Jaka jest korzyść z postu. Wpływ postu na organizm: szkoda i korzyść

Ostatnio powszechnie uważa się, że jednodniowy post raz w tygodniu pomaga oczyścić organizm, a nawet go zmniejszyć.Uważa się, że taka abstynencja od jedzenia może pomóc w leczeniu chorób takich jak choroby serca, nadciśnienie, astma, zapalenie stawów i inne problemy autoimmunologiczne, a także pozbyć się nadwagi. Czy to naprawdę?

Chociaż praktyka ta istnieje od wielu lat, a niektórzy lekarze opowiadają się za jednodniowym postem, korzyści i szkody wynikające z takich ograniczeń są mieszane. Co wywołuje kontrowersje?

Argumenty „za”: oczyszczenie organizmu

Zwolennicy tego systemu twierdzą, że organizm przez lata gromadzi wiele toksycznych substancji, ale organizm ma niewielkie możliwości skupienia się na ich oczyszczeniu. Odmowa jedzenia raz w tygodniu przyczynia się do tego procesu: brak jedzenia pozwala organom wewnętrznym wykorzystywać swoją ograniczoną energię do usuwania nagromadzonych toksyn. Wynika to z faktu, że zazwyczaj funkcjonalność organizmu wystarcza jedynie do przetworzenia napływającego pokarmu, a przy jego braku pojawiają się możliwości pełnienia innych funkcji.

"Odmłodzenie"

Jednodniowy post, którego korzyścią jest oczyszczenie narządów wewnętrznych, może również odmłodzić. Uważa się, że można „zmienić” swój wiek biologiczny usuwając toksyny z organizmu. Podczas jednodniowego postu nagromadzone wcześniej chemikalia, azotany i leki, które są regularnie stosowane, zostaną aktywnie wydalone. Te toksyny zakłócają sprawność umysłową i fizyczną, starzeją ciało i szkodzą twojemu ciału.

Jednodniowy post: zasady i konsekwencje

Zdrowy styl życia powinien zaczynać się od codziennych ćwiczeń, odpowiedniego odżywiania i cotygodniowego jednodniowego postu. Takie oczyszczenie organizmu doda dużo energii i wigoru, a jak już wspomniano, nawet lekko odmłodzi. Zwolennicy tego systemu twierdzą, że Twoja skóra będzie wyglądać lepiej, zrzucisz zbędne kilogramy, pomyślisz jaśniej i będziesz żył dłużej.

Człowiek zaczyna szczególnie doceniać jedzenie, gdy przez jakiś czas powstrzymuje się od niego. Kiedy praktykuje się jednodniowy post, pojawia się uczucie głodu, a ocena spożywanego pokarmu zmienia się poważnie. Żołądek, podobnie jak nasza świadomość od najmłodszych lat, jest zaprogramowany tak, aby jeść trzy razy dziennie, niezależnie od tego, czy spalona jest wystarczająca ilość kalorii, jest prawdziwy głód, czy nie. Jednodniowy post pozwala nauczyć się odróżniać prawdziwą potrzebę jedzenia od zaprogramowanego nawyku. Jeśli ta „dieta” jest praktykowana co tydzień, żołądek kurczy się do swoich naturalnych rozmiarów, a dalsze przejadanie się staje się trudne.

Znaczenie wody pitnej

Wspomniane wcześniej toksyny i nieorganiczne (nierozpuszczalne) minerały, które dostają się do organizmu wraz ze spożywanym płynem i pożywieniem, dostają się do krwiobiegu i rozprzestrzeniają się na wszystkie narządy. Dlatego podczas jednodniowego postu ważne jest, aby pić wyłącznie oczyszczoną wodę destylowaną. Nie zawiera nieorganicznych minerałów ani chemikaliów, w przeciwieństwie do wody pitnej z kranu, a nawet wody filtrowanej.

Podczas picia niedestylowanej lub nieoczyszczonej wody organizm zaczyna gromadzić obojętne substancje nieorganiczne, których nie jest w stanie wchłonąć. Twarde, zwapniałe związki zaczynają zastępować płyn stawowy w stawach, co może powodować dyskomfort i ból podczas ruchu.

