Psychológia ako sa stať šťastným človekom. Ako byť šťastný každý deň

Dobrý deň, milí čitatelia! Dnes by som rád hovoril o šťastnom živote, o tom, ako žiť, aby sme boli šťastní. Koniec koncov, mnohí ľudia sa vháňajú do rámca nešťastia, dúfajú v zázrak a čakajú na mágiu. V skutočnosti je všetko v nás. Ak dokážete pochopiť pár jednoduchých vecí, môžete byť šťastní bez ohľadu na okolnosti.

Čo je šťastie

Možno by sme mali začať definíciou šťastia. Byť šťastný pre niekoho znamená byť bohatý alebo úspešný, mať v Európe jachtu a hrad, stať sa slávnym, byť uctievaný veľkým okruhom ľudí atď. Chcem vám povedať strašné tajomstvo - toto všetko nemá nič spoločné s ľudským šťastím.

Po dosiahnutí bohatstva dosiahnete len určitý cieľ. Prichádza chvíľa spokojnosti a potom... Cieľ bol dosiahnutý a už to nie je potrebné. Buď je stanovená nová úloha, alebo sa dostaví strach zo straty dosiahnutého bohatstva. Vy a ja teda chápeme, že šťastie nepochádza z bohatstva. Rovnako je to aj s úspechom. Človek dosiahne určitý úspech. Cieľ bol dosiahnutý. Spokojnosť. Strach zo straty úspechu.

Ľudia si často vymieňajú pojmy. Byť šťastný neznamená byť šťastný z ďalších tisíc rubľov v peňaženke, ani to neznamená byť šťastný z nového vzťahu.

Nezamieňajte si emócie radosti, spokojnosti so šťastím. Šťastie je niečo, čo je vždy v samotnom človeku.

Vždy je s tebou, len to musíš dať von. Nezávisí od vašej finančnej situácie, neovplyvňujú ho vaše vzťahy s ostatnými, nezáleží mu na vašich úspechoch a úspechoch. Všetky tieto zložky vám pomôžu zažiť emócie radosti, potešenia, ako aj negatívne emócie: strach, sklamanie, bolesť a horkosť.

Čo bráni človeku byť šťastný? Je to nahrádzanie pojmov a neuvedomovanie si šťastia v sebe. Ak dokážete oddeliť svoje emócie od šťastia, aj keď ste smutní, ste na správnej ceste k šťastnému životu.

Ak dokážete oddeliť svoje šťastie od pliev prchavých emócií, potom budete šťastní po zvyšok svojho života.

Pracovný proces

Pre niektorých súdruhov spočíva šťastie v úspešnej a dobre platenej práci. Nespájajte pojmy šťastie a spokojnosť s prácou. Pokojne pracujte aj naďalej a nespájajte kanceláriu so svojím vnútorným stavom. , prácu často sprevádza stres, uponáhľané práce, výkazníctvo, termíny a pod. Naozaj necháte toto všetko ovplyvniť vaše osobné šťastie?

Práca je spôsob, ako si zarobiť peniaze, aby ste sa uživili. Práca je vaša príležitosť realizovať svoj potenciál. Tu musíte byť sústredení a sebavedomí.

Ak si nie ste istí, že vaša práca je vaším povolaním, potom vám odporúčam prečítať si môj článok „“. Ale pamätajte, že vaše povolanie nijakým spôsobom neovplyvňuje vaše šťastie. Vďaka svojmu povolaniu môžete dosiahnuť veľký úspech v určitom obchode, prináša potešenie, uspokojuje vaše túžby a potreby. Nikdy viac.

Pamätajte, že práca je len súčasťou vášho života. Časť nemôže ovplyvniť celé šťastie. Neskladá sa z kusu práce, kusu rodiny, kusu komunikácie a pod. Šťastie je veľmi úplné. Je to všetko, úplne a úplne, vo vás. Stačí sa na to pozrieť.

Osobný život

Ďalšia mylná predstava: moje šťastie závisí od inej osoby; ak som osamelý, znamená to, že som nešťastný. Najstrašnejšia mylná predstava, podľa mňa. Šťastie človeka nemôže závisieť od toho, s kým žije. Dnes s jedným a včera s druhým a uplynie desať rokov a vedľa vás bude úplne iný človek. Tak čo sa stane? Určuje o vašom šťastí zakaždým nový človek?

Piaty tip- prečítajte si článok "". Nájdete tam množstvo tipov, ktoré by vás mohli zaujímať.

Povedz nám, čo pre teba znamená šťastie? Ako si predstavuješ svoj najšťastnejší deň? Čo vám pomáha prekonávať ťažkosti v živote? Máte tajný liek na depresiu?

Dúfam, že v sebe objavíte tajomstvo šťastia a nikdy v živote nebudete nešťastní!

Byť šťastný je cieľ, ktorý chceme všetci dosiahnuť, no každý máme iné predstavy o tom, ako sa stať šťastným človekom. Je ľahké myslieť na šťastie, ale nie vždy je možné byť šťastný a cítiť sa tak. Čo možno a treba urobiť, aby ste sa stali veselou a milovanou ženou alebo šťastným a úspešným mužom? Môžete sa stať šťastným vo veku 30, 40, 50 rokov, ak viete, od čoho závisí šťastie.

Niekedy okolnosti nemusia byť najpriaznivejšie, aby ste sa cítili dobre. Existujú však určité opatrenia, ktoré môžeme zaviesť do praxe na zlepšenie nášho .

V tomto článku nájdete 19 malých akcií, ktoré vám pomôžu byť šťastnejší a cítiť sa každý deň dobre, a to najmä ženám. Začnite revolúciu vo svojom vzťahu so šťastím ešte dnes!

Čo si niektorí ľudia myslia o túžbe stať sa šťastným človekom?

Niektorí veria, že je to sebecký cieľ. Stáva sa to, ak spájate pocit šťastia s čistým hedonizmom a usilujete sa o potešenie za každú cenu bez toho, aby ste venovali pozornosť iným. Hoci nie je šťastie bez potešenia, je to viac než len príjemné pocity.

