Co to znaczy, gdy ktoś ziewa. Ćwiczenie głębokiego oddechu

Ziewanie to naturalny proces fizjologiczny tkwiący w absolutnie każdej osobie i wielu zwierzętach. Co więcej, tego procesu nie da się kontrolować, organizm sam decyduje, kiedy musi przechwycić dużą porcję tlenu, który otrzymuje się podczas ziewania. Przeciętnie człowiek może ziewać kilka razy dziennie. Ale kiedy zdarza się to zbyt często, wiele osób się martwi. Dlaczego dana osoba często ziewa i czy warto o tym alarmować? Przyjrzyjmy się tym problemom.

Co to jest ziewanie

Ziewanie to niekontrolowany odruchowy akt oddychania, w którym usta i gardło otwierają się szeroko z głębokim, długim wdechem i krótkim wydechem. Na jedno ziewnięcie organizm otrzymuje kilkakrotnie więcej tlenu niż przy normalnym spokojnym oddychaniu.

Dlaczego nasz organizm tego potrzebuje?

Nie ma absolutnie dokładnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ po pierwsze proces nie został w pełni zbadany przez naukowców, a po drugie wszystko, co udało nam się dowiedzieć - ziewamy z różnych powodów. Zasadniczo tak:

• Aby utrzymać równowagę tlenu i dwutlenku węgla w organizmie, gdy nie jest to normalne.
• Aby „rozweselić” mózg (otrzymując dużą porcję tlenu, mózg jest stonowany).
• Dla uspokojenia układu nerwowego (podczas podniecenia szybciej spalany jest tlen, a dodatkowe dopływy powietrza stanowią wsparcie dla układu nerwowego).

To tylko najbardziej podstawowe powody, dla których dana osoba często ziewa w określonych sytuacjach.

Naturalne przyczyny ziewania

Jeśli ziewanie nastąpi z jednego z następujących powodów, nie ma w tym patologii.

• Czuje się senny.
• Zmęczenie, znużenie.
• Rzeczy w pokoju.
• Ciepło (wewnątrz lub na zewnątrz).
• Niskie ciśnienie atmosferyczne, zmiana pogody (zwłaszcza przy zachmurzeniu).
• Nagła zmiana stref czasowych.
• Nerwowość, stres.
• Specularity (naukowcy nazywają lustro ziewanie zjawiskiem, gdy człowiek zaczyna to robić, patrząc na innych ziewających i nie ma znaczenia, czy są to ludzie, zwierzęta, czy nawet zdjęcia).

Przyczyny patologiczne

Czasami ziewanie może wskazywać na pewne choroby lub zaburzenia w naszym ciele. Przyczynami nadmiernego ziewania mogą być:

• Zaburzenia układu sercowo-naczyniowego.
• Guzy mózgu o różnym charakterze.
• Padaczka.
• Niskie ciśnienie.
• Zakrzepowe zapalenie żył.
• Niewydolność żylna.
• Stan przed udarem lub przed zawałem.
• Ciężka choroba wątroby.
• nerwice.
• Niektóre choroby tarczycy.
• Stwardnienie rozsiane.

Dlaczego człowiek często ziewa z takimi dolegliwościami? Wszystkie te choroby, w taki czy inny sposób, są związane z naczyniami, żyłami, tętnicami. Kiedy krew gęstnieje, żyły zwężają się lub zatykają skrzepami krwi, tętnice tracą ton, zmniejsza się prędkość krążenia krwi - narządom, zwłaszcza mózgowi, zaczyna brakować tlenu. W końcu głównym nośnikiem tego cennego dla życia pierwiastka jest nasza krew. Czując brak tlenu, organizm spieszy się, by nadrobić to intensywnym ziewaniem.
Jak nie pomylić naturalnego procesu z chorobą?

