체내 테스토스테론. 남성의 낮은 테스토스테론의 증상

테스토스테론은 안드로겐과 관련된 남성 성 호르몬입니다. 그러나 그것은 남성의 몸뿐만 아니라 여성의 몸에도 존재합니다. 소년의 테스토스테론 생산은 배아 발달 과정에서 시작되며 고환과 부신 피질에 의해 수행됩니다. 이것은 남성 생식기의 적절한 형성에 필요합니다. 어린 시절에는 소량의 테스토스테론이 생성되며 소년이 사춘기에 이르면 호르몬 분비가 급격히 증가합니다. 소녀의 경우 난소 세포와 부신 피질은 사춘기 동안에만 테스토스테론을 생산하기 시작합니다. 남성과 여성의 신체에서 테스토스테론 생산에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

남성의 체내 테스토스테론 생성

테스토스테론은 남성 신체의 주요 호르몬입니다. 그는 성 기능과 성별 특성(매력적인 근육 형성 및 몸통 완화, 아이를 잉태하고 힘을 유지하는 능력)을 담당합니다. 또한 테스토스테론은 스트레스가 많은 상황의 유해한 영향으로부터 사람을 보호하고 신체 활동을 자극합니다.

테스토스테론은 고환과 전립선의 적절한 발달, 이차 성징 및 정자 형성 과정에서 중요한 역할을 합니다. 또한 기분을 담당하고 학습 및 기억과 관련된 뇌 기능에 관여합니다. 일반적으로 남성의 체내 테스토스테론 수치는 11~33나노몰/리터여야 합니다.

테스토스테론은 단백 동화 및 안드로겐 방향으로 남성의 신체에 영향을 미칩니다. 첫 번째 방향에서 그는 단백질, 인슐린, 엔돌핀 합성, 남성의 신체 발달 및 근육량 구축에 적극적으로 참여하고 있습니다. 두 번째로, 성 발달과 사춘기 동안 젊은 남성의 2차 남성 특성 형성을 담당합니다.

위의 모든 것 외에도 테스토스테론은 스트레스 저항, 육체적 지구력에 영향을 미치고, 신진 대사 과정에 참여하고, 근육량 증가와 성욕을 자극하고, 당뇨병과 심혈관 질환으로부터 보호하고, 정자의 형성과 생산을 조절합니다.

호르몬 감소의 증상

남성의 몸에 테스토스테론이 충분하지 않으면 이것은 즉시 그의 활력에 영향을 미칩니다. 그는 기력의 상실로 인해 끊임없이 피곤함을 느끼고 삶에 대한 관심을 상실합니다. 남자는 고환의 성욕, 효능 및 밀도가 감소합니다. 그는 기억력, 결석, 잦은 짜증, 눈물 및 우울증에 문제가 있습니다. 그는 민감하고 부드러워집니다. 즉, 여성스러워집니다. 그 남자는 체중을 줄이고 근육 약화, 골다공증, 성능 저하 및 수면 장애로 고통받습니다. 면역도 감소합니다.

이러한 변화는 2차 수컷의 성징에도 영향을 미치며, 남성의 얼굴과 몸에는 초목이 더 적습니다. 그리고 신진 대사 과정의 감소로 인해 가슴, 복부 및 엉덩이의 여성과 같은 위치에 지방이 축적되기 시작합니다.

그것은 무엇에 달려 있습니까?

시간. 혈액 내 호르몬의 최대 농도는 아침에 일어난 직후에 발생합니다. 저녁이 되면 점차 감소하여 취침 전에 최소에 도달합니다.
물리적 부하. 아시다시피 테스토스테론은 스포츠 후에 증가합니다. 그러나 부하가 과도하고 남자가 과로하면 혈액의 호르몬이 감소합니다.
나이, 내분비선에 직접적인 영향을 미치며 수년에 걸쳐 테스토스테론 수치가 낮아집니다. 호르몬의 최고 농도는 청소년기에 발생하며 25-30세가 되면 테스토스테론이 매년 1%씩 감소합니다.
생활 양식남성 신체의 테스토스테론 생산이 의존합니다. 남자가 스포츠를하고 제대로 먹으면 호르몬 수치가 높아집니다. 그러나 그가 좌식 생활 방식을 이끌고 비만, 약물 중독 또는 알코올 중독으로 고통받는 경우 테스토스테론 생성에 문제가 있을 것입니다.
심리적 상태. 우울증이나 잦은 스트레스는 호르몬 생산 증가에 기여하지 않지만 그 반대도 마찬가지이기 때문에 많은 것이 그것에 달려 있습니다. 이 모든 것은 남성 신체에서 테스토스테론의 합성을 차단하는 코티솔(스트레스 호르몬) 때문입니다.
신체 건강. 많은 내분비 및 종양 질환이 남성 성 호르몬 생산에 영향을 미칠 수 있습니다. 위에서 설명한 증상과 유사하게 자신에게 문제가 있음을 발견하면 즉시 전문가의 도움을 구하는 것이 매우 중요합니다.

호르몬을 증가시키는 방법?

남자의 몸에서 테스토스테론이 감소하면 그의 활력이 저하됩니다. 남자는 위에서 언급 한 불편 함을 경험하므로 신체의 호르몬을 증가시키는 방법에 대해 생각하기 시작합니다. 테스토스테론을 정상화하는 약물은 물론 존재하며 많이 있습니다. 그러나 절대 단독으로 복용해서는 안됩니다. 의사 만이 약을 처방 할 수 있으며 환자가 검사를 받고 신체에 발생한 변화의 원인을 확인한 후에 만 약물을 처방 할 수 있습니다. 첫째, 테스토스테론을 증가시키는 더 안전한 방법에 의지할 수 있습니다. 그것들은 아래에서 논의될 것입니다.

