Jakie pokarmy są dostępne do laktacji. Specjalne herbaty stymulujące produkcję mleka

Karmienie piersią to nieodzowny proces, podczas którego matka nie tylko wzbogaca organizm noworodka w niezbędne składniki odżywcze, ale także nawiązuje z dzieckiem bliski kontakt emocjonalny. W tym okresie kobiety starają się w jak największym stopniu monitorować własną dietę, aby żaden zjedzony kawałek nie powodował dyskomfortu u dziecka, ponieważ dziecko stało się sensem życia dla mamy. Ponadto każda kochająca matka obawia się, że ilość mleka może drastycznie się zmniejszyć. A większość młodych matek rozwiązuje ten problem, przenosząc dziecko na mieszany rodzaj karmienia. Jednak tylko mleko matki ma specjalny skład chemiczny, którego żaden producent odżywek dla niemowląt nie był jeszcze w stanie odtworzyć. Dlatego zamiast karmienia łączonego lepiej karmić dziecko mlekiem matki w całości. Aby zwiększyć jego produkcję i jakość, kobiety muszą wiedzieć, które produkty do karmienia piersią są do tego najlepsze.

Aby zwiększyć laktację, nie trzeba uciekać się do środków farmakologicznych, wystarczy uporządkować codzienne menu matki karmiącej. Dozwolone pokarmy dla HB są tak różnorodne, że każda kobieta będzie mogła włączyć do swojej diety te, które lubi bardziej niż inne.

Zanim włączysz alarm, musisz się upewnić, że mleko naprawdę nie jest wystarczająco tłuste, a jego ilość zmniejszyła się. Ale nie należy zbytnio zwiększać procentowej zawartości tłuszczu w mleku matki, ponieważ z powodu niedoboru enzymów dziecko może mieć problemy z procesami trawiennymi (naruszenie stolca itp.).

Matka będzie w stanie dowiedzieć się, czy produkuje wystarczającą ilość mleka w swoich piersiach, jeśli zwróci uwagę na to, czy pozostaje ono w gruczołach sutkowych po całkowitym nasyceniu noworodka. Ponadto należy pamiętać, że proces produkcji mleka matki ma swoje własne cykliczne zjawisko: co 2 miesiące objętość produktu laktacyjnego czasowo spada.

Możesz również samodzielnie sprawdzić procentową zawartość tłuszczu w mleku. Aby to zrobić, musisz odciągnąć mleko do czystej szklanej szklanki i pozostawić ją z zawartością na 7 godzin. W tym okresie następuje oddzielenie warstwy tłuszczowej i płynnej, co można zobaczyć gołym okiem. Dopuszczalna zawartość tłuszczu powinna wynosić około 4% całości.

Jeśli zostanie ustalona niewystarczająca zawartość tłuszczu w mleku, nie ma potrzeby panikować, przenosząc dziecko do mieszanek. Warto samodzielnie wpływać na ten czynnik, dostosowując dietę, zwiększając na własnym stole listę produktów do karmienia, które mogą w tej sytuacji pomóc.

Menu na poprawę laktacji

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu życia dziecka powinna być jak najbardziej przemyślana, aby na stole nie było pokarmów alergicznych i takich, które mogą wywołać problemy trawienne u kobiety i dziecka.

Zabroniony czerwony kolor

Dotyczy to wszystkich produktów spożywczych i napojów w czerwonej kolorystyce. Takie produkty dla mamy karmiącej nie tylko nie poprawiają przepływu mleka, ale mogą również powodować poważne problemy zdrowotne u dziecka. Z reguły wszystkie owoce, warzywa, napoje, które nasilają objawy reakcji alergicznych, są wykluczone z menu kobiety. Mamy mogą jeść dowolne jedzenie, ale nie czerwone i pomarańczowe. Również na liście popularnych produktów, które są zabronione podczas karmienia piersią w pierwszych tygodniach, znajdują się:

Dziecko może nie wykazywać reakcji alergicznych na ten pokarm, jednak teorię tę będzie można przetestować nie wcześniej niż w wieku 6 miesięcy, kiedy zostaną wprowadzone pierwsze pokarmy uzupełniające.

Ważny! Nawet po sześciu miesiącach należy zadbać o zapoznanie ciała dziecka z niebezpiecznymi produktami. Przy zwiększonej dawce może wystąpić zaostrzona reakcja alergiczna.

Kobiety powinny również zdecydowanie pamiętać, że picie alkoholu przez matki karmiące jest czynnikiem niedopuszczalnym. Nawet jeden kieliszek wysokiej jakości czerwonego wina zostanie wchłonięty przez organizm noworodka i wraz z mlekiem przeniknie do jego krwi. Dotyczy to każdego mocnego napoju.

Nie możesz również jeść pikantnych i słonych potraw w postaci świeżej lub w puszkach:

Cała ta lista produktów dla matek karmiących powinna zostać zakazana, ponieważ mogą one negatywnie wpływać na jakość i smak mleka matki. Nie są w stanie pozytywnie wpływać na laktację. Ponadto matka ryzykuje, że noworodek może mieć problemy z układem pokarmowym (zgaga, ból, wzdęcia) lub po prostu odmawia matce piersi.

• musztarda i chrzan;
• kawa (zwłaszcza rozpuszczalna i 3 w 1);
• gorzka czekolada, która zawiera procentowo ponad 70 jednostek kakaowych;
• sery miękkie i pleśniowe;
• dania doprawione ziołami.

Należy również unikać tej listy produktów dla matki karmiącej, ponieważ nie mogą one również powodować nieprzyjemnego smaku mleka.

