Cum să scapi de durerile de stomac în timpul menstruației fără pastile. Cum să scapi de durere în zilele critice

Menstruațiile normale vin în mod regulat și durează 3-5 zile. În aceste zile, femeia obosește rapid și se simte rău. Cu toate acestea, acest lucru nu provoacă prea mult disconfort și nu interferează cu modul obișnuit de viață. Cu toate acestea, unii oameni simt dureri abdominale severe. Uneori este atât de dureros încât o femeie este forțată să abandoneze totul, să stea acasă, să ia analgezice. O astfel de durere în timpul menstruației este un semn de patologie. Cauza poate fi bolile și dezechilibrele hormonale. Este imposibil de îndurat și de sperat că starea de rău va dispărea de la sine. Trebuie să mergem la doctor.

Conţinut:

Când durerea din timpul menstruației este considerată o patologie

Mucoasa uterului (endometrul) este reînnoită în mod regulat, rezultând menstruație. Îndepărtarea epiteliului mort din uter se realizează prin contractarea mușchilor acestuia. Acest lucru provoacă compresie terminații nervoaseși compresia vaselor de sânge, care provoacă durere în abdomenul inferior. Durerea iradiază spre sacrum și zona inferioară a spatelui. De obicei apar în ajunul menstruației și în primele 2 zile de la sosire.

Menstruația dureroasă (dismenoreea) este o patologie. Pe lângă durerea în abdomenul inferior și spate, apar afecțiuni însoțitoare de severitate diferită. Dacă o femeie are un ciclu regulat, natura menstruației corespunde normei, atunci simptomele neplăcute trec rapid fără a-i provoca multă suferință. În cazurile severe, este necesar un tratament serios.

Tipuri de dismenoree

Există două tipuri de dismenoree:

1. Primar (funcțional), nu este asociat cu nicio boală. De obicei, menstruația devine dureroasă la 1,5-2 ani de la debutul pubertății, când ciclul se normalizează, ovulația are loc în mod regulat. Adesea, durerea din timpul menstruației slăbește semnificativ după prima naștere.
2. Secundar (dobândit), asociat cu modificări patologice ale organelor genitale și diferite boli. Apare cel mai adesea la femeile peste 30 de ani. Însoțită de obicei de tulburări vegetativ-vasculare (amețeli, transpirație excesivă și altele), precum și tahicardie și aritmie cardiacă.

Dacă de-a lungul anilor intensitatea durerii din timpul menstruației rămâne constantă, atunci o astfel de dismenoree se numește compensată. Dacă durerea din timpul menstruației devine mai puternică în fiecare an, atunci se numește decompensată.

Grade de dismenoree

Există 4 grade de dismenoree, care diferă în intensitatea durerii.

0 grad. Durerea abdominală este ușoară, nu sunt necesare analgezice.

gradul I. Durerea este moderată și destul de tolerabilă. Simptomele naturale însoțitoare sunt depresia ușoară, durerile de cap și indigestia. Starea de rău poate fi eliminată complet prin luarea unui analgezic.

gradul 2. Durerea în timpul menstruației este severă, însoțită de simptome precum greață, amețeli, frisoane, slăbiciune generală, migrenă, iritabilitate. Durata bolii crește. Analgezicele și sedativele vă ajută să vă simțiți mai bine.

gradul 3. Durerea abdominală severă apare la o femeie cu 2-3 zile înainte de începerea menstruației și continuă până la sfârșitul acesteia. În același timp, temperatura crește, capul doare foarte tare (până la vărsături), apar tahicardie și dureri de inimă. Poate apărea leșinul. Femeia este complet incapabila. Nu este posibilă îmbunătățirea stării folosind mijloace convenționale.

Plus: Durerea din timpul menstruației poate varia ca natură (crampe, tragere, durere, înjunghiere), iradiind în partea inferioară a spatelui și șolduri.

Cauzele menstruației dureroase

Durerea funcțională în timpul menstruației poate apărea ca urmare a locației patologice a uterului, a formării de aderențe și cicatrici după un avort, a sensibilității crescute a corpului femeii la schimbările care apar în acesta și a excitabilității emoționale. Ereditatea joacă un rol important. Apariția durerii poate fi cauzată de deficiența de vitamine și lipsa de magneziu și calciu din organism. Un stil de viață sedentar este, de asemenea, o cauză a dismenoreei progresive. Un factor precum tulburările hormonale din organism contribuie, de asemenea, la apariția durerii în timpul menstruației. Excesul de hormon prostaglandin determină contracții crescute ale uterului și constricția vaselor de sânge.

Apariția dismenoreei primare este facilitată de utilizarea unui dispozitiv intrauterin. Dismenoreea secundară poate apărea ca urmare a unor patologii precum endometrioza, fibromul uterin, sarcina ectopică, bolile inflamatorii ale organelor pelvine. Durerea severă în timpul menstruației apare din cauza formării de polipi și chisturi în uter.

Video: Care sunt cauzele menstruației dureroase

Cum să reduceți durerea menstruală

Dacă durerea este moderată, ciclul este regulat, menstruația este normală ca volum și durată, atunci cu ajutorul unor tehnici poți ușura senzații dureroase.

Recomandare:În caz de durere severă, se recomandă să vizitați un medic și să vă asigurați că nu există boli asimptomatice. În unele cazuri, bolile inflamatorii cronice și chiar tumorile pot să nu se manifeste în niciun fel. Un simptom de durere poate fi singurul semnal de necaz.

Dacă după o examinare ginecologică nu sunt detectate boli la o femeie, atunci acasă puteți ameliora starea în următoarele moduri:

1. Masați mușchii abdominali în sensul acelor de ceasornic, ceea ce va ajuta la ameliorarea tensiunii din ei și la ușurarea crampelor. De asemenea, este bine să-ți masezi partea inferioară a spatelui.
2. Faceți un duș cald, care ajută la relaxarea mușchilor și la dilatarea vaselor de sânge.
3. Întindeți-vă pe o parte, cu picioarele întinse pe burtă (poziția fătului).
4. Luați no-shpa pentru a elimina spasmele din uter, ketonal sau ibuprofen (au un efect analgezic puternic), valeriană (ca sedativ).
5. Faceți exerciții fizice ușoare (aplecare, rotație a corpului). Yoga ajută la durerile menstruale.
6. Aplicați comprese cu sare de mare pe abdomenul inferior în timpul menstruației. Înainte și după menstruație, este util să faceți băi relaxante scurte (15-20 de minute) cu adaos de această sare.
7. Bea ceai calmant de mușețel și mentă (adaugă 1-2 lingurițe de miere la 1 pahar de ceai). Este util să luați o infuzie de pătrunjel și căpșuni.
8. Dacă nu sunteți alergic, puteți freca uleiul esențial în piele în zona sacrului și a abdomenului inferior. Procedura se efectuează de 2 ori pe zi, cu 2 zile înainte de menstruație și în primele 2-3 zile după debutul acestora. Un amestec care conține 50 ml de ulei de sunătoare, câte 5 picături de ulei de șoricel și de salvie ajută la ameliorarea durerilor severe din timpul menstruației.
9. În caz de durere și sângerare abundentă, gheața trebuie aplicată pe abdomenul inferior timp de 15 minute (pe partea de sus a îmbrăcămintei, puneți-o într-o pungă).

