나는 우울증에 대처할 수 없습니다. 스트레스의 주요 원인
우울 증후군은 중요한 관심사의 상실, 자신의 세계에 대한 고립 및 만성 피로를 특징으로 하는 지속적인 정신 장애입니다. 이 질병의 임상 증상은 정서적 불안정성과 유사합니다. 진정한 형태의 우울증은 신경계에 영향을 미치는 질병의 일부입니다. 어떤 경우에는 문제의 질병이 만성화되어 전문가의 긴급 개입이 필요할 수 있습니다. 그렇지 않으면 성격 장애, 자살 경향 및 사회적 무관심의 위험이 높습니다. 이 기사에서는 우울증에 스스로 대처할 수 있는지에 대한 질문을 살펴볼 것입니다.
의료 통계에 따르면 러시아 인구의 5분의 1이 우울증을 앓고 있습니다.
자신의 삶을 변화시키려는 욕구가 없기 때문에 우울증 증후군에 스스로 대처하는 것은 매우 어렵습니다. 통계에 따르면, 이 진단을 받은 환자 3명 중 1명만이 스스로 우울증에 성공적으로 대처합니다. 다른 경우에는 환자에게 심리적 도움과 약물 치료가 필요합니다. 우울증에 대처하기 위해서는 발생 원인을 규명할 필요가 있다. 자신의 감정을 스스로 정리하는 것은 매우 어렵 기 때문에 전문 클리닉의 도움을 받아야합니다.
경험 많은 심리 치료사 또는 심리학자가 내부 갈등을 정리하고 질병의 근본 원인을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.
우울 장애의 원인을 찾는 것의 중요성은 이 방법만이 질병의 형태를 결정할 수 있다는 사실로 설명됩니다. 치료 기간과 치료 방법이 모두 의존하는 것은 우울증 발병의 원인입니다.현재까지 의학에서 문제의 질병은 네 가지 유형으로 나뉘며 각 유형에는 고유 한 특징이 있습니다.
- 내생형-인체 기능의 신경계 또는 정신 장애를 배경으로 발생하는 가장 흔한 형태의 우울 증후군 중 하나. 약 80%의 경우, 이러한 형태의 질병을 앓고 있는 환자는 병원에서 장기간의 재활이 필요합니다. 약물 치료를 거부하면 질병이 진행되어 환자가 자신의 환경에 위험해질 수 있습니다.
- 임상 보기- 환자의 정신에 심각한 결과를 초래하는 우울증 장애의 한 형태. 이러한 형태의 병리학은 강력한 약물을 사용하여 병원에서 치료해야 합니다. 대부분의 경우 이러한 형태의 병리학 치료 전문가는 진정제와 방향성 약물을 사용합니다.
- 제트 유형- 강한 심리적 충격, 정서적 외상 및 정신 - 정서적 균형을 위반하는 다양한 상황을 배경으로 나타납니다. 반응성 우울증의 발병 원인은 사랑하는 사람의 죽음, 사람의 신체적, 정신적 학대, 가족 관계의 종료 및 거주지 변경 일 수 있습니다.
- 숨겨진 유형- 전문가에 따르면 이러한 유형의 우울증은 인간의 건강에 대한 위험이 증가합니다. 우울증의 잠복 형태는 이 질병의 특징인 임상 증상 없이 발생합니다. 대부분의 경우 잠복 질환은 식욕 부진, 만성 피로, 편두통 발작, 불면증 및 정서적 불안정의 형태로 나타납니다. 의사에게로 향하는 많은 환자들은 다양한 근거없는 두려움과 뚜렷한 불안으로 고통 받고 있다고 말합니다.
장기간의 치료 부족은 자살 경향으로 이어질 수 있다는 사실에주의하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우 자살 경향은 장기간의 스트레스를 배경으로 청소년에게 나타납니다. 이러한 사춘기의 특징을 감안할 때, 청소년의 부모는 자신의 감정 상태에 더 많은 관심을 기울여야 합니다.
여성은 남성보다 약 2배 더 자주 우울증에 시달린다 스트레스와 우울증 퇴치 수단으로서의 비타민 요법
다양한 정신 장애와의 싸움에서 비타민 요법의 중요성에 대해 이야기하기 전에 종합 비타민제 복합제는 질병의 초기 단계에서만 사용해야한다는 점을 언급해야합니다. 뇌에서 일어나는 화학 반응에 직접적으로 관여하는 다양한 비타민 그룹이 있습니다. 이러한 사실을 감안할 때 전문가들은 비타민 결핍이 스트레스에 대한 감수성을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 체내에 부족한 유용한 성분을 보충하기 위해서는 비타민을 섭취하는 과정이 필요하다. 이 그룹에 포함된 대부분의 약물에는 정상적인 인간 생활에 필요한 미량 원소의 일일 복용량이 포함되어 있습니다.
이 일련의 약물이 처방전없이 약국에서 조제된다는 사실에도 불구하고 종합 비타민제는 전문가와 사전 상담 후에 만 복용해야합니다. 상담의 중요성은 특정 미네랄의 과잉이 인간의 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실로 설명됩니다. 그렇기 때문에 많은 의사들은 환자에게 예비 진단 검사를 받고 검사를 받도록 권장합니다. 과다 복용의 경우 구성에 나트륨과 마그네슘을 포함하는 비타민 복합체는 신체의 급성 중독을 유발할 수 있습니다. 또한 갑상선 기능 장애가 있는 사람들에게 요오드의 위험성에 대해서도 언급해야 합니다.
제약 시장에 있는 이 범주의 다양한 약물 중에서 다음 약물의 효과가 강조되어야 합니다.
- "컴플리트";
- "비트럼";
- "피코빗".
많은 전문가들은 매일 식단에 천연 비타민과 미네랄 소금을 추가하는 것의 중요성에 대해 이야기합니다. 유용한 미량 요소의 증가 된 양에는 빨간색과 노란색의 야채와 과일이 포함됩니다. 이 제품 범주에는 피망, 레몬, 호박, 토마토 및 비트가 포함됩니다. 과학적 실험에 따르면 위의 제품은 감정적 인 기분에 영향을 줄뿐만 아니라 뇌 활동을 정상화하는 화학 성분의 합성에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.
우울증 치료제로서의 일광욕
우울증에 스스로 대처하는 방법에 대한 질문을 고려할 때 정신 질환의 발병은 대부분 그룹에서 비타민 D의 급성 결핍에 기여한다는 점을 언급해야합니다.또한 전문가들은 보충이 거의 불가능하다는 사실에 주목합니다. 약물의 도움으로 신체에이 요소가 부족하기 때문입니다. 태양의 부족은 정서적 고통의 악화에 기여하고 또한 신경쇠약 및 정신병의 증상 발병의 근본 원인으로 작용합니다. 연구에 따르면 신경 약국 환자의 약 90%가 하루에 1시간 미만을 밖에서 보내는 것으로 나타났습니다.
과학자들은 여전히 우울증을 심각한 질병으로 인식할 가치가 있는지 아니면 관심을 끌기 위한 변덕인지 논쟁하고 있습니다 자외선 결핍을 보충하면 임박한 우울증의 징후를 제거 할 수 있습니다.취침 전 긴 산책 덕분에 편두통 발작, 피로감 및 정서적 불안정을 없앨 수 있습니다. 심리학자들은 신선한 공기에 머무는 평균 시간이 하루에 최소 3시간 이상이어야 한다고 말합니다.
부족한 자외선을 보충하는 것 외에도 올바른 일상 생활이 중요합니다. 자신의 웰빙을 개선하고 최대 성과를 달성하려면 아침 8시 이전에 일어나야 합니다. 수면과 휴식 시간도 역할을 합니다. 의사에 따르면 최적의 수면 시간은 하루 최소 8시간입니다. 일광욕실을 방문하면 겨울철에 부족한 일조량을 보충할 수 있습니다. 한 절차의 지속 시간은 주당 5분을 초과해서는 안 됩니다. 비타민 D를 보충하는 것 외에도 일광욕실은 휴식을 위한 "강력한 도구"로 스트레스에 대한 민감도를 줄일 수 있습니다.
신체에 신 생물이 있으면이 절차에 대한 금기 사항입니다. 양성 종양이 있는 사람은 장시간 직사광선에 두지 않는 것이 좋습니다.
스트레스 내성을 증가시키는 수단으로서의 신체 활동
신체 활동의 도움으로 스스로 우울증과 스트레스에 대처하는 방법을 살펴 보겠습니다. 신체 활동이 증가하는 동안 인체는 "기쁨의 호르몬"인 세로토닌의 증가된 양을 생성한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 그렇기 때문에 심리학 분야의 많은 전문가들은 환자에게 가능한 한 자주 체육관, 댄스 클럽 및 수영장을 방문할 것을 권장합니다. 신체 활동은 뇌 활동과 중추 신경계의 상태 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 신체 활동은 많은 내부 장기의 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
100년 이상 과학에 알려진 실제의 전형적인 우울증은 심각한 정신 장애입니다. 나열된 활동에 금기 사항이있는 경우 필라테스, 요가 및 칼라네틱스에주의를 기울여야합니다. 이러한 관행은 근육 조직 발달을 목표로 하는 다양한 운동을 기반으로 합니다. 모든 체조 운동은 차분한 리듬으로 수행되므로 자연스러운 호흡 속도를 유지할 수 있습니다. 이를 바탕으로 이러한 유형의 피트니스는 무거운 짐에 시간을 할애할 기회가 없는 사람들에게 가장 적합하다고 말할 수 있습니다.
좋은 기분의 원천으로서의 음식
우울증에 스스로 대처하려면 긍정적인 방향으로 조정하고 자신만의 좋은 기분의 근원을 찾아야 합니다. 강력한 기분 전환 도구 중 하나는 다양한 과자입니다.전문가들은 염료와 포도당 외에도 대부분의 과자에 유용한 미량 원소가 포함되어 있기 때문에 이 방법을 무시하지 않는 것이 좋습니다.
인기 있는 디저트 중에는 칼슘과 비타민 C가 풍부한 다양한 말린 과일이 있습니다. 설탕의 생강, 크랜베리 또는 체리와 가루 설탕을 섞은 것은 물론 천연 다크 초콜릿입니다. 위의 과자 외에도 호두, 장미 꽃잎, 삼나무 콘을 기본으로 한 잼이 기운을 북돋아줍니다. 호두의 건강상의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 이 과일은 유용한 미량 원소의 전체 범위 덕분에 뇌 활동, 근육 긴장 및 면역 체계 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 혈당 상승 및 혈압 문제의 위험이 있으므로 과자를 너무 자주 먹는 것은 권장되지 않습니다.
만성 스트레스에 대한 허브의 이점
만성 스트레스 상태에서는 신체에 진정 효과가 있는 다양한 수단을 사용해야 합니다. 대부분의 경우 만성 스트레스의 발병 원인은 불리한 사회 환경과 다양한 직업 갈등입니다. 스트레스에 대한 감수성을 줄이기 위해 전문가들은 약초를 기본으로 한 달인을 사용하는 것이 좋습니다. 많은 약국에서 진정 효과가 있는 약초를 구입할 수 있습니다. 이러한 컬렉션은 일반 차처럼 양조해야합니다. 유익한 효과를 높이기 위해 소량의 천연 꿀을 달인에 첨가할 수 있습니다. 꿀은 불면증 및 기타 여러 정신 질환에 대한 자연 치료제입니다.
제 시간에 심리학자에게로 가면 불안한 증상을 없앨 수있을뿐만 아니라 자신의 정신의 깊이를 알 수 있습니다. 허브 컬렉션을 구입할 때 레몬 밤, 페퍼민트, 쥐오줌풀 뿌리 및 회향 씨앗이 포함된 제품에 주의하십시오. 달인을 준비하려면 약 반 리터의 용기가 필요합니다. 500 밀리그램의 달인을 준비하려면 뜨거운 물에 말린 허브의 디저트 스푼 두 개를 부으십시오.
국물을 식힌 후 독립 음료로 마시거나 다양한 과자와 함께 섭취할 수 있습니다. 결론적으로, 진정제를 사용한다고 해서 즉시 효과가 지속되는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 그러나 위의 방법과 함께 몇 주 안에 우울증 치료의 긍정적 인 경향을 얻을 수 있습니다.
우리는 우울증이 일시적인 기분 악화라고 생각하므로 그다지 주의를 기울여서는 안 됩니다. 질병에 대한 이러한 태도는 러시아에서 매년 자살하기로 결정한 사람들의 수가 증가하고 있다는 사실로 이어집니다. 우울증은 모든 책임을 가지고 접근해야 하는 다소 심각한 질병이라는 것을 인식할 가치가 있습니다. 질병을 감지하고 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 질병의 정도를 결정할 수있는 특별한 우울증 척도도 있습니다. 서양에서는 많은 사람들이 개인 심리 치료사를 두고 있습니다. 사람들은 스스로 질병에 대처하려고 노력함으로써 스스로에게 해를 끼친다는 것을 이해합니다. 우리는 옛날 방식으로 모든 사람을 건강한 사람과 정신적인 사람으로 나누는 데 익숙합니다. 그러나 전문가에게 가서 우울증을 이기는 방법을 설명하도록 하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 이를 수행하는 방법이 많이 있습니다. 경미한 경우에는 스스로 도울 수 있습니다. 또한이 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.
이야기
우울증이 현대의 질병이라고 생각하십니까? 그러나 그렇지 않습니다. 고대 그리스 의사 히포크라테스는 우울증과 매우 유사한 증상을 보이는 "멜랑콜리아"라는 상태를 설명했으며 아편 팅크, 따뜻한 클렌징 관장, 크레타 섬의 미네랄 워터 마시기, 마사지 및 목욕과 같은 몇 가지 치료 권장 사항을 제시했습니다. 그는 사람들의 기분이 계절과 날씨에 좌우되는 경우가 많다는 점에 주목했다. 히포크라테스는 많은 우울증 환자의 상태가 잠 못 이루는 밤 후에 좋아진다고 썼습니다. 그런 다음 그는 우울증을 치료하는 오늘날 알려진 방법인 수면 부족과 광선 요법의 치료 효과를 거의 발견했습니다.
질병의 원인
우울증은 모든 사건의 배경, 예를 들어 사랑하는 사람의 죽음, 해고 등과 같은 강한 부정적인 감정에 대해 사람에게 발생할 수 있습니다.
이 경우 질병은 반응성이라고 합니다(단어 "반응"에서). 뇌에 과도한 스트레스가 가해지는 심한 스트레스가있을 때 질병이 발생합니다. 사람이 감당할 수없는 많은 문제가 있습니다. 적어도 그는 그렇게 생각합니다. 뇌의 방어 기제가 활성화됩니다. 우울한 사람은 다음과 같은 생각을 하기 시작합니다. "나는 성공하지 못할 거야. 왜 뭔가를 하지? 인생이 잘 풀리지 않아. 살고 싶지 않아." 그러나 때로는 질병이 명백한 이유없이 발생합니다. 이 경우 우울증은 내인성("내부에서 발생")이라고 합니다. 심리학자들은 또한 많은 사람들이 날씨가 좋지 않거나 화창할 때 또는 오랫동안 어두운 방에 있을 때 우울증, 기쁨이 없는 상태 및 피로 상태에 빠질 수 있다는 사실을 알아냈습니다. 여기에서 그들은 질병의 계절적 특성에 대해 이야기합니다. 광선 요법으로 치료하고 맑은 날씨에 신선한 공기를 걷습니다. 때때로 우울증은 코르티코스테로이드, 레보도파 등과 같은 특정 약물을 복용할 때 부작용으로 발생합니다. 약물 중단 후 환자의 감정 상태가 개선됩니다. 알코올, 약물, 수면제의 남용은 또한 사람의 고통스러운 불안과 불안을 유발할 수 있습니다. 일부 여성은 임신 중에 우울증을 경험할 수 있습니다.
증상
때때로 전문가가 질병을 진단하는 것은 매우 어렵습니다.
우리는 사람이 심리 치료사의 도움을 구하면 정신 질환이 있다는 광범위한 의견을 가지고 있습니다. 그리고 이것은 삶을 위한 브랜드입니다. 많은 환자들이 항우울제 처방을 두려워하여 나타난 질병의 징후에 대해 침묵하려고합니다. 어떤 사람들은 이 정보가 의료 기록에 들어가 고용주에게 알려질까 두려워 이렇게 합니다. 전문가는 질병의 존재와 중증도를 결정하는 자체 방법을 가지고 있습니다. 그 중 하나는 환자를 검사하는 것입니다. 이 질병에는 성별과 나이가 없습니다. 남성의 우울증은 여성과 똑같은 방식으로 나타난다고 믿어집니다. 그리고 그것은 어린 나이와 노년기에 발생할 수 있습니다. 심리 치료사는 주요 증상 중 두 가지와 추가 증상 중 적어도 세 가지가 있는 경우 우울증을 앓고 있는 사람에 대해 이야기하는 것이 가능하다고 믿습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 장기간에 걸쳐 나타나는 외부 요인에 의존하지 않는 우울한 상태;
- 갑자기 즐거움과 무언가에 대한 관심 상실;
- 힘의 상실, 피로 증가.
추가 증상은 다음과 같습니다.
- 죄책감, 두려움, 불합리한 불안 등의 빈번한 감정;
- 염세주의;
- 낮은 자존감;
- 죽음, 자살에 대한 생각;
- 식욕 감소 또는 급격한 증가, 체중 증가 또는 감소;
- 불명증;
- 아무것도 집중하지 못하고 결정을 내리지 못함;
- 불쾌한 달콤한 뒷맛 (glycogeusia)의 입에 나타나는 모습.
이 질병의 증상과 원인에 대한 정보는 스트레스와 우울증을 극복하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 다음으로 우리는 질병에 대처하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
항우울제
온 세상이 온통 검은색입니까? 문제가 많은데 해결할 방법이 없습니까? 원이 닫혀 있는데 출구가 없습니까? 얼마나 자주 이러한 생각이 우리 마음을 스쳐지나갑니까? 우리는 모두 사람이고 우리 각자는 때때로 가정이나 직장에 문제가 있고 기분이 나빠지고 피곤합니다. 그러나 불안한 생각, 두려움, 절망이 너무 자주 극복된다면 심리 치료사를 방문할 때입니다. 스스로 우울증을 극복하는 방법을 추측할 필요가 없습니다. 여기 전문가의 자격을 갖춘 도움이 가장 환영받을 것입니다. 치료가 항상 병원에서 수행되는 것은 아닙니다. 주요 방법은 항우울제를 사용하는 외래 환자입니다. 가벼운 형태의 질병에서는 종종 "하이페리신"(세인트 존스 워트 추출물)과 같은 약초가 처방됩니다. 더 강력한 도구는 다음과 같습니다.
- 마약 "Clomipramine", "Cipramil", "Imipramine", "Fluoxetine". 그들은 깊은 우울과 무관심한 우울증을 치료하는 데 사용됩니다. 그들은 각성제입니다.
- 의약품 "Desipramine", "Pyrazidol". 아 정신병 적 우울증을 위해 설계되었습니다. 그들은 질병의 불안 요소에 유익한 효과가 있습니다.
- "아미트립틸린"을 의미합니다. 종종 자살 경향이 있는 환자를 치료하는 데 사용됩니다. 진정제.
- 마약 "Lyudiomil", "Azafen". 경미한 불안 요소가 있는 경미한 우울증에 처방됩니다.
- 약물 "Coaxil"(고혈압 및 항우울제에 대한 불내증으로 표시됨).
의사의 처방전없이 스스로 약을 복용하는 것은 금지되어 있음을 기억할 가치가 있습니다. 전문가 만이 질병의 존재와 심각성을 정확하게 결정하고 문제를 해결하는 데 필요한 약물을 처방 할 수 있습니다. 의사는 각 환자에게 개별적으로 약물의 용량을 처방합니다. 치료는 의료 기관의 면밀한 감독하에 수행됩니다.
심리치료
이 질병의 경증 내지 중등도 형태의 경우 전문가는 종종 정신 요법과 같은 비생물학적 요법을 사용합니다. 어떤 경우에는 이 방법이 향정신성 약물의 사용과 함께 사용됩니다. 그러나 항우울제를 처방하지 않아도 우울증이 치료되는 경우가 있습니다. 심리학자는 먼저 질병의 유형과 정도를 결정합니다.
그런 다음 적절한 치료법을 처방합니다. 수행되는 작업에 따라 다음과 같은 유형의 심리 치료가 구별됩니다.
- 행동. 그것은 심리 사회적 또는 대인 관계 문제의 존재에 대해 우려하는 사람들에게 유익한 효과가 있습니다. 환자가 불쾌하고 고통스러운 활동을 피하고 주변에 편안하고 매력적인 작업 환경을 조성하도록 돕습니다.
- 인지. 종종 행동 기술과 함께 사용됩니다. 건강한 활동을 방해하고 역기능적인 태도와 신념을 차단하는 비관적인 생각을 제거할 수 있습니다.
- 대인관계. 이 방법은 "지금 여기"의 원칙을 기반으로 합니다. 대인 관계의 현재 문제를 해결하는 것을 목표로합니다.
운동의 이점
만성 우울증과 같은 질병을 치료하는 다른 비약리학적 방법이 있습니다. 그들은 원칙적으로 심리 치료사에 의해 사용됩니다. 그러나 우울증이 인간의 정신에 미치는 유익한 영향에 대해 알면 스스로 우울증에 대처하거나 예방할 수 있습니다. 그러한 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 이 기술은 항우울제와 함께 그리고 독립적인 치료 수단으로 사용됩니다. 신체 활동을 하는 동안 많은 양의 엔돌핀(기쁨의 호르몬)이 생성되어 우리 몸의 혈류로 방출된다는 것이 임상적으로 입증되었습니다. 신선한 공기를 마시며 달리기를 하거나 체육관에서 한 시간 동안 운동을 한 후에 얼마나 놀라운 만족감, 즐거움, 기분 좋은 피로감이 우리에게 왔는지 기억하지 못하는 사람이 있습니까?
또한 운동 중 체온 상승은 신체의 전반적인 이완에 기여한다고 믿어집니다. 전문가들은 이 질병에 대처하고자 하는 모든 사람들에게 심호흡과 관련된 운동을 하라고 조언합니다. 스스로 우울증에 대처하는 방법을 알고 싶으십니까? 요가, 수영, 달리기 또는 걷기를 시작하십시오. 이 방법은 뇌졸중과 알코올 의존에서 회복된 후 사람들에게 발생하는 우울증 상태에서 가장 큰 결과를 보여줍니다. 사실, 심한 우울증에서는 리셉션이 효과가 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
작업 요법
신체 활동의 방법과 많은 공통점은 작업 요법과 같은 기술이 있습니다. 우리 중 일부는 집안일이나 다른 일을 수행하는 동안 쌓여서 진정되고 긴장을 푸는 일상적인 문제에서 주의가 산만하다는 것을 알아차렸을 것입니다. 우리 중 많은 사람들은 정신적 스트레스, 불안 및 두려움을 완화하기 위해 무의식적으로 작업 요법을 사용합니다. 여기서 가장 긍정적인 것은 치료에 약물이 없다는 것입니다. 따라서이 방법은 전문가를 지정하지 않고 사용하더라도 단순히 해로울 수 없습니다. 노동이 사람의 정신과 기분에 유익한 영향을 미친다는 사실은 고대 그리스 의사들에게 우리 시대 500년 전에 알려졌습니다. 그리고 프랭클린이 미국에 있을 때 퀘이커 교도들은 요양원에서 치료 방법으로 작업 요법을 자주 사용했습니다. 거기에는 정신병자 린넨이 놓여 있습니다. 그러한 작업은 환자의 신경을 진정시키고 정상적인 삶으로 돌아 왔습니다. 집에서 우울증을 치료하는 방법을 알고 싶으십니까? 빨래, 청소, 차 수리, 뭐든지 알아서 하세요... 생각만 하는 한. 그러면 걱정하고 슬퍼할 시간이 없을 것입니다.
기타 방법
만성 우울증과 같은 질병을 물리치는 데 도움이 되는 동등하게 효과적인 다른 기술이 있습니다. 종종 그들은 심리 치료사의 사무실에서 사용됩니다. 그러나 집에서 스스로 사용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 광선 요법. 우리 중 많은 사람들은 진창이 나고 밝고 화창한 날이 없는 가을이 되면 기분이 얼마나 나빠지는지 알아차렸습니다. 어떤 사람들에게는 이 계절성 정신 장애가 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 경우 광선 요법은 가장 인기 있고 효과적인 치료 방법입니다. 인공 조명과 자연 햇빛의 특수 챔버가 모두 여기에 사용됩니다. 가장 좋은 방법은 건조한 맑은 날 신선한 공기를 마시며 걷는 것입니다. 8-12주 동안 하루에 0.5-1시간씩 방법을 사용하면 상황을 안정화하기에 충분하다는 점에 유의하십시오.
- 음악 치료. 이 경우 음악은 의약 목적으로 사용됩니다. 클래식을 듣고 좋아하는 노래나 멜로디를 넣을 수 있습니다. 분배는 정신병자를 치료하는 방법으로 제2차 세계대전 이후에 받아들여졌다. 놀랍게도 그것은 정신 요법뿐만 아니라 출산 촉진, 결핵 및 위궤양 치료에도 사용되었습니다.
