W jakim wieku zaczyna się PMS? Różne warunki: co można pomylić z ciążą

Lekarze od dawna zastanawiają się nad przyczynami złego samopoczucia kobiet przed miesiączką. Niektórzy uzdrowiciele kojarzyli to z fazami księżyca, inni z obszarem, w którym mieszka kobieta.

Stan dziewczynki przed miesiączką długo pozostawał tajemnicą. Dopiero w XX wieku zasłona tajemnicy została nieco otwarta.

PMS to mieszanka 150 różnych objawów fizycznych i psychicznych. W takim czy innym stopniu około 75% kobiet doświadcza objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Jak długo trwa PMS dla dziewczynek? Nieprzyjemne objawy zaczynają pojawiać się 2-10 dni przed wystąpieniem miesiączki i znikają wraz z nadejściem „czerwonych” dni kalendarza.

• Kronika kryminalna. PMS to nie tylko połamane nerwy i połamane talerze. Większość wypadków drogowych, przestępstw, kradzieży dokonywanych przez kobiety miała miejsce między 21. a 28. dniem cyklu miesiączkowego.
• Terapia zakupowa. Według badań na kilka dni przed miesiączką kobiety są najbardziej podatne na pokusę kupowania jak najwięcej.
• Objawy PMS są bardziej podatne na kobiety zajmujące się pracą umysłową oraz mieszkanki dużych miast.
• Termin PMS został po raz pierwszy użyty przez Roberta Franka, położnika-ginekologa z Anglii.

Dlaczego występuje zespół napięcia przedmiesiączkowego?

Liczne badania nie pozwalają na określenie dokładnych przyczyn zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Istnieje wiele teorii na temat jego występowania: „zatrucie wodą” (naruszenie metabolizmu wody i soli), charakter alergiczny (zwiększona wrażliwość na endogenne), psychosomatyczne, hormonalne itp.

Ale najbardziej kompletna jest teoria hormonalna, która wyjaśnia objawy PMS wahaniami poziomu hormonów płciowych w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Dla prawidłowego, harmonijnego funkcjonowania kobiecego ciała bardzo ważna jest równowaga hormonów płciowych:

• - poprawiają samopoczucie fizyczne i psychiczne, zwiększają ton, kreatywność, szybkość przyswajania informacji, zdolności uczenia się
• progesteron – działa uspokajająco, co może prowadzić do wystąpienia objawów depresyjnych w II fazie cyklu
• androgeny - wpływają na libido, zwiększają energię, wydajność

W drugiej fazie cyklu miesiączkowego zmienia się poziom hormonów kobiety. Zgodnie z tą teorią, przyczyną PMS jest „niedostateczna” reakcja organizmu, w tym obszarów mózgu odpowiedzialnych za zachowanie i emocje, na cykliczne zmiany poziomu hormonów, co jest często dziedziczone.

Ponieważ dni przed miesiączką są niestabilne hormonalnie, wiele kobiet doświadcza zaburzeń psychowegetatywnych i somatycznych. W tym przypadku decydującą rolę odgrywa nie tyle poziom hormonów (który może być normalny), ale wahania zawartości hormonów płciowych podczas cyklu miesiączkowego oraz to, jak limbiczne części mózgu odpowiadają za zachowania i emocje zareaguj na te zmiany:

• wzrost estrogenu i najpierw wzrost, a następnie spadek progesteronu- stąd zatrzymanie płynów, obrzęk, obrzmienie i bolesność gruczołów sutkowych, zaburzenia sercowo-naczyniowe, drażliwość, agresja, płaczliwość
• nadmierne wydzielanie – prowadzi również do zatrzymania płynów, sodu w organizmie
• nadmiar prostaglandyn- , zaburzenia trawienia, migrenowe bóle głowy

Najbardziej prawdopodobne czynniki wpływające na rozwój zespołu, na temat których opinie lekarzy nie różnią się:

• Obniżony poziom serotoniny- jest to tak zwany "hormon radości", może być przyczyną rozwoju objawów psychicznych zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ponieważ spadek jego poziomu powoduje smutek, płaczliwość, melancholię i depresję.
• Niedobór witaminy B6- Objawy takie jak zmęczenie, zatrzymanie płynów w organizmie, zmiany nastroju, nadwrażliwość piersi wskazują na brak tej witaminy.
• Niedobór magnezu – Niedobór magnezu może powodować zawroty głowy, bóle głowy, apetyt na czekoladę.
• Palenie. Kobiety, które palą, są dwukrotnie bardziej narażone na zespół napięcia przedmiesiączkowego.
• Nadwaga . Kobiety ze wskaźnikiem masy ciała powyżej 30 są trzykrotnie bardziej narażone na objawy PMS.
• czynnik genetyczny- możliwe, że cechy przebiegu zespołu napięcia przedmiesiączkowego są dziedziczone.
• , skomplikowany poród, stres, interwencje chirurgiczne, infekcje, patologie ginekologiczne.

Główne objawy i przejawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Grupy objawów w PMS:

• Zaburzenia neuropsychiatryczne: agresja, depresja, drażliwość, płaczliwość.
• Zaburzenia wegetatywne: zmiany ciśnienia krwi, ból głowy, wymioty, nudności, zawroty głowy, tachykardia.
• Zaburzenia metaboliczne i endokrynologiczne: obrzęk, gorączka, dreszcze, obrzęk piersi, swędzenie, wzdęcia, duszność, pragnienie, utrata pamięci.

PMS u kobiet można warunkowo podzielić na kilka postaci, ale ich objawy zwykle nie pojawiają się w izolacji, ale są połączone. W obecności objawów psychowegetatywnych, zwłaszcza depresji, próg bólu u kobiet obniża się i odczuwają one ból bardziej dotkliwie.

neuropsychiczny	forma kryzysowa	Nietypowe objawy PMS
Naruszenia w sferze nerwowej i emocjonalnej: zaburzenia lękowe uczucie nieuzasadnionego smutku depresja uczucie strachu depresja upośledzona koncentracja zapomnienie bezsenność (patrz) drażliwość wahania nastroju spadek lub znaczny wzrost libido agresja	ataki tachykardii skoki ciśnienia krwi ból serca częste epizody oddawania moczu atak paniki Większość kobiet cierpi na choroby układu sercowo-naczyniowego, nerek i przewodu pokarmowego.	temperatura podgorączkowa (do 37,7°C) zwiększona senność napady wymiotów reakcje alergiczne (wrzodziejące zapalenie dziąseł i jamy ustnej itp.)
	postać obrzękowa	Postać cefalgiczna
	obrzęk twarzy i kończyn pragnienie przybranie na wadze świąd zmniejszone oddawanie moczu niestrawność (zaparcia, biegunka, wzdęcia) ból głowy ból stawu Występuje ujemna diureza z zatrzymaniem płynów.	Wiodące głównie objawy neurologiczne i wegetatywno-naczyniowe: migrena, pulsujący ból, promieniujący na okolice oczu cardialgia (ból w okolicy serca) wymioty, nudności częstoskurcz nadwrażliwość na zapachy, dźwięki u 75% kobiet prześwietlenie czaszki - hiperostoza, zwiększony układ naczyniowy Rodzinną historię kobiet z tą postacią pogarszają nadciśnienie, choroby sercowo-naczyniowe i choroby przewodu pokarmowego.

