Jak leczyć zwichnięte więzadło w nodze. Skręcenie: leczenie i dalszy powrót do zdrowia

Możesz leczyć struny głosowe i. Jeśli to możliwe, lepiej zwrócić się o pomoc do lekarza. W przypadku zapalenia strun głosowych konieczne jest jak najmniej podrażnienie bólu gardła. Dlatego powinieneś przemyśleć swoją dietę, aby ponownie nie uszkodzić krtani pikantnymi i pikantnymi potrawami. Warto ograniczyć spożywanie alkoholu. Lepiej też rzucić palenie. Te proste środki pomogą uniknąć komplikacji.

Aby leczyć struny głosowe w domu, możesz użyć środków ludowych. Zaleca się pić ciepłą kawę, mleko, herbatę. Przydatny w stanach zapalnych. W takim przypadku gardło powinno być stale ciepłe. Przyda się sweter z ciepłym kołnierzem. Na noc wymagane są ciepłe okłady. Inhalacje i płukanie zasadowe pomogą rozładować napięcie, wyeliminować łaskotanie. Do płukania można kupić w aptece szałwię lub rumianek. Musisz zaparzyć według przepisu na opakowaniu. Płucz trzy do czterech razy dziennie.

Ból w strunach głosowych pomoże usunąć miód. To naturalne źródło witamin wyeliminuje podrażnienia w gardle. A w nocy zalecane są kąpiele stóp. Zabieg powinien trwać nie dłużej niż pół godziny, temperatura wody wynosi 45 ° C. Tynki musztardowe pomogą wzmocnić efekt zabiegu. Powinny być dopasowane na łydkach nóg. Trzymaj nie dłużej niż 20 minut.

W leczeniu więzadeł istnieje prosty przepis ludowy. Do przygotowania mieszanki potrzebne będą: 2-3 łyżki cukru, 10 g masła, żółtko. Wszystkie składniki miesza się do uzyskania jednorodnej masy (można użyć). Weź łyżeczkę co godzinę.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli w ciągu tygodnia nie nastąpi poprawa, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Tylko lekarz może przepisać elektroforezę i inne procedury fizjoterapeutyczne. Działanie tych zabiegów daje dobry efekt. Zwykły przebieg fizjoterapii to 5-7 wizyt. Lekarze często przepisują antybiotyki i inne leki na ból gardła.

Warto zauważyć, że zapaleniu krtani najczęściej towarzyszy stan zapalny więzadeł. Jeśli rozpoczniesz leczenie bez zwłoki, przy pierwszych objawach stan zapalny zniknie w ciągu co najmniej tygodnia. W przeciwnym razie zapalenie krtani może stać się przewlekłe. Więzadła również zaogniają się chorobami, takimi jak grypa, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, alergie i przeziębienia. Lekarz powinien przede wszystkim ustalić przyczynę bólu gardła i przepisać odpowiednie leczenie, aby wyeliminować czynniki wywołujące podrażnienie.

Spośród wszystkich urazów sportowych i domowych najczęstsze są urazy więzadeł nóg. Wystarczy jeden zły ruch na treningu lub podstępny lód zimą, w drodze do domu i ostry ból w noga informuje o powstałym uszkodzeniu więzadeł. Aby uraz nie przyniósł poważnych konsekwencji, każdy musi wiedzieć, jak w takiej sytuacji udzielić pierwszej pomocy.

Instrukcja

Według badań statystycznych ponad 80% urazów domowych to zwichnięcia lub zerwania więzadeł - gęstej tkanki łącznej, która łączy kości. Najczęściej ranni wiązki stopy i. Do podobnych incydentów dochodzi w wyniku zgięcia stawu pod nietypowym dla niego kątem lub przekroczenia wytrzymałości na rozciąganie więzadła. Najczęściej więzadła na nodze cierpią na nieudane postawienie stopy na śliskiej powierzchni lub kroku, a także podczas uprawiania sportów bez wcześniejszej rozgrzewki.

Każde zwichnięcie jest zerwaniem kilku włókien wiązki więzadeł i jest łagodną formą całkowitego zerwania więzadeł stawu. Więzadła są przesiąknięte dużą liczbą zakończeń nerwowych i naczyń krwionośnych, dlatego we wszystkich przypadkach urazu pierwszym objawem jest silny ból i obrzęk uszkodzonego stawu. Bardzo często pojawiają się też inne – zaczerwienienie skóry, krwiak i ograniczenie ruchomości stawów. W przypadku braku możliwości szybkiego przewiezienia poszkodowanego do placówki medycznej należy podjąć szereg działań mających na celu ograniczenie skutków urazu więzadła:

Połóż ofiarę, aby zapewnić odpoczynek zranionej nodze. Wskazane jest, aby przez około dwa dni nie naruszać uszkodzonych więzadeł.

Zastosuj lód do uszkodzonego stawu, aby zmniejszyć ból i obrzęk, ale nie dłużej niż 2 godziny. Pamiętaj, że przeziębienie działa dopiero pierwszego dnia po kontuzji.

Zabezpiecz staw elastycznym bandażem lub szyną, aby nie poruszał się.

Jeśli pojawi się siniak, połóż stopę na podwyższonej platformie, najlepiej powyżej poziomu serca. Pomoże to szybko wyeliminować krwiak.

Użyj środków przeciwbólowych, aby złagodzić ból.

Drugiego dnia po urazie zacznij stosować ciepłe kąpiele i okłady do zabiegów grzewczych, które przyspieszają resorpcję krwiaków i usuwanie obrzęków. Worek z piaskiem rozgrzany w piekarniku też się sprawdzi.

Po ustąpieniu bólu i obrzęku, co może potrwać tydzień lub dłużej, powoli usuwaj staw, wykonując ćwiczenia rozpoczynające się ruchami okrężnymi.

Źródła:

• jak leczyć ból kolana

W leczeniu ostrych i przewlekłych chorób układu oddechowego często stosuje się różne. Wdychanie oparów z substancjami leczniczymi - ziołami i olejkami eterycznymi łagodzi stany zapalne i ułatwia oddychanie, a roztworami alkalicznymi - rozrzedza plwocinę i łagodzi kaszel. Inhalacje alkaliczne są łatwe w użyciu i nie wymagają specjalnych kosztów i wiedzy.

Będziesz potrzebować

• - woda i soda pitna;
• - woda mineralna;
• - czajniczek.

Instrukcja

Wlej ½ łyżeczki do czajnika. picie sody ze szklanką gorącej wody (40-45 °C) Wymieszaj i zacznij wdychać przez usta z dziobka. Wdychaj powoli i upewnij się, że para nie jest skierowana na migdałki, ale wnika do i. Trzymaj parę przez kilka sekund, a następnie wydychaj przez nos. Wykonuj procedurę nie dłużej niż 10 minut.

Również do inhalacji alkalicznych można użyć - "Borjomi", "Essentuki", "Narzan". Otwórz i podgrzej w łaźni wodnej do 40-45 ° C. Następnie wlej do czajnika i wdychaj przez usta. Aby zapobiec wydzielaniu się ciepłego powietrza z każdym oddechem, wdychaj powoli i głęboko.

W ciągu kilku minut po inhalacji zaczyna się upłynniać, co powoduje odruch kaszlowy. Po ewentualnym wydaleniu plwociny kontynuować inhalację przez 10 minut.

Powiązane wideo

Źródła:

• leczyć struny głosowe

Substancja lecznicza dysocjuje (rozkłada się) na jony ujemne (aniony) i dodatnie (kationy). Jeśli dysocjuje z utworzeniem kationów, umieszcza się go na elektrodzie dodatniej. Gdy lek dysocjuje na aniony, umieszcza się go na elektrodzie. Jeśli lek rozkłada się na aniony i kationy, wkładkę z lekiem można umieścić pod obiema elektrodami jednocześnie. Elektroforezę można wykonać techniką kąpieli. W takim przypadku stosuje się specjalny pojemnik (wannę) z już wbudowanymi elektrodami. Do zabiegu roztwór leku wlewa się do pojemnika, a pacjent obniża niezbędną część ciała do płynu.

