Po urodzeniu dziecka, co jeść. Co może jeść matka karmiąca po porodzie

Co możesz jeść w pierwszym tygodniu po porodzie?

1. Kashi: należy je gotować w wodzie z pełnych ziaren. W pierwszym tygodniu należy preferować grykę, kukurydzę lub ryż, ponieważ praktycznie nie powodują alergii.

2. Makaron - dowolny.

3. Warzywa: można jeść ziemniaki - gotowane lub pieczone. Cukinia - parzona lub pieczona. Kalafior i brokuły - na parze lub w zupach. Marchew i buraki można spożywać w niewielkich ilościach w zupach.

4. Produkty mięsne zaleca się włączać do diety od drugiego dnia po porodzie. Najlepszym mięsem dla matki karmiącej jest królik i cielęcina. Mięso królicze jest mięsem dietetycznym, ma mało cholesterolu i dużo białka, które jest trawione w ponad 90%. Wołowina i indyk są nieco trudniejsze do strawienia. Wieprzowina i jagnięcina nie są zalecane dla matek karmiących. Mięso można spożywać gotowane, w zupach, w postaci kotletów parowych lub klopsików. Ogólna zalecana ilość produktów mięsnych dla matek karmiących w pierwszym tygodniu po porodzie to 150-180 g dziennie.

5. Produkty mleczne: zwykły twarożek (150-200 g dwa lub trzy razy w tygodniu), fermentowane produkty mleczne, śmietana 10-15% tłuszczu, ser - niskotłuszczowy, prosty, bez dodatków, cienki kawałek na kanapkę .

6. Chleb - najlepiej czarny, lekko wysuszony. Do herbaty możesz zaoferować suszarki, krakersy bez maku, orzechów i rodzynek, suche herbatniki bez dodatków.

7. Oleje roślinne powinny znajdować się na stole codziennie w ilości 1-2 łyżek stołowych. Preferowane są nierafinowane odmiany oleju słonecznikowego. Nie należy jeszcze próbować innych rodzajów olejków.

Pierwszy miesiąc po porodzie

Tydzień po porodzie, po upewnieniu się, że noworodek jest dobrze tolerowany przez wszystkie pokarmy, które spożywa matka, dietę można stopniowo rozszerzać.

Aby wyprodukować wystarczającą ilość mleka w pierwszym miesiącu po porodzie, musisz wypić co najmniej 2-2,5 litra płynów. Może to być herbata słaba, w tym zielona, ​​bez dodatków smakowych i aromatycznych, kompot z suszonych śliwek, gruszek, jabłek, suszonych moreli, galaretka z żurawiny, borówki brusznicy, porzeczki, aronii, napar z dzikiej róży, wywary z mięty i melisy. Kawa dla matki karmiącej w tym okresie jest nadal zabroniona. Możesz pić naturalne soki z zielonych jabłek, gruszek, śliwek. Lepiej, żeby były to świeżo wyciskane soki bez konserwantów, w skrajnych przypadkach można pić soki dla dzieci. Należy unikać stosowania produktów o długim okresie przydatności do spożycia.

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie:

Kashi: można stopniowo wprowadzać kaszę jaglaną, jęczmienną, pęczak, pszenną i owsianą w 2,5% tłuszczu z dodatkiem niewielkiej ilości masła.

Dowolny makaron.

Warzywa: możesz rozszerzyć dietę o słodką paprykę - zieloną i żółtą, bakłażana, rzepę, dynie z biało-zieloną skórką; w małych ilościach dozwolona jest biała kapusta, warzywa (koperek, pietruszka, sałata), kukurydza, marchew i buraki. Wszystkie warzywa mogą być nadal spożywane tylko pod wpływem obróbki termicznej: znacznie zmniejsza to tworzenie się gazów u matki i dziecka. W tym okresie kobieta karmiąca nadal nie może jeść świeżych ogórków, pomidorów, cebuli, czosnku, zielonego groszku.

Mięso: Królik, cielęcina i indyk nadal powinny być preferowane jako bardziej dietetyczne mięso. Możesz dodać do swojej diety gotowany język wołowy. Nie należy jeść nerek, mózgu i innych podrobów. Nie zaleca się kurczaka, wieprzowiny i jagnięciny. Norma dla matki karmiącej to 180-200 g mięsa dziennie. Lepiej jest dawać pierwszeństwo kotletom parowym, „jeżom”, klopsikom, gotowanemu mięsu - można go używać w zupach.

Produkty mleczne: pełne mleko można dodawać do zbóż w niewielkich ilościach, ale jeśli matka zauważy wzrost tworzenia się gazu u dziecka, należy to całkowicie wykluczyć. Możesz pić napoje z kwaśnego mleka bez cukru w ​​ilości do 0,5 litra dziennie. Twarożek 5-9% tłuszczu można spożywać dwa razy w tygodniu po 150-200 g tylko poddawany obróbce termicznej - w postaci naleśników z twarożku, zapiekanek. Śmietanę o krótkim okresie przydatności do spożycia o zawartości tłuszczu 10-15% należy spożywać codziennie, dodając do zup, twarogu, doprawiając nią sałatki. Na kanapce codziennie można jeść 1-2 cienkie plastry sera o zawartości tłuszczu 20-30% bez dodatków. Konieczne jest spożywanie pokarmów o obniżonej zawartości tłuszczu, ale nie beztłuszczowych: dziecko otrzyma od nich niezbędne tłuszcze, a nadmiar zapasów nie zostanie odłożony w ciele matki.

Ryby są całkowicie wykluczone.

Wyroby cukiernicze: suszarki, krakersy, herbatniki bez dodatków, karmel prosty bez nadzienia i lukru, galaretka naturalna z soku i żelatyny, konfitura z czarnej porzeczki i konfitura z jabłek, gruszek, śliwek są dozwolone na herbatę.

Owoce: pieczone, można jeść jabłka, śliwki i gruszki uprawiane w regionie, w którym mieszka kobieta. Surowe owoce powodują u dziecka ciężką kolkę. Możesz jeść świeże banany - nie więcej niż jeden dziennie, ponieważ mogą powodować zaparcia. Z jagód można spróbować czarnej i białej porzeczki, agrestu, aronii, borówki brusznicy, wiciokrzewu.

Orzechy są całkowicie zabronione. Z suszonych owoców można jeść śliwki, gruszki i jabłka, 2-3 kawałki matowych suszonych moreli. Rodzynki nie są zalecane, ponieważ podobnie jak winogrona powodują zwiększone tworzenie się gazów.

Oleje roślinne – nierafinowane odmiany olejów roślinnych, szczególnie z pierwszego tłoczenia na zimno, są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są bardzo ważne dla rozwoju dziecka. W tym okresie można jeść oliwę, olej słonecznikowy, kukurydziany i musztardowy.

Jeśli dziecko reaguje na którykolwiek z produktów, należy go wykluczyć na co najmniej kilka miesięcy, a następnie spróbować ponownie. Z biegiem czasu układy enzymatyczne dziecka rozwijają się i najprawdopodobniej po pewnym czasie będzie można używać tego produktu bez konsekwencji.

