Witaminy dla kobiet w ciąży: trudny wybór. Jakie witaminy dla kobiet w ciąży lepiej przyjmować

W szczególnym okresie przyszła mama musi uważnie monitorować swoją dietę, uzupełniając nie tylko jej potrzeby energetyczne, ale także płód. W zależności od terminu dziecko potrzebuje innego zestawu substancji do prawidłowego rozwoju i wzrostu.

Czy powinnam brać witaminy w ciąży?

Powołanie syntetycznych dodatków wywołuje wiele kontrowersji. Ważne jest, aby przyszłe mamy podchodziły odpowiedzialnie do wyboru jakości produktów, zaspokajając wszystkie potrzeby dziecka. Do jego rozwoju potrzebne są białka, węglowodany, witaminy i minerały, które muszą pochodzić z pożywienia.

Wielu ginekologów przepisuje witaminy kobietom w ciąży, aby zmniejszyć ryzyko niedoboru elementów życiowych. Nie każda kobieta może i chce stosować zbilansowaną dietę, złe nawyki żywieniowe czy styl życia prowadzą do braku cennych substancji. Ale jest też nadmiar, który jest tak samo niebezpieczny dla zdrowia płodu jak niedobór.

• kobiety, które nie mają możliwości pełnego jedzenia;
• jeśli wystąpiły poronienia, ciąża pozamaciczna, urodzenie dziecka z niepełnosprawnością;
• przyszłe matki po 30 latach;
• zdiagnozowano niedobory niektórych witamin lub minerałów.

Przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych jest przepisywane tylko po konsultacji z lekarzem. W sezonie letnim, jeśli przyszła mama przestrzega wszystkich zaleceń, spożywa wystarczającą ilość warzyw i owoców, nie potrzebuje dodatkowych elementów. Zimą, gdy wykryte zostaną oznaki beri-beri, kobiecie przepisuje się kompleks optymalny dla jej kadencji i historii.

Planowanie

Świadome podejście do planowania narodzin dziecka pozwala uniknąć wielu zagrożeń, które pojawiają się po poczęciu. Sprawdzany jest stan zdrowia nie tylko kobiet, ale także mężczyzn, zgodność małżonków. Przed ciążą organizm nie musi zwiększać zestawu elementów, ale w przypadku problemów z poczęciem para przepisuje leki korekcyjne.

W każdym razie będziesz musiał skonsultować się z lekarzem, możesz wyjaśnić optymalne witaminy w tym okresie. Większość kobiet podczas planowania potrzebuje jodu i kwasu foliowego. Z objawami beri-beri lekarz przepisze kurs multiwitamin. Jeśli stan zdrowia jest normalny, wystarczy dostosować dietę. Syntetyczne dodatki wpływają na funkcjonowanie nerek i wątroby, więc tylko lekarz może określić zapotrzebowanie na dodatkowe elementy.

Przyjmowanie witamin w I trymestrze

We wczesnych stadiach ważne jest, aby przyszłe matki wiedziały, jakie witaminy pić na początku ciąży. To w tym okresie zachodzą złożone procesy fuzji, podziału komórek i tworzenia tkanek, z których powstają główne układy i narządy. W tym czasie uwalniane są 4 ważne pierwiastki - witaminy A, E, jod i kwas foliowy.

Możesz zacząć pić witaminę A w pierwszym trymestrze, a zapotrzebowanie wzrasta również w ostatnim trymestrze. Optymalna dzienna dawka to 2500 jm, czyli 2 razy mniej niż stężenie przed poczęciem. Odbiór koniecznie odbywa się pod nadzorem lekarza, element bierze udział w rozwoju układu nerwowego, wzrokowego. Ważne jest, aby kontrolować normę, nadmiar może negatywnie wpływać na czynność serca, powodować patologie układu nerwowego. Wzbogacając dietę o pokarmy bogate w witaminę A, warto pamiętać, co należy połączyć z tłuszczami, aby uzyskać pełne przyswajanie.

Suplementy jodu zapewniają syntezę hormonów tarczycy, zaleca się przyjmowanie po poczęciu. W przypadku niedoboru mogą wystąpić patologie rozwoju wewnątrzmacicznego, ponieważ jest szybko wydalane z organizmu, konieczne jest ciągłe uzupełnianie.

Witamina E służy do utrzymania ciąży, bierze udział w tworzeniu łożyska. Normalizuje metabolizm w ciele matki, poprawia się ogólne samopoczucie. Maksymalna ilość tokoferolu znajduje się w nierafinowanych olejach roślinnych, a także w warzywach, pomidorach i groszku.

Kwas foliowy jest przepisywany na etapie planowania, jego przyjmowanie trwa przez cały pierwszy trymestr. Lekarz dobiera dawkę indywidualnie, w zależności od charakterystyki wywiadu. Uczestniczy w podziale komórek, tworzeniu cewy nerwowej, podstawa rozwoju mózgu. Pozwala na oszczędzanie materiału genetycznego, zapobiegając występowaniu nieprawidłowości chromosomowych. Witamina B9 wpływa również na tworzenie się wszystkich układów i narządów, co ma miejsce we wczesnych stadiach.

Witaminy w II trymestrze

W tym okresie rozwoju, oprócz leków zawierających jod, dziecko potrzebuje witamin żelaza i wapnia do normalnej formacji. W drugim trymestrze tarczyca płodu zaczyna działać niezależnie, dochodzi do syntezy hormonów wpływających na rozwój układu mięśniowo-szkieletowego, zdolności poznawczych.

Wartość witamin w II trymestrze:

• po otrzymaniu dawki mniejszej niż 250 mg kobieta może przybrać na wadze, jej zdrowie się pogorszy, źródłami są sól jodowana, a także wodorosty;
• wapń jest niezbędny dla kości, zębów, jeśli jest niedobór, przyszła matka może doświadczyć erozji szkliwa, potrzebny jest również pierwiastek do tworzenia nerek, ale przy przedawkowaniu leków syntetycznych gromadzi się w łożysku;
• lepiej brać złożone preparaty, zawartość cynku, witaminy D, pozwoli maksymalnie przyswoić minerały, różne rodzaje kapusty są bogate w wapń, ale stosowanie czekolady i kawy zaburza normalne wchłanianie ważny element;
• żelazo jest niezbędne do prawidłowego samopoczucia przyszłej matki, z niedoborem rozwija się anemia, zmniejszają się wskaźniki odpornościowe, organizm staje się podatny na infekcje, brak minerału negatywnie wpływa na płód, zmniejsza się podaż składników odżywczych i tlenu, co prowadzi do niskiej masy ciała, spowolnienia rozwoju.

Poziomy hemoglobiny są regularnie monitorowane za pomocą badania krwi. Jeśli jest poniżej normy (15), kobieta musi uwzględnić w swojej diecie wysokiej jakości białko - mięso królika, indyka, wieprzowinę, wołowinę.

Witaminy w III trymestrze

Tylko lekarz może odpowiedzieć na pytanie - czy konieczne jest picie witamin w czasie ciąży, biorąc pod uwagę stan ciąży, wyniki badań przesiewowych. W trzecim trymestrze nadal poprawia się układ nerwowy, narządy zmysłów, rozwija się układ mięśniowo-szkieletowy. Oprócz żelaza i wapnia w tym czasie wzrasta zapotrzebowanie na witaminy D i C. Są to niezbędne elementy niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka, zapobiegania przedwczesnemu porodowi.

Wartość witamin w III trymestrze:

• witamina C bierze udział w tworzeniu odporności, poprawia samopoczucie przyszłej mamy, ale przy przekroczeniu dawki o 100 mg kumuluje się w łożysku, nie ma transportu cennego pierwiastka do dziecka, źródła naturalne kwasu askorbinowego - słodka papryka, zioła, jagody, marchew, kapusta, owoce cytrusowe - stosowanie niepożądane, ze względu na możliwość rozwoju alergii;
• witamina D jest przepisywana w celu prawidłowego tworzenia kości, układu sercowo-naczyniowego, w ciepłych porach roku synteza zachodzi dzięki promieniom słonecznym, w diecie należy uwzględnić tłuste ryby, masło, żółtko jaja, zwykle należy dostarczać 400 jm dziennie .

