Jaka jest korzyść ze słonego morza dla kobiet. Efekty terapeutyczne wakacji nad morzem dla dzieci
Aktywne badania nad korzyściami i szkodami morza rozpoczęły się niespełna 100 lat temu. Ale nawet w starożytności uzdrowiciele zalecali spacery wzdłuż wybrzeża morskiego, aby przywrócić siły. Morze to nie tylko lecznicza woda i mnóstwo rozrywki. To powietrze nasycone tlenem, nagrzany słońcem piasek i kamienie, które palą skórę i są polerowane przez wieki. W kompleksie jest to najpotężniejszy naturalny uzdrowiciel, którego można odwiedzić prawie bez ograniczeń.
Skład chemiczny wody morskiej
We wszystkich morzach i oceanach skład wody jest prawie taki sam, ale stężenie substancji jest różne. Tak więc najbardziej słone jest Morze Martwe, a najbardziej „świeże” – Bałtyk. W klasycznym sensie woda morska jest cząsteczką tlenu połączoną z dwiema cząsteczkami wodoru. Ale to woda morska zawiera ogromną ilość zanieczyszczeń.
Są to głównie sole metali. Szacuje się, że 1 kg płynu zawiera średnio 35 g soli. Dlatego w krajach tropikalnych rozwija się wydobycie soli z wody morskiej. Oto lista pierwiastków obecnych w wodzie:
- sód;
- brom;
- magnez;
- potas;
- fluor;
- chlor;
- wapń.
To jest 8 głównych pierwiastków, których jony są obecne w każdej wodzie morskiej. Mniej niż sto lat temu niemieccy naukowcy również znaleźli złoto w wodzie, choć w znikomych ilościach. Woda oceanów i mórz ma najwięcej chlorków, a najmniej węglanów. To znacząco odróżnia ją od słodkiej wody rzecznej. I dlatego woda morska smakuje słono z goryczką.
Korzyści z wakacji na morzu
Odpoczynek na wybrzeżu oznacza bliski kontakt z naturalnymi uzdrowicielami. Są to woda, piasek, powietrze, słońce i kamienie. W połączeniu mają wyjątkowy wpływ na siłę oddziaływania na zewnętrzną powłokę i narządy wewnętrzne człowieka. Nie bez powodu poprawa zdrowia na morzu jest uważana za tak popularną, a co najważniejsze skuteczną.
Pod wpływem zewnętrznych czynników naturalnych w organizmie człowieka aktywuje się wiele procesów:
- metabolizm;
- regeneracja skóry;
- oczyszczanie błon śluzowych;
- stymulacja skurczów serca;
- rozkład cholesterolu;
- nasycenie tlenem;
- obniżenie ciśnienia krwi.
Korzyści płynące z kąpieli w wodzie morskiej opierają się na bezpośrednim kontakcie z żywiołami, a pozytywny efekt daje masaż ciała falami. Pod ich lekkim naciskiem w górnej warstwie skóry pobudzane jest krążenie krwi i metabolizm. Oskrzela rozszerzają się i poprawia się głębokość oddychania - to dobre ćwiczenie dla płuc i zapobieganie zapaleniu oskrzeli.
2-3 tygodnie w strefie przybrzeżnej pozwalają wzmocnić układ odpornościowy, oczyścić błony śluzowe górnych dróg oddechowych i przeprowadzić łatwe stwardnienie całego organizmu. Szczególnie wrażliwe są na to dzieci, które po powrocie z ośrodka przez wiele miesięcy pozostają naładowane energią słoneczną i morską.
Korzyści płynące z powietrza morskiego w nasycaniu organizmu użytecznymi jonami metali przez drogi oddechowe i częściowo przez skórę. Jest to regeneracja pasywna, odpowiednia dla osób z chorobami układu krążenia, osłabionych długotrwałymi chorobami lub operacjami.
Korzyści z wody morskiej dla organizmu
Oczyszczona woda morska znajduje się obecnie w wielu terapeutycznych i profilaktycznych aerozolach do nosa i płukaniach. Jego alkaliczne środowisko ma pozytywny wpływ na skórę, a zwłaszcza na błony śluzowe. Udowodniono, że regularne pływanie i nurkowanie przez 2-3 tygodnie daje stabilną remisję zapalenia zatok, nieżytu nosa, zapalenia migdałków i innych schorzeń górnych dróg oddechowych.
Bogata w sole woda morska ma właściwości antybakteryjne. Jego składniki, w systematycznym kontakcie z błonami śluzowymi i skórą, zabijają chorobotwórcze drobnoustroje i grzyby. Boją się jej wszechobecnego gronkowca złocistego i paciorkowca, głównych czynników wywołujących choroby zapalne nosogardzieli. Jeśli grzyby żyją na skórze lub paznokciach, kąpiele morskie pomogą się ich pozbyć lub osiągnąć stabilną remisję.
Ważny! Najcenniejszymi składnikami w składzie wody są jod, brom i wapń. To ich brak w organizmie powoduje zaburzenia w pracy układu mięśniowo-szkieletowego, nerwowego i hormonalnego.
Brom jest naturalnym środkiem uspokajającym, reguluje przekazywanie impulsów nerwowych, zmniejsza emocjonalność i nerwowość oraz zapewnia dobry sen. Jod jest przydatny dla tarczycy, zarówno w zapobieganiu patologiom, jak i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania. Wapń odpowiada za wytrzymałość zębów i kości, prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Morze dla dzieci to okazja do częściowego radzenia sobie z beri-beri, osłabioną odpornością, przewlekłymi chorobami górnych dróg oddechowych. Poprzez skórę i nosogardło woda morska odżywia komórki skóry tlenem, zwiększa poziom hemoglobiny i pomaga w eliminacji toksyn. Jeśli naprzemiennie kąpiele piaskowe z kąpielami morskimi, efekt leczniczy znacznie się zwiększa.
uzdatnianie wody morskiej
Talasoterapia to nazwa używana w oficjalnej medycynie do leczenia wodą morską. Ta metoda leczenia stosowana jest we wszystkich nadmorskich uzdrowiskach. Korzyści płynące z morza dla ludzkiego organizmu to kompleksowa regeneracja, która obejmuje wszystkie układy i narządy. Choroby, dla których wskazane jest leczenie wodą morską:
- choroba metaboliczna;
- otyłość, cellulit;
- łuszczyca, zapalenie skóry;
- alergia;
- zapalenie zatok, naczynioruchowy nieżyt nosa, zapalenie zatok, migdałki gardłowe;
- zapalenie migdałków, zapalenie gardła, zapalenie krtani;
- depresja, drażliwość, nerwice;
- astma, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc;
- zapalenie stawów, artroza, osteochondroza;
- reumatyzm;
- choroby ginekologiczne.
Uważa się, że słona woda morska bardziej aktywnie działa na organizm, gdy jest podgrzewana do temperatury ciała. To właśnie te kąpiele oferują swoim pacjentom sanatoria. Większy efekt uzyskuje się łącząc podgrzewanie wody z hydromasażem lub prysznicem. Pod działaniem aktywnego strumienia wody uzyskuje się efekt masażu. Dzięki temu skóra nagrzewa się, pory otwierają się, a użyteczne mikroelementy wnikają w jej głębokie warstwy. Stamtąd przez naczynia krwionośne dostają się do narządów wewnętrznych, kości i stawów.
Zabieg hydromasażu jest szczególnie przydatny dla osób z problemami w funkcjonowaniu układu mięśniowo-szkieletowego lub po urazach lub operacjach. Woda morska w tym przypadku stymuluje gojenie się ran i blizn, a także aktywuje przywrócenie integralności chrząstki. Korzyści płynące z kąpieli w morzu, choć nie tak wysokie jak pod prysznicem czy w wannie z hydromasażem, to również dają dobry efekt, szczególnie w połączeniu z rozgrzewającymi kąpielami piaskowymi.
