Tehnici de bază ale masajului clasic. Tehnica clasică de masaj include

Include următoarele tehnici de bază.

Mângâind. În funcție de mărimea și forma zonei masate, mângâierea se efectuează cu una sau două mâini, vârful degetelor, palma, dosul mâinii și degetele. Există mângâieri plane (superficiale și profunde) și învăluitoare (continue și intermitente); precum și o serie de tehnici auxiliare: asemănător greblă, în formă de clește, călcat etc. (Fig. 1, 1-5). Recepția se realizează lent, ritmic, de-a lungul fluxului sanguin; cu edem al membrelor, se mângâie secțiunile de deasupra, iar apoi fibrele musculare subiacente în direcția cursului. Forța de presiune este cea mai mare în locurile cu o cantitate suficientă de țesut gras, mușchi și în regiunea vaselor mari, cea mai mică este în locurile cu proeminențe osoase. Mângâierea începe și termină masajul.

Orez. 1. Tehnici de masaj. 1-5 - mângâiere: 1 - plan superficial, 2 - plan profund, 3 - îmbrățișat continuu, 4 - ca grebla, 5 - călcat; 6 și 7 - frecare: 6 - direcția longitudinală a mișcărilor de masaj, 7 - direcția circulară a mișcărilor de masaj; 8-13 - frământare: 8 - continuu - direcția longitudinală a mișcărilor de masaj, 9 și 10 - continuu - direcția transversală a mișcărilor de masaj, 11 - direcția spirală a mișcărilor de masaj, 12 - împâslire, 13 - rulare; 14 - tocare; 15 - vibrație continuă.

Triturarea- o recepție mai energică decât mângâierea. Executăm cu degetele, toată palma, baza palmei, marginea palmei, pumnul, una sau ambele mâini în același timp. Frecarea se realizează longitudinal sau transversal, în formă circulară, în zig-zag sau în spirală. Tehnici auxiliare de frecare: tăiere, hașurare, rindeluire, clești, greble și alte tehnici (Fig. 1, 6 și 7). Frecarea se face atât de-a lungul cât și împotriva fluxului de sânge și limfa, mai lent decât mângâierea; forta de presiune creste odata cu cresterea unghiului dintre mana si zona masata. Frecarea pregătește țesuturile pentru următoarea tehnică - frământarea și este combinată cu mângâierea.

frământare- cea mai dificilă metodă. Se efectuează cu degetele - degetul mare și arătător, degetul mare și toate celelalte degete, una sau două mâini. Recepția constă în apucarea, ridicarea, tragerea, strângerea și întinderea țesuturilor. Se desfășoară în direcțiile longitudinale, transversale, semicirculare și în spirală. Tehnici de bază de frământare: continuă și intermitentă. Tehnici auxiliare: împâslire, rulare, deplasare, zvâcnire, compresie, întindere etc. (Fig. 1, 5-13). Recepția începe cu o frământare mai ușoară și superficială, trecând treptat la o frământare mai energică și mai profundă, făcând-o lin, ritmic, încet în combinație cu mângâieri, fără ciupire și răsucire.

Vibrație- această tehnică constă în a da părții corpului mișcări oscilatorii. Distingeți între vibrația intermitentă și vibrația continuă în sine. La efectuarea vibrațiilor intermitente, mâna terapeutului de masaj se desprinde de fiecare dată de zona masată, drept urmare mișcările de vibrație se succed sub formă de șocuri. Recepția se realizează cu vârfurile degetelor, palma, marginea palmei, pumnul pe lungime sau transversal, în zig-zag sau în spirală. Metode auxiliare de vibrație intermitentă: mângâiere, perforare, lovire, matlasare, tocare (Fig. 1, 14). Când se efectuează vibrații intermitente, direcția impactului contează: oblică (utilizată pentru a impacta țesuturile situate superficial), verticală (pentru a impacta țesuturile adânci). La efectuarea unei vibrații continue, mâna terapeutului de masaj, fără a părăsi zona masată, produce mișcări oscilatorii ritmice într-un loc sau de-a lungul întregii suprafețe masate. Se execută cu unul, două și toate degetele (Fig. 1, 15), palmă, pumn. Produs longitudinal sau transversal, în zig-zag sau în spirală. Recepția necesită o mare îndemânare, dacă este efectuată incorect, terapeutul de masaj poate prezenta diverse tulburări care pot duce la afecțiuni ale vibrațiilor; la executare contează unghiul de înclinare al degetelor - cu cât este mai mare, cu atât impactul este mai profund și mai energic; presiunea asupra țesuturilor în timpul recepției nu trebuie să fie dureroasă. Tehnici auxiliare: scuturare, scuturare, împingere.

Orez. 2. Poziția fiziologică medie a membrelor superioare (1) și inferioare (2).

Regula generală obligatorie atunci când se efectuează toate tehnicile de masaj descrise este relaxarea maximă a mușchilor zonei masate, care se realizează prin așa-numita poziție fiziologică medie (Fig. 2). Cu pielea uscată și sensibilitatea sa crescută, cu cele fragile, vaselina cu bor este folosită pentru a îmbunătăți mișcările de masaj, cu tenul gras și transpirat, cicatricile încarnate -.

În practica sportivă, pentru implementarea mângâierii, frecării, este necesară lubrifierea pielii cu vaselină; framantarea si tocarea se face pe pielea uscata. Unguentele nu sunt folosite dacă trebuie să provocați un efect termic, mecanic și reflex. Pentru încălzire și pentru a reduce durerea după vânătăi, entorse în practica sportivă, se recomandă frecarea amestecurilor din părți egale de tinctură de alcool de piper, ulei de ricin, unul sau două ouă sau un amestec de jumătate de pahar, jumătate de pahar de ricin. ulei, un ou și alte diverse amestecuri complexe.

Masaj clasic . În tehnica masajului clasic, ar trebui să se facă distincția între tehnicile de masaj de bază, auxiliare și combinate.

