Poškodia sa vám oči v tme? Ultrafialové žiarenie môže poškodiť vaše oči len vtedy, keď svieti slnko
BBC Future skúmal všeobecný názor, že namáhanie očí je zlé pre váš zrak. Napodiv, dôkazy v prospech tejto tézy sú veľmi vágne. Ak vás rodičia niekedy pristihli pri čítaní pri slabom osvetlení alebo pod baterkou pod prikrývkou, pravdepodobne vás varovali, že takéto namáhanie očí škodí vášmu zraku.Možno ste aj vy počuli, že výborných žiakov v škole spoznáte podľa okuliarov, pretože neustále vysedávajú pred knihami a kazia si zrak. Nech je to akokoľvek, všetci poznáme myšlienku, že pri slabom osvetlení sa pravidelne čítať nedá. Malý výskum vykonaný pomocou internetu však stačí na to, aby sa ubezpečil, že táto obava je pritiahnutá.
Otázka je uzavretá? Nie naozaj. Ak sa ponoríte hlbšie a preštudujete si vedecké údaje, ukáže sa, že táto téma je oveľa komplexnejšia. Začnime tým najjednoduchším. Krátkozrakosť alebo krátkozrakosť znamená, že človek, ktorý ňou trpí, jasne vidí predmety nachádzajúce sa blízko neho, ale vzdialené predmety, ako napríklad číslo autobusu alebo jedálny lístok reštaurácie napísané na tabuli, sa mu zdajú rozmazané.
Okuliare alebo kontaktné šošovky pomáhajú vyriešiť tento problém, ale neodpovedajú na otázku, prečo sa u niektorých ľudí v detstve prejaví krátkozrakosť a u niektorých nie. Naše oči sú navrhnuté úžasným spôsobom: sú schopné prispôsobiť sa rôznym úrovniam svetla. Ak sa pokúsite čítať v polotme, zreničky sa rozšíria, aby cez šošovku preniklo viac svetla do sietnice. Pomocou tohto svetla prenášajú bunky sietnice - tyčinky a čapíky - do mozgu informácie o tom, čo človek vidí.
Ak sa nachádzate v tmavej miestnosti – napríklad ste sa práve zobudili – tento proces vám umožňuje postupne si zvyknúť na tmu, ktorá sa na prvý pohľad javí ako čierna. Ak zapnete svetlo, bude sa vám zdať neznesiteľne jasné, kým sa vaše zreničky opäť neprispôsobia svetlu. To isté sa stane, ak si namáhate oči pri čítaní v slabom svetle. Oči sa prispôsobujú vonkajším podmienkam, no niektorým ľuďom toto napätie spôsobuje bolesti hlavy.
Rovnakým spôsobom, ak sa pozriete do knihy alebo šitia, priblížite ju k očiam, oči sa prispôsobia napnutím svalov, predĺžením takzvaného sklovca - želatínovej hmoty očnej gule umiestnenej medzi šošovkou a sietnicou. . Žiaľ, neuskutočnili sa žiadne experimenty o dlhodobých účinkoch čítania v tme, takže sa budeme musieť spoliehať na štúdie rôznych faktorov a porovnávať získané informácie.
Väčšina výskumov a vedeckých diskusií na tému krátkozrakosti sa zameriava skôr na účinky neustálej práce s blízkymi objektmi na videnie ako na čítanie pri slabom osvetlení. Napríklad štúdia v Spojenom kráľovstve z roku 2011 ukázala, že práca s blízkymi predmetmi môže ovplyvniť rozvoj krátkozrakosti u dospelých, no tento faktor nie je ani zďaleka taký dôležitý ako povedzme pôrodná hmotnosť alebo fajčenie počas tehotenstva.
V niektorých regiónoch je krátkozrakosť bežnejšia: napríklad v niektorých častiach východnej a juhovýchodnej Ázie trpí krátkozrakosťou 80 – 90 % absolventov škôl. Vedci sa preto pýtajú, či dôvodom tohto javu nie je fakt, že deti sú nútené venovať veľa času štúdiu. Geografické rozdiely v prevalencii krátkozrakosti však môžu súvisieť s genetickou predispozíciou: existuje veľa dôkazov, že gény zdedené po rodičoch zohrávajú pri vzniku krátkozrakosti veľmi dôležitú úlohu.
Ak krátkozrakosťou trpia obaja rodičia, ich dieťa zdedí túto chorobu so 40% pravdepodobnosťou; Ak majú obaja dobrý zrak, riziko vzniku krátkozrakosti sa zníži na 10 %. Klasickým spôsobom hodnotenia miery vplyvu génov na vznik ochorenia je porovnanie jednovaječných dvojčiat s dvojčatami. Štúdia dvojčiat v Spojenom kráľovstve zistila, že 86% rozdielu v ostrosti zraku bolo určených genetickými faktormi.
