„Nie chcę się z nikim komunikować”: apatia. Przyczyny pojawienia się, uraza, zmęczenie psychiczne, porady i zalecenia psychologów
Nie chcę się komunikować. Bez strachu i nieśmiałości, po prostu nie interesuje mnie 90% ludzi. Kocham moich przyjaciół, ale rozmawiając z nimi częściej niż raz w tygodniu, czuję się wyciśnięty, na skraju załamania. Jestem wrażliwy na emocje innych ludzi. Po spotkaniu z podekscytowanymi ludźmi zaczynam chorować psychicznie i fizycznie.
Ciągle też uważam, że komunikacja to strata czasu. Mógłbym być sam i lepiej wykorzystać cenne godziny.Jeśli odmawiam spotkań, obrażają się na mnie, uważają mnie za niewdzięcznego i niewiarygodnego. Aby uniknąć skandali, zgadzam się na kontakty towarzyskie, a potem nie mogę spać z nerwowego nadmiernego podniecenia, znów płaczę z powodu straconego czasu.Od 4 lat cierpię na zespół maniakalno-depresyjny i przewlekłą bezsenność. Rano, po bolesnej nocy, czuję, że nie mam już sił, czekam na noc, aby wreszcie zasnąć. Wieczorem dzwonią do mnie i obrażają się, że nie chodzę na spacer albo idę, ale nie jestem z tego zadowolony.Jak wytłumaczyć ludziom, że nie potrzebuję tak dużo komunikacji, żeby nie robić ze mnie ekstrawertyka?
Maria, 29 lat
Oczywiście powinieneś kierować się własnymi cechami i starać się nie przeciążać się niepotrzebnie i ponad miarę. Piszesz, że masz syndrom maniakalno-depresyjny, wydaje mi się, że jesteś obserwowany przez psychiatrę. Jeśli nie, spróbuj poszukać takiej pomocy, ponieważ twój stan można skorygować i stale szukaj bardziej optymalnej kombinacji leków.
List brzmi desperacko, jakby nikt cię nie rozumiał i nie brał pod uwagę twoich cech. Przede wszystkim postaraj się zrobić wszystko dla siebie, kontaktując się z lekarzem. Możesz spokojnie wyjaśnić najbliższym, jak trudno jest ci być w stałym kontakcie i zgodzić się, że nikt się tym nie obrazi. Przyjaciele powinni i mogą to zrozumieć. Oczywiście będziesz musiał wybrać bardzo spokojny moment, kiedy bardziej się otworzysz i opowiesz, jak trudno jest być między dwoma pożarami - między swoim stanem, konsekwencjami zmęczenia i wymaganiami przyjaźni. Niewiele osób będzie próbowało cię złamać lub zmusić, jeśli powiesz wszystko szczerze, bez oskarżeń pod adresem znajomych.
Czasami więc zdarza się, że nagle lub nie nagle, ale chcesz zmienić krąg znajomych. Nie, nic się nie stało, nikt nikogo nie obraził, nikogo nie wrabiał, nie rozpowszechniał plotek. I wydaje się, że nic nie zmieniło się tak radykalnie, żeby się chciało zmienić. Ale jak tylko wydaje się, że przestaliśmy się rozumieć z tymi ludźmi, oni się męczą, łączące nas nici wydają się pękać. Dlaczego tak się dzieje i jak zrozumieć siebie, czy nadszedł czas, aby zaktualizować naszych znajomych, czego naprawdę potrzebujemy - psycholog Maria Pugaczowa pomoże nam dziś znaleźć odpowiedzi na te pytania.
Dlaczego dana osoba potrzebuje wakacji?
Czy ktoś pomyślał? Osoba wypoczywa wtedy, aby odpocząć.
„Zasadniczo możemy się zmęczyć moralnie, psychicznie, energetycznie – nazwij to jak chcesz – od tego, co dzieje się wokół nas, co robimy, z kim się komunikujemy itd.” – wyjaśnia Maria Pugaczowa. spaść pod tym warunkiem. Teraz jest to plaga nowoczesności - ogólne zmęczenie, szczególnie w megamiastach, co trzeci na to narzeka ”.
Być może chcesz po prostu spokoju, jakiegoś spokojnego odpoczynku, zanurzenia w sobie, ciszy, a nie komunikacji na te same tematy. Więc sami przyjaciele nie mają z tym nic wspólnego i niech się nie obrażają, po prostu potrzebujesz czasu na dobry odpoczynek.
Rosnący organizm
Innym wyjaśnieniem takich nastrojów może być to, że w czymś dorastałeś, rozwijałeś się osobiście lub po prostu zacząłeś żyć w jakiejś innej kategorii społecznej, ideologii, światopoglądzie, okolicznościach, podczas gdy przyjaciele pozostawali tacy sami. "Oczywiście, teraz nie tylko nie jesteś nimi zainteresowany, ale być może w jakiś sposób podświadomie niewygodny. W takim przypadku nagła zmiana kręgu społecznego będzie oczywiście trudna i być może nie jest konieczna, ale musisz stopniowo poznaj nowych przyjaciół i towarzyszy” – radzi Maria Pugaczowa.
Z czasem to oni staną się twoimi przyjaciółmi, a ci, którzy takimi byli, pozostaną dobrymi starymi przyjaciółmi. Wszystko będzie naturalne i logiczne: nikt się nie obrazi, a ty nie masz poczucia winy.