Principalele sunt mângâierea, frecarea, frământarea și vibrația. Fiecare dintre tehnicile principale, în funcție de indicațiile clinice, poate fi utilizată într-o formă diferită. Tehnicile auxiliare de masaj, cum ar fi mângâierea în formă de greblă, pieptene, mângâiere tip clește, tăiere, mângâiat în timpul frecării etc., care sunt variante ale principalelor tehnici de masaj, sunt folosite pentru a spori sau slăbi efectul lor fiziologic. Alegerea, precum și indicațiile pentru utilizarea tehnicilor auxiliare, depind de caracteristicile anatomice și topografice ale zonei masate (dimensiune, relief, prezența mușchilor masivi etc.), obiectul efectului de masaj predominant (piele, mușchii, vasele de sânge, nervii), starea funcțională a țesuturilor, organelor și reactivitatea pacientului. Tehnicile de masaj combinate sunt o combinație de tehnici de bază și auxiliare.

Rolul principal în masaj revine principalelor tehnici de masaj. Implementarea fiecăruia dintre ele are propriile sale caracteristici distinctive.

Mângâierea (Fig. 1-2) se caracterizează prin mișcări de alunecare care nu provoacă deplasarea sau întinderea vizibilă a țesuturilor. Când mângâi, mâna de masaj se mișcă încet, lin, ritmic. În funcție de indicațiile clinice, mișcarea poate fi superficială (cu paralizie flască și spastică, hipotrofie musculară, slăbire a tonusului vascular) sau profundă (cu contracturi musculare, rigiditate articulară), plană (cu distonie vasculară) sau îmbrățișantă (cu limfostază, vasculară periferică). edem), continuu sau intermitent (cu abraziuni ale pielii).

Tehnici auxiliare de mângâiere (Fig. 3-5): pieptene - realizate prin proeminențe osoase ale capetelor distale ale principalelor falange ale degetelor îndoite în pumn (la locațiile mușchilor masivi, depozite mari de grăsime, în zonele acoperite cu fascia densă); călcare - cu suprafața din spate a falangei principale și mijlocie a degetelor (efect mai ușor asupra țesăturii); asemănător cu grebla - cu suprafața palmară a capetelor degetelor îndreptate și distanțate (dacă este necesar, economisiți anumite zone ale pielii); cruciform - cu palmele mâinilor (cu mușchi masivi, depozite mari de grăsime pe membre); clește - prin captarea mușchilor individuali sau a fasciculelor musculare cu indexul și degetul mare sau degetul mare și alte degete (efect selectiv asupra mușchilor).

Orez. 1. Îmbrățișând mângâiere neîntreruptă. Orez. 2. Mângâiere profundă. Orez. 3. Mângâiere - călcare. Orez. 4. Mângâiere ca un pieptene. Orez. 5. Mângâiere în cruce. Orez. 6. Slefuire longitudinala. Orez. 7. Frecare circulară. Orez. 8. Framantarea longitudinala. Orez. 9 și 10. Frământarea forcepsului.
Orez. 11. Frământare – împâslire. Orez. 12. Frământare - rulare. Orez. 13. Vibrație stabilă continuă. Orez. 14. Vibrație labilă continuă. Orez. 15. Vibrații intermitente (tocare).

La frecare (Fig. 6 și 7), mâna de masaj, spre deosebire de mângâiere, nu alunecă, ci, în funcție de gradul de presiune, se deplasează, se întinde și se desface diverse straturi de țesut. Cauzând hiperemie crescută, frecarea îmbunătățește nutriția țesuturilor, promovează o absorbție mai îmbunătățită a depozitelor patologice zdrobite în diferite straturi de țesut. Frecarea excita si functia contractila a muschilor, crescand tonusul acestora. Frecarea viguroasă de-a lungul trunchiurilor nervoase determină o scădere a excitabilității acestora. Frecarea nu este folosită singură, ci, de regulă, este combinată cu mângâierea. Dintre tehnicile auxiliare se folosește tăierea, efectuată cu degetele mari ale ambelor mâini sau cu marginea ulnară a uneia sau ambelor mâini, deplasându-se paralel în direcții opuse (la locațiile mușchilor masivi, depozite mari de grăsime, cu aderențe cicatrici); eclozare - cu capătul degetului mare sau cu mai multe degete (cu cicatrici); încrucișare - cu marginea radială a unei perii așezate vertical (la masarea presei abdominale); rindeluire - poziția degetelor de masaj este aceeași ca la tăiere, ritmul de mișcare este rapid (cu cicatrici, aderențe).

Frământarea (Fig. 8-12) constă în apucarea, ridicarea (tragerea) și împingerea, sau apucarea, strângerea și întinderea țesuturilor. Framantarea poate fi continua si intermitenta, si se realizeaza atat in sens ascendent cat si descendent. Mișcările de masaj trebuie să fie lente, netede, ritmate, fără smucituri, fără a afecta țesuturile. Frământarea este combinată cu mângâierea. Având un efect mai energetic decât frecarea, frământarea crește semnificativ tonusul muscular, crește hiperemia tisulară, metabolismul tisular, favorizează mai energic golirea vaselor limfatice și resorbția depozitelor patologice în țesuturi. Tehnici auxiliare de frământare: frământare în formă de clește - strângere (la masarea mușchilor care pot fi captați complet, de exemplu, mușchiul cvadriceps); simțire (Fig. 11) - strângerea și frecarea țesuturilor masate între palmele mâinilor deplasându-se în direcții opuse (cu dureri musculare, depozite mari de grăsime); rulare (Fig. 12) (în abdomen cu obezitate); schimbarea (la masarea muschilor plati, scurti); zvâcniri-furcături și întindere (cu cicatrici adânci încarnate); compresie (cu scăderea elasticității țesuturilor); presiune (la masarea muschilor faciali, in locurile unde terminatiile nervoase ies la suprafata).

