Co to jest baton proteinowy - szkoda i korzyść. Batony proteinowe: skład, rodzaje, korzyści i szkody

Może się to teraz wydawać ciekawym faktem, ale po raz pierwszy batony proteinowe w ogóle nie były przeznaczone dla sportowców. Zostały wynalezione, aby nakarmić astronautów, którzy potrzebowali jedzenia, które można przechowywać przez długi czas i dostarczać organizmowi wielu składników odżywczych. W dzisiejszych czasach bary sportowe na stałe wpisały się w dietę osób, których plan życia obejmuje regularną aktywność fizyczną.

Czym są batony proteinowe?

Wybierając batony proteinowe, zwróć szczególną uwagę na skład. Oprócz białek, węglowodanów, witamin i minerałów możliwe jest dodanie kreatyny, energii i innych substancji pomocniczych. Można powiedzieć, że składniki sportowych batonów proteinowych przypominają nieco gainer. Niektóre batony przewyższają nawet pierś kurczaka pod względem zawartości białka!
Niewątpliwym atutem jest wygoda przechowywania tej zdrowej przekąski. Kompaktowy baton nie zabiera dużej wagi w torebce, można go szybko zjeść - nie jest potrzebny mikser ani shaker, wystarczy otworzyć opakowanie. Oczywiście batony proteinowe nie zastąpią pełnego posiłku, ale zapewnią organizmowi znaczne wsparcie żywieniowe.
kalorie różni się dla różnych słupków, równe jest uważane za optymalne 200 kcal. Dzięki wygodnej formie produkcji, ten rodzaj odżywki sportowej jest łatwy do przekąszenia, pomimo napiętego harmonogramu pracy czy innych przeszkód.

Jak działają batony proteinowe?

Batony proteinowe to:

• z dodatkiem zbóż;
• z dodatkiem L-karnityny;
• bogate w białko lub bogate w węglowodany.

Musisz je dobierać w zależności od swoich celów. L-karnityna będzie działać na rozkład tkanki tłuszczowej, dlatego takie sportowe batony są chętnie wybierane przez osoby chcące schudnąć. Dodatkowo znacznie zmniejszą uczucie głodu.
Eksperci zalecają wybieranie batonów, w których zamiast żelatyny stosuje się białko serwatkowe. Białko serwatkowe jest łatwo przyswajalne przez organizm, przyspiesza metabolizm, a BCAA są niezbędne do budowania masy mięśniowej. Fajnie, że stosowanie batonów proteinowych pozwala nie rezygnować całkowicie ze słodyczy, bo ten warunek jest dość trudny do spełnienia, szczególnie podczas odchudzania.

Popularne bary sportowe

Efekty przyjmowania batonów proteinowych

Ważne jest, aby batony proteinowe traktować nie jako słodką nagrodę za osiągnięcia, ale jako wartościową zbilansowaną dietę. W końcu pozytywny efekt ich przyjmowania odczujesz tylko wtedy, gdy zastosujesz je prawidłowo, obowiązkowo w połączeniu z ćwiczeniami i dietą.
Składniki batonu białkowego zapobiegają rozpadowi tkanki mięśniowej. Batony białkowe można włączyć do diety na odchudzanie. Węglowodany w swoim składzie wchłaniają się powoli, a organizm otrzymuje dodatkową porcję energii. Efekt odczuwalny jest w ciągu 20-30 minut po zażyciu.
Drążki sportowe przyczyniają się do rysowania ulgi, zwiększają wytrzymałość. Oznacza to, że Twoje treningi będą jeszcze bardziej efektywne i wydajne.

Jak brać batony proteinowe?

Ważne jest, aby zrozumieć, kiedy i w jakiej ilości spożywane są batony proteinowe. Okazuje się, że dziennie wystarczy tylko jedna, maksymalnie dwie sztuki. Po treningu najlepiej zjeść batonik proteinowy. być może posługiwać się między pełnymi posiłkami a nawet podczas uprawiania sportu jeśli sportowiec czuje się bardzo głodny.
Istnieje również możliwość przygotowania batonów proteinowych w domu. Wiele przepisów jest rozpowszechnianych w Internecie. Wybierając gotowy produkt, preferuj zaufane i wyspecjalizowane punkty sprzedaży, dokładnie przestudiuj skład i datę ważności produktu.

Korzyści i szkody wynikające z batonów proteinowych

Szeroka gama dzisiaj pozwala wybrać zdrowy baton proteinowy według własnych upodobań: z wiśniami, czekoladą, wanilią i tak dalej. Aby być korzystnym dla organizmu, batony proteinowe nie powinny zastępować obiadu ani kolacji.
Korzyści z batonów proteinowych:

• Ponieważ są kompaktowe, lekkie i można je przechowywać przez długi czas, zawsze możesz je nosić w torbie lub schowku samochodowym na wszelki wypadek. Nagle utknąłeś w dużym korku lub z jakiegoś innego powodu nie możesz zjeść pełnego posiłku na czas. A przy okazji nie ma ociężałości w żołądku, jak po fast foodie!
• Batonik proteinowy to prawdziwy dar niebios, jeśli Twoi współpracownicy są zdezorientowani koniecznością zabrania shakera do pracy, a także jeśli po prostu nie masz wystarczająco dużo czasu, aby wymieszać porcję białka lub gainera.
• Praktycznie nie zawierają tłuszczów, jednocześnie skutecznie wypełniając niedobory białek i węglowodanów. Sportowe batony proteinowe staną się źródłem utrzymania, regeneracji i przyrostu masy mięśniowej.

