Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit la locul de muncă. Cum să te înveselești pe tine și pe cei din jurul tău
Starea emoțională joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Este o stare de spirit pozitivă care ne ajută să credem în noi înșine și să obținem succesul. Dar uneori se întâmplă să ne simțim deprimați și gândurile sumbre să ne asuprească. Cum să scapi de o dispoziție proastă? Mai întâi trebuie să aflați motivul stării triste și să înțelegeți ce v-a făcut trist. La urma urmei, de foarte multe ori nu suntem conștienți de motiv, dar acesta există întotdeauna. Proasta dispoziție prelungită poate duce la depresie, așa că trebuie să scapi rapid dintr-o stare de tristețe.
Motive pentru proasta dispoziție
- de foarte multe ori fondul nostru emoțional depinde de oamenii din jurul nostru. La urma urmei, părerea altora a fost întotdeauna importantă pentru o persoană, iar atunci când această opinie nu coincide cu așteptările tale, starea de spirit se schimbă;
- o atmosferă calmă este de mare importanță pentru o persoană, iar orice conflict este perceput ca o încălcare a stării emoționale, prin urmare, o dispoziție proastă;
- anticiparea necazului care te ține în suspans. Într-o astfel de situație, este dificil să fii în stare de spirit din cauza entuziasmului, starea emoțională a unei persoane se înrăutățește;
- cauza unei proaste dispoziții este adesea problemele financiare;
- când dorințele tale nu coincid cu capacitățile tale, atunci, ca rezultat, aceasta duce la dezamăgire;
- Cea mai frecventă cauză a proastei dispoziții este somnul prost. Și dacă episoadele de tulburări de somn nu sunt neobișnuite, atunci acesta este cel mai simplu mod de a deveni deprimat;
- motivul poate fi și un robot monoton sau nevoia de a face un lucru neiubit și plictisitor.
13 moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit
Psihologii spun că starea noastră de spirit este complet dependentă de gândirea noastră. Ei sfătuiesc să privească în mod pozitiv lumea și să ignore toți factorii negativi. La urma urmei, doar persoana însuși poate crea astfel de condiții pentru a se simți fericit. De aceeași părere a fost faimosul filosof antic Spinoza, el a spus: „Dacă vrei ca viața să-ți zâmbească, dă-i mai întâi buna dispoziție.” Dar există și alte modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit?
- Vorbi. Dacă ești trist, nu fii niciodată singur cu gândurile tale, asta nu va face decât să-ți înrăutățească starea. Vorbește cu o persoană dragă, vorbește cu el și cu siguranță el te va ajuta să te înveselească.
- Strigăt. Lasă toate resentimentele și tristețea să dispară cu lacrimi.
- Mers pe jos. O plimbare in aer curat va ajuta cu siguranta sa va inveseleasca, este bine daca este un parc sau o padure. Fuziunea cu natura are un efect pozitiv asupra stării psihologice a unei persoane.
- Creativitate sau hobby. Nu contează dacă o persoană are abilități creative, principalul lucru este doar să îndepărtezi mintea și, de exemplu, să desenezi ceva, să surprinzi un moment interesant într-o fotografie etc. A face ceea ce îți place va ajuta, de asemenea, să alungi dorul. , ca să-ți poți schimba atenția și să te înveselești.
- Schimbare. Dacă ai dor în suflet, încearcă să ai grijă de aspectul tău, schimbă-ți coafura sau culoarea părului, fă-ți o manichiură, experimentează imaginea ta. Fă-ți puțin timp pentru a zâmbi în oglindă mai târziu. Și acest sfat nu este potrivit doar pentru femei, pentru bărbați, puteți avea grijă și de voi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, de exemplu, mergeți la sală sau la piscină.
- Tratamente de relaxare. Yoga îi ajută pe mulți oameni să se mențină în formă bună, datorită exercițiilor speciale te vei simți calm și relaxat. Meditația ajută foarte mult, ceea ce permite unei persoane să returneze energia vitală. Poti merge si la masaj, te va linisti si nu va mai fi nici urma de tristete.
- Sport. O alergare energică sau un exercițiu fizic te vor înveseli minunat și vei uita de toate necazurile. La urma urmei, o minte sănătoasă rezidă într-un corp sănătos.
- Scapa de exces. Ordinea în casă ajută întotdeauna la punerea în ordine. Curăță, aruncă toate lucrurile inutile care te deranjează de mult. Astfel, vei fi distras și toată negativitatea va dispărea.
- Muzică și dans. Alege un cântec distractiv, ascultă-l și atunci cu siguranță vei dori să dansezi, să dansezi și o dispoziție pozitivă îți va reveni.
- Dulce. După cum știți, datorită endorfinelor dulci sunt produse în corpul nostru - hormonii fericirii. Produsele care sunt responsabile pentru producerea de endorfine sunt ciocolata, citricele, bananele, kiwi, căpșunile, migdalele, fulgii de ovăz. Răsfață-te cu ceva delicios și te vei simți plin de energie.