Za pomocą oczyszczonej i podgrzanej wody morskiej zatoki nosowe są myte z zapaleniem zatok i nieżytem nosa, zapalenie błony śluzowej wody morskiej jest również usuwane z alergiami. W przewlekłych chorobach narządów laryngologicznych zaleca się również płukanie wodą morską codziennie przez 1-2 minuty 5-6 razy.
Przydatna jest również woda morska do odchudzania. Podczas kąpieli aktywowane są wszystkie procesy metaboliczne, począwszy od skóry, a skończywszy na ukrwieniu. Dzięki temu uruchamiane są procesy spalania tłuszczów i rozbijania cholesterolu. Najważniejsze, żeby nie nadrabiać braku energii podczas pływania słodkimi bułeczkami.
Hartowanie to kolejny leczniczy efekt wody morskiej. Jego temperatura w oceanach na świecie jest zróżnicowana w zależności od regionu, ale zawsze jest niższa od temperatury ciała o ponad 10°C. Przy regularnych zabiegach wodnych trenowane są naczynia krwionośne, które zwężają się i rozszerzają pod wpływem kontrastujących temperatur. Ponadto organizm zwiększa swoje zdolności adaptacyjne. Co najważniejsze, takie utwardzenie znajduje odzwierciedlenie w zdrowiu dzieci.
Woda morska dla skóry
Skóra problematyczna pozytywnie reaguje na wodę morską. Aby efekt był widoczny, kąpiele muszą być regularne. Po kąpieli nie wchodzą od razu pod prysznic, ale pozwalają na wchłonięcie przez skórę użytecznych minerałów. Woda morska jest dobra dla skóry i włosów ze względu na następujące właściwości:
- dezynfekuje;
- nasyca się tlenem i minerałami;
- poprawia mikrokrążenie krwi w powierzchownych warstwach skóry;
- regeneruje;
- promuje oparzenia słoneczne.
Z pryszczami, trądzikiem, zaskórnikami wysychają, znika stan zapalny, goją się rany ze starych wysypek. Właściwości antybakteryjne wody zapobiegają rozmnażaniu się drobnoustrojów chorobotwórczych, co chroni skórę przed powtarzającymi się wysypkami.
W przypadku atopowego zapalenia skóry o charakterze alergicznym przydatna jest również kąpiel morska. W połączeniu z opalaniem osiąga się długotrwałą remisję. Nowe wysypki nie pojawiają się, a stare goją się.
Woda morska zwiększa tworzenie się melaniny, pigmentu zapewniającego opaleniznę. Z umiarem jest przydatny i chroni skórę przed oparzeniami.
Spacery wzdłuż wybrzeża morskiego
Chodzenie wzdłuż strefy przybrzeżnej jest również dobre dla zdrowia. Najważniejsze, żeby zrobić to dobrze. Po pierwsze, spacery odbywają się boso, naprzemiennie wejście do wody ze spacerem po piasku. Po drugie, ważne jest, aby wybrać obszary lądowe z piaskiem i kamykami. Po trzecie, nie przerywaj spacerów przez 2-3 tygodnie, niezależnie od pogody.
Podczas spacerów wzrasta nasycenie krwi tlenem, normalizuje się krążenie krwi i tętno, a limfa przyspiesza. Przez układ oddechowy i częściowo przez skórę do organizmu dostają się pożyteczne jony metali, co zmniejsza stężenie wolnych rodników i ich negatywny wpływ na człowieka. Chodzenie po piasku i kamyczkach aktywizuje punkty na stopach, które odpowiadają za funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Chodzenie przydaje się absolutnie każdemu, ale jest szczególnie cenne dla osób z zaburzeniami nerwowymi i chorobami onkologicznymi.
Co to jest przydatne morskie powietrze
Pierwszą i najważniejszą rzeczą, która odróżnia morskie powietrze od innych, jest jego czystość. Nie zawiera pyłów, gazów, żużli. Aktywny tlen, ozon i cząsteczki wody morskiej sprawiają, że jest bardzo przydatny dla dzieci, osób z chorobami układu oddechowego i alergiami. Powietrze morskie leczy astmę, zapalenie oskrzeli, pomaga wyzdrowieć płucom po zapaleniu płuc.
Ważny! Stężenie użytecznych jonów w powietrzu spada w odległości 1000 metrów od morza.
Najlepiej spacerować i oddychać morskim powietrzem przy samym brzegu wody nie dalej niż 200 metrów. Tutaj powietrze jest nasycone najmniejszymi cząsteczkami wody. To prawie leczniczy aerozol, który nawilża błony śluzowe i je dezynfekuje. To powietrze jest również dobre dla skóry.
Oddychanie jest przydatne nie tylko podczas chodzenia czy pływania. Aktywnie podnosi poziom zdrowia podczas dziennego snu na świeżym powietrzu pod baldachimem. W tym czasie tętno normalizuje się, poziom ciśnienia krwi wraca do normy, a odporność zostaje wzmocniona.
Korzyści płynące z pływania w różnych morzach
Korzyści płynące z pływania w morzu to aktywacja mięśni i wszystkich narządów wewnętrznych. Ale ze względu na specyfikę składu chemicznego i jonowego wody w różnych zbiornikach świata stopień tej korzyści jest inny. Aby zrozumieć, gdzie lepiej jest poprawić swoje zdrowie, możesz zapoznać się z informacjami o morzach od ekspertów.
Morze Czarne
Różni się od innych mórz wysoką zawartością siarkowodoru w wodzie i umiarkowanym zasoleniem. Uzdrowiska Morza Czarnego to najlepsze miejsce do leczenia chorób oskrzelowo-płucnych i alergii. Siarkowodór ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Regularne kąpiele wzmacniają płuca, normalizują rytm serca i tonizują naczynia krwionośne.
Morze Martwe
Nawet ci, którzy nigdy nie potrafili tu pływać, pływają. Najwyższe stężenie soli występuje w Morzu Martwym. Woda zawiera dużo bromu, jodu, potasu, żelaza, chlorków i siarczanów. Przyjeżdżają tu ludzie z takimi chorobami skóry jak łuszczyca, egzema, zapalenie skóry.
Ponadto woda morska w połączeniu z błotem leczniczym poprawia metabolizm i krążenie krwi. Wysokie stężenie bromu uspokaja układ nerwowy. W leczeniu układu mięśniowo-szkieletowego udają się również do Morza Martwego.
Morze Azowskie
Błotniste dno Morza Azowskiego to magazyn 92 pierwiastków śladowych. Woda tutaj jest szczególnie nasycona jodem i bromem. Przyjeżdżają tu ludzie z zaburzeniami metabolicznymi, chorobami płuc, problemami z układem hormonalnym. Pływanie w morzu przyczynia się do regeneracji układu nerwowego.
Morze Śródziemne
Skład wody morskiej jest prawie identyczny jak w Morzu Czarnym. Pływanie w jego wodach poprawia pracę płuc i normalizuje ciśnienie krwi. Przydatne jest odwiedzanie kurortów Morza Śródziemnego dla osób z dystonią naczyniowo-naczyniową, astmą, zapaleniem oskrzeli.
morze Bałtyckie
Najfajniejsze ze wszystkich innych mórz. Jego wybrzeże to las sosnowy, a powietrze strefy przybrzeżnej jest nasycone fitoncydami. Pływanie w morzu pomaga stwardnieć i wzmocnić układ odpornościowy. Przydatne jest kąpiele morskie dla osób z chorobami płuc i problemami układu sercowo-naczyniowego.