Argumenty przeciwko powinny obejmować obecność podróbek. Batony z dużą ilością cukru i różnymi słodzikami niskiej jakości również mogą przynieść szkodę zamiast pożytku. Upewnij się, że w produkcie nie dominuje fruktoza, sacharoza i syropy. Uważaj na sztuczne barwniki, konserwanty i aromaty. Niektórzy producenci przeładowują kompozycję ekstraktami ziołowymi i innymi dodatkami, co ostatecznie tylko ogranicza działanie najważniejszych składników.

)
Data: 2014-05-11 Wyświetlenia: 180 329 Gatunek: 3.0

Za jakie artykuły przyznawane są medale:

Jeśli uprawiasz sport, zwłaszcza siłowy, to słyszałeś kiedyś o batonach proteinowych. A osoby, które regularnie stosują suplementy sportowe, mogły ich wypróbować. W tym artykule opowiem Ci o batonach proteinowych i pierwszą rzeczą, o której powinieneś pamiętać, jest to, że ich nazwa nie zawsze jest prawdziwa. Faktem jest, że kategoria suplementów o nazwie „Batony białkowe” to ogólna zbiorcza nazwa wszystkich batonów w żywieniu sportowców. Tyle, że osoby niezbyt dobrze zorientowane w suplementach diety dla sportowców bez trudu zapamiętują słowo „białko”. Czasami wydaje się nawet, że cała branża odżywek sportowych składa się wyłącznie z białka (białka).

Główne rodzaje barów:

• Płatki. Oni używają .
• Niskokaloryczny z l-karnityną. Nadaje się również dla tych, którzy chcą schudnąć.
• Wysokoproteinowy. Batony wysokobiałkowe głównie do przybierania suchej masy lub podczas suszenia. Czasami ten rodzaj batonów jest spożywany na diecie niskowęglowodanowej w celu utraty wagi.
• Wysokowęglowodanowy. Przyjęty. Z reguły 100 gramów zawiera co najmniej 400 kalorii. A stosunek białka do węglowodanów wynosi od 1 do 3, czasem do 4. To jest co najmniej 50 gramów węglowodanów.

Oczywiście istnieją inne rodzaje batonów, takie jak batoniki zbożowo-owocowe czy owsiane. Ale są mniej popularne.

Tak więc nasze główne pytanie brzmi: czy można zastąpić spożycie standardowych mieszanek węglowodanowych lub białkowych w proszku (białko lub gainer) batonikami?

Po pierwsze, każdy baton zawiera co najmniej 20% węglowodanów w 100%, nawet jeśli kupujesz ten suplement z l-karnityną. Węglowodany tworzą ciągnącą bazę i smak. Po drugie, prawie wszystkie batony mają więcej niż 100 kalorii na 100 gramów. A w wysokowęglowodanowych zawartość kalorii sięga 500. Naturalnie, strawienie tak dużej ilości kalorii będzie dość problematyczne dla żołądka. Po trzecie, brak batonów bez cukru i tłuszczu, tylko niska zawartość. Minimum cukru w ​​popularnych batonach Quest Bar (Quest Bar). Jest tylko 1 gram cukru. Ale wielu nabywców tego produktu mówi: „1 gram cukru to to, co miał na myśli producent”. Nawet nie wiem, skąd wzięła się ta plotka. Cukier - w tłumaczeniu z angielskiego oznacza cukier. A substytutem tej substancji jest sukraloza, która ma zero kalorii. Czwarty, cena nawet najmniejszego batonika 30-40 gramów wyniesie około 50 rubli. Jest to odpowiednik „Snickersa”, który waży 100 gramów i zawiera w przybliżeniu identyczne składniki. Radzę osobiście porównać Snickersa z jakimś batonem, w którym skład białka i węglowodanów wynosi 1/3. A jeśli kupisz baton ważący 100 gramów, taki jak Snickers, i zawierający ponad 40% białka, będzie kosztował 150-170 rubli. Co jest dość drogie. Jednocześnie mówię o średniej cenie w Internecie. A w klubach fitness cena jest wyższa o 20-30%. Musisz też wiedzieć, że maksymalna ilość białka w 100 gramach może sięgać nawet 60. Z reguły im wyższe stężenie białka, tym gorszy smak batona.

wnioski

1. Baton proteinowy nie zawsze jest „białkiem”. 2. Cena jest bardzo wysoka. Jeśli weźmiesz przeciętny baton z 30 gramami białka w kompozycji, to średnio kosztuje 70 rubli. Porównaj to do proszku białkowego. Jeśli spożyjesz średnio 50 porcji 30 gramów białka miesięcznie, będzie to kosztować nie więcej niż 2000 rubli. A ta sama liczba barów będzie kosztować około 3500 rubli. Droższy prawie 2 razy! 3. W tym samym czasie możesz odebrać minimalną liczbę kalorii, węglowodanów i tłuszczów. A w barach, jak wspomniano wcześniej, tych elementów jest bardzo dużo.