Technika elektroforezy wnękowej polega na wprowadzeniu roztworu leku do narządów wewnętrznych (pochwy, odbytnicy, pęcherza moczowego itp.). Następnie żądaną elektrodę wprowadza się do jamy narządu, a drugą umieszcza się na powierzchni ciała. W technice śródmiąższowej lek przyjmuje się doustnie lub wstrzykuje się dożylnie, po czym elektrody umieszcza się na części ciała, w której znajduje się ognisko procesu patologicznego. Czas trwania sesji elektroforezy powinien wynosić 10-15 minut. Przebieg leczenia to zwykle 10-20 sesji, które można wykonywać co drugi dzień lub codziennie.

Przyczyną wszystkich problemów w kręgosłupie są zmiany w kościach i chrząstkach kręgosłupa. Ale w tym samym czasie:

- Osteofity kręgów, zdeformowane krążki międzykręgowe i przepukliny krążków międzykręgowych same w sobie nie powodują bólu.

- Zawsze przy ich obecności pojawiają się skurcze mięśni, ścięgien i więzadeł.

Dlaczego te fakty nie skłaniają do myślenia?

Dziś w diagnostyce i leczeniu, z bardzo nielicznymi wyjątkami, dziwny jest stosunek do stanu miękkich tkanek łącznych - nie są one brane pod uwagę.

Które tkanki zmienią się szybciej, jędrniejsze lub bardziej miękkie? Dysk międzykręgowy, czyli chrząstka, czy bardziej elastyczne i ruchliwe mięśnie i więzadła? Oczywiście miękkie tkanki, bo są bardziej mobilne niż twarde. Oznacza to, że bardziej miękkie tkanki szybciej ulegną transformacji. A to oznacza, że ​​poprzez swoje zmiany będą wpływać na stan innych pobliskich tkanek, struktur i układów. W większości przypadków tak właśnie się dzieje.

Ale jeśli tkanki łączne są tak ruchliwe, to ich transformacja, z takim samym sukcesem, może zależeć od zmian w innych tkankach, strukturach i układach.

Co zależy od czego?

Ten związek przyczynowo-skutkowy można określić jedynie poprzez dokładną, kompleksową analizę każdej indywidualnej sytuacji. Zamiast przepisywać wszystkim standardową diagnozę i leczenie.

SPAZM JAKO ZJAWISKO.

Tkanki miękkie, które wiążą – mięśnie, ścięgna i więzadła – stanowią ochronę. W sytuacji ekstremalnej, stresie nerwowym, wysiłku fizycznym, hipotermii kurczą się i tym samym stają się pancerzem dla narządów wewnętrznych, struktur i układów ciała, chroniąc przed urazami.

Ale ta wyjątkowa zdolność do napinania się może przysporzyć wielu kłopotów. Jeśli napięcie jest regularne i systematyczne, to mięśnie, ścięgna i więzadła są oczywiście częściej napięte niż w stanie rozluźnionym. W rezultacie stopniowo gęstnieją, kurczą się, stają się zaognione i puchną, a to wpływa na nerwy, pojawia się ból. W odpowiedzi na ból mięśnie, ścięgna i więzadła odruchowo napinają się jeszcze bardziej. Wzmaga się ból, wzrasta napięcie tkanek, nasila się skurcz. Błędne koło, którego przejściem jest spazm.

Jeśli skurcz trwa przez długi czas (ponad rok), dochodzi do bliznowacenia tkanek, w wyniku którego (tkanki) tracą elastyczność i „kostnieją”, tworzy się w nich bardzo gęsty środek.

Wraz z mięśniami, ścięgnami i więzadłami występują również powięzi - jest to gęsta włóknista tkanka łączna, skorupa, w której różne obszary, tkanki i narządy są ubrane jak koszula.

Powięź jest podporą, zapięciem, podporą, „sprężyną” i wraz z tymi osobliwymi oknami i drzwiami, przez które dostarczane jest pożywienie do tkanek otoczonych powięzią.

Włókna powięzi są rozmieszczone w różnych kierunkach, nakładając się na siebie. Pomiędzy tymi warstwami znajduje się płyn, który zmniejsza tarcie, co pozwala włóknom i warstwom powięzi poruszać się elastycznie.

W powięzi znajduje się wiele nerwów, naczyń krwionośnych i limfatycznych.

Powięzi są wszędzie.

Pod skórą znajdują się powierzchowne tkanki powięziowe. Otulają całe ciało wspólną powłoką i są rodzajem granicy dzielącej skórę i mięśnie.

Głębokie powięzi zakrywają, otaczają, oddzielają, wzmacniają mięśnie, ścięgna, narządy, różne struktury ciała, całe sekcje i części ciała aż do każdego mięśnia z osobna, utrzymują je w określonej pozycji. Wyścielają ubytki wewnętrzne, zlokalizowane są wokół splotów nerwowych i naczyniowych.

Pełen stan pracy powięzi jest taki sam jak mięśni, ścięgien i więzadeł - elastyczność i jest związany z pełnym stanem pracy otaczających powięź tkanek i narządów. Zarówno stan powięzi, jak i otaczających je tkanek zależą od siebie. Jeden cierpi, drugi cierpi.

Na przykład.

Przepuklina brzuszna i przemieszczenie narządów wewnętrznych występują z powodu niedostatecznego rozwoju powięzi mięśniowej. Powięzi spazmatyczne ściskają znajdujące się w nich naczynia i nerwy. Przy ostrych skurczach mięśni i złamaniach kości dochodzi do urazów powięzi.

PRZYCZYNY SPAZMU.

Urazy i przedłużone unieruchomienie po nich, uszkodzenie naczyń krwionośnych i nerwów, infekcje, predyspozycje genetyczne, hipotermia i gwałtowny spadek temperatury, stres psycho-emocjonalny. Operacje chirurgiczne. Anomalie rozwojowe (różna długość nóg, płaskostopie). Niewłaściwa dieta, nadwaga. Czynności monotonnie powtarzalne, zwłaszcza te, którym towarzyszy wibracja. Ciąża, poród i całodobowe noszenie ciężkich dzieci. Wyciskanie mięśni za pomocą pasków toreb i plecaków, pasków, kołnierzy, pasków, bandaży, gorsetów, ciężkiej odzieży wierzchniej, butów na wysokim obcasie. Choroby narządów wewnętrznych.

Ale najczęstszym powodem są nienormalne obciążenia.

1. Statyczny.

Długotrwałe i systematyczne znajdowanie ciała w pozycjach nieruchomych-nienaturalnych: siedząca (nie opierająca się o oparcie krzesła, krzywo i skośnie, nogi skrzyżowane), stojąca, leżąca.

2. Dynamiczny.

- Brak normalnej, systematycznej aktywności fizycznej (spacery, prace domowe, gimnastyka rekreacyjna). Miękkie tkanki wiążące muszą działać zgodnie ze swoimi naturalnymi możliwościami, w przeciwnym razie przestają być elastyczne i trwałe i stają się słabe.

- Przeciążenie. Ciężka długotrwała praca fizyczna (praca na wsi), podnoszenie ciężarów, nadmierne obciążenia sportowe ze względu na coś tam, brak rozgrzewki (rozgrzewania miękkich tkanek łącznych) przed treningiem sportowym itp. Działania te, nietypowe dla kręgosłupa, prowadzą do naruszenia osi kręgosłupa, urazów i mikrourazów, z których żaden nie znika tak po prostu.

