliť skutočné problémy s množstvom problémov alebo obáv, ktoré na nás vrhá naša bohatá fantázia. Ak sa vyskytnú problémy, nie sú drobné a trčia nám v duši ako obrovský tŕň. Ak sa problém vyskytol náhle, ale je riešiteľný, je dôležité začať problém riešiť nie hneď, keď ste ešte v šoku, ale aspoň o deň neskôr, keď ste s problémami strávili noc.
2) Odškodnenie a uznanie toho, čo sa stalo.
Počas tohto obdobia žiadame o pomoc a nechápeme, ako ďalej žiť, nechceme myslieť na budúcnosť a pokúšame sa nejako rozptýliť. Po priznaní smútku prežívame veľmi silný stres. V tomto čase v nás všetko kypí, no nie sme schopní žiadnej akcie, keďže v tele súčasne fungujú procesy excitácie aj inhibície. Nie každý organizmus to vydrží a podvedomie sa dáva do práce, hľadá východisko, napríklad nás upozorní na inú oblasť, kde nie sú žiadne ťažkosti. Východiskom pre negativitu sú nejaké rozhovory, domáce práce alebo len prechádzka. Podvedomie tak vytesňuje všetky myšlienky a otázky, ktoré nás mučia. Tu je dôležité umožniť podvedomiu pracovať, teda odpútať pozornosť od minulosti: vedzte, že neuróza nevzniká kvôli ťažkému životnému obdobiu, ale preto, že sa preťažujeme. Nenechajte sa však rozptyľovať umelými a silnými dráždidlami, teda alkoholom či drogami. V tomto prípade sa opäť dostanete do začarovaného kruhu
3) Agresivita.
Čo sa deje počas tohto obdobia? Trápenie nám stále sedí ako tŕň v duši a ovláda nás. A potom si všimneme, že s nami je všetko zlé, ale všetci okolo nás sú ako predtým. Tu sa rodí agresivita. Človek to môže nasmerovať na seba, problémy vnímať ako vlastnú chybu a presvedčiť sa o svojej menejcennosti. Takto sa podkopáva sebavedomie. Ak je sebaúcta vysoká, človek naráža na svoje okolie a snaží sa znížiť úroveň ich existencie a zhoršiť situáciu tým, ktorým sa darí. Hlavná vec je neuviaznuť tu. Analyzujte, čo sa stalo, zmeňte sa, čokoľvek, len neuviaznite vo svojej agresii.
4) Oživovanie.
Začneme znovu prežívať svoje nešťastie, rozprávať sa o ňom a zdieľať ho s blízkymi (alebo ani nie tak veľmi. Toto je už uzdravenie a tým, že znovu prežívame a rozprávame, robíme smútok menej významným. Ak o svojom nešťastí hovoríme viackrát, Už sa to nezdá hrozné. Aj my sa v týchto chvíľach zbavujeme imaginárnej (alebo skutočnej) viny za to, čo sa stalo. Nemali by ste sa však zaseknúť a vyvíjať tlak na súcit, inak sa zmeníte na energetického upíra.
5) Nové narodenie.
Učíme sa žiť so svojím nešťastím sami. Našou úlohou je premeniť náš osteň na novú súčasť nás samých. Tu sa dá povedať veľa klišé o tom, čo nás nezabije a o tom, že sme po náročnom období zosilneli. Nie, toto je teraz na celý život a vybudujete si to bez problémov. Ide len o to, že celé ťažké obdobie v živote možno vnímať ako znovuzrodenie.
— Ako sa naučiť brať ťažkosti na ľahkú váhu.
Podstata jednoduchého postoja k akémukoľvek problému je nasledovná:
1)Uisťujeme vás, je to dočasné. Nič netrvá večne, vrátane ťažkostí. Nebude to tak vždy!
2) Všetko, čo sa deje v živote človeka, dokáže prekonať. Pestujte si sebavedomie vo svojich schopnostiach. Postupom času sa stane vašou neotrasiteľnou kvalitou;
3) Ak sa cítite zle, pomôžte niekomu, ktorého situácia je ešte horšia. Potom pochopíš, aký si šťastný;
4) Keď sa snažíte vyriešiť problém, nemôžete zapojiť všetky druhy emócií. Uberá vám energiu a oberá vás o silu. Naučte sa vidieť len podstatu problému, ako aj spôsoby jeho riešenia. Určte svoje schopnosti a postupne odstraňovajte následky vzniknutých ťažkostí.