Należy pamiętać, że można wprowadzać jeden produkt co trzy dni, obserwując reakcję dziecka. Konieczna jest ocena ogólnego stanu dziecka, wyglądu skóry - obecność wysypki, zaczerwienienia, strupów. Taboret dziecka powinien mieć żółtawy kolor, dopuszczalna jest niewielka ilość wtrąceń mleka, bez zieleni i zanieczyszczeń. Na tle wprowadzenia nowego produktu dziecko nie powinno mieć zwiększonego tworzenia się gazu i wzrostu kolki. Gdy pojawia się taki problem, a także jeśli dziecko reaguje dosłownie na wszystko, co zjada matka, należy wydłużyć dietę tego okresu do co najmniej 2-3 miesięcy.

Dalsze odżywianie matki karmiącej

Jeśli dziecko doskonale toleruje wszystkie produkty z diety matki, możesz stopniowo powracać do zwykłej diety kobiety. Obowiązują tutaj te same zasady wprowadzania nowych produktów.

Kobieta powinna pić do 2-2,5 litra dziennie. Rano dozwolona jest jedna mała filiżanka słabej kawy z mlekiem lub śmietanką. Suszone morele, rodzynki, suszone wiśnie można teraz dodać do kompotu. Z herbatą można zjeść łyżkę miodu do kawy, ale nie codziennie, ponieważ jest to produkt raczej alergizujący. Możesz umieścić plasterek cytryny w filiżance. Matka karmiąca może spróbować włączyć do menu żurawinę, galaretkę z rokitnika, napoje owocowe z jagód.

Co można dodać do diety?

Kashi: jedzenie można urozmaicić wieloziarnistymi zbożami, ryż i kaszę gryczaną można ugotować z suszonymi owocami. Różne płatki zbożowe, szczególnie wzbogacone witaminami i minerałami, wraz z filiżanką mleka będą doskonałym śniadaniem dla matki karmiącej, ale nadal nie należy ich nadużywać, ponieważ pełne ziarna mają lepsze właściwości odżywcze.

Każdy makaron jest akceptowalny, preferowany powinien być makaron z pszenicy durum.

Warzywa: można stopniowo wprowadzać świeże ogórki, pomidory (najpierw należy dawać lokalne warzywa gruntowe), zielony groszek, kukurydzę zbożową, trochę cebuli, można spróbować ząbka czosnku. Na stole kobiety karmiącej muszą być zielenie. Zimą można gotować mrożone warzywa, które dzięki nowoczesnym technologiom zamrażania zachowują wszystkie witaminy. Warto wybierać znane, ugruntowane marki warzyw mrożonych, które nie zawierają konserwantów, barwników, GMO. Przy wprowadzaniu warzyw do diety generalną zasadą jest: im jaśniejszy kolor owocu, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia alergii, jaką może wywołać u dziecka.

Mięso: preferowane są odmiany dietetyczne, lekkostrawne. Od drugiej połowy roku można wprowadzić kurczaka gotowanego i pieczonego. Możesz spróbować wieprzowiny i jagnięciny, ale te rodzaje mięsa nie powinny zdominować diety kobiety karmiącej. Latem można zafundować sobie grilla, ale mięso powinno być chude, marynowane oczywiście w kefirze, bez wina i octu.

Produkty mleczne: Świeże, naturalne, niesmakowane, niskotłuszczowe produkty mleczne są nadal zalecane. Masło powinno być codziennie na stole: matka karmiąca musi dodać je do owsianki i posmarować cienką warstwą kanapkę. Zawiera najważniejsze białka i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego.

Ryby: czas spróbować białych ryb morskich - lepiej zacząć od morszczuka, dorsza, później do menu dodać grubszą makrelę, halibuta. Śledź solony można jeść z dobrą tolerancją w niewielkich ilościach i trzeba go samemu kroić, wyłączając stosowanie przetworów rybnych z octem. Później możesz spróbować czerwonych odmian ryb. Preferowane powinny być ryby gotowane w piekarniku, gotowane na parze, gotowane. Matki karmiące piersią nie powinny jeść smażonej ryby, ponieważ jest ona mniej strawna i zawiera nadmiar tłuszczu. Kawior jest produktem bardzo alergizującym, dlatego nie zaleca się spożywania go w okresie karmienia piersią. Ryby należy jeść co najmniej trzy razy w tygodniu.

Jajka: lepiej zacząć od jajek przepiórczych, ponieważ są mniej uczulające. Później możesz wejść do diety i kurczaka, ale nie więcej niż 2-3 tygodniowo.

Produkty piekarnicze: można wprowadzić chleb zbożowy wzbogacony witaminami i błonnikiem. Możesz urozmaicić dietę o pieczywo chrupkie i suche biszkopty z kukurydzy, gryki, owsianki. Ale słodkie produkty z mąki premium nie zawierają niczego użytecznego i nie przyniosą żadnej korzyści sylwetce. Od słodyczy na herbatę możesz spróbować naturalnej marmolady, na przykład przygotowanej z moreli, brzoskwiń, jagód; chałwa słonecznikowa lub sezamowa w małych ilościach; kozinaki ze słonecznika, sezamu. Pamiętaj, że nasiona sezamu zawierają dużo wapnia. Jagody Feijoa tłuczone z cukrem zawierają dużo żelaza i jodu, ten dżem nie uczula. Bez ryzyka alergii pokarmowych możesz również użyć dżemu ze świeżych jagód i czarnej porzeczki.

Owoce: Wszystko, co zostało wcześniej upieczone, można jeść na surowo. Ponadto można stopniowo wprowadzać do diety morele, brzoskwinie, śliwki wiśniowe, czerwone śliwki, można spróbować arbuzów - tylko nie wczesnych, ale wrześniowych. Z jagód z drugiej połowy roku można jeść żurawinę, rokitnik. Ale w przypadku truskawek lekarze nadal zalecają czekanie, ponieważ wiele dzieci na to reaguje. Wprowadzając do diety nowe owoce o jasnym kolorze, a także importowane specjalnie przetworzone do długotrwałego przechowywania, należy mieć świadomość możliwej reakcji dziecka.

Możesz jeść orzechy włoskie i orzeszki pinii: są najbardziej przydatne i zawierają dużą ilość cennych olejków. Orzeszki ziemne są produktem bardzo alergizującym, a ich wartość odżywcza jest niska.

Oleje roślinne: możesz wprowadzić dynię, sezam, olej z orzechów włoskich, oliwę z oliwek. Zawierają wiele przydatnych substancji i urozmaicą doznania smakowe. Całkowita ilość zużytego oleju nie powinna przekraczać 3 łyżek dziennie.

Podczas karmienia piersią nie są dozwolone diety. Wszelkie ograniczenia dietetyczne w celu powrotu do form „przed ciążą” nieuchronnie prowadzą do naruszenia produkcji mleka, a zatem dziecko nie otrzyma substancji, których potrzebuje do wzrostu i rozwoju. Ale to nie znaczy, że w okresie karmienia piersią nie ma możliwości wpływania na sylwetkę. Faktem jest, że organizm matki utrzymuje stałą zawartość tłuszczu w produkowanym mleku. Laktacja to jedyny okres w życiu kobiety, w którym zmiany hormonalne pomagają przenieść tłuszcz z zapasów ciała matki do mleka. Dlatego ograniczając (ale oczywiście nie wykluczając) spożycie tłuszczów wraz z pożywieniem, kobieta może wpływać na swoją wagę. Można to zrobić poprzez zmniejszenie zawartości tłuszczu w spożywanych produktach mlecznych, spożywanie chudego mięsa, niskotłuszczowych serów i masła. Ponadto sam proces produkcji mleka pochłania dodatkowo 600-700 kcal, więc długotrwałe karmienie piersią nie tylko pomoże dziecku dorosnąć zdrowo i szczęśliwie, ale także przyczyni się do normalizacji wagi matki.