Teoria psychologiczna

Inną teorię na korzyść jednodniowych postów wyjaśnia czynnik psychologiczny. Wszystkie stosowane obecnie diety są w zasadzie mało skuteczne, ponieważ ludzie skupiają się na wartości spożywania pełnowartościowej żywności, zamiast skupiać się na leczeniu i oczyszczaniu organizmu. Ponowne przyjrzenie się niektórym wartościom może przynieść o wiele bardziej pozytywne rezultaty, ponieważ organizm może zacząć się leczyć. Sens całego pojęcia można wyrazić jednym krótkim zdaniem: „Mniej znaczy więcej”. Kiedy człowiek źle się czuje, idzie do lekarza, słucha negatywnych informacji, a następnie przyjmuje leki zawierające toksyny. Jeśli dostroisz się w pozytywny sposób i wyobrazisz sobie szczegółowo mechanizm samooczyszczania, może to prowadzić do dobrych rezultatów. Jednodniowe o których ze zwolenników medycyny alternatywnej są pozytywne, często nazywane też systemem leczenia różnych chorób.

Zwolennicy postu argumentują również, że praktyka dni postu może skutecznie rozwiązać poważne problemy zdrowotne, od zapalenia stawów i zapalenia okrężnicy po choroby serca i depresję. Niektórzy praktycy medycyny alternatywnej twierdzą, że poprawa diety, wraz z niejedzeniem jeden dzień w tygodniu, pomaga zmniejszyć objawy tocznia, zapalenia stawów i przewlekłych chorób skóry, takich jak łuszczyca i egzema. Istnieje również opinia, że ​​taki system żywienia pomaga poprawić stan osób cierpiących na wrzodziejące zapalenie jelita grubego i chorobę Leśniowskiego-Crohna.

Jednak wszystkie powyższe argumenty przytaczają zwolennicy medycyny alternatywnej, do której stosunek jest niejednoznaczny. W każdym razie każdy musi sam zdecydować, jakie metody powrotu do zdrowia wydają mu się akceptowalne.

Jeśli zdecydujesz się na jednodniowy post na wodzie

Zasady będą dość proste, ale obowiązkowe. Nie przejadaj się dzień przed postem. Wręcz przeciwnie, zmniejsz swoją dietę i rozjaśnij ją. Jedz lżejszą, czystszą żywność (najlepiej ekologiczną): owoce, warzywa, orzechy, masło orzechowe i kiełkujące ziarna. Jeśli lubisz mięso, postaraj się ograniczyć jego spożycie w poprzednich dniach i zjedz je rano. Po obiedzie zalecane są pokarmy lekkostrawne. Na przykład zielone warzywa liściaste, warzywa, owoce i orzechy. Pij dużo wody (najlepiej destylowanej lub oczyszczonej) i unikaj alkoholu lub napojów zawierających kofeinę.

Istotą jednodniowego postu jest niejedzenie przez 24 godziny po ostatnim posiłku i jednoczesne picie dużej ilości wody.

Argumenty przeciw: możliwe zagrożenia dla zdrowia

Jednak większość ekspertów medycznych zgadza się co do jednego: powstrzymanie się od jedzenia nie jest zdrowym narzędziem do odchudzania i oczyszczania organizmu. Jednodniowy post, którego korzyści i szkody badano od wielu lat, spowalnia metabolizm. Oznacza to, że późniejsze spożywanie jeszcze mniejszej ilości jedzenia przyczyni się do odkładania się tłuszczu.

Jednodniowy post niesie ze sobą również inne zagrożenia dla zdrowia. Odmowa jedzenia w ciągu dnia rzadko stanowi problem, jeśli osoba jest zdrowa. Jednak może to być bardzo niebezpieczne, jeśli codzienna dieta nie jest zdrowa i zbilansowana lub jeśli występują problemy z wątrobą lub nerkami. Ponadto post może powodować pewne zaburzenia w układzie odpornościowym.

Problem psychologiczny

Ponadto cotygodniowa odmowa jedzenia na jeden dzień odwraca uwagę ludzi od prawdziwych działań mających na celu oczyszczenie organizmu i walkę z nadwagą. Człowiek przestaje myśleć na bieżąco o konieczności spożywania mniejszej ilości tłuszczu, zwiększaniu ilości owoców i warzyw w diecie, piciu czystej wody i ograniczaniu się do kawy i słodkich napojów, deserów i tak dalej. Przekonanie, że jednodniowy post oczyści organizm i pozbędzie się problemów, jest fałszywe i nie sprzyja kształtowaniu zdrowych nawyków. Przede wszystkim musisz przemyśleć swój system stałego odżywiania, a także zacząć chodzić 30 minut dziennie i więcej spać.