Vibrația (Fig. 13-15) constă în transferul părții masate a corpului de mișcări oscilatorii ritmice. Poate fi continuu si intermitent, stabil (produs intr-un singur loc) sau labil (pe tot parcursul). Având un efect reflex pronunțat, vibrația, în funcție de amplitudinea și frecvența mișcărilor de masaj, de metodele de aplicare, poate modifica excitabilitatea aparatului neuromuscular al țesuturilor în diferite grade, poate activa procesele de regenerare, trofismul țesuturilor, poate modifica starea funcțională a inimii. mușchii, ritmul acestuia, înălțimea tensiunii arteriale, exercită efect analgezic și chiar anestezic. Tehnicile de vibrație auxiliară pot fi împărțite în două grupe: prima reprezintă variante de vibrație continuă - scuturare, scuturare și împingere (mâna terapeutului de masaj și partea masată a corpului par a fi un întreg); celălalt - variante de vibrație intermitentă - înțepare, bătut, tocat (Fig. 15), batere, matlasare (mâna de masaj, în contact cu suprafața masată, se îndepărtează de fiecare dată de aceasta).

Tehnicile principale și auxiliare de masaj pot fi efectuate cu întreaga suprafață a palmei sau a părții de susținere a acesteia, zonele tenare și hipotenare (în zone mari - spate, abdomen), suprafața palmară a unuia sau mai multor degete (în zone mici, în zona țesuturilor periarticulare, pungi mucoase, cu întărire musculară, în locurile în care nervul iese la suprafață), proeminențe osoase ale capetelor distale ale falangelor principale ale degetelor îndoite într-un pumn, marginea ulnară al mâinii, capătul ulnar al antebrațului (în locurile straturilor musculare puternice, mușchii acoperiți cu fascia puternică etc.). Puteți masa cu una sau ambele mâini, în timp ce mâinile pot participa separat (ambele mâini se mișcă în paralel), sau împreună secvențial (o mână urmează pe cealaltă), sau prin așezarea unei mâini pe cealaltă. Ultima tehnică de masaj se numește „peria ponderată” și este folosită pentru un efect mai energizant asupra țesuturilor. Mișcările de masaj pot fi efectuate în diferite direcții: longitudinal sau transversal (pe membre), în zig-zag sau spiralat (în zone mari - spate, abdomen; cu afectarea parțială a pielii - abraziuni), circular (în zona \ u200b\u200barticulațiile). Participarea mâinilor drepte și stângi în timpul masajului pentru a preveni oboseala rapidă trebuie echilibrată cât mai mult posibil. Puterea maseurului este salvată prin schimbarea grupelor de mușchi de lucru și a posturii de lucru.

Masajul clasic al întregului corp sau al spatelui poate fi efectuat în scop de tratament sau ca măsură preventivă, iar o astfel de ședință asigură pacientului o relaxare emoțională. Cu toate acestea, doar un specialist cu experiență poate efectua o astfel de procedură, în caz contrar, poate fi adus un prejudiciu semnificativ sănătății umane prin ignoranță. Cu multe diagnostice legate de coloana vertebrală, aceasta este o măsură terapeutică auxiliară pentru a accelera procesul de recuperare. Tehnica masajului clasic este concepută astfel încât, după ce a trecut primul curs, plângerile să dispară și să vină ușurarea.

Ce este masajul clasic

Acesta este un set de măsuri ale unui masaj terapeut profesionist, care vizează exersarea țesuturilor și mușchilor corpului. Prin implementarea corectă a tehnicilor de bază, puteți scăpa de dureri de diferite locații, aderențe, umflături crescute pentru o lungă perioadă de timp, stimulând în același timp circulația sanguină sistemică și normalizând procesul de regenerare a țesuturilor lezate.

Cu ajutorul tehnicii de masaj în curs de implementare, mulți pacienți reușesc să crească vitalitatea și performanța, să întărească articulațiile fără participarea unor metode conservatoare de tratament. Dacă vorbim de proceduri anticelulitice, cu ajutorul lor se poate realiza corectarea excesului de greutate, în liniște și fără prea mult efort pentru a scăpa de kilogramele în plus, pielea lăsată.

Indicatii

În bolile articulațiilor și durerile severe în diferite zone ale coloanei vertebrale, medicii recomandă insistent să stăpânească elementele de bază ale masajului clasic. Cu un efect mecanic asupra presupuselor focare de patologie, o perioadă lungă de remisie poate fi realizată în alte boli, nu mai puțin periculoase. Principalele indicații pentru o ședință clasică sunt prezentate mai jos:

• încălcarea circulației sistemice a corpului;
• congestionare;
• atacuri de migrenă;
• radiculita;
• consecințele întinderii tendoanelor, ligamentelor, mușchilor;
• artrită în diferite stadii;
• paralizie;
• scăderea motilității intestinului gros;
• ulcer peptic;
• reabilitare după fracturi ale membrelor;
• boli metabolice;
• tulburări emoționale, stres, oboseală crescută.

Ce este inclus într-un masaj pentru întregul corp

Masajul se efectuează cu participarea tehnicilor individuale, conform indicațiilor medicale. Tacticile de îmbunătățire au ca scop eliminarea tensiunii musculare crescute, relaxarea și întinderea vertebrelor și atingerea echilibrului emoțional. Mișcările ar trebui să fie fără grabă, dar intense, iar degetele trebuie să fie rigide și concentrate pe focalizarea patologiei. Principiul sesiunii clasice se bazează pe:

• presiune;
• frecare;
• accidente vasculare cerebrale;
• furnicături;
• vibrații;
• frământare.

feluri

Varietățile de mișcări de maseur depind complet de rezultatul final. Tehnica este determinată individual, pe baza zonei specifice a pielii care a fost implicată în procesul patologic. Medicii disting următoarea clasificare oficială:

1. Efectuarea masajului igienic asigură promovarea sănătății, prevenirea diferitelor boli. Mai des, sesiunea se desfășoară în combinație cu gimnastică igienă.
2. Fiind interesat de masajul sportiv, este util de știut că o ședință poate fi de antrenament (cu efect profund asupra mușchilor), reparatoare (pentru a relaxa corect corsetul muscular) și preventivă (din consecințele sarcinilor crescute).
3. O ședință de tratament elimină eficient simptomele anumitor boli, accelerează și prelungește perioada de remisie.
4. Masajul cosmetic acționează asupra pielii pacientului, menținându-i sănătatea și frumusețea, prevenind îmbătrânirea prematură, corectând o serie de imperfecțiuni cosmetice. Aceasta include o procedură anticelulitică.