Cokolwiek je matka karmiąca, nie należy zapominać o estetycznym składniku odżywiania. Oczywiście z dzieckiem często nie zależy to od kulinarnych przysmaków. Warto jednak pamiętać, że najprostsze jedzenie, gotowane z duszą, spożywane w miłej atmosferze, przyniesie o wiele więcej korzyści Tobie i Twojemu dziecku.

Odżywianie po porodzie dla kobiety karmiącej ma wiele cech i zakazów. W końcu od tego zależy bezpośrednio skład i ilość mleka matki. Kaprysy dziecka z powodu złego stanu zdrowia, krótkiego snu, zaparć – to wszystko konsekwencje nieprzestrzegania diety przez matkę karmiącą. Więc co powinieneś jeść, aby Twoje dziecko było zdrowe i spokojne?
Odżywianie w pierwszych miesiącach po porodzie powinno być lekkie, ale częste, nowe pokarmy należy wprowadzać ostrożnie, obserwując reakcję dziecka. Nie zapomnij o ograniczeniach dotyczących fast foodów. Rozważ podstawowe zasady tworzenia menu dla młodej matki.

Prawidłowe odżywianie matki po porodzie zapewni pomyślną laktację, dobre zdrowie i zdrowie noworodka.

Wszystko, co zjadła matka, wchodzi do organizmu dziecka z mlekiem matki i może wywołać negatywne konsekwencje:

1. Wzdęcia jelit i ciężka kolka.
2. lub odwrotnie, biegunka.
3. W przypadku niektórych produktów mogą wystąpić objawy alergiczne w postaci wysypki.
4. Pokarmy o silnym smaku i aromacie zaburzają smak mleka, a dziecko może odmówić karmienia piersią.
5. Niewłaściwe odżywianie matki karmiącej po porodzie może mieć ekscytujący wpływ na układ nerwowy dziecka.

Przestrzegając diety, kobieta zapewni również sobie i swojej rodzinie dobry wypoczynek. W końcu dziecko, które nie cierpi na kolki i zaparcia, lepiej śpi, dobrze się odżywia i przybiera na wadze.

Takie dziecko rośnie i rozwija się spokojnie, nie cierpi na swędzenie alergiczne i nieustanny ból brzucha, a matka nie denerwuje się, próbując uspokoić dziecko. Ponadto zbilansowana i regularna dieta, z wyłączeniem smażonych i tłustych potraw, pomoże kobiecie pozbyć się zbędnych kilogramów nabytych podczas porodu.

Wiele zależy od nawyków żywieniowych matki w czasie ciąży. Jeśli kobieta stale spożywała persymony, jabłka, śliwki, to po porodzie można również dodać te produkty do diety. Jeśli jednak matka wcześniej nie jadła tych owoców, a po porodzie dała się porwać ich spożyciu, to całkiem możliwe, że u dziecka rozwinie się alergia.

Menu musi być tak zaprojektowane, aby codzienna dieta zawierała:

• białka - 20%;
• tłuszcze - 15-20%;
• węglowodany - 60%.

Odżywianie w pierwszych trzech dniach po porodzie

Kwestię przestrzegania określonej diety powinna rozważyć kobieta nie tylko po urodzeniu dziecka, ale także w czasie ciąży. Jeśli testy są złe, lekarz może zalecić jej ograniczenie stosowania niektórych pokarmów, aby nie wywołać pogorszenia stanu.

Na kilka dni przed porodem lepiej zrezygnować z takich ekscesów jak:

• czekolada;
• orzechy;
• kawa, mocna herbata, kakao;
• truskawki, pomidory, czerwona ryba;
• dania wędzone lub słone;
• owoce cytrusowe i różne egzotyczne potrawy.

Lepiej też ograniczyć spożycie produktów mlecznych. Dzięki temu uratujesz noworodka przed pojawieniem się zaraz po urodzeniu.

Odżywianie pierwszego dnia po porodzie powinno składać się ze świeżo przygotowanych i lekkich posiłków, bez pikantnych i pachnących przypraw. W końcu w tym okresie kobieta coraz lepiej radzi sobie z laktacją i przyzwyczaja dziecko do piersi.

Lepiej ograniczyć się do płatków na wodzie, jajka na twardo lub kawałka chudego mięsa, chude zupy można jeść bez smażenia. Ze słodyczy dozwolone jest pieczone jabłko, banan i proste ciastko biszkoptowe.

Istnieje opinia, że ​​aby zwiększyć ilość mleka, kobieta musi pić dużo wody. Tak nie jest, ponieważ picie dużych ilości płynów może prowadzić do zaczerwienienia i zastoju mleka w piersi. W końcu noworodek je bardzo mało.

Ci, którzy urodzili w drodze, nie powinni spożywać pokarmów bogatych w błonnik: surowych warzyw i owoców, czarnego chleba, otrębów. Pierwszego dnia po operacji lepiej ograniczyć się do wody bez gazu.

Koniec pierwszego tygodnia po porodzie

Kobieta karmiąca piersią nie powinna głodować. Odżywianie po porodzie w pierwszych dniach powinno być częste i ułamkowe, najlepiej - po każdym karmieniu należy spożywać lekkie posiłki i pić ciepłą herbatę lub kompot.

Pod koniec pierwszego tygodnia po urodzeniu dziecka matka może:

1. Ciepła słodzona herbata, sok żurawinowy, kompot z suszonych owoców, wywary ziołowe.
2. Duszone warzywa: buraki, cukinia lub bakłażan, marchew, dynia z kilkoma kroplami oleju roślinnego.
3. Z czarnego lub żytniego chleba można zrobić grzanki do herbaty lub zupy.
4. Wprowadź do diety kilka kawałków niskotłuszczowych ryb morskich, obserwując dobre samopoczucie dziecka.
5. Niektóre dobrej jakości tłuczone ziemniaki lub makaron.
6. Chuda gotowana wołowina.
7. Produkty mleczne (nie więcej niż 300 g dziennie).
8. Raz dziennie koniecznie zjedz chude zupę lub barszcz bez kapusty.
9. Ostrożnie wprowadzaj do swojego menu orzechy i twardy ser.
10. Jedz jednego banana i dwa pieczone jabłka dziennie.

Nowe pokarmy wprowadzaj do swojej diety ostrożnie, w małych porcjach, uważnie obserwując reakcję organizmu dziecka na nie.

Porcje powinny być małe, aby mama nie przybrała na wadze.

Odżywianie w pierwszych 4 tygodniach po porodzie

Minęło kilka tygodni po urodzeniu dziecka, dziecko trochę podrosło i wydawałoby się, że mama może wrócić do swojej zwykłej diety, ale nie. Odżywianie w pierwszym miesiącu po porodzie jest równie ważne jak w pierwszych dniach.

W tym okresie matka karmiąca może:

• wszystkie zboża na wodzie, z wyjątkiem ryżu, kukurydzy i pszenicy;
• możesz dodać trochę masła do owsianki;
• chude kawałki gotowanej wołowiny lub drobiu;
• mleko, jogurt;
• pieczone owoce, surowe zielone warzywa.

Z twarogu można zrobić serniki i zapiekanki, dodając tam suszone owoce lub jagody. Do potraw można dodać trochę kwaśnej śmietany.