Aby wiedzieć, kiedy włączyć alarm, a kiedy zignorować ziewanie, musisz przeanalizować sytuację. Jeśli ziewasz w dusznym pomieszczeniu, a następnie wychodzisz w powietrze, objawy ustąpią. Podobnie jest ze snem czy stresem – po dobrym odpoczynku i relaksie długo nie będzie Ci przeszkadzać ziewanie.
Bądź czujny, gdy częste, intensywne ziewanie utrzymuje się przez kilka dni, a nawet tygodni, bez względu na to, w jakim środowisku się znajdujesz. W takim przypadku lepiej udać się do lekarza, aby nie przegapić możliwego wystąpienia jakichkolwiek chorób.

Co to za proces, wszyscy wiedzą. Zwykle zjawisko to wiąże się ze zmęczeniem, chęcią spania. Wielu, komunikując się z innymi ludźmi, zauważając, że rozmówca ziewa, dochodzi do wniosku, że nie jest zainteresowany ich towarzystwem (nawiasem mówiąc, współcześni naukowcy obalają to). Ale są inne powody, dla których zjawisko to wyprzedza człowieka.

Przyczynami ziewania najbardziej interesują się ci, u których stale się ono objawia, co też zdarza się dość często.

Z reguły wyobrażenia osoby na temat tej manifestacji są bardzo rzadkie, ponieważ zwykle jest to postrzegane jako normalny proces fizjologiczny. W większości przypadków to prawda, ale czasami zjawisko to może sygnalizować dolegliwości.

Co to jest?

Proces ten jest niekontrolowanym odruchem, mimowolnym przedłużonym działaniem oddechowym. Ziewanie składa się z powolnego, głębokiego wdechu, po którym następuje szybki wydech, aw niektórych przypadkach dźwięk.

W ten sposób osoba zyskuje dużo powietrza, co poprawia krążenie krwi, ciało jest nasycone tlenem. Ponadto w proces ziewania biorą udział mięśnie szyi, ust i twarzy, dzięki czemu do mózgu dostaje się więcej tlenu i składników odżywczych.

Dzięki temu z organizmu usuwane są szkodliwe substancje, a aktywność mózgu poprawia się. Nie jest to zaskakujące, ponieważ w ten krótki akt zaangażowany jest układ oddechowy, krążenia, sercowo-naczyniowy, kostny i mięśniowy, dzięki czemu uzupełniany jest brak powietrza i uruchamiana jest praca narządów.

Dlatego, jeśli to konieczne, aby poprawić funkcjonowanie organizmu, człowiek zaczyna ziewać. Wiele osób zauważa, że ​​jedną z pór dnia, kiedy zjawisko to najczęściej się pojawia, jest poranek.

W spoczynku wszystkie procesy, w tym mózgowe, ulegają znacznemu spowolnieniu, a po przebudzeniu muszą zostać aktywowane, co tłumaczy częste ziewanie rano.

Korzyści z tego zjawiska

Wszyscy lekarze zgadzają się, że ta manifestacja jest bardzo przydatna, a oto dlaczego:

• Dzięki niemu procesy metaboliczne, wydajność mózgu i innych układów są znormalizowane;
• Normalizuje ciśnienie w uchu;
• Krew podczas tego procesu zostaje nasycona tlenem, dzięki czemu skóra twarzy zostaje odżywiona i odmłodzona;
• W procesie połykania powietrza często towarzyszy popijanie, prostowanie ramion, ruchy ramion itp. Wszystko to powoduje fizyczne obciążenie pleców, ramion, nóg i innych grup mięśni;
• Mięśnie szczęki są połączone z nerwami narządów wzroku. Dzięki temu podczas ziewania oczy odpoczywają, ponieważ zmniejsza się ich napięcie.
• Dlatego w większości przypadków ten proces jest tylko korzystny. Ale czasami może również wskazywać na obecność jakichkolwiek dolegliwości w ciele. Tak więc przyczyny jego wystąpienia można podzielić na 2 grupy.

Fizjologiczny

Z reguły są prowokatorami ziewania. Jest wiele takich powodów.