W przypadku niedoboru składników odżywczych lub na podstawie wyników badań lekarz może przepisać suplementy witaminowe. Przeciwwskazania to indywidualna nietolerancja składników.

Kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży

Istnieje ogromna liczba różnych multiwitamin dla kobiet w ciąży, warto poznać najpopularniejsze kompleksy. Który wybrać, lekarz zaleci, wizyta zależy od rozwoju ciąży, wyników testów.

Przegląd popularnych kompleksów:

• elevit - jest przepisywany w przypadku groźby poronienia, ponieważ zawiera zwiększoną ilość magnezu, który rozluźnia napięcie macicy, obecność kwasu foliowego zapewnia prawidłowy rozwój zarodka we wczesnych stadiach, brak jodu będzie miał być zrekompensowane innymi dodatkami;
• femibion ​​- jest uniwersalnym lekiem do stosowania w pierwszym trymestrze, łatwo przyswajalna forma kwasu foliowego jest stosowana w światowej praktyce w zapobieganiu anomaliom rozwojowym, brak żelaza i witaminy A wymaga osobnej wizyty;
• multi-tabs prenatalna - zawiera podstawowe witaminy i minerały, można ją przyjmować bez recepty, przy normalnej ciąży;
• vitrum - suplementy mogą być stosowane w różnych stadiach ciąży, zawierają wystarczającą ilość żelaza, zawiera również jod, magnez, selen, witaminę B9, vitrum prenatal jest zalecany przy leczeniu niedokrwistości różnego stopnia;
• alfabet to wyjątkowy kompleks, który pozwala prawidłowo łączyć witaminy i minerały, dzięki barwieniu w różnych kolorach przyszła mama może łączyć kombinacje, których potrzebuje, jest to również okazja do wykluczenia elementów wywołujących alergie;
• Witaminy amway są produktem firmy sieciowej, w dystrybucję zaangażowane są osoby bez wykształcenia medycznego, zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem w sprawie zasadności przyjmowania, niepodważalną zaletą jest możliwość doboru indywidualnie potrzebnych substancji, ponieważ główne elementy są dystrybuowane w różnych słoikach.

Przyszła mama może zdecydować, jakie witaminy zażywać podczas ciąży, z lekarzem. Warto pamiętać, że źródła naturalne i syntetyczne muszą zbilansować odżywianie, aby powstało zdrowe dziecko.

Powszechnie uważa się, że konieczne jest przyjmowanie witamin dla kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ rosnące dziecko potrzebuje wielu przydatnych substancji do pełnej formacji i rozwoju. Ta informacja od dawna jest postrzegana jako bezwarunkowa prawda. Czy jednak witaminy są tak nieszkodliwe?

Kobieta w ciąży potrzebuje zwiększonego spożycia składników odżywczych do organizmu, ponieważ dziecko pobiera większość pierwiastków śladowych i minerałów. Aby uzupełnić niedobór, musisz zażywać witaminy. Pożądane jest zapewnienie ich spożycia z pożywienia. Ale nie zawsze jest możliwe ustalenie dobrego odżywiania. W tym artykule powiemy Ci, jakie witaminy są niezbędne i jak wybrać „właściwe” kompleksy witaminowe.

Jeśli weźmiemy pod uwagę zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia, na pytanie, czy witaminy są potrzebne w pierwszym trymestrze ciąży, mogą znaleźć się dwie radykalnie różne odpowiedzi. Kwestia konieczności przyjmowania kompleksów multiwitaminowych jest każdorazowo rozstrzygana indywidualnie, na podstawie danych dotyczących stanu zdrowia, wyników badań laboratoryjnych, a także przydatności diety kobiety w ciąży.

Przy niewystarczającym spożyciu składników odżywczych z pożywienia przyszłej mamy należy wzbogacić codzienną dietę o świeże warzywa i owoce, mięso i nabiał lub zacząć stosować preparaty witaminowe.

Dla kobiet w ciąży są takie minerały i witaminy, których absolutnie każdy potrzebuje w I trymestrze:

Resztę witamin należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na dodatkowe witaminy w tym okresie?

Podczas rodzenia dziecka w ciele kobiety zachodzą poważne zmiany. Powstawanie i wzrost płodu wymaga znacznych kosztów od ciała matki. Aby uzupełnić zasoby, konieczne jest zapewnienie pobierania składników odżywczych z pożywienia. W przypadku braku dobrego odżywiania zaleca się przyjmowanie witamin i kompleksów mineralnych dla kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze, które utrzymają stan kobiety i wezmą udział w układaniu narządów dziecka.

Aby zrozumieć, jakie jest zapotrzebowanie na witaminy w okresie rodzenia dziecka, musisz pamiętać o kilku faktach:

1. Niezależnie od tego, czy do kobiecego ciała docierają składniki odżywcze z zewnątrz, płód nadal będzie pobierał potrzebną mu ilość witamin, wykorzystując rezerwy matczyne.
2. Dziecko otrzymuje pierwiastki śladowe nie z pożywienia, ale z narządów i tkanek matki.
3. Przy braku witamin to kobieta zaczyna mieć problemy zdrowotne - zęby są niszczone z powodu braku wapnia, przy hipowitaminozie C pojawia się kruchość naczyń krwionośnych, zmniejsza się elastyczność skóry, jeśli nie ma wystarczającej ilości witaminy E.

Dlatego stosowanie witamin jest konieczne przede wszystkim dla kobiety w ciąży i pożądane jest, aby pochodziły z pożywienia.

Bez czego nie da się zrobić

Każda przyszła mama, która dba nie tylko o swoje zdrowie, ale także o prawidłowy rozwój dziecka, interesuje się tym, jakie witaminy piją w pierwszym trymestrze ciąży i czy należy je przyjmować na tak wczesnym etapie. Rozważ najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży, które lekarze zalecają stosować po rozpoczęciu poczęcia.

Jod

Ponieważ jod jest w czasie ciąży w dużym stopniu wydalany z organizmu, powinien być dostarczany z zewnątrz. Jego niedobór powoduje patologie rozwoju wewnątrzmacicznego dziecka. Jod jest niezbędny do tworzenia tarczycy, a także służy jako środek zapobiegający kretynizmowi, który występuje w przypadku niedoboru hormonów tarczycy.

Witamina E

Dzięki działaniu witaminy E normalizuje się metabolizm w organizmie kobiety w ciąży. Substancja ta pozwala uratować ciążę i zmniejsza prawdopodobieństwo, ponadto bierze udział w formacji.

Lekarze zalecają picie witaminy E wraz z kwasem foliowym, ponieważ bierze udział w prawidłowym rozwoju dziecka. Na etapie planowania tokoferol pozwala regulować miesiączkę, a także poprawia funkcjonowanie całego układu rozrodczego.

Witamina A

Przyjmowanie witaminy A w pierwszym trymestrze ciąży powinno być ściśle przepisywane przez lekarza, ponieważ przekroczenie dopuszczalnej dawki może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. W normalnej i kontrolowanej ilości witamina A bierze udział w tworzeniu analizatora wizualnego, a także zapewnia elastyczność skóry.

Najlepiej pozyskiwać tę substancję z pożywienia niż z leków, jednak stosując ją należy pamiętać, że do jej wchłaniania wymagana jest obecność tłuszczów, ponieważ witamina należy do grupy rozpuszczalnej w tłuszczach.

Kwas foliowy

Być może jest to najważniejsza witamina, którą zdecydowanie powinieneś przyjmować w pierwszym trymestrze ciąży. B9 odgrywa ważną rolę w tworzeniu cewy nerwowej płodu, uczestniczy w hematopoezie i umożliwia pełne ułożenie narządów wewnętrznych nienarodzonego dziecka.

Ginekolodzy-położnicy zalecają picie kwasu foliowego nie tylko od pierwszych dni po poczęciu, ale także na etapie rodzinnym. Co więcej, witamina B9 przyda się nie tylko dla kobiecego ciała, ale także dla.