Opinia eksperta

Astafiev Daniil - wiodący specjalista w sklepie internetowym z odżywianiem dla sportowców

Zawodowi sportowcy stosują specjalne kompleksy żywienia sportowego zawierające białko (białko), aby osiągnąć wysokie wyniki. Niezbędne jest zwiększenie masy mięśniowej, utrzymanie równowagi energetycznej w organizmie oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Wybierz wysokiej jakości odżywki sportowe i używaj ich mądrze.

Korzyści i szkody wynikające z batonów proteinowych

Sportowcy i wszyscy, którzy pilnują swojej sylwetki, muszą ułożyć dietę, która będzie zawierała zdrowe i zdrowe przekąski, obliczyła kalorie i uwzględniła zawartość szkodliwego cukru. Co zrobić ze słodyczami, które nie wyobrażają sobie życia bez słodyczy? Do tych celów lepiej jest używać słodkich batonów proteinowych, które zawierają maksimum przydatnych substancji.

Mają wszystko, czego potrzebujesz: witaminy, białka (białka), węglowodany, dopuszczalną ilość tłuszczu. Białka są zrównoważonym źródłem naturalnych substancji biorących udział w syntezie nowych komórek mięśniowych. Węglowodany uzupełniają energię utraconą podczas treningu. Witaminy eliminują wolne rodniki powstające podczas aktywnego treningu siłowego. Korzyści z batonów proteinowych są oczywiste:

• Utrata masy ciała. Aby to zrobić, użyj batonów proteinowych do odchudzania, które zawierają spalacze tłuszczu. Częściej jest to L-karnityna, która poprawia metabolizm, spala tkankę tłuszczową, ale podlega reżimowi treningowemu. Bez aktywności fizycznej, nawet z karnityną, nie będzie utraty wagi.
• Zwiększenie objętości mięśni. Batony proteinowe należy spożywać przed treningiem, w trakcie i po nim, ale tylko 4 sztuki dziennie. To wystarczy, aby organizm otrzymał odpowiednią ilość białka i energii. To świetna alternatywa dla cukierków dla tych, którzy lubią słodycze, które nie sprawią, że będziesz chory.
• Ładunek energii i radości. Podczas treningu zużywa się dużo energii, tworzą się wolne rodniki, organizm jest wyczerpany. Zrównoważona zawartość witamin P, C, B może rozwiązać ten problem. Witaminy poprawiają metabolizm tłuszczów i węglowodanów, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, usuwają wolne rodniki.

Wszystkie wysokiej jakości batony proteinowe zawierają zbilansowaną ilość węglowodanów prostych, złożonych i niestrawnych (błonnikowych), dzięki czemu organizm otrzymuje odżywianie przez długi czas. Węglowodany proste dostarczają natychmiastowej energii poprzez zwiększenie ilości insuliny we krwi. Węglowodany złożone są przechowywane i spożywane w razie potrzeby. Błonnik obniża poziom cukru, podwyższony dzięki przyswajaniu węglowodanów prostych, poprawia pracę jelit, nasyca komórki mikroelementami.

Słodycze białkowe, poza sportowcami, mogą spożywać wszyscy, którzy dbają o szczupłą sylwetkę lub chcą schudnąć. Lepiej niż szkodliwe czekoladki, hamburgery, batony proteinowe zaspokajają głód na długi czas. Można je nosić przy sobie i zjeść przekąskę nawet „w biegu” lub w sali fitness. W oryginalnym opakowaniu batoniki przechowywane są przez około rok. Należy jednak zaznaczyć, że baton nie może zastąpić pełnego posiłku, jest tylko przekąską.

Nadmierna pasja do nich nie pomoże Ci szybciej zbudować mięśni ani schudnąć, ale wręcz przeciwnie, może spowolnić proces odchudzania, ponieważ batony są wysokokaloryczne i zawierają cukier. Pod względem składu i smaku są bardzo podobne do Snickersów, z pewnymi różnicami, ale znacznie droższymi, więc musisz wybrać: albo odetnij słodycze niedrogim Snickersem, przestrzegając zasad zdrowego odżywiania przez resztę czasu lub kup wysokiej jakości drogie sporty w sklepie internetowym bary na codzienne przekąski.

Batony proteinowe Ironman

Według ocen baton proteinowy Ironman jest uważany za najpopularniejszy w świecie sportu. Firma czuwa nad przestrzeganiem wysokiej jakości i równowagi swoich produktów. Recenzje sportowców w Internecie pokazują, że batony Ironman działają skutecznie jako anaboliki i dobrze smakują. Skład batonów jest idealny do pełnego rozwoju mięśni, budowania masy mięśniowej oraz regeneracji organizmu po treningu. Jednym z najczęściej kupowanych jest:

• Nazwa: Baton proteinowy.
• Cena: 45 rubli.
• Charakterystyka: skład zawiera kolagen, który zapewnia wytrzymałość tkankom, kościom, elastyczność chrząstki i więzadeł. Zaleca się zażywanie go przy kontuzjach stawów. Kolejnym składnikiem jest skoncentrowane białko serwatkowe. To czyste białko bez laktozy, tłuszczów i węglowodanów, które w 10 minut po spożyciu zamienia się w pożyteczne aminokwasy w mięśniach. Pozostałe składniki: sucha serwatka, witamina, płatki kokosowe, melasa, tłuszcz cukierniczy, kwas askorbinowy i sorbinowy. Wartość energetyczna jednego batona (35 gram) to 355 kcal, 48 g węglowodanów, 11 g tłuszczu, 16 g białka, 1,5 g kolagenu (żelatyny).
• Główne zalety: niedrogie, smaczne, zdrowe, różnorodne smaki (kokos, banan w polewie czekoladowej, karmel, kukurydza w białej czekoladzie, orzechy w polewie).
• Minusy: nie znaleziono.

