Cum să returnezi bucuria vieții: modalități simple de a face față depresiei. Cum să găsești sens în viață
) eram convinși că emoțiile sunt o legătură între o persoană și lumea exterioară, reflectă atitudinea sa față de anumite evenimente, oameni, lucruri. „A ucide” toate emoțiile și sentimentele este ca și cum ai fi orb, surd și ai pierde contactul cu realitatea. Dar a „ucide” sau a înmuia sentimentele și emoțiile negative, mai ales că acestea și-au îndeplinit deja funcția informativă, este esențială pentru îmbunătățirea calității vieții. Și acest lucru va ajuta să readuceți bucuria, un sentiment de fericire, armonie în viața voastră.
Cum evaluează emoțiile ceea ce se întâmplă și ne provoacă starea de spirit?
Înainte de a „ucide” emoțiile și sentimentele negative, să ne gândim cu ce ne vom umple conștiința. La urma urmei, un loc sfânt nu este niciodată gol. Probabil i-ai auzit pe alții spunând sau simțit-o pe tine, statul goliciune, goliciune.
Mintea, ca natura, nu tolerează goliciunea. Natura umple golul cu dragoste; mintea recurge adesea la ură pentru asta. Ura îl hrănește. Victor Hugo.
De fapt, acesta nu este deloc gol, ci emoții negative. Dacă ei dispar, atunci nu va mai exista nici un gol, iar emoțiile pozitive vor veni în locul golului, acest lucru este firesc. Ori unul, ori altul.
Care este locul sentimentelor și emoțiilor în psihicul (conștiința) uman? Diagrama de mai jos arată că în „uciderea” emoțiilor negative, gândirea și voința ar trebui să ajute.
Luați în considerare rolul gândirii în reducerea impactului negativ al emoțiilor. După cum s-a menționat mai devreme (vezi articolul Cum să oprim suferința? Fericirea de a trăi aici și acum), primim cele mai obiective informații despre lumea din jurul nostru din simțuri, iar evaluarea anumitor evenimente se bazează adesea pe stereotipurile societății sau vederi asupra oamenilor din mediul nostru. Prin urmare, ne putem permite, mai ales a fi un adult și o persoană matură, își „formulează” atitudinea față de situația traumatică.
Cea mai bună opțiune în acest caz este o atitudine pozitivă, chiar și față de experiența negativă, concluziile corecte și ajustarea comportamentului în conformitate cu acestea. În orice caz, o astfel de regândire și reevaluare va reduce durerea experiențelor. (Vezi și Cum să depășești dificultățile? Chestionar Metode de comportament de coping de R. Lazarus. și Ieșire din situații dificile. Diagnosticarea strategiilor de coping ale lui Heim).
După cum puteți vedea în exemplul următor (vezi diagrama), gândurile, emoțiile și sentimentele negative, sau mai degrabă o evaluare negativă și reflecțiile pesimiste, care s-au transformat într-o reacție stereotipă la evenimente neplăcute, duc la și mai multe griji și acțiuni iraționale.Este evident că emoțiile negative ne fac un deserviciu și dorința de a le „ucide” nu apare întâmplător. 
O modalitate bună de a „ucide” gândurile negative, destul de ciudat, este întărirea lor negativă, adică „pedepsirea” propriei persoane pentru așa ceva. Simțiți tristețe, tristețe, melancolie, plictiseală - 10 flotări imediat! Și-au spus: „Sunt un ratat!” - încă 10 flotări. S-ar putea să te îndoiești, dar dacă încerci să aplici această tehnică simplă, vei observa: în primul rând, sănătatea ta va începe să se îmbunătățească, iar în al doilea rând, emoțiile negative vor fi rapid înlocuite cu cele pozitive.
Parabolă „Obișnuința de a alerga dimineața”. Fiul adolescent a venit acasă mirosind a fum de țigară. Părintele a exclamat cu bucurie:
- Fiule, credeam că ești încă mic cu mine și ești deja adult - încerci să fumezi! Nu știam de unde să-mi iau un partener pentru alergat dimineața, dar iată-l, mare! O problemă, mă trezesc devreme, pentru că pe la opt dimineața trebuie să lucrez. Dar nimic, din moment ce fumezi, inseamna ca esti deja un tip adult, te vei trezi. Mâine dimineață ne vom trezi devreme și vom începe!
Au alergat împreună de câțiva ani. Au trecut deja ani decente de atunci, fiul copiilor săi crește, dar tot aleargă dimineața și nu-și amintește de ce a început o dată.
Adesea, emoțiile negative sunt întărite în trecutul nostru. Creează o „nouă amintire” pentru tine. Selectați doar cele mai strălucitoare și vesele momente ale vieții, făcând o colecție din ele. Toate sunt dovada că poți face totul, doar că uneori ai uitat de asta. Amintește-ți mai des despre succesele și victoriile tale, rezolvă-le mental. De multe ori oamenii se injectează involuntar într-o stare de depresie sau de descurajare, folosind următoarea strategie: aleg un eveniment din viața lor și își spun mental: „Ei bine, din nou ai fost înșelat, abandonat etc.” Fiți atenți la această voce gândită. Adesea este fie propria ta, fie vocea uneia dintre rudele sau cunoștințele tale. Creați-vă un mic record în loc de astfel de „înregistrări sparte”. De exemplu: „Bravo, te descurci grozav!”, „Deja te descurci bine!”, „Este doar temporar, succesul este deja aproape, întinde mâna și apucă-l mai repede!” Vino cu tine cel puțin 5 „înregistrări”.
Există o altă cheie importantă pentru emoțiile pozitive prin propriul nostru corp. După cum am menționat mai devreme, mintea și corpul sunt atât de strâns legate, încât atunci când schimbi unul, îl schimbi inevitabil pe celălalt. Dacă te-ai prins că starea de spirit nu este corectă - crede-mă pe cuvânt, există o modalitate de a o schimba în câteva minute. Vrei să mă crezi pe cuvânt? Excelent!
Ridicați-vă, aplecați-vă, încercând să vă atingeți picioarele cu mâinile și spuneți: „Sunt un câștigător!” Nu-ți imagina cum ar putea fi, doar fă-o reală, altfel nu vei înțelege nimic. Ei bine, cum a funcționat? Nu am văzut o singură persoană care să fi reușit cu adevărat. Stanislavski ar spune: „Nu cred!”. Acum faceți invers. Ridică-te, ridică-ți brațele ușor în sus și în lateral, îndreaptă-ți coloana vertebrală, ridică ușor capul de parcă te-ai uita la soare, simți lejeritatea în corpul tău și spune cu voce tare: „Sunt un ratat!” Dacă ai făcut cu adevărat asta, atunci vei simți că nu va funcționa să spui această frază pentru ca alții să te creadă. Sau trebuie să schimbați poziția corpului.
