Wszyscy wiedzą, że witaminy są niezbędne dla zdrowia. A ich brak może wywoływać różne zaburzenia czynności narządów i układów. Witamina E nie jest wytwarzana przez organizm samodzielnie i dostarczana jest wyłącznie z pożywieniem. Ponieważ jest niezbędny, gdy jest niedoborowy, powinien być dostarczany w postaci octanu alfa-tokoferolu. Jak wziąć i jakiego dawkowania dowiesz się z artykułu.

Skład i forma wydania

Lek składa się z octanu alfa-tokoferolu (witamina E). Zawiera również rafinowany olej słonecznikowy jako składnik pomocniczy. Ten roztwór doustny jest sprzedawany w postaci kapsułek lub 30% roztworu olejowego octanu tokoferolu.

Głównym celem tokoferolu jest wzbogacenie składu krwi w tlen, poprzez ochronę czerwonych krwinek zawierających hemoglobinę. Witamina E powoduje zmniejszenie gęstości krwi, co hamuje rozwój miażdżycy i powstawanie zakrzepów krwi.

Przeciwutleniacz zapobiega występowaniu chorób sercowo-naczyniowych: zawału serca, udaru mózgu i innych. Dodatkowo witamina pomaga w walce z innymi chorobami:

• zmniejsza rozwój choroby Alzheimera o 30%;
• chroni układ oddechowy;
• zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty;
• normalizuje funkcje układu rozrodczego;
• ma pozytywny wpływ na układ hormonalny, dzięki czemu możliwe jest osiągnięcie pozytywnej dynamiki w walce z astmą i cukrzycą;
• obniża poziom cholesterolu, chroni zdrowe komórki przed degeneracją w rakowe.

Tokoferol przyjmuje się, jeśli produkcja hormonów jest upośledzona, występują ciężkie wysiłki fizyczne, po chemioterapii i operacjach, jeśli występuje nieprawidłowe działanie trzustki, wątroby, dróg żółciowych, w leczeniu chorób układu nerwowego, alkoholizmu, podczas zaćmy terapia.

Korzyści dla kobiet i mężczyzn

Ta witamina jest szczególnie potrzebna kobietom:

• wykazuje właściwości antyoksydacyjne, które leczą i odmładzają organizm;
• normalizuje cykl menstruacyjny, zwiększa libido;
• przyczynia się do pomyślnego poczęcia i urodzenia dziecka.

Ale jest to również bardzo ważne dla mężczyzn. Ponieważ stymuluje produkcję plemników, zwiększając liczbę żywotnych. Jeśli mężczyzna ma niedobór tokoferolu, zmniejsza się zainteresowanie seksem i produkcją nasienia.

Jeśli kobieta odczuwa niedobór, skarżą się na wzmożony zespół menopauzalny, czyli niestabilność emocjonalną z wahaniami nastroju, poceniem się, zaburzeniami cyklu i suchością pochwy. Kobieta w pozycji może doświadczyć powikłań ciąży, ponieważ chroni płód przed negatywnymi warunkami środowiskowymi.

Konsekwencje braku tokoferolu charakterystyczne dla mężczyzn i kobiet:

• tkanki mięśniowe ulegają zniszczeniu, rozwija się ich dystrofia;
• obniżona odporność, co skutkuje częstymi przeziębieniami i innymi chorobami.

Ile witaminy E potrzeba, aby wszystkie procesy fizjologiczne w organizmie przebiegały bez zakłóceń? Istnieją dzienne normy dotyczące spożycia substancji w środku:

• do 14 lat - 6-12 mg;
• od 18 lat - 12 mg;
• matki w ciąży i karmiące - 16 mg.

Substancja musi wchodzić do organizmu codziennie i we właściwej dawce. W przeciwnym razie będzie niedobór. Dlatego przed przyjęciem kompleksu witaminowego uważnie przeczytaj jego instrukcje.

Lekarze zwykle przepisują dzienną dawkę 100-300 mg. Czasami zwiększa się do 1 g. Dokładne dawkowanie i czas podawania są przepisywane w zależności od celu:

Właściwości tej substancji są wykorzystywane w kosmetologii, ponieważ witamina E:

Wydaj następujące kosmetyki z tokoferolem:

• krem do twarzy na dzień o działaniu nawilżającym;
• emulsje, kremy, serum przeciwstarzeniowe;
• odżywczy, nawilżający krem ​​na noc do skóry starzejącej się;
• kremy i emulsje pod oczy;
• krem do pielęgnacji okolic dekoltu;
• kosmetyki do skóry problematycznej;
• produkty do skóry twarzy i ciała o właściwościach ochronnych przed promieniowaniem ultrafioletowym;
• Kosmetyki pielęgnacyjne dla dzieci;
• krem odżywczy do skóry rąk i paznokci;
• nałóż octan alfa-tokoferolu na włosy w postaci maseczek.

Kosmetyki z witaminą E przechowywany w hermetycznie zamkniętym pojemniku, w temperaturze pokojowej, chroniony przed światłem słonecznym, pod wpływem którego ulega zniszczeniu.

Kosmetyków z tokoferolem nie stosuje się w następujących warunkach:

• jeśli istnieje tendencja do uczulenia na tę substancję;
• jeśli pacjent przyjmuje leki zawierające tę witaminę, aby uniknąć przedawkowania;
• z cukrzycą.

Możliwa szkoda

Witamina E może być szkodliwa w przypadku przedawkowania. Mogą pojawić się skutki uboczne. Objawy przedawkowania:

• bębnica;
• biegunka;
• mdłości;
• wzrost ciśnienia;
• zaburzenie krzepnięcia krwi;
• krwotok wewnętrzny;
• powiększenie wątroby;
• objawy alergiczne w postaci wysypki na skórze.

W pierwszych tygodniach ciąży przekraczanie dawki przepisanej przez lekarza jest niebezpieczne. Ponieważ może powodować wrodzone patologie serca płodu.

Należy mieć świadomość, że przyjmowanie tokoferolu i leków steroidowych lub niesteroidowych, takich jak ibuprofen, aspiryna, diklofenak, nasila ich działanie. Witamina E może powodować szkody zamiast korzyści, jeśli jest przyjmowana z żelazem. Roztwór tokoferolu niekompatybilny z lekami na nadciśnienie. Ponadto witamina E jest przyjmowana z ostrożnością, jeśli występują choroby takie jak:

• miażdżyca;
• choroba zakrzepowo-zatorowa;
• zawał mięśnia sercowego.