Niepożądane metody towarzyszące, które pociąga za sobą jednodniowy post

Szkody mogą być spowodowane innymi metodami, które często łączy się z postem oczyszczającym. Procedury te niosą ze sobą własne ryzyko.

Lekarze twierdzą, że odmowie jedzenia czasami towarzyszą lewatywy w celu oczyszczenia przewodu pokarmowego, a to może być bardzo niebezpieczne. W jelitach jest wiele pożytecznych bakterii. Kiedy dana osoba zmienia tę równowagę, może zacząć się rozwijać dysbakterioza.

Według naukowców medycznych nie ma naukowych dowodów na to, że nastąpi post, taki schemat nie ma podstaw biologicznych, ponieważ narządy wewnętrzne same wykonują niezbędne funkcje. Tak więc wątroba jest naturalnym ośrodkiem detoksykacji, płuca, jelito grube, nerki, węzły chłonne i skóra również pełnią pewne funkcje, które pomagają pozbyć się toksyn.

Wskazania medyczne

Istnieją jednak wskazania medyczne do jednodniowego postu. Na przykład odmowa jedzenia jest konieczna w ciągu dnia przed operacją.

Post jest również wymagany, aby uzyskać dokładne wyniki niektórych badań medycznych. Tak więc przed wykonaniem testów na poziom cholesterolu i cukru we krwi wskazana jest krótkotrwała odmowa jedzenia.

Wnioski końcowe

Dlatego post nie jest zalecany dla wszystkich. Całkowicie zdrowi ludzie, a także pacjenci, którym oficjalna medycyna nie może pomóc, mogą ćwiczyć cztery dni postu w miesiącu - w tygodniu. Jednak może to również pomóc w poprawie samopoczucia tylko wtedy, gdy takie dni postu są połączone z dobrym odżywianiem przed i po nim. Nie trzeba dodawać, że wyjście z jednodniowego postu również powinno być płynne i dokładne.

Ponadto istnieją grupy osób, które są wyjątkowo niepożądane w stosowaniu takich diet terapeutycznych. Obejmują one:

• Kobiety w ciąży.
• Anorektyczka lub regularnie niedożywiona.
• Mając objawy arytmii serca.
• Pacjenci z niewydolnością wątroby lub nerek.

Nie każdy wie, czym jest post. Wielu zna tylko taką formę postu, jak odmowa jedzenia, która powoduje jedynie dyskomfort. Lekarze twierdzą, że pomijając choć jeden posiłek, bardzo szkodzi naszemu zdrowiu. Codziennie słyszymy rady, że trzeba jeść często, ale stopniowo. Czy można więc głodować dla dobra organizmu? Okazuje się, że w niektórych przypadkach jest to wręcz konieczne.

Zapotrzebowanie na żywność dla każdej osoby jest indywidualne. Nie można powiedzieć, że każdy potrzebuje pięciu posiłków dziennie, na przykład sportowiec potrzebuje jednego schematu, a student innego. Nie może być równych standardów ilości spożywanej żywności.

Wiele drapieżnych zwierząt jest w stanie pozostać bez jedzenia przez kilka dni: tak działa ich organizm. Jest to konieczność, aby przetrwać w warunkach naturalnych, to cuda postu. Potrzeba postu jest tak samo ważna jak potrzeba jedzenia. Podobnie zbudowane jest ludzkie ciało. Aby oczyścić organizm z toksyn, musisz wyrobić sobie nawyk postu. Ponadto człowiek może pościć przez około 40 dni bez zagrożenia życia.

I nie jest to najdłuższy okres abstynencji od jedzenia wśród żywych istot. Na przykład boa dusiciel jest w stanie nie jeść przez około dwa lata. Jeśli chodzi o zwierzęta, tak dla ludzi proces postu jest pożyteczny i konieczny.

Oczywiście nie każdy może głodować. Obecnie lekarze doskonale zdają sobie sprawę z chorób, które są nie do pogodzenia z postem. Reszta powinna się nad tym poważnie zastanowić, bo jest to nie tylko przydatne, ale i konieczne.