Brak kwasu foliowego może prowadzić do następujących konsekwencji:

• trudności z utrzymaniem ciąży;
• wady wrodzone;
• upośledzenie umysłowe;
• patologia rozwojowa mózgu i rdzenia kręgowego.

Witamina C

Brak tej witaminy we wczesnym okresie rodzenia dziecka prowadzi do obniżenia odporności matki, co stanowi zagrożenie dla rozwoju płodu. Zwiększa również elastyczność ściany naczyniowej i chroni ją przed kruchością.

Witamina D

Inne witaminy

W niektórych sytuacjach, w pierwszym trymestrze ciąży, zaleca się picie zestawu witamin z grupy B, a także minerałów, takich jak żelazo, magnez, mangan, potas, sód i chrom. Jednak taką decyzję powinien podjąć tylko lekarz, jeśli konieczne jest wzmocnienie ciała matki i stworzenie sprzyjających warunków do tworzenia układów narządów nienarodzonego dziecka.

Przegląd najpopularniejszych witamin

Istnieje lista najlepszych witamin dla kobiet w ciąży. Wybór opiera się na poprawności składu specjalnie dla przyszłych matek, a także na pozytywnych opiniach pacjentów.

Popularne multiwitaminy dla kobiet w ciąży:

1. Elevit Pronatal. Kompleks zawiera 12 witamin i 7 minerałów. Zawiera kwas foliowy i żelazo w wymaganym stężeniu, dzięki czemu nie trzeba ich dodatkowo zażywać. Jednak w kompozycji nie ma jodu. Multiwitaminy są zalecane dla matek w ciąży i karmiących. Więcej o leku
2. Alfabet dla kobiet w ciąży. Lek występuje w postaci kolorowych tabletek, których kolor zależy od zawartości danego pierwiastka. Kompleks zawiera witaminy, a także związki jodu, żelaza i wapnia.
3. Matczyna. Zawiera 10 witamin. Oprócz nich lek zawiera kwas foliowy i jod w stężeniu pokrywającym dzienne zapotrzebowanie organizmu kobiety w ciąży na te pierwiastki śladowe.
4. Pregnacare. Kompleks zawiera 11 witamin i 5 pierwiastków śladowych, w tym kwas foliowy i żelazo. Jednak zawartość żelaza jest niewystarczająca, dlatego należy je brać osobno, podobnie jak jod, którego nie ma w składzie.

Trudno zdecydować się na najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży w I trymestrze, ponieważ wybór zależy nie tylko od składu, ważną rolę odgrywa również cena. Posłuchaj porady lekarza i wybierz środki, które ci zaleci.

Jakie pokarmy zawierają witaminy niezbędne w pierwszym trymestrze ciąży

Przy dobrym odżywianiu możesz uzupełnić dzienne spożycie witamin bez użycia dodatkowych leków.

Jakie witaminy zawiera żywność:

• witamina A - masło, wątroba, żółtko jajka, marchew, szpinak, zielona cebula;
• witamina C - dzika róża, żurawina, porzeczka, owoce cytrusowe, rokitnik;
• witamina D - jaja kurze, twarożek, ser, owoce morza, masło;
• witamina E – orzechy, zboża, rośliny strączkowe, słonecznik, brokuły, szpinak;
• witamina B 1 - wątroba, otręby pszenne, płatki owsiane;
• witamina B 2 – kapusta biała, groch, migdały, pomidory, fasola, cielęcina, wątróbka, żółtko jajka;
• witamina B 6 – banany, wieprzowina, marchew, otręby pszenne, fasola, kapusta;
• witamina B 12 - produkty mleczne, wątroba, jaja kurze, warzywa.

Dawkowanie i instrukcje

Kobieta w pierwszym trymestrze ciąży powinna otrzymać następującą ilość witamin:

• witamina A - 800 mcg;
• witamina C - 70 mg;
• witamina E - 10 mg;
• witamina D - 10 mg;
• witamina K - 65 mcg;
• witamina B 1 - 1,5 mg;
• ryboflawina (B 2) - 1,6 mg;
• pirydoksyna (B6) - 2,2 mg;
• cyjanokobalamina (B 12) - 2,2 mcg;
• kwas foliowy - 400 mcg.

Witaminy potrzebne w pierwszym trymestrze ciąży należy przyjmować zgodnie z instrukcją zgodnie z zalecaną dawką raz lub dwa razy dziennie w trakcie trwania kursu.

Czy istnieje niebezpieczeństwo w przyjmowaniu witamin w pierwszym trymestrze ciąży?

Bardzo dobrze , jeśli przydatne substancje dostaną się do organizmu przyszłej matki z pożywienia, ponieważ stosowanie kompleksów multiwitaminowych we wczesnym okresie ciąży nie zawsze jest uzasadnione, aw niektórych przypadkach może stanowić pewne niebezpieczeństwo. Jeśli istnieje potrzeba picia witamin, przed zakupem uważnie przeczytaj skład i preferuj produkty znanych firm farmaceutycznych, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zanieczyszczeń różnych substancji w preparatach.

Pod koniec pierwszego trymestru zaczyna się formowanie miejsca dziecka, a łożysko jest ostatecznie uformowane w 16. tygodniu. To właśnie ten narząd jest rodzajem filtra, który nie przepuszcza szkodliwych substancji przez krwioobieg do dziecka lub zmniejsza ich stężenie. Dlatego na początku ciąży, bez wskazań, nie musisz brać witamin z produkcji przemysłowej, lepiej dawać pierwszeństwo świeżym warzywom i owocom.

Co zagraża nadmiarowi witamin?

Istnieją dowody na to, że przyjmowanie witamin w 1. trymestrze ciąży może powodować przedwczesne starzenie się łożyska. Dotyczy to szczególnie kompleksów multiwitaminowych. Dlatego niektórzy lekarze zalecają porzucenie nawet specjalnych witamin prenatalnych i zwracanie uwagi na dietę, starając się zapewnić spożycie niezbędnych pierwiastków śladowych z pożywienia.

Ale to stwierdzenie nie dotyczy niektórych witamin. Kwas foliowy należy przyjmować od pierwszych dni ciąży, a także na etapie planowania. To samo dotyczy witaminy E: przyjmując ją w pierwszym trymestrze ciąży, należy przestrzegać dziennej dawki i stosować się do wszystkich zaleceń lekarza.

Rzadką, ale możliwą konsekwencją nadmiaru witamin jest hiperwitaminoza. Na przykład wraz ze wzrostem dziennego spożycia witaminy A dochodzi do niszczenia tkanki kostnej i chrząstki, osteoporozy i powstawania zwapnień w narządach wewnętrznych.

Przyjmowanie różnych witamin w pierwszym trymestrze ciąży powinno odbywać się tylko po konsultacji z lekarzem. Przekroczenie dawki może również prowadzić do stanów patologicznych, wbrew powszechnemu przekonaniu, że tylko brak witamin w diecie jest niebezpieczny.

Przydatny film o witaminach dla kobiet w ciąży

Odpowiedzi

Ciąża to niesamowity okres w życiu każdej kobiety! Przynosi nam nowe doznania, uczucia, emocje, przygotowuje na narodziny nowego życia. I to jest dość ekscytujące i rodzi dla nas wiele pytań. Z których jeden czy muszę brać witaminy w ciąży?. A jeśli dla wielu odpowiedź wydawałaby się oczywista, to staraliśmy się ustalić, czy rzeczywiście czy powinienem brać witaminy w czasie ciąży? jak wpływają na organizm i czy są tak przydatne, jak kiedyś sądziliśmy.

3 433295

Galeria zdjęć: Czy podczas ciąży muszę brać witaminy?

Na początek pamiętaj, że ciążę można podzielić na trzy trymestry. W każdym z nich zachodzą pewne zmiany zarówno w ciele przyszłej matki, jak i rozwoju dziecka.

W pierwszym trymestrze, jak w czas planując okruchy, jednym z najważniejszych elementów jest kwas foliowy, który jest niezbędny do rozwoju układu nerwowego i krążenia. Znajduje się w wątrobie, zbożach i niektórych owocach cytrusowych. Niemniej jednak lekarze często przepisują zaakceptować ją w tabletkach. W takim przypadku ważne jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ jest on dostępny w kilku opcjach dawkowania. Ale to chyba jedyny element, którego znaczenie nie budzi wątpliwości.

