Jakie ćwiczenia można wykonać, aby zmniejszyć macicę. Najlepsze ćwiczenia na skurcze macicy po porodzie

Artykuł pozwoli kobiecie dowiedzieć się, czym jest inwolucja macicy po porodzie, jak długo macica będzie się kurczyć i co zrobić, aby nastąpiło to szybciej.

Kobieca macica to niesamowity narząd, którego główną funkcją jest zapewnienie wewnątrzmacicznego rozwoju płodu od poczęcia do samego porodu. Macica jest pierwszą, najbardziej wygodną i niezawodną kołyską do nowego życia.

Niesamowity narząd jest również dlatego, że w czasie ciąży jest w stanie znacznie przybrać na wadze i przybrać na wadze, a po porodzie wrócić do rozmiarów „przedciążowych”.

Jak wygląda macica po porodzie? Wielkość macicy po porodzie

Po urodzeniu dziecka i wydaleniu łożyska kobieta wchodzi w trudny okres poporodowy.

Macica kobiety niebędącej w ciąży.

WAŻNE: Zwykle okres poporodowy kobiety trwa od 6 do 8 tygodni.

Macica kobiety w 9 miesiącu ciąży. Możesz zobaczyć, jak bardzo urósł organ.

W ciągu dziewięciu miesięcy „ciekawej pozycji” w jej ciele doszło do wielu złożonych zmian. W szczególności urosła, przybrała na wadze, rozciągnęła się, urosła macica. A teraz, kiedy ciąża się kończy, zaczyna się jej inwolucja.

WAŻNE: Inwolucja macicy to powrót narządu na swoje miejsce w jamie miednicy i do jego normalnego rozmiaru.

Macica kobiety, która właśnie urodziła, wygląda tak:

1. Rozmiar narządu - około 38 cm na 24 cm, wymiar poprzeczny - 25 cm
2. Waga macicy zaraz po porodzie wynosi 1-1,5 kg
3. Objętość jamy narządu wynosi około 5000 ml
4. Dno macicy znajduje się mniej więcej między macicą a pępkiem kobiety
5. Wewnątrz narządu znajduje się ciągła otwarta rana, najbardziej uszkodzonym obszarem jest ten, w którym przyczepione było łożysko
6. Wewnątrz macicy mogą pozostać resztki pęcherza płodowego i zagęszczona krew
7. Średnica szyjki macicy - 10-14 cm

Jak długo po porodzie kurczy się macica?

Skurcze macicy zaczynają się natychmiast po porodzie. Ich powody:

• wysięk płynu owodniowego
• wydalenie płodu
• wydalenie łożyska
• kobiece zmiany hormonalne

W ciągu najbliższych kilku tygodni macica zostanie oczyszczona, odbuduje swoją warstwę śluzową (endometrium), skurczy się i zmniejszy rozmiar.

WAŻNE: Skurcze poporodowe myometrium (warstwy mięśniowej ciała macicy) są regulowane na różnych poziomach: na poziomie ośrodkowego układu nerwowego, humoralnego (w szczególności przez hormon oksytocyny tylnego przysadki), na poziomie molekularnym . Co zaskakujące, macica powraca do rozmiarów sprzed ciąży nie przez zmniejszenie liczby komórek mięśniowych, ale przez zmniejszenie ich rozmiaru.

Ogólnie rzecz biorąc, w okresie poporodowym macica zmienia się w następujący sposób:

1. W ciągu pierwszych trzech dni narząd jest oczyszczany z pozostałości pęcherza płodowego i zakrzepów krwi. Krwawe, dość obfite wydzielanie, lochia obserwuje się z dróg rodnych. Szyjka macicy zamyka się i może brakować tylko 1-2 palców
2. Przez 3-5 dni lochia staje się rzadsza, jasna i rozmazująca się. Tak więc będą w ciągu najbliższych 3-4 tygodni, podczas których nastąpi przywrócenie endometrium. Tydzień po urodzeniu waga macicy wynosi już około 0,5 kg, wielkość zmniejsza się o połowę
3. Częściej po 6 tygodniach, ale czasami po 8 tygodniach miejsce przyczepu łożyska całkowicie się goi. Macica wraca do normalnego rozmiaru i tylko nieznacznie różni się od macicy kobiety, która nie urodziła. Jego wymiary to znowu 8 cm na 5 cm, waga - od 50 g do 80 g. Kanał szyjki rodzącej kobiety przybiera kształt szczeliny

WAŻNE: Jak długo trwa skurcz macicy po porodzie, to kwestia czysto indywidualna. Wiadomo jednak, że u kobiet karmiących piersią inwolucja zachodzi szybciej.

Dlaczego po porodzie macica boleśnie się kurczy?

WAŻNE: W pierwszych dniach po porodzie, a czasem przez cały okres poporodowy, kobieta może odczuwać popijanie w podbrzuszu, zwłaszcza gdy karmi piersią. To są skurcze macicy. Ale jeśli odczucia są bardzo nieprzyjemne, bolesne, musisz udać się do lekarza. Być może przywrócenie macicy po porodzie następuje z patologią.

Niepokojący dzwonek to nieznośny ból podczas poporodowych skurczów macicy.

Te patologie obejmują:

• nagromadzenie lochii w jamie macicy
• infekcja
• zapalenie błony śluzowej macicy (endometrium)
• inni

Dlaczego macica nie kurczy się po porodzie?

Ginekolodzy-położnicy zdają sobie sprawę z sytuacji, w których po porodzie macica kobiety kurczy się wolniej (subinwolucja macicy) niż powinna lub nie kurczy się wcale.
Tak więc spowolnienie inwolucji macicy jest możliwe z następujących powodów:

• ciąża mnoga
• duże owoce
• cechy lokalizacji łożyska (niskie przywiązanie)
• skomplikowana ciąża
• trudny poród
• zaburzenia układu nerwowego i hormonalnego kobiety
• zmniejszona aktywność fizyczna kobiety po porodzie

WAŻNE: Jeśli w macicy i przydatkach występują nowotwory lub procesy zapalne, macica jest poważnie uszkodzona podczas porodu lub występuje załamanie, kobieta ma zaburzenia krzepnięcia krwi, a z powodu innych okoliczności macica może w ogóle się nie skurczyć.

Co zrobić, aby skurczyć macicę po porodzie?

Wczesne przywiązanie do piersi - stymulacja skurczów macicy po porodzie.

Aby macica dobrze się skurczyła, zaraz po urodzeniu kobiety:

• przyłóż dziecko do piersi, aby pobudzić produkcję oksytocyny
• przeziębić podbrzusze
• dodatkowy zastrzyk oksytocyny

• karmić piersią dziecko
• leżeć na brzuchu
• ruszaj się więcej, ale na tyle, na ile pozwala Twoje samopoczucie
• zapobiegają przepełnieniu pęcherza i jelit

Jeśli macica kurczy się powoli, możesz wspomóc ten proces, przyjmując preparaty ziołowe.

PRZEPIS: Wywar z pokrzywy
Potrzebujesz: suche posiekane liście pokrzywy - 3-4 łyżki. łyżki, woda - 500 ml.
Pokrzywy wlewa się wrzącą wodą, czekając, aż lekarstwo się zaparzy i ostygnie. Pij 100 ml trzy razy dziennie.
PRZEPIS: Napar z białej jagnięciny w zimnej wodzie
Potrzebne: suche białe kwiaty - 2 łyżki. łyżki, przegotowana schłodzona woda - 500 ml.
Kwiaty moczy się w wodzie przez noc, rano napar odsącza się przez gazę lub sito, piją 100 ml 4 razy dziennie.
PRZEPIS: Napar z krwistoczerwonej geranium w zimnej wodzie
Potrzebne: suche ziele pelargonii krwistoczerwonej - 2 łyżeczki, schłodzona przegotowana woda - 500 ml.
Trawę moczy się wieczorem, a rano napar filtruje się, dzieli na 4 porcje i pije w ciągu dnia.

Ćwiczenia na skurcze macicy po porodzie

Aby mięśnie macicy, dna miednicy i brzucha wróciły do ​​normy po porodzie, możesz zacząć wykonywać ćwiczenia po 4 dniach.

WAŻNE: Nawet w przypadku prostych ćwiczeń w okresie poporodowym należy uzyskać zgodę lekarza.

Przed gimnastyką konieczne jest karmienie dziecka piersią, opróżnianie pęcherza i jelit (w razie potrzeby). Musisz wykonywać ćwiczenia płynnie. Jednocześnie w pomieszczeniu nie powinno być zbyt gorąco.