Post został wprowadzony w życie w 1877 roku przez dr Edwarda Deweya, który jako pierwszy to potwierdził korzyści z postu bo ludzkie ciało jest miejscem, w którym należy być. Oczywiście wielu lekarzy sprzeciwiało się tym próbom i byli zakłopotani takimi formami leczenia, ale post leczniczy nadal cieszył się uznaniem w XIX wieku. Różnica między postem terapeutycznym a postem regularnym polega na tym, że jest on spowodowany nie tylko pragnieniem pacjenta, ale także zaleceniem lekarza. Powodem, dla którego lekarz przepisuje post terapeutyczny, może być niezdrowy styl życia, nadwaga i naruszenie diety.

Jednym z powszechnych stereotypów jest konieczność spożywania wielu posiłków. O tym mówią nam artykuły z czasopism, dietetycy i przyjaciele. Dlatego bojąc się przegapić chociaż jeden posiłek, biegamy w porze lunchu do najbliższej kawiarni, żeby zjeść kilka kanapek lub hamburgerów. Ale czy to nie jest szkodliwe? A ci, którzy powiedzą, że nie jedli od kilku dni, z pewnością spowodują przerażenie w oczach kolegów. Ale nie ma w tym absolutnie nic złego. Brak jedzenia staje się dla nas prawdziwą udręką. Palacze również cierpią bez kolejnego papierosa. Nie sympatyzują z nimi i nie spieszą się z propozycją przerwy na papierosa. Uczucie głodu, które pojawia się u człowieka, często nie ma nic wspólnego z koniecznością. Zależy to od nawyków, nastroju czy ilości przyjmowanego jedzenia.

Zdarzają się sytuacje, kiedy post jest nieplanowany, spontaniczny:

1. Stan choroby. Kiedy dana osoba popada w stan krytyczny, jest zmuszana do mimowolnego głodowania, a to jest po prostu konieczne do jego wyzdrowienia. Chrześcijanie wprowadzili w starożytności zwyczaj poszczenia. A jeśli dzisiaj podczas postu odmawia się niektórych rodzajów jedzenia, to starożytni ludzie rozumieli post jako odrzucenie jakiegokolwiek jedzenia.

2. Brak jedzenia z powodu niezależnych okoliczności. Na przykład geografia odgrywa tutaj dużą rolę. Ludzie, którzy mieszkają w miejscach położonych blisko rzek i jezior, zawsze mieli okazję zaopatrzyć się w żywność. A ci, którzy zajmowali się rolnictwem, polegali tylko na własnych uprawach. Jeśli żniwa się nie powiodły, głód ogarnął całą rodzinę. A głód stał się koniecznością przetrwania.

Warto jednak zauważyć, że ludzie często mylą takie pojęcia, jak odmowa jedzenia i głód. W końcu odmowa jedzenia tylko jednego dnia nie oznacza głodu. Musisz polegać na stanie ludzkiego ciała, a nie na chęci jedzenia. Czwartego dnia postu następuje aktywny proces spalania tłuszczów i toksyn. W tym okresie organizm jest doskonale oczyszczony i wraca do normy. Ci, którzy są otyli, powinni przede wszystkim zwracać uwagę na post. Jeśli nie ma przeciwwskazań, to post jest idealny do korekty wagi, ponieważ oczyszcza organizm i dodaje sił, to właśnie cuda postu.

Aby żywność została w pełni wchłonięta, organizm musi wydać ogromną ilość energii. Post pomaga organizmowi człowieka nabrać sił do dalszej pracy. Ten, kto ucieka się do postu, czuje się świetnie, jest cały czas w dobrym nastroju.
Post jest przydatny w przypadku choroby, ponieważ powrót do zdrowia następuje szybciej i bez leków.

Post jest rodzajem, bo. podczas braku pożywienia organizm wykorzystuje swoje rezerwy tłuszczu.
Post nie jest niebezpiecznym procesem, niebezpiecznie jest po poście rzucić się na ciężkie jedzenie. Może to spowodować poważne problemy. Ważne jest, aby prawidłowo wejść i wyjść z postu.

Według wielu, post prowadzi do depresji i utraty wydajności. To nie jest prawda. Na pusty żołądek myślisz znacznie szybciej i lepiej. Człowiek tak bardzo uzależnia się od jedzenia, że ​​jeśli pominie posiłek, wpada w panikę. W tym tempie otyłość jest nieunikniona. Czy to nie horror?

