Sportul în viața persoanelor cu dizabilități. Educație fizică pentru persoanele cu dizabilități

Toată lumea știe acum despre mișcarea paralimpică. Unii sportivi paralimpici sunt la fel de faimoși ca și omologii lor sănătoși. Iar unii dintre acești oameni minunați provoacă sportivii obișnuiți și nu numai că concurează la egalitate cu ei, ci și câștigă. Mai jos sunt 10 dintre cele mai izbitoare exemple în acest sens din istoria sportului mondial.

1. Markus Rehm Germania. Atletism

În copilărie, Markus era angajat în wakeboarding. La 14 ani, într-un accident de antrenament, și-a pierdut piciorul drept sub genunchi. În ciuda acestui fapt, Markus s-a întors la sport și în 2005 a câștigat campionatul german de wakeboarding pentru tineret.
După aceea, Rem a trecut la atletism și a început săritura în lungime și sprintul, folosind o proteză specială precum cea pe care o are Oscar Pistorius. În 2011-2014, Rem a câștigat numeroase turnee cu handicap, inclusiv Jocurile Paralimpice de la Londra 2012 (aur la săritura în lungime și bronz la ștafeta 4x100m).
În 2014, Rem a câștigat săritura în lungime la Campionatele Naționale din Germania, în fața fostului campion european Christian Reif. Cu toate acestea, Uniunea Germană de Atletism nu i-a permis lui Röhm să participe la Campionatele Europene din 2014: măsurătorile biomecanice au arătat că, datorită utilizării unei proteze, sportivul are unele avantaje față de sportivii obișnuiți.

2. Natalie du Toit AFRICA DE SUD. Înot

Natalie s-a născut pe 29 ianuarie 1984 în Cape Town. Înoată încă din copilărie. La 17 ani, întorcându-se de la antrenament, Natalie a fost lovită de o mașină. Medicii au fost nevoiți să amputeze fetei piciorul stâng. Cu toate acestea, Natalie a continuat să facă sport și a concurat nu numai cu sportivi paralimpici, ci și cu sportivi sănătoși. În 2003, a câștigat Jocurile All-Africa la 800 m și a luat bronzul la Jocurile Afro-Asiatice la 400 m stil liber.
La Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008, du Toit a concurat la 10 km de înot în apă deschisă la egalitate cu sportivii apți și a terminat pe locul 16 din 25 de participanți. Ea a devenit prima atletă din istorie căreia i s-a încredințat să poarte drapelul țării sale la ceremoniile de deschidere atât a Jocurilor Olimpice, cât și a celor Paralimpice.

3. Oscar Pistorius AFRICA DE SUD. Atletism

Oscar Pistroius s-a născut pe 22 noiembrie 1986 la Johannesburg într-o familie bogată. Oscar avea un defect fizic congenital - nu avea fibule la ambele picioare. Pentru ca băiatul să poată folosi proteze, s-a decis amputarea picioarelor sub genunchi.
În ciuda dizabilității sale, Oscar a studiat la o școală obișnuită și a fost implicat activ în sport: rugby, tenis, polo pe apă și lupte, dar ulterior a decis să se concentreze pe alergare. Pentru Pistorius, protezele speciale au fost construite din fibră de carbon - un material foarte durabil și ușor.
Dintre sportivii cu dizabilități, Pistorius a fost de neegalat la sprint: din 2004 până în 2012, a câștigat 6 medalii de aur, 1 de argint și 1 de bronz la Jocurile Paralimpice. Multă vreme a căutat oportunitatea de a concura cu sportivi sănătoși. La început, oficialii din sport au prevenit acest lucru: la început s-a crezut că protezele elastice îi vor oferi lui Pistorius un avantaj față de ceilalți alergători, apoi au existat temeri că protezele ar putea provoca răni altor sportivi. În 2008, Oscar Pistorius a câștigat în sfârșit dreptul de a concura pentru sportivi obișnuiți. În 2011, a câștigat o medalie de argint cu naționala Africii de Sud la ștafeta 4x100m.
Cariera lui Oscar Pistorius a fost întreruptă pe 14 februarie 2013, când și-a ucis iubita model Riva Steenkamp. Pistorius a susținut că a comis crima din greșeală, confundând fata cu un tâlhar, însă instanța a considerat crima intenționată și l-a condamnat pe sportiv la 5 ani de închisoare.

4. Natalia Partyka Polonia. Tenis de masa

Natalya Partyka s-a născut cu un handicap congenital - fără mâna și antebrațul drept. În ciuda acestui fapt, încă din copilărie, Natalya a jucat tenis de masă: a jucat ținând o rachetă în mâna stângă.
În 2000, Partyka, în vârstă de 11 ani, a participat la Jocurile Paralimpice de la Sydney, devenind cel mai tânăr participant la Jocurile. În total, are 3 medalii paralimpice de aur, 2 de argint și 1 de bronz.
În același timp, Partyka participă la competiții pentru sportivi sănătoși. În 2004 a câștigat două medalii de aur la Campionatul European de Cadeți, în 2008 și 2014 a câștigat bronzul la Campionatul European pentru adulți, iar în 2009 a câștigat argint.

5. Hector Castro Uruguay. Fotbal

La vârsta de 13 ani, Hector Castro și-a pierdut mâna dreaptă din cauza manipulării neglijente a unui ferăstrău electric. Cu toate acestea, acest lucru nu l-a împiedicat să joace fotbal grozav. El a fost chiar supranumit El manco – „cu un singur braț”.
Ca parte a echipei naționale Uruguay, Castro a câștigat Jocurile Olimpice din 1928 și prima Cupă Mondială FIFA în 1930 (Castro a marcat ultimul gol în finală), precum și două campionate sud-americane și trei campionate uruguayene.
După încheierea carierei sale de fotbalist, Castro a devenit antrenor. Sub conducerea sa, clubul său natal Nacional a câștigat de 5 ori campionatul național.

6. Murray Halberg Noua Zeelanda. Atletism

Murray Halberg s-a născut pe 7 iulie 1933 în Noua Zeelandă. În tinerețe a jucat rugby, dar în timpul unuia dintre meciuri a suferit o accidentare gravă la mâna stângă. În ciuda tuturor eforturilor medicilor, mâna a rămas paralizată.
În ciuda dizabilității sale, Halberg nu a renunțat la sport, ci a trecut la alergarea pe distanțe lungi. Deja în 1954 a câștigat primul său titlu național. În 1958, la Jocurile Commonwealth, a câștigat aurul în cursa de trei mile și a fost numit Sportivul Anului din Noua Zeelandă.
La Jocurile Olimpice din 1960 de la Roma, Halberg a concurat la 5.000 și 10.000 de metri. La prima distanță a câștigat, iar la a doua a ocupat locul 5.
În 1961, Halberg a stabilit trei recorduri mondiale la peste 1 milă în 19 zile. În 1962, a concurat din nou la Jocurile Commonwealth, unde a arborat steagul Noii Zeelande la ceremonia de deschidere și și-a apărat titlul în cursa de trei mile. Murray Halberg și-a încheiat cariera sportivă în 1964, după ce a participat la Jocurile Olimpice de la Tokyo din 1964, terminând pe locul șapte la proba de 10.000 de metri.
Lăsând marele sport, Halberg a început să lucreze de caritate. În 1963, a creat Halberg Trust pentru copiii cu dizabilități, care a devenit Halberg Disability Sport Foundation în 2012.
În 1988, lui Murray Halberg i s-a acordat titlul onorific de Cavaler Licențiat pentru serviciul său pentru sport și copiii cu dizabilități.

7. Takács Károly Ungaria. Trage cu pistolul

Deja în anii 1930, soldatul ungur Karoly Takacs era considerat un trăgător de talie mondială. Cu toate acestea, nu a putut participa la Jocurile Olimpice din 1936, deoarece avea doar gradul de sergent și doar ofițerii au fost duși la echipa de tir. În 1938, brațul drept al lui Takachu a fost explodat de o grenadă defectă. În secret față de colegi, a început să se antreneze, ținând un pistol în mâna stângă, iar chiar anul următor a reușit să câștige Campionatul Ungariei și Campionatul European.
În 1948, la Jocurile Olimpice de la Londra, Takacs a câștigat concursul de tragere cu pistol, depășind recordul mondial. Patru ani mai târziu, la Jocurile Olimpice de la Helsinki, Karoly Takacs și-a apărat cu succes titlul și a devenit primul campion olimpic de două ori în competițiile de tir rapid cu pistolul.
După ce și-a încheiat cariera de sportiv, Takach a lucrat ca antrenor. Elevul său Szilard Kuhn a câștigat medalia de argint la Jocurile Olimpice din 1952 de la Helsinki.

8. Lim Dong Hyun. Coreea de Sud. TIR cu arcul

Lim Dong Hyun suferă de o formă severă de miopie: ochiul său stâng vede doar 10%, iar ochiul drept doar 20%. În ciuda acestui fapt, sportivul coreean este angajat în tir cu arcul.
Pentru Lim, țintele sunt doar pete colorate, dar sportivul practic nu folosește ochelari sau lentile de contact și, de asemenea, refuză corectarea vederii cu laser. Ca urmare a antrenamentului îndelungat, Lim a dezvoltat o memorie musculară fenomenală care îi permite să obțină rezultate uimitoare: este de două ori campion olimpic și de patru ori campion mondial la tir cu arcul.

9. Oliver Halashshi (Halassy Olivér). Ungaria. Polo pe apă și înot

La vârsta de 8 ani, Oliver a fost lovit de un tramvai și și-a pierdut o parte din piciorul stâng sub genunchi. În ciuda dizabilității sale, a fost implicat activ în sport - înot și polo pe apă. Halashsi a fost membru al echipei maghiare de podea de apă, lider mondial în acest sport în anii 1920 și 1930. Ca parte a echipei naționale, a câștigat trei Campionate Europene (în 1931, 1934 și 1938) și două Olimpiade (în 1932 și 1936) și a devenit, de asemenea, medaliatul de argint al Jocurilor Olimpice din 1928.
În plus, Halashsi a dat rezultate bune la înot liber, dar doar la nivel național. A câștigat aproximativ 30 de medalii de aur în campionatele maghiare, dar la nivel internațional rezultatele sale au fost mai slabe: abia în 1931 a câștigat Campionatul European la 1500 de metri liber și nu a înotat deloc la Jocurile Olimpice.
La sfârșitul carierei sale sportive, Oliver Halashshi a lucrat ca auditor.
Oliver Khalashshi a murit în circumstanțe foarte vagi: pe 10 septembrie 1946, a fost împușcat mort de un soldat sovietic al Grupului Central de Forțe în propria sa mașină. Din motive evidente, acest fapt nu a fost reclamat în Ungaria socialistă, iar detaliile incidentului au rămas neclarificate pe deplin.