- 심사 숙고. 수행자가 특정 자세를 취하고 내면의 감각에 집중하는 다양한 기법이 있습니다. 종종 리셉션은 특정 호흡 운동과 결합됩니다. 명상은 신진대사, 혈압, 뇌 활동 등에 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 미술치료. 이 방법은 순수 예술이 인간의 정신에 미치는 영향을 기반으로 합니다. "예술 치료"라는 용어는 1938년 예술가 Adrian Hill이 결핵 환자가 있는 요양원에서 작업을 설명하면서 도입되었습니다. 종종 이 기술은 공포증, 불안, 낮은 자존감, 두려움, 스트레스 등이 있는 경우 사회의 다른 구성원과의 관계에서 어려움을 겪는 사람들과 함께 일하는 데 사용됩니다.
의사가 사용하는 다른 방법도 언급할 가치가 있으며 심각한 우울증도 치료할 수 있습니다. 이들은 자기 요법, 침술, 최면 요법, 아로마 요법, 경두개 자기 자극, 전기 경련 요법, 미주 신경 자극 등이 있습니다.
임신 우울증, 어떻게 대처해야 할까요?
질병을 치료하는 것보다 예방하는 것이 항상 더 쉽습니다. 질병의 발생을 예상할 수 있는 상황이 있습니다. 우리는 임신 중 우울증과 같은 상태에 대해 이야기하고 있습니다.
잦은 기분 변화, 이유 없는 눈물, 과민성 증가, 피로, 체력 상실 등 다양한 방식으로 여성에게 나타납니다. 어머니의 건강은 말할 것도 없고 이 모든 것이 미래의 아기에게 얼마나 부정적인 영향을 미치는지 이야기할 필요가 있습니까? 여기에서 무엇을 조언할 수 있습니까? 첫째, 반드시 친척이나 친구에게 집안일을 도와달라고 요청해야 합니다. 둘째, 상황에 따라 필요한 경우 심리학자의 도움을 구하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 어떤 상황에서는 그의 적격한 도움이 필요합니다. 셋째, 임산부는 매일 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다. 수면 부족은 심리적 문제의 주요 원인입니다. 이것은 종종 우울증으로 이어집니다. 이미 출산한 여성에 대한 리뷰는 사랑하는 사람들의 끊임없는 도움으로 임신 중에 그러한 상태가 거의 발생하지 않았음을 나타냅니다.
불안 제한기
종종 우리는 아직 일어나지 않았지만 일어날 수도 있는 두려움에 압도됩니다. 우리는 끊임없이 무언가에 대해 걱정하고 있습니다. 우리 중 일부는 친척과 친구의 질병에 대해 걱정하고 질병의 합병증에 대한 끔찍한 그림을 상상으로 그립니다. 누군가-제 시간에 부채를 상환하는 것이 불가능하고, 돈이 제 시간에 발견되지 않으면 어떻게 될지 가정하는 등. 물론 이러한 모든 문제는 우리에게 매우 중요합니다. 그러나 결국 우리가 그토록 두려워하는 많은 일들이 우리 삶에서 일어나지 않습니다. 우리가 헛되이 걱정했음이 밝혀졌습니다. 그것은 삶의 기쁨, 마음의 평화, 육체적인 힘을 빼앗아 갑니다. 무엇이든 걱정하는 습관은 심각한 우울증으로 발전할 수 있습니다. 그러므로 우리의 감정과 생각이 우리를 압도하지 않도록 제때 억제하는 것이 매우 중요합니다. 그것을 하는 방법? 소위 "불안 제한 장치"를 설치하십시오. 당신이 두려워하는 최악의 일이 이미 일어났다고 잠시 상상해보세요. 그게 다야, 당신은 더 이상 잃을 것이 없습니다. 하지만 그 이후로 세상은 무너지지 않았죠? 끔찍한 일은 일어나지 않았습니다. 이를 포함하여 모든 문제를 해결할 수 있습니다. 숨을 내쉬고 사는 것만 남아 있습니다. 그렇다면 아마도 우리 삶에서 결코 일어나지 않을 그런 사소한 일에 화를 낼 가치가 있었습니까?
믿음은 구원한다
많은 사람들이 질문에 관심이 있습니다. 진정제와 심리학자의 도움 없이 스스로 우울증에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 불안, 불안, 자기 의심을 완전히 물리칠 수 있는 간단하고 확실한 방법이 하나 있습니다. 이것이 바로 종교입니다. 신자는 항상 영원한 근본 진리를 고수합니다. 이것은 그에게 미래에 대한 평화, 평온 및 자신감을 줍니다. 그는 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다. 그는 자신의 문제가 그를 극복한다면 혼자 싸울 필요가 없을 것입니다. 결코 그를 떠나지 않을 신이 있다. 완전히 절망에 빠진 불신자도 구원을 약속하는 마지막 지푸라기를 붙잡고 기도로 주님께 자주 향합니다. 어려운 상황에서 우리는 더 이상 무신론자를 멈춥니다. 그렇다면 왜 절망과 두려움이 우리를 덮칠 때까지 기다려야 합니까? 도움을 구하는 기도로 오늘 하나님께로 돌아오십시오.
심리적 수준에서 어떻게 작동합니까? 첫째, 우리는 기도를 하고 우리의 감정과 열망을 말로 표현함으로써 우리의 문제를 분명히 식별합니다. 이것은 나중에 해결하는 데 도움이 됩니다. 둘째, 하나님께로 향하면 우리는 혼자가 아님을 이해합니다. 이것은 우리 자신과 우리의 능력에 대한 자신감을 줍니다. 심리적으로 가장 강한 사람도 언젠가는 혼자 문제를 해결하며 무너질 수 있습니다. 셋째, 기도는 우리를 괴롭히는 어려운 상황을 해결하는 첫걸음입니다. 매일 하나님께 무언가를 구하고 아무것도 하지 않는 것은 불가능합니다. 저명한 프랑스 과학자이자 실험 외과 의사는 "기도는 사람이 생산할 수 있는 가장 강력한 형태의 에너지입니다."라고 말했습니다. 그렇다면 이 에너지를 우리의 긴급한 문제를 해결하는 데 사용하지 않는 이유는 무엇입니까?
잠 못 이루는 밤이 도움이 될까요?
이 기술은 종종 정신 질환자를 치료하는 전문가에 의해 사용됩니다. 그것의 학명은 수면 부족입니다. 잠 못 이루는 밤과 환자의 정신 상태 및 전반적인 웰빙의 개선 사이의 연관성을 확립 한 고대 그리스 의사 히포크라테스에게도 그에 대해 알려졌습니다. 비결은 밤에 환자를 깨어 있게 하는 것입니다. 완전한 수면 부족(환자가 밤새도록 잠을 자지 않고 다음 날 내내 잠을 자지 않음)과 심야 수면 부족(환자가 오전 1시에서 2시 사이에 일어나서 하루가 끝날 때까지 잠을 자지 않음)을 구별합니다. ). 우울증을 극복하는 방법을 알고 싶으십니까? 잠 못 이루는 밤 보내시고 다음날 푹 주무세요. 아마도 이것이 바로 당신의 몸이 필요로 하는 흔들림의 종류일 것입니다. 이 방법의 적용으로 인한 긍정적 인 효과는 환자의 60-70 %에서 달성 될 수 있습니다. 사실, 정상적인 수면 및 각성 요법으로 돌아온 후 많은 환자가 질병의 빈번한 재발을 경험한다는 점에 주목했습니다. 따라서 리셉션은 광선 요법, 항우울제 지정 등과 결합됩니다.
우울증을 이기는 방법에 대해 할 말이 많습니다. 그러나 이것에서 우리의 가장 중요한 조수는 우리 자신입니다. 어떤 상황에서도 그것이 아무리 어렵더라도 다음 권장 사항을 따르는 것이 유용합니다.
- 혼자 문제를 해결하지 마십시오. 가까운 사람과 공유하십시오. 스스로 찾지 못하면 누군가가 올바른 해결책을 확실히 알려줄 것입니다. 사람들이 "한 머리는 좋지만 두 사람은 더 낫다"고 말하는 것도 당연합니다.
- 활동적인 라이프 스타일을 주도하십시오. 스포츠, 댄스, 무승부 ... 그러면 경험에 대해 생각할 시간이 없습니다.
- 더 자주 자연에 나가려고 노력하십시오. 그녀와의 의사 소통은 우리의 웰빙과 기분에 유익한 영향을 미칩니다. 자연은 에너지의 강력한 부스트를 제공하고 활력을 보충합니다.
- 자신에게 약간의 안도감을 찾으십시오. 인간은 로봇이 아니다. 항상 일과 가족에만 집중할 수는 없습니다. 낚시, 십자수, 시 쓰기 등 누구나 자신이 좋아하는 것을 찾을 수 있을 것입니다. 다른 사람들이 당신의 취미를 공허한 변덕으로 여기게 하십시오. 그것은 당신에게 매우 중요하며 당신에게 평화와 만족을 줍니다.
우리는 우울증을 이기는 방법을 살펴보았습니다. 그들 중 일부는 정신 질환자를 치료하는 전문가에 의해서만 사용됩니다. 그러나 대부분은 집에서 의사의 처방 없이 단독으로 사용하여 지속적인 불안, 두려움 및 나쁜 기분을 제거할 수 있습니다.
그리고 나는 당신의 질문에 다시 대답할 것입니다. 우울증에 대처하는 방법.
우울증에 대처하는 방법?
그래서, 스스로 우울증에 대처하는 방법. 어떤 사람들은 우울증을 치료하는 가장 좋은 방법은 전문가를 만나는 것이라고 생각합니다. 예, 심각한 우울증의 경우 이것이 사실이라는 데 동의합니다. 우울증이 심한 상황에서는 스스로 우울증에 대처하는 것이 대부분의 경우 불가능하며 이런 상황에서 전문가에게 연락하는 것이 유일한 해결 방법입니다. 이 기사는 때때로 약간 압도당하고 여전히 스스로를 이겨낼 수 있는 사람들을 위해 작성되었습니다. 이 기사에서는 스스로 우울증에 대처하는 방법.
의사 신념
우리 중 많은 사람들이 우울증에 시달리는 이유는 무엇입니까? 인생에서 비슷한 일을 겪은 다른 사람들은 우울증에 걸리기 쉬운 경향이 있지 않습니까? 우리 모두는 자신만의 사고 방식을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 서로 다릅니다. 지구상의 모든 사람들이 같은 방식으로 행동하고 생각한다면 삶은 흥미롭지 않을 것입니다. 각 사람은 자신의 방식으로 상황에 반응합니다. 우리는 우리가 원하는 것과 원하는 것을 생각할 수 있기 때문에 자유롭고 이것은 누구와도 전혀 상관이 없습니다. 이것이 우리의 자유, 즉 생각할 자유입니다.
불행하게도, 우리는 종종 우리의 사고 구조를 제대로 이해하지 못하고 정신이 마비되기 시작할 때만 그것에 대해 생각하기 시작합니다. 여러 사람이 같은 문제에 직면할 수 있지만 그 중 한 사람은 매우 빠르게 해결하고 현재 상황은 그의 감정을 상하게 하지 않고 그에게 약간의 피해를 입히지 않을 것이며 다른 한 사람은 우울한 상태가 될 것입니다.
우울증을 앓는 실제 사람들을 대상으로 연구를 수행한 심리학자들은 그들 모두가 하나의 공통적인 사고 방식을 갖고 있다는 것을 발견했습니다. 그들은 이것을 사고의 특징이라고 불렀습니다. 사이비 신념. 가짜 설득이란 무엇입니까? 의사 신념일반적으로 삶과 관련된 매우 현실적인 믿음이 아닙니다. 때때로 이러한 믿음은 사람에 의해 실현되고 때로는 그렇지 않습니다. 그리고 종종 우울증으로 이어지는 것은 이러한 믿음입니다. 우울증에 성공적으로 대처하려면 먼저 이러한 믿음을 인식하고 두 번째로 더 현실적인 믿음으로 바꾸는 것이 필요합니다. 이 경우, 즉 이 내면의 일을 하면 혼자 우울증에 대처할 수 있을 뿐만 아니라 근본적으로 대처할 수 있다.
그러면 이러한 믿음은 어떻게 생겼습니까?
1. 다른 사람에게 화를 내거나 짜증을 내는 것은 매우 나쁘다고 생각합니다.당신은 다른 사람들이 무슨 말을 하든 화를 내거나 불행해질 권리가 없다고 생각할 것입니다. 그러므로 당신은 항상 그들을 위해 변명을 찾으려고 노력합니다. 당신이 다른 사람들에게 당신의 진정한 감정을 드러내면, 그것이 그들에게 불쾌감을 줄 것이라고 생각합니다. 분노, 짜증을 표현하는 것은 어린 시절부터 우리 중 많은 사람들에게 매우 나쁘다는 믿음. 사실, 분노는 모든 생명체가 가지고 있는 타고난 보호 에너지입니다. 심리학자들은 관계에서 분노와 자극의 합리적인 표현이 허용될 뿐만 아니라 이러한 관계의 발전에 필요하다고 확신합니다. 종종 이 믿음은 다음 두 가지와 관련이 있습니다.