- Zâmbet. Psihologii recomandă folosirea metodei „zâmbetului întins” în cazul unei dispoziții proaste. Stai în fața unei oglinzi și zâmbește-ți imaginea. Dintr-un astfel de zâmbet simulat, te vei distra și vei îndepărta tristețea, parcă de mână.
- Vizionarea comediei. Urmăriți o comedie sau ascultați o poveste amuzantă pentru a vă stimula starea de spirit. Energia pozitivă a eroilor vă va fi transferată cu siguranță.
- Caritate. Dacă nimic nu îți face plăcere, atunci ai ajuta pe alții îți va distrage atenția de la gândurile sumbre. Vei simți că oamenii au nevoie de tine, vei aprecia fiecare moment din viața ta. La urma urmei, ceva nu inspiră la fel de mult ca să faci fapte bune.
Urmărește videoclipul pentru a te înveseli.
Se întâmplă ca lucrurile să nu meargă bine dimineața sau, din anumite motive, starea de spirit se deteriorează în acest moment. Și mai este mult timp până seara. Nu pierdeți restul zilei, așa că este mai bine să încercați să corectați situația. Dacă cazul în sine nu poate fi reluat, este necesar să se lucreze cu starea de spirit. La urma urmei, esența nu se află în cauzele în sine, ci în percepția umană. dacă totul este rău sau așa pare?
Să ne dăm seama care este problema
În primul rând, ar trebui să opriți momentul și să înțelegeți cauza apatiei. Poate chiar te simti rau, dar un alt lucru este cand vrei sa atragi atentia asupra ta, astfel incat cineva sa ii fie mila si sa te consoleze. În orice caz, trebuie să știi că viața este deja trecătoare. În loc de descurajare, este mai bine să dedici timp la ceea ce este cel puțin plăcut. Și câte lucruri utile îți poți permite dacă nu te mai plângi. Cu toate acestea, dacă tot decideți să tânjiți, atunci acest lucru ar trebui făcut cel puțin cu gust. De exemplu, este bine să fii trist în fața muzicii, în special a preferatului tău. Dintr-o dată va veni inspirația, deznădejdea va fi înlocuită de muza creativității?
Alegerea direcției corecte
În al doilea rând, trebuie să vă înțărcați de o dispoziție proastă. Da, este posibil. Asta face toată lumea. De fiecare dată când te descurajezi, forțează-te să faci ceva care să alunge gândurile rele. Dacă iei o carte și citești de fiecare dată când ești într-o dispoziție proastă, atunci fie tristețea va veni din ce în ce mai puțin, fie vei deveni o persoană foarte citită. Simțindu-te supărat, poți face față indignării prin exerciții fizice. Este frumos să ne imaginăm cât de potrivit va deveni corpul. În orice caz, există un beneficiu - este un fapt.
Comunicare
Cum să te înveselești acasă când ești singur sau te-ai certat cu o persoană dragă? Trebuie să înțelegi că timpul va trece și totul se va rezolva cu siguranță. Când te simți singur, poți suna prieteni sau părinți. Comunicarea mentală oferă suport indispensabil în momentele dificile. Puteți suna oaspeții și puteți petrece o seară plăcută împreună. Sau mergi sa vizitezi pe cineva apropiat. E bine pentru tine, e bine pentru ei. Opțiunile specifice depind de situație. Cu toate acestea, există încă modalități dovedite de a crește. Să ne uităm la ele acum.
Dați muzica mai tare alegând melodiile care vă plac
Sub melodia ta preferată, poți face o mulțime de lucruri utile în același timp. Fă-ți timp pentru tine, ai grijă de aspectul tău. Poți să aplici o mască pe față, să închizi ochii și să pornești muzică plăcută, iar la sfârșitul procedurii, să bei o ceașcă de ceai aromat sau cafea. Apropo, aceste băuturi au un efect tonic, care îmbunătățește starea de spirit.
Desenați fără să vă gândiți
Doar ia o foaie de hârtie, un creion și mișcă mâna. Relaxează, ajută la calmarea sistemului nervos. Și dacă utilizați creioane sau pixuri multicolore, atunci terapia prin culoare va fi și ea conectată. Uită de probleme, cufundă-te în proces, ca un copil. Amintiți-vă de copilărie și bucurați-vă de moment.
Dans
Dansul este o opțiune câștigătoare pentru a vă ridica moralul acasă sau afară.
Dă-ți corpului libertatea de a se mișca fără să te gândești la cum arată din exterior - doar dansează. O încărcătură de energie pozitivă va forța cu siguranță starea proastă și gândurile sumbre. O soluție bună este să dansezi cu prietenii. Ar putea fi o seară disco sau salsa. Abilitățile și abilitățile nu contează. Scopul tău este să obții o taxă pozitivă din proces.