Iní veria, že nemôžu byť šťastní. Títo ľudia hovoria: „Šťastie je ako motýľ: čím viac sa ho snažíš chytiť, tým viac ti uniká. Ale akonáhle upriamite svoju pozornosť na niečo iné, priletí a sadne si na vaše rameno.“

Výskumy dokazujú, že pocit šťastia sa v našom živote neobjavuje náhodou. Je to výsledok snahy o cieľ a vedomej voľby.

Iní môžu namietať, že túžba byť šťastný je triviálny cieľ. Všetci si však spájame zážitok šťastia s cieľmi, ktoré sú pre každého žiadúce – dlhovekosť, dobré zdravie, kreativita a vzťahy s ľuďmi.

Priznajme si to, väčšina z nás súhlasí s dalajlámom: "Zmyslom nášho života je byť šťastný."

Samozrejme, rozhodnutie „Chcem byť šťastný“ je príliš vágne na to, aby obsahovalo konkrétny akčný plán. Preto potrebujeme konkrétne riešenia, ktoré nám umožnia rýchlo uspieť v našom zámere dosiahnuť tento pozitívny stav.

Čo je šťastie

Mnoho ľudí definuje šťastie ako kombináciu potešenia a zmysluplného účelu. Cieľ znamená prítomnosť vysokých motívov, ktoré sú určené vašimi osobnými hodnotami. Potešenie sú činnosti, ktoré vám prinášajú pocit radosti a pozitívne vnemy v prítomnom okamihu.

Existuje aj tretia zložka šťastia – pýcha. Pýcha určuje, ako človek hodnotí svoj život ako celok, ako je spokojný so svojimi úspechmi a miestom, ktoré v živote zaujíma.

Od čoho závisí tvoje šťastie?
50 % šťastia určujú vaše povahové črty, ktoré sú z veľkej časti zdedené. Zvyšných 50 % šťastia určujú faktory, ktoré ovládate: vaše zdravie, kariéra, vzťahy alebo záujmy a to, čomu sa venujete.

Preto, ak sa cítite nešťastní, máte moc to zmeniť.

Teraz, keď sme identifikovali tri zložky šťastia, poďme sa rozprávať o tom, aké kroky môžeme podniknúť, aby sme sa stali šťastnejšími?

19 riešení, ako sa stať šťastným človekom

Nižšie je uvedených 19 konkrétnych riešení, ale ich počet môže byť samozrejme nekonečný. Nebojte sa prichádzať s vlastnými riešeniami na základe poznania seba a svojich potrieb. Pamätajte však, že efektívne ciele musia byť SMART, čo znamená, že musia byť konkrétne, zmysluplné, orientované na akciu, realistické a časovo ohraničené. Navrhované riešenia si môžete prispôsobiť tak, aby lepšie vyhovovali vašej osobnosti a životnému štýlu.

Riešenie cieľov

Tieto rozhodnutia zvyšujú vaše šťastie vytvorením zmysluplného života v súlade s vašimi hodnotami a osobnými silnými stránkami.

1. "Obrátim sa na kariérneho poradcu." Ak nie ste spokojní so svojou prácou, musíte si ujasniť svoj účel. Kariérny kouč vám môže pomôcť nájsť zmysel vo vašom súčasnom zamestnaní alebo nájsť vhodnejšie zamestnanie.
2. "Začnem si viesť denník." Tréneri odporúčajú viesť si „jednofázový denník“. Napíšte si každý deň jednu vetu o udalosti, ktorá vám dala nový pohľad na vaše životné ciele alebo urýchlila váš pokrok v tom, ako sa stať šťastným?
3. "Určite sa budem brániť, ak budem počuť hanlivé alebo urážlivé komentáre na moju adresu." Tento cieľ je ťažká výzva! Možno si budete musieť vopred nacvičiť, čo chcete povedať.
4. „Urobím svoje manželstvo (alebo významný vzťah) láskyplnejším a harmonickejším. Aby som to urobil, urobím...(vyplňte konkrétne akcie).” Výskumy ukazujú, že pozitívne vzťahy vytvárajú zmysluplný a uspokojujúci život. (odporúčam prečítať).
5. "Dobrovoľne (dobrovoľne) budem pracovať v prospech iných ____ hodín týždenne pre vec, ktorej verím." Krok číslo jedna: zavolajte charitatívnej alebo dobrovoľníckej organizácii.
6. "Každý deň vyjadrím vďaku ľuďom za to, čo urobili alebo povedali."
7. "Skôr ako pôjdem spať, spomeniem si na tri veci, za ktoré som vďačný." Početné štúdie podporujú účinnosť vďačnosti za pocity psychickej pohody a pohody. Vďačnosť je sesternicou šťastia.

Riešenia pre potešenie

V tom, ako sa stať šťastnou ženou, zohráva dôležitú úlohu potreba každodenne prežívať chvíle radosti, pohodlia a ľahkosti. Do svojej každodennej starostlivosti o seba môžete pridať „riešenia pre potešenie“.

Nájdite chvíle radosti pri fyzickej aktivite, obľúbených činnostiach, koníčkoch alebo pri pobyte s ostatnými. Niekedy vás môžu prepadnúť obavy, že získať potešenie je príliš malý cieľ.

Potom si pripomeňte, že bez toho, aby ste sa starali o vlastné príjemné zážitky, vám nezostane energia na iné významné úlohy v živote – byť rodičom, manželom/manželkou, profesionálom.

Nie je úžasné vedieť, že sa nemusíte vzdávať malých radostí, aby ste boli šťastnejší?