Wszyscy to wiedzą nie pal i często jedz tłuste potrawy ponieważ negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. A tokoferol, zdaniem naukowców, nie jest w stanie poprawić kondycji takich osób. Dlatego nie należy polegać na witaminie E, która pomoże zmniejszyć szkody wynikające ze spożywania tłuszczu i palenia, chronić żołądek, wątrobę i płuca przed skutkami uzależnień.

Witamina E jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, której inną nazwą jest tokoferol (z greckiego - „nosić potomstwo”). Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego, spowalnia procesy starzenia.

Witamina antysterylna ma silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwpromieniowe, wspomaga dojrzewanie komórek rozrodczych, aktywuje spermatogenezę, wzmacnia funkcje gruczołów sutkowych. Cieszy się sławą witaminy niezbędnej dla zdrowia kobiet, zwłaszcza przy planowaniu ciąży.

Ale lista dobroczynnego wpływu witaminy E na organizm na tym się nie kończy. Medycyna zna dobroczynne działanie tokoferolu na układ nerwowy, wątrobę, oczy, naczynia krwionośne, skórę i inne narządy. I często można znaleźć informacje, że to tokoferol sprzyja zapłodnieniu. Czy to prawda, czy inna fikcja branży reklamowej - teraz spróbujmy to rozgryźć. A jednocześnie - ujawnić inne sekrety głównej witaminy "młodości i płodności".

Jak świat dowiedział się o tokoferolu

Pod nazwą „tokoferol” rozumie się zwykle 8 alkoholi nasyconych, z których najpowszechniejszym jest alfa-tokoferol, który również wykazuje najwyższą aktywność. Substancja E, która jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, jest stosunkowo odporna na działanie wysokich temperatur, kwasów i zasad. Ale bezpośrednie działanie światła słonecznego, ultrafioletowego i chemicznego jest trudne do tolerowania.

Po raz pierwszy ta użyteczna substancja była dyskutowana w świecie naukowym na początku lat 20. XX wieku. Następnie na przykładzie białych szczurów ustalono związek między reprodukcją a witaminą E.

Naukowcy odkryli, że wystarczy wykluczyć z diety ciężarnej kobiety czynnik pokarmowy rozpuszczalny w tłuszczach, a płód umiera. Niedobór witamin ma również szkodliwy wpływ na zdrowie samców – zmienia się struktura nasion.

W 1936 roku naukowcy po raz pierwszy uzyskali ekstrakt witaminy E z oleju z kiełkujących ziaren, a 2 lata później zsyntetyzowali tokoferol. Ale badania naukowe na tym się nie skończyły i wkrótce świat dowiedział się, że czynnik E wpływa nie tylko na układ rozrodczy - jego funkcje w żywym organizmie są znacznie szersze.

Charakterystyka witamin

Skuteczna, witamina płodności, urody i młodości – te cechy sprawiły, że rozpuszczalna w tłuszczach substancja E jest popularna nie tylko w medycynie, ale także w kosmetologii. Unikalne właściwości tokoferolu nie pozostawiły obojętnych chemików. W wyniku wieloletnich badań naukowcy doszli do wniosku, że w naturze nie ma dwóch absolutnie identycznych cząsteczek witaminy E. Każda cząsteczka tokoferolu jest kombinacją wodoru, węgla i tlenu, ale w każdym przypadku jest to połączenie unikalne to nie przypomina poprzednich wersji. Do tej pory chemicy walczą w poszukiwaniu odpowiedzi, jak to może być. Jak dotąd bezskutecznie.

Z drugiej strony nauka zna jeszcze jedną wyjątkowość witaminy - będąc stymulatorem układu rozrodczego wszystkich żywych istot, odpowiada za kontynuację życia. Dzięki takim cechom wielu nazywa tę substancję prawdziwym cudem natury.

Tymczasem naukowcom udało się jeszcze stworzyć w laboratorium witaminę E. Farmaceutyczna wersja substancji jest w stanie pełnić te same funkcje co naturalna witamina, ale znacznie słabsza i mniej aktywna. Kolejną różnicą jest to, że wszystkie syntetyczne cząsteczki witaminy E są identyczne. Chemicy nie powtórzyli sztuczki natury.

Odmiany

Witamina E to osiem związków bioorganicznych (witamerów) o powiązanych funkcjach i właściwościach. Tworzą dwie klasy substancji - tokoferole i tokotrienole. W zależności od formy określana jest również naukowa nazwa witamerów. Każda z tych klas ma swój niepowtarzalny wpływ na człowieka, chociaż nie są one rozdzielone w składzie preparatów medycznych. Największą aktywnością jest alfa-tokoferol, najpowszechniejszą formą jest d-alfa-tokoferol, najaktywniejszym przeciwutleniaczem jest delta-tokoferol. W różnych lekach, w zależności od ich przeznaczenia, wprowadzane są różne formy i koncentraty witaminy E, co pozwala zmaksymalizować właściwości biologiczne substancji.

Opowieść o biologicznej roli antysterylnej witaminy E w organizmie człowieka należy chyba zacząć od wpływu tej substancji na błony komórkowe. To od tokoferolu zależy stan błon, których głównym zadaniem jest przepuszczanie niezbędnych użytecznych substancji do komórek. Niemniej jednak pamiętamy ze szkolnych lekcji biologii: oprócz pożytecznych substancji w organizmie „żyją” wolne rodniki, dążąc do zakłócenia zdrowej równowagi w procesie metabolicznym. Mówiąc obrazowo, w ludzkim ciele toczy się ciągła walka pomiędzy „dobrymi” komórkami a wolnymi rodnikami. I na tym etapie głównym graczem jest witamina E: jej cząsteczki pomagają komórkom „odpierać” „ataki”.

Doskonałym przykładem tego procesu są krwinki czerwone. Zadaniem czerwonych krwinek jest dostarczanie komórkom organizmu tlenu. Ale to czerwone krwinki często padają ofiarą wolnych rodników. Dlatego w przypadku złego stanu zdrowia ważne jest, aby jako „pogotowie” spożywać każdy produkt zawierający dużą ilość witaminy E – organizm doceni pielęgnację niemal natychmiast, a w dłuższej perspektywie suplementacja witaminami zapobiegnie anemii .