10. George Eyser STATELE UNITE ALE AMERICII. Gimnastică

Georg Eiser s-a născut în 1870 în orașul german Kiel. În 1885, familia sa a emigrat în Statele Unite și, prin urmare, sportivul a devenit cunoscut sub forma engleză a numelui - George Eyser.
În tinerețe, Eiser a fost lovit de un tren și și-a pierdut aproape complet piciorul stâng. A fost obligat să folosească o proteză din lemn. În ciuda acestui fapt, Eiser a făcut o mulțime de sport - în special, gimnastică. A participat la Jocurile Olimpice din 1904, unde a câștigat 6 medalii la diverse discipline de gimnastică (exerciții pe barele denivelate, sărituri, cățărare pe frânghie - aur; exerciții pe cal și exerciții pe 7 scoici - argint; exerciții pe bară transversală - bronz) . Astfel, George Eiser este cel mai decorat sportiv amputat din istoria Jocurilor Olimpice.
La aceleași jocuri olimpice, Eiser a participat la triatlon (săritură în lungime, aruncare și smulge de 100 de metri), dar a ocupat ultimul, locul 118.
După triumful olimpic, Eiser a continuat să evolueze ca parte a echipei de gimnastică Concordia. În 1909 a câștigat Festivalul Național de Gimnastică de la Cincinnati.

În Rusia, conform statisticilor oficiale, există 12,5 milioane de persoane cu dizabilități, dintre care mulți au fost diagnosticați cu dizabilități încă din copilărie. În același timp, peste 7 milioane de persoane cu dizabilități au acces la cultură fizică și sport. Toate acestea ridică provocări speciale pentru stat și societate pentru adaptarea și integrarea persoanelor cu dizabilități în societate.

Unul dintre instrumentele importante pentru reabilitarea persoanelor cu dizabilități este sportul. Pentru unii, aceasta este o oportunitate de a-și extinde capacitățile funcționale, de a-și îmbunătăți sănătatea și pentru cineva - o șansă de a stăpâni un înalt sportivitate și chiar de a se alătura rândurilor echipei paralimpice a țării.

Conform subprogramului „Dezvoltarea culturii fizice și sportului de masă” al programului de stat al Federației Ruse „Dezvoltarea culturii fizice și sportului”, proporția persoanelor cu dizabilități și a persoanelor cu dizabilități implicate sistematic în cultura fizică și sport ar trebui să crească la 20% până în 2020. Începând cu 2017, această cifră a ajuns la 14%, în timp ce în 2012 era de 3,5%.

Toate noile facilități sportive sunt accesibile persoanelor cu dizabilități

„Astăzi, toate persoanele cu dizabilități din Rusia au posibilitatea de a face sport”, a declarat de 13 ori campioană paralimpică, deputatul Dumei de Stat Rima Batalova. Totodată, a remarcat ea, este necesar să se lucreze și pentru ca în mai multe instituții să existe departamente de educație fizică adaptativă care să pregătească specialiști pentru a lucra cu persoanele cu dizabilități.

„Peste tot în lume, facilitățile sportive sunt inițial construite cu înțelegerea că persoanele cu dizabilități se vor antrena în ele”, a subliniat Batalova.

Anterior, la noi nu era cazul, dar acum nu suntem cu nimic inferiori țărilor occidentale

Rima Batalova

Campion paralimpic de 13 ori, deputat al Dumei de Stat

În ultimii cinci ani, ponderea facilităţilor sportive accesibile persoanelor cu dizabilităţi a crescut de 1,5 ori. De exemplu, în 2011 erau 32,1 mii (12,6%). În 2016, această cifră era deja de 60,7 mii de obiecte (21,1%).

„După Paralimpiadele de la Soci a fost un salt”

Un sportiv cunoscut, de patru ori campion paralimpic la atletism, Alexei Ashapatov, consideră că procesul de creare a unui mediu fără bariere în țară a făcut un pas semnificativ înainte după performanța strălucitoare a sportivilor ruși la Jocurile Paralimpice din 2014 de la Soci, unde au ocupat primul loc în clasamentul medaliilor (80 de medalii - 30 de aur, 28 de argint, 22 de bronz).

„După Jocurile Paralimpice de la Soci, am făcut un salt în dezvoltarea condițiilor pentru un mediu fără bariere, care continuă să se îmbunătățească în fiecare an”, a subliniat Ashapatov, aceleași facilități culturale și sportive ca oamenii obișnuiți”.

Campioana paralimpică de patru ori este de acord cu opinia Rimei Batalova - persoanele cu dizabilități ar trebui să aibă toate condițiile pentru a practica sport în aceleași facilități ca și cetățenii de rând.

„În acest moment, majoritatea facilităților sportive în care se antrenează oamenii sănătoși sunt potrivite și pentru persoanele cu dizabilități”, a spus Ashapatov. „Cel puțin pot garanta că în regiunea mea, regiunea autonomă Khanty-Mansiysk, 90% din sălile de sport sunt echipate pt. educație fizică și sport pentru persoanele cu dizabilități.

Nu este nevoie să se separe persoanele cu dizabilități de persoanele sănătoase, doar toate facilitățile sportive, deja construite și în construcție, ar trebui adaptate pentru toată lumea.

Alexei Aşapatov

de patru ori campion paralimpic la atletism

Ashapatov a adăugat că un trainer obișnuit poate dobândi abilități pentru a lucra cu persoane cu dizabilități într-o perioadă scurtă de timp. „Principalul este că toate echipamentele sunt adaptate, iar în majoritatea sălilor de sport așa este”, a spus sportivul.

Încă din 2018, este planificată să înceapă implementarea cu drepturi depline a complexului de cultură fizică și sport integral rusesc „Gata pentru muncă și apărare” (GTO) pentru persoanele cu dizabilități din Rusia.

Începând de anul viitor, o persoană cu dizabilități care a trecut cu succes de standardele complexului va putea primi distincția corespunzătoare. Implementarea complexului TRP pentru persoanele cu dizabilități va avea loc pe baza unor centre de testare deja înființate, al căror număr în țară depășește deja 2,5 mii. În prezent, standardele TRP pentru persoanele cu dizabilități sunt testate în 14 regiuni din Rusia.

„Oamenii ar trebui să se simtă ca acasă”

De anul trecut, în țară funcționează Programul țintă federal „Dezvoltarea culturii fizice și sportului în Federația Rusă pentru 2016-2020” (FTP). Este o continuare a FTP care a fost implementat în țară din 2006. Practic, noul program este axat pe dezvoltarea infrastructurii pentru sportul de masă, construirea de facilităţi sportive cu buget redus la câţiva paşi.

Una dintre condițiile obligatorii pentru alocarea de fonduri din bugetul federal către regiune pentru construcția sau reconstrucția unei anumite instalații sportive este asigurarea faptului că instalația este accesibilă persoanelor cu dizabilități și altor persoane cu mobilitate redusă.

În viitorul apropiat, cu sprijinul bugetului federal, o facilitate unică poate fi construită în Dzerjinsk (regiunea Nijni Novgorod). Autoritățile din regiune au decis să solicite o subvenție federală în cadrul FTP pentru construirea unui centru regional de antrenament paralimpic.

Potrivit proiectului, centrul va fi complet adaptat pentru antrenamentul sportivilor paralimpici, precum și sport pentru persoanele cu dizabilități. Cu toate acestea, cetățenii de rând se vor putea antrena și pe baza centrului sportiv. În special, centrul unic este planificat să fie utilizat pentru reabilitarea persoanelor cu dizabilități, recuperarea persoanelor cu răni grave și adaptarea la proteze.

"Dacă în toată țara ar apărea facilități similare cu cele planificate să fie construite în Dzerjinsk, atunci toată lumea ar fi bine. Este necesar ca persoanele cu dizabilități să se simtă confortabil în facilitățile sportive, ca acasă", crede Rima Batalova.

"La Ufa se construiește și o mare facilitate sportivă, concepută pentru a dezvolta sportul paralimpic", a continuat interlocutorul TASS. "Dar nu numai persoanele cu dizabilități, ci toți ceilalți vor fi implicați acolo. "Trebuie să lucrăm la asta. Dacă o regiune construiește orice fel de complex, atunci trebuie să fie gata, după parametrii săi, pentru ca persoanele cu dizabilități să se antreneze și acolo”.

Construcția unui centru de antrenament sportiv în Ufa a început în 2010 după performanța strălucitoare a sportivilor bașkiri la Jocurile Paralimpice de la Vancouver, dar a fost în curând înghețată. Construcția unității a fost reluată în 2016.

Centrul este de așteptat să fie finalizat în 2019. Suprafața totală a centrului va depăși 37 de mii de metri pătrați. m. Pe baza centrului se vor crea condiții pentru pregătirea sportivilor paralimpici cu orice formă de handicap.

„Oricine poate ajunge la echipa Rusiei”

În ultimii ani, potrivit lui Alexei Ashapatov, a devenit mai ușor pentru o persoană cu dizabilități să-și găsească drumul în viață cu ajutorul sportului. „Orice persoană cu dizabilități poate trece de la o sală obișnuită la echipa națională a Rusiei, depinde de dorința, aspirația sa”, a menționat el. Este mai ușor să te regăsești în sport, pentru astfel de oameni toate granițele sunt deschise: ia-o și fă-o. ”

În ceea ce privește sporturile paralimpice cu cele mai înalte realizări, centrul său principal din Rusia este baza de antrenament Oka (Aleksin, regiunea Tula). Instituția sportivă a fost înființată în anii 90 și pentru o lungă perioadă de timp a rezolvat cu succes problemele sportului de elită. În 2006-2012 „Oka” a fost reconstruit în cadrul Programului țintă federal „Dezvoltarea culturii fizice și a sportului în Federația Rusă pentru 2006-2015” și a devenit prima bază sportivă specializată a țării pentru pregătirea sportivilor paralimpici.

Alături de Oka, sportivii paralimpici ruși fac și cantonamente la alte baze federale din țară - toți sunt echipați pentru persoanele cu dizabilități. Printre aceste facilități se numără bazele de lângă Moscova „Ozero Krugloye” și „Novogorsk”, centrul Soci „South Sport” și altele.

„Toate cele mai mari centre de antrenament care au fost create în Rusia pentru sporturile de elită au fost adaptate pentru persoanele cu dizabilități”, a precizat Batalova. „Bazele din regiunea Moscovei, precum și din Soci, se remarcă în special”. Sunt sub jurisdicția Ministerului Sportului și nu au probleme. Astăzi, mulți sportivi paralimpici sunt acolo în cantonament”.

"În același timp, Oka este o facilitate avansată, exemplară pentru paralimpienii ruși", a adăugat ea. "Există piscine și stadioane, condiții de viață complet echipate. Oka este un indicator al facilităților noastre pentru paralimpieni. În aceeași categorie poate fi atribuit bazei din Soci.

În prezent, paralimpienii ruși sunt suspendați de la participarea la competiții internaționale din cauza suspendării temporare a calității de membru al Comitetului Paralimpic Rus (RPC) în Comitetul Paralimpic Internațional.

„Având în vedere situația actuală pe scena mondială, RCC încearcă să organizeze mai multe competiții în țară”, a spus Batalova. „Suspendarea noastră este un fenomen temporar care trebuie suportat”.

