Din ce săptămână și de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate. Ce amenință un vis pe spatele unei viitoare mame

Ce poziție ar trebui să ia o femeie însărcinată pentru un somn odihnitor? Obstetricienii îndeamnă să se obișnuiască cu poziția laterală. Acest articol explică de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate.

In contact cu

Caracteristicile somnului în timpul sarcinii

În primul trimestru, este la fel pentru o femeie însărcinată cum să petreacă o noapte de odihnă. Ea poate adormi în poziția ta preferată.

Cu toate acestea, medicii sfătuiesc să schimbe obiceiurile și să înveți să dormi pe partea ta. În timp ce burta este mică, embrionul este protejat de influențele externe de către membrana amniotică, iar uterul nu comprimă semnificativ organele și vasele de sânge.

Prin urmare, nu este nevoie să schimbați poziția obișnuită în această perioadă de gestație.

O femeie care se pregătește să devină mamă poate încă să se întindă pe spate sau pe o parte, fără consecințe. Este permisa si pozitia pe burta, dar pana la o perioada de 80-85 de zile.

Uterul crește, această poziție duce la strângerea lui. În prima treime de gestație, sânii încep să se umfle, ceea ce este însoțit de dureri ale mameloanelor, așa că apar probleme la somnul pe burtă în creștere, femeia însărcinată este mutată pe spate.

Cu toate acestea, după o perioadă de trei luni, uterul crește rapid. Când o femeie însărcinată este cu burta sus pentru o lungă perioadă de timp, uterul apasă pe cordonul vertebral, începe să comprime vasele mari. Prin urmare, atunci când o femeie însărcinată minte mult timp, este necesar să se schimbe poziția mai des. Starea prelungită în decubit dorsal cauzează constricția vaselor de sângeși congestie care duce la boli.

Când ar trebui o femeie să-și refacă odihna de noapte? Obstetricienii recomandă începerea cu trimestrul inițial, deși necesitatea acestui lucru apare în al doilea. Există o stoarcere a vaselor care furnizează sânge inimii. O femeie poate avea amețeli și chiar își poate pierde cunoștința.

Cum să dormi târziu? În ultima treime, dormitul pe spate în timpul sarcinii cauzează strângerea venei porte uter masiv. Viitoarea mamă se sufocă în vis, embrionul trăiește aceleași senzații. Poziția este corectată prin răsturnare în lateral.

Cum să dormi mai bine

În timpul nașterii fătului, nuanțele de care femeia nu le-a ținut cont înainte devin decisive. Starea de sănătate depinde de durata somnului și de poziție. O poziție confortabilă trebuie luată în considerare atunci când este confortabilă pentru femeia însărcinată și embrion. Dacă nu are suficient sânge, atunci mama se va îmbolnăvi și ea. Apare hipoxia pe termen scurt, care este corectată printr-o schimbare a poziției corpului. Medicii din săptămâna a douăzeci și opta interzic femeilor însărcinate să se întindă pe spate.

În timp ce abdomenul este mic, uterul este protejat de influențele externe de scheletul pelvisului mic. Este posibil să stai întins pe spate în timpul sarcinii în primele săptămâni?

Bineinteles ca este permis. Atâta timp cât burta este mică uterul este protejat de influențele externe scheletul micului pelvis.

Odată cu creșterea dimensiunii abdomenului, o femeie nu se va putea întinde pe el, așa că va trebui să alegeți o poziție laterală sau dorsală.

Dormitul pe spate în timpul sarcinii devine inconfortabil - apar dureri lombare, tensiunea arterială crește. Oboseala cade asupra unei femei ca urmare a lipsei cronice de somn.

Dacă există semne de stare generală de rău, postura trebuie schimbată. De ce nu ar trebui femeile însărcinate să doarmă pe spate? Pentru că poziția incomodă o va forța să se trezească și să-și schimbe poziția.

Este posibil să stai întins pe spate în timpul sarcinii? Obstetricienii recomandă să nu se permită viitoarelor mame să rămână în această poziție pentru o perioadă lungă de timp în timpul odihnei de zi și a somnului nocturn. O femeie însărcinată va fi trezită sau forțată să-și schimbe involuntar poziția de disconfort sau durere lombară. Femeia se aruncă și se întoarce și caută o poziție confortabilă pe partea ei.