Wydawałoby się, że młoda matka naprawdę potrzebuje ryb w takim okresie i jest w stanie nasycić mleko przydatnymi pierwiastkami śladowymi, ale solone śledzie, kalmary, małże i inne egzotyczne stworzenia morskie, szczególnie przyprawione sosami, nie są zalecane do karmienia piersią . Na liście znajdują się również ikra dorsza i mintaja. Te owoce morza nie tylko mogą wywoływać reakcje alergiczne, ale także zwiększają obciążenie nerek matki i dziecka oraz przyczyniają się do zmiany smaku mleka. W przyszłości mamusia będzie mogła zadowolić się tymi produktami, ale nie będą w stanie pomóc jej poprawić przepływu mleka i zwiększyć jego zawartość tłuszczu.

Żółte pokarmy do karmienia piersią

Dziś lista dozwolonych pokarmów dla matki karmiącej nieznacznie wzrosła, ponieważ te potrawy, które do niedawna zabraniali pediatrzy, współcześni eksperci dopuścili i zaczęli zalecać w rozsądnych dawkach.

Produkty poprawiające laktację i mogą być spożywane z niewielkim ograniczeniem:

Wszystkie z nich można ostrożnie umieścić w menu, ponieważ w przypadku naruszenia objętości dawek mogą one spowodować naruszenie stolca u matki i noworodka. A stosowane w minimalnych dawkach pomogą poprawić przepływ mleka i nasycić je przydatnymi substancjami.

Zielona zdrowa żywność

Warzywa, owoce i inne potrawy tego koloru można spożywać w diecie codziennie i bez specjalnych ograniczeń, ponieważ niektóre z nich pobudzają laktację, a niektóre po prostu poprawiają ogólny stan zdrowia:

1. Pietruszka i koperek. Popraw ostrość wzroku kobiety i noworodka.
2. Agrest i sałata. Wpływają pozytywnie na układ odpornościowy, poprawiając odporność na patogeny.
3. Cukinia. Zwiększa aktywność wzrostu w okruchach.
4. Brokuły i kalafior. Aktywuj normalną funkcjonalność układu pokarmowego dziecka i jego matki.

Wszystkie te produkty nie szkodzą laktacji mleka matki, a wręcz przeciwnie, wspomagają jego produkcję. Ponadto ich zastosowanie poprawia jego strukturę. Wpływają również korzystnie na zdrowie i ogólne samopoczucie dziecka i jego matki.

Produkty zwiększające laktację: korzystna dieta

Jeśli występują problemy z aktywnością produkcji i zawartością tłuszczu w mleku matki, należy przejrzeć własne menu i zmienić je, aby poprawić sytuację.

Menu dla laktacji powinno być wysokokaloryczne, bo nawet 100 ml mleka matki zawiera około 75 kcal. I musisz uzupełnić zapasy energii nie słodkimi babeczkami, ale białkiem, ponieważ jest to główny czynnik dobrze skoordynowanej pracy ciała matki i dziecka. Dlatego w celu zwiększenia laktacji należy spożywać produkty z twarogu, chude wędliny, sery twarde w ograniczonych ilościach, a także jogurt, sfermentowane mleko pieczone itp.

W pierwszych tygodniach życia noworodka lepiej przed użyciem. Lepiej rozcieńczyć mleko krowie wodą, ponieważ w czystej postaci może powodować alergie u dziecka.

Produkty poprawiające laktację można nazwać potrawami, które mama je codziennie. Mogą nie tylko poprawić laktację, ale także zawartość tłuszczu w mleku:

1. Zupy i buliony. Najlepiej przyrządza się je z królika, cielęcia, kurczaka lub wołowiny. Musisz jeść jedzenie tylko w ciepłej formie, a na przystawkę produkty mięsne należy gotować na parze lub gotować. Ten pokarm nie tylko dostarczy mamie energii, ale także zwiększy zawartość tłuszczu w mleku.
2. Kasziego. Muszą być przygotowywane głównie z kaszy gryczanej, płatków owsianych i ryżu, ponieważ te zboża sprawiają, że mleko jest zdrowe i bogate.
3. Jagody takie jak jeżyny, agrest, jagody i porzeczki (najlepiej czarne) są uważane za produkty zwiększające laktację. Nie tylko poprawiają przepływ mleka, ale także wzbogacają je w witaminy.
4. Możesz pić podczas karmienia piersią napoje z kozieradki i kminku. Napar do picia stymuluje wzrost produkcji mleka.

Wszystkie te produkty zwiększające laktację powinny być włączone do jadłospisu kobiety karmiącej w trybie rozszerzonym w celu poprawy produkcji mleka. Możesz również zafundować sobie 1-2 plasterki arbuza. Zaspokoi pragnienie i zwiększy przepływ napływającego mleka dla dziecka.

Napoje

Wiele kobiet interesuje się również tym, co może pić matka karmiąca. Jakie napoje w połączeniu z produktami zwiększającymi laktację mogą przyspieszyć produkcję mleka i ile należy pić dziennie.

• kompoty z suszonych owoców - rozwiń kanaliki mleczne, z których mleko szybciej wypływa. Wpływa to na szybkość nasycenia dziecka;
• herbata koperkowa lub anyżowa. Aby to zrobić, wlej 1 łyżkę. l. nasiona w 200 ml wrzącej wody i zaparzać napój przez 4 godziny. Powstały wlew należy spożywać w dwóch dawkach dziennie. Napój jest w stanie poprawić przepływ i ilość mleka;
• świeże soki z marchwi i porzeczki, rozcieńczone schłodzoną przegotowaną wodą, doskonale działają jako produkt zwiększający laktację;
• wywary z jęczmienia. Można je przygotować w domu lub kupić w supermarkecie w dziale dietetycznym. Korzystnie wpływają nie tylko na pobudzenie laktacji, ale także poprawiają ogólne samopoczucie mamy.