Na krótkie okresy, zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko przerwy ciąża, potrzeba weź magnez i witaminę B6. Magnez bierze udział we wszystkich procesach życiowych organizmu. Wchodząc w interakcję z witaminą B6, która z kolei sprzyja szybkiemu wchłanianiu białek, tłuszczów, magnez jest również dobrze wchłaniany. Jeśli czujesz się dobrze i nie ma powodów do obaw, możesz przez jakiś czas (a najlepiej przez całą ciążę) mocno spożywać pokarmy zawierające magnez, czyli suszone morele, kaszę gryczaną i orzechy. Smaczne, niedrogie i bardzo przydatne. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie witaminy z grupy B mają pozytywny wpływ na wzrost i rozwój dziecka oraz pomagają w ciąży.

Pierwszy trymestr ciąża często towarzyszy mu zatrucie, podczas którego apetyt może się zmniejszyć. W takich przypadkach rozsądnie byłoby, ponownie po konsultacji z lekarzem, wybrać kompleks witamin, który zrekompensuje powstający w tym czasie brak składników odżywczych. Pamiętaj tylko, że każdy witaminy powinien zaakceptować nie na pusty żołądek, w przeciwnym razie ataki nudności mogą się tylko pogorszyć, a witaminy po prostu nie zostaną wchłonięte.

Weź witaminy w czasie ciąży, w drugim trymestrze, tylko zgodnie z wynikami badań i w ścisłej dawce. Powodów jest kilka. Po pierwsze: w ciąży jesteś już odpowiedzialna za dwa życia i musisz podwójnie uważać na wszelkiego rodzaju eksperymenty i samoleczenie, a po drugie: potrzebować zwracaj uwagę na swoje odżywianie, może nie warto wspierać organizmu dodatkowymi kompleksami. I po trzecie, nie zapominaj, że „to, co za dużo, nie jest zdrowe”.

Istnieje lista witamin, których nadmiar jest tak samo szkodliwy jak niedobór. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminę A. W końcu wcześniej uważano, że trzeba oprzeć się na oleju z ryb, przyjmować go w kapsułkach, a także pić z mlekiem. Bądź więc ostrożny i wiedz, że zawartość tej witaminy powyżej normy może wręcz przeciwnie prowadzić do negatywnych konsekwencji w rozwoju Twojego dziecka. Jeśli będziesz trzymać się dawki, to dzięki witaminie A łożysko dobrze się rozwinie i utworzy się tkanka kostna. Dla przyszłej mamy ta witamina jest również bardzo ważna, ponieważ poprawia koloryt skóry i wzmacnia układ odpornościowy.

W tym okresie większość kobiet wraca już do swojego zwykłego trybu życia i może jeść zwykłe pokarmy. Upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w świeże warzywa i owoce, zboża (ale bez fanatyzmu), nabiał, mięso i ryby. Pomóż organizmowi poradzić sobie z podwójnym obciążeniem, zrezygnuj ze smażonych, tłustych i pikantnych potraw na rzecz zdrowej diety. Oczywiście trudniej będzie podołać temu zadaniu tym, których ciąża wypada pod koniec jesieni i zimy, a tu z pomocą mogą przyjść multiwitaminy. Na rynku jest sporo kompleksów. Wybierz z lekarzem taki, który najlepiej odpowiada Twoim wymaganiom.

W trzecim trymestrze należy zwrócić uwagę na wapń i witaminę D. Te dwa elementy są odpowiedzialne za wzrost kości, tworzenie szkieletu, wzrost włosów i paznokci, a witamina D jest przepisywana podczas ciąży w celu zapobiegania krzywicy. W dużych ilościach występuje w rybach, a także jajach i mleku. Witamina E zapobiega przedwczesnemu porodowi, bierze udział w syntezie hormonów ciąży.

Witamina C, a jeśli to prostsze, to kwas askorbinowy będzie Twoim towarzyszem podczas całej ciąży, jedz więcej owoców cytrusowych, pamiętaj tylko o reakcjach alergicznych, których Ty i Twoje dziecko nie potrzebujecie.

Witaminy w ciąży są na pewno ważne, bo dzięki nim wzmacniany jest układ krążenia, wzrasta odporność, a także poprawia się ogólna kondycja organizmu. Jeśli są okoliczności, że nie da się jeść zdrowo i urozmaicić, albo ciąża zaszła po chorobie, to po prostu trzeba wzbogacić się o pożyteczne substancje, to już inna sprawa, że ​​najwyższy czas zrezygnować z samoleczenia i podejść do wybór witaminy mądry, po konsultacji z lekarzem.

spróbuj wziąć witaminy w tym samym czas. Niektórzy producenci proponują nawet formę zażywania tabletek, w których o określonej porze dnia otrzymasz te witaminy, które w tym okresie są najszybciej wchłaniane. W aptece możesz być zaskoczony wzrostem cen witamin prenatalnych. Tutaj znowu powinien przyjść ci z pomocą lekarz, który powie, czy jest jakiś sens w drogim kompleksie, czy też tańszy, ale z mniejszą ilością elementów, jest dla ciebie odpowiedni.

Czy warto brać witaminy? czas ciąży czy nie, decyzja należy do Ciebie i Twojego lekarza. Najważniejsze, że twoje testy są normalne, czujesz się dobrze, a ciąża przynosi tylko pozytywne emocje i nie ma zmartwień.

Minął długi proces żmudnego oczekiwania na poczęcie iw końcu przyszła mama otrzymała potwierdzenie - w niej narodziło się życie, a nienarodzone dziecko rośnie. Przed 9 miesiącami nowych odkryć, niesamowita zmiana własnego ciała i wreszcie długo oczekiwany narodziny. Właśnie w tym okresie płeć piękna i jej nienarodzone dziecko potrzebują wszechstronnego wsparcia. Właściwy tryb życia, zapobieganie problemom, dobre odżywianie i oczywiście dodatkowe przyjmowanie witamin, których już w życiu codziennym brakuje, a teraz część z nich idzie wspierać i rozwijać płód. Poniżej dowiesz się, jakie witaminy, w jakim okresie najlepiej przyjmować przyszłą mamę, a także uzyskasz wyczerpujące odpowiedzi od lekarzy na najczęstsze pytania dotyczące kompleksów witaminowych.

Niemal każda kobieta w ciąży zadaje to pytanie sobie i otaczającym ją osobom. Odpowiedź jest oczywista – oczywiście tak. Proces rodzenia nienarodzonego dziecka wiąże się z globalnymi zmianami w pracy całego organizmu: radykalnie przebudowuje się metabolizm, zmienia się skład krwi, funkcjonowanie układu hormonalnego i tak dalej.

To właśnie w czasie ciąży znacznie wzrasta spożycie wielu substancji przez organizm i nienarodzone dziecko: musisz stale uzupełniać wewnętrzne rezerwy przydatnych witamin i pierwiastków śladowych.

Niestety nie zawsze naturalne produkty czy specjalna dieta są w stanie w pełni zrekompensować brak takiego czy innego pierwiastka, dlatego trzeba je wprowadzać sztucznie, stosując pojedyncze leki lub całe kompleksy stworzone specjalnie dla kobiet w ciąży. Wzrost zarodka, przyswajanie białek, praca układu hormonalnego – wiele zależy od witamin, w tym od rosnącego w tobie zdrowia.

Witaminy w ciąży. Jakie są najlepsze drinki?

Wśród całej gamy witamin/pierwiastków śladowych znajduje się szereg substancji, które odgrywają ważną, a czasem kluczową rolę w powstawaniu i rozwoju płodu.

