Ako spevniť telo. Prečo je dôležité vyvážiť prácu všetkej energie a nie jednotlivých čakier?

Vitálny tón tela

Urobte si správne priority

Energia sa často míňa iracionálne na zbytočné starosti a maličkosti. Urobte si zoznam všetkých aktivít, ktorým počas dňa trávite čas. Potom analyzujte, čo je pre vás skutočne dôležité a potrebné, čo vám prináša potešenie a čo je jednoducho zbytočné a berie vám vitalitu.

Ďalej si stanovte priority. Čomu by ste mali venovať osobitnú pozornosť: práci, rodine, vzdelávaniu alebo koníčkom? Zaznamenajte svoje výsledky na papier. Vynakladajte približne 80 % svojej energie na prvé tri položky na zozname: polovicu pozornosti a času venujte najdôležitejšej veci, 20 % menej dôležitej činnosti a zvyšných 10 % tretej priorite na zozname. Životná energia vynaložená na veci, na ktorých vám najviac záleží, sa vám určite vráti.

Zmeňte svoj životný štýl

Ak chcete zlepšiť svoju vitalitu, musíte mať dostatok spánku. Nie nadarmo lekári hovoria, že najlepším liekom je spánok. Jeho trvanie by malo byť také, aby ste ráno nevstávali so slabosťou. Každý človek je individuálny, jednému stačí 6 alebo 7 hodín spánku, inému 8–9 hodín.

Snažte sa chodiť na pravidelné prechádzky vonku, najmä za dobrého počasia. Keď ste doma, otvárajte okno častejšie - prúdenie čerstvého vzduchu je úžasne povzbudzujúce. Okrem toho nezanedbávajte šport a telesnú výchovu! Aj tie najjednoduchšie a najdostupnejšie cviky – drepy, záklony, pokojný beh – prispievajú k zvýšeniu vitality a zlepšeniu zdravia. Pri rovnomernom fyzickom cvičení sa zlepšuje krvný obeh a mozog dostáva viac živín a kyslíka. Vďaka tomu sa myseľ vyjasní, napadnú sa riešenia rôznych problémov a nové nápady.

Aby ste si udržali telo v dobrej kondícii počas celého dňa, musíte sa dobre stravovať. Je dôležité, aby jedlo bolo prirodzené a prijímané pravidelne v určitom čase. Snažte sa nevynechávať raňajky! Zvýšite tak svoj výkon a ráno dostanete potrebnú dávku energie. Okrem toho nejedzte 2-3 hodiny pred spaním, potom bude vaše prebudenie ľahké a osviežujúce. Môžete tiež užívať vitamínové doplnky (podľa predpisu lekára).

Použite užitočné spôsoby na zvýšenie tónu

Minimalizujte alebo úplne odstráňte fajčenie, alkohol a energetické nápoje, ktoré sú úplne zbytočné na zvýšenie vášho tónu. Chemikálie obsiahnuté v takýchto nápojoch telo rýchlo rozhýbu, no vzápätí rovnako rýchlo spomalia. Vďaka tomu sa nielenže nezbavíte straty sily, ale ešte viac sa unaví. Vynikajúci účinok majú prírodné tonické nápoje, napríklad na báze pomaranča, banánu, medu a šípky, ako aj zázvorový čaj.

Efektívne spôsoby, ako zlepšiť náladu

• Viac informácií

Skúste nahradiť kávu a čierny čaj nápojmi na báze čakanky, čerstvo vylisovanými šťavami, minerálkou alebo čistou pitnou vodou

Okrem toho existuje niekoľko tonizačných produktov, ktoré vám pomôžu lepšie sa sústrediť:

• pár ustríc dodá vášmu telu dostatok zinku;
• mäta je ľudový liek, ktorý pomáha rozveseliť počas dlhých prázdnin a počas jesenného blues;
• Na vyjasnenie mozgu a zlepšenie nálady postačí pár kúskov tmavej čokolády.

Povedz nie starostiam a stresu

Skúste sa stresu vyhýbať, alebo ešte lepšie, naučte sa ho efektívne zvládať! Hormóny adrenalín a kortizón, ktoré sa vyplavujú v období stresu, sú pre telo dôležité, no ak sa tvoria veľmi často, spôsobujú značné škody. Preto sa snažte zostať v pokojnom stave mysle.

