Suprimarea emoțiilor ca cauză a depresiei nevrotice. Cum să exprimi sentimentele reprimate

Astăzi continui să reflectez cu tine asupra sentimentelor noastre. Știi, eu însumi nu am crezut că acest subiect este atât de complex și profund. M-am gândit să vă spun câteva subiecte și să trec la următorul. Dar după numărul precedent, am început să mă gândesc la sentimente, să-mi amintesc tot ce știu despre el, să mă uit prin notele mele de la seminarii. Și am fost uimit de cât de profund și de interesant este totul. Din păcate, nu voi putea să vă transmit tot ceea ce știu - îmi este greu să transmit o cantitate atât de mare și profunzime în acest buletin informativ. Dar voi incerca, pe cat pot, macar putin sa va dedic acestui subiect. În ultimul număr, am vorbit despre cum se întâmplă ca o persoană să nu știe să-și trăiască sentimentele, de ce începe să le suprime în interiorul său. Astăzi îmi propun să continuăm acest subiect și să vorbim despre modul în care majoritatea dintre noi, ca adulți, învățăm să ne suprimăm sentimentele și ce se întâmplă cu ei și sentimentele lor.

Prima opțiune pentru a răspunde la sentimente este interzicerea trăirii unor sentimente neplăcute. Încercăm să ne convingem că nu vom experimenta aceste sentimente „neplăcute”. De obicei ne referim la astfel de sentimente „neplăcute” precum furie, durere, resentimente, ură, depresie etc. Biserica poate spune că acestea sunt sentimente „păcătoase” pe care o persoană credincioasă pur și simplu nu poate și nu ar trebui să le experimenteze. De fapt, nu este foarte plăcut să simți furie sau furie, resentimente. Ele par să scoată din noi cele mai negative și dificile trăsături ale caracterului nostru pe care nu am dori să le vedem în noi înșine sau să le arătăm altora. Este atât de urât, neplăcut, nepoliticos să fii supărat sau jignit. E mult mai frumos să fii politicos, vesel, extrovertit și distractiv, nu-i așa? Am citit într-o carte povestea unei mame care era credincioasă și și-a interzis să fie supărată pe copiii ei. Și-a spus că nu ar trebui să se simtă așa, e rău. Treptat, aproape că a învățat să-și interzică să-și simtă furia, dar, spre surprinderea ei, a dezvoltat depresie și dorința de a scăpa de copiii ei - aruncați-i din mașină, uitați-i în magazin. Nu putea să înțeleagă în niciun fel – de ce i s-a întâmplat asta – este o adevărată creștină?

Ce se întâmplă cu o persoană care își interzice să experimenteze sentimente? Îți amintești, în ultimul număr, am vorbit despre motivul pentru care ni s-au dat deloc sentimentele noastre? Sunt ca indicatoarele de pe bordul unei mașini, ajută la conducerea corectă a mașinii și la evitarea accidentelor. Și dacă o persoană încetează să-și observe sentimentele, își interzice să le experimenteze, atunci în viața lui încep probleme și dificultăți grave. La urma urmei, de fapt, sentimentele noastre nu merg nicăieri, ele își trăiesc viața în interiorul nostru. Și dacă nu învățăm cum să le exprimăm corect, să le eliberăm într-un mod sigur (și cum să facem acest lucru, vom vorbi în numerele viitoare), atunci se vor lupta pentru dreptul de a ieși la suprafață. Și suprimarea sentimentelor noastre poate necesita multă energie care ar putea fi cheltuită în scopuri mai pașnice. Acesta este un stres constant, o luptă constantă cu noi înșine, care ne epuizează și ne împiedică să trăim o viață fericită.

Iar una dintre consecințele suprimării sentimentelor este pierderea treptată a capacității de a simți orice. Adică, interzicându-ne să trăim sentimente negative, încetăm deloc să simțim. De exemplu, cum ți-ar plăcea asta: „Dacă nu-mi permit să simt nici un resentiment, va trebui să fac asta, să nu-mi permit să iubesc pe cineva sau ceva. Pentru că atunci când iubești, există o mare probabilitate ca persoana pe care o iubești. iubirea este ceva ce doare.” Sau un alt exemplu: „Pentru a evita dezamăgirile, va trebui să evit orice situații care mă pot face fericit, pentru că dacă speranțele mele în acest lucru nu se împlinesc, voi fi dezamăgit”. Asta îmi amintește de filmul Equilibrium. Amintiți-vă, acolo au vrut doar să prevină un război și au interzis să trăiască sentimente negative - ura, furie, furie. Dar, în cele din urmă, au încetat să mai experimenteze și ei sentimente pozitive - dragoste, afecțiune, tandrețe, tristețe. Dacă începi să omori un fel de sentimente în tine, atunci omori toate sentimentele în general.

Următorul tip de suprimare a sentimentelor este ignorarea lor, negarea sentimentelor. Acest tip de suprimare diferă de primul prin faptul că o persoană pur și simplu nu înțelege deja ce simte exact într-o situație dată, ce se întâmplă acum în interiorul său. Îmi amintesc un exemplu atât de interesant din viața mea, care ilustrează bine această problemă. Acum câțiva ani am fost să vizitez prietenii care sunt credincioși de altă confesiune. Am fost la întâlnirile lor de tineret. Și adesea erau angajați în faptul că mă ridiculizau personal și acele principii de credință care erau importante și sacre pentru mine. Pe scurt, am fost în mod constant ridiculizat și ușor agresat de ei. Și când într-o zi o fată m-a întrebat - „Nu ești supărată că ne batem joc de tine așa?”, i-am spus sincer că - nu, deloc jignit. Chiar și eu am luat parte la aceste glume și mi-am luat joc de mine. Numai că nu puteam înțelege de ce, râzând destul de ei, am plecat cu o durere ciudată și depresie în piept. Nu am putut înțelege motivul acestei dureri. Și abia atunci mi-am dat seama cât de greu și dureros a fost cu adevărat pentru mine și cum am negat această durere. Mai mult decât atât, eu însumi credeam că am experimentat doar sentimente pozitive în acel moment.

Pentru ca tu să nu mai trăiești sentimentele tale, să te ascunzi de ele, corpul trebuie să facă mult efort. De asemenea, poate duce la oboseală emoțională, incontinență constantă și afecțiuni fizice, cum ar fi dureri de cap și ulcere de stomac. Și în cele din urmă, acest lucru poate duce la defecțiuni atât de severe precum depresia, o cădere emoțională, chiar și la apariția alcoolului și a altor dependențe. Este interesant de observat că sentimentele reprimate nu merg nicăieri și nu dispar, ele continuă să fie stocate în noi. Iar când, de exemplu, un alcoolic încetează să bea, el începe brusc să reexperimenteze aceleași sentimente pe care le-a experimentat și le-a suprimat cu mulți ani în urmă. Mai mult, le experimentează cu aceeași intensitate și uneori chiar mai strălucitoare decât a experimentat înainte.