PMS jest inny dla każdej kobiety, a objawy są bardzo różne. Zgodnie z wynikami niektórych badań kobiety z PMS mają następującą częstotliwość manifestacji jednego lub drugiego objawu PMS:

Objaw	częstotliwość %	Hormonalna teoria PMS
drażliwość	94
bolesność gruczołów sutkowych	87
wzdęcia	75
płaczliwość	69
depresja wrażliwość na zapachy ból głowy	56
obrzęk słabość wyzysk	50
bicie serca agresywność	44
zawroty głowy ból w podbrzuszu mdłości	37
wzrost ciśnienia biegunka przybranie na wadze	19
wymiociny	12
zaparcie	6
ból pleców	3

Zespół napięcia przedmiesiączkowego może pogorszyć przebieg innych chorób:

• Anemia (patrz)
• (cm. )
• Choroby tarczycy
• zespół chronicznego zmęczenia
• Astma oskrzelowa
• reakcje alergiczne
• Choroby zapalne żeńskich narządów płciowych

Diagnoza: co może udawać przejawy PMS?

Ponieważ daty i daty łatwo się zapomina, aby ułatwić sobie zadanie, należy prowadzić kalendarz lub dziennik, w którym zapisuje się daty rozpoczęcia i zakończenia okresu, owulacji (temperatura podstawowa), wagi, niepokojących objawów. Prowadzenie takiego dziennika przez 2-3 cykle znacznie uprości diagnozę i pozwoli prześledzić częstotliwość występowania objawów PMS.

Nasilenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego zależy od liczby, czasu trwania i intensywności objawów:

• Łagodne: 3-4 objawy lub 1-2, jeśli są ciężkie
• Postać ciężka: 5-12 objawów lub 2-5, ale bardzo wyraźne, a także niezależnie od czasu trwania i ich liczby, jeśli prowadzą do niepełnosprawności (zwykle postać neuropsychiczna)

Główną cechą odróżniającą zespół napięcia przedmiesiączkowego od innych chorób lub stanów jest cykliczność. Oznacza to, że pogorszenie samopoczucia następuje na kilka dni przed miesiączką (od 2 do 10) i całkowicie znika wraz z ich nadejściem. Jednak w przeciwieństwie do psychowegetatywnego dyskomfortu fizycznego w pierwszych dniach kolejnego cyklu może się nasilać i płynnie przeradzać w zaburzenia, takie jak migrena menstruacyjna.

• Jeśli kobieta czuje się stosunkowo dobrze w I fazie cyklu, to jest to zespół napięcia przedmiesiączkowego, a nie choroba przewlekła – nerwica, depresja,
• Jeśli ból pojawia się tylko bezpośrednio przed i podczas miesiączki, zwłaszcza w połączeniu z - najprawdopodobniej nie jest to PMS, ale inne choroby ginekologiczne - przewlekłe zapalenie błony śluzowej macicy, bolesne miesiączkowanie (bolesne miesiączki) i inne.

Aby ustalić postać zespołu, przeprowadza się badania hormonalne: prolaktyny, estradiolu i progesteronu. Lekarz może również przepisać dodatkowe metody diagnostyczne, w zależności od przeważających dolegliwości:

• Przy silnych bólach głowy, zawrotach głowy, pogorszeniu wzroku i omdleniach zaleca się tomografię komputerową lub MRI w celu wykluczenia organicznych chorób mózgu.
• Przy obfitości chorób neuropsychiatrycznych wskazane jest wykonanie EEG w celu wykluczenia zespołu padaczkowego.
• W przypadku ciężkiego obrzęku, zmian w dziennej ilości moczu (diurezy), wykonuje się testy w celu zdiagnozowania nerek (patrz).
• Przy ciężkim i bolesnym obrzęku gruczołów sutkowych konieczne jest przeprowadzenie USG gruczołów sutkowych i mammografii, aby wykluczyć patologię organiczną.

Prowadzi ankietę wśród kobiet cierpiących na zespół napięcia przedmiesiączkowego, nie tylko ginekolog, ale także zaangażowani: psychiatrzy, neurolodzy, endokrynolodzy, nefrolodzy, kardiolodzy i terapeuci.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego czy ciąża?

Niektóre objawy PMS są podobne do objawów ciąży (patrz). Po zapłodnieniu wzrasta zawartość hormonu progesteronu w ciele kobiety, co zdarza się również podczas PMS, więc następujące objawy są identyczne:

• szybka męczliwość
• obrzęk i bolesność piersi
• nudności wymioty
• drażliwość, wahania nastroju
• ból dolnej części pleców

Jak odróżnić ciążę od PMS? Porównanie najczęstszych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego i ciąży:

Objawy	Ciąża	Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Bolesność gruczołów sutkowych	towarzyszy przez całą ciążę	Ból ustępuje wraz z miesiączką
Apetyt	zmienia się nastawienie do jedzenia, chcesz niejadalne, słone piwo, coś czego kobieta zwykle nie lubi, zmysł węchu mocno się pogarsza, zwykłe zapachy mogą być bardzo dokuczliwe	może pragnąć słodkich i pikantnych, wrażliwość na zapachy
Ból pleców	tylko późno	może mieć ból pleców
Zmęczenie	zaczyna się 4-5 tygodni po zapłodnieniu	może pojawić się zarówno bezpośrednio po owulacji, jak i 2-5 dni przed miesiączką
	łagodny, krótkotrwały ból	indywidualnie w każdym przypadku
Stan emocjonalny	częste wahania nastroju, płaczliwość	drażliwość
Częste oddawanie moczu	Może	Nie
Toksykoza	od 4-5 tygodni po zapłodnieniu	możliwe nudności, wymioty

Objawy obu stanów są bardzo podobne, więc nie jest łatwo zrozumieć, co dokładnie dzieje się w ciele kobiety i odróżnić ciążę od PMS:

• Najłatwiejszym sposobem, aby dowiedzieć się, co spowodowało zły stan zdrowia, jest poczekanie na początek miesiączki.
• Jeśli kalendarz jest już spóźniony, należy wykonać test ciążowy. Test apteczny da wiarygodne wyniki tylko z opóźnieniem miesiączki. Jest wrażliwy na hormon ciążowy (hCG) wydalany z moczem. Jeśli nie masz dość cierpliwości i nerwów, aby czekać, możesz wykonać badanie krwi na hCG. Pokazuje prawie stuprocentowy wynik dziesiątego dnia po zapłodnieniu.
• Najlepszą opcją, aby dowiedzieć się, co Cię niepokoi – zespół PMS lub ciąża – jest wizyta u ginekologa. Lekarz oceni stan macicy i w przypadku podejrzenia ciąży przepisze USG.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego znacznie obniżają jakość życia, wpływają na zdolność do pracy i mają wyraźny charakter, leczenie jest niezbędne. Po dokładnym zbadaniu lekarz zaleci terapię lekową i wyda niezbędne zalecenia w celu złagodzenia przebiegu zespołu.