Kontynuując wątek „krwi”, nie sposób nie wspomnieć o roli tokoferolu w procesie krzepnięcia. E-substancja zapobiega nadmiernemu tworzeniu się płytek krwi, co poprawia krążenie krwi przez narządy i tkanki, pomaga uniknąć zastojów krwi, odkładania się blaszek cholesterolowych na ściankach naczyń krwionośnych. A to oznacza - służy jako profilaktyka miażdżycy i niewydolności serca, obniża ciśnienie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne.

Funkcjonowanie układu rozrodczego (męskiego i żeńskiego) w dużej mierze zależy od nasycenia organizmu witaminą E. Dla kobiet tokoferol to normalne krążenie krwi w macicy i jajnikach, produkcja progesteronu, prawidłowe tworzenie łożyska w czasie ciąży łagodzenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego i menopauzy, leczenie włóknistych formacji w gruczołach sutkowych. Korzyścią witaminy dla mężczyzn jest normalizacja funkcjonowania gonad, zwiększenie potencji i poprawa jakości nasienia.

Nic dziwnego, że tokoferol nazywany jest „witaminą młodości” – może spowalniać procesy starzenia.

Wreszcie osiąga się to poprzez dostarczanie komórkom dodatkowych porcji tlenu i ochronę przed wolnymi rodnikami. Dzięki tej zdolności witamina E pełni w organizmie rolę przeciwutleniacza, a także wzmacnia zdolność układu odpornościowego.

Niezbędna witamina dla płuc. Wraz z witaminą A chroni układ oddechowy przed szkodliwym działaniem zanieczyszczonego powietrza.

Dobroczynne właściwości witaminy E dla skóry przejawiają się w zdolności do przyspieszania gojenia się ran, redukcji blizn po oparzeniach oraz zapobiegania przedwczesnemu pojawianiu się pigmentacji starczej. Dodatkowo udowodniono zdolność substancji do wpływania na tworzenie kolagenu i elastyny, co pozwala na utrzymanie tkanek łącznych w dobrej kondycji.

A pod koniec ubiegłego wieku naukowcy odkryli kolejną wyjątkową zdolność witaminy E - tokoferol może spowolnić rozwój choroby Alzheimera, która przez długi czas była uważana za nieuleczalną. Ponadto poprzez eksperymenty udowodniono skuteczność przeciwnowotworową witaminy E, jej zdolność do zapobiegania przekształcaniu azotynów w czynniki rakotwórcze.

krążenie w ciele

„Podróż” witaminy E w ludzkim ciele rozpoczyna się na etapie spożywania żywności bogatej w tę pożyteczną substancję. Wchłanianie zaczyna się w jelicie. Ale dla normalnego przebiegu procesu konieczna jest obecność pewnej ilości tłuszczu i żółci. Spełnienie tych warunków pozwala organizmowi „wyciągnąć” około 50 procent zjedzonej witaminy. Kolejnym etapem jest tworzenie się w organizmie kompleksu kwasów tłuszczowych, który następnie przenika do limfy i krwi. Już w naczyniach krwionośnych tokoferol łączy się i w tej postaci jest transportowany do tkanek i narządów. W kolejnym etapie uwolniony od białek i połączony z nowym „towarzyszem” – witaminą A, tokoferol nabiera nowej funkcji – uczestniczy w procesie syntezy ubichinonu Q (odpowiedzialnego za transport tlenu bezpośrednio do komórek). Otóż ​​ostatnim etapem „podróży” witaminy przez organizm człowieka jest wydalanie. Tokoferol może być wydalany w dwóch formach: jako metabolit i bez zmiany gatunku. W 90 procent jest wydalane z kałem, 10 - z moczem.

Ze wszystkich właściwości witaminy E najbardziej znane są korzyści dla zdrowia kobiet. W szczególności jest to zdolność do zwiększenia prawdopodobieństwa poczęcia i pomyślnego porodu dziecka. Ale „talenty” tokoferolu na tym się nie kończą. Może mieć korzystny wpływ na prawie wszystkie układy i narządy człowieka. Wśród najbardziej wyraźnych korzyści są następujące:

• zdolny do spowolnienia procesu starzenia i pojawienia się starczej pigmentacji;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• uczestniczy w procesie syntezy hormonów;
• wpływa na krążenie i krzepnięcie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega miażdżycy;
• przyspiesza regenerację tkanek, wspomaga gojenie się ran, zmniejsza blizny na skórze;
• obniża ciśnienie krwi, poziom glukozy we krwi;
• zapobiega rozwojowi zaćmy;
• chroni przed napadami;
• przyczynia się do szybkiego rozwoju mięśni, zwiększa wytrzymałość;
• chroni organizm przed skutkami dymu tytoniowego;
• poprawia aktywność umysłową;
• przywraca komórki wątroby;
• poprawia funkcjonowanie komórek nerwowych;
• łagodzi PMS i zespół menopauzalny, koryguje cykl menstruacyjny;
• promuje produkcję plemników;
• zwiększa pożądanie seksualne;
• poprawia jakość skóry, włosów, paznokci;
• zapobiega rozwojowi depresji, apatii, osłabienia.

I nawet na tym nie kończą się korzystne właściwości tokoferolu.

Jednostki

Witamina E jest jednym z nielicznych składników odżywczych, których jednostki powodują zamieszanie wśród konsumentów, a czasem nawet lekarzy. Faktem jest, że dla tokoferolu często stosuje się trzy warianty międzynarodowego oznaczenia:

Wskazują jednak nie tyle na dawkę leku, ile charakteryzują jego bioaktywność. A na jednostkę substancji przyjmują minimalną ilość leku, który może wpływać na organizm, w szczególności czerwone krwinki. Ale ostatnio coraz częściej uciekają się do określania dawek w mg. Tymczasem przy przeliczaniu tokoferolu z jednostek międzynarodowych na miligramy należy wziąć pod uwagę jego formę – naturalną lub syntetyczną.

1 mg alfa-tokoferolu to 1,49 jm naturalnego lub 2,22 jm syntetycznego odpowiednika substancji. Oznacza to, że jeśli chodzi o to, że osoba dorosła powinna otrzymywać 30 IU witaminy dziennie, pod względem tej potrzeby zapotrzebowanie to odpowiada wskaźnikowi 20 mg naturalnego tokoferolu. Dawka syntetycznego analogu będzie wyższa, ponieważ bioaktywność postaci farmaceutycznej tokoferolu jest prawie 2 razy mniejsza.

Istnieje jednak inna definicja dawki witamin. Jest również inaczej nazywany: wskaźnik dzienny, wartość dzienna, wartość dzienna (DV). Ta jednostka miary służy do określania nasycenia żywności tokoferolem.