Cum să pregătești corpul pentru un masaj

În timpul activităților pregătitoare, pacienții trebuie să folosească uleiuri de masaj, care trebuie aplicate pe un corp curățat și uscat în prealabil. Astfel de agenți aromatici au un efect relaxant asupra sistemului nervos, au un efect terapeutic, preventiv. Alte măsuri de auto-pregătire pentru procedura clasică sunt prezentate mai jos:

1. La prelucrarea feței, primul pas este îndepărtarea machiajului, după care pielea este curățată și uscată temeinic.
2. Când lucrați pe zona gâtului și a gulerului, curățați zonele cu probleme, evitați reacțiile locale sub formă de iritație.
3. Pentru a întări în siguranță mușchii pectorali (în special la femei), este important să excludem prezența tumorilor la sân.
4. Dacă aceasta este o ședință după o accidentare sau pentru întărirea vaselor de sânge, trebuie să consultați mai întâi specialiști de înaltă specialitate pentru contraindicații.
5. Masajul de relaxare este necesar să fie efectuat cu uleiuri aromatice, care îmbunătățesc semnificativ rezultatul final.

Tehnica masajului

Beneficiile unor astfel de proceduri terapeutice și preventive sunt evidente, principalul lucru este să respectați cu strictețe tehnica aleasă, să nu exagerați cu intensitatea expunerii cu perii și degete. Iată regulile de bază în timpul acestei proceduri:

1. Înainte de a-l lua, este important să te întinzi pe burtă și să te asiguri o relaxare completă a mușchilor.
2. În timpul procedurii, sistemul limfatic (nodurile) este interzis să lucreze.
3. Când lucrați pe zone individuale de atacuri acute de durere nu ar trebui să apară.
4. Masajul ar trebui să înceapă cu suprafețe mari, ceea ce ajută la „punerea rapidă în funcțiune” a vaselor stagnante.
5. Durata ședințelor este stabilită pe bază pur individuală.

Tehnici de bază ale masajului clasic

Pentru întărirea spatelui, îmbunătățirea permeabilității vasculare și creșterea țesutului muscular elastic, este important să cunoaștem secretele de bază ale masajului clasic, care, cu educație specială, poate fi pus în siguranță în practică. Mai jos este un set de mișcări simple care lucrează fiecare mușchi din corp și justifică costul unui masaj.

Mângâind

Acesta este primul și ultimul exercițiu de masaj clasic, care ajută la relaxarea cât mai mult posibil a corpului, pentru a-l așeza în modul corect. O astfel de mișcare lejeră și chiar plăcută este recomandată în egală măsură adulților și copiilor, în plus, părinții ar trebui să o execute aproape din primele zile de viață ale bebelușului. În primul rând, se recomandă să antrenați spatele, apoi să coborâți la membrul inferior, nu uitați de brațe și gât.

Triturarea

Terapeutul de masaj folosește acest exercițiu deja la mijlocul ședinței, asigură deplasarea pielii fără a dăuna sănătății. Acestea ar trebui să fie manipulări progresive cu ambele mâini într-o direcție și cealaltă, în timp ce pacientul simte o senzație internă de căldură, pielea se înroșește vizibil. Acest tip de frecare este necesar pentru copiii mici cu vârsta cuprinsă între 3-6 luni, totuși, se recomandă alegerea mișcărilor circulare de intensitate moderată.

frământare

Această tehnică include mai multe manipulări simultan. Printre acestea se numără întinderea, strângerea, strângerea și ridicarea țesuturilor. Mușchii încep să lucreze productiv, circulația sanguină sistemică crește, congestia și edemul vizibil dispar. Mișcările ar trebui să fie fără grabă, frământarea clasică este permisă copiilor de la vârsta de un an, mai devreme - exclusiv din motive medicale. Cu manipulări rapide și ascuțite, țesuturile și vasele de sânge pot fi rănite.

Vibrație

Aceasta este atracția mișcărilor oscilatorii pentru a spori eficacitatea unui masaj clasic. În acest fel, puteți antrena mușchii nu numai ai spatelui, ci și ai întregului corp. Tehnica presupune ca terapeutul de masaj să apuce stratul superior al epidermei sau mușchiului cu vârful degetelor. Procedura clasică în sine nu este complicată, dar foarte eficientă pentru pacienții de orice vârstă.

Urmare

Performanța procedurii clasice depinde de zona afectată. Acestea sunt recomandările valoroase pe care le oferă un specialist cu cunoștințe, dar, în același timp, nu recomandă cu insistență auto-tratamentul superficial. Asa de:

1. Masajul picioarelor trebuie efectuat de la picioare până la genunchi, de la articulația genunchiului până în zonele intime.
2. Când se lucrează spatele, este necesar să se deplaseze de la sacrum la gât și de-a lungul suprafețelor laterale ale spatelui - la axile.
3. Procedura clasică a pieptului se efectuează de la stern până la axile (noduri).
4. Masajul regiunilor pelvine, lombare și sacrale se efectuează spre ganglionii limfatici inghinali.
5. Muschii abdominali recti ar trebui să fie lucrați de sus în jos, cei oblici - de jos în sus.

Îți poți exprima dragostea, atenția, grija nu numai cu cadouri, ci și cu o atenție deosebită. Un masaj de relaxare o va ajuta pe femeia pe care o iubește să uite temporar de problemele ei, să se pună pe mâini sigure și, dacă este necesar, să scape de o ușoară afecțiune.

Puteți masa o fată atât acasă, cât și în natură, relaxându-vă la țară sau relaxându-vă pe malul mării. Probabil că nu există nicio femeie pe lumea asta care să refuze un masaj făcut de mâinile unei persoane iubitoare.