Ak pociťujete neustály úbytok energie, poraďte sa s lekárom. Chronická únava môže byť spôsobená rôznymi chorobami

• Viac informácií

Dýchajte správne: nádychy a výdychy by mali byť rytmické, pokojné a hlboké. Správne dýchanie podporuje vylučovanie toxínov, upokojuje a zvyšuje vitalitu. Meditácia, pránájáma a rôzne druhy dychových cvičení sú výbornými prostriedkami proti negatívnym emóciám.

Obklopte sa príjemnými vôňami, ktoré vám dodajú pocit potešenia a radosti. Vôňa eukalyptu a jazmínu vám pomôže uvoľniť sa a upokojiť nervy. Vôňa grapefruitu vám zdvihne náladu. Esenciálne oleje si môžete pridať do kúpeľa alebo ich použiť v aromalampe.

Udržujte si dobrú náladu počas celého dňa

Nečakajte, kým k vám príde dobrá nálada, vytvorte si ju sami! Nech máte doma čerstvé kvety. Krásne a svetlé môžu mať priaznivý vplyv na náladu a zmierniť nadmerný stres. Vyhnite sa noseniu tmavých farieb. Tmavomodrý kabát a sivú blúzku odložte. Noste len svetlé a sýte farby – takéto farebné kombinácie vám zlepšia náladu, odstránia apatiu a modrú a tiež vám pomôžu cítiť sa ľahko a pohodlne.

Veľa ľudí občas pociťuje úbytok síl, nechuť sa ráno zobudiť a zapojiť sa do aktívnych aktivít. Príznaky únavy často signalizujú nedostatok vitálnej energie.

Energeticky silní ľudia sú úspešnejší, dosahujú svoje ciele rýchlejšie, sú sebavedomí, spokojní so svojím životom a dosahujú viac. pomáha udržiavať elán a energiu, dobrú náladu a šťastie, kým človek s oslabenou energiou častejšie trpí apatiou, vidí prekážky všade naokolo, prežíva negatívne emócie a sťahuje sa do seba.

Príčiny nízkej energie

Faktory ovplyvňujúce zníženie energie zahŕňajú nasledujúce. Ak chcete zlepšiť svoju vitalitu, musíte ich čo najskôr odstrániť zo svojho života.

Ďalším spôsobom, ako zmeniť svoj život k lepšiemu, je. Použite akékoľvek metódy, ktoré máte k dispozícii, aby ste sa každý deň naplnili pozitivitou. Rozdávajte lásku, pomáhajte, učte sa nové veci, využite voľný čas na nové záľuby, realizáciu vlastného potenciálu, rozvíjanie svojich talentov.

Venujte sa hľadaniu niečoho, čo máte radi, čo sa stane zmyslom vášho života. Nestrácajte svoj drahocenný čas vecami, ktoré vám neprinášajú radosť, a pamätajte, že žiť náhodou nie je tou najlepšou voľbou. Usilujte sa o úspech a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

Ktorý obyvateľ mesta sa nečudoval: ako sa tón? Krátky vitalita- bežný problém medzi modernými ľuďmi. Slabosť, ospalosť, apatia, nedostatok túžby konať sú vážnymi prekážkami pri dosahovaní životných cieľov a úspechu vo všetkých oblastiach života.

Nie je rozumné zmieriť sa s týmto stavom vecí, pretože časom to môže viesť k problémom so zdravím a životom vo všeobecnosti. Preto vám odporúčame, aby ste sa spojili a začali pracovať na zlepšení svojej vitality už teraz. Pozrime sa na hlavné metódy zvyšovania tónu tela.

Po prvé, musíte pochopiť, že príčiny nízkej vitality možno rozdeliť do dvoch skupín: fyziologické a psychologické.

Prvá skupina je spojená s nedodržiavaním denného režimu, nesprávnym stravovaním, zlými návykmi, nedostatočnou fyzickou aktivitou.

Druhá zahŕňa psychický stres, postoj k životu a iným, vzťahy s ľuďmi.

Fyziologické metódy zvyšovania tonusu tela

Pre zvýšenie vitality organizmu je veľmi dôležité dodržiavať denný režim. Najoptimálnejší je nasledujúci rozvrh: choďte spať medzi 22.00 a 23.00, ráno vstávajte od 6.00 do 8.00, ale nie neskôr a najlepšie v rovnakom čase.