1. Kwas foliowy. Ta rozpuszczalna w wodzie witamina wspomaga wzrost tkanek płodowych, pomaga komórkom organizmu żywiciela w regeneracji i odnowie. Ponadto wpływa bezpośrednio na wzrost łożyska i układu naczyń krwionośnych w macicy. Brak B9 znacznie zwiększa prawdopodobieństwo poronienia, a także pogarsza samopoczucie matki.
2. Tokoferol. Naturalny związek bierze udział w wielu ważnych dla organizmu procesach, w szczególności w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Ponadto witamina E jest silnym przeciwutleniaczem. Brak tokoferolu w organizmie może wywołać anemię, zaburzenia widzenia i problemy z sercem u nienarodzonego dziecka. Matka ma ogólne osłabienie, bóle mięśni i mimowolną aborcję.
3. Pirydoksyna. Witaminy B6 są katalizatorem powstawania aminokwasów, z których następnie powstają białka. Ponadto substancja biologicznie czynna kształtuje rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego, zapewniając prawidłowy dopływ tlenu do mózgu, jednocześnie zmniejszając efekt zatrucia.
4. Witamina b12. Kluczowy element procesów owulacji u kobiet nie tylko pomaga zajść w ciążę, ale także wspomaga rozwój zapłodnionej komórki jajowej do stadium zarodka.
5. Witamina A. Bierze udział w rozwoju układu nerwowego, wzroku i kośćca u nienarodzonego dziecka.
6. Witamina C. Wspomaga odporność matki i tworzy jej podstawowe podstawy u dziecka.
7. Witamina D. Wspomaga wzrost kości.
8. Witaminy z grup PP, K, H nie są tak krytyczne jak poprzednie, ale są niezbędne do pełnego funkcjonowania kobiecego organizmu w okresach wzmożonego stresu w czasie ciąży, a także ogólne substancje prozdrowotne.
9. Wapń. Budowanie „podstawy” dla kości dzieci, których w czasie ciąży wymaga się coraz więcej.
10. Żelazo. Pomaga w dotlenieniu wszystkich narządów przyszłej matki i jej nienarodzonego dziecka.
11. Jod. Uczestniczy w syntezie hormonów, pomaga zapobiegać uszkodzeniom ośrodkowego układu nerwowego i szkieletu nienarodzonego dziecka, a także chroni tarczycę płci pięknej.
12. Cynk. Bezpośrednio i pośrednio zaangażowany w szereg powiązanych procesów biochemicznych. Jej niedobór prowadzi do powikłań przy porodzie, krwotoku poporodowego, rozwoju wad wrodzonych u płodu, zbyt małej lub zbyt dużej wagi/wzrostu przy urodzeniu.

Witaminy dla mężczyzn

Przedstawicielka silniejszej płci była w stanie dostarczyć Ci wysokiej jakości materiał genetyczny, ciężko pracuje i robi wszystko, aby kobieta w ciąży była jak najbardziej komfortowa. Nie zapomnij o mężczyźnie – on również potrzebuje witamin, aby być w doskonałej kondycji i zawsze zachwycać Cię opieką, opieką i miłością.

1. Witamina C. Silny przeciwutleniacz, który rozkłada wolne rodniki i znacznie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.
2. Kwas lipowy. Znacząco poprawia pracę wątroby u mężczyzn, normalizuje metabolizm węglowodanów i tłuszczów.
3. Wszystkie witaminy z grupy B. Przedstawiciel silniejszego seksu musi być mądry, szybki i silny - to witaminy B1, B2, B6, B12 pomogą mu stać się doskonałym.
4. Witamina H. Mężczyźni nie zawsze zwracają uwagę na aktualny stan włosów, paznokci, skóry. To biotyna może przywrócić je do normy.
5. Witamina E. Tokoferol jest kluczem do sukcesu silniejszego seksu na froncie miłosnym.

Uniwersalny ochraniacz błon komórkowych, który jest zarówno akty hipoksantem, jak i przeciwutleniaczem, zmniejsza prawdopodobieństwo powstania raka, chroni komórki przed utlenianiem, kontroluje syntezę kwasów nukleinowych i działa jako doskonały neuroprotektor. Przyjmowanie witaminy E przez ciężarną normalizuje produkcję progesteronu, poprawia rozdęcie macicy, zapobiega niedorozwojowi płodu i ewentualnemu poronieniu.

Przy tym wszystkim najnowsze badania pokazują, że nadmiar tokoferolu i jego niekontrolowane przyjmowanie może negatywnie wpłynąć na dziecko w przyszłości – poszczególni specjaliści medyczni analizujący próbki według tych kryteriów wskazują na zwiększone ryzyko wystąpienia wad serca we wczesnym okresie.

Dlatego spożycie witaminy powinno być ściśle regulowane – od 200 do 350 IU, chyba że lekarz zalecił inną dawkę. W takim przypadku samo codzienne stosowanie należy podzielić na dwa razy, rano i wieczorem po jedzeniu.

Kwas foliowy jest kluczowym elementem biorącym udział w tworzeniu i utrzymaniu nowych komórek w organizmie. Jest to szczególnie ważne w prenatalnej fazie rozwoju nienarodzonego dziecka, ponieważ naruszenie naturalnych procesów z powodu braku B9 prowadzi do bardzo poważnych powikłań w późniejszym życiu. Szpik kostny przede wszystkim cierpi na niedobór witaminy, dlatego kobiety w ciąży muszą bezwzględnie przyjmować 400 miligramów tej substancji dziennie od początku planowania ciąży do porodu. Spożycie kwasu foliowego można podzielić na dwa razy – 200 mg po śniadaniu i kolacji.

matczyna

Klasyczny kompleks witamin dla kobiet w ciąży, zawierający wszystkie główne grupy związków organicznych o niskiej masie cząsteczkowej. Skład multiwitamin został opracowany ponad dwadzieścia lat temu, biorąc pod uwagę ówczesne zalecenia ekspertów. Z głównych zalet leku można zauważyć obecność wystarczającej liczby pierwiastków śladowych, w tym jodu i cynku, a także niską cenę. Z minusów - niewystarczająca zawartość w składzie kwasu foliowego (200 mg), co wymaga wprowadzenia do diety dodatkowej dawki witaminy B9. Również niektóre grupy pacjentów skarżą się na częste reakcje alergiczne po zażyciu Materny, najprawdopodobniej spowodowane wysoką zawartością witaminy B12 i witaminy A.

Alfabet - zdrowie mamy

Rosyjski kompleks multiwitaminowy przeznaczony dla kobiet w ciąży od poczęcia do porodu. Lek podzielony jest na trzy rodzaje tabletek, które zawierają związki organiczne o niskiej masie cząsteczkowej i pierwiastki śladowe, które nie kolidują ze sobą i nie osłabiają wzajemnego działania składników.

Z pozytywnych aspektów preparatu złożonego zrezygnujemy z umiarkowanej ceny i obecności jodu w składzie. Jednocześnie, podobnie jak w Maternie, brakuje kwasu foliowego.

Elevit

Skład tego kompleksu multiwitaminowego nie zawiera jodu (to znaczy należy go brać osobno), ale jest wystarczająca ilość kwasu foliowego i zwiększona zawartość magnezu, co jest szczególnie konieczne w zapobieganiu poronieniu i zagrożeniu przedwczesny poród. Lekarze zalecają te multiwitaminy do kompleksowego leczenia niewydolności łożyska. Kategoria cenowa jest powyżej średniej, recenzje Elevit są w większości pozytywne.

Vitrum Prenatalna Forte

Jeden z najbardziej znanych, zrównoważonych i optymalnych kompleksów witaminowych, stosowany z równym powodzeniem podczas planowania nienarodzonego dziecka, ciąży i po porodzie. Formuła leku zawiera wystarczającą dla płci pięknej, ilość witamin z grup A, B (w tym kwas foliowy w dawce 400 mg / dzień), C, D, E, K, H itp. jako pierwiastki śladowe - żelazo, jod, cynk, magnez, selen, miedź, mangan itp. Przy regularnym stosowaniu Vitrum Prenatal Forte zwykle nie jest konieczne przyjmowanie dodatkowych dawek niektórych niskocząsteczkowych związków organicznych.

Z pozytywnych cech można zauważyć idealną równowagę kompozycji, która nie powoduje negatywnych objawów u zdecydowanej większości pacjentów, dogodne dawkowanie (1 tabletka / dzień rano po jedzeniu), a także zrozumiałe długo- schemat terminowy wskazany w instrukcji leku i obliczony dla okresu przed poczęciem, 1, 2,3 trymestru ciąży i czasu po porodzie z początkiem laktacji. Jedyną wadą kompleksu multiwitaminowego jest jego wysoki koszt w porównaniu z analogami.