Emoții negative și tensiune care apare în mușchi sunt de asemenea interconectate. Prin reducerea tensiunii, coborâm „gradul" sentimente si emotii. Așa că observă care părți ale corpului tău sunt tensionate și relaxează-le în mod conștient. Dacă nu funcționează imediat, atunci faceți opusul - mai întâi strângeți aceste zone cât de mult puteți, apoi relaxați-vă. Tensiunea-relaxarea feței arată deosebit de spectaculos, poți sta lângă oglindă și te poți antrena, ridicarea dispoziției (dacă ai simțul umorului) este garantată.
Un exercițiu de respirație foarte simplu pentru primul ajutor pentru tine atunci când sentimentele și emoțiile nu dau o trecere. Inspiră timp de 4 numărări, ține-ți respirația timp de 4 numărări, apoi expiră timp de 4 numărări, ține-ți respirația din nou timp de 4 numărări. Acest tip de respirație aduce corpul într-o stare de înaltă eficiență. Nu există un cuvânt potrivit în rusă pentru a descrie această afecțiune. Aceasta este o stare în care te simți bine, starea ta de spirit este minunată, sănătatea ta este excelentă și munca se face ca de la sine. Poate că nu sună foarte convingător. Doar încercați să respirați astfel timp de cel puțin 3-4 cicluri. Corpul însuși se îndreaptă și starea de spirit crește. e! Fă acest mic experiment chiar acum. Te vei simți puternic și încrezător. Dacă brusc ți se întâmplă ceva care te enervează, folosește acest exercițiu. În doar câteva minute vei simți o îmbunătățire vizibilă a stării tale.
Pe de altă parte, nevoile umane simple și complexe, dar la fel de relevante, nu au fost anulate. Iar emoțiile și sentimentele pe care doriți să le ucideți raportează doar nemulțumirea nevoilor urgente (vezi tabelul „Nevoile umane ca cauză a emoțiilor sale” în articolul Ce sentimente și emoții există și ce înseamnă acestea?).
În acest caz, devine cel mai util să apelezi la voință pentru a ajuta (suna înfricoșător, dar totul este mult mai simplu decât pare la prima vedere) pentru a-ți regla comportamentul, acțiuni mai eficiente și adecvate într-o situație dificilă. Puterea de voință sugerează să reacționăm la orice situație care este deosebit de semnificativă pentru noi printr-o scurtă pauză, care se numește în mod convențional „numără până la zece”.
Între timp, suntem conștienți de ce emoție conducem acum și de ce nevoie ne provoacă (vezi tabelul „Nevoile umane ca cauză a emoțiilor sale” din articolul Ce sentimente și emoții există și ce înseamnă acestea? ). Aceasta este prima etapă, după cum ați putea ghici, se numește autocontrol.
Al doilea pas este să luați în considerare avantajele și dezavantajele controlării emoțiilor.
Al treilea pas al autocontrolului. Fiți conștienți de ce alte opțiuni aveți pentru a răspunde (în afară de cele spontane și descrise mai sus).
Al patrulea pas: imaginează-ți ce se va întâmpla în viitor dacă acționezi într-un fel sau altul.
Și ultima, a cincea etapă. Ia măsuri!
Să ne uităm la un exemplu:
(Click pentru a mari)
Emoțiile negative puternice, cum ar fi furia sau dorința de a plâns, nu ar trebui stăpânite! Nu este suficient să le realizăm, trebuie eliberate, ci doar într-un mod inteligent.
În acest caz, o modalitate eficientă de a scăpa de tensiune, mai ales dacă nu poți țipa, călca imediat picioarele (dacă există o astfel de oportunitate, atunci ar trebui să o folosești), este expresia scrisă a gândurilor și sentimentelor tale. Asigură-te că nu te deranjează nimeni, ia câteva coli de hârtie și începe să notezi toate gândurile care îți vin în minte și sentimentele care te domină în prezent. Scrieți cu abrevieri, propoziții incomplete, după cum doriți, principalul lucru este să vă transmiteți esența experiențelor, să vă reflectați sentimentele și emoțiile. Fii cât mai sincer cu tine însuți - ceea ce scrii acum nu trebuie citit nimănui în afară de tine. Turnând toată negativitatea pe hârtie, vei rupe și arunca tot ce este scris. Puteți observa că cuvintele „Vreau, trebuie, trebuie” sau „Nu vreau, nu trebuie” se vor strecura printre notițele tale. În orice caz, atunci când descrii o situație care te îngrijorează, încetezi să mergi în cerc, așa cum ai face dacă ai continua să te gândești la asta și ai termina, vei observa că, după ce ai împrăștiat emoțiile negative pe hârtie, vei începe să ajunge la punctul de a rezolva dificultățile apărute. Uneori este necesar să faceți acest exercițiu de mai multe ori, dar veți simți efectul de ameliorare a tensiunii după prima dată.
Cel mai corect este atunci când scapi de sentimentele și emoțiile negative atât la nivel mental (prin scrierea „scrisorii” sugerată mai sus), cât și la nivel corporal, adică. ameliorează tensiunea în mușchi, fă un exercițiu de respirație, bate o pernă, plânge, strigă, mergi la sală.
Nu puteți ucide emoțiile complet - le puteți reține și vă petreceți toată puterea și întreaga viață pe ele sau putețitransforma in energiecare îți va da înapoi bucuria vieții. Mai precis, ea va reveni automat, dacă eliberezi tot negativul emoții și sentimente. Și fă așa mereu.
Cum să returnezi bucuria vieții?
5 Evaluare 5.00 (1 vot)
Cum să returnezi sensul vieții? Cum să trăiești și să nu existe? Experții revistei Signorina oferă 15 reguli care vă vor ajuta să vă umpleți viața de sens dacă viața de zi cu zi a devenit neînțeles să amintească de celebrul film „Groundhog Day”.
Jack London a spus: „Omul trebuie să trăiască, nu doar să existe”. De multe ori trăim pe pilot automat: facem mișcări, acceptând totul așa cum este și fiecare zi ulterioară a vieții noastre trece exact în același mod ca și cea anterioară. Totul pare a fi normal, dar te surprinzi crezând că trebuie neapărat să schimbi ceva.