Pe ce parte ar trebui să te întinzi? Cel mai ginecologii consideră că partea stângă este sigură și confortabilă. Pentru comoditate, se recomandă să puneți un picior pe celălalt, punând o pernă suplimentară între ele. De ce nu ar trebui femeile însărcinate să doarmă pe spate? Pentru că această poziție provoacă disconfort embrionului din uter. El se agită, nu o lasă pe mama să adoarmă, iar aceasta este nevoită să ia o poziție în care copilul nenăscut să nu o mai deranjeze. În plus, trebuie luate în considerare următoarele puncte:

• perturbarea tractului digestiv;
• scăderea presiunii, care este însoțită de greață și amețeli;
• există o amenințare a venelor varicoase la nivelul picioarelor, tromboflebita nu este exclusă.

Important! Când o femeie însărcinată se sprijină pe spate, un uter masiv comprimă vasele de sânge, ceea ce provoacă hipoxia embrionului și a organelor mamei. Există o amenințare de leșin, vene varicoase, tromboflebită.

Procedura de ridicare și culcare este importantă. Inițial considerat corect ridicați ușor trunchiul din decubit dorsal, coboară picioarele din pat, ridică-te încet. În acest caz, nu va exista comoție cerebrală a uterului, nu se va contracta, tensiunea arterială va rămâne normală.

Majoritatea obstetricienilor cred că dormitul pe partea stângă este considerat convenabil, precum și sigur pentru copilul nenăscut și mama lui.

Acest lucru va permite evitați presiunea unui uter greu asupra ficatului si rinichiul drept.

În caz contrar, ureterele sunt prinse, se dezvoltă stagnarea urinei. Se creează o situație favorabilă apariției pielonefritei.

Femeia însărcinată își îndoaie mâna stângă la cot și își pune mâna dreaptă peste stomac. Această poziție vă permite să reduceți sarcina asupra măduvei spinării și a organelor.

Cel mai bine este să stai întins pe partea stângă, îndoind brațul unilateral la cot și dreapta peste abdomen. Dormitul pe spate în timpul sarcinii va fi scurt. Senzațiile neplăcute vor forța o femeie să-și schimbe poziția. Încă câteva sfaturi:

• Nu vă puneți mâinile sub cap - acestea vor deveni amorțite.
• Picioarele trebuie să fie îndoite, plasând genunchii oblic față de corp.

O poziție adoptată mai confortabilă va face posibilă realizarea perna pentru gravide. Se obișnuiește să-l pui sub genunchi. Dimensiunile accesoriului achiziționat într-o farmacie de ortopedie sunt selectate în mod arbitrar. O pernă este plasată sub abdomen sau spate pentru a oferi trunchiului o poziție confortabilă. Dispozitivul ajută la reducerea umflăturilor picioarelor care apar la persoanele care dorm.

Sub picioarele ridicate se pune o pernă sau un prosop rulat. Este necesar să alegeți elasticitatea adecvată a patului, precum și densitatea acestuia.

Cum să dormi pentru o viitoare mamă în ultimele etape ale sarcinii? Cuverturile, paturile cu plase metalice sunt excluse. Salteaua este aleasă elastică, susținând bine corpul.

Pernele înalte sunt înlocuite cu unele ortopedice. Acest lucru vă permite să relaxați vertebrele cervicale, care previne apariția.

O pernă mai subțire este strecurată sub stomac, mai groasă și mai mare între picioare. Stânga trebuie extinsă, dreapta trebuie îndoită la genunchi. În acest caz, membrele umflate deranjează mai puțin femeia însărcinată, sarcina pe spate și pelvis este redusă.

Important! Pentru a îmbunătăți reglarea poziției corpului în timpul repausului nocturn, se folosesc tăblii speciale pentru femeile însărcinate. Când nu există dorința sau oportunitatea de a cumpăra toate opțiunile, ele se opresc la cea universală. O astfel de pernă susține stomacul, vă permite să vă relaxați spatele și poate fi utilă atunci când hrăniți un copil nenăscut.

