Oddychanie przez nos: zalety i patologia. Dlaczego powinieneś oddychać przez nos? Nauka oddychania przez nos

Ludzkie ciało to idealna maszyna. Tutaj wszystko jest dopracowane w najdrobniejszych szczegółach. Jeśli jest nos, musisz przez niego wdychać i wydychać. W tym artykule chciałbym Ci powiedzieć, dlaczego oddychanie przez usta jest szkodliwe i jak możesz sobie z tym poradzić.

Powód 1. Kurz

Istnieje wiele różnych powodów, dla których oddychanie przez usta jest szkodliwe. Na samym początku należy powiedzieć, że w nosie człowieka jest wiele małych włosków, które zapewniają pożyteczną służbę ciału. Służą jako tzw. odpylacz. Tych. całe powietrze, które osoba wdycha przez nos, przechodzi kilka poziomów filtracji. Na tych samych włosach osadzają się różne drobnoustroje i substancje szkodliwe dla organizmu. Jeśli oddychasz przez usta, powietrze nie otrzymuje takiej filtracji i dostaje się do organizmu człowieka zanieczyszczone.

Powód 2. Ciepło

Kolejnym powodem, dla którego oddychanie przez usta jest szkodliwe, jest to, że w tym przypadku do organizmu człowieka może dostać się zimne powietrze (typowe dla późnej jesieni, zimy i wczesnej wiosny). Jeśli przejdzie przez nos, tam się rozgrzewa, nawilża. Tutaj możemy nawet powiedzieć, że normalne oddychanie przez nos jest doskonałą profilaktyką różnych przeziębień.

Powód 3. Zmiana kształtu czaszki

Bardzo ważny jest również następujący powód, dla którego oddychanie przez usta jest szkodliwe. Dotyczy to więc głównie dzieci. Jeśli dziecko cały czas wdycha powietrze nosem, stopniowo mogą powstawać tzw..W tym przypadku zatoki dziecka zwężają się, grzbiet nosa rozszerza się, okolica podoczodołowa spłaszcza się, a to może również zniekształcić nawet najbardziej piękne dziecko. Zmiany te są praktycznie bezzwrotne.

Powód 4. Mowa

Jeszcze kilka słów o dzieciach. Dlaczego oddychanie przez usta jest dla nich tak szkodliwe? A wszystko dlatego, że w młodym wieku kształtuje się układ zębowo-pęcherzykowy i mowa dziecka. Jeśli dziecko oddycha przez usta, równowaga części twarzy i żuchwy jest zaburzona, następuje ich brak równowagi. W takim przypadku język dziecka może lekko wystawać do przodu i leżeć między uzębieniem. A to jest bardzo brzydkie. W tym przypadku może również wystąpić zwężenie rzędów żuchwy, co doprowadzi do dużych problemów i trudności w wyrzynaniu się zębów stałych.

Powód 5. Rozwój układu oddechowego

Czy oddychanie przez usta jest szkodliwe dla niemowląt? Oczywiście! Może to prowadzić do wielu problemów. Chciałbym więc powiedzieć, że jeśli małe dziecko nie może oddychać przez nos, jego kanały nosowe mogą się bardzo zwężyć. Pozostają również słabo rozwinięte, co może prowadzić do zwężenia górnej szczęki dziecka. Jednocześnie przednie zęby są stłoczone w jednym miejscu, pełzając jeden na drugim. Znowu jest to co najmniej brzydkie. Ponadto w przyszłości jest obarczona częstymi przeziębieniami.

Powód 6. Usta

Kolejny powód, dla którego oddychanie przez usta jest szkodliwe, dotyczy przede wszystkim kobiet. Tak więc podczas oddychania przez usta usta z pewnością wyschną. Dlatego wielu próbuje je lizać tak często, jak to możliwe. A to z kolei prowadzi do pierzchnięcia ust, brzeg ust może również mocno się wyróżniać (staje się jaskrawoczerwony). To nie jest piękne. Ponadto nie jest łatwo poradzić sobie z problemem suchych ust. A dla płci pięknej ma również negatywny efekt estetyczny.