Przy wszystkich schorzeniach kręgosłupa aktywność fizyczna przy już przeciążonych i spazmatycznych miękkich tkankach łącznych tylko nasila skurcze, nasila ból i pogarsza sytuację.

PODSTAWOWE PRZYWÓDZTWO CHORÓB ZE SPAZMEM W PLECACH.

Dział szyi.

Ból jest odczuwalny wzdłuż pleców i boku szyi, nasila się podczas aktywnych ruchów, może pokryć obie strony szyi i obie naraz. Ból głowy. Bolesne impulsy wystrzeliwują z ucha, potylicy i podstawy głowy do barków, łopatki i na całej długości ramienia do czubków palców, możliwe jest w nich pieczenie i drętwienie.

Mogą wystąpić zawroty głowy, uczucie „picia”, nudności, omdlenia, dzwonienie w uszach, „muchy” w oczach, możliwe są omdlenia, widzenie może być niewyraźne.

Przy skurczach po jednej stronie szyi rozwija się kręcz szyi - głowa pochyla się do dotkniętej strony.

Oddział klatki piersiowej.

Ból w barkach, pośrodku pleców, między i pod łopatkami, skąd może promieniować do górnej części ciała - do okolicy stawu barkowego z dalszym przejściem do ramienia i w dół - do brzucha. Często wzrasta ciśnienie, diagnozuje się nadciśnienie. Nerwy międzyżebrowe są ściśnięte - nerwoból międzyżebrowy.

Jeśli pojawia się ostry ból w okolicy klatki piersiowej, nasila się pocenie się (uczucie zimnego potu), przyspiesza bicie serca, mogą wystąpić duszności, zmiany w pracy serca - wszystko to jest odbierane jako zawał serca. Ale jednocześnie elektrokardiogram nie widzi złych zmian, a leki farmakologiczne nie poprawiają sytuacji.

Z okolicy klatki piersiowej ból może promieniować do brzucha. Jednocześnie można podejrzewać zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego, wrzody żołądka, ciążę pozamaciczną itp.

Lędźwiowy.

Ból jest odczuwany bezpośrednio w dolnej części pleców. Kiedy nerwy udowe lub lędźwiowe są ściśnięte, ból promieniuje do nogi. Przy skurczu nerwu kulszowego boli tył nogi. Bardzo często występuje osłabienie nóg, „nogi ustępują”.

Naruszenia w pracy naczyń krwionośnych nie są wykluczone - pogarsza się krążenie krwi w nogach. Nogi stają się ciężkie, zdrętwiałe, „skręcają”, „redukują”.

A jakie są skurcze w jamie brzusznej, które są wynikiem skurczów mięśni i więzadeł kręgosłupa... Piekący, czasem obręczowy ból. Każdy krok jest trudny z powodu tego bólu. Wstawanie jest trudne. Masa odcisków. A poza tym zaburzona jest praca narządów przewodu pokarmowego, układ moczowo-płciowy.

WARUNKI SPAZMU.

Stan ostry.

Stan początkowy, podstawowy. Występuje natychmiast na samym początku choroby. Trwa od dwóch tygodni do czterech miesięcy.

Mięśnie, ścięgna i więzadła stają się bardzo sztywne. Środki pieczęci są bardzo wrażliwe, nie pozwalają rozluźnić się tkance, w której się znajdują. Ból zarówno w spoczynku, jak i podczas ruchu odczuwalny jest zarówno w samych fokach, jak iw miejscach od nich oddalonych. Pod obciążeniem i pod wpływem uszczelek nasila się gwałtownie, nagle, wielokrotnie, ostro, przenikliwie daje się innym częściom ciała i narządom wewnętrznym. Czasami, no cóż, jest to bardzo mocno odczuwalne i spotęgowane. Może utrudniać wykonywanie ruchów do tego stopnia, że ​​trudno się poruszać.

Cechy leczenia.

- W większości przypadków, nawet jeśli nic nie zostanie zrobione w tym stanie, zmniejszenie bólu następuje samoistnie. Ale to są zwodnicze i podstępne odczucia. Tak, ból jest stłumiony, to tylko częściowo dobre. Jeśli choroba nie jest leczona w stanie ostrym, staje się przewlekła. A to oznacza, że ​​w przyszłości leczenie staje się trudniejsze i dłuższe.

- Nie możesz wykonywać aktywnej-mobilnej gimnastyki, obciążeń siłowych i rozciągania pleców. W stanie spazmatycznym ryzyko mikrouszkodzeń mięśni, ścięgien i więzadeł z dalszym wzrostem skurczu jest bardzo wysokie.

- Nie możesz ogrzać spazmatycznego miejsca. Możliwą początkową ulgą jest oszustwo. Po ochłodzeniu nagrzanego miejsca, a zdarza się to koniecznie, nasilają się skurcze i obrzęki.

- Niemożliwe jest przeprowadzenie zabiegów fizjoterapeutycznych i siłowych działań na kręgosłup. Przy silnym oddziaływaniu na spazmatyczne mięśnie i więzadła kręgosłupa, stawy międzykręgowe mogą łatwo się przesuwać.

- Pierwszą i najważniejszą czynnością w pierwszych dniach zaostrzenia jest całkowity odpoczynek, najlepiej w pozycji poziomej.

Przewlekłe schorzenie.

Podczas codziennych czynności występuje raczej stan dyskomfortu, sztywności, ucisku, napięcia, jakby coś się powstrzymywało. I musisz się ruszyć, aby dyskomfort zniknął. Nie ma bólu jako takiego. Występuje po wystawieniu na działanie pieczęci i tylko w samej pieczęci. Jest bardziej tępa, rzadko poddaje się innym częściom ciała.

Przy niewystarczającym obciążeniu, hipotermii, gwałtownym spadku temperatury otoczenia, stresie psycho-emocjonalnym, stan przewlekły może łatwo stać się ostry. Ale nie ten początkowy, który jest leczony zarówno szybciej, jak i skuteczniej, ale powtarzany. Występują naprzemiennie stany przewlekłe i ostre. Ale nie w kółko, ale w spiralę, gdzie sytuacja pogarsza się z każdym zakrętem.

Cechy leczenia.

- Zakazy i ograniczenia oczywiście istnieją i są zalecane. Ale ze względu na to, że nie ma ostrych bólów i znacznego upośledzenia zdolności fizycznych, osoba z przewlekłymi skurczami miękkich tkanek łącznych, jak pokazuje praktyka, nie słucha zaleceń i nie zmienia swojego stylu życia.

- Proces leczenia trwa co najmniej półtora roku. A to zależy od dobrze dobranej metodologii, a także systematycznej i regularnej realizacji niezbędnych działań przez samego chorego.

- Jeśli od początku choroby do rozpoczęcia leczenia minęły ponad dwa lata, przywrócenie początkowo zdrowego stanu mięśni, ścięgien i więzadeł jest prawie niemożliwe. Ale ten problem nie jest jeszcze problemem. Niebezpieczeństwo polega na tym, że zmienione i zdeformowane miękkie tkanki łączne stanowią zagrożenie dla pełnego funkcjonowania struktur i układów życiowej aktywności organizmu. A jeśli nic nie zrobisz, będą kłopoty.

Ból w stanie ostrym zmusza osobę do podjęcia leczenia.

W stanie przewlekłym dyskomfort w dobrym samopoczuciu jest mniej aktywny. Zdrowie i leczenie są zwykle ignorowane, choroba postępuje.

WYNIKI SPAZMU.

- Nerwy obwodowe są ściśnięte.