Am citit într-o carte că o femeie (Marilyn Murray) a fost violată în gură de soldații americani când avea 8 ani. Și a înăbușit aceste sentimente în ea însăși și a uitat complet de ceea ce i s-a întâmplat. Avea deja peste 40 de ani și a crezut mereu că a crescut într-o familie minunată, că nu are nimic groaznic în viața ei. Și abia când a intrat în terapie, datorită psihologilor și consilierilor, a început să-și amintească ce sa întâmplat cu ea în copilărie. Mai mult, ea a trăit atât de viu faptul violului încât a simțit durerea atât fizică, cât și emoțională din plin, de parcă abia acum ar fi fost violată, deși au trecut vreo 40 de ani de atunci! Când eu însumi am început să-mi revin, am încetat să mă implic în dependența mea de sex, crize teribile de durere au început să mă răsfoie. Uneori era de nesuportat – cel mai mic accident m-a cufundat într-o durere atât de puternică, încât cu greu puteam să o suport. Vom vorbi cu tine mai târziu despre de ce se întâmplă acest lucru, de ce, atunci când o persoană încetează să se mai ocupe de dependența sa, atât de multă durere se răsfrânge asupra lui și ce să facă în privința ei.

Și o altă opțiune pentru răspunsurile nesănătoase la sentimentele neplăcute este alegerea răspunsurilor nesănătoase pentru a face față sentimentelor tale. Atunci când sentimentele rele vin peste tine, ce faci? La urma urmei, este de fapt neplăcut să fii într-o astfel de dispoziție, cu dureri emoționale înăuntru. De exemplu, când ai dureri de dinți, ce faci? Mergeți la dentist, luați pastile, tratați-vă dintele (bine, dacă da!).

O rețea de clinici stomatologice din Sankt Petersburg - „Centrul stomatologic al orașului”. Clinica noastra dentara profesionala ofera o gama larga de servicii: tratament sub anestezie, protezare, albire dentara. Stomatologii noștri vor selecta cel mai bun tratament pentru fiecare client.

Și când doare sufletul? Când sentimentul constant de singurătate, durere, vinovăție, rușine, frică, ce să faci? Ce pastila sa iei? Da, există antidepresive, dar nu vor ajuta la majoritatea problemelor emoționale. Și nu vrei să fii tot timpul pe pastile. Se pare că, pentru a vindeca sufletul, există două căi - rapidă și lungă. Cel lung este că trebuie să treci peste problemele copilăriei, să înveți să-ți trăiești sentimentele, să stabilești relații puternice și sincere cu alți oameni, să înveți încredere și intimitate. Aceasta este o lucrare lungă, vă voi spune multe despre ea.

Și există și alte moduri - rapide și destul de eficiente (în orice caz, la început). Cei mai mulți dintre noi mergem în acest fel - atunci când este greu și rău, începem să ne „blocam” sentimentele negative cu dulciuri, să bem alcool, să fumăm, să facem sex, să ne uităm la emisiuni TV, să consumăm droguri etc. Este mult mai simplu și mai eficient - am băut un pahar, iar starea mea de spirit s-a îmbunătățit imediat, toate problemele și sentimentele negative s-au retras în fundal. Dar această ușurare este doar temporară, atunci când efectele drogurilor trec (orice, chiar și ciocolată sau întâlniri cu un tip pentru a se ascunde de sentimentele de singurătate și durere), atunci sentimentele revin și apar și mai multe probleme - apare excesul de greutate, banii cheltuiți pe lucruri greșite, scandaluri în familie etc. Și atunci trebuie să suprimați din nou sentimentele negative rapid, iar dependența noastră ne oferă din nou serviciile sale. Deci o persoană dezvoltă dependență, tocmai ca o modalitate de a se ascunde de sentimentele negative și de probleme. Ascundeți-vă în loc să le abordați într-un mod sănătos! Aceasta include, de asemenea, încercările de a se sinucide, ca o recunoaștere a incapacității cuiva de a face față sentimentelor care depășesc o persoană. Nu există putere și dorință de a căuta ajutor, de a merge pe calea lungă și dificilă a recuperării. Este mult mai ușor și mai ușor să pleci de la viață. Este mai ușor, dar nu mai bine pentru persoana însuși sau pentru rudele sale.

Toate aceste comportamente ne pun pe o roată a durerii și, cu fiecare nouă rundă a acestei dureri, fiecare nou comportament nesănătos provoacă noi probleme, care la rândul lor conduc la noi sentimente dificile, care vor duce la un comportament și mai nesănătos, cu consecințele: cu care vei avea de-a face.o afacere. Drept urmare, în loc să ne controlăm sentimentele, ne supunem sentimentelor, iar acestea ne distrug! Cred că acum și tu începi să înțelegi cât de important este să ne gândim și să rezolvăm problema sentimentelor noastre pentru a înțelege cum să le facem față și cum să învățăm să fim o persoană sănătoasă și fericită. Așa că vom continua să învățăm treptat din ce în ce mai multe despre sentimente și despre capacitatea de a trăi și de a lucra cu ele.

Ești frustrat de incontinență? Emoțiile apar în cel mai inoportun moment și nu poți scăpa de ele? Atunci este timpul să lucrezi la tine. Te-ai întrebat vreodată cum să stingi emoțiile? Acest lucru nu este foarte greu de făcut, principalul lucru este să exersați des.

Faceți față emoțiilor dvs

Nu știi cum să stingi emoțiile? Înainte de a vă gândi la asta, ar trebui să înțelegeți motivul apariției lor. Emoțiile sunt o consecință și nu va funcționa pentru a o elimina fără a cunoaște cauza. Cum să găsești rădăcina problemei care provoacă atât de multe neplăceri? Controlează-ți cu atenție sentimentele.

De fiecare dată când apare un val de sentimente, fie că sunt bune sau rele, notează motivul apariției lor. Va dura mult timp pentru a face astfel de observații, cel puțin o lună. În această perioadă de timp, vei putea colecta statistici destul de precise despre cum te simți și în ce situații. Și ce trebuie făcut acum cu informațiile colectate? Aplică-l.

De fiecare dată când te găsești într-o situație care poate declanșa emoții puternice în tine, încearcă să le depășești. Dacă îți spui tot ce se va întâmpla o secundă mai târziu, este posibil să nu se întâmple. Sentimentele sunt controlate de creier, iar dacă faci un joc din procesul apariției lor, în curând vei învăța să înțelegi ce ar trebui să simți, dar să nu experimentezi.

Învață să ieși pe balcon

Lucrul asupra ta și controlul sentimentelor este foarte laborios. Cum să oprești emoțiile și să o faci rapid? Această metodă este potrivită pentru persoanele care își pot schimba conștiința instantaneu. Cum să o facă?