„Datorită prezenței unor facilități sportive bune, există toate oportunitățile de a-i menține în formă pe sportivii paralimpici ruși, iar această situație nu va face decât să-i înfurie mai mult. Continuăm să găzduim campionate rusești, așa că viața nu s-a oprit, dar, bineînțeles. , rămâne o mare dorință de a arăta că suntem puternici și de a le demonstra puterea la competițiile internaționale”, a subliniat multiplul campion paralimpic.

Ekaterina Mukhlynina

Dizabilitate și sport... La prima vedere, acestea sunt două concepte care practic se exclud reciproc și nu sunt deloc compatibile sau interconectate. Deși în realitate acest lucru este departe de a fi cazul. Educația fizică și sportul reprezintă un domeniu important pentru reabilitarea persoanelor cu dizabilități, contribuind la integrarea acestora în societate, alături de integrarea prin educație sau muncă.

Astfel de clase contribuie la reabilitare, rămân în activitate constantă, asigură locuri de muncă sociale pentru persoanele cu dizabilități. Răspândirea culturii fizice și sportului în rândul persoanelor cu dizabilități, caracterul de masă și aspirațiile sportive și de sănătate sunt o prioritate a politicii de stat a fiecărui stat.

Sport adaptat

Accentul în dezvoltarea fizică a persoanelor cu dizabilități ar trebui să fie pus pe sportul adaptat. Exercițiile de fizioterapie pentru pacienții cu dizabilități de lungă durată și persistente pot crește motivația acestora, precum și readaptarea fizică. Datorită sportului adaptat, efectele sociale, psihologice și fizice asupra pacientului sunt combinate cu succes.

Jocurile și competițiile sportive au un efect psihologic pozitiv asupra pacientului. De exemplu, un joc obișnuit de hochei necesită un băț, în timp ce hocheiul pentru persoanele cu dizabilități necesită o patinetă și două bețe. Și totul este același - viteză, șuturi pe poartă și luptă pentru putere. Recent, hocheiul cu sania a devenit din ce în ce mai popular.

Beneficiile sportului

Este greu de supraestimat beneficiile sportului pentru persoanele cu dizabilități. Datorită unui astfel de antrenament, îi este mai ușor să se adapteze psihologic și social la societate, activitatea sa motrică se îmbunătățește, iar nivelul de bunăstare socială, psihologică și fizică crește.

Dacă o persoană cu dizabilități este implicată sistematic în cultura fizică, atunci capacitățile sale funcționale se extind, întregul organism se îmbunătățește, activitatea inimii și a vaselor de sânge, a sistemului respirator și a sistemului musculo-scheletic se îmbunătățește. Persoanele cu nevoi speciale care fac sport au un efect benefic asupra psihicului, voința lor este mobilizată, persoanele cu nevoi speciale capătă un sentiment de utilitate, precum și securitate socială. Pe baza acestui fapt, este atât de important în programele de protecție socială, integrare și reabilitare a persoanelor cu handicap să se determine măsuri care să susțină mișcările sportive ale acestei categorii de populație și sportul paralimpic.

Popularizarea culturii fizice și a sportului de masă în rândul persoanelor cu dizabilități fizice este imposibilă fără a aborda problema accesibilității pentru aceștia a obiectelor atât ale activităților recreative, cât și ale culturii fizice.

Internaţional

Zi

persoane cu dizabilități

Sportul în viața persoanelor cu dizabilități

Cât de mult înseamnă sportul în viața unui om obișnuit? Fără exagerare - mult. Chiar dacă o persoană nu este un atlet, probabil că are totuși un sport preferat. Sportul este, de asemenea, foarte important pentru o persoană, deoarece ajută la menținerea corpului în formă fizică bună. Natura ne-a înzestrat cu mușchi nu în zadar, dacă nu îi lăsăm să se încălzească, atunci acest lucru ne va afecta negativ propria sănătate. Prin urmare, oricine, de orice vârstă și sex, poate participa la evenimente sportive.

Nu ar trebui să vă gândiți că sportul este disponibil doar persoanelor în formă fizică, nu este așa. Activitățile sportive joacă un rol important în viața persoanelor cu dizabilități. Există jocuri olimpice și sporturi speciale pentru persoanele cu dizabilități. Sportivii concurează în aceleași sporturi ca și oamenii cu drepturi depline, ceea ce demonstrează încă o dată nevoia vitală a sportului în existența noastră.

Sunt convocate sporturi la care participă persoane cu dizabilități paralimpic.

Zaripov, Kiselev, Petushkov (biatlon)

Practicarea evenimentelor sportive pentru persoanele cu dizabilități a fost împrumutată în Occident și a prins rădăcini în pământul casnic.

S-a dovedit că sportivii paralimpici nu sunt foarte diferiți de participanții la olimpiadele obișnuite. Totul se datorează faptului că au dezvoltat voința de a câștiga în acele situații de viață care li s-au întâmplat.

3 decembrie este declarată Ziua Internațională a Persoanelor cu Dizabilități printr-o rezoluție a Adunării Generale a ONU.

„Sportul este o condiție indispensabilă pentru adaptarea socială a persoanelor cu dizabilități” (Viacheslav Tobukh)

Sportul ocupă un loc special în viața persoanelor cu dizabilități. Aceasta nu este doar reabilitare și o formă de angajare socială, este depășire și realizare nu numai în sport, ci și în viață. Astăzi, la o ședință a Comisiei, deputații au discutat și au recomandat ca plenul să susțină modificări la unele legi ale republicii pentru a asigura finanțarea neîntreruptă a salarizării formatorilor și profesorilor.

Sportul ca modalitate de a te exprima

„Lasă-mă să câștig, dar dacă nu pot, atunci lasă-mă să fiu curajoasă în încercare”. Acesta este jurământul Special Olympics. Este refrenul de aproape treizeci de ani în competițiile sportive care implică persoane cu retard mintal.

Problema dizabilității este o problemă globală care există în toate țările, indiferent de nivelul lor de dezvoltare economică. Mai mult, în funcție de politica socială dusă de cutare sau cutare stat cu privire la persoanele cu dizabilități, ei o judecă civilizaţie.

O persoană cu dizabilități are drepturi egale de a participa la toate aspectele societății; drepturi egale ar trebui să fie asigurate printr-un sistem de servicii sociale care egalizează șansele limitate ca urmare a rănirii sau a bolii. Dizabilitatea nu este o problemă medicală. Invaliditate Este o problemă de șanse inegale!

Iar motivul pentru acest lucru nu este în niciun caz lipsa dorinței de a face sport în rândul persoanelor cu dizabilități, și nu adaptabilitatea clădirilor sportive. În Rostov-pe-Don și în regiune, din păcate, nu există inventare limitate special adaptate pentru oameni. un cărucior - nici măcar nu poți conduce până la unii, dar în alții trebuie să asculți asta: "Ești cu dizabilități, dar ai venit să studiezi! Și dacă devine rău, ce ar trebui să fac cu tine?!" Da, și formatorii care acum sunt implicați cu persoane cu investiții limitate. fotoliu, se poate numara pe degetele unei maini.

Dar pentru mulți oameni care sunt loviți atât de brusc de nenorocire - un accident, o accidentare etc., sportul este una dintre puținele ocazii de a nu mai fi o povară pentru alții, de a găsi bucuria vieții.

Sportul cu dizabilități devine din ce în ce mai important în fiecare an. Tot mai multe persoane cu dizabilități câștigă medalii și premii la campionatele și campionatele din Rusia, în plus, participă la Paralimpiade.

Sporturi de vară care concurează la Jocurile Paralimpice:

• Haltere (powerlifting);
• Atletism;
• TIR cu arcul;
• Înot;
• Judo;
• Ciclism;
• Tenis în scaun cu rotile;
• împrejmuire;
• Fotbal (șapte și șapte persoane fiecare);
• Baschet în scaun cu rotile;
• dresaj;
• Filmare;
• Volei;
• Rugby în scaun cu rotile;
• Dans în scaun cu rotile;
• Handbal;
• Tenis de masa;
• Canotaj;
• Navigație.

• XIII Jocurile Paralimpice de la Beijing (2008) au devenit cele mai reprezentative din istoria mișcării paralimpice. Rusia a adus 145 de sportivi în China, patru lideri care alergă înaintea sportivilor nevăzători și un sportiv alternativ pentru a participa la canotaj. În urma jocurilor, naționala Rusiei a câștigat 63 de medalii (18 de aur, 23 de argint și 22 de bronz), terminând pe locul opt în clasamentul pe echipe. În ceea ce privește numărul total de medalii, compatrioții noștri au reușit să intre în primele șase.
• La Jocurile Paralimpice de la Beijing, 13 sportivi ruși au câștigat 18 medalii de aur. Înotătorii Oksana Savchenko și Dmitry Kokarev au devenit de trei ori campioni. Sportivul Alexei Ashapatov, purtător de steag al echipei naționale a Rusiei la ceremonia de deschidere a Jocurilor Paralimpice, are două medalii de aur.
• La Jocurile Paralimpice de la Beijing, sportivii ruși au stabilit 18 recorduri mondiale: Oksana Savchenko (înot, trei), Valery Ponomorenko (împușcare, doi), Anna Efimenko (înot, doi), Dmitri Kokarev (înot, doi), Konstantin Lisenkov (înot). , doi ), Alexander Nevolin-Svetov (înot, doi), Alexey Ashapatov (atletism, doi), Olesya Vladykina (înot), Andrey Lebedinsky (împușcare), Artem Arefiev (atletism).

Sporturile de iarnă au concurat la Jocurile Paralimpice

* Schi fond și biatlon; *Schi; *Hochei; * Curling.

• La X Jocurile Paralimpice de la Vancouver (Canada) din 2010, echipa rusă a devenit a doua în clasamentul pe echipe, cucerind 38 de medalii - 12 de aur, 16 de argint și 10 de bronz. Conform rezultatelor paralimpiadei, rușii au câștigat o victorie pe echipe la biatlon, cucerind 5 medalii de aur, 7 de argint și 4 de bronz; au sărbătorit și victoria la schi fond - 7 medalii de aur, 9 de argint și 6 de bronz.
• Cel mai titrat dintre rușii de la Paralimpiade a fost Irek Zaripov, care a câștigat patru „aur” și unul „argint” la schi fond și biatlon. Kirill Mikhalov a avut trei medalii de aur, Anna Burmistrova și Sergey Shilov au avut două.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://allbest.ru

MINISTERUL EDUCAȚIEI ȘI ȘTIINȚEI AL FEDERATIEI RUSE

Universitatea Tehnică de Stat Bryansk

Departamentul „Cultură fizică și sport”

Lucrări de curs

Educație fizică pentru persoanele cu dizabilități

Profesor:

Bodina G.V.

Elev din grupa 12-TiT

Evsikova N.N.