Powód 7. Różne choroby

Lekarze twierdzą, że oddychanie przez usta jest szkodliwe. I to prawda! W końcu ten stan może prowadzić do pojawienia się wielu chorób (szczególnie w zimnych porach roku). A przynajmniej przeziębienia. Ponadto podczas oddychania przez usta powietrze, które dostaje się do organizmu, jest nieoczyszczone. W tym stanie znacznie pogarsza się również dopływ tlenu do komórek organizmu. Cierpi na to mózg, który jest najważniejszym ośrodkiem koordynacyjnym ludzkiego ciała.

Powód 8. Sen

Kolejnym powodem, dla którego musisz oddychać przez nos, jest to, że tylko w tym przypadku osoba może normalnie odpoczywać. Tylko podczas oddychania przez nos komórki ciała są w pełni zaopatrywane w tlen, co daje organizmowi możliwość normalnego i wysokiej jakości odpoczynku. W przeciwnym razie sen osoby będzie przerywany, niespokojny.

Co robić?

Po rozważeniu głównych powodów, dla których nie możesz oddychać przez usta, chcę również powiedzieć, że musisz jak najszybciej zająć się tym problemem. Ponieważ przyczyną takiego stanu jest często właśnie (w szczególności zatkany nos), w takim przypadku pacjent powinien natychmiast udać się na konsultację z lekarzem, Laura. Jeśli nie możesz odwiedzić specjalisty, musisz jak najszybciej poradzić sobie z katarem. W tym celu dobrze jest użyć płukania, można też użyć różnych aerozoli do nosa. Na przykład może to być lek taki jak Vibrocil lub Nazivin. Często oddychanie przez nos staje się trudne z powodu suchego powietrza w pomieszczeniu. W takim przypadku śluz wysycha, co uniemożliwia normalne oddychanie. Radzenie sobie z tym problemem jest również łatwe:

1. Muszę oczyścić nos.
2. Pamiętaj, aby nawilżyć powietrze w pomieszczeniu, w przeciwnym razie problem powróci. Można to zrobić za pomocą specjalnego nawilżacza. Jeśli nie, możesz postawić obok siebie małą miskę z wodą.

Jak radzić sobie z nałogiem?

Często zdarza się, że przy długotrwałym przeziębieniu pacjent wyrabia już nawyk oddychania przez usta. Warto więc powiedzieć, że trzeba z tym walczyć. Przede wszystkim trzeba pomyśleć o tym, że z zewnątrz wygląda bardzo brzydko. A jeśli dzieci mogą zrobić przynajmniej pewne ustępstwa, to dorośli z otwartymi ustami wyglądają, delikatnie mówiąc, niezbyt atrakcyjnie. Jeśli nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z problemem, możesz użyć do tego specjalnie zaprojektowanych środków pomocniczych (najczęściej stosuje się je w zaawansowanych przypadkach oddychania przez usta u dzieci). Te trenażery mają na celu po prostu przekwalifikowanie lub ponowne nauczenie osoby oddychania przez nos. Zasada działania: coś takiego wkłada się do ust.To urządzenie sprawia, że ​​wdychasz powietrze przez nozdrza, co następnie wyrabia nowy nawyk - oddychać przez nos.

Porady dla rodziców

Dlaczego konieczne jest oddychanie przez nos?

Powietrze wdychane przez nos przechodzi przez kanały nosowe i przewody nosowe, jest nawilżane, suszone, ogrzewane i oczyszczane z kurzu zalegającego na włoskach zatok. Jednocześnie podrażnione są receptory zaangażowane w regulację przepływu krwi i aktywność mózgu.

To właśnie z powodu zaburzeń stanu tych receptorów dzieci z trudnościami w oddychaniu przez nos często doświadczają stanu lęku lub depresji, zaburzeń snu. Ponadto swobodne oddychanie przez nos jest konieczne do normalnej wymiany gazowej krwi, ponieważ podczas oddychania przez usta ilość tlenu wchodzącego do ludzkiego ciała jest tylko 75% od normalnej objętości. Przedłużający się brak tlenu w organizmie prowadzi do zahamowania rozwoju organizmu i anemii.