Cum să masezi o fată: care este diferența

Înainte de a începe să masaj o fată, să încercăm să ne dăm seama care este diferența în acest caz față de un masaj clasic. În paralel, vom învăța cum să executăm tehnicile de bază de influențare a diferitelor părți ale corpului unei persoane dragi.

Pentru a oferi fericirea unei femei, trebuie să-i determinați zonele problematice și erogene. Procesul în sine va oferi o adevărată plăcere dacă masați o fată care cunoaște zonele ei erogene.

Principala diferență dintre masajul de relaxare din cea terapeutică este că în acest caz atenția principală se acordă nu frământării, ci mângâierii și frecării, pe care le vom efectua cu întârziere.

- Orice tip de masaj începe și se termină cu mângâieri. Când mângâiem, pregătim fiecare celulă pentru percepția atingerii și a impactului mecanic asupra corpului. Mângâierea se poate face cu vârful degetelor, palma deschisă, baza sau dosul mâinii.

Mișcările mâinilor trebuie să fie moi, lente, în zig-zag sau circulare, înfășurate sau drepte, în funcție de suprafața masată a corpului.

— Triturarea diferă de tehnica anterioară prin intensitatea ei, se poate spune că mângâierea efectuată cu presiune mai mare și mai rapid, cu expunere de mai multe ori până la un punct, este frecare.

- Când masăm o fată, încercăm să folosim tehnici blânde de frământare. Corpul încălzit poate fi rulat între palme, simulând procesul de preparare a aluatului. Când masează fesele sau coapsele, fetei îi place să frământe cu ajutorul părții de susținere a palmei sau cu degetele degetelor îndoite cu accent pe degetul mare.

— Vibrați sau palmați executat în mai multe moduri, dar întotdeauna cu ușurință, chiar jucăuș, cu palmele deschise, mâinile încrucișate în pumn sau vârful degetelor.

Masajul pentru o fată acasă este efectuat cu dragoste, dorind să ofere bucurie și să umple lumea de fericire.

Cum să masezi o fată acasă (mici trucuri)

Când plănuiți să oferi iubitei tale o experiență de neuitat, ar trebui să aveți grijă de locația masajului și de iluminare.

Impactul mâinilor tale poate fi sporit prin utilizarea uleiului de masaj pentru o fată, alunecarea palmelor va deveni deosebit de plăcută, iar aroma din cameră va excita simțurile.

Uleiuri aromatice capabile nu numai să activeze celulele pielii, ci perfect:

Creați o atmosferă intimă;

Aduceți calmul;

Oferă plăcere;

Eliberați tensiunea.

Ocazional, ar trebui să fii interesat de ce miros îi place femeii tale și dacă este alergică la una sau alta aromă. Oferă-i o alegere de ulei din miez de struguri, caise, susan, nucă de cocos, jojoba, atâta timp cât este parfumul preferat al iubitei tale.

Lumânările și lămpile cu aromă vor crea o atmosferă romantică.

O bună relaxare este o muzică relaxantă care va suna, ca și cum ți-ar umbri atingerea.

Locația trebuie să fie confortabilă, spațioasă, într-o cameră caldă.

Fiecare lucru mic din cameră ar trebui să „vorbească” despre dorința de a-i face pe plac femeii pe care o iubești. Este indicat sa opriti atat televizorul cat si telefonul mobil. Nimic nu ar trebui să-ți distragă atenția de la corpul femeii pe care o iubești.

Masajul pentru o fată acasă este efectuat cu dragoste, cu dorința de a oferi bucurie și de a umple lumea de fericire.

„Fericirea picioarelor” - înțelepciunea chineză

Faptul că punctele tuturor organelor sunt situate pe picioare este cunoscut de chinezi încă din cele mai vechi timpuri. Ei numesc chiar picioarele a doua inimă, care dă viață și energie întregului corp.

Pentru a menține fericirea familiei, chinezii înțelepți își fac în mod regulat un masaj „picioarele fericirii” înainte de a merge la culcare. Ceea ce este unic în acest caz este că masajul piciorului nu are contraindicații, dar cu expunerea regulată, corpul este transformat:

Eliberați stresul și oboseala;

Durerile de cap vor dispărea;

Îmbunătățește circulația sângelui;

Sistemul reproducător va fi restabilit;

Va exista o dorință de a trăi și de a crea.

Masaj la picioare faceți-o alternativ pe fiecare picior. Pentru comoditate, pune piciorul feminin în poală. În timpul masajului, spune-i complimente iubitei tale, admirând eleganța piciorului ei.

- O fată ar trebui să înceapă să facă masaj de la călcâi, după ce a mângâiat de mai multe ori întreg piciorul cu palma și vârful degetelor deschise. Încercați să apăsați strâns mâna pe zona masată, crescând uneori presiunea.

Frecați călcâiul cu degetul mare în cerc. Continuați să faceți mișcări de frecare cu patru degete, trecând treptat la frământare. Presiunea profundă cu degetele mijlocii în cerc, de la centrul călcâiului până la marginile acestuia, poate provoca uneori durere, aveți grijă și slăbiți presiunea în caz de durere.

- Prindem marginea piciorului dintre degetul mare și palma deschisă, trecem de la călcâi la degetul mic și, crescând intensitatea, frecăm și frământăm această zonă.

- Masăm mai ușor cavitatea sensibilă, tocmai în această zonă multe femei au puncte erogene, apăsând pe care poți provoca senzațiile dorite în persoana iubită. Aici este zona coloanei vertebrale - de la călcâi până la degetul mare.

- Cu degetul mare sau cu celelalte patru, maseaza tampoanele de sub degete.

- Fiecare deget de la picior este masat separat. Prindem degetul feminin între arătător și mijlociu și îl frecăm. Apoi, cu ajutorul degetului mare, framantam fiecare punct fara a provoca dureri.

Terminăm masajul picioarelor cu o lovitură generală a părților inferioare și superioare ale piciorului, coborând ușor până la gleznă.

