Nemôžem myslieť priamo, každý deň ma bolí hlava. Syndróm „hmlistej hlavy“, jeho komplexná diagnostika a liečba Hlava vôbec nemyslí

Existuje niečo ako superpamäť, keď si človek dokáže zapamätať aj tie najmenšie detaily toho, čo videl alebo počul, všetko, s čím sa kedy zaoberal.

Vo serióznych publikáciách a oficiálnych referenčných knihách sa pamäť v prvom rade nazýva nielen fyziologickým javom, ale aj kultúrnym javom, schopnosťou uchovávať a akumulovať životné skúsenosti. Delí sa na dve kategórie: krátkodobé a dlhodobé a ich pomer sa u každého človeka výrazne líši. Napríklad, ak máte dlhodobú pamäť, s najväčšou pravdepodobnosťou pre vás nebude ľahké zapamätať si materiál, hoci po rokoch ho budete ľahko reprodukovať. Ak je to naopak, všetko, čo potrebujete, si zapamätáte doslova okamžite, no po týždni si už nebudete pamätať ani to, čo ste kedysi vedeli.

Príčiny poruchy pamäti.

Na uľahčenie pochopenia boli príčiny zhoršenia pamäte rozdelené do niekoľkých zložiek:

1. Tie, ktoré sú spojené s poškodením mozgu, ako je traumatické poranenie mozgu, rakovina mozgu a mŕtvica;
2. Súvisí so zhoršením výkonu iných rovnako dôležitých orgánov;
3. Ďalšie nepriaznivé faktory, ako sú poruchy spánku, neustály stres, náhly prechod na iný životný štýl, zvýšená záťaž na mozog, najmä pamäť.
4. Chronické zneužívanie alkoholu, fajčenia, sedatív a tvrdých drog.
5. Zmeny spojené s vekom.

Liečba porúch pamäti u dospelých.

Človek žije a ani nemyslí na pamäť, kým sa nestretne so zhoršením pamäte, napríklad so zábudlivosťou a zlým vnímaním informácií, znížením objemu vnímania. Akýkoľvek menší proces vám môže spôsobiť dieru v pamäti.

Existuje mnoho typov našej pamäte: existuje vizuálna, motorická, sluchová a iné. Niektorí ľudia si dobre pamätajú, ak materiál počujú, zatiaľ čo iní si ho dobre pamätajú, ak ho vidia. Pre niektorých je ľahšie písať a zapamätať si, pre iných je ľahšie si to predstaviť. Naša pamäť je taká odlišná.

Náš mozog je rozdelený na zóny, z ktorých každá je zodpovedná za nejakú funkciu. Napríklad pre sluch a reč - časové oblasti, pre videnie a priestorové vnímanie - okcipitálne-parietálne, pre pohyby rúk a rečového aparátu - inferior parietálne. Existuje taká choroba - astereognózia, ku ktorej dochádza pri postihnutí dolnej parietálnej oblasti. S jeho vývojom človek prestáva vnímať predmety.

Teraz je vedecky dokázané, že hormóny hrajú dôležitú úlohu v procesoch nášho myslenia a pamäti. Estrogén, testosterón a ďalšie zložky zlepšujú učenie, asimiláciu nového materiálu, rozvoj pamäti, zatiaľ čo oxytocín pôsobí opačne.

Choroby vedúce k zhoršeniu pamäti.

Problémy s pamäťou vznikajú v dôsledku rôznych chorôb. Napríklad najčastejšie sú vinníkmi traumatické poranenia mozgu, kvôli ktorým sa neustále sťažujú na zhoršenie pamäti, a to závisí od závažnosti poranenia. Pri traumatických poraneniach mozgu sa tiež vyskytujú rôzne typy amnézie: retrográdna a anterográdna. Poškodený si zároveň nepamätá, ako k tomuto zraneniu prišiel, ani čo sa stalo predtým. Stáva sa, že to všetko je sprevádzané halucináciami a konfabuláciami, to znamená falošnými spomienkami, ktoré sú uložené v mozgu človeka a ktoré si sám vymyslel. To znamená, že napríklad na otázku, čo robil predvčerom, pacient povie, že bol v opere na prechádzke so psom, ale v skutočnosti bol celý ten čas v nemocnici, lebo mu bolo veľmi zle. Halucinácie sú obrazy niečoho, čo neexistuje.

Jednou z najčastejších príčin zhoršenej funkcie pamäti je zhoršený krvný obeh v mozgu. Pri vaskulárnej ateroskleróze dochádza k poklesu prietoku krvi do všetkých častí mozgu, čo je hlavným provokatérom vzniku akútnej cievnej mozgovej príhody. Akýkoľvek typ mŕtvice sa vyvíja v oblastiach mozgu, a preto sa prietok krvi do nej úplne zastaví, čo značne zhoršuje ich fungovanie.

Podobné príznaky poruchy pamäti sa objavujú aj pri diabetes mellitus, ktorého jednou z komplikácií je poškodenie ciev, ich kôrnatenie a uzatváranie. Všetky tieto faktory následne vedú k poškodeniu nielen mozgu, ale aj iných dôležitých orgánov.

Také veľmi známe ochorenia, ako je zápal membrán mozgu - meningitída a zápal mozgovej substancie - encefalitída, ovplyvňujú celé fungovanie tohto orgánu. A vznikajú v dôsledku poškodenia nervového systému rôznymi vírusmi a baktériami. Dobrou správou je, že tieto choroby sú liečiteľné, ak sa liečia včas.

Pravda, to sa nedá povedať o chorobách, ktoré sú dedičné, jednou z nich je Alzheimerova choroba. Najčastejšie sa vyskytuje u starších ľudí a vyznačuje sa poklesom inteligencie a stratou pamäti, až stratou orientácie na zemi. Začína to nepozorovane, no akonáhle si všimnete, že sa vám zhoršuje pamäť a vaša pozornosť začala upadať, poraďte sa s lekárom, pretože to môže byť ono. Človek si nepamätá nedávne udalosti, začína snívať o minulosti, stáva sa ťažkým a sebeckým človekom a vládne nad ním apatia. Ak mu neposkytnú potrebnú liečbu, úplne sa zorientuje, nespozná svoju rodinu a nebude vedieť ani povedať, aký je dnešný dátum. Podľa lekárskych výskumov sa zistilo, že Alzheimerova choroba je hlavne dedičná. Nie je liečiteľná, ale ak je pacientovi poskytnutá potrebná liečba a starostlivosť, tak jej proces prebehne bez následkov a komplikácií, potichu a hladko.

Pamäť sa môže zhoršiť aj v dôsledku ochorenia štítnej žľazy, teda v dôsledku nedostatku jódu v tele. Osoba bude mať tendenciu k nadváhe, apatii, depresii, podráždenosti a opuchom svalov. Aby ste tomu zabránili, musíte jesť správne, konzumovať viac potravín obsahujúcich jód, morské plody, tomel, morské riasy, tvrdý syr a samozrejme mliečne výrobky a orechy.

Ale zabúdanie by sa nemalo vždy stotožňovať s chorobami pamäti, pretože niekedy človek vedome chce a snaží sa zabudnúť na ťažké chvíle svojho života, nepríjemné a tragické udalosti. Je to druh ľudskej ochrany a nemali by ste sa jej báť.

Keď človek vytesňuje nepríjemné skutočnosti zo svojej pamäte, je to represia; keď verí, že sa nič nestalo, je to popieranie; a keď svoje negatívne emócie vynáša na inom objekte, je to substitúcia, a to všetko sú základné mechanizmy ochrany. ľudská myseľ. Napríklad po problémoch v práci príde manžel domov a vybije si podráždenosť a hnev na svojej milovanej žene. Takéto prípady možno považovať za problémy s pamäťou iba vtedy, keď sa to deje neustále, deň čo deň. Navyše zabudnuté negatívne emócie, ktoré ste nedávali najavo, ale v sebe potláčali, sa v konečnom dôsledku zmenia na neurózu a dlhodobú depresiu.

Liečba poruchy pamäti.

Predtým, ako začnete liečiť poruchu pamäti, musíte najprv pochopiť, aké ochorenie spôsobilo tento proces. Odporúča sa používať lieky iba podľa predpisu lekára, ale nie nezávisle.

Využiť možno fyzioterapeutické metódy, napríklad elektroforézu s podávaním kyseliny glutámovej cez nos.