Se recomandă înotul. În timpul înotului, mușchii se relaxează și tensiunea nervoasă este atenuată. Organismul produce intens endorfine (așa-numiții hormoni ai bucuriei, substanțe pentru ameliorarea durerii).

Video: Exerciții împotriva durerii menstruale

Când să vezi un medic

Semnele clare ale patologiilor grave sunt cel mai adesea durerea severă care durează mult timp (mai mult de 2 zile). Mai mult decât atât, senzațiile dureroase sunt atât de puternice încât femeia este nevoită să-și amâne toate treburile și să stea acasă. Durerea abdominală este însoțită de diaree, greață și vărsături. Amețelile, durerile de cap și durerea înjunghiată în abdomen pot fi semne ale pierderii excesive de sânge și ale anemiei.

Durerea severă de crampe în abdomen apare cu o sarcină ectopică. În acest caz, femeia necesită o intervenție chirurgicală urgentă.

Când analgezicele și no-spa nu ajută, durerea și volumul scurgerii se intensifică, este pur și simplu necesară consultarea unui medic. Dacă durerea severă apare brusc în timpul menstruației pe fondul unei tulburări ciclului sau al pierderii în greutate, acesta poate fi un semn al unei tumori. Trebuie să fii examinat urgent de un ginecolog.

Medicamente prescrise pentru dismenoree

Pentru a elimina durerea patologică din timpul menstruației, medicul prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene împreună cu antispastice. Ele sunt capabile să suprime producția de prostaglandine, reducând astfel contractilitatea uterină.

Pentru a trata dismenoreea, contraceptivele orale sunt utilizate pe scară largă - medicamente hormonale în doză mică care previn formarea de prostaglandine în exces. Se mai folosesc preparate din plante pe bază de fitoestrogeni, care ajută la îmbunătățirea nivelului hormonal, precum și remedii homeopate cu acțiune non-hormonală (menalgin). Acumulându-se treptat în organism, ele ajută la reglarea ciclului menstrual, reduc durerea și îmbunătățesc starea sistemului nervos.

Sunt prescrise preparate complexe care conțin vitamine, calciu, fier, magneziu, precum și extracte din plante (de exemplu, factorul de timp). Este recomandat să începeți să luați medicamente în avans, înainte de începerea menstruației. Apoi, în momentul în care apar, doza necesară s-a acumulat în organism, iar medicamentul acționează mai eficient.

Metodele de fizioterapie - UHF și electroforeza - ajută la reducerea durerii în timpul menstruației. În acest caz, procedura se efectuează în avans. Inainte de inceperea menstruatiei se aplica in stomac solutii speciale (novocaina, bromura de sodiu) si se efectueaza expunerea la ultrasunete sau impulsuri electrice. Are loc încălzirea și ameliorarea durerii.

Prevenirea dismenoreei

Pentru ca menstruația să fie mai puțin dureroasă, se recomandă să nu mai consumați alcool în perioadele menstruale, să evitați stresul, să evitați răceala, să vă mișcați mai mult și să faceți yoga. Este necesar să se limiteze consumul de zahăr și alimente care provoacă balonare în aceste zile. Este util să consumi ciocolată, care stimulează producția de endorfine, precum și alimente care conțin calciu și magneziu.

Video: Cursuri de yoga în timpul menstruației

Durerea abdominală în timpul menstruației este un simptom foarte frecvent pe care îl experimentează fiecare a doua femeie de vârstă reproductivă. Senzațiile dureroase sunt cele mai intense în primele zile ale menstruației și încep să scadă începând cu a treia zi. Natura durerii este de obicei sâcâitoare, dar uneori sindromul durerii poate arăta ca o durere ascuțită sau înjunghiată, localizată în abdomenul inferior. Acest fenomen în medicină se numește dismenoree și se observă cel mai adesea la femeile nulipare, precum și la cele care au probleme cu greutatea sau suferă de obiceiuri proaste.

Dismenoreea poate fi însoțită de o întreagă gamă de simptome: cefalee, greață, lipsă de apetit, slăbiciune și oboseală. Cel mai pronunțat semn al dismenoreei este durerea în abdomenul inferior. Unele femei se confruntă cu dureri de stomac atât de severe încât nu pot desfășura activități casnice și profesionale. Într-o astfel de situație, este important să știi ce să faci și ce modalități poți reduce intensitatea senzațiilor neplăcute.

O durere sâcâitoare în abdomenul inferior este cauzată de contracțiile uterine. Interiorul uterului este acoperit cu membrane mucoase care conțin un număr mare de vase de sânge și capilare. Această căptușeală se numește stratul mucoasei sau endometrul. În timpul perioadei de ovulație, endometrul produce hormoni necesari pentru atașarea unui ovul fertilizat de pereții organului și pentru dezvoltarea ulterioară a embrionului. Dacă nu are loc fertilizarea, apare respingerea endometrului, însoțită de sângerare uterină. Această perioadă a ciclului menstrual se numește menstruație (denumirea medicală este regula).

În prima zi a menstruației, uterul începe să se contracte intens pentru a se curăța de cheaguri de sânge și de sângele acumulat în cavitatea sa. Spasmele pereților uterini sunt cauza tragerii, senzațiilor dureroase în abdomenul inferior. Ele pot avea intensitate variabilă și seamănă cu contracțiile slabe ale travaliului. Aproximativ 35% dintre femei experimentează dureri foarte intense în timpul menstruației și își pierd capacitatea obișnuită de a munci, așa că este important ca acestea să știe cum să facă față durerii rapid și eficient.