Morze Egejskie
Ma średnie zasolenie wody, optymalne temperatury w okresie wakacyjnym. Przydaje się tu pływać osobom z chorobami serca i naczyń krwionośnych. Wyraźnie poprawia się stan pacjentów z nadciśnieniem i wszystkich, którzy cierpią na dystonię naczyniowo-naczyniową. Jak we wszystkich nadmorskich kurortach, astmatycy wracają do zdrowia.
Zasady pływania w morzu
Aby woda morska i powietrze przynosiły tylko korzyści zdrowotne, musisz znać pewne zasady leczenia. Sprowadzają się do następujących zaleceń:
- możesz zanurzyć się w morzu 1-2 godziny po obiedzie i nie możesz iść na pusty żołądek;
- optymalny czas to od 10:00 do 12:00 i od 14:00 do 20:00;
- pływanie na długich dystansach odbywa się po wstępnym odpoczynku;
- nie można zanurzyć się po długim pobycie na słońcu, trzeba siedzieć w cieniu przez 20 minut, aby uniknąć udaru cieplnego i skurczów;
- dla pacjentów z nadciśnieniem i osób z chorobami serca długie pływanie jest zabronione, krótkie nurkowania lub pasywne kąpiele wodne są dla nich przydatne.
Pływanie w morzu powinno być połączone z chodzeniem po kamieniach i rozgrzewającymi kąpielami piaskowymi, wtedy efekt leczniczy będzie kompletny.
Szkoda morzu
Samo morze nie może znacząco zaszkodzić zdrowiu ludzkiemu. W większości przypadków to on sam ponosi winę za pogorszenie samopoczucia. Szkody wody morskiej można wyrazić w hipotermii, wysypkach alergicznych, oparzeniach, przełomie nadciśnieniowym i utracie przytomności. Dzieje się tak, gdy nie są przestrzegane elementarne zasady zachowania w nowej strefie klimatycznej.
Wyjątkiem są przypadki, gdy dana osoba nie jest świadoma obecności alergii na wodę morską. Przejawia się pokrzywką na dużych obszarach skóry, możliwy jest wzrost temperatury. Czasami osoba dowiaduje się o patologiach tarczycy tylko podczas wizyty w kurorcie.
Ważny! Powietrze i woda nasycone jodem powodują nadczynność tarczycy, która objawia się osłabieniem, dreszczami, zmęczeniem.
Powietrze morskie dla dziecka może być również niebezpieczne w przypadku chorób zakaźnych układu oskrzelowo-płucnego. Pod wpływem soli możliwe jest zaostrzenie choroby z napadami skurczu oskrzeli. Osoby z wrażliwą skórą i zaburzeniami syntezy melaniny są podatne na oparzenia, co również bierze się pod uwagę przy wyjeździe do kurortu.
Kto jest przeciwwskazany na wakacje na morzu?
Nie każdy może wyjechać na wakacje nad morze. Oto lista tych stanów i chorób, które są przeszkodą w odwiedzeniu wybrzeża morskiego:
- zaostrzenie chorób przewlekłych;
- owrzodzenia i otarcia na skórze, rany łzawiące;
- podwyższona temperatura ciała;
- sucha i podrażniona skóra;
- choroba nerek;
- flebeuryzm;
- nadczynność tarczycy;
- erupcje opryszczkowe;
- nadciśnienie stadium 3-4.
Pobyt na morzu może pogorszyć stan osób po udarze, zawale serca lub operacjach narządów wewnętrznych. Wszelkie wahania klimatyczne są dla nich przeciwwskazane. W przypadku chorób zakaźnych wycieczka do ośrodka jest również przeciwwskazana. Woda i morskie powietrze są dobre dla dziecka. Ale są dzieci, które gwałtownie reagują na wahania poziomu jodu, co powoduje u nich poważne alergie. Morze zaszkodzi tylko takiej kategorii młodych urlopowiczów.
Wniosek
Korzyści i szkody płynące z morza to dwa elementy letniego wypoczynku. Stopień skuteczności procedur leczniczych w dużej mierze zależy od ich kompetentnej organizacji. Właściwy odpoczynek ładuje zdrowiem przez cały sezon aż do następnych wakacji, co oznacza, że wizyty u lekarzy będą miały charakter jedynie profilaktyczny.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dlaczego tak bardzo lubimy wypoczywać nad morzem? Fizjolodzy wyjaśniają: rytmiczny dźwięk fal przypomina bicie serca zrelaksowanej osoby. Dlatego jego dźwięk jest tak kojący. Oczywiście to nie jedyny powód.
Które morze jest najbardziej przydatne? Wszystko zależy od tego, jakie problemy zdrowotne chcesz rozwiązać. Jeśli mówimy o składzie wody morskiej, to najwyższe stężenie składników odżywczych w Morzu Martwym. Ale w Izraelu latem jest bardzo gorąco, aw Europie na wybrzeżu Morza Czarnego na Kaukazie czy na Krymie - w sam raz. Tak więc wakacje nad Morzem Czarnym lub Śródziemnym przyniosą nie mniej korzyści. Dla tych, którzy w ogóle nie lubią smażyć się na słońcu, łagodny klimat krajów bałtyckich jest doskonałą opcją. Jednym słowem, każdy wybór jest słuszny, jeśli Ci się podoba.
- Woda
Francuski biolog René Kenton udowodnił: woda morska jest tak podobna w składzie do ludzkiego osocza krwi, który jest w stanie przenikać przez pory skóry do krwi, aktywując budowę komórek i wzbogacając organizm w minerały. W szczególności magnez (poprawia odporność), wapń (wzmacnia kości), jod (normalizuje procesy metaboliczne), potas (normalizuje ciśnienie krwi) i brom (uspokaja nerwy). Nie mówiąc już o tym, że woda pomaga leczyć różne stany zapalne, leczy otarcia i zadrapania.
Nawiasem mówiąc, z wody morskiej włosy naturalnie zaczynają się kręcić. Nic dziwnego, że wchodzi w skład niektórych produktów kosmetycznych o podobnym działaniu. Pamiętaj o tym, jeśli zapomniałeś sprayu do loków w domu!
- Sól
Jeśli nie jesteś uczulony na sól morską, nie zmywaj jej po kąpieli przez co najmniej pół godziny. Zawarte w jego składzie minerały i mikroelementy odżywiają i wzmacniają skórę, włosy i paznokcie.
Istnieje opinia, że woda morska silnie wysusza skórę. To nie do końca prawda: tylko kropelki wody na ludzkim ciele zamieniają się w rodzaj soczewki, która wzmacnia szkodliwe działanie światła słonecznego. Dlatego po kąpieli warto osuszyć skórę ręcznikiem, a nie suszyć na morskim wietrze.
Ale na włosach kąpiel morska wraz ze słońcem nie działa najlepiej: stają się twarde, suche i niegrzeczne. Aby je zabezpieczyć, spłucz głowę świeżą wodą i nałóż na włosy ochronny spray lub naturalny olejek (makadamia, palmowy, kokosowy). Albo po prostu załóż kapelusz z szerokim rondem.
- Procedury wodne
Uwielbiasz pływać w falach? Fizjoterapeuci zapewniają, że ten rodzaj aktywności jest korzystny podobny do masażu leczniczego, rozluźniający mięśnie. Ponadto takie kąpiele tonizują, napinają skórę i poprawiają krążenie krwi.
I pływanie w zimnej wodzie - doskonała gimnastyka na naczynia krwionośne: najpierw, dostosowując się do chłodu, zwężają się, a potem ponownie rozszerzają. Jest to przydatne nie tylko dla zdrowia, ale także dla urody: „masaż” naczyń krwionośnych przyspiesza procesy metaboliczne i sprzyja utracie wagi. Tak poza tym, pływając sto metrów zużywamy tyle samo energii, co biegając 1 km.