Przydatne wideo

Witaminy prenatalne

Pytanie odpowiedź

Jakie witaminy przyjmować w pierwszym, drugim i trzecim (ostatnim) trymestrze ciąży?

Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości witamin ze zdrowej świeżej żywności (a doświadcza tego aż 90 procent wszystkich kobiet, ponieważ prawie niemożliwe jest kupowanie naprawdę świeżych warzyw/owoców, innych podobnych produktów i idealne zbilansowanie diety w taki sposób, aby całkowicie pokrywają zapotrzebowanie na związki organiczne o niskiej masie cząsteczkowej), wówczas witaminy należy przyjmować stale lub w długich cyklach przez cały okres ciąży. Jednak w zależności od terminu poszczególne elementy są szczególnie ważne:

1. Pierwszy trymestr. Najpotrzebniejszy dla przyszłego dziecka i Ciebie, kwas foliowy, witamina E i A.
2. Drugi trymestr. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie można robić małe przerwy w przyjmowaniu witamin. Za najważniejsze pierwiastki śladowe tego okresu uważa się jod, wapń i żelazo.
3. Trzeci trymestr. Szczególnie ważne są witaminy C i D.

W każdym razie, jeśli to możliwe, przez cały okres ciąży przyjmuj złożone multiwitaminy zgodnie z zaleceniami i schematem lekarza prowadzącego - wyeliminuje to potrzebę stosowania 3-4 oddzielnych leków i zaoszczędzi czas / nerwy po drodze.

Ile witaminy E zażywać podczas ciąży?

Zalecana dawka witaminy E waha się od 250-350 IU/dobę, podzielona na dwie dawki i zależy od indywidualnych cech organizmu. Regularne przyjmowanie dużych dawek może negatywnie wpłynąć na zdrowie Twojego dziecka w przyszłości: wiele współczesnych badań i statystyk pokazuje, że kobiety, które codziennie przyjmują ponad 600 IU witaminy E przez całą ciążę, rodzą dzieci z wysokim ryzykiem chorób serca choroba.

Doradź proszę najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży

Biorąc pod uwagę nowoczesny styl życia, złą ekologię, a także trudności w utrzymaniu naprawdę zdrowej i pożywnej diety, najlepszym sposobem na regularne uzupełnianie brakujących zapasów niskocząsteczkowych związków organicznych i pierwiastków śladowych jest przyjmowanie łączonych kompleksów multiwitaminowych zawierających główne grupy użytecznych substancji w wymaganej dawce. Jednymi z najlepszych tego typu leków dostępnych na rynku aptecznym i zaprojektowanych specjalnie na potrzeby kobiet w ciąży są Elevit (z dodatkową odrębną dawką jodu) oraz Vitrum Prenatal Forte. Schematy przyjmowania tych multiwitamin opisano szczegółowo w instrukcjach dotyczących preparatów.

Czy można pić witaminy Elevit nie w ciąży?

Oczywiście możesz. Ponadto zaleca się ich stosowanie nie tylko przed poczęciem jako tonik ogólny, ale także po porodzie, a także w okresie laktacji, gdy zmęczone ciało, które straciło wiele witamin i pierwiastków śladowych, pilnie potrzebuje regeneracji i utrzymania procesów życiowych na odpowiedni poziom.

Jakie witaminy pić we wczesnej ciąży?

We wczesnych stadiach ciąży pożądane jest stosowanie wszystkich głównych grup witamin, w taki czy inny sposób pozytywnie wpływających na procesy regeneracji, pracy i wzrostu organizmu. Za kluczowe niskocząsteczkowe związki organiczne w tym okresie uważa się kwas foliowy i tokoferol – pierwszy (witamina B9) odpowiada za syntezę i wspomaganie funkcji komórek, a drugi (witamina E) jest przeciwutleniaczem i zapewnia prawidłową metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów.

Czy powinnam zażywać witaminę B6 w czasie ciąży?

Witamina B6 czyli pirydoksyna to ważny związek organiczny, który jest niezbędny do syntezy szeregu aminokwasów odpowiedzialnych za powstawanie rozwijającego się organizmu na poziomie komórkowym. To on zapewnia prawidłowy i terminowy rozwój układu nerwowego, a właściwie mózgu twojego nienarodzonego dziecka. Ponadto brak B6 wywołuje drażliwość / agresywność, ciężką toksykozę, zespół konwulsyjny u płci pięknej. Zdecydowanie konieczne jest przyjmowanie go osobno lub jako część kompleksu multiwitaminowego. Dzienne zapotrzebowanie tego leku wynosi 2-4 miligramy, podzielone na 1-2 dawki.

Witaminy to związki biologicznie czynne, które mają różnorodną budowę. Są koenzymami reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie. W czasie ciąży zapotrzebowanie na witaminy wzrasta ze względu na wzrost i rozwój płodu oraz zwiększone obciążenie wielu systemów matczynych. Ale to, czy konieczne jest picie witamin w czasie ciąży, pozostaje do tej pory kontrowersyjne.

Korzystne cechy

Badania pokazują, że większość kobiet zachodzi w ciążę na tle niedoboru wielu witamin i minerałów. Ten deficyt musi zostać uzupełniony w okresie ciąży. W tym czasie znacznie wzrasta zapotrzebowanie na kwas foliowy z grupy B, C. Jednocześnie wzrasta zapotrzebowanie na pierwiastki śladowe.

Niedobór może nie być odczuwalny, ale wpłynie na wyłaniające się dziecko. Udowodniono, że brak kwasu foliowego we wczesnych stadiach prowadzi do rozwoju wad cewy nerwowej. Dlatego nawet przed poczęciem lekarze zalecają uwzględnienie kompleksów witaminowych zawierających kwas foliowy, a także tokoferol, w planie przygotowania przed poczęciem. Poprawia dojrzewanie jaja i wspomaga zapłodnienie.

Przyszła mama musi przygotować organizm do ciąży, stworzyć zapasy substancji biologicznie czynnych. Poprawi to pracę różnych układów enzymatycznych, metabolizm. Przy wystarczającej ilości witamin B₆, B₁₂ związany jest poziom hemoglobiny. Z niedoborem rozwija się niedokrwistość aplastyczna, która pogorszy przebieg ciąży.

1 trymestr

Lekarze zalecają przyjmowanie witamin w trymestrze ciąży. Pierwszy trymestr wiąże się z układaniem wszystkich narządów, początkiem powstawania układu nerwowego. Dalsza żywotność płodu i zachowanie ciąży zależą od prawidłowego przebiegu tego procesu.

Należy pamiętać, że rozwój zarodka nie zależy tylko od zawartości witamin w diecie, aw obecności nieprawidłowości genetycznych lub rearanżacji chromosomowych sytuacji nie da się skorygować poprzez zwiększenie zawartości substancji czynnych w diecie.

Witaminy są przepisywane przez ginekologa w zależności od trymestru i indywidualnych cech, z uwzględnieniem czynników ryzyka. Główne leki w początkowym okresie to:

• kwas foliowy - B₉;
• octan tokoferolu - E;
• retinol - A;

Czy konieczne jest przyjmowanie witamin w I trymestrze ciąży, jeśli kobieta dobrze się odżywia? Zapotrzebowanie na nie podczas rodzenia dziecka wzrasta kilkakrotnie, dlatego nie można go pokryć tylko pokarmem.

Kwas foliowy

Zawarte w dowolnych warzywach o naturalnym zielonym kolorze po dojrzałości, a także w zielonych liściach (pietruszka, szpinak, koperek). Stwierdzono nawet obecność kwasu foliowego w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego obecnie mówi się o wszechobecności kwasu foliowego. Ale jego osobliwością jest tendencja do szybkiego rozkładu. Jeśli sałatka lub kapusta jest właśnie zrywana z ogrodu, możemy mówić o dobrym nasyceniu użytecznymi substancjami. Ale w warzywach przechowywanych w lodówce lub w temperaturze pokojowej rozkład folianów jest przyspieszony, po kilku godzinach ich zawartość jest o połowę mniejsza. Po podgrzaniu do 60 stopni po kilku minutach pozostają tylko ślady kwasu foliowego.