Ako však poznamenávajú autori štúdie, neznamená to, že vplyv vonkajších faktorov možno úplne zanedbať. Tieto faktory niekedy zohrávajú dôležitú úlohu. Dá sa povedať, že rodičia, ktorí sami veľa cvičili a nakoniec si pokazili zrak, budú k tomu pravdepodobne povzbudzovať svoje deti a výsledok bude pripísaný genetickej predispozícii. Alebo deti môžu zdediť zvýšený sklon k očným ochoreniam, čo sa potom prejaví pod vplyvom nadmernej námahy očí v ranom veku.
Americký vedec Donald Matthey a jeho kolegovia sa pokúsili rozmotať túto spleť pomocou štúdie uskutočnenej v štátoch Kalifornia, Texas a Alabama. Nenašli žiadne dôkazy o genetickej predispozícii k očným chorobám a zistili, že deti rodičov so slabým zrakom netrávia viac času čítaním kníh ako ich rovesníci. Hlavným faktorom je podľa autorov štúdie stále dedičnosť.
Ak sa vrátime k možnému vplyvu vonkajšieho prostredia, môžeme uvažovať o množstve zaujímavých štúdií o účinkoch osvetlenia – nie baterka pod dekou, ale jasné denné svetlo. Problém možno nie je v tom, že trávime veľa času v tme, pozeraním na stránky, ale v tom, že málo času trávime na svetle. V austrálskom meste Sydney prebehla štúdia zahŕňajúca 1700 detí vo veku 6 a 12 rokov, ktorá zistila, že čím viac času dieťa trávi vonku, tým menšie je riziko vzniku krátkozrakosti.
Systematický prehľad štúdií, vrátane štúdií z Austrálie a Spojených štátov, zistil celkovo priaznivý účinok vystavenia svetlu, najmä u populácií východnej Ázie. Ako môže pomôcť denné svetlo? Predtým sa predpokladalo, že športové hry naučili deti zamerať svoje videnie na vzdialené predmety, ale v tejto štúdii mohli deti robiť čokoľvek, keď boli vonku za denného svetla.
Zdá sa, že niektorým deťom pomohla kompenzovať škody spôsobené ich zraku hodinami čítania alebo štúdia. Autori štúdie sa domnievajú, že výhody pobytu vonku súvisia menej s potrebou pozerať sa do diaľky a viac s vplyvom denného svetla na hĺbku ostrosti a schopnosť jasne zaostriť. Vedci dokonca navrhli, že dlhšie vystavenie svetlu podporuje produkciu dopamínu, ktorý potom môže ovplyvniť rast očnej gule.
Ak sa to potvrdí, táto hypotéza by mohla poskytnúť vysvetlenie nízkej prevalencie krátkozrakosti v Austrálii. K akému záveru môžeme dospieť s takou rozmanitosťou štúdií na túto tému a s takými heterogénnymi výsledkami? Veľký vplyv na vznik krátkozrakosti majú nepochybne gény, no nemôžeme zľaviť z argumentov v prospech toho, že svoju rolu zohrávajú aj vonkajšie faktory, v konečnom dôsledku, akokoľvek malý je vplyv situácie, je oveľa jednoduchšie zmeniť to ako svoje gény.
V tejto fáze sa dá povedať len to, že hranie vonku je dobré pre oči a malé deti by to možno mali robiť pri dobrom svetle, aby si nenamáhali zrak. Keďže všetky štúdie boli vykonané na deťoch, ktorých zrak sa vyvíjal, tieto zistenia sa nevzťahujú na dospelých, takže ak naozaj chcete čítať s baterkou pod prikrývkou, je nepravdepodobné, že by vám to spôsobilo škodu.
Keďže ste však už dospelí a môžete sa sami rozhodnúť, kedy pôjdete spať, možno už nepotrebujete baterku?
Dajte večeru nepriateľovi! A ďalšie mýty o ľudskom tele a zdraví Viktor Sergejevič Karev
Čítanie v tme môže poškodiť váš zrak
Čítanie v tme môže poškodiť váš zrak
"Prestaň čítať v tme, zničíš si zrak!" Určite si pamätáte, že ste to počuli od svojich rodičov, keď vás ako dieťa našli s hlavou pod prikrývkou, baterkou a knihou, od ktorej ste sa nevedeli odtrhnúť. Teraz, keď vidíte iných ľudí, a možno aj svoje vlastné deti, čítať v tlmenom svetle, chcete otočiť ovládač jasu úplne nahor alebo im povedať podobný komentár.