Bryansk, 2014

Introducere

1. Cultura fizică adaptativă în sistemul complex de reabilitare și integrare socială a persoanelor cu dizabilități

2. Principalele tipuri și sarcini generale ale culturii fizice adaptative

3. Caracteristici, trăsături și fundamente ale construirii antrenamentului fizic terapeutic

4. Mijloace de cultură fizică terapeutică

5. Forme de cultură fizică terapeutică

6. Set aproximativ de exerciții fizice

Concluzie

Lista literaturii folosite

pregătire fizică terapeutică pentru persoanele cu dizabilități

Introducere

Practica confirmă că, dacă pentru oamenii sănătoși activitatea fizică este o nevoie comună care se realizează zilnic, atunci pentru o persoană cu dizabilități exercițiile fizice sunt esențiale, deoarece reprezintă cel mai eficient mijloc și metodă de adaptare fizică, mentală și socială la nivel acelasi timp.

O persoană cu dizabilități este o persoană ale cărei oportunități pentru viața personală în societate sunt limitate din cauza anomaliilor sale fizice, mentale, senzoriale sau psihice.

Invaliditate - invaliditate persistentă, de lungă durată sau permanentă, cauzată de o boală cronică sau de o afecțiune patologică (defecte congenitale ale sistemului cardiovascular, aparatului osteoarticular, auzului, vederii, sistemului nervos central, organelor hematopoietice etc.).

În funcție de gradul de pierdere sau de invaliditate, se stabilește un grup adecvat de dizabilități - primul, al doilea, al treilea. Baza pentru stabilirea primul (1) grup de handicap este o astfel de încălcare a funcțiilor corpului, în care nu numai că capacitatea de a lucra este complet pierdută, ci și este nevoie de ajutor, îngrijire sau supraveghere constantă din exterior. Al doilea (2) grup de dizabilități se stabilește cu tulburări funcționale semnificativ pronunțate care nu provoacă necesitatea unui ajutor extern constant, îngrijire sau supraveghere, dar conduc la invaliditate completă de lungă durată sau permanentă sau la o asemenea stare când anumite tipuri de travaliu pot fi disponibile pacientului numai în condiţii special create. Al treilea (3) grup de dizabilități se instituie pentru persoanele care, din motive de sănătate, nu pot continua să lucreze în profesia lor principală și într-o profesie de calificare echivalentă, precum și pentru persoanele cărora nu le este permis să își desfășoare activitatea din motive epidemiologice (de exemplu, tuberculoza pulmonară).

Dizabilitatea a fost din ce în ce mai mult percepută recent ca unul dintre posibilele statusuri sociale și nu înseamnă pentru o persoană să fie exclusă din viață, respinsă de societate. Numeroase exemple arată că handicapul nu împiedică o persoană să acceseze teatre, parcuri, chiar și terenuri de sport, ea lasă o oportunitate de muncă fezabilă. În același timp, handicapul oferă anumite drepturi și beneficii, cărora statul nostru le acordă din ce în ce mai multă atenție. Măsurile de asistență acordate de stat, de-a lungul timpului, au căpătat un caracter din ce în ce mai însemnat pentru a reduce distanța care s-a ivit între o persoană bolnavă și una sănătoasă. Acolo unde acest lucru nu este suficient, mila umană a venit întotdeauna în ajutor.

Cultura fizică adaptativă și sportul pentru persoanele cu dizabilități sunt subdezvoltate în prezent și există o serie de motive pentru aceasta.

1. Lipsa condițiilor socio-economice pentru rezolvarea acestei probleme;

2. Neînțelegerea de către multe personalități statale, politice și publice din Rusia, și în primul rând de către șefii organizațiilor sportive, a importanței rezolvării acestei probleme;

3. Dezvoltarea culturii fizice și a sportului pentru persoanele cu dizabilități nu se numără printre prioritățile organizațiilor sportive și recreative și sportive;

4. Absența completă a condițiilor elementare de implicare a persoanelor cu dizabilități în cultura fizică și sport, și mai ales posibilitatea deplasării personale, precum și deplasarea în transportul public, problemele nerezolvate în construcțiile urbane, lipsa unor mijloace specializate sau adaptate. facilitati sportive, echipamente, inventar etc.;

5. Lipsa organizatorilor profesioniști, instructorilor și formatorilor cu pregătire specială;

6. Motivație scăzută pentru cultura fizică și sport în rândul persoanelor cu dizabilități.

Integrarea socială a persoanelor cu dizabilități? un proces cu mai multe fațete de schimbare a sferei de conștiință a unei persoane bolnave de la descurajare și pasivitate la activitate și dorința de a depune toate eforturile pentru a-și restabili sănătatea și comunicarea deplină cu societatea înconjurătoare.

Pierderea persoanelor cu dizabilități din spațiul condiționat cultural și social din cauza încălcării relațiilor adecvate cu mediul se explică prin inconsecvența statutului social, psihologic și psihofiziologic al persoanei cu dizabilități cu cerințele situației sociale.

Mulți pacienți au tulburări emoționale de diferite severități asociate cu experiența fricii, anxietății, durerii fizice, care le afectează negativ comportamentul, crește bolile somatice și deviațiile psihosociale. Suferința emoțională complică viața unei persoane, limitează posibilitatea de comunicare, reduce activitatea activității, afectează patologic dezvoltarea individului.

Integrarea socială a persoanelor cu dizabilități este indisolubil legată de sistemul de reabilitare completă a persoanelor cu dizabilități, ale cărui principii principale sunt următoarele:

1. O persoană cu dizabilități în sine nu este o sursă de probleme și dificultăți: acestea sunt create de dizabilitate.

2. Dizabilitatea nu este atât o problemă medicală, cât o problemă socială, o problemă a inegalității de șanse.

3. Nu există panaceu - un remediu miraculos - pentru a depăși toate problemele asociate cu dizabilitățile, așa că este necesar să se folosească toate rezervele disponibile ale societății.

4. Volumul asistenței centrate pe persoană se determină pe baza recunoașterii demnității și valorii fiecărui individ și depinde de gradul de handicap, precum și de situația specifică.

În prezent, reabilitarea persoanelor cu dizabilități a ajuns să fie văzută ca o problemă socială și medicală complexă. Un loc aparte în sistemul complex de reabilitare și integrare socială a persoanelor cu dizabilități îl ocupă cultura fizică adaptativă, care oferă o șansă reală de participare activă în societate.

1. Cultura fizică adaptativă în sistemul complex de reabilitare și integrare socială a persoanelor cu dizabilități

În prezent, reabilitarea persoanelor cu dizabilități a început să fie considerată ca o problemă socio-medicală complexă, incluzând diverse aspecte: medical, fizic, psihologic, profesional, socio-economic.

Medicalși fizic aspectele reabilitării presupun restabilirea activității vitale a unei persoane bolnave prin utilizarea complexă a diferitelor mijloace care vizează maximizarea restabilirii funcțiilor fiziologice afectate ale organismului, iar în cazul în care aceasta nu poate fi realizată, dezvoltarea funcțiilor compensatorii și de substituție.

Psihologic aspectul reabilitării vizează corectarea stării psihice a pacientului, precum și formarea unei atitudini pozitive față de tratament, recomandări medicale și implementarea măsurilor de reabilitare.

Profesional Aspectul reabilitării se referă la problemele predării unei persoane cu dizabilități a activităților de muncă necesare și acceptabile pentru aceasta, formarea deprinderilor de autoservire, orientarea profesională și formarea profesională în funcție de capacitățile sale.

Socio-economice reabilitarea este de a oferi persoanei cu handicap sprijin economic și utilitate socială.

Astfel, reabilitarea persoanelor cu dizabilități este un proces cu mai multe fațete de restabilire a sănătății și de integrare a acestora în viața socială. Toate tipurile de reabilitare: medicală, de muncă, socială ar trebui luate în considerare în unitate și interconectare.

Reabilitarea fizică este parte integrantă a reabilitării medicale, sociale și profesionale, un sistem de măsuri pentru restabilirea sau compensarea capacităților fizice și abilităților intelectuale, îmbunătățirea stării funcționale a organismului, îmbunătățirea calităților fizice, stabilitatea emoțională și rezervele adaptative ale organismului prin mijloace și metode de cultură fizică, elemente de sport și antrenament sportiv, masaj, kinetoterapie și factori naturali.

Cultura fizică este o zonă specială a culturii, care îndeplinește un rol de reabilitare prin dezvoltarea aparatului motor, creșterea eficienței, satisfacerea nevoii de comunicare, restabilirea stării psihologice și autorealizarea la practicarea sportului.

Un loc special în restabilirea forței fizice a persoanelor cu dizabilități, recuperare, trecerea la un alt tip de activitate, menținerea condiției fizice, autoeducarea forței spirituale și a vitalității îl au recrearea motorie adaptivă, care are următoarele obiective:

Mentinerea dezvoltarii fizice si functionale armonioase;

Dezvoltarea abilităților motorii;

Îmbunătățirea și aprofundarea abilităților și abilităților motrice de bază;

Consolidarea și extinderea cunoștințelor despre cultura fizică;

Dezvoltarea și întărirea unei atitudini pozitive față de formele active de recreere prin întărirea obiceiului de a exercita o activitate fizică regulată;

Consolidarea viziunilor asupra lumii;

Dezvoltarea gustului estetic pentru activitatea motrică;

Dezvoltarea abilităților creative;

Întărirea corpului, întărirea abilităților de igienă, capacitatea de a duce un stil de viață activ.

Cultura fizică adaptativă are un efect pozitiv asupra sănătății și stării psihofizice generale a persoanelor cu dizabilități și rezolvă eficient problema urgentă a socializării lor.

Cultura fizică adaptativă ajută persoanele cu dizabilități să rezolve multe probleme:

Vă permite să eliminați sau să atenuați efectele adverse ale urbanizării vieții, în special: supraîncărcare neuro-emoțională, hipokinezie și malnutriție excesivă, pentru a obține o creștere a capacității de muncă a populației și o scădere a nivelului de „boli ale secol";

Oferă suficientă activitate musculară și stimulează imunitatea naturală? imunitatea organismului la influențele patogene;

Oferă atunci când o persoană iese din condițiile de viață cotidiene, monotone și plictisitoare, trecând sfera neuro-emoțională la noi obiecte ale mediului extern, distragendu-i atenția de la efectele obositoare și uneori negative ale vieții de zi cu zi;

Insuflă sentimente de colectivism, curiozitate, patriotism, setea de a depăși obstacolele și alte calități morale și volitive valoroase care joacă un rol decisiv în prevenirea bolilor și tulburărilor neuropsihiatrice;

Oferă o creștere a nivelului proceselor metabolice, a activității sistemului endocrin și a imunității tisulare, promovează resorbția focarelor de inflamație diminuată și stimulează procesele regenerative.

Educația fizică adaptativă ajută la conștientizarea faptului că dizabilitatea, în ciuda tuturor tragediei, nu este o sentință pe viață în patru pereți. Persoanele cu dizabilități văd cultura fizică ca un mijloc activ de reabilitare socio-psihologică, care dezvăluie nivelul real al oportunităților lor de viață, îi ajută să câștige încredere în abilitățile lor și să participe la evenimente sportive active, îi face să se respecte mai mult, îi învață lipsa. de independență, temperează corpul și dă emoții sănătoase, ajută la depășirea multor bariere psihologice.