Aby uzyskać maksymalny efekt, sztabki Ironman muszą być przyjmowane prawidłowo. Optymalnie jest spożywać jedną porcję dziennie na godzinę przed treningiem, ale można ją również w trakcie lub po treningu, jeśli istnieje pilna chęć. W dni nietreningowe batonik można zjeść o dowolnej porze jako przekąskę między posiłkami. Jedna sztuka wystarczy, aby dostarczyć mięśniom niezbędnych witamin, aminokwasów i węglowodanów bez obciążania organizmu dodatkowymi kaloriami i suplementami.

Znalezienie idealnej przekąski białkowej naprawdę nie jest łatwe - istnieje wiele podróbek o wysokiej zawartości cukru i wyimaginowanej zawartości białka. Sportowcy wypróbowali już i polecają nowość - baton proteinowy Quest Bar. Recenzje na ten temat są tylko pozytywne i jest to całkowicie uzasadnione, jeśli spojrzysz na cechy jakościowe tego produktu:

• Nazwa: Pasek zadań.
• Cena: 200 rubli.
• Charakterystyka: Wartość energetyczna - 200 kcal, 20 g białka, 20 g węglowodanów, 10 g tłuszczów wielonienasyconych, 17 g błonnika. Składniki wykorzystywane przez firmę w swoich produktach: izolat białka serwatki i mleka, naturalne aromaty, sukraloza, erytrytol, migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, sól morska, stewia, błonnik z prebiotykami.
• Główne zalety: bez cukru, bez glutenu i bez GMO, najszersza gama smaków w katalogu producenta.
• Minusy: drogie.

PowerPro

Do produkcji swoich produktów POWER PRO wykorzystuje wyłącznie wysokiej jakości europejskie surowce: białko Friesland Campina DMV B.V., kompleksy witaminowe DSM Nutritional Products Europe LTD. Jakość ich produktów uważana jest za najlepszą, co potwierdzają pozytywne opinie profesjonalistów. Odżywki sportowe od Power Pro nasycają organizm składnikami odżywczymi, zwiększają beztłuszczową masę mięśniową, normalizują przemianę materii i pomagają zwiększyć wydajność w sporcie. Najpopularniejszym produktem odżywki dla sportowców jest:

• Nazwa: Baton proteinowy Power Pro.
• Cena: 95 rubli.
• Charakterystyka: produkt zawiera białko (36%), witaminy, biotynę, lecytynę, kwas foliowy (30 mcg), koncentrat serwatki, izolat, hydrolizat. W porcji: 218,4 kcal, białko 21,6 g, tłuszcz 5,7 g, węglowodany 20,1 g.
• Główne zalety: wysoka zawartość białka, wysoka jakość produktu.
• Minusy: drogie

Produkty Herbalife od dawna zdobywają przychylność fanów zdrowego stylu życia. Jeśli wcześniej nacisk kładziono na kompleksy odchudzające, teraz dodano żywienie sportowe. Do zdrowych przekąsek polecane są batony proteinowe, dostępne w szerokiej gamie na każdy gust. Przydatne informacje o tego typu produktach:

• Nazwa: Herbalife Protein Bar.
• Cena: 75 rubli.
• Właściwości: produkt zawiera białko (10%), 23 witaminy i minerały, białko mleka (20 aminokwasów). W porcji: 139 kcal, tłuszcz 4 g, węglowodany 15 g.
• Minusy: niska zawartość białka.

system zasilania

Według ocen marek produkty niemieckiej firmy Power System zajmują trzecie miejsce na sto jedenaście. Świadczy to o dużym zaufaniu, jakie udało się firmie zdobyć dzięki wysokiej jakości produktom. Wśród różnorodności żywienia sportowego szczególne miejsce zajmuje baton proteinowy Power System. Słodycze wolą ten batonik:

• Nazwa: Baton wysokobiałkowy.
• Cena: 68 - 75 rubli.
• Właściwości: produkt zawiera białko (11 g), witaminy, kwas pantotenowy, białko mleka, syrop glukozowo-fruktozowy, czekoladę mleczną, kolagen, dekstrozę, sól, suche białko jaja, tłuszcz roślinny, tokoferol (witamina A), wapń-D- pantotenian, ryboflawina, tiamina, chlorowodorek pirydoksyny. W porcji (35 g): 135 kcal, tłuszcz 3,5 g, węglowodany 15 g.
• Główne zalety: wysoka jakość produktu, niskokaloryczny, nie zawiera GMO.
• Minusy: niska zawartość białka, tłuszcz roślinny.