Mai jos vei învăța cum să scapi de rutină și să începi să trăiești o viață reală.
1. Aruncă o privire la oameni legate de viața ta. De multe ori nu observi că fac anumite lucruri pentru tine. Nu este corect. Ar trebui să fii recunoscător că există oameni iubitoare lângă tine, care se gândesc și țin la tine. Nu știi niciodată cât de mult înseamnă pentru tine până când vine ziua în care te părăsesc pentru totdeauna. Apreciază-i pe cei apropiați și îți va fi mai ușor să găsești alți oameni apropiați. Apreciază-ți viața și cu siguranță vei vedea cât de frumoasă este.
2. Evitați să socializați cu persoane care nu vă plac. Permițându-i să-ți facă mai mult rău decât bine, te va dezechilibra înainte de a-ți da seama ce se întâmplă cu adevărat. Ignorați remarcile goale neconstructive. Nimeni pe lumea asta nu are dreptul să te judece. Poate că au auzit despre problemele tale, dar nu le-au putut simți. Nu lua la inimă ceea ce spun alții despre tine. Dar stă în puterea ta să explici clar ce ar trebui spus în prezența ta și ce nu. Depinde doar de tine dacă declarațiile veninoase ale altora te pot răni.
3. Acceptați faptul că trecutul nu poate fi returnat. Nu lăsa trecutul să fie prezent în viața ta prezentă și viitoare. Trecutul nu poate fi schimbat sau uitat. Chiar dacă ai făcut unele greșeli, trebuie doar să accepți asta ca pe un fapt. Toți oamenii fac greșeli și toată lumea are ceva de regretat. Pentru a construi viitorul, trebuie să fii în prezent, nu în trecutul efemer.
4. Iartă-i pe cei care te-au jignit. Și să nu mai ai încredere în ei. Ura necesită prea mult timp și energie, care este mai bine cheltuită pentru acei oameni dragi care te iubesc. În primul rând, a cere iertare este privilegiul celor curajoși, iar în al doilea rând, oportunitatea de a fi primul care face un pas către tine îți va aduce bucurie. Fii curajos! Fii puternic! Fi fericit! Fii liber!
5. Ascultă-ți vocea interioară. Viața este o cale pentru cei curajoși. Altfel, nu are rost să trăiești. Nu putem fi niciodată cine vrem să fim dacă facem ceea ce vor alții să facem. Prin urmare, este important să te poți auzi pe tine, nu pe alții. Fă doar așa cum îți spune inima. Această cale este a ta și numai a ta. Alții pot merge lângă tine, dar din păcate... nu vor putea merge pentru tine. Apreciază fiecare zi din viață. Zilele bune vă vor aduce bucurie, zilele rele vă vor aduce experiență, iar cele mai rele vă vor învăța cele mai bune lecții de viață.
6. Bine ai venit schimbarea viață și bucurați-vă de ea. Cel mai important lucru este să renunți la ceea ce ești obișnuit și să treci la ceva nou. Trebuie să încetăm să ne îngrijorăm și să ne îndoim. Trebuie să crezi că totul se va rezolva. Bucură-te de schimbările care au loc în viața ta. Mai devreme sau mai târziu îți vei atinge scopul.
7. Fii bun cu cei care te iubesc. Ei te iubesc chiar și atunci când, s-ar părea, nu ai pentru ce să te iubească. Iubește-i reciproc. Chiar dacă par să nu aibă nimic de iubit.
8. Iubeste-te. Dacă îți iubești copiii în ciuda mizeriei pe care o fac; dacă îți iubești mama în ciuda dragostei ei de a moraliza; dacă îți iubești tatăl în ciuda încrederii în sine; dacă iubești un frate care întârzie mereu; dacă iubești un prieten care a uitat să plătească o datorie, poți iubi oamenii imperfecți. Prin urmare, te poți iubi pe tine însuți.
9.Fă ceea ce te va ajuta în viitor. Dacă ați petrecut o zi întreagă din viață pe orice activitate, rezultatele acestei lucrări ar trebui să vă fie utile în viitor. Nu-ți pierde timpul.
10. Fii recunoscător destinul tău de a trăi fără probleme. Bogații sunt împărțiți în două tipuri: cei care au ceea ce vor să aibă și cei care au ceea ce au. Trebuie să acceptăm circumstanțele așa cum sunt ele și să ne bucurăm de momentul prezent al vieții. Dacă nu te mai plângi de probleme, vei deveni mai fericit. Poate că în viața ta vor veni zile întunecate și atunci va trebui să lupți pentru fericirea ta.
11. Nu uita să te distrezi. Nu-ți umple viața doar cu muncă. Această stare de fapt duce la anxietate și alte emoții negative. Trebuie să fie timp pentru distracție și bucurie.
12. Bucură-te de lucrurile mici. Privește apusul sau pur și simplu ieși cu familia ta. Bucurați-vă de aceste evenimente simple. La urma urmei, se poate întâmpla ca acum să nu apreciezi aceste momente ale vieții, iar atunci vei privi înapoi și vei înțelege cât de mult ai pierdut.
13. Fii tu insuti. Dacă ești ceva diferit de ceilalți, nu ar trebui să scapi de el. Unicitatea este neprețuită. În această lume nebună în care toată lumea încearcă să te facă să arăți ca toți ceilalți, trebuie să găsești curajul să fii tu însuți. Și când râd de tine ca un „corb alb”, râde înapoi. Nu este ușor să fii tu însuți, dar merită. Aceasta este valoarea ta specială!
14. Fii inteligent în privința relațiilor cu alti oameni. Cele mai bune relații nu sunt cele în care totul este bine. Cele mai bune sunt cele în care există obstacole, încredere și dragoste. O persoană cu adevărat iubitoare nu vorbește doar despre dragoste, ci o arată în acțiune. Nu te grăbi să te îndrăgostești. Căutați dragostea și așteptați. Nu lăsa frica de a fi singur să te împiedice să fii liber. Dacă găsești un partener din frica de a fi singur, asta nu este dragoste. O relatie buna merita asteptarea.
15. Lasă situația. Nu este întotdeauna posibil să remediați ceea ce s-a făcut. De exemplu, dacă relația s-a încheiat, nu are rost să încerci să o restabilim. Nu va mai fi la fel ca pe vremuri.
