Potláčanie emócií ako príčina neurotickej depresie. Ako vyjadriť potlačené pocity

Dnes s vami pokračujem v uvažovaní o našich pocitoch. Viete, sám som si nemyslel, že táto téma je taká zložitá a hlboká. Myslel som, že vám poviem pár tém a prejdem k ďalšej. Ale po predošlom čísle som začal premýšľať o pocitoch, pamätať si všetko, čo o ňom viem, prezerať si moje poznámky zo seminárov. A bol som prekvapený, aké to všetko bolo hlboké a zaujímavé. Bohužiaľ vám nebudem môcť sprostredkovať všetko, čo viem – je pre mňa ťažké sprostredkovať taký obrovský objem a hĺbku v tomto bulletine. Ale pokúsim sa vás v rámci svojich možností aspoň trochu na túto tému poučiť. V minulom čísle sme si povedali, ako to dopadne, že človek nevie žiť svoje pocity, prečo ich v sebe začína potláčať. Dnes navrhujem pokračovať v tejto téme a hovoriť o tom, ako sa väčšina z nás už ako dospelí učí potláčať svoje pocity a čo sa s nimi a ich pocitmi deje.

Prvou možnosťou, ako reagovať na pocity, je zakázať prežívanie nepríjemných pocitov. Snažíme sa sami seba presvedčiť, že tieto „nepríjemné“ pocity nezažijeme. Zvyčajne považujeme také „nepríjemné“ pocity ako hnev, bolesť, odpor, nenávisť, depresia atď. V cirkvi môžu povedať, že sú to „hriešne“ pocity, ktoré veriaci jednoducho nemôže a nemal by zažiť. V skutočnosti nie je veľmi príjemné cítiť hnev alebo zlosť alebo odpor. Zdá sa, že z nás vyťahujú tie najnegatívnejšie a najzložitejšie črty našej povahy, ktoré by sme na sebe nechceli vidieť alebo ukázať iným. Je také škaredé, nepríjemné, nezdvorilé byť nahnevaný alebo urazený. Je oveľa príjemnejšie byť slušný, veselý, spoločenský a veselý, však? Čítala som v knihe príbeh jednej matky, ktorá bola veriaca a zakázala si cítiť hnev na svoje deti. Povedala si, že toto by nemala cítiť, je to zlé. Postupne sa takmer naučila zakazovať si cítiť svoj hnev, no na prekvapenie upadla do depresie a chcela sa svojich detí zbaviť – vyhodiť ich z auta, zabudnúť v obchode. Nevedela pochopiť, prečo sa jej to deje – nie je skutočná kresťanka?

Čo sa stane s človekom, ktorý si zakáže prežívať pocity? Pamätáte si, že v minulom čísle sme hovorili o tom, prečo nám boli dané pocity? Sú ako indikátory na prístrojovej doske auta, ktoré pomáhajú správne riadiť auto a vyhýbať sa nehodám. A ak si človek prestane všímať svoje pocity a zakáže si ich prežívať, tak v jeho živote začínajú vážne problémy a ťažkosti. Veď v skutočnosti naše pocity nikam nemiznú, žijú si v nás vlastným životom. A ak sa ich nenaučíme správne vyjadrovať, púšťať ich bezpečným spôsobom (a o tom, ako to urobiť, si povieme v budúcich číslach), potom budú bojovať za právo vyjsť na povrch. A potláčanie pocitov môže zabrať veľa energie, ktorá by sa dala minúť na pokojnejšie účely. To je neustály stres, neustály boj so sebou samým, ktorý nás vyčerpáva a bráni nám žiť šťastný život.

A jedným z dôsledkov potláčania pocitov je postupná strata schopnosti vôbec niečo cítiť. To znamená, že tým, že si zakážeme prežívať negatívne pocity, prestaneme vôbec cítiť. Ako by sa vám páčilo napríklad toto: "Ak si nedovolím cítiť žiadnu zášť, budem si musieť dovoliť milovať nikoho a nič. Pretože keď milujete, je vysoká pravdepodobnosť, že ten, koho milujete, bude nejako - bude to bolieť.“ Alebo iný príklad: „Aby som sa vyhol sklamaniu, budem sa musieť vyhnúť akejkoľvek situácii, ktorá by ma mohla urobiť šťastným, pretože ak sa moje nádeje v to nesplnia, budem sklamaný.“ V tomto smere si spomínam na film „Equilibrium“. Pamätajte, tam chceli jednoducho zabrániť vojne a zakázali prežívať negatívne pocity – nenávisť, hnev, zlosť. Ale nakoniec prestali prežívať aj pozitívne pocity – lásku, náklonnosť, nehu, smútok. Ak v sebe začnete zabíjať jeden typ pocitov, zabijete všetky pocity vo všeobecnosti.

Ďalším typom potláčania vlastných pocitov je ich ignorovanie, popieranie pocitov. Tento typ potlačenia sa líši od prvého v tom, že človek už jednoducho nerozumie tomu, čo presne v tejto situácii cíti, čo sa teraz v ňom deje. Pamätám si zaujímavý príklad zo života, ktorý dobre ilustruje tento problém. Pred niekoľkými rokmi som išiel navštíviť priateľov, ktorí sú veriaci inej denominácie. Chodil som na ich mládežnícke stretnutia. A často si zo mňa osobne robili srandu a tie princípy viery, ktoré boli pre mňa dôležité a posvätné. Skrátka, neustále som bol vystavený posmechu a miernej šikane. A keď sa ma jedného dňa dievča spýtalo: „Nie si urazený, že si z teba takto robíme srandu?“, úprimne som jej povedal, že nie, vôbec to nie je urážlivé. Dokonca som sa zúčastnil týchto vtipov a robil som si zo seba srandu. Len ja som nechápal, prečo som po tom, čo som sa s nimi veľa nasmial, odišiel so zvláštnou bolesťou a depresiou v hrudi. Nevedel som pochopiť príčinu tejto bolesti. A až potom som si uvedomil, aké ťažké a bolestivé to pre mňa naozaj bolo a ako som túto bolesť popieral. Navyše som sám veril, že som vtedy prežíval len pozitívne pocity.

Aby ste prestali prežívať svoje pocity a skrývali sa pred nimi, vaše telo musí vynaložiť veľké úsilie. To môže viesť aj k emocionálnej únave, neustálej inkontinencii a fyzickým ochoreniam, ako sú bolesti hlavy a žalúdočné vredy. A v konečnom dôsledku to môže viesť k takým vážnym poruchám, akými sú depresia, emocionálne zrútenie a dokonca aj vznik alkoholických a iných závislostí. Je zaujímavé poznamenať, že potlačené pocity nezmiznú ani neodídu, naďalej sa v nás ukladajú. A keď napríklad alkoholik prestane piť, zrazu začne znova prežívať tie isté pocity, aké prežíval a potláčal pred mnohými rokmi. Navyše ich prežíva s rovnakou intenzitou a niekedy aj živšie, ako predtým.