1. "Budem chodiť na masáž (manikúra, kúpele, káva s priateľom) každé ____ týždne."
2. "Budem si robiť pravidelné prestávky v práci aj doma." Prestávky môžu zahŕňať prechádzku v prírode, krátky spánok alebo meditáciu.
3. „Aspoň 30 minút denne budem venovať príjemným aktivitám: (doplňte čo)“
4. "Chodenie do kina (návšteva divadla, koncertu, reštaurácie) každý víkend zaradím do bežnej rutiny svojho života."
5. „Stanem sa zdravším (cvičením 20-30 minút denne, obmedzením stravy, vylúčením cukru a alkoholu atď.) Mnoho ľudí je zdesených pri predstave, že by museli zmeniť svoje nezdravé návyky, ako je napríklad diéta alebo cvičenie. Ale zbavenie sa zlých návykov z vás skutočne urobí šťastného človeka.

Pride Solutions

Pýcha môže byť mierou vašej úrovne šťastia. Zaujíma vás, ako sa stať šťastnou a veselou ženou bez ohľadu na vek 30, 40 či 50 rokov?

Tu je niekoľko tipov od psychológa: keď sa pozriete späť na svoj život alebo len svoj deň, premýšľajte a analyzujte, čo ste povedali alebo urobili, na čo by ste mohli byť hrdí?

1. "Vezmem si (vyplňte podrobnosti) lekcie, aby som zlepšil svoju kompetenciu v tejto oblasti."
2. "Každý mesiac ušetrím (určité množstvo) peňazí, aby som ochránil seba a svoju rodinu, ak prídu ťažké časy." Finančná istota = pokoj.
3. „Napíšem list svojim deťom (vnúčatám, manželovi, partnerom), v ktorých opíšem svoje úspechy a neúspechy, na ktoré som hrdý. Budem hovoriť o ťažkostiach, ktoré som prekonal, a o ľuďoch, ktorí mi pomohli na mojej životnej ceste. Opíšem dôležité udalosti v mojom živote, aby sa moje deti a blízki mohli učiť a rásť pomocou mojich skúseností.“
4. "Dám si za cieľ pokúsiť sa byť láskavý aspoň k jednej osobe denne."
5. „Prispejem k životu spoločnosti (moje mesto, krajina, región atď.), napríklad účasťou na upratovacej akcii, prácou na zachovaní historického dedičstva, darom na úpravu parku alebo (vaše možnosti) .“
6. “Pokúsim sa premeniť negatívne skúsenosti na pozitívne prostredníctvom... (konkrétne činy alebo účasť v komunitných skupinách). Napríklad bývalí alkoholici a narkomani sa zúčastňujú anonymných podporných skupín pre tých, ktorí s týmito závislosťami bojujú. Pre nich je to dobrý spôsob, ako sa nielen stať, ale aj byť šťastným človekom.
7. "Namiesto výmeny darčekov na sviatky sa dohodnem s priateľom, že tieto peniaze prispejem charitatívnym organizáciám pre sirotinec." Mnohí ľudia cítia hrejivý pocit dobrej hrdosti, keď dostanú ďakovný list od charitatívnych organizácií za dar.

Záver

Pravdepodobne ste si všimli, že je ťažké určiť hranicu medzi rozhodnutiami o potešení, účele a pýche. Niektoré riešenia obsahujú všetky tri komponenty. Napríklad každodenná prechádzka môže byť zdrojom potešenia, zdravia (cieľu) a hrdosti.

Riešenie rozkoše jednej osoby môže byť cieľom a pýchou inej osoby. A samozrejme, dosiahnutie akéhokoľvek významného cieľa nás samo o sebe napĺňa potešením! Váš mozog vás odmení výbuchom dopamínu zakaždým, keď urobíte krok k svojmu cieľu.

Našťastie sa veľa „šťastných návykov“ ľahko vytvára a udržiava. Kto by nechcel byť šťastný?

Ak ste sa rozhodli byť šťastný, vyberte si konkrétnu aktivitu, vyhraďte si na ňu čas v rozvrhu a odstráňte prípadné prekážky. Pravidelne vyhodnocujte svoj pokrok, aby ste zistili, či sa váš každodenný život skutočne stal bohatším.

Zistíte, že hľadanie šťastia nie je rozmar, ale cieľ naplnený hĺbkou a zmyslom. Ako napísal Aristoteles: „Šťastie je zmyslom a účelom života, začiatkom a koncom ľudskej existencie.

Ak sa cítite ako nešťastný človek, potom ste veľmi často problémom vy. Básnik Rúmí raz povedal: „Vašou úlohou nie je hľadať lásku, ale hľadať a nachádzať všetky prekážky, ktoré si proti nej postavil.

To isté možno povedať o vašom hľadaní toho, ako sa stať šťastným človekom. Namiesto toho, aby ste hľadali šťastie vonku, pozerajte sa do svojho vnútra, aby ste našli všetky veci, ktoré vám bránia byť šťastnými, a potom pracujte na ich náprave.

Upravený preklad článku psychologičky Meg Seligovej

S pozdravom Helen

Pozrite si video o tom, ako sa stať skutočne šťastným človekom.

Dobrý deň, priatelia! Sasha je vo vysielaní... Dnes chcem nastoliť otázku, ktorú si kladú milióny ľudí - ako sa stať šťastným človekom: psychológia vám môže pomôcť, moji drahí)

Vo všeobecnosti ide o jednu zo série otázok, na ktoré neexistuje jednoznačná odpoveď. Každý sa snaží dostať do tohto nádherného sveta šťastia, no nikto presne nevie, o aký svet ide, kde ho hľadať a čo vo všeobecnosti hľadá.

Čo to znamená „stať sa šťastným človekom“ a čo vôbec nie je šťastie?

"Si šťastný?" Počuli ste už túto otázku? Alebo si možno položili túto otázku: „Som šťastný? Koľko ľudí dokáže na túto otázku s istotou odpovedať? Myslím, že nie.

Skôr ako sa porozprávame o tom, ako to je, kam sa pozerať a tak ďalej, povedzme si o tom, čo mylne považujú za šťastie a slepo naháňajú „ducha“.

Hľadanie toho najlepšieho často pripomína nejakú hru slepého mačiatka, ktoré sa ponáhľa tam a späť pri hľadaní svojich rýb a nájde buď papuču alebo psiu kosť, čo hladnú mačku očividne nepoteší.