5) Nie je potrebné sa obávať budúcich možných problémov. Predvídajte možné ťažkosti, buďte pripravení ich vyriešiť. Urobte všetko pre to, aby ste zabránili rozvinutiu nepriaznivého scenára. Keď dokončíte svoju prácu, buďte spokojní so svojimi činmi: nie je možné predvídať všetko. Vo väčšej miere však budete pripravení na akékoľvek problémy a ľahko sa s nimi vyrovnáte;
6) Sústreďte sa na pozitívne stránky svojho života. Aj pri obnove zničeného domu môžete myslieť nie na svoju stratu, ale na budúci nový, ešte lepší dom. Naučte sa užívať si život aj napriek akejkoľvek nepriazni, buďte vďační za to, čo máte. Pocit pohody vás neopustí, ak sa naučíte vážiť si všetko, čo máte;
7) Buďte pripravení na straty. Toto je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Kým niečo stratíme, stále niečo získame. V každej situácii musíte byť schopní vidieť pozitívne, prospešné stránky;
8) Nemá zmysel hnevať sa, pretože sa vyskytli ťažkosti. Len sa snažte rýchlo vyrovnať so situáciou, bez plytvania silou, bez sťažovania sa na osud. Duševným alebo hlasným opakovaním svojich sťažností priťahujete stále viac problémov;
9)Buďte aktívni, pracujte fyzicky. Dokonca aj jednoduchý beh môže odstrániť ťažké myšlienky, čo uľahčuje zvládanie ťažkej situácie;
10) Prestaňte sa sťažovať a snažte sa prekonať náročnú situáciu. Premýšľajte, hľadajte cestu von, nasmerujte všetku energiu svojich myšlienok na nájdenie riešenia a jednoducho urobte potrebnú prácu;
11) Keď ste sa s problémom vyrovnali, radujte sa zo srdca! Zachyťte si užitočný zážitok do pamäti. Všetko, čo nás nezabije, nás posilňuje. Stali ste sa silnejšími, sebavedomejšími, múdrejšími. 
V živote sú naozaj ťažké situácie, hlboký smútok, keď strácame blízkych, schopnosť pracovať, svoje zdravie, majetok. Potom použite tieto tipy:
1) Opakujte si: "Prekonám to!" Požiadajte Boha o pomoc. Ak neveríte v Boha, požiadajte vesmír o silu. Tieto sily prídu, buďte si istí! Priťahujeme to, na čo myslíme. Keď požiadate svet o silu, určite ju dostanete.
2) Požiadajte svojich blízkych o pomoc, ak máte pocit, že si so situáciou neviete poradiť. Ľudská účasť často napĺňa dušu novou silou, uvoľňuje napätie a negatívne emócie odchádzajú;
3) Vyberte si správne myšlienky: tie, ktoré vytvárajú, nie ničia. Po búrke bude vždy slnko. 
— 5 tipov, ako sa vyrovnať so životnými ťažkosťami a bolesťami.
1) Spomeňte si na ťažké chvíle v živote.
Môže sa to zdať ako zlý nápad, ale nie je to také jednoduché – myšlienky na neúspech prinášajú smútok, no zároveň vám pomôžu pochopiť, že sa dokážete vyrovnať s akýmikoľvek ťažkosťami. Mohol si ďalej žiť.
3)Abstrahujte sa od situácie.
Môže byť ťažké robiť racionálne rozhodnutia, keď sa ocitnete uprostred problému. Samozrejme, ani pred ťažkosťami by ste nemali utekať, ale ani sa nemusíte bezhlavo vrhať do ťažkej situácie – stratíte tak schopnosť normálne zvážiť všetky argumenty a rozumne posúdiť svoju situáciu. Skúste sa abstrahovať v každej ťažkej situácii a pokojne premýšľajte o všetkom, čo sa deje. Daj si pauzu.
4)Pripomeňte si, že nie ste sami.
Je také ľahké stiahnuť sa do seba a cítiť sa úplne sám, ale pamätať si, že niekto, kto vás absolútne miluje, je nablízku, je oveľa ťažšie. Niekedy táto osoba nie je nablízku v skutočnom živote, ale podporu môžete nájsť online. Bez ohľadu na to, kto ste, existujú ľudia, ktorí sa starajú, ktorí sú pripravení počúvať a podporovať. Niekedy vám cudzinci môžu porozumieť lepšie ako vy sami sebe. Stačí nájsť túto osobu.
5) Prijmite situáciu a buďte silnejší.
Bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, mali by ste prijať situáciu a vyrovnať sa s tým, čo sa stalo - stále je nemožné zmeniť minulosť. Nezáleží na tom, kto je zodpovedný za to, čo sa stalo. Len akceptujte, čo sa stalo, a choďte ďalej. Teraz máte novú skúsenosť, ktorá vám nabudúce pomôže vyrovnať sa s rovnakým problémom. Budete silnejší a nezopakujete svoju chybu. Život ide ďalej, čas sa nikdy nezastaví, hlavné rozhodnutie, ktoré môžeš urobiť, je rozhodnutie ísť ďalej. Neobzerajte sa do minulosti, všetko sa už stalo. Pred vami je úplne nový život, ktorý nie je spojený s týmto problémom. 
Materiál pripravil Dilyara špeciálne pre danú lokalitu
Video:
