Jak powstają połączenia neuronowe. Ale pod trzema warunkami

Zmieniające się ścieżki neuronowe

Każda osoba rodzi się z wieloma neuronami, ale bardzo mało połączeń między nimi. Te połączenia są budowane, gdy wchodzimy w interakcję z otaczającym nas światem i ostatecznie czynią nas tym, kim jesteśmy. Ale czasami masz ochotę nieco zmodyfikować te utworzone połączenia. Wydawałoby się, że to powinno być łatwe, ponieważ rozwinęły się z nami bez większego wysiłku z naszej strony nawet w młodości. Jednak tworzenie nowych ścieżek neuronowych w wieku dorosłym jest zaskakująco złożone. Stare połączenia są tak skuteczne, że puszczenie ich sprawia, że ​​czujesz, że twoje przetrwanie jest zagrożone. Wszelkie nowe obwody neuronowe są bardzo kruche w porównaniu ze starymi. Kiedy zrozumiesz, jak trudno jest stworzyć nowe ścieżki neuronowe w ludzkim mózgu, bardziej ucieszysz się ze swojej wytrwałości w tym kierunku, niż skarcisz się za powolny postęp w ich tworzeniu.

Pięć sposobów, w jakie Twój mózg samodostraja się

My, ssaki, potrafimy tworzyć połączenia nerwowe przez całe życie, w przeciwieństwie do gatunków ze stabilnymi połączeniami. Połączenia te powstają, gdy otaczający nas świat wpływa na nasze zmysły, które wysyłają do mózgu odpowiednie impulsy elektryczne. Impulsy te wyznaczają ścieżki neuronowe, dzięki którym inne impulsy będą działać szybciej i łatwiej w przyszłości. Mózg każdej osoby jest dostrojony do indywidualnego doświadczenia. Poniżej znajduje się pięć sposobów, w jakie doświadczenie fizycznie zmienia twój mózg.

1
Doświadczenie życiowe izoluje młode neurony

Stale pracujący neuron z czasem pokryty jest powłoką specjalnej substancji zwanej mieliną. Substancja ta znacznie zwiększa sprawność neuronu jako przewodnika impulsów elektrycznych. Można to porównać do tego, że izolowane przewody mogą wytrzymać znacznie większe obciążenie niż gołe. Neurony pokryte mieliną działają bez zbędnego wysiłku, co jest charakterystyczne dla wolnych, „otwartych” neuronów. Neurony z otoczką mielinową wyglądają na bardziej białe niż szare, dlatego dzielimy naszą materię mózgową na „białą” i „szara”.

Większość otoczki mielinowej neuronów zostaje ukończona u dziecka w wieku dwóch lat, gdy jego ciało uczy się poruszać, widzieć i słyszeć. Kiedy rodzi się ssak, w jego mózgu musi uformować się mentalny model otaczającego go świata, który zapewni mu środki do przetrwania. Dlatego produkcja mieliny u dziecka jest maksymalna przy urodzeniu, aw wieku siedmiu lat nieznacznie spada. Do tego czasu nie musisz już na nowo uczyć się prawdy, że ogień płonie, a grawitacja ziemi może sprawić, że upadniesz.

Jeśli uważasz, że mielina jest „marnowana” na wzmacnianie połączeń nerwowych u młodych, to powinieneś zrozumieć, że natura zorganizowała to w ten sposób z uzasadnionych powodów ewolucyjnych. Przez większość historii ludzkości ludzie mieli dzieci zaraz po osiągnięciu dojrzałości płciowej. Nasi przodkowie potrzebowali czasu na rozwiązanie pilnych, pilnych zadań, które zapewniły przetrwanie ich potomstwa. Jako dorośli częściej używali nowych połączeń nerwowych niż starych.

Wraz z osiągnięciem dojrzewania u osoby, tworzenie mieliny w jego ciele jest ponownie aktywowane. Dzieje się tak, ponieważ ssak musi przeprogramować swój mózg, aby znaleźć najlepszego partnera. Często w okresie godowym zwierzęta migrują do nowych grup. Dlatego muszą przyzwyczaić się do nowych miejsc w poszukiwaniu pożywienia, a także do nowych współplemieńców. W poszukiwaniu pary małżeńskiej ludzie często są również zmuszeni przenieść się do nowych plemion lub klanów i zrozumieć nowe zwyczaje i kulturę. Przyczynia się do tego wzrost produkcji mieliny w okresie dojrzewania. Dobór naturalny ułożył mózg w taki sposób, że właśnie w tym okresie zmienia mentalny model otaczającego świata.

Wszystko, co robisz celowo i konsekwentnie podczas „mielinizowanego dnia rozkwitu”, tworzy potężne i rozgałęzione ścieżki neuronowe w twoim mózgu. Dlatego tak często geniusz człowieka objawia się właśnie w dzieciństwie. Dlatego mali narciarze tak słynnie przelatują obok Ciebie na stokach górskich, których nie możesz opanować, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Dlatego tak trudno jest uczyć się języków obcych pod koniec okresu dojrzewania. Jako osoba dorosła możesz zapamiętać obce słowa, ale najczęściej nie możesz ich szybko uchwycić, aby wyrazić swoje myśli. Dzieje się tak, ponieważ twoja pamięć werbalna jest skoncentrowana w cienkich, niezmielinizowanych neuronach. Silne zmielinizowane połączenia nerwowe są zajęte twoją wysoką aktywnością umysłową, więc nowe impulsy elektryczne mają trudności ze znalezieniem wolnych neuronów. […]

Wahania aktywności organizmu w mielinizacji neuronów mogą pomóc zrozumieć, dlaczego ludzie mają pewne problemy w różnych okresach życia. […] Pamiętaj, że ludzki mózg nie osiąga dojrzałości automatycznie. Dlatego często mówi się, że mózg nastolatków nie jest jeszcze w pełni uformowany. Mózg „mielinizuje” wszystkie nasze życiowe doświadczenia. Jeśli więc w życiu nastolatka zdarzają się epizody, kiedy otrzymuje niezasłużoną nagrodę, to mocno pamięta, że ​​nagrodę można otrzymać bez wysiłku. Niektórzy rodzice wybaczają nastolatkom złe zachowanie, mówiąc, że „ich mózgi nie są jeszcze w pełni ukształtowane”. Dlatego bardzo ważne jest, aby celowo kontrolować doświadczenie życiowe, które przyswajają. Umożliwienie nastolatkowi unikania odpowiedzialności za swoje czyny może pomóc ukształtować umysł, który będzie oczekiwał możliwości uniknięcia takiej odpowiedzialności w przyszłości. […]

2
Doświadczenie życiowe zwiększa wydajność synapsy

Synapsa to punkt kontaktu (mała przerwa) między dwoma neuronami. Impuls elektryczny w naszym mózgu może podróżować tylko wtedy, gdy dotrze do końca neuronu z wystarczającą siłą, aby przeskoczyć tę lukę do następnego neuronu. Bariery te pomagają nam odfiltrować naprawdę ważne napływające informacje od nieistotnego tak zwanego „szumu”. Przejście impulsu elektrycznego przez szczeliny synaptyczne jest bardzo złożonym mechanizmem naturalnym. Można to sobie wyobrazić w taki sposób, że cała flota łodzi gromadzi się na końcu jednego neuronu, który przenosi „iskrę” neuronową do specjalnych doków odbiorczych, które posiada sąsiedni neuron. Za każdym razem łodzie są lepsze w transporcie. Dlatego doświadczenie, które zdobywamy, zwiększa szanse na przekazywanie sygnałów elektrycznych między neuronami. W ludzkim mózgu istnieje ponad 100 bilionów połączeń synaptycznych. A nasze doświadczenie życiowe odgrywa ważną rolę w przewodzeniu przez nie impulsów nerwowych w sposób zgodny z interesami przetrwania.

Na świadomym poziomie nie możesz zdecydować, które połączenia synaptyczne powinieneś rozwinąć. Powstają na dwa główne sposoby:

1) Stopniowo, przez wielokrotne powtarzanie.

2) Jednocześnie pod wpływem silnych emocji.

[…] Połączenia synaptyczne budowane są na podstawie powtórzeń lub emocji, których doświadczyłeś w przeszłości. Twój umysł istnieje, ponieważ twoje neurony utworzyły połączenia, które odzwierciedlają dobre i złe doświadczenia. Niektóre epizody z tego doświadczenia zostały „wpompowane” do mózgu dzięki „cząsteczkom radości” lub „cząsteczkom stresu”, inne zostały w nim utrwalone dzięki ciągłemu powtarzaniu. Kiedy model otaczającego cię świata pasuje do informacji zawartych w twoich połączeniach synaptycznych, impulsy elektryczne przepływają przez nie z łatwością i wydaje ci się, że jesteś całkiem świadomy wydarzeń zachodzących wokół ciebie.

3
Łańcuchy neuronowe powstają tylko dzięki aktywnym neuronom

Te neurony, które nie są aktywnie wykorzystywane przez mózg, zaczynają stopniowo słabnąć już u dwuletniego dziecka. Co dziwne, przyczynia się to do rozwoju jego intelektu. Zmniejszenie liczby aktywnych neuronów pozwala dziecku nie ślizgać się roztargnionym wzrokiem wokół wszystkiego, co jest charakterystyczne dla noworodka, ale polegać na ścieżkach neuronowych, które już utworzył. Dwuletnie dziecko jest już w stanie samodzielnie skoncentrować się na tym, co w przeszłości sprawiało mu przyjemne doznania, jak znajoma buzia czy butelka ulubionego jedzenia. Może uważać na rzeczy, które w przeszłości wywoływały u niego negatywne emocje, takie jak zadziorny towarzysz zabaw lub zamknięte drzwi. Młody mózg polega na swoim niewielkim doświadczeniu życiowym, aby zaspokoić potrzeby i uniknąć potencjalnych zagrożeń.

W wieku od dwóch do siedmiu lat trwa proces optymalizacji mózgu dziecka. To zmusza go do odnoszenia nowych doświadczeń do starych, zamiast gromadzenia nowych doświadczeń w jakimś osobnym bloku. Ściśle powiązane połączenia nerwowe i ścieżki neuronowe stanowią podstawę naszej inteligencji. Tworzymy je rozgałęziając stare pnie nerwowe zamiast tworzenia nowych. Tak więc w wieku siedmiu lat zwykle wyraźnie widzimy to, co widzieliśmy raz, i słyszymy to, co raz słyszeliśmy.

Możesz pomyśleć, że to źle. Rozważ jednak wartość tego wszystkiego. Wyobraź sobie, że okłamałeś sześcioletnie dziecko. Ufa ci, ponieważ jego mózg łapczywie wchłania wszystko, co jest mu oferowane. Załóżmy teraz, że oszukałeś ośmioletnie dziecko. Już kwestionuje twoje słowa, ponieważ porównuje napływające informacje z informacjami, które już posiada, a nie tylko „połyka” nowe informacje. W wieku ośmiu lat dziecku jest już trudniej tworzyć nowe połączenia nerwowe, co skłania je do korzystania z już istniejących. Poleganie na starych obwodach neuronowych pozwala mu rozpoznawać kłamstwa. Miało to wielką wartość przetrwania w czasach, gdy rodzice umierali młodo, a dzieci musiały uczyć się dbać o siebie od najmłodszych lat. W okresie dojrzewania tworzymy pewne połączenia nerwowe, pozwalając innym zniknąć. Niektóre z nich znikają, gdy wiatr zdmuchuje jesienne liście. Pomaga to uczynić ludzki proces myślowy bardziej wydajnym i skoncentrowanym. Oczywiście wraz z wiekiem zdobywasz coraz więcej wiedzy. Jednak ta nowa informacja jest skoncentrowana w obszarach mózgu, które już posiadają aktywne ścieżki elektryczne. Na przykład, jeśli nasi przodkowie urodzili się w plemionach myśliwskich, szybko zdobyli doświadczenie jako myśliwy, a jeśli w plemionach uprawiających - doświadczenie rolnicze. W ten sposób mózg dostroił się, aby przetrwać w świecie, w którym naprawdę istniały. […]

4
Między neuronami, z których aktywnie korzystasz, powstają nowe połączenia synaptyczne

Każdy neuron może mieć wiele synaps, ponieważ ma wiele procesów lub dendrytów. Nowe procesy w neuronach powstają, gdy są aktywnie stymulowane przez impulsy elektryczne. Gdy dendryty rosną w kierunku punktów aktywności elektrycznej, mogą zbliżyć się tak blisko, że impulsy elektryczne z innych neuronów mogą zmniejszyć odległość między nimi. W ten sposób rodzą się nowe połączenia synaptyczne. Kiedy tak się dzieje, na poziomie świadomości uzyskujesz na przykład połączenie między dwiema ideami.

Nie możesz wyczuć swoich połączeń synaptycznych, ale możesz to łatwo zobaczyć u innych. Osoba kochająca psy patrzy na cały otaczający ją świat przez pryzmat tego uczucia. Osoba zafascynowana nowoczesnymi technologiami łączy z nimi wszystko na świecie. Miłośnik polityki ocenia otaczającą rzeczywistość politycznie, a osoba przekonana religijnie – z punktu widzenia religii. Jedna osoba postrzega świat pozytywnie, druga negatywnie. Bez względu na to, jak zbudowane są połączenia nerwowe w mózgu, nie odczuwa się ich jako licznych przydatków, podobnych do macek ośmiornicy. Doświadczasz tych połączeń jako „prawdy”.