Co jeszcze może zwiększyć laktację

Oczywiście bardzo ważnym czynnikiem jest włączenie do menu produktów, które korzystnie wpływają na laktację w okresie karmienia piersią. Ale aby poprawić przepływ mleka i stan matki, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

• spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu;
• nawiąż wspólny sen z dzieckiem, wyśpij się;
• nakarm dziecko, gdy tylko tego potrzebuje;
• unikaj stresujących sytuacji;
• zawsze bądź w dobrym nastroju.

Każda kobieta karmiąca piersią powinna wiedzieć, jakie pokarmy mają korzystny wpływ na laktację. Najważniejsze, że tabela spożywanych produktów zawiera tylko przydatne czynniki.

Karmienie piersią to naturalny proces, dzięki któremu młoda matka nie tylko nawiązuje bliski kontakt psychologiczny z dzieckiem, ale także dzieli się z nim ważnymi składnikami odżywczymi. Niemal każda kobieta, która ma szczęście zostać matką, jest bardzo zaniepokojona problemem braku mleka matki. Oczywiście najłatwiejszym sposobem rozwiązania tej sytuacji jest przeniesienie dziecka na dietę mieszaną, czyli uzupełnienie go specjalnymi mieszankami. Jednak każdy wie, że mleko matki ma unikalny skład, którego nikt jeszcze nie był w stanie w pełni odtworzyć, co oznacza, że ​​żaden pokarm dla niemowląt nie może go zastąpić.

Aby zwiększyć laktację, nie trzeba uciekać się do pomocy preparatów farmaceutycznych, wystarczy ustalić codzienną dietę. Produkty zwiększające laktację są tak różnorodne, że każda kobieta może wybrać dokładnie te, które najbardziej jej odpowiadają.

Produkty zwiększające laktację. Nie ma dnia bez białka!

Wszyscy wiedzą, że niedożywienie lub głód to główni wrogowie karmienia piersią. Jeśli matka karmiąca ledwo ma dość siły na zwykłe rzeczy, możesz na ogół zapomnieć o wystarczającej ilości mleka. Dlatego produkty zwiększające laktację powinny zawierać wystarczającą ilość kalorii. Szacuje się, że 100 ml mleka matki zawiera 75 kcal, dlatego dodatkowy wydatek energetyczny w okresie laktacji wynosi około 500 kcal. Nie oznacza to wcale, że karmiąca matka powinna jeść za dwoje, opierając się na słodyczach i produktach mącznych. Nacisk na odżywianie powinien kłaść na pokarmy białkowe: chude mięso - 200 gramów, twarożek - 150 gramów, mleko, fermentowane mleko pieczone lub kefir - 200 ml, twardy ser - 30 gramów. W połączeniu z pieczywem pełnoziarnistym, warzywami i owocami produkty te zwiększają laktację i dostarczają matce niezbędnych składników odżywczych.

Produkty zwiększające laktację. Co pić dla karmiącej mamy?

Ilość i jakość mleka matki zależy od tego, ile płynów kobieta pije dziennie. Optymalna objętość podczas laktacji to co najmniej 2 litry, z czego co najmniej 1 litr powinna stanowić czysta woda pitna. W gorącym sezonie kobieta potrzebuje więcej płynu, ale należy również kontrolować jego objętość. Picie dużych ilości płynów może sprawić, że poczujesz się pękanie w gruczołach sutkowych i obniżają wartość odżywczą mleka matki.

Napoje zwiększające laktację:

• Czysta woda niegazowana jest podstawą udanej i wystarczającej laktacji.
• Zielona herbata z mlekiem i miodem: pić na ciepło około pół godziny przed karmieniem, aby poprawić przepływ mleka.
• Herbata imbirowa. Imbir to produkt zwiększający laktację. Przepis jest prosty: zalać posiekany korzeń imbiru litrem wody i zagotować; musisz go pić trzy razy dziennie, 50 ml.
• Herbata ziołowa. Rośliny takie jak melisa, koperek, kminek, pokrzywa, oregano, głóg, anyż zwiększają ilość produkowanego mleka. Herbatę możesz zrobić sam lub kupić gotowy zestaw ziół w aptece w formie herbata ziołowa lub granulowana herbata instant.
• Kompot z suszonych owoców. Jest bardzo przydatny, ponieważ zawiera dużą ilość witamin. Suszone jabłka, śliwki i gruszki nadają się do uzvaru.
• Soki. Świeży z soczystych marchewek lub jagód porzeczek, rozcieńczonych wodą, ma pozytywny wpływ na laktację.
• Napój marchewkowy: pół szklanki startej marchewki zalać ciepłym mlekiem i odstawić na 10 minut. Tak prosty i niedrogi przepis na napój zwiększający laktację stanie się wiernym pomocnikiem podczas karmienia piersią.
• Kawa jęczmienna. Możesz go kupić w prawie każdym dziale żywności dietetycznej. Smak napoju jęczmiennego przypomina zwykłą kawę, więc będzie doskonałym zamiennikiem go podczas karmienia piersią.
• Mleko orzechowe: 200 gram posiekanych orzechów włoskich zalać litrem mleka i dusić, aż masa zacznie gęstnieć. Wypij 1/3 szklanki przed każdym karmieniem.

Ważny!