Innym sposobem na poznanie zalet wody morskiej jest wzięcie udziału w kursie talasoterapia, ponieważ zabiegi te są często oferowane w nadmorskich kurortach. To świetny sposób na radzenie sobie z przepracowaniem, stresem, bólem stawów, problemami naczyniowymi. W thalassoterapii przydziel peloterapia(leczenie błotem) i terapia algowa(leczenie alg).
Błoto leczy, odmładza, głęboko oczyszcza skórę, zmniejsza podrażnienia, wygładza zmarszczki, sprawia, że plamy starcze i blizny są mniej widoczne.
Algi to jeden z najpotężniejszych środków walka z cellulitem i zwiotczeniem skóry. Dzięki wysokiej zawartości minerałów, różnych cukrów i witamin, ekstrakty z alg normalizują przemianę materii, aktywują komórki skóry i usuwają toksyny. Ponadto pomagają rozwiązać problemy związane z nadwagą: biolog Duchenet odkrył, że glony są w stanie rozkładać tłuszcze i usuwać je z organizmu. A w połączeniu z tryptofanem, niezbędnym aminokwasem (znajdującym się na przykład w orzeszkach ziemnych, indyku i daktylach), ekstrakty z alg stymulują produkcję serotoniny, lekarstwa na depresję.
- Powietrze
Morska bryza nasyca organizm jonami bromu i magnezu, a tlen wypełniony cząsteczkami jodu pomoże leczyć choroby płuc, poprawić pracę tarczycy, wzmocnić układ nerwowy i odpornościowy, a nawet obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Szczególnie dobrze jest spacerować po plaży po burzy: powietrze w tym czasie jest nasycone solami mineralnymi i fitoncydami z wodorostów. Ten „koktajl morski” jest również przydatny dla skóry: wzbogaca ją w przydatne substancje, nawilża i poprawia elastyczność.
- Piasek
Kopanie w piasku to nie tylko zabawa na plaży. Ta metoda leży u podstaw psammoterapia(zabieg piaskowy), który pomaga w chorobach mięśni i stawów. Pamiętaj tylko: możesz wkopać się w gorący piasek nie wyżej niż obszar serca, a jednocześnie zakryć głowę wilgotnym ręcznikiem. Codziennie 15-20 minut w takiej kąpieli piaskowej uruchomi procesy metaboliczne i pomoże schudnąć . W sumie musisz wykonać co najmniej 5-7 procedur.
Kamyczki są nie mniej przydatne. Można użyć ciepłych, gładkich kamyków terapia kamieniami i refleksologia. A chodzenie boso po kamyczkach poprawia samopoczucie i nastrój, ponieważ na stopach jest wiele aktywnych punktów.
- Słońce
Witamina D jest wytwarzana w organizmie poprzez ekspozycję na światło słoneczne. Wystarczy spędzić tylko 30 minut na słońcu, aby zabezpieczyć się przed niedoborem tej cennej witaminy. Najważniejsze, aby pamiętać, że opalanie się przydaje tylko wcześnie rano i po godzinie 16.00, a także w „koronkowym cieniu”. I nawet w tych warunkach filtr przeciwsłoneczny jest koniecznością.
Świeże ryby, owoce morza, algi – zawierają wiele przydatnych składników odżywczych i witamin. Algi również przyczyniają się do rozkładu tłuszczu. Czy nadal chcesz wiedzieć, co jeść, aby schudnąć?
Przeziębienie? Gorący!
Najbardziej komfortowa temperatura do pływania w morzu wynosi +23 ... +25ºС. Cieplejsza woda morska traci wiele korzystnych właściwości. Ale pływanie zimą nie jest celem, do którego każdy powinien dążyć: pływając w wodzie o temperaturze niższej niż + 18ºС, istnieje ryzyko hipotermii.
Każdego roku czekamy na wakacje, aby spędzić ten niebiański czas dla dobra nas samych - dla duszy i ciała. Jedną z najczęstszych opcji jego realizacji jest podróż do ciepłych krajów, a przynajmniej tylko na południe kraju - na wybrzeże morskie. Być może każdy wie, że wakacje nad morzem to ogromna korzyść dla organizmu. Ale co to właściwie jest? Jakie korzyści płyną z morza dla ludzkiego zdrowia? Spróbujmy szczegółowo i szczegółowo odpowiedzieć na to pytanie.
Głównym środkiem zachowania naszego zdrowia jest zapobieganie różnym chorobom i ogólne wzmocnienie organizmu. Ale o jakiej profilaktyce możemy mówić, jeśli codziennie wychodzisz na zakurzone ulice, śpisz kilka godzin i pracujesz jak koń?
Aby poprawić zdrowie, trzeba od czasu do czasu dać organizmowi wytchnienie od takiego rytmu życia. W czasie wakacji powinieneś wyjechać z hałaśliwych i zanieczyszczonych miast na co najmniej tydzień, a najlepiej na dłużej. Od wielu lat wyjazd na wybrzeże morskie uważany jest za najlepszą opcję wypoczynku dla pełnoprawnej promocji zdrowia.
W takich miejscach człowiek czuje moc ogromnego żywiołu wody i niejako łączy się z naturą, ciesząc się wielkością i pięknem nieskończonej przestrzeni.
Morskie powietrze
W tych osadach położonych na wybrzeżu powietrze bardzo różni się od innych miast i wsi, ponieważ zawiera mikroskopijne kropelki wody morskiej. Zawartość takich cząstek znacznie wzrasta podczas burzy. Powietrze na wybrzeżu jest szczególnie nasycone ozonem, a także tlenem. Naukowcy odkryli, że cząsteczki ozonu w takim środowisku rozkładają się na tlen cząsteczkowy i jednocześnie atomowy o wysokiej aktywności. Atomy tlenu istnieją same tylko przez kilka ułamków sekundy, po czym łączą się w cząsteczki, jednak w tym najkrótszym czasie te drobnoustroje, z którymi się zetknęły, ulegają całkowitemu zniszczeniu. W powietrzu morskim po prostu nie ma pyłu, dodatkowo zawiera sporo soli, promieni ultrafioletowych i zjonizowanych cząsteczek wody.
Klimat na wybrzeżu przyczynia się do znacznego wzrostu właściwości ochronnych błon śluzowych, dodatkowo przyczynia się do wzrostu hemoglobiny i stymuluje aktywną produkcję czerwonych krwinek, przyspieszając tym samym procesy metaboliczne.
Woda morska
Płyn ten jest bogaty w wiele różnych pierwiastków, które w kontakcie z naszą skórą wpływają pozytywnie na stan organizmu człowieka. Tak więc w wodzie morskiej jest dużo wapnia, który wzmacnia tkankę kostną, potasu, który korzystnie wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych oraz może optymalizować ciśnienie krwi. Zawiera magnez, który odpowiada za wzmocnienie układu odpornościowego, brom, który działa kojąco na nerwy, oraz jod, który pozytywnie wpływa na procesy metaboliczne.
Między innymi kąpiel w wodzie morskiej stymuluje przemianę materii oraz znacznie przyspiesza regenerację komórek i tkanek. Kontakt z tak dobroczynnym płynem oczyszcza pory z szerokiej gamy zanieczyszczeń i pomaga oczyścić cały organizm z toksyn i toksyn.
Podczas kąpieli w morzu, nawet przy niewielkich falach, masuje nasze ciało. Ponadto woda ma zwykle nieco niższą temperaturę niż ciało, co pomaga nauczyć tkanki przystosowania się do nowych warunków. Na początek ciało znacznie zwęża naczynia krwionośne, ale aktywne pływanie, ruchy i zabawy prowadzą odpowiednio do ich rozszerzenia, ciało jest wypełnione ciepłem. Dzięki temu następuje doskonałe wzmocnienie wszystkich naczyń krwionośnych.