Tlmené svetlo určite sťažuje zaostrenie vášho zraku. Kvôli tomu človek začne aj menej často žmurkať, čo vedie k nepohodliu, pretože oči sú príliš suché a to spôsobuje žmúrenie. Negatívne účinky spôsobené namáhaním očí však nie sú príliš dlhodobé. Zmiznú hneď, ako sa vrátite k normálnemu osvetleniu.
Jednoducho neexistuje dôkaz, že čítanie v tme vám natrvalo poškodí zrak. Bez jasných vedeckých dôkazov sme nútení obracať sa na iné dostupné zdroje informácií – odborné posudky, súvisiace štúdie a identifikované trendy.
Väčšina oftalmológov zastáva názor, že čítanie pri slabom osvetlení očiam neškodí. Hoci čítanie pri slabom osvetlení môže spôsobiť únavu očí s mnohými krátkodobými negatívnymi účinkami, je nepravdepodobné, že spôsobí trvalé zmeny funkcie alebo štruktúry oka.
Jedna štúdia bola zameraná na pozorovanie zníženia frekvencie žmurkania počas intenzívneho čítania u pacientov so syndrómom suchého oka, ako je Sjögrenov syndróm. U pacientov so Sjögrenovým syndrómom môže znížená frekvencia žmurkania a namáhanie očí pri čítaní viesť k dočasnému poškodeniu zraku. Avšak aj u pacientov s touto diagnózou sa zraková ostrosť vrátila hneď, ako prestali čítať, čo opäť naznačuje, že sa oči vrátia do normálneho stavu, len čo sa odstráni príčina námahy.
Na druhej strane, jeden prehľadový článok o krátkozrakosti dospel k záveru, že „ťažké testy zraku“, ako je čítanie v slabom svetle alebo príliš blízko od tváre, môžu viesť k „zlému vývoju zraku a neadekvátnej refrakcii“ (inými slovami čítanie pri tlmenom svetle vám stále môže pokaziť zrak). Hlavným dôkazom uvádzaným na podporu tohto tvrdenia bol zvyšujúci sa výskyt krátkozrakosti a to, že ľudia, ktorí viac čítajú, majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa stanú krátkozrakosťou.
Pri zvažovaní takéhoto argumentu musíme venovať pozornosť niekoľkým dôležitým skutočnostiam. Po prvé, prítomnosť vzťahu nie je to isté ako prítomnosť príčinnej súvislosti. To, že viac ľudí, ktorí veľa čítajú, je krátkozrakých neznamená, že čítanie v slabom svetle spôsobilo, že sú krátkozrací. Aj keď tieto veci spolu súvisia, kľúčovým faktorom môže byť trvanie čítania, nie jas svetla, v ktorom čítanie prebieha. Ďalším pozoruhodným faktom je nastupujúci trend v historickom vývoji osvetlenia. Pred vynálezom a rozšíreným používaním žiaroviek boli ľudia nútení čítať v tmavej miestnosti pri sviečkach. V súčasnosti má väčšina z nás prístup k svetlu na čítanie, kedykoľvek sa nám zachce. V histórii sveta sme nikdy nemali lepšie svetlo na čítanie ako teraz. V tomto zmysle skutočnosť, že dnes je veľa ľudí krátkozrakých, keď je náš svet tak dobre osvetlený, nie je dobrým dôkazom myšlienky, že čítanie v slabom svetle poškodzuje zrak ľudí.
Dospeli sme teda k záveru, že neexistuje žiadny definitívny vedecký dôkaz, ktorý by mohol jednoznačne potvrdiť alebo vyvrátiť tvrdenie, že čítanie pri slabom osvetlení kazí náš zrak, no väčšina odborníkov (a to diktuje aj zdravý rozum) sa domnieva, že to nie je pravda.