Video util: este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii

Concluzie

O femeie însărcinată are voie să doarmă în orice poziție în care ea și fătul se simt bine. Din a doua jumătate a gestației, nu este recomandat să dormi pe spate pentru a evita hipoxia. Medicii sfătuiesc să folosiți perne ortopedice, iar pentru o noapte de somn, întindeți-vă pe partea stângă.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să doarmă pe spate? Sarcina pentru o femeie este o perioadă de magie și griji nesfârșite. Problemele de sănătate în aceste nouă luni vin în prim-plan, iar o mare parte din astfel de griji este un somn sănătos și plin.

În primele trei luni, o femeie doarme mult, ceea ce este facilitat de un conținut ridicat de progesteron în sânge. Și o face în orice poziție confortabilă. Însă, începând cu luna a patra, situația se schimbă treptat. crește, uterul devine și el mai mare și treptat începe să exercite presiune asupra organelor interne. Prin urmare, se pune întrebarea care poziție pentru dormit este mai bună și mai benefică.

Într-o poziție orizontală, uterul în creștere poate deplasa ficatul și rinichii, își poate apăsa greutatea pe coloana vertebrală, intestine și vasele de sânge și, cel mai important, poate comprima vena cavă inferioară. Până la sfârșitul mandatului, volumul de sânge circulant în organism crește la 6,5 ​​litri. Pentru a face față pompării mai multor sânge, inima se extinde oarecum și crește frecvența contracțiilor. Dar este și mai dificil pentru sistemul vascular să facă față unor astfel de volume.

Dacă sistemul arterial funcționează într-un confort relativ, atunci sistemul venos este supus unui mare stres și suferă în special. Cel mai mare vas al acestui sistem este vena cavă inferioară. În poziție orizontală, uterul mărit poate comprima parțial vena cavă inferioară și aorta. Ca urmare, tensiunea arterială crește sub locul de compresie, iar circulația sângelui se înrăutățește. Toate acestea pot duce la consecințe foarte neplăcute:

• Cardiopalmus;
• Dificultăți de respirație, dificultăți de respirație;
• Exacerbarea hemoroizilor;
• constipație;
• Flebeurism.

În același timp, circulația proastă a placentei dăunează copilului. Are loc înfometarea de oxigen, copilul nu primește nutrienții necesari. Aceasta se numește hipoxie fetală și poate duce la complicații mai târziu. În special, la întârzierile de dezvoltare, detașarea prematură a placentei și problemele de sănătate în viitor. Au fost efectuate studii care au arătat următoarele rezultate. Dacă mama s-a întins pe spate, conform datelor KGT, ritmul cardiac al copilului a scăzut imediat de la 130 de bătăi pe minut la 65. Copilul a experimentat stres. Mama, în același timp, se putea simți grozav.

Potrivit statisticilor, mai mult de 80% dintre femei suferă de sindrom de compresie al venei cave inferioare. Mai ales expuși riscului sunt cei care poartă un făt mare sau sarcini multiple. Dar nu vă faceți griji prea mult. Cel mai adesea, copilul în stomac însuși semnalează disconfort. Se mișcă și lovește cu putere, forțând-o pe mama să se schimbe cu una mai potrivită.

De asemenea, nu este recomandat să dormi pe burtă de la aproximativ 13 săptămâni. În ciuda lichidului amniotic care protejează copilul, în această poziție există riscul de a răni fătul. Tot ce a mai rămas este somnul. După o serie de studii, oamenii de știință au ajuns la concluzia că este cel mai util pentru o doamnă în măsură să se odihnească întorcându-se pe partea stângă. Și este mai bine să îndoiți piciorul drept la genunchi și să puneți o pernă mică sub el. Poza asta:

• Asigură alimentarea optimă cu sânge a inimii;
• Reduce presiunea uterului asupra altor organe, ceea ce le permite să funcționeze mai bine;
• Ușurează sarcina pe spate, reducând durerea;
• Reduce umflarea brațelor și picioarelor, deoarece rinichii funcționează mai bine;
• Îmbunătățește fluxul de sânge către placentă, ceea ce este bun pentru copil.

În ultimele săptămâni, mulți preferă, de asemenea, să doarmă pe jumătate așezați. Acest lucru nu este foarte confortabil, dar folosind suficiente perne de diferite dimensiuni, este posibil să ajungeți suficient de confortabil. Desigur, este imposibil să stai întins într-o singură poziție toată noaptea. Prin urmare, în timpul normal de mai multe ori pentru a schimba poziția corpului. Copilul nu va permite mamei să stea mult timp într-o poziție care nu este confortabilă pentru el.