Jak lekarz może pomóc?

W większości przypadków leczenie jest objawowe. W zależności od postaci, przebiegu i objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego kobieta potrzebuje:

• Psychoterapia – wahania nastroju, drażliwość, depresja, na którą cierpi zarówno kobieta, jak i jej bliscy, są korygowane metodami stabilizujących technik behawioralnych i relaksacji psycho-emocjonalnej.
• W przypadku bólów głowy, bólu w dolnej części pleców i brzucha przepisywane są niesteroidowe leki przeciwzapalne w celu tymczasowego złagodzenia bólu (, Nimesulide, Ketanov, patrz).
• Diuretyki do usuwania nadmiaru płynu z organizmu z obrzękiem (patrz).
• Terapia hormonalna jest zalecana w przypadku niewydolności drugiej fazy cyklu, dopiero po testach diagnostyki funkcjonalnej, na podstawie wyników zidentyfikowanych zmian. Stosuj gestageny - Octan medroksyprogesteronu od 16 do 25 dni cyklu.
• są przepisywane na wiele objawów neuropsychicznych (bezsenność, nerwowość, agresywność, niepokój, napady paniki, depresja): Amitryptylina, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralina, Zoloft, Prozac itp. w 2 fazie cyklu po 2 dniach od wystąpienia objawów.
• W przypadku postaci kryzysowych i cefalgicznych można przepisać Parlodel w drugiej fazie cyklu lub jeśli prolaktyna jest podwyższona, to w trybie ciągłym ma ona normalizujący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy.
• Przy postaciach głowowych i obrzękowych zaleca się leki antyprostaglandynowe (Indometacyna, Naprosin) w drugiej fazie cyklu miesiączkowego.
• Ponieważ kobiety często mają podwyższony poziom histaminy i serotoniny w PMS, lekarz może przepisać leki przeciwhistaminowe drugiej generacji (patrz) na 2 dni przed spodziewanym pogorszeniem stanu w nocy przed drugim dniem miesiączki.
• Aby poprawić krążenie krwi w ośrodkowym układzie nerwowym, można stosować Grandaxin, Nootropil, Aminolone przez 2-3 tygodnie.
• W kryzysowej postaci głowy i neuropsychicznej wskazane są leki, które normalizują metabolizm neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym - Peritol, Difenin, lekarz przepisuje lek na okres 3-6 miesięcy.
• Preparaty homeopatyczne Remens lub Mastodinone.

Co możesz zrobić?

• Pełny sen

Staraj się spać tyle, ile twoje ciało ma czas na pełny odpoczynek, zwykle 8-10 godzin (patrz. Brak snu prowadzi do drażliwości, niepokoju i agresji, negatywnie wpływa na układ odpornościowy. Jeśli cierpisz na bezsenność, spróbuj chodzić przed snem, technologia oddychania.

• aromaterapia

W przypadku braku alergii kompozycje specjalnie dobranych olejków aromatycznych stanowią dobrą broń przeciwko objawom PMS. Geranium, róża i pomoże znormalizować cykl. Lawenda i bazylia skutecznie zwalczają skurcze. Jałowiec i bergamotka podnoszą na duchu. Rozpocznij kąpiele z olejkami aromatycznymi na dwa tygodnie przed miesiączką.

Wędrówki, bieganie, pilates, body flex, joga, taniec to świetny sposób na leczenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet. Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co pomaga zwalczać depresję i bezsenność oraz zmniejsza objawy fizyczne.

• Zażywaj witaminę B6 i magnez na dwa tygodnie przed miesiączką

Magne B6, Magnerot, a także witaminy E i A – dzięki temu znacznie skuteczniej radzimy sobie z takimi objawami PMS jak: kołatanie serca, ból serca, zmęczenie, bezsenność, niepokój i drażliwość.

• Żywność

Jedz więcej owoców i warzyw, pokarmów bogatych w błonnik i włączaj do swojej diety pokarmy bogate w wapń. Tymczasowo ogranicz spożycie kawy, czekolady, coli, ponieważ kofeina zwiększa wahania nastroju, drażliwość, niepokój. Codzienna dieta powinna zawierać 10% tłuszczu, 15% białka i 75% węglowodanów. Należy ograniczyć spożycie tłuszczu, a także wołowiny, której niektóre rodzaje zawierają sztuczne estrogeny. Przydatne herbaty ziołowe, świeżo wyciskane soki, zwłaszcza z marchewki i cytryny. Lepiej nie pić alkoholu, wyczerpuje on zapasy soli mineralnych i witamin z grupy B, zaburza metabolizm węglowodanów, zmniejsza zdolność wątroby do wykorzystywania hormonów.

• Praktyki relaksacyjne

Unikaj stresu, staraj się nie przepracować i utrzymuj pozytywny nastrój i myślenie, pomagają w tym praktyki relaksacyjne – joga, medytacja.

• Regularny seks

Pomaga w walce z bezsennością, stresem i złym samopoczuciem, podnosi poziom endorfin, wzmacnia układ odpornościowy. W tej chwili wiele kobiet zwiększa swój apetyt na seks – dlaczego nie zaskoczyć swojego partnera i spróbować czegoś nowego?

• Rośliny lecznicze

Mogą również pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego: Vitex – łagodzi uczucie ciężkości i bólu gruczołów sutkowych, Primrose (wiesiołek) – od bólów głowy i obrzęków, – doskonały antydepresant, normalizuje libido, poprawia samopoczucie i zmniejsza zmęczenie.

Zrównoważona dieta, odpowiednie ćwiczenia, suplementy witaminowe, zdrowy sen, regularny seks, pozytywne nastawienie do życia pomogą złagodzić psychologiczne i fizyczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Jeśli nagle zapragniesz kanapki z masłem, rozpłaczesz się ze wzruszenia na widok małego dziecka, albo poczujesz bolesną pokusę, by kupić parę kolczyków, których raczej nie nosisz, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie, czy Twój okres wkrótce się rozpocznie. Jeśli tak, to Twoje nietypowe zachowanie może być spowodowane zespołem napięcia przedmiesiączkowego lub zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Jest to specyficzny stan, który poprzedza miesiączkę iw pewnym stopniu jest charakterystyczny dla większości kobiet. Kiedy pojawia się PMS, spróbuj się po prostu uspokoić i kontrolować swoje działania. Kiedy zacznie się okres, powrócisz do normalnego stanu.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego wiąże się z regularnymi wahaniami poziomu hormonów we krwi.

Wcześniej zespół napięcia przedmiesiączkowego był uważany za chorobę psychiczną, dopóki naukowcy nie udowodnili, że stan ten ma charakter organiczny, ze względu na zmiany poziomu hormonów w organizmie.