2. 당신의 욕망에 대해 이야기하는 것은 이기적이라는 믿음.이 믿음은 어린 시절에도 우리에게 심어졌습니다. 어른들은 아이들에게 "앞으로 오르는 것은 나쁘다", "항상 굴복해야 한다"그리하여 그들은 다른 사람들의 욕망이 자신의 욕망보다 훨씬 더 중요하다는 사실에 오랫동안 익숙해집니다. 당신은 아마도 다른 사람들이 당신보다 더 가치가 있다고 생각할 것입니다. 여기서 문제는 역할을 하기 시작하면 "어시스턴트", 그렇다면 그것을 거부하는 것은 매우 어렵습니다. 이 역할 때문에 다른 사람들을 원망할 수 있습니다. 의식적으로든 무의식적으로든 그들로부터 동일한 보살핌을 기대하기 때문입니다. 그들은 당신이 그들을 위해 하는 모든 것이 당신 자신의 즐거움을 위해 하는 것이라고 생각할 것이며 그들이 당신을 위해 무엇을 하고 있다고 전혀 생각하지 않을 것입니다. "해야 하다".
3. 선행은 반드시 보상을 받는다는 믿음.의무감으로 선행을 하는 경향이 있다면, "필요하다"그리고 언젠가 그들이 보상을 받을 것이라고 생각한다면, 이 경우에 당신은 대부분 착각할 것입니다. 자신이 진심으로 원할 때만 다른 사람을 돌봐야 합니다. 이러한 상황의 이유는 이 사람들이 당신을 위해 한 일에 대한 돈, 사랑 또는 감사일 수 있습니다. 일생을 바쳐 의무를 다한 사람들은 결과적으로 자신이 얼마나 많은 것을 잃었는지 깨닫고 대부분의 경우 우울해집니다.
위의 믿음은 우울증에 걸리기 쉬운 사람들에게서만 발견되는 것은 아닙니다. 그러나 기분이 좋지 않은 기간에 자주 고통받는 사람들에게는 이러한 사고 방식이 일반적입니다. 이 세 가지 믿음 외에도 더 심각한 우울증에서 다른 가짜 믿음을 만날 수 있습니다.
4. 이런 생각 "전부 아니면 전무". 다음과 같이 생각할 수 있습니다. 또는 "아무것도 할 수 없다면 나는 아무것도하지 않을 것입니다".
5. 과장된 의견: "아무도 내 감정에 관심이 없어", "나는 항상 어떤 종류의 문제가 있습니다."
6. 다른 사람들이 진심으로 당신을 동정할 수 있다는 불신.자기 부족은 다른 사람들이 당신에게 친절을 베풀거나 좋은 일을 할 때 그들이 당신에게 그렇게 하려는 숨겨진 의제가 있다고 생각하기 시작한다는 사실로 이어질 수 있습니다.
위의 신념 중 일부가 자신에게 적용된다는 것을 알게 되면 변경할 수 있습니다. 예를 들어, 다음과 같이 믿음을 변경할 수 있습니다. "이 훈련을 안 갔으니 다음 수업을 듣는 건 의미가 없어"같은 것을 위해 "물론 불규칙한 운동은 정규 운동만큼 효과적이지는 않지만 여전히 어떤 식으로든 저에게 도움이 될 것입니다."믿음을 바꿀 때 자신에 대한 태도가 어떻게 변하는지 주의를 기울이십시오.
자신의 신념을 스스로 바꿀 수 있다면 축하합니다. 그러한 기술을 사용하면 우울증에 스스로 대처할 수 있기 때문입니다. 그러나 작은 것이 하나 있습니다. "하지만". 이 일을 스스로 하기 위해서는 자기 성찰의 기술, 더 간단히 말해서 자기 관찰의 기술이 필요합니다. 자신의 신념, 감정, 생각을 스스로 이해할 수 없다면, 이 일을 하기 위해 외부에서 당신을 바라보며 객관적인 평가를 할 수 있는 외부인의 도움이 필요할 수 있습니다.
따라서 기사의 시작 부분에서 우리는 사고 방식과 우울증 사이의 관계에 대해 이야기했으며 몇 가지 신념을 바꾸면 스스로 우울증에 대처하다.
우울증에 대처하는 데 도움이 되는 다른 방법
과소평가된 사람들이 어떤 상황에서는 다른 사람들보다 우울증에 걸리기 쉽다는 것은 누구나 알고 있습니다. 따라서 기분이 좋지 않은 경우가 많으면 작업하는 것이 좋습니다.
아래에서 나는 실제로 방법이 아니지만 당신이 당신의 가치를 깨닫고 감정과 생각의 자유를 허용함으로써 우울한 상태의 발병 가능성을 낮추는 데 도움이 될 몇 가지 방법을 제안합니다.
1. 창의적인 활동에 참여하십시오.가장 좋아하는 창의적인 활동을 할 수 있습니다. 그림 그리기, 요리, 바느질, 악기 연주, 춤, 이야기 또는 시 쓰기가 가능합니다. 수업 중에 주의를 전환하고 감정과 느낌을 사용하는 것이 중요합니다.
2. 오늘의 매일 할 일 목록작업이 완료되면 확인란을 선택합니다. 이 모든 단순한 행동은 당신이 무언가를 성취했다는 것을 볼 수 있는 기회를 줄 것입니다. 그러나 자신에게 너무 엄격하지 마십시오. 갑자기 큰 열망으로 다른 일을 하고 싶다는 생각이 든다면 그것을 하고 ... 이 활동을 목록에 추가하십시오.
3. 일기를 쓰고 매일의 경험을 기록하십시오.하루가 끝날 때 하루 종일 일어난 모든 일을 일기에 적으십시오. 이러한 사건이 당신에게 중요하지 않은 것처럼 보일지라도. 당신을 매료시킨 것과 그 이유, 듣고, 읽고, 본 것 등을 통해 무엇을 좋아했는지 쓰십시오. 그러나 가능한 모든 방법으로 부정적인 감정을 언급하는 것은 피하십시오.
4. 운동하세요.매일의 운동은 신체의 엔돌핀과 같은 호르몬 생성을 자극하여 기분을 크게 향상시킵니다. 엔돌핀은 뇌 또는 뇌의 뉴런에서 생성되며 인체의 내분비선의 작용을 제어하고 사람의 기분에도 영향을 미치는 화학 물질입니다. 그것이 그들이 명명 된 이유입니다 "행복의 호르몬". 그러나 운동은 엔돌핀의 방출만으로 우울증을 퇴치하는 데 도움이 되지 않습니다. 매일 운동을 하면, 이미 알고 있는 바와 같이 높은 자존감이 우울증에 대처하는 데 도움이 됩니다.
5. 매일 걷습니다.매일 아침 아침에 걷는 것은 우울한 사람들의 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다. 산책을 즐기십시오. 주변을 둘러보고, 냄새를 들이마시고, 소리에 주의 깊게 귀를 기울이십시오. 처음에는 이 모든 것이 생소할 수 있지만 곧 참여하게 될 것이며 걷는 것에서 진정한 즐거움을 얻게 될 것입니다.
6. 정보 출처를 신중하게 선택하십시오.매일 뉴스를 보고 재난, 전쟁, 사고 및 기타 쓰레기에 대해 항상 이야기하는 신문이나 온라인 출판물을 읽으면 큰 위험에 처하게 됩니다. 비슷한 도움으로 "소식"언론이 시청률을 높이고 있다. 부정적인 뉴스는 사람들의 관심을 끌 수 있는 매우 쉬운 방법이며 대부분의 채널과 출판물에 의존합니다. 동시에 부정적인 소식은 사람들의 불안을 유발하고 우울증을 증가시킨다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 쇼핑 센터에서 100km 떨어진 곳에서 미니 버스가 도랑으로 날아가 여러 명이 사망했다는 것을 알게 되더라도 여전히이 사람들을 돕지 않을 것입니다. 그러므로 가끔은 휴식을 취하시고 즐겁고 쉬운 정보만 보고/읽으십시오.
7. 더 자주 웃으세요.사람이 웃을 때 그의 몸은 사람을 즐겁게 하는 화학 물질을 생성하기 시작한다는 것이 입증되었습니다. 좋아하는 잡지나 TV 프로그램은 더 자주 웃는 데 도움이 됩니다.
8. 노력하다.행복한 사람의 역할을 하는 배우가 되었다고 상상하고 최대한 이 역할에 익숙해지도록 노력하세요. 조금 이상하게 들릴지 모르지만 이 방법은 항상 효과가 있습니다. 자신을 위한 시간을 만들고 매일 당신이 진정으로 행복한 척하십시오. 실제로 행동하는 방식으로 행동하십시오. 모든 종류의 작은 일에주의를 기울이지 말고 즐거운 순간에 집중하십시오. 맛있는 음식을 먹고 즐거운 일을하십시오. 사람이 우울해지는 이유는 문제 때문이 아니라 긍정적인 감정이 없기 때문입니다. 이 운동을 할 때 매 순간을 즐기려고 노력하고 가장 중요한 것은 과거에 일어난 부정적인 기억을 마음에 돌리지 않도록 하는 것입니다. 그리고 한 가지 더 조언합니다. 이 운동을 너무 심각하게 받아들이지 말고 실험을 통해 이 모든 것을 통해 무엇을 얻을 수 있는지 확인하십시오.
9. 자신을 대화 상대 찾기당신의 문제에 귀를 기울이고 유용한 조언을 줄 준비가 되어 있는 사람. 때로는 자신을 이해하기 위해 누군가와 이야기해야 합니다. 이것은 당신이 신뢰하고 당신의 말을 들을 준비가 되어 있는 사람이라는 것이 중요합니다. "판사". 그것은 당신의 부모일 수도 있고, 친한 친구일 수도 있고, 험담을 하지 않는 친구일 수도 있습니다. 그러한 친구가 없다면 심리학자와 약속을 잡고 그와 문제를 논의할 수 있습니다.
우울증에 대처하는 방법 스스로 우울증에 대처하는 방법
| 처럼 | |
우울증은 의사의 도움이 있어야만 제거할 수 있는 병리학적 상태로 이어지는 심각한 정신 장애입니다. 그러나 사람들은 흔히 우울증을 삶에서 다양한 문제가 발생할 때 자신을 발견하는 우울한 상태로 이해합니다. 많은 사건이 우울증으로 이어질 수 있습니다. 주요 조건은 사람에 대한 중요성입니다. 사람이 자신에게 중요한 것을 잃거나 가질 수 없게 되면 우울해집니다. 그리고 여기에서 우울증에 스스로 대처할 수 있는 것이 중요해져서 의사의 치료를 받아야 할 정도로 상황을 악화시키지 않습니다.
심리적 도움 웹 사이트의 모든 독자는 절대적으로 스트레스에 직면합니다. 스트레스의 원인은 무엇입니까? 불쾌한 상황, 비판, 특정 사건이나 현상에 대한 불만. 매일 사람은 그가 좋아하지 않는 것에 직면합니다. 그가 그렇지 않으면 축적될 부정적인 감정을 방출할 수 없다면, 그 사람은 곧 우울한 상태에 빠질 수 있습니다.
위의 내용을 바탕으로 두 가지 결론을 내릴 수 있습니다.
- 우울증에 대처하려면 우울한 상황이 중요하지 않아야 합니다. 사람이 오랫동안 돈을 모았기 때문에 많은 돈을 잃는 것은 우울할 것입니다. 오랫동안 하던 일을 잃어버리면 힘과 기력이 저하될 수 있습니다. 사람은이 세상에서 오랫동안 무언가를 작업하고 한 순간에 모든 것을 잃을 수 있음을 이해해야합니다. 부끄럽고 아프고 부끄럽습니다. 그러나 잃은 것을 슬퍼할 것인지, 포기하지 않고 계속 살아갈 것인지는 그에게 달려 있다. 어떤 일이 있어도 행복하게 사는 능력만큼 중요한 것이 중요하지 않거나 덜 중요하게 만드십시오.
- 우울증에 대처하려면 부정적인 감정을 없애는 법을 배우십시오. 당신이 그것들을 자신 안에 보관하면 곧 최고 한계에 도달하고 그 후에 그 사람은 무너 지거나 우울증에 빠지게됩니다. 기쁨과 행복을 가져다주지 않는 것을 왜 쌓아두는가? 그것에 대해 생각해보십시오. 고민은 늘 생기겠지만 동시에 떠오르는 나쁜 감정은 왜 쌓이는가.