Cum să faci un masaj la picioare unei fete

Ce ar putea fi mai plăcut pentru o femeie să-și maseze picioarele după o zi obositoare. Atmosfera misterioasă a camerei, aspectul tău intrigant, oferta de a oferi un masaj unei fete o vor face deja să înghețe în așteptarea unui basm.

Masajul picioarelor începând de la glezne, având în prealabil mâinile unse cu generozitate cu ulei de masaj. Mâinile blânde, alunecătoare ale unui bărbat iubit în sine vor emoționa fata. Efectuăm toate mișcările de jos în sus, încercând să nu ne luăm mâinile de pe picioare cât mai mult timp posibil.

Facem o lovitură de întindere, pentru aceasta apucăm piciorul cu ambele mâini și „urcăm” mai întâi cu o mână, urmată de cealaltă, apăsând pe degetele mari. După ce am ajuns în cavitatea popliteă, „alunecăm în jos” și așa mai departe de 3-4 ori.

Pentru frecare poziția mâinilor nu schimbați.În acest caz, vom face 2 pași. Primul este frecarea cu degetele mari, care amintește de desenarea unui brad de Crăciun. A doua este încrucișarea, când mâinile care strâng strâns piciorul se mișcă una față de alta, ca și cum ar răsuci pielea în jurul osului. Ajungem din nou la genunchi și cu o mișcare de mângâiere revenim la gleznă.

Frecarea în al doilea caz se transformă fără probleme în frământare, numai că toate mișcările sunt făcute mai lente cu presiune.

Să trecem la masajul coapsei. Dacă intenționați să finalizați masajul pentru o fată, atunci amintiți-vă că interiorul coapselor pentru multe femei este o zonă erogene.

Repetăm ​​toate tehnicile efectuate în timpul masajului piciorului inferior, de la genunchi, de-a lungul coapselor, captând o parte din fese.

Un picior bine încălzit, a cărui piele a devenit roz, chiar roșie, este strâns cu ambele mâini și „rulat”, aruncându-l dintr-o mână în alta, fără a lua palma de pe picior și se deplasează de jos în sus . Efectuăm de 2 - 3 ori și facem o mângâiere generală.

Terminăm masajul picioarelor cu o lovitură ușoară a palmelor deschise sau o bătaie ușoară cu pumnii.

Acum întoarcem femeia pe spate și repetăm ​​toate tehnicile pe partea din față a piciorului, acordând o atenție deosebită pregătirii rotulei.

Când masați coapsele superioare, nu atingeți părțile intime ale corpului femeii, amintiți-vă că cu cât așteptarea este mai lungă, cu atât acțiunea este mai atractivă.

Masaj al abdomenului și pieptului pentru o fată

Masajul picioarelor din față poate fi terminat cu o mângâiere ușoară a abdomenului. Mâinile lubrifiate cu cremă de masaj vor aluneca ușor în jurul buricului, de la centru spre periferie, în sensul acelor de ceasornic. Treceți treptat de la mângâiere la frecare și frământare impulsive.

Cand ai terminat cu stomacul, aseaza-ti palmele deschise pe talia fetei, astfel incat degetele mari sa fie in fata, iar restul in spate.

Alunecând în jos și mișcându-vă în sus, masați corpul de la șolduri până la axile. Nu uitați că efectuăm toate mișcările încet, trăgând puțin, mișcând pielea în direcția de mers.

Ridicându-ne mai sus, masăm coastele și ne apropiem de una dintre cele mai erogene zone, zona pieptului.

Folosind tehnicile descrise mai sus, cu palmele deschise, lucrăm lin și ușor pieptul.

Interzis! Este interzis să se maseze sânul în sine, te poți juca ușor cu mamelonul și mângâi ușor glandele mamare și ne concentrăm pe regiunea peri-toracică.

Masaj pentru urechi pentru o fată

Pentru a ușura oboseala după o zi de lucru și pentru a oferi fericire, un masaj va ajuta o fată, care poate fi făcut în zona urechilor.

Este interesant că direcția de mișcare în timpul masajului auriculare afectează persoana în moduri diferite. Dacă vrem să înveselim, atunci masăm urechile în sensul acelor de ceasornic, iar pentru a ne relaxa, executăm toate manipulările în ordine inversă, contra cronometru.

Masați urechile cu mișcări de frământare cu degetul mare și arătător. Începem cu lobul, lucrăm la ureche de-a lungul marginii, nu uităm de tragus și revenim la lobul și așa mai departe de 2-3 ori.

Dacă te uiți cu atenție, poți vedea asemănarea auriculului cu un embrion uman inversat. Pe auriculă, precum și pe călcâi, există toate punctele vitale, prin influențare pe care acționăm asupra organului corespunzător.

Prin urmare, ușor, cu o presiune ușoară, masăm interiorul auriculului, călcăm fiecare îndoire, în timp ce o atingem, transmitem femeii dorința noastră.

Toate manipulările sunt efectuate cu mișcări circulare ale degetului arătător. uneori cu o presiune ușoară. Fiți foarte atenți la reacția femeii, în caz de durere, și aceasta poate fi în zona organului bolnav, încetăm să mai masați fata în acest moment.

La cererea partenerului, puteți masa fiecare ureche separat sau puteți efectua manipulări paralele ale ambelor urechi.

Orice tip de masaj ai alege pentru o fată, poți oferi o garanție 100% că, în orice caz, îi vei oferi o mare plăcere și vei primi o mare recunoștință.

Cu dureri de cap și osteocondroză, artrită și artroză, nevralgie și hipertensiune arterială, și chiar și după infarct miocardic, este indicat masajul clasic. Desigur, lista de indicații pentru această procedură terapeutică și profilactică nu se limitează la aceste stări patologice. Masajul este indicat pentru boli ale zonei genitale și ale sistemului respirator, gastrită și astm bronșic, ulcer peptic și boli metabolice.