V jednej knihe som čítal, že žena (Marilyn Murray) bola znásilnená v ústach americkými vojakmi, keď mala 8 rokov. A tieto pocity potlačila a úplne zabudla na to, čo sa jej stalo. Mala už vyše 40 rokov a vždy si myslela, že vyrastala v úžasnej rodine, že v živote nemala nič strašné. A až keď sa dostala na terapiu, vďaka psychológom a poradcom si začala spomínať, čo sa jej v detstve stalo. Znásilnenie navyše prežívala tak živo, že v plnej sile pociťovala fyzickú aj emocionálnu bolesť, akoby ju práve teraz znásilňovali, hoci odvtedy ubehlo asi 40 rokov! Keď som sa sám začal zotavovať a prestal som sa venovať svojmu sexoholizmu, začali na mňa dochádzať strašné záchvaty bolesti. Bolo to niekedy neznesiteľné – najmenšia nehoda ma uvrhla do takej krutej bolesti, že som to len ťažko vydržal. Porozprávame sa s vami aj o tom, prečo sa to deje, prečo, keď človek prestane riešiť svoju závislosť, prepadne ho toľko bolesti a čo s tým robiť.

Ďalšou možnosťou nezdravých odpovedí na nepríjemné pocity je výber nezdravých odpovedí na zvládnutie svojich pocitov. Keď vás prepadnú zlé pocity, čo urobíte? Koniec koncov, je skutočne nepríjemné byť v takej nálade s emocionálnou bolesťou vo vnútri. Napríklad, keď vás bolí zub, čo robíte? Choďte k zubárovi, vezmite si tabletky, dajte si zub ošetriť (je dobré, ak je to tak!).

Sieť zubných ambulancií v Petrohrade - "Zubné centrum mesta". Naša profesionálna zubná ambulancia poskytuje široké spektrum služieb: ošetrenie v narkóze, zubná protetika, bielenie zubov. Naši zubní lekári vyberú pre každého klienta optimálnu metódu ošetrenia.

A kedy bolí duša? Keď je neustále pocit osamelosti, bolesti, viny, hanby, strachu, čo robiť? Akú tabletku si mám vziať? Áno, existujú antidepresíva, ale tie nepomôžu pri väčšine emocionálnych problémov. A nechcem byť stále na práškoch. Ukazuje sa, že na vyliečenie duše existujú dva spôsoby - rýchle a dlhé. Dlhá je tá, že sa musíte prepracovať cez problémy z detstva, naučiť sa žiť svoje pocity, nadviazať silné a úprimné vzťahy s inými ľuďmi, naučiť sa dôvere a intimite. Je to dlhá práca, poviem vám o nej oveľa viac.

Existujú však aj iné spôsoby - rýchle a celkom efektívne (aspoň na začiatku). Väčšina z nás ide presne touto cestou – keď je to ťažké a zlé, začneme svoje negatívne pocity „jesť“ sladkosťami, piť alkohol, fajčiť, mať sex, pozerať televízne seriály, brať drogy atď. Je to oveľa jednoduchšie a efektívnejšie - vypil som pohár a moja nálada sa okamžite zlepšila, všetky problémy a negatívne pocity ustúpili do pozadia. Táto úľava je však len dočasná, keď účinok drog pominie (akékoľvek, aj čokoláda alebo stretnutie s chlapom, aby ste sa skryli pred pocitom osamelosti a bolesti), potom sa pocity vracajú a problémy sa stávajú ešte väčšími - objavuje sa nadváha , peniaze sa míňajú na nesprávne veci, škandály v rodine atď. A potom potrebujeme opäť rýchlo potlačiť negatívne pocity a naša závislosť nám opäť ponúka svoje služby. Takto sa človek stáva závislým, práve ako spôsob, ako sa skryť pred negatívnymi pocitmi a problémami. Radšej ich schovajte, ako ich zdravo riešite! Patria sem aj pokusy o samovraždu ako priznanie neschopnosti vyrovnať sa s pocitmi, ktoré človeka premáhajú. Nie je žiadna sila ani túžba hľadať pomoc, kráčať po dlhej a náročnej ceste uzdravenia. Je oveľa jednoduchšie a ľahšie zomrieť. Jednoduchšie, ale nie lepšie ani pre samotného človeka, ani pre jeho blízkych.

Všetky tieto druhy správania nás stavajú do kolesa bolesti a s každým ďalším kolom tejto bolesti spôsobuje každé nové nezdravé správanie nové problémy, ktoré následne vedú k novým ťažkým pocitom, ktoré povedú k ešte nezdravšiemu správaniu, ktorého dôsledky budú mať riešiť prípad. Výsledkom je, že namiesto toho, aby sme svoje pocity zvládali, poslúchame svoje pocity a tie nás ničia! Myslím, že aj vy teraz začínate chápať, aké dôležité je zvážiť a prepracovať sa cez problém našich pocitov, aby sme pochopili, ako sa s nimi vyrovnať a ako sa naučiť byť zdravým a šťastným človekom. Budeme sa teda aj naďalej postupne učiť viac a viac o pocitoch a schopnosti s nimi žiť a pracovať.

Trápi vás inkontinencia? Objavujú sa emócie v tých najnevhodnejších chvíľach a neviete sa ich zbaviť? Potom je naliehavo čas, aby ste na sebe zapracovali. Premýšľali ste niekedy, ako vypnúť emócie? Nie je to veľmi ťažké, hlavnou vecou je často cvičiť.

Zaoberajte sa svojimi emóciami

Neviete ako vypnúť emócie? Predtým, ako o tom premýšľate, mali by ste pochopiť dôvod ich vzhľadu. Emócie sú dôsledkom a bez poznania príčiny ich nebude možné odstrániť. Ako nájsť koreň problému, ktorý spôsobuje toľko nepríjemností? Pozorne sledujte svoje pocity.

Zakaždým, keď príde vlna pocitov, či už sú dobré alebo zlé, všimnite si dôvod ich výskytu. Urobiť takéto pozorovania bude trvať dlho, aspoň mesiac. Počas tohto obdobia budete môcť zbierať pomerne presné štatistiky o tom, ako sa cítite a v akých situáciách. A čo teraz treba urobiť so zozbieranými informáciami? Aplikujte to.

Vždy, keď sa ocitnete v situácii, ktorá by vo vás mohla vyvolať silné emócie, snažte sa im predbehnúť. Ak si poviete všetko, čo sa stane o sekundu neskôr, možno sa to jednoducho nestane. Pocity sú riadené mozgom a ak si z procesu ich prežívania urobíte hru, čoskoro sa naučíte chápať, čo by ste mali cítiť, ale nie prežívať.

Naučte sa vyjsť na balkón

Pracovať na sebe a ovládať svoje pocity je veľmi náročné na prácu. Ako vypnúť emócie a urobiť to rýchlo? Táto metóda je vhodná pre ľudí, ktorí dokážu okamžite zmeniť vedomie. Ako to spraviť?

