Cum să faci totul pentru o femeie care lucrează cu copii. Cum să faci totul în jurul casei dacă lucrezi: sfaturi de la o femeie de afaceri gospodină

Fă-ți doar 10 minute din timpul tău pentru auto-dezvoltare și află cum să ții pasul cu totul și să fii în top!

Are o capacitate uimitoare de a se opri pe loc atunci când facem ceva plictisitor și neiubit și, literalmente, a doua zi, zburăm cu o viteză de câteva sute de kilometri pe secundă dacă ne distrăm sau trebuie să facem față multor lucruri... . din pacate ...

Puțini oameni nu și-ar dori să dobândească un aliat atât de valoros și să învețe.

Așa că imaginați-vă că există oameni care au îmblânzit ceasul și nu mai trebuie să-și facă griji cum să faci totul.

Deci, cum înveți să ai succes?

Am avut odată un fost coleg de muncă - Nastya.

Nu prost, activ, executiv - o fată bună, în general.

Dar are un mare dezavantaj care o împiedică atât pe ea, cât și pe întreaga echipă: lipsa de punctualitate în a face lucrurile.

Zapara este de fapt al doilea nume al ei, iar nevrozele de la sarcini îngrămădite sunt însoțitori constanti.

În același timp, nu se poate spune că este doar leneșă și nu vrea să facă nimic, asta ar explica situația lui Nastya.

Ea este constant ocupată cu ceva și pare că încearcă să facă totul, dar mereu lipsește ceva pentru a face totul!

Consider că principalele probleme ale colegei mele se datorează faptului că ea:

1. Nu știe cum să-și planifice timpul.
2. Distras constant.
3. Incapabil să mă concentrez pe un singur lucru.
4. Nu știe cum să țină un jurnal personal al succesului.
5. Preia mai mult decât poate suporta.

Cum să faci totul: începutul!

A învăța să îndeplinești toate sarcinile la timp este la fel de simplu ca să-ți programezi viața pentru succes.

Oamenii nici nu realizează că majoritatea problemelor și obstacolelor din viața lor le creează ei înșiși.

Este nevoie doar de puțin efort și totul va ieși chiar mai bine decât v-ați așteptat.

Desigur, leneșii care nu vor să lucreze pe ei înșiși nu vor înțelege niciodată cum să faci totulși va continua să se bată în treaba neterminată fără nicio speranță de a vedea lumina de la capătul tunelului.

După cum știți: „Poți câștiga orice bătălie doar alegând arma potrivită!”

Deci, îmblânzirea timpului de care aveți nevoie pentru a începe cu achiziționarea unui caiet frumos, stilou și ceas.

Cheltuiala este mică, dar beneficiile acestei achiziții vor fi uriașe.

„În primul rând, imaginați-vă că o oră nu este doar o unitate de timp. Este o marfă care poate fi schimbată cu bani, educație, plăcere, sănătate și alte resurse. Tot ce trebuie să faci este să-ți dai seama de ce ai nevoie.”

Dar cel mai important, trebuie să înțelegi că o persoană care se simte obosită și nesănătoasă, în principiu, nu va putea lucra productiv.

Prin urmare, luați ca regulă:

Dormi suficient:

regula prețuită despre 7-8 ore de somn necesar nu a fost inventată de proști.

Mananca corect:

nu numai că este gustoasă, ci și că este utilă.

Legumele și fructele proaspete ar trebui să fie oaspeți obișnuiți pe masa ta.

Face sport:

Activitatea fizică nu numai că îmbunătățește imunitatea, dar oferă și o încărcătură de vivacitate.

Listele de sarcini sunt totul!

Sper că ați cumpărat deja un caiet și un stilou frumos pentru a vă păstra jurnalul de succes?

Așadar: obișnuiește-te să scrii seara sau dimineața liste de lucruri pe care plănuiești să le termini în timpul zilei.

Mai mult, nu le scrieți din buldozer, ci lângă fiecare articol indicați timpul necesar pentru a-l finaliza.

Ai făcut treaba?

Taie-l de pe listă.

De asemenea, puteți crea liste separate de planuri globale pentru o lună sau un an.

Înainte de a termina munca, luptă cu dorința de a intra pe Facebook sau pe site-ul UNIAN, lasă un telefon de la o prietenă, refuză o cană de cafea.