Nawyk oddychania przez usta pojawia się z reguły u dzieci w związku z częstymi przeziębieniami. Dlatego bardzo ważne jest nauczenie dziecka używania chusteczki w odpowiednim czasie, wydmuchiwania nosa po kolei każdym nozdrzem. Rodzice powinni również zwracać uwagę na oddech dziecka podczas snu. Z trudnościami w oddychaniu przez nos śpi z otwartymi ustami, czasami chrapiąc. To jest pobudka. Jeśli dziecko często oddycha przez usta, oddychanie ustne prawdopodobnie utrwali się w nim jako zły nawyk, którego bardzo trudno się pozbyć.

Przy oddychaniu ustnym u dziecka kanały nosowe zwężają się, co prowadzi do niedorozwoju zatok szczękowych i spowolnienia wzrostu struktur kostnych szczęki górnej. A to psuje dźwięk. Niskie położenie języka, jego przemieszczenie w dół i do tyłu, a także osłabienie przepony jamy ustnej przyczyniają się do upośledzenia artykulacji i nosa.

U dzieci z nawykowym oddychaniem ustnym, w wyniku osłabienia napięcia mięśnia okrężnego jamy ustnej, trudno jest zamknąć usta. To opóźnia rozwój żuchwy. Ze względu na instynktownie utrzymywaną przez organizm równowagę postawę takich dzieci cechuje przechylenie głowy do przodu, co z czasem prowadzi do przeciążenia stawu skroniowo-żuchwowego, bólów mięśni twarzy i zaburzenia postawy.

Od dawna zauważono, że osoby, które nie oddychają przez nos, są upośledzone umysłowo, mają gorszą pamięć, wszystkie procesy życiowe są zredukowane, brzydka cera, obwisła skóra. Dzieje się tak, ponieważ oddychanie przez nos jest naturalnym stanem układu oddechowego organizmu (człowiek nie oddycha przez nos tylko w przypadku choroby). Funkcje nosa są zróżnicowane: węch, oczyszczanie wdychanego powietrza z kurzu i ogrzewanie go zimą, zwalczanie szkodliwej mikroflory. Powietrze wdychane przez nos napotyka na szereg przeszkód, dlatego podczas oddychania przez nos w jamie klatki piersiowej powstaje znaczne podciśnienie. Ułatwia to pracę serca, poprawia odpływ krwi żylnej z głowy i tym samym zmniejsza przesłanki do wystąpienia bólów głowy. Dlatego ważne jest monitorowanie korzystania przez dziecko z oddychania przez nos w życiu codziennym, przy niewielkim wysiłku fizycznym.

Bardzo często w niskich temperaturach widzimy, jak Wy drodzy rodzice zakrywacie chustą buzię i nos dziecka. Jak myślisz, że postępujesz właściwie? Muszę się z tobą nie zgodzić. Faktem jest, że zakrywając usta i nos dziecka szalikiem, twoim zdaniem izolujesz narządy oddechowe, aby nie „chwycił” mroźnego powietrza. Ale nie zapominaj, że zgodnie z prawem fizyki, gdy styka się ciepłe i zimne powietrze, powstaje wilgoć, która gromadzi się w twoim przypadku na dziecięcym szaliku. I oddycha nie ciepłym, jak ci się wydaje, powietrzem, ale jeszcze chłodniejszym w porównaniu z otoczeniem, ponieważ wilgoć potęguje efekt chłodzenia. Kiedy nos jest zamknięty chustką, przepływ powietrza do ciała jest utrudniony, więc dziecko otwiera usta. Powietrze nie nagrzewa się i prowadzi do wychłodzenia dróg oddechowych, co powoduje przeziębienia.

Dlaczego miałbyś oddychać przez nos, a nie przez usta?