2. Principalele tipuri și sarcini generale ale culturii fizice adaptative

Cultură fizică adaptivă (AFC)- Acesta este un tip de cultură fizică generală pentru persoanele cu dizabilități aflate în stare de sănătate. Scopul principal al AFC este dezvoltarea maximă posibilă a viabilității unei persoane cu abateri stabile în starea de sănătate, prin asigurarea modului optim de funcționare a caracteristicilor sale corporal-motorii și a forțelor spirituale eliberate de natură și disponibile (rămânând în procesul vieții), armonizarea lor pentru autorealizarea maximă ca subiect semnificativ social și individual. Dezvoltarea maximă a vitalității unei persoane cu ajutorul mijloacelor și metodelor de cultură fizică adaptativă, menținerea stării sale psihofizice optime oferă fiecărei persoane cu dizabilități posibilitatea de a-și realiza potențialul creativ și de a obține rezultate deosebite, nu numai proporționale cu rezultatele oamenilor sănătoși. , dar și depășindu-le.

Principalele tipuri și cele mai comune sarcini ale AFK:

Educație fizică adaptativă (educație). Conținutul educației fizice adaptative (educație) are ca scop formarea unui complex de cunoștințe speciale, deprinderi și abilități motrice vitale și necesare profesional la persoanele cu dizabilități și persoanele cu probleme de sănătate; privind dezvoltarea unei game largi de calități fizice și speciale de bază, sporind funcționalitatea diferitelor organe și sisteme umane; pentru o implementare mai completă a programului său genetic și, în final, pentru formarea, conservarea și folosirea calităților corporal-motorii rămase ale unei persoane cu handicap.

Sarcina principală a educației fizice adaptative este de a forma o atitudine conștientă față de propriile forțe, încredere fermă în ele, pregătire pentru acțiuni îndrăznețe și decisive, depășirea sarcinilor fizice necesare funcționării depline a subiectului, precum și nevoia de sistematic. exerciții fizice și, în general, pentru implementarea unui stil de viață sănătos în conformitate cu recomandările valeologiei.

sporturi adaptive. Conținutul sportului adaptiv (atât realizările de bază, cât și cele superioare) vizează în primul rând formarea unui spirit sportiv înalt în rândul persoanelor cu dizabilități (în special tinerii talentați) și obținerea celor mai înalte rezultate în diferitele sale tipuri în competițiile cu persoane cu probleme de sănătate similare. În prezent, sporturile adaptive se dezvoltă în principal în cadrul principalelor mișcări internaționale paralimpice și Olimpiade speciale.

Sarcina principală a sportului de adaptare este de a forma cultura sportivă a unei persoane cu dizabilități, de a-l introduce în experiența socio-istorică din acest domeniu, de a stăpâni valorile de mobilizare, tehnologice, intelectuale și de altă natură ale culturii fizice.

Recreere fizică adaptivă. Conținutul recreerii fizice adaptative are ca scop activarea, menținerea sau refacerea forței fizice cheltuite de o persoană cu dizabilități în timpul oricărui tip de activitate (muncă, studiu, sport etc.), prevenirea oboselii, distracției, activităților de agrement interesante și, în general, la îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea stării, creșterea nivelului de rezistență prin plăcere sau cu plăcere. Cel mai mare efect al recreerii fizice adaptative, a cărui idee principală este de a oferi confort psihologic și interes celor implicați datorită libertății complete de alegere a mijloacelor, metodelor și formelor de exercițiu, ar trebui să fie de așteptat dacă este completat cu sănătate. -imbunatatirea tehnologiilor de medicina preventiva.

Sarcina principală a recreării fizice adaptive este de a inculca personalitatea unei persoane cu dizabilități cu viziunea asupra lumii dovedită istoric a lui Epicur, care a predicat filosofia (principiul) hedonismului, în stăpânirea tehnicilor și metodelor de bază de recreere de către o persoană cu dizabilități.

Reabilitare motorie adaptivă. Conținutul reabilitării motorii adaptive are ca scop restabilirea funcțiilor temporar pierdute sau afectate la persoanele cu dizabilități (pe lângă cele care sunt pierdute sau distruse pentru o perioadă lungă de timp din cauza bolii de bază care provoacă dizabilitate) după ce au suferit diverse boli, leziuni, boli fizice și suprasolicitari mentale care apar în procesul oricărui tip de activitate sau în anumite circumstanțe de viață.

Sarcina principală a reabilitării motorii adaptive este formarea unor reacții mentale adecvate ale persoanelor cu dizabilități la o anumită boală, orientarea acestora către utilizarea mijloacelor naturale, justificate din punct de vedere ecologic, care stimulează recuperarea rapidă a organismului; în învățarea lor capacitatea de a folosi seturi adecvate de exerciții fizice, tehnici de hidro-vibro-masaj și automasaj, proceduri de temperare și termice și alte mijloace (acupunctură su jock etc.).

De asemenea, cultura fizică adaptativă rezolvă mai multe probleme de reabilitare complexă a persoanelor cu dizabilități:

problema depășirii complexelor de inferioritate psihologică (sentimente de resentiment emoțional, alienare, pasivitate, anxietate crescută, pierderea încrederii în sine etc.) sau invers, supraestimarea propriei aprecieri (egocentrism, agresivitate etc.);

corectarea defectului principal;

Necesitatea de a stăpâni noi abilități și obiceiuri motrice, datorită necesității unei persoane de a compensa un defect care nu poate fi corectat sau restaurat;

· dezvoltarea cuprinzătoare și armonioasă a calităților și abilităților fizice ale celor implicați, creșterea capacităților lor de condiționare pe baza utilizării pe scară largă a mijloacelor și metodelor de cultură fizică adaptativă.

Astfel, conținutul și sarcinile principalelor tipuri de cultură fizică adaptativă sunt considerate foarte pe scurt. Ele dezvăluie potențialul mijloacelor și metodelor culturii fizice adaptative, fiecare dintre acestea, având un accent specific, contribuie într-un grad sau altul nu numai la creșterea maximă posibilă a viabilității unei persoane cu dizabilități, ci și la dezvoltarea cuprinzătoare. a personalității, dobândirea independenței, a activității sociale, cotidiene, mintale și a independenței. , îmbunătățirea activităților profesionale și, în general, obținerea de rezultate deosebite în viață.

3. Caracteristici, trăsături și fundamente ale construirii antrenamentului fizic terapeutic

Cultura fizică terapeutică (LFK)- parte integrantă a reabilitării medicale a pacienților, metodă de terapie funcțională complexă care utilizează exercițiile fizice ca mijloc de menținere a organismului pacientului în stare activă, stimularea rezervelor sale interne, prevenirea și tratarea bolilor cauzate de inactivitatea fizică forțată. Mijloacele de kinetoterapie - exerciții fizice, întărire, masaj, procese de travaliu, organizarea întregului regim motor al pacienților - au devenit componente integrante ale procesului de tratament, tratamentul de reabilitare în toate instituțiile medicale.

Cultura fizică terapeutică ca metodă de tratament are o serie de caracteristici. Una dintre cele mai caracteristice trăsături ale acestei metode este utilizarea exercițiilor fizice în condiții de participare activă și conștientă la procesul de tratament al pacientului însuși. În timpul exercițiilor terapeutice (RG), pacientul trebuie să perceapă în mod activ demonstrația exercițiilor și explicațiile însoțitoare. Ideile care apar în el despre natura exercițiului fizic de efectuat îi permit pacientului să realizeze și să-și coordoneze în mod conștient mișcările.

Terapia cu exerciții fizice este o metodă cu conținut biologic natural, care se bazează pe utilizarea funcției biologice principale a corpului - mișcarea. Funcția de mișcare, stimulând activitatea viguroasă a tuturor sistemelor corpului, le susține și le dezvoltă, contribuind la creșterea performanței generale a pacientului.

Terapia cu exerciții este o metodă de terapie nespecifică, iar exercițiile fizice folosite sunt stimuli nespecifici. Orice exercițiu fizic implică toate părțile sistemului nervos ca răspuns.

Ca urmare a participării mecanismului neuroumoral de reglare a funcțiilor în răspunsul organismului la exercițiile fizice, terapia exercițiului acționează ca o metodă de influență generală asupra întregului corp al pacientului. În același timp, sunt luate în considerare caracteristicile influenței selective a exercițiilor fizice asupra diferitelor funcții ale corpului, ceea ce, desigur, este important atunci când există manifestări patologice în sistemele și organele individuale. Antrenamentul fizic dozat regulat stimulează, antrenează și adaptează sistemele individuale și întregul corp al pacientului la efort fizic crescut și, în cele din urmă, duce la adaptarea funcțională a pacientului.

Una dintre trăsăturile caracteristice ale terapiei cu exerciții fizice este procesul de antrenament dozat al pacienților cu exerciții fizice. Se știe că dezvoltarea fitnessului este un proces continuu în care urmele lăsate de sesiunea anterioară de antrenament interacționează cu următoarea. Rezumând ca urmare a exercițiilor fizice sistematice, urmele neurofiziologice determină restructurarea tuturor funcțiilor de bază la un nivel superior. Principiile și mecanismele dezvoltării fitnessului sunt exact aceleași atât în ​​condiții normale, cât și în cele patologice. Putem vorbi doar despre expresia cantitativă, nivelul și volumul fitness-ului: antrenamentul în sport stabilește sarcina de a maximiza capacitățile funcționale ale corpului și ale sistemelor și organelor sale individuale, iar în terapia exercițiului sunt rezolvate sarcinile antrenamentului dozat, ceea ce crește starea funcțională a pacientului la nivelul unei persoane sănătoase.

Pe baza datelor fiziologiei moderne a activității musculare, se formulează principalele principii pentru atingerea fitnessului:

1. Sistematic, care se referă la o anumită selecție și aranjare a exercițiilor fizice, dozajul, succesiunea acestora etc. Implementarea acestui principiu în terapia exercițiului se realizează prin metode private care diferă în diferite boli sau leziuni.

2. Regularitate orele presupun repetarea ritmica a exercitiilor fizice si, in consecinta, alternarea sarcinilor si odihna.

3. Durată. Efectul utilizării exercițiilor fizice este direct dependent de durata cursurilor. Antrenamentul sistematic duce la o creștere clară a abilităților funcționale ale corpului. În terapia cu exerciții fizice, nu pot avea loc exerciții fizice „de curs” (prin analogie cu cursurile de stațiune, kinetoterapie și tratament medicamentos). Pentru a obține cele mai bune rezultate, pacientul, după ce a început exercițiile fizice sub îndrumarea specialiștilor dintr-o instituție medicală, trebuie neapărat să continue aceste exerciții în mod independent acasă.

4. Creșterea treptată a sarcinii. În procesul de antrenament, capacitățile funcționale și abilitățile corpului cresc - în paralel cu acestea, ar trebui să crească și sarcina exercițiilor fizice.