Z knihy Biokozmetológia. Umenie byť krásny autora Viktor Fedorovič Vostokov Z knihy Najnovšia kniha faktov. 1. zväzok autora Z knihy Ako schudnúť bez diét? 49 jednoduchých pravidiel autora Victoria Sergejevna IsaevaKapitola 3 Klasika žánru alebo Ako môžu vaše zážitky úplne zničiť vašu postavu a život Teraz, keď poznáte základné princípy chudnutia, je čas porozprávať sa o klasických chybách a mylných predstavách, ktoré vám môžu brániť na ceste k vášmu cieľu. Títo
Z knihy Metodika dr.Kovalkova. Víťazstvo nad váhou autora Alexej Vladimirovič KovalkovJe možné schudnúť rýchlo a ako rýchlo môžete schudnúť? Zo skúsenosti viem, že táto otázka je jednou z prvých kladených na každej mojej prednáške. Vždy sa niekam ponáhľame! Pamätajte na otázku v autoservise: „Páči sa vám to rýchlejšie alebo lepšie?“ Predtým, keď ste vypočítali optimálne, bezpečné
Z knihy Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných autora Jevgenij Olegovič Komarovskij1.7.1. Vízia Novorodenec, samozrejme, nemôže vidieť ako dospelí. Všetky jeho reakcie sa obmedzujú na to, že žmúri od veľmi ostrého svetla a občas obráti oči k zdroju svetla. Vo veku jedného mesiaca môže dieťa na krátky čas držať pohľad
Z knihy Vodná energia. Dešifrované správy z vodných kryštálov autora Vladimír Kivrin„Slovo môže zabiť, slovo môže zachrániť...“ Niektorí vedci sa domnievajú, že diabetes mellitus sa často objavuje ako dôsledok sťažností, nespokojnosti s ľuďmi okolo, depresie a poklesu vitality. K tomuto sa prikláňam aj ja. Neopatrné slovo môže spôsobiť škodu
Z knihy Najnovšia kniha faktov. 1. zväzok. Astronómia a astrofyzika. Geografia a iné vedy o Zemi. Biológia a medicína autora Anatolij Pavlovič Kondrashov Z knihy Čítanie medzi čiarami DNA od Petra Šporka Z knihy Stratený a navrátený svet autora Alexander Romanovič LuriaVízia Niečo sa mu stalo, niečo, čo sa ešte nikdy nestalo Obzerá sa okolo seba - a čo je? Nemôže vidieť jedinú vec naraz: svet je roztrieštený na kúsky a kúsky netvoria celé objekty, celé obrazy. Pravá strana toho, na čo sa snaží pozerať
Z knihy Strih, styling, farbenie a kulmovanie od Lany BreezeAby ste si nepokazili vlasy Žiaľ, trvalá má silný vplyv na štruktúru vlasov, čo môže v niektorých prípadoch viesť k vážnym problémom. Aby sa minimalizovali možné nepriaznivé účinky trvalej
Z knihy Vzlykavý dych lieči bronchiálnu astmu a iné ochorenia dýchacích ciest autora Jurij Georgievič VilunasDoslov Môžete hromadiť bohatstvo, alebo môžete hromadiť zdravie (nové hodnotové orientácie) Až do objavenia prirodzených mechanizmov zdravia prakticky jediná reálna možnosť dosiahnuť zdravý a finančne zabezpečený život (najmä v starobe)
Z knihy Mozog, myseľ a správanie od Floyda E. Blooma Z knihy Tajná múdrosť ľudského tela autora Alexander Solomonovič ŽalmanovKlosovský pri čítaní Klosovského študoval rôzne štruktúry neurónov, ich rôzne tvary a veľkosti, variácie dendritických vetiev, rôzne dĺžky axiálnych valcov. Najväčšiu skupinu kortikálnych buniek predstavujú pyramídové bunky. Podľa Economo
Z knihy Čínske zázračné techniky. Ako dlho žiť a byť zdravý! autora Savely Kashnitsky Z knihy Krása a zdravie žien autora Vladislav Gennadievič LiflyandskyZrak Vízia sa medzi rôznymi ľuďmi značne líši, pokiaľ ide o ostrosť, vnímanie farieb a ďalšie parametre. Zraková ostrosť sa mení so zmenami osvetlenia. Navyše sa mení s vekom a môže byť pre každé oko iná, kvôli dedičným vlastnostiam resp
Z knihy Veľká kniha výživy pre zdravie autora Michail Meerovič GurvičOd detstva mnohým z nás rodičia hovorili, že čítanie pri slabom svetle môže poškodiť náš zrak. Niektorí ľudia však stále čítajú v slabom svetle nočnej lampy alebo v zle osvetlených vozidlách. Ako presne ovplyvňuje slabé svetlo videnie? Môže čítanie v slabom svetle poškodiť vaše oči? Odpovede nájdete v tomto článku.
Zhoršuje sa zrak, ak čítate pri slabom osvetlení?
Mnohí z nás sú pevne presvedčení, že pravidelné čítanie pri slabom svetle poškodzuje náš zrak. Pred pár rokmi sa však objavila štúdia, ktorá uvádzala, že čítanie pri slabom osvetlení neovplyvňuje ostrosť zraku a nevedie k krátkozrakosti. Autori štúdie po preštudovaní množstva zdrojov na túto tému dospeli k záveru, že neexistuje jediný experimentálny dôkaz o dlhodobom negatívnom vplyve slabého osvetlenia na stav ľudského zraku. Vedci poznamenali, že pri čítaní pri slabom svetle môže človek pociťovať dočasné nepohodlie a bolesť v očiach, ktoré sú však reverzibilné a nie trvalé. To znamená, že potom, čo človek zatvorí knihu a dopraje svojim očiam odpočinok, všetky nepríjemné symptómy zmiznú bez ovplyvnenia celkového stavu zrakovej funkcie.