U pacientov s poruchou pamäti sa úspešne využíva aj psychologická a pedagogická liečba. Učiteľ pomáha a znovu učí pacienta pamätať si, pričom na procese sa podieľajú iba zdravé oblasti mozgu. Napríklad, ak si pacient nepamätá nahlas vyslovené frázy, potom ak si v duchu predstaví tento obraz, bude si môcť zapamätať aspoň celý text. Je pravda, že ide o veľmi zdĺhavý a pracný proces, práca na sebe, ktorá zahŕňa nielen zapamätanie pomocou iných možností, ale aj dovedenie tejto techniky do automatizácie, keď pacient už nepremýšľa o tom, ako to urobiť.

Prudké zhoršenie pamäti nie je vôbec choroba, ale varovný príznak, ktorý naznačuje, že máte inú, závažnejšiu chorobu, ktorú treba identifikovať a liečiť. Navyše to človeku bráni žiť plnohodnotný život a oddeľuje ho od spoločnosti, zhoršuje adaptačné vlastnosti a funkcie.

Ak vám diagnostikovali poruchu pamäti, lekári vám s najväčšou pravdepodobnosťou predpíšu nootropiká, ktoré budete užívať. Napríklad liek z novej série liekov patriacich do skupiny nootropík - Noopept. Obsahuje dipeptidy, pre ľudský organizmus najdôležitejšie aminokyseliny, ktoré pôsobením na neuróny mozgovej kôry pomáhajú obnoviť pamäť a zlepšiť koncentráciu. Tento liek pôsobí na všetky fázy obnovy a zlepšovania pamäte: počiatočné spracovanie informácií, ich zovšeobecňovanie a vyhľadávanie. Zvyšuje tiež odolnosť ľudského tela voči škodlivým faktorom, akými sú alkohol, drogy, tabak, poranenia hlavy a rôzne zranenia.

Akého lekára by som mal kontaktovať, ak sa mi zhoršuje pamäť?

Ak u seba alebo u svojich blízkych spozorujete príznaky zhoršenia pamäti, podobné tým, ktoré sú opísané vyššie, mali by ste kontaktovať neurológa, neuropsychológa alebo terapeuta, ktorý vykoná špeciálne vyšetrenia. Ak nechcete čakať na verdikt lekára, môžete začať konať sami. Už dávno je známe, že hlavnou príčinou sťažností nie je zhoršenie pamäti, ale zvyčajný nedostatok náležitej pozornosti, keď sa sprostredkované informácie letmo zapamätajú a neberieme ich vážne. Takéto prejavy nepozornosti sú zvyčajne charakteristické pre starších ľudí, aj keď, samozrejme, vyskytujú sa aj u mladých ľudí. Aby ste tento syndróm prekonali, musíte na sebe neustále pracovať a trénovať, sústrediť svoju pozornosť na dôležité detaily, zapisovať si udalosti, viesť si denník a naučiť sa počítať v hlave.

Táto metóda je veľmi populárna a je doslovne opísaná v knihe amerického profesora Lawrencea Katza. Tieto techniky podľa neho aktivizujú prácu všetkých častí mozgu, rozvíjajú pamäť, pozornosť a kreativitu.

Tu sú niektoré cvičenia opísané v knihe:

1. Zvyčajné úlohy by sa mali vykonávať so zatvorenými očami, nie s otvorenými;
2. Ak si ľavák, tak všetky úlohy rob pravou rukou, ale ak si pravák, tak naopak, ak si napríklad písal, umýval si zuby, žehlil, kreslil ľavou rukou, tak začni ak to urobíte so svojím právom, uisťujeme vás, že výsledok okamžite pocítite;
3. Naučte sa Braillovo písmo, teda systém čítania pre nevidomých, alebo sa naučte základy posunkovej reči – to sa vám bude hodiť;
4. Píšte na klávesnici všetkými prstami oboch rúk;
5. Naučte sa nejaký druh vyšívania, ako je pletenie alebo vyšívanie;
6. Hovorte neznámymi jazykmi a naučte sa ich čo najviac;
7. Identifikujte mince dotykom a určte ich hodnotu;
8. Prečítajte si o veciach, ktoré vás nikdy nezaujímali.
9. Choďte na nové miesta, inštitúcie, divadlá, parky, spoznávajte nových ľudí, viac komunikujte.

To je v podstate všetko, čo potrebujete vedieť o zákernej poruche pamäti, liečbe a príznakoch tohto ochorenia. Dodržiavajte tieto pravidlá, vedzte, ako si zlepšiť pamäť a byť zdravý!

Zhoršenie pamäte 🎥

Je ťažké povedať, aká je norma vo vzťahu k pamäti. To je u každého individuálne. Neexistuje žiadny horný limit pre pamäť. Existujú opisy superpamäte, kde si človek pamätá najmenšie detaily všetkého, s čím sa stretne, ale to je zriedkavé.

V oficiálnych zdrojoch je pamäť definovaná ako schopnosť prijímať, uchovávať a reprodukovať životnú skúsenosť. Nie je to len fyziologický, ale aj kultúrny proces.

Je známe, že pamäť sa delí na dlhodobú a krátkodobú. Ich pomer sa tiež líši od človeka k človeku. Ak máte prevládajúcu dlhodobú pamäť, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou problém zapamätať si materiál, ale po značnom čase ho môžete ľahko reprodukovať. Ak sa naopak rýchlo zapamätáte za behu, pravdepodobne rýchlo zabudnete. Toto je vlastnosť krátkodobej pamäte. RAM vám umožňuje zapamätať si informácie až do určitého bodu.

Človek berie pamäť ako samozrejmosť, kým sa nestretne s problémom zabúdania. Existuje mnoho druhov porúch pamäti a tento proces ovplyvňuje mnoho faktorov.

Príčiny poruchy pamäti

Pre jednoduchosť ich môžete rozdeliť do skupín.

1) Priamo spojené s poškodením mozgu. Patria sem lézie ako traumatické poranenie mozgu (TBI), mŕtvica (akútna cerebrovaskulárna príhoda) a onkologické ochorenia mozgu.

2) Zhoršenie funkcie mozgu v dôsledku chorôb iných orgánov a orgánových systémov.

3) Vonkajšie nepriaznivé faktory, ako je nedostatok spánku, stresové situácie, náhle zmeny životných podmienok, zvýšená záťaž mozgu vrátane pamäte.

4) Chronická intoxikácia. Zneužívanie alkoholu, drog (najmä trankvilizérov, sedatív), fajčenia a drogovej závislosti vedie k zhoršovaniu pamäti.

5) Zmeny súvisiace s vekom v mozgu.

Pamäť je spojená s rôznymi spôsobmi. Existujú vizuálne, sluchové, motorické modality. Ich kombinácia a prevaha sú individuálne. Niektorí ľudia si to ľahšie zapamätajú, ak látku vyslovia nahlas. Pre niekoho iného je ľahšie zapamätať si, ako vyzerá stránka, na ktorej sú napísané potrebné informácie, alebo si predstaviť zásuvky kartotéky, kam údajne vložil potrebný spis. Tretia osoba si ľahko vybaví informácie pomocou logického diagramu alebo asociatívneho spojenia. Štvrtý napíše zhrnutie.

Rôzne oblasti mozgu sú spojené s rôznymi funkciami podporujúcimi pamäť. Napríklad časové oblasti sú zodpovedné za vnímanie sluchu a reči. Okcipito-parietálne oblasti vytvárajú zrakové a priestorové vnímanie, pričom časti pravej hemisféry dávajú farebné, opticko-priestorové a tvárové vnemy a ľavá hemisféra - vnemy písmen a predmetov. Dolné parietálne oblasti sú zodpovedné za činnosť ruky a rečového aparátu. Keď sú postihnuté, človek nedokáže rozpoznať predmety dotykom (astereognózia).

A v závislosti od toho, ktorá oblasť mozgu je ovplyvnená, budú narušené zodpovedajúce typy pamäte.

V poslednej dobe sa čoraz viac objavujú spoľahlivé informácie o vplyve hormónov na procesy myslenia a pamäti. Priaznivo pôsobí vazopresín, testosterón, estrogén, prolaktín na zrýchlenie učenia, stimuláciu pozornosti, prenos informácií z krátkodobej pamäte do dlhodobej. Opačný účinok má naopak oxytocín, ktorý u žien po pôrode a pri dojčení spôsobuje zhoršenie pamäti a zábudlivosť.

Choroby vedúce k zhoršeniu pamäti

Pozrime sa na choroby, ktoré najčastejšie spôsobujú problémy s pamäťou.