Notă! Intensitatea durerii la începutul menstruației depinde de vârsta femeii, stilul de viață și factorii ereditari. Femeile ale căror mame sau bunici au suferit de dismenoree sunt mai predispuse să experimenteze un sindrom similar. Același tablou clinic se observă la femeile cu mobilitate limitată sau cu un stil de viață sedentar.

Frecvența dismenoreei la femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 45 de ani

Trebuie să iau pastile?

Pentru a scăpa de durerea cauzată de contracțiile uterine, este permis să luați antispastice. Acesta este un grup de analgezice a căror acțiune se bazează pe slăbirea spasmelor fibrelor musculare netede și a vaselor de sânge (când sunt utilizate sistemic, spasmul se oprește complet). Cel mai popular medicament din acest grup este „ Nu-shpa"(analogic - " Drotaverină"). Pentru a elimina durerea din timpul menstruației, poate fi administrat sub formă de tablete (1 comprimat de 2-3 ori pe zi) sau administrat injecții intramusculare. Pentru dureri severe, cel mai bine este să utilizați forma de injectare a medicamentului și, după oprirea atacului acut, treceți la administrarea orală.

Un alt antispastic binecunoscut și accesibil este „ Papaverină" Cel mai bine este utilizat în supozitoare rectale. Doza zilnică este de 1-2 supozitoare, cursul de utilizare nu trebuie să depășească 3-5 zile. Dacă durerea nu încetează după sfârșitul menstruației, trebuie să consultați un medic. „Papaverine” ajută la ameliorarea rapidă a stării unei femei și la restabilirea capacității ei de lucru, dar nu va fi posibil să scăpați complet de senzațiile neplăcute într-o singură zi.

Dacă stomacul te doare foarte tare în timpul menstruației, poți folosi combinații de medicamente cu efecte antiinflamatorii, antispastice și analgezice. Acestea includ medicamente complexe " Spasmalgon" Și " Pentalgin" Pentru a calma durerea moderată, este permisă o doză unică de medicamente nesteroidiene cu acțiune antiinflamatoare. Poate fi:

• "Ibufen";
• "Moment";
• "Ibuprofen";
• „Nurofen Express”;
• "Următorul".

Important! Doza exactă a oricărui medicament este indicată în instrucțiuni. Nu este indicat să folosiți medicamente cu efecte antispastice și analgezice mai mult de 3 zile la rând fără a consulta un medic. Unele, cum ar fi produsele pe bază de ibuprofen, pot provoca reacții adverse severe dacă sunt luate pe termen lung, așa că ar trebui folosite doar pentru a calma durerea acută.

Medicament pe bază de plante pentru perioadele dureroase

Unele plante medicinale și ierburi pot ajuta la menstruația dureroasă, așa că înainte de a lua pastile, puteți încerca să scăpați de durere cu remedii populare. Experții recunosc ceaiul de ghimbir ca fiind cel mai eficient pentru dismenoree. Rădăcina de ghimbir conține multe glicozide, esteri și fitoncide - substanțe naturale cu efecte antibacteriene și analgezice. Pentru a pregăti băutura, cel mai bine este să folosiți ghimbir proaspăt, dar dacă nu este disponibil, va funcționa și condimentul uscat (1 lingură de ghimbir proaspăt = 0,5 lingură de rădăcină uscată).

Pentru a pregăti ceaiul, aveți nevoie de:

• se rade sau se toaca o bucata mica de radacina de ghimbir (2-3 cm) cu un cutit;
• se toarnă un pahar cu apă clocotită;
• adăugați puțină scorțișoară;
• se lasa 7 minute.

Puteți adăuga câteva frunze de mentă, o felie de lămâie și puțin zahăr la ceaiul finit. Efectul terapeutic apare la 15-30 de minute după utilizare.

Important! Băutura de ghimbir este contraindicată femeilor cu boli ale sistemului digestiv (mai ales în stadiul acut) și patologii ale sângelui. Dacă menstruația este de obicei lungă și grea, este mai bine să evitați această metodă.

Ceai de mentă cu balsam de lămâie

Un amestec de mentă și balsam de lămâie are un efect analgezic pronunțat. Pentru a face ceai care va ajuta să scapi de durere în timpul menstruației, aveți nevoie de:

• amestecați câte 2 g de mentă și melisa (puteți folosi ierburi proaspete sau uscate);
• se adauga 4-5 picaturi de ulei de lamaie si 250 ml apa clocotita;
• se lasa 5-7 minute.

Dacă nu aveți ulei de lemongrass acasă, puteți folosi coaja de citrice: portocale, lămâi, grepfrut (5 g la ceașcă de băutură). Este indicat să bei acest ceai în fiecare zi până la sfârșitul menstruației. Pentru prevenire, puteți bea o cană după trezire și cu 1-2 ore înainte de culcare.

Ceai de musetel cu zmeura

Este foarte important pentru această metodă să folosești zmeură, și nu frunze. Cert este că frunzele de zmeură stimulează contracția fibrelor musculare și pot duce la efectul opus. Unele gravide, dorind să grăbească apropierea travaliului, beau o băutură din frunze de zmeură pentru a induce apariția contracțiilor.

Pentru a obține relaxarea mușchilor uterului, trebuie să pregătiți ceaiul strict conform rețetei de mai jos:

• Turnați 1 lingură de flori de mușețel în 300 ml apă clocotită;
• se adaugă 15 g zmeură uscată (fructe de pădure);
• se lasa 10 minute;
• adauga un praf de scortisoara si putina miere naturala.

Ceaiul de mușețel cu zmeură are și un efect general de întărire și calmare, de aceea este recomandat femeilor cu manifestări clinice severe de sindrom premenstrual și tulburări ale stabilității emoționale în timpul menstruației.

Tratamente termice

Procedurile de încălzire sunt o modalitate excelentă de a ameliora spasmele musculare, dar pot fi făcute numai dacă există încredere deplină în absența unui proces inflamator sau purulent. Nu ar trebui să vă încălziți stomacul dacă aveți un apendice inflamat, așa că cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a utiliza oricare dintre metodele de mai jos.

Sticla cu apă fierbinte pe stomac

Un tampon de încălzire pe stomac este cel mai simplu mod de a încălzi mușchii uterului

Cea mai ușoară modalitate de a încălzi mușchii uterului este să plasați un tampon de încălzire cu apă fierbinte pe abdomenul inferior. Medicii recomandă înlocuirea plăcuței de încălzire cu un scutec cald, care trebuie călcat de mai multe ori pe toate părțile. Această metodă este considerată mai blândă și nu provoacă exacerbări dacă există procese inflamatorii de grad scăzut în organele pelvine.