După a 25-a săptămână, și posibil mai devreme, somnul pentru viitoarea mamă poate deveni o problemă. Stomacul interferează, copilul dă cu piciorul, este dificil să alegeți o poziție potrivită pentru dormit. Câteva sfaturi te vor ajuta să adormi profund și să dormi dulce noaptea. Asa de:

• Dormitorul trebuie aerisit. Temperatura nu trebuie să fie mai mare de 16-18 grade;
• Este foarte util să faceți o plimbare pe stradă înainte de a merge la culcare, să luați puțin aer. Activitatea fizică minimă va fi utilă;
• Faceți un duș cald și liniștitor. Și dacă medicul nu interzice, atunci întindeți-vă într-o baie caldă cu mușețel;
• Bea un pahar de lapte cald cu miere sau ceai slab cu menta;
• Urmați o rutină zilnică și o dietă sănătoasă.

Ce să nu faci în timpul sarcinii înainte de culcare

Este important să știți ce să nu faceți fără riscul de a vă asigura o noapte nedorită:

• Nu beți băuturi cu conținut ridicat de cofeină și teină înainte de a merge la culcare. Cum ar fi cafeaua, sifonul, ceaiul tare;
• Noaptea, nu ar trebui să mâncați în exces, mai ales grele și. Este mai bine să vă limitați gustarea de seară la un pahar de chefir și câteva biscuiți;
• De asemenea, nu trebuie să bei multe lichide. În caz contrar, alergările nesfârșite la toaletă nu te vor lăsa să dormi. Vezica unei femei însărcinate nu poate reține o cantitate mare de lichid, de unde și nevoia frecventă;
• De asemenea, exercițiile fizice prea active nu sunt recomandate. O plimbare lejer este mai bună;
• Merită să adormi și să te trezești în același timp. Rutina obișnuită a zilei va beneficia doar.

În etapele ulterioare, un rol semnificativ îl joacă nu numai modul în care doarme viitoarea mamă, ci și modul în care se ridică dintr-o poziție orizontală. Pentru a face acest lucru corect, trebuie mai întâi să vă întoarceți pe o parte, să vă lăsați picioarele de pe pat, apoi să vă ridicați trunchiul și numai după aceea să începeți să vă ridicați. Astfel, puteți evita săriturile bruște de presiune și de tonus al uterului. Înțelegând pe deplin de ce o femeie însărcinată nu ar trebui să doarmă pe spate, nu ar trebui să te agăți prea mult de poziția de dormit. Bunul simț, instinctele și un copil în burtă nu îi vor permite mamei să facă rău copilului. Mult mai importante sunt emoțiile bune și o atitudine pozitivă care vă va permite să îndurați și să dați naștere unui copil sănătos și fericit.

Perioada de sarcină nu este doar amintiri vesele, ci și un timp de testare pentru fiecare femeie. La urma urmei, trebuie să-ți schimbi rutina zilnică, obiceiurile și stilul de viață. Si adauga la asta si faptul ca in ultimele etape trebuie sa cauti o pozitie confortabila pentru a adormi normal. La urma urmei, somnul joacă un rol important în dezvoltarea bebelușului.

Deci, cum să găsiți o poziție confortabilă, astfel încât să nu fie periculoasă pentru mamă și copil?

Fiecare mamă știe cât de dificil este să găsești o poziție confortabilă de dormit, mai ales în ultima etapă a sarcinii. Fie stomacul trage și interferează, apoi picioarele devin amorțite și aici trebuie să te ridici și să mergi la toaletă de zece ori pe noapte. La urma urmei, vezica urinară nu se poate împăca cu faptul că este limitată în spațiu.

Cineva găsește salvarea în perne speciale, alții nu experimentează deloc disconfort și dorm în orice poziție. Unii dorm doar pe spate. Dar recent, medicii au ajuns la concluzia generală că dormitul pe spate poate fi periculos pentru făt și mamă.

Oamenii de știință de cercetare

Oamenii de știință au efectuat un studiu și au descoperit că o astfel de poziție în timpul somnului poate duce la estomparea fătului și la nașterea unui copil mort. Specialiștii au efectuat un studiu, ale cărui rezultate au fost publicate în binecunoscuta jurnală științifică Obstetrics and Gynecology (Marea Britanie).