Počas rozhovoru si musíte osvojiť zručnosť odpútať sa od situácie a pozrieť sa na seba zvonku. Vo chvíli, keď si uvedomíte, že emócie stúpajú, jednoducho ustúpte. Nebojte sa a neprifarbujte to, čo sa deje, ani slová rečníka. Spásou môže byť pomyselný balkón. Aby ste sa naučili ovládať situáciu, najprv budete musieť často odvádzať pozornosť od slov svojho partnera. Zručnosť odpútania si musíte okamžite precvičiť so živými ľuďmi. Z času na čas sa odpútajte od svojich pocitov a hodnotových súdov a pozerajte sa na dialóg akoby zvonku. Bude ťažké sústrediť sa na to, čo hovoríte, a na svoje emócie, ktoré sa v danom momente určite objavia. Postupom času bude pre vás oveľa jednoduchšie robiť takéto skoky.

Trénujte svoju predstavivosť

Dokážete sa abstrahovať od toho, čo sa deje? Niektorí ľudia túto schopnosť majú, iní nie. Aj keď ste o ňu dnes ukrátení, nebojte sa, dá sa rozvinúť. Ako to spraviť?

Nezapájate sa do rozhovoru a začína vás to dráždiť? Namiesto prežívania negatívnych emócií si predstavte akýkoľvek obrázok, ktorý podľa vás zodpovedá stavu duševného pokoja. Môže to byť lesná krajina, morské pobrežie alebo zasnežené hory. Vydajte sa na nápaditú prechádzku do prírody a nevenujte príliš veľkú pozornosť rozhovoru. Nezachádzajte však príliš hlboko do svojich myšlienok. Niektorá časť mysle musí zostať v strehu. Ak dostanete otázku, musíte odpovedať. Ale v tejto chvíli už budete pokojní a spokojní. Ako vypnúť emócie? Nenechajte sa vtiahnuť do všetkého, čo sa deje, a nebojte sa. Postarajte sa o seba a svoje nervy.

Praktizujte meditáciu

A emócie? Aby človek našiel harmóniu v duši, musí sa zapojiť do meditácie. Cvičenie, ktoré umožňuje každému človeku vyčistiť si vedomie v zlomku sekundy, je jedným z najužitočnejších v ľudskom živote. Dosiahnuť v ňom dokonalosť nie je také ťažké, ako si mnohí myslia. Čo by ste pre to mali urobiť?

Prvá fáza je zameraná na dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite. V tejto chvíli sa zbavte všetkých myšlienok. Ak táto prax dopadne zle, spočítajte si nádychy a výdychy. Nevieš sa ani tak sústrediť? Vezmite do rúk ruženec. Rolujte loptičky prstami v súlade s dýchaním. Vďaka skúsenostiam budete môcť pokojne dýchať a relaxovať za minimálny čas. Chcete dosiahnuť najlepšie výsledky? Potom spojte prax meditácie s jogou. Je lepšie robiť takéto cvičenia v špecializovaných kurzoch. Doma, kvôli neskúsenosti, môžete vykonávať cvičenia nesprávne a poškodiť vaše zdravie.

ranné stránky

Pýtate sa, ako navždy vypnúť emócie? Myslíš, že je to možné? Dokonca aj tí najurovnanejší ľudia sa z času na čas obávajú a môžu dokonca upadnúť do depresie. ako potom?

Svoje emócie môžete prejaviť hneď po prebudení. Takýto ranný rituál vám umožní zostať v harmónii so sebou po celý deň a nebyť príliš emotívny. Ako uviesť ranné stránky do života? Vezmite tri prázdne listy papiera, sadnite si za stôl a píšte. O čom? Napíšte všetko, čo vás napadne. Vylejte svoj hnev, odpor, nedôveru a radosť na papier.

Vašou úlohou je písať nestranne, nehodnotiť vlastný výtvor. Svoje stránky nemusíte nikomu ukazovať. Toto písanie bude podobné osobnému denníku. Rozdiel však bude v tom, že denník si píšete vedome a ranné čmáranice by mali vychádzať zo srdca a duše, a nie z mysle. Treba písať každý deň a všetky tri strany. Niet čo napísať? Len napíš, že nemáš o čom písať. Po troch riadkoch opakovania sa myšlienky určite vybavia.

Nájdite zásuvku

Človek nie je robot. Nemôže navždy vypnúť emócie a pocity. Ako potom žiť? Musíte byť schopní ovládať svoje emócie a ich prejavy. Aby ste nestratili nervy na verejnosti, musíte si nájsť hobby, ktoré sa stane vašim osobným odbytiskom. čo by to mohlo byť? Ručná výroba, šport, programovanie, kreslenie, organizovanie podujatí atď. Obľúbená činnosť pomáha človeku uvoľniť sa a na chvíľu zabudnúť na svoje problémy. Človek, ktorý po vykonaní svojej obľúbenej práce dostane náboj pozitívnej energie a emócií, sa bude cítiť skvele. Je jednoducho nemožné takého človeka naštvať alebo nejako podkopať jeho pokoj. Šťastní ľudia len zriedka reagujú aj na tie najhrubšie útoky v ich smere.

Rozvíjajte sebavedomie

Ako sa naučiť vypnúť emócie? Trénujte sebavedomie. Osoba, ktorá sa považuje za vynikajúceho špecialistu a úžasného človeka, bude menej podráždená a objektívnejšia. Sebavedomý človek bude s chladnou hlavou. Pozrite sa na ktoréhokoľvek známeho obchodníka. Už samotný vzhľad vzbudzuje pokoj a pohodu. Človek cíti podobný stav v sebe. Človek môže potlačiť svoje emócie tým, že sa od nich stiahne. Vysoká sebaúcta nedovolí mozgu prelomiť psychologickú obranu a nepodlieha panike zakaždým, keď sa o sebe alebo o blízkych dozvie nie veľmi príjemné veci. Osoba, ktorá môže nezávisle posúdiť určité okolnosti a nepočúvať klebety, zájde veľmi ďaleko.

Prečo môžu ľudia úmyselne kaziť náladu iným? Energetickí upíri sa živia emóciami ľudí so slabou vôľou. Ako upíri vypínajú emócie? Rozčuľujú vás a zvyšujú si sebavedomie na váš úkor. Toto nikomu nedovoľte.

Nemôžete zadržať svoje emócie, hnevať sa, kričať, smiať sa, horko plakať a byť nahlas rozhorčený. Myslíte si, že má niekto rád takúto úprimnosť? Iba vaši nepriatelia radi sledujú toto predstavenie. Naučte sa zvládať emócie!

Niekedy, keď podľahneme emóciám alebo sa necháme viesť falošnými pocitmi, dopustíme sa činov, ktoré neskôr oľutujeme. Zároveň sa ospravedlňujeme, že sme nad sebou stratili kontrolu, takže emócie zvíťazili nad rozumom. To znamená, že my sme neovládli svoje emócie, ale oni nás.

Je to naozaj také zlé? Možno nie je nič dobré na nedostatku sebakontroly. Ľudia, ktorí sa nevedia ovládať, udržať si sebakontrolu a podriadiť svoje pocity svojej vôli, spravidla nedosahujú úspech ani v osobnom živote, ani v profesionálnej sfére.

Nemyslia na zajtrajšok a ich výdavky často ďaleko prevyšujú ich príjmy.