Folacyna jest niezbędna do podziału wszystkich komórek ciała, zarówno u przyszłej matki, jak i rozwijającego się płodu. Bierze udział w procesie replikacji (podwajania) DNA, który zachodzi podczas podziału komórki. Przede wszystkim czerwony szpik kostny, jako najbardziej aktywnie dzieląca się struktura, cierpi na brak kwasu foliowego. Dla kobiety objawia się to rozwojem anemii megaloblastycznej.

Ale stan wyraźnego niedoboru i poważne konsekwencje braku B₉ są rzadko obserwowane. W syntezę tej substancji, a także kilku innych, bierze udział normalna mikroflora jelitowa. W przypadku dysbakteriozy, gdy zawartość pożytecznych bakterii w jelicie jest zaburzona, ilość folianów w organizmie może się zmniejszyć, co wraz z niewystarczającym spożyciem z pożywienia doprowadzi do rozwoju anemii. Nie da się go wyleczyć tylko preparatami żelaza.

Dawka kwasu foliowego dla osób planujących ciążę to 400-800 mikrogramów. Ale lekarze zalecają trzymanie się maksymalnej dawki: to nasyci ciało przed poczęciem. Przy pomyślnym zapłodnieniu dawka nie ulega zmniejszeniu. Ci, którzy w poprzednich ciążach nie mieli dzieci z patologią cewy nerwowej, samoistnymi poronieniami we wczesnych stadiach, mogą przyjmować 800-1000 mcg dziennie. W przypadku kobiet z historią wymienionych patologii dawkę zwiększa się kilkakrotnie.

Możesz przeczytać więcej o tym, dlaczego musisz pić kwas foliowy podczas planowania ciąży, a także o przepisanych lekach i możliwościach ich przyjmowania.

Kobiety w ciąży z rozpoznaną padaczką, które są zmuszone do przyjmowania leków przeciwdrgawkowych, powinny przyjmować zwiększoną dawkę folianu. Karbamazepina i kwas walproinowy znacznie zmniejszają ilość B₉ w organizmie.

Kwas foliowy jest bezpieczny. Jest rozpuszczalny w wodzie, którego nadmiar w organizmie jest łatwo wydalany przez nerki. Nie zgłoszono żadnych oznak przedawkowania.

Tokoferol

Drugim najważniejszym dla kobiet w ciąży jest tokoferol (E). Jest to związek rozpuszczalny w tłuszczach, którego nazwa tłumaczy się jako „rodzi potomstwo”. Jego funkcją w organizmie jest:

• ochrona błon komórkowych przed szkodliwym działaniem tlenu;
• konserwacja witamin A i C w postaci nieutlenionej;
• włączenie selenu do składu koenzymów;
• ochrona immunologiczna;
• zmniejszenie zapotrzebowania komórek na tlen i ochronę przed niedotlenieniem;
• synteza białek i regeneracja tkanek;
• stymulacja produkcji hormonów.

Brak tokoferolu przekłada się na wygląd i stan skóry, paznokci i włosów. Stają się matowe, pozbawione życia, włosy się rozdwajają, a paznokcie łatwo łamią. Dlatego przy suchej skórze konieczne jest dodatkowe włączenie do diety tokoferolu.

W okresie ciąży potrzebna jest dodatkowa ilość tokoferolu. Ma następujący efekt:

• poprawia poziom hormonów;
• przyczynia się do dojrzewania jaja;
• zmniejsza ryzyko;
• zwiększa szansę poczęcia;
• eliminuje objawy;
• promuje tworzenie łożyska;
• zmniejsza ryzyko.

Dawka witaminy E w kapsułkach wynosi 100-200 mg dziennie. Zaleca się rozpoczęcie przyjmowania go na etapie planowania na 2 miesiące przed poczęciem dla dwóch małżonków. Kobieta kontynuuje picie tokoferolu po potwierdzeniu ciąży przez 2-3 miesiące.

Tokoferol (witamina E) jest drugą najważniejszą witaminą dla kobiet w ciąży (po kwasie foliowym).

Octan tokoferolu jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach. Dlatego istnieje ryzyko jego kumulacji. Ale efekt toksyczny objawia się, gdy dzienna norma zostaje przekroczona 10-20 razy. Długotrwałe przedawkowanie może się skumulować. Następnie lek zostaje anulowany i przepisuje się Vikasol w celu zmniejszenia ryzyka krwawienia.

Retinol

Witamina A (retinol) bierze udział w wielu procesach metabolicznych:

• synteza enzymów;
• tworzenie tkanki mięśniowej;
• synteza hormonów płciowych;
• utrzymanie odporności dzięki metabolizmowi interferonów, lizozymu, immunoglobuliny A;
• aktywacja receptorów dla kalcytriolu (witaminy D₃);
• produkcja rodopsyny siatkówkowej do widzenia o zmierzchu.

Eksperymenty wykazały, że najpełniejsze wykluczenie retinolu z diety zwierząt obu płci prowadzi do rozwoju niepłodności. Jest również niezbędny do prawidłowego rozwoju nienarodzonego dziecka. Ale zapotrzebowanie na witaminę A u kobiet przed i podczas ciąży nie różni się zbytnio. W I trymestrze wystarczająca jego ilość pochodzi z pożywienia. Duże dawki retinoidów są toksyczne dla płodu i mogą powodować rozwój wad serca, układu nerwowego. Dopiero w drugiej połowie ciąży i do momentu laktacji potrzeba wzrasta.

2 trymestr

Po utworzeniu wszystkich narządów płodu i łożyska zmienia się zapotrzebowanie na substancje czynne. II trymestr to czas aktywnego wzrostu dziecka, rozwoju kośćca. W związku z tym wzrasta zapotrzebowanie na wapń i substancje zaangażowane w jego metabolizm.

Po 20 tygodniach zaleca się dodatkowe przyjmowanie retinolu. Odpowiada za aktywację receptorów dla kalcyferolu, więc brak pierwszego wpłynie na jego działanie. Lekarze przepisują 1-2 tabletki retinolu, co odpowiada 3300-6600 jm.

Brak witaminy D w czasie ciąży objawia się zaburzeniami wchłaniania wapnia. Jeśli ten pierwiastek śladowy nie jest dostarczany z wystarczającą ilością pożywienia, organizm zaczyna wycofywać go z własnych struktur, aby zapewnić rosnący płód. Dlatego kobieta w ciąży może doświadczyć:

• bóle kości;
• ból stawu;
• skurcze mięśni.

Niedobór wapnia wpłynie po ciąży. Dla niektórych, nawet w okresie ciąży, zęby zaczynają się aktywnie pogarszać i kruszyć, pojawia się próchnica. Włosy i paznokcie również cierpią na brak wapnia.

Należy pamiętać, że wapń jest składnikiem układu krzepnięcia krwi, bez którego pełne powstanie skrzepu jest niemożliwe. Dlatego niedobór może prowadzić do zwiększonego krwawienia, co jest szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży.

Dziecko z wewnątrzmacicznym niedoborem D₃ może mieć predyspozycje do rozwoju krzywicy.

Ale nie wszystkie kobiety w ciąży mają wyraźne oznaki niedoboru kalcyferolu. Są z powodzeniem syntetyzowane w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. W niektórych przypadkach proces ten może zostać zakłócony:

• ciemnoskórzy ludzie, którzy przez długi czas mieszkali w strefach równikowych, ale teraz żyją w klimacie umiarkowanym;
• ze ścisłą dietą wegetariańską;
• u osób rzadko wystawionych na działanie słońca lub z regionów położonych poza kołem podbiegunowym.

Zasady przyjmowania witaminy D dla kobiet w ciąży - 400-600 j.m., czyli 10-15 mcg wystarczy na pokrycie dziennego zapotrzebowania.