Aby ste nestratili produktivitu počas dňa, ak je to možné, môžete si urobiť prestávku 30 minút. – Na denný spánok si vyhraďte 1 hodinu.

Jedným z hlavných dôvodov nízkej vitality je nedostatok fyzickej aktivity. Jednoduché cvičenie ráno pomôže odstrániť tento nedostatok. Preto sa po pohári vody odporúča venovať 10-15 minút rannému cvičeniu. Môžete napríklad použiť nasledujúci súbor cvičení:

Aký šport by som mal robiť, aby som zlepšil svoju vitalitu? Okrem ranných cvičení je vhodné 3-4 krát týždenne športovať, napríklad beh, plávanie, silové športy atď. Mierna fyzická aktivita výrazne zlepšuje vitalitu a pomáha vyrovnať sa s depresiou.

Každé ráno po cvičení sa určite osprchujte, najlepšie kontrastnou, pomôže vám to rozveseliť a naladiť sa na produktívny pracovný rytmus. V tomto prípade by ste mali začať teplým a skončiť studeným. V tomto prípade neexistujú žiadne konkrétne prísne pravidlá, všetko závisí od vašich preferencií. Niekto má rád chladné sprchy, iný sa otužuje v chladných ránach a ďalší sa obmedzí len na teplé sprchy. Hlavná vec je osprchovať sa po nabití.

Veľmi dobrý účinok pri zvyšovaní energie počas vodných procedúr sa dá dosiahnuť, ak si celé telo potriete pod sprchou obyčajnou žinkou. Táto jednoduchá akcia pomôže zmyť z tela odpadové produkty a toxíny, ktoré sa nahromadili cez noc, a vyčistiť póry.

Výživa hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní vitality. A tu je veľmi dôležité rozvíjať nasledujúce užitočné návyky.

Snažte sa jesť vždy s mierou a prestaňte sa prejedať. Vstávajte do jedla s pocitom neúplnej sýtosti. Je to spôsobené tým, že žalúdok nezačne tráviť potravu okamžite, ale až nejaký čas po začiatku jedenia. Preto bude prejedanie vždy sprevádzané nepríjemným ťažobom v žalúdku a telo bude potrebovať viac energie na strávenie prebytočného jedla, čo sa len negatívne prejaví na vašej produktivite a poobede vás premôže ospalosť.

Rovnako dôležité je sledovať potraviny, ktoré jete. Zelenina, ovocie a obilniny musia byť prítomné vo vašej každodennej strave. Je vhodné obmedziť konzumáciu sladkostí a mastných jedál. Časť denného množstva tuku, ktoré telo potrebuje, je možné doplniť napríklad orechmi: arašidy, kešu, vlašské orechy.

Ak chcete neustále udržiavať svoju vitalitu na vysokej úrovni, je nevyhnutné opustiť zlé návyky. Fajčenie a pitie alkoholu sú nepriateľmi číslo jeden pre vitalitu. Človek odkázaný na tieto návyky ubíja svoje telo a stráca veľké zásoby vitálnej energie, ktorú by mohol úspešne nasmerovať na riešenie svojich problémov, dosahovanie cieľov či celkového úspechu v živote. Preto, ak ste stále kamaráti s cigaretami či alkoholom, odporúčame sa s nimi čo najskôr rozlúčiť.

Aké vitamíny zvyšujú tón? Aké vitamíny kúpiť na zlepšenie vitality? Stačia bežné tablety Complivit a vitamínu C. Nezabudnite, že všetky vitamíny sa musia užívať v kurzoch po konzultácii s lekárom.

Psychologické metódy

Teraz sa pozrime na psychologické metódy zvyšovania vitality. Veľa v živote človeka závisí od jeho nálady, pohľadu na život a viery. Prirodzene, všetci nie sme zo železa a jednoducho sa nemôžeme neustále usmievať alebo plakať. V živote sa môže stať čokoľvek a čierny pruh sa vždy zmení na biely.

Ale stále by ste sa mali snažiť pristupovať k životu jednoduchšie a s optimizmom. Neber si problémy príliš osobne. Aj to vám do určitej miery pomôže udržať sa v dobrej kondícii. V opačnom prípade depresívny stav vždy znamená stratu energie.