Nespútaní ľudia pri akejkoľvek hádke vzplanú ako zápalka, nevedia sa včas zastaviť a urobiť kompromis, čím si vyslúžia povesť konfliktnej osoby. Zároveň si ničia zdravie: lekári tvrdia, že mnohé choroby majú priamu súvislosť s takými negatívnymi emóciami, ako je hnev atď. Ľudia, ktorí si cenia vlastný pokoj a nervy, sa im radšej vyhýbajú.

Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí sa obmedzovať, trávia príliš veľa voľného času prázdnou zábavou a zbytočnými rozhovormi. Ak niečo sľúbia, sami si nie sú istí, či ich dokážu splniť. Nie je prekvapujúce, že bez ohľadu na to, v akej oblasti pracujú, sú len zriedka profesionálmi vo svojom odbore. A dôvodom toho všetkého je nedostatok sebakontroly.

Rozvinutý zmysel pre sebakontrolu vám umožňuje zachovať si chladnú hlavu, triezvy myšlienky a pochopenie v každej situácii, že pocity sa môžu ukázať ako falošné a viesť do slepej uličky.

Sú aj situácie, keď potrebujeme svoje emócie skrývať vo vlastnom záujme. "Niekedy som líška, niekedy som lev," povedal francúzsky veliteľ. "Tajomstvom... je pochopiť, kedy byť jedným a kedy druhým!"

Ľudia, ktorí sa ovládajú, si zaslúžia rešpekt a autoritu. Na druhej strane si veľa ľudí myslí, že sú bezcitní, bezcitní, „necitliví hlupáci“ a...nechápaví. Oveľa zrozumiteľnejší sú pre nás tí, ktorí z času na čas „vypadnú“, „zrútia sa“, stratia nad sebou kontrolu a dopúšťajú sa nepredvídateľných činov! Pri pohľade na nich sa nám tiež zdá, že nie sme takí slabí. Navyše, stať sa zdržanlivým a pevným nie je také ľahké. Uisťujeme sa teda, že život ľudí, ktorí sa riadia rozumom a nie citmi, je neradostný, a teda nešťastný.

O tom, že to tak nie je, svedčí experiment psychológov, v dôsledku ktorého dospeli k záveru: ľudia, ktorí dokážu prekonať samých seba a odolať chvíľkovému pokušeniu, sú úspešnejší a šťastnejší ako tí, ktorí sa nedokážu vyrovnať s emóciami.

Experiment je pomenovaný po Michelovi Walterovi, psychológovi zo Stanfordskej univerzity. Je tiež známy ako „test marshmallow“, pretože jedným z jeho hlavných „hrdinov“ je obyčajný marshmallow.

Experimentu uskutočneného v 60. rokoch minulého storočia sa zúčastnilo 653 4-ročných detí. Po jednom ich odviedli do miestnosti, kde jeden marshmallow ležal v tanieri na stole. Každému dieťaťu povedali, že teraz môže jesť, ale ak počká 15 minút, dostane ďalšie a potom môže zjesť obe. Michel Walter nechal dieťa na pár minút samé a potom sa vrátil. 70 % detí zjedlo jeden marshmallow, kým sa vrátil, a len 30 čakalo a dostalo druhý. Je zvláštne, že rovnaké percento bolo pozorované počas podobného experimentu v dvoch ďalších krajinách, kde sa uskutočnil.

Michel Walter sledoval osudy svojich študentov a po 15 rokoch dospel k záveru, že tí, ktorí kedysi nepodľahli pokušeniu dostať „všetko hneď“, ale dokázali sa ovládať, sa ukázali byť učenlivejšími a úspešnejšími. vo vybraných oblastiach vedomostí a záujmov. Preto sa dospelo k záveru, že schopnosť sebakontroly výrazne zlepšuje kvalitu života človeka.

Isaac Pintosevich, ktorý je nazývaný „trénerom úspechu“, tvrdí, že tí, ktorí nemajú kontrolu nad sebou a svojimi činmi, by mali navždy zabudnúť na efektivitu.

Ako sa naučiť riadiť sami seba

1. Spomeňme si na „test marshmallow“

30% 4-ročných detí už vedelo ako. Túto povahovú črtu od nich zdedili „od prírody“ alebo im túto zručnosť vštepili rodičia.

Niekto povedal: „Nevychovávajte svoje deti, stále budú ako vy. Vzdelávajte sa." Naozaj, chceme vidieť naše deti zdržanlivé, ale my sami im hádžeme záchvaty hnevu pred očami. Hovoríme im, že si musia pestovať vôľu, no my sami prejavujeme slabosť. Pripomíname im, aby boli dochvíľni a každé ráno meškáme do práce.

Preto sa začíname učiť ovládať sa dôkladnou analýzou svojho správania a identifikáciou „slabých miest“ – kde presne si dovolíme „rozmotať“.

2. Komponenty kontroly

Vyššie uvedený Jicchak Pintosevich verí, že na to, aby bola kontrola účinná, musí obsahovať 3 zložky:

1. Buďte k sebe úprimní a nerobte si o sebe ilúzie;
2. Mali by ste sa ovládať systematicky a nie príležitostne;
3. Kontrola by mala byť nielen vnútorná (keď ovládame seba), ale aj vonkajšia. Napríklad sme sľúbili, že problém vyriešime v takom a takom termíne. A aby sme si nenechali medzeru na ústup, oznamujeme to našim kolegom. Ak uvedený čas nedodržíme, zaplatíme im pokutu. Nebezpečenstvo straty slušného množstva peňazí bude slúžiť ako dobrý stimul, aby ste sa nenechali rozptyľovať cudzími záležitosťami.

3. Na papier si napíšeme hlavné ciele stojace pred nami a položíme (alebo zavesíme) na viditeľné miesto

Každý deň sledujeme, ako ďaleko sa nám podarilo posunúť k ich realizácii.

4. Dávať do poriadku naše finančné záležitosti

Svoje pôžičky máme pod kontrolou, pamätáme si, či nemáme nejaké dlhy, ktoré treba urgentne splatiť, a debety vyrovnávame kreditmi. Náš emocionálny stav dosť závisí od stavu našich financií. Preto čím menej zmätku a problémov je v tejto oblasti, tým menej dôvodov budeme musieť „stratiť nervy“.

5. Pozorujte našu reakciu na udalosti, ktoré v nás vyvolávajú silné emócie a analyzujte, či stoja za naše obavy

Predstavujeme si ten najhorší scenár a chápeme, že to nie je také strašné ako následky nášho neadekvátneho a nepremysleného správania.

6. Všetko robíme naopak

Sme nahnevaní na kolegu a sme v pokušení povedať mu „pár milých slov“. Namiesto toho sa prívetivo usmievame a dávame kompliment. Ak by sme sa urazili, že na konferenciu namiesto nás poslali iného zamestnanca, nemali by sme sa hnevať, ale mali by sme z neho radosť a zaželali mu šťastnú cestu.

Od samého rána nás premohla lenivosť, tak si zapíname hudbu a púšťame sa do nejakého biznisu. Jedným slovom konáme v rozpore s tým, čo nám hovoria naše emócie.