Optymalne żywienie

Optimum Nutrition to znana amerykańska marka odżywek dla sportowców. Pod tą marką tylko najlepsze mieszanki sportowe, suplementy, koktajle, kompleksy witaminowe, proteiny, batony. Firma wytwarza produkty wysokiej jakości, biorąc pod uwagę życzenia swoich klientów i wprowadzając innowacyjne produkty spożywcze. W całym procesie technologicznym wszystkie surowce i gotowy produkt przechodzą najsurowsze testy jakości. Możesz to zweryfikować kupując np. baton proteinowy Optimum Nutrition:

• Nazwa: Baton Crisp 100% Serwatki.
• Cena: 214 rubli.
• Właściwości: jako składnik produktu białko (25 - 26 g), witaminy, podwójna warstwa czekolady, kolagen, dekstroza, sól, tłuszcz roślinny, żelazo, wapń. W porcji (70 g): 250 kcal, tłuszcze trans 2,5 g (olej palmowy), węglowodany 34 g, cukier 7 g.
• Główne zalety: wysoka jakość produktu, wysoka zawartość białka.
• Minusy: tłuszcze trans.

Jak wybrać batony proteinowe

Zakres odżywek dla sportowców jest bardzo duży, a wybór odpowiednich batonów białkowych może być trudny, zwłaszcza że niektóre mogą nie spełniać Twoich oczekiwań, a nawet prowadzić do przybierania na wadze. Najpierw musisz zdecydować, do jakich celów ten produkt jest potrzebny i kiedy chcesz go naładować. Istnieją takie rodzaje barów:

1. Na bazie zbóż do odchudzania.
2. Niskokaloryczne, w tym L-karnityna (również na odchudzanie).
3. Wysoka zawartość białka. Stosuje się je podczas cięcia w celu uzyskania masy mięśniowej lub redukcji masy ciała na diecie bezwęglowodanowej (niskowęglowodanowej).
4. Wysoka zawartość węglowodanów. Wyjątkowy przysmak dla tych, którzy chcą być lepsi. Sto gramów zawiera 400 lub więcej kalorii.
5. Inne mniej popularne to płatki owsiane, zbożowo-owocowe i inne.

Możesz kupić batony proteinowe o dowolnym smaku, wszelkiego rodzaju nadzienie: owoce, orzechy, wanilia i jogurt, czekolada, karmel. Jak każde słodycze, jest pyszny, ale najważniejsze, żeby nie dać się ponieść emocjom i przestrzegać zalecanej dawki. Decydując się na typ, musisz zobaczyć, kim jest producent i zwrócić uwagę na:

1. Skład witamin w produkcie. Większość składników odżywczych powinna pochodzić z lecytyny (witaminy E). Wspomaga regenerację komórek i tworzenie przestrzeni międzykomórkowej. Pozostałe witaminy powinny stanowić od 1 do 2% całkowitej masy batonika.
2. Liczba kalorii (kcal) w jednym batonie. Konieczne jest uwzględnienie w codziennej diecie całkowitej kaloryczności przekąsek, aby uniknąć nadmiaru kalorii.
3. Zawartość węglowodanów. Zasadniczo producenci używają cukru i nie jest to już pożądany produkt. Jeśli węglowodany to 25%, lepiej zjeść je po treningu. Ponadto nie należy kupować batonów z fruktozą lub alkoholem, spowoduje to wzdęcia.
4. Obecność tłuszczu, zwłaszcza tłuszczów trans. Można je rozpoznać po angielskich słowach „saturated” i „trans”. Pierwszy odnosi się do tłuszczów zwierzęcych i są one całkiem akceptowalne w niewielkich ilościach. Drugi tłuszcz „trans” oznacza obecność tłuszczów roślinnych (olej palmowy), które są bardzo szkodliwe. Wprowadzane są do kompozycji jako konserwant przedłużający ich trwałość.
5. Najlepiej spożyć przed datą. Nie trzeba dodawać, że data ważności musi być sprawdzana na wszystkich produktach spożywczych.

Jeśli planujesz zjeść batonik przed treningiem, powinien być on bogaty w białko z minimalną ilością węglowodanów. Jeśli po ciężkim treningu lubisz nagradzać się słodyczami, przywracać mięśnie szybkimi węglowodanami, to do tych celów lepiej kupić batony wysokowęglowodanowe, ale praktycznie beztłuszczowe. Przed zamówieniem żywienia sportowego w katalogu zdjęć przeczytaj recenzje profesjonalnych sportowców, spójrz na oceny i skonsultuj się z osobistym trenerem, ponieważ porady w sklepie mogą być zwodnicze, ponieważ sprzedający ma duże znaczenie dla sprzedaży towaru.

Wideo

Batony proteinowe stały się częścią żywienia sportowego. W sporcie zawodowym wymagane są wysokie wyniki. Aby to osiągnąć, potrzebujesz kompleksowej odżywki sportowej, która jest bogata w białko (białko).

Jakie są zalety batonów proteinowych?

Nie tylko sportowcy, ale także ci, którym nie jest obojętny stan swojej sylwetki, powinni opracować algorytm spożycia żywności z uwzględnieniem przekąsek.