Rôzne psychotechniky, meditačné praktiky a jóga tiež veľmi pomáhajú pri prekonávaní stresu, depresií a zvyšovaní vitality. V tomto prípade vám môžeme jednoducho odporučiť nájsť si to, čo máte najradšej a pravidelne cvičiť.

Ďalším spôsobom, ako spevniť telo, je dopriať si chvíľky radosti častejšie. Len na chvíľu zabudnite na svoje problémy a ponorte sa do čítania obľúbenej knihy, trávte čas so svojou milovanou osobou alebo rodinou, popíjajte čaj s čokoládovou tortou, pozrite si zaujímavý film atď. všetko, čo vám pomôže rozptýliť sa, oddýchnuť si, trochu sa zabaviť a načerpať energiu na nové úspechy.

Veľmi dôležitým faktorom pri zvyšovaní vitality je stanovenie a dosahovanie konkrétnych cieľov. Ak človek nemá žiadne životné ciele, tak prakticky nemá kde míňať energiu. Túto užitočnú prax môžete začať s malými cieľmi, napríklad zvýšiť svoj príjem o 20 %, začať behať, kúpiť si nový i-phone atď. a postupne, ako dosiahnete, zdvíhajte latku a smerujte k vážnejším cieľom. Zároveň je dôležité stanoviť si presne svoje skutočné ciele, ktorých dosiahnutie naozaj chcete. Stanovenie a dosahovanie cieľov je silnou hnacou silou, ktorá pomáha človeku byť vždy v skvelej kondícii.

Dobrým spôsobom, ako si na chvíľu zlepšiť vitalitu, je použiť recepty tradičnej medicíny. Odporúčame prečítať si recept. To však povedie iba ku krátkodobému účinku, aby ste sa neustále udržiavali v dobrej kondícii, odporúčame vám pravidelne používať vyššie uvedené odporúčania.

Naučili ste sa spôsoby, ako zvýšiť vitalitu. Teraz to zostáva uviesť do praxe vo svojom živote. Samozrejme, nie je ľahké okamžite vykonávať všetky tieto akcie každý deň. Naše odporúčania začnite uplatňovať postupne, napríklad pohárom vody, ranným cvičením a sprchou a cvičte aspoň 40 dní, tento čas bude stačiť na osvojenie si nových zdravých návykov. V budúcnosti môžete prejsť k zavedeniu nasledujúcich dobrých návykov. Hlavná vec je konať. Prajeme vám veľa šťastia a buďte vždy v dobrej kondícii!

Každý vie, že vitalita je energia a veselosť človeka na dlhé obdobie. No v súčasnosti ju čoraz viac nahrádza chronický stres, únava, úplný nedostatok sily a apatia. Nečinnosť sa v tomto prípade rovná neurózam, depresiám a iným chorobám, s ktorými sa bez lekárov a liekov takmer nedá vyrovnať. Ak ste stále v prvej, ľahkej fáze, môžete si ľahko pomôcť. Človek nie je len telo, ale aj duch. A úplná harmónia je možná len vyvážením fyziologických a psychologických aspektov. Ako zvýšiť svoju vitalitu?

Zvýšte svoju vitalitu prirodzene

Vitalita a výživa

Všeobecné pravidlá na udržanie tela v dobrom stave zostávajú nezmenené:

Ako zvýšiť svoju vitalitu. Fyziologické metódy

Psychologické metódy zvyšovania vitality

Životný tón tiež do značnej miery závisí od nálady človeka, ako aj od jeho viery a postoja k životu. Je jasné, že sa nemôžeme stále usmievať, že biele pruhy sú nahradené čiernymi a, žiaľ, nie všetko je v našich rukách. Ale aj tak jednoduchší postoj k životu a pestovanie optimizmu– toto je najsprávnejší spôsob, ako zvýšiť a stabilizovať svoju vitalitu. Aké psychologické metódy existujú na zvýšenie vašej energie?

Aby sa život začal meniť k lepšiemu a aby sa vaša vitalita stala vaším druhým ja, naučte sa byť šťastný a aktívny. Vytlačte si vtipné fotografie a zavesiť ich na stenu v rámoch, ísť do kín na premiéry , kupujte si nové krásne veci a rozjímajte nad krásou . Nepodliehajte skľúčenosti alebo dokonca myšlienke, že vám došli sily.
Vždy je sila! Najdôležitejšia vec je váš postoj a túžba.