훈련을 통해

남성의 테스토스테론이 감소함에 따라 신체 활동과 스포츠가 표준이되어야합니다. 자신을 좋은 상태로 유지하면서 신체의 모든 시스템이 조화롭게 기능하도록 할 것입니다.

이를 위해 체육관 벽이나 집에서 천천히 부하가 증가하는 덤벨을 사용한 초기 강도 운동이 적합합니다. 필요한 연습 세트는 강사가 선택하거나 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 육체 노동의 과전압을 방지하고 휴식을 취하는 것입니다. 이것은 훈련의 반대 결과를 피하는 데 도움이 됩니다. 초기 부하에는 벤치 프레스, 스쿼트, 풀업 및 바가 포함됩니다. 근력 운동은 일주일에 최대 3번 수행해야 합니다.

제품으로

올바른 식단으로 혈중 테스토스테론 수치를 높일 수도 있습니다. 그것을 따르는 습관을 기르는 것은 매우 중요합니다. 이것은 큰 어려움없이 할 수 있습니다. 매일 소량으로 4-6 번 먹고 점심 전에 가장 많은 칼로리를 섭취하면 충분합니다.

아시다시피 일부 제품은 남성의 신체에만 해를 끼치므로 호르몬이 적정량으로 생성되지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

신체의 테스토스테론을 파괴하는 구성에 다양한 화학 첨가제, 염료 및 방부제가 포함 된 제품. 더 건강한 제품을 위해 칩, 레모네이드, 통조림 식품, 패스트 푸드의 사용을 완전히 포기해야합니다.
카페인은 남성의 몸에 들어가면 호르몬 생산을 거의 완전히 멈춥니다. 특히 해로운 것은 테스토스테론을 에스트로겐으로 바꾸는 인스턴트 커피입니다. 차를 마시는 것이 낫지만, 남자가 커피를 거부할 수 없다면 내추럴 커피는 한 잔만 마셔도 된다.
다량의 설탕과 소금은 테스토스테론 수치에 해로운 영향을 미칩니다.
콩을 함유한 제품은 남성 호르몬의 생성을 낮춥니다.
과도한 양의 설탕으로 해로울뿐만 아니라 테스토스테론 생성을 방지하는 신체의 산화 과정을 강화시키는 탄산 음료.
육류는 수입되며, 종종 여성 호르몬이 함유되어 있으며, 이는 체중 증가를 가속화하기 위해 평생 동안 동물에게 주입됩니다. 남성의 호르몬 배경에 대해 이러한 에스트로겐은 해로운 영향을 미칩니다.
인공적으로 훈제된 제품. 아시다시피, 흡연 액체는 남성의 고환에 해로운 영향을 주어 호르몬 생성을 방지합니다.
마요네즈와 식물성 기름(올리브 제외)에는 다량의 고도불포화지방산이 함유되어 있어 남성 호르몬을 감소시킬 수 있습니다.
독성이 있는 니코틴과 알코올 음료는 일반적으로 고환 조직과 기능에 해로운 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 남성은 발기 부전, 테스토스테론 수치 감소 및 정자의 질이 훨씬 나빠질 수 있습니다.

테스토스테론 생성을 자극하는 음식을 선호해야 합니다.

여성의 테스토스테론 생산

여성의 몸에서는 남성의 몸과 달리 테스토스테론이 생성되는 양이 훨씬 적으며 그 효과는 다음과 같습니다.

에스트로겐과 함께 난자 및 황체 성숙 조절;
정상적인 임신 과정 유지;
성적 욕망과 성적 매력;
유선의 형성;
사춘기 동안 뼈와 골격근의 성장에 참여;
단백질 및 지방 대사 조절.

부스트 방법

테스토스테론은 남성 호르몬으로 간주되지만 여성의 신체에서 중요한 기능을 수행합니다. 신경계, 내분비계 및 운동 시스템의 정상적인 기능을 보장하고 회춘을 촉진하고 피부를 탄력 있게 유지하며 기분과 스트레스 저항을 개선합니다. 여성의 몸에 테스토스테론이 충분하지 않으면 즉시 외모에 영향을 미치고 불편 함을 유발합니다.

불충분한 양의 테스토스테론 형성은 종종 사소한 이유로 인해 발생하며 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

음식에 비타민 부족;
탄수화물과 동물성 지방이 적은 식단;
신체 활동 부족 및 앉아있는 생활 방식 유지;
비만;
장기간 성행위 부족;
폐경기;
흡연 및 알코올 중독;
프로게스테론을 함유한 피임약의 형태로 에스트로겐을 복용합니다.

이러한 모든 이유는 쉽게 제거될 수 있으며 모든 것이 정상으로 돌아갑니다. 그러나 여성의 신체에서 테스토스테론 수치가 불충분하게 되는 질병이 있습니다.

자궁내막증;
난소의 외과적 제거 후 외과적 폐경;
부신 기능 부전;
뇌하수체 선종.

이러한 원인을 제거하는 것은 특수 약물의 도움을 통해서만 가능합니다.

여성의 몸에 테스토스테론이 충분하지 않은 것으로 판명되면 의사는 호르몬 결핍의 원인을 제거하고 농도를 높이기 위해 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 테스토스테론 증가는 약물을 복용하고 올바른 음식을 섭취함으로써 수행됩니다.

준비

호르몬 수치를 높이기위한 준비는 일반적으로 호르몬이므로 주치의 만 검사 후 환자의 개별 특성을 고려하여 처방해야합니다.