Toate acestea se pot face în pauză.

Nu vă asumați mai multe responsabilități decât puteți duce!

Fiecare persoană are o limită a abilităților sale: pentru cineva este foarte mic, pentru cineva este foarte impresionant.

Treaba ta este să-l definești pe a ta!

Colega Tanya poate scrie 5 articole într-o zi, iar tu doar 3, indiferent cât de mult ai încerca?

Atunci nu ar trebui să-l implori pe șef pentru 5 sarcini, apoi să stai până la miezul nopții, să nu ai timp, să fii nervos și să primești o „bătaie” a doua zi.

Mai bine finalizați cele trei sarcini la timp și de înaltă calitate!

Păstrați ordinea la locul de muncă!

Chiar dacă locul de muncă este propriul tău apartament, nu trebuie să-l transformi într-o groapă.

În primul rând, articolele inutile vă distrag atenția, în al doilea rând, petreceți timp încercând să găsiți ceva de care aveți nevoie în aceste moloz și, în al treilea rând, mizeria atenuează și nu vă permite să vă acordați dispoziției de lucru.

Optimizați-vă fluxul de lucru.


Fiecare afacere, inclusiv temele, poate fi simplificată și redusă în timp pentru a o finaliza, dacă dai dovadă de puțină ingeniozitate.

De exemplu, fișierele pe care trebuie să le lucrez zilnic sunt copiate într-un folder separat, deși toate documentele electronice le stochez în foldere tematice-cronologice.

Folosiți gadgeturi moderne.

Atunci cand pregatesti cina, probabil apelezi cu placere la ajutorul unui robot de bucatarie, multicooker, masina de tocat carne electrica etc., si nu faci totul manual, pierzindu-ti timpul si energia.

Același principiu trebuie urmat în orice afacere!

Recompensează-te pentru succes.

Un lucru au făcut rapid și eficient - bea ceai cu o prăjitură delicioasă, altul - uită-te la fluxul de știri de pe Facebook, al treilea - mergi la plimbare etc.

Nu rămâne blocat într-un singur loc.

Oamenii pot ajunge la isterici în căutarea perfecțiunii pe care o înțeleg numai.

Amintiți-vă că cel mai bun este dușmanul binelui.

Nu te opri asupra unor idealuri stupide dacă îți încetinește progresul.

Nu acumula treburi neterminate.

Uită de fraza: „O voi face mâine!”.

Astăzi este astăzi și trebuie să finalizați tot ce este planificat înainte de miezul nopții.

Dacă amânați ceva în fiecare zi, atunci mai devreme sau mai târziu o avalanșă de sarcini neîndeplinite vă va acoperi.

Nu-ți fie teamă să ceri ajutor.

Uneori, din cauza mândriei (sau a prostiei?), ne este frică să apelăm până și la cei mai apropiați oameni pentru ajutor.

Dacă nu ai timp, atunci roagă-ți mama să gătească cina, soțul să ia copilul din grădină, prietenul-coleg să răspundă la un apel de la un client etc.

de la celebrul video blogger Pavel Bagryantsev:

„Cum să ții pasul cu totul și să gestionezi multe proiecte în același timp?”

Poți să le încerci pe toate și să le alegi pe cele mai optime pentru tine, poți combina aceste sfaturi sau poți veni cu ceva al tău.

Principalul lucru este să începi să acționezi, și nu doar să gemi în fiecare zi: „ Cum să faci totul?!».

Articol util? Nu ratați altele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi prin poștă

Ritmul modern de mare viteză al vieții își dictează propriile reguli, principala dintre acestea fiind să faci cât mai multe lucruri. Dar cum să faci totul atunci când trebuie să lucrezi și să ai grijă de gospodărie și, pe lângă asta, mai vrei să-ți aloci timp pentru hobby-uri și hobby-uri și doar să te relaxezi? Datorită faptului că nu se dovedește adesea tot ceea ce a fost planificat, apare dezamăgirea, nemulțumirea față de sine și, după un timp, oboseala cronică se acumulează.