Na przykład możesz wziąć produkt najbardziej nasycony witaminą E - olej z kiełków pszenicy. Jedna łyżka stołowa zawiera 100 jednostek wartości dziennej, czyli 20,3 mg alfa-tokoferolu. Oznacza to, że jest to 100% dzienne zapotrzebowanie na witaminę E, które dana osoba potrzebuje do uzupełnienia zapasów. Ale już w podobnej porcji będzie tylko 5,6 mg witaminy, czyli 28% dziennej wartości. Jednak żywność zawierająca ponad 20% dziennego zapotrzebowania na tokoferol uważana jest za wysoce nasyconą witaminą.

Dlatego patrząc na tabele dawek lub nasycenia żywności witaminami, ważne jest, aby zrozumieć, jaki system określania jest na nich oparty, aby uniknąć błędnego obliczenia wskaźnika spożycia.

Dawki i wskaźniki zużycia

Będąc witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, tokoferol (dostający się do organizmu w nadmiarze) łatwo gromadzi się w prawie wszystkich tkankach i układach. Najbardziej aktywny proces akumulacji zachodzi w komórkach wątroby, erytrocytach, przysadce mózgowej, jądrach, mięśniach, tkance tłuszczowej. Czasami rozmiary takich „magazynów” witamin stają się tak duże, że powodują zaburzenia w funkcjonowaniu narządów i układów.

Hiperwitaminoza, a także brak substancji E, mogą powodować widoczne i namacalne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu. I to wyjaśnia, dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, jak przyjmować tokoferol, kiedy (przed lub po posiłkach) iw jakich dawkach, aby nie prowokować nadmiaru i towarzyszących mu problemów zdrowotnych.

Wymaganą dzienną dawkę witaminy określa się na podstawie 3 parametrów. W związku z tym w wielu krajach świata zwyczajowo mówi się o trzech wariantach normy witaminowej:

• Zalecana;
• odpowiedni;
• górna dopuszczalna.

Odpowiednia norma ustalana jest indywidualnie, biorąc pod uwagę stan zdrowia, styl życia i inne wskaźniki mające wpływ na wchłanianie.

Górna dopuszczalna dawka to najwyższa możliwa dawka, której spożycie nie powoduje nadmiaru w organizmie i nie wpływa negatywnie na organizm.

Jednak wszystkie wskaźniki dawkowania odnoszą się wyłącznie do norm alfa-tokoferolu. Jakie powinny być dawki innych form witaminy E – nauka nie jest jeszcze znana.

Zalecane wartości spożycia witamin w tabelach i podręcznikach są uogólnioną normą dla przeciętnego zdrowego człowieka. Indywidualne zapotrzebowanie na substancję można określić tylko w warunkach laboratoryjnych. Aby to zrobić, użyj zwykłego testu: na surowicę krwi wpływa nadtlenek wodoru i oblicz, jaki powinien być poziom tokoferolu we krwi, aby chronić czerwone krwinki przed nadtlenkiem.

Jak ustalana jest dawka?

Jak już wspomniano, dawkowanie witaminy E można określić za pomocą różnych systemów. Dlatego należy pamiętać, że 1 jm witaminy E to:

• alfa-tokoferol (postać naturalna) - 0,67 mg;
• octan tokoferolu (syntetyczny analog) - 1 mg.

Łatwo też odróżnić naturalną witaminę od jej sztucznego „klonu” poprzez „oznakowanie”. Naturalną formę substancji wskazuje znak „d”, syntetyczną – „dl”.

A teraz, mając tę ​​przydatną wiedzę, możemy przejść do rozmowy o dawkowaniu. Nawiasem mówiąc, dziś nie ma jednej odpowiedzi dla całego świata na pytanie: ile witaminy E należy przyjmować? Niektóre źródła podają dzienną dawkę dla dorosłych na 10-12 jm, inne podnoszą dzienną dawkę do 30 jm.

Tymczasem istnieje formuła, wiedząc o której, łatwo obliczyć własną porcję tokoferolu na dzień. W przypadku dzieci stawkę tę ustala się na podstawie proporcji: 0,5 mg na 1 kg wagi. W przypadku noworodków dawka substancji zwykle nie jest wskazana osobno, ponieważ normę tokoferolu uzyskuje się z mleka matki. Dla dorosłych: 0,3 mg razy waga w kg. Ale tę dawkę można dostosować w zależności od specjalnych potrzeb organizmu.

Czynniki wymagające zwiększenia dziennej dawki witaminy:

• dieta bogata w żywność;
• klimakterium;
• ciąża mnoga;
• groźba ciąży;
• palenie;
• intensywna aktywność fizyczna;
• hipowitaminoza.

Zazwyczaj terapeutyczne porcje witaminy E to 100-400 mg octanu tokoferolu. Kobiety w ciąży, karmiące piersią, osoby po zawale serca i udarze mózgu, a także z rozpoznaniem miażdżycy, dawki przyjmowanych leków ustala indywidualnie lekarz prowadzący.

Źródła witamin w żywności

Już teraz wiadomo, że witamina E jest niezbędną dla organizmu substancją, a także, że konieczne jest regularne uzupełnianie jej zapasów. Zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, że prawie 70% zapasów tokoferolu codziennie opuszcza zapas witamin. Uzupełnianie „koszy” nie jest trudne, jeśli wiesz, które produkty spożywcze zawierają witaminę E w wystarczających ilościach i chudego (tylko nie przesadzaj) na zdrowej żywności.

Jeśli zadajesz sobie pytanie: „W czym jest najbardziej naturalny tokoferol?”, to nie będziesz musiał długo szukać odpowiedzi. Witamina E jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że ​​jej głównym źródłem są tłuste potrawy.

Na czele listy produktów bogatych w tokoferol znajdują się oleje roślinne z kiełków pszenicy, słonecznika, oliwek, kukurydzy, dyni, a także są obecne w olejach z nasion bawełny, siemienia lnianego i sojowego. Ale w kremie używanym przez wielu na co dzień prawie nie ma tokoferolu. Aby jednak zachować korzystne właściwości produktu, do celów kulinarnych lepiej wykorzystać go jako składnik sałatek niż podstawę do smażenia.

Wśród pokarmów zawierających witaminę E: nasiona, orzechy, rośliny strączkowe (zwłaszcza groch i fasola), len, owies, wątroba, żółtka, mleko. Z produktów roślinnych należy zwrócić uwagę na zielone warzywa liściaste, zielone liście mniszka lekarskiego, lucernę, maliny, pokrzywy, owoce róży.