Konieczne jest obliczenie zawartości kalorii i uwzględnienie zawartości ilości szkodliwych cukrów. A co z tymi, dla których życie bez słodyczy jest niemożliwe? Muszą jeść batony proteinowe. Są słodkie w smaku i bogate w składniki odżywcze.

Ich skład zawiera niezbędne witaminy, białka, węglowodany, tłuszcze zawarte w akceptowalnych ilościach. Zawarte w nich białka są reprezentowane przez substancje o zrównoważonym charakterze. Z ich udziałem dochodzi do syntezy nowych komórek mięśniowych.

Wydatki energetyczne są uzupełniane węglowodanami. Witaminy eliminują wolne rodniki, których powstawanie zawsze następuje podczas znacznego wysiłku fizycznego.

Co się dzieje z regularnym używaniem takich batoników

Korzyści z batonów proteinowych:

1. Waga jest zmniejszona. W tym celu wykorzystuje się te, które spalają tłuszcz. W większości przypadków składniki te reprezentuje L-karnityna. Poprawia metabolizm poprzez spalanie warstwy tłuszczu. Zostanie to osiągnięte poprzez przestrzeganie schematu treningowego. Bez utraty wagi się nie stanie.
2. Wzrost objętości mięśni. Baton spożywany jest przed treningiem, w trakcie oraz po ich zakończeniu. Ale nie powinno być więcej niż 4 sztuki dziennie. Ta ilość wystarczy, aby uzyskać białko i energię. Zastąpią słodycze miłośnikom słodyczy i nie da się od nich przytyć.
3. Osoba otrzymuje niezbędną energię, staje się energiczna. Podczas treningu zużycie energii jest bardzo duże, podczas gdy powstają wolne rodniki, organizm jest wyczerpany. Baton zawiera zbilansowany kompleks witamin, który pomaga rozwiązać ten problem. Poprawia się wszystkie rodzaje metabolizmu, wzmacnia się ściana naczyń, w mniejszym stopniu powstają wolne rodniki.

Węglowodany złożone, gromadzące się, są spożywane, gdy zajdzie taka potrzeba. Pod wpływem błonnika spada poziom cukrów, które wzrosły dzięki węglowodanom prostym. Następuje regulacja aktywności jelitowej, organizm jest nasycony mikroelementami.

Ale nie tylko sportowcy mogą używać batonów proteinowych (patrz o żywieniu sportowców -). Może to zrobić każdy. To lepsze niż jedzenie czekoladek i hamburgerów.

Na długo zaspokoją uczucie głodu. Można je przekąsić w biegu. Produkowane są w oryginalnym opakowaniu, a termin przydatności do spożycia to 1 rok. Jednak baton nigdy nie zastąpi dobrego odżywiania. Są tylko dodatkiem do głównej diety.

Bar Ironman

W rankingu popularności zajmują pierwsze miejsce. Różnią się jakością i równowagą. Udowodniono ich skuteczność jako anabolików. Poza tym mają dobry gust. Ten rodzaj batona jest kupowany częściej niż inne.

Jego skład różni się zawartością kolagenu, dlatego jest niezbędny przy urazach. Kompozycja zawiera pewną ilość białka serwatkowego, które jest czystym białkiem. Po zażyciu zawarte w nim białko jest przekształcane w organizmie w niezbędne aminokwasy. Produkt jest niedrogi, zdrowy i ma różnorodne smaki.

Musi być używany prawidłowo. Jest spożywany przed rozpoczęciem treningu. Jednak przy ostrym pragnieniu możesz go zjeść nawet po ich zakończeniu.

Pasek zadań

Ma wiele pozytywnych recenzji. Zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zawiera białka serwatkowe i mleczne, aromaty i orzechy. Nie zawiera glutenu i GMO. Ale kosztuje znacznie więcej niż poprzedni produkt.

Pasek Power Pro

Zawiera wyłącznie surowce europejskiej jakości. Pomagają budować masę mięśniową. Jest bardzo popularny wśród sportowców.

Przeciwwskazania

Ich nadmierne spożycie jest przeciwwskazane. Jeśli użyjesz ich nieumiarkowanie, to nie tylko nie będziesz w stanie schudnąć, ale wręcz przeciwnie, proces ten ulegnie spowolnieniu. Mimo to są wysokokaloryczne i zawierają cukier. Przypominają nieco batony Snickers, ale ich cena jest nieco wyższa.

Batony proteinowe to błyskawiczna zdrowa przekąska i szybki sposób na przywrócenie energii. Ten sposób odżywiania został wymyślony tylko dla sportowców, ale z biegiem czasu każdy, kto chce uzyskać szybki efekt z treningu fizycznego, zaczął je nabywać i jeść. Korzyści i szkody wynikające z batonów proteinowych zostaną omówione poniżej.

Do czego służą batony proteinowe?

Deser białkowy ma tendencję do błyskawicznego nasycania organizmu wycieńczonego wysiłkiem fizycznym sportowca składnikami odżywczymi. Ważną właściwością takich czekoladek jest to, że można je zabrać ze sobą w odpowiedniej ilości. Aby jednak nie zrobić sobie krzywdy, musisz jeść normalnie, a batony używać tylko jako zdrowych przekąsek na szybkie uczucie sytości.