ĆWICZENIE #1: Kobieta leży na boku, jej ciało od korony do miednicy jest w linii prostej, kolana lekko ugięte. Ręka poniżej podtrzymuje głowę. Druga ręka spoczywa na podłodze (lub łóżku, to ćwiczenie można wykonać w łóżku). Podczas wydechu, opierając się na dłoni, kobieta lekko unosi miednicę, pozostaje w tej pozycji przez 2 sekundy, po czym wraca do swojej pierwotnej pozycji. Ćwiczenie wykonuje się od 5 do 20 razy z każdej strony.
ĆWICZENIE #2: Dla niego potrzebujesz fitballa. Kobieta musi po prostu wygodnie na nim usiąść i wykonywać okrężne ruchy miednicy w obu kierunkach.
ĆWICZENIE #3: Kobieta leży na plecach, jej ręce są na przeponie, czyli na żebrach pod klatką piersiową. Podczas wdechu, powoli i głęboko, wciąga powietrze do płuc, tak że nadmuchuje się tylko pierś, a nie żołądek. Kobieta wydycha powietrzem ustami, próbując wciągnąć brzuch.

Jak macica kurczy się po drugim porodzie?

Z reguły po drugim porodzie macica kurczy się szybciej, co może powodować dyskomfort u kobiety, a nawet silny ból. W takim przypadku lekarz przepisuje kobiecie środki przeciwbólowe.

Jak sprawdzić, czy macica skurczyła się po porodzie?

O skurczu macicy kobieta dowiaduje się już na pierwszej wizycie u ginekologa, która zwykle odbywa się 6 tygodni po porodzie.

Lekarz bada brzuch kobiety, aby ocenić położenie, wielkość i konsystencję macicy.
Może też zrobić USG, które pokaże:

• jak dobrze wyzdrowiała jama macicy, czy pozostały tam jakieś zakrzepy?
• Czy macica kurczy się wystarczająco?
• Czy są jakieś komplikacje w okresie poporodowym?

WAŻNE: Jeśli poród nastąpił przez cesarskie cięcie, macica kurczy się nieco wolniej. Aby kontrolować ten proces, zaleca się kobiecie wizytę u ginekologa tydzień po wypisaniu ze szpitala.

WIDEO: Kobieta po porodzie. Jak przebiega rekonwalescencja?

W ciągu 9 miesięcy ciąży ciało kobiety, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, przechodzi ogromne zmiany. Noszenie dziecka i przygotowanie do porodu powodują zmiany w prawie wszystkich układach i narządach kobiety w ciąży. Dlatego po urodzeniu dziecka organizm kobiety musi ponownie przejść okres adaptacji, aby powrócić do poprzedniego stanu. Pomogą w tym ćwiczenia fizyczne po porodzie (oczywiście za zgodą ginekologa).

Często młode matki po raz pierwszy po urodzeniu dziecka nie przejmują się zbytnio swoim wyglądem, są zajęte innymi radosnymi obowiązkami. Jednak po kilku tygodniach przychodzi świadomość, że odbicie w lustrze trochę się zmieniło, a to dodatkowo zwiększa obciążenie psycho-emocjonalne. Bardzo ważne jest, aby kobieta czuła się atrakcyjna, dlatego po porodzie należy poświęcić czas na znalezienie odpowiedniego zestawu ćwiczeń, aby przywrócić dawną sylwetkę i odzyskać pewność siebie.

Jakie przemiany zachodzą w ciele po porodzie

Średnio okres poporodowy trwa 6-8 tygodni. W tym czasie zmienia się układ hormonalny, rozrodczy, pokarmowy, sercowo-naczyniowy i mięśniowo-szkieletowy. Proces, podczas którego zachodzą odwrotne przemiany w układach i narządach po ciąży, nazywa się inwolucją.

Zmiany w układzie hormonalnym

Zaraz po porodzie produkcja estrogenu i progesteronu zaczyna spadać. Metabolizm spowalnia, a następnie zwiększa się masa ciała z powodu zmniejszenia utleniania tłuszczów. Skóra młodej mamy staje się bardziej sucha i mniej elastyczna, może się pojawić. Hormon oksytocyna jest aktywnie uwalniany, promuje skurcz.

Przysadka mózgowa wytwarza hormon luteotropowy, który odpowiada za laktację. Po pierwsze, następuje uwolnienie siary, żółto-przezroczystej substancji tłuszczowej, która zapewnia pierwszą ochronę noworodkowi. 3-4 dni po urodzeniu zaczyna produkować mleko. Klatka piersiowa puchnie, czasami zwiększając się o 2-3 rozmiary.

Narządy płciowe po porodzie

Zwykle wielkość macicy zostaje przywrócona do 8 tygodnia po urodzeniu dziecka. Waga macicy po porodzie wynosi około 1,5 kg, w ciągu 2 miesięcy jej masa powinna zmniejszyć się 30-krotnie. Proces ten jest bardzo zależny od zasady, według której dziecko jest karmione. U kobiet, które nie mogą karmić piersią, zmniejszenie objętości jest znacznie wolniejsze. Muszą nauczyć się ćwiczeń, aby zmniejszyć macicę po porodzie.

Szyjka macicy wraca do pierwotnego rozmiaru po 3 tygodniach, ale zamiast stożkowatego kształtu staje się cylindryczna. Wewnętrzna wyściółka po porodzie to rana, która potrzebuje czasu na zagojenie. Dlatego konieczne jest uważne obserwowanie higieny narządów płciowych i lepiej odłożyć życie seksualne na 1,5-2 miesiące. W tym samym czasie pochwa również nabiera swojego pierwotnego kształtu. Aby zmaksymalizować odbudowę mięśniowych ścian sromu i funkcję dna miednicy, po porodzie można wykonywać ćwiczenia Kegla.

Przydziały w okresie poporodowym

W pierwszych 3-4 dniach połogu wydzielina (lochia) jest jasnoczerwona i przypomina ciężką miesiączkę. Z biegiem czasu nabierają różowo-szarego odcienia i jest ich coraz mniej.

U matek karmiących miesiączka pojawia się po zakończeniu karmienia lub gdy przyczepy stają się bardzo rzadkie. Ważne jest jednak, aby kobiety pamiętały, że już sześć miesięcy po urodzeniu dziecka, nawet na tle laktacji, często dochodzi do owulacji, więc niezabezpieczony stosunek może prowadzić do ciąży. Jeśli kobieta nie karmi dziecka piersią, miesiączka pojawia się 1,5-2 miesiące po urodzeniu.

Co dzieje się z innymi systemami

Ponieważ w czasie ciąży dochodzi do przemieszczenia wielu narządów wewnętrznych z powodu powiększającej się macicy, zmiany dotyczą układu pokarmowego i moczowego. Możliwe jest spowolnienie perystaltyki, pojawienie się zaparć i. Dlatego kobieta powinna monitorować swoją dietę i zwracać uwagę na regularność i jakość stolca.

Spadek napięcia pęcherza po porodzie często powoduje brak potrzeby oddawania moczu, co grozi przepełnieniem narządu i zmniejszeniem skurczów macicy. Z tego powodu wyładowanie lochii spowalnia i prowokuje procesy zapalne. Umiarkowane ćwiczenia 6-8 tygodni po porodzie pomagają przywrócić te funkcje.

Po urodzeniu dziecka kobieta traci dużo masy ciała, a obciążenie układu sercowo-naczyniowego jest znacznie zmniejszone. Organizm nie zawsze ma czas na szybką odbudowę, dlatego może wystąpić tachykardia wyrównawcza.

Układ mięśniowo-szkieletowy kobiety w ciąży od 9 miesięcy przystosowuje się do przesunięcia środka ciężkości i po porodzie musi zostać odbudowany. Więzadła, mięśnie, stawy i kręgosłup przyzwyczajają się do nowej pozycji ciała w przestrzeni.

Często układ mięśniowy jest osłabiony, co może powodować ból. Mięśnie brzucha mogą się rozchodzić, tworząc diastazę, podczas gdy żołądek wystaje i wydaje się, że kobieta jest ponownie w ciąży. A to nie tylko problem estetyczny, ale także ryzyko przepukliny. Aby nie stawić czoła takiemu problemowi, kobieta powinna wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, aby wyzdrowieć po porodzie.

Jak szybko wrócić do formy po porodzie?

Podczas porodu traci się około 5-7 kg, co stanowi wagę dziecka, łożyska i płynu owodniowego. W ciągu kilku dni po porodzie odchodzi kilka kilogramów z nadmiarem płynów nagromadzonym w czasie ciąży. Dalsze zmiany wagi i sylwetki zależą tylko od samej kobiety.

Spadek produkcji estrogenu i progesteronu spowalnia metabolizm, co przyczynia się do nadwagi, jeśli nie jest przestrzegane właściwe odżywianie. Jednocześnie laktacja zabiera z organizmu dużo siły i energii – około 500 kcal dziennie, co powoduje zwiększony apetyt u matek karmiących.

Wśród ludzi panuje opinia, że ​​zarówno kobieta w ciąży, jak i karmiąca matka powinny jeść za dwoje. Ale to nieprawda, powinieneś przestrzegać zbilansowanej diety bogatej w błonnik, białko i produkty z kwaśnego mleka i unikać tłustych, słodkich i bogatych.

Ponadto w ciągu kilku tygodni po porodzie i przy braku przeciwwskazań należy zacząć wykonywać ćwiczenia przywracające sylwetkę.