인간의 정신은 독특합니다. 사람이 지시하는 규칙에 따라 살 준비가 되어 있습니다. 그러나 많은 사람들은 어릴 때부터 나쁜 것은 다 쌓고 좋은 것은 알아차리지 못하게 배운다. 현명한 사람들은 불행한 부모가 자녀에게 불행한 법을 가르칠 수 있다고 말합니다. 행복하기 위해 그러한 부모는 가르칠 수 없습니다. 왜냐하면 그들은 그것이 무엇인지 모르기 때문입니다. 그렇기 때문에 부모의 전통을 계속 이어가는 많은 사람들이 낙담과 우울, 무관심에 빠지게 됩니다.
그러나 모든 사람에게 선택권이 있습니다. 어린 시절에 어렸을 때 생존하기 위해 부모에게 내재 된 모든 것을 채택했다면 이제 이미 성인이되었을 때 부모처럼 될 것인지, 아니면 자신과 다른 사람이 될 것인지 선택 하고 싶다. 사람은 누구나 원하는 대로 살 수 있는 선택권이 있습니다.
이전과 다르게 살기로 결정하면 많은 노력과 시간이 필요하다는 사실만 이해해야 합니다. 하루아침에 인생을 바꿀 수는 없습니다. 포기하지 않고 침착하고 행복하게 사는 법을 배우려면 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 것입니다. 그러나 노력하면 원하는 것을 얻을 수 있습니다.
우울증에 대처하는 방법?
우울증을 다루는 문제는 점점 더 일반화되고 있습니다. 그 이유는 사람이 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 항상 알지 못하기 때문에 불쾌한 상태를 신속하게 제거하는 방법을 찾을 수 없기 때문입니다. 우울증에 대처하려면 먼저 우울증의 존재를 인정해야 합니다. 또한 이 상태를 스스로 소중히 여기지 말고 얼마나 행복하게 살 수 있는지, 사람이 그 안에 있는 동안 세상이 얼마나 재미없게 되는가를 보아야 합니다.
우울증은 역사를 통해 존재해 왔습니다. 그러나 어떤 이유에서인지 현대인이 대처하기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 이유는 무엇입니까? 심리학자들은 과거와 현재 사람들의 삶의 방식에서 답을 찾습니다. 고대에 사람들이 적극적인 생활 방식을 이끌고 육체적으로 일하고 "똑똑한"머리로 덜 생각하고 상황을 분석해야했다면 현대인은 덜 움직이고 생각보다 많이 생각하고 끊임없이 문제에 집중합니다.
사람이 많은 지식을 가지고 있지만 그것을 사용하지 않거나 그것으로 무엇을해야할지 모를 때 "마음의 화가"와 같은 표현이 있습니다. 현대인은 매우 똑똑하지만 그의 어리 석음은 단순히 자신의 지식을 사용할 수 없다는 사실에서 나타납니다. 그리고 전자는 아무것도 이해하지 못하지만 불쾌하다고 느끼는 아이와 비교할 수 있습니다. 그는 단지 그에게 불쾌한 것에서 벗어나기 위해 모든 것을 합니다.
때로는 우울해하지 않도록 내버려둬야 합니다. 이것은 사람이 자신의 상태를 관리할 수 있다는 것을 이해하기 전까지는 매우 어렵습니다.
- 사람이 웃는 것을 막는 것은 무엇입니까?
- 사람이 좋아하는 일을 하지 못하게 하는 것은 무엇입니까?
- 사람이 태양에 나가서 따뜻한 광선을 즐기는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?
- 사람이 단순히 자신에게 이렇게 말하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 슬퍼서 지쳤어"?
사람들은 단순히 우울증을 언급하면서 아무것도 할 수 없다는 사실을 즐깁니다. 처음에 사람이 단순히 끊임없는 실패나 문제에 지쳤다는 것을 이해할 수 있다면 나중에는 더 이상 게으름이라고 부를 수 없습니다.
혼자 우울증에 대처하려면 먼저 그것을 원해야 하며, 단지 무언가가 이루어지고 있는 척 하거나 가장하려고 해서는 안 됩니다.
- 우울증을 유발하는 상황에 대한 태도를 바꾸십시오. 그 중 일부의 중요성을 줄이기 위해 사람을 초대합니다. 이것은 피로로 이어질 것이므로 아무것도 걱정할 필요가 없습니다. 중요한 것에 집중하고 다른 모든 것을 평범한 것으로 인식하는 것이 좋습니다.
- 스트레스가 많은 상황에서 침착함을 유지하십시오. 스트레스를 피하라고 제안하지 않습니다. 스트레스를 유발할 수 있는 상황을 스스로 만들지 않는 법을 배우십시오. 동시에 어려움에서 벗어날 수 없습니다. 그들에게서 도망치지 않고 쉽게 대처하는 법을 배우는 것이 좋습니다.
- 중요한 일은 나중에 미루세요. 기분이 우울하고 무언가에 대처할 수 없다면 나중에 모든 문제를 해결할 수 있도록 하십시오. 여전히 중요한 문제를 해결할 시간이 있지만 이제 휴식을 취하십시오.
- 더 쉬세요. 우울증은 아마도 발병하기 전에 너무 많은 책임과 일을 맡았고 종종 좌절과 모든 것을 제시간에 완료할 수 없는 상황에 직면했음을 시사합니다. 그렇다면 다른 사람들이 해야 하는 일을 하는 부담을 덜어주세요. 당신이 일을 많이 한다면, 잠시 휴식을 취하기 위해 나중으로 미루십시오.
- 사람들과 더 자주 의사 소통하십시오. 또한 커뮤니케이션의 범위는 다양하고 흥미로워야 합니다. 더 많은 사람들과 의사 소통할수록 한 가지에 덜 집착하게 됩니다. 다른 사람들과의 주제는 지속적으로 공통점이 있으며 때로는 일치하지 않습니다. 동시에이 사람들은 의사 소통에 흥미롭고 즐겁고 친절해야합니다.
- 즐거운 활동에 집중하세요. 우울증은 흥미롭지 않은 일로 이어집니다. 사람은 그에게 아무런 도움이 되지 않는 일에 많은 에너지를 소비해야 했을 수 있습니다. 여기서 당신은 자신을 기쁘게해야합니다. 취미를 위한 시간을 만드십시오.
- 이동, 게으름을 피하십시오. 침체가 있는 곳에서 우울증이 발생합니다. 우울증 상태에서 사람들은 침대에 누워 고통을 겪습니다. 자신을 게으르게하지 마십시오. 스포츠에 들어가십시오. 해변에 가다. 쇼핑을 하세요. 부정적인 감정으로 인해 집에 갇히지 않도록 하십시오.
- 제대로 먹어. 또한 원칙적으로 먹는 것을 잊지 마십시오. 많은 사람들이 근심과 근심에 사로잡혀 최근에 언제 식사를 했는지 기억나지 않습니다. 배고픈 사람의 균형을 맞추기 쉽습니다. 그리고 당신이 가득 차면, 당신은 더 만족합니다.
모든 권장 사항이 효과가 없다면 심리학자의 도움을 게을리하지 마십시오. 이러한 전문가들에 대한 부정적인 태도에도 불구하고 사회의 의견보다 자신의 정신 건강을 돌보는 것이 좋습니다. 평생 우울증을 경험하는 것보다 심리학자와 함께 우울증을 없애는 것이 좋습니다.
우울증을 스스로 해결하는 방법은 무엇입니까?
제 시간에 외모에 반응하면 우울증에 스스로 대처할 수 있습니다. 가벼운 우울증은 위험하지 않습니다. 화창한 날에는 하이킹을 가거나 스포츠나 육체 노동을 할 수 있습니다. 그러나 심각한 우울증으로 상황이 더 복잡해집니다. 사람은 일반적으로 이미 자신의 상태를 즐기고 다양한 주장과 정당성을 찾아 제거하고 싶지 않습니다.
스스로 우울증에 대처하려면 집에 자신을 가두고 커튼을 닫고 슬픈 음악을 듣지 마십시오. 언젠가는 그러한 행동을 감당할 수 있습니다. 그러나 둘째 날에는 눈물을 닦고 거리로 나가 백성에게로 가십시오. 음주, 약 복용, 나이트 클럽 또는 "자유로운 사랑"이 번성하는 기타 장소에 가는 것과 같은 우울한 상태를 제거하는 방법에 의지하는 것은 여기에서 권장되지 않습니다. 왜요?
- 술은 건강을 망칩니다. 다시 한 번 긴장을 풀고 문제에 대해 생각하지 않으려면 매일 술을 마셔야합니다.
- 알약은 일시적으로만 진정시킬 것입니다. 그들이 일을 그만둘 때 당신은 무엇을 할 것입니까?
- 당신의 우울증의 원인이 불행한 사랑이나 사랑하는 사람과의 이별이더라도 "자유로운 사랑"이 있는 나이트클럽과 다른 장소는 당신의 문제를 해결하지 못할 것입니다. 사랑하는 사람들과의 모든 문제를 해결하거나 그들을 놓아주고 살기 시작해야 합니다.
우울증에 대처하려면 사람이 모든 문제를 스스로 만든다는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 당신이 겪고 있는 실패를 경험했다면, 당신이 그것을 스스로 만들었다는 것을 깨달을 때입니다. 당신은 실패로 이끄는 일을 했습니다. 유죄를 찾으려고 노력하면서 다른 사람들보다 덜 유죄라는 것을 잊습니다. 문제를 해결하기 위한 답을 찾으려고 하면 행동을 바꾸는 것으로 시작해야 한다는 사실을 잊습니다.
우울증이 정말로 당신을 지치게 했다면, 당신은 자신의 발기부전을 인정해야 합니다. 친척이나 친구에게 도움을 요청하십시오. 당신의 무력함을 부끄러워하지 마십시오. 더 이상 우울증에 빠지지 않도록 과감히 없애는 것이 좋다.
우울증에 혼자 어떻게 대처하시나요?
결국 스스로 우울증에 대처하려면 생활 방식(행동, 관점, 일상)을 약간 바꿔야 합니다. 거짓말, 고통 및 게으름을 허용하는 상태를 제거 할 준비가 되었다면 변경을 진행하십시오. 여기서 중요한 것은 외적인 필요가 아니라 내적인 욕망입니다.
우울증은 라틴어에서 다음과 같이 번역됩니다. 억압된인간의 조건. 이것은 특별한 정신 장애이므로 스스로 또는 전문가의 도움을 받아 우울증에서 벗어날 수 있는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다. 결국 활력과 기분이 저하되는 것이 특징이며, 비관적인 우리 자신을 포함한 우리 주변 세계에 대한 평가, 억제운동 및 지적 발달 상태, 신경계의 신체 신경 장애.
우울증은 다음과 같은 특징이 있습니다. 낮은 자존감만큼, 다양한 인지 속성자신의 파괴와 외부 환경으로부터 자신을 포기하는 것과 관련이 있습니다.
에 있는 사람 우울한 상태 그의 성격에 대한 과소 평가의 유행과 다양성에서 다른 사람들과 다릅니다.
따라서 이 기사에서 다음을 배우게 됩니다.
- 우울증, 우울이란 무엇입니까?
- 우울증의 유형 및 징후(산후 우울증 등);
- 여성과 남성의 우울증 증상;
- 우울증에서 벗어나는 방법 - 해야 할 일과 스스로 해결하는 방법에 대한 10가지 팁;
- 등.
우울증이 무엇인지, 어떻게 없애고 어떻게 이 상태에서 벗어나는지에 대해서는 기사에서 더 읽어보십시오. 유형, 증상 및 징후
우울증- 이것은매우 일반적인 정신 질환지금까지. 의사는 종종 그것을 감기와 동일시합니다. 통계에 따르면 백분율로 볼 때 이러한 질병은 다른 질병보다 훨씬 흔하기 때문입니다.
"라는 말을 자주 들을 수 있다. 나는 우울하다절대적으로 건강한 사람에게서. 기본적으로 느끼는 사람들은 어떤 삶의 노력에도 실패.
그러나 그들의 실패, 사람은 자신의 삶에 변화를 주지 않고 평소 환경에서 계속 생활합니다.
다른 관점에서 보면 실제로 고통받는 사람은 우울 장애끊임없이 경험하는 우울한 상태그리고 무력감그리고 이질성단 한순간도 그를 떠나지 않는 사람, 눈치채지 못한다그의 병적인 상태, 또는 오히려 단순히 아픈 것을 인정하다 .
이 사실은 사람들이 주변 세계와 적절하게 관계를 맺을 수 있는 능력을 크게 침해하고 직장 동료 및 가족과의 의사 소통, 하나 또는 다른 필수 요소를 논리적이고 적절하게 평가하는 능력이 없거나 현저히 감소하기 때문에 중요한 상황.