Wprowadzając do swojej diety nowe produkty, należy kierować się szeregiem zasad:

1. Zjedz nowe danie rano, ale lepiej rano i uważnie obserwuj reakcję dziecka.
2. Dodaj tylko jeden nowy produkt dziennie.
3. Jeśli dziecko ma wysypkę lub stało się nerwowe i kapryśne, lepiej odmówić zjedzenia nowego dania. Aby ułatwić obserwację i systematyzację informacji, powinieneś prowadzić dziennik żywności.
4. Wprowadzaj nowe produkty do swojego menu w małych kawałkach. Przy dobrej reakcji dziecka porcję można zwiększyć przy następnym posiłku.

okres karmienia piersią

Oczywiście żywienie w pierwszym miesiącu po porodzie jest bardzo ograniczone, ale po 8-12 tygodniach można je znacznie rozszerzyć.

Na tym etapie można dodać do diety matki po porodzie:

1. Niektóre słodycze (marshmallow, marmolada, naturalna ptasie mleczko). Wybierz produkt z minimalną ilością barwników, bez obcych zapachów chemicznych, z krótkim terminem przydatności do spożycia.
2. Suszone owoce (rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, daktyle). Można je spożywać w swojej naturalnej postaci, a także dodawać do różnych potraw. Nie zapomnij dobrze umyć suszonych owoców przed użyciem, a jeszcze lepiej - zalać je wrzątkiem.
3. Urozmaicaj menu innymi rodzajami ryb.
4. Trochę gotowanej kukurydzy i młodego groszku, nie zapominając o odnotowaniu stanu dziecka po wprowadzeniu nowych produktów.
5. W sezonie świeże owoce (brzoskwinie, morele, śliwki, jabłka inne niż czerwone). Z jagód - wiciokrzew, jagody, białe porzeczki i agrest.
6. Cztery miesiące po porodzie możesz dodać do swojego menu świeżo wyciskane soki, ale lepiej rozcieńczyć je przegotowaną wodą i pić nie więcej niż jedną szklankę dziennie.

Ograniczenia żywieniowe dla matek karmiących piersią

Z tym, co można zjeść po porodzie, zorientowaliśmy się. Ale te produkty są surowo zabronione do stosowania przez kobietę podczas karmienia piersią:

1. Napoje alkoholowe i jedzenie z restauracji typu fast food. Lepiej wykluczyć je na etapie ciąży, aby uniknąć problemów zdrowotnych.
2. Cytrusy są silnymi alergenami, należy je również usunąć z diety karmiącej matki. W okresie jesienno-zimowym lepiej dawać pierwszeństwo bulionowi z dzikiej róży lub kiszonej kapuście, mają też dużo witaminy C.
3. Kupowane w sklepie ciasta, ptysie i cukierki alkoholowe należy zastąpić zwykłymi ciasteczkami. Jeśli naprawdę chcesz, możesz sam upiec ciasto, robiąc krem ​​​​z odtłuszczonego mleka.
4. Wiele kobiet pije herbatę z dodatkiem mleka, uważając ten napój za korzystny dla laktacji. Ale nie jest. Za alergen uważa się również pełne mleko krowie i należy je spożywać bardzo ostrożnie, w niewielkich ilościach. A jeszcze lepiej zastąpić kozę.
5. Tłuste, smażone, wędzone i słone potrawy są zabronione nie tylko matce karmiącej, ale także kobiecie w ciąży.

W pierwszych dniach po porodzie odżywianie kobiety jest bardzo ograniczone, jest to konieczne dla dobrego samopoczucia rodzącej i dziecka. Zdrowa żywność pomoże poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego noworodka i uniknąć tak nieprzyjemnych problemów jak kolka, wzdęcia i zaparcia. Później dieta matki rozszerzy się, dochodząc do tej, która była przed ciążą.

Przykładowe menu na tydzień

Matka karmiąca może spożywać wiele pokarmów, liczba posiłków powinna wynosić co najmniej 4 dziennie. Jeśli kobieta chce schudnąć, jedzenie należy podzielić na małe porcje, ale trzeba jeść 6-7 razy dziennie. Należy pamiętać o zasadach obróbki termicznej żywności, surowe owoce, warzywa należy spożywać w niewielkich ilościach, jednocześnie dbając o to, aby dziecko nie miało problemów ze strawnością mleka.

Czego nie powinna jeść matka karmiąca?

Lista zakazanych pokarmów w okresie karmienia piersią pomaga młodym matkom uniknąć nieprzespanych nocy przy łóżeczku płaczącego dziecka, a także w doskonały sposób ustawić jego trawienie i przygotować go do wprowadzenia bardziej stałych pokarmów.

Przykładowe menu na tydzień:

Dzień tygodnia	Śniadanie	Obiad	popołudniowa herbata	Obiad
Poniedziałek	Owsianka na wodzie, duszone warzywa, sfermentowane mleko pieczone	Zupa jarzynowa, gotowane ziemniaki, gotowana pierś z kurczaka	Herbata rumiankowa, herbatniki, banan	Makaron, duszone grzyby, suszone owoce
Wtorek	Jajko gotowane, duszone brokuły, pieczywo z masłem, herbata	Ryba gotowana, kasza ryżowa, twarożek z gruszką, kompot	Kefir, jabłko Charlotte, ciasteczka	Zapiekanka warzywna, klopsiki gotowane na parze, jogurt
Środa	Kasza jęczmienna, gotowana cukinia, suszone owoce, kefir	Makaron, duszona cielęcina, sałatka z warzywami, słodka herbata	Pieczone jabłko, suszenie, ryazhenka	Zupa rybna, jajko na twardo, pieczywo z masłem, kompot
Czwartek	Twarożek ze śmietaną, ciasteczka, herbata	Kasza kukurydziana, gotowane warzywa, mięso drobiowe, fermentowane mleko pieczone	Ciasteczka, suszone owoce, kefir	Zupa z klopsikami, ryż z warzywami, kompot
Piątek	Kasza gryczana z gulaszem wołowym, kanapka z serem, kefir	Gulasz warzywny, pieczony królik, herbata z biszkoptami	Zapiekanka ryżowa, suszenie, kompot	Vareniki z twarogiem, puree owocowym, mlekiem
Sobota	Pieczone ziemniaki rybne, jogurt naturalny, banan	Płatki owsiane z masłem, klopsiki drobiowe pieczone jabłko, kompot	Domowa zapiekanka owocowa, sok lub kompot	Serniki ze śmietaną, sałatka z warzywami, herbata
Niedziela	Owsianka ryżowa z jabłkiem, kanapka z serem ryazhenka	Zupa rybna, surówka z buraków (mała ilość), kotlety gotowane na parze, herbata	Ciasteczka, twarożek, zielona herbata	Zapiekanka z mięsem i ziemniakami, jajko na twardo, kompot z suszonych owoców

Jeśli weźmiemy pod uwagę różne warianty menu, widać, że nie ma słodyczy, kawy, czekolady. Produkty zawierające dużą ilość cukru są w tym przypadku szkodliwe, słodycze można zastąpić piankami, domowymi dżemami, piankami, ciastkami itp.

Odżywianie w pierwszym tygodniu połogu powinno być nie tylko pełne i wysokokaloryczne, ale także hipoalergiczne. W takim przypadku przywrócenie siły fizycznej rodzącej kobiety nastąpi znacznie szybciej i bez szkody dla zdrowia noworodka. Przyjrzyjmy się różnym kategoriom żywności i zacznijmy od tego, co możesz zabrać ze sobą do szpitala po porodzie.