7. Známa veta hovorí: nemôžeme zmeniť naše okolnosti, ale môžeme zmeniť svoj postoj k nim.

Sme obklopení rôznymi ľuďmi a nie všetci sú k nám priateľskí a féroví. Nemôžeme byť naštvaní a rozhorčení zakaždým, keď sa stretneme so závisťou, hnevom alebo hrubosťou niekoho iného. Musíme sa vyrovnať s tým, čo nemôžeme ovplyvniť.

8. Najlepším pomocníkom pri zvládnutí vedy o sebaovládaní je meditácia.

Tak ako fyzické cvičenie rozvíja telo, meditácia trénuje myseľ. Prostredníctvom každodenných meditačných sedení sa môžete naučiť vyhýbať negatívnym emóciám a nepodľahnúť vášňam, ktoré narúšajú triezvy pohľad na okolnosti a môžu vám zničiť život. Pomocou meditácie sa človek ponorí do stavu pokoja a dosiahne harmóniu so sebou samým.

Je normálne niekedy zažiť hnev, ak naň netlačíte a neprežívate ho bezpečne. Byť v rozpore so svetom, keď chcete všade všetko ovládať, a keď sa toto nedeje – neustále sa hnevať – to už nie je normálne. Aké nenormálne je neschopnosť ovládať to. Kontrola je vypúšťať paru spôsobmi, ktoré sú pre každého bezpečné, nenechať nič v sebe a nič nesypať na ostatných. Ako to urobiť?

Emócie prežívame len cez telo – analýza mozgom nič nedáva. Pretože žijú v tele a vychádzajú cez telo. Ak rozmýšľam a analyzujem, v hlave všetko chápem, no aj tak ma to rozhorčuje.

Napríklad máte ťažký vzťah so svojou matkou. A ak len vypustíte paru a kričíte do vankúša bez toho, aby ste čokoľvek zmenili na svojom postoji k matke, potom je to zbytočné. Je to rovnaké, ako keď vás bolí zub a nechodíte k lekárovi, beriete lieky proti bolesti. Zuby treba ošetrovať, nie? A vzťahy treba liečiť. Toto je primárne. odôvodniť;"> Najviac si povieme o hneve, pretože nie je jasné, čo s ním robiť a kam ho dať. A tak či onak, v akomkoľvek zložitom prepletení emócií je veľa hnevu. Cesta von z mnohých ťažkých podmienok, ako sú pocity viny a odporu, nastáva cez hnev. A tým, že to odmietneme žiť, sa nemôžeme pohnúť ďalej.

Ale žiadam vás, aby ste rozlišovali medzi hnevom ako chvíľkovou emóciou, ktorá sa prirodzene objaví, keď sa niečo nestane tak, ako ste chceli (to je povaha hnevu), a hnevom ako vlastnosťou charakteru, teda hnevom. Je normálne niekedy zažiť hnev, ak naň netlačíte a neprežívate ho bezpečne. Byť v rozpore so svetom, keď chcete všade všetko ovládať, a keď sa toto nedeje – neustále sa hnevať – to už nie je normálne. Aké nenormálne je nevládnuť to.

Ovládať hnev neznamená necítiť ho alebo ho potláčať.

Kontrola je o vypustení pary spôsobom, ktorý je bezpečný pre každého, nenecháte nič pre seba a nič nevysypete na ostatných. Myslite na hnev ako na prirodzený odpadový produkt v tele, rovnako ako na strávené jedlo. Čo sa stane, ak túto záležitosť považujete za „špinavú“ a prestanete chodiť na toaletu? Zakázať si to robiť? Aký bude výsledok? Možno je našou úlohou vytvoriť taký „záchod“ pre emócie – miesto, kde niečo robíme pokojne a bezpečne, bez toho, aby sme niekomu ublížili?

A žiadam vás, aby ste sa vyhli predčasnej duchovnosti v emóciách. Vtedy to vo vnútri vrie a bolí a my zhora to všetko rozdrvíme slovom „nedá sa“ a ponoríme sa do dôvodov. Najčastejšie sa presne takto správame k pocitom iných ľudí, napríklad teraz vám poviem, prečo to dostala vaša karma! Dôvody sa hľadajú po uvoľnení emócie. Neskôr to všetko uvidíte s nadhľadom oveľa ľahšie. Najprv naživo. Alebo nechajte človeka žiť, pomôžte mu s tým.

Teraz začnime. Spôsoby prežívania emócií chcem rozdeliť na konštruktívne a deštruktívne. Tie, ktoré sú neškodné a tie, ktoré niekomu ubližujú.

Deštruktívne metódy:

Vylievať to na iných ľudí, najmä na tých, ktorí „prechádzali okolo“.

V práci to dostal šéf, ale nevieme mu to povedať do očí, tak prídeme domov a skončí to mačkou, ktorá sa otočila pod pažou, teda pod nohou, alebo dieťaťom, ktoré prinieslo Opäť „C“. Znie to povedome? A zdá sa, že budete kričať a bude to jednoduchšie, ale potom príde pocit viny - veď mačka ani dieťa s tým nemali nič spoločné.

Hrubosť.

V rovnakej situácii, keď vás šéf zbláznil, ale hnev zostal vo vnútri, nemusíte túto bombu brať domov, pretože viete, že tam vybuchne. A vylejte si zlosť na predavačke, ktorá pracuje pomaly a robí chybu, na tých, ktorí vám šliapli na nohu alebo vám skrížili cestu a zároveň na tých, ktorí sú s veselou tvárou veľmi otravní. A tiež málo použiteľné. Aj keď sa nedostaví pocit viny, negatívne emócie toho druhého, na ktorého sa toto všetko vylialo, sa nám raz určite vrátia. Opäť. Takže chodia tam a späť, zatiaľ čo my sme k sebe drzí.

Trollovanie na internete

Táto metóda sa zdá byť bezpečnejšia a beztrestná. Anonymnú stránku bez avatara, aj keď avatara má, určite nenájde a neprebije. Šéf to priniesol - môžete ísť na niekoho stránku a písať škaredé veci - hovoria, že je to také škaredé! Alebo píš nezmysly! Alebo vyvolajte nejaký druh sporu na ťažkú ​​tému, hádžte blato na svojich protivníkov, pichajte ich ihlou na rôznych miestach, aby ste spôsobili bolesť. Ale aj tu funguje zákon karmy, aj keď zákony štátu ešte nie sú všade.

Naložte sa na sladkosti

Ďalšia metóda, ktorú, mimochodom, často vidíme vo filmoch. Keď hrdinku opustí milenec alebo ju podvedie, čo urobí? Mám pred očami tento obraz: plačúce dievča v posteli pozerá film a jedia obrovskú plechovku zmrzliny. Škody takejto udalosti sú, myslím, mnohým jasné.