Ordin
Când totul pare să fie rău, primul lucru care te va enerva sunt lucrurile împrăștiate acasă sau documentele de pe desktop. Porniți muzica, acordați-vă hotărâtor și începeți curățarea. În același timp, scapă de exces, eliberează spațiul pentru lucruri noi și energie pozitivă în casă. Cum să te înveselești la serviciu? Muzica, probabil, nu va fi pe deplin potrivită, dar nu va strica să sortați o grămadă de hârtii și să goliți sertarele de documente. Drept urmare, respectând ordinea, vei simți că starea ta de spirit s-a îmbunătățit cu adevărat, a devenit mult mai ușoară pentru sufletul tău.
Zâmbet
Mers pe jos
Starea de spirit a unei persoane este, de asemenea, legată de perioada anului și de condițiile meteorologice. Cum să te înveselești toamna, când în afara ferestrei plouă și frunzele cad din păcate din copaci? Pune-ți cizme de cauciuc, ia o umbrelă, un termos cu ceai și mergi la plimbare. Acordați atenție cât de frumoasă este natura în această perioadă a anului, ce culori bogate, iar aerul este proaspăt, umed, picant. Respiră adânc, concentrează-te pe sentimentele tale, uită de o zi sau un incident neplăcut. Acum este important să te înveți să te bucuri de moment, de natura din jur, de sunetele ploii. Uite cât de frumoasă este viața, nu este loc pentru o dispoziție proastă în ea.
Solar și produse sănătoase
Adesea, în perioada toamnă-iarnă, oamenii sunt chinuiți de apatie cronică sau chiar de o stare depresivă. Acest lucru se datorează faptului că zilele însorite sunt din ce în ce mai puține. Cum să te înveselești dacă ești deprimat? Puteți merge la solar - aceasta vă va da o doză de lumină ultravioletă, care este suficientă pentru a vă înveseli. Trebuie să mergeți mai des în aer curat și chiar mai bine - să faceți jogging.
Dintre produse, ciocolata neagră este considerată un remediu dovedit pentru depresie. Cu toate acestea, citricele au aceeași proprietate. Dacă măcar o dată la două zile bei un pahar de suc de portocale, acesta nu numai că te va înveseli, ci și va întări sistemul imunitar. Creșteți conținutul de banane. Este suficient să mănânci una pe zi - pe lângă vitamine, aceasta va oferi organismului o bună dispoziție.
Distracție de iarnă
Iarna, te poti inveseli perfect patind sau schiand, in functie de posibilitati. Sau poate sănii? Amintește-ți cât de distractiv era în copilărie să aluneci pe toboganul de gheață. De ce la vârsta adultă ar fi aceleași metode? Mergeți singur la patinoar, cu copii, prieteni, rude. Aceasta este o oportunitate grozavă de a te distra și de a uita de gravitatea problemelor presante. Fard de obraz geros si pozitiv esti garantat.
Băuturi dulci
Există o categorie de oameni care „se ridică pe picior greșit”. Și așa aproape în fiecare zi. Motivul unei dispoziții proaste sau chiar al stării de bine dimineața este lipsa de glucoză. Primul pas este să mergi la bucătărie. O modalitate grozavă de a te înveseli dimineața este să bei o ceașcă de cafea dulce parfumată proaspăt preparată. Un pahar de suc de fructe ajută și el. Corpul este imediat umplut cu o încărcătură de vivacitate, iar un mic dejun hrănitor va oferi energie pentru întreaga zi. Grozav să începi dimineața cu produsul tău preferat.
Exercitii fizice
Încărcarea este un alt mod dovedit de a te înveseli dacă totul este rău. Cel mai ușor este să faci asta acasă. Dar la locul de muncă, dacă doriți, puteți efectua câteva exerciții simple. Circulația sanguină a corpului se va îmbunătăți, afluxul de forțe se va simți aproape instantaneu. Activitatea fizică crește nivelul hormonului fericirii din sânge, așa că merită să aloci mai mult timp acestei activități benefice. Potrivit statisticilor, persoanele care vizitează sala de sport de cel puțin trei ori pe săptămână sunt mai rezistente la stres și mai veseli. Motivul constă în producerea hormonului fericirii în timpul lucrului muscular.
Metode
Cum să te înveselești dacă totul este rău? Privește adevărul în ochi. Există situații în care cauza unei proaste dispoziții este melancolia. Atunci ar trebui să-ți dai seama - îți este dor de persoana, evenimentul, timpul trecut? În prima opțiune, puteți suna sau întâlni o persoană. Dacă se întâmplă ca cel după care tânjiți să fi murit, atunci amintiți-vă cele mai frumoase momente care vă leagă. Oamenii care au părăsit lumea noastră ar fi doar bucuroși că ești fericit și că te descurci bine. Trimite mental o rază de lumină și dragoste unei persoane, te vei simți imediat mai bine. Dacă ești într-o ceartă, stabilește ce este mai important pentru tine - să-ți demonstrezi cazul sau să fii cu o persoană lângă tine. În funcție de asta, acționează. Poate că nu va exista altă șansă de a face primul pas.