Ci, którzy uciekają się do postu, odczuwają całą gamę doznań smakowych. Tacy ludzie cenią życie, ponieważ jedzą, by żyć, a nie żyją, by jeść.

Okresowy post jest powszechną metodą oczyszczania i odmładzania organizmu. Najważniejsze jest odmawianie jedzenia przez 24-36 godzin. Nie ma jednoznacznej opinii lekarskiej na temat korzyści płynących z jednodniowego postu, lekarze zalecają tę metodę pacjentom tylko wtedy, gdy nie ma przeciwwskazań i przestrzegane są zasady postu.

Cel jednodniowego postu

Zwolennicy systemu postu spędzają jednodniowe dni postu, aby:

• zmniejszyć wiek biologiczny;
• normalizować ciśnienie krwi;
• pozbyć się nadwagi;
• oczyścić organizm z toksyn;
• stać się energicznym i wesołym.

Korzyści i szkody wynikające z postu z medycznego punktu widzenia

Podczas krótko- i długoterminowego postu w organizmie zachodzą następujące procesy:

• wzmacnia się proces spalania tłuszczu;
• oczyszczenie, odpoczynek układu pokarmowego;
• obniża się poziom cukru, zły cholesterol;
• procesy metaboliczne są przyspieszone;
• wzrasta odporność;
• pozbycie się uzależnienia od jedzenia, zmniejsza się apetyt;
• sole, toksyny, żużle, nadmiar płynu są aktywnie usuwane.

Negatywne skutki postu to:

• stres, ciągłe uczucie głodu;
• nudności, nawracający ból brzucha;
• osłabienie, zawroty głowy, możliwa utrata przytomności, drgawki;
• senność, zmniejszona wydajność;
• mogą wystąpić bóle głowy.

Podczas długotrwałego głodu składniki odżywcze pozyskiwane są z własnych rezerw, konsumowane są nie tylko tłuszcze, węglowodany, ale także białka, co prowadzi do:

• do wyczerpania, rozwój niedoboru białkowo-energetycznego;
• zmniejsza się elastyczność skóry, pojawiają się zmarszczki;
• odporność stopniowo się zmniejsza, choroby przewlekłe nasilają się;
• hormonalne zmiany tła;
• zaburzona równowaga elektrolitów, krążenie krwi.

Metodologia strajku głodowego

Należy zdecydować, którą metodę postu terapeutycznego wybrać. Istnieją następujące rodzaje postu:

• Na wodzie - tą metodą dozwolone jest picie czystej wody. Dzienna objętość płynu wyliczana jest indywidualnie. Taki post jest łatwo tolerowany, odpowiedni dla początkujących i osób o słabym zdrowiu.
• Suche - podczas postu zabronione jest spożywanie pokarmu i wody. Metoda jest złożona, odpowiednia dla osób, które z łatwością znoszą dni postu. Wymaga starannego przygotowania.

• Wejście - prawidłowe wejście w strajk głodowy pomaga zmniejszyć ryzyko powikłań i zwiększyć efektywność imprezy.
  • Trzy dni przed wejściem należy zrezygnować ze szkodliwego jedzenia, alkoholu i palenia. Podstawą diety powinny być warzywa, owoce, zboża i niskotłuszczowe produkty mleczne.
  • W jeden dzień - jedz świeże warzywa, zioła, jagody, owoce, pij soki i herbaty ziołowe.
  • Wieczorem - oczyszczająca lewatywa.
  • Lepiej rano rozpocząć strajk głodowy. Wcześniej zalecane jest lekkie śniadanie (mała porcja owsianki na wodzie lub kanapka chleba z kawałkiem sera, popijana szklanką rozcieńczonego świeżo wyciśniętego soku).

• Wyjście odbywa się następnego dnia dokładnie o tej samej godzinie co wejście. Aby uniknąć problemów z trawieniem, przestrzegaj kilku zasad:
  • przy suchym poście wyjście zaczyna się od szklanki wody, którą powoli wypija się. Możesz jeść tylko 30 minut później;
  • pierwszy posiłek jest niskokaloryczny, lekki;
  • w pierwszym dniu nie można przejadać się i jeść śmieciowych, tłustych potraw. Podstawa diety: kefir, płatki zbożowe, twarożek, pieczone lub gotowane warzywa, buliony o niskiej zawartości tłuszczu (z kurczaka lub ryby). Porcje są małe. Pozostałe produkty wprowadzane są stopniowo, począwszy od następnego dnia.