În plus, conform statisticilor, aproape 30% dintre femeile adulte care lucrează sunt forțate să stea la birou de mai mult de trei ori pe săptămână sau să își termine treburile curente acasă. Este clar că acest lucru este în detrimentul altor domenii ale vieții și oricât de mult ar fi iubită munca, mai devreme sau mai târziu această stare de lucruri se va plictisi sau chiar va provoca depresie. Cu toate acestea, experții oferă o serie de recomandări, datorită cărora puteți învăța cum să vă planificați corect timpul și să reduceți la minimum problemele legate de lipsa acestuia.

Cum începi este modul în care termini

Rezolvarea problemei cum să faci totul, potrivit psihologilor, trebuie să începeți prin a fi atenți la modul în care începe ziua de lucru. S-a observat că acele persoane care întârzie la serviciu nu au timp să-și facă față mai des îndatoririlor oficiale. Târzierea dimineții este aproape inevitabil urmată de pauze lungi de fum, întârzieri la întoarcerea de la o pauză de masă... Dar punctul aici nu este doar competența. Chiar dacă o persoană însuși este conștientă de vinovăția sa, ea caută să repare pentru aceasta în ochii conducerii și a colegilor, apucându-se de mai multe lucruri în același timp sau încercând să le facă cu atâta sârguință încât, dimpotrivă, face un număr mare de greșeli.

Cum să faci totul: alocă timp

Unul dintre cele mai mari secrete pentru a face lucrurile la locul de muncă este planificarea. Cel mai bine este să planificați din timp în fiecare zi ceea ce trebuie făcut până seara. Acest lucru se poate face fie acasă, fie venind dimineața devreme la birou. De asemenea, este de dorit să se analizeze cât timp (până la minute) este petrecut zilnic pentru conversații, apeluri telefonice care nu au legătură cu serviciul și alte probleme personale. În același timp, se recomandă să adăugați nu mai mult de 6-7 articole pe lista sarcinilor importante care trebuie îndeplinite, evaluându-vă forța în mod rațional. Și pentru cei dintre ei care au cel mai mult mare importanță, trebuie luată prima jumătate a zilei, deoarece în jurul orei prânzului oamenii au cea mai mare capacitate de muncă.

Organizare corectă

De asemenea, puteți observa adesea că multe femei nu sunt capabile să își organizeze corect fluxul de lucru. Ei deschid o duzină de programe pe computer deodată, despre necesitatea cărora nu se îndoiesc deloc, precum și faptul că pur și simplu, prin definiție, nu pot avea puține responsabilități. Trăsătura psihologică a unor astfel de fete poate fi numită responsabilitate excesivă, precum și incapacitatea (sau lipsa dorinței) de a-și delega sarcinile. Deci, această problemă este adesea observată la manageri, manageri de mijloc și de top și este în principal rezultatul unei banale îndoieli de sine. De fapt, nimic groaznic nu se va întâmpla dacă își transferă o parte din îndatoririle sale, deși cu cunoștințe, către altcineva.

Lucru de imitație

O altă situație comună este atunci când o persoană își creează doar aparența propriei locuri de muncă, în timp ce de fapt nu are prea multă muncă. Are, de asemenea, un background psihologic și este o expresie a dorinței de a-și demonstra propria importanță și indispensabilitate. Un dezavantaj serios al unor astfel de lucrători, mai ales dacă ocupă funcții de conducere, este că au tendința de a-și schimba deciziile și sarcinile și pot evalua, de asemenea, rezultatul implementării lor nu după calitate, ci după timpul petrecut de subordonat. . Drept urmare, ei pot manipula colegii, forțându-i și ei să suprasoliciteze și, altfel, să se simtă vinovați. De fapt, un angajat care reușește să-și facă față îndatoririlor la ora stabilită este doar un bun muncitor care în niciun caz nu ar trebui să-și sacrifice timpul de dragul satisfacerii ambițiilor cuiva.

În general, putem da câteva recomandări scurte, dar foarte importante, cum să faci totul atât la serviciu, cât și acasă.

1. Mai presus de toate, ar trebui să vă puneți propria bunăstare, iar dacă oboseala este prea puternică, dar a existat dorința, de exemplu, de a găti ceva gustos pentru cină, este mai bine să vă limitați la un fel de mâncare simplu, dar mergeți să te culci devreme și să te odihnești mai mult.