Zwiększenie produkcji aldosteronu, który powoduje wiele zmian w organizmie,
- podnoszą poziom oksydazy monoaminowej (substancji uwalnianej w tkankach mózgu i zdolnej do wywoływania depresji),
- obniżyć poziom (substancji uwalnianej w tkankach mózgu i wpływającej na poziom aktywności i nastroju).

U niektórych kobiet zespół napięcia przedmiesiączkowego jest spokojny, u innych bardzo gwałtowny, ale czas wystąpienia objawów jest zawsze przewidywalny. To właśnie odróżnia zespół napięcia przedmiesiączkowego od innych chorób. Zmiany stanu emocjonalnego i fizycznego pojawiają się 7-10 dni przed miesiączką i ustępują niemal natychmiast po wystąpieniu miesiączki. Daty te można ustalić, prowadząc dziennik menstruacyjny przez kilka miesięcy, odnotowując w nim wszystkie objawy oraz daty rozpoczęcia i zakończenia miesiączki.
Jeśli objawy utrzymują się przez cały cykl menstruacyjny, przyczyną może nie być zespół napięcia przedmiesiączkowego. W takim przypadku powinieneś skonsultować się z psychiatrą.

Przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Pojawienie się zespołu napięcia przedmiesiączkowego u niektórych kobiet, a jego brak u innych, związane jest przede wszystkim z wahaniami hormonalnymi podczas cyklu miesiączkowego i indywidualnymi reakcjami całego organizmu na nie. Jednak ostatnio naukowcy zaczęli badać inne możliwe przyczyny tego stanu (nie ma jeszcze ostatecznych dowodów):

Comiesięczne cykliczne wahania ilości niektórych substancji (neuroprzekaźników) w mózgu, do których należą endorfiny wpływające na nastrój,
- niedożywienie: objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego takie jak wahania nastroju, zatrzymanie płynów w organizmie, tkliwość piersi, zmęczenie są związane z niedoborem witaminy B6, natomiast bóle głowy, zawroty głowy, kołatanie serca i łaknienie czekolady są spowodowane niedoborem magnezu,
- czynnik dziedziczny. Udowodniono, że bliźnięta jednojajowe znacznie częściej cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego niż bliźnięta dwujajowe. Być może istnieje genetyczna predyspozycja do PMS.

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Objawy fizyczne:

Zwiększona wrażliwość lub nawet bolesność piersi,
- powiększenie piersi,
- zatrzymanie płynów w organizmie, prowadzące do obrzęku nóg i ramion oraz przyrostu masy ciała o około 2 kg,
- bóle głowy, zwłaszcza migreny,
- nudności, wymioty i zawroty głowy,
- oraz stawów i specyficznego bólu pleców,
- w niektórych przypadkach zaparcia, biegunki,
- intensywne pragnienie i częste oddawanie moczu,
pragnienie jedzenia, zwłaszcza słonego lub słodkiego, nietolerancja alkoholu,
- letarg, zmęczenie lub odwrotnie, energia,
- kołatanie serca i zaczerwienienie twarzy,
- wzrost liczby trądziku.

Objawy psychologiczne:

Częste wahania nastroju
-, śledziona, uczucie depresji,
- ciągłe napięcie i drażliwość,
- bezsenność lub długi sen,
- rozproszenie i zapomnienie.
Niektóre kobiety mogą doświadczać cięższych objawów:
- panika
- myśli samobójcze
- agresywność, skłonność do przemocy.

Co możesz zrobić

Wykonuj ćwiczenia fizyczne. Badania wykazały, że być może regularne ćwiczenia zmniejszają objawy PMS? wynika to z uwalniania endorfin lub innych substancji w mózgu, które łagodzą stres i poprawiają nastrój.

Śpij 8-9 godzin dziennie. Brak snu nasila niepokój i inne negatywne emocje, zwiększa drażliwość. Jeśli cierpisz na bezsenność, znajdź sposób na radzenie sobie z nią. Głębokie oddychanie i inne proste techniki relaksacyjne przed snem są często bardzo skuteczne. Przed pójściem spać weź gorącą kąpiel i wypij szklankę ciepłego mleka.

Jedz dietę o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika. Podczas PMS staraj się jeść jak najmniej pokarmów takich jak kawa, ser i czekolada. Zostały one powiązane z migrenami i wieloma innymi objawami PMS, takimi jak lęk, częste wahania nastroju i kołatanie serca.

Nie jedz dużo, ogranicz słodycze, lepiej weź trochę owoców.

Utrzymuj w tym celu stały poziom insuliny we krwi, jedz trochę około 6 razy dziennie, to lepsze niż jednorazowa duża porcja. Staraj się dobrze jeść.

Dietetycy zalecają codzienne przyjmowanie witaminy B6 (50-100 mg) i magnezu (250 mg) w postaci suplementów diety. Dodatkowo lekarze przepisują suplementację wapniem, który wraz z magnezem niweluje objawy PMS i chroni przed osteoporozą oraz żelazem (w walce z anemią).

Wiele kobiet twierdzi, że pomaga im olej z wiesiołka (substancja bogata w ważne kwasy tłuszczowe). Zapytaj swojego lekarza o dawkowanie dla Ciebie.

Trzymaj się z dala od tłumów, nie wychodź na zewnątrz, chyba że jest zła pogoda, i zaopatrz się w jak najwięcej witaminy C (przeciwutleniacz i wzmacniacz układu odpornościowego). Kobiety z PMS częściej chorują. Naukowcy uważają, że jest to konsekwencja osłabienia układu odpornościowego przed wystąpieniem miesiączki, co naraża organizm na infekcje wirusowe, bakteryjne i grzybicze.

Co może zrobić lekarz

Ponieważ przyczyny choroby nie są w pełni zrozumiałe, leczenie PMS skupia się na łagodzeniu jej objawów:

W przypadku lęku, bezsenności i innych objawów psychologicznych lekarz może przepisać środki uspokajające lub uspokajające. Jednak długotrwałe stosowanie tych leków jest niepożądane ze względu na ich uzależnienie. Wykazano, że nowsze antydepresanty są skuteczne w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ale muszą być przyjmowane pod nadzorem lekarza.

W przypadku migren związanych z PMS lekarz może przepisać specjalną terapię mającą na celu zapobieganie napadom bólu głowy. Aby złagodzić ból, większość lekarzy przepisuje niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak.

W przypadku obrzęku lub innych oznak zatrzymania płynów przepisywane są leki moczopędne, które należy rozpocząć 5-7 dni przed wystąpieniem miesiączki.

W niektórych przypadkach lekarz może przepisać progesteron i inne hormony na PMS.

Zapobieganie PMS

Każdemu naruszeniu w ciele, którego przyczyny nie są jasne, trudno jest zapobiec. W tej chwili najlepszym sposobem kontrolowania tej sytuacji jest umiejętność radzenia sobie z nią, a nie zapobieganie.