V prvom rade, ako najčastejšie, ide o traumatické poranenia mozgu. Pri nich sa takmer vždy objavujú sťažnosti na poruchu pamäti a čím je zranenie vážnejšie, tým je vážnejšie. TBI je tiež charakterizovaný fenoménom retrográdnej a anterográdnej amnézie. V tomto prípade si človek nepamätá nielen moment zranenia, ale ani udalosti, ktoré mu predchádzali a ktoré nasledovali. Niekedy sa na tomto pozadí objavujú konfabulácie a halucinácie. Konfabulácie sú falošné spomienky, ktoré vytvára samotná osoba. Napríklad na otázku, čo robil včera, vám pacient povie, že išiel do divadla, prechádzal sa v parku a jedol zmrzlinu. V skutočnosti nevyšiel z bytu ani oddelenia, keďže bol dlhodobo chorý. Halucinácie sú patologické obrazy, ktoré neexistovali a nemohli existovať.

Pomerne častou príčinou poruchy pamäti je zhoršený krvný obeh v mozgu. Ateroskleróza mozgových ciev spôsobuje zníženie prietoku krvi do všetkých častí mozgu a narušenie jeho fungovania, vrátane poruchy pamäti. V poslednej dobe sa ateroskleróza stala častou príčinou zhoršenia pamäti u mladých ľudí, hoci predtým bola zistená najmä u starších ľudí. Okrem toho je to provokujúci faktor vo vývoji akútnej cerebrovaskulárnej príhody. Mozgová mŕtvica sa vyvíja v jednej alebo druhej oblasti mozgu a takmer úplne zastaví prístup krvi. To hrubo narúša funkcie týchto zón a pamäť medzi nimi.

Podobné príznaky možno pozorovať pri diabetes mellitus. Jednou z jeho závažných komplikácií je angiopatia – poškodenie ciev, pri ktorom dochádza k zhrubnutiu cievnej steny a uzáveru drobných ciev. To vedie k narušeniu krvného obehu vo všetkých orgánoch vrátane mozgu a v dôsledku toho sa zhoršuje pamäť.

Zhoršenie pamäte môže byť prvým príznakom ochorenia štítnej žľazy spojeného s nedostatočnou produkciou hormónov štítnej žľazy (hypotyreóza). Posledne menované obsahujú 65 % jódu. Znížená pamäť je v tomto prípade kombinovaná s nárastom telesnej hmotnosti, výskytom depresie, apatie, edému, svalovej slabosti a podráždenosti. Aby ste predišli nedostatku jódu, mali by ste v prvom rade upraviť svoj jedálniček pridaním potravín, ako je jodizovaná soľ a mliečne výrobky (najlepšie tie druhé), morské riasy a morské ryby, žerucha, tvrdý syr a orechy.

Meningitída (zápal membrán mozgu) a encefalitída (zápal mozgovej hmoty) zanechávajú stopu na fungovaní celého orgánu ako celku. Najčastejšie ich spôsobujú neurotropné baktérie a vírusy, ktoré postihujú nervový systém. Našťastie sa tieto choroby dajú ľahko liečiť, ak sa včas poradíte s lekárom, ale v dôsledku toho môže zostať zhoršená pamäť.

Ale degeneratívne ochorenia mozgu, z ktorých najznámejšia je Alzheimerova choroba, sa liečia veľmi ťažko. Ochorenie je charakterizované postupným a trvalým úpadkom pamäti a následne intelektu až po stratu orientácie v prostredí a neschopnosť sebaobsluhy. Toto ochorenie sa najčastejšie pozoruje u starších pacientov. Začína to postupne a nenápadne. A prvým znakom je zníženie pamäti a pozornosti. Človek ľahko zabudne na nedávne udalosti a často ich nahradí spomienkami na minulosť. Charakter človeka sa mení, stáva sa náročným, apatickým, sebeckým. Následne pri absencii liečby pacient stráca úplnú orientáciu v priestore a čase, nevie pomenovať dnešný dátum, stráca sa na známom mieste, považuje sa za malé deti, nerozumie, kde sa nachádzajú, nepozná blízkych. Predpokladá sa, že existuje dedičná predispozícia k Alzheimerovej chorobe. Choroba je nevyliečiteľná, no pri včasnej liečbe, ktorá sa začne, možno dosiahnuť dlhodobý mierny priebeh bez zhoršenia stavu.

Nie všetky poruchy pamäti možno pripísať lokálnemu poškodeniu mozgu. Niekedy sa človek nevedome pokúša zabudnúť na rušivé myšlienky, nepríjemné udalosti a urážlivé slová. Toto sú obranné mechanizmy. Je ich pomerne veľa. A ak človek neustále používa jeden z týchto mechanizmov, môže to on a ostatní považovať za problémy s pamäťou. Navyše tie negatívne emócie, ktoré sú „potlačené“ alebo „zabudnuté“, majú negatívny vplyv na telo, čo vedie k nervozite, nemotivovanej agresii atď.

Liečba straty pamäti

Liečba poruchy pamäti závisí, prirodzene, od príčiny, ktorá ju spôsobila. Je možné použiť lieky, ale žiadny z nich nemôže byť predpísaný nezávisle bez lekárskeho dohľadu. Pri poruchách pamäti odborníci často odporúčajú užívať nootropiká.

Pri liečbe sa používajú:

Je možné použiť fyzioterapeutické metódy, napríklad elektroforézu s intranazálnym (transnazálnym) podávaním prípravkov kyseliny glutámovej.

Na pomoc pacientom s poruchou pamäti sa úspešne využíva aj psychologická a pedagogická náprava. S pomocou učiteľa sa pacient učí zapamätať si pomocou iných funkcií mozgu namiesto postihnutých. Napríklad, ak si človek nepamätá slová vyslovené nahlas, potom, keď si predstaví vizuálny obraz, ktorý znamená to isté slovo, je možné zapamätanie. Je to ťažká, dlhá a namáhavá práca. Je potrebné nielen naučiť sa zapamätať si pomocou iných spojení v mozgu, ale aj doviesť tento proces k automatizácii.

Tento príznak je nebezpečný len ako nepriaznivý prognostický znak, naznačujúci progresiu iného ochorenia. Okrem toho to narúša sociálnu adaptáciu pacienta a zhoršuje kvalitu jeho života.

Ktorého lekára mám kontaktovať, ak sa mi pamäť zhoršuje?

Ak máte podozrenie, že máte poruchu pamäti, mali by ste kontaktovať neurológa, neuropsychológa alebo terapeuta, ktorý vykoná ďalšie vyšetrenie. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami a začať hneď.

Je známe, že najčastejšie, keď sa pacient sťažuje na zhoršenie pamäti, ukáže sa, že hlavným dôvodom je zhoršená pozornosť.

Toto je veľmi bežné medzi staršími ľuďmi a školákmi. Udalosti a informácie sú podceňované a vnímané letmo, najmä ak je situácia človeku známa. A tento stav je dosť ťažké zmeniť. Jediným východiskom je neustále na sebe pracovať, trénovať svoju pozornosť a pamäť: zaznamenávať dôležité údaje na papier, viesť si denník, ovládať mentálne počítanie na výbornú.

Tento spôsob tréningu mozgu je dobre opísaný v knihe amerického profesora Lawrencea Katza. Tieto cvičenia aktivujú mozog, podporujú vytváranie nových spojení a asociácií a zapájajú rôzne časti mozgu.

Tu sú niektoré z týchto cvičení:

Pokúste sa vykonávať obvyklé činnosti so zatvorenými očami.

Ak ste pravák, skúste niečo robiť ľavou rukou (pre ľaváka - pravou): česať si vlasy, písať, čistiť si zuby, dať si náramkové hodinky na druhú ruku.

Master Braillovo písmo (systém čítania a písania pre nevidiacich) alebo posunkový jazyk, aspoň základy.

Naučte sa písať na klávesnici všetkými desiatimi prstami.

Naučte sa nový typ vyšívania.

Naučte sa hmatom rozlišovať mince rôznych nominálnych hodnôt.

Prečítajte si články o veciach, ktoré vás nikdy predtým nezaujímali.

Skúste ísť na nové miesta, spoznať nových ľudí.

Pokúste sa hovoriť v neznámych jazykoch.

Aj mozog potrebuje neustále tréning. A pamätajte, že to, ako dlho budete „zdravej mysle a pevnej pamäte“, závisí vo veľkej miere od vás.

Moskvina Anna Mikhailovna, všeobecná lekárka

Video k téme

Komentáre

Pamätám si – nepamätám alebo nezabudnem. Ale nie vždy to tak je. Avšak veľmi často.

Ťažkosti s pochopením látky.

Vopred ďakujem za odpoveď

Čo to je? Kam zmizla spomienka?

Vopred ďakujem za odpoveď

Vopred ďakujem za odpoveď

Je dôležité vedieť! Vedci v Izraeli už našli spôsob, ako rozpustiť cholesterolové plaky v cievach pomocou špeciálnej organickej látky AL Protector BV, ktorá sa uvoľňuje z motýľa.