1. Przechodząc przez nos, powietrze jest ogrzewane i oczyszczane, ale przy wdychaniu przez usta tak się nie dzieje.
2. W nosie są kosmki, które zatrzymują bakterie, a niechciane bakterie dostaną się przez usta, możesz poważnie zachorować
3. trzeba oddychać przez nos, bo po pierwsze regulacja ciepła powietrza, po drugie oczyszczanie, a po trzecie wygodniej i wydychać przez usta
4. Bo w nosie znajdują się kosmki, które filtrują kurz, a błona śluzowa „porządkuje się” z wszelkimi innymi śmieciami. W ustach jest tylko język z zębami - niewiele złapią ....
5. Nie publikować odwagi
6. Abyśmy mogli się przeziębić, czynniki wywołujące ostre choroby układu oddechowego muszą dostać się do górnych dróg oddechowych i tam zadomowić się na błonie śluzowej. O jednym ze sposobów na zablokowanie bramy wejściowej przed infekcją.
   - Najważniejsze jest zapobieganie hipotermii górnych dróg oddechowych, całego ciała. Aby to zrobić, naucz się zawsze oddychać przez nos. Jeśli coś w tym przeszkadza (na przykład skrzywiona przegroda nosowa), przyczynę należy wyeliminować przy pomocy lekarzy.

   Faktem jest, że podczas oddychania przez nos powietrze nagrzewa się znacznie lepiej niż podczas oddychania przez usta. Tak więc, jeśli temperatura powietrza na zewnątrz wynosi jeden stopień ciepła, to przechodząc przez nos, nagrzewa się do 25 stopni, a podczas oddychania przez usta tylko do 20.

   Innymi słowy, w pierwszym przypadku istnieje mniejsze niebezpieczeństwo spowodowania hipotermii górnych dróg oddechowych, co zmniejsza odporność organizmu na infekcję.

   Jeśli ciężka praca fizyczna, trening na świeżym powietrzu wymaga oddychania przez usta, musisz przycisnąć czubek języka do nieba. Wtedy zimne powietrze opływające przeszkodę będzie się jeszcze bardziej nagrzewać. I porzuć nawyk głośnego mówienia i jedzenia lodów na zimno.

7. A kiedy jest zimno? ? Plus twoje usta były zaklejone taśmą klejącą? I musisz oddychać uszami ...
8. Mniej rzeczy dostaje się do płuc przez nos niż przez usta.
9. zimą powietrze w nosie nagrzewa się i nie prowadzi do chorób gardła, a latem kurz jest filtrowany przez nos
10. Przechodząc przez kanały nosowe powietrze ma czas na osiągnięcie optymalnej temperatury, kosmki w nosie działają jak filtry.
11. Bo po to jest nos. W nosie są też włoski, które działają jak filtr i zapobiegają przedostawaniu się kurzu i innych śmieci do płuc.
12. Zimne powietrze nagrzewa się w nosie, ale nie w ustach, a gardło może boleć.
    I ogólnie – nos ma oddychać, a usta jeść.
13. Ponieważ powietrze jest ogrzane, nawilżone, oczyszczone i dopiero wtedy dostaje się do krtani
14. Bo jeśli oddychasz przez usta, zwłaszcza zimą, to najkrótszy sposób na przeziębienie lub zapalenie oskrzeli.
15. Bo nos to filtr.
16. Ponieważ przechodząc przez kanał nosowy, powietrze jest ogrzewane i oczyszczane. Dlatego niemożność oddychania przez nos prowadzi do różnych chorób górnych dróg oddechowych.

Jak oddychać, aby nie tylko nie szkodzić zdrowiu, ale także czerpać maksymalne korzyści z procesu oddychania?

Ciało ludzkie jest zaprojektowane w taki sposób, aby mogło oddychać, aby zarówno nos, jak i usta. Żadne zwierzę na ziemi nie wybiera sposobu oddychania. Natura wyraźnie określa funkcje tych narządów: nos służy do oddychania, usta do jedzenia. I tylko człowiek, zepsuty owocami cywilizacji, zaczął używać ust nie do zamierzonego procesu: do oddychania.