W rezultacie:

• Pogarsza się przepływ impulsów nerwowych do różnych narządów i tkanek. Ból, który się w nich pojawia i zakłócenia w pracy sprawiają wrażenie, że sami są chorzy. Wyniki badań nie znajdują jednak w nich zmian.
• Napięte nerwy, które owijają się wokół naczyń krwionośnych, zmniejszają ich średnicę. W efekcie zaburzony zostaje przepływ krwi do narządów i tkanek, a ich praca zostaje zakłócona.

- Naczynia układu krążenia są zaciśnięte.

Jej zadaniem jest zapewnienie wymiany substancji między tkankami, zaopatrywanie komórek w tlen i składniki odżywcze oraz usuwanie odpadów.

W rezultacie:

• Zaburzony jest przepływ krwi i metabolizm spazmatycznych tkanek łącznych. Jest głód tlenu. Jest obrzęk i ból. I już powodują napięcie odruchowe w tkankach jeszcze nie spazmatycznych. Skurcz nasila się, a obszar skurczu rozszerza się.
• Odżywianie i metabolizm są zaburzone nie tylko w najbardziej spazmatycznej tkance, ale także, wydawałoby się, tam, gdzie znajdują się z niej narządy wewnętrzne, struktury i układy organizmu. W rezultacie ich praca zostaje zakłócona.

- Zaciśnięte są naczynia układu limfatycznego.

Jego zadaniem jest usuwanie i neutralizowanie najbardziej szkodliwych produktów rozpadu: szczątków rozkładających się komórek, drobnoustrojów, wirusów, toksyn. Układ limfatyczny to kanalizacja. Co jeśli kanał jest zatkany?

Naczynia limfatyczne to rurki, które usuwają. Jeśli rury są ściśnięte, odpady nie są całkowicie usuwane. I dobrze, jeśli gdzieś leżą i gniją, co też nie jest zbyt wspaniałe. Ale pozostają w nie wydalanym płynie i pływają obok zdrowych komórek.

Węzły chłonne są filtrami, oczyszczają. Jeśli filtry nie działają, nie będzie czyszczenia, nie ma neutralizacji.

W rezultacie - słaba odporność organizmu, postępujące zanieczyszczenie, zatrucie, zatrucie, rozwój chorób przewlekłych.

• Odpadowy płyn nie jest całkowicie usuwany z tkanek. Występuje obrzęk. A obrzęki nóg, obrzęki twarzy, siniaki i worki - to wynik, który jest widoczny. Diuretyki pomagają doraźnie, słabo i nie rozwiązują problemu.
• Wszelkie oczyszczanie i diety są bez znaczenia. Przy tych procedurach konieczne jest spożywanie wody, ale w przyszłości nie jest ona w pełni wydalana. Oznacza to, że odpady nie są usuwane. Tak więc, jak już wiemy, zanieczyszczenie pozostaje. W rezultacie, nawet przy najbardziej inteligentnym oczyszczaniu i diecie, wynik osiąga się bardzo powoli, jeśli w ogóle.

Układ limfatyczny nie ma pompy, tak jak serce w krwiobiegu. Ruch limfy odbywa się bardzo powoli i tylko dzięki obkurczaniu ścian naczyń limfatycznych i pracy mięśni. A żeby uszczypnąć naczynia, wystarczą nawet skurcze mięśni, ale niezauważalne mikroskurcze.

- Zdeformowane kręgi i dyski.

• Kiedy spazmatyczne mięśnie, ścięgna i więzadła wypaczają kręgosłup (skolioza), stawy kręgów po prostu przesuwają się na bok. To przemieszczone stawy kręgów klikają, gdy kręgarz pracuje. I to właśnie ta sytuacja jest przedstawiana jako przemieszczenie kręgów.
• Spazmatyczna tkanka łączna nie pozwala na przenikanie wilgoci składników odżywczych do tkanek krążka międzykręgowego. W efekcie jądro miażdżyste krążka nie jest wypełnione wilgocią i nie może wchłonąć pod obciążeniem, krążek przestaje być elastyczny, sprężysty i po prostu nie wytrzymuje obciążeń.
• Jeden kręg znajduje się nad drugim, między nimi znajduje się dysk. Podczas skurczu mięśnie i więzadła są rozciągane. Kiedy napięcie pojawia się po jednej stronie kręgosłupa, „przeciągają” kręgi za siebie, co po prostu wypycha krążki między nimi. Kiedy tkanki są ciągnięte symetrycznie po obu stronach kręgosłupa, ciągną one jeden kręg na drugi, a te z kolei ściskają krążek międzykręgowy. Jest zdeformowany, wystaje, pęka, pęka, pojawia się przepuklina.
• Przepuklinę krążka międzykręgowego można oczywiście usunąć w wyniku skurczu mięśni i więzadeł. Ale to nie rozwiąże problemu, ponieważ skurcze mięśni i więzadeł pozostają i nadal będą przyciągać kręgi. A to oznacza, że ​​jeśli przepuklina zostanie usunięta, to po pewnym czasie pojawi się ponownie, ale w innym miejscu. Tak, ból pozostaje.

Są to dalekie od wszystkich skutków skurczu mięśni, ścięgien i więzadeł.

W końcu, co powoduje skurcz - szczypanie, szczypanie, naruszanie, naciskanie. Jaki jest jego główny problem - niedorabianie, pozbawianie, pozbawianie narządów, tkanek, układów i struktur życiowej aktywności organizmu w zakresie kontroli, odżywiania i czystości, bez których normalna praca jest po prostu niemożliwa. Bez nich następują zmiany, deformacje, odrodzenia, patologie, które nie zawsze są leczone.

KOLEJNOŚĆ LECZENIA.

1. Zadanie.

Sprawić, by ból minął. Uśpić.

Aby to zrobić, musisz usunąć napięcie z mięśni, ścięgien i więzadeł. Dzięki temu będą działać niestrudzenie, a struktury i systemy życia zostaną uwolnione od szczelności.

Rozwiązaniem jest usunięcie skurczu, a tym samym rozluźnienie tkanek, a w konsekwencji usunięcie przyczyny bólu i choroby. Jest to możliwe tylko przy bezpośrednim działaniu mechanicznym na spazmatyczną tkankę miękką. A jeśli jest głęboki, konieczne jest głębokie wniknięcie, co powoduje skurcz. Pozostaje tylko znaleźć to, co trzeba znaleźć, przeniknąć tam, gdzie trzeba, przeniknąć i wpłynąć na to, na co trzeba wpływać.

2. Zadanie.

Stwórz warunki do naturalnego stanu mięśni, ścięgien i więzadeł bez skurczów, umożliwiając w ten sposób pełną pracę struktur i systemów życiowych.

Aby to zrobić, rozciągnij mięśnie, ścięgna i więzadła. Dzięki temu stają się mobilne i elastyczne.

Rozwiązaniem są ćwiczenia terapeutyczne. Naciąg statyczny (bierny) mięśni, ścięgien i więzadeł nie tylko przy kręgosłupie. Możesz je rozciągać tylko wtedy, gdy są już zrelaksowane.

3. Zadanie.

Aby zabezpieczyć, chronić dalsze struktury i układy życiowe przed uciskiem przez ewentualny skurcz mięśni, ścięgien i więzadeł, które należy w tym celu wzmocnić.

Rozwiązaniem są ćwiczenia terapeutyczne. Wzmocnienie statycznych i dynamicznych mięśni, ścięgien i więzadeł. Stwórz mocny, ale koniecznie elastyczny (a nie pompowany i pompowany) gorset z już rozluźnionych (nie spazmatycznych) i rozciągniętych (ruchomych) mięśni, ścięgien i więzadeł. To on ochroni zarówno kręgosłup, jak i wszystkie inne kości, stawy, narządy wewnętrzne, struktury i układy czynności życiowych oraz pomoże im w pełni realizować swoje możliwości funkcjonalne.