Ako čítanie pri slabom osvetlení ovplyvňuje naše oči?
Zrenica je navrhnutá tak, aby sa prispôsobila svetelným podmienkam. Ak je miestnosť príliš osvetlená, zrenica sa zúži, čo umožní prechod obmedzeného množstva svetelných lúčov. Ak naopak v miestnosti nie je dostatok svetla, zrenica sa rozšíri, čím sa zvýši množstvo svetla vstupujúceho do sietnice oka. To znamená, že adaptívne mechanizmy umožňujú očiam ľahko sa prispôsobiť čítaniu za akýchkoľvek svetelných podmienok. Vízia sa zároveň nezhoršuje pri slabom svetle. Na jeho ostrosť nemá vplyv zlé osvetlenie, ale len stav sietnice a vnútorných štruktúr oka.
Prečo by ste nemali čítať pri slabom osvetlení?
Keď čítate pri svetle nočného svetla alebo slabej lampy, svaly akomodácie zažívajú extrémny stres. Čím je osvetlenie slabšie, tým viac sa napínajú očné svaly. Takéto napätie vedie k únave očí, bolestivým pocitom a môže spôsobiť bolesti hlavy. Pri takýchto príznakoch vám čítanie spôsobí nepohodlie, nebudete sa môcť uvoľniť a vychutnať si svoju obľúbenú knihu.
Namáhanie očí, ako poznamenávajú oftalmológovia, môže viesť aj k zvýšenému vnútroočnému tlaku. A tento stav je veľmi nebezpečný a predstavuje hrozbu pre rozvoj glaukómu – závažného oftalmologického ochorenia, ktoré môže viesť až k úplnej nezvratnej slepote.
Glaukóm sa vyvíja u ľudí, ktorí majú trvalo vysoký tlak vo vnútri očí. Kvôli tomuto stavu sa bunky sietnice postupne ničia a zrakový nerv atrofuje. Po prvé, zorné pole človeka sa zúži, pred očami sa objavia tmavé škvrny a nakoniec, keď poškodený zrakový nerv konečne prestane prenášať vizuálne signály do mozgu, môže dôjsť k úplnej slepote.
Preťaženie očných svalov pri čítaní v tme teda nepriamo ovplyvňuje videnie, pretože môže vyvolať zvýšenie vnútroočného tlaku a zvýšiť riziko vzniku glaukómu.
Tiež pri slabom osvetlení oči trpia suchosťou. Pri pokuse pozrieť sa na malé písmo v súmraku človek žmurká menej často. V dôsledku toho sú oči slabo zvlhčené, slzný film sa neobnovuje a vzniká pocit pálenia a nepohodlia.
Aj keď váš zrak nie je ovplyvnený pri slabom osvetlení, existujú aj iné dôvody, prečo sa vyhnúť slabým lampám.
Nie je to tak dávno, čo vedci dokázali, že časté vystavovanie sa zlým svetelným podmienkam spomaľuje mozgové funkcie a negatívne ovplyvňuje funkcie pamäti, pozornosti a mozgovej činnosti. Najvýraznejší vplyv slabého svetla je na mozog detí, čím sa znižuje ich schopnosť učiť sa. Taktiež práca v zle osvetlenej miestnosti znižuje produktivitu akejkoľvek činnosti a môže viesť k rozvoju depresívnych symptómov.
A tak aj napriek nedostatku priamych dôkazov o vzťahu medzi čítaním v tme a slabým videním je lepšie hrať na istotu a čítať za dobrých svetelných podmienok. Predídete tak zbytočnej námahe, únave očí a zabezpečíte vysoký výkon a dobrý zdravotný stav.
Aké osvetlenie sa považuje za optimálne na čítanie?
Oftalmológovia majú taký koncept ako „hygiena čítania“. Ide o pozorovanie podmienok, za ktorých bude čítanie čo najbezpečnejšie a najpohodlnejšie pre oči. To zahŕňa správne osvetlenie, polohu tela, vzdialenosť od očí ku knihe a ďalšie faktory.
Rodičia by mali dieťaťu už od útleho veku vštepovať hygienu čítania, čo pomôže následne udržať jeho oftalmologické zdravie.
Uvádzame základné pravidlá, ktoré je dôležité pri čítaní dodržiavať.
- Miesto, kde plánujete čítať, by malo byť v najsvetlejšej časti miestnosti. Ideálnou možnosťou je stôl oproti oknu a prirodzené, rovnomerné osvetlenie bez tieňov. Pri tomto svetle sa nenamáhajú očné svaly, oči sa neunavia a vy môžete pohodlne čítať dlhú dobu.