Aby sport przynosił korzyści, przynosił przyjemność i był skuteczny, należy postępować zgodnie z prostą instrukcją:

• skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć;
• wybierz oszczędny zestaw ćwiczeń i nie przeciążaj;
• nie próbuj szybko schudnąć;
• systematycznie, ale powoli zwiększaj aktywność fizyczną;
• oddychać prawidłowo i nie wykonywać gwałtownych ruchów;
• po karmieniu ćwicz w wygodnych ubraniach w dobrze wentylowanym miejscu;
• Ćwicz regularnie;
• słuchaj własnego ciała.

Ćwiczenia skurczów macicy

Aby przyspieszyć inwolucję, już kilka dni po porodzie można wykonać ćwiczenia na macicę:

1. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Delikatnie je wyprostuj i odegnij 10 razy. Podczas ostatniego prostowania zaciśnij palce stóp w „pięść” 10 razy.
2. Leżąc na plecach, ugnij kolana. Wyprostuj jedną nogę i przyciągnij skarpetę jak najbliżej siebie 10 razy. Powtórz to samo z drugą nogą.
3. Połóż się na plecach z nogami wyciągniętymi i lekko rozstawionymi. Połóż dłoń na brzuchu w okolicy poniżej pępka. Weź głęboki wdech przez nos, zaokrąglając brzuch. Głośno wypuść powietrze ustami i wciągnij maksymalnie brzuch, pomagając dłoni w kierunku od łona do pępka. Powtórz 10 razy.
4. Powtórz ćwiczenie 3, ale leżąc na boku, 10 razy.
5. Opierając się na łokciach, połóż się na brzuchu i połóż pod nim grubą poduszkę. Powtarzaj ćwiczenia oddechowe, podczas wydechu wciśnij miednicę tak bardzo, jak to możliwe w poduszkę.

Ćwiczenia Arnolda Kegla pomogą przywrócić mięśnie intymne. Można to zrobić w dowolnym miejscu i czasie:

1. Ściskaj na przemian mięśnie pochwy i odbytu przez 10 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami zrób sobie przerwę na relaks na 10 sekund. Ważne jest, aby mięśnie twarzy były rozluźnione. Na takie „ćwiczenia” trzeba poświęcić 5 minut dziennie.
2. Powtórz poprzednie ćwiczenie, ale w przyspieszonym tempie - 1 sekundę każde.

Ćwiczenia należy rozpocząć po porodzie, aby zmniejszyć macicę i ćwiczenia Kegla, jak każde inne ćwiczenie, przy minimalnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia te zwiększają przepływ krwi w narządach płciowych i przyczyniają się nie tylko do ich odbudowy, ale także poprawiają jakość życia intymnego dzięki zwiększonym doznaniom.

Jak uzyskać płaski brzuch po porodzie

Przed rozpoczęciem zajęć należy pamiętać, że zaraz po porodzie mięśnie brzucha należy traktować bardzo delikatnie. Ćwiczenia dla prasy po porodzie powinny być płynne i dokładne. Przeciążenia i nagłe ruchy mogą pogorszyć sytuację i wywołać diastazę. Dlatego należy je rozpocząć 6-8 tygodni po porodzie, a po cięciu cesarskim - po 2-3 miesiącach.

Oto niektóre z najbardziej udanych i skutecznych ćwiczeń:

1. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Załóż ręce zgięte w łokciach za głowę. Podnieś łopatki z podłogi i podciągnij się do kolan. Broda nie dotyka klatki piersiowej. Ręce nie naciskają na szyję. Powtórz 20 razy.
2. Leżąc na plecach, podnieś nogi i ugnij je w kolanach pod kątem prostym. Używając mięśni brzucha, podnieś miednicę do góry. Powtórz 20 razy.
3. Połóż się na plecach, ugnij kolana i przechyl je na bok na podłodze. Powtórz ruchy jak w pierwszym ćwiczeniu 15 razy. Zmień pozycję nóg na drugą stronę, powtórz 15 razy.
4. Leżąc na plecach, podnieś nogi pod kątem 45 stopni. Połóż ręce zgięte w łokciach za głową. Zegnij lewą nogę i spróbuj sięgnąć kolana prawym łokciem, unosząc łopatki z podłogi. Powtórz to samo z prawą nogą i lewą ręką. Zrób 20 razy.

Jest wiele kompleksów. Nie skupiaj się tylko na prasie. Konieczne jest ćwiczenie wszystkich mięśni jednocześnie - jest to bardziej skuteczne. Sześć miesięcy po porodzie możesz jak zwykle rozpocząć intensywne treningi i iść na siłownię lub treningi grupowe, ale wszystko oceniane jest indywidualnie. Wiele osób lubi ćwiczenia po porodzie na fitballu. Zajęcia na balu poprawiają nastrój i można je prowadzić nawet z dzieckiem w ramionach, on też to lubi.

Jak przywrócić kształt piersi?

Podczas karmienia piersią tkanka piersiowa rozciąga się, tkanka gruczołowa zostaje zastąpiona luźną tkanką łączną, mięśnie słabną, a piersi obwisają, nabierając zupełnie nieestetycznego wyglądu. Powrót do formy jest trudniejszy niż zrzucenie wagi czy budowanie brzucha, ale dzięki codziennym ćwiczeniom na klatkę piersiową po porodzie możesz przywrócić jędrność mięśniom piersiowym i nie bać się nosić ubrań z otwartym dekoltem.

Najskuteczniejsze ćwiczenia:

• Stój prosto. Połącz dłonie przed klatką piersiową i przyciskaj jedną do drugiej siłą przez kilka sekund. Powtórz 8 razy.
• Podnieś ręce na wysokość głowy. Prawą ręką chwyć lewy łokieć, a lewą prawy łokieć. Mocno przyciśnij czoło do dłoni. Powtórz 8 razy.
• Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w ćwiczeniu 2, ale z rękami za głową i naciskiem tyłem głowy. Powtórz 8 razy.
• Oprzyj dłonie o ścianę i przyciśnij ją dłońmi, jakbyś chciał ją poruszyć. Powtórz 8 razy.
• Podnieś się z podłogi, ale z naciskiem na kolana. Zegnij klatkę piersiową do podłogi jak najniżej. Powtórz 10 razy.
• Rób huśtawki ręczne jak młyn. Do przodu i do tyłu 8 razy.

Wykonując takie ćwiczenia w okresie karmienia, możesz zwiększyć krążenie krwi w gruczołach sutkowych, poprawiając w ten sposób laktację.

Aby piersi pozostały piękne i elastyczne, konieczne jest nie tylko wykonywanie ćwiczeń, ale także prawidłowe nakładanie dziecka, noszenie wygodnej bielizny i stosowanie specjalnych kosmetyków przywracających elastyczność skóry.

Natura kobiety jest niesamowita i magiczna! Weź przynajmniej macicę. Ten cudowny organ w czasie ciąży potrafi „rozciągnąć się” kilkakrotnie, a po urodzeniu dziecka wrócić do normy. To prawda, że ​​niektóre kobiety są bardzo zdenerwowane, gdy dowiadują się, że macica nie może się skurczyć do poprzedniego rozmiaru w ciągu kilku tygodni.

Niestety, żaden lekarz nie powie Ci, jak szybko powróci do Ciebie talia osy. Ale są leki i środki, które przyspieszą proces przywracania piękna.

Jak kurczy się macica?

• Zaraz po porodzie można tylko żałować macicy - to ciągłe uszkodzenie. Szczególnie dostałem miejsce przyczepienia łożyska. Biedny narząd wypełniony jest skrzepami krwi, resztkami błony płodowej, a całość jest „dostrojona” nie do piękna, ale do szybkiego gojenia.
• W ciągu pierwszych 3-5 dni po pojawieniu się dziecka macica jest oczyszczona, szczególnie silnie się kurcząc. Tak, tak, nie bez powodu zabrałeś do szpitala tak dużą paczkę podpasek na noc!
• W twoim ciele pojawia się fagocytoza (bakterie są rozpuszczane przez białe krwinki) i dochodzi do proteliozy zewnątrzkomórkowej. Oczywiście, o ile jesteś zdrowy.
• Lochia wychodzi z macicy (wydzielina kobiety, która urodziła). Pierwszego dnia są zakrwawione, trzeciego brązowe, trzeciego tygodnia wyraźnie rozjaśniają się, a szóstego prawie zniknęły. To kończy cykl skurczów macicy.
• Macica kobiety, która właśnie urodziła, waży około 1000 g. Jej wymiary to: 20 cm długości, 15 cm szerokości, 12 cm w gardle. Minie tylko 7 dni, a waga narządu zmniejszy się do 300 g, a po 2,5 miesiąca macica waży tylko 70 g!

Nabłonek macicy goi się szybko - około 20 dni, ale "przyczepienie" łożyska jest dłuższe - do 45 dni. Lekarz prawdopodobnie poprosi Cię o wysłuchanie skurczów. Jeśli wypis skończył się gdzieś w szóstym tygodniu i czujesz się dobrze, nie ma powodu, aby narzekać u ginekologa. Jeśli skończyły się dużo wcześniej lub odwrotnie, były bardzo spóźnione, lepiej iść do lekarza.