Kompetentny i konsekwentnie zbudowany system eliminowania przyczyn bólu głowy, szyi, pleców, ramion i nóg oraz leczenia kręgosłupa prowadzi do następujących rezultatów:

- Znikają skurcze miękkich tkanek łącznych.

- Ból ustąpił.

- Zwiększa się odległość między kręgami.

- Dyski międzykręgowe, nerwy i naczynia krwionośne są uwolnione od kompresji. Wady kręgosłupa są korygowane.

- Poprawia krążenie krwi, przepływ limfy i procesy metaboliczne w tkankach, narządach wewnętrznych, częściach ciała. Ich pełna funkcjonalność zostaje przywrócona.

o autorze

Salai Dmitry Anatolyevich jest refleksologiem z ponad 20-letnim doświadczeniem. Miałam okazję sama wcielić się w rolę pacjenta i przekonać się na własnej skórze o skuteczności ćwiczonej techniki.

Trening siłowy, jak każdy trening siłowy, prowadzi do zwiększenia obciążenia więzadeł i stawów. Niebezpieczeństwo tkwi w tym, że więzadła mogą przez długi czas nie ujawniać swojego umysłu, a potem w najbardziej krytycznym momencie mogą stanowić niemiłą niespodziankę.

Ze względu na charakter moich treningów ja i moi towarzysze na siłowni często doświadczamy nieprzyjemnego bólu i bólu stawów, więzadeł i ścięgien. Osobiście mam bolące miejsce - pędzle, szczególnie na lewej ręce. Inni faceci często mają problemy z: kolanami, łokciami i stawami barkowymi.

Przy długotrwałym treningu siłowym na maksimum nie da się całkowicie uniknąć takiego bólu. Istnieje jednak kilka sposobów, które pomogą chronić więzadła i stawy oraz pomogą zachować ich zdrowie przez długi czas. Omówię te środki ostrożności i sposoby wzmocnienia więzadeł poniżej.

Główną przyczyną urazu stawu kolanowego jest otarcie tkanki chrzęstnej między kośćmi. W rezultacie pod obciążeniem staw ulega zapaleniu i pojawia się ból. Zużycie tkanki chrzęstnej trwa latami, ale im bardziej obciąża się je i im gorzej smaruje się ją wewnątrz mazią stawową, tym szybciej następuje zużycie. Oznacza to, że konieczna jest ochrona stawu kolanowego, aby był dobrze nasmarowany.

Jak więc sprawić, by stawy magazynowały więcej smaru, aby zmniejszyć tarcie? Można to zrobić na kilka sposobów:

Sposoby ochrony stawów

1. Stosowanie leków promujących retencję wody w organizmie. Należą do nich większość sterydów anabolicznych i niektóre hormony nadnerczy (takie jak deksometazon). To metoda, której nie polecam początkującym. Najprawdopodobniej będziesz w stanie uratować swoje stawy, ale istnieje ryzyko pojawienia się innych problemów zdrowotnych - znacznie bardziej niebezpiecznych.
2. Kreatyna to suplement diety dla sportowców, który skutecznie zatrzymuje wodę w organizmie i pomaga zwiększyć siłę. Zatrzymuje wodę o około 1-1,5 litra i poprawia smarowanie stawów, choć nie tak dobre jak sterydy anaboliczne.
3. Wysokiej jakości rozgrzewka i rozgrzewka przed treningiem. Podczas rozgrzewania, w odpowiedzi na pracę fizyczną i ruchy mechaniczne w stawach, poprawia się ukrwienie sąsiednich tkanek, a w samym stawie uwalniane jest większe nawilżenie. W ten sposób przygotowujesz stawy do ciężkiej pracy, a tym samym zmniejszasz ich zużycie podczas treningu.
4. Stosowanie specjalnych bandaży: nakolanników, ochraniaczy na łokcie i innych stabilizatorów może również pomóc w ratowaniu stawu. Ale używanie ich zbyt często nie prowadzi do dobra. Ogólnie jednak bardzo przydatne jest stosowanie takich urządzeń, szczególnie w zimnych porach roku, aby utrzymać stawy w cieple, a tym samym zwiększyć w nich krążenie krwi.
5. Stosowanie maści rozgrzewających pomoże również w utrzymaniu zdrowych stawów. Najpierw rozgrzewają stawy i poprawiają krążenie krwi. Po drugie, takie maści często zawierają przydatne substancje lecznicze, które również pomagają ratować staw.

Z tej listy uważam trzecią metodę za najbardziej optymalną dla zdrowych stawów. Zawsze dobra rozgrzewka pomagała zwiększyć efektywność i bezpieczeństwo treningu. Co więcej, metoda ta może być stosowana przez cały rok, czego nie można powiedzieć o stosowaniu kreatyny i innych leków. Dobre rozgrzanie ciała i stawów pomoże zachować ich zdrowie.

Przyczyny urazów więzadeł

W rzeczywistości więzadła i ścięgna to jedno i to samo. Tylko więzadło utrzymuje razem dwie kości. Funkcją ścięgien jest przyczepienie mięśni do kości.

Najczęściej uraz ścięgien lub więzadeł oznacza ich rozciągnięcie lub rozdzielenie. Rzadziej - udręka. W bardzo rzadkich przypadkach dochodzi do zerwania ścięgna z kości lub zerwania więzadeł.

Kiedy więzadło jest zwichnięte, w pobliżu stawu pojawia się utrzymujący się ból podczas wykonywania ćwiczenia o dużym zakresie ruchu. Takie kontuzje pozwalają na kontynuowanie treningu i ćwiczeń przez ból. Przy stosowaniu dużych ciężarów w takich przypadkach sportowiec tylko pogarsza swoją sytuację, ponieważ więzadła i ścięgna nie będą w stanie się zregenerować.

Uszkodzone więzadła są wynikiem niewłaściwego treningu lub wyolbrzymiania ich rzeczywistych możliwości przez sportowca. Rozciąganie więzadła występuje, gdy jego napięcie jest większe niż rzeczywista siła samego więzadła. Na przykład, gdy za pomocą leków potencjał siłowy bicepsa został znacznie zwiększony, a więzadła i ścięgna nie były odpowiednio przygotowane. Często można to znaleźć wśród facetów zajmujących się siłowaniem na rękę. Oznacza to, że im mniej elastyczne i słabsze są twoje więzadła, tym łatwiej je rozciągnąć, a nawet rozerwać. Jest to szczególnie ważne podczas wykonywania ćwiczeń o dużym zakresie ruchu. Lub podczas wykonywania gwałtownych ruchów.

Sposoby ochrony więzadeł

Aby chronić i chronić więzadła przed urazami, musisz je wzmocnić lub uelastycznić. Jeśli ścięgna są mocniejsze, trudno będzie je rozciągnąć. Dlatego lepiej pracować w obu kierunkach, to znaczy na siłę i elastyczność. W tym celu musisz:

1. Przed każdym treningiem rozgrzej się i rozciągnij. Rozciąganie pomoże uelastycznić więzadła podczas treningu. Ale jeśli stale się rozciągasz, możesz wydłużyć czas trwania efektu. To jak ze sznurkiem, podczas gdy ty aktywnie się w to angażujesz - masz to.
2. Preparaty można stosować do wzmocnienia więzadeł i uelastycznienia ich. Są to leki zawierające chondroitynę, kolagen, glukozaminę i kwasy tłuszczowe omega-3. Chondroprotektory to leki stymulujące procesy regeneracji i spowalniające degenerację tkanki chrzęstnej. Można je kupić w aptekach lub sklepach sportowych. Możesz też użyć bardzo dużej ilości galaretki, jeśli jest gotowana z mięsa z kośćmi, które były gotowane przez długi czas. To taki ludowy środek na wzmocnienie więzadeł i stawów. Zwykła żelatyna może być również stosowana profilaktycznie. Na przykład stale gotuj galaretkę. Wzbogacisz więc swoje odżywianie, a w efekcie organizm w kolagen, który wzmacnia więzadła.
3. Postępuj zgodnie z techniką podczas wykonywania dowolnego ćwiczenia. Unikaj gwałtownych ruchów. W większości przypadków po prostu nie są potrzebne i tam, gdzie są potrzebne, na przykład w podnoszeniu ciężarów, gdzie sportowcy przygotowują się i trenują przez lata i dobrze rozgrzewają się przed każdym treningiem.