Sposób, w jaki oddychamy, bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie.

Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego oddychanie przez nos jest dobre dla naszego zdrowia, podczas gdy oddychanie przez usta wyrządza mu znaczną szkodę.

Co dzieje się z powietrzem wpadającym przez nos?

Najpierw powietrze dostaje się do naturalnego filtra utworzonego przez włosy i błonę śluzową nosa. W nim powietrze jest niejako „przesiane”, oczyszczone z różnych cząstek brudu i kurzu. Błona śluzowa nosa jest po prostu usiana najlepszymi naczyniami krwionośnymi, dzięki czemu powstają w niej wszystkie warunki, aby zimne powietrze się ogrzało lub odwrotnie, gorące powietrze ochłodziło się, zanim dotrze do oskrzeli i płuc. Również ta dość długa droga umożliwia nawilżanie suchego powietrza lub usuwanie nadmiaru ze zbyt wilgotnego. Oprócz tego oddychanie przez nos stanowi barierę dla wielu rodzajów infekcji.

W ten sposób natura starannie i starannie zaprojektowała sposób oddychania.

Zobaczmy teraz, co się dzieje, gdy oddychamy przez usta.

Nieoczyszczone, zimne (lub gorące i suche) powietrze wdziera się przez usta (nie wciąga przez wąskie kanały nosowe, ale wpada do środka) i nie napotykając przeszkód na kurz, brud i infekcje, wpada do gardła, oskrzela i płuca, a przez przełyk nawet do żołądka. Tutaj masz pierwszy „bukiet” w postaci różnych chorób gardła, oskrzeli, płuc od przeziębień po choroby zakaźne.

Już samo to może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. A jeśli weźmiemy pod uwagę, że tylko oddychając przez nos możemy w pełni otrzymać pranę, stanie się jasne, że nie tylko fizyczne, ale także psychiczne i psychiczne zdrowie człowieka zależy od tego, w jaki sposób oddychamy.

Zapomnieliśmy, jak prawidłowo oddychać, a nawet jeśli większość czasu oddycha przez nos, to podczas wysiłku fizycznego, mówienia, wyrażania silnych emocji zaczynamy oddychać przez usta, tym samym zamiast pomagać w sytuacjach stresowych, tylko zapobiegać nasze ciało od normalnej pracy.

Dlatego przede wszystkim jest to konieczne nauczyć się świadomie oddychać przez nos.

Jogini bardzo dużo uwagi poświęcają nauce oddychania przez nos.

Ale wydaje mi się, że dla nas, zwykłych ludzi, zanim zaczniemy studiować ćwiczenia, które praktykuje joga, musimy nauczyć się świadomie oddychać przez nos, aby ten sposób oddychania stał się automatyczny, nieświadomy.

Znalazłem proste ćwiczenia, które bardzo szybko pomagają osiągnąć ten cel.

Nauka oddychania przez nos

1. Ćwiczenie „Liczenie”.

Wskazane jest wykonywanie ćwiczenia przed lustrem, aby uwaga była w pełni skoncentrowana na procesie oddychania zarówno na poziomie fizycznym, jak i wizualnym.

Ćwiczenie jest bardzo proste: trzeba powoli, spokojnie liczyć na głos od jednego do stu.

Trudność polega na oddychaniu.

• Po pierwsze, musisz wdychać tylko przez nos. Zrób wdech spokojny, gładki i niesłyszalny. Bardzo pomoże odetchnąć w ten sposób odbiorem wokalistów: inhalacja odbywa się na uśmiechu. Uśmiechaj się wewnętrznym uśmiechem. W tym samym czasie Twoje oczy będą się uśmiechać, czubki Twoich ust się uśmiechną, Twoja twarz wygładzi się, a nozdrza się rozszerzą. Teraz wdech - oddech będzie wolny, płynny i cichy. Co ciekawe, przy takim oddechu bardzo dobrze można śledzić napływające powietrze.
• Po drugie, taki oddech trzeba wziąć po każdych pięciu cyfrach. Liczymy: jeden, dwa, trzy, cztery, pięć. Zatrzymujemy się i bierzemy oddech. Nadal liczymy do dziesięciu. Znowu zatrzymujemy się na oddech.