Objawy zdrowego skurczu macicy:

• nieprzyjemne, ale ogólnie znośne odczucia w gruczołach sutkowych,
• ból w kroczu,
• dyskomfort w dole brzucha
• wyładowanie - lochia,
• biegunka (pierwsze kilka dni; po 4 dobie objaw ten może sygnalizować przedawkowanie leku i powinien być powodem pójścia do szpitala).

Każdy z tych objawów może być silnie odczuwalny przez pierwsze 7 dni po porodzie. Pod koniec szóstego tygodnia twojego macierzyństwa powinni przestać.

Najczęściej młode matki cierpią z powodu bólu i dyskomfortu. Jeśli jednak masz niski próg bólu, skonsultuj się z lekarzem - przepisze mu środek znieczulający: ibuprofen, no-shpu, naproksen, ketoprofen (lub czopki ketanolowe), zastrzyk lidokainy lub coś z homeopatii - sepia, caulophyllum, bellis byliny.

Od porodu minęło osiem dni, a pigułki nadal trzeba brać? To nie jest normalne, idź do ginekologa, niech sprawdzi cię pod kątem patologii.

Szybki skurcz macicy

Zdarza się, że ból i wydzielina znikają już 3-4 tygodnie po porodzie, a kobieta jest z tego bardzo zadowolona. Nie jest to jednak zbyt dobry znak. Szybki skurcz macicy może mieć takie komplikacje:

• część lochii nie wyszła, zalega wewnątrz narządu, który jest obarczony ropieniem i stanem zapalnym (w końcu nie zapominaj, że to nic innego jak skrzepy krwi, resztki łożyska i endometrium, a nawet produkty przemiany materii Twojego dziecka),
• problemy z laktacją: przyspieszony skurcz macicy może „zmniejszyć” ilość produkowanego przez organizm mleka, a także zmienić jego skład, przez co dziecko może nawet odmówić sisi matki,
• ryzyko ponownego zajścia w ciążę wzrasta, a dla twojego ciała byłby to szok, ponieważ w rzeczywistości macica jeszcze nie wyzdrowiała.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli zauważysz, że nie ma wypisu zbyt wcześnie - nie myśl o powrocie do życia seksualnego (niezależnie od tego, jak bardzo chciałbyś tobie i mężowi), ale o konsultacji z ginekologiem.

Cóż, aby takie „przyspieszenia” nie występowały, zwiększ skurcze macicy. To proste: postępuj zgodnie z codzienną rutyną (jeśli możesz, poproś starsze dzieci, matkę, teściową, siostrę o pomoc przy dziecku), jedz normalnie, wyśpij się (niech świeżo upieczony tata „służy” w nocy oglądać przez co najmniej kilka tygodni), chodzić na świeżym powietrzu. Generalnie nie potrzebujesz żadnych tabletek ani „chwastów”.

Zbyt wolny skurcz macicy

Jeśli przyspieszony skurcz tego narządu jest rzadki, to przedłużony niestety jest częstym gościem młodych matek. Jak przyspieszyć odnowę macicy i szybko zregenerować organizm? Wszystko jest elementarne. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, niech wykluczy patologie. Po drugie, nie bądź leniwy - specjalista z pewnością doradzi ćwiczenia, a także zioła.

Jak oficjalna medycyna może ci pomóc?

Jeśli zaraz po porodzie (pierwszy lub trzeci dzień) nie masz lochii i nie ma nieprzyjemnych odczuć z dołu brzucha, podobnych do skurczów, to z jakiegoś powodu macica się nie kurczy. O jej losie powinien decydować lekarz: tylko on wie, co ci lepiej pomoże, tabletki czy zastrzyki.

Oksytocyna

Ten sztuczny hormon pomoże znormalizować laktację, ciężkie krwawienie, a także przyspieszy odnowę macicy. Często jest przepisywany w postaci zastrzyków, w szczególnie trudnych przypadkach (na przykład po cięciu cesarskim) - w postaci zakraplaczy.

Oksytocyny macicy

Preparaty z tej samej grupy, ale z dodatkami farmakologicznymi, które wzmacniają lub osłabiają działanie substancji centralnej. Są to: hyfotocyna, dinoproston, ergotal, pituitryna. Są przepisywane zarówno w tabletkach, jak i w zastrzykach.

Ważne do zapamiętania: chociaż oficjalna medycyna uznaje oksytocynę, niektórzy lekarze jej nie pochwalają, uważając, że skurcze macicy powinny rozpocząć się naturalnie. Taki specjalista przede wszystkim doradzi, aby zwrócić się do tradycyjnej medycyny.

„Babcine” narkotyki

Chociaż są to pozornie nieszkodliwe „chwasty”, nie powinieneś przepisywać ich sobie (ani powierzać ich wyznaczeniu swojej matce lub sąsiadowi). Każde leczenie, nawet ludowe, musi być zatwierdzone, a jeszcze lepiej - przepisane przez lekarza.

Białe jagnię

2 łyżki suszonych kwiatów zalać 0,5 litra przegotowanej zimnej wody. Odstaw na noc. Pij 3-4 razy dziennie po 100 ml.

Pokrzywa

4 łyżki suchej rośliny zalać 500 ml wrzącej wody, ostudzić bulion. Pij 3 razy dziennie po 100 ml.

Torba pasterska

Zalej 4 łyżki ziół 2 szklankami wrzącej wody. Zawiń, aż ostygnie. Pij taką ilość wywaru przez cały dzień.

krwistoczerwona pelargonia

2 łyżeczki zalać 1 szklanką schłodzonej przegotowanej wody na noc. Pij cały dzień.

Pole Jarutka

Na noc zalać 2 łyżkami rośliny 1 szklanką wrzącej wody. Pij 5 razy dziennie po 1 łyżeczce.

Te środki są dobre, ponieważ pomagają organizmowi „rozpocząć” po porodzie bez narkotyków. W końcu, jaka matka karmiąca chce, aby do jej drogocennego mleka dostała się apteka!

Masaże

Czasami w szpitalu lekarz może wykonać specjalne stymulujące pociągnięcia na brzuchu rodzącej kobiety. Ich celem jest stymulowanie pracy macicy. Odbywają się co 2 godziny. Lekarz delikatnie naciska na macicę. Oczywiście ta procedura może być nieprzyjemna, ale warto ją znosić, ponieważ jest bardzo przydatna.

Czy homeopatia pomoże?

Wiele kobiet rodzących przede wszystkim lubi „słodkie białe granulki” nie ze względu na przyjemny smak, ale dlatego, że nie zawierają substancji chemicznych i syntetycznych, które pomagają w jakościowym skurczu macicy, a także mobilizują wszystkie siły organizmu do powrotu do zdrowia po porodzie .

Najpopularniejsze środki dla kobiet rodzących to: cinchona (pomaga przy obfitym krwawieniu), ipecac (eliminuje osłabienie), gronkowiec (leczy macicę od wewnątrz) i sporysz (obkurcza macicę - ale trzeba uważać na to lekarstwo, może powodować zakrzepicę i ropień ).

Ćwiczenia skurczów macicy

Jeśli lekarz dał zielone światło, to już od pierwszego dnia po porodzie można zacząć wykonywać proste, ale bardzo przydatne ćwiczenia, które pomogą w prawidłowym skurczu macicy. Czynności te nie zajmują dużo czasu, ale im szybciej zaczniesz je wykonywać, tym szybciej macica wyzdrowieje i skurczy się, a także tym mniejsze ryzyko długiego powrotu do zdrowia po porodzie.

1. Połóż się na podłodze na plecach. Możesz użyć miękkiej maty, aby było wygodniej. połącz nogi i zrelaksuj się. Naprzemiennie zginaj i rozpinaj nogi w spokojnym tempie. Wystarczy 10-12 razy na każdą nogę.
2. Leżąc na plecach, wyprostuj nogi i wyciągnij skarpetki do siebie.
3. Okresowo napinaj i rozluźniaj palce u nóg.
4. Dobry pozytywny efekt zapewniają specjalne ćwiczenia oddechowe. I znowu musisz położyć się na podłodze, zgiąć nogi w kolanach. Oddychanie jest równe i głębokie. Podczas oddychania unieś ścianę brzucha przy wdechu i opuść przy wydechu. Możesz pomóc sobie rękami, wykonując ruchy ślizgowe do kości łonowej od pępka.
5. Podczas wydechu, ściskając mięśnie miednicy, przyciągnij pępek jak najbliżej klatki piersiowej i wstrzymaj oddech na 10-15 sekund. To ćwiczenie nazywa się „Próżnia”.
6. W takiej gimnastyce niezbędne będą ćwiczenia Kegla.
7. Weź piłkę fitball lub piłkę gimnastyczną i znajdź antypoślizgową powierzchnię. Usiądź na fitballu, ściśnij mięśnie intymne i nie rozluźniając ich, naprzemiennie podnoś nogi, trzymając je na wadze przez 10-15 sekund.
8. Siedząc na fitballu, wykonuj okrężne ruchy miednicą w obu kierunkach. Możesz także huśtać się w różnych kierunkach.