- Ak čítate v tme, je dôležité zvoliť správne umelé osvetlenie. Mal by byť dostatočne svetlý, no zároveň jednotný. Ideálnou možnosťou by bolo mäkké, rozptýlené svetlo, ktoré neoslňuje oči. Vo večerných hodinách budete okrem hlavného osvetlenia potrebovať stolnú alebo nočnú lampu, ktorá poskytne lokálne svetlo priamo nad knihou.
- Dôležitú úlohu zohráva rovnomernosť osvetlenia pri čítaní. Ako poznamenávajú oftalmológovia, čím menšie sú rozdiely medzi intenzitou svetla v miestnosti, tým je toto osvetlenie pre oči príjemnejšie. Z tohto dôvodu sa neodporúča používať iba miestny zdroj svetla, pretože v tomto prípade pri prechode z úzkych na široké zorné pole bude jasne cítiť kontrast jasu a oči budú mať nepohodlie.
- Pri čítaní by mal byť miestny zdroj svetla umiestnený napravo od vás. Vo vodorovnej rovine by mala byť vo vzdialenosti 30-40 cm od knihy a vo vertikálnej rovine by mala nad ňou stúpať asi o 25-30 cm.
- Uistite sa, že v miestnosti nie sú žiadne predmety, ktoré vytvárajú oslnenie alebo môžu odrážať svetlo. V opačnom prípade vám tieto odlesky oslepia oči a narušia normálne čítanie. Z rovnakého dôvodu sa odporúča používať lampy s tienidlami z matného skla, difúzormi a reflektormi.
- Príliš jasné priame svetelné zdroje je lepšie umiestniť čo najvyššie.
Okrem správneho osvetlenia je pre zdravie očí dôležité čítať pri sedení za stolom a držaním knihy vo vzdialenosti asi 40 cm od očí. Nemali by ste čítať v ľahu alebo v ľahu, pretože v tomto prípade je ťažké dodržať uvedenú vzdialenosť. V závislosti od veku sa môže nepretržité čítanie líšiť od niekoľkých minút až po niekoľko hodín. Čítanie elektronických kníh alebo materiálov na počítači si zaslúži samostatnú diskusiu. V tomto prípade by ste si mali robiť prestávky častejšie ako pri čítaní bežnej knihy a zdroj osvetlenia by nemal vytvárať odlesky na obrazovke.
Svetlo alebo tma - o nebezpečenstvách čítania v tme
Prospieva alebo škodí deťom večerné čítanie, písanie na počítači, hranie hier a pozeranie televízie bez svetla, s lampou alebo so sviečkami?
Mnoho ľudí si túto otázku vôbec nekladie. Aj keď to stále zostáva relevantné. Platí to najmä pre manželské páry s malými deťmi. Samotné čítanie pri lampe alebo sviečkach nepredstavuje nebezpečenstvo pre náš a detský zrak, práve preto, že kniha nezasiahne oči ostrým svetlom. Keď je vypnutý monitor počítača alebo televízna obrazovka, má to veľmi silný negatívny vplyv na zrak. 
Samozrejme, je možné, že aj tí, ktorí vedia o nebezpečenstvách jasnej obrazovky, si jednoducho neuvedomujú, že ich dieťa môže v záujme zábavnej a zaujímavej hry zdvihnúť tablet, zatiaľ čo sa nikto nepozerá. Urobte si pohodlie v miestnosti bez svetla, predstierajte, že spíte a pod prikrývkou polnoci si v tichosti užite hru, prípadne komunikujte cez telefón či internet. 
Staršia generácia z väčšej časti miluje tlmené tóny a rada pozerá televízne seriály s lampami, a mnohé bez svetla. A deti po dospelých opakujú, neskutočne milujú napodobňovať a byť ako ich rodičia, starí rodičia. Je veľmi zlé, keď dieťa sedí v miestnosti bez svetla a pozerá rozprávky. Existuje mnoho príkladov, keď človek stratí zrak v priebehu niekoľkých rokov, zdanlivo v úplne normálnom zdraví. A existujú prípady, kedy k slepote došlo úplne. Pri vyšetreniach sa ukazuje, že dôvodom je ožarovanie sietnice a obrovské zaťaženie zraku.
Teraz si predstavme, čo sa stane s našimi očami, ak už väčšinu času trávime pozeraním na monitor a bez svetla je to trojnásobná záťaž!