오늘날 우울증은 주요 대중의 관심사. 우선, 이것은 사람들 사이에서 그러한 질병의 증가 때문입니다.
러시아에서이 문제의 관련성, 심리학자들에 따르면국가의 경제 위기와 관련이 있습니다. 사람들은 미래에 대한 자신감이 없고, 현재 상황을 이해하지 못하고, 자신의 미래와 자녀의 미래에 대해 걱정하고 있습니다. 인구의 스트레스가 증가합니다..
우울증은 감지하기 어렵습니다., 이 질병과 그 원인에 대한 보다 심층적인 연구에 영향을 미칩니다.
결과만과학적 연구는 스트레스 상황 및 기타 심리적 장애에 대해 우려하는 사람들을 위한 우울증에 대한 가장 적절한 접근 및 진단 및 관련 치료의 구현을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
2. 우울😟 이란?
우울증은 여러 가지 특징적인 증상을 동반하는 인간 정신의 장애입니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.: 즐거운 사건을 경험할 수 없음, 어느 정도의 감소된 사고, 기분이 좋지 않다, 활동적인 생활 위치의 감소.
에 있는 사람들 우울한 상태하기 쉬운 부정적인삶과 다른 사람들에 대한 추론, 그들은 발음 비관적인 실제 사건과 관련된 기분.
이 질병에 걸린 사람들은 일부를 잃습니다. 당신의 직업에 대한 관심, 그들은 가지고 입맛이 없다, 자존감이 낮다. (우리는 이미 기사에서 자존감을 높이는 방법에 대해 썼습니다 -?)
오늘날 우울증은 인구의 거의 절반에서 발생합니다. 통계에 따르면 30세 이후에는 대략 70% 여성이 질병으로 고통받습니다.
정신질환의 가능성과 사춘기 아이들, 도 상당히 높습니다.
현재까지 약은 이 상태의 치료를 돕는 데 탁월합니다. 정확히 복구하는 방법은 아래에 자세히 설명되어 있습니다.
중요한 포인트!
치료를 시작하기 전에 진단을 정확하게 명확히 하는 것이 중요합니다. 그 질병이 바로 우울증이라는 것과, 일반적인 블루스가 아닌, 봄이나 전형적인 기분 변화 및 일시적인 삶의 어려움에 발생합니다.
전문가의 진지한 개입과 적절하게 선택된 의약품이 필요합니다. 생화학, 만큼 잘 심신의질병의 결과.
우울증이라는 생각은 21세기의 질병, 경험 많은 의사의 관점에서 잘못된 것입니다. 이 질병은 먼 과거에 알려지고 꽤 흔했기 때문에. 중세 치료사들은 우울증을 우울의 마지막이자 최악의 단계로 정의했습니다.
고대에는 이 질병을 아편의 팅크, 미네랄 힐링 워터, 클렌징 관장, 만큼 잘 본격적인그리고 긴 수면.
우울증의 원인은 일반적으로 신경계의 복잡한 장애이며, 그 요인은 인간 정신에 대한 내부 또는 외부 영향입니다.
3. 우울증의 주요 원인 📝
- 알츠하이머병.
- 장기간의 스트레스로 인해 뇌에 가해지는 부하가 증가합니다.
- 마약성 물질의 사용.
- 심리적 외상, 예를 들어 친척의 죽음, 직업 상실.
- 봄이나 겨울과 같은 기후 또는 계절적 요인.
- 과도한 육체적 또는 정신적 스트레스.
- 의인성 유형의 우울증. 약물의 과도한 사용.
- 다양한 머리 부상.
- 사랑하는 사람과의 이별.
- 거주지 변경.
- (중요한 일을 나중에 미루는 습관).
사람이 이유 없이 우울증을 겪는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 상황의 전문가에 따르면 중요한 요소는 정상적인 신경화학적 기능의 파괴인간의 두뇌에서.
4. 여성과 남성의 우울증 징후 📚 - "질병"의 증상
인간의 우울증 상태는 매우 다양하게 나타나며 대부분의 경우 신체 전체에 영향을 미칩니다. 그것은 정확하게 복합 증상, 그리고 이것은 차례로 임명에 기여합니다. 옳은그리고 효율적인치료.
의사는 특정 약물과 병용 요법을 처방할 수 있습니다. 환자의 정신 장애에 대한 일반적인 진단.
일반적으로 우울증 상태의 생리적 징후는 신체의 개별 특성이 다릅니다.
예를 들어 대부분의 사람들은 식욕 상실, 그리고 어떤 사람들에게는 정반대입니다. 병 중에 악화. 동일한 기능이 본격적인 문제에 적용됩니다. 잠사람. 환자 1명불면증에 시달릴 수 있다 그리고 나머지- 끊임없이 자고 싶고 24시간 내내 피로감에 시달린다.
우울증의 증상은 수반되는 증상에 따라 여러 그룹으로 나뉩니다.
증상 #1. 인간의 우울증의 감정적 표현
- 삶과 주변 세계에 대한 관심이 감소하거나 상실합니다.
- 특별한 이유 없이 과민성이 증가합니다.
- 우울한 기분, 우울함과 절망감.
- 어떤 상황에서도 무력감과 죄책감.
- 낮은 자존감.
- 불안과 공황 상태.
- 예를 들어, 사랑하는 사람에 대한 불안.
- 이전에 좋아했던 취미에 만족할 수 없습니다.
- 재난 및 기타 예상치 못한 사건에 대한 예상.
- 감정적 감수성의 상실.
증상 #2. 인간 우울증의 생리학적 징후
- 정신신체적 성격의 고통. 예를 들어, 팔, 다리, 배, 심장, 머리 등이 아프다.
- 위반 또는 수면 부족.
- 낮은 성능.
- 인간 소화 시스템의 장애.
- 가벼운 신체 활동에도 피로가 증가합니다.
- 식욕 증가 또는 완전한 부재.
- 발기 부전이 시작될 때까지 (남성의 경우) 성욕 감소.
- 모든 육체 노동의 약점.
증상 #3. 사람들의 행동에 중대한 변화
- 알코올 남용.
- 외로움을 느끼는 경향이 있고 다른 사람들과 의사 소통하기를 원하지 않습니다.
- 오락과 취미에 대한 욕구 부족.
- 기분을 개선하기 위해 향정신성 및 마약성 물질의 사용.
- 패시브 라이프 포지션.
- 중요하고 필요하고 긴급한 일을 시간 낭비로 바꾸는 것.
- 좌식 또는 누운 생활을 선호합니다.
증상 #4. 인간 신경계의 인지 장애.
독립적인 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
- 생각의 명료성을 상실하고 특정한 것에 집중할 수 없습니다.
- 생각을 집중하는 능력의 상실.
- 집중 부족.
- 자살에 대한 주기적 생각.
어떤 질병과 마찬가지로, 감기든 기침이든, 적절한 약물로 적시에 우울증 치료를 시작하지 않으면 환자의 상태는 매일 악화됩니다.
이것은 질병의 증상의 수와 심각성을 증가시켜 심지어 다음을 유발할 수 있습니다. 자살 음식 환자, 특히, 우리가 고려한다면 청소년기의 우울증.
드물게는 아픈 사람에 대한 생각이 너무 중요하여 방치된 우울증 상태와 관련된 심각한 정신 장애 대신 치매로 쉽게 오인될 수 있습니다.
종종 질병은 삶의 문제에 대한 자신의 관심의 증가를 동반합니다. 환자, 대개, 그가 가지고 있다고 완전히 확신합니다. 정신적인, 또는 체세포질병.
의사가 적절한 치료를 올바르게 진단하고 처방하기 위해서는 안정적인 ( 최소 14일) 사람에게 위의 우울증 징후 중 하나의 존재.
5. 우울증의 주요 유형 📑
1. 내인성 우울증
내인성 우울증은 질병의 심각한 형태입니다. 많은 고통을 가져다준다 가장 아픈 사람처럼, 그리고 그의 가족과 그를 둘러싼 모든 사람들.
사람의 내인성 유형의 우울증을 감지하기 위해 특정 증상이 있습니다.
여기에는 주로 다음이 포함됩니다. 밤에 잠을 잘 수 없음, 만큼 잘 새벽에 일찍 일어나는, 외부 세계와 사회에 대한 관심 부족.
이 유형의 질병의 외부 징후도 있습니다.. 여기에는 다음이 포함됩니다. 고조된 불안 상태, 이유 없는 슬픔과 우울의 체계적인 존재, 사람의 우울한 상태.
미성년자환자의 내인성 우울증의 징후는 다음과 같습니다. 느린, 일정한 구부리기, 조용하고 불확실한 말.
그러한 사람들의 외적 특징은 생기가 없고 둔한 머리카락과 흙빛이고 우울한 안색입니다.
특징사람의 내인성 유형의 우울증의 존재는 지연 생각그리고 추리, 결석 집중그리고 주목, 기억력 문제, 아니 절대적으로 욕망이나 관심이 없다.
이 심각한 정신 질환의 고급 형태환자의 전반적인 상태가 악화되면 외부 세계와 사회 전체에 대한 무관심이 있습니다. 환자는 영혼의 무거움, 심각한 질병의 정도와 유사한 우울한 상태 및 기타 유사한 증상의 형태로 건강 상태를 특성화합니다.
이 질병에 걸린 사람들 대개 , 무관심 모든 주변 시민에게 적용, 포함 가장 가까운 친척. 그들은 자신의 내면세계에 스스로를 가두고 자신들의 험난한 삶의 운명만을 생각합니다.
사회의 사회적 위치에서 그러한 환자는 가능한 모든 방법으로 자신을 멀리하려고합니다.
2. 조울증
질병의 진행 과정에서 다음과 같은 사람들의 그룹을 할당하십시오. 과대 망상, 부적절한 행동어떤 주어진 상황에서, 설명할 수 없는 기분 변화, 예를 들어, 즐거운 감정의 갑작스러운 시작, 혹은 그 반대로도, 비애. 이러한 유형의 정신 장애를 조울증, 다시 말해서, 양극성 정신 장애 .
이 질병은 사람들을 짜증나게 하고 지나치게 활동적이며 자신감을 갖게 합니다.
조울증은 다양한 형태로 표현될 수 있습니다.
사람의이 정신 장애의 초기 단계는 가벼운 형태의 질병입니다. 순환기 부전 . 이러한 유형의 우울증으로 고통받는 시민들은 지속적인 기분 변화를 경험합니다. 그들은 울거나 웃을 이유가 없을 수도 있습니다. 조증의 초기 단계가 나타납니다(가벼운 형태).
가장 위험한 것은 양극성 즉, 주요 우울증. 이 심각한 정신질환이 악화되는 단계에서는 자살에 대한 강박관념을 갖게 되고, 우울증의 조증 단계에서는 모든 나쁜 생각이 즉시 사라지고 마음이 맑아지고 정신이 맑아집니다. 또한이 환자는 자신의 행동으로 인한 위험한 결과를 미리 예측할 수 없습니다.
드물게 발견되지 않음 기분부전 질환 . 이것은 사람의 우울 장애의 가장 경미한 단계인 우울 신경입니다. 그렇지 않으면 인간 신경계의 경미한 우울증 또는 경미한 우울 장애라고합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 산후 우울증 , 아래에 자세히 설명되어 있습니다.
다양한 징후에서 우울증은 스스로 사회에서 행동하는 방식을 손상시키는 사람의 상태입니다. 단 한 사람도 신경계의 우울 장애의 질병으로부터 면역되지 않습니다.
우울증 상태는 절대적으로 누군가를 때리다세기, 낡은그리고 어린, 하나의사람과 이혼가족이 없었거나, 가난한그리고 백만장자. 그건 그렇고, 우리는 또한 지난 기사에서 썼습니다.
모든 시민의 삶에서 그러한 사건은 확실히 그를 과도하게 긴장시키고 스트레스가 많은 상황으로 이끌 수 있습니다. 인간 신경계의 우울 장애의 초기 단계, 특히 불쾌한 사건이 동시에 정신을 추월하거나 그 체계적인 순서가 뒤따르는 경우.
여성이 심리상담을 신청하면 대부분의 경우 이를 발견하고 진단한다. 주요 우울 장애 도움을 요청하는 남성 환자의 경우와 비교하여 신경계.
전문가들은 다음과 같이 생각한다. 여성 더 자주 자신의 상태에서 심각한 질병을 인식하고 의사를 만나기 위해 서두르며, 남자들스스로 치료를 하려고 하기 때문에 병원에 가는 일이 거의 없습니다.
그러나 일반적으로 외로움, 무력감, 슬픔 및 기타 정신 장애와 같은 우울한 경험, 여성 환자에서 더 흔함 . 남성의 우울증 상태에서 전문가의 자격을 갖춘 도움 대신 일시적으로 기분을 개선하고 상상의 자신감을 줄 수있는 알코올 음료 또는 기타 물질의 도움으로 슬픔과 어려움을 익사시키는 것을 선호합니다.