Oto taka gimnastyka na skurcz macicy. Jednak te ćwiczenia są przeciwwskazane po zszyciu, ponieważ najpierw musisz poczekać na ich całkowite wyleczenie.

Po urodzeniu dziecka zmiany w ciele kobiety nie kończą się. Od tego momentu zaczyna się odwrotna ewolucja narządów wewnętrznych, w szczególności macicy. Oceniając szybkość procesu, można scharakteryzować skuteczność powrotu do zdrowia kobiety porodowej jako całości. Tak więc opóźniona inwolucja jest obarczona rozwojem trudności w okresie poporodowym. Specjalne ćwiczenia na skurcze macicy po porodzie mogą poprawić napięcie mięśni dna miednicy, szybko wrócić do formy, a tym samym zapobiec powikłaniom.

Zaraz po urodzeniu dziecka macica waży około 1 kg. W ciągu zaledwie kilku dni, średnio na tydzień, jego masa zmniejsza się o połowę, a po 1-1,5 miesiąca wraca do poprzedniego wskaźnika średnio 50 g. Osiąga się to dzięki normalnej aktywności skurczowej, stałemu napięciu macicy.

Proces przywracania ciała kobiety, która niedawno urodziła, koniecznie oznacza pojawienie się lochii. Te wydzieliny faktycznie oczyszczają macicę z pozostałości błon, łożyska i krwi. Pomagają szybciej goić ranę w miejscu przyczepienia łożyska.

Duża waga płodu, wielowodzie, ciąża mnoga, powikłania przy porodzie czasami prowadzą do tego, że macica kurczy się powoli lub wcale. Potem są komplikacje. Lochia stagnują, gromadzą się, rozmnażają się w nich chorobotwórcze bakterie. Zwiększa się ryzyko rozwoju zapalenia błony śluzowej macicy, zapalenia mięśniówki macicy, zapalenia otrzewnej.

Taką subinwolucję lub niedociśnienie i atonię leczy się medycznie hormonem oksytocyną. Obowiązkowe w tym przypadku jest ćwiczenie zmniejszające macicę. A przy normalnym okresie poporodowym specjalna gimnastyka pozwala przyspieszyć proces rekonwalescencji, zapewnić odpowiedni odpływ lochii i zapobiec ewentualnym powikłaniom.

Ćwiczenia pomagają również poprawić motorykę jelit, zapobiegając w ten sposób zaparciom. Oddzielne ćwiczenia skutecznie ćwiczą kończyny dolne, zapobiegają rozwojowi żylaków. Prosta gimnastyka jako całość znacznie poprawia przebieg okresu rekonwalescencji.

Warunki wykonania

Ćwiczenia mające na celu zmniejszenie macicy po porodzie mają niewiele wspólnego z szerokim pojęciem wychowania fizycznego. Pod warunkiem, że wszystko poszło dobrze, można zacząć gimnastykę następnego dnia. Jeśli wykonano cesarskie cięcie lub wykonano nacięcie krocza, są poważne urazy kanału rodnego, gimnastykę należy rozpocząć po konsultacji z lekarzem.

W takich przypadkach ćwiczenia szybkiego obkurczania macicy po porodzie dopuszcza się po 1-2 tygodniach, zwykle po zdjęciu szwów. Ale istnieją kompleksy terapii ruchowej, które są dozwolone już 6 godzin po zakończeniu cięcia cesarskiego. Obejmą one prawidłowe oddychanie, obracanie się w łóżku, głaskanie brzucha, kaszel przy utrzymaniu szwu.

Przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia należy najpierw przewietrzyć pomieszczenie. Lepiej trenować po karmieniu dziecka, przypływ oksytocyny podczas stymulacji sutków zapewni dodatkowy pozytywny wpływ na skurcze macicy. Po zajęciach można zwiększyć odpływ lochii, dlatego konieczne jest przestrzeganie zasad hieny w okresie poporodowym.

Intensywność gimnastyki wzrasta stopniowo. Na samym początku są to minimalne, oszczędne ćwiczenia mające na celu poprawę ukrwienia, przywrócenie wrażliwości. Wszelkie bolesne odczucia sygnalizują potrzebę zmniejszenia obciążenia, a nawet zaprzestania ćwiczeń i odpoczynku.

Podczas wykonywania dowolnego ćwiczenia, jeśli musisz wstać, powinieneś najpierw odwrócić się w bok, a dopiero potem wstać. Dotyczy to każdego wstawania z łóżka, z krzesła, z pozycji półleżącej. Wszystkie ruchy wykonywane są płynnie, bez ostrych szarpnięć. Większość ćwiczeń wykonuje się w pozycji leżącej, można na łóżku.

Pierwszy tydzień

Gimnastyka na skurcze macicy we wczesnym okresie poporodowym jest tak delikatna, jak to tylko możliwe i jest zwykle dozwolona nawet po cięciu cesarskim lub pęknięciu. Nieuchronnie łączy się to z wczesnym wstawaniem kobiety podczas porodu. Chodzenie, odmowa pełnego leżenia w łóżku to niezbędny krok, jeden z rodzajów aktywności fizycznej kobiety podczas porodu.

Gimnastyka doskonaląca i regeneracyjna:

• głaskanie;
• skarpety;
• zgięcie nóg;
• oddychanie przeponowe.

Głaskanie. Zaraz po porodzie, leżąc na oddziale, wykonuje się lekkie pocieranie brzucha dłonią. Musisz poruszać się od góry do dołu w kierunku mięśni. Następnie pociągnięcia są wykonywane zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jeśli to konieczne, dolna część pleców jest opracowywana. Lekkimi ruchami od góry do dołu i dalej na boki pocierać.

Skarpety. Ćwiczenia służą jako zapobieganie zakrzepicy. Pozycja wyjściowa: na plecach, ręce rozluźnione wzdłuż ciała, pięta nie odrywa się od podłoża. Naprzemiennie ciągnij palce stopy do siebie i od siebie. Następnie wykonuj z nimi ruchy obrotowe w obu kierunkach, opisując maksymalne możliwe kręgi.

Zginanie nóg. Leżąc na łóżku, ramiona wzdłuż ciała. Konieczne jest naprzemienne zginanie obu nóg w kolanach. Pięta gładko ślizga się po powierzchni. Ćwiczenie utrudnia zginanie i prostowanie obu nóg jednocześnie z mocno zaciśniętymi kolanami.

Oddychanie przeponowe. To ćwiczenie angażuje przeponę, mięsień znajdujący się między brzuchem a klatką piersiową. Pozwala to na wykonanie masażu narządów wewnętrznych, w szczególności jelit, macicy. Dla lepszego zrozumienia możesz położyć dłoń na brzuchu i spróbować napełnić go powietrzem podczas wdechu. Wydech jest zwykle dłuższy niż wdech, trzeba oddychać przez nos.

Te proste ćwiczenia nadal nie są wykonywane, gdy czujesz się źle. Wysoka temperatura, ból, wszelkie powikłania są przeciwwskazaniem do aktywności fizycznej.

Drugi - trzeci tydzień

W tym okresie gimnastyka na skurcze macicy po porodzie ma na celu trening mięśni dna miednicy, pochwy, macicy oraz napinanie więzadeł trzymających narząd. Ćwiczenia wykonywane bezpośrednio po urodzeniu dziecka pozostają aktualne, a następnie dodawane są do nich nowe.

Jak zacisnąć mięśnie macicy po porodzie:

1. windy boczne;
2. przygotowanie mięśni brzucha;
3. boczne skręty;
4. boczne skręty;
5. Ćwiczenia Kegla.

Podnośniki boczne. Leżąc na boku ze zgiętymi kolanami, miednica unosi się. W tym samym czasie przedramię owija się pod głową, górne spoczywa na łóżku na poziomie pępka. Powtórz 5-10 razy z każdej strony;

Przygotowanie mięśni brzucha. Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Ruchy są podobne do ćwiczenia wyciskania - tułów jest uniesiony. Różnica polega na tym, że nie powinieneś wstawać całkowicie, ale opierać się na rękach.

Boczne skręty. Z pozycji leżącej na plecach z ugiętymi kolanami musisz podnieść głowę i przycisnąć ją do klatki piersiowej, podczas gdy stopy są przyciśnięte do powierzchni. Połóż dłonie wzdłuż ciała i rozciągnij je do stóp, naprzemiennie skręcając w różnych kierunkach.

Ćwiczenia Kegla. Jeśli wrażliwość pochwy powróciła, zajęcia odbywają się wcześniej, ale dopiero po wygojeniu łez lub nacięć przy porodzie. Musisz zacząć od "mrugania" mięśni odbytu i pochwy. Stopniowo należy zwiększać opóźnienie między skurczami, próbując odtworzyć falę w kierunku łonowca.