III trymestr

Pod koniec ciąży utrzymuje się zwiększone zapotrzebowanie na A, E, D. Również kwas askorbinowy jest zalecany w III trymestrze ciąży. Wchodzi w skład kompleksu przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed działaniem różnych endogennych czynników utleniających. Witamina C ma następujące działanie:

• wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zmniejsza ich kruchość;
• zmniejsza krwawienie;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• wspomaga wchłanianie żelaza.

W przypadku kobiet w ciąży, które muszą urodzić dziecko w okresie sezonowego wzrostu zachorowalności na infekcje dróg oddechowych, włączenie do diety kwasu askorbinowego nie będzie zbyteczne. Nie ma możliwości pełnego pokrycia kosztów organizmu kosztem pożywienia. Kwas askorbinowy, podobnie jak foliany, nie wytrzymuje działania powietrza i ciepła, zaczyna się rozkładać w temperaturach powyżej 60 stopni, a po gotowaniu jest całkowicie nieobecny.

Niedokrwistość z niedoboru żelaza może być spowodowana naruszeniem spożycia żelaza w organizmie. Jego wchłanianie przyspiesza przyjmowanie kwasu askorbinowego i jest hamowane w obecności wapnia. Dlatego w składzie niektórych złożonych preparatów witaminowych substancje te są łączone w zależności od konkurencji o wchłanianie.

Dla kobiet w ciąży, niezależnie od trymestru, ważna jest witamina B₁₂ (cyjanokobolamina). Dla ciała jest przydatny dla następujących właściwości:

• udział w syntezie komórek DNA i RNA;
• metabolizm kwasów tłuszczowych;
• synteza białek;
• tworzenie czerwonych krwinek;
• synteza melatoniny i regulacja cykli snu;
• utrzymanie zdrowia układu rozrodczego.

U kobiet w ciąży brak cyjanokobolaminy prowadzi do rozwoju, którego nie można leczyć preparatami żelaza, problemów ze snem, nerwowości i upośledzenia pamięci. Potrzeba wzrasta w następujących przypadkach:

• dieta wegetariańska;
• cukrzyca;
• spożycie alkoholu;
• wiek przyszłej matki to ponad 45 lat.

Zapotrzebowanie w czasie ciąży i laktacji jest takie samo i wynosi 3,5 mg dziennie.

Witamina B₆ jest również często przepisywana kobietom w ciąży, ale w połączeniu z magnezem. Substancje te wzmacniają nawzajem swoje działanie. Rozpoczyna się ich stosowanie w II-III trymestrze w celu zapobiegania patologiom łożyska, a także w przypadku zagrożenia magnez w połączeniu z B₆ zmniejsza napięcie macicy i pomaga wydłużyć ciążę.

Sposoby na wypełnienie deficytu

Które witaminy lepiej przyjmować w czasie ciąży, decyduje lekarz, koncentrując się na indywidualnych cechach kobiety. Jeśli przyszła matka nie ma komplikacji, ma minimalne ryzyko lub jej brak w rozwoju patologii płodu, konieczne są profilaktyczne dawki leków. W przypadku wykrycia nieprawidłowości, ciężkiego stanu płodu, ryzyka przedwczesnego porodu i różnych chorób może być konieczne zwiększenie dawek leków.

Schemat przyjmowania witamin w czasie ciąży może ulec zmianie. Należy pamiętać, że B₆ i B₁₂ nie można łączyć, wzmacniają one wzajemnie działanie alergizujące i mogą prowadzić do pokrzywki. A, E, C są komplementarne, działają przeciwutleniająco. Dlatego często stosuje się je jako pojedynczy lek.

Żywność

Większość lekarzy nalega na potrzebę kompleksów witaminowych, pomimo zbilansowanej diety. Wyjaśnienie tego jest następujące:

1. Ilość składników odżywczych w pożywieniu nie jest w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania nawet kobiety niebędącej w ciąży. Liczy się nie tylko zawartość substancji czynnych, ale także ich wchłanianie, które może być ograniczone ze względu na cechy metaboliczne lub określone schorzenia.
2. Zimą w warzywach i owocach ilość użytecznych składników jest na minimalnym poziomie: do tego czasu foliany i kwas askorbinowy już się utleniły.
3. Przetwarzanie produktów przed spożyciem prowadzi do znacznej utraty ich korzystnych właściwości.

Istnieją również warunki, które zmniejszają pobieranie składników odżywczych z pożywienia lub przyspieszają ich metabolizm:

• nieżyt żołądka;
• zapalenie dwunastnicy;
• cukrzyca;
• ostre lub przewlekłe infekcje;
• patologia wątroby;
• zapalenie okrężnicy.

Stosowanie kompleksów witaminowych nie anuluje prawidłowego odżywiania. Pokarm zawiera niezbędne peptydy, kwasy tłuszczowe, węglowodany, bez których życie i rozwój są niemożliwe, a także substancje balastowe niezbędne do prawidłowego trawienia.

Leki

Za pomocą preparatów farmaceutycznych można osiągnąć wymagane stężenie witamin w diecie i zablokować dzienne zapotrzebowanie. Niektórzy wątpią w potrzebę i skuteczność leków syntetycznych, ale dane z różnych badań wskazują, że bez nich nie da się zapewnić kobiecie ciężarnej niezbędnych substancji.

W aptekach jest wiele różnych marek, niektóre z nich są przeznaczone na okres karmienia. Różnią się od siebie składem i dawkowaniem.

Elevit

Jednym z najpopularniejszych kompleksów dla kobiet w ciąży jest Elevit. Jego cechą jest wystarczająca ilość kwasu foliowego: kobieta nie musi przyjmować go jako osobnego leku. Również "Elevit" będzie przydatny w przypadku przedwczesnego porodu, zawiera zwiększoną ilość magnezu. Przydatną właściwością jest wysoka zawartość żelaza, co odpowiada dawce zapobiegawczej. Ale kompleks nie zawiera jodu, który jest niezbędny do tworzenia układu nerwowego i tarczycy płodu. Dlatego ci, którym lekarz przepisał Elevit, będą musieli dodatkowo zażywać jod od 22 tygodnia.

Alfabet

Oddzielnie możesz wyróżnić witaminy „Alfabet”. Ich cechą jest podział substancji aktywnych na różne metody. Na przykład żelazo jest wzmacniane działaniem kwasu askorbinowego, magnez - B₆, wapń - D₃, B₆ i B₁₂ nie są przyjmowane w jednej tabletce, co zmniejsza ryzyko rozwoju alergii. Wygoda polega na tym, że jeśli nie tolerujesz pewnej substancji w składzie tabletki, możesz odmówić jej przyjęcia. Ale przyjmowanie "Alfabetu" jest zalecane dla praktycznie zdrowych kobiet, bez powikłań ciąży lub historii położniczej i ginekologicznej. Dawki w nim zawarte są minimalne dla wartości w ciąży.

Vitrum Prenatalna Forte

Skład leku zawiera wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe i witaminy, jod nie jest wyjątkiem. Jego zawartość jest zbliżona do dziennego zapotrzebowania i nie jest wymagane dodatkowe spożycie. Ilość kwasu foliowego jest optymalna dla wczesnej ciąży, a retinol jest zawarty w dawce nietoksycznej dla płodu. Zwiększa się dawkę tokoferolu. Ta kombinacja przydatnych substancji pozwala nam polecić ten lek jako preparat przed poczęciem.

Pregnawit

Kompleks zawiera wszystkie niezbędne substancje w wystarczających ilościach, ale wśród mikroelementów znajduje się tylko wapń i niewielka ilość żelaza. Z jednej strony można to uznać za wadę, ale z drugiej strony, jeśli konieczne będzie wprowadzenie do diety żelaza, dodanie jodu, magnezu, dostosowanie dawki nie będzie wymagane z uwzględnieniem przyjmowanych leków.

matczyna

Zawiera pełną listę niezbędnych substancji, wystarczającą ilość jodu. Ten lek można stosować tylko po konsultacji z lekarzem. Zawiera zwiększoną zawartość retinolu, tokoferolu, kwasu askorbinowego. Jest to kompleks przeciwutleniaczy, który przyda się kobietom z różnymi chorobami przewlekłymi. Ale jednocześnie wzrasta ryzyko reakcji alergicznej.