Nu mai este posibil să se stabilească cine și când a început să folosească masajul clasic în scopuri terapeutice, s-a întâmplat încă din timpuri preistorice. Astăzi se obișnuiește să se distingă patru tipuri principale de masaj - sportiv, cosmetic, igienic și terapeutic.. Diferența dintre ele este foarte condiționată, deoarece se folosesc aceleași metode de masaj clasic, diferă doar localizarea, intensitatea și durata expunerii.

În funcție de locul de influență, se pot distinge astfel de tipuri de masaj - masaj clasic al spatelui, masaj al zonei cervico-guler și masaj al membrelor. Desigur, nu uitați de masajul general, în care specialistul afectează în mod constant toate zonele de mai sus. Masajul facial clasic și masajul abdominal se deosebesc.

Conform canoanelor, toate tehnicile de masaj sunt împărțite în patru grupe - mângâiere, frecare și frământare, vibrație. Cu toate acestea, adesea în literatură puteți găsi o clasificare diferită, în care se adaugă încă o tehnică - stoarcerea. În principiu, ambele clasificări au dreptul de a exista, principalul lucru este să efectuați corect fiecare dintre tehnicile enumerate.

Tehnica clasică de masaj

1. Orice masaj începe întotdeauna cu mângâiere. Ar trebui efectuată cu o palmă cu presiune constantă de intensitate scăzută, iar mișcările mâinii maseurului sunt îndreptate către nodulii limfatici mari cei mai apropiați. Scopul principal al mângâierii este de a încălzi pielea și structurile subcutanate, pentru a le pregăti pentru metode de expunere mai intense.

2. Mângâierea este urmată de frecare - executat cu palma, degetele, degetele mari sau marginea palmei. Frecarea se realizeaza cu presiune perceptibila asupra pielii persoanei care este masata la nivelul pragului de sensibilitate la durere, scopul fiind afectarea pielii si a tesuturilor profunde.

Există multe opțiuni pentru efectuarea acestei tehnici - superficiale și profunde, în formă de clește și spirală, în formă de pieptene și cu presiune cu două mâini. Strângerea repetă în mare măsură obiectivele și tehnica frecării și nu toate școlile de masaj o disting ca o tehnică separată.

3. După frecare, trecem la frământare. În principiu, această tehnică în cazul masajului terapeutic și sportiv al spatelui, membrelor și zonei gulerului este cea care poate fi numită principală în ceea ce privește adâncimea și intensitatea expunerii. Sarcina noastră este să apucăm și să întindem mușchii și țesuturile adânc localizate cu mâinile noastre, să le creștem mobilitatea, să îmbunătățim fluxul de sânge venos și drenajul limfatic.

Framantarea este o tehnica dificila, este imposibil sa o inveti de la distanta, deoarece maseurul trebuie sa determine cu varful degetelor starea fibrelor musculare. Frământarea trebuie efectuată pe mușchii relaxați, iar în cazul în care aceștia sunt încordați, merită să obțineți relaxarea prin mângâiere și frecare. Daca inveti sa framanti corect, vei invata sa faci un masaj clasic. Videoclipul în acest caz nu poate înlocui sfatul unui masaj terapeut cu experiență.

4. Vibrația – ultima tehnică a fazei principale a masajului . Se efectuează prin scuturare, lovire și mângâiere pe corpul persoanei care este masată. Scopul este de a stimula aparatul neuromuscular și receptorii profundi, pentru a îmbunătăți procesele de alimentare cu sânge a țesuturilor.

Toate cele patru tehnici sunt utilizate în mod activ atunci când se efectuează masajul clasic al spatelui. Videoclipul vă va ajuta să vă faceți o idee generală a secvenței de efectuare a tehnicilor de masaj; Vă recomandăm să acordați atenție direcției de mișcare a mâinilor terapeutului de masaj: de-a lungul coloanei vertebrale - de jos în sus, pe suprafețele laterale și în zona omoplaților - în direcția foselor axilare. (și, în consecință, ganglionii limfatici axilari).

Masajul cosmetic, căruia îi aparține, are multe caracteristici. Tehnica acestui tip de masaj se reduce la implementarea corectă a unor tehnici precum mângâierea și frecarea suprafeței. Tehnicile de ciupit și frământarea feței sunt folosite numai de profesioniști atunci când efectuează masajul terapeutic și plastic.

Masajul facial trebuie efectuat numai după demachierea preliminară și curățarea pielii. ; se folosesc uleiuri si creme speciale, potrivite tipului de piele al clientului, directia de miscare este pe liniile de masaj, impactul se face cu varful degetelor.

Pentru a efectua această procedură, nu este necesar să vizitați un salon de înfrumusețare, deoarece toată lumea poate stăpâni masajul facial clasic - videoclipul demonstrează în mod clar atât particularitatea efectuării tehnicilor de masaj, cât și direcția de mișcare a mâinilor terapeutului de masaj. Există puține înțelepciuni și subtilități, cu excepția cazului în care, desigur, vorbim despre anumite tipuri de masaj profesional.

Ce trebuie reținut atunci când începeți un masaj? Desigur, despre prezența contraindicațiilor. Sunt destul de multe și nu le vom enumera pe toate. Să acordăm atenție doar celor cu care se poate confrunta toată lumea. Nu masați în timpul unei răceli, gripă sau SARS, în prezența unui proces inflamator acut în organism, cu o criză hipertensivă și boli de piele de orice etiologie. Masajul este contraindicat in caz de marire si inflamare a ganglionilor limfatici si dureri la nivelul abdomenului.

Masajul se poate face nu numai în salon, ci și acasă. Pentru a înțelege cum să faci un masaj al spatelui, este util să-i stăpânești metodele și principiile de bază.

Toate mișcările din timpul tratamentului spatelui ar trebui să fie în direcția fluxului limfatic:

1. Începeți și încheiați sesiunea cu mișcări superficiale relaxante;
   • De la partea inferioară a spatelui până la ganglionii limfatici inghinali;
   • De la regiunea toracică inferioară până la axile;
   • Din regiunea toracică superioară până la ganglionii limfatici supraclaviculari.
2. Tehnica clasică de masaj include tehnici superficiale (mângâiere, frecare, vibrație continuă) și tehnici profunde (frământare, stoarcere).