Nie zaleca się bardziej aktywnego korzystania z prasy. Jest to obarczone rozbieżnością, nadmiernym rozciągnięciem mięśnia prostego brzucha, w medycynie zwanej diastazą. Taką wadę można usunąć tylko za pomocą chirurgii plastycznej. Dopiero po 4-6 tygodniach można rozpocząć pompowanie prasy.

Nie zapomnij o prostych porannych ćwiczeniach. Chociaż nie jest specjalnie ukierunkowany na kurczenie macicy, pozwala zapewnić zastrzyk energii na cały dzień. Proste skłony, wymachy ramion i lekkie przysiady sprawią, że krew zacznie krążyć i ujędrnić całe ciało.

Czwarty - szósty tydzień

Stopniowo, wraz z gojeniem macicy, szwów i ustaniem lochii, można dodawać bardziej intensywne i wąsko skoncentrowane zajęcia. Wykonywane wcześniej ćwiczenia ulegają poprawie, wzrasta ich intensywność i liczba podejść. Aby uzyskać najlepszy efekt, może być konieczne wyćwiczenie pleców.

W tym czasie kobiety odkrywają wypadanie ścian pochwy lub, co gorsza, wypadanie macicy. Wzmocnione ćwiczenia na skurcze macicy po porodzie działają również jako zapobieganie takim powikłaniom. Jedną z metod leczenia takich patologii współczesnej medycyny są specjalne ćwiczenia, które pozwalają wzmocnić dno miednicy i mięśnie brzucha.

Jak podnieść macicę po porodzie:

• rower lub nożyczki;
• podniesienie miednicy;
• przeprost;
• brzozowy;
• pies.

Rower lub nożyczki. Leżąc na plecach, podnieś proste nogi i wykonuj na nich ruchy imitujące pedałowanie lub krzyżowanie. Znaczenie w napięciu podbrzusza. Ale po cięciu cesarskim ćwiczenie rozpoczyna się nie wcześniej niż całkowite wygojenie szwów i obowiązkowa kontrola obciążenia.

Podnoszenie miednicy. Pozycja wyjściowa: na plecach, ugięte kolana, nogi lekko przesunięte do pośladków. Podczas wydechu unieś tułów, wypychając miednicę do góry. Przytrzymaj przez 5 sekund i niżej. Bardziej zaawansowaną opcją jest stawianie stóp na stopniu, a podczas opuszczania miednicy nie dotykaj powierzchni.

Przeprost. Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu. Podnoś je na przemian prostymi nogami. Możesz skomplikować ćwiczenie, jednocześnie podnosząc ręce i nogi.

Brzozowy. Przyjmij pozę, trzymając biodra dłońmi. Z wciągniętym brzuchem wykonaj kilka ruchów typu „nożyczki”. Powtórz 5-7 razy.

Pies. Będąc w pozycji kolanowo-łokciowej, podnoś naprzemiennie wyprostowane nogi jak najwyżej. Jednocześnie staraj się utrzymywać biodra i pośladki na poziomie pleców, a pracuj tylko z nogami i dolną prasą.

W tym okresie ważne jest, aby poprawić ćwiczenia Kegla, uzupełniając proste mruganie lub mruganie długim ściskaniem. Zajęcia nazywane są „windą” lub podłogami, pozwalają dotknąć nie tylko wewnętrznej warstwy mięśni, ale także zewnętrznej.

Dla każdej sytuacji dobierane są ćwiczenia na skurcze macicy. Ale nie ma wśród nich podnoszenia ciężkich przedmiotów i niewłaściwego rozłożenia ciężaru. Ważne jest, aby świadomie podchodzić do wykonywania gimnastyki, czuć ciało.

Skurcz macicy po porodzie często powoduje ból w podbrzuszu lub dyskomfort przez długi czas po urodzeniu dziecka. Ale nie zawsze jest to normalne zjawisko i ważne jest, kiedy należy skonsultować się z lekarzem, jakie są normalne terminy dotyczące inwolucji macicy i możliwe opcje leczenia patologii.

Cechy skurczu macicy po porodzie

Ciało kobiety przechodzi wiele zmian fizycznych po porodzie, gdy wraca do stanu sprzed ciąży. Każda kobieta przez cały okres ciąży i porodu przechodzi wspaniały proces, aby zostać matką, a potem organizm wraca do zdrowia po porodzie około 2 miesięcy. Jedną z najbardziej zauważalnych i znaczących zmian jest powrót macicy do normy, zwany inwolucją macicy.

Czas skurczu macicy po porodzie różni się w zależności od przebiegu procesu porodowego i czynników traumatycznych. Skurcz macicy po pierwszym porodzie jest szybszy i skuteczniejszy. Dzieje się tak dlatego, że nieródki mają wyższe napięcie mięśni macicy, co oznacza, że ​​macica może kurczyć się i pozostać napięta, a nie rozluźniać się i kurczyć sporadycznie. Skurcz macicy po powtórnym i trzecim porodzie może trwać dłużej, ponieważ z każdą ciążą napięcie macicy zmniejsza się i jej zdolność do dalszego normalnego skurczu.

Ogólnie proces całkowitej inwolucji macicy trwa około dwóch miesięcy. Najaktywniej macica kurczy się w pierwszym tygodniu po porodzie, po czym wraca do poprzedniego rozmiaru. Po ciąży macica (nie licząc dziecka, łożyska, płynów itp.) waży około 1000 g. Po 6 tygodniach od urodzenia macica osiąga wagę 50-100g.

W ciągu kilku minut po urodzeniu dziecka macica kurczy się, jej skrzyżowane włókna napinają się w taki sam sposób, jak podczas porodu. Te skurcze pomagają również oddzielić łożysko od ściany macicy. Po oddzieleniu łożyska skurcze macicy zamykają otwarte naczynia krwionośne, do których łożysko było przyczepione. Ta kompresja naczyń przez skurcz mięśniówki macicy („podwiązanie fizjologiczne”) prowadzi do hemostazy. Pomaga to uniknąć krwawienia i innych powikłań we wczesnym okresie poporodowym.

Bezpośrednio po porodzie macica kurczy się w taki sposób, że jej dno znajduje się na poziomie pępka. Następnie większość zmniejszenia rozmiaru i masy następuje w ciągu pierwszych dwóch tygodni, podczas których macica kurczy się i całkowicie osadza się w miednicy. W ciągu następnych kilku tygodni macica powoli powraca do stanu sprzed ciąży, chociaż ogólny rozmiar macicy pozostaje większy niż wcześniej. Kobieta często odczuwa takie skurcze macicy w postaci skurczów i bólu w podbrzuszu. Bolesne skurcze macicy po porodzie mogą być najsilniejsze w pierwszych trzech dniach, wtedy dokuczliwe bóle powinny się zmniejszyć.

Endometrium po porodzie i oderwaniu łożyska jest również szybko przywracane, tak że do siódmego dnia w endometrium są już wszystkie warstwy. Do 16 dnia endometrium zostaje przywrócone w całej macicy, z wyjątkiem obszaru łożyska. Obszar endometrium, do którego przyczepiono łożysko, ulega wielu zmianom w okresie poporodowym. Wielkość warstwy łożyska zmniejsza się o połowę, a zmiany w warstwie łożyska prowadzą do uwolnienia lochia. Dlatego objawy skurczu macicy po porodzie, oprócz bólu spazmatycznego, to także wydzielina z narządów płciowych, które nazywane są lochia.

Bezpośrednio po porodzie z macicy wypływa duża ilość czerwonej krwi w fazie skurczu. Następnie objętość wydzieliny z pochwy gwałtownie spada. Wydzielina podczas skurczu macicy po porodzie ma kilka etapów i różne cechy. Istnieją 3 normalne etapy lochia. Czas trwania każdego etapu nie jest tak ważny, jak fakt, że liczba lochii powinna się zmniejszać, a kolor powinien zmieniać się z czerwonego na biały. Czerwone lub krwawe lochia pojawiają się w ciągu trzech do czterech dni, a ich kolor stopniowo zmienia się na brązowoczerwony o bardziej wodnistej konsystencji. Przez kilka tygodni ilość wydzieliny nadal się zmniejsza, aż w końcu staje się surowicza (lochia alba). Okres, w którym następuje wypis po porodzie, jest różny, chociaż wynosi około 5 tygodni.

Szyjka macicy również zaczyna szybko wracać do poprzedniego stanu, ale nigdy nie wraca do stanu sprzed porodu. Pod koniec pierwszego tygodnia system zewnętrzny zamyka się tak, że pozostaje 1 centymetr.

Pochwa również się cofa, ale nie wraca w pełni do poprzedniego rozmiaru. Redukcja wzmożonego unaczynienia i obrzęku następuje po 3 tygodniach. W tym czasie nabłonek pochwy przechodzi etap atrofii. W pełni nabłonek pochwy odbudowuje się po 6-10 tygodniach.