În spatele agitației pâlpâitoare, oamenii pierd adesea sensul original al vieții. Tindem să o luăm de la sine înțeles doar pentru că nu știm nimic mai bun sau mai rău. Dar viața este cel mai uimitor lucru care ni s-a întâmplat. Înțelegându-ți pe tine însuți, sentimentele și dorințele tale, stabilindu-ți noi obiective, te poți bucura din plin de acest cadou.
Fiecare om se naște pe pământ cu un scop specific. Poate fi grandios și asociat cu o descoperire științifică foarte importantă pentru omenire sau poate fi determinată de nașterea și creșterea copiilor. Oricare ar fi scopul unei persoane, el este întotdeauna interesat de cum să găsească sensul vieții? Semnificația acestei probleme este greu de supraestimat, deoarece deplasarea pe calea altcuiva va duce la un sentiment de golicitate și va provoca o lipsă de dorință de a trăi și de a rezista greutăților lumești.
Cum să găsești scopul și sensul vieții
În ciuda faptului că nu este atât de ușor să decideți asupra sensului vieții și a locului dvs. în viață, jocul merită lumânarea, deoarece în cele din urmă o persoană nu numai că își va găsi un loc de muncă pe placul său, dar se va îmbunătăți și mai mult. și mai mult în ea. În același timp, își dorește cu pasiune să trăiască, să iubească și să fie fericit.
În căutarea ta, nu ar trebui să te bazezi pe rațiune, ci mai degrabă să apelezi la sentimentele tale, pentru că doar ele ne pot spune calea cea bună, pentru că doar sufletul este conștient de scopul nașterii noastre.
O persoană frustrată și nedumerită ar trebui să se oprească și să amâne atingerea obiectivului pentru un timp și pur și simplu să se asculte pe sine și să înceapă să lucreze la dezvoltarea propriei sensibilități. Rezultatul cursurilor va afecta cu siguranță după un timp, dacă urmați în mod regulat și cu răbdare aceste recomandări:
Pentru a găsi sensul vieții, trezindu-se dimineața, o persoană trebuie mai întâi să se întrebe ce își dorește? Apoi, ascultându-ți cu atenție sentimentele, încearcă să-ți înțelegi dorințele.
Nu fi supărat dacă în primele zile de comunicare cu tine însuți, o persoană nu primește nicio informație despre dorințele sale. Acest lucru se explică prin faptul că o astfel de calitate umană precum sensibilitatea se atrofiază dacă nu este folosită o perioadă lungă de timp. Cu puțină practică, poți învăța să-ți înțelegi dorințele fără a întâmpina dificultăți.
Nu ar trebui să vă fie frică de noutatea pe care dorințele le aduc vieții umane și, respectându-le, puteți încerca în domenii complet necunoscute de activitate, de exemplu, să învățați să tricotați sau să desenați un peisaj.
Acum cunoscând soluția la problema complexă a modului de a găsi sensul vieții, puteți începe în siguranță să vă căutați. Chiar și antrenamentele mici, care durează doar câteva minute, pot aduce rezultate rapide și semnificative pe o cale dificilă și necesară de auto-descoperire.
Problema găsirii sensului vieții
„Recent, fiul meu (are 16 ani) a început să pună adesea întrebări pe tema „care este sensul vieții”. El întreabă: „De ce trăim, de ce trăiesc oamenii, de ce ne-am născut?”
Sunt pierdut și nu știu cum să-i explic totul, aș vrea să-mi dau seama și eu... Problema este că tatăl lui ne-a părăsit acum mai bine de șase luni. S-a mutat să locuiască cu mama lui, el este singurul ei, iar ea tocmai s-a mutat în orașul nostru. Acum soțul locuiește acolo, se întâlnește legal cu iubita lui, plănuiește să legalizeze un divorț.
Aceasta este o altă problemă, deși toate sunt legate într-o singură minge. Tatăl își vede fiul săptămânal, în weekend vine. Ei comunică puțin: vorbesc, el dă niște sfaturi, răspunde la întrebări. Dar nu suficient, după părerea mea. Ei bine, acestea sunt, aparent, nevoile, accept ca un fapt.
Ei bine, cel puțin așa este. Ne susțin financiar: tatăl își cumpără fiului fie haine, fie altceva. În timpul săptămânii, de regulă, nu se sună. Fiul are prieteni, prieteni, există un prim hobby (fără reciprocitate). Performanța școlară este medie.
Dificultățile sunt și în faptul că până de curând am fost prea protector cu fiul meu, mi-am dat seama prea târziu de greșeala mea, copilul a crescut deja. Apropo, aceasta este rădăcina problemelor cu soțul meu, este clar ca ziua lui Dumnezeu - și eu, treptat, am avut grijă de el din ce în ce mai mult an de an. Și părea să-i convină... Și a venit finalul firesc, iar motivul a devenit vizibil prea târziu.
Acum, conform situației actuale, mi-am stabilit obiective în viață, inclusiv pe cel principal - fiul ar trebui să vadă o mamă fericită, independentă, de succes - o persoană, și nu o creatură epuizată, nefericită. Da, mi-e foarte greu. Aproape o mulțime de lucruri trebuie să înceapă să se construiască din nou. Dar trebuie să trăiești. Trebuie să găsim sensul vieții.
Îndepărtați treptat presiunea asupra fiului meu. A devenit mai independent, responsabil pentru aceste șase luni. Desigur, e prea târziu, ar fi fost mai devreme... Poate de aceea sunt întrebări despre sensul vieții? Și cum să răspund la aceste întrebări ale fiului? La toate argumentele mele despre o carieră, despre lupta pentru fericire, despre ocuparea unui loc demn în viață (el este de acord cu asta), el răspunde: „Și atunci ce, ei bine, în sfârșit, voi realiza, dar pentru ce? Care este sensul vieții?" Poate să-l urmărești puțin, ca să nu devină accidental un fel de dependent de droguri?
Larisa Koleichik.
La întrebarea: care este sensul vieții, psihologul Elena Poryvaeva răspunde:
Cel mai probabil, ți-ai formulat deja propriile obiective de viață, dar încă nu le-ai acceptat intern. Și toate cuvintele despre aceste obiective încă sună puțin false. Prin urmare, începe cu faptul că tu însuți îți vei da seama în sfârșit sensul vieții...
Atunci – dacă chiar elimini presiunea asupra fiului tău – de ce ar trebui să cauți sensul vieții lui pentru el? Acesta este într-adevăr un lucru foarte individual. Lasă-l să decidă care este sensul vieții. Și „urmărirea” unui fiu dintr-un anumit motiv face parte, de asemenea, din tutela directivă: și dacă urmăriți prea mult copiii, este mai probabil ca aceștia să intre în aceleași medicamente din această supraveghere...