Niedobór w organizmie i jego konsekwencje

Wśród lekarzy i dietetyków panuje opinia, że ​​współczesny człowiek jest w stanie codziennie otrzymywać niezbędną dzienną dawkę witaminy E z pożywieniem i nie musi przyjmować dodatkowych syntetycznych analogów. Tymczasem warto wspomnieć: ta zasada działa tylko wtedy, gdy istnieje zbilansowana dieta, zdrowy tryb życia i brak chorób wpływających na proces przyswajania pokarmu. W „strefie ryzyka” określa się kilka kategorii osób.

Pierwsze to wcześniaki, które nie dostosowały jeszcze w pełni procesu asymilacji. Zwykle są to dzieci, których waga nie przekracza półtora kilograma. Brak tokoferolu u niemowląt grozi różnego rodzaju uszkodzeniami siatkówki i większą podatnością na choroby zakaźne.

Druga kategoria to osoby z chorobami utrudniającymi wchłanianie tłuszczów. W tym przypadku organizm ma niedobór nie tylko witaminy E, ale także innych substancji rozpuszczalnych w tłuszczach. Często brakowi tokoferolu towarzyszą choroby układu nerwowego, obniżona odporność, choroby mięśni i siatkówki. W tej kategorii jedynym sposobem na przywrócenie równowagi witaminowej jest przyjmowanie syntetycznych analogów witaminy E w postaci rozpuszczalnej w wodzie.

Trzecia kategoria to pacjenci oddziałów gastroenterologicznych, u których upośledzony jest proces wchłaniania użytecznych substancji. Przede wszystkim mamy na myśli osoby z usuniętym woreczkiem żółciowym, z kamicą żółciową, chorobami wątroby (marskość lub zapalenie wątroby). Przyczyną braku równowagi witaminowej jest również chore jelito.

Jeśli chodzi o pozostałe grupy, hipowitaminoza E występuje w nich niezwykle rzadko. A jeśli zostanie zdiagnozowana, to przyczyną jest najczęściej niezrównoważona dieta (aż do zagłodzenia) i całkowite wykluczenie z diety tłustych potraw (kobiety, które wybierają całkowicie beztłuszczowe pokarmy do odchudzania, są zagrożone).

Ale jak zdiagnozować beri-beri u siebie lub swoich bliskich? Jakie objawy powinny ostrzec?

Pierwszą i najwcześniejszą oznaką niedoboru E jest dystrofia mięśniowa (dotyczy to również serca). W wyniku tej choroby włókna mięśniowe rozpadają się, obumierają, a na ich miejsce odkładają się sole wapnia.

W obrębie wątroby uruchamiają się również procesy martwicze, diagnozuje się zwyrodnienie tłuszczowe, obniża się poziom glikogenu.

Niedobór witamin wpływa również na krew – czerwone krwinki stają się mniej wytrwałe. Cierpi również układ nerwowy i rozrodczy kobiet i mężczyzn, zaczynają się problemy z tarczycą.

Zewnętrzne oznaki niedoboru witaminy E:

• nieuwaga;
• apatia i senność;
• nerwowość;
• ból głowy;
• pogorszenie jakości skóry;
• zaburzenie metaboliczne (gwałtowna zmiana masy ciała w kierunku wzrostu lub spadku).

Niektórzy badacze, odwołując się do własnych doświadczeń, twierdzą, że tokoferol nie jest w stanie powodować przedawkowania, a hiperwitaminoza jest zjawiskiem niezwykle rzadkim. Inni wręcz przeciwnie, nie męczą się przypominaniem, jak prawidłowo pić octan tokoferolu, aby nie zaszkodzić ciału.

Witamina E tak naprawdę praktycznie nie ma właściwości toksycznych. Ale jeśli osoba, która od dłuższego czasu zażywała octan tokoferolu ma skoki ciśnienia krwi, biegunkę, wzdęcia i nudności, możemy założyć, że jest to przedawkowanie witaminy.

Inne możliwe skutki uboczne przedawkowania:

• alergia;
• krwawienie z żołądka;
• mdłości;
• biegunka;
• przekrwienie wątroby;
• zmiany w krzepliwości krwi;
• we wczesnej ciąży – ryzyko urodzenia dziecka z niewydolnością serca.

Przeciwwskazania do stosowania octanu tokoferolu:

• reakcje alergiczne spowodowane nadwrażliwością na lek;
• zawał mięśnia sercowego i wysokie ciśnienie krwi;
• równoległe podawanie leków w celu obniżenia poziomu.

Diabetycy powinni szczególnie uważać na picie preparatów z witaminą E, ponieważ możliwe jest, że podczas przyjmowania tokoferolu będziesz musiał zmniejszyć zwykłą dawkę insuliny.

Dlatego pożądane jest rozpoczęcie kursu fortyfikacji od minimalnej dawki, stopniowo ją zwiększając, jednocześnie monitorując stan ciała. Lek należy przyjmować ostrożnie u osób z miażdżycą i z zagrożeniem zakrzepowo-zatorowym.

Wskazania do stosowania:

• hipowitaminoza;
• zwiększona aktywność fizyczna;
• planowanie ciąży;
• bezpłodność;
• naruszenie cyklu miesiączkowego;
• ryzyko poronienia;
• zaburzenia klimakteryczne;
• dysfunkcja męskich gonad;
• neurastenia;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• choroba wątroby;
• łuszczyca, dermatoza;
• choroby tkanki mięśniowej i stawów;
• choroby, którym towarzyszą gorączki, choroby przewlekłe;
• padaczka;
• choroby onkologiczne, powrót do zdrowia po chemioterapii i operacjach;
• palenie i nadużywanie alkoholu;
• hipotrofia;
• starszy wiek.

Dawka leku w każdym konkretnym jest ustalana indywidualnie przez lekarza prowadzącego.

Zażywając tokoferol lub pokarm bogaty w witaminy, nie można liczyć na maksymalne przyswajanie substancji przez organizm, jeśli nie przestrzega się zasad łączenia pierwiastków chemicznych. Aby to zrobić, pożądane jest, przynajmniej ogólnie, zrozumienie, jaka jest kompatybilność użytecznych substancji.