Ďalšie články k téme:

• Domov
• Symptómy
• Hlava
• Zhoršenie pamäte 🎥

Sekcie stránky:

© 2018 Príčiny, symptómy a liečba. Lekársky časopis

6 hlavných dôvodov slabej pamäte

Zlá pamäť, príčiny a spôsoby, ako ju prekonať.

Viete s určitosťou povedať, kde sú kľúče od bytu?

Kde sa nachádza váš hrebeň? Aký účes mala predavačka v obchode, do ktorého ste boli nedávno? Takéto maličkosti si asi nebudete vedieť zapamätať. "Len si pomysli, nie je to nič vážne!" - ty hovoríš. A budete sa mýliť.

Hrozí, že mierna neprítomnosť mysle bude mať v budúcnosti za následok slabú pamäť. Dnes si povieme, prečo vznikajú problémy s pamäťou a ako ich riešiť.

Slabá pamäť: dôvody

Pamäť je mentálny proces, ktorý v sebe spája funkcie zapamätania si informácií, ich ukladanie a následnú reprodukciu.

Aby sme ušetrili náš nervový systém a chránili ho pred nadmerným zaťažením, existuje funkcia zabúdania.

Mozog sa zvyčajne snaží „vymazať“ negatívne informácie a chrániť človeka pred negatívnymi emóciami. Z tohto dôvodu často zabúdame vykonávať činnosti, ktoré sa nám nepáčia.

Ak pochopíte, že existujú problémy s pamäťou, musíte najprv určiť, aký typ zapamätania začal zlyhávať.

Na základe času uloženia možno pamäť rozdeliť do nasledujúcich typov:

– okamžitý – jav sa okamžite zabudne (napríklad list vytlačený a potom bezpečne zabudnutý);

– krátkodobé – informácie sa neukladajú dlhšie ako 30 sekúnd;

– dlhodobé – uchovávanie zapamätaných informácií v mysli na dlhé roky;

– kĺzanie – jav sa uloží presne na potrebný čas, potom sa vymaže (napríklad zapamätaná skúška).

Ak sa pamäť zhoršuje, dôvodom nie je postupujúca staroba alebo predchádzajúce zranenie, napríklad ťažký otras mozgu.

Postupné znižovanie schopnosti zapamätať si informácie spočíva v narušení funkcie mozgu.

Zvyčajne sa to deje z niekoľkých špecifických dôvodov.

1. Stres, úzkosť, obavy. Mozog človeka sa sústreďuje na problém, ktorý mu spôsobuje úzkosť. V dôsledku toho sa pamäť zhoršuje a človek stráca myseľ.
2. Alkohol. Spomaľuje proces myslenia, znižuje vnímanie okolitého sveta. Antidepresíva a iné sedatívne lieky môžu mať podobný účinok.
3. Fajčenie. Nikotín a iné toxické látky výrazne oslabujú zrakovú a krátkodobú pamäť.
4. Chronická únava a nedostatok spánku sú jednou z bežných príčin neprítomnej pamäti.
5. Nedostatok vitamínov (kyselina listová, nikotínová).
6. Najčastejším dôvodom je zvyčajný zvyk ponáhľať sa. V zhone sa človek nesústredí na maličkosti, v dôsledku čoho na ne rýchlo zabudne.

Po lieky na „zlú pamäť“ sa netreba ponáhľať do lekárne. Existuje mnoho techník a spôsobov na zlepšenie pamäte a niektoré z nich môžete vyskúšať doma alebo počas cestovania verejnou dopravou.

Ak zábudlivosť nie je dôsledkom úrazu, dá sa s ňou celkom úspešne vysporiadať. Použite nasledujúce tipy.

Venujte pozornosť detailom. Sústreďte sa na úlohu, ktorú robíte, bez ohľadu na to, aká jednoduchá sa môže zdať. Vyriešte problém hneď, ako si naň spomeniete, a nechajte sprievodné informácie, aby vám pomohli v pamäti. Napríklad pri parkovaní auta si všimnite, že v blízkosti rastú dva stromy a oproti je obchod s takým a takým nápisom. Využijete niekoľko typov pamätí a informácie sa tak lepšie zapamätajú.

Snažte sa nenechať sa rozptyľovať od vykonávanej úlohy. Keď vstúpite do miestnosti a hľadáte napríklad kľúče, hľadajte ich bez toho, aby ste venovali pozornosť cudzím predmetom.

Naučte sa používať logiku a vytvárať asociatívne série. Musíte si napríklad zapamätať adresu Ivanov, 12. Predstavte si, že máte priateľa s týmto priezviskom, ktorý k vám príde o 12:00. Urobte to isté s menami. Napríklad si nepamätáte priezvisko svojho šéfa. Vymyslite si na to nejakú asociáciu. Zakaždým, keď stretnete túto osobu, reprodukujte si vo svojom mozgu vynájdený obraz.

Ak sa pamäť znižuje kvôli nedostatku vitamínov v tele, potom je potrebné ich nedostatok intenzívne dopĺňať. Vedci dokázali, že zhoršenie pamäti je spojené s nedostatkom železa, zinku a bóru. Ovocie, zelenina a mäso by mali byť súčasťou vášho jedálnička pravidelne.

A samozrejme, hlavným nepriateľom pamäte je nesprávna životospráva. Alkohol, fajčenie, nezdravé jedlo, stres a neustála únava vedú k poruchám funkcie mozgu. Zdravý životný štýl nech sa stane vaším spoločníkom a potom ani vo vyššom veku nebude pre vás choroba ničím.

Prečítajte si tiež:

Tiež by sa vám mohlo páčiť

A čo zlé plavidlá, nespomenuli ste ich. A v skutočnosti je to jeden z najčastejších dôvodov. Ako mi predpísal neurológ, brala som Vasobral. Čoskoro sa to zlepšilo; dnes nepociťujem žiadnu stratu pamäte.

Asociatívne série sú veľmi dobrá metóda na zapamätanie, stále ju používam, ak si potrebujem niečo zapamätať, ale s roztržitosťou je to ťažšie, nie vždy sa dá udržať pozornosť na problém, ktorý riešite, chce to tréning

Porucha pamäti: príčiny a liečba

Pamäť je považovaná za najdôležitejšiu funkciu ľudského mozgu, ktorá ovplyvňuje kognitívne procesy, mentálnu aktivitu a schopnosť myslenia. Táto funkcia je zložitý proces, ktorý sa môže z určitých dôvodov zmeniť.

Okrem toho sa poruchy môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku, často sa vyskytujú u mladých ľudí. Náš článok vám prezradí, prečo dochádza k zhoršovaniu pamäti a pozornosti a ako sa s týmito zmenami vysporiadať.

Príčiny a charakteristiky porúch v rôznom veku

Takéto problémy sa môžu prejaviť v podobe straty krátkodobej pamäte. Môžu výrazne zmeniť kvalitu života. Existuje na to veľa dôvodov, medzi ktorými je popredné miesto:

1. Užívanie liekov. Existujú lieky, ktoré vedú k zhoršeniu pamäti a pozornosti.
2. Nadmerná konzumácia alkoholických nápojov a drog. Tieto zlozvyky majú negatívny vplyv na mozog a zhoršujú rýchlosť procesov.
3. Nedostatočný spánok, ktorý vedie k chronickej únave, ktorá vytvára prekážky pre normálne spracovanie informácií.
4. Časté stresové situácie, ktoré znižujú rozsah pozornosti. Pri nervovom prepätí sa zdá, že sa človek fixuje na zážitky, v dôsledku čoho trpí schopnosť zapamätať si.
5. Slabá výživa. Aby mozog normálne fungoval, je potrebné konzumovať tuky a bielkoviny, osobitnú úlohu zohráva konzumácia potravín bohatých na vitamíny skupiny B.
6. Poranenia hlavy môžu viesť k strate pamäti, a to nielen dlhodobej, ale aj krátkodobej. Sú prípady, že po čase sa pamäť vráti.
7. Mŕtvica často vedie k strate pamäti. Ľudia, ktorí mali mozgovú príhodu, si zvyčajne pamätajú obrázky z detstva, ale zabudnú, čo mali na obed.

Poruchy u mladých ľudí

Existujú prípady, keď sa neprítomnosť zmýšľania objavuje už u mladých ľudí. Často zabudnú, aký je deň v týždni, kam odložili kľúče od bytu. Táto zábudlivosť je spôsobená najmä dôvodmi, ako je vedenie nezdravého životného štýlu. Často si po búrlivom večeri mladí ľudia nepamätajú, čo sa včera stalo.