Existuje pomerne jednoduchý experiment, ktorý môže urobiť každý; na to musíte vypnúť svetlo a zavrieť jedno oko rukou. Potom zapnite obrazovku monitora, môžete použiť tablet, telefón alebo bežné PC. Pracujte, hrajte sa alebo píšte asi desať minút. Potom zatvorte oko a zakryte ho rukou. Uvidíte záblesky svetla a oko sa na nejaký čas spamätá, po otvorení oboch očí bude bolieť, to druhé vás nebude bolieť vôbec. Skontrolovali sme teda, čo sa stane s očami po zhasnutí svetla a vypnutí monitora. 
Riziko, ako vidíte, je pri nosení šošoviek prinajlepšom veľmi vysoké. Osobitná pozornosť by sa mala venovať deťom, ktoré sú natoľko pripútané k móde hier a internetu, že rodičia jednoducho nevedia, ako im zabrániť, aby sedeli pred monitorom. V tomto prípade iba prísnosť, najlepší argument a presvedčenie, vysvetlenie. Deti radi počúvajú, no ešte viac veria faktom. Uveďte niekoľko príkladov a stane sa z toho špeciálna konverzácia, ktorej bude rozumieť každý, dokonca aj bez slov, v tomto prípade je hlavnou vecou vidieť! Obrázky, ktoré ukazujú smutné výsledky zlého zaobchádzania so sebou!
Prirodzene, deti niekedy nepoznajú hranice a rodičia len ťažko odolávajú presviedčaniu a žiadostiam. Všetko však musí byť s mierou, keď dieťa vie prestať, dokáže sa mnohým ťažkostiam v budúcnosti vyhnúť. A čo je najdôležitejšie, zdravie.
Rozhodne nehovoríme o dvoch či troch dňoch strávených so zhasnutými svetlami pred jasnou obrazovkou, ale o niekoľkých rokoch, možno aj viac. A o tých prípadoch a deťoch, keď sa to deje neustále, veľa hodín v noci alebo večer. Netreba robiť výnimky, dbajte na svoj zrak a spánok je pre telo veľmi dôležitý. 
Niekedy si v zhone za úspechom a zhonom nevšimneme tie najzákladnejšie veci. Ťažký každodenný život a veľa práce vám uberajú sily, no mali by ste byť opatrnejší a sledovať maličkosti, ktoré niekedy prerastú do vážneho problému.
Zdroj SHOCK-Info 
"Oči nie sú zodpovedné za to, čo ukazuje myseľ"
- Publilius Syrus
Je dôležité vedieť oddeliť fakty od fikcie, najmä pokiaľ ide o víziu. O tejto otázke sa veľa špekulovalo bez akéhokoľvek faktického základu. Ak takéto informácie použijete, môžete ublížiť sebe alebo svojim blízkym.
Vedieť, ako sa starať o svoju víziu, je prvým krokom k zachovaniu vízie počas celého života. Na tento účel uvádzame skutočné informácie o niektorých mýtoch o vízii:
Mýtus č. 1: „Ak budete sedieť príliš blízko pri televízore, poškodíte si zrak.“
Neexistuje žiadny dôkaz, že sedenie blízko televízora poškodzuje zrak človeka. Sedí tam, kde sa cítite najpohodlnejšie. Dlhé sedenie v blízkosti televízora môže spôsobiť únavu očí, ak je miestnosť slabo osvetlená alebo ak je obraz na obrazovke nejasný.
Mýtus č. 2 „Čítanie v tme ti ničí zrak“
Rovnako ako sedenie blízko televízora, čítanie v tme môže spôsobiť únavu očí, ale nemusí to poškodiť váš celkový zrak.
Mýtus č. 3 „Niektoré očné cvičenia môžu zlepšiť váš zrak“
Aby ste udržali svoje očné svaly v tóne, musíte byť nažive a pozerať sa na svet. Všetky ostatné dodatočné snahy sú presunom času, ktorý nebude prínosom. Tento mýtus pomohol mnohým ľuďom zbohatnúť, no gúľanie očami nemá žiadny vplyv na váš zrak.
Mýtus č. 4: "Ak ich používate príliš veľa, môžete si zničiť oči."
Oči nie sú žiarovky. Nemôžete stratiť víziu tým, že ju budete veľa používať. V skutočnosti, ak sú vaše oči zdravé, vydržia vám celý život. Skrátenie času na čítanie alebo skrátenie práce nepomôže, ale neuškodí ani vášmu zraku.
Mýtus č. 5: „V starobe sa zrak zlepšuje v dôsledku zníženia presbyopie“
Zníženie presbyopie je zmena súvisiaca s vekom, ktorá vedie k tomu, že človek začína lepšie vidieť, najmä na blízko. Dôvodom tohto „zlepšenia“ videnia je zmena optickej mohutnosti šošovky v skorých štádiách vývoja katarakty. Pokles presbyopie je teda znakom rozvoja katarakty.