호르몬 약물에는 다양한 부작용이 있지만 그럼에도 불구하고 호르몬 배경을 정상화하는 것이 단순히 불가능한 경우가 있습니다. 호르몬을 처방 할 때, 특히 장기간 동안 주치의는 신장, 간, 심장 및 호르몬 배경 자체의 상태를 확인하기 위해 필요한 건강 검진에 대해 환자에게 경고해야합니다.

적절한 영양

어떤 경우에는 올바른 음식을 섭취함으로써 여성의 혈액에서 비정상적인 테스토스테론 수치를 스스로 교정할 수 있습니다. 이러한 제품 목록은 매우 다양합니다.

견과류는 테스토스테론 촉진 식품 목록에서 1위입니다. 그들은 인체의 미네랄과 비타민 흡수와 호르몬 합성에 적극적으로 관여하는 식물성 지방의 공급원입니다.
해산물은 아연과 지방산 덕분에 테스토스테론을 높이는 데도 좋습니다. 가장 건강한 해산물은 게, 새우 및 지방이 많은 생선입니다.
비타민의 실제 저장고인 야채는 테스토스테론의 정상화와 여성의 신체에 대한 영향을 향상시키는 데 탁월한 결과를 보여줍니다.
과일은 또한 신체에 큰 도움이 되고 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 가장 유용한 것은 오렌지, 파인애플, 멜론, 살구, 감, 복숭아, 포도 및 배입니다.
죽은 또한 혈액에서 테스토스테론을 증가시키는 훌륭한 일을 하기 때문에 무시해서는 안 됩니다. 식이섬유는 혈액순환을 좋게 하고 체내 호르몬 생성에 유익한 효과가 있습니다.

테스토스테론 생산은 계절에 따라 달라지나요?

확실히 많은 사람들이 그러한 순간에 관심을 가질 것입니다. 혈액의 테스토스테론 수치와 일년 중 하나 또는 다른 시간 사이에 어떤 관계가 있습니까? 하루가 끝날 때까지 피로를 유발하는 감정적 상황과 활동으로 근무일의 포화도에 대한 성별이 다른 사람들의 호르몬 의존성을 입증하는 것이 가능했습니다. 근무일이 특히 책임감 있고 부담이 될 때, 그 사람의 테스토스테론이 크게 감소하고 수동적이고 피곤하며 지쳐 보입니다.

계절에 따른 감정의 변화를 추적하면 어떤 관계를 파악할 수 있습니다. 많은 사람들이 여름과 겨울을 휴가, 휴식 및 기억에 남는 순간과 연관시키기 때문에 이 계절에 테스토스테론 수치가 훨씬 높아집니다. 그리고 가을철에는 성별과 연령대가 다른 환자들의 상태를 분석한 결과 호르몬 균형이 약간 떨어진 것으로 나타났다. 그들은 이것을 나쁘고 축축한 날씨, 거리의 흙, 찬 바람으로 돌립니다.

그러나 언제든지 호르몬 수치는 높은 수준으로 유지될 수 있습니다. 가능한 한 자주 스트레스를 피하고 좋은 기분을 유지하는 것으로 충분합니다. 나쁜 습관을 버리고 적절한 영양을 섭취하고 스포츠를 즐기십시오. 그리고 의심스러운 감각이 있으면 즉시 의사의 조언을 구하십시오. 자기 치료에 대해 생각할 필요조차 없습니다. 그렇지 않으면 필연적으로 추가 문제가 발생할 것입니다.

흥미로운 비디오:

남성의 테스토스테론을 증가시키기 위해 건강에 해로운 생활 방식 및 / 또는 여러 질병의 존재를 배경으로 감소한 경우 자연 또는 약물 치료가 가능합니다. 첫 번째 경우에는식이 요법을 포함한 생활 방식을 변경해야합니다. 스스로 호르몬 수치를 정상화할 수 없다면 의사의 조언을 구해야 합니다.

남성의 낮은 테스토스테론 수치를 예방하는 방법

남성의 테스토스테론 수치 감소를 방지하기 위해 다음 조치가 권장됩니다.

정상 체중 유지;
균형 잡힌 식단;
스트레스 상황의 회피;
충분한 신체 활동을 하면서 과도한 신체 활동을 피합니다.
합리적인 작업 및 휴식 모드, 숙면;
적절한 성행위;
혈액 내 수치를 높이거나 근육량을 늘리기 위해 테스토스테론 제제를 포함한 호르몬 약물을 자가 투여하는 것을 거부합니다.
면역 강화 (냉수에 단기간 노출하면 테스토스테론 합성을 증가시키는 데 도움이되기 때문에 냉수를 부어 경화시키는 것이 특히 효과적입니다);
불리한 환경 요인의 신체에 대한 노출을 피합니다.

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테스토스테론 - 무엇입니까? 신체의 양이 충분히 높은 수준인지 확인하는 방법은 무엇입니까? 그러한 질문은 인생의 특정 기간에 모든 사람을 방해하기 시작합니다. 불행히도 테스토스테론을 증가시켜야 할 필요성은 우리가 원하는 것보다 훨씬 일찍 발생합니다.

테스토스테론은 남성의 몸을 완전히 통제하고 성행위, 근육 조직, 시스템 및 기관의 상태에 가장 직접적인 영향을 미칩니다. 궁극적으로 신체의 테스토스테론 수치는 남성의 생활 수준과 직업 성공에 영향을 미칩니다.

테스토스테론은 신체의 어떤 과정을 담당합니까?

남성 신체의 호르몬 "칵테일"은 구성 요소면에서 매우 다양하지만 테스토스테론이 핵심 요소입니다. 이 호르몬은 교통 관제사처럼 전체 유기체의 활동을 제어하여 건강뿐만 아니라 사람이 생각하는 방식, 사회에서의 행동, 창조적 성향 및 에너지 잠재력에도 영향을 미칩니다. 남성을 위한 테스토스테론의 중요성은 과대평가될 수 없습니다.