Pe lângă regulile generale, există și recomandări și tehnici specifice care vă pot învăța cum să masați corect spatele și grupurile individuale de mușchi.

Tehnica masajului

Minciuni masate pe burtă, brațele întinse de-a lungul corpului, ușor îndoite la coate, o mică pernă plată sub cap. Dacă nu se poate efectua masajul în poziția culcat, acesta se poate face cu pacientul întins pe o parte.

Mângâind

Mai întâi aplicați o mângâiere pe suprafață largă. Apoi mângâind adânc cu dosul mâinii de la crestele iliace, se ridică până la clavicule. După ce au ajuns în fosele supraclaviculare, se întorc lin în sacru.

Palmele sunt mutate la o anumită distanță de coloana vertebrală și se deplasează în sus, spre axile. Se intorc cu aceeasi miscare in pliurile inghinale. Mișcările de masaj trebuie să proceseze întregul spate. Pe suprafețele laterale se execută o mângâiere învăluitoare.

Strângerea

O recepție mai profundă - stoarcerea se efectuează de-a lungul fluxului limfatic. Aleargă încet. Acestea afectează nu numai pielea, ci și stratul profund. Pentru cel mai bun efect, stoarcerea se efectuează cu greutăți. Pentru a face acest lucru, o mână este suprapusă pe cealaltă. Începeți cu tratamentul mușchilor lungi ai spatelui. Treptat treptat la latissimus dorsi. Recepția se realizează pe trei linii.

Triturarea

Înainte de a trece la prelucrarea profundă, mușchii sunt pregătiți prin frecare. Recepția se realizează cu o deplasare a pielii. Pe mușchii lungi, frecarea începe de la sacrum. Mișcările semicirculare procesează zona proceselor spinoase până la gât. După ce au ajuns la linia părului, se întorc la sacrum în direcția opusă. Recepția poate fi efectuată de 5-6 ori.

Pe puteți efectua tăierea cu două mâini sau efectuați o recepție cu suprafața cotului periei. Începeți din regiunea lombară. Puteți efectua o recepție cu falange distanțate ale degetelor.

Pe suprafețele laterale se folosește „încrucișarea”. Se realizează prin suprafețele radiale ale ambelor mâini. Încep să se deplaseze din regiunea pelviană la axile.

Frecarea spațiilor intercostale se efectuează de la coloana vertebrală spre laterale. Aplicați frecare rectilinie cu degetele distanțate ca o greblă, cu una sau două mâini. Puteți efectua recepția alternativ.

Pentru a freca marginea interioară a scapulei, mâna pacientului este plasată în spate, cotul este coborât. Ridicați centura de umăr cu o mână și frecați cu cealaltă. În zona dintre omoplat și coloana vertebrală, puteți efectua o recepție cu tampoanele sau pieptenii degetelor.

Terminați cu frecare generală largă a întregii suprafețe a spatelui. De regulă, se efectuează cu ambele mâini. Asigurați-vă că faceți câteva mișcări.

frământare

Pentru cel mai mare efort în timpul frământării, se pune o mână pe cealaltă. Începeți cu tratamentul mușchilor lungi. În funcție de scopul masajului în această zonă, se pot efectua următoarele tipuri de frământare:

• Degetul mare de la o mână. Degetul apasă mușchiul pe os și se rotește în sus de-a lungul zonelor paravertebrale.
• Amândouă mâinile. Se efectuează alternativ cu degetele mari de ambele părți ale coloanei vertebrale.
• Cu tampoanele a patru degete într-o mișcare circulară.
• Falangele degetelor într-o mișcare circulară.

După ce au procesat mușchii lungi, ei încep să frământe latissimus dorsi. Mișcarea de la creasta iliacă la axile. Mușchiul în timpul execuției tehnicilor este captat, tras și masat într-o mișcare circulară.

Pentru a frământa mușchii scapulei, trebuie să puneți o mână sub articulația umărului și să o ridicați ușor. Masajul adecvat include tratamentul articulației umărului. Frecarea se efectuează în mișcări circulare de-a lungul suprafețelor din spate, din față și din mijloc ale articulației.

Sfârșitul sesiunii

Finalizați masajul spatelui cu tehnici de vibrație. Mișcări viguroase de percuție se aplică cu suprafața palmară sau cu pumnii pe toată suprafața spatelui. Puteți efectua „tocare” cu marginile cotului periei. Ar trebui efectuată de-a lungul fibrelor musculare.

După tehnici de șoc, se efectuează lovirea prin vibrații. Finalizați masajul cu mișcări generale largi pe întreaga suprafață a spatelui.

Un masaj clasic al spatelui durează de obicei aproximativ 20 de minute. Jumătate din acest timp este dedicat frământării.

Masaj la domiciliu

Când efectuați masaj acasă, pregătiți-vă locul de muncă. Suprafața trebuie să fie plană, fermă și stabilă. Puteți efectua procedura pe podea. Ar trebui să existe o pernă sau o pernă mică sub articulațiile gleznei. O pernă plată sub cap. Puteți cere pacientului să-și pună mâinile sub cap.

Camera ar trebui să fie suficient de caldă. În caz contrar, nu veți obține relaxarea normală a pacientului. Masajul se face cel mai bine folosind instrumente speciale.

Trebuie respectate regulile generale pentru masajul clasic.

1. Este necesar să faceți corect un masaj al spatelui, folosind tehnici ușoare de crutare în primele ședințe.
2. În timpul ședinței se execută tehnici care acționează superficial asupra țesuturilor, apoi se trece la tehnici mai profunde.
3. Nu utilizați tehnici de percuție în proiecția rinichilor.
4. În zona proiecției inimii, se efectuează tehnici de scutire a șocului.
5. Finalizați sesiunea cu tehnici superficiale liniștitoare.