Špecifické aspekty porúch mozgu, ktoré vedú k zábudlivosti, sa vyskytujú v dôsledku všetkých druhov gadgetov. Multitasking je nevyhnutný pre zdravie mozgu a robí to elektronika. Ak sa pozornosť neprepne na rôzne druhy činností, krátkodobá pamäť je narušená.

Často sa nepozornosť vyskytuje v dôsledku zlého zvyku držať telefóny v blízkosti počas spánku. Vyžarujú škodlivé elektromagnetické polia, ktoré ničia rôzne mozgové funkcie. Ľudia pociťujú psychologickú poruchu, ktorá vedie k emocionálnej nerovnováhe, stávajú sa viac rozptýlenými a zábudlivými.

Taktiež dochádza k prudkému zhoršeniu pamäti počas dehydratácie tela, s nízkou hladinou cukru v krvi. Spravidla, keď sa odstránia príčiny problému, funkcia mozgu sa obnoví.

Dôležité! Ak majú mladí ľudia problémy so zapamätaním, potom má zmysel prehodnotiť svoj životný štýl; možno je to spôsobené nedostatkom spánku, fyzickou nečinnosťou a zlými návykmi.

Po preštudovaní metód Eleny Malyshevovej na zlepšenie cerebrálnej cirkulácie, koordinácie, obnovy pamäte, ako aj na liečbu VSD, depresie, nespavosti a na zmiernenie neustálych bolestí hlavy a kŕčov, sme sa rozhodli ponúknuť vám to.

Poruchy u starších ľudí

Starší ľudia sa často sťažujú na zabúdanie. Často sa stáva, že zabudli na cestu domov, aký film si deň predtým pozreli, prečo vošli do miestnosti, ako sa volajú známe predmety. Zvyčajne sú tieto problémy spojené so senilnou demenciou. Nie vždy sú však znakom nevyliečiteľných chorôb. Starší ľudia zvyčajne potrebujú viac času na zapamätanie a vybavenie si informácií.

Tento jav nie je problémom, ktorý vzniká v dôsledku nevyhnutného starnutia, keďže mozog má jedinečnú schopnosť produkovať mladé bunky v každom veku. Ak sa táto schopnosť nevyužije, mozgové bunky atrofujú. Nasledujúce dôvody ovplyvňujú zhoršenie pamäti u starších ľudí:

• zhoršenie oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za proces pamäti;
• zníženie množstva syntetizovaných hormónov, ktoré chránia bunky a stimulujú tvorbu nových neurónových spojení;
• V dôsledku mnohých chorôb dochádza k poklesu krvného obehu, čo negatívne ovplyvňuje duševnú činnosť.

Dôležité! V starobe je potrebné pohotovo rozlíšiť zábudlivosť charakteristickú pre vek od nástupu rozvoja závažných ochorení.

Ako rozlíšiť normálnu poruchu pamäti u starších ľudí od rozvoja chorôb?

Starší ľudia a ich okolie majú často otázku, ako rozlíšiť normálne zmeny v kognitívnych funkciách mozgu od nástupu závažných ochorení. Hlavným rozdielom je, že na začiatku ochorenia majú pravidelné zlyhania vplyv na každodenný život človeka. Pretrvávajúce zhoršovanie pamäti rečového aparátu sa nazýva senilná demencia. Človek prakticky stráca schopnosť abstrakcie a logiky.

Ak zábudlivosť a neprítomnosť nezasahujú do normálneho životného štýlu a zapájania sa do bežných činností, nejde o strašné zmeny súvisiace s vekom. Začínajúca demencia je charakterizovaná ťažkosťami pri plnení bežných úloh, ako je umývanie riadu. Signálom na podozrenie na ochorenie je tiež strata orientácie v známom prostredí, zmena správania a skreslenie hovoreného slova.

Ak sa takéto príznaky objavia, je potrebné čo najskôr konzultovať s neurológom, ktorý po určitých diagnostických opatreniach odporučí liečbu, ktorá odstráni existujúce problémy.

Účinok anestézie

Každý vie, aký negatívny vplyv má anestézia na fungovanie mozgu, pamäť často trpí, schopnosť učiť sa klesá a pozoruje sa neprítomná pozornosť. Zvyčajne tento problém časom zmizne, existujú však prípady, keď nenastane spontánne zotavenie z účinkov anestézie.

Ak po 3 mesiacoch nedôjde k zlepšeniu, potom musíte kontaktovať neurológa, ktorý po zistení príčiny predpíše adekvátnu terapiu. Najčastejšie odporúča užívať nootropiká, neuroprotektory, antioxidanty a nesteroidné lieky, ktoré majú protizápalový účinok. Na urýchlenie obnovy pamäte sa tiež odporúča riešiť krížovky, šarády a čítať viac literatúry. Ak nekonzultujete lekára včas, môžete len zhoršiť situáciu a terapia neprinesie očakávaný výsledok.

Čo robiť pri neprítomnosti mysle?

Mnoho ľudí v modernom rytme často trpí zábudlivosťou. V otázke, ako sa vysporiadať so zábudlivosťou, odborníci zdôrazňujú tieto účinné odporúčania:

1. Keďže neprítomnosť a zábudlivosť sú nedostatočnou koncentráciou, je potrebné sa naučiť sústrediť sa na konkrétnu činnosť bez toho, aby sme boli rozptyľovaní sekundárnymi objektmi.
2. Počas práce by ste si tiež mali robiť krátke prestávky, ktoré vám pomôžu zistiť, ktorá časť je hotová a koľko toho ešte treba urobiť.
3. Vizuálne pripomienky vo forme nálepiek a pracovného plánu vám pomôžu nepremeškať dôležité veci.
4. Malé veci nemôžete odkladať na neskôr. Musia byť okamžite zlikvidované. Pretože kopa malých vecí určite prekáža pri vykonávaní dôležitej práce.
5. Pre lepšiu koncentráciu by ste mali mať na stole poriadok. Nadmerný neporiadok pôsobí rušivo.
6. Na zaznamenávanie dôležitých vecí by ste si mali viesť zápisník a dokončené práce by ste si mali odškrtávať.

Na boj proti neprítomnosti môžete použiť aj nasledujúcu techniku: „Nájdi 15 rozdielov.“ Ak chcete zvýšiť koncentráciu, musíte sa venovať realizovateľným športom, znížiť čas strávený vo virtuálnej realite a venovať viac času komunikácii s ľuďmi. Keď tieto jednoduché odporúčania neprinesú očakávaný výsledok a stav sa len zhorší, potom sa musíte poradiť s lekárom.

Cvičenia na odstránenie porušení

Aby ste predišli zhoršeniu pamäti, jednoduché cvičenia sú dobrým liekom, keď sa objavia problémy. Nižšie sú uvedené niektoré z nich:

1. Známe akcie môžete vykonávať nezvyčajným spôsobom. Napríklad umývať si zuby druhou rukou alebo ísť do obchodu iným spôsobom.
2. Po zhliadnutí filmu je užitočné zrekonštruovať priebeh akcie.
3. Riešenie krížoviek prináša veľké výhody.
4. Užitočné je počítať v hlave od 1 do 100 spätne.
5. Môžete skúsiť napísať 5 slov z navrhovaných slabík, napríklad: „Re“, „Mo“.
6. Zapamätanie básní sa osvedčilo.
7. Kreslenie geometrických tvarov, najprv pravou rukou, potom ľavou a potom oboma, je dobrý spôsob, ako trénovať mozog.
8. Vytváranie nových slov z daného slova, napr.: Kaderník - parochňa, rám.
9. Môžete si prečítať akúkoľvek literatúru otočenú hore nohami.

Aby boli tieto cvičenia prospešné, musia sa vykonávať denne. Neurológovia tvrdia, že ak tomu venujete 20 minút každý deň, môžete výrazne zlepšiť fungovanie svojho mozgu.

Terapia

Medikamentózne riešenie problému je možné až po dôkladnom vyšetrení. Zhoršenie pamäti si zvyčajne vyžaduje liečbu liekmi po rokoch, keď odporúčané cvičenia neprinášajú očakávané výsledky. Najbežnejšie odporúčaná technika na tieto účely je:

1. Bilobila, ktorá sa vyrába z extraktu rastliny Ginkgo Biloba. Liek normalizuje krvný obeh, zlepšuje fungovanie mozgu, pomáha odstraňovať úzkosť, zlepšuje spánok a náladu.
2. Glycín, ktorý je najbezpečnejším prostriedkom, ktorý má jemný vplyv na mozgové procesy.
3. Aminalon, ktorý umožňuje vstrebávanie glukózy, čo je výživa pre nervové bunky.
4. Extrakt z eleuterokoka, ktorý tonizuje telo, obnovuje duševnú aktivitu a znižuje stres.

kortexín

Osobitnú úlohu pri liečbe porúch pamäti zohráva podávanie kortexínu, ktorý sa vyrába z mozgu dobytka. Vyrába sa ako prášok, ktorý sa po rozpustení vstrekuje. Tento liek je široko používaný pri poraneniach mozgu a mozgových príhodách. Umožňuje liečbu Alzheimerovej choroby a senilnej demencie. Je tiež široko používaný na zlepšenie kognitívnych funkcií mozgu.