때때로 테스토스테론은 왕의 호르몬이라고 불립니다. 성공한 남성, 사회에서 큰 영향력을 얻은 지도자는 테스토스테론 문제를 경험한 적이 없습니다. 구성 요소는 주도권을 잡고 완전한 책임을 지는 사람의 능력을 크게 결정합니다.

신체의 테스토스테론 수치를 결정하는 것은 무엇입니까?

왕실 호르몬의 가장 큰 부분은 독일 의사인 Leydig가 발견한 독특한 세포 구조에 의해 고환에서 생성됩니다. 테스토스테론은 배아 존재 23주차에 합성되기 시작합니다. 이 시점에서 부부가 기대하는 사람이 소년인지 소녀인지 결정할 수 있습니다. 남성 배아에서 혈액의 테스토스테론은 몇 배 더 높습니다.

남성의 몸이 계속 존재함에 따라 고환에서 분비되는 호르몬의 양이 감소합니다. 불행히도 35-50세가 되면 대부분의 남성에서 방출되는 테스토스테론의 양이 0에 도달합니다. "남성 갱년기"가 시작되는 시기는 처음에 테스토스테론의 방출이 얼마나 강력했는지에 달려 있습니다. 이 과정을 남성 갱년기라고 하며 많은 남성에게 사형 선고처럼 들립니다.

남성 갱년기의 발병은 특히 다음과 같은 부정적인 요인에 의해 더 가까워집니다.

채식주의

고대에도 사람들은 육식을 거부하면 사람이 점차 타락하게 된다는 것을 알고 있었습니다. 남성의 경우 식단에 고기가 부족하면 테스토스테론 생산에 필수적인 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 물론 채식주의와 단식은 남성의 성적 욕망을 빨리 잃는 것은 아니지만 남성의 힘은 여러 번 무너질 것입니다.

체내 여성호르몬의 존재

더 강한 섹스의 일부 대표자에서는 신체의 여성 호르몬 수치가 매우 높습니다. 그리고 이것을 비난하는 것은 유전자가 아니라 생활 방식입니다. 다량의 맥주, 유전자 변형 고기는 체내 테스토스테론을 증가시키지 않습니다. 맥주 효모는 수술 없이 남자를 여자로 만드는 훌륭한 방법입니다.

기후적 특징

북부인들은 테스토스테론 생산에 관여하는 비타민 B가 부족합니다. 일부 의사들은 남부 휴양지의 바쁜 성생활이 더운 기후로 인한 왕실 호르몬 수치의 증가와 정확히 관련이 있다고 믿습니다.

알코올 남용

술은 고환의 가장 큰 적입니다. 의학적 검사 과정에서 알코올은 왕실 호르몬의 생산을 억제하는 것으로 나타났습니다. 알코올 함유 제품은 짧은 시간 동안 성적 욕망을 증가시키기 때문에 위험하지만 이에 대한 보복은 즉각적이고 무겁다. 다시 말하지만, 술 취한 사람은 남성 호르몬이 필요하지 않은 동물로 떨어집니다.

신경 긴장, 스트레스

우울한 상태, 정신적 흔들림은 남성의 건강에 극도로 부정적인 영향을 미치며 테스토스테론 형성에 빠르게 영향을 미칩니다. 스트레스는 또한 사람의 기대 수명을 단축시킵니다.

예를 들어, 한 남자가 은행에서 큰 대출을 받았고 이 빚이 그에게 가장 큰 부담이 되었습니다. 물론 그의 테스토스테론 수치는 꾸준히 감소할 것입니다. 약한 호르몬 수치 - 부채 상환에 대한 약한 기회. 악순환.

고환 가열

피임약으로 일부 남성은 고환을 가열하기 위해 특수 목욕을 사용합니다. 이 방법을 사용하면 정자를 번식할 수 없게 만들 수 있지만 신체, 특히 테스토스테론 생성에 해로운 영향을 미치기도 합니다.

타이트한 브리프와 수영복

탄력 있는 소재로 된 속옷을 조이는 것은 불임의 확실한 방법입니다. 이것은 이탈리아 최고의 과학 연구소 중 한 곳의 직원에 의해 입증되었습니다. 그러나 소위 "패밀리 반바지"를 좋아하는 사람들은 훨씬 더 오래 남자로 남을 수 있습니다. 따라서 모든 사람은 가족 "속옷"을 입은 남자가되거나 단단한 수영복을 입은 의사 남자가되는 것을 스스로 선택합니다.

바이러스성 질병

바이러스성 병원체로 인한 비뇨기과 질환은 테스토스테론 생성률을 감소시킬 수 있습니다. 간염과 요도염은 이와 관련하여 특히 위험합니다. 전 세계적으로 남성 유전자 풀의 질이 저하됩니다.

천연 테스토스테론 부스팅 기법

방법은 간단하고 명백하지만 매우 효과적입니다.

방법 1. 우리는 식단을 조절합니다

식단에 따라 사람의 미래가 결정된다는 유명한 말이 사실입니다. 몸은 무엇보다도 먼저 영양소로 끊임없이 영양을 공급받아야 합니다.