„Acum am un moment dificil în viața mea, înstrăinarea cu o fiică căsătorită adultă, gelozia față de părinții soțului ei. După ce mi-am analizat viața, am ajuns la concluzia că sunt o mamă rea, încercând inconștient să-mi manipuleze copiii, crezând că am grijă de ei. Înțeleg asta, dar ce să fac în continuare?
Ajutor, pentru că relațiile cu o fiică adultă căsătorită au mers prost și nu pot trăi așa, nu văd rostul. Să cauți un nou sens al vieții, pentru asta nu există putere, nici dorință, nici credință, doar durere și gol. Înainte de căsătoria fiicei, părea că avem o relație bună cu copiii, înțelegere, apropiere; asta face și mai greu, dar unde este calea de ieșire?
Elena Kartoshka.
La întrebarea: cum să găsiți sensul vieții, psihologul Elena Poryvaeva răspunde:
Să începem cu cea principală. Cereți ajutor, dar, de fapt, nu specificați ce? „Trăiește așa” nu vezi rostul și nu ai puterea și dorința de a căuta un nou sens al vieții... Este încurajator, totuși, să scrii „nu încă”. Dar, în timp ce acest „deocamdată” funcționează, scuze pentru tautologie, mă tem că niciun specialist nu te poate ajuta din exterior cu „noul sens al vieții tale”.
Cunoscutul psihoterapeut Viktor Frankl spunea că „sensul vieții nu poate fi dat, el este căutat de persoana însuși”. Astfel, se dovedește că până când „apare dorința și puterea” de a căuta acest sens al vieții, nu vor veni semnificații din afară: tot ce ți se oferă cu o probabilitate foarte mare îți va părea „impus” și va fi respins de tine. .
Imaginați-vă, să zicem, următoarea situație: cineva vă va sfătui să „luați o viață personală, să vă înscrieți într-un cerc de tăiere și cusut, să obțineți un câine...” Ce le veți răspunde unor astfel de oameni? Apropo, același câine și chiar „viața personală” pot fi pași spre rezolvarea problemei, dar nu primii.
Bucuria inspiră și dă un sentiment al plinătății vieții. Dar deodată ceva se rupe - și ea pleacă. Cunoști sentimentul de deznădejde și apatie? Pentru a-i face față, trebuie să-i înțelegeți adevărata cauză.
Oboseala este cel mai simplu și cel mai comun motiv pentru care lumea din jurul nostru încetează să mai fie plăcută. Sentimentele sunt tocite, totul pare gri și monoton. Și singura rețetă în acest caz este cum să te relaxezi.
Uneori ni se pare că trăim o viață foarte plictisitoare. Aici, artiștii (showmen, politicieni, jurnaliști...) au o viață interesantă și plină de evenimente, nu ca a mea, credem noi. Paradoxul este că scriitorii, artiștii, actorii și vedetele pop sunt toți la fel de obosiți de ceea ce fac în fiecare zi. Oricine ai fi, din când în când trebuie să ieși din realitatea de zi cu zi și să schimbi imaginea. Luați o vacanță și plecați - în alt oraș, în altă țară. Eliberează-te de rutina ta obișnuită. Respirați aerul libertății. Invata lucruri noi. Adesea, acest pas este capabil să restabilească puterea și să readucă bucuria fiecărei zile.
Cel mai simplu și cel mai comun motiv pentru care lumea din jurul tău încetează să fie plăcută este oboseala. Sentimentele sunt tocite, totul pare gri și monoton. Și singura rețetă în acest caz este cum să te relaxezi.
Dar se întâmplă ca blues-ul să devină cronic. Dezamăgire completă, lipsă de dorință de a face nimic, conștientizarea lipsei de sens a vieții - acestea sunt simptomele acestei stări. Ne pierdem bucuria într-un singur caz: când nu ne putem folosi de viață pentru a ne satisface nevoile, spune terapeutul psihanalitic Eduard Livinsky. - O persoană percepe lumea prin prisma a ceea ce poate influența. Și dacă satisface dorințele altora și își sacrifică pe ale lui, simte frustrare. Și așa suntem crescuți! Te duci la muncă unde nimeni nu se va gândi la nevoile tale personale. Trăiești într-o societate care este axată pe acumularea de capital, iar dacă ai alte valori, trebuie să te rupi. Bucuria este întotdeauna bucuria propriei fapte, activitate pentru sine în rândul oamenilor care au aceleași gânduri.
6 moduri de a zgudui lucrurile și de a dori să trăiești
Dacă viața de zi cu zi a devenit insipidă, trebuie să cauți o modalitate de a le diversifica. Doar nu sta pe spate: apatia nu dispare de la sine!
- Du-te într-o excursie. Schimbarea mediului și noile experiențe extind granițele percepției. Toate senzațiile devin de câteva ori mai ascuțite. Și este timp să te gândești la ceea ce, de fapt, este important pentru tine.
- Ia un animal de companie. Îngrijirea unei mici creaturi fără apărare – chiar și a unei țestoase – ne oferă fiecăruia dintre noi sentimentul necesar de a fi nevoie. Animalul depinde în întregime de stăpân: vei începe să primești bucurie când îl vei hrăni, îl mângâi, vei comunica cu el.
- Mergeți la biserică pentru o slujbă. Chiar dacă nu sunteți o persoană religioasă, încercați să susțineți slujba, ascultați rugăciunile și înțelegeți-vă mai bine. Oamenii găsesc adesea pacea și armonia după ce merg la biserică. Nici măcar nu este vorba despre ceremonie, ci despre întoarcerea la tine.
- Gândește-te la un nou hobby. Întreabă-te: ce este important pentru tine, ce ți-ai dorit mereu să faci și ce te-ai refuzat? Și fă acest pas: înscrie-te la un studio de dans sau teatru, începe să înveți fotografia profesională. Nu există altundeva unde să o amâne.
- Începeți o mini-reparație acasă. Măcar rearanjați mobilierul și lipiți din nou tapetul. În primul rând, fără îndoială, vei fi distras, iar în al doilea rând, transformându-ți și reînnoindu-ți casa, tu însuți vei dori să te reînnoiești pe plan intern.
- Ajută pe cineva care are probleme. Când facem bine, simțim mereu bucurie. Ne schimbăm, devenim mai curați și mai strălucitori. O vizită la o prietenă bolnavă, ajutându-și mama, câteva cuvinte amabile către un vecin... Și, poate, munca voluntară.