Uneori, întrebarea cum să te înveselești dacă totul este rău interesează o persoană care este însoțită de o serie de pierderi. În acest caz, totul ar trebui aranjat în ordine. Mai întâi trebuie să aflați motivele eșecurilor. Acestea sunt greșeli personale sau incapacitatea de a naviga în circumstanțe. Asumă-ți responsabilitatea, dă-ți instalația că ești singura persoană care influențează situația. Atunci vei simți un aflux de noi forțe și cu siguranță vei putea face față celor mai aparent de nerezolvat probleme. Și, apropo, este mai bine să eliminați definitiv acest cuvânt din lexic. Spuneți-vă altfel - nu există probleme, există sarcini.
trata
O modalitate bună de a înveseli o dispoziție proastă pentru persoana iubită este să-ți permiti să mănânci delicios. Stați pe spate, rezervați ceva timp procesului. Este mai bine în acest moment să te izolezi de tot ceea ce poate distrage atenția. Doar bucurați-vă de gustul înghețatei sau desertului dvs. preferat, sau poate unui fel de mâncare din carne. Nu există tovarăși pentru gust și culoare. Nu va fi nicio urmă de proastă dispoziție. Și după o porție de mâncare delicioasă, cel mai bine este să ieși la plimbare. Aerul proaspăt, respirația ritmică vor fluidiza gândurile, o privire asupra stării lucrurilor se poate schimba dramatic.
Odihnește-te și îmbunătățește-ți starea de spirit
Dacă apatia s-a desfășurat complet, nu există puterea de a face nimic, atunci trebuie să vă aranjați o odihnă. În același timp, puteți fi distras de:
- citind o carte preferată, sau una pentru care nu a fost timp;
- vizionarea unui film, serial, emisiune TV;
- un joc pe calculator, dar este important să nu te lași dus de cap și să stai treaz până dimineața;
- redactarea propriului eseu, poezie, proză (pentru mulți, apatia duce la iluminarea în creativitate, identificarea talentelor);
- desen, în special vopsele;
- lucrare cu ac (deseori lucrarea rezultată are o frumusețe și o originalitate de neegalat și totul pentru că sufletul în acel moment a experimentat sentimente profunde).
Cum să te înveselești? Fotografii cu momente amuzante sau vă vor ajuta în această chestiune. Privind prin ele, o persoană va începe să viseze la bine, sau poate se va maturiza în sfârșit să-și ia o vacanță și să plece într-o excursie. Noile impresii sunt cel mai bun mod de a face față disperării. Uneori, doar să te uiți la fotografii sau picturi frumoase este un excelent ridicător de dispoziție, saturator
Concluzie
Există nenumărate modalități de a scăpa de o dispoziție proastă. Pentru a le enumera pe toate nu este suficient pentru zece volume. Unele chiar funcționează și schimbă percepția în bine, altele sunt mai puțin eficiente, dar mai bine decât nimic. În orice caz, calea principală și cea mai corectă este refuzul unei persoane de a fi într-o dispoziție proastă. Dacă un curs de viață este urmat pentru noroc, orice s-ar întâmpla, va fi perceput ca o experiență. Nimeni nu este imun la greșeli. Dar unii dintre ei învață și se întăresc, alții își pierd puterea în lupta pentru dreapta.
Dispozițiile proaste trebuie eliminate de pe listă dacă decideți să aveți succes. Acum numai bucuria se va umple în fiecare zi pe care o trăiești. Fi fericit!
Probabil, fiecare dintre noi are zile în care totul merge prost. Viața pare sumbră și nepromițătoare, blues-ul și plictiseala apar, starea de spirit scade la zero. Cum să te înveselești? Cum să scapi de sentimentul de apatie și depresie? Ce se poate face pentru a uita de probleme și a recăpăta o bună dispoziție?
Încercați sfaturile noastre:
- . Lui însuși, rudelor, cunoscuților. Și atunci chiar și ziua cea mai mohorâtă și rece va părea mai luminoasă și mai caldă. Până la urmă, odată chiar E.M. Remarque a remarcat: „Ce poate o persoană să ofere alteia, cu excepția unui strop de căldură? Și ce poate fi mai mult decât asta?
- A sari. Săritul cu coarda sau săritul în jurul axei tale te poate face mai fericit: cu ajutorul lor, poți „dispersa” rapid endorfinele în tot corpul tău.
- Respirați aroma plăcută. De exemplu, mirosul de scorțișoară, portocală sau lavandă are un efect calmant, ajută la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.
- Guma de mestecat. S-a dovedit că efectuarea unor acțiuni monotone contribuie la relaxare, reducând anxietatea și stresul.
- Cumpără-ți niște flori. oferă un efect terapeutic instantaneu care îmbunătățește starea de spirit și tonusul.
- Mănâncă niște ciocolată. Acest produs este unul dintre primele 10 antidepresive.