Ćwiczenie uważa się za wyuczone, jeśli w ten sposób możesz policzyć od jednego do stu co najmniej trzy razy z rzędu.

2. Ćwiczenie „Wiersze”.

Możesz przystąpić do tego ćwiczenia dopiero po łatwym i swobodnym wykonaniu pierwszego. Każdy poświęca na to inną ilość czasu i wysiłku.

To, które wiersze, a może i piosenki, zostaną wybrane, zależy od Twojego gustu i preferencji. Jeśli nie jesteś w stanie swobodnie czytać na pamięć bez rozpraszania się pamiętaniem tekstu, możesz mieć tekst przed oczami. Ale warunkiem wstępnym jest oddech, jak w pierwszym ćwiczeniu. Wdychanie należy wykonywać na przystankach semantycznych, zawsze z zamkniętymi ustami i tylko przez nos.

Pamiętaj, aby czytać spokojnie, bez pośpiechu. Oddychaj też spokojnie, a potem wystarczy powietrza do następnego przystanku.

Kiedy poczujesz, że takie oddychanie nie wymaga już od ciebie czujnej uwagi, zacznij włączać je w swoje codzienne życie. Poczujesz, jak twoja mowa stanie się spokojniejsza i bardziej przekonująca. Tak, a ty sam zaczynasz promieniować spokojem i pewnością siebie. A wszystko to wynika tylko z tego, że twój oddech zaczął być wykonywany w sposób przewidziany przez Naturę.

Dbanie o zdrowie nosa

Bardzo ważne jest, aby nos był zawsze zdrowy.. To wymaga bardzo niewiele naszego wysiłku. Bardzo dobrym sposobem jest umycie nosa. Jogini robią to w ten sposób: nalewają wodę do kubka, zanurzają w nim twarz i wciągają niewielką ilość wody przez nos.

Ale dla zwykłych ludzi ta metoda nie jest odpowiednia. Ludzie z Zachodu, którzy zaczynają praktykować jogę, używają specjalnych małych czajników z wąską, długą wylewką. Do czajnika wlewa się wodę. Głowa jest lekko pochylona i obrócona tak, że jedno nozdrze jest wyżej niż drugie. Wkłada się do niego końcówkę dziobka czajniczka i zaczyna wlewać się woda, która wypływa z drugiego nozdrza.

To prosta technika, która działa niemal natychmiast. Dzięki takiemu praniu można osiągnąć kilka celów. Po pierwsze - dobre oczyszczenie jamy nosowej. Po drugie, możliwość stwardnienia nosa, zwłaszcza jeśli jest osłabiony i podatny na przeziębienia (trzeba zacząć od cieplejszej wody i stopniowo, z biegiem czasu, doprowadzać go do chłodnego prania). Po trzecie, można wyleczyć przeziębienie. Aby to zrobić, możesz dodać do wody trochę soli, zwykłej lub morskiej. Oczywiście sól morska jest lepsza, ale nie bierz jej w aptekach, ponieważ sprzedawana w nich sól jest przeznaczona do kąpieli i zwykle zawiera różne dodatki, które mogą uszkodzić nos. Wolę używać jadalnej soli morskiej.

Otóż ​​po tym, jak sposób oddychania przez nos stanie się zwyczajny i znajomy, można zacząć uczyć się ćwiczeń, które pomogą uzupełnić pranę i poradzić sobie z wieloma problemami zdrowotnymi naszego organizmu.

Spacerując po podwórku na pewno usłyszymy, jak dorośli komentują swoje dzieci, zmuszając je do oddychania przez nos. Oczywiście rodzice mają rację, kiedy mówią swoim dzieciom: „Zamknij usta!”, „Nie połykaj zimnego powietrza!”