Zrób sobie przerwę
Zdarza się, że mamy w życiu jakiś problem, który ciągnie się miesiącami, a nawet latami, bardzo nas to waży, rozmawiamy o tym ze znajomymi, ciągle interesują się tym, jak się sprawy mają. Na początku bardzo pomaga, wspiera, a potem z czasem zaczyna niewytłumaczalnie drażnić, gniewać, obciążać. "W rezultacie za każdym razem, gdy komunikacja z przyjaciółmi staje się niejako reanimacją tego problemu, ciągłym przypomnieniem o nim. I być może od dawna chciałeś się go pozbyć, w końcu nie postrzegać w nim siebie ”, mówi Maria Pugaczowa.
Na przykład, jeśli kobieta nie jest mężatką i długo nie może znaleźć partnera, jeśli ktoś od dłuższego czasu nie decyduje się na rozwód, jeśli ktoś nadal nie może zarobić na biznes, lub ktoś nie może w żaden sposób wyleczyć przewlekłej choroby . W takim przypadku ważne jest, aby poprosić znajomych, aby nigdy więcej o tym nie przypominali, nie pytali, jak sobie radzisz w tej dziedzinie, aby nie zaczynali o tym mówić.
„Cóż, jeśli naprawdę trudno jest ci być w ich kręgu, spróbuj na chwilę z niego wypaść i porozmawiać z kimś nowym” – radzi Maria Pugaczowa. Nawiasem mówiąc, jest całkiem możliwe, że twój problem zostanie również rozwiązany, gdy poszerzysz granice swojego życia i komunikacji.
Czy kiedykolwiek chciałeś „zerwać” ze starymi przyjaciółmi i nawiązać nowe? Jak myślisz, dlaczego tak się stało, jak wydostałeś się z sytuacji?
Kiedy jesteś w obecności naprawdę dobrej osoby, czujesz to. Wydają się lekkie, pozytywne i promieniują ciepłym światłem w każdej sytuacji. Ale są ludzie, którzy tworzą napięcie, a ty chcesz szybko uciec z ich ciężkiego, niewidzialnego uścisku.
Wyobraź sobie, że udałeś się na wizytę do nieznanego lekarza, aby omówić swoje ostatnie alergie. Zostałeś odprowadzony do gabinetu i zaczynasz czekać na lekarza, pełen nadziei, że teraz ci pomoże i uratuje cię przed irytującymi alergiami. Drzwi otworzyły się i weszła kobieta w białym fartuchu o nieco ponurej twarzy. Rzuciła ci surowe spojrzenie i od razu poczułeś się jak „niewłaściwa” osoba, która przyszła ją rozproszyć swoim żałosnym problemem. Spisała objawy i wypisała prostą receptę, która powinna rozwiązać Twój problem. Krótkie pożegnanie i wyszła za drzwi.
Zostajesz sam ze sobą, aw twojej duszy pojawia się uraza i nieprzyjemny posmak, że nie poświęcono ci należytej uwagi i nie przydzielono ci życzliwości.
Rozważmy inną sytuację. Pracujecie jako zespół nad projektem, w którym każdy z Was proponuje pomysły na usprawnienie pracy. Jeden z członków grupy nieustannie wygłasza obraźliwe uwagi na temat wszystkich innych pomysłów - w tym twoich. Jest z siebie dumny, a ty powoli tracisz panowanie nad sobą.
Najłatwiej byłoby odpowiedzieć niegrzecznie na niegrzeczność. To znaczy, gdybyś był nieprzyjemną osobą. A ty jesteś dobrą osobą, miłą i sympatyczną!
A teraz pojawia się dylemat: jak komunikować się z nieprzyjemnymi ludźmi, pozostając dla siebie przyjemnym. Na szczęście psychologia zawsze znajduje rozwiązania. Jest taka wspaniała jakość - giętkość. Pomaga pozostać miłym, sympatycznym, prostolinijnym, altruistycznym, czułym i skromnym.
Psychologowie oferują 4 wskazówki, które pomogą Ci nie denerwować się i nie gotować w konfrontacji z ludźmi, którzy praktycznie nie stosują się do swoich zachowań.Nie reaguj drażliwością na drażliwość.
Łatwiej jest odpowiedzieć życzliwie, a trudniej życzliwością. Ale jeśli możesz, możesz dostrzec dobro nawet w złej osobie.Zadaj sobie pytanie, czy rzutujesz swoją negatywność na innych.
Innymi słowy, może jesteś teraz w złym humorze? Jeśli tak, to druga osoba zasługuje na wątpliwość.Nie przesadzaj, próbując pocieszyć osobę.
Jeśli przesadzisz, możesz wywołać dokładnie odwrotną reakcję, a przynajmniej podejrzenia co do twoich prawdziwych motywów.Zaakceptuj nieuniknione, jeśli naprawdę jest nieuniknione.
Nie możesz zmienić przeciwnika, ale możesz zmienić swoją reakcję. Jeśli pozwolisz odejść sytuacji, nie dasz agresorowi okazji, by cię wkurzyć i zrujnować nastroju.Byłoby wspaniale, gdybyśmy żyli w świecie, w którym wszyscy byli biali i puszyści. Jednak zawsze są wokół nas ludzie, którzy są dla nas nieprzyjemni. Warto nauczyć się nie zmieniać ludzi, ale po prostu komunikować się z nimi poprawnie, pozostając życzliwym i hojnym.