În cursul unei conversații, trebuie să stăpânești abilitatea de a te detașa de situație și de a te uita din lateral. În momentul în care îți dai seama că emoțiile apar, trebuie doar să faci un pas înapoi. Nu-ți face griji și nu da culoare la ceea ce se întâmplă sau la cuvintele vorbitorului. Un balcon imaginar poate fi o salvare. Pentru a învăța să controlezi situația, la început vei fi adesea distras de la cuvintele interlocutorului. Trebuie să exersați imediat abilitatea detașării cu oamenii vii. Din când în când, ia o pauză de la sentimentele și judecățile tale de valoare și privește dialogul ca din exterior. Va fi greu sa te concentrezi asupra a ceea ce spui si asupra emotiilor tale, care cu siguranta vor aparea in momentul de fata. În timp, astfel de sărituri îți vor fi mult mai ușor de făcut.

Antrenează-ți imaginația

Te poți desprinde de ceea ce se întâmplă? Unii oameni au această abilitate, alții nu. Chiar dacă în prezent ești lipsit de el, nu-ți face griji, poate fi dezvoltat. Cum să o facă?

Nu iei parte la conversație și începe să te enerveze? În loc să trăiești emoții negative, imaginează-ți orice imagine despre care crezi că corespunde unei stări de liniște sufletească. Poate fi un peisaj de pădure, o coastă de mare sau munți cu zăpadă. Faceți o plimbare în imaginație în natură și nu acordați prea multă atenție conversației. Dar nu te adânci în gândurile tale în întregime. O parte a conștiinței trebuie să rămână alertă. Dacă ești abordat cu o întrebare, trebuie să răspunzi. Dar în acest moment vei fi deja calm și mulțumit. Cum să stingi emoțiile? Nu vă aprofundați în tot ceea ce se întâmplă și nu vă faceți griji. Ai grijă de tine și de nervii tăi.

Practicați meditația

Și emoțiile? Pentru a găsi armonie în suflet, o persoană trebuie să se angajeze în meditație. Practica, care permite oricărei persoane să-și limpezească mintea într-o fracțiune de secundă, este una dintre cele mai benefice din viața umană. Nu este atât de dificil să obții perfecțiunea în ea așa cum cred mulți oameni. Ce trebuie făcut pentru asta?

Primul pas este să te concentrezi asupra respirației. Inspirați profund și apoi expirați încet. În acest moment, scapă de toate gândurile. Dacă această practică se dovedește prost, atunci numără-ți inhalările și expirațiile. Nu te poți concentra nici măcar așa? Luați rozariul în mâini. Mișcă bilele cu degetele în ritmul respirației. Cu experiență, vei putea să respiri calm și să te relaxezi într-un timp minim. Doriți să obțineți cele mai bune rezultate? Apoi combină practica meditației cu yoga. Este mai bine să te angajezi în astfel de exerciții în cursuri specializate. Acasă, din lipsă de experiență, puteți face exercițiile incorect și vă puteți dăuna sănătății.

paginile de dimineață

Vă întrebați cum să opriți emoțiile pentru totdeauna? Crezi că este posibil? Chiar și cei mai cu sânge rece își fac griji din când în când și pot chiar deveni depresivi. Cum să fii atunci?

Puteți răspândi emoții imediat după trezire. Un astfel de ritual de dimineață îți va permite să rămâi în armonie cu tine însuți pe tot parcursul zilei și să nu fii expus la o emotivitate excesivă. Cum se implementează paginile de dimineață? Luați trei coli albe de hârtie, așezați-vă la masă și scrieți. Despre ce? Scrie orice iti vine in minte. Pune-ți mânia, resentimentele, neîncrederea și bucuria pe hârtie.

Sarcina ta este să scrii imparțial, nu-ți evalua propria creație. Paginile tale nu trebuie să fie afișate nimănui. Această scriere va fi asemănătoare cu un jurnal personal. Dar diferența va fi că scrii jurnalul în mod conștient, iar scrisul de dimineață ar trebui să vină din inimă și suflet, și nu din minte. Trebuie să scrii în fiecare zi și toate cele trei pagini. Nimic de scris? Asa ca scrie ca nu ai despre ce sa scrii. După trei rânduri de repetare, gândurile vor veni cu siguranță în minte.

Găsiți o priză

Omul nu este un robot. El nu poate opri emoțiile și sentimentele pentru totdeauna. Atunci cum să trăiești? Trebuie să fii capabil să-ți controlezi emoțiile și manifestarea lor. Pentru a nu te desprinde în public, trebuie să-ți găsești un hobby care să devină priza ta personală. Ce ar putea fi? Lucru manual, sport, programare, desen, organizare de evenimente etc. Munca preferată ajută o persoană să se relaxeze și să uite de problemele sale pentru un timp. O persoană care primește o încărcătură de energie și emoții pozitive după ce își face munca preferată se va simți grozav. Este pur și simplu imposibil să enervezi o astfel de persoană sau să-i subminezi cumva calmul. Oamenii fericiți reacționează rareori chiar și la cele mai grosolane atacuri în direcția lor.

Construiește-ți încrederea

Cum să înveți să stingi emoțiile? Practicați încrederea în sine. O persoană care se consideră un specialist excelent și o persoană minunată va fi mai puțin iritabilă și mai obiectivă. O persoană încrezătoare în sine va fi cu sânge rece. Uită-te la orice om de afaceri celebru. Însuși aspectul său inspiră pace și liniște. O persoană simte o astfel de stare în sine. Persoana își poate suprima emoțiile retrăgându-se de ele. Stima de sine ridicată nu permite să spargă apărările psihologice ale creierului și nu intră în panică de fiecare dată când aude lucruri nu prea plăcute despre el sau despre cei dragi. O persoană care poate judeca în mod independent anumite circumstanțe și nu asculta bârfele va merge foarte departe.

Și de ce oamenii strică în mod deliberat starea de spirit a altora? Vampirii energetici se hrănesc cu emoțiile personajelor slabe. Cum stinge vampirii emoțiile? Te enervează și își măresc stima de sine pe cheltuiala ta. Nu lăsa pe nimeni să facă asta.

Nu poți reține emoțiile, să te enervezi, să țipi, să râzi, să strigi cu voce tare și să te supări tare. Crezi că cuiva îi place o asemenea sinceritate? Doar dușmanilor tăi se bucură să privească acest spectacol. Învățați să gestionați emoțiile!

Uneori, cedând emoțiilor sau lăsându-ne conduși de sentimente false, facem lucruri pe care ulterior le regretăm. În același timp, ne scuzăm că ne-am pierdut controlul asupra noastră, așa că emoțiile au preluat mintea. Adică nu controlam emoțiile, ci ei ne controlau.

Este chiar atât de rău? Poate că nu există nimic bun în absența autocontrolului. Oamenii care nu știu să se controleze, își mențin autocontrolul și își subordonează sentimentele voinței lor, de regulă, nu obțin succes nici în viața personală, nici în sfera profesională.