Păstrați la cald nu mai mult de 15 minute și nu mai mult de 2 ori pe zi. Dacă durerea nu dispare după aceasta, ar trebui să consultați un medic pentru a exclude bolile ginecologice.

Duș cald

Nu este recomandat să faceți băi fierbinți în timpul menstruației, dar un duș scurt și cald va ameliora perfect oboseala, va asigura igiena corpului și va ajuta la eliminarea senzațiilor dureroase. În timpul dușului, vă puteți masa ușor stomacul cu o mănușă de masaj sau o cârpă de spălat - acest lucru va relaxa mușchii și va ușura spasmul.

Masaj cald

De asemenea, masajul abdominal poate reduce severitatea durerii, mai ales dacă adăugați ulei cald la procedură. Puteți folosi uleiuri cosmetice produse industrial cu adaos de piper și alți aditivi de încălzire, sau orice ulei esențial încălzit într-o baie de apă la o temperatură de 36 °.Uleiul de grepfrut, bergamotă și șofran pot fi folosite ca antispastice. Dacă nu sunt disponibile, chiar și uleiul de masaj pentru bebeluși sau uleiul vegetal de bună calitate va fi potrivit.

Important!În niciun caz uleiul nu trebuie încălzit prea fierbinte, deoarece acest lucru poate provoca arsuri ale pielii.

Video - Menstruație dureroasă

Video - Durere severă în timpul menstruației: ce să faci?

Rolul regimului de băutură în prevenirea dismenoreei

Uneori, senzațiile dureroase la începutul menstruației pot fi cauzate de deshidratare severă. Cu sânge, o femeie pierde mult lichid, iar dacă în această perioadă nu primește suficient lichid, organismul va experimenta o lipsă de umiditate, care se exprimă prin durere în abdomenul inferior. Se poate distinge de crampele uterine prin natura senzațiilor: cu deshidratare, sindromul durerii este de obicei plictisitor sau moderat acut. Intensitatea este rareori foarte mare, dar unele femei cu un prag scăzut al durerii le este greu să facă față chiar și unor astfel de senzații.

Pentru a bea în timpul menstruației, este mai bine să alegeți apă curată, apă minerală plată, ceaiuri și infuzii de plante, decocturi de fructe de pădure și compoturi de fructe uscate. Sucurile de legume și fructe sunt benefice. Dar este mai bine să evitați alcoolul, ceaiul tare, cacao și cafeaua în această perioadă.

Pentru a asigura cea mai puțin dureroasă perioadă posibilă, femeile sunt sfătuite să urmeze sfaturile de mai jos. Acestea vă vor ajuta la îmbunătățirea stării generale și la reducerea severității disconfortului.

1. Activitatea fizică ar trebui să fie zilnică, chiar și în timpul menstruației. Este necesar să excludeți smucirile, ridicarea greutăților și îndoirea din rutina zilnică.
2. Cu o săptămână înainte de începerea menstruației, ar trebui să includeți în alimentație mai multe salate de legume, verdeață cu frunze, sucuri de fructe și fructe de pădure proaspete.
3

Există femei care consideră zilele critice ca fiind cele mai groaznice zile din viața lor. Dismenoreea sau durerea foarte severă în timpul menstruației, ale căror cauze pot fi identificate doar de un ginecolog, pur și simplu neliniștește femeile. Astfel de simptome nu sunt normale, dar indică probleme serioase oh cu sanatate. Nu puteți ezita aici; ar trebui să consultați un medic pentru ajutor cât mai curând posibil.

Care este perioada menstruala

Menstruația sau menstruația este procesul de eliminare a unei anumite părți a endometrului, în timpul căruia are loc sângerarea. menstruația este considerată începutul ciclului menstrual. În această perioadă, o femeie nu poate rămâne însărcinată.

În timpul sângerării lunare, apare o contracție intensă a mușchilor uterini. Apar spasme vasculare, care împiedică o nutriție adecvată a țesuturilor și, prin urmare, apare dureri severe în timpul menstruației. Motivele pentru aceasta se află în nivelul crescut de prostaglandine din sânge. Adică, pe parcursul întregii luni, uterul se pregătește pentru fertilizarea oului, iar cavitatea sa internă este acoperită cu vase de sânge mici, care ar trebui să hrănească embrionul în cazul concepției. Dacă sarcina nu are loc, atunci aceste țesuturi devin inutile pentru organism. El caută să scape de ele sângerând.

Situația amintește de o „mini-naștere”, în care uterul se contractă și încearcă să împingă țesutul inutil, deschizând colul uterin. Durerea moderată este destul de acceptabilă aici, dar durerea severă indică probleme de sănătate. Nu trebuie să le îndurați și trebuie să faceți tot posibilul pentru a scăpa de durerile lunare.

Dureri severe în timpul menstruației: cauze

De regulă, în spatele unei astfel de stări incomode se află o serie de factori diferiți, aceștia sunt:

• perturbarea nivelului hormonal al femeii;
• inflamație a uterului sau a anexelor;
• endometrioza, inclusiv adenomioza;
• fibroame (fibroame) sau orice altă formațiune din uter;
• polipi în mediul uterin;
• perturbarea producției de progesteron;
• chist ovarian;
• sarcina extrauterina.

Durerea severă în timpul menstruației poate provoca stres și tensiune nervoasă prelungită. Un specialist va ajuta la determinarea cauzelor. Deci, ar trebui să contactați un medic ginecolog dacă aveți menstruație prelungită, care durează mai mult de șapte zile și este însoțită de dureri foarte severe. Ar trebui să mergeți la medic dacă temperatura corpului crește la 38°C. Simptomele care apar pentru prima dată la o femeie sunt deosebit de alarmante.

Tipul de dismenoree

Există dismenoree primară și secundară (menstruație dureroasă). Prima apare ca urmare a unei eșecuri în producția de progesteron. Acesta este un fel de răspuns la nefertilizarea ovulului. O femeie simte durere în timpul eliberării unui ovul din ovar. În absența ovulației, organismul începe să se răzvrătească și suferă o serie de afecțiuni. Acestea sunt dureri abdominale, migrene, amețeli și greață, vărsături, diaree, constipație, tulburări neuropsihice etc.