2. Somnul este în general unul dintre principalele secrete ale bunăstării și.

4. Între efectuarea diferitelor cazuri, este imperativ să luați pauze de câteva minute. În acest timp, puteți face o plimbare sau pur și simplu stați cu ochii închiși.

5. Organizarea corectă a spațiului de lucru ajută și la creșterea productivității, atunci când toate articolele și documentele necesare sunt la îndemână și pot fi găsite rapid.

6. Pentru ca munca de rutină, dar necesară, să nu fie atât de obositoare, puteți adăuga ceva divertisment: de exemplu, faceți un scurt exercițiu, deschideți o fereastră și lăsați aer proaspăt să intre în cameră sau pur și simplu ascultați muzică pozitivă plăcută (mai bine, desigur , în căști pentru ca nimeni să nu interfereze).

Timpul nu poate fi dat înapoi, așa că valoarea lui este greu de exagerat. Nu poți recupera timpul pierdut. Fiecare adult și persoană independentă are dreptul de a-și gestiona timpul. Dar de ce unii oameni au timp pentru toate, în timp ce altora le lipsesc douăzeci și patru de ore pe zi? Cum să faci totul fără a compromite sănătatea fizică și psihică?

Gestionarea timpului în adevăratul sens al cuvântului este imposibilă. Management înseamnă capacitatea de a folosi timpul în mod rațional, astfel încât să poți face tot ce vrei să faci.

Contabilitatea și planificarea operațională a timpului este definită ca (tradus din engleză ca „managementul timpului”).

Gestionarea timpului vă permite să organizați timpul de lucru și personal în cadrul unei zile până la o săptămână. Pentru a determina capacitatea de a eficientiza viața în ansamblu, a fost introdus conceptul de management al vieții (tradus din engleză ca „managementul vieții”).

Există o părere că cunoștințele despre managementul timpului ajută doar în muncă, doar liderii și managerii au nevoie de ea. Nu este adevarat. Gestionarea timpului este utilă oricărei persoane care dorește să-și organizeze timpul și să învețe cum să-l folosească eficient. Iar inginerul, și gospodina, și studentul vor să știe cum să crească eficiența și să economisească timp, pentru că toate funcționează.

Regulile de bază ale managementului timpului îi vor spune unei persoane ocupate cum să facă totul atât la serviciu, cât și acasă, fără a dăuna sănătății.

Principiul managementului eficient al timpului: timpul nu se măsoară în minute, ci în evenimente. Trebuie să măsurați timpul prin evenimente, acțiuni din viață. Această percepție neobișnuită a timpului va oferi unei persoane un sentiment de plinătate a vieții.

Ideea principală a managementului timpului este că timpul ar trebui să fie alocat celor mai importante lucruri din viață.

Cum să ții pasul cu totul dacă nu este clar ce trebuie făcut exact la timp? Pentru a gestiona timpul, trebuie să înveți:

1. prioritizează;
2. definiți obiective realizabile, specifice, clare;
3. planifică o zi, o săptămână, o viață.

Programa

Gestionarea timpului începe cu planificarea zilei. Este bine când o persoană știe să facă un program pentru ziua respectivă sau, mai bine, să-l noteze într-un jurnal. Obiectivele, sarcinile, planurile și un program zilnic notat pe hârtie sunt mai susceptibile de a fi atinse decât cele care nu sunt notate.

Făcând o rutină zilnică, o persoană își amintește mai bine ce are de făcut. Și nu vei putea uita nimic, pentru că totul este înregistrat!

Un alt aspect pozitiv al rutinei zilnice este împărțirea sarcinilor în importante și mai puțin importante. Notând timpul exact până la care trebuie să finalizați sarcina, o persoană sortează toate sarcinile în urgente, primordiale și cele care pot fi amânate pentru o perioadă.

Rutina zilnică organizează și obligă individul să fie responsabil și punctual. Trebuie să încercați să respectați programul.

Sfaturi pentru a vă ajuta să vă respectați rutina zilnică fără a încălca programul:

• Ordin

Pentru a nu pierde timpul căutând lucruri, acestea trebuie păstrate în ordine. Fiecare lucru ar trebui să aibă locul său pentru a nu-și aminti unde a fost lăsat.