Wiele kobiet doświadcza dalekich od najprzyjemniejszych objawów PMS, spowodowanych zmianą stężenia hormonów we krwi. Niektórym pozostaje to prawie niezauważone, innym przeszkadza w prowadzeniu pełnego życia. I chociaż w większości przypadków rozumieją, co dokładnie jest przyczyną ich złego stanu zdrowia, nie wszyscy wiedzą, ile dni przed rozpoczęciem miesiączki rozpocznie się PMS.

Klasyfikacja zespołu napięcia przedmiesiączkowego, oprócz podziału na objawy objawowe, obejmuje również formę skompensowaną i zdekompensowaną. To zależy od tego, kiedy zaczyna się manifestacja objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego:

Średnio odpowiedź na pytanie, ile dni przed miesiączką zaczną pojawiać się objawy PMS, wyniesie siedem do dziesięciu dni.

Przyczyny PMS

Głównym powodem jest zmiana stężenia hormonów we krwi. Co charakterystyczne, wyrzut hormonów następuje bardzo gwałtownie, a nie stopniowo. Stres i szybkie życie w mieście sprzyjają objawom, siedzący tryb życia i intensywna praca umysłowa również nie sprzyjają zdrowiu. Zarówno zbyt częste ciąże, jak i niemożność zajścia w ciążę umożliwiają przypisanie kobiety do grupy ryzyka, a także przeniesionych chorób i operacji ginekologicznych.

W ogóle nie należy nadużywać słodyczy i przejadać się, ale lepiej pozbyć się złych nawyków - zakłócają one normalne funkcjonowanie organizmu. Płeć piękna, przyjmująca złożone doustne środki antykoncepcyjne, powinna być również przygotowana na to, że nieprzyjemne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu mogą objawiać się w różnym stopniu na kilka dni przed miesiączką.

Jeśli nie masz szczęścia, aby doznać urazu głowy lub mieć neuroinfekcje i choroby endokrynologiczne, ryzyko zespołu znacznie wzrasta. Zaobserwowano, że mieszkańcy małych miasteczek i wsi, a także przedstawiciele wszystkich ras z wyjątkiem rasy kaukaskiej, prawie nie podlegają ostrym skokom hormonalnym i nie doświadczyli zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Objawy PMS

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego u dziewcząt różnią się indywidualnie, ale nadal można wyróżnić te objawy PMS, które są charakterystyczne dla większości:

Ponadto możliwe jest rozróżnienie rodzajów objawów zespołu przed miesiączką, które charakteryzują się pewnymi objawami:

• Postać neuropsychiczna charakteryzuje się wahaniami nastroju i pojawia się, gdy PMS rozpoczyna się przed miesiączką – kilka dni wcześniej. Dziewczęta najczęściej przejawiają depresję i smutne myśli, starsze kobiety - agresywność i silną drażliwość.
• Postać kryzysowa charakteryzuje się napadowym charakterem, wzrasta ciśnienie krwi, przyspiesza bicie serca, odczuwa się ucisk w klatce piersiowej i sercu. Ta forma pojawia się głównie w nocy i zatrzymuje się rano.
• Najczęściej występuje postać obrzękowa. Bóle gruczołów sutkowych, obrzęk rąk i nóg oraz zwiększona podatność na zapachy.
• Głowowa forma PMS wiąże się z bólami głowy. Występują częste i długotrwałe migreny, a ciśnienie krwi nie wzrasta ani nie spada. Kończyny mogą również drętwieć i kłuć w sercu. Często się poci.
• Nietypowa forma charakteryzuje się objawami charakterystycznymi dla kilku form jednocześnie. Ponadto temperatura może wzrosnąć, pomimo braku chorób zakaźnych i przeziębień. Wraz z nadejściem menstruacji stopniowo zaczyna zanikać.

Jak pozbyć się zespołu napięcia przedmiesiączkowego?

Nie myśl, że ten syndrom to zdanie. Musisz wiedzieć, ile dni przed miesiączką zaczną pojawiać się oznaki PMS i monitorować swój stan. Zwiększenie aktywności fizycznej i spacery na świeżym powietrzu pomogą dobrze sobie z tym poradzić.

Nie nadużywaj słodkich pokarmów, szkodliwych napojów gazowanych, frytek i fast foodów. Kontrolowanie wagi pomoże nie tylko zwiększyć poczucie własnej wartości, ale także zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Ważne jest, aby móc odwracać uwagę od wahań nastroju i codziennych problemów, wskazane jest opuszczenie miasta lub spacer w cichych miejscach, podziwiając przyrodę. Wtedy zespół nie będzie w stanie ingerować w prowadzenie aktywnego życia codziennego zarówno przed, jak i w trakcie miesiączki.

W kontakcie z

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół objawów, który pojawia się na kilka dni (od 2 do 10) przed wystąpieniem miesiączki i ustępuje w pierwszych dniach. Innym razem nie ma objawów PMS.

Schorzenie obejmuje zaburzenia neuropsychiatryczne, objawy wegetatywno-naczyniowe i metaboliczne. Prawie każda kobieta w pewnym momencie doświadczyła objawów PMS. Jednak jest ciężki tylko u co dziesiątego pacjenta.

Jak i dlaczego występuje zespół napięcia przedmiesiączkowego

W połowie cyklu miesiączkowego w jajniku dochodzi do owulacji - z dojrzałego pęcherzyka uwalniane jest jajo. Zaczyna przemieszczać się przez jamę brzuszną do jajowodu, by spotkać się z nasieniem i zapłodnieniem. W miejscu pękającego pęcherzyka powstaje ciałko żółte - formacja o wysokiej aktywności hormonalnej. U niektórych kobiet w odpowiedzi na takie endokrynologiczne „pęcherze” reagują części mózgu odpowiedzialne za emocje, reakcje naczyniowe i regulację metaboliczną. Często ta indywidualna reakcja jest dziedziczona z matki na córkę.

Wcześniej uważano, że PMS występuje częściej u kobiet z zaburzonym poziomem hormonów. Teraz lekarze są pewni, że tacy pacjenci mają regularny cykl owulacyjny i pod każdym innym względem są zdrowi.

Teorie rozwoju PMS:

• hormonalny;
• zatrucie wodne;
• dysfunkcja układu renina-angiotensyna-aldosteron;
• brak witamin i kwasów tłuszczowych w diecie;
• hiperprolaktynemia;
• alergia;
• zaburzenia psychosomatyczne.

W przypadku PMS względna zawartość estrogenów wzrasta wraz ze względnym spadkiem poziomu gestagenów. Estrogeny zatrzymują sód i płyny w organizmie, powodując obrzęki, wzdęcia, ból głowy i ból w klatce piersiowej. Estrogeny aktywują układ renina-angiotensyna-aldosteron, powodując dodatkowe zatrzymanie płynów. Te hormony płciowe wpływają bezpośrednio na obszar mózgu odpowiedzialny za powstawanie emocji (układ limbiczny). Zmniejsza się również poziom potasu i glukozy we krwi, co powoduje osłabienie, ból serca, zmniejszoną aktywność.

Od poziomu gestagenów zależy ile dni przed wystąpieniem PMS miesiączkowego. Hormony te opóźniają początek miesiączki. Określają również, jak długo trwa zespół napięcia przedmiesiączkowego.