Wszystkie napoje powinny być spożywane na ciepło, ale nie na gorąco. Ułatwi to wypłynięcie mleka. Ponadto każdy nowy napój należy pić ostrożnie, obserwując reakcję dziecka na nieznany produkt. Jeśli w ciągu trzech dni u dziecka nie wystąpi reakcja alergiczna, nowy napój zwiększający laktację można bezpiecznie włączyć do codziennej diety.

Produkty zwiększające laktację. Co jeść w pierwszych miesiącach po porodzie?

W pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka dieta kobiety jest nieco uboga. Wynika to z faktu, że każda mama boi się kolki lub alergii pokarmowej na nowy produkt w okruchach. Jednak w tym przypadku, przy braku mleka matki, istnieje wyjście. Oprócz pokarmów białkowych, które muszą być obecne w diecie kobiety karmiącej, do produktów zwiększających laktację należą: zboża (gryka, płatki owsiane), orzechy (orzechy włoskie, migdały, orzeszki pinii), a także niektóre jagody, warzywa i owoce (arbuz, rzodkiewka, marchew, sałata, cebula itp.). Np. talerz płatków owsianych lub kaszy gryczanej z mlekiem, miodem i orzechami włoskimi rano dostarcza energii do obiadu, a kilka plasterków arbuza gasi pragnienie w upalny dzień i powoduje przypływ mleka.

Wszystkie produkty zwiększające laktację należy łączyć ze sobą, dlatego nie należy spożywać wielu różnych warzyw i owoców w ciągu jednego dnia, aby nie powodować zwiększonego tworzenia się gazów. Ponadto należy ostrożnie łączyć mięso i produkty mleczne, aby uniknąć pojawienia się rozstroju jelit.

Mleko matki jest najlepszym pokarmem dla dziecka. Jest optymalna pod względem zawartości, minerałów, a także składników odżywczych. Wraz z mlekiem matki dziecko otrzymuje matczyne immunoglobuliny, które chronią go przed chorobami zakaźnymi. WHO zaleca karmienie piersią dzieci do drugiego roku życia. Ale czasami matki borykają się z takim problemem, jak zmniejszenie ilości produkowanego mleka. Ale to nie jest powód do rozpaczy, ponieważ istnieją sposoby na zwiększenie laktacji.

Dlaczego laktacja spadła?

Nazywa się zmniejszoną funkcją piersi hipogalakcja. Niewystarczająca laktacja jest pierwotna i wtórna. O pierwotna hipogalakcja mówią, kiedy od pierwszych dni po porodzie matka produkuje niewystarczającą ilość mleka. Podobny problem jest rzadki i związany z reguły z zaburzeniami endokrynologicznymi.

Kiedy po porodzie mleko jest produkowane w odpowiedniej objętości, a następnie maleje, mówi się o rozwoju wtórna hipogalakcja. To jest problem, z którym boryka się większość kobiet.

Następujące przyczyny mogą prowadzić do niewystarczającej laktacji:

• Patologia piersi: zapalenie sutka, popękane sutki;
• Stosowanie leków (gestageny, androgeny, diuretyki);
• Naruszenie schematu żywienia;
• Długie przerwy między karmieniami (ignorowanie nocnych posiłków);
• Niedożywienie matek.

Zalecamy przeczytanie:

Jak zwiększyć laktację?

Kiedy kobieta idzie do lekarza z problemem pogorszenia laktacji, lekarz zaleci ustalenie schematu dziennego i odpoczynku, częstsze nakładanie okruchów na pierś (w tym w nocy) i dekantowanie po karmieniu. Spełnienie wszystkich tych warunków jest bardzo ważne dla utrzymania pełnej laktacji.

Jako pomocnicze metody stymulacji laktacji kobiety uciekają się do tradycyjnej medycyny. Te przepisy są znane od dawna i przekazywane z pokolenia na pokolenie. Pomimo faktu, że nie przeprowadzono żadnych badań naukowych w celu zbadania skuteczności medycyny tradycyjnej, wiele kobiet twierdzi, że naprawdę działają. Najważniejsze jest, aby przed ich użyciem skonsultować się z lekarzem, ponieważ składniki tych ludowych przepisów - niektóre pokarmy i zioła, mogą wywoływać alergię u dziecka.

Produkty zwiększające laktację

Odżywianie kobiety zdecydowanie wpływa na jakość i ilość mleka. Dieta mamy powinna zawierać wystarczającą ilość białka. Preferowane powinny być takie produkty:

• Mięsa o niskiej zawartości tłuszczu (200 gramów dziennie), zwłaszcza przygotowane z nich słabe buliony i zupy;
• Twarożek (150 gramów);
• Ryazhenka lub (200 gramów);
• Twardy ser (30 gramów);
• Zboża (, „Herkules”);
• Warzywa (, sałatka).

Istnieje również opinia, że ​​grzyby mogą zwiększać laktację. Kobiety w ciąży i karmiące zdecydowanie powinny powstrzymać się od ich stosowania. Grzyby są świetne! Nie zaleca się również opierania się na parze. Ten produkt może powodować alergie i niestrawność u dziecka.

W celu utrzymania prawidłowej laktacji ważne jest wypijanie co najmniej dwóch litrów płynów dziennie, w tym zup, kompotów, napojów owocowych. Słodzony uzvar z suszonych owoców może zwiększyć laktację.

Środki ludowe na laktację

Jednym z najpopularniejszych produktów stosowanych w celu zwiększenia mleka matki jest. Roślina okopowa musi być dokładnie umyta, oczyszczona i wyciśnięta z niej. Aby poprawić smak, można dodać śmietanę, mleko (jedna łyżka stołowa na szklankę). Weź ten napój trzy razy dziennie po pół szklanki.