Brak powietrza

To najczęstszy powód. Zjawisko można zaobserwować, jeśli dana osoba: długi czas w dusznym pokoju. W warunkach braku powietrza mózg stara się uzyskać jak najwięcej tlenu, który jest niezbędny do normalnej aktywności.

Jeśli osoba spędza mało czasu na świeżym powietrzu, a często przebywa w praktycznie niewentylowanych, dusznych pomieszczeniach, stale obserwuje się ziewanie i brak powietrza.

W tym przypadku wyjście jest oczywiste. Musisz częściej przebywać na zewnątrz, wietrzyć pomieszczenia, w których się znajdujesz. Dostając wystarczającą ilość tlenu, mózg przestanie cierpieć na głód tlenowy, co jest bardzo niebezpieczne.

To nie jedyna rzecz, którą można zrobić przy ciągłym ziewaniu i braku powietrza. Staraj się oddychać przez nos - to jest najbardziej przydatny sposób na uzyskanie powietrza, ponieważ więcej tlenu dostaje się w ten sposób do narządów i układów, mózgu.

Potrzeba chłodzenia mózgu

Amerykańscy naukowcy odkryli, że mózg może się przegrzewać. Oznacza to przekroczenie jego krytycznej temperatury, przez co obserwuje się również spadek aktywności mózgu.

Może to być spowodowane wzrostem temperatury otoczenia. W ten sposób proces działa jak naturalny mechanizm, który promuje wentylację mózgu.

Aby złagodzić stan i ochłodzić, musisz robić zimne okłady na czole. Konieczne jest również, podobnie jak w poprzednim przypadku, oddychanie głównie przez nos.

Zmniejszona aktywność organizmu

Stan czuwania charakteryzuje się niejednorodnością. Polega na zastąpieniu faz aktywności fazami hamowania. Podczas tego ostatniego aktywność całego organizmu nieco zwalnia. Towarzyszy temu nagromadzenie produktów przemiany materii we krwi.

Dzięki ziewaniu przywracane jest tętno i przepływ krwi, pobudzane są procesy metaboliczne, co z kolei pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii z organizmu. W rezultacie aktywowana jest aktywność układu nerwowego i mózgu.

stres emocjonalny

W tym stanie osoba często popada w osłupienie. Ziewając, można tego uniknąć.

Z natury jest tak określony, że reakcją organizmu na potencjalne niebezpieczeństwo jest odrętwienie, odpowiednio, spowolnienie aktywności mózgu. Proces ten pozwala na nasycenie organizmu tlenem, który wyprowadzi mózg z tego stanu i aktywuje jego aktywność.

Zmęczenie, brak odpoczynku

To kolejny częsty powód. Prowokatorem ciągłego ziewania może być chroniczny brak snu, bezsenność w czasie, kiedy trzeba odpocząć.

Jeśli człowiek nie wysypiał się, jego mózg nie odpoczywał, co oznacza, że ​​nie jest w stanie w pełni pracować. Aby przywrócić aktywność, potrzebuje powietrza.

Osoba może zauważyć, że ogarnia go ciągłe ziewanie, nawet w tych przypadkach, gdy spędza wystarczającą ilość czasu we śnie, ale codzienna rutyna jest przesunięta. Ciało musi odpoczywać w przewidzianych przez naturę porach dnia - w nocy. Lekarze twierdzą, że kiedy reżim się zmienia, ciało nie otrzymuje wystarczającego odpoczynku, dlatego cierpią wszystkie czynności wszystkich systemów.

W tym przypadku ciągłe ziewanie oznacza tylko jedno - musisz iść spać na czas i zacząć dzień rano.

"Reakcja łańcuchowa"

Brzmi to oczywiście niegrzecznie, ale od dawna wiadomo, że gdy jedna osoba ziewa, wielu z tych, którzy go w tej chwili otaczają, natychmiast powtarza za nim. Nie znaleziono jednego wyjaśnienia tego zjawiska.