A jeśli więzadła już bolą?

Jeśli już odczuwasz ból, potrzebujesz:

• Na około dwa tygodnie usuń wszystkie ćwiczenia, które powodują ból
• Kup ortezę na tę część ciała i zawsze utrzymuj ją w cieple
• Złagodzić stany zapalne za pomocą leków, takich jak indometacyna lub inny lek lub maść, aby złagodzić stan zapalny
• Przed każdym treningiem dokładnie rozciągnij i rozgrzej tę część ciała.

Po dwóch tygodniach możesz już powoli pompować uszkodzone więzadło lekkimi ciężarkami, w ćwiczeniu, w którym doznałeś kontuzji. Musisz wykonać 3-4 zestawy po 30-50 powtórzeń, aby uszkodzone więzadło otrzymało jak najwięcej krwi, a wraz z nią dużo składników odżywczych, które pomogą wyzdrowieć.

- jest to częściowe uszkodzenie więzadła, mikropęknięcia poszczególnych włókien o danej budowie anatomicznej. Zwykle cierpią więzadła w okolicy średnich, rzadziej dużych stawów kończyn. Do urazu dochodzi najczęściej, gdy noga jest skręcona. Uszkodzenie objawia się bólem, obrzękiem, siniakami, łagodnym lub umiarkowanie wyraźnym ograniczeniem podparcia i ruchów. Diagnozę stawia się na podstawie objawów, danych MRI i innych badań. Leczenie jest zachowawcze - odpoczynek. NLPZ, zimno, a następnie ciepło na dotkniętym obszarze.

Powody

W życiu codziennym skręcenia najczęściej występują w wyniku potknięcia, skręcenia nogi lub upadku. Na przykład uraz więzadła kostki może być spowodowany skręceniem stopy podczas chodzenia na wysokich obcasach lub chodzenia po śliskiej powierzchni (lód, ubity śnieg lub zbyt gładka podłoga). Skręcenie stawu nadgarstkowego powstaje podczas upadku na rękę w tych samych okolicznościach.

U sportowców urazy więzadeł mają swoją specyfikę związaną ze sportem. Dlatego łyżwiarze i narciarze często mają urazy stawu skokowego spowodowane ostrą rotacją wewnętrzną (rotacją) stopy podczas hamowania. Koszykarze, siatkarze, rzucający strzałami i tenisiści mogą doświadczyć skręcenia stawu barkowego w wyniku ostrego zamachu lub rzutu. U osób zajmujących się trójbojem siłowym i kulturystyką czasami wykrywane są urazy więzadeł kończyny górnej z powodu pracy z dużymi obciążeniami, wyciskania na ławce lub od barków.

Czynnikami przyczyniającymi się do uszkodzenia więzadeł w życiu codziennym lub podczas uprawiania sportu są nadwaga, niewygodne buty, odzież lub sprzęt sportowy, a także zmiany patologiczne w strukturach stawowych w wyniku artrozy, przebytych urazów i chorób zakaźnych. Prawdopodobieństwo uszkodzenia więzadeł wzrasta również w przypadku wrodzonych lub nabytych anomalii, które naruszają normalne relacje anatomiczne i rozkład obciążenia między poszczególnymi segmentami kończyny (np. z płaskostopiem).

Patoanatomia

Więzadła to elastyczne, gęste pasma tkanki łącznej, które łączą jedną kość z drugą. Ścięgna należy odróżnić od więzadeł, które również składają się z tkanki łącznej, ale łączą nie kilka kości, ale kość i mięśnie. Więzadła wzmacniają staw i „regulują” ruch. Zapewniają zarówno ruchomość stawu, jak i jego utrwalenie, umożliwiając ruchy fizjologiczne, ale powstrzymując się od niefizjologicznych. W zależności od głównego celu funkcjonalnego istnieją więzadła wzmacniające stawy; więzadła kierujące ruchem; więzadła hamujące ruch.

Po rozciągnięciu więzadło doświadcza obciążenia przekraczającego jego siłę i elastyczność. W rezultacie część włókien zostaje rozdarta. Uszkodzone więzadło częściowo lub całkowicie traci zdolność do wykonywania swoich funkcji, staw staje się niestabilny. W tkance więzadłowej znajduje się wiele małych naczyń i zakończeń nerwowych, dlatego przy rozciąganiu pojawiają się krwotoki i silny ból. W ciągu pierwszych trzech dni obserwuje się narastający obrzęk, przy wielu pęknięciach włókien dotknięty obszar nabiera wyglądu „słonia” - kontury stawu są całkowicie wygładzone, obrzęk rozprzestrzenia się na leżące poniżej odcinki (na przykład na stopę w przypadku uszkodzenia więzadeł stawu skokowego). Być może lokalny wzrost temperatury, sinica i przekrwienie.

Klasyfikacja

W traumatologii i ortopedii występują trzy stopnie skręcenia:

• 1 stopień- zerwania poszczególnych włókien więzadła z zachowaniem jego mechanicznej integralności i ciągłości. Obrzęk wyraża się nieznacznie, krwotoki są nieobecne. Wsparcie i ruchy są nieco ograniczone, ból jest umiarkowany.
• 2 stopnie– dochodzi do wielokrotnego zerwania włókien, możliwe jest częściowe uszkodzenie kapsułki. Obserwuje się umiarkowany obrzęk, często wykrywa się siniaki. Ruchy są ograniczone, bolesne, wsparcie trudne. Może wystąpić pewna niestabilność stawu.
• 3 stopnie- całkowita przerwa. Towarzyszy temu silny ból, znaczny obrzęk i silne siniaki. Ruchy są mocno ograniczone, wsparcie jest zwykle niemożliwe. Podczas próby ruchów biernych ujawnia się niestabilność stawu.

W przypadku uszkodzenia więzadeł o 1-2 stopnie w zdecydowanej większości przypadków wymagane jest leczenie zachowawcze. Samoleczenie następuje w ciągu kilku tygodni. Przy całkowitym zerwaniu, pomimo wysokich zdolności regeneracyjnych więzadeł, nie zawsze dochodzi do samoregeneracji i może być wymagana interwencja chirurgiczna. W tym przypadku prawdopodobieństwo samoleczenia zależy od lokalizacji więzadła, związanych z nim urazów, terminowości i adekwatności leczenia zachowawczego.

Objawy zwichnięcia

W momencie kontuzji pojawia się ostry ból. Kiedy znaczna część włókien jest rozdarta, czasami słychać charakterystyczną bawełnę. Następnie pojawia się obrzęk, z ciężkimi obrażeniami, powstają krwiaki i krwotoki podskórne. Ból jest niepokojący, który gwałtownie narasta, gdy próbujesz obrócić kończynę w kierunku, w którym była obrócona w momencie kontuzji. Stopień naruszenia podparcia i ruchów zależy od ciężkości urazu - od niewielkiego ograniczenia z lekkim rozciągnięciem do niemożności z ciężkimi łzami i całkowitymi pęknięciami.

Badanie ujawnia obrzęk. Drobnemu rozciąganiu towarzyszy powstawanie miejscowego obrzęku w okolicy więzadła. W przypadku urazów o umiarkowanym nasileniu obrzęk rozciąga się na cały staw. W ciężkich urazach obserwuje się wyraźny obrzęk z rozprzestrzenianiem się nie tylko na sam staw, ale także na dalszą część kończyny, z powodu obrzęku staw całkowicie przestaje być konturowany. Krwotoki i krwiaki występują głównie przy umiarkowanych i ciężkich urazach.