3. 가면을 쓴 우울증
다른 사람들에게 눈에 띄지 않게 진행되는 그러한 우울증의 단계를 가면을 쓴, 또는 숨겨진 우울증. 그 전문가들은 그것을 인간 신경계의 독립적인 장애가 아니라 결과적으로 대주또는 다른 사람의 수락 향정신성 물질고양. 그런 상황에서 남자들은 거의 도움을 요청하지 마십시오 .
우울 장애는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 특정 상황에서 사람들의 우울증 상태는 심각도가 다릅니다. 어떤 사람들에게는 이 상태가 다른 사람들에게 명확하게 보이는 반면 다른 범주의 사람들은 자신의 심리적 상태를 낯선 사람들에게 숨깁니다.
쉬운, 우울증은 그 상황에서 특정 증상의 배경에 대해 사람이 쇠약하고 기분이 좋지 않으면 일상 업무와 일상 활동을 할 수 있는 힘을 찾습니다.
보통의, 우울증은 정신 장애의 증상이 복합되어 일상 업무를 제대로 수행할 수 없는 경우입니다.
심한 우울증, 이것은 사람이 신경계 장애의 모든 징후를 가지고 있고 다른 사람들에게 눈에 띄는 경우뿐만 아니라 이러한 모든 증상으로 인해 사람이 일상 활동과 일에 완전히 참여할 수 없습니다.
4. 임상적 우울증
임상우울증이라고도 한다. 큰, 또는 단극성 우울증. 이러한 형태의 인간 신경계 장애는 오늘날 가장 흔한.
"라는 제목의 객관적인"는 감정의 범위에서 하나의 극단적 인 위치가 있음을 의미합니다. 슬프거나 우울한 것과 같은 한 종류의 참을성 있는 기분만 있는 것이 특징입니다.
대부분의 경우 이 기분은 낮에는 사라지지 않으며 불명증, 식욕 상실, 마음의 고통과 고통, 즐거운 감정의 부족, 어떤 것에도 집중할 수 없음.
이 상태에서 환자 대개, 스스로를 쓸모없는 존재로 여기며, 사회나 직장에서 자신의 위치를 절대적으로 무의미하고 쓸모없는 것으로 여깁니다. 이 사람들은 자존감이 매우 낮습니다.
사람들의 우울증 상태의 발생에 따라 전문가의 관점은 나뉘 었습니다..
어떤 의사들은 생각합니다.그 질병은 인간 두뇌의 비정상적인 과정과 직접적으로 관련되어 있습니다. 대부분의 환자에서 이 질병의 경향은 유전적입니다.
다른 이유에는 다음 요소가 포함됩니다. 스트레스 상황, 여성의 산후 기간, 친척의 죽음, 죄책감과 무력감, 다양한 스트레스 상황.
의사는 우울증 증상의 4가지 주요 그룹을 구분합니다.
- 기분 장애. 사람들은 무언가에 대한 죄책감에 대해 이유없는 강박 관념을 가지고 있으며 외로움과 절망감이 있으며 끊임없이 갈망하는 상태에 있습니다.
- 변경 가능한 행동. 사람은 다른 사람들과의 의사 소통을 완전히 철회하고 생각을 집중하기 어렵고 마음이 모호합니다.
- 물리적 성질의 발현. 체중의 변화, 위반 또는 수면 부족, 머리의 체계적인 통증.
- 복잡한 정신 장애. 우울증의 위 증상 중 몇 가지가 동시에 존재합니다.
환자 자신은 자신의 건강을 적절하게 평가할 수 없습니다. 정신 장애의 증상은 다양한 방식으로 나타날 수 있고 어느 정도 표현될 수 있기 때문입니다.
우울증 상태는 시민의 정신 태도에 완전히 영향을 미치고 명확한 사고는 크게 악화됩니다.
6. 우울증의 주요 징후 📋
전문가들은 우울증의 두 가지 주요 징후를 확인합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.세상의 즐거운 사건에 대한 관심 부족, 지속적인 우울과 우울감, 질병의 극한 단계, 이것은 주변의 모든 사람들과 세상과 대중에서 일어나는 모든 일에 대한 완전한 무관심입니다. 지속적인 슬픔과 우울감, 가망 없음그리고 자신의 삶의 의미에 대한 오해슬픔과 눈물뿐만 아니라 극심한 정신적 고통으로 이어집니다. 질병.
우울할 때 대부분의 사람들은 자신을 가까이그리고 다른 사람과 의사 소통을 꺼림. 그러한 사람의 심리적 질병의 과정에서 이성에 대한 매력이 사라지고 오르가즘과 발기 달성에 어려움이 나타납니다.
우울증 중에는 사람의 신체 상태가 바뀝니다. 그는 느린 걸음걸이, 조용한 말, 구부정한 자세로 주변 사람들과 다릅니다. 의학에서는 이러한 상태를 정신 운동 지체 인내심 있는.
그러나 사람들이 절대적으로 유사한 신체 조건을 갖는 상황이 있습니다. 그들은 가속되고 불안한 움직임으로 구별되며 연설은 크고 빠릅니다. 이 상태를 - 정신 운동 동요 .
우울증 상태많이 사람들의 감정과 생각에 영향을 미친다. 일반적으로 환자의 모든 생각은 인생의 부정적인 것들. 그것은 발음되고, 특정 문제에 집중하기 어렵고, 생각하기가 어렵고, 사람은 기억력, 결석, 생각의 혼란에 문제가 있습니다.
그런 상태에서 사람의 감정과 생각은 현실을 반영하지 않습니다. 환자는 불안을 경험하고 자존감이 낮으며 자신의 두려움과 죄책감에 둘러싸여 있으며 아무도 자신을 필요로 하지 않는다고 느낍니다.
심리적 느낌 자신에 대한 불만그리고 자신의 삶종종 모든 종류의 징후에 의해 강화됩니다. 환자는 주기적으로 자살 , 그러나 또한 그의 시도 또는 자살 계획을 개발했습니다.
주요 우울증은 여러 형태로 나타납니다.
사이코패스 우울증, 환각과 망상이 환자에게 나타나는 동안 자살의 수가 크게 증가하고 전문가의 감독하에 치료가 필요합니다.
비정형 우울증위의 증상이 복합적으로 나타날 때.
산후 우울증출산 후 여성에서 관찰됩니다.
기분부전
경미한 우울증을 기분부전증이라고 합니다. 이것은 삶과 감정에서 즐거운 사건이 부족한 사람의 장기간 정신 장애입니다.
기분 부전 수 몇 년 동안 지속. 그러한 질병의 과정에서 사람들의 우울한 기분은 종종 직장과 가족의 상실로 이어집니다.
이전에는 기분 저하증의 치료가 정신 요법, 주로 정신 분석의 도움으로 수행되었습니다. 이 질병을 제거하는 다른 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 대인 관계, 인지, 행동 치료. 대부분의 전문가들은 최고의 치료법은 약물과 정신 요법의 조합이라고 말합니다.
봄철 우울증 - 계절성 정동 장애
다음과 같이 일년 중 특정 시간에만 발생하는 특정 형태의 우울증 가을또는 봄.
이 정신 장애로 고통받는 많은 시민들은 일년 내내 기분이 좋을 수 있지만 한 계절 또는 다른 계절에는 무기력과 우울한 기분을 경험합니다.
통계에 따르면, 그러한 장애는 종종 가을에 발생하고 봄이 시작될 때 끝납니다. 그러나 일년 중 다른 기간에 우울증으로 고통받는 다른 범주의 시민들이 있습니다. 일반적으로 봄철 우울증은 여성에게 발생하며 남성에게는 덜 일반적입니다.
이 질병의 증상은 다음과 같습니다. 피로, 졸음, 식욕 상실, 작업 능력의 감소, 특정 문제에 생각을 집중할 수 없음, 과민성 증가, 불안, 다른 사람들과 의사 소통을 꺼림.
계절성 정신 장애는 특별한 치료 없이 다른 계절이 시작되면서 지나갑니다. 사람들은 힘과 활력의 급증을 가지고 있습니다.
오늘의 전문가들 확실하게 대답할 수 없다정확히 무엇이 이 우울증을 일으키는지. 기본적으로 그들은 일년 중 특정 기간 동안 사람들의 기쁨 호르몬 수치가 감소했음을 나타냅니다. 일반적으로 이 정신 장애는 유전적입니다.
양극성 우울증(조증)
양극성 우울증 동안 사람들은 경험합니다. 변화무쌍한 기분 . 갑자기 변경될 수 있습니다. 즐거운감정 슬퍼느낌, 또는 그 반대. 평균적으로, 이 범주의 환자는 우울증 단계 동안의 체계적인 변화에도 불구하고 절대적으로 정상적인 기분을 가지고 있습니다.
악화되는 동안 사람은 과도한 활동, 정서적 각성 및 자신감 증가와 같은 주요 우울증과 유사한 증상을 보입니다. 일반적으로 이러한 사람들의 기분 변화는 현재의 삶의 문제와 전혀 관련이 없습니다.
이 질병의 경과는 사람의 일상적인 활동을 방해하고 일상 업무를 수행하는 데 어려움을 초래합니다.
양극성 우울증의 발병 및 발병완전히 예상치 못한 것일 수 있습니다. 사람들은 모든 종류의 불안정신 장애의 공격 단계에서. 그들은 무엇이든 집중하기 어렵고, 죄책감과 주변 세계로부터 소외감이 있습니다.
정신 장애의 반대 단계도 있습니다. 그 결과 사람이 다릅니다. 훌륭한안녕, 높은사고력, 활력이 넘치고 설명할 수 없을 정도로 들뜬 느낌.
조증이 증가함에 따라 환자의 각성이 증가하고 그의 행동이 완전히 예측할 수 없게 될 수 있습니다. 큰 기쁨의 감정은 한 순간에 분개와 불안으로 바뀔 수 있습니다.
이러한 우울증이 있는 사람들에게는 다양한 실패와 삶의 낙이 용납될 수 없습니다. 그들은 지나치게 화를 내며 주변 사람들에게 과도한 요구를 합니다.
자신의 상태에 대해 비판적인 태도를 취하지 않는 것이 조증의 특징입니다.
어떤 상황에서 지나치게 즐거운 기분이 조증의 신호로 간주됩니까?
- 휴식과 수면의 필요성이 사라집니다.
- 즉각적인 마음의 변화.
- 위대함과 부풀려진 자존감.
- 다른 사람들과 의사 소통하는 데 집착하고 일반적으로 말이 많아집니다.
- 관련이 없는 외부 요소에 의해 주의가 산만해지는 경향.
- 더 많은 합병증을 유발할 수 있는 것에 대한 취미.
- 삶의 모든 영역에서 활동이 증가하고 움직임이 가속화됩니다.
위의 증상이 매우 명확하게 표현되고 사람의 정상적인 존재와 공공 장소에서의 그의 존재를 방해하는 상황에서만 전문가는 자신있게 조증 진단 그리고 적절한 치료를 처방합니다.
심한 경우 조증 진단을 받은 환자의 설명할 수 없는 자신감이 점차 과대망상으로 변할 수 있습니다. 그러한 심리적 장애로 사람은 초자연적 인 보이지 않는 물체와 의사 소통하고 그들의 목소리를 인식 할 수있는 기회가 있다고 스스로 결정합니다. 이러한 환자의 행동은 주변 사람들에게 매우 위험합니다.
조증이 있으면 뇌의 생각 속도가 크게 증가하고 환자의 운동 활동이 증가하며 성욕이 증가합니다.
드물게 다른 형태의 양극성 장애가 발생합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 가속 순환 장애그리고 음침한 매니아.
이러한 질병의 경과에 따른 증상은 위의 사람들의 심리적 장애 원인과 유사합니다.
7. 여성에게 우울증이 생기는 이유 🙍♀️?
여성에게서 발병할 수 있는 우울증에는 여러 유형이 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 초조한 우울증. 이 질병은 자기 집착, 사회적 지위 상실 및 자기 비판과 관련이 있습니다.
- 우울증의 병리학 적 형태. 그것은 일반적으로 친척과 가까운 친구의 죽음을 초래합니다.
- 알코올 또는 약물. 알코올성 음료나 향정신성 물질의 과도한 사용으로 발생합니다.
- 의원성 우울증. 이것은 의사의 처방 없이 일반적으로 진정제 또는 최면 효과가 있는 약물의 통제되지 않은 사용으로 인해 발생합니다.
- 체세포. 그것은 뇌종양, 수두증, 경화증, 간질, 갑상선 질환 등과 같은 질병에 의해 발생합니다.
- 임산부의 산후우울증과 우울증.
이러한 모든 유형의 정신 장애에는 여성 신체의 호르몬 변화 및 기타 생리적 과정이 동반됩니다.