A tak sklamaný opäť začína svoju cestu, rútiac sa z rohu do rohu. Všetko je však zbytočné, pretože ani nevie, ako táto ryba vyzerá, nevie, čo hľadá, a preto môže stráviť celý život, ale nikdy nič nenájde.

A čo je tiež dôležité, nie je pravda, že táto ryba je šťastná. Možno potrebuje mlieko, ale nerozumie mu.

Mnoho ľudí si myslí:

• Kúpim si nový skvelý smartfón
• Pôjdem do inej krajiny
• Nájdem si novú prácu
• Zmením manžela (manžela)
• Zarobím veľa peňazí... a budem šťastný!

Ale to všetko je len dočasné uspokojenie túžob. Jedna vec vás omrzí, objaví sa potreba niečoho iného a opäť slepé hľadanie.

Čo je teda šťastie a kde ho hľadať?

Šťastie nie je niečo vonkajšie. Nejedná sa o nákup niečoho alebo zmenu bydliska alebo partnera. Je to v nás. Je to harmónia so sebou samým, dôvera, schopnosť radovať sa a pozerať sa na svet pozitívne.

Nestačí však len pochopiť, že to žije v nás, ako napríklad „ach, chápem a teraz budem tak veselý!“ Nie, ak ste si doteraz plietli pojmy šťastie a dočasné uspokojenie, tak máte pred sebou veľa práce!

Ak nezažiješ jedinú kvapku šťastia tam, kde si teraz, medzi požehnaniami, ktoré máš, všade a všade vidíš samé zlé veci, zvaľuješ všetky svoje zlyhania na iných ľudí a okolnosti, potom nikdy nikde šťastie neuvidíš. !

Znie to ako veta, však? Ale nie všetko je také strašidelné, existuje cesta von - hlavnou vecou je priznať si, že najprv musíte zmeniť seba a nie vonkajšie atribúty života.

Ak si to nepriznáte, budete sa celý život ponáhľať hľadať nejaké iluzórne šťastie, až kým vás nepokryjú smutné vrásky na večne nespokojnej tvári.

Všetko vyššie uvedené neznamená, že šťastný človek nemá túžby a potreby po nejakých vonkajších statkoch. Chce mať aj pevnú rodinu, dobrú prácu a iné radosti života.

Jediný rozdiel je v tom, že nie je závislý od svojich túžob. Absencia niečoho ho nerobí nešťastným a zatrpknutým voči celému svetu. Snaží sa tiež zlepšiť svoj vonkajší život, ale bez fanatizmu.

Pokojne kráča k svojmu cieľu bez toho, aby sa ničil zvnútra. Neprepadá panike, ak jeho manželka nie je taká štíhla ako susedova, alebo že stále nemá trojposchodovú chatu a súkromné ​​lietadlo.

Pokúsim sa vám dať pár tipov, ktoré sú pre mňa osobne akýmsi cheat sheetom, od momentu, keď som sa „stratil a stratil“... Pomáha mi to a verím, že tieto rady budú užitočné aj pre vás.

1) Prestaňte sa sťažovať na život

Sú ľudia, ktorí len čakajú na chvíľu, kedy niekomu sadnú do ucha a budú plakať nad ich nešťastným osudom. Si si istý, že to niekoho zaujíma?

No, áno, áno, psychológovia hovoria: „Povedz to, bude to jednoduchšie“ a niekde je to pravda, plakal som a zdalo sa, že sa môjmu srdcu trochu uľavilo, ale to sakra neznamená, že musíte všetkých naštvať. so svojimi problémami! Ľudia majú dosť svojich!

A vseobecne si myslim, ze ano... jedna vec je rozpravat sa o tom raz s priatelkou (kamaratkou) alebo psychologom a ina vec kazdy den nasrat... a... ak niekomu do nekonecna buchnes do mozgu so svojimi životnými nevýhodami, potom to znamená, že sa s nimi vôbec nedokážete vyrovnať.

A nejde o nič veľké!! A ak áno, tak s tým treba niečo robiť.

Skúste si v hlave rozobrať všetko, čo vás tak znepokojuje. Premýšľajte o tom, je to také strašidelné a vážne? Má tá či oná situácia riešenie? Môžete ovplyvniť zlepšenie tohto negatívneho bodu?

Ak chápete, že môžete situáciu napraviť, pokračujte! Opravte sa, zmeňte, konajte nakoniec a neplačte, že sa ľutujete!

Ak chápete, že nemôžete zmeniť prekliatu vec, že ​​od vás vôbec nič nezávisí, potom premýšľajte - stojí za to sa vôbec obávať? Prijmite všetko tak, ako to je a skúste prejsť na niečo iné. Prečo vyberať kamenný plot špáradlom (?)

Aby ste pochopili zložitosť alebo jednoduchosť negativity, odporučil by som vám byť sám so sebou. Vypnite všetko - telefón, televíziu, internet a dokonca odložte svoju obľúbenú knihu (ak ju máte).

Vyčistite všetko a zamyslite sa nad tým, čo vás trápi. Premýšľajte o všetkom a urobte jediné správne rozhodnutie pre seba - „Môžem to opraviť alebo nemôžem“ a potom pokračujte podľa textu vyššie.

2) Buďte zodpovední za seba a svoj život

Pochopte konečne, že za svoj život ste zodpovední vy! Nikto nemôže za to, že si sa nevydal cestou, ktorú si chcel.

Nie, no, samozrejme, existujú takí tyranskí rodičia a dokonca aj manželky, ktoré sa vám snažia vnútiť životný štýl, ktorý považujú za správny. Ale nakoniec sa naučte odolávať!

Toto je váš život a len vy sa môžete rozhodnúť, ako ho budete žiť! A povedať, že ti to niekto kazí a to všetko — teda aspoň slová slabocha. Nevieš povedať "to nechcem!"??

Viete, kto najčastejšie učí „žiť“? Spravidla sú to tí, ktorí sami v živote nič nedosiahli a teraz sa vám snažia sprostredkovať svoje údajne vedomé chyby. Myslia si, že vám to pomôže.