W wyniku naruszenia czynności układu renina-angiotensyna-aldosteron dochodzi do zatrzymania płynów, co powoduje obrzęk ściany jelita. Występują wzdęcia, nudności, zaparcia.

Rozwój PMS przyczynia się do braku w pożywieniu witamin, magnezu i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Niektórzy naukowcy uważają, że rezultatem jest depresja, ból w klatce piersiowej, drażliwość i podwyższona temperatura ciała.

Szczególne znaczenie w mechanizmie rozwoju PMS ma wzrost poziomu prolaktyny w drugiej połowie cyklu, alergia na wewnętrzny progesteron, a także powiązane ze sobą zmiany cielesne (somatyczne) i psychiczne (psychiczne).

Obraz kliniczny

Istnieją trzy grupy głównych objawów, które określają ciężkość stanu:

• zaburzenia neuropsychiatryczne: płaczliwość, depresja, drażliwość;
• zmiany wegetatywno-naczyniowe: nudności i wymioty, bóle i zawroty głowy, kołatanie serca, ból w okolicy serca, zwiększone ciśnienie;
• zaburzenia metaboliczne: powiększenie piersi, obrzęk, wzdęcia, pragnienie i duszność, świąd, dreszcze, gorączka, ból w podbrzuszu.

Czynnikiem pogarszającym przebieg PMS jest depresja. Dzięki niej kobiety odczuwają większy ból i inne nieprzyjemne doznania, które płynnie mogą przerodzić się w bolesne miesiączki i migreny.

Formy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

PMS może wystąpić w następujących postaciach klinicznych:

• neuropsychiczne;
• obrzęk;
• głowowy;
• kryzys.

Postaci neuropsychicznej towarzyszą zaburzenia emocjonalne. Młode kobiety mają obniżony nastrój. W wieku dorosłym wiodącym znakiem staje się agresywność i drażliwość.

Obrzękowej postaci towarzyszy obrzęk nóg, twarzy, powiek. Buty stają się ciasne, pierścionki nie pasują. Zwiększa się wrażliwość na zapachy, wzdęcia, pojawia się swędzenie skóry. Dzięki retencji płynów waga wzrasta (o 500-1000 g).

W postaci głowowej głównym objawem jest ból głowy w skroniach z rozprzestrzenieniem się na orbitę. Ma charakter szarpany, pulsacyjny, któremu towarzyszą zawroty głowy, nudności i wymioty. Większość z tych kobiet ma zmiany w przysadce mózgowej.

Forma kryzysowa objawia się atakami współczulno-nadnerczowymi: nagle wzrasta ciśnienie krwi, pojawia się ucisk w klatce piersiowej, strach przed śmiercią. Jednocześnie niepokojące jest silne bicie serca, uczucie drętwienia i zimna rąk i stóp. Kryzys pojawia się zwykle pod koniec dnia, kończy się uwolnieniem moczu w dużej objętości. Ta forma jest częściej obserwowana jako wynik nieleczonych poprzednich wariantów.

Pływ

Kiedy zaczyna się PMS? Przy łagodnym przebiegu, 2-10 dni przed miesiączką, pojawiają się trzy do czterech objawów, z których jeden lub dwa są najbardziej wyraźne. W ciężkich przypadkach objawy pojawiają się 3-14 dni przed miesiączką. Jest ich więcej niż pięć, a co najmniej dwa są wymawiane.

Przebieg PMS u wszystkich pacjentów jest inny. U niektórych objawy pojawiają się w tym samym czasie i kończą się wraz z początkiem miesiączki. U innych pacjentów z biegiem lat odnotowuje się coraz więcej objawów. Stan normalizuje się dopiero po zakończeniu krwawienia miesiączkowego. W najcięższych przypadkach objawy utrzymują się nawet po ustaniu miesiączki, a okres bez dolegliwości ulega stopniowemu skróceniu. W takiej sytuacji kobieta może nawet stracić zdolność do pracy. U części pacjentek dolegliwości cykliczne utrzymują się po wystąpieniu menopauzy. Istnieje tak zwany przekształcony PMS.

Łagodnemu przebiegowi PMS towarzyszy pojawienie się niewielkiej liczby objawów, łagodnego złego samopoczucia, bez ograniczenia normalnego rytmu życia. W cięższych sytuacjach objawy tego stanu wpływają na życie rodzinne, zdolność do pracy, mogą pojawić się konflikty z innymi. W ciężkich przypadkach, zwłaszcza podczas kursu kryzysowego, kobieta nie może pracować i musi wydać orzeczenie o niezdolności do pracy.

Diagnostyka

PMS to diagnoza kliniczna oparta na analizie objawów, ich nasilenia oraz cykliczności. Zalecane jest badanie przez ginekologa, wykonywane są narządy płciowe. Do prawidłowej terapii hormonalnej niezbędne jest określenie poziomu płci i innych hormonów we krwi.

Pacjent jest konsultowany przez neurologa, w razie potrzeby - psychiatrę, okulistę, endokrynologa. Może zostać przydzielona do takich badań, jak elektroencefalografia, tomografia komputerowa mózgu, USG nerek.

Dopiero po kompleksowym badaniu i obserwacji ginekolog stawia taką diagnozę i przepisuje leczenie.

Leczenie PMS

Jak złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego? W tym celu zalecany jest następujący schemat:

• psychoterapia;
• odpowiednie odżywianie;
• fizjoterapia;
• fizjoterapia;
• leczenie leków na zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Psychoterapia

Psychoterapia racjonalna pomaga pozbyć się takich nieprzyjemnych objawów jak nadmierna emocjonalność, wahania nastroju, płaczliwość czy agresywność. W tym celu stosuje się metody relaksacji psycho-emocjonalnej, stabilizujące techniki behawioralne. Kobieta uczy się, jak złagodzić PMS, pomóc poradzić sobie ze strachem przed wystąpieniem menstruacji.

Bardzo przydatne jest prowadzenie sesji psychoterapeutycznych nie tylko z kobietą, ale także z jej bliskimi. Krewni uczą się lepiej rozumieć stan pacjenta. Rozmowy z bliskim otoczeniem pacjenta poprawiają mikroklimat w rodzinie. Dzięki mechanizmom psychosomatycznym możliwa jest poprawa stanu fizycznego pacjentki, złagodzenie obiektywnych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Styl życia i odżywianie

W diecie konieczne jest zwiększenie zawartości błonnika roślinnego. Normalizuje pracę jelit, usuwa nadmiar płynu z organizmu. Codzienna dieta powinna składać się w 75% z węglowodanów (w większości złożonych), 15% białka i tylko 10% tłuszczu. Należy ograniczyć stosowanie tłuszczów, ponieważ wpływają one na udział wątroby w wymianie estrogenu. Lepiej też unikać wołowiny, która często zawiera małe dawki sztucznie wprowadzonych hormonów. Zatem fermentowane produkty mleczne będą najbardziej użytecznym źródłem białka dla PMS.