Dacă o persoană are totul pe rafturile de pe desktop în sens literal, atunci totul este și pe rafturile din cap în sens figurat. O gazdă bună are toate ustensilele de bucătărie și de uz casnic, lenjeria și mâncarea la locul lor, semnate și sortate.

• Distrageri

Cum să ții pasul cu totul când există atât de multe distrageri în jur? TV, telefon, internet, mirosuri care distrag atenția, sunete - toate acestea sunt pierderi de timp, fiind distrase de care, o persoană este în afara programului. Ar trebui să existe timp pentru comunicare, relaxare și divertisment, dar ar trebui să fie și inclus în program.

Dacă există prea multe distrageri, trebuie să luați măsuri pentru a le elimina. Da, un prieten care sună doar pentru a discuta poate fi jignit dacă i se refuză acest lucru. Dar ai nevoie de o astfel de prietenă care să nu înțeleagă că acum nu mai este timp să vorbești cu ea și care continuă să deranjeze?

• automatisme

Unele proceduri de zi cu zi pot fi aduse la automatism. Îndeplinindu-le, pe parcurs, faceți altceva. De exemplu, o fată vrea să învețe singură o limbă străină, dar nu își găsește timp pentru a studia, deoarece este ocupată cu treburile casnice. Ea determină activitatea obișnuită pe care o face automat (spăla vasele) și, făcând-o, învață limba (ascultă tutorialul în format audio).

• Relaxare

Oameni perseverenți și muncitori, răspunzând la întrebarea: „Cum să faci totul?”, Decid să prelungești ziua de muncă refuzând să se odihnească. Pur și simplu nu se odihnesc. Ca urmare, eficiența muncii scade, o persoană devine obosită, își pierde interesul pentru muncă și, odată cu aceasta, sănătatea.

Trebuie să te odihnești fizic, psihic și moral. Recreerea în aer liber și recreerea culturală sunt o oportunitate excelentă nu numai de a vă relaxa, ci și de a vă reîncărca bateriile și de a fi inspirat pentru noi realizări.

• Începeți ziua și încheiați-o la timp

Oamenii care resetează alarma după ce a sunat încă cinci minute se condamnă la întârziere, agitație, tulburare și griji pe parcursul zilei următoare.

Cel mai bine este să te trezești mereu la aceeași oră. Mersul la culcare în același timp este de asemenea util, corpul se obișnuiește, iar procesul de adormire este mai rapid. Aceasta este prevenirea insomniei.

Cum să-ți ții creierul în formă

Nu întotdeauna problema lipsei de timp constă în incapacitatea de a-l gestiona. Uneori, o persoană nu are suficientă forță pentru a finaliza toate activitățile planificate. Cum să îmbunătățim performanța creierului? când creierul refuză să gândească?

Viața modernă este suprasaturată cu informații, evenimente și situații stresante. Toate acestea duc la o scădere a eficienței creierului.

Unii oameni ajung intuitiv la realizarea cum să crească performanța mentală, corpul, parcă, le spune ce să facă.

De exemplu, elevii mănâncă ciocolată înainte de un examen. Dulce nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci și funcția creierului. Ciocolata conține zahăr, care este necesar pentru activitatea creierului, „încarcă” creierul.

Pe lângă ciocolată, există și alte modalități mai eficiente și mai utile de a crește performanța creierului:

• Pauze la serviciu

Capacitatea de a lua o pauză de la serviciu și de a vă odihni puțin are un efect pozitiv asupra performanței în timpul zilei. După muncă, trebuie să faceți o pauză, să faceți treburi casnice, hobby-uri, să comunicați cu cei dragi.

Gândurile obsesive despre muncă nu permit creierului să se relaxeze. Adesea, după ce o persoană este distrasă de la problemă, „să elibereze” de ea, îi vin idei despre cum să o rezolve.

Conștiința se odihnește în timpul somnului, iar partea inconștientă a psihicului continuă să funcționeze. Pentru persoanele care se ghidează după principiul „dimineața este mai înțeleaptă decât seara”, răspunsul la întrebarea cum să creșteți eficiența este simplu - dormiți bine.

Sarcina optimă pentru o persoană sănătoasă și eficientă este de la treizeci și cinci până la patruzeci de ore de lucru pe săptămână. Două zile libere sunt concepute pentru a restabili puterea, a câștiga energie și dorința de a lucra în continuare. Pentru a nu pierde ore de odihnă, este mai bine să planificați și weekendurile.