Ale vôbec ich nezaujíma, čo chceš VY! Myslia si, že vedia, čo je pre vás najlepšie, a s najväčšou pravdepodobnosťou tomu veríte. Nestojí to za to. Máte svoj vlastný život a len vy viete, čo potrebujete a čo chcete.

A len ty si zodpovedný sám za seba!

Ak sa vám niečo vo vašom živote nepáči, zmeňte to! Prestaňte hľadať niekoho, koho môžete viniť za svoje zlyhania. Nikto za teba nerozhoduje ako žiť!!! Zapamätaj si to.

Povedzte si: „Som zodpovedný sám za seba, len ja rozhodujem o tom, aký bude môj život“ a prestaňte ospravedlňovať svoje zlyhania za niekým iným! ? nie? Potom prestaň plakať!

3) Neľutuj minulosť

Prečo sa trápiť minulosťou, niečo ľutovať, čo sa stalo a čo nie? Keď budete jesť sami, nebudete sa cítiť lepšie.

Prijmite minulé chyby ako skúsenosť, z ktorej treba vyvodiť závery a nešliapať znova na tie isté hrable.

Spomienky a výčitky vedia bolieť! Potrebujete to? Opustite minulosť a žite prítomnosťou a budúcnosťou.

4) Máš v živote nejaký cieľ?

Väčšina ľudí žije podľa princípu „čokoľvek sa stane“. Tie. Len žijú, nestanovujú si žiadne ciele - zobudia sa, idú do práce, večer do obchodu, vrátia sa, navečerajú sa, idú spať.

Je to ako Hromnice. Maximum, o čo sa snažia, je dovolenka raz za rok a dôchodok na sklonku života. No zároveň sa mnohí cítia bláznivo z úspešnejších ľudí, ktorých život je oveľa aktívnejší a zaujímavejší.

Závidia, ale neponáhľajú sa niečo zmeniť... Boja sa vybočiť z chodu zvykov a vyskúšať niečo nové. A je to práve táto novinka, ktorá človeka často zachráni pred nudou a pocitom „nie som šťastný“.

5) Naučte sa ignorovať názory iných, ktoré nepotrebujete

Ľudia radi radia, kritizujú a dokonca sa smejú z cieľov a činov iných. Ale stojí za to zamerať sa na to a prestať robiť niečo len preto, že si niekto nemyslí, že je to „správne“?

Prestaňte sa báť toho, čo si o vás ľudia pomyslia! Ži svoj život vlastnou hlavou. Nehovorím, že by ste sa mali úplne a úplne nestarať o spoločnosť, ale...

6) Pozitívne myslenie a schopnosť byť šťastný je každodenná práca na sebe

Nemôžete sa stať šťastným človekom cez noc len tým, že budete počúvať nejaké rady. Len každodenná práca na sebe vás môže priviesť do tohto sveta šťastia, o ktorom snívate.

Naučiť sa pozerať na veci inak, vidieť v tom, čo vás obklopuje, nielen to zlé, nie je také jednoduché, keď sa negatívny postoj ku všetkému stal akýmsi zvykom.

Ľudia v rovnakých podmienkach sa môžu cítiť úplne inak.

A nech majú obaja jachtu na brehu vlastnej pláže, alebo si obaja zapália piecku v odľahlej dedine – vnímanie sveta okolo nich v rovnakých podmienkach bude iné.

Je ľahšie povedať, že jeden bude rád rúbať drevo a druhý bude plakať nad svojím osudom. Alebo sa jeden bude tešiť pri pohľade na jeho pláž, radovať sa, že dokázal dosiahnuť úspech, zatiaľ čo druhému nebude všetko stačiť a bude sa naďalej cítiť nešťastný.

7) Byť nešťastný je oveľa jednoduchšie ako byť šťastný

Keď sa vrátime ku všetkému napísanému vyššie, určite môžeme povedať, že je ťažšie byť šťastným človekom ako byť nešťastným. Už len preto, že na sebe musíte tvrdo pracovať.

Priznať si svoje nedostatky a fakt, že za vaše nešťastia nemôže nikto iný, len vy sami, môže byť veľmi ťažké.

Naučiť sa pozerať na svet inak, myslieť inak – to všetko sa nedá stihnúť za jeden deň. Zdá sa, že som sa už začal opakovať.

Nesnažte sa zmeniť všetko naraz

Zrejme máte práve teraz v hlave stovky otázok: „Kde začať? Ako môžem zmeniť všetko naraz?" atď. Nie je potrebné snažiť sa zmeniť všetko vo svojom živote naraz!

Prejdite si body, dokonca si môžete urobiť plán pre seba a riadiť sa ním.

A najlepšie by bolo začať rozpoznaním skutočných dôvodov nešťastného života a chcieť... naozaj všetko zmeniť! Len tým, že niečo naozaj chcete, môžete dosiahnuť to, čo chcete!

Tu asi svoj dnešný článok ukončím. Ďakujem vám všetkým za pozornosť!)

Dúfam, že som odpovedal na otázku, ako sa stať šťastným človekom a teraz sa spolu s vami budem naďalej riadiť radami a budem šťastnejší!)

Pred nami je ešte veľa zaujímavých tém, takže sa prihláste na odber všetkého nového, sľubujem, že vám nezahltím e-mailovú schránku nevyžiadanou poštou!)

Do skorého videnia! Buď šťastný! A starajte sa o svoju rodinu, blízkych a blízkych... Toto ich robí šťastnými.

Vždy s tebou, Sasha Bogdanova

Text: praktizujúca psychologička Elena Sultanova

Šťastie je stav, o ktorý sa vedome alebo nie takmer každý usiluje. Ďalšia vec je, že každý má svoje šťastie: niekto má prosperujúcu rodinu, niekto má profesionálnu sebarealizáciu, niekto materiálne bohatstvo.