Współcześni lekarze twierdzą, że taką reakcję wykazują z reguły ludzie zdolni do współczucia i zrozumienia. Dlatego naukowcy obalają teorię, że ciągłe ziewanie podczas komunikacji jest znakiem, że dana osoba nie jest zainteresowana swoim rozmówcą.

Choroby

Będąc nieszkodliwym zjawiskiem, w niektórych przypadkach proces ten może nadal być objawem choroby.

Należy zauważyć, że zjawisko obserwuje się w stanie przedomdleniowym, ale temu towarzyszą inne objawy (zmętnienie oczu, zawroty głowy, zmiany ciśnienia i temperatury ciała itp.). Czasami jest zwiastunem napadu padaczkowego.

Ponadto ta manifestacja ciała może mówić o:

• stwardnienie rozsiane;
• Naruszenie termoregulacji w mózgu. Są w nim między innymi przyczyny głodu tlenu;
• Nierównowaga hormonalna;
• problemy z krążeniem;
• Dystonia wegetatywno-naczyniowa;
• Depresja. Stan depresji człowieka przyczynia się również do zahamowania aktywności organizmu, dlatego musi aktywować jego procesy.

Ziewanie to niekontrolowany odruch ludzkiego ciała, reprezentujący głęboki, powolny, powolny wdech i szybki wydech.

U zdrowych osób ziewanie występuje w przypadku przemęczenia, braku snu lub senności, w dusznym pomieszczeniu.

Podczas ziewania krew wzbogaca się w tlen, zwiększa się szybkość przepływu krwi w naczyniach mózgu, poprawia się ukrwienie mózgu, do komórek mózgowych dostaje się więcej składników odżywczych, a tym samym szybciej usuwane są substancje szkodliwe i dwutlenek węgla.

Ziewanie pomaga złagodzić zmęczenie, stres psychiczny, odnowić powietrze w płucach i ochłodzić mózg.

Przyczyny ziewania. Zauważ, że przyczyny ziewania wciąż nie są w pełni zrozumiałe. Główne przyczyny ziewania to:

- przedłużające się ziewanie może być objawem niedotlenienia mózgu. Jeśli mózg odczuwa brak tlenu, wysyła sygnał o tym do organizmu, który stara się szybko uzupełnić brak tlenu. Odbywa się to poprzez ziewanie.

- jako działanie imitacyjne (w postaci reakcji lustrzano-neuronowej).

- jako objaw innych bolesnych stanów (choroby). Częste ziewanie, fizyczne osłabienie i senność wskazują na chroniczne zmęczenie lub przemęczenie emocjonalne. Również proces ziewania jest spowodowany naruszeniem krążenia mózgowego, dystonii wegetatywno-naczyniowej, stwardnienia rozsianego.

Podczas ziewania zapadnięte pęcherzyki płucne prostują się, zwiększa się ich powierzchnia. Przy długim, głębokim oddechu i dość szybkim wydechu tlen szybko dociera do mózgu. Często przy silnym ziewaniu człowiek rozciąga całe ciało - jest to również konsekwencja instynktownej chęci wyeliminowania miejscowego zastoju krwi i wyrównania niewłaściwego rozprowadzenia krwi. Ziewanie obejmuje główne układy ciała: mięśniowy, naczyniowy, szkieletowy, oddechowy, nerwowy. Napięcie mięśni jamy ustnej, twarzy, szyi przyczynia się do zwiększenia szybkości przepływu krwi w naczyniach głowy.

Kiedy ktoś budzi się rano, również ziewa. Powody częstego ziewania o poranku są następujące: po przebudzeniu ludzkie komórki mózgowe znajdują się w stanie resztkowego zahamowania. Długotrwała bezczynność prowadzi do spowolnienia przepływu krwi i akumulacji dwutlenku węgla we krwi. Dlatego rano chcemy ziewać. Musisz jak najszybciej wstać z łóżka i zacząć się ruszać, możesz uprawiać gimnastykę. Ćwiczenia fizyczne zwiększają napięcie ciała, poprawiają krążenie krwi w sercu, płucach, mózgu i pomagają szybko przejść do aktywnego czuwania.