5

Receptory emocji rozwijają się lub zanikają

Aby impuls elektryczny przeszedł przez szczelinę synaptyczną, dendryt po jednej stronie musi wyrzucić cząsteczki chemiczne, które są wychwytywane przez specjalne receptory na drugim neuronie. Każda z substancji neurochemicznych wytwarzanych przez nasz mózg ma złożoną strukturę, która jest postrzegana tylko przez jeden konkretny receptor. Pasuje do receptora jak klucz do zamka. Kiedy emocje cię przytłaczają, uwalnianych jest więcej neurochemikaliów, niż receptor jest w stanie wychwycić i przetworzyć. Czujesz się przytłoczony i zdezorientowany, dopóki twój mózg nie wytworzy więcej receptorów. Więc dostosowujesz się do faktu, że „coś się dzieje wokół ciebie”.

Kiedy receptor neuronu jest nieaktywny przez długi czas, znika, pozostawiając miejsce dla innych receptorów, których pojawienie się może być konieczne. Elastyczność w naturze oznacza, że ​​receptory na neuronach muszą zostać wykorzystane lub mogą zostać utracone. „Hormony radości” są stale obecne w mózgu, poszukując „swoich” receptorów. W ten sposób „znasz” powód swoich pozytywnych uczuć. Neuron „odpala”, ponieważ odpowiednie cząsteczki hormonu otwierają blokadę na jego receptorze. A następnie, w oparciu o ten neuron, tworzony jest cały obwód neuronowy, który mówi ci, gdzie możesz spodziewać się radości w przyszłości.

Nasz mózg jest plastyczny - w wieku dorosłym mogą tworzyć się nowe połączenia nerwowe. Ponadto za pomocą specjalnych ćwiczeń możemy stymulować rozwój tych połączeń oraz trenować określone obszary i funkcje mózgu. Amerykański psychiatra Daniel Siegel w swojej książce Mindsight: The New Science of Personal Transformation, niedawno opublikowanej przez Manna, Ivanova i Ferbera, mówi o sposobach monitorowania własnej świadomości, pozwalających na dokonywanie zmian w myśleniu na poziomie neurobiologicznym. Teorie i praktyki publikuje fragment książki.

Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem Jonathana, właśnie skończył szesnaście lat i był w dziesiątej klasie. Wszedł do biura, jego dżinsy zwisały mu nisko na biodrach, a długie blond włosy opadały mu na oczy. Powiedział, że przez ostatnie kilka miesięcy był chory i smutny, a od czasu do czasu bez powodu zaczął płakać. Dowiedziałem się, że miał w szkole grono bliskich przyjaciół i nie było problemów z nauką. Obojętnie, niemal lekceważąco, powiedział, że w domu wszystko jest w porządku: denerwowali go starsza siostra i młodszy brat, a rodzice jak zwykle denerwowali. Wydawało się, że w życiu Jonathana nie wydarzyło się nic niezwykłego. Jednak coś zdecydowanie szło nie tak. Łzom i złym nastrojom towarzyszyły niekontrolowane napady wściekłości Jonathana. Zwykłe sytuacje, kiedy np. jego siostra się spóźniała lub brat zabrał gitarę bez pozwolenia, wywoływały u niego wielką złość. Będąc blisko Jonathana, poczułem jego rozpacz i moralne wyczerpanie. Przyznał, że zauważył też problemy ze snem, zmniejszony apetyt i myśli samobójcze. Ale ustaliłem, że chociaż Jonathan nie próbował popełnić samobójstwa i nie planował ich.

Nagłe wybuchy gniewu mogą wskazywać na drażliwość jako jeden z głównych objawów głębokiej depresji, zwłaszcza u dzieci. Ale równie dobrze odnoszą się do objawów choroby afektywnej dwubiegunowej, która często jest dziedziczna i często objawia się w okresie dojrzewania.

Choroba afektywna dwubiegunowa jest początkowo prawie nie do odróżnienia od tak zwanej depresji jednobiegunowej, podczas której nastrój tylko spada. Jednak w chorobie afektywnej dwubiegunowej depresja występuje na przemian z energicznym lub aktywowanym stanem manii. W manii dorośli i nastolatki są rozrzutni i irracjonalni, cierpią z powodu silnych wahań nastroju, przesadnego poczucia własnej ważności i władzy, zmniejszonej potrzeby snu i zwiększonego pragnienia zarówno jedzenia, jak i seksu. Odróżnienie choroby afektywnej jednobiegunowej od choroby afektywnej dwubiegunowej jest ważne w celu doboru odpowiedniego przebiegu leczenia, dlatego często konsultuję tę diagnozę. W przypadku Jonathana ściągnęłam nawet dwóch kolegów i obaj zgodzili się, że choroba afektywna dwubiegunowa jest bardzo prawdopodobna.

Z punktu widzenia budowy mózgu choroba afektywna dwubiegunowa charakteryzuje się poważną dysregulacją: trudno utrzymać równowagę emocjonalną ze względu na problemy z koordynacją i stabilnością kanałów mózgowych odpowiedzialnych za nastrój. Jak już wiesz, obszary podkorowe wpływają na nasze uczucia i nastrój, kształtują motywację i zachowanie. Kora przedczołowa, znajdująca się tuż nad obszarami podkorowymi, kontroluje naszą zdolność do równoważenia naszych emocji.

Kanały regulacyjne w mózgu mogą zawieść z wielu powodów, niektóre z nich są związane z genetyką lub konstytucyjnymi, czyli nienabytymi aspektami temperamentu. Według jednej z aktualnych teorii osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mają strukturalne cechy połączenia regulacyjnych kanałów przedczołowych z położonymi poniżej płatami limbicznymi, które odpowiadają za powstawanie emocji i nastroju.

„Oprócz skupionej uwagi istnieją inne czynniki promujące neuroplastyczność: ćwiczenia aerobowe i pobudzenie emocjonalne”

Czasami sama psychoterapia może wpływać na pracę mózgu. Powiedziałem Jonathanowi i jego rodzinie, że według ostatnich badań chronicznym, nawracającym epizodom depresji zapobiega terapia oparta na starożytnej technice medytacji uważności. Co prawda nie znalazłem podobnej opublikowanej pracy na temat stosowania uważności u pacjentów z chorobą afektywną dwubiegunową, ale miałem powody do ostrożnego optymizmu. Kontrolowane badania kliniczne wykazały, że uważność jest ważnym składnikiem skutecznego leczenia wielu przewlekle rozregulowanych chorób, w tym zaburzeń lękowych, uzależnienia od narkotyków i zaburzenia osobowości typu borderline.

Nie wiedziałem, czy choroba Jonathana będzie podatna na tego typu leczenie, ale chęć rodziny do spróbowania i ich zaniepokojenie skutkami ubocznymi leków przekonały mnie, że warto spróbować. Uzyskałem zgodę Jonathana i jego rodziców i zgodziliśmy się, że jeśli medytacja uważności nie ustabilizuje nastroju Jonathana w ciągu kilku tygodni, przejdziemy do leczenia.

Wyjaśniłem Jonathanowi, że zmiany w strukturach mózgu zachodzą w wyniku reakcji na pewne doświadczenia, a nowe umiejętności umysłowe rozwijają się poprzez celowy wysiłek, świadomą uwagę i koncentrację. Nowe wrażenia stymulują aktywność neuronów, co z kolei prowadzi do produkcji białek, które tworzą nowe połączenia między neuronami, a mieliną, osłoną lipidową, która przyspiesza przekazywanie impulsów nerwowych. Ten proces nazywa się neuroplastycznością. Oprócz skoncentrowanej uwagi na neuroplastyczność wpływają inne czynniki: ćwiczenia aerobowe i pobudzenie emocjonalne.

Podobno ćwiczenia aerobowe są przydatne nie tylko dla naszego układu krążenia i mięśniowo-szkieletowego, ale także dla układu nerwowego. Skuteczniej uczymy się, gdy jesteśmy aktywni fizycznie.

Kiedy skupiamy się na czymś, nasza uwaga mobilizuje zasoby poznawcze, bezpośrednio powodując aktywność neuronów w odpowiednich obszarach mózgu. Badania wykazały również, że zwierzęta nagradzane za słyszenie dźwięków mają znacznie powiększone ośrodki słuchowe w mózgu, podczas gdy te nagradzane za widzenie obrazów wizualnych mają powiększone ośrodki wzrokowe. Oznacza to, że neuroplastyczność jest aktywowana nie tylko przez impulsy czuciowe, ale przez samą uwagę i pobudzenie emocjonalne. To ostatnie obserwuje się, gdy zwierzęta są nagradzane za to, co słyszą lub widzą, lub gdy robimy coś ważnego z naszego punktu widzenia. Jeśli nie jesteśmy zaangażowani emocjonalnie, doświadczenie staje się mniej zapadające w pamięć, a transformacja w strukturach mózgu jest mniej prawdopodobna.

Rozpoczęliśmy zajęcia mające na celu trening umiejętności mindfulness. Pomysł polegał na tym, że te techniki wywołują tymczasowy stan aktywacji mózgu za każdym razem, gdy je powtarzamy. Przy regularnym powtarzaniu stany krótkotrwałe stają się długotrwałe i trwałe. Dzięki praktyce uważność staje się cechą charakteru. Oto prosty diagram, który narysowałem dla Jonathana, aby dać mu wizualną reprezentację zakresu uwagi. Nazwałem to kołem świadomości.

Wyobraź sobie koło rowerowe z osią pośrodku i szprychami rozchodzącymi się promieniście od tego do obręczy. Obręcz to wszystko, na co możemy zwrócić uwagę: myśli i uczucia, postrzeganie otaczającego nas świata, czy doznania w ciele. Oś jest wewnętrzną przestrzenią świadomości, z której emanuje świadomość. Szprychy wskazują kierunek uwagi na konkretną część felgi. Świadomość skupiamy na osi koła, a my skupiamy się na różnych obiektach – punktach na obręczy. Oś służy jako metafora kory przedczołowej.

Jeśli jesteś stosunkowo nowy w treningu uważności, pomocne będzie porównanie go z nauką gry na instrumencie muzycznym. Na początku koncentrujesz się na pewnych elementach: strunach, klawiszach lub ustniku. Następnie pracujesz nad podstawowymi umiejętnościami: graj gamy lub akordy, konsekwentnie koncentrując się na każdej nucie. Celowa i regularna praktyka pozwala rozwinąć nową umiejętność. W rzeczywistości wzmacnia obszary mózgu wymagane do nowej aktywności.

„Jeśli jesteś stosunkowo nowy w treningu uważności, pomocne będzie porównanie go z opanowaniem gry na instrumencie muzycznym”.

Trening uważności pomaga również rozwinąć umiejętność stawiania sobie celu i dążenia do niego, jedynie świadomość działa jak instrument muzyczny. Rozwija się to poprzez obserwację i przyczynia się do stabilizacji i utrzymania uwagi. Następnym krokiem jest nauczenie się odróżniania jakości świadomości od przedmiotu uwagi. Jonathan i ja rozpoczęliśmy ten etap od „skanowania” ciała.

Musiał położyć się na podłodze i skoncentrować na tej części ciała, którą wezwałam. Poruszaliśmy się kolejno od palców u nóg do nosa, zatrzymując się co jakiś czas, aby pozwolić mu zauważyć określone doznania. Kiedy Jonathan był rozproszony, musiał zauważyć, co go rozpraszało, odpuścić i skupić się ponownie, tak jak robił to ze swoim oddechem. Pogrążenie się w doznaniach cielesnych skierowało jego uwagę na nowe miejsce na krawędzi koła świadomości. Odnalazł obszary napięcia lub relaksu i zauważył, czym go rozpraszało, poruszając się wewnątrz sektora koła, w którym znajduje się szósty zmysł.

Następnie uczyłem Jonathana medytacji w ruchu: zrobił dwadzieścia powolnych kroków po pokoju, koncentrując się na stopach lub podudziach i stosując podobne podejście. Kiedy Jonathan zdał sobie sprawę, że jest rozkojarzony, po prostu przywrócił mu uwagę. To przygotowało grunt pod obiektywność. Obiekt koncentracji zmieniał się z każdą praktyką, ale uczucie świadomości pozostawało takie samo.

Oto jeden z wpisów Jonathana do pamiętnika z tamtych czasów: „Zdałem sobie sprawę z niesamowitej rzeczy – bezpośrednio odczuwam tę zmianę – mam myśli i uczucia, czasem silne i złe. Kiedyś myślałem, że to wszystko ja, ale teraz rozumiem, że to tylko wrażenia, które mnie nie definiują. Inna notatka opisuje, jak kiedyś Jonathan zdenerwował się na swojego brata. „Po prostu otrząsnąłem się ze złości. Ale potem zmusiłem się do wyjścia na zewnątrz. Chodząc po podwórku, praktycznie czułem tę granicę w mojej głowie: jedna część świadomości widziała i rozumiała wszystko, a druga znajdowała się pod piętą zmysłów. To było bardzo dziwne. Obserwowałem oddech, ale nie jestem pewien, czy nie jest bezużyteczny. Później chyba się uspokoiłem. Czułem, że przestałem traktować swoje uczucia zbyt poważnie”.

W pracy domowej Jonathan na przemian oddychał, skanował ciało i medytację w ruchu. Ale w pewnym momencie jego irytacja wróciła w nowej formie. Powiedział, że czasami odczuwa silny „ból głowy”, rodzaj „głosu”, który mówi mu, co powinien czuć i robić, i że nie medytuje poprawnie i generalnie nie nadaje się do niczego.

Przypomniałem Jonathanowi, że te osądy są tylko aktywnością jego umysłu i przekonałem go, że nie jest sam: wiele osób ma wewnętrzny głos osądzający i krytyczny. Ale na następny krok Jonathan musiał przestać niewolniczo słuchać tego głosu. Wydawało mi się, że był gotowy na takie wyzwanie.