Podczas procesu porodowego krocze zostało rozciągnięte i po urazie. Większość napięcia mięśniowego zostaje przywrócona w szóstym tygodniu, ze znaczną poprawą w ciągu następnych kilku miesięcy. Napięcie mięśni może powrócić do normy, w zależności od stopnia uszkodzenia mięśni, nerwów i tkanki łącznej. Ale wszystkie te zmiany mogą również przyczynić się do słabych skurczów macicy po porodzie. W tym przypadku nadal dochodzi do przedłużonego plamienia i powolnej inwolucji macicy, gdy pod koniec drugiego tygodnia po porodzie macica jest nadal wyczuwana nad macicą.

Wznowienie normalnej funkcji jajników jest bardzo zmienne i w dużym stopniu zależne od karmienia piersią niemowlęcia. Kobiety karmiące piersią mają dłuższy okres braku miesiączki i braku jajeczkowania.

Szybki skurcz macicy po porodzie występuje u nieródek, gdy pod koniec pierwszego tygodnia macica znajduje się w jamie miednicy. Po czterech do pięciu tygodniach macica powraca do poprzedniego wyglądu, co uważa się za szybki powrót do zdrowia po porodzie.

Konsekwencje słabego skurczu macicy po porodzie mogą być bardzo poważne - w końcu niewystarczająca kompresja naczyń może spowodować krwotok poporodowy. Jeśli macica nie skurczyła się wystarczająco, może rozwinąć się niedociśnienie, które prowadzi do znacznego krwawienia. Jeśli z jakiegoś powodu macica w ogóle się nie skurczyła, krwawienie po oddzieleniu łożyska trwa i może być śmiertelne, ponieważ bardzo trudno jest zatrzymać takie krwawienie. Powikłania mogą wystąpić na etapie wczesnego okresu poporodowego i późnego. Często niewłaściwa higiena w okresie poporodowym może prowadzić do infekcji poporodowej powierzchni mięśniówki macicy, ponieważ jest ona bardzo wrażliwa na wszystkie bakterie. Zagraża to rozwojowi poporodowych warunków septycznych.

Leczenie naruszenia skurczów macicy po porodzie

Ponieważ długi proces inwolucji macicy prowadzi do wyraźnego zespołu bólowego, wiele kobiet zastanawia się, jak przyspieszyć skurcze macicy po porodzie? Przede wszystkim musisz powiedzieć lekarzowi o wszystkich objawach, aby dokładnie zbadał macicę i wykluczył wszystkie niebezpieczne powikłania poporodowe. Jeśli nie ma przeciwwskazań, można zastosować różne metody, aby lepiej skurczyć macicę.

Jak złagodzić ból podczas skurczów macicy po porodzie? Jeśli występują wyraźne odczucia bólu, których nie można tolerować, należy przyjmować tylko te środki przeciwbólowe, które nie zaszkodzą dziecku, jeśli matka karmi piersią. W tym celu można zastosować paracetamol lub ibuprofen. Są to środki, które są dozwolone w praktyce dziecięcej, więc mogą z nich korzystać również matki karmiące.

Wszystkie metody skurczu macicy po porodzie można podzielić na fizyczne i medyczne. Metody fizyczne mogą być bardzo skuteczne, nie tylko w skurczu macicy, ale także we wzmocnieniu wszystkich mięśni dna miednicy. W tym celu skorzystaj z zestawu ćwiczeń, które możesz wykonać w domu.

Ćwiczenia na zmniejszenie macicy po porodzie wykonuje się tylko wtedy, gdy kobieta nie ma przeciwwskazań. Oto niektóre z nich:

1. Ćwiczenia zgięte kolana pomóc macicy powrócić do pozycji pionowej. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami opartymi na piętach na podłodze. Podnieś jedno kolano i przyciśnij je do brzucha, trzymając je obiema rękami. Przytrzymaj tę pozycję przez 15-20 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz ten proces z drugą nogą. Zmień lewą i prawą nogę po dwa do czterech razy.
2. Skurcz i rozluźnienie miednicy

To ćwiczenie wzmacnia mięśnie dna miednicy. To powoduje, że macica porusza się w pozycji pionowej. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na podłodze i odłożyć ręce na bok. Weź głęboki oddech i unieś pośladki kilka centymetrów nad podłogę. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Powtórz ten proces pięć razy, aby zwiększyć siłę mięśni miednicy.

1. Ukośne brzuszki

Ćwiczenie to wzmacnia skośne mięśnie brzucha i powoduje kurczenie się mięśni macicy pod wpływem ciśnienia w jamie brzusznej. Świetnie sprawdza się również we wzmacnianiu mięśni miednicy, co jest ważne dla korekcji aparatu więzadłowego. Połóż się na podłodze z rękami za głową. Trzymaj kolana ugięte, a pięty na podłodze. Podnieś lewe kolano, podnosząc głowę rękami. Obracaj ciało podczas podnoszenia tak, aby prawy łokieć dotykał lewego kolana. Powtórz to ćwiczenie po drugiej stronie, tak aby lewy łokieć pasował do prawego kolana. Wykonaj co najmniej 10 takich brzuszków, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Gimnastyka po porodzie na skurcze macicy może ograniczać się do prostych przechyłów tułowia na bok, wiatraka i kilku przysiadów. Z biegiem czasu liczba ćwiczeń jest stopniowo zwiększana, jeśli nie ma reakcji macicy i brzucha.

Masaż skurczów macicy po porodzie pomaga zmienić położenie macicy i poprawić krążenie, a nawet może pomóc w odzyskaniu formy po porodzie i zwiększeniu płodności. Kobieta może samodzielnie wykonać taki masaż. Aby to zrobić, delikatnie masuj obszar między pępkiem a kością łonową.

Przed rozpoczęciem masażu wybierz wygodne miejsce do leżenia (takie jak łóżko lub mata do jogi). Jeśli to możliwe, wybierz ciche pomieszczenie, w którym mało się rozprasza. Połóż się całkowicie na plecach.

Kliknij i przeciągnij po brzuchu. Przytrzymaj dłoń w dół, aby przycisnąć brzuch, zaczynając tuż poniżej pępka. Podczas wywierania nacisku poruszaj ręką delikatnym ruchem okrężnym. Następnie lekko naciśnij brzuch tuż nad kością łonową i delikatnie podciągnij, tak jakbyś przesuwała macicę w górę. Powtórz ten ruch 15 razy. Za pierwszym razem masaż powinien trwać około 5 minut, a następnie, jeśli nie ma bólu, można wydłużyć czas trwania masażu.

Aby upewnić się, że wykonujesz masaż macicy prawidłowo, poproś położną, pielęgniarkę lub położną o zademonstrowanie tego, zanim sam spróbujesz. Jeśli obawiasz się, że masaż nie działa lub coś może być nie tak, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Kobieta może również umówić się na masaż brzucha, który w ramach leczenia obejmuje masaż macicy.

Preparaty do skurczów macicy po porodzie może być stosowany na sali porodowej w postaci zastrzyków lub stosowany później w postaci tabletek. Aby to zrobić, użyj tak zwanej uterotoniki - leków stymulujących skurcz włókien mięśniowych mięśniówki macicy. Należą do nich oksytocyna, prostaglandyny, preparaty ergometryczne.

Oksytocyna poporodowa na skurcze macicy jest stosowana przez wszystkie kobiety do aktywnego zarządzania trzecim etapem porodu. Oksytocyna wspomaga rytmiczne skurcze macicy, może stymulować jej aktywne skurcze oraz działa wazopresyjnie i antydiuretycznie. Może być stosowany do kontrolowania krwotoku poporodowego lub krwotoku. Po urodzeniu bardzo mała ilość oksytocyny powoduje silne skurcze macicy. Oksytocyna w dawkach terapeutycznych wywołuje skurcze dna i trzonu macicy tylko bez wpływu na dolny segment. Lek uciska mioepithelium pęcherzyków mlecznych i ułatwia karmienie piersią z mlekiem. Podaje się go dożylnie na glukozę, całkowita dawka nie powinna przekraczać 5 jednostek w celu wywołania porodu ze względów medycznych (bezwładność hipotoniczna macicy). Oksytocyna może powodować reakcje anafilaktyczne, ale są one rzadkie, a duże dawki mogą powodować zator płynu owodniowego. Zwykle nie należy go łączyć z prostaglandyną w celu stymulowania skurczów macicy. Oksytocyna jest przeciwwskazana w stanach, w których występuje blizna macicy po dużej operacji macicy.

Prostaglandyna F2-alfa promuje skurcz mięśniówki macicy, co powoduje hemostazę w miejscu łożyska, co zmniejsza krwawienie poporodowe i ból spazmatyczny, który przeszkadza w skurczach macicy.

Ergometryna i metyloergometryna powodują rytmiczne skurcze macicy, ale przy wyższych dawkach stają się one mniej lub bardziej ciągłe. Mają niewielki wpływ na inne mięśnie gładkie. Ergometryna i metyloergometryna w dawce 500 (doustnie) lub 250 (im) mikrogramów mogą powodować skurcze macicy, a tym samym zapobiegać krwawieniu po porodzie.

Częstymi działaniami niepożądanymi ergometryny są zaburzenia żołądkowo-jelitowe, ból w klatce piersiowej, zwężenie naczyń i przemijające nadciśnienie.