- Concentrează-te pe punctele tale forte, lăuda-te încă o dată. Imaginați-vă că sunteți o persoană calmă și încrezătoare, indiferent de ce.
- Înconjoară-te de verde. Psihologii spun că nuanțele de verde simbolizează fericirea și creează un sentiment de pace în jurul tău.
- . Flacăra sa pâlpâitoare va ajuta la relaxare și va face atmosfera mai plăcută, propice creșterii emoționale.
10 moduri populare de a te înveseli
- . Încercați să inspirați și să expirați adânc. Calmează și stabilește într-un mod pozitiv.
- Reflectați. Jucătorul profesionist de cărți Liv Boeree , a spus-o foarte potrivit pe blogul ei: „Gândirea este un element cheie al fericirii pe termen lung și al stabilității mentale. Este nevoie de multă auto-reflecție pentru a-l menține sănătos, ceea ce se realizează de obicei prin meditație, terapie, jurnale, coaching pe tot parcursul vieții sau prieteni apropiați și sinceri.”
- Fă doar ceva frumos pentru cineva. Nu este deloc dificil: ține ușa celui care merge în spatele tău; trimiteți un mesaj text unui prieten cu cuvinte de dragoste; dona niște bani unei organizații de caritate. Lista lucrurilor bune continuă.
- Pune o melodie sau o melodie distractivă. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, puteți chiar să cântați puțin.
- Îmbrățați-vă sau jucați-vă cu animalul dvs. de companie. Acest lucru te va ajuta să te simți mai fericit.
- Fă-ți un masaj. Automasajul gâtului, zonelor sensibile ale umerilor, spatelui inferior și picioarelor promovează circulația sângelui, calmează terminațiile nervoase și ameliorează stresul.
- . Meditația îmbunătățește perspectiva, clarifică conștiința și mintea, relaxează eficient.
- A rade. Chiar și atunci când pare că nu este nimic amuzant pe lumea asta, găsește totuși un motiv să râzi. Cel puțin despre cum joacă celebrul comedian în film Rowan Atkinson .
- Aranjați-vă cumpărăturile și mergeți spre ceva nou. Un fapt binecunoscut - cumpărarea de lucruri noi îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. Apropo, uită-te la culoarea roșie a hainelor. Cu ajutorul lui, poți deveni nu numai strălucitor, ci și o persoană mai încrezătoare.
- Fii atent la micile minuni care se petrec in jurul tau. Ar putea fi zborul unui fluture, bâzâitul unei albine sau doar vești bune la televizor. Cultivați pozitivitatea.
Cum să te înveselești în 10 minute
Există alte metode eficiente pentru a corecta rapid o proastă dispoziție și a o ridica? Există. 10 minute și ești bine!
- Mergi la plimbare. Dacă acest lucru nu este posibil, opriți-vă lângă fereastră pentru câteva minute (ignorați privirile surprinse ale colegilor).
- Discutați cu prietenii pe notă. Încercați să păstrați o conversație ușoară și distractivă.
- Ia o pauză de la problemele tale, scufundă-te în ceva neutru, cum ar fi plierea hainelor sau spălarea vaselor. Treburile de zi cu zi te fac să nu te gândești la lucruri dureroase, iar mirosul de curățenie îți va normaliza rapid starea de spirit.
- Faceți yoga, înotați, alergați. Orice activitate fizică va energiza, va ajuta la îmbunătățirea semnificativă și la menținerea condiției emoționale și fizice.
- Rearanjați mobilierul. Schimbarea mediului va face posibil să vă simțiți odihnit și reînnoit și vă va scăpa de gândurile negative.
Cum să te înveselești rapid? (video)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcPrieteni, acum știți cum să te înveselești rapid. Este ușor și deloc dificil - trebuie doar să nu fii leneș și să urmezi sfaturile de mai sus.
E păcat când te superi dimineața, când, de fapt, mai este mult timp de alocat muncii. Gândurile demne nu-mi vin în minte, nu vreau să fac nimic, simt imediat o cădere. Și dacă ai fi invitat la cină de prieteni seara? Chiar este necesar să stai cu o mină acră? Nu vreau să-i infectez pe alții cu starea mea de spirit. Oricare ar fi motivele, este necesar să iei măsuri care te pot readuce la viață.
Din fericire, există foarte multe dintre ele, după cum se spune, pentru fiecare gust și culoare, principalul lucru este să nu amânați decizia și să alegeți pe cea care vi se potrivește. Luați în considerare gradul de descurajare, stilul de viață, oportunitățile și, bineînțeles, caracterul dvs. Cei care se potrivesc cu una, nu se potrivesc deloc pe celălalt. Deci starea ta emoțională va depinde de alegerea corectă. Deci, să începem!
Cum să te înveselești
Toate metodele pe care vi le voi împărtăși astăzi pot fi împărțite în siguranță în mai multe categorii:
- fizic, care implică activitate fizică și alimentație
- psihologic – autoadaptare
- emoționale – cele care provoacă anumite emoții
Mutare!