Ei nu se gândesc la ziua de mâine, iar cheltuielile le depășesc adesea cu mult veniturile.

Oamenii neîngrădiți se aprind ca un meci în orice ceartă, incapabili să se oprească la timp și să facă compromisuri, care merită o reputație de persoană conflictuală. În același timp, le distrug și sănătatea: medicii spun că multe boli sunt direct legate de emoții negative precum furia etc. Oamenii care își prețuiesc propria pace și nervi preferă să le evite.

Oamenii care nu sunt obișnuiți să se limiteze petrec prea mult din timpul liber în divertisment goale și conversații inutile. Dacă fac promisiuni, ei înșiși nu sunt siguri dacă le pot ține. Nu este de mirare că în orice domeniu lucrează, rareori sunt profesioniști în domeniul lor. Iar motivul pentru orice este lipsa de autocontrol.

Un simț dezvoltat de autocontrol vă permite să păstrați capul rece în orice situație, gânduri sobre și înțelegerea faptului că sentimentele se pot dovedi false și pot duce la o fundătură.

Există situații în care trebuie să ne ascundem emoțiile în interesul nostru. „Uneori sunt o vulpe, alteori un leu”, a spus comandantul francez. „Secretul... este să știi când să fii una, când să fii diferit!”

Oamenii stăpâni pe sine merită respect și se bucură de autoritate. Pe de altă parte, multora li se par a fi insensibili, lipsiți de inimă, „proști insensibili” și... de neînțeles. Mult mai limpezi ne sunt cei care din când în când „se deda la tot serios”, „se strică”, își pierde controlul și comite fapte imprevizibile! Privind la ei, ni se pare că nu suntem atât de slabi. În plus, nu este atât de ușor să devii reținut și voinic. Așa că ne asigurăm că viața oamenilor care sunt ghidați de rațiune, și nu de sentimente, este sumbră și, prin urmare, nefericită.

Faptul că nu este așa este evidențiat de un experiment realizat de psihologi, în urma căruia au ajuns la concluzia: oamenii care se pot autodepăși și pot rezista tentației de moment au mai mult succes și mai fericiți decât cei care nu sunt capabili să facă față. emoții.

Experimentul poartă numele lui Michel Walter, psiholog la Universitatea Stanford. El este cunoscut și sub numele de „testul marshmallow” deoarece unul dintre principalii „eroi” săi este un marshmallow obișnuit.

La un experiment desfășurat în anii 60 ai secolului trecut, au participat 653 de copii de 4 ani. Au fost conduși la rândul lor într-o cameră în care o marshmallow zăcea pe masă într-o farfurie. Fiecărui copil i s-a spus că poate să mănânce chiar acum, dar dacă ar aștepta 15 minute, i-ar mai lua unul și apoi le poate mânca pe amândouă. Michelle Walter a lăsat copilul singur câteva minute, apoi s-a întors. 70% dintre copii au mâncat o marshmallow înainte de întoarcerea lui, iar doar 30 l-au așteptat și l-au primit pe al doilea. Este curios că același procent a fost observat în timpul unui experiment similar în alte două țări în care a fost efectuat.

Michel Walter a urmat soarta pupilor sale și, după 15 ani, a ajuns la concluzia că cei care la un moment dat nu au cedat tentației de a obține „totul acum”, dar au fost capabili să se stăpânească, s-au dovedit a fi mai predabili și mai de succes. în domeniile de cunoștințe și interese alese de ei. Astfel, s-a ajuns la concluzia că capacitatea de autocontrol îmbunătățește semnificativ calitatea vieții umane.

Itzhak Pintosevich, care este numit „antrenorul succesului”, susține că cei care nu sunt în control asupra lor și asupra acțiunilor lor ar trebui să uite pentru totdeauna de eficiență.

Cum să înveți să te gestionezi

1. Amintiți-vă de „testul marshmallow”

30% dintre copiii de 4 ani știau deja cum. Această trăsătură de caracter a fost moștenită de ei „prin natură” sau această abilitate a fost crescută în ei de către părinții lor.

Cineva a spus: „Nu-ți crește copiii, ei tot vor arăta ca tine. Educă-te." Într-adevăr, vrem să ne vedem copiii reținuți, dar noi înșine aranjam crize de furie în fața ochilor lor. Le spunem că trebuie să cultive voința în ei înșiși, dar noi înșine dăm dovadă de slăbiciune de caracter. Vă reamintim că trebuie să fie punctuali, iar în fiecare dimineață întârziem la serviciu.

Prin urmare, începem să învățăm să ne controlăm analizându-ne cu atenție comportamentul și identificând „punctele slabe” – unde exact ne permitem să „înflorim”.

2. Componentele controlului

Yitzhak Pintosevich, menționat mai sus, consideră că, pentru ca controlul să fie eficient, acesta trebuie să includă 3 componente:

1. Fii sincer cu tine și nu-ți face iluzii despre tine;
2. Ar trebui să te controlezi sistematic, și nu de la caz la caz;
3. Controlul ar trebui să fie nu numai intern (când ne controlăm), ci și extern. De exemplu, am promis că vom rezolva problema într-un asemenea moment. Și, pentru a nu ne lăsa o portiță pentru retragere, anunțăm acest lucru în cercul colegilor. Dacă nu respectăm timpul anunțat, le plătim o amendă. Pericolul de a pierde o sumă decentă va servi drept un bun stimulent pentru a nu fi distras de chestiuni străine.

3. Notăm pe foaie principalele obiective cu care ne confruntăm și le punem (sau agățăm) într-un loc vizibil

În fiecare zi monitorizăm modul în care am reușit să mergem către implementarea lor.

4. Pune-ți finanțele în ordine

Ținem împrumuturile sub control, amintiți-vă dacă avem datorii care trebuie plătite urgent și reducem debitul la împrumut. Starea noastră emoțională este destul de dependentă de starea finanțelor noastre. Prin urmare, cu cât mai puține confuzii și probleme în acest domeniu, cu atât vom avea mai puține motive să „ne pierdem cumpătul”.

5. Observăm reacția noastră la evenimentele care provoacă emoții puternice în noi și analizăm dacă merită experiențele noastre

Ne imaginăm cea mai proastă opțiune și înțelegem că nu este la fel de groaznică precum consecințele comportamentului nostru inadecvat și necugetat.

6. Făcând invers

Suntem supărați pe un coleg și suntem tentați să-i spunem „câteva cuvinte amabile”. În schimb, zâmbim amabil și spunem un compliment. Dacă ne-am simțit jigniți că un alt angajat a fost trimis la conferință în locul nostru, nu ne enervăm, dar ne bucurăm pentru el și îi dorim o călătorie fericită.

Încă de dimineață am fost copleșiți de lene, și - porniți muzica și luați o treabă. Într-un cuvânt, acționăm contrar a ceea ce ne spun emoțiile.