Jeden dzień szybko na wodzie

Zaleca się przeprowadzać 1 raz w tygodniu. Istotą metody jest odmawianie jedzenia przez jeden dzień, można pić czystą wodę w objętości do 2-3 litrów. Jeśli wystąpią skutki uboczne lub silne napady głodu, możesz dodać do wody miód, sok z cytryny. Korzyści z postu: pomaga odciążyć układ pokarmowy i oczyścić organizm, przywrócić funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych i usunąć toksyny.

Suchy

Praktykuje się odmowę na jeden dzień jedzenia i wody. Bardziej złożona wersja dni postu, wymagane jest wstępne przygotowanie. Ćwicz suchy post 1 dzień w tygodniu. Korzyści: odpoczynek układu pokarmowego, zwiększona odporność, normalizacja procesów metabolicznych, pozbycie się nadmiaru wody, toksyn, toksyn.

Komu głód jest przeciwwskazany

Istnieje wiele chorób, w których głód jest przeciwwskazany:

Wideo

Post był praktykowany od wieków. Ale czy naprawdę pomaga schudnąć i poprawić zdrowie?

Wydawałoby się, że wszystko jest proste: nie trzeba wybierać produktów, liczyć kalorii ani gotować. Po prostu kładziesz kres jedzeniu i siedzisz na wodzie i sokach w oczekiwaniu na szybką utratę wagi i inne skutki zdrowotne.

Niedawnym przykładem jest aktorka Beyonce Knowles. Do roli w filmie „Dreamgirls” zjadła tylko wodę z sokiem z cytryny i pieprzem cayenne i straciła 10 kilogramów. Ale co ze zwykłymi śmiertelnikami? Zastanówmy się:

Czy post jest skuteczny w odchudzaniu?

Głód i utrata wagi

Niektórzy ludzie poszczą, aby pozbyć się otyłości. Ale czy post jest skuteczny w odchudzaniu?

Gdy organizm nie otrzymuje pożywienia, musi wytwarzać glukozę z własnych zasobów. W tym celu zaczynają być wykorzystywane zapasy glikogenu w tkance mięśniowej i wątrobie. To źródło wystarczy na około jeden dzień. Wtedy organizm zaczyna pobierać potrzebną glukozę z tkanki mięśniowej. Następuje rozpad białek, a raczej aminokwasów glikogenowych.

Po drugie, w grę wchodzą tłuszcze. W ten sposób około 30% wagi utraconej podczas postu spada na tkankę mięśniową. Takiej utraty wagi nie można nazwać inaczej niż procesem dystrofii mięśniowej.

Po powrocie do normalnej diety konieczne jest odtworzenie utraconej masy mięśniowej, co wymaga intensywnego treningu siłowego. Jednak daleko od wszystkich wczorajszych głodujących ludzi będą pilnie zaangażowani w wychowanie fizyczne i nie wszyscy z nich są w stanie prawidłowo budować mięśnie. W rezultacie większość utraconej wagi po poście zostaje przywrócona w postaci tłuszczu. I zwykle nowe kilogramy są więcej niż przybierane - często osoba po poście zaczyna ważyć więcej niż wcześniej.

Mitem jest więc fakt, że post przyczynia się do utraty wagi. Post można raczej nazwać sposobem na przybranie na wadze.

Post w celach zdrowotnych

Czy post pomaga usunąć z organizmu szkodliwe substancje? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie.

Niektórzy eksperci twierdzą, że oczyszczający efekt postu nie został naukowo udowodniony. Samo sformułowanie pytania jest niepoprawne biologicznie, ponieważ organizm bez specjalnej pomocy radzi sobie z zadaniem samooczyszczania. Naturalnym centrum takiego oczyszczenia jest wątroba. Płuca, jelita, nerki, węzły chłonne i skóra również pomagają pozbyć się toksyn.

Dieta współczesnych ludzi składa się w większości z produktów poddanych obróbce przemysłowej, ubogich w błonnik roślinny i przeciwutleniacze. Z tego powodu toksyny gromadzą się w komórkach organizmu, co prowadzi do rozwoju miażdżycy, cukrzycy, zaburzeń układu nerwowego i innych narządów. W szkołach medycznych wiedzą o tym nawet studenci pierwszego roku.