Prisahám

Iný spôsob môže vyzerať takto: boli ste drzý a ste drzý aj v odpovedi. Váš manžel prišiel a nakričal na vás – a vy naňho tiež. Zdá sa, že si úprimný. Osoba je príčinou vašich negatívnych pocitov, musíte ich naliehavo vyjadriť. Ale tým len rozdúchate oheň, zintenzívnite konflikt a nič dobré z toho nevzíde. Hádka nám vždy vezme všetku silu vrátane všetkých skrytých rezerv a po nej zostávame zničení a nešťastní. Aj keby bol spor vyhratý.

udrieť niekoho

Opäť – deti, psy, manžel, šéf (nikdy nevieš). Akákoľvek osoba, ktorá je príčinou vášho hnevu alebo je vám náhodou po ruke. Telesné tresty pre deti počas emočného zrútenia rodiča sú veľmi traumatizujúce. Vyvolávajú v dieťati jednak pocit poníženia, jednak obojstrannú nenávisť, ktorú nevie nijako prejaviť. Ak udriete svojho manžela, môžete dostať úder späť, čo, žiaľ, nie je nezvyčajné. A videl som štatistiku, že asi polovica žien, ktoré trpeli domácim násilím, sa začala biť ako prvá, pričom nečakali, že sa muž bude brániť. To neospravedlňuje mužov, ale nectí to ani ženy.

Potlačiť

Existuje názor, že hnev je zlý. Čím je žena náboženskejšia, tým viac potláča hnev. Tvári sa, že ju nič nerozčuľuje, na všetkých sa napäto usmieva a podobne. Potom má hnev dve východiská – vybuchnúť na bezpečnom mieste (opäť doma, na blízkych) – a ona to nebude vedieť ovládať. A druhá možnosť je zaútočiť na jej zdravie a telo. Zdá sa mi, že nie je náhoda, že dnes toľko ľudí zomiera na rakovinu, je to choroba neprežitých emócií, ako o tom viackrát písali mnohí psychológovia.

Rozbíjanie riadu a rozbíjanie vecí

Na jednej strane je metóda konštruktívna. Je lepšie rozbiť tanier ako udrieť dieťa. A určite to niekedy využijete. Ale ak na našej ceste zničíme nejaké veci, potom musíme pochopiť, že potom bude potrebné toto všetko obnoviť. Môj manžel si raz v zúrivosti zničil notebook. Bol to hrozný pohľad a potom som si musel kúpiť nový počítač. Je to nákladné, a preto menej konštruktívne, ako by sme chceli.

tresni dverami

Zdá sa mi, že táto metóda je príjemná pre mnohých tínedžerov. Takto si na seba spomínam a miestami už takéto deti vidím. V zásade to nie je najhorší spôsob. Len raz som zabuchol dvere tak silno, že sa rozbilo sklo. Ale nič zvláštne.

Beat so slovami

Nie vždy potrebuješ ruky, aby si niekoho udrel. My ženy sme v tom dobré so slovami. Tykanie v bolestivých bodoch, sarkastické poznámky, podpichovanie – a potom predstieranie, že za to nemôžeme a nemáme s tým nič spoločné. Čím viac rôznych nečistôt v nás, tým ostrejší a žieravejší je náš jazyk. Pamätám si, že predtým, keď som nevedel, kam zaradiť svoje pocity, neustále som všetkých dráždil. Veľa ľudí ma nazývalo „vred“, nemohol som si pomôcť. Pripadalo mi to vtipné.

Čím viac sa učím prežívať pocity, tým je moja reč jemnejšia. A tým menej je v ňom nejakých „sponiek do vlasov“. Pretože to nikomu nerobí dobre. Na pár minút môžete nakŕmiť svoje ego a zároveň zničiť vzťahy a získať karmické reakcie.

Pomsta

Často sa v návale hnevu zdá, že ak sa pomstíme a zmyjeme hanbu krvou nepriateľa, budeme sa cítiť lepšie. Viem, že niektoré ženy počas hádky s manželom súložia s niekým napríklad na odpor. Toto je požehnaná možnosť, ktorú mnohí považujú za prijateľnú, najmä ak manžel podviedol. Aký je však konečný výsledok? Pomsta len prehlbuje konflikt a zväčšuje vzdialenosť medzi nami. Pomsta prichádza v rôznych formách – jemná a hrubá. Ale žiadna z nich nie je užitočná. Nikto.

Sex

Nie je to najlepší spôsob uvoľnenia, hoci je to fyzické. Pretože sex je stále príležitosťou prejaviť si lásku jeden k druhému, a nie využívať jeden druhého ako cvičebnú pomôcku. Naša nálada počas intimity výrazne ovplyvňuje náš vzťah ako celok. A náhodné spojenia s hocikým, kvôli uvoľneniu napätia, nie sú nielen užitočné, ale aj škodlivé.

Nakupovanie

Ženy často chodia do obchodu rozrušené. A kupujú tam veľa nepotrebných vecí. Niekedy dokonca zámerne minú viac peňazí, ako je potrebné, aby sa pomstili napríklad manželovi. Ale ukazuje sa, že v tomto čase plytváme prostriedkami, ktoré sú nám dané na dobré skutky – teda peniazmi – náhodne a snažíme sa ich použiť na ublíženie iným. Aký bude výsledok? Zdroje sa minú. A to, na čo boli vynaložené, nebude nikdy užitočné. Šaty, ktoré ste si kúpili v hneve, pohltia váš stav a ťažko sa vám bude nosiť.

Zoznam sa ukázal byť pôsobivý, nie úplne radostný, ale napriek tomu je to najčastejšie presne to, čo robíme. Pretože nemáme kultúru zaobchádzania s pocitmi. Toto nás nenaučili, nikdy o tom nikde nehovoria – len nás žiadajú, aby sme svoje pocity odstránili z dohľadu. To je všetko.

Konštruktívne spôsoby prežívania emócií:

Nechajte pocity byť.

Niekedy - a mimochodom, veľmi často, na to, aby sme zažili pocit, ho stačí vidieť, nazvať ho svojím menom a prijať ho. To znamená, že vo chvíli hnevu si povedzte: „Áno, teraz som veľmi nahnevaný. A to je v poriadku." To je veľmi ťažké pre všetkých, ktorým bolo povedané, že to nie je normálne (pretože je to pre ostatných nepohodlné). Je ťažké priznať si, že sa práve teraz hneváš, aj keď to máš napísané v celej tvári. Ťažko povedať, že aj toto sa stáva. Niekedy je ťažké pochopiť, čo je to za pocit? Pamätám si v súhvezdí dievča, ktorému sa triasli uzliny, ruky mala napnuté v päste a svoje pocity nazývala „smútok“. Naučiť sa porozumieť tomu, čo tento pocit je, je otázkou praxe a času. Môžete sa napríklad pozerať na seba. V kritických momentoch sa pozrite do zrkadla, aby ste pochopili, čo máte na tvári, sledujte znaky tela, pozorujte napätie v tele a signály v ňom.

Stomp.

Pri tradičných indických tancoch žena veľmi dupe, nie je to až tak nápadné, pretože tancuje bosá. Ale týmto spôsobom sa prostredníctvom energetických pohybov uvoľní všetko napätie z tela do zeme. Často sa smejeme na indických filmoch, kde sa tancuje z akejkoľvek udalosti - dobrej alebo zlej - ale v tomto je zvláštna pravda. Zažite akékoľvek pocity prostredníctvom svojho tela. Umožnenie hnevu prúdiť cez vás, keď ho energicky uvoľníte prostredníctvom ráznych dupotov. Mimochodom, v ruských ľudových tancoch je tiež veľa takýchto pohybov.