Dobrý deň, milí návštevníci môjho blogu. Asi neexistuje človek, ktorý by najmä na jar nepoznal pocit únavy a apatie. Zvládnem to? Teraz zistíme, ako zvýšiť svoju vitalitu bez lekárov, iba sami.

Dobrá vitalita je, keď je človek dlhý čas v radostnom, energetickom stave.

Najčastejšie sa v tejto veci poskytujú rady, ktoré jednoducho nechcete nasledovať. Môžete však nájsť nielen ľahko realizovateľné, ale dokonca aj príjemné odporúčania. neveríš mi? Prečítajte si článok do posledného riadku a uvidíte.

V zime a skoro na jar naše telo potrebuje slnečné svetlo, no nestačí a vitamíny sa míňajú. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď ráno vstanete z postele: natiahnuť sa, usmiať sa a osprchovať sa, dobre sa potrieť uterákom.

Nič vám nedodá energiu ako sprcha. Najmä ak je táto sprcha. Je pravda, že je ťažké prinútiť ruku, aby ste otočili kohútik iným smerom, ale možno vás motivuje tento obrázok s výhodami, ktoré zmena teploty vody dáva telu.

Potom prichádza gymnastika. No, hovoríte, je to späť do starých čias!

Ak nechcete robiť gymnastiku, nahraďte ju tancom. Zapnite si hudbu a pri tanci si pripravte raňajky a oblečte sa. Stalo?

Myslím si, že nie každý si môže dovoliť zapnúť hudbu skoro ráno. Potom je to pre vás skvelé prebúdzacie cvičenie.

Neviete čo uvariť na raňajky? Vezmite si nápad na raňajky

Prejdite sa po ulici a začnite svoje oficiálne povinnosti. Príď domov, dopraj svojim nohám odpočinok. Ľahnite si na podlahu, zdvihnite nohy a pritlačte päty k stene. Päť minút a ste späť vo forme!

Alebo je tu ešte jedna vec – ak máte špicaté gule, potom ich gúľajte bosými nohami, takto.

Ak máte čas, urobte si kúpeľ s morskou soľou. Dokonale odstránite všetku negativitu „uviaznutú“ počas dňa.

Odpustenie každému, kto vás urazil, a vďačnosť za prežitý deň dokonale dopĺňa energiu. Vyskúšajte a pocítite taký silný relax!

Vyberte cieľ

Aby vás energia nikdy neopustila, vyberte si v živote cieľ a choďte k nemu. Všetci aktívni ľudia žijú zaujímavým životom, neustále dosahujú nové ciele a nemajú čas makať.

Zastaviť na polceste je nemožné, za žiadnych okolností!

Ľudové lieky na únavu

V pokladnici ľudových receptov je veľa liekov, ktoré sa dajú ľahko vyrobiť doma. Rýchlo obnovia energiu!

Efektívny recept: surovú repu nastrúhajte, naplňte ňou fľašu a zalejte vodkou. Necháme 12 dní odstáť na teplom mieste. Vezmite 1 pohár denne pred jedlom.

Vynikajúce tonikum odvar z otrúb: 400 g otrúb, nalejte 1 liter. vriacej vode, hodinu varíme, potom precedíme cez gázu, vytlačíme zvyšný vývar a znova precedíme. Vezmite 0,5 lyžice pred jedlom, 3 krát denne.

Zeler zvýši celkový tón a zvýši účinnosť.
Recept: nakrájajte koreňovú zeleninu, vezmite 2 polievkové lyžice, nalejte pohár studenej vody, nechajte 2 hodiny. Užívajte denne v 3 rozdelených dávkach.

Šípka je najznámejší, účinný ľudový liek. Dve polievkové lyžice. l. nalejte šípkové bobule do termosky, nalejte 1 polievkovú lyžičku. vriaca voda. Po 5 hodinách je nápoj pripravený!

Citrónová šťava a med. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. citrónová šťava, tekutý med a olivový olej. Zmes vám pomôže cítiť sa lepšie a vyzerať skvele.

Odvar zo zemiakov v šupkách. Varte zemiaky v plášti. Šupka je bohatá na vitamíny B, C a A. Vypite jeden pohár v 3-4 dávkach týždenne. Tento liek je výborným pomocníkom pri strate sily a fyzickej únave.