Ziewanie często wiąże się z brakiem snu i nudą, ale w rzeczywistości, gdy ziewamy, dodatkowe powietrze wzbogaca krew, sprawiając, że człowiek staje się bardziej czujny – ziewanie pomaga mózgowi się obudzić!

Eksperci radzą nie powstrzymywać się, gdy chcesz ziewać, ponieważ ten odruch pomaga złagodzić zmęczenie, stres psychiczny, stres i odnowić powietrze w płucach.

Kiedy ziewasz, twoje drogi oddechowe otwierają się szeroko, a mięśnie rozluźniają się. Ziewanie aktywuje krążenie krwi, oczyszcza umysł, dostarcza energii komórkom mózgu i ciała, wspomaga pracę gruczołów łzowych. Suche oczy są nawilżone i czują się znacznie lepiej. Rozluźnij mięśnie skroni, twarzy, szyi, szyi, ramion, brzucha i przepony. Nastrój się poprawia.

Podczas ziewania mięśnie żuchwy są najbardziej napięte i mają bezpośredni wpływ na widzenie. Ziewanie jest bardzo przydatne dla osób cierpiących na bruksizm (zgrzytanie zębami podczas snu).

Wiadomo, że ziewanie jest zaraźliwe: gdy tylko ktoś zaczyna ziewać, wszyscy dookoła go podnoszą. Faktem jest, że ziewanie łatwo pojawia się jako odruch naśladowczy. Ten odruch sprawia, że ​​nie tylko ziewamy, ale i uśmiechamy się, gdy ktoś śmieje się w pobliżu.

Eksperci doszli do wniosku, że zaraźliwa właściwość ziewania jest tylko efektem imitacji. Badania wykazały, że tylko ci ludzie, którzy potrafią wczuć się w innych, przyjmują ziewanie.

Według ustaleń amerykańskich naukowców osoby szczupłe i introspekcyjne są bardziej podatne na ziewanie.

Jeśli ktoś ziewa w ciągu dnia, dzieje się to głównie z tymi, którzy pracują siedząc, co oznacza, że ​​trzeba otworzyć okno lub okno i wziąć kilka głębokich oddechów.

Ponadto, zgodnie z wnioskami naukowców medycznych, powodem częstego ziewania może być to, że w ciepłe dni ludzie ziewają znacznie rzadziej niż w zimnych porach roku. Okazuje się, że ludzki mózg się przegrzewa, a organizm stara się go ochłodzić za pomocą ziewania, ponieważ w lecie powietrze otoczenia jest ciepłe, wtedy człowiek mniej ziewa o tej porze roku. Badacze tego doświadczenia sugerują, że ich odkrycie może pomóc w leczeniu takich chorób jak stwardnienie rozsiane, któremu w większości przypadków towarzyszy ziewanie. Jest wysoce prawdopodobne, że jedną z możliwych opcji rozwoju stwardnienia rozsianego może być właśnie wysoka temperatura mózgu, który z kolei zaczyna nieprawidłowo funkcjonować.

Jak pozbyć się ziewania?

- Weź głęboki oddech.

- przewietrzyć pomieszczenie, pospacerować na świeżym powietrzu, po ulicy. Jeśli ziewnięcie zaskoczy Cię na ulicy, możesz zdjąć kapelusz i rozpiąć ubranie.

Nałóż lód na czoło lub zwilż twarz zimną wodą.

- wykonuj ćwiczenia oddechowe: kilka razy zrób gwałtowny wdech i wydech, następnie weź spokojne wdechy i wydechy, a następnie znowu ostre wdechy.

- wykonaj kilka aktywnych ruchów: jogging, przysiady.