Mýtus č. 6: "Príliš veľa sexu, najmä masturbácia, môže viesť k slepote."
Mýtus č. 7 „Nosenie zle padnúcich okuliarov škodí vášmu zraku“
V skutočnosti pre dobré videnie musíte mať správne okuliare. Ale nesprávne zvolené okuliare vám zrak nezhoršujú.
Mýtus č. 8 „Slepí ľudia majú šiesty zmysel alebo psychické schopnosti“
Väčšina ľudí s normálnym zrakom nevenuje pozornosť iným zmyslom. Slepí ľudia sú nútení rozvíjať iné zmyslové schopnosti, aby kompenzovali stratu zraku. Nie je to šiesty zmysel. Je to drina a prax.
Mýtus č. 9: "Nemali by ste mať testované oči, kým nebudete mať 40 rokov."
Každý by sa mal starať o svoje zdravie očí, čo zahŕňa aj vyšetrenie zraku, bez ohľadu na to, či sú s ním nejaké viditeľné problémy. Existujú očné choroby, ktoré je potrebné liečiť; jednou z takýchto chorôb je glaukóm. Môže sa objaviť pred štyridsiatkou.
Mýtus č. 10 „Lekári vedia, ako transplantovať oči“
Nie je možné transplantovať celé oko. Oko je spojené s mozgom malým nervom nazývaným optický nerv. Je nemožné prerezať tento nerv a odstrániť oko a nahradiť ho iným. Keď sa vedci naučia transplantovať celý mozog, budú môcť transplantovať oči do jedného.
Mýtus č. 11 „Vedci vytvorili bionické oko“
Vedci pracujú na vytvorení mikročipu, ktorý možno vložiť do buniek sietnice a tým zlepšiť ľudské videnie. Ďalší vedci sa snažia nájsť spôsob, ako prepojiť kameru priamo s mozgom. Ale oko a mozog nefungujú tak, ako fotoaparát a počítač. Vedci ani po vynájdení bionického oka stále nevedia, ako ho pripojiť k mozgu pomocou nervov. V súčasnosti vedci vytvorili iba zariadenie, ktoré dokáže vnímať niektoré častice svetla.
Mýtus č. 12 „Ak nosíte slnečné okuliare, môžete sa pozerať do slnka bez toho, aby ste si poškodili zrak.“
Do očí sa vám predsa dostane ultrafialové žiarenie zo slnečných lúčov, ktoré poškodí rohovku, šošovku a sietnicu. Takže pohľad do slnka môže spôsobiť nielen bolesti hlavy a dočasné bolesti očí, ale môže spôsobiť aj vážne poškodenie zraku. Nikdy sa nepozerajte na zatmenie Slnka. Priame slnečné svetlo môže človeka oslepiť za menej ako minútu.
Mýtus č. 13: "Nič sa nedá urobiť, aby sa zabránilo strate zraku."
Pravidelné očné vyšetrenia a ochrana pred slnečným žiarením slnečnými okuliarmi vám pomôžu chrániť váš zrak. Okrem toho, pri prvom príznaku straty zraku, ako je rozmazané videnie alebo záblesky svetla v očiach, by ste mali okamžite navštíviť lekára. V závislosti od ochorenia, ak je zachytené včas a správne liečené, môže byť strata zraku spomalená alebo úplne zastavená.
Mýtus č. 14 „Aj keď s okuliarmi vidíte lepšie, časom zhoršujú váš zrak.“
Nosenie okuliarov vašim očiam nikdy neublíži. Keď začnete nosiť okuliare, konečne uvidíte svet, ktorý bol predtým taký rozmazaný. Ale doteraz ste túto nejasnosť vnímali ako normu. Po korekcii zraku okuliarmi ste začali vidieť jasnejšie. Ale ak prestanete nosiť okuliare po niekoľkých mesiacoch, všetko okolo vás bude rozmazané ako predtým. A bude sa vám zdať, že predtým ste mohli vidieť všetko bez okuliarov, ale teraz sa bez nich nezaobídete. V skutočnosti sa vaše vizuálne vnímanie jednoducho zmenilo.
Mýtus č. 15 „Jesť mrkvu zlepšuje zrak“
Je pravda, že mrkva obsahuje veľké množstvo vitamínu A, ktorý je potrebný pre dobrý zrak. Mal by sa však konzumovať s mierou, pretože konzumácia veľkého množstva vitamínu A alebo iných vitamínov môže byť veľmi škodlivá.
Myslíte si, že viete viac? Len si pamätajte, že nikto nechce byť hlupákom, nie 1. apríla alebo v ktorýkoľvek iný deň, keď ide o zdravie.