Możesz użyć marchewki inaczej: ugotuj owsiankę z mleka marchwiowego. Roślinę okopową należy zetrzeć na drobnej tarce. Do miski wlej cztery łyżki startej marchewki i wlej szklankę mleka. Tę porcję owsianki należy spożywać dwa do trzech razy dziennie.

Tradycyjnie służyły do ​​zwalczania hipogalaktyki. Jest to bardzo wysokokaloryczny produkt, którego stosowanie może nasycić kobiece mleko białkiem i tłuszczami. Okazuje się, że orzechy poprawiają odpowiednio jakość mleka, dziecko szybciej się nasyca. Wiele kobiet twierdzi, że jedzenie orzechów może zwiększyć ilość produkowanego mleka, chociaż nie ma naukowych dowodów na to zjawisko. Możesz użyć orzeszków piniowych. Ale nie wolno nam zapominać, że orzechy są alergenami, trzeba z nimi uważać. Mama może zjeść jeden lub dwa orzechy włoskie i obserwować reakcję dziecka po karmieniu mlekiem. Jeśli dziecko zareagowało normalnie, kobieta może jeść od czterech do pięciu orzechów dziennie.

Rośliny do laktacji

Najbardziej dostępną rośliną, która może zwiększyć laktację, jest herbata. Matki karmiące mogą pić słabe lub. Napój powinien być ciepły, zaleca się dodać trochę mleka. Herbatę należy wypić pół godziny przed karmieniem. Możesz zrobić herbatę z pokrzywy. Aby to zrobić, zalej łyżeczkę rośliny wrzącą wodą, przykryj szklankę pokrywką. Pół szklanki tego napoju należy wypić dwa razy dziennie.

W medycynie tradycyjnej często można znaleźć przepisy na poprawę laktacji. Roślinę można wykorzystać do przygotowania napoju. Aby to zrobić, łyżeczkę rośliny należy zalać szklanką wrzącego mleka i nalegać przez dwie godziny. Ten napój należy wypić dwadzieścia minut przed posiłkiem.

Aby zwiększyć ilość mleka matki, przygotuj napar z koperku. Aby go przygotować, jedną łyżkę posiekanych nasion kopru należy zalać szklanką wrzącej wody, najlepiej zrobić to w termosie. Napój należy podawać przez dwie godziny. Musisz pić tę herbatę pół szklanki dwa razy dziennie. W ten sam sposób możesz przygotować napar z kminku, anyżu.

Zwiększa objętość mleka. Możesz zrobić herbatę z rośliny: wlej łyżkę owoców kopru włoskiego szklanką wrzącej wody. Przykryj miskę herbatą i odstaw na dwie godziny, następnie odcedź bulion. Pij dwie łyżki stołowe przed posiłkami trzy razy dziennie.

Ważny!Używając niektórych roślin, pokarmów, mama musi pamiętać, że mogą one wywołać u dziecka niepożądane reakcje. Receptury tradycyjnej medycyny można stosować tylko po uprzedniej konsultacji z lekarzem. Każda nowa recepta powinna być stosowana ostrożnie, monitorując reakcję dziecka. A jeśli w ciągu trzech dni dziecko nie doświadczy niepożądanych reakcji, możesz częściej używać tego środka.

Grigorova Valeria, komentator medyczny

Zwiększona laktacja w 3 dni

Jeśli wydaje Ci się, że mleko matki z dnia na dzień maleje, nie spiesz się z przenoszeniem dziecka na odpowiednie dla niego mleko modyfikowane. Lepiej podjąć działania w celu zwiększenia ilości mleka.

Laktacja jest cykliczna, a co 1,5-2 miesiące mleko nieznacznie się zmniejsza. Pierwszy taki kryzys jest najtrudniejszy. Kiedy to przezwyciężysz, nic nie może przeszkodzić w pełnym nakarmieniu dziecka. Przygotuj się na przedłużone karmienie piersią. W końcu teraz wiesz, jakie to szczęście!

Produkty zwiększające laktację

Przeanalizuj swoją dietę. Matka karmiąca nie musi jeść dwa razy więcej niż zwykle. Tylko codziennie na twoim stole powinno znajdować się 200 g produktów białkowych (na przykład cielęcina, drób lub ryba), 250 g mleka lub kefiru, 100-150 g twarogu, 20-30 g twardego sera.

Pij co najmniej 2 litry płynów dziennie (w tym zupy). Przygotuj sobie napój z marchwi 2-3 razy dziennie, jeśli dziecko nie jest uczulone na jego składniki.
3-4 łyżki Wlać szklankę mleka z drobno startą marchewką i od razu wypić. Wszystkie napoje powinny być bardzo ciepłe, prawie gorące.

Częste karmienia zwiększają laktację

Karm swoje dziecko w bliskim kontakcie. Dotknij się skórą, spójrz dziecku w oczy. Czułość i miłość, jaką odczuwasz do swojego dziecka, pomogą Ci przywrócić optymalną ilość mleka. Karm swoje dziecko tak często, jak to możliwe – w końcu popyt tworzy podaż!

Sprawdź, czy dziecko prawidłowo przyjmuje pierś. Trzymaj go tak, aby broda dotykała jego klatki piersiowej. Dolna warga dziecka powinna być lekko zwrócona na zewnątrz, a nad górną wargą widoczna jest część otoczki.