Przydatne jest zwiększenie spożycia soku, w szczególności soku z marchwi z dodatkiem cytryny. Polecane herbaty ziołowe z dodatkiem mięty, melisy, waleriany. Ziołowy środek uspokajający na PMS pomaga radzić sobie z zaburzeniami emocjonalnymi, poprawia sen i ogólne samopoczucie.

Należy zrezygnować z nadmiaru soli, przypraw, ograniczyć spożycie czekolady i mięsa. Nie należy spożywać napojów alkoholowych, ponieważ zmniejszają one zawartość w organizmie witamin z grupy B, minerałów oraz zmieniają metabolizm węglowodanów. Cierpi na pracę wątroby, co może prowadzić do naruszenia metabolizmu estrogenów i nasilenia stanu.

Podczas PMS nie musisz pić wielu napojów z kofeiną (herbata, kawa, coca-cola). Kofeina powoduje zatrzymanie płynów, zaburza sen i przyczynia się do zaburzeń neuropsychiatrycznych. Dodatkowo wzmaga obrzęk gruczołów sutkowych.

Preparaty do leczenia PMS

Jeśli masz objawy PMS, skonsultuj się z lekarzem. Powie ci, jak radzić sobie z jego objawami za pomocą leków. Rozważ główne grupy leków do leczenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

1. Po badaniu przez ginekologa, jeśli wykryta zostanie zwiększona zawartość estrogenów (bezwzględny lub względny hiperestrogenizm), przepisuje się gestageny. Należą do nich Duphaston, Norkolut i inne. Agoniści czynnika uwalniającego gonadotropiny, w szczególności Danazol, również mają działanie antyestrogenne.
2. Leki przeciwhistaminowe są przepisywane w związku ze wzrostem poziomu histaminy i serotoniny u takich pacjentów. Tavegil, Suprastin są zwykle stosowane w nocy, zaczynając na dwa dni przed oczekiwanym wystąpieniem PMS i kończąc na pierwszym dniu miesiączki.
3. Aby znormalizować funkcjonowanie struktur mózgowych odpowiedzialnych za regulację naczyń krwionośnych i zaburzenia psychiczne, przepisywane są nootropy - Nootropil, Aminalon, począwszy od pierwszego dnia miesiączki przez dwa tygodnie. Takie kursy są powtarzane przez trzy miesiące z rzędu, potem robią sobie przerwę.
4. Jeśli po określeniu poziomu hormonów zostanie wykryty wzrost poziomu prolaktyny, przepisuje się Parlodel (bromokryptynę), zaczynając na dwa dni przed spodziewanym wystąpieniem PMS, przez 10 dni.
5. W przypadku wyraźnego obrzęku wskazane jest wyznaczenie leku moczopędnego o działaniu oszczędzającym potas Veroshpironu, który jest antagonistą aldosteronu. Przypisz go 4 dni przed pogorszeniem stanu zdrowia i przestań go brać wraz z nadejściem menstruacji. Jeśli zespół obrzękowy objawia się bólem głowy, zaburzeniami widzenia, zaleca się stosowanie Diakarbu.
6. W obecności bólu głównym środkiem leczenia PMS są niesteroidowe leki przeciwzapalne, w szczególności Diklofenak. Jest przepisywany na dwa dni przed pogorszeniem stanu zdrowia. Leki te hamują syntezę prostaglandyn, substancji biologicznie czynnych, które powodują wiele objawów PMS. Leczenie kursowe odbywa się przez trzy miesiące. Efekt takiego kursu utrzymuje się do czterech miesięcy po jego zakończeniu. Wtedy objawy PMS powracają, ale zwykle są mniej nasilone.
7. Nadmierna emocjonalność, zaburzenia depresyjne, nerwica mogą być wskazaniem do powołania środków uspokajających. Istnieją specjalne leki „dzienne”, które nie hamują normalnej aktywności, w szczególności Grandaxin i Afobazol. Można stosować leki przeciwpsychotyczne i przeciwdepresyjne. Leki te są przepisywane przez psychiatrę. Muszą być przyjmowane nieprzerwanie przez 3-6 miesięcy.
8. Witaminy A i E wpływają korzystnie na układ rozrodczy kobiety, m.in. zmniejszają nasilenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Są przyjmowane doustnie lub wstrzykiwane domięśniowo przez miesiąc, naprzemiennie ze sobą. Wraz z pojawieniem się zaburzeń lękowych i depresyjnych w drugiej połowie cyklu przepisywane są preparaty magnezu i witamina B6.

PMS leczy się cyklicznie. W pierwszych trzech miesiącach stosuje się dietę, ziołowe środki uspokajające, witaminy, niesteroidowe leki przeciwzapalne. Następnie zrób sobie przerwę w leczeniu na 3-6 miesięcy. Gdy objawy PMS powrócą, do leczenia dołącza się inne leki o poważniejszych skutkach. Nie oczekuj szybkiego efektu. Terapia powinna być prowadzona przez długi czas, wraz ze zmianą odżywiania i stylu życia.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest bardzo częstym zespołem u kobiet i dziewcząt i często na jego przejawy cierpią nie tylko jego właściciele, ale także ich najbliższe otoczenie. Niektórzy uważają, że tłumacząc swoje brzydkie zachowanie tym syndromem, płeć piękna po prostu szuka usprawiedliwienia dla ich złego humoru, ale w rzeczywistości tak nie jest. W tym artykule dowiesz się, jak złagodzić nieprzyjemne objawy PMS.

Co to jest PMS u dziewcząt (kobiet)

Co oznacza PMS

Skrót PMS ma dość proste dekodowanie - mówimy o zespole napięcia przedmiesiączkowego. Zjawisko to charakteryzuje się zestawem objawów, które objawiają się u dziewczynki na krótko przed wystąpieniem miesiączki. Oczywiście nie mówimy o osobnej chorobie, ale około połowa kobiet odczuwa w tym okresie pewne zmiany w swoim ciele.

Co oznacza PMS

Jak już wspomniano, PMS charakteryzuje się pewnymi przejawami, a teraz rozważymy je bardziej szczegółowo.

Gniew i drażliwość bez konkretnego powodu.Częste wahania nastroju - od całkowitej depresji do agresji.Nieuzasadniony niepokój. brzuch Zwiększony apetyt Zaostrzenie procesów zakaźnych i reakcje alergiczne organizmu.

Jeśli zaobserwujesz u siebie co najmniej połowę tych objawów na krótko przed wystąpieniem „miesiączki”, to możemy powiedzieć, że masz do czynienia z PMS.

W jakim wieku zaczyna się PMS?

Ponieważ zespół napięcia przedmiesiączkowego jest zjawiskiem, które pojawia się na krótko przed miesiączką, można go zdiagnozować u dziewczynki od pierwszej miesiączki. Chociaż oczywiście każdy organizm jest indywidualny i jeśli nie zaobserwowałeś u siebie żadnych oznak tego zespołu we wczesnej młodości, to całkiem możliwe, że pojawią się w wieku dorosłym. Warto jednak zauważyć, że najczęściej martwią się o to kobiety w wieku od 20 do 40 lat.