Acest mod de a ridica starea de spirit este foarte eficient. L-am încercat chiar și pe mine. Dar nu toată lumea este capabilă să-și ridice fundul și să înceapă să se miște. Dacă nu aveți contraindicații pentru activitate și activitate fizică, asigurați-vă că încercați unele dintre ele. Beneficiile sunt uriașe și nu doar ca mijloc de a ridica starea de spirit. Copleșit de lene? Citește articolul și lucrează la tine!
S-a dovedit mult timp prin multe experimente și studii că mișcarea nu numai că face o persoană puternică, rezistentă și sănătoasă, ci are și cel mai puternic efect asupra conștiinței și stării noastre emoționale.
Stare rea de spirit? Pune-ți hainele sport și tăiați cercuri prin casă sau pe o bandă de alergare specială. Nicio oportunitate? A merge la sală. Pentru mamele cu copii sau cele care din anumite motive nu pot iesi din casa, temele sunt potrivite. Găsiți antrenamente interesante cu muzică energizantă și începeți să vă mișcați.
Te vei simți obosit foarte curând, mai ales dacă nu ești pregătit și nu ai mai fost implicat în sport. Dar acesta este doar începutul. Corpul va începe să se refacă și să producă hormonul fericirii. Dar asta nu este tot! Satisfacția de sine, stima de sine crescută, realizarea că ai făcut-o te va înveseli și mai mult.
Încântare paradisiacă!
Blues-ul se teme de dorințele și preferințele tale! Dragoste dulce? Vă rog! Răsfățați-vă cu tratarea voastră preferată dacă vă poftiți cu adevărat! Satisfacția aduce un sentiment extraordinar, datorită căruia vei uita instantaneu de starea proastă. Dar aici sunt multe nuanțe. De exemplu, dacă vrei să slăbești și motivul pentru care nu ești în cea mai bună dispoziție este excesul de greutate, atunci ar trebui să te limitezi și să mănânci o bucată mică de tort sau ciocolată. Altfel, după un moment de slăbiciune, poți deveni și mai descurajat din cauza incontinenței și a lipsei de voință! Dar, și dacă nu există probleme cu asta, simțiți-vă liber să mâncați orice îți dorește inima!
Cel mai util dulce este ciocolata naturală. Conține aminoacidul triptofan. În procesul de procesare, se transformă în serotonină - hormonul fericirii.
Bea vitamine!
În perioada toamnă-primăvară, organismul este foarte des lipsit de vitamine. Nu e de mirare că ei spun că acestea sunt cele mai critice perioade ale anului, când mulți oameni sunt predispuși la schimbări frecvente de dispoziție. Bolile sunt agravate, imunitatea scade, sănătatea precară nu permite să trăiești pe deplin. În astfel de momente ar trebui să-ți monitorizezi în special sănătatea, să mănânci rațional și echilibrat și, de asemenea, să iei vitamine.
Legumele și fructele, fructele de pădure și verdețurile vor fi deosebit de utile în acest moment. În loc de sucuri, gătiți compoturi și faceți băuturi din fructe din merisoare și lingonberries. Sunt vândute sub formă de înghețată în orice supermarket mare.
Anul acesta mi-am aprovizionat suficient. Îl mănânc și îl dau copiilor și soțului meu în fiecare zi, câte o lingură. Acesta este un supliment nutritiv excelent care, mai bine decât orice vitamine sintetice, aduce beneficii organismului și protejează împotriva bolilor și a proastei dispoziții.
Relaxa!
Surmenajul poate fi adesea cauza unei proaste dispoziții. Când corpul nostru se confruntă cu o lipsă imensă de energie. În același timp, se simt oboseala și starea de rău. Despre ce fel de dispoziție vorbim!
Mai mult, este foarte important să nu treci linia și să nu faci o astfel de situație cronică. În zilele în care ești copleșit de blues din cauza suprasolicitarii, odihnește-te bine. iar pacea este cel mai bun medicament.
Și cel mai important, pe viitor, încercați să evitați astfel de situații. Gestionați-vă timpul și energia corpului cu înțelepciune pentru a avea întotdeauna o dispoziție excelentă. Sănătatea emoțională și fizică este primordială.
Curatenie si reamenajare in casa!
Oricât de ridicol sună, dar curățarea și ordinea au un efect foarte puternic asupra stării noastre de spirit. După cum se spune ordine în cap - ordine în viață.
Mizeria constantă și lucrurile împrăștiate sunt deprimante, nu vă permit să vă relaxați pe deplin și nu vă satisfac deloc nevoile. Ca să nu mai vorbim de câți nervi să cheltuiți pentru a găsi lucrurile potrivite. Pana la urma, curata casa si traieste fericit! Dar acest sfat este potrivit, cel mai probabil, curve.