Kortexín zlepšuje rovnováhu medzi inhibíciou a excitáciou, chráni mozgové bunky pred nedostatkom kyslíka a zabraňuje ich starnutiu. Tento prírodný liek sa predpisuje v kurzoch, ktoré sa v prípade potreby môžu opakovať trikrát do roka.

Dodržiavaním určitých pravidiel sa môžete zbaviť neprítomnosti. Ak jednoduché cvičenia nezlepšia vašu pohodu, odporúča sa poradiť sa s lekárom. Predpíše lieky, ktoré pomôžu odstrániť problémy s pamäťou.

• Máte problémy s pamäťou, zvýšenú zábudlivosť.
• Všimli ste si, že ste začali horšie vnímať informácie a objavili sa ťažkosti s učením.
• Desí vás vaša neschopnosť spomenúť si na určité udalosti alebo ľudí.
• Máte obavy z bolesti hlavy, tinitusu a problémov s koordináciou.

Prečítajte si radšej, čo o tom hovorí Elena Malysheva. Prečítajte si radšej, čo o tom hovorí Elena Malysheva. Nedávno som začal mať problémy s pamäťou a pozornosťou, neustále som na všetko zabúdal a bol som extrémne roztržitý a nesústredený. Chodenie k lekárom a užívanie tabletiek moje problémy nevyriešilo. ALE vďaka jednoduchému receptu som sa viac zozbieral, začal som si pamätať aj drobné detaily, bolesti hlavy a kŕče zmizli, zlepšila sa koordinácia a videnie. Depresia prešla. Cítim sa zdravý, plný sily a energie. Teraz je môj ošetrujúci lekár prekvapený, ako je to tak. Tu je odkaz na článok. Tu je odkaz na článok.

Vika, Moskva

Dobrý večer!
Mám obavy z nasledujúcich príznakov (toto sa počas posledného týždňa obzvlášť zintenzívnilo):
Úzkosť je takmer konštantná, ale je akosi v pozadí a niekedy sa môže zintenzívniť. Hlava, zdá sa, že vôbec nemyslí. Niekedy je pre mňa ťažké zapamätať si nejaké slovo. Išli sme s manželom do obchodu a išla som v hmle. Zamieňam si veľkosti, nerozumiem, teda rozumiem, ale nemôžem sa sústrediť. To vyvoláva veľký strach. V mojej hlave sú nejaké okamžité impulzy. Mám pocit, že sa zbláznim a niečo sa mi stane. Potom som zdvihol hlavu a uvedomil som si, že som sa stratil, nechápal som, kde niečo je, bolo to ako dezorientácia. Som v panike.
Tento stav je takmer celý deň!
Plávanie v očiach (nie vždy, ale často). Bol tam strach, že sa nebudem môcť pohybovať sám, že určite pôjdem na nesprávne miesto atď.
Spomenul som si, že som nedávno išiel k lekárovi a sledoval navigátora v daždi a viedlo ma to okolo. Bol som premočený. Teraz si spomínam na túto príhodu a myslím si, že možno aj vtedy bolo niečo v mozgu a toto bol prvý zvon.

Pred pár dňami ako keby som trochu zabúdal slová, potom sa mi začal šklbať jazykom, bolo ťažké povedať zložité slová (nevedel som ich vysloviť), potom mi začali šteklenie a šklbanie (ale nie tiky) v lícach a svaly pier. Napnite svaly na celom tele (ruky, nohy). Hlava sa stáva prázdnou. To znamená, že ľudia niečo hovoria, zdá sa mi, že ich počujem, ale tento rok akoby nie, niečomu nerozumiem. Úzkosť. Potom za očami začína ťažkosť. Strach z pádu. Keď hovorím, zažívam v ústach zvláštne pocity, ktoré sa ťažko opisujú. Je to, akoby sa jazyk sotva vliekol a zdá sa, že je opuchnutý (má to taký pocit). Aj keď reč je viac-menej jasná.

Vo všeobecnosti mám VSD od svojich 17 rokov, teraz mám 29 a predtým mi bola diagnostikovaná úzkostná porucha. Nedávno som bol na magnetickej rezonancii hlavy a bolo to normálne. Bolo urobené EEG (jednoduché) - normálne. Hormóny štítnej žľazy sú tiež normálne. Najväčší strach je z toho, že ide o nejaké vážne ochorenie, ktoré sa začína prejavovať pomaly. Zdá sa mi, že od mojich 17 rokov sa moje príznaky VSD vždy zhoršovali. Mnoho lekárov diagnostikuje neurózu, ale ja si svoje príznaky vôbec nespájam s psychikou. Myslíte si, že by tu mohla byť organická hmota? Čo ešte možno preskúmať? Teraz tieto stavy každý deň a viac ako raz trvajú dlho. Dokonca uvažujem o tom, že skončím, pretože je nemožné pracovať.

P.S. Nedávno som musel urobiť prezentáciu do práce. Nemohol som to urobiť, bolo to, ako keby sa môj mozog vypínal a bránil sa. Je to veľmi strašidelné. Nešiel som do práce. Vypil som 1/4 Teralgenu, 1/2 fenozepamu a ďalšiu 1/4 Teralmgenu a až potom večer ma prepustili. Ale moja hlava bola stále trochu tupá. Veľa som spal. Na druhý deň som sa cítil dobre. Ale dnes je to opäť zlé.

Ahoj všetci!
1) Denná mierna až stredná kompresívna bolesť hlavy, ale silnejšie pociťovaná v oblasti spánku. Hlava je "ťažká".
2) Časté silné bolesti hlavy sú eliminované Citramonom P alebo analgínom, ale všetky ostatné príznaky sú stále prítomné.
3) Nemôžem myslieť priamo. Žiadny pocit čistej hlavy. Je ťažké vnímať nejaké pokyny alebo úlohy. Musíte pomaly vytvoriť logický reťazec slovo po slove, pričom je ťažké spojiť text s abstraktnými akciami (myšlienka toho, čo je potrebné urobiť). Komplexné úlohy, ktoré si vyžadujú pochopenie, aby sa k nim našiel prístup, sa vo všeobecnosti nedávajú priamočiaro. Nedá sa sústrediť a sedíte s prázdnou hlavou. Je ťažké vnímať nové informácie. Zároveň sa bolesť hlavy zintenzívňuje. Chcem sa odvrátiť od monitora a na nič nemyslieť. To platí aj pre nové (neznáme) počítačové hry.
4) Pocit, že ste už celý deň pracovali a ste unavení. Apatia. Čistenie sa javí ako zdrvujúca úloha. Nemá silu. Po spánku nie je žiadna veselosť, som vyčerpaný.
5) Problémy s pamäťou. Keď som pracoval, nemohol som si spomenúť na jednoduché veci, aj keď som ich robil, niekedy desiatky krát. Stáva sa, že pri čítaní viet alebo odsekov si vôbec nepamätáte, čo ste práve čítali. Musím si to prečítať niekoľkokrát.
6) Pri otáčaní hlavy doľava a doprava sa kompresívna bolesť v spánkoch a zadnej časti hlavy zintenzívňuje. Stláčanie, ale bez koncentrácie v spánkoch (najpravdepodobnejšie v zadnej časti hlavy) a pri nakláňaní hlavy dopredu, hádzaní dozadu, v ležiacej polohe. Párkrát ma hneď po spánku rozbolela hlava. Vygooglil som, odstránil vankúš - už tam nebol. Či už to súvisí alebo nie, nikdy som nemohol zaspať, keď som ležal na chrbte, alebo si nepamätám, kedy som mohol naposledy. Teraz nemôžem dlho zostať v tejto polohe kvôli bolesti hlavy. Spím na bruchu, hlavu si opieram o ruku, ale stále je tam kompresia. Symptómy alebo nie, pred spaním často cítim pulzovanie krvi v oblasti spánku, myslím. Počujem, ako sa koža pohybuje a šuští v dôsledku pulzovania. Kedysi boli žily na spánkoch veľmi výrazné. Teraz sa zobudím s nie veľmi dobrou hlavou, ale v stoji je to lepšie.