7. O frază celebră spune: nu putem schimba circumstanțele, dar ne putem schimba atitudinea față de ele.

Suntem înconjurați de oameni diferiți și nu toți sunt prietenoși și corecti cu noi. Nu putem fi supărați și indignați de fiecare dată când întâlnim invidia, mânia, grosolania altcuiva. Trebuie să ne înțelegem cu ceea ce nu putem influența.

8. Cel mai bun asistent în stăpânirea științei autocontrolului este meditația

Pe măsură ce exercițiile fizice dezvoltă corpul, tot așa meditația antrenează mintea. Prin sesiunile zilnice de meditație, se poate învăța să evite emoțiile negative, să nu cedeze pasiunilor care interferează cu privirea sobră asupra circumstanțelor și pot distruge viața. Cu ajutorul meditației, o persoană se cufundă într-o stare de calm și atinge armonie cu sine.

Este normal să simți uneori furie, atâta timp cât nu o împingi, ci trăiești în siguranță. Să fii într-o revendicare a lumii, când vrei să controlezi totul și oriunde, și când acest lucru nu se întâmplă - să fii supărat tot timpul - acest lucru este deja anormal. Cât de anormal și incapabil să-l controlezi. Controlul înseamnă să scapi de abur în moduri care sunt sigure pentru toată lumea, fără a lăsa nimic în tine și a nu arunca nimic asupra celorlalți. Cum să faci asta?

Emoțiile sunt trăite doar prin corp - analiza de către creier nu dă nimic. Pentru că trăiesc în corp și ies prin corp. Dacă gândești și analizezi, atunci înțeleg totul cu capul, dar tot mă enervează.

De exemplu, ai o relație dificilă cu mama ta. Iar dacă te desprinzi doar și țipi în pernă, fără a schimba nimic în atitudinea ta față de mama ta, atunci acest lucru este inutil. Este același lucru cu a lua analgezice pentru o durere de dinți și nu a merge la medic. Trebuie să ai grijă de dinții tăi, nu? Și relațiile trebuie vindecate. Aceasta este primară. justifica;"> Vom vorbi mai ales despre furie, pentru că nu este clar ce să facem cu ea și unde să o punem. Și într-un fel sau altul, în orice împletire complexă de emoții, există multă furie. Ieșirea din multe stări dificile, cum ar fi sentimentele de vinovăție și resentimente, apare prin furie. Și refuzând să o trăim, nu putem merge mai departe.

Dar vă cer să despărțiți furia ca o emoție de moment, care vine de la sine atunci când lucrurile nu merg în felul tău (asta este natura furiei) și furia ca trăsătură de caracter, care este furia. Este normal să simți uneori furie, atâta timp cât nu o împingi, ci trăiești în siguranță. Să fii într-o revendicare a lumii, când vrei să controlezi totul și oriunde, și când acest lucru nu se întâmplă - să fii supărat tot timpul - acest lucru este deja anormal. Ce nebun și incapabil să-l controlezi.

A controla furia nu înseamnă a nu o simți sau a o suprima.

Controlul este să scapi de abur în moduri care sunt sigure pentru toată lumea, fără a lăsa nimic în tine și nimic nu este aruncat asupra celorlalți. Imaginați-vă că furia este un deșeu natural al corpului, cum ar fi mâncarea prea gătită. Ce se întâmplă dacă considerați acest caz „murdar” și nu mai mergeți la toaletă? Îți interzici să o faci? Care va fi rezultatul? Poate că sarcina noastră este să creăm o astfel de „toaletă” și pentru emoții – un loc în care facem ceva calm și în siguranță, fără a răni nimănui?

Și vă îndemn să evitați spiritualitatea prematură în emoții. Acesta este momentul în care fierbe și doare înăuntru, iar de sus zdrobim totul cu cuvântul „nu” și ne aprofundăm motivele. Cel mai adesea, așa tratăm sentimentele altora, spun ei, vă spun acum de ce ați zburat după karma! Cauzele sunt căutate după ce emoția este eliberată. Îți va fi mult mai ușor să vezi toate acestea cu un cap sobru. În primul rând, trăiește. Sau lasă o persoană să trăiască, ajută-l în asta.

Și acum să începem. Vreau să împart modurile de a trăi emoțiile în constructive și distructive. Cele care sunt inofensive și cele care rănesc pe cineva.

Modalități distructive:

Se toarnă asupra altor persoane, în special a celor care „au trecut”.

La serviciu, șeful a luat-o, dar nu-i poți spune în față, așa că venim acasă - și lovește pisica, care s-a întors sub braț, adică sub picior, sau copilul care a adus din nou. „troica”. Familiar? Și se pare că vei țipa și va deveni mai ușor, dar apoi vine sentimentul de vinovăție - la urma urmei, o pisică sau un copil nu au nimic de-a face cu asta.

Grosolănie.

În aceeași situație, când șeful l-a împins în frenezie, dar furia a rămas înăuntru, nu poți livra această bombă în casă, știind că acolo va exploda. Și vărsă-ți furia asupra vânzătorului care lucrează încet și greșește, asupra celor care te-au călcat pe picior sau au traversat drumul și, în același timp, asupra celor care sunt foarte enervante cu fața veselă. Și, de asemenea, de puțin folos. Chiar dacă nu există sentiment de vinovăție, emoțiile negative ale altei persoane, asupra căreia se revarsă toate acestea, se vor întoarce cu siguranță la noi într-o zi. Din nou. Și așa merg înainte și înapoi, în timp ce noi suntem nepoliticoși unul cu celălalt.

Troling pe internet

Această metodă pare a fi mai sigură și mai nepedepsită. O pagină anonimă fără avatar, chiar dacă cu avatar, nu va fi găsită și bătută cu siguranță. Șeful a scos-o – poți să mergi pe pagina cuiva și să scrii dezgustător – se spune, ce lucru urât! Sau scrie prostii! Sau provocați un fel de dispută pe o temă dificilă, turnând noroi asupra adversarilor, împingându-i cu un ac în diferite locuri pentru a răni. Dar legea karmei funcționează aici, chiar dacă legile statului nu sunt încă peste tot.

mananca dulciuri

Un alt mod, pe care, de altfel, îl vedem adesea în filme. Când o eroină este abandonată de o persoană dragă sau o înșală, ce face ea? Am această poză în fața ochilor: o fată care plânge în pat se uită la un film și mănâncă o cutie uriașă de înghețată. Răul unui astfel de eveniment, cred, este clar pentru mulți.