• Alimente

Este bine ca creierul să mănânce alimente care conțin amidon natural și zahăr: nuci, cartofi, orez, fasole, pâine neagră și așa mai departe. Așa-numiții carbohidrați lenți, spre deosebire de cei rapizi, sunt capabili să încarce creierul cu energie pentru o perioadă lungă de timp. Dieta ar trebui să includă tot ce este necesar pentru corpul uman și minerale.

Folosind I write, trebuie să știi măsura. Dacă, dacă doriți să creșteți eficiența creierului, o persoană va mânca în exces, efectul va fi invers. Sațietatea afectează negativ performanța creierului, organismul cheltuiește energie pentru asimilarea și procesarea alimentelor în loc să le trimită la creier. După un prânz prea greu, o persoană nu știe cum să se forțeze să muncească, deoarece există dorința de a se întinde și de a se relaxa.

• Încălziri, gimnastică și activitate fizică

În timpul zilei de lucru este util să faci exerciții fizice. Specialiștii care lucrează la un computer ar trebui să fie distrași periodic de la acesta și să facă gimnastică pentru ochi. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui în creier și, de asemenea, ajută la restabilirea conexiunilor neuronale vechi sau noi.

Automasajul capului și gâtului. Masajul capului și zonei gulerului îmbunătățește fluxul sanguin în cortexul cerebral. Dacă faceți un automasaj al capului cel puțin o dată timp de zece minute în fiecare zi, întrebarea cum să vă forțați să lucrați după-amiaza târziu își va pierde relevanța, capacitatea de a menține claritatea gândirii va rămâne până la sfârșitul lucrului. zi.

• terapia prin culoare

S-a dovedit că culoarea afectează creierul, schimbând starea și starea de spirit a unei persoane. Puteți încărca creierul uitându-vă la culoarea galbenă. Este culoarea soarelui, energie, optimism. Îmbunătățește performanța mentală, tonifică și revigorează.

Puteți găsi sau imprima o imagine care este dominată de galben, puteți privi o piesă de mobilier de culoare galbenă sau puteți privi afară într-o zi însorită.

• aromaterapie

Aromaterapia folosește toate uleiurile esențiale naturale. Aromele citrice și lemnoase sunt cele mai bune pentru a stimula creierul. Puteți aprinde o lampă cu aromă (dacă o persoană lucrează acasă), puteți arunca ulei într-un pandantiv cu aromă și îl puteți atârna lângă dvs. sau aplicați puțin pe piele (testați inițial pentru o reacție alergică).

• Citind

A citi cel puțin treizeci de minute pe zi este un răspuns universal la întrebarea cum să crești performanța creierului. Această metodă este potrivită pentru copii, adulți și persoane de vârstă înaintată.

Cititul crește concentrarea, dezvoltă imaginația, gândirea figurativă și analitică, lărgește orizonturile, dezvoltă personalitatea și creierul. Desigur, nu toată literatura este utilă, ar trebui să se acorde preferință lucrărilor clasice, publicațiilor științifice și educaționale, manualelor.

• Respingerea obiceiurilor proaste

Ideea că alcoolul, nicotina, cofeina și toate celelalte substanțe care creează dependență stimulează activitatea creierului este greșită. Acestea sunt stimulente false care creează doar iluzia de îmbunătățire a funcției creierului.

De fapt, toate o înrăutățesc, cantitatea de muncă prestată este redusă și calitatea are de suferit. Răspunsul la întrebarea cum să faci totul într-o zi este evident pentru un fumător - renunță la fumat. Fumatul necesită mult timp și sănătate.

Adesea o persoană nu știe să se facă să muncească, pentru că nu știe să se motiveze. În acest caz, nimic nu îl va ajuta dacă nu vrea să se ajute singur.

Cum să faci totul când chiar nu ai chef să faci asta, ești prea lene să lucrezi, gândurile tale sunt concentrate pe orice altceva decât pe muncă? Trebuie să fii motivat!