Răsfățați corpul - dezghețați sufletul
Plăcerile corporale pot fi o terapie excelentă pentru apatie. Pentru a face acest lucru, transformați procedurile obișnuite într-un ritual plăcut. Cele mai simple lucruri pe care le facem adesea în grabă pot oferi momente de bucurie autentică. De exemplu, peeling: există atât de multă beatitudine și senzualitate în tratamentul corpului cu un scrub parfumat! Același lucru se poate spune despre ritualul de ungere preferat al Ayurvedei, pentru care va fi potrivit orice ulei ușor încălzit (puteți lua ulei de măsline și adăugați câteva picături de ulei esențial după gust). Are sens să urmezi un curs de masaj cu ulei sau mai multe ședințe de terapie cu pietre - masaj cu pietre încălzite. În timpul unor astfel de proceduri, ne concentrăm asupra senzațiilor noastre și învățăm să ne bucurăm de contactul tactil și tactil. Corpul se relaxează, gândurile inutile dispar odată cu tensiunea. Avem grijă de noi – iar asta ne dă încredere!
Sunt momente când tristețea se răstoarnă. Psihologii sfătuiesc să nu se ascundă de ea sub distracție falsă, ci să experimenteze pe deplin emoțiile.
- Ascultă-te pe tine
Dacă în acest moment simți tristețe și dor, abandonează-te pe deplin acestor sentimente dificile. Ai dreptul la ele.
- Găsiți locul de muncă potrivit
Poate că este timpul să vizionezi un film sentimental sau să răsfoiești jurnalul tău de zece ani. Sau plânge doar în perna ta. Apropo, lacrimile acționează curățând.
- Gândește-te că va trece
Indiferent cât de rău ar fi, ar trebui să cauți întotdeauna un fir de care să te agăți. Acest fir este speranța noastră pentru mâine, că totul se va schimba în bine și vom fi într-o formă extraordinară. Gândește-te la bine chiar și în cele mai grele perioade - și cu siguranță ți se va întâmpla!
Ridică o perie
Exprimați-vă sentimentele în creativitate și înțelegeți esența problemei care vă îngrijorează, vă oferă posibilitatea de a face terapie prin artă (vindecarea prin artă) - popular în anul trecut metoda psihoterapiei. Splina, apatia, lipsa de interes pentru viață sunt indicii directe pentru ea. Cea mai simplă tehnică este să încerci să-ți exprimi emoțiile într-un desen.
Înfățișează, de exemplu, dorul tău și apoi bucuria ta - și compară aceste două imagini, transferându-te mental în câmpul bucuriei. Dacă sunteți copleșit de emoții negative, puteți chiar să creați o sculptură din hârtie, ziare vechi, bucăți de tapet și apoi să o pictați în culori însorite - încercați să transformați negativul într-un pozitiv. Cât de bună este terapia prin artă? În primul rând, îți exprimi emoțiile, ceea ce înseamnă că nu se acumulează în interiorul tău. În al doilea rând, scoți problema și te îndepărtezi de ea. Și în al treilea rând, procesul creativ în sine este vindecarea, care te va capta în totalitate! Pe lângă izoterapie, există multe alte tehnici: muzică, dans, basm, fotografie, joc, dramă și chiar terapie cu nisip.
Unde să cauți energia vieții
Pentru a întoarce lumea culorilor, trebuie să începi să faci ceva. Nu pentru altcineva - pentru tine. Găsiți zona în care eforturile voastre vor fi inutile. Văzând rezultatul muncii tale, vei dori să trăiești din nou!
Muncă care nu aduce bucurie și servește doar pentru a câștiga bani, relații în care ascuțimea sentimentelor a fost mult timp tocită, angajare constantă și graba, multe treburi casnice mici... Cum să rupi acest cerc vicios? Trebuie să găsești o zonă în care să-ți poți realiza pe deplin abilitățile – iar percepția asupra vieții se va schimba.
Sarcina principală a oricăruia dintre noi este să ne permitem eului nostru să facă ceva valoros pentru noi înșine. Prin urmare, orice activitate care vă aduce plăcere poate scăpa de blues! Cel mai greu rămâne: să găsești ceva pentru suflet. Problema este că de multe ori ne dezactivăm propriul sine atât de mult încât își pierde capacitatea de a crea dorințe. Psihologii recomandă în acest caz să vă amintiți ce v-a adus bucurie în copilărie. Cusutul ținutelor pentru păpuși, crearea colajelor, sculptarea, desenul - până la urmă, a fost cu siguranță o activitate interesantă. Și apoi lasă deoparte îndoielile și rușinea falsă (să zicem, nu mai sunt un copil) și răsfăță-te cu afacerea ta preferată! Chiar dacă nu te simți inspirat la început.
Este foarte important să nu te retragi în tine. Găsiți oameni cu probleme similare, astfel încât să aveți cu cine vorbi. Căutați pe cei care vă împărtășesc hobby-urile, deoarece acum este ușor de făcut folosind internetul. Dar comunicarea nu trebuie să se limiteze la lumea virtuală: este imperativ să ieșim în realitate!
Fiecare dintre noi trebuie să fie apreciat și acceptat de ceilalți. Prin urmare, găsește o oportunitate de a participa la acele evenimente colective în care activitatea ta va fi binevenită! O persoană singură poate merge într-un tur de grup al orașului: o atmosferă prietenoasă, un schimb de opinii - și acum nu mai ești singur! Este suficient ca o tânără mamă, care crede că viața trece pe lângă ea, să-și organizeze o vacanță acasă, să-și invite prieteni cu copii - și ea se va bucura, sfătuiește Eduard Livinsky. - O viață fără sens este un drum sigur către depresie.
Stabilește-ți obiective și atinge-le, iar această activitate te va scoate dintr-o stupoare emoțională. Notează cinci obiective concentrate pe propriile nevoi - ce vei face pentru suflet și bună dispoziție.
IMPORTANT! Orice comunicare cu copiii vă va aduce plăcere și bucurie sinceră dacă lăsați deoparte toate afacerile și îi dedicați complet puțin timp copilului. Învață-l ceva, descoperă un nou sens pentru activitățile lui preferate. Nimic nu ne face mai fericiți decât succesul copiilor noștri.