Jura

Un alt mod poate arăta astfel: devii nepoliticos și ești nepoliticos în schimb. Soțul a venit să țipe la tine - și tu țipi și la el. Pari a fi sincer. Persoana este cauza sentimentelor tale negative, trebuie să le exprimi urgent. Dar, făcând asta, nu faci decât să aprinzi focul, să intensifici conflictul și nu iese nimic bun din el. O ceartă ne scoate întotdeauna toate puterile, inclusiv toate rezervele ascunse, iar după ea rămânem devastați și nefericiți. Chiar dacă disputa este câștigată.

bate pe cineva

Din nou - copii, câini, soț, șef (ei bine, nu se știe niciodată). Orice persoană care este cauza furiei tale sau tocmai a venit la îndemână. Pedepsele corporale pentru copii, în timpul căderii emoționale a părinților, sunt foarte traumatizante. Ele provoacă în copil atât un sentiment de umilire, cât și de ură reciprocă, pe care nu o poate exprima în niciun fel. Dacă îți lovești soțul, atunci poți obține schimbare, ceea ce, din păcate, nu este neobișnuit. Și am văzut statistici că aproximativ jumătate dintre femeile care au suferit violență domestică sunt primele care încep o ceartă, fără a aștepta ca un bărbat să riposteze. Acest lucru nu justifică bărbații, dar nici femeile nu onorează.

Suprima

Există credința că furia este rea. Cu cât o femeie este mai religioasă, cu atât mai mult suprimă furia. Se preface că nu o enervează, zâmbește înțepenit tuturor și așa mai departe. În plus, furia are două căi de ieșire - să explodeze într-un loc sigur (din nou acasă, pe cei dragi) - și ea nu va putea controla acest lucru. Și a doua opțiune este să-i lovești sănătatea și corpul. Mi se pare că nu este întâmplător faptul că astăzi atât de mulți oameni mor tocmai de cancer, aceasta este o boală a emoțiilor netraite, despre care mulți psihologi au scris în repetate rânduri.

Sparge vase și sparge lucruri

Pe de o parte, metoda este constructivă. Este mai bine să spargi o farfurie decât să lovești un copil. Și, desigur, uneori îl poți folosi. Dar dacă distrugem unele lucruri în drumul nostru, atunci trebuie să înțelegem că atunci toate acestea vor trebui restaurate. Soțul meu și-a distrus odată laptopul înfuriat. A fost o priveliște îngrozitoare și apoi a trebuit să-mi cumpăr un computer nou. Acest lucru este costisitor și, prin urmare, mai puțin constructiv decât ne-am dori.

trântește ușa

Mi se pare că această metodă este dragă multor adolescenți. Și îmi amintesc așa, iar pe alocuri văd deja copii așa. În principiu, nu cel mai rău mod. Doar o dată am trântit ușa atât de tare încât s-a spart sticla în ea. Și deci nimic deosebit.

Bate cu cuvinte

Nu întotdeauna ai nevoie de mâini pentru a lovi o persoană. Noi, femeile, ne pricepem să facem asta cu cuvinte. Puneți punctele dureroase, înțepați, tachinați - și apoi prefaceți-vă că nu suntem de vină și că nu avem nimic de-a face cu asta. Cu cât este mai multă murdărie variată în interiorul nostru, cu atât limba noastră este mai ascuțită și mai caustică. Îmi amintesc de mine, înainte, când nu știam unde să-mi pun sentimentele, îi tachinam constant pe toată lumea. Mulți m-au numit „ulcer”, nu m-am putut abține. Am crezut că e amuzant.

Cu cât învăț să simt mai mult sentimentele, cu atât vorbirea mea devine mai blândă. Și cu atât mai puțin orice fel de „știfturi” în ea. Pentru că nu dă nimic bun nimănui. Pentru câteva minute, poți să-ți hrănești ego-ul și, în același timp, să distrugi relațiile și să câștigi reacții karmice.

Răzbunare

Adesea într-un acces de furie pare că dacă ne răzbunăm și spălăm rușinea cu sângele inamicului, ne vom simți mai bine. Știu că unele femei în timpul unei certuri cu soțul lor, pentru a-l ciudă, fac sex cu cineva, de exemplu. O variantă binecuvântată, pe care mulți o consideră acceptabilă, mai ales dacă soțul a trișat. Dar care este concluzia? Răzbunarea nu face decât să agraveze conflictul și să mărească distanța dintre noi. Răzbunarea este diferită - subtilă și aspră. Dar niciunul dintre ele nu este folositor. Nimeni.

Sex

Nu este cea mai bună modalitate de descărcare, deși este fizică. Pentru că sexul este încă o oportunitate de a arăta dragoste unul față de celălalt și de a nu folosi unul pe celălalt ca echipament de exerciții. Starea noastră de spirit în timpul intimității ne afectează foarte mult relația în general. Iar conexiunile casual cu oricine, pentru relaxare, nu numai că nu sunt utile, ci și dăunătoare.

cumpărături

Femeile merg adesea la magazin cu sentimente supărate. Și cumpără o mulțime de lucruri inutile acolo. Uneori chiar cheltuiesc în mod deliberat mai mulți bani decât este necesar pentru a se răzbuna, de exemplu, pe soțul lor. Dar se dovedește că în acest moment folosim resursele care ni se oferă pentru fapte bune - adică bani - la întâmplare și încercăm să dăunăm altora cu ajutorul lor. Care va fi rezultatul? Resursele se vor epuiza. Și pentru ce au fost cheltuiți nu va fi de folos. Rochia pe care ai cumpărat-o de furie îți va absorbi starea și îți va fi dificil să o porți.

Lista s-a dovedit a fi impresionantă, nu în totalitate veselă, dar, cu toate acestea, cel mai adesea asta este exact ceea ce facem. Pentru că nu avem o cultură de a face față sentimentelor. Nu am fost învățați asta, ei nu vorbesc niciodată despre asta nicăieri - ne cer doar să ne lăsăm din vedere sentimentele. Si asta e.

Modalități constructive de a trăi emoțiile:

Lasă sentimentele să fie.

Uneori - și apropo, foarte des, pentru a experimenta un sentiment, este suficient să-l vezi, să-l numești pe nume și să-l accepți. Adică, într-un moment de furie, spune-ți: „Da, sunt foarte supărat acum. Și asta e în regulă.” Acest lucru este foarte greu pentru toți cei cărora li s-a spus că acest lucru nu este normal (pentru că este incomod pentru alții). Este greu să recunoști că ești supărat acum, deși este scris pe față. Este greu de spus că se întâmplă și asta. Uneori este greu de înțeles, dar care este acest sentiment? Îmi amintesc în constelații de o fată căreia îi tremurau fălcile, mâinile încordate în pumni și își numea sentimentele „tristețe”. A învăța să înțelegi cum se simte este o chestiune de practică și de timp. De exemplu, vă puteți urmări singur. În momentele critice, priviți-vă în oglindă pentru a înțelege ce este pe față, urmăriți semnele corpului, observați tensiunea din corp și semnalele din acesta.

Stomp.

În dansurile tradiționale indiene, o femeie calcă mult, nu se observă atât de mult, pentru că dansează desculță. Dar în acest fel, prin mișcări viguroase, toată tensiunea părăsește corpul și intră în pământ. Râdem adesea de filmele indiene, unde din orice evenimente - bune sau rele - se dansează, dar există un adevăr special în asta. Trăiește orice sentiment prin corp. Lăsați furia să treacă prin voi în timp ce o evacuați energic prin lovituri energice. Apropo, există multe astfel de mișcări în dansurile populare rusești.