Wraz ze zmianą diety post jest jednym z radykalnych sposobów rozwiązania tego problemu. Pozwala organizmowi na naturalne oczyszczenie. Nie ma nic niezwykłego w odmawianiu jedzenia - człowiek co noc jest głodny.

Jak usuwa się toksyny z organizmu? Poszczenie przez 1-2 dni rozpoczyna proces ketozy. Oznacza to, że przy braku węglowodanów pochodzących z zewnątrz organizm zaczyna spalać własny tłuszcz w celu zaspokojenia potrzeb energetycznych.

A duża ilość toksyn, które dostają się do organizmu ze środowiska, gromadzą się w tkance tłuszczowej.

głodówka

Najbardziej optymalnym sposobem postu jest post 24-godzinny raz na 2 tygodnie. Zapewnia całkowite odrzucenie jedzenia, musisz pić tylko przegotowaną lub destylowaną wodę, co najmniej 1,5-2 litry. Następnego dnia rano należy wypić 1 szklankę kefiru lub zjeść niewielką ilość sałatki ze świeżych warzyw, najlepiej z buraków, aby zapobiec zaparciom. Wskazane jest stosowanie w tym dniu lekkich posiłków - twarogu, jogurtu, mięsa lub ryb na parze, galaretki.

W okresie postu zaleca się unikanie silnego stresu fizycznego i psychicznego, ale jednocześnie należy prowadzić normalny tryb życia. Oznacza to, że dzień, w którym pościsz, powinien być wolny od ćwiczeń na basenie, na siłowni, lepiej nie korzystać z masażu i nie chodzić do łaźni. Refleksologia może pomóc zmniejszyć apetyt. A co do takich zabiegów, jak lekka gimnastyka, prysznic, nawet kontrastowy, różne kompleksy oddechowe i medytacyjne - nie tylko nie trzeba ich anulować, ale wręcz przeciwnie, wskazane jest, aby poświęcić im więcej czasu niż na zwykłe dni. Pomoże to oczyścić nie tylko ciało, ale także myśli i uczucia.

Wyjście z postu

Przez cały dzień pożądane jest spożywanie lekkiej zdrowej żywności, takiej jak twarożek, mięso i ryby na parze, zupy, małże, płatki zbożowe, sałatki.

Przeciwwskazania do postu terapeutycznego

Nawet codzienny post jest bezwzględnie przeciwwskazany kobietom w okresie ciąży i laktacji, pacjentom z cukrzycą, chorym na wrzody żołądka lub dwunastnicy, u których zdiagnozowano raka, gruźlicę, kamicę nerkową i ropne zapalenie narządów wewnętrznych.

Warto również powstrzymać się od postu dla osób cierpiących na chorobę niedokrwienną lub nadciśnieniową serca, arytmię i inne choroby układu krążenia.

Jakie są korzyści z postu? Odpowiedź na to pytanie zależy od metod postu i są one bardzo różnorodne. Wiele zależy też od celów, jakie człowiek stawia sobie, zamierzając pościć.

Mogłoby być:

• odchudzanie,
• gojenie ciała,
• pozbycie się niektórych chorób,
• odmłodzenie,
• itp.

Ale przede wszystkim korzyści z postu polega na oczyszczeniu organizmu, po którym następują inne pozytywne efekty.

Oprócz korzyści, post ma również niebezpieczne strony. Są bardziej niebezpieczne metody postu i są mniej niebezpieczne. Aby post przynosił same korzyści, należy:

• Wybierz odpowiednią metodę postu - zgodnie ze swoim stanem zdrowia i dotychczasowymi doświadczeniami.
• Podejmij działania przygotowawcze przed rozpoczęciem postu. W zależności od wybranej metody postu może to być wstępne przejście na dietę roślinną, oczyszczenie jelit itp.
• Śledź zmiany stanu organizmu podczas całego okresu postu i reaguj w odpowiednim czasie (w niektórych przypadkach wymagane jest dodatkowe oczyszczenie jelit lub przerwanie postu, aby móc go później wznowić).

Korzyści z prawidłowego postu lub seria postów (w zależności od wybranej metody) może być po prostu ogromna – post to bardzo potężne narzędzie do leczenia i odmładzania całego organizmu!

KORZYŚCI Z POSTU

Korzyści z postu w chorobach autoimmunologicznych, zapalnych i innych.