Existujú psychické problémy. Kvôli nim sa vlastne ukázalo, že som na počítači nonstop, vrátane práce doma na ňom. Musela odísť, pretože... stalo sa to úplne neznesiteľné. Niekedy som pil citramon každý druhý deň v období veľkej záťaže týždeň a pol. Veľmi sedavý životný štýl. Pred niekoľkými rokmi som užíval fluoxetín. Popísané problémy boli už vtedy, aj keď možno trochu slabšie. Úplne ich zlikvidoval. Jedného rána som sa zobudil a pomyslel som si: „Ak sa zdraví (hovoríme predovšetkým o depresii. Potom som predpokladal, že ju mám ja) ľudia takto cítia každý deň, potom nie je prekvapujúce, že sú takí aktívni a dokážu tak veľa.“ Z jedného alebo druhého dôvodu sa všetko vrátilo. Nebudem hádať a maľovať plátno. Musel som opustiť Fluox. O šesť mesiacov neskôr som to vzal znova na 1,5 mesiaca. S negatívom to bolo jednoduchšie, ale okrem toho tam bol len jeden efekt - zvýšené bolesti hlavy. Po dalsom polroku bol druhy pokus na 2 tyzdne, ale pre zvysene bolesti som uz nebral dalej.

Bola som na konzultácii s psychiatrom: vitamíny, pauza od počítača, prechádzky.
Na základe výsledkov vyšetrenia neurológ predpísal vitamíny a 2 NSAID:
1) Movalis IM
2) Combilipen intramuskulárne
3) Kyselina nikotínová intramuskulárne
4) Xefocam

Zatiaľ 5 dní prijatia. Je to náhoda, ale začal som častejšie ležať v posteli, nemám rutinu (t. j. menej sedieť pri počítači), existujú prechádzky. Sú chvíle, keď bolesť hlavy a apatia pominú a objaví sa sila a túžba niečo urobiť. Robím aj izometrické cviky na krk.

Z vlastnej iniciatívy som pil Mexidol a Vazobral, ale nie dlho, pretože... Rozhodol som sa ich odstrániť pred CT vyšetrením. Nezaznamenal som žiadne výsledky.

K dispozícii sú jednoduché snímky krčnej chrbtice aj s náklonmi, ultrazvukové vyšetrenie centrálneho nervového systému, CT vyšetrenie krčnej chrbtice a mozgu. Neurológ nezistil nič, čo by mohlo spôsobiť môj stav. Stále existujú nejaké problémy, ale nie je isté, či súvisia s aktuálnymi príznakmi. Aspoň v nemocnici im neprikladali veľký význam.

Súhlasím s tým, že môj životný štýl je ďaleko od zdravého, ale chcem zistiť, čo presne je „zlomené“ a ako to možno rýchlo opraviť, aby som mohol študovať a pracovať na počítači a tiež sa vyhnúť problémom v budúcnosti. Mám kontaktovať chiropraktika/akupunkturistu/osteopata? Ak áno, máte nejaké odporúčania pre región Samara? Verím, že v Syzrane je to s nimi ťažké.

Ak je „fuzzy hlava“, „zakalená hlava“ pocit, s ktorým vstávate a ľahnete, a ak sa k tomu pridá zvýšená podráždenosť, únava a zlý spánok, s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o asteno-neurotický syndróm.

Hlavné príznaky: Mnoho ľudí sa sťažuje na „hmlu v hlave“, „hlavu ako vata“, „rozmazanú hlavu“ a podobné príznaky.

Ak spozorujete únavu a neustálu podráždenosť, potom môžete mať duševnú poruchu nazývanú asténo-neurotický syndróm.

Prevalencia: Toto ochorenie je jednou z najčastejších „civilizačných chorôb“. Často sa nazýva „chrípka manažérov“.

Vzdelaní a úspešní ľudia sú náchylní na túto chorobu. Najtypickejší vek je od 20 do 40 rokov. Ide o podnikateľov, manažérov, lekárov, učiteľov. Mimoriadne ohrození sú ľudia, ktorých práca zahŕňa zvýšenú zodpovednosť, napríklad riadiaci letovej prevádzky.

V minulosti sa asteno-neurotický syndróm nazýval „nervové vyčerpanie“

Ohrození sú aj kreatívni jedinci.

Príčiny: Hlavnými príčinami sú stres, dlhotrvajúce nervové vzrušenie, chronický nedostatok spánku a neustále prepracovanie. Faktory, ktoré prispievajú k výskytu asteno-neurotického syndrómu, sú aj predchádzajúce ochorenia, vrátane prechladnutia, niektorých vírusov, otravy a zlého prostredia.

Podobné príznaky: Aké choroby sa môžu prejaviť ako „hmlistá hlava“, zlý spánok, slabosť a podráždenosť, okrem neurasténie? V prvom rade ide o astenické stavy s nástupom závažných ochorení. Druhým je maskovaná depresia, ktorá sa na začiatku môže ľahko zameniť s asteno-neurotickým syndrómom. A podobne sa môže prejaviť aj chronický únavový syndróm.

Takže len psychoterapeut alebo psychiater môže stanoviť správnu diagnózu. Na stanovenie diagnózy sa zvyčajne používa odborná psychologická diagnostika (psychotesty), ktorú si môžete urobiť sami (kliknite na tento odkaz).

Ako sa choroba vyvíja: Syndróm sa vyskytuje postupne, s kombináciou emočného a fyzického stresu, neustálej únavy. Pacienti sa najčastejšie sťažujú na všeobecnú slabosť, zvýšenú podráždenosť, „hmlu“ v hlave a neschopnosť zvládnuť bežné množstvo práce.

Ak je človek naďalej vystavený stresu a nevyhľadá lekársku pomoc, jeho stav sa zhoršuje - k obvyklému súboru sťažností na „bavlnenú“ hlavu sa pridávajú slzy a hmla v hlave. Podráždenosť sa extrémne zvyšuje, ale podráždenie rýchlo ustupuje slabosti. Spánok býva nestabilný, neprináša pocit oddychu a po spánku je hlava ako vata. Zhoršuje sa chuť do jedla, trápiť vás môže zápcha či hnačka. muži aj ženy. Stav sa zhoršuje pred zmenou počasia (tzv. „meteosenzitivita“). Pri absencii liečby v tomto štádiu sa ďalej pridáva apatia, letargia, silná slabosť a pretrvávajúca depresia nálady. Záujem o život klesá, pacient premýšľa len o svojom bolestivom stave, o svojej „fuzzy“ hlave.

Ak sa nelieči, môžu sa vyvinúť psychotické poruchy.

Liečba: Vyhliadky na liečbu sú pozitívne, psychoterapeutické metódy zvyčajne poskytujú vynikajúce výsledky vrátane úplného uzdravenia. V závažných prípadoch sa používa kombinácia psychoterapie a psychofarmakoterapie.

Samoliečba zvyčajne zhoršuje stav a vedie k progresii ochorenia.

V počiatočnom štádiu ochorenia, aby mohol urobiť správnu diagnózu, musí psychoterapeut vylúčiť všetky choroby, ktoré vykazujú podobné príznaky, pretože čím presnejšia je diagnóza, tým úspešnejšia bude liečba.

Rôzne ochorenia s podobnými príznakmi sa musia liečiť odlišne. Preto by ste sa mali určite poradiť s psychoterapeutom. Dobrý psychoterapeut vyberá terapiu, ktorá zodpovedá špecifickým prejavom ochorenia a individuálnym charakteristikám každého pacienta.

Asténo-neurotický syndróm je jednou z najčastejších „civilizačných chorôb“. Často sa nazýva „chrípka manažérov“.

Liečba syndrómu závisí od závažnosti bolestivých symptómov, ale je primárne zameraná na elimináciu psychotraumatických faktorov. Je potrebné znížiť psychickú aj fyzickú záťaž. Toto je najdôležitejšia podmienka liečby, bez takýchto opatrení nebude možné poraziť chorobu. V počiatočných štádiách ochorenia môže na výrazné zlepšenie zdravia stačiť normalizácia životného rytmu, odstránenie stresu a psychoterapia. A samozrejme, v tomto štádiu majú veľmi dobrý účinok psychoterapeutické metódy, ktoré nepoužívajú drogy – kognitívno-behaviorálna, psychoanalýza – a veľmi účinné sú metódy skupinovej psychoterapie.

V každom prípade musíte navštíviť psychoterapeuta.

V pokročilejších prípadoch môže byť potrebná ďalšia psychofarmakoterapia. Používajú sa všeobecné posilňujúce lieky, trankvilizéry, v prípade potreby aj lieky na spanie a antidepresíva. Psychoterapia sa aktívne využíva aj pri liečbe pokročilého asteno-neurotického syndrómu.