Nu este necesar să mergeți la secțiunea de dans chiar acum (deși de ce nu?) Încercați să închideți ochii și, după ce ați simțit o emoție în corpul vostru, „dați-o” la pământ cu ajutorul unor stompers. Desigur, cel mai bine este să călcați în picioare în timp ce stați pe pământ și nu la etajul zece al unei clădiri înalte. Chiar mai bine dacă o poți face desculț pe iarbă sau nisip. Vei simți fizic cât de ușor devine.

Și nu te gândi la cum arată. Ideal, desigur, dacă nimeni nu vă vede și nu vă distrage atenția. Dar dacă nu există un astfel de loc, închide ochii și pică.

Ţipăt.

În unele antrenamente, se practică o formă de purificare precum țipătul. Când țipăm în podea, cu un partener care ne ajută, putem țipa și într-o pernă în orice alt mod. Un cuvânt important este de obicei strigat. De exemplu, „Da” sau „Nu” – dacă se potrivește emoției tale. Poți doar să strigi „Aaaaaa!”. Respiră adânc și apoi deschide gura și golește-ți inima așa. Deci de mai multe ori, până când te simți gol în interior.

Uneori înainte de asta fac un fel de „pompare” - la început respiră foarte, foarte repede, exclusiv pe nas.

Există puncte slabe în această tehnică. De exemplu, vecinii și gospodăriile. Țipătul este foarte puternic. Și dacă nu vă puteți relaxa și nu vă faceți griji, atunci nu se va vindeca. Țipătul trebuie să vină dintr-un gât relaxat, altfel îți poți rupe serios vocea. Este mai bine să încerci asta pentru prima dată undeva cu oameni experimentați, atunci efectul va fi mai mare.

Vorbeste.

Calea femeilor. Pentru a trăi orice sentiment, trebuie neapărat să vorbim despre asta, să spunem cuiva. Despre cum a jignit șeful și a sunat cineva din autobuz. Nici măcar pentru a obține sprijin (ceea ce este și drăguț), ci pentru a-l revărsa din tine. Aproximativ din cauza acestor oameni merg la psihologi pentru a lua tot ce le corodează inima de acolo. O prietenă care lucrează ca psiholog de foarte mult timp a spus odată că majoritatea clienților ei sunt ajutați printr-un singur mod simplu. Ea îi ascultă, pune întrebări astfel încât să descrie situația cât mai voluminos posibil și atât. Nu oferă rețete sau sfaturi. Doar ascult. Și adesea, la sfârșitul conversației, o persoană are o soluție. Desigur. Era ca și cum vălul de mânie care îi acoperea ochii ar fi fost îndepărtat și a văzut drumul.

Femeile fac același lucru între ele, vorbind. Sunt doar două puncte aici. Nu poți spune nimănui despre viața ta de familie - despre problemele din ea. În caz contrar, aceste probleme pot fi agravate. Și dacă îți spun ceva, nu ar trebui să dai sfaturi. Doar asculta. Apropo, puteți organiza un astfel de cerc în care femeile își împărtășesc toate emoțiile - și apoi, cumva, să le ia rămas bun simbolic (ceea ce se face adesea în grupurile de femei).

Ai grijă să nu-ți arunci toate emoțiile asupra soțului tău. Pur și simplu nu poate suporta. Dacă vorbești cu prietenii tăi, obține-le mai întâi consimțământul. Și nu uitați să împărtășiți și lucrurile bune (altfel un prieten s-ar putea simți ca o „toaletă”, care este necesară doar pentru a drena emoțiile negative). Este grozav dacă poți să plângi mamei sau tatălui dacă ai un mentor care te ascultă sau un soț care este gata să facă asta.

Oricare dintre blocurile și clemele noastre din corp sunt emoții netraite. Desigur, nu vorbesc de mișcări ușoare, ci de lucru profund cu corpul, cu forță. Un masaj de înaltă calitate care frământă aceste puncte ne ajută să facem față emoțiilor. În acest loc, principalul lucru - ca și în cazul nașterii - este să vă deschideți la durere. Te apasă undeva, simți durere - respiră și relaxează-te spre durere. Lacrimile pot să iasă și din ochi - acest lucru este normal.

Un bun masaj terapeut vă va vedea imediat punctele slabe - și știe exact unde și cum să apăsați pentru a scoate clema. Dar de multe ori doare atât de tare încât îl oprim - și nu mergem mai departe. Apoi masajul devine o procedură de relaxare plăcută, dar nu contribuie la înlăturarea emoțiilor.

Când ești la curent, uneori vrei să lovești pe cineva. Soțul, de exemplu, sau bate un copil. Încercați în acest moment să treceți la pernă - și să o bateți din toată inima. Principalul lucru este să nu dormi pe o astfel de pernă - să fie echipamentul tău sportiv, care se află separat. Poți să plângi în ea. Sau vă puteți cumpăra un sac de box și mănuși. Tot o opțiune, însă, necesită spațiu liber acasă.

Bate canapeaua cu un prosop rulat.

Mulți oameni caută adevărul în cărți inteligente, în rugăciuni sau antrenamente, dar adevărul poate fi cunoscut pe deplin doar privind în interiorul tău, cunoscându-te și acceptând toate sentimentele tale: frici, mândrie, furie, invidie...

Acceptând mai degrabă decât suprimându-ți sentimentele, poți descoperi sursa Iubirii și Luminii din tine. Învățând să ne iubim pe noi înșine, înfășurând fiecare aspect al nostru într-o îmbrățișare caldă, ne putem topi astfel toate fricile și îndoielile interioare, resentimentele, vinovăția, nesiguranța, autocompătimirea, încrederea de sine, dorința de a fi în mod constant în trecut, si toate astea.aceasta a fost nespus si neterminat. Aceste sentimente ne distrug liniștea sufletească sau pun blocaje în calea împlinirii Viselor noastre.

Dacă suntem în armonie cu noi înșine, vom fi în aceeași stare în raport cu ceilalți oameni și cu întreaga lume.

Până la punctulÎ: Ce înseamnă să te accepți? Practicul „Acceptarea pe tine însuți” te va ajuta să te accepți fără condiții și, prin urmare, să te ierți cu adevărat...

Aprobarea este la fel de valoroasă pentru un copil mic ca hrana sau protecția. La urma urmei, dacă părinții noștri, sau alți adulți, nu ne aprobă, începem să ne simțim ignorați, dacă nu abandonați. Dacă un copil este tratat rău, de obicei crede că aceasta este doar vina lui și că dacă învață să fie un băiat bun, atunci totul va fi bine, așa că învățăm să ne supunem, să strângem unele părți din noi înșine pentru a deveni „bine”, în speranța că atunci Adulții ne vor iubi.