Dismenoreea secundară apare dacă există un loc sau anexe. În plus, durerea în abdomenul inferior poate indica un proces inflamator în cavitatea abdominală sau sarcină. Acestea ar putea fi consecințele unei intervenții chirurgicale, a unei răni sau a unei boli virale. Afecțiuni similare pot fi cauzate și de unele metode de prevenire a sarcinii nedorite. De exemplu, o spirală.

Tipuri de afecțiuni

Durerea severă în timpul menstruației, ale căror cauze indică adesea probleme de sănătate, pot fi diferite, acestea sunt:

• cefalee (migrenă);
• disconfort, presiune crescută în zona ochilor;
• salturi bruște ale tensiunii arteriale;
• disconfort în inimă;
• greață, amețeli și vărsături;
• transpirație excesivă;
• depresie, iritabilitate;
• modificări ale dispoziției;
• tulburari ale somnului;
• oboseală rapidă;
• umflătură;
• sensibilitate excesivă a sânilor;
• dureri lombare;
• tulburări ale tractului gastro-intestinal (flatulență, constipație, diaree etc.).

S-a dovedit că majoritatea femeilor experimentează un oarecare disconfort în timpul menstruației (mai ales în prima zi) între 13 și 45 de ani.

Despre sindromul durerii de severitate diferită

Modificările chimiei sângelui în timpul menstruației afectează funcția creierului, ceea ce provoacă migrene. Această condiție poate fi cauzată de o încălcare a echilibrului apă-sare. Pentru ca organismul să efectueze pe deplin procedura de respingere a celulelor în timpul perioadei menstruale, acumulează lichid, care apoi participă la acest proces. Provoacă umflarea membrelor, a articulațiilor și a țesutului cerebral. Toate acestea provoacă dureri de cap severe în timpul și înainte de menstruație.

Dureri abdominale inferioare

Dureri abdominale severe în timpul menstruației, ale căror cauze sunt diferite pentru fiecare femeie, apar la mulți oameni. Durerea moderată este considerată normală, în timp ce durerea severă indică anumite tulburări ginecologice.

Durerea în zona abdominală poate fi ușoară, moderată sau severă. Se manifestă în profunzimea pelvisului ca o durere surdă, trăgătoare sau apăsătoare. Ele pot fi constante sau pulsatorii. Se considera normal sa ai un sindrom de durere care incepe sa se manifeste inainte de inceperea menstruatiei si dispare imediat dupa terminarea menstruatiei.

Durerea severă în abdomenul inferior în timpul menstruației, ale căror cauze sunt adesea necunoscute, pot apărea în combinație cu migrenele și pot fi însoțite de tulburări ale tractului gastro-intestinal. Această condiție nu poate fi considerată normală. În acest caz, ar trebui să treceți la un examen medical complet.

Consecințele menstruației dureroase

Durerea foarte severă în timpul menstruației, ale cărei cauze și consecințe trebuie identificate de un medic ginecolog, duce la pierderea completă a capacității de muncă. Ele influențează bunăstarea și starea psihologică a unei femei.

Forma ușoară și moderată nu provoacă complicații. Sindromul durerii medii, provocat de boli ale organelor genitale și patologii, poate progresa în legătură cu dezvoltarea bolii ginecologice. În acest caz, durerea în sine nu are niciun efect asupra complicației simptomului.

Menstruația nu ar trebui să fie însoțită de dureri foarte severe care privează o femeie de capacitatea juridică deplină. Tratamentul acestor simptome nu se limitează la analgezice; ar trebui să căutați cauza adevărată și să o eliminați. Durerea severă este debilitantă. Sunt greu de suportat nu numai fizic, ci și emoțional, deoarece dăunează sistemului nervos. În plus, utilizarea constantă a medicamentelor antiinflamatoare și a calmantelor provoacă dependență și o serie de efecte secundare.

Zilele critice foarte dureroase semnalează o problemă gravă în organism. Este pur și simplu necesar să tratați astfel de perioade.

Diagnosticul menstruației dureroase

Durerea severă în timpul menstruației, ale cărei cauze și tratament pot fi determinate printr-un diagnostic corect, reprezintă o adevărată problemă pentru femei. Pentru început, doamna ar trebui să-și viziteze ginecologul, care poate prescrie următoarele:

• analiza hormonală;
• efectuarea unei ecografii pelvine;
• laparoscopie;
• chiuretaj pentru examinarea materialului intrauterin;
• examen clinic general;
• Dopplerografia vaselor de sânge.

În plus, o femeie ar trebui să țină în mod constant un jurnal al ciclului ei lunar și un calendar al zilelor critice. Toate simptomele care au fost prezente în această perioadă sunt introduse acolo. Durata menstruației, abundență. Toate acestea ajută la stabilirea severității bolii. De asemenea, specialistul vă poate sfătui să treceți la o examinare de către un neurolog, psihoterapeut și osteopat. Adesea, la sfârșitul examinării, se pune un diagnostic de algomenoree. În funcție de severitate, tratamentul este prescris.

Tratamentul durerilor menstruale

Durerea severă în prima zi a menstruației, ale cărei cauze se află în modificări ale nivelurilor hormonale ale unei femei, necesită o atenție specială. Aici terapia vizează nu numai anestezia, ci și eliminarea durerii în sine.

Când se tratează cu medicamente, este adesea utilizată o combinație de antispastice și analgezice. De exemplu, „Nurofen” și „No-shpa”. Tratamentul cu contraceptive hormonale („Yarina”, „Diane-35”, etc.) dă rezultate bune. Se efectuează un curs de tratament cu vitamina E. Toate aceste medicamente nu numai că nu elimină durerea, ci și tratează și previn apariția acesteia în viitor. La rândul lor, durerile foarte severe din timpul menstruației necesită o abordare individuală. Nu menstruația în sine este tratată aici, ci boala care provoacă durere.

Remedii populare care pot reduce durerea

Durerea foarte severă în timpul menstruației, ale cărei cauze se află în bolile unui număr de organe, poate fi eliminată prin medicina tradițională.

Simptomul durerii va ajuta la îndepărtarea.Pentru a pregăti infuzia, turnați o lingură de plantă într-o cană (300 ml) cu apă clocotită. Lasă-l să se infuzeze timp de o oră. Luați 50 mg la fiecare oră și reduceți doza pe măsură ce durerea dispare.