Dzięki indywidualnemu opakowaniu każdego produktu bardzo wygodnie jest obliczyć dawkę, a także przechowywać żywność przez długi czas.

Uwaga! Batony proteinowe nie są w stanie zastąpić pełnego obiadu czy kolacji, mają jedynie krótkotrwałe korzyści, nie należy ich nadużywać.

Sportowcy uważają te przekąski za niezbędne zaraz po uprawianiu sportu, aby korzystne efekty treningu utrzymywały się na długo, mięśnie rosły, a zbędny tłuszcz zniknął.

Skład i kaloryczność batoników proteinowych

Jako odżywka dla sportowców przysmak składa się przede wszystkim z białka serwatkowego, które w wyniku przetwarzania uzyskuje się z mleka. Taki izolat jest bardzo łatwo przyswajalny przez organizm człowieka. Ponadto w sportowej przekąsce można znaleźć czekoladę, płatki zbożowe, żelatynę, kolagen, aromaty, a także różne słodziki. Dla tych, którzy nie mogą odmówić słodyczy podczas uprawiania sportu, z pewnością będą pasować czekoladki proteinowe.

Produkt ma dość wysoką kaloryczność – co najmniej 170 kcal na 45 gramów.

45 gramów to zwykła waga sportowego batonu proteinowego na przyrost masy mięśniowej.

Odmiany batonów proteinowych

Istnieją trzy główne rodzaje czekolad sportowych: zbożowe, wysokowęglowodanowe i wysokobiałkowe.

Płatki. Są niskokaloryczne. Do ich produkcji używa się trzciny cukrowej, kukurydzy, soczewicy, ryżu. Ponadto dodaje się fruktozę, płatki owsiane, len, skrobię i różne suszone owoce. Nie obywa się bez dodatków chemicznych: kofeiny, kompleksów mineralnych, chromu, glutaminy i witamin. Zawartość kalorii w zdrowym batonie to 250 kcal. Są to batony białkowe o niskiej zawartości węglowodanów dla osób na diecie. Zaletą takiej przekąski jest to, że zawiera wszystkie substancje przydatne dla organizmu w codziennej normie.

Wysokowęglowodanowy. Są to jedna czwarta białka i trzy czwarte węglowodanów. Zwykła waga takiego przysmaku to 100 gramów, a jego kaloryczność to 370 kcal. Przede wszystkim to jedzenie jest odpowiednie dla tych, którzy stale odwiedzają siłownię. Trzy czwarte napakowanych węglowodanami, smacznych batonów proteinowych służy do budowania masy ciała i masy mięśniowej u sportowca. Konieczne jest przyjmowanie takiego pokarmu bezpośrednio po treningu, wtedy zarówno białko, jak i węglowodany są natychmiast wchłaniane przez organizm, ujawniając swoje korzystne właściwości.

Wysokoproteinowy. Takie desery zawierają jedną czwartą węglowodanów i trzy czwarte białka. Ich główną właściwością jest zastępowanie spożycia dużej ilości pokarmu białkowego, co nie zawsze jest przydatne. Na przykład z jaj nasyconych białkiem mogą wystąpić takie szkody, jak płytki cholesterolu, a dodatkowe kilogramy z takiego jedzenia nie znikają. Batony proteinowe są odpowiednie zarówno dla doświadczonych sportowców, jak i tych, którzy dopiero chudną na diecie niskowęglowodanowej.

Korzyści z batonów proteinowych

Gotowa przekąska zawiera białko, którego dobroczynne właściwości są oczywiste zarówno dla osób nabierających masy mięśniowej, jak i odchudzających się.

Zaletą batoników białkowych dla kobiet jest to, że można je spożywać nawet na diecie niskowęglowodanowej.

Delikatność białka ma tendencję do jakościowego nasycania sportowca energią niezbędną podczas ćwiczeń na siłowni.

Czekolada jest w stanie dostarczyć organizmowi potrzebnych mu minerałów i witamin.

Uwaga! Koniecznie przestudiuj skład batonu proteinowego: producent nie zawsze dodaje do swoich wyrobów cukierniczych niezbędne kompleksy witaminowe i mineralne.

Indywidualne opakowanie i niewielki rozmiar gotowych smakołyków to kolejny plus jego pozytywnych właściwości.

Czy możesz jeść batony proteinowe podczas odchudzania?

Wiele osób odchudzających się zauważa, że ​​stosowanie takiej słodyczy jest korzystne - bardzo pomaga im w walce z dodatkowymi kilogramami. Jeden taki baton ma możliwość zastąpienia dwóch pianek, kilku słodyczy lub pełnowartościowej kanapki. Dzięki swoim dobroczynnym właściwościom wspomaga usuwanie nadmiaru tłuszczu z organizmu, dodając energii podczas treningu sportowego. Nasyca na długo i daje radość z użytecznej słodyczy.

Kiedy najlepiej jeść batony proteinowe: przed czy po treningu?

Zdrowe słodycze spożywa się w taki sam sposób, jak koktajle proteinowe:

• ledwo się obudził;
• bezpośrednio po treningu;
• w ciągu dnia, zastępując jeden z posiłków.