Prvým indikátorom zlepšenia je normalizácia spánku a zmiznutie pocitu „hmly“ v hlave. Pri včasnej liečbe sa dá problém väčšinou úplne prekonať, ak však napäté prostredie a stres v práci aj v osobnom živote naďalej pretrvávajú, sú možné rôzne komplikácie.

Terminológia a ďalšie názvy: V minulosti sa asteno-neurotický syndróm spolu s ochoreniami s podobnými príznakmi nazýval „nervové vyčerpanie“.

V modernej psychiatrii sa výraz „neurasténia“ častejšie používa na označenie neuroastenického syndrómu (synonymá). V bežnom zmysle je neurasténia zvyčajne vnímaná ako bolestivý, nervózny, nevyrovnaný stav, charakteristický pre ľudí so slabou vôľou, ľahko náchylný na rôzne vplyvy a nálady a v stave akútnej duševnej krízy. A v lekárskom zmysle je to „fuzzy hlava“.

Ak zanedbávate zásady, ktoré by mali pomôcť vášmu mozgu aktívne pracovať, potom nepochybujte, že sa vám to určite vypomstí a jednoducho odmietnete pracovať. Niekedy zabúdame slová, niekedy sa nevieme spamätať, niekedy jednoducho nemáme v hlave žiadne myšlienky. Ako môžete zlepšiť svoj myšlienkový proces? Každý vie, že mozog potrebuje na svoje fungovanie kyslík, ale ako inak môžeme prebudiť uvoľnený mozog, aby sme sa pustili do práce?

Takže váš mozog nebude fungovať, ak:

1. Nemáte dostatok spánku

Okrem toho, že chronický nedostatok spánku môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov, vážne narúša koncentráciu a funkciu mozgu. Väčšina ľudí potrebuje každý deň aspoň 8 hodín spánku, no tento údaj sa u jednotlivých ľudí líši. Okrem dĺžky spánku je dôležitá jeho kvalita – musí byť nepretržitý. Štádium, v ktorom snívame (rýchly pohyb očí alebo REM spánok), má silný vplyv na to, ako sa cítime počas bdenia. Ak je spánok často prerušovaný, mozog trávi v tejto fáze menej času, čo spôsobuje, že sa cítime malátni a máme problémy s pamäťou a koncentráciou.

Prečítajte si tiež:

2. Nevieš, ako zvládať stres.

Existuje mnoho spôsobov, ako zvládať stres, vrátane meditácie, zapisovania do denníka, poradenstva, jogy, dychových praktík, tai chi atď. Všetky majú svoje výhody, pokiaľ ide o pomoc pri fungovaní mozgu. ()

3. Nehýbeš sa dostatočne

Fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi a zároveň tok kyslíka a živín do všetkých tkanív tela. Pravidelná fyzická aktivita stimuluje tvorbu látok, ktoré pomáhajú spájať a dokonca formovať nervové bunky.

Ak máte sedavé zamestnanie, pravidelne sa rozptyľujte a naťahujte krk - ohnite sa do strán. Striedajte akúkoľvek duševnú aktivitu s fyzickou aktivitou. Ak sedíte pri počítači, sadnite si 10-krát alebo sa prejdite po chodbách a schodoch.

4. Nepijete dostatok vody

Naše telo tvorí približne 60 % vody a mozog obsahuje ešte viac vody – 80 %. Bez vody mozog zle funguje – z dehydratácie začínajú závraty, halucinácie a mdloby. Ak nepijete dostatok vody, stanete sa podráždeným až agresívnym a vaša schopnosť robiť dobré rozhodnutia sa zníži. Viete si predstaviť, aká dôležitá je voda pre myseľ? Neustála túžba spať, únava a hmla v hlave sú často spojené práve s tým, že málo pijeme. To znamená, že môžeme veľa piť – sódu, kávu, sladké čaje, . Ale naopak, mnohé z týchto nápojov len zbavujú bunky tela tekutiny, čo vedie k dehydratácii. Najmä nápoje s obsahom kofeínu (čaj, káva, Coca-Cola). Ako vo vtipe, "pijeme stále viac a viac, ale cítime sa horšie." Takže to, čo potrebujete piť, je voda – pitná voda. Ale ani do seba by ste nemali „liať“ vodu. Stačí piť podľa potreby. Nech máte pitnú vodu vždy po ruke. Pokúste sa vypiť aspoň pol pohára teplej vody každú hodinu počas dňa. čítať v.

5. Nekonzumujete dostatok glukózy.

Pre nás je jedlo aj šalátová zelenina a neškodné kuracie prsia. Ale pre mozog to všetko nie je jedlo. Dajte svojmu mozgu glukózu! A hlavnými dodávateľmi glukózy sú sacharidy. Kuracie mäso so zeleninou vás nenechá omdlieť od hladu, no vymyslieť niečo geniálne... táto diétna večera vám stačiť nebude. Potrebujete chlieb, sladkosti (ideálne). Človek, ktorý potrebuje duševnú aktivitu, nie je v žiadnom prípade vhodný na bezsacharidovú diétu. Do práce sa výborne hodí kúsok tmavej čokolády alebo sušeného ovocia.

DÔLEŽITÉ

Aj sacharidy sú rôzne – jednoduché a zložité. Obyčajný cukor (jednoduchý uhľohydrát), hoci je to glukóza, nepridá veľa „mysle“. Rýchlo sa rozkladá, čo spôsobuje najprv prudký nárast glukózy a potom prudký pokles bez toho, aby mal čas „nakŕmiť“ nervové bunky. Ale komplexné sacharidy – obilné pečivo, obilniny, zelenina (áno, majú aj veľa cukru), cestoviny – sa štiepia pomaly a dodávajú telu energiu na dlhší čas. Na cesty a na občerstvenie je ideálnou voľbou pre komplexné sacharidy banán! Mali by ste jesť cestoviny, ak vaše ďalšie jedlo nebude čoskoro.

6. V strave nemáte dostatok zdravých tukov.

Vyhnite sa spracovaným, hydrogenovaným tukom, nazývaným trans-tuky, za každú cenu a minimalizujte príjem nasýtených živočíšnych tukov. Zníženie príjmu trans-tukov nie je také ťažké, ak si zapamätáte niekoľko pravidiel. V prvom rade musíte zo svojho života vylúčiť margaríny – všetky obsahujú veľa trans-tukov. Nezabudnite skontrolovať štítky na pečive (sušienky, koláče atď.), ako aj na čipsoch, majonéze a iných potravinách obsahujúcich tuk. Bohužiaľ, ruskí výrobcovia zatiaľ neuvádzajú obsah transmastných kyselín na obaloch výrobkov. Ak je ako zložka uvedený akýkoľvek hydrogenovaný alebo čiastočne hydrogenovaný olej, výrobok obsahuje trans-tuky.

Ale polynenasýtené tuky - Omega-3 a Omega-6 - sú esenciálne mastné kyseliny. Tieto tuky môžete získať iba prostredníctvom jedla. Zlepšujú krvný obeh a zmierňujú zápaly v tele a sú veľmi prospešné pre mozog. Nachádza sa v lososoch, sleďoch, makrelách, sardinkách a pstruhoch, ako aj v slnečnicových semienkach, tofu a vlašských orechoch.

Zdravé sú aj mononenasýtené tuky. Mononenasýtené tuky znižujú hladinu cholesterolu. Nachádzajú sa v mnohých orechoch, olivovom oleji a avokádovom oleji.

7. Váš mozog nedostáva dostatok kyslíka.

Mozog dokáže prežiť bez kyslíka asi 10 minút.A aj keď nám nič nebráni v dýchaní, mozog nemusí mať dostatok kyslíka. V zime sú všade naokolo radiátory a ohrievače, spotrebúvajú kyslík, o potrebné množstvo kyslíka nás oberajú aj davy ľudí a miestnosti, kde je veľa ľudí. Prechladnutie, upchatý nos - zdá sa, že dýchame, ale ukázalo sa, že to nie je dobré! Všimli ste si vo všetkých týchto prípadoch, že sa začínate cítiť ospalo? Takto vplýva nedostatok kyslíka na mozog.

Čo robiť? Vyvetrajte miestnosti, otvorte okná a nezabudnite sa prejsť.

8. Netrénuješ svoj mozog.

Učenie sa nových predmetov a jazykov, získavanie ďalších zručností a intelektuálne záľuby pomáhajú zachovať a zvýšiť mozgové zdroje. Neustály „tréning“ zaisťuje, že počas celého života bude podávať výkony na najvyššej úrovni.