Durerea severă înainte de menstruație, ale căror cauze sunt individuale pentru fiecare femeie, pot fi ameliorate cu ardei de apă. Două linguri de plantă se toarnă cu o jumătate de litru de apă clocotită, după care amestecul se fierbe la foc încă 10 minute. Înainte de utilizare, infuzia de plante trebuie să fie răcită și strecurată. Luați 100 de grame de trei ori pe zi.

Colectarea următoarelor ierburi va ajuta la ameliorarea durerii: troscot, centaury, coada-calului, într-un raport de 1:3:1:5. Aici o lingură din amestec este aburită cu un pahar cu apă fiartă. Ei insistă o oră. Bea o înghițitură în prima zi de menstruație.

Rădăcina de elecampane ajută să facă față durerii. Se toarnă o linguriță de apă fiartă într-un pahar, se așteaptă o oră și se filtrează. Luați o lingură dimineața, prânzul și seara.

Acestea și alte rețete populare pot depăși durerile menstruale, așa că nu pot fi reduse.

Măsuri preventive

Durerea severă în timpul menstruației cauzează multe probleme. Cum să o tratezi fără medicamente și ce să faci pentru ca un astfel de simptom să nu te deranjeze pe viitor? Deci, următoarele măsuri ajută la eliminarea cauzei și au un efect preventiv asupra organismului:

• Rutina zilnică corectă.
• Somn plin.
• Exerciții fizice, inclusiv înot.
• Meniu dietetic cu predominanță de legume și fructe crude.
• Bea cantitatea potrivită de apă, cel puțin 1,5 litri pe zi.
• Renunțarea la obiceiurile proaste (alcool și țigări).
• Relaxare și eliberare de stres și depresie.
• Yoga, acupunctura, masaj, electroforeza cu novocaina.
• Ceai calmant din plante.
• Baie cu uleiuri esentiale.

Astfel de evenimente vor avea cel mai bun impact asupra sănătății unei femei, bunăstării ei și vor reduce durerea menstruației. Ele pot ameliora un astfel de disconfort pentru totdeauna.

Menstruația (menstruația, perioadele regulate, perioadele menstruale) este un proces natural observat la fete și femei în fiecare lună.

În timpul perioadelor menstruale, mulți încep să se plângă de dureri în abdomenul inferior, regiunea lombară și piept. Uneori se ajunge la punctul în care trebuie să luați analgezice și antispastice.

Pentru a nu te umple cu medicamente care lasă o urmă negativă pe ficat, hai să aflăm cum să ameliorăm durerea din timpul menstruației acasă, fără a utiliza medicamente farmaceutice.

Durerea ușoară în timpul menstruației este normală. Apar datorită contracțiilor frecvente ale uterului, împingând mucoasa exfoliată.

Un număr mare de prostaglandine, substanțe asemănătoare hormonilor, cresc contracțiile uterine, ducând la durere. Cu cât sunt mai multe prostaglandine, cu atât durerea este mai puternică.

Dar cel mai adesea cauzele spasmelor severe sunt probleme în corpul feminin:

Menstruație dureroasă. Bolile femeilor

Durerea severă în timpul menstruației care dispare după aceasta se numește dismenoree. Există 2 tipuri de patologie:

Modalități de a ameliora perioadele dureroase

Multe fete și femei nu știu cum să reducă durerea în timpul menstruației fără utilizarea de analgezice și tablete antispastice. Desigur, nu puteți suferi, luați o pastilă și după un timp uitați de durere.

Dar dacă durerea apare în mod regulat, atunci nu ar trebui să abuzați de pastile. În primul rând, ele perturbă funcționarea ficatului și, în al doilea rând, unele medicamente creează dependență.

Modalități sigure de a ameliora perioadele dureroase fără pastile sunt:

1. Cald.
2. Cura de slabire.
3. Alte metode.

Nu știi cum să reducă rapid durerile abdominale în timpul menstruației? Exercițiile fizice simple vă pot ajuta în acest sens. Acestea trebuie efectuate în haine confortabile, care nu comprimă corpul:

Fiecare fată poate face aceste exerciții simple acasă. Yoga, Pilates și callanetica pot ajuta, de asemenea, să facă față dismenoreei.

Durerea regulată în abdomenul inferior în timpul menstruației este un semn al unei boli.

Masajul poate ajuta la combaterea dismenoreei. Pentru a obține un efect pozitiv de la un masaj, acesta trebuie efectuat corect:

• întindeți-vă pe o parte, îndoiți genunchii (așa-numita poziție fetală);
• Începeți ușor să vă masați stomacul cu palma în sensul acelor de ceasornic;
• Trebuie să începeți cu mângâieri ușoare, apoi puteți trece la mișcări de apăsare. Masajul trebuie completat cu mângâieri.

Cald

Multe fete cred că o baie fierbinte sau o pernă de încălzire caldă va ajuta la ameliorarea durerii din timpul ciclului menstrual. Acest lucru este adevărat, dar trebuie să fii extrem de atent cu această metodă de ameliorare a durerii.

Dacă nu cunoașteți cauza spasmelor și durerii, atunci este mai bine să nu recurgeți la tratament termic. La urma urmei, dacă senzațiile neplăcute sunt asociate cu o boală inflamatorie a uterului și a anexelor, atunci expunerea la căldură nu va face decât să agraveze evoluția bolii.

De asemenea, nu trebuie să recurgeți la această metodă dacă o femeie are sângerări abundente. În caz contrar, volumul de descărcare va crește.

În loc să folosiți o pernă de încălzire și o baie fierbinte, cel mai bine este să faceți o baie de picioare. Cu siguranță va ajuta la ameliorarea disconfortului.

Diverse metode care vizează combaterea durerii în timpul menstruației nu vor elimina problema. Pentru a scăpa de spasme și senzații dureroase pentru totdeauna, trebuie să mergeți la o examinare la un ginecolog.

Doar un specialist poate ajuta la determinarea cauzei simptomelor menstruale neplăcute.

Cura de slabire

Dacă se observă senzații dureroase la o fată sau o femeie de fiecare dată înainte de menstruație, atunci trebuie să aveți grijă de o alimentație adecvată.

Înainte de ciclu, trebuie să renunțați la alimente și băuturi precum ciocolata, cafea, ceai, precum și alimente grase și picante. Astfel de alimente au un impact negativ asupra sănătății generale și provoacă adesea greață și vărsături în timpul menstruației.

Este strict interzis să consumi carne afumată, marinate, conserve și murături în timpul menstruației.. Astfel de feluri de mâncare provoacă retenție de lichide, agravând situația în timpul perioadelor menstruale.