Jedzenie po porodzie

Zboża i zboża

Głównym źródłem węglowodanów i energii dla karmiącej mamy są zboża. Kobieta rodząca powinna jeść zboża (gryka, proso, ryż, płatki owsiane, kasza pęczak), czarny chleb, herbatniki, suszarki, krakersy, ciastka. Nie należy spożywać bogatych produktów piekarniczych z białej mąki pszennej, zwłaszcza produkowanych fabrycznie, ponieważ mogą one powodować kolki i zwiększone tworzenie się gazów u dziecka.

Mięso

Produkty mięsne są głównym źródłem białka niezbędnego do tworzenia mleka matki, dlatego w niewielkiej ilości mogą być dostarczane do szpitala położniczego. Preferowane są mięsa chude: młoda wołowina, kurczak, mięso z indyka, królika. Kawałki mięsa są przynoszone w postaci ugotowanej, przygotowuje się z nich kotlety lub klopsiki gotowane na parze, można przynieść bogaty bulion mięsny z krakersami w termosie.

Ryba

Ryby gotowane, pieczone i gotowane na parze, klopsiki rybne i kotlety - wszystko to może jeść w dużych ilościach kobieta rodząca. Rodzaj ryby nie ma znaczenia. Ponadto matki karmiące mogą jeść zarówno ryby rzeczne, jak i morskie – oba rodzaje ryb mają wysoką zawartość minerałów, białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Należy pamiętać, że przed podaniem ryba musi zostać poddana obróbce cieplnej. Nie zaleca się spożywania ryb świeżych, suszonych lub wędzonych.

Warzywa

Niezbędnym źródłem błonnika, minerałów i błonnika pokarmowego dla matki karmiącej są warzywa. Można je spożywać na świeżo, pieczone, gotowane lub duszone. Szczególnie przydatne są soki ze świeżych warzyw. Najbardziej przydatne dla kobiet w trakcie porodu są ziemniaki, marchew, pomidory, ogórki, cukinia, bakłażan, kapusta, seler, fasolka szparagowa. A matce karmiącej lepiej jest ograniczyć świeżą cebulę, czosnek, rzodkiewki i inne warzywa z pikantnym posmakiem.

Żywność zabroniona do spożycia po porodzie w szpitalu

Ponieważ wszystkie produkty i rzeczy dla kobiety rodzącej w szpitalu położniczym są dokładnie sprawdzane na stanowisku pielęgniarki, należy je zbierać ze szczególną starannością. Kobieta w ciąży, tuż przed porodem, powinna sporządzić listę zabronionych pokarmów jako wskazówkę dla krewnych i przyjaciół.

Nie przynoś następujących artykułów spożywczych i naczyń:

1. Pikantne, smażone, wędzone, marynowane, mocno solone, konserwowane - tego jedzenia nie należy przynosić, jest zabronione przez cały okres karmienia piersią.
2. Produkty słodkie: babeczki, torty ze śmietaną, ciasta, bezy. Produkty te szybko się psują.
3. Nie musisz zabierać ze sobą kawy, cykorii, napojów gazowanych, kwasu chlebowego, napojów energetycznych do szpitala położniczego.
4. Na słodko: lody, czekolada, pierniki, gofry, czekoladki. Nie musisz jeść tych pokarmów, mogą powodować alergie u dziecka.
5. Owoce cytrusowe: pomarańcze, cytryny, limonki, mandarynki.
6. Warzywa o jasnej barwie zewnętrznej bez wcześniejszej obróbki cieplnej oraz warzywa z charakterystycznym pikantnym posmakiem.
7. Grzyby są ograniczone, ponieważ są trudne do strawienia i przyswojenia.
8. Rośliny strączkowe powodują zwiększone tworzenie się gazu, co wywołuje atak kolki u noworodka, dlatego należy je również wyrzucić.

Ważny! Zanim pójdziesz do sklepu, sporządź listę tego, co możesz przywieźć do szpitala z jedzenia po porodzie. W takim przypadku trudno pomylić się z wyborem i przygotowaniem smacznego i zdrowego jedzenia dla młodej mamy.

Oczywiście domowe jedzenie wydaje się smaczniejsze. Ale nie warto całkowicie rezygnować ze szpitalnego jedzenia. Menu żywienia w szpitalu położniczym jest opracowywane z uwzględnieniem potrzeb fizjologicznych rodzącej kobiety, jest najbardziej zrównoważone w swoim składzie. Wtedy młoda matka i jej bliscy nie będą musieli się zastanawiać, jakie jedzenie można przywieźć do szpitala po porodzie. Ponadto, po zapoznaniu się z kilkoma przepisami na smaczne i zdrowe dania szpitalne, można je łatwo powtórzyć później w domu w kuchni.

Przez wszystkie dziewięć miesięcy starałeś się dobrze odżywiać, aby dziecko otrzymało wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Ciąża dobiegła końca, zbliża się poród. Wkrótce będziesz musiał zbudować swoją dietę w nowy sposób. W łonie matki dziecko otrzymało wszystkie składniki odżywcze w postaci gotowej. Teraz jego organizm musi przyzwyczaić się do mleka matki, które zmienia swój skład w zależności od tego, co mama dzisiaj jadła. Kolki i nocne lęki, zaparcia i inne problemy z brzuszkiem są związane właśnie z dietą kobiety. Dziś porozmawiamy o tym, co można zjeść po porodzie.

Reżim picia

W pierwszych dniach bardzo ważne jest przygotowanie organizmu do karmienia piersią. Lekarze twierdzą, że w dniu narodzin dziecka należy wypić co najmniej 2-3 litry czystej wody lub herbaty ziołowej. Dopiero do trzeciego dnia należy zmniejszyć spożycie płynów do 1-1,5 litra, ponieważ jego nadmiar wpływa na zawartość tłuszczu w mleku. Rozmawiając z młodą mamą o tym, co można zjeść po porodzie, należy przypomnieć, jak ważne są zupy i buliony, płynne płatki zbożowe, galaretki i kompoty. Im bardziej naturalne składniki, tym lepiej.

Wejście do szpitala położniczego

Już niedługo spotkasz się z pierwszym spotkaniem z dzieckiem, co oznacza ciężką pracę. Przed omówieniem tego, co możesz zjeść po porodzie, dobrze byłoby zwrócić uwagę na natychmiastowe narodziny dziecka. Podczas skurczów trzeba dostarczać organizmowi energii. Aby to zrobić, zaopatrz się w przekąski w postaci pożywnej i wysokokalorycznej żywności. Są to batony białkowe i zbożowe. Nie zapomnij o butelce niegazowanej wody mineralnej - też będziesz jej potrzebować. Oczywiście w trakcie porodu nie będzie już czasu na jedzenie. Ale skurcze zajmują dużo czasu i mają przerwy, podczas których można się odświeżyć i ugasić pragnienie.

O tym, co można zjeść po porodzie, mówi się kobietom na kursach młodych matek. Jeśli z jakiegoś powodu opuściłeś takie zajęcia, nie wahaj się zapytać lekarza o proponowane menu. Dzisiaj rozważymy ogólne zasady, ale specjalista obserwujący może udzielić bardziej szczegółowych zaleceń na podstawie twojego stanu i indywidualnych parametrów.