Ile dni przed miesiączką zaczyna się PMS?

Początek PMS u każdej kobiety przebiega indywidualnie. Przeważnie jej objawy zaczynają się pojawiać na 2-3 dni przed rozpoczęciem miesiączki. Niemniej jednak warto zauważyć, że niektóre dziewczyny mają znacznie mniej „szczęścia” – zaczynają odczuwać drażliwość, złość i inne objawy znacznie wcześniej – na około tydzień, a nawet dziesięć dni przed nadejściem „miesiączki”. Jednak każdorazowo liczba dni może się różnić.

Ile dni trwa PMS dla kobiet

Nawet jeśli twój PMS zaczął się tydzień przed miesiączką lub nawet dziesięć dni wcześniej, wcale nie jest konieczne, aby jego objawy pojawiały się przez cały ten okres. Dosłownie na kilka dni przed miesiączką może ustać agresja, apatia, lęk i inne „uroki” PMS. Jednocześnie oczywiście takie przypadki nie są rzadkie, gdy zespół trwa do menstruacji.

Jak się dowiedzieć, czy masz PMS?

wahania nastroju Jedną z pierwszych oznak PMS, która się zaczęła, są nagłe wahania nastroju. W takich przypadkach kobieta może nagle odczuwać niepokój i depresję na tle ogólnego samopoczucia. Może też być niezrównoważona i doprowadzona do stanu agresywnego przez jakieś zupełnie drobne kłopoty, na które innym razem najprawdopodobniej nie zwróciłaby większej uwagi. Oczywiście na takie wahania nastroju często cierpi nie tylko kobieta z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, ale także osoby, które w tym okresie się z nią kontaktowały. Fizjologiczne zmiany w ciele Początek PMS najczęściej charakteryzuje się nie tylko zmianami stanu psychicznego kobiety, ale także pewnymi zmianami fizjologicznymi. Rozważmy bardziej szczegółowo niektóre formy syndromu

W tym przypadku dominują bóle głowy, w których całkowite ciśnienie tętnicze może nie wykraczać poza normalny zakres. Może wystąpić drętwienie rąk, pocenie się, mrowienie, bóle w sercu, a także obrzękowa postać zespołu napięcia przedmiesiączkowego, na którą narażone są przede wszystkim młode dziewczęta. Głównymi objawami tej postaci są opuchnięte piersi, po dotknięciu dziewczyna odczuwa raczej bolesne odczucia. Ponadto może wystąpić obrzęk stóp, dłoni i twarzy. Może wystąpić zwiększone pocenie się i ból w podbrzuszu.

Ta forma charakteryzuje się wysokim ciśnieniem krwi, uciskającymi bólami w okolicy klatki piersiowej, kołataniem serca. Istnieje również bardzo wysoki poziom lęku. Objawy pojawiają się zwykle w nocy, podczas szczególnej aktywności autonomicznego układu nerwowego. Kobiety, które cierpią na tę formę PMS, mogą okresowo odczuwać drżenie przez całą noc w tym okresie. Z reguły opisane objawy ustępują rano.

Co robić, gdy masz PMS

Porada ginekologa Lekarze zalecają dziewczętom cierpiącym na PMS zwiększenie aktywności fizycznej poprzez rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni lub zapisanie się na jogę. Możesz jednak zdecydować się na bieganie, jazdę na rowerze itp. Jeśli masz nadwagę, lepiej ją zmniejszyć. W przypadku braku wagi należy ją nabrać. Ponadto nie nadużywaj słodyczy - słodyczy, ciast, ciastek, napojów gazowanych i tak dalej. Pamiętaj, że zespół napięcia przedmiesiączkowego może być szczególnie wyraźny u kobiet stosujących środki antykoncepcyjne. Pozbądź się złych nawyków, jeśli takie istnieją. Często rezygnacja z lekkich napojów alkoholowych i palenie tytoniu znacznie zmniejsza objawy PMS, jeśli nie całkowicie je eliminuje.Być może jedną z najważniejszych wskazówek jest sprawdzenie, czy masz choroby endokrynologiczne lub zakaźne. Jeśli nadal je masz, to oczywiście powinieneś się ich pozbyć.Zwróć uwagę na to, że PMS jest bezpośrednio związany z cyklicznymi wahaniami hormonów żeńskich i należy go wyeliminować. Jeśli nie ma przeciwwskazań, lekarze zalecają przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych. Wybierając odpowiednią dawkę leków, możesz uniknąć ostrych wahań hormonów. Oczywiście leczenie farmakologiczne należy rozpocząć dopiero po konsultacji z lekarzem.



Porady psychologa Z pewnością rozumiesz, że Twój stan emocjonalny może wpływać na równowagę hormonów w organizmie i z tego powodu stres znacznie nasila nieprzyjemne objawy PMS. Ważne jest, aby wyeliminować oznaki napięcia nerwowego, a herbaty ziołowe, relaksacja i ćwiczenia oddechowe mogą ci w tym pomóc. Wypróbuj różne techniki, a na końcu będziesz w stanie znaleźć tę, która pomoże złagodzić Twój stan. Ważne jest również, aby mieć wystarczająco dużo snu i nie przemęczać się – szczególnie na krótko przed wystąpieniem miesiączki.

Jak wyjaśnić mężczyźnie lub facetowi, czym jest PMS?

Podczas PMS wiele dziewcząt i kobiet często ma gorsze relacje z partnerami. Powodem tego jest często niestabilny stan psychiczny kobiety - staje się nerwowa i drażliwa, okresowo "załamuje się" na ukochanej osobie. Nie każdy mężczyzna wie, że istnieje coś takiego jak PMS. Jeśli rozumiesz, że to syndrom ma na ciebie negatywny wpływ i twój związek cierpi z tego powodu, koniecznie powiedz o tym swojemu kochankowi. Spróbuj mu wytłumaczyć, że w dzisiejszych czasach nie zawsze jesteś w stanie zapanować nad emocjami, których później bardzo żałujesz. Powiedz mężczyźnie, że dołożysz wszelkich starań, aby nie ulec wahaniom nastroju. Nawiasem mówiąc, niech twoje słowa nie odbiegają od czynu. Jeśli czujesz, że zbliża się do Ciebie fala złego samopoczucia, staraj się unikać napięć w relacjach z partnerem – idź do innego pokoju, tam przeczekaj szczyt swojej kondycji. Zalecamy również, aby wcześniej ostrzec mężczyznę, aby w takich chwilach próbował nie prowokować Cię do wypowiadania pochopnych słów, które często są spowodowane wyłącznie przez PMS i nie mają nic wspólnego z Twoimi prawdziwymi myślami. Odpowiedź leży w dekodowaniu skrótu PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego). Mówimy o okresie poprzedzającym wystąpienie menstruacji (menstruacja). Po PMS rozpoczyna się sama miesiączka, podczas której kobieta również może odczuwać pewien dyskomfort, ale jednocześnie dochodzi do osłabienia głównych objawów PMS lub ich całkowitego zaniku.