탄산수. 미네랄은 가장 중요한 세포 물질입니다. 사실, 인체를 구성하는 것은 미네랄입니다. 아연이 결핍되면 고환에서 테스토스테론 생성이 중단됩니다. 생선, 게, 새우, 오징어, 호박씨 및 다양한 견과류를 섭취하면 적절한 양의 아연을 섭취할 수 있습니다.
다른 그룹의 비타민. 비타민이 없으면 사람이 지칠 것이고 간단한 일조차 할 수 없을 것입니다. 적절한 양의 비타민을 섭취하지 못하면 신체는 테스토스테론 생성을 멈춥니다. 왕실 호르몬 합성에 가장 중요한 것은 감귤류, 산딸기, 지방이 많은 생선 및 견과류가 풍부한 CEB 비타민입니다.
단백질, 탄수화물 식품, 아미노산. 이러한 구성 요소는 인체에서 발생하는 모든 바이오 프로세스에 참여합니다. 육류에 있는 대부분의 단백질과 아미노산. 의료 전문가들은 만장일치로 고기가 없으면 테스토스테론이 0에 가까운 수준으로 떨어질 것입니다.

방법 2. 야행성 생활을 거부하고 일상을 조정하십시오.

성 호르몬은 개인이 깊은 잠에 빠질 때 합성됩니다. 사람이 수면 부족, 불면증으로 고통받는 경우 왕의 호르몬 수치를 높이는 방법은 무력합니다. 건강한 사람의 수면은 방해받지 않고 침대에서 일어나지 않고 7-8 시간 지속됩니다.

방법 3. 스포츠 활동

"철분"을 사용한 근력 운동은 성 호르몬의 합성을 증가시키는 좋은 방법입니다. 또한 테스토스테론은 여성을 더 남성적이고 매력적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 물론 스포츠 활동은 자기 고문 없이 유능하게 접근해야 합니다.

방법 4. 내면의 평화 달성

의사들은 스트레스와 신경 긴장을 없애는 것이 왕실 호르몬 수치를 높이는 중요한 단계라고 말합니다. 좋은 기분, 스포츠 또는 인생에서의 성취는 많은 양의 테스토스테론을 혈액으로 방출합니다. 물론 이번 발매는 단기간이지만 긍정적인 마인드를 유지하면서 재충전은 꾸준할 것이다.

최상의 효과를 얻으려면 위의 방법을 결합해야 합니다.

여성에게 정상인 테스토스테론은 얼마입니까?

전통적으로 테스토스테론은 독점적으로 남성의 특권으로 간주되지만 여성의 몸에서도 발견되며 가장 적은 양이 아니라는 것을 잊어서는 안됩니다. 여성의 이 호르몬 수준은 목소리의 음색, 인물의 유형 및 소위 리비도를 형성합니다.

남아를 낳는 여성의 경우, 엄마와 태아 사이의 호르몬 교환 동안 혈액으로 테스토스테론이 방출되는 것은 배제되지 않습니다. 호르몬은 혈류에 들어가 임산부의 기분, 신체의 유용한 구성 요소 교환, 심지어 성욕에 영향을 미칩니다.

의학은 여성 신체의 테스토스테론이 0.45-3.75 nmol / 리터 수준에서 변동해야 한다고 확신합니다. 이 수치는 여성의 표준으로 간주됩니다. 비교를 위해 남성은 10배 더 많은 테스토스테론을 가지고 있습니다. 표시기가 위쪽으로 증가하면 여성의 몸이 최상의 징후로 반응하지 않습니다.

남성에게 정상인 테스토스테론은 얼마입니까?

남성 신체의 주요 성 호르몬 수치를 알아내는 데에는 혈액 검사와 외부 특성 조절이라는 두 가지 주요 방법이 있습니다. 이 표시기를 결정할 때 동적이며 하루 종일 지속적으로 변동한다는 점을 고려해야 합니다. 낮에는 남자의 몸에 있는 대부분의 테스토스테론, 가장 적은 양 - 저녁과 밤에.

표준량은 리터당 11-33 nmol입니다. 남자는 그러한 지표가 있어야하며 연령 할인은 고려되어서는 안됩니다.

테스토스테론 생산을 증가시키는 약물

약리학은 왕실 호르몬 생산 활성화를 목표로 하는 많은 약물을 생산합니다. 모든 운동 선수는 단백 동화 및 스테로이드 약물이 혈액 내 테스토스테론의 비율을 증가시키고 훈련을 더 쉽게 견디며 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 한다는 것을 알고 있습니다. 다른 약물은 성욕을 증가시키는 효과가 있습니다. 가장 효과적인 약물은 다음과 같습니다.

트리불루스 테레스트리스. 성 호르몬 합성을 담당하는 뇌의 독특한 부분인 뇌하수체에 작용하는 약물. 이 치료제를 생산하는 약리학 회사는 식물 기원의 천연 성분만을 기반으로 함을 보증합니다. 이 약물은 안전하고 중독성이 없으며 신체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 선수들은 또한 제조사인 Tribulus terrestris에 동의합니다. 물론 약물의 복용량을 초과 할 수 없습니다.
테스토스테론 에난테이트. 파워 스포츠의 달인만이 사용하는 생물학적 활성 성분. 사람이 무거운 짐을 가지고 있지 않다면 테스토스테론 에난테이트가 필요하지 않습니다. 이 도구는 많은 양의 안드로겐 호르몬을 혈액으로 방출하고 근력 운동 중 통증을 완화하며 동화 효과가 있습니다.
테스토스테론 운데카노에이트. 이 도구는 부작용이 거의 없습니다. 운데카노에이트는 고환의 기능을 억제하지 않으면서 신체에 안드로겐 효과를 남깁니다. 이 약은 사람에게 해를 끼치 지 않습니다. 운데카노에이트는 남성다움을 증가시키기 위해 사용되지만 이 약리학적 제제는 근육 조직의 성장에 영향을 미치지 않습니다.