Tak więc jednoczesne połączenie witaminy E i ...:

• ... selen - wzmacnia działanie obu substancji;
• ... żelazo - nie powoduje utleniania, jeśli Fe jest dwuwartościowe, w innych przypadkach witamina ulega zniszczeniu;
• ... potas - zaburzona jest strawność i synteza K;
• - przyspiesza wchłanianie substancji A;
• - wzmocnione są ochronne właściwości tokoferolu;
• ...insulina - zmniejsza zapotrzebowanie organizmu na dodatkowe podawanie hormonów (dla diabetyków insulinozależnych);
• ... leki niesteroidowe i przeciwzapalne, sterydy - wzmacniają działanie tych ostatnich;
• ... leki rozrzedzające krew - mogą powodować krwawienie (jeśli dawki witaminy są wysokie);
• ... podczas chemioterapii, radioterapii - zmniejsza skuteczność terapii.

Niedobór tokoferolu zmniejsza ilość magnezu w organizmie, a spożycie cynku pogarsza E-hipowitaminozę (jeśli taka już istnieje).

Kapsułek lub tabletek tokoferolu nie należy przyjmować na pusty żołądek. Najpierw należy spożyć produkt zawierający tłuszcze, a po 30 minutach zażyć witaminę.

I ostatnia: absolutnie niezgodna kombinacja to witamina E i alkohol. Alkohol całkowicie neutralizuje dobroczynne właściwości tokoferolu.

Analogi naturalnej witaminy E

Współczesna farmakologia oferuje 2 rodzaje preparatów zawierających witaminę E:

• z syntetycznym analogiem;
• bioaktywne dodatki z naturalnym tokoferolem (ekstrakty, ekstrakty, nalewki z surowców roślinnych i zwierzęcych).

Istnieją również wieloskładnikowe i jednoskładnikowe preparaty wzmocnione. Skład pierwszego to połączenie różnych witamin i przydatnych, drugi zawiera tylko jeden składnik aktywny - witaminę E.

W biododatkach

Dawkowanie tokoferolu w suplementach diety jest znacznie niższe niż w lekach przeznaczonych do leczenia, dlatego suplementy diety są często stosowane jako środek profilaktyczny. Instrukcja użytkowania wyjaśni, kiedy lepiej jest brać lek i w jakich dawkach. Należy pamiętać, że obecność substancji czynnej pod różnymi nazwami nie jest taka sama.

Obecnie preparaty z substancją E są dostępne w tabletkach, drażetkach, kapsułkach, w postaci płynnej (roztwór olejowy, krople, ampułki). Forma uwalniania określa sposób stosowania leku: wewnątrz lub na zewnątrz. Jednak najpopularniejsze wśród konsumentów opcje to tabletki, kapsułki i witamina w oleju.

Zaletą kapsułek jest to, że są gotową kombinacją tłuszczu i tokoferolu - połączenia niezbędnego do przyswajania. Drugim plusem tej formy jest to, że nie ma potrzeby spożywania tłustych potraw przed lub po jedzeniu.

Tokoferol w oleju stosuje się w następujący sposób: upuść wymaganą dawkę substancji na kawałek czarnego chleba i zjedz go. Ile kropli do picia dziennie - wskazano w instrukcji użytkowania. Jednak ta forma w niektórych może powodować skutki uboczne w postaci nudności, a nawet wymiotów.

Po zażyciu witaminy w postaci proszków lub tabletek potrzebna jest lekka przekąska z obecnością oleju roślinnego (na przykład sałatka).

Witamina w płynie w oleju to roztwór tokoferolu o stężeniu do 98 proc. Forma ta stosowana jest we wstrzyknięciach (dożylnie i domięśniowo) lub jako lek zewnętrzny. Rozwiązanie zyskało szczególną popularność w kosmetologii jako panaceum na skórę, remedium na porost włosów i substancja lecznicza na paznokcie. Często ta forma jest aktywnym składnikiem kosmetyków.

Jak zmaksymalizować witaminę w pożywieniu

Dietetycy niestrudzenie powtarzają, że żaden syntetyczny analog nie jest w stanie w pełni zastąpić dobroczynnego działania naturalnych witamin na organizm. Ale nie wszystko jest takie proste. Nie wystarczy zapoznać się z listą pokarmów zawierających najwięcej tokoferolu i przyjmować je codziennie. Najważniejszą rzeczą w przechowywaniu naturalnej witaminy E jest odpowiednio ugotowane jedzenie. W tym celu ważne jest, aby wiedzieć, gdzie i jak przechowywać produkty zawierające E, jak gotować, aby zachować maksymalną porcję użytecznej substancji.

Tokoferol należy do substancji wrażliwych na obróbkę cieplną, bezpośrednie działanie promieni słonecznych i ekspozycję na powietrze. Aby zachować składniki odżywcze w olejach roślinnych, nie należy ich podgrzewać, ale dodawać do sałatek na zimno. Ważne jest również, aby nie przechowywać pojemników z olejkami w bezpośrednim świetle słonecznym (na parapecie, stole), w otwartych pojemnikach. A zamrażanie i konserwowanie zabija do połowy zawartości witamin w żywności. Warzywa, owoce, sałatki bogate w tokoferol należy spożywać bezpośrednio po krojeniu.

Preparaty farmaceutyczne zawierające substancję E należy przechowywać w zamkniętym pojemniku, chronić przed światłem słonecznym.

Przepis na mieszankę witamin

Nie masz ochoty nadrabiać braku witaminy E preparatami farmaceutycznymi? Wtedy możesz użyć naturalnej mieszanki witamin jako leku. Wystarczająco 1-2 łyżki pysznej mieszanki orzechowo-jagodowej dziennie - i możesz zapomnieć o hipowitaminozie.

Składniki:

• (zbierać po lekkim mrozie) - 1kg;
• orzech włoski - 250 g;
• orzech laskowy - 250 g;
• miód naturalny - 500 g.

Zmiel wszystko, dokładnie wymieszaj z miodem i przechowuj w lodówce.

Witamina E i...

• …Kropka.

Regularny cykl menstruacyjny jest jednym z ważnych wskaźników zdrowego kobiecego ciała. Nie tylko ciąża może powodować opóźnienie miesiączki. Niezrównoważone odżywianie, stres, zaburzenia hormonalne, choroby są często przyczyną niepowodzeń. Aby znormalizować cykl menstruacyjny w ginekologii, aktywnie stosuje się preparaty na bazie witaminy E, które mogą poprawić ogólny stan kobiecego ciała i ustalić niezbędne procesy w układzie rozrodczym. W terapii terapeutycznej tokoferol stosuje się w tabletkach lub zastrzykach, dawkowanie zwykle określa lekarz. Tymczasem najczęstszym programem leczenia opóźnionej miesiączki jest, począwszy od 16. dnia cyklu, przyjmowanie codziennie rano 0,4 g tokoferolu. Co daje w tym przypadku witamina E? Wspomaga szybszy wzrost endometrium do rozmiaru wymaganego do wystąpienia menstruacji. Ale konieczne jest zażywanie leku dopiero po przejściu owulacji.