Byť šťastným človekom je jednoduché aj ťažké. Problém je v tom, že na to, aby ste sa stali šťastnými, potrebujete poznať niektoré podmienky na dosiahnutie šťastia, viac o nich nižšie. Ale hlavným problémom je, že šťastie prestalo byť pre ľudí zaujímavé. Takmer každá moderná kniha, film alebo pieseň vás o tom ľahko presvedčí: osud hrdinov je skreslený nejakou tragédiou, niečím predčasným úmrtím, nehodou, neopätovanou láskou. A tak sa učíme vcítiť sa nie do šťastia, ale do nešťastia. A to je nešťastie, ktoré najčastejšie skúšame na sebe. Každý, kto je šťastný, nikoho v najlepšom prípade nezaujíma. A v najhoršom prípade spôsobuje nepriateľstvo. Spomeňte si, ako Toska povedala v "Dievčatách": "Si šťastná, Katka, ale šťastie ľudí oslepuje."

Ďalšou ťažkosťou na ceste k šťastiu je naša mylná predstava, že šťastie je ťažké dosiahnuť. Vo všeobecnosti sme zvyknutí si myslieť, že dobré veci si treba zaslúžiť a že to, čo príde ľahko, nestojí za nič. Existuje dokonca aj výraz - „ťažko zarobené šťastie“. Často namiesto toho, aby sme sa stali skutočne šťastnými, začneme toto šťastie získavať vymýšľaním prekážok a utrpením pre seba z ničoho nič. Neveríme v šťastie, ak sa nám len dostane do rúk. Za skutočné považujeme to, čo sme utrpeli, získali, zarobili a nikdy nie to, čo sa nám ľahko a radostne dostalo do rúk.

Ako môže byť človek stále šťastný?

• 1 Určite parametre svojho šťastia Pamätajte, že byť šťastný je tiež cieľ. A aby ste dosiahli cieľ, musíte ho vidieť, poznať. Sami si stanovte, podľa akých znakov pochopíte, že ste šťastní, inak to môže prísť bez toho, aby ste si to všimli. Ak je pre vás šťastie, keď ste milovaní, rozhodnite sa, ako pochopíte, že ste milovaní. Čím viac parametrov a charakteristík nájdete, tým jasnejší bude váš cieľ a tým jednoduchšia cesta k nemu. Skúste sa zahrať na svoje šťastie. Pamätáte si, ako sme sa hrali na matku a dcéru a budovali ideálnu rodinu a ideálny domov? Vyskúšajte svoje šťastie chuťou, farbou, vôňou. Vyberte si kľúčové úlohy a nastavenia – to určí, kde je vaše šťastie možné a s kým.
• 2 Uveďte, čo vám v živote prináša radosť Aby ste sa cítili šťastní, je dôležité scenériu nielen vymaľovať, ale aj naplniť vecami, ktoré vám prinášajú radosť. Urobte si zoznam toho, čo vás vždy robí šťastnými a prináša potešenie, niečo, bez čoho by sa život zmenil na nudný každodenný život. Môžu to byť týždenné stretnutia s priateľmi v kaviarni, nová kniha, nákupy atď. Stanovte si pravidlo, že budete pravidelne kontrolovať svoj zoznam a keď ho implementujete, niečo odškrtnite a niečo pridajte. Pozrite sa, koľko z tohto zoznamu implementujete vo svojom živote. Ak to nestačí, čo vám bráni? Overte si, ako si dokážete uvedomiť, čo vám prináša radosť. Možno sa kvôli tomu budete musieť vzdať niektorých nudných a nezaujímavých vecí.
• 3 Žite v okamihu Nemôžeš byť šťastný včera ani zajtra, len dnes. Pamätajte, že iba v súčasnosti máme k dispozícii všetky sily, energiu a pozornosť. Počas dňa počúvajte svoje myšlienky – zistíte, že premýšľate o tom, čo sa stalo včera, ako aj o tom, čo bude zajtra. Môže sa teda ukázať, že prakticky nie ste v prítomnosti. Buďte preto šťastní práve tu a teraz. Ak vás nič neurobí šťastným v prítomnosti, potom je veľmi pravdepodobné, že ani budúcnosť vás veľmi neurobí, pretože aj ona má tendenciu sa jedného dňa stať prítomnosťou.
• 4 Spoľahnite sa na to, čo ste ochotní urobiť Šťastie musí byť určite postavené na kombinácii „môžem“ a „chcem“. Nestačí niečo chcieť, musíte byť aj schopní a pripravení to urobiť, inak sa šťastie zmení na mydlovú bublinu, ktorá jedného dňa praskne a na svojom mieste zanechá sklamanie. Znovu si zapamätajte parametre svojho šťastia a pozrite sa na zoznam, ktorý ste si urobili v bode 2 - to je to, čo chcete. Čo z toho však chcete a ste pripravení urobiť, aby ste boli šťastní? Pamätajte, že váš zoznam by mal obsahovať iba veci, ktoré môžete urobiť pre seba. Pretože „každý je strojcom svojho šťastia“.
• 5 Prijmite sa takí, akí ste Šťastie je postavené na prijatí seba ako osoby, na súhlase s tým, kým ste. Americkí psychológovia hovoria: „Ak ste v Chicagu, nemôžete volať odkiaľkoľvek, len z Chicaga. To znamená, že ak chcete byť šťastní, môžete to urobiť len zo stavu, v ktorom sa práve nachádzate. Šťastie nie je postavené na tom, kým sa jedného dňa stanete, ale na tom, kým už ste. Napíšte si svoje silné stránky na papier, preštudujte si ho a pamätajte: vaše silné stránky sú to, na čo sa môžete v živote spoľahnúť. Napíšte si svoje nedostatky na papier a urobte nasledovné: premeňte každý nedostatok na cnosť. Pamätáte si: „Nie som brzda, som pomalý plyn“? Alebo "Nie som nudný, len venujem veľkú pozornosť detailom." Alebo „áno, som taký a toto je môj spôsob konania“?
• 6 Formujte svoje zamestnanie Život je zaujímavejší, čím viac aktivít sa venujeme. Často snívame o relaxe, o možnosti nepracovať. Podľa psychologických výskumov však platí, že čím menej sme niečím zaneprázdnení, tým je pravdepodobnejšie, že sa zafixujeme na jednu činnosť alebo sa uspokojíme s menej žiaducou činnosťou. Preto je medzi ženami v domácnosti viac dysfunkčných žien ako medzi ženami, ktoré veľa pracujú.