- odpocznij krótko: połóż się w łóżku i spróbuj zasnąć. Ta rada jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, które często dręczą ziewanie. Krótki sen pomoże przywrócić siły i złagodzić ziewanie.

Mimo różnorodności symptomów i doznań, VVD jest książką o tej samej fabule. Tylko my, pacjenci, jesteśmy różni, dlatego wszystkie przejawy dystonii wegetatywno-naczyniowej są indywidualne dla każdego pacjenta.

Ciągłe ziewanie i brak powietrza można przypisać zmęczeniu i brakowi snu lub znaleźć najbardziej przerażające przyczyny w wyobraźni pacjenta. Ale często VSDers są zaskoczeni, gdy dowiadują się, że faktycznie ziewają… ze strachu.

Dystonia „oddechowa”

Z nieprzyjemnym uczuciem uduszenia i częstą chęcią głębokiego ziewania, każdy VSDshnik staje w obliczu. A jeśli niektórzy pacjenci nie przywiązują do tego zbyt dużej wagi, to inni dosłownie zamykają się na problemy z oddychaniem. Dlatego VSD związane z problematycznym oddychaniem nazwano dystonią z zespołem oddechowym.

Uwaga! Zespół oddechowy nie prowadzi do śmierci, ale przeszacowany strach przed tym może doprowadzić człowieka do tego. A potem krąg zamknie się żelaznym ogniwem. Im więcej strachu, tym trudniej będzie oddychać.

Często zdarza się, że osoby z ASD podejrzewają, że mają astmę, problemy z sercem lub płucami, tym bardziej przywiązują się do strachu o swoje życie. W rezultacie bunt wegetatywny staje się coraz silniejszy w podświadomości. Aby zrozumieć „logikę” ciągłego ziewania i na zawsze pozbyć się tego nieprzyjemnego objawu, musisz najpierw zrozumieć: przyczyna tego stanu nie jest organiczna, ale jak zawsze duchowa.

Dlaczego VSD ziewają?

Kiedy dana osoba znajduje się w sytuacji stresowej - dla VSD jest to "standardowy" sposób życia - mózg zaczyna autonomicznie zmieniać funkcje oddychania, zmieniając jego głębokość i rytm, dostosowując go do "sytuacji niebezpiecznej", która nie naprawdę istnieje. Oddychanie stresowe z reguły jest częste i płytkie, co oznacza, że ​​mięśnie i tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Stąd wiecznie zimne kończyny VSD, które siedzą w ciepłych pokojach i piją gorącą herbatę. A jak bardzo brakuje powietrza podczas ataku paniki! Chcę go dosłownie połknąć ustami, ale wydaje się, że robi się coraz mniejszy.

Co zaskakujące, w naszych płucach jest aż nadto powietrza. Płuca są dosłownie wypełnione tlenem, a to bardzo źle. Wszystko w naturze musi mieć swoją równowagę, w tym stosunek tlenu i dwutlenku węgla we krwi. Kiedy nadmiar tlenu wypiera dwutlenek węgla, a zdrowa proporcja zostaje zakłócona, człowiek czuje się uduszony: układ oddechowy nie działa tak, jak powinien. A im bardziej przeraża pacjenta, tym częściej zaczyna oddychać, a mniej dwutlenku węgla pozostaje.

Takie przerażające błędne koło. Dlatego niektórzy szczególnie przestraszeni hipochondrycy mdleją, gdy zawartość dwutlenku węgla staje się całkowicie krytyczna. Zdarza się to często w przypadku ataków paniki. Pacjent zaczyna odczuwać silne duszenie, ale wszyscy wokół tylko przekonują go, żeby nie był tak zdenerwowany. Oczywiście, szczęśliwcy bez VVD nigdy nie zrozumieją psychicznej udręki doświadczanej przez prawdziwych dystonicznych ludzi. Tymczasem dystonia oddechowa nadal dręczy pacjenta, nawet po zakończeniu ataku paniki.