Podczas pływania woda morska korzystnie wpływa na kondycję skóry. Jego bogaty skład mineralny przyczynia się do szybkiego gojenia się wszystkich ran. Również taki płyn dość skutecznie rozpuszcza krew zaschniętą pod skórą, co pomaga radzić sobie z siniakami i siniakami.
Na dolegliwości gardła i całego układu oddechowego woda morska i powietrze na wybrzeżu są bardzo skutecznymi i jednocześnie całkowicie nieszkodliwymi lekami.
Pływanie
A samo pływanie doskonale wzmacnia wszystkie narządy i układy naszego ciała. Taka aktywność będzie szczególnie przydatna dla dzieci, ponieważ ma działanie zarówno treningowe, jak i hartujące. Ponadto nauka pływania jest znacznie łatwiejsza w wodzie morskiej, ponieważ jest ona znacznie gęstsza niż woda słodka.
Podczas pływania osoba wykonuje serię aktywnych ruchów, które wzmacniają większość mięśni, od łydek po serce. Takie działanie jest wspaniałym zapobieganiem zaburzeniom postawy, a także sposobem na trening płuc.
Temperatura
Najbardziej optymalna temperatura do kąpieli morskich wynosi od dwudziestu trzech do dwudziestu pięciu stopni. W przypadku wzrostu temperatury woda traci szereg swoich użytecznych właściwości. Zbyt niskie temperatury morza mogą powodować hipotermię. Dlatego dzieci nie powinny pływać, jeśli woda nie nagrzała się powyżej dwudziestu do dwudziestu trzech stopni.
Aby przynieść maksymalne korzyści zdrowotne, warto być na plaży rano i wieczorem – przed godziną jedenastą rano i po godzinie szesnastej po południu. W południe robi się za gorąco, a kontrast między temperaturą wody a temperaturą powietrza jest bardzo duży. Ponadto w tym czasie można łatwo poparzyć się na słońcu. Nie wchodź też do wody, jeśli właśnie zjadłeś, lub odwrotnie, jesteś głodny. Przestrzegaj tych podstawowych zasad, a wakacje nad morzem dobrze Ci zrobią.
Miliony ludzi wybierają na wakacje nadmorskie kurorty i się nie mylą. Korzyści płynące z pobytu na morzu to nie tylko relaks, ale także dobroczynne właściwości morza dla zdrowia człowieka. Morze ma korzystny wpływ na organizm człowieka. Skład chemiczny wody morskiej ma silne właściwości. Nawiasem mówiąc, bardzo zaskakujące jest to, że skład wody morskiej jest prawie podobny do składu ludzkiej krwi. Ale co jest w tym tak zaskakującego? W końcu morze jest częścią biosfery.
↓ TREŚĆ ARTYKUŁU ↓
Korzyści zdrowotne morza - rys historyczny
Historia mówi nam, że lekarze doradzali swoim pacjentom wyjazd nad morze w celu leczenia różnych chorób. Wypisywali nawet recepty określające, jak długo, jak często i w jakich warunkach ich pacjenci mają przebywać w wodzie morskiej.
Wykorzystanie wody morskiej do celów medycznych ma nawet swoją własną nazwę - talasoterapia.
W 1769 roku popularny brytyjski lekarz Richard Russell opublikował rozprawę, w której argumentował, że woda morska jest stosowana w leczeniu „choroby węzłów chłonnych”, w tym szkorbutu, żółtaczki, trądu i gorączki gruczołowej, jako że mononukleoza zakaźna jest dzwonił w tym czasie. Promował nie tylko pływanie w wodzie morskiej, ale także jej picie.
Dziś uzdrowiska i uzdrowiska znajdują się pod dostatkiem na wybrzeżach morskich. Uważa się, że w takich kurortach ludzie nie tylko odwracają uwagę od swoich problemów, ale w niektórych przypadkach nawet leczą zapalenie stawów.
Ale czy naprawdę istnieją dowody na lecznicze działanie wody morskiej? Czy woda morska poprawia kondycję skóry i zdrowie psychiczne?
Korzyści z morza dla poprawy kondycji skóry
Woda morska różni się od wody rzecznej tym, że zawiera znacznie większe ilości składników mineralnych, w tym sodu, magnezu i wapnia, a także różnych chlorków i siarczanów. To jest powód, dla którego woda morska jest bardzo korzystna dla skóry np. w chorobach takich jak łuszczyca.
Korzyści z morza w leczeniu łuszczycy
Łuszczyca to przewlekła autoimmunologiczna (gdy układ odpornościowy atakuje zdrowe komórki) choroba skóry. Osoby z łuszczycą cierpią na wyniszczające wysypki skórne w postaci swędzących, łuszczących się blaszek.
Kąpiel w naturalnej, bogatej w minerały wodzie, w tym w źródłach mineralnych, nazywa się balneoterapia i od dawna jest stosowany w leczeniu łuszczycy.
Istnieją również dowody na klimatoterapia(kiedy pacjent jest wysyłany do określonego położenia geograficznego na leczenie) nad Morzem Martwym, co jest skutecznym lekarstwem na tę chorobę.
Osoby z łuszczycą twierdzą, że po kąpieli w morzu czują się lepiej, ale należy pamiętać, że światło słoneczne może również pomóc złagodzić objawy łuszczycy.
Korzyści z morza w leczeniu egzemy
Kąpiel w wodzie morskiej jest również korzystna w przypadku egzemy, innej choroby zależnej od układu odpornościowego.
Osoby z ciężką egzemą mogą czuć się niekomfortowo w chlorowanych basenach, a pływanie w morzu jest świetną alternatywą.
Ale reakcja osób cierpiących na egzemę na słoną wodę jest różna: niektórzy uważają ją za kojącą, inni czują się nieswojo.
Istnieją dowody na poparcie tezy, że wchłanianie magnezu jest korzystne dla skóry osób cierpiących na egzemę, prawdopodobnie dlatego, że sprawia, że skóra jest mniej sucha. Bogata w magnez woda morska pomaga zatrzymać wilgoć w skórze, czyniąc ją gęstszą i bardziej elastyczną.
↓ OSOBISTE DOŚWIADCZENIE ↓
Jakie są korzyści zdrowotne morza, dowiedziałem się z własnego doświadczenia. W dzieciństwie i młodości bardzo cierpiałem na neurodermit. Moi rodzice regularnie zabierali mnie na Krym (Evpatoria) i Morze Azowskie (Berdiańsk). Podczas mojego pobytu na morzu wszystkie objawy neurodermitów szybko zniknęły prawie całkowicie i pojawiły się ponownie po powrocie do Moskwy. Kto ma podobne problemy ze skórą, wybierz się nad morze, gdzie klimat jest suchy!
Pływam w płytkiej wodzie. Morze Czarne, wieś Blagoveshchenskaya, Anapa.
Właściwości antyseptyczne wody morskiej
Ponieważ woda morska jest bogata w sód i jod, ma właściwości antyseptyczne. Oznacza to, że woda morska wspomaga gojenie zmian skórnych. Ale z drugiej strony korzyści płynące z pływania w morzu z otwartymi ranami na skórze mogą być wątpliwe, ponieważ istnieje możliwość wprowadzenia infekcji bakteryjnej.
Oferty specjalne dla hoteli w Soczi
Korzyści z morza na alergiczny nieżyt nosa (katar sienny) i zapalenie zatok
Wiele osób cierpiących na zapalenie zatok (zapalenie wyściółki jednej lub więcej zatok przynosowych) i katar sienny odnosi duże korzyści z płukania nosa roztworami soli fizjologicznej. Płukanie lub płukanie jamy nosowej roztworem soli fizjologicznej jest stosowane jako dodatkowa terapia dla wielu osób cierpiących na katar sienny lub zapalenie i infekcje zatok.
Kąpiel w morzu i kontakt z solą, która otacza człowieka w wodzie morskiej, zmniejsza objawy alergicznego nieżytu nosa i zatok, a także inne choroby układu oddechowego.