Necazul este că atunci când împlinim 20, 30, 40 și chiar 50 de ani, mulți dintre noi continuăm să ne comportăm de parcă încă ne este frică să nu suferim nemulțumirea Adulților. Încă încercăm să fim „frumoși”, continuând să căutăm dragostea și aprobarea de care ne amintim din copilărie, crezând că pământul s-ar opri dacă am îndrăznit brusc să fim sinceri și să spunem adevărul din adâncul inimii noastre.

În primul rând, cei mai mulți dintre noi învățăm să ne suprimăm, să negem și să ne distorsionăm emoțiile. Emoțiile noastre sunt modul Sinelui nostru Central de a crea echilibru interior și armonie ca răspuns la viața de zi cu zi. Tristețea, de exemplu, este un răspuns natural la rănire, pierdere și durere. Furia este un răspuns sănătos la nedreptate sau lipsă de respect. Frica este un răspuns la amenințare și pericol.

Emoțiile se transformă în boli doar atunci când sunt suprimate.

Din păcate, unii oameni au reușit să folosească filozofia New Age pentru a suprima așa-numitele emoții „negative”. Ei nu recunosc tristețea, resentimentele, furia, frica, singurătatea, vulnerabilitatea, dezamăgirea, ci se ascund de ei sub masca unei aparente veselie, de fapt, punându-și „ochelari de culoare trandafir”. Dar din moment ce am ales calea unei persoane, o acceptăm în totalitate: cu toată profunzimea și intensitatea emoțiilor ei, cu alte cuvinte, complet și complet.

Citeste si: Ce este iluminarea? „Găsește ușa inimii tale și vei vedea că ea este ușa către Împărăția lui Dumnezeu. Prin urmare, trebuie să vă întoarceți spre interior, nu spre exterior.

Emoția este ca o emoție, adică o mișcare energetică. Ar trebui să se miște prin noi, impulsându-ne să facem ceea ce ar trebui să facem: să plângem, să țipă, să alergăm, să râdem sau să sărim de bucurie. Emoțiile ne ajută să rămânem în echilibru. Privește fetița. Ochii i se umplu repede de lacrimi, plânge, iar apoi, în doar câteva secunde, deja zâmbește și aleargă să joace mai departe.

Emoția a trecut prin ea, a provocat o mișcare, fata și-a exprimat sentimentul și totul a dispărut. Acesta ar trebui să fie așa cum ar trebui să fie. Așa ar trebui să funcționeze emoția.

Din păcate, încă din copilărie, mulți dintre noi învață că emoțiile trebuie ascunse. „Nu este deloc bine”, de exemplu, să fii supărat. Plansul este o prostie. Să-ți fie frică este laș. Și dacă te distrezi și bucuria debordează - este chiar inconfortabil. "Fii bun!" - auzim constant din copilărie. Așadar, treptat începem să învățăm să „fii buni” și nu noi înșine, pentru că ne dorim iubire.

Ce amenință suprimarea constantă a emoțiilor?

Până când îmbătrânim, mulți dintre noi pot fi deja numiți experți în suprimarea propriilor emoții. Ne încordăm, încercăm să nu respirăm din plin.

Citeste si: . Respirația este baza vieții, primirea energiei din spațiu și cheia misterelor și misterelor corpului nostru.

Tot felul de pastile, travaliu obositor și alte mijloace cu care ne obișnuim rapid să „ajutăm” și aici. În loc să curgă lin prin corp și să-și recapete echilibrul, emoțiile se transformă în energie blocată, care creează o gamă întreagă de tot felul de probleme. Când ne comprimăm emoțiile, le distorsionăm, le substituim sau le ascundem, energia se transformă în depresie, autocompătimire, boli fizice sau dependență de alcool, tutun și alte droguri.

De exemplu, să luăm furia. Eram mândru că nu există absolut nicio furie în mine și nu știu ce este, dar într-o zi, prietenul meu, vorbind cu îngerii mei păzitori, mi-a spus că unul dintre ei mă învață să arăt furia, să ma apara.

Interpretăm uneori greșit situațiile și evenimentele din viața noastră, gândindu-ne: suntem jigniți astfel încât să învățăm smerenia sau răbdarea; asa cum credeam candva. Am fost jignit ca să învăț să mă respect. Furia este un mesager al respectului de sine, al autoafirmarii. Este o forță constructivă dedicată schimbării personale și globale. Este o energie minunată, puternică și, dacă este lăsată să curgă liber, ne stimulează la acțiune. Dar dacă ne rezistăm la propria furie, spunându-ne că a fi supărat „nu este bine”, „nespiritual” sau că nu avem dreptul să fim supărați, atunci emoția începe încet să mocnească. Și asta se întâmplă pe parcursul a ore, săptămâni sau chiar ani.

Furia înăbușită (ca și orice altă emoție) trebuie, mai devreme sau mai târziu, să iasă la suprafață. Cele mai proeminente semne ale furiei reprimate sunt: ​​depresia și/sau anxietatea, autocompătimirea, vina și resentimentele, vinovăția, apatia, inerția, sarcasmul, iritabilitatea, lupta și martiriul, dependența de droguri, alcool, muncă, sex, mâncare etc. . .d.

În plus, acestea sunt accidente (ca expresie a furiei îndreptate spre sine); cancer, artrită și alte boli; violenta si agresiune. Violența nu este o expresie a furiei pure. Este un simptom al furiei și al fricii îmbuteliate și în cele din urmă explodează. Și din moment ce lumea este o oglindă, observând toate simptomele de mai sus la alți oameni, vă puteți observa astfel propria furie reprimată!

Iată un exemplu despre cum îți poți elibera furia:

• Scrieți o scrisoare foarte supărată pe hârtie persoanei pe care sunteți supărat. Nu te abține, scrie ce crezi, din adâncul inimii tale, apoi arde-l sau aruncă-l în toaletă. (Rezistă tentației de a-l trimite destinatarului!).
• Bate o pernă sau un sac de box. În timp ce faci asta, respiră din plin și doar „prefă-te” că ești supărat până când emoția începe să se miște și prinde viață de la sine.
• Jog în timp ce țipând în interior (dacă sunt alți oameni în preajmă): „Te urăsc!” sau „Cum îndrăznești!” sau orice vrea Copilul tău Interior să strige.

Nu încerca să ierți pe cineva care ți-a greșit sau să înțelegi de ce ți-ai creat trauma vieții, până nu te confrunți cu furia, resentimentele și alte emoții. Până nu ne vom vindeca copilul interior, este puțin probabil să reușiți să mergeți mai departe, mai degrabă, veți începe să atrageți și alte evenimente neplăcute, iar acestea vă vor scoate emoțiile la suprafață.

Este important, în orice stadiu al dezvoltării și creșterii tale, să-ți recunoști cu sinceritate toate sentimentele și emoțiile care odată au fost suprimate.