Jednak matki i ojcowie, sami dziadkowie nie zawsze stosują się do takich zaleceń. Dlatego „problemy z nosem” nawiedzają nie tylko populację dzieci, ale także przynoszą wiele kłopotów reszcie mieszkańców planety Ziemia.

Jeśli osoba w okresie zimowym lub jesienno-wiosennym woli połykać „zimno” ustami, to jest zmuszony „nagradzać” swoje ciało porcją palącego powietrza, które nie ma czasu na rozgrzanie się w górnych drogach oddechowych . Ale każdy z nas jest stworzony w taki sposób, aby wszelkie „złe duchy” w postaci kurzu, gazów, zimna czy palącego powietrza, szkodliwych bakterii i mikroorganizmów nie dostały się do naszego organizmu. Aby to zrobić, w nosie znajduje się rodzaj filtra, składającego się z ogromnej liczby maleńkich włosków. To tutaj wykonują najcięższą pracę. To na tych kosmkach osadza się wdychany kurz, małe owady, które dostają się do nosa, „tracą orientację”. Następnie zaczyna się kręta ścieżka wyłożona błoną śluzową, przez którą wchodzi powietrze. Tutaj jest nie tylko oczyszczony, ale i rozgrzany.

Oprócz tego są tu inne narządy, które potrafią nie tylko rozpoznać bakterie chorobotwórcze, ale także we właściwym czasie rozpocząć z nimi walkę. Niestety wszystkie te „niezbędne urządzenia” są nieobecne w ustach. W wyniku takiego nieprawidłowego oddychania zachodzą nie tylko procesy zapalne, ale także „doskonała” okazja do bezpośredniego przedostania się do organizmu różnych patogennych bakterii.

Istnieje wiele przyczyn trudności w oddychaniu przez nos. Sprawcami kłopotów mogą być migdałki, skrzywiona przegroda i zapalenie zatok, alergiczny nieżyt nosa i inne choroby. W niektórych przypadkach osoba ma trudności z oddychaniem przez nos po operacji lub leczeniu zachowawczym. Przyzwyczajony do oddychania ustami, z przyzwyczajenia odmawia wdychania powietrza przez nos. Konsekwencje takiego oddychania mogą być bardzo niekorzystne.

Eksperci twierdzą, że dziesięć razy więcej chorobotwórczych bakterii dostaje się do organizmu przez usta niż przez nos. W przypadku „bezpośredniego uderzenia” w górne drogi oddechowe drobnoustroje nie zalegają na błonie śluzowej nosa, lecz natychmiast zaczynają przejmować ich „szkodliwą” pracę, powodując ostre choroby układu oddechowego. Ponadto u osób, które stale oddychają przez usta, szkielet twarzy jest zdeformowany, zmienia się głos, pojawia się nos, czasami wzrasta ciśnienie śródczaszkowe i pojawia się uporczywy ból głowy.

Zauważono, że ci, którzy są zmuszeni oddychać przez usta, szybko się męczą, trudno jest im się skoncentrować i skupić uwagę na określonym rodzaju pracy, zauważalnie pogarsza się ich pamięć.

Ćwiczenia nosa

Na początek ważne jest, aby przyzwyczaić się do zamykania ust „na zamek”. Usta dziecka lub osoby dorosłej są po prostu zaciskane dłonią pobliskiej osoby. Poszkodowany jest najpierw zmuszany do oddychania przez nos podczas leżenia lub siedzenia, a następnie podobne ćwiczenie wykonuje już w ruchu podczas wysiłku fizycznego lub chodzenia.