Kąpiel lecznicza zwiększająca laktację

Przed pójściem spać weź kąpiel na klatkę piersiową. To skuteczny sposób na zwiększenie laktacji.
Wlej gorącą wodę do dużej miski i połóż ją na stole. Stań jak najbliżej miski i puść tam klatkę piersiową. Okresowo uzupełniaj gorącą wodę. Kąpiel trwa 15 minut. Po kąpieli osusz klatkę piersiową, załóż bawełnianą bieliznę i wełnianą kamizelkę. Nie schładzaj klatki piersiowej! Lub idź prosto do łóżka z kocem na klatce piersiowej.

Kontrastowy prysznic, aby zwiększyć laktację

Weź prysznic kontrastowy rano i wieczorem. Skieruj strumienie na klatkę piersiową i wykonaj lekki masaż zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie odwróć się i zanurz plecy pod wodę w okolicy łopatek.

Odpoczynek i spacery zwiększają laktację

Odłóż na bok wszystkie prace domowe na kilka dni. Idź do łóżka z dzieckiem. Chodź na zewnątrz tak często, jak to możliwe.

Gimnastyka zwiększająca laktację

Wykonuj konkretne ćwiczenia klatki piersiowej. Pomogą nie tylko zwiększyć ilość mleka, ale także utrzymać atrakcyjne formy.

Masaż, aby zwiększyć mleko

Masuj piersi przez 2-3 minuty olejkiem rycynowym. Obficie smaruj dłonie. Następnie połóż lewą rękę pod klatką piersiową, a prawą na klatce piersiowej. Jednocześnie poruszaj rękami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, delikatnie wcierając olej. Dotyk powinien być lekki i niewygodny, a olejek nie powinien dostać się na brodawkę i otoczkę.

Dobrze, jeśli doświadczony masażysta wykona masaż pleców w okolicy odcinka piersiowego kręgosłupa. Tylko nie zapomnij ostrzec go, że jesteś matką karmiącą - bo teraz musisz unikać silnego wpływu na mięśnie klatki piersiowej.

Odwary ziołowe zwiększające laktację

W każdym przypadku skutecznie pomoże tylko jedno zioło. Na przykład zaparz sobie anyż (1 łyżeczka na szklankę wody) i pij ¼ szklanki co godzinę. Po pół dnia powinieneś odczuć przynajmniej lekki wzrost mleka (jeśli jest to „twoje” zioło). W takim przypadku nie przestawaj pić wywaru, ale nadal bierz go ¼ szklanki przed każdym karmieniem w ciepłej formie przez 3 dni.

Ale jeśli pierwszego dnia nic się nie zmieni, poszukaj dla siebie innego zioła.
Zioła polecane na zwiększenie laktacji można podzielić na trzy grupy:
grupuję- anyż, koper, kminek, koperek pomagają, jeśli mama ma problemy z trawieniem.

I grupuję- mięta, oregano, melisa są przydatne na nerwowe przeciążenie mamy.

III grupa- pokrzywa polecana jest na anemię, niski poziom hemoglobiny, fizyczne wyczerpanie matki.

Pozytywne emocje zwiększają laktację

Zrób coś, co szczególnie lubisz. Pamiętaj, ile czasu minęło, odkąd usiadłaś, żeby robić na drutach lub czytać książkę. Gdy maluch śpi lub spaceruje z babcią, słuchaj przyjemnej muzyki, tańcz z ukochaną osobą.

Pozytywne emocje pomogą zwiększyć laktację. Porozmawiaj z mamą lub konsultantem laktacyjnym, który z powodzeniem karmi piersią. Zrób trochę wysiłku i uratuj to, co dała ci sama natura.

Ćwiczenia piersi w celu zwiększenia laktacji

Nie bój się krótkotrwałego zmniejszenia całkowitej ilości mleka matki. Sugerujemy użycie unikalnej strategii. Naprawdę poradzisz sobie z problemem w trzy dni! Najważniejsze jest, aby w sposób kompleksowy przestrzegać wszystkich zaleceń i wierzyć, że odniesienie sukcesu jest w Twojej mocy.

Ćwiczenia zwiększające laktację
Zegnij ręce w łokciach na wysokości klatki piersiowej, połącz dłonie, jednocześnie wskazując palcami w górę. Przy liczbie 1-2 mocno dociśnij dłonie do siebie, przy liczbie 3-4 rozluźnij je bez zmiany pozycji rąk.

Padnij na czworakach, podnieś głowę do góry. W tej pozycji poruszaj się po mieszkaniu. Świetny efekt osiągniesz, zdejmując stanik podczas gimnastyki.

Rozłóż proste ramiona na boki, a następnie skrzyżuj przed sobą i ponownie je rozłóż. Podnoś je wyżej z każdym zamachem. Licząc do 10, skrzyżowaj ręce nad głową. Stopniowo wracaj do pozycji wyjściowej.

Szczególnie istotna jest kwestia żywienia kobiet karmiących piersią. Okres laktacji wiąże się z pewnymi ograniczeniami w jedzeniu, ale jednocześnie chcę jeść, aby moja mama miała dużo siły, dobry nastrój i oczywiście wystarczającą ilość mleka.

Produkty do laktacji: mity i prawda

Trudno znaleźć produkt, który byłby w stu procentach „lekiem na brak mleka”. Sama żywność nie może wpływać na laktację. Powstawanie mleka ludzkiego jest procesem kontrolowanym przez hormony.. Odżywianie pełni rolę wspomagającą: dostarcza organizmowi matki białka, tłuszcze i węglowodany, pierwiastki śladowe i witaminy. Wszystko to umożliwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, w tym produkcję mleka, gdy jest na to zapotrzebowanie.
Główną „lokomotywą” laktacji jest częste stosowanie: im więcej mleka dostanie dziecko, tym więcej będzie ono produkowane następnym razem. Jednak dobre odżywianie pomoże matce stworzyć wewnętrzną bazę, która pomoże wesprzeć produkcję mleka. Ponadto, jedząc niektóre pokarmy, matka może nieznacznie zmienić skład mleka.