5. Individualizare. La antrenament, este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale fiziologice și psihologice ale fiecărui individ implicat, precum și de opțiunile pentru evoluția bolii.

6. Varietate de fonduri. În terapia cu exerciții, gimnastică, sport, joc, aplicații și alte tipuri de exerciții sunt combinate rațional, completându-se reciproc. Acest lucru realizează o varietate de efecte asupra organismului.

În terapia cu exerciții fizice, ar trebui să se facă distincția între antrenamentul general și antrenamentul special. Antrenament general urmărește scopul de vindecare, întărire și dezvoltare generală a corpului pacientului, utilizează o mare varietate de tipuri de exerciții fizice generale de întărire și dezvoltare. Antrenament specialîși propune să dezvolte funcții care sunt afectate din cauza bolii sau rănilor. Utilizează tipuri de exerciții fizice care au un impact direct asupra zonei focalizării traumatice sau tulburări funcționale ale unui anumit sistem afectat (de exemplu, exerciții de respirație pentru aderențe pleurale, exerciții pentru articulații cu artroză etc.).

4. Mijloace de cultură fizică terapeutică

Principalele mijloace de terapie prin exerciții fizice sunt exercițiile fizice utilizate în scopuri terapeutice și factorii naturali ai naturii.

Exercițiile fizice sunt împărțite în dezvoltare generală(fortificatoare) și special. Exercițiile generale de întărire au ca scop vindecarea și întărirea întregului organism. Sarcina exercițiilor speciale este un efect selectiv asupra uneia sau alteia părți a sistemului musculo-scheletic: de exemplu, pe picior cu picioare plate sau leziunea lui traumatică; pe coloana vertebrală cu deformarea acesteia; pe una sau alta articulație cu restrângerea mișcărilor etc. Exercițiile pentru trunchi, în ceea ce privește efectul lor fiziologic asupra organismului, sunt o întărire generală pentru o persoană sănătoasă. Pentru un pacient, de exemplu, cu o boală a coloanei vertebrale (boală scoliotică, osteocondroză etc.), aceste exerciții fizice constituie un grup de exerciții speciale, deoarece contribuie la rezolvarea unei probleme terapeutice directe - creșterea mobilității coloana vertebrală și întărirea mușchilor din jurul acesteia, corectarea coloanei vertebrale etc.

Diverse mișcări ale picioarelor se numără printre exercițiile de restaurare cu oameni sănătoși. Aceleași exerciții, folosite după o anumită metodă pentru pacienți după intervenția chirurgicală la extremitățile inferioare, sunt deosebite, deoarece cu ajutorul lor are loc refacerea funcțională a membrului.

Astfel, aceleași exerciții pentru o persoană pot fi de dezvoltare generală, pentru alta - speciale. În plus, aceleași exerciții, în funcție de metoda de aplicare a acestora, pot contribui la rezolvarea diferitelor probleme. De exemplu, extensia sau flexia articulației genunchiului la un pacient poate fi folosită pentru a dezvolta mobilitatea în articulație, în altul - pentru a întări mușchii care înconjoară articulația (exerciții cu greutăți, rezistență), la al treilea - pentru a dezvolta mușchio-articulare. senzație (acuratețe).reproducerea unui interval dat de mișcare fără control vizual) etc.De obicei, se folosesc exerciții speciale în combinație cu cele generale de dezvoltare.

În funcție de caracteristica anatomică, exercițiile fizice sunt împărțite în exerciții pentru:

a) grupe musculare mici (mâini, picioare, fețe);

b) grupe musculare medii (gât, antebraț, picior inferior, umăr, coapsă etc.);

c) grupe mari de muşchi (membre superioare şi inferioare, trunchi).

Această împărțire este justificată, deoarece mărimea sarcinii depinde de cantitatea de masă musculară implicată în exerciții.

În funcție de natura contracției musculare, exercițiile fizice sunt împărțite în dinamic(izotonic) și static(izometric). Cele mai frecvente sunt mișcările dinamice în care perioadele de contracție alternează cu perioade de relaxare musculară, adică articulațiile membrului sau trunchiului (coloana vertebrală) sunt puse în mișcare. Flexia și extensia brațului în articulația cotului, abducția brațului în articulația umărului, înclinarea trunchiului înainte, în lateral, etc pot servi ca exemplu de exercițiu dinamic.mușchi.

Contracția musculară, în care se dezvoltă tensiune, dar nu își schimbă lungimea, se numește izometrică. Aceasta este o formă statică de reducere. De exemplu, dacă un pacient din poziția inițială (i.p.) întins pe spate își ridică piciorul drept în sus și îl ține o perioadă de timp, atunci el efectuează astfel mai întâi o muncă dinamică (ridicare), apoi static, când mușchii flexori șoldului efectuează contracție izometrică Tensiunea musculară sub ghips este destul de utilizată pentru a preveni atrofia musculară la cinicii traumatologici și ortopedici. Studiile efectuate indică faptul că antrenamentul muscular în modul izometric duce la o dezvoltare intensivă a forței și masei musculare și în unele cazuri are un avantaj față de antrenamentul izotonic. În același timp, implementarea tensiunilor musculare izometrice are un efect mobilizator asupra aparatului motoneuronului și contribuie la recuperarea rapidă a funcțiilor afectate.

Tensiunile musculare izometrice sunt utilizate sub formă de tensiuni ritmice (efectuând mișcări într-un ritm de 30--50 pe 1 min) și de lungă durată (tensiune musculară timp de 3 secunde sau mai mult). Tensiunea musculară ritmică este prescrisă din a 2-3-a zi după o accidentare sau boală. Inițial, pacientul efectuează exerciții ca tehnică metodică independentă, pe viitor fiind recomandată includerea lor în exerciții terapeutice. Optimal ar trebui să fie considerat 10-12 tensiuni în timpul unei sesiuni.

Tensiunea musculară izometrică pe termen lung este prescrisă din a 3-5-a zi după o accidentare sau boală cu o expunere de 2-3 s, crescând în continuare la 5-7 s. O expunere mai lungă (peste 7 s) nu dă un efect clinic mare, ci, dimpotrivă, provoacă modificări vegetative ascuțite, care se exprimă în perioada de tensiune musculară prin ținerea respirației, iar în „după muncă” - prin creșterea pulsului și a frecvenței respiratorii.

Exercițiile de relaxare musculară voluntară sunt utilizate pe scară largă în terapia cu exerciții fizice și pot fi utilizate:

a) ca exerciții speciale care ajută la optimizarea funcțiilor aparatului de circulație;

b) ca mijloc de extindere a gamei de abilități motrice, abilități și calități ale pacientului și, în final,

c) ca mijloc de reducere a nivelului de încărcare generală și specială în procedura exercițiilor de kinetoterapie.

Prin urmare, este indicat să se aplice exerciții de relaxare musculară voluntară imediat după exercițiile asociate cu efortul și tensiunea grupelor musculare.

După gradul de activitate, toate exercițiile fizice pot fi activși pasivîn funcție de sarcină, starea pacientului și natura bolii sau leziunii, precum și crearea unei sarcini strict adecvate. Exercițiile active pot fi efectuate în condiții de lumină, adică cu eliminarea gravitației, frecării, forțelor musculare reactive (de exemplu, flexia articulației cotului cu sprijin pe planul orizontal al mesei sau abducția membrului inferior, alunecarea de-a lungul planul patului etc.) . Exercițiile pasive se numesc exerciții efectuate cu ajutorul unui instructor sau al unui aparat, fără voința pacientului, în timp ce nu există contracție musculară activă. pasiv-activ exerciţiile se numesc acelea în care pacientul ajută instructorul să facă mişcări pasive şi activ pasiv- in care instructorul rezista la miscarea efectuata activ de pacient.

Exerciții de întindere sunt utilizate sub formă de diferite mișcări cu o amplitudine care asigură o anumită creștere a mobilității disponibile într-o anumită articulație. Intensitatea acțiunii lor specifice este dozată de cantitatea de tensiune activă a mușchilor care produc întinderi, senzații de durere, forța de inerție care apare în timpul mișcărilor rapide de balansare cu o anumită amplitudine și pozițiile inițiale care permit prelungirea pârghiei deplasate. segmentul corpului. Acest tip de exercițiu este folosit pentru articulații rigide, o scădere a elasticității țesuturilor și a pielii.

Exerciții de echilibru utilizat pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, a îmbunătăți postura, precum și pentru a restabili funcțiile afectate (pentru boli ale sistemului nervos central, accident vascular cerebral, boli ale aparatului vestibular etc.).

Exerciții corective prescris pentru anumite boli și leziuni ale aparatului locomotor, precum și în clinicile chirurgicale (în special, în timpul operațiilor pe organele toracice). Sarcina gimnasticii corective este de a întări mușchii slăbiți și întinși și de a relaxa mușchii contractați, adică de a restabili izotonia musculară normală (de exemplu, cu scolioză, osteocondroză și alte boli ortopedice).

Pentru exercitii de coordonare mișcările se caracterizează prin combinații neobișnuite sau complexe de diferite mișcări. Ele îmbunătățesc sau restabilesc coordonarea generală a mișcărilor sau coordonarea mișcărilor segmentelor individuale ale corpului. Aceste exerciții sunt de mare importanță pentru pacienții care au fost în repaus prelungit la pat, cu tulburări ale sistemului nervos central și periferic.

Exerciții de respirație- una dintre cele mai importante metode de reabilitare. Toate exercițiile de respirație, la rândul lor, pot fi împărțite în:

a) dinamic

b) static. Exercițiile de respirație dinamică sunt combinate cu mișcările brațelor, brâului umăr, trunchiului. Static (condițional) se efectuează numai cu participarea diafragmei și a mușchilor intercostali.

În funcție de utilizarea obiectelor și scoicilor de gimnastică, exercițiile sunt:

a) fără obiecte și proiectile;

b) cu obiecte și scoici (bețe, mingi, gantere etc.);

c) pe scoici (aceasta include mecanoterapia).

În conformitate cu natura curgerii în timp, adică cu caracteristicile cinematice generale ale exercițiilor, acestea din urmă pot fi împărțite în ciclice și aciclice.

La ciclic exercițiile de locomotorie (deplasare) ar trebui să includă alergarea, mersul pe jos, înotul, canotajul, ciclismul. Aceste exerciții se caracterizează prin repetarea repetată a ciclurilor stereotipe de mișcări. În același timp, nu numai modelul general al mișcărilor este relativ constant, ci și puterea medie a sarcinii sau viteza de mișcare (în metri, kilometri).

La aciclic exercițiile includ astfel de exerciții în timpul cărora natura activității motorii se schimbă dramatic (jocuri, sărituri, exerciții de gimnastică etc.).

Toate exercițiile ciclice pot fi împărțite în anaerobși aerobic. Calitatea principală atunci când se efectuează exerciții anaerobe este puterea, în timp ce se efectuează exerciții aerobe - anduranță.

Factorii naturali ai naturii sunt utilizați în următoarele forme:

a) iradierea solară în procesul de terapie cu exerciții și băi de soare ca metodă de întărire;

b) aerarea în procesul de terapie cu exerciții și băi de aer ca metodă de întărire;

c) dușuri parțiale și generale, ștergere și dușuri igienice, scăldat în băi proaspete, în mare.