Przez wiele lat naukowcy uważali, że mózg dorosłego człowieka pozostaje niezmieniony. Teraz jednak nauka wie na pewno: przez całe życie w naszym mózgu powstaje coraz więcej nowych synaps - kontaktów między neuronami lub komórkami innego typu, które odbierają ich sygnał. Razem

neurony i synapsy tworzą sieć neuronową, której poszczególne elementy pozostają ze sobą w stałym kontakcie i wymieniają informacje.

To właśnie połączenia neuronowe pomagają różnym obszarom mózgu przekazywać sobie nawzajem dane, zapewniając w ten sposób ważne dla nas procesy: tworzenie pamięci, wytwarzanie i rozumienie mowy, kontrolę ruchów własnego ciała. Kiedy połączenia nerwowe są zakłócone (co może się zdarzyć w wyniku chorób takich jak choroba Alzheimera lub z powodu urazu fizycznego), niektóre obszary mózgu tracą zdolność komunikowania się ze sobą. W efekcie niemożliwe staje się wykonanie jakiejkolwiek czynności, zarówno psychicznej (zapamiętywanie nowych informacji czy planowanie działań), jak i fizycznej.

Grupa badaczy kierowana przez Stephena Smitha z Center for Functional Magnetic Resonance Imaging of the Brain na Uniwersytecie Oksfordzkim postanowiła sprawdzić, czy całkowita liczba połączeń nerwowych w mózgu może w jakiś sposób wpłynąć na jego pracę jako całość. W trakcie badania naukowcy wykorzystali dane uzyskane w ramach Projekt Human Connectome to projekt rozpoczęty w 2009 roku. Jego celem jest skompilowanie rodzaju „mapy” mózgu, dzięki której będzie można zrozumieć, który obszar mózgu jest odpowiedzialny za konkretny proces lub chorobę, a także w jaki sposób wchodzą w interakcje z różnymi obszarami mózgu nawzajem.

Wyjątkowość prac grupy badawczej Stephena Smitha polegała na tym, że naukowcy nie skupiali się na powiązaniach między określonymi obszarami mózgu ani na pewnych funkcjach mózgu, ale badali procesy jako całość.

W badaniu wykorzystano wyniki rezonansu magnetycznego 461 osób. Dla każdego z nich stworzono „mapę”, która pokazywała całkowitą liczbę połączeń nerwowych między wszystkimi obszarami mózgu. Dodatkowo każdy uczestnik badania wypełniał ankietę, w której opowiadał o swoim wykształceniu, stylu życia, stanie zdrowia, stanie cywilnym i stanie emocjonalnym. W sumie pytania dotyczyły 280 aspektów ludzkiego życia.

W wyniku przeprowadzonych prac można było się dowiedzieć: im więcej połączeń nerwowych jest w ludzkim mózgu, tym jest on bardziej „pozytywny”.

Ludzie, których mózgi były bogate w połączenia między neuronami, zwykle mieli wyższe wykształcenie, nie mieli problemów z prawem, dążyli do prowadzenia zdrowego trybu życia, byli w dobrym zdrowiu psychicznym i generalnie wykazywali wysoki poziom zadowolenia z życia.

Dział naukowy był w stanie skontaktować się z głównym autorem Stevenem Smithem i porozmawiać z nim o szczegółach pracy.

Czy można dokładnie wyjaśnić, dlaczego liczba połączeń nerwowych w mózgu ma bezpośredni wpływ na jakość życia człowieka: na przykład powiedzieć, że liczba połączeń w jakiś sposób wpływa na aktywność mózgu?

— Nie, jest za wcześnie, aby mówić o takich związkach przyczynowych, bo to wszystko jest przedmiotem złożonej i wielowymiarowej analizy korelacji. Dlatego nie można jeszcze powiedzieć, że mózg z dużą ilością połączeń nerwowych sprawia, że ​​człowiek uczy się o kilka lat dłużej (lub odwrotnie – że długotrwały trening zwiększa liczbę połączeń nerwowych).

Nawiasem mówiąc, w tej chwili naprawdę można szerzyć związki przyczynowe w obu kierunkach - można to nazwać „błędnym kołem”.

- W takim razie, jak zamierzasz przerwać to „błędne koło”?

- Praca, którą teraz wykonaliśmy - skanowanie mózgu za pomocą rezonansu magnetycznego - może jedynie pokazać, jak ściśle niektóre obszary mózgu są ze sobą połączone. Odzwierciedla również wiele innych czynników biologicznych o mniejszym znaczeniu, takich jak pokazanie dokładnej liczby neuronów łączących te regiony. Jednak zrozumienie, w jaki sposób te połączenia wpływają na zachowanie, zdolności umysłowe i styl życia danej osoby, jest głównym pytaniem, przed którym stoi personel Human Connectome Project.

- Steven, czy istnieje korelacja między liczbą połączeń nerwowych w mózgu rodziców i dzieci?

- I tu mogę jednoznacznie odpowiedzieć - tak. Istnieje wiele dowodów na to, że liczba połączeń neuronowych, powiedzmy, jest dziedziczona. W ramach naszego projektu zamierzamy dokładniej zbadać to zjawisko. Chociaż niewątpliwie istnieją inne ważne czynniki, które wpływają na funkcjonowanie mózgu i tworzenie połączeń nerwowych.

- Czy jest możliwe - przynajmniej teoretycznie - wpłynąć w jakiś sposób na liczbę połączeń nerwowych i tym samym zmienić jakość życia człowieka?

- Bardzo trudno o tym mówić ogólnie. Istnieje jednak wiele przykładów, kiedy interwencje w funkcjonowanie mózgu zmieniły zachowanie osoby lub poprawiły niektóre indywidualne wskaźniki jej pracy. O takim eksperymencie można przeczytać np. w aktualnej biologii: artykuł mówi, że naukowcom za pomocą mikropolaryzacji (metody, która pozwala na zmianę stanu różnych części ośrodkowego układu nerwowego za pomocą prądu stałego - "Gazeta.Ru") udało się poprawić zdolności matematyczne badanych.

Można podać inny, prostszy i bardziej powszechny przykład: wszyscy wiemy, że uczenie się i ćwiczenie w każdym rodzaju aktywności pomaga poprawić wykonanie tej właśnie aktywności.

Ale przecież uczenie się – z definicji – zmienia połączenia nerwowe w mózgu, nawet jeśli czasami nie jesteśmy w stanie tego naprawić.

Jeśli chodzi o Pana pytanie, problem globalnej zmiany w ludzkich zachowaniach lub zdolnościach pozostaje szeroko zakrojonym i niezwykle interesującym przedmiotem badań.

Witajcie drodzy czytelnicy bloga! Przedstawiam waszej uwadze skuteczne ćwiczenie na zmianę połączeń nerwowych mózgu, a wraz z nimi samo życie. Zmienia charakter i nawyki w 21 dni.

Najprawdopodobniej zauważyłeś, że dla niektórych wszystko idzie tak, jak chcą, dla innych nie. Istnieje wiele przyczyn tego stanu rzeczy, a jednym z nich są ustanowione połączenia nerwowe mózgu. Czym są połączenia neuronowe, czytamy w artykule „”

Prawie wszystko, co robimy w życiu codziennym, składa się z tych połączeń. To znacznie ułatwia życie.