Dzieje się tak, ponieważ narażenie na sól na wyściółce zatok może zmniejszyć stan zapalny, chociaż nie ma jeszcze na to wiarygodnych dowodów naukowych.
Ludzie, którzy mieszkają w pobliżu morza i od czasu do czasu w nim pływają, mają zdrowszy układ oddechowy. Woda morska ma skład zbliżony do własnych płynów ludzkiego organizmu, dzięki czemu oczyszcza drogi oddechowe, nie podrażniając ich.
Korzyści i szkody morza dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi
Wypoczynek nad morzem to nie tylko kąpiel, ale także przebywanie na słońcu, które na ciepłych morzach jest bardzo aktywne. Trzydzieści minut na słońcu to doskonałe zapobieganie chorobom serca i naczyń. Pod wpływem słońca powstaje tak niezbędna dla naczyń witamina D.
- Przed planowaniem wyjazdu skonsultuj się z lekarzem! Choroby serca i naczyń krwionośnych są bardzo podstępne - nie mogą się w żaden sposób objawiać.
- Nawet jeśli myślisz, że wszystko jest w porządku z twoim sercem, ale nie jesteś już młody, relaksując się nad morzem unikaj dla Ciebie ekstremalnych lub nietypowych czynności. Nie musisz pokazywać swoim wnukom, jak wspaniale potrafisz pływać do bojki. Jeśli czujesz się komfortowo pływając w morzu na głębokości pół metra, zrób to.
- Na wycieczkę nad morze wybierz sezon „aksamitny” kiedy słońce nie jest tak aktywne, nie jest tak gorąco i duszno. W nadmorskich kurortach wiosną i jesienią jest wystarczająco dużo słońca, i to nie tylko latem!
- Pozostań w cieniu w upalne godziny dnia, nie zapomnij o nakryciu głowy. Również przebywanie na słońcu w najgorętszych godzinach dnia jest szkodliwe dla zdrowego człowieka. Możesz uzyskać porcję światła słonecznego wystarczającą do leczenia i wdychać morskie powietrze wczesnym rankiem lub wieczorem o zachodzie słońca.
- Dieta- owoce morza, ryby, warzywa i owoce - to będzie dobre dla serca.
- Najbardziej prawdopodobne zaostrzenie choroby sercowo-naczyniowej w ciągu pierwszych czterech dni odpoczynku- może mieć wpływ stres podczas lotu i narażenie na inny klimat.
- Jeśli masz niezdrowe serce i naczynia krwionośne, zachowaj ostrożność podczas kąpieli - nigdy nie wskakuj do wody. Im większa różnica temperatur między wodą a powietrzem, tym bardziej może być niebezpieczna.
- Zaopatrz się w leki które przyjmujesz regularnie i w przypadku pogorszenia. Zapytaj swojego lekarza o zestaw leków nasercowych na wycieczkę nad morze.
Korzyści z morza do medytacji i relaksu
Ćwiczenia w naturze mają bardzo duże korzyści dla zdrowia psychicznego w porównaniu z ćwiczeniami gdzie indziej. Łączy w sobie wszystkie korzyści płynące z aktywności fizycznej z regenerującym efektem przebywania na łonie natury. Dlatego kąpiel w morzu jest bardzo korzystna. Relaksuje, uspokaja i redukuje stres.
W swojej książce Blue Mind z 2014 roku biolog morski Wallace J. Nichols zebrał dowody na to, dlaczego ludzie znajdują się w stanie medytacyjnym i zrelaksowanym pod wodą. Jednym z powodów jest styl oddychania używany podczas pływania i nurkowania. Stymuluje przywspółczulny układ nerwowy (układ kontrolujący pracę narządów i uspokajający mózg) oraz wpływa na częstotliwość pracy mózgu i hormony, które pozytywnie wpływają na mózg.
Uczucie nieważkości w wodzie może również działać uspokajająco na mózg, zmieniając lub spowalniając jego częstotliwość.
Wszystko to pomaga oderwać się od problemów życiowych, daje poczucie świadomości - stan, w którym osoba kontemplująca jest świadoma tego, co ją otacza.
Hydroterapia (terapia wodna) i pływanie zmniejszają objawy depresji i lęku. Jedno z badań wykazało, że efekt balneoterapii był porównywalny z efektem jednego z powszechnie stosowanych antydepresantów (paroksetyny).
Możesz już teraz poczuć relaksujące i uspokajające działanie morza, oglądając poniższy film. Dźwięk przyboju i delikatny plusk wody działają nawet z daleka - sam byłem o tym przekonany, oglądając i montując film. Film został nakręcony nad Morzem Czarnym w pobliżu wsi Blagoveshchenskaya niedaleko Anapy.
Kolejny film został nakręcony bezpośrednio w Anapa. Morze tutaj nie jest tak spokojne, a wybrzeże jest kamieniste, a nie piaszczyste. Ale dźwięk fal, niekończący się ruch wody morskiej i piany oraz możliwość zobaczenia odległego horyzontu przyciągają nawet z daleka, wystarczy obejrzeć wideo.
Jak reszta morza wpłynęła na twoje zdrowie?
Korzyści płynące z kąpieli w morzu, jeśli woda jest chłodna lub zimna
Hydroterapia jest szeroko stosowana w rehabilitacji, ale tutaj skupię się na korzyściach płynących z pływania w morzu, gdy woda jest chłodna lub zimna.
Pływanie w zimnej wodzie aktywuje receptory temperatury pod skórą, które uwalniają hormony, takie jak endorfiny, adrenalina i kortyzol. Hormony te mają pozytywny wpływ na niektóre choroby układu mięśniowo-szkieletowego, takie jak fibromialgia, która powoduje przewlekły ból i zwiększoną wrażliwość całego organizmu.
Okresowa ekspozycja na zimną wodę może również prowadzić do poprawy funkcjonowania przywspółczulnego układu nerwowego, który odpowiada za pracę narządów wewnętrznych. Wynika to ze wzrostu produkcji hormonów dopaminy i serotoniny.
Pływanie w zimnych morzach spala więcej kalorii, aby utrzymać temperaturę ciała, chociaż ogólny wpływ zimnej wody na tkankę tłuszczową jest dyskusyjny.
Wykazano również, że częsta ekspozycja na zimną wodę zwiększa odporność organizmu.
Pływanie w morzu to zdrowy i korzystny nawyk.
Niesamowite uczucie nieważkości, relaks jest po prostu nieporównywalny. Morze Martwe.
Jak się kąpać
Nie jest tajemnicą, że pływanie w morzu, a raczej regularne pływanie, zwiększa siłę mięśni, poprawia stan układu sercowo-naczyniowego i zwiększa ogólną wytrzymałość.
Ogólne zasady pływania w morzu:
- Należy pamiętać, że lekarze nie zalecają pływania od razu po dłuższej ekspozycji na słońce, ponieważ w tym przypadku można sprowokować zawał mięśnia sercowego. Przed wejściem do wody ochłodź się w cieniu.
- Do wody trzeba zanurzać się stopniowo aby twoje ciało się przystosowało.
- Pamiętaj o hipotermii - hipotermia może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla organizmu. Wsłuchaj się w swoje ciało, a jeśli poczujesz, że robi Ci się zimno, natychmiast wyjdź z wody.
- Wiele osób odwiedza basen, ale? ważne jest, aby znać różnice między kontrolowanym środowiskiem akwenu a naturalnym środowiskiem morza. W morzu nie ma kolejek linowych, które mogłyby cię złapać i poprowadzić, a pogoda może się zmienić w ciągu kilku minut, a wraz z nią warunki, w których pływasz. Na przykład będzie wiał silny wiatr i wzrosną fale. Musisz też o tym pamiętać i ocenić swoje mocne strony.