Możesz przyzwyczaić się do oddychania przez nos za pomocą specjalnej gimnastyki. Jest bardzo łatwy do wykonania, takie ćwiczenia nie wymagają specjalnych umiejętności. Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno na zewnątrz, jak i w temperaturze pokojowej w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. W przypadku osób, które mają trudności z oddychaniem przez nos, wszelkie krople zwężające naczynia krwionośne należy wkroplić do nosa przed ćwiczeniami. Gimnastykę można wykonywać w dowolnej pozycji: stojącej, siedzącej, a nawet leżącej. W czasie zaostrzeń różnych chorób, SARS, grypy, gorączki nie trzeba wykonywać ćwiczeń. Zwykle wznawiają zajęcia 2-3 dni po wyzdrowieniu.

Więc najpierw spokojnie i równomiernie zacznij przez minutę oddychać obiema połówkami nosa. (Powtarzaj to po każdym kolejnym ćwiczeniu.) Następnie przyciśnij prawe nozdrze do przegrody nosowej i wdychaj równomiernie, spokojnie lewą połową nosa przez minutę. Następnie przyciśnij lewe nozdrze do przegrody nosowej i powtórz poprzednią procedurę. Jeśli od czasu do czasu masz trudności z oddychaniem, od czasu do czasu wdychaj powietrze przez usta. Gdy tylko poprawi się oddychanie przez nos, przejdź od spokojnego i równego rytmu do tzw. wymuszonego oddychania.

Spraw, aby mięśnie szyi, obręczy barkowej, a nawet klatki piersiowej działały jednocześnie. Należy pamiętać, że wymuszone oddychanie może powodować zawroty głowy, a nawet bóle głowy. Wynika to ze zwiększonego przepływu tlenu do naczyń mózgu. W tych momentach dochodzi do ponownego podrażnienia osadzonych w nich zakończeń nerwowych, w wyniku czego dochodzi do skurczu dróg krwi. Dlatego po wykonaniu 2-3 wymuszonych oddechów natychmiast przełącz się na normalne oddychanie.

Na zajęciach możesz wziąć gumę do żucia do ust, a wtedy będziesz mimowolnie oddychać przez nos. Aby kontrolować skuteczność „gimnastyki nosa” po 2-3 tygodniach od rozpoczęcia zajęć, musisz przynieść lustro na czubek nosa. Powinna powstać na nim mglista plama, której wielkość można ocenić, jak wykonywałeś ćwiczenia oddechowe. Jeśli plamka jest mniejsza po lewej lub prawej stronie, oznacza to, że ta połowa nosa nie brała aktywnego udziału w oddychaniu. Ćwicz dalej, aż plamy potu będą tego samego rozmiaru po obu stronach.

Specjalne ćwiczenia oddechowe sprawdziły się dobrze, pomagając odzyskać oddychanie przez nos. Zamknij się. Powoli wdychaj i wydychaj przez nos przez pięć minut. W tym samym czasie umieść pędzle na karku lub w górnej części brzucha. Spokojne chodzenie w miejscu, kilka lekkich przysiadów, wyciskanie piłki pomogą pozytywnie wpłynąć na pogorszenie węchu.

Regularne ćwiczenia, intensywne, kontrolowane ćwiczenia pomogą osobie cierpiącej na problemy z nosem w swobodnym oddychaniu przez nos. Taka gimnastyka powinna być ćwiczona kilka razy dziennie po 2-3 minuty. Musisz uprawiać gimnastykę, dopóki nie zaczniesz stale oddychać przez nos, wyłączając usta z tego procesu. Czytaj więcej na głos, aby wzmocnić mięśnie jamy ustnej, gardła i nosa. W trakcie czytania wyraźnie i wyraźnie wymawiaj słowa, zwracając szczególną uwagę na dźwięki spółgłosek. Nie zapominaj, że w przypadku upośledzenia oddychania przez nos należy chronić nos przed ostrymi, nieprzyjemnie pachnącymi substancjami, ponieważ uszkadzają one receptory analizatora węchowego.

Pamiętaj, że właściwie wyczuwalne zapachy i oddychanie przez nos może nie tylko pozytywnie wpłynąć na organizm człowieka, ale także zapobiec ogromnej liczbie chorób. Nic dziwnego, że mówią, że dobre oddychanie przez nos jest kluczem do zdrowia każdego z nas.