Ergometryna jest przeciwwskazana w ciężkich chorobach układu krążenia, zaburzeniach czynności płuc, wątroby i nerek, posocznicy i rzucawce.

No-shpa na skurcze macicy po porodzie jest stosowany wyłącznie jako środek znieczulający. Ponieważ skurczom macicy towarzyszy ból spazmatyczny w podbrzuszu, który czasami jest trudny do zniesienia, zastrzyki te mogą być stosowane do skurczu macicy po porodzie i zmniejszenia bólu.

Ludowe metody leczenia

Środki ludowe na skurcze macicy po porodzie są bardzo szeroko stosowane. Oprócz leków istnieje kilka wskazówek, które pomogą złagodzić ból i intensywność skurczów poporodowych.

1. Głębokie oddychanie: Ćwicz techniki głębokiego oddychania i medytację, ponieważ mogą one pomóc w skurczach macicy i złagodzić skurcze poporodowe.
2. Spanie twarzą w dół: Możesz spróbować położyć się twarzą w dół z poduszką pod brzuchem. Pomoże Ci to pozbyć się bólu.
3. Leczenie gorącą wodą to najlepszy sposób na zmniejszenie skurczów podbrzusza, ponieważ rozluźnia skurczoną macicę i poprawia krążenie krwi, zmniejszając w ten sposób ból w podbrzuszu i macicy.
4. Zioła na obkurczanie macicy po porodzie można stosować jako herbatę, która tonizuje mięśnie i łagodzi ostre skurcze. Pokrzywa na skurcze macicy po porodzie pomaga nie tylko w skurczach macicy, ale także zmniejsza plamienie po porodzie. Aby to zrobić, musisz gotować na parze pokrzywę i wypić pół szklanki trzy razy dziennie.
5. Papryka wodna na skurcze macicy po porodzie zapobiega również rozwojowi krwawienia z macicy. Aby przygotować napar, musisz wziąć dwie torebki trawy pieprzowej i ugotować na parze w litrze wody. Musisz brać łyżkę stołową co trzy godziny, wtedy możesz tylko trzy razy dziennie.
6. Nalewkę na skurcze macicy po porodzie stosuje się z białym ryżem. Aby to zrobić, ugotuj ryż w niesolonej wodzie i weź wodę z tego wywaru dwa razy dziennie. Woda ta koi okolice żołądka, poprawia trawienie i zapobiega zaparciom.
7. Herbatkę na skurcze macicy po porodzie można przygotować z pojedynczymi ziołami lub w połączeniu, upewniając się, że dziecko nie ma alergii.

Imbir działa przeciwzapalnie, a także doskonale ściągająco i antyseptycznie, co zapobiega bólom i skurczom po porodzie, łagodzi bóle brzucha i bioder. Zrób herbatę imbirową, dodając trochę startego imbiru do filiżanki wrzącej wody. Można też dodać dziesięć listków pietruszki i przez jakiś czas gotować. Dodaj miód do smaku i pij tę herbatę dwa razy dziennie.

1. Nasiona kopru włoskiego mają również właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które pomagają złagodzić ból po ciąży. Przygotuj koper, dodając dwie łyżki nasion kopru do dwóch szklanek wody. Gotuj przez dziesięć minut, ostudź i dodaj miód. Musisz pić herbatę dwa razy dziennie.
2. Większość problemów poporodowych jest związana z osłabionym układem odpornościowym. Warto zażywać więcej witaminy C, która jest bogata w cytrynę lub agrest indyjski.

Zagotuj szklankę wody, ostudź, a następnie dodaj sok z cytryny wyciśnięty z dwóch cytryn. Pij go dwa razy dziennie, aby wzmocnić układ odpornościowy, a także pomaga w łagodzeniu kurczowego bólu spowodowanego aktywnymi skurczami macicy.

1. Mięta pieprzowa ma właściwości uspokajające, które pomagają łagodzić bóle brzucha i poporodowe bóle głowy. Dodaj listki mięty do szklanki wrzącej wody i gotuj na wolnym ogniu przez około dziesięć minut. Odcedź, schłódź herbatę i dodaj sok z cytryny przed wypiciem. Musisz pić dwa razy dziennie, co zmniejsza bóle i skurcze brzucha.
2. Rumianek pomaga złagodzić ból spowodowany inwolucją macicy. Jest uważany za bezpieczny dla dziecka, jeśli matka karmi piersią. Do kubka wrzącej wody dodaj suszone kwiaty rumianku. Pozwól herbacie zaparzać się przez dziesięć minut. Możesz dodać miód i cytrynę dla dodatkowego smaku. Możesz pić do pięciu razy dziennie.
3. Możesz poprosić partnera, aby delikatnie masował brzuch mieszanką olejków. Aby zrobić mieszankę olejków, weź pięć kropli olejku lawendowego, dziesięć kropli cyprysu, 15 kropli olejku miętowego i jedną kroplę olejku jojoba. Aby masować, połóż dłonie na pępku i kilkakrotnie poruszaj okrężnymi ruchami po całej powierzchni.

Szeroko stosowana jest również homeopatia na skurcze macicy po porodzie. Wybór remedium opiera się na teorii indywidualizacji i podobieństwie objawów przy zastosowaniu podejścia holistycznego. To jedyny sposób na przywrócenie stanu pełnego zdrowia poprzez usunięcie wszystkich oznak i objawów, których doświadcza kobieta po porodzie. Celem homeopatii jest nie tylko leczenie bólu i skurczów macicy, ale także eliminacja przyczyn leżących u ich podłoża i indywidualnej podatności. Jeśli chodzi o leczenie terapeutyczne, istnieje kilka sposobów leczenia. W celu indywidualnego doboru leków i leczenia pacjent musi osobiście skontaktować się z wykwalifikowanym lekarzem. Dostępne są następujące narzędzia:

1. Caulophyllum - lek stosuje się do silnych i wczesnych skurczów macicy, którym towarzyszy spazmatyczny i silny ból. Po bólu mogą pojawić się odczucia, jakby w środku była igła.
2. Cimicifuga stosowana jest w leczeniu kobiet o dużej wrażliwości i nietolerancji na ból. Szczególnie skuteczny w przypadku bólu miednicy od biodra do uda, bólu w klatce piersiowej z dominującą lokalizacją po lewej stronie.
3. Mus Agaricus - ten środek obejmuje spektrum większości dolegliwości po porodzie.
4. Arnica montana - działa kojąco na mięśnie pochwy i macicy, daje wspaniałe uczucie ulgi i komfortu po porodzie. Zaabsorbuje nadmierne plamienie i spowoduje maksymalną naprawę uszkodzonej tkanki nerwowej.
5. Staphysagria - lek jest doskonałym narzędziem do przywracania macicy i jej funkcji skurczowych, gdy dziecko rodzi się po cięciu cesarskim.
6. Helba po porodzie na skurcze macicy jest uważana za bardzo dobry środek, który również stymuluje laktację. To lekarstwo to roślina uprawiana głównie w krajach Wschodu. Ale jego nasiona są dostępne w sprzedaży. Aby zmniejszyć macicę, wystarczy codziennie przyjmować trzy nasiona tej rośliny. Nie daje skutków ubocznych i może być stosowany przez prawie wszystkie kobiety.

Fizjoterapia po porodzie na skurcze macicy może być stosowana w formie hydroterapii i refleksologii. Hydroterapia to coraz popularniejsza metoda uśmierzania bólu i pobudzania skurczów macicy. Dla efektu terapeutycznego może wystarczyć ciepły prysznic z ukierunkowanym strumieniem ciepłej wody na brzuch i miednicę, a następnie masaż tego obszaru.

Refleksologia to proces wywierania nacisku na określone obszary nóg, aby złagodzić ból lub problemy w innych częściach ciała. Teoria sugeruje, że nogi stanowią mapę ciała. Stymulacja zakończeń nerwowych wysyła wiadomości do dotkniętych obszarów i uwalnia endorfiny i monoaminy, które kontrolują ból. Dobrze pomaga przy spazmatycznym bólu podczas skurczów macicy w ciągu pierwszych trzech dni po porodzie.

Elektroforeza wapniowa po porodzie w celu skurczu macicy umożliwia wnikanie jonów wapnia do włókien mięśniowych i stymulowanie skurczu, utrzymując go przez długi czas. Jest to konieczne, aby po skurczu macica nie zaczęła się ponownie rozluźniać. Może być stosowany w późnym okresie poporodowym.

Skurcz macicy po porodzie trwa od trzech dni, kiedy macica kurczy się najintensywniej, do dwóch miesięcy, kiedy następuje maksymalny powrót zarówno rozmiaru, jak i funkcji. W tym czasie kobieta może odczuwać ból ciągnący, który w tej chwili jest uważany za normalny. Istnieje wiele sposobów na przywrócenie stanu kobiety, która była przed porodem - od gimnastyki po środki ludowe, a wszystko to można wykorzystać w przypadku braku przeciwwskazań.