Experții au studiat peste 1.000 de femei însărcinate și au descoperit că dormitul pe spate între a 28-a și a 36-a săptămână crește riscul de a avea un copil mort de 2,3 ori. Și dacă acest model ar fi fost stabilit mai devreme, atunci poate că oamenii de știință ar fi fost capabili să salveze viețile a 100.000 de bebeluși nenăscuți.

Poziționați influența

În timpul celui de-al treilea trimestru, uterul se mărește, care începe să exercite presiune asupra venei cave inferioare. Cu cât burta este mai mare, cu atât această presiune va fi mai puternică. Din acest motiv, femeile pot prezenta amețeli, respirație rapidă, amorțeală a membrelor.

Foarte repede iti vei da seama ca pozitia bebelusului tau pe spate este complet nesatisfacatoare. Într-adevăr, datorită stoarcerii venei cave, copilul primește puțin oxigen și substanțe nutritive care vin prin placentă.

În această poziție, uterul se mișcă și odată cu el și fătul, care se va mișca activ pentru a lua o poziție confortabilă și familiară.

Cea mai bună poziție de dormit

Aproape toți obstetricienii-ginecologi au ajuns la aceeași concluzie că cea mai bună poziție pentru sănătatea mamei și a bebelușului nenăscut este pe partea stângă, genunchii ușor îndoiți. Această poziție va ajuta la eliberarea presiunii asupra coloanei vertebrale și a organelor interne.

Care sunt cele mai confortabile poziții de dormit pentru tine? Împărtășește-ți sfaturile viitoarelor mame care tocmai trec prin acest test dificil. La urma urmei, orice experiență le va fi utilă.

Sarcina este o perioadă importantă și responsabilă în viața fiecărei femei. În acest timp, viitoarea mamă trebuie să-și reconsidere stilul de viață și să renunțe la lucrurile obișnuite, precum să doarmă pe spate. În materialul articolului, vom descrie în detaliu de ce o femeie însărcinată nu ar trebui să doarmă pe spate și ce poziții sunt cele mai bune pentru a dormi.

Cum afectează o femeie însărcinată dormitul pe spate?

Nu orice femeie știe de ce este imposibil să se întindă pe spatele unei femei însărcinate. Această interdicție nu are nimic de-a face cu superstiția. Răspunsul la acesta poate fi obținut luând în considerare structura și fiziologia corpului feminin.

Locația venei cave și efectul posturii asupra acesteia în timpul sarcinii

Modificări care apar în corpul unei femei în timp ce doarme pe spate:

• Creșterea presiunii în vena cavă inferioară. Cu alte cuvinte, acest fenomen se numește sindromul venei cave inferioare. Pentru a înțelege ce este și de ce este periculos, să vorbim puțin despre anatomie. Vena cavă inferioară este cel mai mare vas venos din organism. Acesta colectează sânge venos de la picioare și organele pelvine. Vena cavă inferioară este situată de-a lungul coloanei vertebrale și, prin urmare, dacă o femeie însărcinată doarme în această poziție, va avea loc compresia ei. Când vasul este comprimat, are loc o scădere a fluxului sanguin către ventriculul drept și plămâni. Ca urmare, există o scădere a saturației de oxigen din sânge, o creștere compensatorie a ritmului cardiac, o scădere a transpirației și respirația încetinește. Modificările circulației sanguine provoacă amețeli și o lipsă severă de oxigen. Pot exista cazuri de pierdere a cunoștinței. O creștere a presiunii în secțiunile inferioare duce la congestie venoasă, tromboză, vene varicoase, tromboflebită și hemoroizi.
• Compresia aortei. Pe lângă vena cavă inferioară, aorta este situată de-a lungul coloanei vertebrale. Peretele vasului aferent este mult mai puternic decât vena cavă, deci nu există o compresie serioasă. Cu toate acestea, există cazuri când compresia semnificativă reduce lumenul vasului și crește tensiunea arterială.
• Sarcina asupra organelor interne crește. Când o femeie se întinde pe spate, uterul mărit exercită presiune asupra rinichilor și ureterelor. Acest fenomen duce la stagnarea urinei, ceea ce implică dezvoltarea proceselor inflamatorii (pielonefrită, glomerulonefrită, hidronefroză, urolitiază).