Na post organizm zaczyna aktywnie wykorzystywać tłuszcze i ciała ketonowe do produkcji glukozy, co skutkuje zwiększoną produkcją hormonów nadnerczy – kortykosteroidów, które mają działanie przeciwzapalne. Działanie przeciwzapalne tych hormonów jest przyczyną terapeutycznego efektu postu w różnych chorobach.

Post jest korzystny dla:

• choroby autoimmunologiczne,
• miażdżyca,
• reumatyzm,
• astma oskrzelowa,
• wszelkie choroby i procesy zapalne.

Objawy choroby takie jak ból, zaczerwienienie, obrzęk i upośledzenie funkcji podczas postu znikają lub ulegają znacznemu zmniejszeniu.

Korzyści z postu na wodzie dla oczyszczenia organizmu.

W zależności od wybranej strategii, głód Może być stosowany zarówno w połączeniu z innymi metodami oczyszczania organizmu, jak i osobno. Istnieją różne metody, które pozwalają skutecznie oczyścić organizm ze wszystkich szkodliwych substancji wyłącznie poprzez post na wodzie (lub seria postów różne czasy trwania).

Korzyści z postu dla utraty wagi.

Aby post był korzystny w utracie wagi, należy wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów ...

Podczas głodu waga aktywnie spada tylko w ciągu pierwszych kilku dni, potem efekt maleje. Po krótkim poście (1-3 dni) waga może szybko powrócić do stanu wyjściowego. Wydawałoby się, jak w tym przypadku post może pomóc w odchudzaniu?

W rzeczywistości możesz schudnąć poszcząc. Zrobiłem to na dwa różne sposoby. Obie metody działają - po tym waga nie wróciła.

Pierwsza metoda postu: połączenie tygodniowych krótkich postów (od półtora do dwóch i pół dnia) z regularnymi zajęciami sportowymi i prawidłowym odżywianiem. Podczas każdego postu schudłam 1,5 - 2 kilogramy, z czego połowa wróciła następnego dnia. W ciągu tygodnia moja dieta była dość wysokokaloryczna, a waga odeszła tylko z powodu postu. Ważnym elementem tej metody jest prawidłowy program treningu sportowego.

Druga metoda postu: dłuższy post (nie pościłem bardzo długo - 5-6 dni). Ponownie, bezpośrednia utrata wagi z powodu postu nie przynosi pożądanego efektu (waga może powrócić, co zdarza się w większości przypadków). Utratę wagi osiąga się poprzez oczyszczenie organizmu. Następuje nie tyle spadek wagi, co jej normalizacja – jeśli waga była już niska, post nie prowadzi do jej utraty. Ta metoda ma również swoje własne cechy, o których powinieneś wiedzieć. W przeciwnym razie, zamiast korzystniejszej sylwetki, można stracić masę mięśniową i zyskać, zamiast straconych mięśni, całkowicie niechciany tłuszcz!

Przeczytaj więcej o cechach i niuansach różnych metod postu na odchudzanie (w tym o moich osobistych doświadczeniach z postem) w artykule Post na odchudzanie.

Korzyści z przedłużonego postu.

Korzyści płynące z przedłużonego postu, z zastrzeżeniem pewnych zasad, mogą być ogromne:

• Następuje głębokie oczyszczenie całego organizmu ze wszystkich szkodliwych substancji.
• Przywrócone zostają naturalne funkcje ochronne organizmu.
• Wadliwe, chore komórki (w tym komórki rakowe) są niszczone.
• Jest odmłodzenie i uzdrowienie.
• Długotrwały post jest korzystny w przypadku otyłości.

Ale warto zastanowić się nad niebezpieczeństwem przedłużającego się postu. Każdy post jest stresujący dla organizmu, w szczególności post długotrwały. Nie da się przeprowadzić długiego postu bez odpowiedniego przygotowania – może to prowadzić do najbardziej zgubnych rezultatów. Nawet dla wyszkolonej osoby, która ma doświadczenie z krótszymi postami, przedłużony post jest śmiertelny!

Korzyści z suchego postu.

Post może być bardzo korzystny przy zmianie stylu życia i odżywiania, rezygnacji ze złych nawyków. Post pomaga organizmowi oczyścić się ze szkodliwych substancji nagromadzonych podczas poprzedniego trybu życia i szybko dostosować się do zmian.