테스토스테론에 관한 자료

의사, 운동 선수, 피트니스 트레이너는 테스토스테론의 중요성에 대해 이야기합니다. 잘 알려진 의사 O. Butakova는 남성 호르몬에 대한 일련의 비디오 강의를 녹화했습니다. 강의는 남성과 그들의 본성에 대한 유머로 모호합니다. Butakova는 가장 간단한 방법으로 복잡한 문제에 대해 이야기하려고 노력했고 그녀는 성공했습니다.

- 남성과 여성의 몸에서 생성되는 성호르몬. 하지만 여전히 더 강한 섹스에서 이 호르몬은 훨씬 더 많은 양으로 생성됩니다., 남성이 특징적인 특징을 갖는 것은 테스토스테론 덕분입니다. 얼굴과 몸에 털이 많고, 특정 생식선이 발달하고, 목소리가 굵고, 얼굴이 거칠고, 특별한 태도가 있습니다.

사진 1. 테스토스테론은 남자의 성격을 결정하고 그를 더 공격적이고 위험하게 만듭니다. 출처: Flickr(테스토스테론 부스터 리뷰).

메모! 테스토스테론은 남성 생식 기관의 형성과 기능을 담당하고 성욕과 성행위를 결정합니다.

남성 성 호르몬 테스토스테론

테스토스테론은 남성의 몸에서 고환에서 분비되는 호르몬입니다.(불알) 그리고 부신신체에서 다양한 기능을 수행합니다. 주된 것은 사춘기 동안 생식 기관의 발달을 자극하고 생식 연령의 정자 형성을 조절하는 것입니다.

일반적으로 남성의 신체에서 테스토스테론의 양은 12.5 ~ 40.6nmol / l이며 이러한 지표를 사용하면 주요 작업을 성공적으로 수행합니다.

남성 생식 기관의 완전한 발달을 보장합니다.(음경, 고환, 전립선);
2차 성징의 발현을 자극한다.(얼굴과 몸의 모발 성장);
근육 조직에서 단백질 합성에 참여하여 근육 성장을 유도합니다.
복강의 지방 축적을 막아 몸 전체에 고르게 분포시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
낮은 음색의 형성에 영향을 미칩니다.
혈액 순환을 조절하고 개선하여 건강한 발기를 제공합니다.
뇌의 부분에 영향을 주어 성적 욕망을 형성합니다.;
사람의 정신 생리학적 기능을 조절(전형적인 남성 캐릭터의 특성과 행동을 형성합니다).

테스토스테론의 합성은 24시간 내내 이루어지지만 생산이 항상 같은 수준으로 유지되는 것은 아닙니다. 아침 6-8시에 호르몬이 혈액으로 방출되는 시간은 20-22시에 최대입니다. 최소입니다.

테스토스테론은 어디에서 어떻게 생성됩니까?

남성 스테로이드 호르몬 생산의 주요 과정은 다음과 같습니다. 고환에서, 테스토스테론 자체가 생성되는 곳(약 5-12mg/일), 데하이드로에피안드로스테론(DHA), 안드로스테네디온 및 에스트로겐.

고환은 테스토스테론 생성을 담당할 뿐만 아니라 부신피질, 비록 호르몬 생산 과정에서 그들의 몫.

합성호르몬 수행고환에 위치 라이디히 세포와 관상 상피 세포, 주요 소스 물질은 음식과 함께 남자의 몸에 들어가는 콜레스테롤입니다.

다음과 같이 발생합니다.

세포는 아세테이트 형태로 혈액에서 콜레스테롤을 받습니다.(이 물질의 생합성에서 첫 번째 링크) 또는 저밀도 지단백질(지방과 유사한 성분을 가진 단백질 화합물).
계속일관된 콜레스테롤을 안드로스텐디온으로 전환시키는 일련의 반응.
두 분자의 안드로스테네디온이 융합되면 최종 호르몬인 테스토스테론이 형성됩니다..

호르몬 합성 과정에 대한 제어는 시상 하부 뇌하수체 시스템에 의해 수행됩니다. 거기에서 시상 하부는 뇌하수체를 제어하고 지속적으로 성선 자극 호르몬인 황체 형성 호르몬과 난포 자극 호르몬을 분비하는 특수 호르몬 GnRH(성선 자극 호르몬 방출 호르몬)를 생성합니다(첫 번째는 Leydig 세포의 성숙과 기능을 조절하고 두 번째는 생산을 돕습니다 정자 형성 상피).

시상 하부 - 뇌하수체 시스템의 작업은 시상 하부가 고환 세포로부터 합성 테스토스테론의 양에 대한 신호를 수신한다는 것입니다. 여기에서 피드백 원칙이 작용합니다. 정상적인 호르몬 생산으로 표준량의 성선 자극 호르몬이 생산됩니다. 테스토스테론이 적거나 많아지면 성선 자극 호르몬 수치가 그에 따라 조정됩니다 - 증가 또는 감소.

남성 호르몬 생성에 영향을 미치는 것

호르몬 테스토스테론의 생산은 신체의 많은 다른 과정을 포함하고 여러 내부 기관의 작업을 활성화합니다. 모든 사람은 자신의 몸이 그러한 어려운 과정에 대처할 수 있도록 주의를 기울여야 합니다.

이를 위해서는 호르몬 생성에 영향을 미치는 것이 무엇인지 알아야 합니다.

건강한 수면- 최소 7-8시간 지속, 어둠과 침묵 속에서 지나가고, 깨어난 후 쾌활함과 건강이 동반됨.

음식- 생선, 해산물, 견과류, 씨앗, 과일 및 채소로 구성된 완전한, 다음으로 채워진 것:

미네랄(특히 아연뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘 및 셀레늄);
비타민(C, E, D, B군);
오메가-3 및 오메가-6 지방산;
단백질, 지방 및 탄수화물.