Wiewiórki

Kobieta karmiąca piersią, jak każda osoba, potrzebuje pokarmów białkowych. Ilość białka w mleku nie zależy od spożywanego pokarmu. Ale mama będzie pełna energii i siły. Podczas karmienia możesz i powinieneś jeść:

• chuda wołowina, cielęcina;
• mięso drobiowe: indyk i kurczak;
• mięso królicze;
• ryba (najlepiej biała, mintaj, dorsz);
• jajka.

Korzyści płynące z białka są oczywiste: jest to główny „materiał budulcowy” ludzkiego ciała i dostawca energii. Szkoda z powyższych rodzajów białka może wystąpić tylko w przypadku nadmiaru. Jeśli w diecie występuje silna skłonność do pokarmów białkowych, organizm pracuje na pełnych obrotach, wątroba, nerki i układ odpornościowy są obciążone.
Jaja, jako produkt uczulający, należy wprowadzać do diety ostrożnie.

Owoce morza zawierają dużo białka, ale ze względu na alergenność i zdolność do gromadzenia szkodliwych substancji nie powinny być spożywane przez karmienie

Istnieją doskonałe źródła białka roślinnego: groszek, soczewica, grzyby, fasola. Te pokarmy mogą wywoływać kolkę, dlatego lepiej jest odłożyć je do 6-7 miesiąca życia.

orzechy

Wszelkie orzechy są źródłem białka roślinnego, tłuszczów i pierwiastków śladowych. W diecie matek karmiących wyróżniają się one szczególnie, ponieważ. uważa się, że te pokarmy pomagają zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku. Eksperci od karmienia piersią mówią: to tylko mit. Zawartość tłuszczu w mleku w bardzo niewielkim stopniu zależy od zawartości tłuszczu w spożywanej żywności.

Na zawartość tłuszczu wpływa przede wszystkim pora roku (latem mleko staje się bardziej płynne, bo w upale jest łatwiej trawione) i czas karmienia (mleko „z tyłu” i mleko produkowane w nocy jest grubsze niż mleko „z przodu” i w ciągu dnia ).

Nie należy jednak rezygnować z orzechów. Jeśli nie ma alergii, zdecydowanie powinieneś dziennie jeść małą garść orzechów włoskich, orzechów nerkowca, niesolonych orzeszków ziemnych, pistacji. To da organizmowi dobry impuls.

Owoce i warzywa

To podstawa zdrowej diety, a co za tym idzie żywienia kobiety karmiącej. Produkty te nasycają organizm witaminami, minerałami, błonnikiem. Ponadto są lekkostrawne i nie pozostawiają uczucia ciężkości.
Aby nie wywoływać alergii lub kolek (alergeny i substancje wywołujące wzdęcia dostają się do mleka w niezmienionej postaci), należy je odpowiednio wprowadzić do diety. W pierwszych miesiącach skup się na zielonych i białych warzywach i owocach: cukinia, brokuły, warzywa liściaste, ziemniaki, zielone jabłka i gruszki. Następnie do diety można wprowadzić marchew, dynię. Najnowszym na stole matki powinna być biała kapusta, bakłażan, owoce cytrusowe, pomidory, czerwona papryka, winogrona.

Nabiał

Kolejna istotna część zdrowej diety. Produkty mleczne korzystnie wpływają na pracę jelit, normalizują stolce, nasycają organizm wapniem i są znacznie mniej uczulające niż czyste mleko.
W pierwszym tygodniu po porodzie możesz zacząć jeść twarożek, następnie jogurt i kefir. Ważne jest, aby zsiadłe mleko było wysokiej jakości i świeże: zatrucie takimi produktami jest bardzo niebezpieczne! Ci, którzy lubią kupować twarożek na wagę, powinni przejść na produkt pakowany fabrycznie w momencie karmienia, gdzie wskazana jest data produkcji.
Najlepiej wybierać jogurty naturalne dla matek karmiących, a jeśli chcesz zrobić z nich smakołyk, możesz dodać cukier i suszone owoce, jagody.

Z HB można też jeść śmietanę, ale lepiej wybrać niezbyt tłustą, kupioną w sklepie

Kefir jest przydatny dla każdego, pomimo zawartości w nim alkoholu. Jego ilość jest znikoma, a korzyści dla kobiety bardzo duże. Jedna lub dwie szklanki świeżego kefiru wypijane przez matkę nie zaszkodzą dziecku. Im niższa zawartość tłuszczu w produkcie, tym niższa zawartość alkoholu.

Miód

Produkt ten może być doskonałym naturalnym przysmakiem dla mamy, ważne jest tylko, aby miód był naturalny i wysokiej jakości. Nasyca organizm witaminami z grupy B, węglowodanami, łagodzi stany zapalne i działa jak naturalny antybiotyk. Podobnie jak inne produkty, miód nie wpływa bezpośrednio na ilość i jakość mleka. Gorące napoje z miodem rozgrzewają organizm - może to poprawić przepływ mleka.

Jak każda słodka żywność, miód pomaga zredukować stres, co oznacza, że ​​poprawia syntezę prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego za laktację.

Miód i inne produkty pszczele są uczulające. Zwykle osoby uczulone na miód wiedzą o tym od dzieciństwa. Nawet jeśli nigdy nie było reakcji, miód należy trochę wprowadzić do diety. Nie warto też go nadużywać: wystarczą 2-3 łyżeczki dziennie.