Ton sieci naczyniowej całego naszego ciała spada, a serce nie jest w stanie dostarczyć płucom niezbędnej ilości krwi, ponieważ samo serce nie ma wystarczających zasobów do pełnoprawnej pracy. W tkankach zaczyna się głód tlenu, co może prowadzić do ich niedokrwiennego uszkodzenia. Wtedy autonomiczna część mózgu odpowiedzialna za pracę serca i naczyń krwionośnych wydaje alarm i zmusza osobę do „skorygowania sytuacji”.

Silne ziewanie i brak powietrza są z reguły nieodłącznymi towarzyszami. Powolne, głębokie ziewanie przywraca funkcje oddechowe, zapewniając prawidłowy dopływ tlenu do płuc i normalizację jego stosunku do dwutlenku węgla. Dlatego nie trzeba się wstydzić ziewać: w ten sposób przywraca się normalne funkcjonowanie organizmu, tkanki są nasycone tlenem i zapobiega się ich uszkodzeniom niedokrwiennym.

Czy należy leczyć ziewanie?

Pójście do lekarza i powiedzenie mu: „Ciągle ziewam, pomóż mi” jest dla WSDshnika dość wątpliwym hazardem. Pacjent setki razy słyszał rady, aby zmienić styl życia i kłaść się wcześnie spać, nie tylko od lekarzy. Dlatego VVD z reguły są pozostawione same sobie z objawami oddechowymi i okresowo zastraszają się artykułami medycznymi dotyczącymi astmy i zakrzepów krwi w tętnicy płucnej.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego zdarza się, że często ziewasz? Ten artykuł jest próbą wyjaśnienia, co się dzieje i daje wyobrażenie o tym, skąd bierze się częste ziewanie. Co ciekawe, częste ziewanie jest mimowolną reakcją naszego organizmu zarówno na zmęczenie, jak i na nudę. Kiedy ziewasz, twoje usta otwierają się szeroko, a płuca wypełniają się powietrzem. Ziewanie może być krótkie lub długie, czasami z ziewaniem pojawiają się łzy, a czasami katar. Ziewanie jest normalne, ale zdarza się, że człowiek ziewa zbyt często. Poniżej znajdziesz wyjaśnienia przyczyn częstego ziewania.

Fizjologiczne przyczyny częstego ziewania

Fizjologiczne przyczyny częstego ziewania obejmują:

• zmęczenie lub senność;
• zmiany związane z wzorcami snu: zmiana harmonogramu pracy, brak snu, podróże związane z przekraczaniem kilku stref czasowych;
• zaburzenie takie jak narkolepsja, które może prowadzić do senności w ciągu dnia;
• bezdech senny, zaburzenie, które ogranicza oddychanie przez krótki czas;
• skutki uboczne leków, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), które są stosowane w leczeniu depresji i lęku;
• problemy z funkcjonowaniem nerwu błędnego, które mogą być spowodowane krwawieniem w aorcie lub wokół aorty lub w ciężkich przypadkach z powodu zawału serca.

W niektórych przypadkach częste lub nadmierne ziewanie może wskazywać na:

• padaczka;
• udar lub guz mózgu;
• niewydolność wątroby;
• choroba sercowo-naczyniowa;
• przewlekła niewydolność żylna;
• brak równowagi elektrolitowej;
• choroba autoimmunologiczna zwana zapaleniem tarczycy Hashimoto (prowadząca do niedoczynności tarczycy i niskiego poziomu hormonów tarczycy);
• niedoczynność tarczycy;
• stwardnienie rozsiane.

Psychologiczne i emocjonalne przyczyny nadmiernego ziewania

Nadmierne ziewanie może być spowodowane względami emocjonalnymi lub psychologicznymi. Obejmują one:

• stres,
• depresja,
• lęk.