Nutriția adecvată în zilele critice ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați. Au un efect pozitiv asupra hormonilor sexuali feminini (progesteron, estrogen), care sunt responsabili de cursul normal al menstruației.

Este util să bei și să mănânci produse lactate în timpul menstruației: lapte, brânză de vaci, brânză tare. Potasiul pe care îl conțin previne durerile abdominale și durerile de spate.

Consumul de pește de mare, ouă, linte, nuci, legume proaspete și fructe are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății generale.

Nu confundați durerea din timpul menstruației cu sindromul premenstrual (PMS), care dispare odată cu apariția reglării sau menoragiei - sângerare uterină patologică cauzată de apariția fibroamelor în uter.

În loc de analgezice, cel mai bine este să apelezi la decocturi preparate acasă. Nu provoacă efecte secundare, au un efect pozitiv asupra funcționării întregului organism și au, de asemenea, un gust plăcut:

Multe femei ameliorează durerea folosind aromaterapie. Turnând puțin ulei aromat în apă caldă, aprinzând lumânări și scufundându-vă în baie, vă puteți relaxa complet.

Această procedură spa are un efect pozitiv asupra sănătății generale, inclusiv asupra cursului menstruației. Când corpul este relaxat, durerea se va opri treptat.

De asemenea, unele fete încearcă să amelioreze durerea făcând sex. În timpul dragostei, o femeie se relaxează, tensiunea îi dispare, uită de durere. Dar această metodă nu este potrivită pentru toate fetele.

În plus, trebuie să faci sex în timpul menstruației nu pe pat, ci în baie, ceea ce pentru mulți nu pare a fi o activitate foarte convenabilă.

Înotul ajută la ameliorarea durerii foarte bine. Cu toate acestea, nu este indicat să o faci în prima zi după începerea menstruației. Înotul nu este, de asemenea, recomandat femeilor care au menstruații grele.

Unele femei, în lupta cu crampele și durerile severe în timpul menstruației, recurg la metode interzise, ​​precum:

Când nu ar trebui să amâni să mergi la medic?

Fiecare fată și femeie ar trebui să știe în ce circumstanțe nu ar trebui să se bazeze pe metodele de acasă pentru a elimina durerea și crampele în abdomen, ci ar trebui să meargă la o examinare la un ginecolog cât mai curând posibil:

1. Dacă durerea nu încetează în 2 zile de la începerea zilelor critice.
2. Dacă tabletele cu efecte analgezice și antispastice nu ajută.
3. Dacă există sângerare severă cu descărcare de cheaguri de sânge.
4. Dacă ciclul menstrual al unei femei este întrerupt, greutatea ei corporală a scăzut.
5. Dacă o femeie are greață sau vărsături sau diaree în timpul menstruației.

Astfel de simptome pot indica patologii grave: fibroame, fibroame, polipi și chiar cancer uterin, procese inflamatorii la nivelul organelor pelvine.

Pe lângă disconfortul din zona abdominală, unele femei experimentează dureri în piept înainte și în timpul menstruației. Apare datorită faptului că în timpul producției crescute de hormoni feminini, volumul țesutului glandular crește.

Sânii devin denși și cresc în dimensiune. Mișcarea sângelui devine dificilă, apare umflarea țesuturilor, ceea ce duce la durere.

Dacă știi cum să ameliorezi durerea de sân înainte de menstruație, îți poți îmbunătăți starea:

• un duș de contrast ajută la ameliorarea durerii în piept;
• masajul cu miscari circulare ajuta la relaxare si scapa de durere;
• Trebuie să porți sutien în timpul menstruației. Susține sânii fără să-i îngreuneze. Trebuie să alegi un sutien fără push-up, astfel încât nimic să nu apese nicăieri și pielea să nu se aburească.

Durerea de spate este, de asemenea, frecventă, la fel și durerea în piept.. Poate fi asociat cu procese inflamatorii în organele sistemului genito-urinar, modificări hormonale, suprasolicitare în zona pelviană, tulburări ale echilibrului apă-sare, contracții uterine etc.

Pentru a scăpa de durerile de spate în zilele critice, trebuie să luați o poziție orizontală confortabilă, să luați un medicament antispastic dacă este necesar și să vă asigurați spatele căldură și confort.

Dacă doriți să scăpați pentru totdeauna de senzațiile neplăcute din timpul menstruației și să nu vă faceți griji cu privire la cursul menstruației, atunci trebuie să urmați cu strictețe următoarele recomandări:

Dacă crezi că este normal să înduri durerea în timpul menstruației, atunci aceasta este o concepție greșită. Nu este nevoie să suferi și să înduri crampe și dureri severe.

Trebuie să scăpați de dismenoree, dar mai întâi trebuie să aflați cauza acestui fenomen. O vizită în timp util la medic, o examinare cuprinzătoare și finalizarea tratamentului prescris vor fi benefice.

Majoritatea femeilor experimentează senzații neplăcute în timpul menstruației, cum ar fi greață și indigestie. În medicină, acest fenomen se numește dismenoree sau algomenoree. Potrivit statisticilor, astfel de probleme sunt tipice în principal pentru adolescenți și femeile nulipare.

Cauzele dismenoreei

Durerea în abdomenul inferior poate avea atât cauze naturale, cât și patologice. În cele mai multe cazuri, disconfortul este cauzat de nivelurile crescute de prostaglandine. Acest hormon este produs de țesuturile uterului și determină contractarea acestuia.

Dismenoreea primară apare în adolescență în perioada modificărilor hormonale din organism și poate dura până la 35 de ani. Împreună cu durerea intensă în abdomenul inferior, se caracterizează prin următoarele simptome:

• durere sâcâitoare în regiunea lombară;
• greață, vărsături;
• durere de cap;
• indigestie (diaree, mai rar constipație);
• amețeli, leșin.

În plus, în timpul menstruației există iritabilitate și nervozitate crescute. Puteți ameliora crampele și reduce severitatea simptomelor în timpul menstruației cu ajutorul medicamentelor și a metodelor de medicină tradițională.

Odată cu vârsta, intensitatea senzațiilor dureroase din timpul menstruației scade semnificativ și în majoritatea cazurilor dispare complet după prima naștere. Dacă acest lucru nu se întâmplă, ar trebui să consultați un medic. Poate că durerea din timpul menstruației este asociată cu procese patologice din organism (fibroame, endometrioză, nevrite pelvine, ganglioni fibromatoși, polipi).