Această postură crește presiunea asupra ductului hepatic. Aici, ca si la rinichi, se produce fenomenul de stagnare, care in timp poate provoca formarea de calculi si icter mecanic sau obstructiv. Foarte des, procesele inflamatorii din vezica biliară și ductul acesteia duc la dezvoltarea pancreatitei.

Culcat pe spate afectează negativ funcționarea normală a tractului gastrointestinal. Poziția orizontală are ca rezultat presiunea uterină asupra stomacului, ceea ce duce la o slăbire a sfincterului și la refluxul acidului clorhidric și al particulelor alimentare nedigerate înapoi în esofag, cu alte cuvinte, apar arsuri la stomac.

Intestinele în această poziție funcționează mai rău decât în ​​poziția laterală.

Există o deteriorare a funcției intestinale. Un uter mărit presează intestinele și, prin urmare, duce la stagnarea fecalelor, procesele metabolice încetinesc și are loc creșterea rapidă în greutate. Există o probabilitate mare de a dezvolta flatulență, constipație și hemoroizi.

Când dormi pe spate, există o sarcină suplimentară pe coloana vertebrală. După ce a dormit în această poziție, în spate apar senzații neplăcute și uneori chiar dureroase.

Nu este deloc necesar ca fiecare femeie însărcinată în decubit dorsal să fie deranjată de simptomele de mai sus. Ele pot fi exprimate într-o măsură mai mare sau mai mică. Femeile însărcinate până la 13 săptămâni de sarcină pot dormi în siguranță pe burtă și să nu se teamă de nimic. În perioada de la 13 la 25 de săptămâni, medicii nu recomandă să te culci sau să dormi pe spate. Totul depinde de caracteristicile individuale ale femeii. Dacă vârsta gestațională este mai mare de 25 de săptămâni, atunci această poziție ar trebui abandonată cu totul. Există multe alte poziții convenabile corecte din punct de vedere fiziologic în care poți dormi bine.

Cum afectează somnul unei femei însărcinate sănătatea copilului

Somnul unei femei însărcinate pe spate afectează negativ nu numai bunăstarea femeii, ci și sănătatea copilului nenăscut. Neglijarea recomandărilor medicilor poate duce la procese patologice foarte grave în corpul copilului.

Ca urmare a încălcării fluxului sanguin normal în organele pelvine, apare lipsa de oxigen sau hipoxia fetală. Această stare patologică este foarte periculoasă pentru copil. Cu hipoxie, fătul nu primește cantitatea necesară de oxigen și nutrienți importanți.

Sistemul nervos suferă cel mai mult din cauza unei cantități insuficiente de oxigen. Hipoxia duce la întârzierea creșterii intrauterine, la nașterea unui copil mic și la procese patologice în timpul sarcinii și nașterii. O femeie însărcinată care obișnuiește să doarmă pe spate este expusă riscului de desprindere a placentei și naștere prematură.

Când o femeie se întinde pe spate, uterul se mișcă din locul său obișnuit. În acest moment, fătul simte schimbări și încearcă să ia pentru sine poziția obișnuită și cea mai confortabilă. O creștere bruscă a activității fetale poate indica hipoxie.

Pozițiile de somn în timpul sarcinii

Alegerea poziției pentru dormit depinde direct de durata sarcinii. Până la 13 săptămâni, poți dormi aproape în orice poziție, dar este indicat să nu mai dormi pe burtă. După 13 săptămâni, nu ar trebui să dormi pe spate, deoarece un uter mărit poate exercita o presiune semnificativă asupra venei cave inferioare. Apăsarea vasului pentru a interfera cu circulația normală a fătului, picioarelor și organelor pelvine ale unei femei. Merită să acordați preferință poziției întinse pe partea dvs. În al treilea trimestru, poți doar să te întinzi pe o parte. Dacă o femeie are o propunere transversală a fătului, atunci i se recomandă să se întindă pe partea în care este localizat capul fătului.

Dormitul pe partea stângă este considerat optim.