Każda osoba ma swój własny charakter, swoje przyzwyczajenia i przywiązania. Wszystko to rozwinęło się w procesie życia i wszystko to wpływa na los. Zmieniając swój charakter i nawyki, możesz radykalnie zmienić swoje przeznaczenie. Jak to zrobić?

Przede wszystkim konieczne jest usunięcie głównych negatywnych połączeń nerwowych, które obecnie ma większość ludzi - jest to zmiana z negatywnego myślenia na pozytywne.

Jest takie prawo: .

Jak myśli większość ludzi? Zawsze są z czegoś niezadowoleni: praca, rodzina, dochód, życie. Wszystko to rodzi podświadome lęki i problemy. Zmieniając charakter i nawyki, człowiek zmienia swoje przeznaczenie. Zaczyna inaczej myśleć, inaczej postępować i bez większego wysiłku osiąga inne rezultaty. Wszystko dzieje się jakby samo z siebie. To tak, jakby człowiek narodził się na nowo z nowym przeznaczeniem.

Przepisanie połączeń neuronowych zajmuje 21 dni, czasem 40. Na początkowym etapie zajęło mi to 40 dni. Wcześniej wszystko było dla mnie bardzo trudne. Cierpliwość i aspiracje przezwyciężają wszelkie problemy.

Teraz nauczymy się otrzymywać radość i przyjemne wydarzenia w życiu. Endorfiny (hormony radości), staniesz się coraz bardziej.

Tak więc od tego momentu przestajemy narzekać na życie i pamiętać lub wymyślać nieprzyjemne sytuacje. Zacznijmy przeprogramować nasze mózgi. Poznaj ćwiczenie „20 groszków”.

Ćwiczenie „20 groszków”

Bierzemy 20 groszków. Groszek można zastąpić wszystkim: koralikami, guzikami, innymi drobiazgami lub użyć smartfona do akcji.

Wkładamy groszek do kieszeni i zaczynamy rozglądać się za czymś dobrym i przyjemnym i dziękujemy za to naszemu losowi. Wdzięczność znacznie zwiększa efektywność ćwiczenia.

Jak tylko coś zobaczyliśmy lub poczuliśmy się dobrze i przyjemnie, natychmiast przerzucamy jeden groszek z kieszeni do drugiej. Głównym zadaniem jest przeniesienie całego groszku do innej kieszeni w ciągu jednego dnia. Tak więc rób codziennie przez 21 dni. Twoje połączenia neuronowe zostaną przepisane i zaczniesz zauważać tylko dobro wokół siebie. Twoje życie zacznie zamieniać się w codzienne wakacje, podczas których ciągle dzieje się coś dobrego.

Pamiętaj o prawie im bardziej się na tym skupiasz, tym więcej ty. Teraz każdego dnia zacznie się dziać coraz więcej dobrych wydarzeń. Dosłownie zaczniesz przyciągać dobre okoliczności i po prostu nie zauważysz niepowodzeń.

Podam przykład: obudziłeś się rano, wszystko z tobą w porządku i możesz za to podziękować wszechświatowi. Otwórz oczy i zobacz słońce w oknie. To cudowne! Nowa wdzięczność i masz już 2 groszki przesunięte. Wyszedłeś na ulicę i tam przytrzymywali ci drzwi lub się uśmiechali. Co za przyjemność poznać dobrego człowieka! Tak więc dosłownie szukamy dobrych wydarzeń.

Pierwszego dnia udało mi się przesunąć tylko kilka groszków, po tygodniu bez problemu wszystko przełożyłem, a po 2 tygodniach przełożyłem je w pół dnia, a z powrotem w drugiej połowie. Oczywiście nie dzieje się to z dnia na dzień, ale postęp jest oczywisty i co za radość, gdy po 21 dniach stajesz się zupełnie inną, szczęśliwszą i odnoszącą większe sukcesy osobą. Przypomnę, że niektórzy ludzie będą potrzebowali 40 dni na zmianę połączeń nerwowych, a najbardziej ponuro i negatywni ludzie będą musieli ten okres podwoić. Cierpliwość i codzienna praca załatwią sprawę. Trudno to nawet nazwać ciężką pracą.

Główną trudnością, jaką miałem na początku, było to, że po prostu zapomniałem zauważyć dobre wydarzenia i przerzucić groszek. To ćwiczenie rozwija również uwagę, która jest niezbędna w nauce kontrolowania własnego losu. Na tym żegnam się z Wami wszystkiego najlepszego i do zobaczenia ponownie! Napisz swoją opinię w komentarzach.

Chcesz w praktyce doświadczyć, jak działają techniki zmiany połączeń neuronowych? Zapraszam na szkolenie charytatywne: .

PIERWSZY RAZ NA BLOGU? ZNAJDŹ INFORMACJE, KTÓRE JESTEŚ ZAINTERESOWANY

Dodano do zakładek: 0

Joe Dispenza: materializacja wydarzeń w twoim życiu zaczyna się na poziomie kwantowym.

połączenia neuronowe

Dr Joe Dispenza był jednym z pierwszych, którzy badali wpływ świadomości na rzeczywistość z naukowego punktu widzenia. Jego teoria związku między materią a świadomością przyniosła mu światową sławę po wydaniu filmu dokumentalnego Wiemy, co robi sygnał.
Kluczowym odkryciem Joe Dispenzy jest to, że mózg nie rozróżnia doświadczeń fizycznych i psychicznych. Z grubsza rzecz biorąc, komórki „szarej materii” absolutnie nie rozróżniają rzeczywistej, tj. materiał, z wyimaginowanego, tj. z myśli!

Mało kto wie, że badania doktora w zakresie świadomości i neurofizjologii rozpoczęły się tragicznym doświadczeniem. Po tym, jak Joe Dispenza został potrącony przez samochód, lekarze zaproponowali, że naprawią jego uszkodzone kręgi implantem, co może później doprowadzić do bólu na całe życie. Tylko w ten sposób, według lekarzy, mógł znowu chodzić. Ale Dispenza postanowił zrezygnować z eksportu tradycyjnej medycyny i przywrócić mu zdrowie dzięki sile myśli. Po zaledwie 9 miesiącach terapii Dispenza znów mogła chodzić. To był impuls do badania możliwości świadomości.

Pierwszym krokiem na tej ścieżce była komunikacja z osobami, które doświadczyły doświadczenia „samoistnej remisji”. Jest to spontaniczne i niemożliwe z punktu widzenia lekarzy uzdrowienie osoby z poważnej choroby bez zastosowania tradycyjnego leczenia. Podczas ankiety Dispenza odkrył, że wszyscy ludzie, którzy przeszli takie doświadczenie, byli przekonani, że myśl jest najważniejsza w stosunku do materii i może uleczyć każdą chorobę.

SIECI NEURONOWE
Teoria dr Dispenzy mówi, że za każdym razem, gdy doświadczamy, „aktywujemy” ogromną liczbę neuronów w naszym mózgu, co z kolei wpływa na naszą kondycję fizyczną.