Cea mai bună motivație sunt obiectivele personale. Trebuie să fii conștient și să-ți reamintești pentru ce trebuie să încerci și să lucrezi. Când munca este plină de sens, devine ușor și plăcut. Lucrând în mod conștient, o persoană se inspiră și stimulează creierul să continue să lucreze pentru a-și atinge obiectivele.

Ești surprins că unii oameni termină totul la timp, în timp ce alții se grăbesc de la o sarcină la alta fără să știe măcar de unde să înceapă? Evident, primii au învățat să-și gestioneze timpul în mod competent, care este una dintre cele mai importante abilități la vârsta adultă.

Cum să faci totul...

În concept, managementul timpului (time management) nu este prea complicat, dar în practică necesită un oarecare efort, mai ales investiția inițială de timp care este necesară pentru organizarea și stabilirea priorităților corecte. Alocand cateva minute zilnic pentru momente organizatorice, intr-o luna cu siguranta vei observa ca ai inceput sa duci la bun sfarsit toate sarcinile planificate.

1. Stabiliți obiective

Deci poți vedea unde ar trebui să mergi în acest moment. Acestea nu sunt neapărat obiective de viață super importante precum „Vreau să devin președinte”, banalul „Vreau să termin munca până în weekend și să plec în țară” este, de asemenea, un fel de obiectiv, și destul de real.

2. Prioritizează

Pentru a nu rata ceva important, trebuie mai întâi să îl evidențiezi printre altele. Întreaga zi de lucru poate fi împărțită în necesar, important și necesar. Lucrurile trebuie făcute în aceeași ordine. Puteți trasa o linie între ele punându-vă următoarele întrebări:

1. De ce fac asta?
2. Cum pot folosi acest lucru pentru a-mi atinge scopul?
3. Ce se întâmplă dacă nu o fac?

3. Păstrați o listă de lucruri de făcut

Cum să faci totul într-o zi? Faceți o listă de lucruri de făcut! Îți va aminti în fiecare minut de ceea ce ai de făcut în acest moment și nu te va lăsa să te relaxezi. Sarcinile din listă ar trebui împărțite în componente mici, pentru a nu pierde timpul gândindu-se în acest proces. Nu este nevoie să încercați să vă amintiți totul - este mai bine să vă încredințați tehnologiei moderne. Un calendar electronic banal va deveni un lucru indispensabil pe drumul spre utilizarea eficientă a timpului. Nu uitați să evidențiați cele mai importante sarcini din acesta.

4. Concentrați-vă pe o singură sarcină

În efortul de a face totul deodată, te expui pericolului eșecului complet. A face mai multe lucruri în același timp este foarte periculos, deoarece creierul nu se poate gândi la multe lucruri în același timp. Este mai bine să faci mai puțin decât să faci multe. S-a dovedit că multitasking-ul necesită cu 20-40% mai mult timp.

5. Amintiți-vă de termenul limită

Stabilirea unui timp limită pentru fiecare sarcină este foarte importantă - nu vă va permite să amânați lucrurile până mâine. În condiții de timp limitat, creierul funcționează mult mai eficient, realizând că este acum sau niciodată.

6. Fă mai întâi lucrurile grele

Recunoaște, este mult mai plăcut să lucrezi când știi că în viitor sarcinile nu vor fi atât de dificile și va fi mai ușor să le faci față dacă ai trecut deja prin toate cercurile iadului. Dar să lucrezi, realizând că există un ocean de muncă grea neîmplinită în față, este dificil din punct de vedere psihologic. Mai întâi biciul, apoi băţul.

7. Treziți-vă devreme

Cum să reușești să faci toate lucrurile programate pentru astăzi? Încearcă să te trezești devreme. Oamenii de știință au demonstrat că orele de dimineață pentru muncă sunt cele mai eficiente. Răsăritul soarelui este momentul perfect pentru a-ți începe ziua. Este grozav dacă razele soarelui cad direct în fereastra ta, așa că vor fi un semnal natural să răsară. Poate că sună ciudat, dar după câteva zile de adaptare, te vei trezi cu ușurință singur, fără a fi nevoie de un ceas cu alarmă. Și încercați să mergeți la culcare cel târziu la ora 23:00 - la această oră corpul își revine mult mai eficient și mai rapid.