Pentru un somn cât mai confortabil și sănătos, este mai bine ca o femeie însărcinată să doarmă pe partea stângă. Femeia se întinde pe canapea și își îndoaie piciorul drept la genunchi, în timp ce pune o pernă sub el. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, puteți achiziționa o pernă pentru femeile însărcinate, care va asigura poziția corectă a corpului în timpul somnului și va preveni răsturnarea nocturnă. Femeile în poziție nu ar trebui să doarmă pe saltele foarte moi, lăsate.

După debutul sarcinii, viitoarea mamă trebuie să se schimbe foarte mult în stilul ei de viață. Sub interdicție sunt unele alimente, alcool, activitate fizică intensă, situații stresante. Restricțiile se aplică chiar și în pozițiile de dormit. Acum, poziția corpului unei femei afectează nu numai propria ei bunăstare, ci și starea fătului. Faptul că trebuie să eviți presiunea asupra burticii în creștere este clar pentru toată lumea, dar este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii?

În primele săptămâni de naștere a unui copil, oasele pelvine protejează în mod fiabil uterul mic, astfel încât orice poziție nu va fi dăunătoare. Dar de la un anumit moment, dormitul, culcat pe spate, duce la strângerea vaselor mari.

Un somn bun în timpul sarcinii este cheia bunăstării unei femei. Ajută la restabilirea forței, echilibrului emoțional, oferă odihnă organelor și sistemelor.

Cum să dormi la începutul sarcinii?

Începutul sarcinii la majoritatea femeilor este însoțit de somnolență crescută: vrei să te întinzi în orice moment al zilei. Această afecțiune este considerată normală și este asociată cu modificări hormonale. Nu rezistați dorinței de a dormi, somnul afectează favorabil cursul sarcinii. In trimestrul I, pozitia corpului poate fi oricare: pe spate, pe burta, pe lateral. Acest lucru nu va afecta în niciun fel starea viitoarei mame și a copilului. Uterul și fatul sunt încă foarte mici ca dimensiuni și, prin urmare, sunt acoperite pe toate părțile de oasele pelvisului mic.

Multe femei nu pot dormi pe burtă din cauza sensibilității crescute a sânilor, un însoțitor al trimestrului I. Dorința de a sta întins pe spate poate să nu apară, deoarece simptomele toxicozei în aceste poziții cresc.

Cum să dormi la sfârșitul sarcinii?

Până la începutul celui de-al 2-lea trimestru, obiceiul de a dormi pe partea ta ar trebui să fie deja dezvoltat. Poziția pe stomac este periculoasă pentru copilul nenăscut. În ciuda faptului că este protejat în mod fiabil de mușchi și vezica fetală, există riscul de rănire. În plus, în această poziție, se creează presiune asupra uterului, ceea ce poate provoca. În al 3-lea trimestru, dormitul pe burtă este, din motive evidente, imposibil.

In al 2-lea trimestru nu este recomandat sa dormi pe spate. Dimensiunea fătului și a uterului crește constant și încep să comprima organele și vasele de sânge. Pot exista dureri de spate, tulburări intestinale. Dar cel mai periculos este strângerea venei cave. Acest vas de sânge este unul dintre cele mai mari din organism și este responsabil pentru alimentarea cu sânge a întregului corp inferior. În al 3-lea trimestru, dormitul pe spate este strict interzis.

Cea mai corectă și benefică pentru sănătate este poziția laterală. Dormitul în această poziție afectează favorabil starea femeii însărcinate și a copilului nenăscut. Unii medici consideră că cea mai bună opțiune este să dormi pe partea stângă, atunci fătul nu pune presiune pe ficat și se menține circulația normală a sângelui. Dar este foarte dificil să stai într-o singură poziție toată noaptea, amorțeala membrelor se dezvoltă adesea, așa că cel mai bine este să te răsuci dintr-o parte în alta.

Dacă este detectată o prezentare transversală a fătului, atunci merită să dormiți de cele mai multe ori pe partea spre care este îndreptat capul. Acest lucru va ajuta copilul să ajungă rapid în poziția corectă.

La sfârșitul sarcinii, pernele sunt de mare ajutor în alegerea unei poziții confortabile. Pot avea mai multe dimensiuni diferite sau unul special pentru femeile însărcinate. Aceste dispozitive ajută la compensarea neplăcerilor cauzate de o burtă mare.

Ce influențează poziția corpului mamei?