Jeśli poród się udał

Jeśli wszystko poszło bez przerw, hemoroidów i komplikacji, w tym przypadku z reguły dozwolone są płatki zbożowe i chude gotowane mięso, chleb pełnoziarnisty i naturalny ser. Natomiast w diecie nie powinno być nic tłustego, ciężkiego i smażonego. Wszystko, co można zjeść po porodzie, jest gotowane na parze lub gotowane. Zupy bogate, pikantne i kwaśne, konserwowe - a to wszystko jest zabronione. Najdelikatniejsze odżywianie pozwoli organizmowi szybciej się zregenerować.

Główna zasada

Każdy neonatolog ma swoje zdanie na temat tego, co mama może jeść po porodzie. Istnieje jednak ogólna zasada: „nie szkodzić”. Dlatego nie zaleca się natychmiastowego spożywania wszystkiego, co krewni przynieśli z domu. Lepiej radzić sobie z tym, co jest przygotowane w jadalni szpitala położniczego. To stół dietetyczny, który pasuje teraz bardziej niż kiedykolwiek. Proste zupy i płatki zbożowe z minimum soli i cukru wpłyną pozytywnie na stan mamy i dziecka.

Lista zabronionych produktów

Zanim przejdziemy do zastanowienia się, co możesz zjeść po urodzeniu matki karmiącej, określmy ograniczenia. Na razie musisz zrezygnować z kawy i kakao. Zakazane są również soki w puszkach, nie mówiąc już o alkoholu. Wykluczamy wszystkie pikantne potrawy, cebulę i czosnek, ketchup oraz wszelkie przyprawy, marynaty i marynaty. Na razie musisz zrezygnować z owoców i jagód. Wkrótce będziemy stopniowo wprowadzać je do diety, z wyjątkiem owoców cytrusowych, winogron, ananasów.

Skoncentruj się na cechach swojego ciała. Jeśli masz alergię na niektóre pokarmy, najprawdopodobniej Twoje dziecko też ją będzie miało. Orzechy i rośliny strączkowe, grzyby i miód, słodycze i świeże wypieki, zwłaszcza drożdżowe, są nadal zakazane. Z warzyw warto na chwilę zrezygnować z rzodkiewki i kapusty.

Wszystkie te produkty mogą negatywnie wpływać na jakość mleka matki, dlatego w pierwszym miesiącu wykluczamy je z diety. Następnie stopniowo możesz zacząć próbować, zwracając uwagę na reakcję dziecka.

Pierwszy dzień

Większość matek interesuje, jak długo po porodzie możesz jeść. Po przeniesieniu z oddziału porodowego na oddział możesz się odświeżyć. Musisz uzupełnić siły, ponieważ w tej chwili organizm przygotowuje się do produkcji mleka. Im prostsze jedzenie, tym lepiej. Teraz nie czas na ciężkie posiłki. Najlepszym wyborem będzie owsianka na wodzie lub jajko na twardo, kawałek chudego mięsa. Możesz chudnąć Jako deser nadaje się pieczone jabłko. Takie odżywianie obserwuje się w ciągu pierwszych 3-5 dni.

Poród z komplikacjami

W takim przypadku zapytaj swojego lekarza, jak długo po porodzie możesz jeść. Jeśli szwy zostały założone, lekarz może zasugerować przerwę. Oznacza to, że pierwszego dnia będziesz musiał głodować. Dozwolone jest picie wody bez gazu. Od drugiego dnia do diety można wprowadzać buliony, gotowane mięso, a najlepiej kotlety na parze, pieczone jabłka i płatki zbożowe na wodzie. Jeśli nie praktykowano porodów domowych, młoda matka w tym czasie przebywa w szpitalu, gdzie przestrzegane są normy i zasady żywienia dietetycznego. Poproś krewnych, aby nie przynosili Ci niczego zabronionego z domu, a nie będzie żadnych problemów.

Jeśli na kroczu znajdują się szwy, należy również uważać na wybór produktów. Unikaj źródeł grubego włókna. Główną dietą są zboża i zupy, niewielka ilość produktów mlecznych. Celem jest zminimalizowanie stresu w jelitach, aby uniknąć zaparć. Jest to ważne na etapie regeneracji, ponieważ nadmierne obciążenie może prowadzić do rozbieżności szwów.

Ilość i wielkość porcji

Po 3-5 dniach matka i noworodek mogą już wrócić do domu. To, co jest możliwe pierwszego dnia po porodzie, omówiliśmy już powyżej, teraz staje się podstawą diety, do której stopniowo dodawane są nowe produkty. Poniżej skupimy się na ogólnej zasadzie, która pozwoli uniknąć problemów z brzuszkiem dziecka.

Trudno jednorazowo określić, ile możesz zjeść po porodzie. Wszyscy jesteśmy różni pod względem metabolizmu i budowy ciała. Staraj się trzymać zasady jednej dłoni. Oznacza to, że na talerzu powinno być tyle jedzenia, ile zmieści się w garści. Liczba posiłków może osiągnąć 10-12 razy dziennie. Oznacza to, że ponownie powtarzamy zasady zdrowego odżywiania. Musisz jeść w małych porcjach, ale często. Szczególnie ważne jest, aby najpierw jeść po każdym karmieniu okruchów.

Koniec pierwszego tygodnia

Kiedy dziecko ma siedem dni, mama może stopniowo wprowadzać do diety słodzoną herbatę i galaretkę, kompot. Bardzo przydatny będzie gulasz warzywny. Razem można dusić buraki i cukinię, a także inne warzywa, z wyjątkiem kapusty. Ważne i przydatne są niskotłuszczowe ryby morskie i gotowana wołowina. Zjedzmy tłuczone ziemniaki. Do diety można wprowadzić fermentowane produkty mleczne (do 300 g), niskotłuszczową zupę lub barszcz. Zaleca się spożywanie jednego banana dziennie. Możesz go zastąpić jabłkiem pieczonym w piekarniku. Ogranicz ciasteczka i słodycze do minimum. W ramach tych produktów występuje zwykle dużo aromatów i barwników, konserwantów, które na pewno nie przyniosą korzyści.

Zapoznanie dziecka z nową żywnością

Nic dziwnego, że na początku dieta składała się z najprostszych dań. Jelita okruchów dopiero zaczynają działać samodzielnie, nie należy ich przeciążać. Dlatego postaraj się przetrwać te dni bez szkodliwych smakołyków. Po powrocie do domu będzie trochę trudniej. Teraz musisz gotować dla całej rodziny i osobno dla siebie, a także oprzeć się pokusom. Ale nie wszystko jest takie przerażające. Pod koniec pierwszego tygodnia życia dziecka możesz zacząć urozmaicać swoje menu. Jedyny warunek: codziennie tylko jeden nowy produkt. Rano próbujemy małego kawałka, aw ciągu dnia jemy jak zwykle. Drugi dzień pomijamy, trzeciego powtarzamy tę samą porcję i ponownie obserwujemy reakcję okruchów. Jeśli wszystko jest w porządku, to ten produkt można już spokojnie wprowadzić do diety i wziąć na następny.

Pierwsze cztery tygodnie

Dziecko stopniowo dorasta. Powyżej sprawdziliśmy, co można zjeść po porodzie w pierwszych dniach. Ale kiedy wiek dziecka zbliża się do miesiąca, już wydaje się, że można wrócić do poprzedniej diety. Ale nie, teraz będziesz musiał przestrzegać ograniczeń. W tym okresie dozwolone są wszystkie zboża na wodzie. Ale teraz możesz dodać do nich trochę masła. Gotowana wołowina lub drób powinny być codziennie na stole. Ale lepiej odmówić bogatych bulionów. Zapraszam do jedzenia mleka i jogurtu, pieczonych owoców, zapiekanek z twarogiem z jagodami.

okres karmienia piersią

W ciągu 8-12 tygodni po porodzie możliwe będzie znaczne rozszerzenie diety. I pamiętaj, że wszystkie ograniczenia są wprowadzane wyłącznie po to, aby nie przeciążać niedojrzałych jelit dziecka. To nie jest dieta odchudzająca. Wszystko, co możesz zjeść po urodzeniu matki karmiącej, powinno pasować do definicji zdrowej diety.