그건 중요해! 빠른 탄수화물(파이, 초콜릿, 흰 빵), 지방이 많은 음식 및 다량의 설탕을 기본으로 한 탄산 음료로 구성된 모든 음식은 식단에서 제외해야 합니다.

물- 하루 최소 1.5리터, 탄산음료, 주스, 커피와 함께 하는 차가 아닌 정제수입니다.

체중 조절- 과체중이 많을수록 지방 조직에서 더 활동적인 여성 성호르몬이 생성되어 테스토스테론 합성을 억제합니다.

신체 활동- 남성 성 호르몬의 양의 증가는 웨이트가 있는 적당한 운동(일주일에 두 번 1시간 동안)과 규칙적인 걷기, 전력 질주 및 골반 근육 운동을 할 때 발생합니다.

사진 2. 규칙적인 체조는 건강하고 장수하는 길이다.

테스토스테론은 남성 신체의 주요 안드로겐 호르몬으로 성 기능과 정자 생성 조절을 담당합니다. 그것은 근육량, 신체 활동을 자극하고 스트레스의 영향으로부터 신체를 보호합니다. 테스토스테론 결핍은 신체적, 정서적 상태 모두에 부정적인 영향을 미칩니다. 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법?

호르몬은 부신 피질과 고환에서 생성됩니다. 표준은 11-33 나노몰/리터입니다. 테스토스테론은 남성의 신체에 어떤 영향을 미칩니 까? 그 영향은 두 가지 주요 방향으로 발생합니다.

안드로겐: 신체의 성 발달 과정의 조절. 프로게스테론 활동은 사춘기 동안 소년의 성적 특성 발달에 기여하며,
동화작용: 단백질, 인슐린, 엔돌핀이 합성되고, 근섬유가 형성되며, 신체의 신체발달이 일어납니다.

또한 테스토스테론은 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 기능:

신진 대사 과정에 적극적으로 참여하고,
체중 증가와 신체의 해부학 적 모양 형성을 조절합니다.
혈당 수치를 조절한다
스트레스에 대한 저항력을 자극하고,
남성의 활동인 리비도 수준을 유지합니다.

테스토스테론은 남성의 성기능, 외모, 남성다움, 성격을 담당합니다.

테스토스테론은 합성 물질과 달리 신체에 절대적으로 안전한 천연 동화 물질입니다. 테스토스테론 수치의 최대 농도는 18세에 관찰되며 25세 이후에는 점차적으로 떨어지기 시작합니다. 35~40세가 되면 호르몬 생산이 매년 약 1~2% 감소합니다. 이러한 호르몬 수치 감소는 자연스러운 과정이며 치료가 필요하지 않습니다.

남성 발달의 여러 시기에 테스토스테론이 신체에 미치는 영향:

배아 기간

테스토스테론의 영향으로 아이의 성이 형성되고 태아에서 전립선과 정낭이 발달합니다.

사춘기(소년의 과도기 연령)

가슴이 확장되고 어깨, 턱, 이마, 턱이 늘어납니다.

· 근육량 증가.

피지선은 종종 발진을 일으키는 향상된 모드에서 작동할 수 있습니다.

머리카락은 얼굴의 음모 부위, 겨드랑이에 나타납니다. 점차적으로 가슴, 다리, 팔에 머리카락이 나타납니다.

생식기가 증가하고 성욕이 증가합니다.

· 임신 능력이 향상되었습니다.

성숙한 남자

35년이 지나면 호르몬 수치가 점차 감소하고 성욕이 사라집니다.

· 테스토스테론 수치의 감소와 동시에 심장 및 혈관 질환, 골다공증, 자율신경계 기능장애가 발생할 수 있습니다.

알츠하이머병 발병 위험은 나이가 들수록 증가합니다.

그러나 테스토스테론 생산 과정은 영향을 받아 중단될 수 있습니다. 불리한 요인:

흡연, 알코올 남용,
비활동적인 생활방식,
만성 질환,
일부 마약
불리한 환경 조건,
과체중, 지속적인 스트레스.

테스토스테론 수치: 규범과 편차

나이가 들어감에 따라 테스토스테론의 양은 점차 감소하며 60세에는 50%까지 떨어질 수 있습니다. 또한, 호르몬 수치의 증가 또는 감소는 5-15 %의 표준 편차에도 불구하고 눈에.니다. 혈액 내 호르몬의 총 함량은 자유 부분(2%)과 단백질과 관련된 부분(98%)으로 구성됩니다.

남성 호르몬 수치 감소의 원인과 결과

테스토스테론 수치의 감소는 1차(고환 손상) 및 2차(시상하부-뇌하수체 시스템의 병리)일 수 있습니다. 불행히도, 낮은 호르몬 수치는 오늘날의 젊은 남성에게 흔합니다. 이 적자의 이유는 무엇입니까? 다양한 질병과 생활 방식 모두 테스토스테론 감소에 영향을 줄 수 있습니다.

호르몬 수치의 감소는 즉시 신진 대사에 영향을 미치며 전형적인 특징이 있습니다. 증상:

관절통, 근육량 감소,
메모리 문제,
발기 문제, 조루,
유방 확대, 과체중,
불면증, 성욕 감소,
탈모.

호르몬 결핍은 체중 증가를 유발하고, 사람은 짜증을 내고, 우울증에 걸리기 쉽고, 다양한 종류의 질병이 발병할 위험이 증가합니다. 요인, 성 호르몬 수치 감소에 기여:

스트레스,
불균형한 식단,
알코올 남용,
성병,
특정 약물 복용
생식기 외상,
좌식생활,
불규칙한 연애,
불리한 환경 조건.