Hneď na začiatku sme si povedali, že byť šťastný je nielen ťažké, ale aj jednoduché. Na to, aby ste boli šťastní, potrebujete len vnútornú túžbu a úmysel byť šťastný. Šťastným človeka nerobia okolnosti, ale vnútorná pripravenosť byť šťastný a schopnosť byť spokojný s tým, čo má. Každý určite pozná stav, keď sa zdá, že všetko je tu pre šťastie, ale samotné šťastie neexistuje. Ale šťastie neprichádza, keď nie sú žiadne problémy. Keď ste šťastní, v živote sa môžu vyskytnúť problémy a zlyhania. Šťastný človek však chápe, že môžu existovať problémy a zlyhania, a akceptuje ich nie ako prekážky, ale ako odrazové mostíky - aby sa lepšie odrazil.

Asi každý z nás sníva o tom, že sa jedného rána zobudí a pocíti maximálne šťastie a pokoj v duši. Šťastie je stav úplnej spokojnosti so svojím životom. Toto je čisto subjektívna vlastnosť.. Pri pohľade na človeka zvonku môžeme len hádať, či je šťastný. Cíti to len on sám.

Pocit šťastia nikdy priamo nezávisí od postavenia, finančných možností, sociálneho prostredia atď. Ľudia s materiálnym bohatstvom, mnohými priateľmi a dobrou rodinou sa často cítia nešťastní. A niekedy človek, ktorý nie je obzvlášť bohatý, s ťažkým osudom, môže zažiť skutočné šťastie. Tu všetko úplne závisí od nás samých.

Čo ovplyvňuje pocit šťastia

• hodnoty. Každý z nás má určitý súbor významných hodnôt ( „milovať a byť milovaný“, „rodina“, „zaujímavá práca“, „sloboda“, „neustály rozvoj“ atď.), a ak sú prítomné v našom živote, potom nás pocit šťastia neopúšťa.
• Dosiahnutie vašich cieľov. Niektorí ľudia majú jednoduché a rýchlo dosiahnuteľné ciele, zatiaľ čo iní majú ambiciózne ciele, ktoré si vyžadujú veľa úsilia. Ale tak či onak, hlavným kritériom šťastia je tu dosiahnutý výsledok.
• Uspokojovanie potrieb. Kľúčom je uspokojiť práve tie potreby, ktoré človek kladie do popredia. Môžete byť hladným umelcom, ale ak je pre neho najdôležitejšie uznanie alebo sebavyjadrenie a toto je realizované, potom pravdepodobne zažije šťastie. Ale ak najvýznamnejšie potreby pravidelne zostávajú neuspokojené, potom je človek nešťastný.
• . Ak sme so sebou spokojní a adekvátne sa hodnotíme, potom sa stávame sebavedomejšími a cítime vnútornú harmóniu. Ak nie sme v mieri sami so sebou, neustále sa venujeme sebakopaniu, potom sa nemôžeme cítiť úplne šťastní.
• Zdravie. Zdravotné problémy vždy vo väčšej či menšej miere ovplyvňujú pocit šťastia. Preto je dôležité venovať pozornosť svojmu stavu, aby ste mohli včas zabrániť vážnym porušeniam.

Čo vám bráni byť šťastný

Bohužiaľ (alebo našťastie, prepáčte tautológiu), naše vlastné postoje, presvedčenia a myšlienky nám takmer vždy bránia byť šťastnými.

• Vytváranie prekážok. Dosť často aj my sami prichádzame s rôznymi ťažkosťami a prekážkami na ceste za šťastím v presvedčení, že to nejde ľahko a za všetko musíme platiť. Zdá sa, že skutočné šťastie treba pretrpieť a vyhrať... No paradoxne, kým zápasíme s imaginárnymi bariérami a prekážkami, ono odchádza a my si ho nevšímame. Nedovoľujeme si byť šťastní. .
• Váha minulosti. Byť šťastným často bránia negatívne udalosti, ktoré sa nám kedy stali. Zážitky s nimi spojené nás neustále vracajú do tej doby a fixujeme sa na problémy minulosti.

1. Otoč sa. Jednoducho to nemôže byť tak, že nič neprináša radosť a aspoň na chvíľu nie je dôvodom na šťastie. Pozostáva z maličkostí. Dostali ste kompliment, úspešne ste splnili dôležitú úlohu, usmialo sa na vás bábätko, zúčastnili ste sa zaujímavej akcie... Každý deň stojíme pred mnohými dôvodmi na radosť. Našou úlohou je všímať si ich a tešiť sa.

Počúvanie spevu vtákov, šumenie trávy vo vetre a lístie pod nohami sú užitočné akcie pre vnútorný pokoj a nadviazanie spojenia so svetom. Užite si tie najjednoduchšie veci. Nabijú vás pozitívnou energiou a umožnia vám odviesť pozornosť od zlých myšlienok a cítiť sa šťastnejšie.

1. Prelomte začarovaný kruh.

Môžeme sa napríklad cítiť smutní z toho, že nedosiahneme to, čo chceme. A nedosahujeme to preto, že sedíme a nerobíme žiadne kroky (alebo konáme nesprávne), pretože všetky naše myšlienky sú zaneprázdnené zbytočnými starosťami a hľadáme niekoho, koho by sme mohli obviniť. A často sa zdá, že tento kruh nemožno prelomiť. Všetci čakáme, že sa dramaticky zmenia okolnosti alebo že na nás padne nejaké veľké šťastie. Pravdepodobnosť, že sa to stane, je nízka. A jediné východisko je v nás samých. Musíte prelomiť kruh tým, že sa prestanete báť a začnete konať. Akékoľvek kroky a pokusy o zmenu situácie či postoja k životu vás privedú bližšie k šťastiu.