• ...planowanie ciąży.

Obecność tokoferolu w dawkach niezbędnych dla kobiecego ciała jest ważnym składnikiem do poczęcia i pomyślnego urodzenia dziecka, ponieważ ma korzystny wpływ na układ rozrodczy. Wskazane jest rozpoczęcie przyjmowania witaminy już na etapie planowania ciąży, aby organizm zdążył się wzmocnić i przywrócić „zapas” witaminy. Ten krok zapobiegnie poronieniom, blaknięciu płodu i innym powikłaniom.

Na etapie planowania ciąży tokoferol:

• normalizuje produkcję progesteronu (niezbędnego do dojrzewania jaja i rozwoju hormonu płodowego);
• wzmacnia układ odpornościowy;
• reguluje ciśnienie krwi;
• poprawia kondycję skóry, zapobiega rozstępom;
• koryguje wzrost macicy;
• przyczynia się do prawidłowego tworzenia łożyska;
• zwiększa wytrzymałość organizmu.

Na tym etapie ogólnie przyjęta zalecana dawka witaminy E wynosi do 400 IU dziennie (dobierana indywidualnie). Witamina z apteki jest przyjmowana dwa razy dziennie. Ponadto ważne jest, aby pamiętać, jaki jest naturalny tokoferol i włączyć te produkty do codziennej diety.

• …ciąża.

Dla kobiet w ciąży ważne jest uświadomienie sobie dwóch rzeczy dotyczących witaminy E. Pierwsza - bez tokoferolu, kobiety w pozycji - nic, zwłaszcza w pierwszym (zapobiega poronieniu) i trzecim (zapobiega obrzękom) trymestrze. Po drugie, tylko lekarz osobisty może określić prawidłowe dawki. Nie należy eksperymentować z suplementami diety, ponieważ konsekwencje przedawkowania lub hipowitaminozy wpłyną przede wszystkim na zdrowie dziecka.

Przyjmowanie odpowiedniej dawki leku reguluje tło hormonalne, zmniejsza zatrucie, osłabienie, obrzęk, drgawki, a także ma pozytywny wpływ na tkanki macicy i komórki łożyska.

• ... punkt kulminacyjny.

Z wiekiem funkcje rozrodcze kobiecego ciała zanikają, zmienia się tło hormonalne, co często powoduje pogorszenie samopoczucia i nastroju. W tym okresie kobiece ciało wymaga szczególnej uwagi. I nie ostatnią rolę w osłabieniu zespołu przekwitania odgrywa tokoferol, który często przepisują swoim pacjentom ginekolodzy. Współczesna farmakologia oferuje kobietom po 45 różnych kompleksów multiwitaminowych, a mówiąc o naturalnych źródłach witaminy, ważne jest włączenie do diety olejów roślinnych i orzechów. Lepiej jednak powierzyć wyznaczenie wymaganej dziennej normy tokoferolu doświadczonemu lekarzowi, a nie eksperymentować na własnym ciele.

• …pierś.

Tokoferol jest również niezbędny dla piersi – przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania gruczołów sutkowych. Z kosmetologicznego punktu widzenia olejki z witaminą E mogą wzmocnić skórę, uelastycznić piersi i chronić przed rozstępami w okresie laktacji. W ginekologii i mammologii tokoferol jest znany jako skuteczny środek w leczeniu mastopatii i innych chorób gruczołów sutkowych. Szczególnie dobrze sprawdził się pod tym względem kompleks witamin A i E. Ale octan tokoferolu należy przyjmować bardzo ostrożnie i tylko zgodnie z zaleceniami lekarza podczas karmienia piersią, aby uniknąć hiperwitaminozy u dziecka. W tym okresie idealnie jest, jeśli matka karmiąca otrzymuje witaminę E wyłącznie z naturalnych źródeł żywności.

Ale nie tylko witamina kobieca ...

Dość często można usłyszeć, że witamina E to wyłącznie „kobiecy” lek, który odpowiada za zdrowie słabszej płci. Jednak tokoferol jest równie przydatny i niezbędny zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Dlaczego więc jest to konieczne i dlaczego antysterylna witamina jest przepisywana mężczyznom?

Oprócz dobrze znanego pozytywnego wpływu na organizm człowieka, tokoferol jest po prostu niezbędny dla silniejszego seksu, choćby dlatego, że:

• reguluje poziom hormonów i chroni testosteron przed zniszczeniem;
• zwiększa bioaktywność plemników;
• poprawia ukrwienie narządów płciowych;
• poprawia płodność;
• zapobiega rozwojowi niepłodności.

Niedobór tokoferolu negatywnie wpływa nie tylko na układ rozrodczy, ale również zwiększa ryzyko chorób mięśni, serca i naczyń krwionośnych oraz prowadzi do spowolnienia metabolizmu.

Ustalono, że minimalne dzienne zapotrzebowanie mężczyzn na witaminę E wynosi około 10 mg, w celach terapeutycznych (na przykład przy zapaleniu gruczołu krokowego) dopuszczalne jest zwiększenie dziennej dawki do górnej dopuszczalnej granicy - 300 mg.

Ale nawet to nie jest cały wpływ witaminy E na męski organizm. Ostatnie eksperymenty potwierdziły: tokoferol wpływa na aktywność mięśniową kulturystów i proces metabolizmu białek. A to oznacza, że ​​może być bezpiecznie stosowany w kulturystyce, jako środek redukujący zmęczenie i zapobiegający zanikowi mięśni. Brak witaminy powoduje osłabienie i niedociśnienie u kulturystów, obniża poziom potasu, fosforu, magnezu i kreatyny.

Prawdopodobnie, gdyby ktoś zdecydował się przeprowadzić konkurs na najważniejszą witaminę dla urody, Grand Prix bez wątpienia trafiłby do tokoferolu. Trudno znaleźć inną substancję tak przydatną dla skóry, włosów, paznokci. Ale to są ogólne zwroty. Spróbujmy bardziej szczegółowo zrozumieć, do czego przydatny jest tokoferol i jak go używać, aby na długo zachować świeżość i młodość.