Palpacja uszkodzonego obszaru jest bardzo bolesna, określa się miejscowy wzrost temperatury skóry. Crepitus jest nieobecny. W przypadku łagodnych i umiarkowanych urazów ruchy bierne są ograniczone z powodu bólu, przy ciężkich urazach wykrywa się nadmierną ruchliwość, która ma pewne różnice w stosunku do ruchliwości patologicznej z powodu złamania. W przypadku złamań patologiczna ruchliwość występuje w obszarze złamania, czyli tam, gdzie normalnie nie powinna w ogóle być. Kiedy więzadła są uszkodzone, ruchy są wykonywane tam, gdzie powinny (w stawie), ale ich amplituda jest większa niż normalnie.

Diagnostyka

Rozpoznanie opiera się na objawach i, jeśli to możliwe, na MRI, USG stawu lub artroskopii. Więzadła są formacjami tkanek miękkich, nie są widoczne na zdjęciach radiologicznych, dlatego radiografia może być stosowana tylko w celu wykluczenia złamania, ponieważ złamaniom i skręceniom towarzyszą bardzo podobne objawy, a czasem są ze sobą połączone. Ponadto podczas diagnostyki różnicowej ze złamaniami brane są pod uwagę charakterystyczne objawy kliniczne.

W przypadku skręceń, w przeciwieństwie do złamań, nie ma bólu przy nacisku na kość (z wyjątkiem ucisku w okolicy uszkodzonego więzadła). W momencie kontuzji słychać trzask, a nie chrupnięcie kości. W spoczynku z reguły nie ma wyraźnego zespołu bólowego, który zakłóca sen i odpoczynek pacjenta. W badaniu palpacyjnym trzeszczenie nie jest określane, a deformacja powstaje głównie z powodu obrzęku, a nie z powodu przemieszczenia fragmentów.

W przeciwieństwie do złamań, w których uszkodzenie aparatu więzadłowego stawu obserwuje się tylko w niektórych przypadkach, zwichnięciu zawsze towarzyszy zerwanie lub zwichnięcie więzadeł. Zwichnięcia wyklucza się również na podstawie radiografii i braku typowych objawów klinicznych. Przy skręceniu, w przeciwieństwie do zwichnięcia, nigdy nie dochodzi do ostrej i grubej deformacji stawu, skrócenia kończyny i sprężystego oporu przy próbach biernych ruchów.

Leczenie zwichnięć

W przypadku urazów 1 i 2 stopnia leczenie ambulatoryjne odbywa się w izbie przyjęć. Urazy 3. stopnia zwykle wymagają hospitalizacji na oddziale urazowym. Pacjentom zaleca się odpoczynek, uniesioną pozycję kończyny. Pierwszego dnia na ranny obszar przykłada się zimno (podkładkę grzewczą lub plastikową torebkę z lodem owiniętą ręcznikiem). Od trzeciego dnia stosuje się suche ciepło. W przypadku łagodnych skręceń podczas chodzenia zakłada się elastyczny bandaż lub zakłada się zacisk (specjalny bandaż ortopedyczny). W spoczynku ograniczenia są usuwane, aby nie zakłócać krążenia krwi w dotkniętym obszarze. W ciężkich urazach unieruchomienie wykonuje się za pomocą gipsu lub szyny plastikowej.

Pacjentom ze skręceniami, szczególnie w pierwszych trzech dniach, przeciwwskazane są zabiegi termiczne: ciepłe okłady, gorące kąpiele, sauna czy kąpiel. Nie należy pić alkoholu ani masować, ponieważ przyczynia się to do wzrostu obrzęków i zwiększonego siniaczenia. Na początkowym etapie nie zaleca się wykonywania ruchów w uszkodzonym stawie, ponieważ może to wywołać dodatkowe mikropęknięcia włókien więzadłowych i spowolnić tempo jego regeneracji. Masaż i ćwiczenia fizyczne pokazywane są tylko w okresie rekonwalescencji.

W pierwszych dniach po urazie można w razie potrzeby zastosować niesteroidowe leki przeciwzapalne (diklofenak, ibuprofen itp.), aby wyeliminować ból i zmniejszyć stan zapalny. Jeśli intensywny ból utrzymuje się przez tydzień lub dłużej, należy skonsultować się z lekarzem, aby zalecił inne, bezpieczniejsze metody łagodzenia bólu, ponieważ długotrwałe stosowanie NLPZ może powodować zapalenie żołądka lub wrzody żołądka. Wraz z NLPZ do podawania doustnego można stosować bezpieczniejsze środki zewnętrzne z tej samej grupy.

Na etapie zdrowienia pacjenci są kierowani na terapię ruchową. Ćwiczenia początkowo obejmują tylko lekkie ruchy rozgrzewkowe, następnie kompleks stopniowo się rozszerza. W tym przypadku ogólną zasadą jest brak bólu podczas ćwiczeń. Należy pamiętać, że zbyt długi całkowity odpoczynek, a także zbyt wczesne ruchy w stawie mogą niekorzystnie wpłynąć na długość okresu rekonwalescencji, dlatego fizjoterapię należy wykonywać ściśle według zaleceń lekarza i instruktora terapii ruchowej.

Prognozowanie i zapobieganie

Rokowanie dla skręceń jest korzystne. Urazy 1. stopnia zwykle goją się bez efektów resztkowych. W przypadku skręceń stopnia 2 i 3 niektórzy pacjenci odczuwają długotrwałe mrowienie i przewlekły ból stawów. Może to wynikać zarówno z tworzenia małych guzków, jak i zaangażowania zakończeń nerwowych w proces bliznowacenia włókien. Należy pamiętać, że odbudowa więzadła następuje na skutek powstawania blizn, co oznacza, że ​​w przyszłości więzadło to będzie mniej odporne na uszkodzenia. Aby zapobiec ponownej kontuzji podczas uprawiania sportu, należy stosować specjalne zaciski.

Jak leczyć skręcenia, jak trenować w sytuacji kontuzji mięśni lub więzadeł.

Kiedy mówimy o kontuzjach sportowych na siłowni, w większości przypadków mamy na myśli skręcenia i ścięgna. 90% wszystkich kontuzji, które ludzie doznają na siłowni, wynika z tego rodzaju kontuzji. Ale inne części ciała, takie jak tkanka kostna, tkanka mięśniowa itp., również mogą być przedmiotem urazu.

Czym różnią się więzadła od ścięgien?

Wiązki- są to struktury, za pomocą których dwie kości są pośrednio połączone ze sobą przez staw. Więzadła są słabo elastyczne, dlatego często można je zerwać, uszkodzić i rozciągnąć.

Co to jest ścięgno

Ścięgno jest bardzo mocne pod względem elastyczności i struktury podobnej do więzadeł. Główna różnica między ścięgnami a więzadłami polega na tym, że łączą kość z tkanką mięśniową.

1. Wiązki –połączyć dwie kości pośrednio przez staw.
2. Ścięgno –są to struktury, za pomocą których mięśnie są przyczepione do kości.
3. Kości –to nasza wewnętrzna rama, do której przyczepione są wszystkie inne struktury naszego ciała. Szkielet składa się z kości.
4. Wspólny– jest to ruchomy przegub dwóch kości, dzięki któremu nasz szkielet może wykonywać aktywność ruchową dzięki sile mięśni.

rozciąganie- jest to uraz więzadeł lub ścięgien, w którym są one rozciągnięte bardziej niż oczekiwano i w efekcie ulegają deformacji lub nawet zerwaniu.