• Teraz możesz stopniowo jeść marmoladę i pianki, pianki. Staraj się wybierać najbardziej naturalny produkt, z minimalną zawartością barwników i aromatów.
• Suszone owoce (oprócz rodzynek) można spożywać od czwartego miesiąca życia.
• Ryby różnych odmian.
• Gotowana kukurydza i młody groszek.
• W sezonie świeże owoce i jagody.

Jeszcze raz o głównym

Czas więc odbudować się do życia po porodzie. Co może jeść mama, omówiliśmy już szczegółowo. Nie rozpaczaj i nie przestawiaj rodziny na ścisłą dietę. Jest to tylko środek tymczasowy, a menu można zaplanować w taki sposób, aby wybrać coś dla siebie. Podwójny kocioł i piekarnik są pod tym względem bardzo wygodne, ponieważ umożliwiają gotowanie smacznych i zdrowych potraw bez nadmiaru oleju.

Wymieńmy ponownie dozwolone produkty:

• Mleko mleczne i kwaśne. Jeśli dziecko nie ma reakcji alergicznej, możliwe jest również świeże mleko. W przeciwnym razie dozwolone jest tylko niskotłuszczowe kwaśne mleko. Domowa śmietana i śmietana są nadal zakazane.
• Mięso i ryba. Tylko chude odmiany. Możesz ugotować kurczaka lub królika. Weź dowolną rybę z wyjątkiem makreli.
• Tłuszcze. Masło powinno być obecne w diecie każdego dnia. Ale warzywa i margaryny powinny być ograniczone.
• Warzywa i owoce powinny zawsze znajdować się na stole. Zacznij od pieczonych, stopniowo przechodząc na surowe.

Zamiast konkluzji

Ciąża to wspaniały okres w życiu kobiety, pełen radości i nadziei. Ale to tylko pączek, który po porodzie otwiera się w piękny kwiat. Teraz jesteś matką. Ile radości przynosi ta chwila! Aby szczęście nie zostało przyćmione bólem brzucha, mama musi dobrze jeść. Ale pomimo wszystkich ograniczeń dieta powinna być kompletna i zróżnicowana.

Zdarza się, że dziecko dosłownie reaguje na wszystkie pokarmy, pozostawiając matce raczej skromny wybór - kasza gryczana lub ryż w słabym bulionie z kurczaka. W takim przypadku konieczne jest wprowadzenie dodatkowego kursu witamin i minerałów, a także aminokwasów. Skonsultuj się z lekarzem, ponieważ obecnie jest wiele leków, ale nie wszystkie są idealne dla kobiety karmiącej.

Ale takie przypadki są raczej wyjątkiem niż regułą. Większość dzieci toleruje zdrową dietę matki, zwłaszcza jeśli przestrzegała tej zasady w czasie ciąży. Dlatego w pierwszym miesiącu musisz wytrzymać surowe ograniczenia, a następnie dieta stopniowo zbliża się do zwykłej. A co najważniejsze – wszystkie produkty w nim zawarte muszą być naturalne i zdrowe.

Ciało kobiety po porodzie wymaga szczególnej uwagi.

Przede wszystkim dotyczy odżywiania.

Powodów tego jest kilka, ale główny dotyczy karmienia piersią. H

co można, a czego nie można jeść w pierwszych dniach i miesiącach po porodzie?

Odżywianie mamy w pierwszych dniach po porodzie

W czasie ciąży ciało kobiety i jej dziecka są ze sobą ściśle związane. Odżywianie płodu wynika z dostania się składników odżywczych do krwi kobiety. Dlatego istnieje szereg ograniczeń żywieniowych dla kobiet w ciąży. Wiążą się one przede wszystkim z zakazem spożywania alkoholu, co negatywnie wpływa na dziecko. To samo często kojarzy się z kofeiną z herbaty i kawy. Innym aspektem jest nadwaga, która jest uzyskiwana przez nadmierne odżywianie i szkodzi zarówno matce, jak i dziecku.

A potem kobieta zostaje matką. Bliskie połączenie w postaci pępowiny jest rozdarte. Jednak nadal może istnieć szereg ograniczeń. Od czego to zależy? Faktem jest, że poród i stosunek kobiety do karmienia piersią mogą być różne.

Opcja 1: Poród przez cesarskie cięcie

W tym przypadku na żywienie w pierwszych dniach nakłada się wiele ograniczeń, które są typowe dla operacji jamy brzusznej. Zwykle pierwszego dnia dozwolone jest tylko lekkie picie, tylko kilka łyżek. Następnie dodaje się bulion warzywny, produkty kwasu mlekowego. Drugiego lub trzeciego dnia możesz zjeść trochę krakersów z suszonego chleba. Następnie w ciągu miesiąca odżywianie zbliża się do zwykłego - wprowadzane są zupy, płatki zbożowe, lekkie mięso, warzywa i owoce. Obserwuje się prawidłową dietę - kilka razy dziennie po 3-4 godzinach. Wszystko to jednak jest korygowane w przypadku karmienia piersią, co nakłada pewne ograniczenia.

Opcja 2: Poród naturalny i karmienie sztuczne

Niektóre matki wiedzą jeszcze przed urodzeniem dziecka, że ​​nie będą karmić go własnym mlekiem. Dla niektórych jest to spowodowane problemami zdrowotnymi, lekarze zabraniają karmienia piersią. Dla innych mam to tylko ich własny wybór. W każdym razie po porodzie kobiety, które nie planują karmienia piersią, wracają do swojego zwykłego stylu odżywiania. Cóż, jeśli jest poprawny, wyważony, kompletny.

Opcja 3: Karmienie piersią

Jeśli kobieta planuje samodzielnie karmić dziecko po porodzie naturalnym lub cesarskim cięciu, obowiązuje dla niej szereg zasad dotyczących własnego żywienia. Dotyczą tego, jak nie skrzywdzić dziecka, którego układ pokarmowy dopiero przechodzi etap formacyjny. Jednak na początku konieczne jest ustalenie produkcji mleka do karmienia. Jak połączyć rozwiązanie tych dwóch problemów? Jak wybrać odpowiednie produkty, które pomogą w laktacji, a jednocześnie nie zaszkodzą dziecku?

Jakie pokarmy mogą być po porodzie

Po porodzie kobieta powinna dobrze się odżywiać. Oznacza to, że karma powinna zawierać wystarczającą ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, a także kompletny zestaw witamin i pierwiastków śladowych.

Wśród produktów, które możesz po porodzie:

Mleko - lepsze jako składnik zbóż, zup, sosów

Produkty z kwaśnego mleka są przydatne zarówno dla mamy, jak i dziecka, tylko upewnij się, że nie powodują fermentacji w jelitach

Warzywa - te, które nie przyczyniają się do powstawania gazu, to znaczy lepiej uważać na kapustę, wykluczyć rośliny strączkowe

Mięso - wołowina, indyk, królik, kurczak i inne chude odmiany wzbogacą karmę białkiem

Zboża - niezbędne jako źródło węglowodanów, błonnik gruby poprawiający trawienie matki i dziecka

Ryba - źródło przydatnych kwasów tłuszczowych, pierwiastków śladowych

Tłuszcze - masło i oleje roślinne powinny być w diecie matki karmiącej z umiarem

Owoce - w granicach rozsądku, obserwując stan dziecka.