Nemusíte ísť hneď na tanečnú hodinu (aj keď prečo nie?) Skúste zavrieť oči a emóciu vo svojom tele „dajte“ do zeme pomocou dupotov. Samozrejme, najlepšie je dupnúť, keď stojíte na zemi, a nie na desiatom poschodí výškovej budovy. Ešte lepšie je, ak to môžete robiť naboso na tráve alebo piesku. Fyzicky pocítite, o koľko je to jednoduchšie.

A nemyslíš na to, ako to vyzerá. Ideálne, samozrejme, ak vás nikto nevidí a nerozptyľuje. Ale ak také miesto nie je, zatvorte oči a dupnite.

Kričať.

Niektoré tréningy praktizujú formu očisty, ako je krik. Keď kričíme do podlahy, s partnerom, ktorý nám pomáha, môžeme kričať do vankúša aj inak. Zvyčajne sa vykríkne nejaké dôležité slovo. Napríklad „Áno“ alebo „Nie“ – ak to vyhovuje vašim emóciám. Môžete jednoducho zakričať "Aaaah!" Zhlboka sa nadýchnete a potom otvoríte ústa – a tým vyprázdnite svoje srdce. Urobte to niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť vnútorne prázdny.

Niekedy pred tým urobia nejaké „pumpovanie“ - najskôr dýchajú veľmi, veľmi rýchlo, výlučne nosom.

Táto technika má slabiny. Napríklad susedia a rodina. Krik je veľmi hlasný. A ak sa nemôžete uvoľniť a nebáť sa, potom sa nevylieči. Výkrik musí vychádzať z uvoľneného hrdla, inak sa vám môže vážne zlomiť hlas. Je lepšie to vyskúšať prvýkrát niekde so skúsenými ľuďmi, potom bude účinok väčší.

Porozprávajte sa.

Ženský spôsob. Aby sme zažili nejaké pocity, musíme sa o tom naozaj porozprávať, niekomu povedať. O tom, ako vás šéf urazil a niekto v autobuse vás nazval. Ani nie tak získať podporu (čo je tiež fajn), ale vyliať ju zo seba. To je približne dôvod, prečo ľudia chodia k psychológom, aby odtiaľ dostali všetko, čo im žerie srdce. Jedna kamarátka, ktorá už veľmi dlho pracuje ako psychologička, sa raz podelila o to, že väčšine jej klientov pomáha jedna jednoduchá metóda. Vypočuje si ich, pýta sa, aby čo najkomplexnejšie opísali situáciu, a to je všetko. Nedáva žiadne recepty ani rady. Len počúva. A často na konci rozhovoru človek príde s riešením. To isté. Bolo to, ako keby sa závoj hnevu, ktorý mu zahalil oči, zdvihol a on videl cestu.

Ženy robia to isté medzi sebou, rozprávajú sa. Sú tu len dva body. Nemôžete nikomu povedať o svojom rodinnom živote - o problémoch v ňom. V opačnom prípade sa tieto problémy môžu zhoršiť. A ak vám niečo povedia, nemali by ste im radiť. Len počúvaj. Mimochodom, môžete zorganizovať kruh, v ktorom ženy zdieľajú všetky svoje emócie - a potom sa s nimi nejako symbolicky rozlúčiť (čo sa často robí v ženských skupinách).

Dávajte si pozor, aby ste všetky emócie nezvalili na manžela. On to jednoducho nevydrží. Ak hovoríte so svojimi priateľmi, najprv získajte ich súhlas, aby tak urobili. A nezabudnite sa podeliť aj o dobré veci (inak sa váš priateľ môže cítiť ako „toaleta“, ktorá je potrebná len na odčerpanie negatívnych emócií). Je skvelé, ak môžete plakať pred mamou alebo otcom, ak máte mentora, ktorý vás počúva, alebo manžela, ktorý je na to pripravený.

Akékoľvek naše bloky a svorky v tele sú neprežité emócie. Samozrejme, nehovorím o ľahkých ťahoch, ale o hlbokej práci s telom, silou. Kvalitná masáž, ktorá tieto body prehne, nám pomáha zvládať emócie. Na tomto mieste je hlavné – ako pri pôrode – otvoriť sa bolesti. Niekde na vás tlačia, cítite bolesť – dýchajte a uvoľnite sa smerom k bolesti. Z očí vám môžu tiecť slzy – to je normálne.

Dobrý masážny terapeut okamžite uvidí vaše slabé miesta - a bude presne vedieť, kde a ako vyvinúť tlak na odstránenie svorky. Ale často to tak bolí, že to zastavíme a nejdeme ďalej. Potom sa masáž stane príjemnou relaxačnou procedúrou, ale nepomôže zmierniť emócie.

Keď ste v aktuálnom stave, občas chcete niekoho udrieť. Napríklad poplácajte svojho manžela alebo dieťa. Skúste v tejto chvíli prejsť na vankúš - a poraziť ho celým svojím srdcom. Hlavnou vecou nie je spať na takom vankúši - nech je to vaše športové vybavenie, ktoré leží oddelene. Dá sa do toho plakať. Alebo si môžete zaobstarať boxovacie vrece a rukavice. Toto je tiež možnosť, vyžaduje si to však voľný priestor doma.

Udrite pohovku zrolovaným uterákom.

Veľa ľudí hľadá pravdu v šikovných knihách, v modlitbách či školeniach, ale pravdu možno naplno spoznať len pohľadom do seba, poznaním seba samého a prijatím všetkých svojich pocitov: strachov, pýchy, hnevu, závisti...

Prijatím, nie potláčaním svojich pocitov, môžete v sebe objaviť zdroj Lásky a Svetla. Tým, že sa naučíme milovať samých seba, zabalíme každý svoj aspekt do vrúcneho objatia, môžeme roztopiť všetky naše vnútorné obavy a pochybnosti, odpor, vinu, neistotu, sebaľútosť, sebadôležitosť, túžbu neustále prebývať v minulosti. a všetko to, čo zostalo nevypovedané a nedokončené. Tieto pocity ničia náš pokoj mysle alebo blokujú cestu k naplneniu našich snov.

Ak budeme v harmónii sami so sebou, budeme v rovnakom stave aj vo vzťahu k iným ľuďom a celému svetu.

K veci: Čo to znamená prijať sám seba? Workshop „Accepting Yourself“ vám pomôže bezpodmienečne prijať samého seba, a preto si skutočne odpustiť...

Schválenie je pre malé dieťa rovnako cenné ako jedlo alebo ochrana. Nakoniec, ak nás naši rodičia alebo iní dospelí neschvália, začneme sa cítiť ignorovaní, ak nie opustení. Ak sa s dieťaťom zle zaobchádza, zvyčajne verí, že je to len jeho chyba, a že ak sa naučí byť dobrým chlapcom, všetko bude v poriadku, preto sa učíme podriaďovať sa, stláčať určité časti seba, aby sme sa stali „dobré“, v nádeji, že nás potom začnú milovať dospelí ľudia.