5. Forme de cultură fizică terapeutică

Principalele forme de terapie prin exerciții sunt: ​​gimnastica igienică matinală, exerciții terapeutice, exerciții fizice în apă, plimbări, turismul apropiat, alergarea recreativă, diverse sporturi și exerciții aplicate etc.

Gimnastica igienă de dimineață se efectuează folosind metode separate și mixte. Îndepărtează corpul pacientului după o noapte de somn din starea de inhibare a proceselor fiziologice, crește tonusul general al pacientului, îi oferă o dispoziție veselă, transferând corpul într-o stare activă. Gimnastica igienică de dimineață este, de asemenea, un instrument terapeutic și profilactic important, cu condiția ca aceasta să fie utilizată în mod regulat ca parte integrantă a rutinei zilnice.

Principala formă de terapie prin exerciții este procedura de exerciții terapeutice (RG), care se efectuează ținând cont de sarcina fiziologică.

Procedurile LH sunt efectuate ținând cont de următoarele linii directoare. Sarcina totală crește treptat, apoi se reduce. O creștere treptată a activității fizice se realizează prin schimbarea poziției inițiale (culcat, șezut, în picioare), selectarea exercițiilor pentru grupe musculare mici, medii și mari, complicarea exercițiilor, creșterea amplitudinii de mișcare, a gradului de tensiune musculară, a vitezei de mișcare. , folosind exerciții de respirație și exerciții care vizează relaxarea mușchilor trunchiului și ai membrelor. Cea mai mare creștere a încărcăturii totale ar trebui să fie la mijlocul procedurii.

Fiecare procedură LH constă din trei secțiuni: introductivă, principală și finală.

În secțiunea introductivă, exercițiile fizice elementare sunt utilizate pentru grupurile de mușchi mici și mijlocii, pentru a pregăti corpul pentru sarcina totală.

Secțiunea principală durează de la 50 la 80% din timpul destinat procedurii. Sarcina acestei secțiuni este implementarea unei tehnici private de terapie prin exerciții prin combinarea elementelor de pregătire generală și specială.

Sectiunea finala se caracterizeaza printr-o scadere a sarcinii fiziologice generale datorita folosirii exercitiilor usoare in alternanta cu exercitii de respiratie si exercitii de relaxare.

În procedurile LH, dozarea activității fizice este de mare importanță practică. În primul rând, trebuie luat în considerare faptul că activitatea fizică ar trebui să fie adecvată stării pacientului, să provoace o excitabilitate moderată a sistemelor corpului, de regulă, să nu fie însoțită de durere crescută, să nu conducă la oboseală severă și deteriorare a pacientului. bunăstarea generală. Schematic, amploarea activității fizice poate fi împărțită în trei categorii: A - încărcare fără limitare cu permisiunea de alergare, sărituri și alte exerciții complexe și generale; B - sarcina medie (cu limitare) cu exceptia alergarii, sariturii, exercitiilor cu efort pronuntat si exercitiilor complexe din punct de vedere al coordonarii, cu un raport de 1:3 si 1:4 cu exercitii de respiratie; B - sarcină slabă, caracterizată prin utilizarea exercițiilor fizice elementare, în principal în și. n. culcat și șezut, cu un raport de 1: 1 sau 1: 2 cu exerciții de respirație.

Există trei metode de efectuare a procedurilor LH: individuală, de grup și consultativă.

Plimbările pot fi pe jos, pe schiuri, pe bărci, cu biciclete. Mersul pe jos este o mică activitate fizică obișnuită; este indicat să le prescrii pacienților debili (fie după ce au suferit intervenții chirurgicale, fie s-au recuperat după boli terapeutice). Totodată, activitatea fizică este crescută treptat, prelungind distanța, ritmul de mers, cu luarea în considerare obligatorie a terenului.

Urcările dozate (terrenkur) - sunt utilizate în principal în condițiile unui sanatoriu sau îngrijire ulterioară în ambulatoriu; în acest caz, se utilizează ascensiunea la un unghi de 3 până la 10 °. Cantitatea de activitate fizică depinde de lungimea traseului (de obicei 500, 1500 și 3000 m), de teren și unghiul de urcare și de numărul de opriri.

Turismul apropiat, care constă de obicei în mersul pe jos timp de 1-3 zile, trebuie considerat ca un mijloc de antrenament moderat al întregului organism, îmbunătățirea și întărirea acestuia.

Alergarea sănătoasă (joggingul) este considerată ca un fel de exercițiu fizic. Ca formă de terapie prin exerciții se utilizează: a) jogging în alternanță cu exerciții de mers și respirație; b) jogging continuu si lung, accesibil mai ales persoanelor tinere si mature si suficient de pregatit.

Lecția de joc este folosită în primul rând pentru un efect general asupra sănătății pacienților. Diverse jocuri includ exerciții fizice cu o intensitate mai mică sau mai mare. Ele activează activitatea diferitelor grupe musculare, cresc activitatea sistemului circulator, respirația și măresc metabolismul. Rolul pozitiv al jocurilor este că nu există continuitate a efortului în ele. Perioadele de stres relativ alternează cu odihna, drept urmare, fără a aduce atingere sănătății celor implicați, durata jocului poate fi prelungită. Emoțiile vesele și pozitive care apar în timpul jocului stimulează activitatea funcțională a corpului și creează condiții favorabile pentru restul sistemului nervos.

Exercițiile sportive aplicate în terapia exercițiului sunt folosite sub formă de schi, înot, canotaj, patinaj, ciclism și multe altele, ținând cont de efectele lor generale asupra sănătății asupra organismului.

6. Set aproximativ de exerciții fizice

Practic nu există tipuri de boli (cu excepția stadiilor acute) în care mijloacele și metodele culturii fizice adaptative să nu fie utile. Efectul acestora va depinde de selecția corectă a exercițiilor, determinând intensitatea dorită și dozarea implementării lor, intervalele de odihnă și alți factori.

Puteți face exerciții în orice moment, dar nu imediat după masă și, desigur, primele antrenamente ar trebui să aibă loc cu o sarcină minimă. Fiecare persoană modernă cunoaște postulatul binecunoscut că mișcarea este viață. Prin urmare, la persoanele cu potențial de mișcare limitat, apare un sentiment de inaptitudine pentru viață și, pe baza acestuia, o persoană închisă într-un scaun cu rotile cade într-o stare depresivă. Cei mai buni oameni de știință medicali din multe țări au dezvoltat un număr mare de exerciții fizice diferite care vor ajuta la activarea și la găsirea rapidă a forței de a continua să trăiască pe deplin o viață umană obișnuită și să beneficieze societatea.

Exercitiul 1(10 secunde nu mai mult) Trebuie să întindeți ambele brațe în lateral la nivelul brâului umăr și să încercați să vă aduceți brațele încet și cu grijă înapoi la distanța maximă acceptabilă pentru dvs. Pentru a nu experimenta dureri severe.

Exercițiul 2Închideți degetele în fața dvs. în castel, apoi, întinzându-vă brațele înainte, răsuciți-vă palmele.

Exercițiul 3 Degetele interconectate, încercați să ajungeți la tavan.

Exercițiul 4În poziție așezată (posibil într-un scaun cu rotile), încercați să duceți brațul îndoit pe ceafă și cu cealaltă mână încercați să ajungeți la omoplat. Apoi, schimbând mâinile, faceți același lucru cu cealaltă mână.

Exercițiul 5 Faceți încet întoarceri ale întregului corp dintr-o parte în alta cu un băț de gimnastică înfășurat în spatele umerilor cu o amplitudine treptată a virajelor în creștere.

Exercițiul 6 Rotiți ușor brațele spre stânga cu ambele mâini în același timp, în timp ce vă întoarceți corpul în aceeași direcție. Apoi repetați același lucru spre dreapta.

Exercițiul 7 Luați un simulator de cauciuc pregătit în prealabil și întindeți-l în poziția brațelor înainte și în direcții diferite.

Exercițiul 8 Creșteți treptat viteza, efectuați mișcări de rotație înainte și apoi înapoi.

Exercițiul 9 Aplecându-vă înainte, coborâți mâinile într-o poziție liberă în jos, aproape atingând podeaua. În această poziție, balansați încet capul la stânga și la dreapta, apoi înainte și înapoi.

Exercițiul 10 Ridică-ți brațele în fața ta și strânge-ți puternic mâinile într-o stare relaxată.

Exercițiul 11Încercați să vă tensionați abdomenul în ritm. Aspirați cu forță aer, apoi forțați-l să expire.

COMPLEX DE EXERCIȚII PENTRU PLACI ROȚII

Exercițiile de întindere se pot face întins pe spate sau stând într-un scaun cu rotile. Acestea ar trebui făcute încet, crescând treptat sarcina, dar nu aducându-l la neplăcut și, în plus, dureri în articulații. Întinderea intensivă poate fi efectuată numai după antrenament, când mușchii sunt bine încălziți, iar întinderea ușoară poate fi efectuată înainte de antrenament, după o scurtă încălzire. Fiecare exercițiu trebuie efectuat timp de cel puțin 10 secunde.

Exercitiul 1. a) Întins pe spate sau așezat, întindeți brațele în lateral la nivelul umerilor sau puțin mai sus; b) întindeți brațele în lateral și în sus la un unghi de 30-45 ~ deasupra nivelului umerilor. Din aceste două poziții, brațele sunt întinse drept înapoi. În acest caz, fasciculele superioare și inferioare ale mușchilor pectorali mari sunt întinse. Pentru a întinde simultan flexorii mâinii, este necesar să îndreptați pumnii la încheieturi cu forță.

Exercițiul 2. „Tragerea”. Împășește-ți degetele în fața pieptului și, întorcându-ți mâinile cu palmele în sus, întinde-ți brațele, încercând să „atingi tavanul”.

Exercițiul 3. Servește la întinderea latissimus dorsi și ajută la prevenirea rotației umărului spre interior. Întinde-te pe spate, îndoaie picioarele și pune-ți tibiele pe o bancă înaltă. Acest lucru se face pentru a maximiza relaxarea șoldurilor și alinierea spatelui. Brațele drepte se extind în spatele capului, umerii se întorc spre exterior (degetele mari sunt îndreptate prin tavan către podea, palmele cu fața în jos).

Exercițiul 4. Stând într-un scaun cu rotile, întinde-te cu pieptul pe genunchi sau pe o masă. Strângând mâinile la spate, ridicați-le cât mai sus posibil.

Exercițiul 5. Stând într-un scaun cu rotile, puneți un braț îndoit pe spatele capului și pe omoplat și coborâți-l de-a lungul spatelui, ajutând apăsând pe cot cu cealaltă mână. Apoi schimbați mâinile.

Exercițiul 6. Similar exercițiului 5. Mâna, înfășurată de jos, în spatele spatelui, este prinsă de degetele celeilalte mâini, coborâte de omoplat și o întinde în sus. Mâinile își schimbă locul.