Dobrze wiedzieć: Aby ustalić laktację, w pierwszych dniach należy spożywać więcej płynów. Doradzaj herbatki ziołowe z mlekiem, skondensowanym mlekiem, które jest pożądane do picia w postaci ciepła przez godzinę lub pół godziny przed karmieniem. Orzechy są również polecane w celu poprawy produkcji mleka. Trzeba jednak przyjrzeć się, jak wpływają na dziecko, jednak orzechy to raczej tłusty produkt.

Jakie pokarmy nie są dozwolone po porodzie?

Obecnie wokół karmienia piersią narosło wiele mitów. Niektóre kobiety, często za radą niezbyt doświadczonych przyjaciół lub starszych krewnych, wykluczają ze swojej diety dużo zdrowej żywności. Słysząc, jakie pokarmy nie są dozwolone po porodzie w konkretnym przypadku, na przykład z chorym dzieckiem, ludzie przenoszą to sobie. Szczególnie ten trend nasilił się wraz z upowszechnieniem się Internetu, gdzie można przeczytać wiele „horrorów” o zupełnie niewinnych potrawach i potrawach.

Oczywiście, ktoś może mieć nietolerancję białka mleka, a inne dziecko reaguje wysypką, gdy mama zjada jajka lub jagody. Ale mogą to być cechy indywidualne. Złotą zasadą żywienia kobiety karmiącej jest to, że możesz jeść wszystko, ale z umiarem, i pamiętaj, aby monitorować reakcję dziecka.

Są jednak produkty zdecydowanie zabronione. A także coś, czego po prostu nie zaleca się jeść, aby uniknąć problemu.

Więc jakie pokarmy nie są dozwolone po porodzie:

Alkohol - absolutnie i bez ilości!

Produkty zawierające kofeinę - mocna herbata, kawa

Potencjalne alergeny: cytrusy, czekolada, miód, czerwone owoce i warzywa

Cebula, czosnek, ostre przyprawy – mogą wpływać na smak mleka i zniechęcać dziecko do karmienia.

Ważne jest, aby pamiętać że jeśli alkohol jest całkowicie zabroniony, to inne produkty można spożywać stopniowo i ostrożnie. Filiżanka słabej kawy z mlekiem raz dziennie nie sprawi większych kłopotów. Jednak w pierwszych dniach po porodzie lepiej odmówić, podobnie jak pozostałe produkty z tej listy. A w przyszłości stopniowo staraj się z nich korzystać.

Odżywianie mamy w pierwszym miesiącu po porodzie

Dziecko rodzi się w szpitalu położniczym – z wyjątkiem niektórych szczególnych przypadków. W tym samym miejscu matka i dziecko spędzają pierwsze dni swojego życia. Najczęściej w szpitalu położniczym matkom zapewnia się normalne odżywianie. Niektórym oczywiście może wydawać się bez smaku, szczupła, niewyrażona i niezbyt bogata. Jednak często jest to tylko kwestia przyzwyczajenia. Ludzie przyzwyczajają się do smażonych, tłustych potraw, różnych niezbyt zdrowych przypraw, takich jak majonez w dużych ilościach, nadmiar soli i cukru. Dlatego zdrowe zupy, płatki zbożowe, gulasze nie lubią. W rzeczywistości to one są bezpieczne dla dziecka żywiącego się mlekiem matki i są przydatne dla samej kobiety.

Wracając do domu po szpitalu położniczym, kobieta powinna przyjąć wiele zasad żywienia z tej instytucji. W szczególności tryb jedzenia.

Zasady diety mamy po porodzie:

- śniadanie, obiad, kolacja i jeden lub dwa dodatkowe posiłki pomiędzy nimi - drugie śniadanie, podwieczorek powinny być obowiązkowe

-Rozsądna wielkość porcji

- czas między posiłkami - 3-4 godziny

- unikaj zarówno silnego uczucia głodu, jak i nadmiernej sytości.

Ważny! Podobnie jak w czasie ciąży, w okresie karmienia, w żadnym wypadku nie należy kierować się zasadą „jedz za dwoje”. Dziecko musi otrzymywać wszystkie składniki odżywcze, białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy, dlatego ważna jest przydatność pokarmu, a nie zwiększanie jego objętości.

W pierwszym miesiącu skład pokarmu pozostaje w zasadzie taki sam jak w pierwszych dniach. Podstawą są zboża, nabiał, chude mięso, a także chude ryby, tłuszcze roślinne, umiarkowanie masło i jajka. Alkohol jest zabroniony. Tłuste, smażone potrawy mogą powodować problemy trawienne u dziecka. Lepiej unikać pikantnych, marynowanych, gorzkich potraw.

Młode mamy często mają pytania dotyczące różnych produktów. W szczególności dla tych:

- Chleb - co, ile? Aby nie wyzdrowieć, zwykle zaleca się czarny chleb żytni, ale ma on tendencję do tworzenia się gazu.

Trzeba przestrzegać złotego środka. Zacznij wprowadzać chleb z suszoną bielą. Z umiarem - jeśli nie ma ochoty na poprawę, nie należy jeść kilku kawałków, a na deser jeść nawet bułki, bułki i bochenki. Stopniowo wprowadzaj chleb czarny i żytni, obserwując stan dziecka.

- Słodycze- jest ładna, smaczna i jest źródłem węglowodanów. Jest jednak tyle obaw...

A obawy są często uzasadnione. Po pierwsze, dużo węglowodanów złożonych – a jest to cukier w czystej postaci lub słodycze, wypieki – szybko przybierasz na wadze. Po drugie, słodycze mogą wywoływać reakcje alergiczne. Dlatego wskazane jest używanie słodyczy z umiarem, preferowanie pianek, pianek.

- Czekolada to ulubiony przysmak wielu. Naturalna czekolada zawiera przydatne substancje, a nawet, jak mówią, wspomaga laktację ...

Czekolada, jeśli jest produktem wysokiej jakości, jest niebezpieczna z jednego powodu - reakcje alergiczne. U niektórych dzieci mogą być na kakao, a inne na słodyczach. Dlatego nie w pierwszych dniach, ale co najmniej kilka tygodni po porodzie możesz spróbować zjeść jeden kawałek. Jeśli po kilku dniach nie będzie żadnych objawów, możesz z niego skorzystać. Oczywiście obserwując miarę, jak we wszystkim.

Najważniejsze wskazówki dla mam - obserwuj swoje dziecko, skup się na jego dobrym samopoczuciu, a nie na jakiejś abstrakcyjnej radzie. Czasami więc zabraniają owoców, świeżych warzyw, wydaje się, że dziecko może mieć od nich biegunkę. Jednak dzieci często cierpią na zaparcia, a owoce, warzywa, suszone śliwki, buraki w diecie matki pomogą rozwiązać problem. I odwrotnie, jeśli dziecko często słabnie, lepiej użyć produktów utrwalających.

Odżywianie mamy w pierwszym miesiącu po porodzie to w rzeczywistości prawidłowe odżywianie. Cóż, jeśli stanie się nawykiem na całe życie.