Przemieszczenie- jest to uszkodzenie końców stawowych Twoich kości, w wyniku którego zaburzony jest ich prawidłowy kontakt ze sobą. Dyslokacje dzielą się na dwa typy:

• Kompletny (nie możesz używać kończyny).
• Podwichnięcia (możesz poruszać kośćmi, możesz się poruszać, ale bardzo cię boli).

Jakie są przyczyny kontuzji

Pamiętać wszystkie przyczyny kontuzji sprowadzają się do tego samego – jest to nietypowe obciążenie dla osoby w danym (konkretnym) momencie. Czynniki, które do tego prowadzą, mogą być zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne.

Czynniki zewnętrzne - to różne czynniki treningowe: zbyt duża prędkość ćwiczenia, zbyt ostre hamowanie podczas ćwiczeń, zbyt duży ciężar, zbyt zimne więzadła itp.

Czynniki wewnętrzne - to nie jest na siłowni, ale w tobie: nagromadzony stres (przeciążone mięśnie), niedożywienie.

Jeśli dana osoba została ranna, to w tym momencie ładunek, który podał podczas treningu, okazał się nieznajomy dla jego ciała.

3 główne rodzaje kontuzji

• Zbyt szybki przyrost masy mięśniowej (jest to sytuacja, w której przyrost masy mięśniowej wyprzedza wzrost aparatu więzadłowego). Wszystkie ćwiczenia w kulturystyce mają na celu przerost mięśni, niewiele osób wykonuje ćwiczenia statyczne, ćwiczenia częściowe. W rezultacie uzyskuje się nierównowagę, w wyniku której przy dużym obciążeniu nasze najsłabsze ogniwo, więzadła, pęka. Konieczne jest równoległe rozwijanie się we wszystkim, aby nie było częściowych opóźnień.
• Zły trening. Z reguły osoba przychodzi na siłownię, robi jedno podejście na rozgrzewkę i natychmiast chwyta ciężki ciężar roboczy. Mięśnie i więzadła są zimne, trudniej się odkształcają i są bardziej kruche, łatwiej się rozrywają.
• Uszkodzenia zewnętrzne mają miejsce, gdy dana osoba jest zaangażowana, oprócz kulturystyki, w jakiś rodzaj sportu, na przykład sztuki walki. Powiedzmy, że osoba upadła, zwichnęła więzadło itp.

Jest 5 najniebezpieczniejszych ćwiczeń

• Martwy ciąg
• Przysiady
• Prasy na klatce piersiowej i deltach
• Francuska prasa
• Podciąganie

Jak dowiedzieć się, co jest ranne

Jeśli odczuwasz ból pleców, szyi, bioder lub łydek, najprawdopodobniej naciągnąłeś ścięgna.

Jeśli odczuwasz ból po podniesieniu sztangi na biceps w obszarach zgięcia łokcia, to bolą cię więzadła.

Uraz więzadeł i ścięgien to bolesna sprawa, gojenie się zajmuje dużo czasu. Jeśli zerwiesz więzadło lub ścięgno, usłyszysz to jako dźwięk łzawienia. Z reguły miejsce urazu puchnie, ponieważ otaczające naczynia krwionośne są uszkodzone, rozdarte, a miejsca wokół urazu są wypełnione krwią. Wszystko to prowadzi do obrzęków i krwawych siniaków.

Po kilku dniach rozpoczynamy proces regeneracji. Proces regeneracji rozpoczyna się od pracy mikrofagów. Mikrofagi są swego rodzaju padlinożercami naszego organizmu. Są to komórki, które pożerają inne komórki (martwe), po tym jak mikrofagi zjadają martwą tkankę, dopiero wtedy fibroblasty zaczynają pracować, wytwarzać kolagen i leczyć uszkodzoną tkankę.

Bardzo ważny punkt: fibroblasty mogą rozpocząć swoją pracę dopiero po oczyszczeniu dla nich przestrzeni przez mikrofagi. Dlatego bardzo ważne jest, aby zaraz po kontuzji odstawić kończynę na przeziębienie, aby ją napiąć, aby zminimalizować liczbę martwych komórek w kończynie. Wtedy proces regeneracji rozpocznie się szybciej.

W sportach siłowych, takich jak kulturystyka i trójbój siłowy, ekstremalne uszkodzenia więzadeł i ścięgien są bardzo rzadkie.

Istnieje kilka etapów uszkodzenia więzadeł i ścięgien.

1. Kiedy zerwałeś część więzadła, ale nie masz siniaka. W tym trybie na zewnątrz twoja kończyna nie zmieniła się w żaden sposób, jedyne co odczuwasz pod względem dyskomfortu to ból podczas treningu. Nie możesz pracować w trybie, do którego jesteś przyzwyczajony.
2. Gdy doszło do poważniejszych uszkodzeń więzadeł i ścięgien, towarzyszą im siniaki, obrzęki i wykonywanie niezbędnych ruchów naprawdę boli, ale jesteś w stanie poruszać kończynami przez ból.
3. Kiedy całkowicie zerwałeś więzadło lub ścięgno. Nie możesz wykonać akcji, za którą była odpowiedzialna.

W kulturystyce pierwszy rodzaj kontuzji najczęściej występuje, gdy rozciągniesz więzadło ścięgna i częściowo je rozerwałeś, na zewnątrz nie objawia się to niczym, ale nie możesz w pełni trenować, ponieważ boli.

Jak to leczyć, jeśli to się nagle stało

4 rzeczy do zapamiętania

• Zimny ​​lód)
• pokój
• nacisk
• wzrost

Pierwsze 2 dni n W każdym razie bez ciepła, bez ciepłej wody, bez masaży, bez ruchów. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń, to proces regeneracji w uszkodzonej części ciała rozpocznie się znacznie szybciej niż u osoby, która rozgrzewała i masowała uszkodzoną część.

Po 2 dniach trzeba przyspieszyć proces regeneracji. Są to wszelkie metody, które zwiększają krążenie krwi w uszkodzonej części ciała. Przede wszystkim rozgrzewa się, na tym etapie, w przeciwieństwie do stanu zapalnego, możliwe jest, a nawet konieczne, rozgrzanie. Rozgrzewanie na mokro, gorąca kąpiel.

Metoda przyspieszonej regeneracji więzadeł i ścięgien

To jest trening przeciwnej kończyny. W sytuacji, gdy uszkodziłeś więzadło w prawym bicepsie, potrzebujesz odpoczynku, aby goiło się szybciej, ale w spoczynku krążenie krwi jest bardzo stępione, więc gojenie nie przebiega tak szybko, jak mogłoby. Mamy 2 przeciwstawne zadania: fajnie byłoby ją wytrenować, żeby był większy przepływ krwi, ale jest kontuzjowana i nie można jej trenować. Jak można to rozwiązać?

Aby trenować przeciwną część, od dawna fizjologowie sportowi udowadniają, że nasze ciało jest symetryczne. Jeśli dynamicznie trenujesz lewą rękę, a w ogóle zapomnisz o prawej ręce, to w końcu powiedzmy, że lewa ręka urośnie o 3 cm, a prawa ręka, jeśli jej nawet nie trenowałeś, urośnie o 2 cm. To są cechy naszej sylwetki. Trenując przeciwną stronę, możesz wywołać wzrost anaboliczny i reakcje naprawcze w przeciwnej kończynie. A jeśli nasza kończyna jest uszkodzona, to jest to potrzebne do jak najszybszego uzdrowienia.

Jaka farmakologia może pomóc w leczeniu urazów sportowych

Podstawowe leki sportowe

Maści

• Diclac 5%
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel S

„Materiał budowlany” na więzadła i stawy

• Kolagen
• Wapń i Witamina D
• Siarczan chondroityny
• Siarczan glukozaminy

Film o leczeniu więzadeł i stawów