Exercițiul 7. Pentru întinderea mușchilor gâtului și spatelui superior. Coborâți umerii unul câte unul, ținând degetele de spițele roții de lângă ax și înclinând capul în direcția opusă, de parcă ați încerca să răsturnați căruciorul pe o parte. Pierderea elasticității nu este singura cauză a leziunilor musculare. O altă cauză este slăbiciunea flexorilor brațelor, mușchilor posteriori ai centurii scapulare, gâtului și partea superioară a spatelui. Pentru a le întări, experții recomandă ca pentru un exercițiu cu un efort îndreptat spre tine, să faci două sau trei exerciții cu un efort îndreptat către tine. În general, mișcările de împingere dezvoltă grupele musculare anterioare, iar mișcările de tragere le dezvoltă pe cele posterioare.

Exercițiul 8. Întins pe o canapea îngustă, pe piept, ridică gantere de pe podea. Coatele sunt presate în lateral. Mișcările sunt similare cu canotajul. Creșteți numărul de exerciții de la antrenament la antrenament. În timpul tuturor exercițiilor, nu vă țineți respirația și nu vă încordați. Acest lucru ar trebui monitorizat în special de cei care nu sunt pregătiți pentru sarcini mari, deoarece o creștere a presiunii intratoracice poate duce la tulburări cardiace.

Exercițiul 9. Din aceeași poziție de pornire, ridicați ganterele pe brațele drepte, depărtându-le și aducând omoplații împreună, imitând baterea aripilor. Exercițiul 10. Asemănător precedentului, dar executat de pe o canapea sau o bancă de gimnastică mai îngustă, înclinată la un unghi de 30-45' față de podea. Mâinile cu gantere sub bancă aproape se ating. Leagăn cu brațele drepte, îndreptat în lateral și ușor înainte, aducând omoplații împreună.

Exercițiul 11. Stând într-un scaun cu rotile. Mâinile cu gantere între picioare, degetele mari îndreptate în jos și spre interior. Brațele drepte întinse în diagonală în lateral și până la nivelul umerilor.

Exercițiul 12. Stând într-un scaun cu rotile. O mână în spatele capului, cealaltă în lateral, cu palma în sus. Aplecarea cu o ușoară întoarcere a corpului spre mâna dreaptă. Schimbați poziția mâinilor și faceți același lucru în direcția opusă. Pentru patru numărări - inspirați și mișcarea principală, pentru următoarele patru numărări - expirați și reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu și fiecare exercițiu ulterior se efectuează timp de unul până la două minute.

Exercițiul 13. Mișcări circulare în toate articulațiile mâinilor. Mai intai cu mainile, apoi in aceeasi directie cu antebratele si in final cu bratele drepte. Apoi același lucru, în sens invers. Cu fiecare ciclu, gama de mișcare crește.

Exercițiul 14. Mișcări circulare ale capului, începând cu o amplitudine mică, ca și cum ar învârti treptat capul în spirală, dar în același timp, încetinește mișcările astfel încât la amplitudine maximă să se execute un cerc pentru cinci numărări. Durata este de un minut.

Exercițiile 15 și 16 necesită o atenție specială. Un stil de viață sedentar contribuie la apariția așa-numitului spate rotund, ceea ce duce la proeminența peretelui abdominal și la perturbarea organelor interne. Pentru a evita acest lucru, trebuie să-ți antrenezi în mod constant mușchii spatelui și să-ți dezvolți capacitatea de a te îndoi în coloana toracică și lombară. Exercițiul 15. Puneți o rolă sau o pernă pliată sub spatele inferior. Ridicand viguros bratele drepte inainte si in sus, incercati sa le fixati brusc in articulatiile umerilor in punctul de sus si, fara oprire, continuati prin inertie sa le miscati inapoi, dar numai datorita aplecarii pieptului si spatelui inferior. Puteți lua gantere ușoare în mâini pentru a da mișcării mai multă inerție. Rotile caruciorului sunt blocate. Când lucrați cu gantere, este mai bine să vă sprijiniți de masă cu spatele. Încercați să stați cât mai mult posibil într-un scaun cu rotile cu o rolă sub partea inferioară a spatelui și controlați constant poziția arcuită a spatelui și întoarcerea umerilor. Întinde-te adesea pe burtă, sprijinindu-te pe coate și ridicând capul. Urmăriți televizorul sau citiți în această poziție de „plajă”. Exercițiul 16. Împingeți brațele căruciorului sau șoldurile cu mâinile și îndoiți-vă cât de mult puteți, împingând umerii și capul pe spate. Simțiți tensiunea din mușchii spatelui. De fiecare dată încearcă să ajuți mai puțin cu mâinile tale. Ritmul exercițiului: 5 secunde de ținere în spate, 5 secunde de relaxare. Începeți cu un minut, aducând durata întregului exercițiu la o oboseală notabilă a mușchilor spatelui.

Exercițiul 17. Pornește scaunul cu rotile cu rotații în direcția opusă a cercurilor cu mâinile. Efectuați-o la început calm, apoi mai energic și ascuțit, timp de 1-2 minute, până când mușchii sunt vizibil obosiți.

Exercițiul 18Întoarcerea trunchiului dintr-o parte în alta, mai întâi cu ajutorul brațelor singure, distanțate în lateral, apoi cu un băț înrolat peste umeri. Creșteți treptat și cu atenție (mai ales cu leziuni proaspete) unghiul de viraj de la o sesiune la alta. Pentru control, este convenabil să faci exercițiul cu spatele la perete, încercând să-l atingi cu capetele bastonului.

Exercițiul 19„Lezginka”, sau „tunsul”, dezvoltă și mobilitatea coloanei vertebrale și a tuturor mușchilor corpului, în special a mușchilor oblici ai abdomenului, ceea ce ajută la motilitatea intestinală. Exercițiul antrenează coordonarea mișcărilor și încrederea în sine, ceea ce este important pentru utilizatorii începători de scaun cu rotile. Cu ambele mâini, faceți o mișcare bruscă de balansare, să zicem, spre stânga, cu corpul întorcându-se în aceeași direcție. Pentru cei care lucreaza soldurile incearca sa intorci pelvisul in sens invers, adica spre dreapta. Caruciorul se va intoarce si la dreapta si se va deplasa usor inainte daca miscarea este suficient de puternica. Apoi, același leagăn ascuțit cu o întoarcere se face în direcția opusă - căruciorul se deplasează înainte și spre stânga. Cu astfel de „chiuri” te poți deplasa destul de repede fără a apela la rotirea roților. Începeți cu o ușoară împingere a căruciorului pe o podea netedă, în timp, această mișcare se va dovedi chiar și pe covor.

Exercițiul 20. Se execută cu gantere sau cu un bandaj amortizor de aproximativ 3 metri lungime. Îndoiți bandajul în jumătate și treceți peste el cu roțile din față sau agățați-l de suporturi pentru picioare. Întindeți capetele bandajului îndoind brațele la coate datorită muncii bicepsului. Povara ar trebui să fie astfel încât să poată fi depășită de cel mult 8 - 12 ori. Dacă acest lucru este prea ușor pentru tine, interceptează bandajul de mai jos. Un exercițiu similar se face cu gantere la aceeași limită.

Exercițiul 21. Întinderea bandajului cu mâinile ridicate. Mâinile cu un bandaj deasupra capului. Întinzând brațele în jos și în lateral, coborâm bandajul în spatele capului pe umeri.

Exercițiul 22. Bandajul este întins când mâinile sunt în față. Mâinile sunt depărtate până când bandajul atinge pieptul.

Exercițiul 23. Pentru extensorii brațelor - triceps. Bandajul începe de la mânere sau spatele căruciorului. Mâinile strânse în pumni, îndoite la umeri. Cauciucul este întins înainte sau în sus numai datorită mișcării antebrațelor - nu coborâți coatele. Cu gantere, exercițiul se face din poziția brațului în sus.

Exercițiul 24. Pentru muschii deltoizi care ridica bratele in lateral. Cauciucul de sub roțile din spate este întins prin mișcări ale mâinii în lateral și ușor înapoi. Cu ganterele, mâinile sunt ridicate palmele în jos.

...

Documente similare

Esența și conținutul educației fizice adaptative. Principii de îmbunătățire și dezvoltare a culturii fizice adaptative și sportului în rândul persoanelor cu dizabilități și persoanelor cu dizabilități. Probleme moderne și perspective pentru dezvoltarea sa.

rezumat, adăugat 22.09.2015


Caracteristici ale organizării procesului educațional și orelor de educație fizică pentru elevii cu dizabilități și elevii cu dizabilități. Crearea unui mediu sigur și fără bariere. Specificul desfășurării orelor de educație fizică.

rezumat, adăugat 06.10.2016


Caracteristicile generale ale culturii fizice de îmbunătățire a sănătății, descrierea acesteia ca mijloc de recuperare. Analiza metodologiei gimnasticii plastice antistres, fundamente pedagogice pentru aplicarea și caracteristicile organizării orelor pentru diferite grupe de vârstă.

teză, adăugată 17.04.2011


Planificarea procesului de antrenament în aerobic recreațional. Baze psihologice pentru desfășurarea orelor în grup. Acompaniament muzical în procesul de formare. Managementul greutății și al compoziției corporale a persoanelor implicate în aerobic recreațional.

test, adaugat 28.12.2011


Principii generale ale culturii fizice și sportului medical, de îmbunătățire a sănătății. Fitness ca formă de antrenament pentru sănătate, echipament și pre-antrenament. Principalele sisteme de antrenament în clubul de fitness „VolgaSport”. Antrenament aerobic, Pilates.

lucrare de termen, adăugată 29.09.2012


Luarea în considerare a organizării și planificării antrenamentului sportiv pentru un jucător de fotbal. Caracteristici generale ale ciclurilor și perioadelor de exerciții fizice. Planificarea activităților și odihna. Metodologia de construire și desfășurare a orelor. Natura ciclică a procesului de instruire.

lucrare de termen, adăugată 06.01.2014


Influența culturii fizice de îmbunătățire a sănătății asupra corpului. Pregătirea fizică adecvată, cultura fizică de îmbunătățire a sănătății pot opri în mare măsură schimbările legate de vârstă în diferite funcții.

rezumat, adăugat la 06.01.2006


Îmbunătățirea mecanismelor adaptiv-reglatoare sub influența pregătirii pentru sănătate. Fundamentarea fiziologică a influenței practicii de qigong pentru îmbunătățirea sănătății. Controlul și autocontrolul asupra sarcinii, rolul și importanța acesteia în timpul orelor.

lucrare de termen, adăugată 06.12.2014


Cultura fizică și sportul ca componente ale dezvoltării integrale a personalității. Cultura fizică în pregătirea culturală și profesională generală a elevilor, în structura învățământului profesional. Fundamentele socio-biologice ale culturii fizice.

test, adaugat 30.12.2012


Nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor moderni. Mijloacele culturii fizice și componentele sale. Gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție și viața de zi cu zi. Cultură fizică de masă și medicală.