과체중 남성을 본다면 그의 혈액 내 테스토스테론 수치가 확실히 낮다는 것을 알아두십시오.

남성의 테스토스테론 수치를 높이는 방법은 무엇입니까? 물론 이런 경우에 효과적인 약도 있지만 검사를 거쳐야 전문의가 처방할 수 있다. 먼저 자연스럽고 안전한 방법을 살펴보자.

음식

호르몬 생산은 기관과 시스템의 공동 작업을 포함하는 복잡한 과정입니다. 남성의 테스토스테론을 증가시키는 음식은 무엇입니까? 안드로겐의 정상적인 생산을 위해서는 우선 신체에 유용한 물질을 제공하는 것이 필요합니다.

탄산수	테스토스테론 수치를 높이려면 충분한 아연을 섭취하는 것이 중요합니다. 결핍으로 테스토스테론 수치가 감소합니다. 아연은 다음 식품에서 발견됩니다. 해산물(새우, 오징어, 굴, 게), 생선(청어, 멸치, 잉어), 견과류(피스타치오, 호두, 아몬드). 충분한 양의 셀레늄, 마그네슘 및 칼슘을 신체에 공급하는 것이 중요합니다.
비타민	완전한 건강을 위해서는 몸에 비타민이 필요합니다. 강력한 항산화제인 비타민 C는 신체 방어를 담당하고 코티솔 생성을 억제하며, 비타민 E - 인슐린이 고혈당 수치와 싸우도록 도와줍니다. 오메가 -3 및 오메가 -6 - 테스토스테론 생성에 필요한 필수 산, 비타민 B.
단백질과 지방	영양 및 테스토스테론 합성의 기초. 단백질이나 지방이 결핍되지 않도록 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 건강한 지방: 아마씨, 땅콩, 올리브 오일, 바나나, 연어, 달걀 노른자.
물	신체의 원활한 기능을 위해서는 깨끗한 물을 충분히 섭취해야 합니다.

해산물은 효능을 증가시키는 능력으로 유명합니다.

메뉴에 파슬리, 시금치, 딜 - 식물성 형태의 테스토스테론,
말린 과일은 매우 유용하며 루테인을 함유하고 있습니다.
곡물을 섭취하십시오-섬유는 신체에 필요합니다.
콩 제품을 피하십시오
맥주, 패스트 푸드, 탄산 음료, 패스트 탄수화물 (파이, 과자) 제외,
소금의 양을 제한하다
하루에 천연 커피 한 잔 이상을 마실 수 없습니다.
남성을 위한 테스토스테론 촉진 식품은 천연 식품이어야 하므로 수입 육류는 반대의 효과를 낼 수 있으므로 시장에서 육류를 구입하십시오. 사실 체중을 늘리기 위해 소는 호르몬을 함유한 보충제를 먹습니다. 그리고 급속하게 지방량을 증가시키기 위해 돼지 사료에 첨가되는 호르몬의 80%가 암컷입니다.

무게 정규화

남성의 테스토스테론 생산을 늘리는 방법은 무엇입니까? 과체중 남성은 여분의 파운드를 제거해야 합니다. 비만한 남성은 테스토스테론 생산 수준이 낮다는 것이 입증되었습니다. 지방조직의 남성호르몬은 여성호르몬으로 전환된다. 따라서 스포츠와 적절한 영양 섭취는 진정한 건강한 사람의 동반자입니다.

육체적 운동

웨이트 트레이닝은 테스토스테론 수치를 높이는 것으로 입증되었습니다. 기본 추천:

최적의 훈련 기간은 1시간,
운동 횟수 - 주당 2-3,
등, 다리, 가슴의 큰 근육을 훈련해야합니다.
8~10회 할 수 있을 정도로 무게를 잰다. 마지막은 열심히 한다.

나쁜 습관을 없애라

알코올 음료의 영향으로 테스토스테론은 에스트로겐으로 전환됩니다. 모든 종류의 알코올은 호르몬 생산 과정에 부정적인 영향을 미치며 맥주에는 일부 여성 성 호르몬 유사체가 포함되어 있습니다. 예외는 적당히 건강한 고품질의 드라이 레드 와인입니다.

신체 활동은 남성 호르몬 수치를 증가시킵니다.

식단에서 설탕의 양 제한하기

증가된 당 수치는 테스토스테론 생산을 감소시킵니다. 또한 과자를 남용하면 체중이 증가합니다. 따라서 설탕과 빠른 탄수화물 (파스타, 베이커리 제품)의 양을 제한해야합니다.

수면의 정상화

건강한 수면은 남성의 건강에 매우 중요합니다. 흥미롭게도 대부분의 호르몬은 깊은 수면 중에 생성됩니다. 이것이 수면 부족이 테스토스테론 수치의 급격한 감소로 이어지는 이유입니다.

스트레스를 피하십시오

스트레스는 신체 전체에 부정적인 영향을 미치며 남성 성 호르몬의 길항제인 호르몬 코르티손 생성에도 기여합니다. 안정된 감정 상태를 유지하려고 노력하십시오.

규칙적인 성생활

활발한 성생활은 남성 호르몬 생성을 자극하고 전신에 유익한 영향을 미치며 남성의 테스토스테론을 증가시키는 즐겁고 효과적인 방법입니다. 지속적인 성 파트너가 없으면 STI가 남성의 건강에 위험하고 종종 합병증을 유발하므로 안전을 잊지 마십시오. 또한 인류의 아름다운 절반과의 간단한 의사 소통이 테스토스테론 수치를 크게 증가시킵니다.