Pentru gospodinele care iubesc curățenia și încearcă să o mențină, cel mai probabil nu va ajuta, dar există o interpretare ușor diferită a acestui sfat. Schimbați mediul prin rearanjarea mobilierului, actualizarea interiorului și a designului. Orice schimbare, chiar dacă nu este semnificativă, se înveselește și oferă o gură de aer proaspăt pentru noi schimbări.
Configurați într-un mod pozitiv
Este foarte important în ceea ce privește creșterea stării de spirit să se acorde la un val pozitiv. Dacă te gândești constant la rău, simți-te rău pentru tine și - nimic bun nu va ieși din asta, chiar dacă alergi până la epuizare, mănânci doar vitamine și rearanjezi noaptea.
Literal capabil să facă minuni și să schimbe viața unui pesimist în general. Amintește-ți poveștile amuzante care ți s-au întâmplat cândva ție sau prietenilor tăi, gândește-te la ce este bine în viața ta, pe lângă acele evenimente care ți-au stricat starea de spirit.
Nu sunt lucruri care te fac fericit? Viața este asociată cu dungi albe și negre. Și va fi negru atâta timp cât te gândești la asta.
Gândește întotdeauna pozitiv, nu lăsa gândurile negative să-ți intre în minte. Imaginează-ți, visează doar ceea ce aduce plăcere!
Discuție intimă
Ce poate fi mai bun decât o discuție inimă la inimă cu o iubită sau un prieten iubit. În astfel de momente, simți un mare sprijin și înțelegere. Toate emoțiile cedează, sufletul devine mai ușor, starea de spirit se îmbunătățește, iar blues-ul dispare.
Și cel mai bine este să vorbiți cu prietenii nu la telefon, ci într-un loc neutru și confortabil, cum ar fi o cafenea sau un restaurant. Ei bine, dacă reușești să aduni un grup de prieteni, atunci nu te vei plictisi deloc. O încărcătură de emoții pozitive, o întâlnire cu vechi cunoștințe, povești noi din viață te vor înveseli. Chiar dacă plângi în vesta celui mai bun prieten al tău, deja va deveni mai ușor. O astfel de zguduire vă va ajuta doar pe dvs., principalul lucru este să alegeți interlocutori de încredere și înțelegători.
Îndeplinirea dorințelor
Cu siguranță fiecare dintre voi are o dorință, ceea ce în principiu este destul de posibil, dar din anumite motive amânați în mod constant împlinirea ei. De exemplu, nu exista timp, bani sau circumstanțe nu erau aceleași. Te poți înveseli foarte repede dacă îți îndeplinești dorința, pe care ai amânat-o de mult.
Ai vrut să mergi la un concert al cântăreței tale preferate sau să cumperi pantofi stiletto, dar ți-a părut rău pentru bani? Sau poate ai vrut să-ți iei o zi liberă în plus, dar nu ai îndrăznit să-l întrebi pe șeful tău despre asta? Acordați-vă puțină tremurare - vizitați un circ, un spectacol, mergeți la cinema sau la teatru. Pe fundalul unei vieți monotone și al vieții de zi cu zi gri, cu siguranță te vei înveseli și te vei înveseli puțin.
Împlinirea dorinței și noile emoții incredibile oferă un impuls uriaș pentru a merge mai departe și cu siguranță nu va trebui să fii trist în viitorul apropiat.
Fa ceea ce iti place
Poate că motivul pentru starea ta proastă este nemulțumirea și autodescoperirea. Cum vrem să facem întotdeauna ceea ce ne place, ceea ce suntem atrași. Angajații de birou și angajații, de regulă, lucrează de dragul banilor și uită complet de hobby-urile și hobby-urile lor.
Să te poți împlini, chiar dacă obții doar plăcere din asta fără recompensă bănească, este o garanție a respectului de sine.
Gândește-te la asta dacă nu știi sigur ce ți-ar plăcea să faci în afara jobului tău principal. Poate că ați fost întotdeauna interesat să colectați sau să gătiți noi feluri de mâncare exotice, sau poate ați visat să desenați sau să coaseți?
Găsiți oameni cu gânduri similare, împărtășiți-vă creativitatea cu alții, simțiți recunoașterea. Unii oameni își transformă pas cu pas hobby-ul într-o afacere. Principalul lucru nu este să renunți, ci să mergi înainte.
Ei bine, dacă ai treburi neterminate și ei pun presiune pe tine, planifică-ți următoarele zile, astfel încât să le termini complet. Satisfacția pe care o obții doar din faptul că nu stai pe loc și nu încerci să corectezi situația deja te va înveseli și te va provoca respect de sine pentru persoana ta.
Lacrimi
Nu vă ascundeți emoțiile și sentimentele. Vreau să plâng - plâng. Oamenii de știință au demonstrat că în timp ce lacrimile curg pe obrajii tăi, hormonul satisfacției și al fericirii începe să fie produs în organism. Aceasta este o reacție atât de protectoare la situațiile stresante.