Oferă bucurie copiilor
Cea mai frecventă cauză a apatiei și depresiei este infantilismul. O persoană se așteaptă ca viața să-i dea toate bucuriile, nedorind să acționeze pe cont propriu. Între timp, viața necesită efort, altfel se transformă într-o mlaștină. Caută noi înțelesuri ale existenței pentru tine. Unul dintre ei poate avea grijă de copii care nu au părinți. Dacă ești singur și nu prea fericit acum, dă-i puțină căldură celor care chiar au nevoie! Să vină la cel mai apropiat orfelinat într-un weekend și să citești un basm copiilor, să vorbești cu copiii mai mari - acest lucru nu va necesita cheltuieli speciale. Dar întoarcerea poate fi foarte puternică. Vei simți că cineva are nevoie de tine, că cineva este fericit pentru tine, cineva te așteaptă. Deci, există un sens pentru viață!
Arta recunoștinței
Orice persoană se simte fericită atunci când eforturile sale sunt acceptate, fie la serviciu, în familie. Imaginează-ți că ai pregătit o cină delicioasă, petrecând toată ziua la aragaz, iar rudele tale au mâncat-o cu fețe slabe și nici măcar nu ți-au mulțumit - unde sa te bucuri? Prin urmare, acasă - în microcosmosul nostru, unde noi înșine stabilim ordine - trebuie să cultivăm o cultură a recunoștinței.
Învață-ți copiii, soțul tău și învață să apreciezi ceea ce ai făcut pentru tine. Spune mulțumesc!, simțind acest sentiment cald în tine. Și mulțumește vieții pentru ceea ce îți oferă.
Întâmpină dificultăți. Și cu onoare de depășit!
Totul este bine, dar totul este obosit - splina de sațietate, nu poți spune altfel. Ea este tratată!
Trăiește în condiții extreme. De exemplu, mergeți în camping cu corturi. Lumea se va întoarce cu susul în jos. Vei începe să observi lucruri pe care nu le-ai observat înainte. Și multe probleme vor fi lipsite de importanță.
Învață o altă limbă. Comunicarea la cursuri lărgește foarte mult orizonturile cuiva. Și capul va fi ocupat - nu la apatie.
Începeți să alergați. Cel puțin 3 km pe zi. Nu este ușor să te desprinzi de televizor - distracția preferată a tuturor blues-ului. Dar ce bucurie vei simți de fiecare dată după încheierea cursei! Inclusiv faptul că în timpul alergării, endorfinele sunt eliberate în sânge.
Istoria din viață
Nepoata mea m-a scos din apatie
În urmă cu doi ani Diana din Poltava (26 de ani) era într-o depresie gravă. Ea, însărcinată, a fost lăsată de o persoană dragă. Și-a pierdut copilul din cauza frustrării. Și acestea nu au fost toate încercările care i-au revenit!
La început totul a mers grozav. După ce a aflat că aștept un copil, Denis mi-a cerut în căsătorie. Noi invitasem deja oaspeți la nuntă, când brusc noaptea ne-am certat pentru un fleac. Și Denis... a dispărut. Și am ajuns curând în spital. Copilul nu a fost salvat.
i-am urât pe bărbați. Ea a trăit într-o apatie cronică. Nimic nu m-a făcut fericit. M-am dus la muncă doar pentru că trebuia să trăiesc din ceva. Intr-o zi mergeam obosit spre casa si ma gandeam: vreau sa ma duc la spital cu o durere in gat. Atitudinile noastre negative devin realitate: am alunecat fără succes și am ajuns la terapie intensivă. Eram paralizat, medicii au spus că acum mă voi culca. Dar s-a întâmplat o minune: m-am ridicat în picioare. Am fost externată din spital, știind că timp de trei ani nu am putut rămâne însărcinată.
Sora mea tocmai a avut o fiică. Și m-a chemat la ea la Kiev.
S-a oferit să-și schimbe viața și să rămână cu ea, să o ajute pe Karina. La început am refuzat, iar șase luni mai târziu mi-am părăsit slujba și m-am mutat la sora mea. La început mi-a fost frică să ating copilul. Dar curând și-a schimbat cu ușurință scutecele și a putut să stea cu ea toată ziua. Comunicarea cu acest soare m-a energizat. Ne-am plimbat mult cu ea, ne-am jucat, i-am citit cărți. Cumva m-am prins crezând că vreau același miracol! Karina m-a învățat să zâmbesc din nou. Depresia a trecut. Acum caut un loc de munca in capitala si sper sa-mi aranjez o viata personala.
Prin grijă, găsim armonie
Îngrijirea plantelor și animalelor este o modalitate garantată de a iubi lumea din nou. În apreciata carte a lui Haruki Murakami „Pădurea norvegiană”, personajul principal, Naoko, se află într-o instituție medicală închisă din munți la ani de la pierderea unei persoane dragi. Oamenii care și-au pierdut gustul pentru viață - oameni ca ea - sunt tratați acolo nu cu medicamente, ci cu activități simple: cultivarea legumelor, floricultură și creșterea păsărilor.
Lucrând în apropierea pământului, în contact cu creațiile acestuia, urmărind cum răzbesc mugurii, cum se coc fructele, o persoană își atrage putere și este încărcată cu energie vitală, uitând de traumele sale mentale. Această activitate primitivă, în ciuda tuturor realizărilor progresului științific și tehnologic, rămâne cea mai firească pentru noi. Dar unde poate un oraș să caute o grădină de legume sau o fermă? O modalitate bună de ieșire este să crești flori. Acest hobby nu necesită mulți bani, dar vă permite să experimentați pe deplin bucuria de a comunica cu natura. Florile sunt frumoase, trezesc în noi un sentiment de frumusețe. Având grijă de ei, ne eliberăm capetele de gândurile enervante, ne relaxăm și ne odihnim din forfotă.
Sursele tale de inspirație
Suntem tristi cand ne lipseste ceva. Și ne bucurăm când ne simțim conectați cu lumea și cu alți oameni. Și pentru asta nu trebuie să te angajezi în auto-săpat, ci să te străduiești să înveți lucruri noi, să vezi lumea în toate culorile ei. Și simți că ești în viață!
Privirea naturii aduce bucurie, pentru că este vie. Iar depresia nu este altceva decât o pierdere a dinamicii vieții. Prin urmare, contemplarea naturii restaurează. Priviți cum copacii înfloresc, norii plutesc, insectele roiesc și înțelegi: viața curge indiferent de nenorocirile noastre mărunte cotidiene. Pe acest fond vrăjitor, problemele lor par nesemnificative. Și natura dă, de asemenea, credința că poți face ceva la fel de important și natural ca o floare înflorită sau o albină purtătoare de nectar.