To właśnie fenomenalna moc świadomości, dzięki zdolności koncentracji, tworzy tzw. połączenia synaptyczne - połączenia między neuronami. Powtarzające się doświadczenia (sytuacje, myśli, uczucia) tworzą stabilne połączenia neuronowe zwane sieciami neuronowymi. Każda sieć jest tak naprawdę pewną pamięcią, na podstawie której nasze ciało reaguje na podobne przedmioty i sytuacje w przyszłości.

Według Dispenzy cała nasza przeszłość jest „zapisana” w neuronowych sieciach mózgu, które kształtują sposób, w jaki postrzegamy i odczuwamy świat w ogóle, a w szczególności jego konkretne obiekty. Wydaje nam się więc, że nasze reakcje są spontaniczne. W rzeczywistości większość z nich ma zaprogramowane stabilne połączenia neuronowe. Każdy obiekt (bodziec) aktywuje tę lub inną sieć neuronową, co z kolei powoduje szereg określonych reakcji chemicznych w organizmie. Te reakcje chemiczne sprawiają, że zachowujemy się lub czujemy w określony sposób - biegamy lub zastygamy w miejscu, jesteśmy szczęśliwi lub smutni, podekscytowani lub ospali i tak dalej. Wszystkie nasze reakcje emocjonalne są niczym innym, jak wynikiem procesów chemicznych za sprawą ustalonych sieci neuronowych i są oparte na przeszłych doświadczeniach. Innymi słowy, w 99% przypadków odbieramy rzeczywistość nie taką, jaka jest, ale interpretujemy ją na podstawie gotowych obrazów z przeszłości.

Podstawowa zasada neurofizjologii brzmi: nerwy, które są używane razem, łączą się.

Oznacza to, że sieci neuronowe powstają w wyniku powtarzania i utrwalania doświadczeń. Jeśli doświadczenie nie jest odtwarzane przez długi czas, sieci neuronowe rozpadają się. Tak więc nawyk powstaje w wyniku regularnego „wciskania” przycisku tej samej sieci neuronowej. W ten sposób powstają automatyczne reakcje i odruchy warunkowe – nie miałeś jeszcze czasu, aby pomyśleć i uświadomić sobie, co się dzieje, ale Twoje ciało już reaguje w określony sposób.
SIŁA UWAGI

Pomyśl o tym: nasz charakter, nasze nawyki, nasza osobowość to tylko zestaw stabilnych sieci neuronowych, które możemy w każdej chwili osłabić lub wzmocnić dzięki naszemu świadomemu postrzeganiu rzeczywistości! Koncentrując się świadomie i wybiórczo na tym, co chcemy osiągnąć, tworzymy nowe sieci neuronowe.

Wcześniej naukowcy uważali, że mózg jest statyczny, ale badania neurofizjologów pokazują, że absolutnie każde najmniejsze doświadczenie wywołuje w nim tysiące i miliony zmian neuronalnych, które znajdują odzwierciedlenie w całym ciele. W swojej książce The Evolution of Our Brain, The Science of Changing Our Mind, Joe Dispenza zadaje logiczne pytanie: jeśli użyjemy naszego myślenia do wywołania pewnych negatywnych stanów w ciele, czy ten nienormalny stan stanie się w końcu normą?

Dispenza przeprowadził specjalny eksperyment, aby potwierdzić możliwości naszej świadomości. Ludzie z jednej grupy naciskali mechanizm sprężynowy tym samym palcem codziennie przez godzinę. Ludzie z drugiej grupy mieli tylko wyobrażać sobie, że naciskają. W efekcie palce osób z pierwszej grupy stały się silniejsze o 30%, a z drugiej o 22%. Taki wpływ czysto umysłowej praktyki na parametry fizyczne jest wynikiem pracy sieci neuronowych. Tak więc Joe Dispenza udowodnił, że dla mózgu i neuronów nie ma różnicy między doświadczeniem rzeczywistym a mentalnym. Jeśli więc zwracamy uwagę na negatywne myśli, nasz mózg postrzega je jako rzeczywistość i powoduje odpowiednie zmiany w ciele. Na przykład choroba, strach, depresja, przypływ agresji itp.
Skąd pochodzi prowizja?

Kolejny wniosek z badań Dispenzy dotyczy naszych emocji.
Stabilne sieci neuronowe tworzą nieświadome wzorce zachowań emocjonalnych, tj. skłonny do jakiejś formy reakcji emocjonalnej. To z kolei prowadzi do powtarzających się doświadczeń życiowych.
Stawiamy na te same prowizje tylko dlatego, że nie jesteśmy świadomi przyczyn ich pojawienia się! A powód jest prosty – każda emocja jest „odczuwana” przez uwolnienie do organizmu pewnego zestawu substancji chemicznych, a nasz organizm po prostu „uzależnia się” od tych chemicznych kombinacji. Uznając tę ​​zależność właśnie jako fizjologiczną zależność od chemikaliów, możemy się jej pozbyć.

Potrzebne jest tylko świadome podejście.

Dzisiaj obejrzałem wykład Joe Dispenzy „Przełam nawyk bycia sobą” i pomyślałem: „Tym naukowcom należy obdarować złote pomniki…” Biochemik, neurofizjolog, neuropsycholog, kręgarz, ojciec trojga dzieci (z których dwoje na inicjatywy Dispenza, narodziły się pod wodą, choć 23 lata temu w USA ta metoda była uważana za kompletne szaleństwo) i bardzo czarującą osobą w komunikacji. Czyta wykłady z takim błyskotliwym humorem, tak prostym i zrozumiałym językiem mówi o neurofizjologii - prawdziwy pasjonat nauki, kształcący zwykłych ludzi, hojnie dzielący się swoim 20-letnim doświadczeniem naukowym.

W swoich wyjaśnieniach aktywnie wykorzystuje najnowsze osiągnięcia fizyki kwantowej i mówi o czasie, który już nadszedł, kiedy ludziom nie wystarczy teraz po prostu się czegoś nauczyć, ale teraz są zobowiązani do zastosowania swojej wiedzy w praktyce:

„Po co czekać na jakiś szczególny moment lub początek nowego roku, aby zacząć radykalnie zmieniać swoje myślenie i życie na lepsze? Po prostu zacznij to robić już teraz: przestań angażować się w powtarzające się codzienne negatywne zachowania, których chcesz się pozbyć, na przykład mówienie sobie rano: „Dzisiaj przeżyję dzień, nie osądzając nikogo” lub „Dzisiaj nie będę jęczeć i narzekać o wszystkim” lub „Nie będę się dzisiaj denerwował”….
Staraj się robić rzeczy w innej kolejności, na przykład, jeśli najpierw umyłeś twarz, a potem zęby, zrób odwrotnie. Albo weź i wybacz komuś. Tylko. Przełam zwykłe struktury! I poczujesz niezwykłe i bardzo przyjemne doznania, spodoba ci się, nie wspominając o tych globalnych procesach w twoim ciele i umyśle, że od tego zaczniesz!