8. Scapă de energia negativă

Este dificil să lucrezi când ceva te enervează, așa că scapă întotdeauna de energia negativă înainte de a începe lucrul - acest lucru va economisi timpul pierdut cu plânsul și nemulțumirea. Există suficiente moduri de a arunca negativitatea din corpul tău: țipat, lovirea unei perne, spargerea vaselor etc.

9. Alocă-te timp pentru odihnă

Dacă nu vă odihniți, corpul nu va funcționa activ - are nevoie de timp pentru a se recupera. Oboseala interferează cu funcționarea normală nu numai a corpului, ci și a creierului. Nu este nevoie să neglijezi o pauză de masă sau altă oportunitate de a scăpa de munca obositoare, dar merită să ții totul sub control, să eviți abaterile de la plan.

10. Urmați rutina zilnică

Să te culci și să te trezești în același timp este foarte important, chiar dacă ai weekend și așa vrei să mai stai în pat încă o oră. Făcând acest lucru, îți vei doborî ceasul biologic și va trebui să te adaptezi din nou. Acesta este unul dintre motivele pentru care ziua de luni este atât de grea pentru noi. În loc să dormi, este mai bine să petreci timp pe jos sau făcând mișcare.

În primul rând, să dăm prioritate, pentru care trebuie să ai timp să faci totul. Aceasta va fi sarcina ta cea mai ușoară și, în același timp, cea mai dificilă. Stabiliți ținta. O sarcină globală, demnă, de a-ți determina vectorul vieții. Trebuie să-ți identifici propria motivație, o forță care să-ți dea energie. Și fiecare să aibă propriul obiectiv: fie o familie, fie creșterea copiilor. Poate că acestea sunt sarcini care includ mai multe obiective în viața ta. Principalul lucru în această etapă este să înțelegi în numele a ceea ce vrei să-ți trăiești viața sau o anumită perioadă de timp, dacă dintr-o dată nu este încă posibil să-ți stabilești un obiectiv global pentru întreaga ta viață.

Când scopul este indicat, îți va deveni clar de ce vrei să faci totul în viața ta. Va exista o opinie clară despre ceea ce este important, ce nu este semnificativ pentru tine și ce nu merită deloc atenție. Veți stabili priorități care sunt foarte populare în vremea noastră, vă veți atribui sarcinile cele mai importante.

În al doilea rând, definim pașii principali pentru atingerea fiecărui obiectiv, care în proces va stabili comportamente și reguli. Acest lucru este important, deoarece vă va ajuta să nu vă despărțiți mai târziu de dezvoltarea tacticilor și regulilor în diferite circumstanțe de muncă și de viață. Acest lucru te eliberează de căutări dureroase și lungi mai târziu.

În al treilea rând, este important să aloci cu atenție timp pentru acțiunile tale și să faci tot ceea ce ai planificat.

Luați-vă doar 5-10 minute pe zi pentru a vă planifica ziua, iar în fiecare zi acest lucru vă va aduce mai aproape de obiectivul dvs. Planificarea a dus la succesul unui număr mare de oameni. Și meriți mai mult. Totul este în mâinile și planurile tale!

Jurnalul este cel mai bun prieten al tău. Lasă să fie ceea ce vrei tu. Poate că îți este convenabil să folosești aplicația de pe telefon, sau poate vrei să iei un caiet de hârtie și să-ți marchezi cu plăcere toate planurile în el. Chiar dacă se întâmplă să-l desenezi de mână și să-l colorezi cu creioane colorate, fă-o.

Dar poți spune: „Dezvoltarea unui plan nu este o problemă... problema este implementarea lui!” Și vei avea perfectă dreptate.

Și, în sfârșit, cea mai importantă regulă:

Fii flexibil!

În realizarea planului dvs., pur și simplu utilizați-l ca instrument potrivit. Sarcina ta nu este să-i urmezi orbește punctele. Și treptat și lin înainte, spre obiectiv. Planificarea funcționează pentru tine, nu pentru tine. Fă loc spontaneității în viața ta. Simțiți-vă liber să faceți modificări în programul dvs. Altfel, riști să câștigi stres dacă nu completezi ceva de pe lista ta.

Succesul iubește oamenii care sunt punctuali, dar în același timp flexibili. Adaptați-vă cu ușurință la circumstanțe modificându-vă planul. Succesul nu va întârzia să apară!