Średnio takie posiłki podawane są 2-3 razy dziennie. Jeśli nie ma zajęć sportowych, musisz jeść tylko 2 czekoladki dziennie. Aby uniknąć szkód i niepotrzebnego przybierania na wadze, warto wykluczyć wieczorne stosowanie tego produktu.

Uwaga! Konfekcja białkowa jest najbardziej korzystna po treningu.

Czy batony proteinowe są dobre dla kobiet w ciąży i dzieci?

Lekarze jednogłośnie zgodzili się: kobietom w ciąży i dzieciom poniżej 18 roku życia nie zaleca się stosowania takiego żywienia sportowego, smakołyki mogą być tylko szkodliwe.

Istnieje jednak kilka wyjątków od ogólnej zasady.

1. Kobiety w ciąży mogą stracić znaczną ilość białka, szczególnie w pierwszym trymestrze, dlatego po obowiązkowej konsultacji ze specjalistą mogą spożywać batony wysokobiałkowe nie więcej niż 1 sztukę dziennie.
2. Dzieci, które aktywnie uprawiają sport i często biorą udział w różnych zawodach, gdzie ważna jest waga sportowca i jego masa mięśniowa, również mogą korzystać z tego wyrobu cukierniczego, ale tylko po obowiązkowej konsultacji z pediatrą lub specjalistą.
3. Po pierwszym spożyciu czekolady należy zwrócić uwagę na możliwe zmiany zdrowotne i reakcje alergiczne.
4. Nie ma więcej niż 1 sztuka dziennie.

Ile batonów proteinowych możesz zjeść dziennie

Jeśli chcesz, jak chcesz. Ale na korzyść - nie więcej niż trzy sztuki. Ostatni raz możesz skorzystać z produktu nie później niż o 17:00.

Białkowy baton czekoladowy może zastąpić nie więcej niż jeden pełny posiłek, aby nie zaszkodzić.

Jeśli słodycz jest nadużywana, osoba nie przyniesie korzyści, w dużych ilościach i w niekontrolowany sposób, białko przyniesie tylko szkody. Utrata masy ciała będzie trudniejsza, podobnie jak wzrost mięśni.

Jak zrobić baton proteinowy w domu

Przepisów na ten przysmak jest wiele. Możesz zrobić własne sportowe batony proteinowe w domu, a będą one miały korzystniejsze właściwości niż te kupione w sklepie.

Istnieje wiele przepisów kulinarnych, rozważ jeden z nich.

Składniki:

• płatki owsiane - 200 gramów;
• banan - 1 sztuka;
• 5 miarek izolatu białka;
• 100 gramów mleka w proszku;
• dwa białka jaj;
• 50 gramów wody;
• trzy łyżeczki olej roślinny;
• 200 gramów dowolnych jagód.

Gotowanie:

1. Wymieszaj wszystkie składniki i zmiel blenderem.
2. W tym czasie rozgrzej piekarnik do 150 stopni.
3. Połóż pergamin na blasze do pieczenia i rozprowadź mieszaninę.
4. Wymiary szwu to 25 na 25 cm.
5. Piec 25 minut.

Wynik powinien wynosić siedem lub osiem sztuk.

Przygotowanie wideo żywienia sportowego:

Szkoda batonów proteinowych i przeciwwskazania

Korzyści i szkody wynikające ze sportowych batonów proteinowych są dość kontrowersyjną kwestią. Ze względu na swoje właściwości mogą zarówno szkodzić, jak i wywierać korzystny wpływ na człowieka.

Harm - przy ciągłym użyciu batona przygotowanego w sposób przemysłowy. Możesz nie tylko nie zrzucać, ale także przybierać na wadze. Różne słodziki używane do przygotowania takiego słodkiego przysmaku mają tendencję do powodowania nieodwracalnych szkód, gdy są nadużywane. Słodziki są przydatne tylko dla diabetyków.

Przeciwwskazaniami mogą być:

• ciąża;
• okres laktacji;
• wiek poniżej 18 lat;
• indywidualna nietolerancja jednego lub więcej składników gotowego wyrobu cukierniczego;
• reakcje alergiczne.

Jak wybrać batonik proteinowy

Aby wybrać odpowiedni produkt sportowy, musisz wiedzieć:

• przeznaczenie;
• właściwości pręta;
• zawartość kaloryczna;
• skład chemiczny;
• korzyści i szkody składników czekolady.

Dla tych, którzy tracą na wadze, odpowiedni jest bogaty w białko baton o niskiej zawartości węglowodanów.

Dla osób przybierających na masie, wysokokaloryczne słodycze, nasycone węglowodanami zaraz po treningu.

Uwaga! Korzyści i szkody wynikające z batonów proteinowych zależą wyłącznie od racjonalności ich stosowania.

Wniosek

Korzyści i szkody wynikające z batonów proteinowych są z pewnością ważne dla ludzkiego organizmu. Rzeczywiście, podczas uprawiania sportu i odchudzania za pomocą różnych diet najważniejsze jest doskonały wynik. Aby skorzystać z batonów proteinowych i wyeliminować wszelkie szkody, najlepiej ugotować tak zdrowy produkt własnymi rękami w domu.

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?