Koreň ženšenu. Pite 2-3x denne 15-20 kvapiek lekárenskej tinktúry a tiež pite 15-20 kvapiek tinktúry Eleutherococcus len ráno a na obed, pol hodiny pred jedlom. Tieto tinktúry dodávajú silu a energiu.

Nasledujúce ľudové recepty pomôžu zmierniť nedostatok energie:

• vezmite 100 gramov sušených sliviek, sušených marhúľ, hrozienok, vlašských orechov, rozdrvte na mlynček na mäso, zmiešajte s 3 polievkovými lyžicami. med, vložte do chladničky. Pred raňajkami zjedzte 1 polievkovú lyžičku. lyžička.
• pri nervovom vyčerpaní - surový žĺtok rozmiešajte v 200 ml horúceho mlieka, pridajte pol lyžičky. med, piť po malých dúškoch.

Pomôžme mužom

Muži v tichosti trpia nedostatkom vitality, pretože priznanie si tejto choroby je prejavom slabosti. A márne! Existujú vitamíny, ktoré pomôžu prekonať nedostatok energie.

Energetická abeceda vitamínov zvyšuje výkon vďaka extraktu sibírskeho ženšenu, kyseline jantárovej a semienkam citrónovej trávy, ktoré sú v nich obsiahnuté.

Duovit Energy zvyšuje výkon. Produkt pomôže kompenzovať akútny nedostatok vitamínov a živín, ktoré telo potrebuje.

Vitrum Energy robí telo odolným voči stresu, zlepšuje zásobovanie buniek kyslíkom, zvyšuje ich energetické schopnosti.

A, samozrejme, treba športovať, tráviť viac času na čerstvom vzduchu, vylúčiť alkohol a cigarety, ktoré vás dokážu nabiť elánom a energiou len krátkodobo.

Ako sa vám páčia push-upky na obrázku? si slabý?

Naplňte svoj život radosťou

Toto prianie je vhodné pre mužov aj ženy.

A radosť sa dá nájsť vo všetkom, aj keď ste zmeškali autobus. Skvelé, môžete chodiť!

Ale vážne, tu sú potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa depresie:

Celozrnný chlieb obsahuje tryptofán, aminokyselinu zodpovednú za emocionálny stav.

Zelený šalát je zdrojom kyseliny listovej. Podľa výskumov má veľa ľudí nedostatok kyseliny listovej. Nachádza sa aj v špenáte, obilninách a pomarančoch.

Sušené ovocie je bohaté na horčík, najmä figy, sušené marhule, hrozienka a datle.

Citrusové plody – mandarínky, citróny, pomaranče sú bohaté na vitamín C, ktorý je silným posilňovačom energie.

Mliekareň obsahujú tryptofán, ktorý dokonale reguluje náladu. Pre dobré zdravie musíte každý deň vypiť pohár kefíru alebo mlieka.

Orechy sú zdrojom selénu, ktorý zvyšuje energiu a znižuje úzkosť.

Bobule, najmä jahody, obsahujú vlákninu, vitamín C, draslík a majú energetické vlastnosti. Ale kde môžete získať bobule na začiatku jari?

paprika zvyšuje produkciu endorfínu – hormónu potešenia.

Banány, arašidy, fazuľa– zdroj tryptofánu, ktorý zmierňuje podráždenosť. Pohánka, paradajky, obilné produkty, zemiaky, ovsené vločky, hydina a ovocie majú rovnaké vlastnosti.

Porovnajte tento zoznam produktov tu

Na dobrú náladu ženy okrem jedla vplývajú aj nákupy, návšteva kaderníka a stretnutia s priateľmi.

Ako zlepšiť vitalitu staršieho človeka?

Viac pozornosti zo strany detí je skvelý recept!

Vyhnite sa negatívnym informáciám, energetickým „upírom“.

Bylinky ako medovka a mäta pomôžu prekonať blues.

Vezmite 1 lyžičku bylinky, nalejte polievkovú lyžičku. vriaca voda. Nechajte 15 minút postáť. Pridajte do čaju podľa chuti a pite pre vaše zdravie!

Pomôže to zmierniť skľúčenosť a smútok. Ošúpte korenie, nakrájajte na tenké plátky, pridajte 500 ml vody, pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. med, citrónová šťava, trochu škorice. Varte, ochlaďte, pite po malých dúškoch.

Pomôžte svojmu telu

Od únavy pomôžu napríklad lieky.