Problém je v tom, že keď dosiahneme 20, 30, 40 a dokonca 50 rokov, mnohí z nás sa naďalej správajú, akoby sme sa stále báli, že si spôsobíme nevôľu dospelých. Stále sa snažíme byť „pekní“, naďalej hľadať lásku a uznanie, ktoré si pamätáme z detstva, a veríme, že zem sa zastaví, ak sa zrazu odvážime byť úprimní a povedať pravdu zo srdca.

Po prvé, väčšina z nás sa naučí potláčať, popierať a deformovať svoje emócie. Naše emócie sú spôsobom nášho Jadra, ktorým vytvára vnútornú rovnováhu a harmóniu v reakcii na každodenný život. Smútok je napríklad prirodzenou reakciou na bolesť, stratu a smútok. Hnev je zdravou odpoveďou na nespravodlivosť alebo nedostatok rešpektu. Strach je odpoveďou na hrozbu a nebezpečenstvo.

Emócie sa menia na choroby až vtedy, keď sú potlačené

Je smutné, že niektorí ľudia dokázali použiť filozofiu New Age na potlačenie takzvaných „negatívnych“ emócií. Nepoznajú smútok, odpor, hnev, strach, osamelosť, zraniteľnosť, sklamanie, ale skrývajú sa pred nimi pod rúškom zjavnej veselosti, v podstate si nasadzujú „ružové okuliare“. Ale keďže sme si vybrali cestu človeka, prijímame ju úplne: so všetkou hĺbkou a intenzitou jeho emócií, inými slovami, úplne a úplne.

Prečítajte si tiež: Čo je to osvietenie? „Nájdi dvere svojho srdca a uvidíš, že sú to dvere do Božieho kráľovstva. Preto sa musíte obrátiť vo svojom vnútri, nie vonku.

Emócia je ako emócia, teda pohyb energie. Má prechádzať cez nás a posúvať nás smerom k tomu, čo by sme mali robiť: plakať, kričať, bežať, smiať sa alebo skákať od radosti. Naše emócie nám pomáhajú zostať v rovnováhe. Sledujte dievčatko. Oči sa jej rýchlo naplnia slzami, rozplače sa a potom, doslova o pár sekúnd neskôr, sa usmeje a uteká hrať ďalej.

Emócia ňou prešla, spôsobila pohyb, dievča vyjadrilo pocit a všetko prešlo. Vraj to tak má byť. Takto má fungovať emócia.

Žiaľ, od detstva sa mnohí z nás učia, že emócie treba skrývať. Je úplne „nedobré“ napríklad hnevať sa. Plač je hlúposť. Báť sa je zbabelé. A ak sa bavíte a radosť prekypuje, je to dokonca nepohodlné. "Byť dobrý!" - neustále počúvame z detstva. Postupne sa teda začíname učiť „byť dobrí“ a nebyť sami sebou, pretože chceme lásku.

Aké je nebezpečenstvo neustáleho potláčania emócií?

Keď sa staneme dospelými, mnohých z nás už možno nazvať špecialistami na potláčanie vlastných emócií. Napíname sa, snažíme sa úplne nedýchať.

Prečítajte si tiež: . Dýchanie je základom života, prijímaním energie z vesmíru a kľúčom k záhadám a tajomstvám nášho tela.

Všetky druhy tabletiek, vyčerpávajúca práca a iné prostriedky, na ktoré si tu rýchlo zvykneme „pomáhať“. Namiesto toho, aby emócie pokojne prúdili telom a obnovovali rovnováhu, menia sa na zablokovanú energiu, ktorá vytvára celý rad všelijakých problémov. Keď svoje emócie stlačíme, skreslíme, nahradíme alebo skryjeme, energia sa zmení na depresiu, sebaľútosť, fyzickú chorobu či závislosť od alkoholu, tabaku a iných drog.

Napríklad, zoberme si hnev. Kedysi som bol hrdý na to, že vo mne nie je absolútne žiadny hnev, a neviem, čím to je, ale jedného dňa mi môj priateľ, ktorý sa rozprával s mojimi anjelmi strážnymi, povedal, že jeden z nich ma učí ukázať hnev a brániť sa.

Svoje životné situácie a udalosti si niekedy nesprávne vysvetľujeme, mysliac si: urážame sa, aby sme sa naučili pokore alebo trpezlivosti; ako som si kedysi myslel. Urazil som sa, aby som sa naučil vážiť si sám seba. Hnev je poslom sebaúcty a sebapotvrdenia. Je to konštruktívna sila pre osobnú a globálnu zmenu. Je to úžasná, silná energia, a ak sa nechá potichu prúdiť, motivuje nás k činnosti. Ale ak odoláme vlastnému hnevu a povieme si, že hnevať sa nie je „dobré“, „neduchovné“ alebo že nemáme právo hnevať sa, emócia začne pomaly tlieť. A to sa deje v priebehu hodín, týždňov alebo dokonca rokov.

Potláčaný hnev (ako aj akákoľvek iná emócia) musí skôr či neskôr vyjsť na povrch. Najvýraznejšie príznaky potláčaného hnevu sú: depresia a/alebo úzkosť, sebaľútosť, obviňovanie a odpor, vina, apatia, zotrvačnosť, sarkazmus, podráždenosť, boj a mučeníctvo, závislosť od drog, alkoholu, práce, sexu, jedla atď. .d.

Okrem toho ide o nehody (ako prejav hnevu namiereného na seba); rakovina, artritída a iné choroby; násilie a agresia. Násilie nie je prejavom čistého hnevu. Je to symptóm duseného hnevu a strachu, ktorý nakoniec exploduje. A keďže svet je zrkadlo, pozorovaním všetkých vyššie uvedených symptómov na iných ľuďoch môžete pozorovať svoj vlastný potláčaný hnev!

Tu je jeden príklad, ako môžete uvoľniť svoj hnev:

• Napíšte veľmi nahnevaný list na papier adresovaný osobe, na ktorú sa hneváte. Nezdržujte sa, napíšte z duše, čo si myslíte, a potom to spáľte, prípadne spláchnite do záchoda. (Odolajte pokušeniu poslať ho príjemcovi!).
• Porazte vankúš alebo boxovacie vrece. Zároveň naplno dýchajte a jednoducho „predstierajte“, že ste nahnevaní, až kým sa emócia nezačne pohybovať a sama od seba neožije.
• Choďte si zabehať a vnútorne kričte (ak sú v okolí iní ľudia): "Nenávidím ťa!" alebo "Ako sa opovažuješ!" alebo čokoľvek, čo chce vaše Vnútorné dieťa kričať.

Nesnažte sa odpustiť niekomu, kto vám ublížil, alebo pochopiť, prečo ste si vo svojom živote vytvorili traumu, kým sa nevyrovnáte so svojím hnevom, rozhorčením a inými emóciami. Kým nevyliečime naše vnútorné dieťa, je nepravdepodobné, že sa budete môcť pohnúť vpred, skôr začnete priťahovať ďalšie nepríjemné udalosti a tie vynesú na povrch vaše emócie.

Je dôležité, v ktorejkoľvek fáze svojho vývoja a rastu, si úprimne priznať všetky svoje pocity a kedysi potlačené emócie.