Arta inspiră și demonstrează diversitatea vieții, arătând că nu totul în jurul nostru este gri și monoton. Și, de asemenea, vă permite să aveți propriile emoții, împingându-ne să simțim, să trăim, să luăm foc. Într-adevăr, în esență, arta este emoții turnate în sunete, culori, mișcări. Depresia începe întotdeauna cu teama de sentimentele tale.
Cărțile și filmele cu o poveste pozitivă, dedicate depășirii obstacolelor, insuflă încredere în forțele proprii. Dacă eroul a făcut față dificultăților, atunci o poți face și tu! Bucuria dispare pentru că nu putem procesa situația, rămânem blocați în ea. Și exemplul altcuiva arată: există o cale de ieșire, trebuie să o cauți! Și singura întrebare este cum să o faci. Dacă nu puteți găsi o cale de ieșire, ar trebui să discutați cu un prieten, un psiholog, orice persoană care vă va ajuta să priviți problema din exterior. Și asigură-te: există ceva de bucurat în viață!
Peisajele frumoase provoacă bucurie inconștientă, așa că folosiți orice ocazie pentru a fi în natură. Alternați odihna activă cu meditația sau contemplarea naturii care se trezește. Bucură-te în primăvară!
4 cărți care te vor pregăti pentru pozitiv
- Osho. Hsin Hsin Ming: Cartea Nimicului
Mintea noastră creează vise. Pentru a te trezi și a experimenta adevărata bucurie, trebuie să treci dincolo de minte. Osho spune cum să stingi stereotipurile impuse de cultură, să te eliberezi de nevoia de a alege și să începi să trăiești o viață autentică.
- Anna Gavalda. Doar împreună
Un roman bun, înțelept și care afirmă viața despre dragoste și despre cum să găsești bucuria în viața de zi cu zi. Toate personajele, la început singure, își găsesc fericirea la finalul poveștii. Iar una dintre componentele sale importante este acela de a ajuta pe altul în momentele dificile.
- Sue Townsend. Jurnalele lui Adrian Mole
Carte incredibil de amuzantă, care nu iese din lista de bestselleruri, despre aventurile unui adolescent englez predispus la blues și care se consideră un intelectual și un poet talentat. Sclipitor!
- Viktor Frankl. Omul în căutarea sensului
Un psihiatru austriac își descrie experiența personală de supraviețuire într-un lagăr de concentrare și arată că, chiar și în cele mai groaznice condiții, se poate găsi un stimulent pentru a continua viața. O carte serioasă care vă poate întoarce viziunea asupra lumii.
Fotografie în text: Depositphotos.com
Întrebare către un psiholog
Salut! Am 23 de ani, locuiesc cu mama, nu am fost niciodată căsătorită, nu am copii. De câțiva ani mă gândesc la sinucidere și o planific în detaliu. Desigur, nu voi face asta cât timp mama mea este în viață, ar fi prea egoist, dar este frumos să mă gândesc la asta. Nu se poate spune că cauza acestor gânduri a fost o durere mentală puternică, mai degrabă motivul este că nu simt aproape nimic și nu văd rostul vieții. Probabil că nu se întâmplă nimic în viața mea de mult timp, în fiecare zi aceeași casă - muncă-acasă. Dar chiar și atunci când m-am forțat să fac ceva, totul ajunge totuși acasă să mă uit la emisiuni TV și nimic nu mă interesează. Mi-aș dori să pot adorm și să nu mă mai trezesc niciodată. Odinioară eram mai optimist și credeam că oricând poți schimba situația în bine, dar de fapt totul este ca acum câțiva ani, totul este încă cu mine, totul în jurul meu se schimbă, oamenii se căsătoresc, au copii și încă mă uit la emisiuni TV... Spune-mi cum să găsesc sensul vieții?
Victoria, Adevărul vieții este că sensul vieții nu poate fi găsit - îl poți crea doar tu însuți. Vă recomand cu căldură să citiți cartea lui Viktor Frankl Căutarea omului de sens. Frankl este un om grozav, demn de admirat. În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, el, evreu de naționalitate, împreună cu întreaga sa familie au ajuns într-un lagăr german. Germanii i-au ucis aproape întreaga familie, oameni au murit în jurul lui în fiecare zi, dar chiar și în aceste condiții monstruoase a reușit să rămână bărbat, sensul vieții lui a fost să-i ajute pe alții, acolo a fost direcția psihologiei „logoterapie”. (terapia sensului vieții) s-a născut. Într-adevăr, ai dreptate, dacă îți petreci tot timpul liber lângă ecranul televizorului, viața își va pierde orice sens. Aproape toți oamenii care sunt implicați în auto-dezvoltare nu se uită deloc la televizor (acest fenomen se numește postare media). Să stai acasă și să te uiți la televizor este cea mai sigură activitate, nu este nevoie să ieși în lume și să te dovedești. Cred că ar trebui să lucrezi cu stima de sine, iubirea de sine, respectul. Sinuciderea este o manifestare extremă a retroflecției (atunci când o persoană experimentează agresiune față de un obiect extern, dar din moment ce nu este sigur să arăți agresivitate în lume, o redirecționează subconștient către sine). Gândește-te cine poate fi un astfel de agresor în viața ta. Un lucru este sigur, nu vrei să mori. Oamenii care au ales moartea nu scriu scrisori cerând ajutor. Victoria gaseste un psiholog si te va ajuta sa te intelegi, te asigur ca rezultatul te poate surprinde, mult succes! Răspuns bun 3 raspuns prost 2
Bună, Victoria. Sensul vieții începe cu a te accepta ca iubită și adorată. Apoi există voința și inițiativa de a-ți aminti în sfârșit care sunt abilitățile, înclinațiile, talentele tale, pentru a începe să le implementezi și să te bucuri de ele. Apoi seria va pur și simplu nu ai timp să uite. Vei fi condus de entuziasmul și energia vieții. Și victoriile vor dezvolta stima de sine. Din păcate, copilăria ta dură nu ți-a permis să dezvolți aceste calități și ai uitat de ele. Pentru toți cei la care te uiți , aceste calități funcționează. Și pentru tine în timp ce ei dorm. Trezește-i și începe să-ți faci griji pentru tine, iubitul tău. Dacă nu funcționează, contactează-mă, te voi ajuta.
Răspuns bun 7 raspuns prost 0