Poziția corpului mamei afectează starea copilului din a 12-a săptămână de sarcină. Când o femeie se întinde pe burtă, îi provoacă disconfort, în primul rând, ei înșiși.

Bebelușul este protejat de un strat de mușchi abdominali, pereți uterini și lichid amniotic. Potrivit unor medici, această situație poate provoca hipertonicitate uterină.

Când o femeie însărcinată stă întinsă pe spate, apar modificări în funcționarea organelor ei. Ele sunt cauzate de presiunea uterului în creștere și, prin urmare, cu cât perioada este mai lungă, cu atât este mai puternică influența poziției corpului asupra stării copilului și a mamei.

Comprimarea intestinului provoacă dezvoltarea, acumularea de gaze. Sarcina pe coloana lombară duce la dureri în spate și în zona pelviană. Natura senzațiilor poate fi diferită: de la durere la ascuțit. Încălcarea rinichilor se manifestă prin, în special vizibilă pe brațe și picioare.

În decubit dorsal, cel mai periculos lucru este presiunea asupra venei cave inferioare. Acest vas de sânge mare asigură fluxul de sânge din partea inferioară a trunchiului către inimă. Când este încălcat, o femeie însărcinată simte o lipsă de aer, respirația este tulburată, devine intermitentă. După un timp, se dezvoltă amețeli, se întunecă în ochi, pulsul se accelerează și transpirația iese.

Toate aceste simptome indică încălcări în mai multe sisteme simultan: cardiovasculare, respiratorii, endocrine.

Dormitul pe spate afectează nu numai bunăstarea femeii însărcinate, ci și starea copilului. Din cauza fluxului sanguin afectat, el primește o cantitate insuficientă de oxigen și unele substanțe nutritive.

Se dezvoltă o stare de dezvoltare prenatală, care poate duce la patologii în formarea și dezvoltarea organelor, leziuni ale sistemului nervos central. După naștere, se observă întârziere de creștere, apetit scăzut, tulburări de somn și anxietate.

Când o femeie însărcinată doarme pe o parte, toate aceste probleme nu apar. Sângele în cantități suficiente este furnizat copilului, ceea ce înseamnă că acesta este pe deplin asigurat cu oxigen și substanțe nutritive necesare unei dezvoltări adecvate.

Organele interne funcționează fără încărcare suplimentară, umflarea, greața și durerile de spate apar mai rar.

Recuperarea completă a forței în timpul sarcinii este foarte importantă. Starea copilului depinde de cât de odihnită și de dormită va fi femeia.

Pentru a vă îmbunătăți somnul, ar trebui să urmați câteva recomandări:

• aerisiți camera înainte de a merge la culcare;
• schimba lenjeria de pat regulat;
• evitați să luați somnifere, în special cele farmaceutice (acestea pot fi folosite doar conform indicațiilor medicului, în cazuri extreme);
• evitați băuturile cu cofeină (cafea, ceai tare);
• Cu 2 ore înainte de culcare nu mâncați, pentru a nu provoca probleme digestive;
• Cu 3 ore înainte de culcare, reduceți cantitatea de lichid consumată;
• este util să faceți o scurtă plimbare înainte de culcare, totuși trebuie evitat efortul fizic mai intens;
• ține un program de somn, trezește-te și mergi la culcare la aceeași oră în fiecare zi;
• dacă cauza trezirilor nocturne este convulsiile, atunci merită informat medicul despre acest lucru (el va prescrie medicamente pentru a le elimina);
• în cazul tulburărilor de somn cauzate de experiențele emoționale, trebuie să solicitați sfatul unui psiholog, ajutorul poate fi oferit de femei apropiate (mamă, soră, iubită) care au născut deja un copil.

Alegerea unei poziții confortabile și corecte este o componentă importantă a unui somn sănătos. Poziția pe spate în timpul sarcinii este mai periculoasă, cu atât termenul este mai lung. Dacă ai obiceiul de a dormi astfel, atunci ar trebui să începi să-l schimbi încă din primele săptămâni. Cea mai bună opțiune atunci când porți un copil este să dormi pe partea ta. Pernele și rolele vor fi de un bun ajutor, ele vor ajuta la fixarea blândă a poziția corectă și o face mai confortabilă.

Video util despre perne pentru gravide