Și într-adevăr, după un val de emoții, se simte o astfel de ușurare, iar problema nu mai este atât de acută pe cât părea și totul pare să fie bine. Așa că nu fii timid, arată-ți sentimentele, așa cum toată negativitatea se va revărsa împreună cu lacrimi.
Îngrijire personală
Schimbările dramatice ale imaginii sau procedurile simple de auto-îngrijire implică, de asemenea, o zguduire emoțională.
Dacă doriți, puteți schimba culoarea părului sau a coafurii. O opțiune grozavă, dar nu cea mai ieftină - pentru a schimba garderoba.
Metodele sunt mai ieftine, dar nu mai puțin eficiente decât cele anterioare - mergeți la un salon de înfrumusețare, faceți tratamente spa acasă, de exemplu, luați și faceți o mască de față.
Să te iubești pe tine însuți este o legătură care nu poate fi separată de viață. Dacă nu te iubești și nu te apreciezi, nimeni nu o va face. Îngrijirea de sine este o parte a iubirii de sine care ar trebui să devină un obicei.
vis
Mulți vor spune cât de proaste dispoziții și visele sunt legate între ele. Are multe beneficii. Dar unii subestimează această tehnică și nu o iau în serios.
Întindeți-vă pentru a visa, relaxați-vă, uitați de probleme, imaginați-vă că aveți totul în mâini, toate visele voastre s-au împlinit - acest lucru ameliorează stresul emoțional uriaș și pune gândurile pe rafturi.
Într-o dispoziție proastă, încercați să vă retrageți, luați o poziție confortabilă, închideți ochii și gândiți-vă la bine, imaginați-vă că toate dorințele dvs. s-au împlinit... Poate doriți să vizitați alte lumi și să vizitați țări străine. Desenați imagini, imaginați-vă și veți simți în curând că starea de spirit se ridică, totul se îndreaptă la loc.
Schimbă-te
Ei bine, ultimul sfat pe care vreau să-l dau celor care se testează constant pentru putere este în pragul depresiei și stresului. Pentru cei care sunt tot timpul într-o dispoziție proastă.
Indiferent ce se întâmplă în viață, tot continuă. Există multe lucruri necunoscute și neobișnuite în jurul nostru. Lumea este frumoasă prin frumusețea și splendoarea ei și numai cei care o doresc cu adevărat pot vedea toate acestea.
Poate ar trebui să vă gândiți la stilul de viață pe care îl duceți. Toată lumea se poate schimba, crea noi abilități, principalul lucru este să înceapă și să nu se oprească, în ciuda eșecurilor.
Analizează totul. Care dintre ele trebuie corectate? De exemplu, începeți să faceți sport, faceți-vă prieteni și bucurați-vă de lucrurile mărunte.
Găsește-ți un hobby, dacă este posibil, schimbă-ți jobul neiubit cu unul mai interesant. Dezvoltați, citiți cărți, faceți-vă viața bogată și plină de culoare. Totul în mâinile tale!
Cum să te înveselești cu metode expres
- Urmăriți comedie
- Citiți glume
- Ascultă muzică distractivă
- Fă un duș de contrast
- Fă niște fapte bune
- Fă ceva prostesc, dar numai nevinovat
- Plimbați-vă în aer liber
Acum știi să te înveselești. Cum te descurci cu blues-ul? Împărtășește-ți metodele dovedite în comentarii! Ne vedem în curând! Pupici tuturor si la revedere!
Creați o listă de redare cu melodiile preferate care vă energizează. Fără melancolie: muzica tristă nu va alimenta decât starea ta de spirit deja plictisitoare. Dacă situația trebuie corectată urgent și propria dvs. selecție nu este încă gata, activați .
Fiți conștienți de legătura dintre sănătatea mentală și cea fizică. Asociația Americană de Psihologie recomandă încorporarea exercițiilor într-un regim de psihoterapie. Prin urmare, dansați, săriți, faceți un antrenament ușor: orice activitate fizică este potrivită pentru producerea de endorfine.
3. Sună un prieten
Cu siguranță aveți discuții cu prietenii - scrieți acolo: o bună parte de cuvinte de sprijin, glume și autocolante cu pisici vor remedia situația! Mai bine, sunați-i pe cei dragi sau întâlniți-i. Interacțiunile sociale plăcute ne fac mai fericiți.
Dacă prietenii tăi nu te pot ajuta repede, caută ceva amuzant pe Telegram. Derulați prin LaQeque - un canal cu meme de pe tot internetul, uitați-vă la pisici în situații dificile de viață pe canalul „Stroke the cat”(Alternativă pentru iubitorii de câini – „Stroke the dog”), uitați-vă la „The dog ate”- un canal cu scuze ridicole și amuzante.
5. Obiective simple
Proasta dispoziție și apatia privează puterea și eficiența. Nu vă bătuți: dacă ziua este așa-așa, planificați trei lucruri simple în loc de zece dificile. Atingerea unui obiectiv, chiar și a unuia mic, va returna un sentiment de mulțumire de sine.