Adesea cauza disconfortului este dispozitivul intrauterin. În acest caz, pe lângă durere, există pierderi semnificative de sânge în timpul menstruației (sângerare). La femeile care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală, disconfortul se poate datora prezenței aderențelor.

Uneori, durerea menstruală este o consecință a poziționării necorespunzătoare a uterului, a deficienței de potasiu și magneziu în organism și a tulburărilor glandei tiroide.

Femeile cu un prag de sensibilitate scăzut și un sistem nervos instabil se plâng adesea de simptome severe de dismenoree. Aceștia experimentează nemulțumire sexuală și scăderea libidoului.

Este posibil să se stabilească cauza exactă a perioadelor dureroase după o examinare cuprinzătoare, care ar trebui prescrisă de un ginecolog. Nu are rost să amâni să mergi la medic și să încerci să ameliorezi singur durerea fără să știi exact ce o cauzează.

Este important de reținut că dismenoreea primară este adesea o contraindicație la avort. Probabilitatea de infertilitate și de apariție a simptomelor după primul avort în cazul perioadelor dureroase este mult mai mare.

Cum să ameliorați durerea în timpul menstruației

Daca durerea din timpul menstruatiei are cauze naturale, poti incerca sa ii reduci intensitatea fara a apela la pastile. Medicina tradițională recomandă femeilor care se confruntă cu disconfort în timpul menstruației să ia decocturi și infuzii din următoarele plante:

• frunze de zmeură;
• flori albe de salcâm;
• Melissa;
• urzica;
• frunze de cireș.

Decocturile trebuie preparate imediat înainte de utilizare și luate fierbinți. Dacă doriți, puteți adăuga puțină miere la băutură. Pentru a pregăti o porție de băutură medicinală, este suficient să luați 1 lingură. l. materiile prime uscate din oricare dintre plantele enumerate sau o cantitate similară din amestecul acestora și se toarnă un pahar cu apă clocotită.

1. O infuzie de rădăcină de elecampane (1 linguriță pe pahar de apă clocotită) se ia de 3 ori pe zi, câte o lingură.
2. Coada-calului (1 lingură pe pahar de apă clocotită) se infuzează și se bea câteva înghițituri la fiecare oră. Când durerea începe să scadă, intervalele dintre dozele de perfuzie sunt crescute.
3. Se recomandă consumul de plantă de hogweed pentru perioade dureroase în cantitate de 200-300 ml pe zi de la prima până la ultima zi a menstruației. La farmacie puteți cumpăra pungi umplute cu materii prime uscate ale plantei medicinale. Planta se prepară dimineața și se bea mai multe înghițituri pe parcursul zilei la intervale de 2-3 ore.

Cald

Cea mai eficientă metodă atât de rapid
va ameliora disconfortul, este căldură. Un tampon de încălzire plasat în abdomenul inferior sau în regiunea lombară poate ameliora durerea la fel de bine ca și medicamentele.

O baie sau un duș calde vor face, de asemenea, treaba cu ușurință. Principalul lucru este să nu expuneți corpul la căldură mai mult de 10-15 minute și să monitorizați temperatura apei. Nu ar trebui să fie prea cald, deoarece acest lucru poate crește sângerarea.

Masaj

Masajul va ajuta la reducerea ușoară a durerii din timpul menstruației. Pentru a o efectua, trebuie să luați o poziție orizontală și să vă relaxați cât mai mult posibil. Puteți pune un aplicator Kuznetsov sub spatele inferior și o pătură sau o pernă sub picioare.

Masați abdomenul inferior cu mișcări de mângâiere îndreptate în sensul acelor de ceasornic. Presiunea crește și scade alternativ. După efectuarea masajului, ar trebui să vă acoperiți cu o pătură caldă și să luați poziția fetală sau pur și simplu să vă culcați pe spate într-o stare relaxată.

Suflare

Unele femei consideră că respirația abdominală ameliorează sau reduce durerea în timpul menstruației. Funcționează după cum urmează.

1. Respiră adânc încet. În acest caz, ar trebui să-ți scoți stomacul cât mai mult posibil.
2. Apoi respirația este ținută câteva secunde.
3. Expirația lentă este însoțită de retragerea abdomenului.

Trebuie să respiri în acest fel timp de 5 minute. Este mai convenabil să faci asta întins, punând o carte pe burtă. După câteva minute, exercițiul poate fi repetat.

Activitatea fizică intensă în timpul menstruației este contraindicată. Mersul în aer curat vă poate îmbunătăți starea de bine și vă poate calma nervii. Activitatea fizică moderată favorizează producerea de endorfine, care au efect analgezic.

Dieta pentru menstruație dureroasă

Senzațiile dureroase în timpul menstruației pot fi declanșate de o deficiență de substanțe (potasiu, magneziu), pe care organismul nu le primește ca urmare a unei alimentații deficitare. Este posibil să reduceți durerea în această perioadă cu ajutorul unei diete speciale.

Cu o săptămână înainte de debutul menstruației, se recomandă reducerea cantității de lactate, carne și produse din făină din dietă.
Merita sa renunti la mancarurile picante, grase, dulci, condimente si cafea. În ajunul menstruației, este indicat să iei o zi de post.

În perioada critică, trebuie să bei mai multe lichide. Este mai bine dacă este vorba de sucuri naturale și ceai cald din plante medicinale recomandate.

Baza dietei ar trebui să fie legumele și fructele proaspete. Conțin o cantitate mare de antioxidanți de care organismul are nevoie în timpul proceselor inflamatorii.

Fructele de mare, fructele uscate, leguminoasele și cerealele sunt bogate în magneziu. Ajută la relaxarea mușchilor netezi, la normalizarea tonusului muscular și la ameliorarea durerii. Este recomandabil să includeți nuci, semințe și dovleac în dieta dumneavoastră.

Pentru a reduce durerea, ar trebui să renunțați temporar la țigări și băuturi alcoolice. Nicotina îngustează vasele de sânge și provoacă spasme. Alcoolul favorizează retenția de lichide și provoacă balonare. Pentru a evita procesele inflamatorii, este necesar să vă protejați de hipotermie și infecție.

O alimentație sănătoasă, activitatea fizică, sexul regulat, somnul adecvat și absența situațiilor stresante pot reduce semnificativ riscul de dismenoree. Durerea persistentă sau în creștere în abdomenul inferior în timpul menstruației este un motiv pentru a contacta un ginecolog și a fi supus unei examinări cuprinzătoare.