Ziewanie może wystąpić, gdy osoba czuje się niespokojna lub ma ataki lękowe. Z reguły podczas takich epizodów organizm wymaga hiperwentylacji płuc, co powoduje napady ziewania. Hiperwentylacja sprawia, że ​​czujesz, że nie ma wystarczającej ilości powietrza do oddychania, w odpowiedzi ciało wysyła do mózgu polecenie, co należy zrobić, aby uzyskać więcej tlenu, więc następuje mimowolne nadmierne ziewanie. Poprzez ten proces mózg stara się dotlenić płuca.

Poważne i zagrażające życiu przyczyny nadmiernego ziewania

Nadmierne ziewanie może czasami oznaczać, że stan, w którym znajduje się dana osoba, zagraża życiu. Takie objawy należy uznać za nagły wypadek. Dzieje się tak z nagłym pogorszeniem przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), a także przewlekłego zapalenia oskrzeli i rozedmy płuc.

Co zrobić, aby kontrolować ziewanie

Oto kilka wskazówek, co zrobić, aby kontrolować ziewanie i unikać nadmiernego ziewania.

Dobrze się wyspać

Rada jest dość oczywista. Jednak, gdy osoba ma wystarczająco dużo snu, jest lepiej wypoczęta i dlatego jest w stanie kontrolować ziewanie. Jeśli nie wyśpisz się wystarczająco dużo, ziewasz, ponieważ senność nie zdołasz przezwyciężyć.

Spróbuj kontrolować ziewanie w ten sposób:

• wdychaj głęboko przez nos i wydychaj przez usta;
• kiedy zdasz sobie sprawę, że zaraz ziewasz, spróbuj wypić chłodny lub schłodzony napój (jeśli masz taki pod ręką);
• jedz warzywa o dużej zawartości wody, takie jak ogórki czy arbuzy, jeśli chcesz uniknąć nadmiernego ziewania;
• jeśli masz ochotę ziewać, idź w chłodne miejsce lub dokładnie przewietrz pomieszczenie, aby obniżyć temperaturę i dotlenić pomieszczenie;
• jeśli masz przed sobą ważne spotkanie, podczas którego nigdy nie powinieneś ziewać, przed pójściem na takie spotkanie nałóż na głowę mokry kompres na kilka minut. Ten środek zapobiegnie ziewaniu, dopóki nie zakończysz negocjacji.

Jak leczyć nadmierne ziewanie

Jeśli okaże się, że leki takie jak SSRI są przyczyną częstego ziewania, lekarz może przepisać ich mniejsze dawki. Badania pokazują, że obniżenie dawki może wyeliminować nadmierne ziewanie, ale pozostawia pożądane efekty przyjmowania tych leków. W każdym razie lekarz musi zdecydować.

Jeśli masz zaburzenia snu, które spowodowały nadmierne ziewanie, lekarz może doradzić Ci leki, które należy zażywać, aby poprawić jakość snu i metody, które pomogą Ci lepiej spać. Jednym z przykładów choroby, która powoduje nadmierne ziewanie, jest bezdech senny, który jest związany z utrzymującym się ciśnieniem w drogach oddechowych. Oznacza to, że będziesz musiał znormalizować oddychanie i upewnić się, że drogi oddechowe są otwarte.

Jeśli masz inne schorzenia, które powodują częste ziewanie, takie jak nowotwory, niewydolność nerek, problemy z wątrobą lub sercem lub udar, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Kiedy iść do lekarza na częste ziewanie

Sensowne jest skonsultowanie się z lekarzem w przypadku skargi na częste ziewanie, jeśli:

• nie ma wytłumaczenia, dlaczego często ziewasz,
• Twoje częste ziewanie wiąże się z sennością w ciągu dnia.

Autor artykułu : Kristina Sumarokova, Moskiewska medycyna ©
Odmowa odpowiedzialności : Informacje zawarte w tym artykule o tym, dlaczego często ziewasz, służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie może jednak zastąpić konsultacji z profesjonalnym lekarzem.