- Zwróć uwagę na znaki, ogłoszenia i znaki specjalne na plaży.
- Jeśli przyjdziesz na plażę i to zobaczysz? nikt się nie kąpie, nie spiesz się, aby wejść do wody. Być może jest jakiś powód, dla którego niepożądane jest teraz wchodzenie do wody. Zapytaj ratowników.
- Sprawdź, czy na plaży są ratownicy. Jeśli jesteś dorosły i czujesz się pewnie jako pływak, prawdopodobnie nie będziesz potrzebował ratownika. Jeśli jednak jesteś na plaży z dzieckiem lub czujesz się bezpieczniej, gdy ktoś na Ciebie patrzy, pływanie obok ratowników na plaży, na której stale dyżurują, jest właściwym rozwiązaniem. Będziesz bardziej komfortowy, jeśli będziesz wiedział, że w pobliżu jest ktoś, kto może pomóc.
- Koniecznie zabierz ze sobą apteczkę na plaży. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś z dziećmi. Dzieci mogą łatwo zostać podrapane przez muszle lub kamienie lub zostać użądlone przez meduzę. Nierzadko zdarza się również, że dorośli zranią się, wchodząc bosymi stopami na coś ostrego na plaży lub w wodzie. Plastry, bandaże, środki antyseptyczne, jodyna, zieleń brylantowa, antyseptyczne i proste chusteczki itp. - ten prosty zestaw szybko Ci pomoże, jeśli coś się stanie.
Jedzenie i picie na plaży:
- Nie pij alkoholu! Jeśli zamierzasz pić alkohol na plaży, pij dużo wody i jedz tyle, aby twoje ciało mogło wytrzymać działanie alkoholu. Pływanie po pijanemu jest niebezpieczne!
- Pij wystarczająco dużo wody! W czasie upałów na plaży organizm może się bardzo łatwo odwodnić, mimo że otacza nas woda.
- Jeśli zamierzasz spędzić dużo czasu na plaży, przynieś zaopatrzenie w żywność i wodę. Nie wszystkie plaże mają możliwość kupienia czegoś do jedzenia. Ważne jest, aby jeść i pić wystarczająco dużo na plaży i podczas pływania.
- Po jedzeniu odczekaj 20-30 minut przed pójściem na kąpiel. Jeśli zjesz dużą przekąskę i od razu pójdziesz popływać, możesz poczuć się źle, a to nie jest najprzyjemniejsze uczucie podczas pływania. Jeśli planujesz po prostu pluskać się w wodzie, nie musisz się martwić, kiedy wcześniej jadłeś. Ale jeśli zamierzasz energicznie popływać, rozsądniej jest odczekać co najmniej pół godziny po jedzeniu przed wejściem do wody.
Jeśli nie chcesz ograniczać się do pływania w płytkiej wodzie, ale zamierzasz pływać na otwartym morzu:
- Jeśli jedziesz pływać głębiej, pamiętaj, że do tego musisz być dość pewnym siebie i silnym pływakiem. Przypływ/odpływ lub prąd mogą zabrać cię daleko na bok, pływanie w falach jest dość trudne. Dlatego przygotuj się na to, że będziesz potrzebować dużo siły i odpowiednio oceń swój trening i możliwości fizyczne.
- Jeśli nadal decydujesz się na odpłynięcie z wybrzeża, wybierz sam punkt orientacyjny na wybrzeżu. Najprawdopodobniej zostaniesz porwany przez prąd, punkt orientacyjny pomoże ci dokładniej utrzymać kurs, gdy wrócisz.
- Podążać Prognoza pogody. W bezwietrzną słoneczną pogodę kąpiel w morzu jest bezpieczna, ale podczas burzy i deszczu lepiej zrezygnować z kąpieli, nawet jeśli jesteś fanem pływania w każdą pogodę. Jeśli pada słaby deszcz, możesz pływać, ale pamiętaj, że niebezpieczeństwo pływania w morzu przy takiej pogodzie polega na zmniejszeniu widoczności, a długie pływanie może nie być bezpieczne.
- Jeśli planujesz wypłynąć daleko w morze, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla własnego bezpieczeństwa, jest pływać nie sam, ale z kimś, przyjaciela lub po prostu znajomego, który chce dołączyć do Ciebie podczas pływania.
Niebezpieczne życie morskie
Pamiętaj, że mieszkańcy mórz mogą być niebezpieczni. Na różnych morzach żyjące stworzenia, które mogą zaszkodzić człowiekowi, żyją również na różne sposoby. Dlatego o niebezpiecznych mieszkańcach każdego z mórz popularnych do rekreacji opowiem osobno:
- Bardzo zły okres do opalania i opalania - od 11:00 do 16:00.
- Krem przeciwsłoneczny na plaży powinien być stosowany regularnie. Jeśli spędzasz godziny na plaży bez kremów przeciwsłonecznych, istnieje większe prawdopodobieństwo poparzenia. Nałóż krem przeciwsłoneczny na ciało przed wyjściem na plażę i zabierz go ze sobą przez cały dzień. Woda i piasek silnie odbijają promienie słoneczne, dodatkowo zwiększając ryzyko poparzenia. Nie oszczędzaj na kremie z filtrem, nakładaj go dużo, aby upewnić się, że Twoja skóra jest bezpieczna.
- Posługiwać się wodoodporny krem przeciwsłoneczny aby nie zmywał się w wodzie. Najlepiej stosować krem z filtrem SPF 30 lub wyższym o szerokim spektrum ochrony, który chroni skórę przed promieniami UVA i UVB.
- Zastosuj filtr przeciwsłoneczny co najmniej trzydzieści minut przed wyjściem na słońce, a następnie nałóż co dwie do trzech godzin kiedy jesteś już na słońcu.
- Nie zapomnij nałóż krem z filtrem na wszystkie miejsca wystawione na działanie słońca. Użyj balsamu do ust z ochroną SPF, nałóż krem przeciwsłoneczny na uszy i na skórę głowy, gdzie nie ma włosów. Nawet jeśli nosisz podkoszulek w wodzie, nadal nakładaj krem przeciwsłoneczny na całe ciało.
- Skórę wokół oczu należy chronić przed słońcem. ciemne okulary.
Ponieważ latem skóra bardzo szybko się brudzi, należy zadbać o jej oczyszczenie. Po umyciu ciepłą wodą bez mydła najlepiej oczyścić skórę tonikiem, a następnie nałożyć na nią lekką konsystencję kremu nawilżającego, ponieważ tłuste kremy nie pozwalają komórkom skóry „oddychać”.
Woda Morza Śródziemnego. Cypr, Protaras. Kolor wody jest absolutnie fantastyczny, trochę nierealny, jakby do wody wlano farbę. Zdjęcie nie oddaje dokładnie koloru, w rzeczywistości jest jeszcze jaśniejsze.
Korzyści z morskiego powietrza
Powietrze morskie jest prawdziwym źródłem zdrowia dla człowieka. Codzienne spacery brzegiem morza mogą przynieść naszemu organizmowi znacznie więcej korzyści niż wizyta u lekarza i przyjmowanie leków. Dlatego lekarze zalecają co najmniej dwutygodniowe wakacje na morzu: uzyskany wzrost zdrowia wzmocni siły odpornościowe organizmu, podniesie ton, który utrzyma się przez długi czas i pomoże oprzeć się wielu infekcjom przez cały rok.
Powietrze morskie jest nasycone solami (jod, sód, chlorek sodu), które nasz organizm odbiera nie tylko podczas oddychania, ale także z otwartymi obszarami skóry. Wchłanianie tych związków sprzyja regeneracji komórek i utrzymaniu prawidłowego ciśnienia wewnątrzkomórkowego, co jest ważne dla spowolnienia procesu starzenia. Pod tym względem długie spacery wzdłuż wybrzeża są idealne do leczenia ciała, gdy morze jest lekko wzburzone lub po złej pogodzie: w tym czasie stężenie substancji niezbędnych dla organizmu jest maksymalne.