Dla skóry

Wszelkie zmiany w ciele - pozytywne lub negatywne - natychmiast wpływają na skórę. Podrażnienie, trądzik, suchość, pęknięcia, łuszczenie się, wczesne zmarszczki… Czy znalazłeś przynajmniej jeden z wymienionych problemów? Możliwe, że problem tkwi w braku tokoferolu.

Wiadomo, że przy długotrwałej ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe skóra wysycha i traci swoją plastyczność. A teraz dodajmy do tego wpływ twardej wody z wodociągu miejskiego, wpływ wiatru i mrozu, chemia gospodarcza…

Za to witamina E pomoże przywrócić mu dawne piękno, miękkość i elastyczność, wzbogacając naskórek tlenem, nie tylko pomoże pozbyć się zmarszczek, rozstępów i bladości, ale także przyspieszy gojenie się ran, pęknięć, będąc silnym antyoksydantem , spowalniają procesy starzenia i eliminują stany zapalne na skórze.

Ze względu na te właściwości tokoferol wchodzi w skład większości żeli i balsamów do ciała, kremów do stóp, rąk i paznokci. Produkty wzbogacone witaminami są łatwe do przygotowania w domu. Najprościej zastąpić kremy olejkiem kosmetycznym np. z kiełków pszenicy. Drugim sposobem jest dodanie kilku kropli olejowego roztworu witaminy E do już przygotowanego produktu. Najskuteczniejsze jest przygotowanie kosmetyków własnymi rękami, biorąc pod uwagę cechy własnej skóry.

Krem do ciała DIY

Weź jako składniki:

• pół łyżeczki gliceryny;
• 1 łyżka suszonych kwiatów rumianku;
• 1 łyżeczka oleju rycynowego i kamforowego;
• 10 kropli witaminy E.

Metoda gotowania

Rumianek zalać wrzątkiem, zaparzyć (można przez noc) i przecedzić. Po wymieszaniu wszystkich składników oleju dodaj razem z gliceryną do naparu ziołowego. Delikatnie zagnieść mieszankę, której konsystencja powinna przypominać cienki krem. Gotowy produkt przechowywać w lodówce nie dłużej niż 5 dni. Nakładaj, aby zmiękczyć i zlikwidować szorstkość naskórka.

Rozstępy (brzuch, klatka piersiowa, uda)

Składniki:

• oliwa z oliwek - 1 łyżka stołowa;
• witamina E - 650 mg (30% roztwór oleju).

Dokładnie wymieszaj składniki. Nakładaj podczas masażu na problematyczne obszary. Dla wzmocnienia efektu stosować rano i wieczorem.

Do twarzy

Witamina E dla skóry twarzy działa odmładzająco i napinająco. Tysiące kobiet na całym świecie jest przekonanych, że nie ma nic lepszego dla skóry wokół oczu niż olejek z witaminą E nakładany lekkimi ruchami masującymi. Tokoferol to „pogotowie” na powieki. Wystarczy kilka zabiegów, aby pozbyć się zmarszczek pod oczami. Do ust witamina E w oleju jest niezbędna w zimnych porach roku - usuwa oznaki pierzchnięcia, szybko leczy pęknięcia. Nastolatki stosują tokoferol jako lekarstwo na trądzik. Marzysz o bujnych, długich i gęstych rzęsach? Z drugiej strony wystarczy zaopatrzyć się w witaminę E. Do rzęs tokoferol można stosować zgodnie z zasadą tuszu do rzęs: nakładać pędzelkiem na całej długości i nie spłukiwać przez kilka godzin. Już za miesiąc wynik doceni nie tylko Ty.

I oczywiście nie powinniśmy zapominać o witaminowych maseczkach na twarz, które łatwo przygotować w domu w kilka minut, a wynik przebiegu zabiegów zachwyci Cię przez lata.

Maseczka z witaminy E, rokitnika i przyjmowana w równych częściach może odmłodzić twarz. Złuszcza martwe komórki naskórka - mieszanka miodu, tokoferolu i białka jaja kurzego. Maska na twarz z kwaśnej śmietany, soku z cytryny, miodu i olejowego roztworu witaminy zaostrzy twarz. Lekarstwo z żółtka, miodu, mleka z dodatkiem witaminy wyleczy niedoskonałości po trądziku. Tony - starty ogórek „wypełniony” 15 kroplami octanu tokoferolu. Nawilży skórę twarzy maseczka z uzdrawiającego soku z aloesu, tłustej śmietany i witaminy E. Jako doskonałe odżywienie będzie mieszanka twarogu, oliwy z oliwek i kilku kropli witaminy. Łatwo też zrobić witaminową maskę peelingującą: zmieszaj Herkulesa z miodem, jogurtem, oliwą z oliwek i roztworem tokoferolu.

To tylko przykłady możliwych opcji masek witaminowych. W razie potrzeby możesz mieszać inne zdrowe produkty spożywcze, „doprawiając” je niewielką porcją witaminy E.

Dla włosów

Wiedząc o regenerujących i wzmacniających właściwościach witaminy E, dziwnie byłoby nie stosować tej substancji w produktach do włosów. Przyspiesza procesy metaboliczne w komórkach skóry głowy, jest doskonałym lekarstwem na wypadanie włosów, nadaje włosom zdrowy połysk, przyspiesza ich wzrost, likwiduje łamliwość i matowość. Aby wzmocnić mieszki włosowe, odpowiednie są oleje z jojoby, kiełkującej pszenicy, łopianu, a także roztwór octanu tokoferolu.

Gotowe kosmetyki z dodatkiem witaminy E lub domowa maska ​​pomogą szybciej wyrosnąć bujnym włosom.

Przepis 1

Wymieszaj 1 łyżkę witaminy E, łopianu, oliwy i oleju migdałowego. Wmasować w skórę głowy, rozgrzać ręcznikiem i pozostawić na kilka godzin. Jako intensywną terapię stosować dwa razy w tygodniu.

Przepis 2

Weź łyżeczkę witaminy E i łyżkę olejków jojoba i łopianu. Rozgrzej trochę i nałóż na całą długość włosów. Trzymaj przez co najmniej godzinę. Zmyć szamponem. Powtarzaj kilka razy w tygodniu przez miesiąc.

Witamina E to prawdziwy magazyn składników odżywczych. Ale tak jak w przypadku każdego użytecznego pierwiastka, lepiej zadbać o to, aby organizm otrzymywał wystarczające dawki tokoferolu z naturalnych - smacznych i zdrowych źródeł, a nie szukać ratunku w przemyśle farmaceutycznym.