1. Nechajte sa uniesť.

Určite by ste mali mať niečo, čo máte radi – niečo, čo vás inšpiruje a dodáva vám energiu. Kreatívne aktivity a šport vám umožňujú prejaviť sa a vyrovnať sa so stresom. Ale môže to byť viac ako len koníček. Napríklad uvedomenie si seba ako matky, starostlivej manželky a domácich prác tiež umožňuje cítiť sa ako skutočne šťastná žena v každom veku: vo veku 20 aj 40 rokov.

1. Oddych a...

Ak ste vyčerpaní a pravidelne nespíte, je nepravdepodobné, že sa budete cítiť úplne šťastní. Zdravý spánok pomáha nielen obnoviť silu, ale aj dať do poriadku myšlienky a pocity.

1. Choďte za svojimi cieľmi a dokončite to, čo začnete.

Čím viac splnených úloh v prasiatku budete mať, tým sa budete cítiť voľnejšie a harmonickejšie. a nevzdávajte sa ich, keď narazíte na prekážky.

1. Vniesť šťastie do života iného človeka.

Čím častejšie budete robiť dobré skutky a potešiť iných, tým budete šťastnejší. Pozitívna energia z vašich dobrých skutkov sa vám určite vráti. Toto je vzor. Obdarujte iných, povedzte pekné slová, poskytnite podporu, robte charitatívnu prácu. Pocit, že robíte rozdiel vo svete, vám pomáha pochopiť, ako sa stanete šťastnými.

1. Pozerajte sa do budúcnosti nie so strachom, ale s nádejou.

Držte sa zásady a neustále si pripomínajte: “ Teraz je to dobré, ale bude to ešte lepšie" Robte si plány a tešte sa na ich realizáciu. Čím aktívnejšie dokážete konať a realizovať svoje plány, tým zaujímavejšia sa vám budúcnosť bude zdať.

1. Majte vo svojom arzenáli zoznam život potvrdzujúcich fráz, ktoré vám zdvihnú náladu a budete sa cítiť šťastnejší. Napríklad:
   „Som stále lepší a lepší v zvládaní ťažkostí“
   "Mám sa rád"
   "V mojom živote je veľa príjemných chvíľ," atď.
2. Zvážte svoje „chcem“ a „bojím sa“.

Najpohodlnejšie je zapísať si ich na papier do 2 stĺpcov. Pokúste sa zapamätať si čo najviac vašich „chcem“ a „bojím sa“. Je dobré, ak tých prvých je oveľa viac ako tých druhých. Koniec koncov, energia túžob nás vždy inšpiruje, robí nás sebavedomejšími a energia obáv spomaľuje činy a núti nás opustiť naše zámery.

Ako sa stať šťastnou manželkou

Pri vytváraní rodiny sa žena vždy chce stať šťastnou a milovanou. Čo pomáha dosiahnuť to?

• Je dôležité zostať ženská, láskavá a atraktívna. Nechajte svojich mužov, aby sa vedľa vás cítili ako spoľahliví obrancovia a rytieri. Toto je silný stimul pre sebarealizáciu.
• Ukážte svojmu manželovi starostlivosť a pozornosť. Usmievajte sa pri čakaní, kým sa vráti z práce, opýtajte sa, aký mal deň, dajte mu možnosť plne si oddýchnuť, potešte ho chutným jedlom.
• Podporte mužovu sebaúctu: chváľte ho, uznávajte jeho úspechy a schopnosti.
• Nebuďte na manžela príliš nároční, nekontrolujte každý jeho pohyb. Potrebuje cítiť určitú mieru slobody a nezávislosti.
• Udržujte svoj domov útulný a uprataný, udržiavajte ho v čistote, vytvorte komfortné podmienky na bývanie svojej rodine a maximálne sa starajte o svoje deti. Muž sa vždy ponáhľa vrátiť do tepla svojho domova.
• Darujte svoju lásku, usilujte sa o fyzickú intimitu, dôverujte mu a rešpektujte ho.

Ako sa stať šťastnou mamou

Pre väčšinu predstaviteľov spravodlivého sexu sa otázka, ako sa stať šťastnou ženou, rovná úlohe stať sa šťastnou matkou.

• Pociťujte radosť z každého kontaktu s vaším dieťaťom: keď sa na vás usmieva, keď ho kŕmite, keď spievate uspávanku a sledujete, ako zaspáva, keď sa s ním hráte a len komunikujete.
• Doprajte si oddych a venujte sa osobným záležitostiam, pretože vaše dieťa potrebuje veľa vašej pozornosti a starostlivosti. Potrebujete obnoviť svoju silu a nabiť sa pozitívnou energiou. Nezabúdajte na dostatok spánku a svoje záľuby.
• Milujte sa a ukážte svojmu dieťaťu dôveru. To vám umožní presvedčiť sa, že „som dobrá matka a robím všetko správne“.
• Buďte aktívni a emocionálni pri komunikácii a hraní sa s dieťaťom. Čím príjemnejšie emócie s ním zažijete, tým vyššia bude vaša spokojnosť s materstvom.
• Snažte sa svojmu dieťaťu dôverovať v každom veku, povzbudzujte jeho iniciatívu a rešpektujte jeho osobnosť. On to cíti a bude sa k vám správať rovnako.
• Radujte sa z vývoja svojho dieťaťa, všímajte si pozitívny vplyv vášho výchovného vplyvu.
• Buďte pri výchove bábätka flexibilní, počúvajte jeho potreby a náladu.
• Navštevujte s deťmi kultúrne podujatia častejšie. Záujem je zaručený pre vás aj pre nich.
• Deti nás rozvíjajú a menia k lepšiemu. Buďte otvorení tejto skúsenosti. Naozaj sa od nich dá veľa naučiť.

Všetky vyššie uvedené zhrnieme v nasledujúcich riadkoch:

Šťastie zdobí náš život

Zasiať jeho semená do svojej duše,

A ponáhľaj sa dať to ostatným.

Všetko dobré sa vráti - verte tomu!

Video o tom, ako sa stať šťastnou ženou.