Zacznij myśleć o sobie i mówić do siebie tak, jakbyś był najlepszym przyjacielem.
Zmiana myślenia prowadzi do głębokich zmian w ciele fizycznym. Jeśli ktoś wziął i pomyślał, bezstronnie patrząc na siebie z boku:

"Kim jestem?
Dlaczego źle się czuję?
Dlaczego żyję tak, jak nie chcę?
Co muszę w sobie zmienić?
Co dokładnie mnie powstrzymuje?
Czego chcę się pozbyć?

itp. i odczuwał silne pragnienie, by nie reagować jak wcześniej, albo nie robić czegoś jak wcześniej – oznacza to, że przeszedł przez proces „realizacji”. To jest ewolucja wewnętrzna. W tym momencie zrobił skok. W związku z tym osobowość zaczyna się zmieniać, a nowa osobowość potrzebuje nowego ciała. W ten sposób dochodzi do spontanicznych uzdrowień: z nową świadomością choroba nie może dłużej pozostawać w ciele, ponieważ. zmienia się cała biochemia organizmu (zmieniamy nasze myśli, a to zmienia zestaw pierwiastków chemicznych biorących udział w procesach, nasze środowisko wewnętrzne staje się toksyczne dla choroby), a człowiek zdrowieje.

Zachowanie uzależniające (tj. uzależnienie od wszystkiego, od gier wideo po drażliwość) można bardzo łatwo zdefiniować: jest to coś, co trudno jest zatrzymać, kiedy chcesz. Jeśli nie możesz odejść od komputera i co 5 minut sprawdzać swojej strony na Facebooku lub rozumiesz na przykład, że drażliwość przeszkadza w twoim związku, ale nie możesz przestać się irytować, to wiedz, że masz uzależnienie nie tylko na poziomie mentalnym, ale i biochemicznym (twój organizm wymaga zastrzyku hormonów odpowiedzialnych za ten stan).

Udowodniono naukowo, że działanie pierwiastków chemicznych trwa od 30 sekund do 2 minut, a jeśli nadal doświadczasz tego lub innego stanu dłużej, wiedz, że przez resztę czasu sztucznie utrzymujesz go w sobie, prowokując myśli cykliczne pobudzanie sieci neuronowej i powtórne uwalnianie niechcianych hormonów wywołujących negatywne emocje, tj. Ty sam utrzymujesz ten stan w sobie! Ogólnie rzecz biorąc, dobrowolnie wybierasz, jak się czujesz.

Najlepszą radą w takich sytuacjach jest nauczenie się zwracania uwagi na coś innego: przyrodę, sport, oglądanie komedii lub cokolwiek, co może cię rozpraszać i zmieniać. Ostre ponowne skupienie uwagi osłabi i „wygasi” działanie hormonów reagujących na stan negatywny. Ta zdolność nazywana jest neuroplastycznością. A im lepiej rozwiniesz w sobie tę cechę, tym łatwiej będzie ci kontrolować swoje reakcje, co w łańcuchu doprowadzi do ogromnej liczby zmian w twoim postrzeganiu świata zewnętrznego i twojego stanu wewnętrznego.

Ten proces nazywa się ewolucją. Ponieważ nowe myśli prowadzą do nowych wyborów, nowe wybory prowadzą do nowych zachowań, nowe zachowania prowadzą do nowych doświadczeń, nowe doświadczenia prowadzą do nowych emocji, które wraz z nowymi informacjami ze świata zewnętrznego zaczynają epigenetycznie (tj. wtórnie) zmieniać twoje geny. . A potem te nowe emocje z kolei zaczynają wyzwalać nowe myśli i tak rozwijasz szacunek do siebie, pewność siebie i tak dalej.

W ten sposób możemy poprawić siebie, a co za tym idzie, nasze życie.

Depresja jest również doskonałym przykładem uzależnienia. Każdy stan uzależnienia wskazuje na brak równowagi biochemicznej w ciele, a także brak równowagi w połączeniu umysł-ciało.

Największym błędem, jaki popełniają ludzie, jest kojarzenie swoich emocji i zachowań ze swoją osobowością: po prostu mówimy „Jestem zdenerwowany”, „Mam słabą wolę”, „Jestem chory”, „Jestem nieszczęśliwy” itp. Wierzą, że manifestacja pewnych emocji identyfikuje ich osobowość, dlatego nieustannie podświadomie dążą do powtórzenia wzorca reakcji lub stanu (na przykład choroby fizycznej lub depresji), jakby za każdym razem potwierdzając sobie, kim są. Nawet jeśli sami bardzo cierpią w tym samym czasie! Ogromne nieporozumienie. Każdy niepożądany stan można w razie potrzeby usunąć, a możliwości każdej osoby są ograniczone tylko jego wyobraźnią.

A kiedy chcesz zmian w swoim życiu, jasno określ, czego chcesz, ale nie rozwijaj w swoim umyśle „twardego planu” JAK DOKŁADNIE to się stanie, abyś mógł „wybrać” najlepszą dla siebie opcję, która może okazać się zupełnie nieoczekiwany. Wystarczy zrelaksować się wewnętrznie i spróbować radować się z serca tym, co jeszcze się nie wydarzyło, ale na pewno się wydarzy. Wiesz dlaczego? Ponieważ na kwantowym poziomie rzeczywistości, to już się wydarzyło, pod warunkiem, że wyraźnie wyobrażałeś sobie i cieszyłeś się z głębi serca. To od poziomu kwantowego zaczyna się pojawianie się materializacji zdarzeń. Więc zacznij działać jako pierwszy tam.

Ludzie przyzwyczajeni są radować się tylko tym, co „można dotknąć”, co już zostało zrealizowane. Ale nie jesteśmy przyzwyczajeni, by ufać sobie i swoim zdolnościom do WSPÓŁTWORZENIA rzeczywistości, chociaż robimy to codziennie i najczęściej na fali negatywnej. Wystarczy pamiętać, jak często nasze lęki się urzeczywistniają, chociaż te zdarzenia również kształtujemy przez nas, tylko bez kontroli… Ale kiedy wykształcisz umiejętność kontrolowania myślenia i emocji, zaczną się dziać prawdziwe cuda. Uwierz mi, mogę podać tysiące pięknych i inspirujących przykładów. Wiesz, kiedy ktoś się uśmiecha i mówi, że coś się stanie, a oni go pytają: „Skąd wiesz?”, A on spokojnie odpowiada: „Po prostu wiem…”. To żywy przykład kontrolowanej realizacji wydarzeń… Jestem pewien, że absolutnie każdy choć raz doświadczył tego szczególnego stanu.

W ten sposób Joe Dispenza mówi o skomplikowanych rzeczach w tak prosty sposób. Gorąco polecam wszystkim jego książki, gdy tylko zostaną przetłumaczone na rosyjski i sprzedane w Rosji (moim zdaniem już dawno!).

0