Najodpowiedniejszą porą na spacer wzdłuż wybrzeża jest poranek i zachód słońca. Podczas spaceru możesz zatrzymać się i wykonać proste ćwiczenia oddechowe. Na przykład powoli wdychaj powietrze, najpierw wypełniając żołądek, a następnie klatkę piersiową. Następnie wstrzymaj wydech przez kilka chwil i całkowicie opróżnij zarówno klatkę piersiową, jak i przeponę, lekko zginając kolana.
Po morzu warto wybrać się na spacer wśród drzew: powietrze jest tu naładowane neutralnie lub ujemnie, co równoważy naładowane dodatnio powietrze z morza i działa uspokajająco.
Woda morska jest otoczona wieloma mitami. Jedni twierdzą, że jest to niezwykle korzystne dla zdrowia, inni - wręcz przeciwnie, że oprócz tego, że jest "obiektem kąpieli" woda morska nie przynosi żadnych korzyści. Czym jest mit, a co jest prawdą?
Mit pierwszy. "Woda morska leczy wszystkie choroby"
Określenie „thalassoterapia” (leczenie nad morzem) nie wzięło się znikąd. Woda morska ma podobny skład do osocza krwi, dzięki czemu jest w stanie przenikać przez pory skóry do krwiobiegu, wzbogacając organizm w sole mineralne. Taki „solidny suplement” jest niezwykle korzystny dla zdrowia. Dlatego pacjenci z chorobami układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego, nerwowego i mięśniowo-szkieletowego po wakacjach na morzu czują się dosłownie odrodzeni. Uważa się, że im bardziej słone morze, tym jest zdrowsze. To stwierdzenie jest jednak generalnie prawdziwe, z małym zastrzeżeniem. Niektóre morza mają własną specjalizację medyczną. Dlatego idealnie każda choroba wymaga własnego morza.Każde z mórz ma swoje miejsce w rankingu użyteczności i „specjalizacji”. Dlatego najlepiej, aby każdy pacjent musiał „znaleźć własne morze” w leczeniu choroby.
Morze Martwe
Najbardziej słony na świecie (260-310 g/l wody). Co więcej, 12 z 21 minerałów występujących w wodach Morza Martwego nie znajduje się już w żadnym zbiorniku. Opary bromu sprawiają, że klimat na wybrzeżu jest łagodny, a także zmniejszają agresywność słońca, więc oparzenie słoneczne jest tam prawie niemożliwe.
Co leczy: Morze Martwe to prawdziwa klinika chorób stawów i aparatu podtrzymującego, chorób skóry. Nawet u pacjentów z łuszczycą (która jest uważana za nieuleczalną) po wakacjach nad Morzem Martwym odnotowuje się długotrwałą stabilną remisję.
Minusy: podczas nurkowania w Morzu Martwym należy zachować szczególną ostrożność i upewnić się, że woda morska nie dostanie się do ust ani oczu. Ze względu na wysokie stężenie soli prawdopodobieństwo poparzenia solą jest wysokie. Miłośnikom pływania raczej nie spodoba się Morze Martwe – nasycony roztwór soli dosłownie wypycha je z wody, więc nie da się tu pływać.
Morze Czerwone
Stężenie soli - 38-42 gramów na litr wody. To jedno z najcieplejszych mórz (temperatura wody latem +32 °C). Oto najbogatszy podwodny świat, a słynne rafy koralowe przyciągają miłośników nurkowania z całego świata.
Co leczy: Suchy klimat, z którego słynie wybrzeże Morza Czerwonego, jest idealnym miejscem dla pacjentów z chorobami oskrzelowo-płucnymi.
Minusy: Latem jest tu bardzo gorąco, a zimą zbyt wietrznie. W Morzu Czerwonym zdarzały się przypadki ataków rekinów na pływaków. Obszar podwodnych raf jest domem dla wielu trujących ryb.
Morze Śródziemne, Adriatyk, Morze Egejskie
Zawartość soli wynosi 40 gramów na litr. Różnią się stopniem czystości (najczystszy – Adriatyk) i klimatem. Wybrzeże Adriatyku i Morza Egejskiego - niska wilgotność i lasy iglaste, Morze Śródziemne - gorące lata i wysoka wilgotność.
Co traktuje: profilaktykę i rehabilitację szerokiej gamy chorób. Wysoka wilgotność nie jest wskazana dla pacjentów z chorobami oskrzelowo-płucnymi.
Minusy: cena reszty. Znalezienie niedrogiego miejsca w sezonie jest niezwykle trudne. Morze Czarne
Zawartość soli wynosi 18 gramów na litr. Wielu ekspertów uważa to stężenie za idealne - nadmiar soli nie podrażnia skóry i błon śluzowych, a dla efektu terapeutycznego taka ilość soli wystarcza.
Co leczy: choroby sercowo-naczyniowe, endokrynologiczne, choroby układu mięśniowo-szkieletowego.
Minusy: nie najczystsze morze.
Morze Azowskie
Lekko solone (10 gramów na litr), ale wyjątkowe w składzie. Zawiera 92 zdrowe minerały. Ponadto na wybrzeżu Azowskim znajdują się aktywne wulkany błotne (skład błota obejmuje jod, brom i siarkowodór, który wzmacnia mięśnie i normalizuje procesy metaboliczne). Klimat jest suchy, stepowy.
Minusy: płytkie przedsiębiorstwa przemysłowe zlokalizowane są na całym wybrzeżu.
Co leczy: choroby układu hormonalnego, oddechowego i mięśniowo-szkieletowego.
morze Bałtyckie
Najbardziej lekko zasolone morze (8 gramów na litr). Doceniają go wczasowicze, którzy nie lubią upałów i tłumów ludzi. Na wybrzeżu Bałtyku występuje wiele lasów iglastych, które wypełniają powietrze leczniczymi fitoncydami.
Co leczy: odpoczynek nad Bałtykiem jest idealny dla osób starszych i pacjentów z chorobami układu krążenia, a także dla tych, którzy są przeciwwskazani w gorącym klimacie.
Minusy: Najzimniejsze morze - woda rzadko nagrzewa się powyżej 20 g, dzięki czemu pływanie jest możliwe tylko dla osób przygotowanych.
Mit drugi. „Ponieważ morze jest tak przydatne, musisz pływać jak najdłużej”
Aby skorzystać z kąpieli morskich, musisz pływać przez co najmniej 10-15 minut. W tym czasie organizm ma czas na dostosowanie się do reżimu temperaturowego, otwierają się pory skóry i rozpoczyna się metabolizm wody i soli. Lekarze obawiają się długich kąpieli morskich. Wiadomo, że słona woda ma wyższą przewodność cieplną i pojemność cieplną – pochłania więcej ciepła z organizmu, dzięki czemu zamarzasz szybciej w wodzie morskiej niż w słodkiej. Bez względu na to, jak ciepła wydaje ci się woda, musisz albo aktywnie poruszać się po morzu, albo zejść na ląd za 15-20 minut. W przeciwnym razie nie da się uniknąć przeziębienia.Pierwszym objawem zamrożenia jest pojawienie się na ciele gęsiej skórki. Powstają dzięki temu, że receptory zimna działają na mieszki włosowe - a włosy na ciele "stoją na końcu". Ostatnim sygnałem są niebieskie usta, które wskazują na głębokie ochłodzenie organizmu. Lepiej nie dopuścić do tego, ale jeśli coś takiego się wydarzy, zejdź na brzeg. Trzeba się dobrze natrzeć ręcznikiem i rozgrzać na słońcu.