Napoje zwiększające laktację

Wszędzie stosuje się różne napoje zwiększające laktację. Zasadniczo działają relaksująco, nasycają organizm witaminami. Zwiększenie ilości płynów w organizmie poprawia wypływ mleka. Najlepiej działają ciepłe płyny. W celu poprawy laktacji możesz użyć:

• gotowe laktogenne herbaty ziołowe, mieszanki takie jak dla dzieci (wiele marek produkuje taki produkt dla matek karmiących);
• zielona herbata z mlekiem;
• herbata rumiankowa z miodem;
• kompoty i napoje owocowe;
• Woda koperkowa ().

Dostateczne, ale nie nadmierne picie pomaga przywrócić równowagę wodną organizmu.

W pierwszych miesiącach karmienia bardzo pomógł mi mały termos z pokrywką od kubka – parzyłam w nim zieloną herbatę z mlekiem i odrobiną cukru. Zawsze stawiam ten termos obok mnie, gdy siadałem lub kładłem się do karmienia: proces był dość długi, a ciepła herbata pod ręką bardzo pomogła w regeneracji. Jest to wygodne, gdy musisz dużo karmić w nocy, aby nigdzie nie biegać.

Termos jest wygodny nie tylko w domu, ale również podczas spacerów, wycieczek autem

Jak zrobić mleko orzechowe do laktacji

Niektóre dziewczynki próbują pić mleko orzechowe w okresie karmienia. „Mleko” nazywa się warunkowo: napój składa się z orzechów i wody. Taki koktajl nasyca organizm, dodaje sił, a przy tym jest całkiem smaczny.
Napój jest zrobiony w ten sposób:

1. Musisz wziąć swoje ulubione orzechy (migdały, orzechy laskowe, dobrze sprawdzają się orzechy brazylijskie) w proporcji 1:4, gdzie jedna część to orzechy, a 4 części to woda. Na przykład pół szklanki orzechów i dwie szklanki wody.
2. Przewiń wodę i orzechy w blenderze z maksymalną mocą. Woda stanie się biała i stanie się jak mleko.
3. Aby usunąć cząstki stałe z „mleka”, można je przepuścić przez sito.

Możesz wstępnie namoczyć orzechy przez noc w wodzie, aby lepiej się zmielić.

Ogólne zalecenia dotyczące żywienia matki w okresie karmienia piersią

Organizując swoje odżywianie w okresie laktacji, ważne jest, aby zrozumieć, że mleko nie powstaje ze spożywanego pokarmu. Substancje odżywcze dostają się do mleka przez krew i limfę, co oznacza, że ​​ulegają znacznym modyfikacjom. To bardzo ważny fakt, który powinien powstrzymać kobiety od ścisłej diety. Odżywianie matki karmiącej powinno być racjonalne, kompletne i zdrowe.
Poważne ograniczenia nakładane są tylko na wyraźnie szkodliwe produkty, których nawet zwykli ludzie nie powinni jeść:

• fast food;
• chipsy, gotowe przekąski;
• Jedzenie w puszce;
• napoje alkoholowe, słodka woda gazowana;
• tanie kiełbasy i kiełbasy;
• wszelkie półprodukty.

W diecie kobiety karmiącej piersią powinny znajdować się pokarmy białkowe, płatki zbożowe, warzywa i owoce, tłuszcze roślinne i zwierzęce.

Absolutnie wszystkie produkty do prawidłowego odżywiania są dostępne w sklepach, nie trzeba szukać „superfoods”

Dwie główne zasady to uważność na siebie i dziecko oraz stopniowość. Wprowadzając do diety nowe pokarmy, musisz monitorować reakcje dziecka. Wtedy przez sześć miesięcy mama będzie mogła jeść prawie wszystko bez ograniczeń.
Oczywiście ważny jest też umiar: często siedzenie na urlopie macierzyńskim negatywnie wpływa na sylwetkę, dlatego też nie należy się przejadać.

Opinia WHO: odżywianie i zwiększona laktacja

Światowa Organizacja Zdrowia, która mocno wspiera naturalne żywienie i jego promocję, nie podaje konkretnych wskazówek dotyczących żywienia matki karmiącej. Dokumenty mówią tylko, że kobieta karmiąca powinna jeść zbilansowaną dietę, otrzymywać wszelkiego rodzaju pokarmy i wystarczającą liczbę kalorii. Aby proces laktacji przebiegał prawidłowo i nie wyczerpywał organizmu, kobieta potrzebuje dodatkowych 500 kilokalorii dziennie, ponad „normę”. Istnieje wiele sposobów obliczania własnego spożycia kalorii, ale według średnich danych dla kobiety w wieku od 26 do 50 lat wystarczy 2200 kcal dziennie. Tak więc w okresie karmienia liczba ta powinna wynosić 2700 kcal. Praktykując racjonalną i zdrową dietę, kobieta będzie w stanie utrzymać laktację tak długo, jak to konieczne.

Znany ukraiński pediatra Jewgienij Komarowski często odwołuje się do zaleceń WHO i ma podobne zdanie na temat żywienia matek karmiących. Jedzenie powinno być urozmaicone, pożywne i zdrowe. Według Komarovsky'ego nie należy trzymać się ścisłej diety, ale warto ograniczyć zbyt tłuste potrawy i ostre przyprawy, takie jak czosnek, cebula, ponieważ. mogą pogorszyć smak mleka.

Dr Komarovsky o karmieniu piersią - wideo