산후 우울증
여성의 정신 장애는 크게 영향을받습니다. 과잉사람의 기분을 정상 범위로 유지하는 데 도움이 되는 유익한 호르몬의 정상적인 생산을 담당하는 신체의 활성 물질.
대개, 임산부나 최근 6개월 이내에 아기를 낳은 사람들의 우울증은 특별한 이유나 약물 없이 스스로 일어나고 끝납니다.
그러나 정신 장애의 징후가 충분히 뚜렷한 경우 즉각적인 의료 개입과 수반되는 치료의 임명이 필요합니다. 통계에 따르면 산후우울증 여성의 약 40%에 영향다양한 연령대.
산후 우울증여성에게서 발생하는 신경계의 장애이다. 0 ~ 전에 6 아이를 낳은 후 몇 달.
대략적으로 발생하는 신경계의 주기적인 장애 15% 가임기 여성을 월경전 증후군이라고 합니다.
그러한 질병의 과정에서 여성은 신경질, 수면과 식욕 장애, 우울하고 우울한 기분을 경험합니다. 이 기간은 2주 이상 지속되지 않으며 월경이 시작되면 끝납니다.
우울증. 여성의 증상. 나가는 방법 - 의사와 심리학자의 조언
8. 여성의 우울증 징후 🙅♀️
매우 자주 직접적으로 우울증 상태의 발생 신체의 호르몬 장애와 관련된 . 그들은 적절한 연령의 여성의 생식력에 영향을 미칩니다. 여성의 몸에서 이 기간은 여러 단계로 나뉩니다.
여기에는 다음이 포함됩니다. 생리주기 , 임신과 출산 , 폐경기. 신체의 호르몬 배경의 독특한 변화는 이러한 각 기간에 발생합니다. 여성 신체의 이러한 특징은 신경계의 특정 기능을 방해하므로, 정신 상태에 영향을 미치다일반적으로.
이러한 신경계 장애가 있는 환자는 월경 주기의 한 단계 또는 다른 단계에 따라 기분 변화를 경험합니다. 1-2주 이내.
드물게 우울증으로 이어짐 임신, 대망의 여부에 관계 없이.
그러나 이상하게도 낙태는 예외적인 경우에만 우울증을 유발할 수 있습니다. 여성의 우울증 장애의 가장 큰 가능성은 아기가 태어난 시간이며, 이는 태어난 자녀 수에 영향을 받지 않습니다.
산후 우울증은 경미한 형태의 신경 쇠약 또는 심각한 형태의 우울증일 수 있으며, 이는 분만 몇 주 또는 몇 달 전에도 발생할 수 있습니다.
전문가들은 주장 갑자기 그런 우울증이 올 수 없다는 것을, 그리고 이것은 다음과 같은 사실과 관련이 있습니다. 여성그리고 이전에 정신적 문제그러나 의학적 도움을 구하지 않았습니다.
노동 여성의 정신은 또한 호르몬 수치의 급격한 감소의 영향을 받습니다. 이 상태는 출산과 관련된 스트레스 상황 및 발생으로 설명됩니다. 새로운 어려움그리고 당신의 인생에서 책임, 아기의 탄생과 함께 추가됩니다.
특히 산후우울증은 실패출산, 문제가족, 물질 문제 및 기타 요인.
우울증 발병에 그다지 위험하지 않은 것은 여성의 갱년기. 전문가들은 갱년기 정신질환은 다른 어느 시기에도 나타날 수 있는 우울증과 다르지 않다고 말한다.
정신 장애에 가장 취약한 범주는 이전에 신경계 장애를 경험한 여성입니다.
오늘날, 어린 소녀들에게서 우울증의 발생은 아주 흔합니다. (14~29세). 우울증에 걸리기 쉬운 젊은 세대의 모든 종류의 정신 질환 위험 4배 이상.
과도한 긴장의 기간 동안 어린 나이의 소녀들은 소화 장애, 과식하는 경향이 있거나 반대로 완전히 음식을 거부하다. 이러한 정신 장애는 종종 다른 다양한 질병으로 이어지며 신체 발달과 신체 건강에도 큰 영향을 미칩니다.
식사를 거부하면 다음과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 신경성 식욕 부진증, 젊은 유기체의 저항을 감소시키고 다음과 같은 덜 위험한 질병의 출현에 기여합니다. 결핵또는 폐렴, 뿐만 아니라 다른 전염병.
소녀가 우울증에 대처하도록 돕는 방법?
환자의 전반적인 상태에 충분한 주의를 기울여야 합니다. 소화 시스템과 관련된 문제는 정신과 의사의 장기적인 치료가 필요하기 때문입니다.
우선, 신체의 전반적인 강화에 기여하는 증상 치료가 수행됩니다. 영양사는 환자를 위한 특별한 음식을 선택하고 의사는 환자의 전반적인 건강 상태를 모니터링합니다.
치료를 시작하면 가장 성공적일 것입니다. 적시에.
여성의 스트레스 상황
다양한 스트레스 상황이 여성의 신체에 미치는 영향은 높은 비율의 우울증을 유발합니다.
스트레스가 많은 상황은 다음과 같습니다.
- 작은 아이를 돌보는,
- 문제그리고 개인 생활의 실망,
- 삶의 동반자가 부족하다,
- 외로움.
큰 금액 이혼한 여성우울증에 시달린다.
많은 여성들이 사랑하는 사람을 떠나고, 이는 중대하고 장기적인 치료가 필요한 반응성 우울증으로 이어질 수 있습니다.
독특한 성격을 가진 여성은 불균형이나 과도한 자신감으로 인해 정신 장애를 겪는 경우가 가장 많습니다.
반응성 우울증의 증상
- 이유 없이 자기비판이 커졌다.
- 일상 생활과 주변 사회에 대한 관심 부족.
- 기억력이 약하고 독립적인 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
- 수면 장애 및 불합리한 과민 반응 증가.
- 반복되는 자살 생각이 있습니다.
- 지속적인 피로감.
- 두통 및 전반적인 육체적 피로.
- 심박수 증가, 심장 부위 통증 및 압력 문제.
시민의 우울증 남성여성보다 덜 일반적입니다. 로 간주되면서 남자는 울지 않는다' 하고 일상생활에서 어울리려고 하는 표현이다.
그러나 그러한 진술은 다양한 형태의 우울증을 포함하여 다양한 정신 질환의 발생으로부터 남성을 구하지 못합니다.
남성 우울증의 주요 증상은 다음과 같습니다.자신의 감정을 제어할 수 없음, 약점, 모든 종류의 삶의 장애물을 독립적으로 극복할 수 없음, 개인 생활의 문제.
전문가들에 따르면 남성은 평소 수줍음이 많기 때문에 자신의 감정과 감정을 표현하는 것이 상당히 어렵다고 한다.
대개, 남자들은 직장에서 개인적인 문제나 어려움에 대해 논의하지 않습니다. 그들은 어떤 방식으로든 일상 생활에 존재하는 가능한 장애물을 독립적으로 극복할 수 있다고 믿습니다.
남성 중 정신 건강 문제의 약물 치료를 목적으로 정신과 의사를 방문하는 것을 생각하는 사람은 거의 없습니다. 남성은 또한 필요한 상담을 위해 심리학자에게 실질적으로 의존하지 않습니다.
남성 우울증 - 징후 및 증상
9. 남성의 우울증 징후 🤦♂️
남성의 우울증을 감지하는 주요 징후는 다음과 같습니다.
- 알코올 음료 또는 다양한 약물의 체계적인 사용.
- 도박 중독.
- 공격적이고 불안정한 행동.
이러한 징후는 즉각적인 치료가 필요한 심각한 질병을 잠시 동안만 익사시킬 수 있습니다.
술로 우울증에서 벗어나라 예를 들어아무 남자도 할 수 없습니다. 또한, 위의 우울증 징후는 심리적 상태의 악화와 사회 및 가족의 어려운 상황에 기여합니다. 우울증 및 관련 증상을 두려워하지 마십시오.
남자에게 가장 좋은 것은 적시에 전문가에게 도움을 요청하는 것입니다. 심리 치료사 만이 삶의 질을 높이고 회복의 길을 시작할 수 있습니다.
다른 남성의 동일한 스트레스 상황은 복잡한 형태의 우울증을 일으키거나 경미한 정신 장애를 겪을 수 있습니다.
다음과 같은 생활 문제가 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.
- 영구 직장에서 해고.
- 여성과의 나쁜 관계.
- 개인 생활과 가족의 어려움.
- 모든 종류의 심리적 비극.
- 책임감 있고 복잡한 작업을 수행하는 임무.
- 물질적 어려움.
- 삶의 목적 부족.
- 거주지 변경.
- 퇴직 연령.
또한, 우울증의 명백한 원인의 큰 문제 없이 남성에서 심리적 장애의 발생의 많은 사례를 들 수 있다.
사람이 처한 상황에서 주목하는 것이 중요합니다. 이전에 감정 및 정신 상태에 어려움을 겪었습니다. , 그러면 결과적으로 사소한 스트레스 상황이 심각한 정신 장애와 장기간의 우울증이 발생하기에 충분할 것입니다.
스트레스가 적은 우울증의 가능성에도 유전적 요인이 중요하다.
전문가들은 주장 그러한 상태에 대한 경향은 대대로 전해진다., 그리고 그러한 가정에서 정신 장애 문제를 피하는 것은 매우 어렵고 거의 불가능합니다.
그러한 가정의 어린이는 특별한 개별 접근이 필요합니다. 추천 스트레스가 많은 상황에서 가능한 한 제한하고 정신 발달에 가능한 편차가 조금이라도 의심되는 경우 심각한 합병증과 비참한 결과를 피하기 위해 즉시 전문가의 심리적 및 의학적 도움을 구해야합니다.
10. 남성과 여성의 우울증, 차이점은 무엇입니까 📖?
위로부터 남성은 거의 우울증에 시달린다. 2배 이하, 여성에 비해. 이 기능은 우선 호르몬 배경에 대한 여성 신체의 높은 의존도로 설명됩니다.
여성의 신경계의 불안정성이러한 통계의 또 다른 이유입니다. 공정한 섹스 이후 감정적 인 반응이 더 두드러집니다. 종종 여성은 심각한 형태의 우울증이 발병하기 위해 성급한 말을하는 것으로 충분합니다.
남성의 우울증 기간은 시간이 훨씬 짧습니다., 여성 정신 장애의 경과와 비교. 여성의 우울증은 보통 몇 개월에서 몇 년 동안 지속됩니다. 올바른 치료를 통해서만 이 심각한 질병을 없앨 수 있습니다.
남성의 우울증이 그리 길지 않다는 사실에도 불구하고 질병은 집중적으로 개발하다그리고 더 심해지다.
통계적으로, 자살 시도남자 커밋 더 자주여자보다. 인구의 약한 절반은 삶에 대한 관심의 상실보다는 자살 시도에 대한 매우 심각한 이유가 필요하기 때문입니다.
여성은 우울증 중에도 직장에 나가 일상적인 집안일을 할 수 있지만 남성은 정신 질환 기간 동안 사실상 그렇게 할 수 없습니다.
스스로 우울증을 없애는 방법 - 심리학자의 조언. 우울증 치료
11. 스스로 우울증에서 벗어나는 방법 - 우울증에서 벗어나는 심리학자의 10가지 팁 💊
심리학자의 입증된 조언이 도움이 되고 제안할 것입니다. 아무것도 할 힘이 없을 때 스스로 우울증에서 벗어나는 방법.
팁 번호 1.책임감을 가지다.
팁 번호 2. 흥미롭고 영감을 주는 시리즈와 영화를 시청하십시오.
협의회 번호 3.고독과 외로움을 피하십시오. 주변 사람들과 더 자주 의사 소통하십시오. 흥미로운 이벤트로 이동합니다. 재미있는 활동이나 취미를 찾으십시오.
협의회 번호 4.다른 사람들의 도움을 받아들이도록 하십시오.
협의회 번호 5.영의 세계에 도달하십시오.
협의회 번호 6.알코올 및 기타 약물을 완전히 피하십시오. 그들은 사람들의 정신 상태에 부정적인 영향을 미치고 사용할 때마다 악화됩니다.
위원회 번호 7.수면을 조정합니다. 길고 건강한 휴식만이 인간의 신경계를 회복시킬 수 있습니다.
팁 #8.운동 좀 하세요.
팁 #9.사심 없이 주변 사람들에게 유용한 일을 하십시오. 그들에게 사랑을 보여주면 그들은 보답할 것입니다.
팁 번호 10.확언을 사용합니다.
12. 우울증 💉 어떻게 대처해야 할까요?
현대 의학에서는 가장 복잡한 형태의 인간 정신 장애라도 치료할 수 있다. 질병의 첫 징후에서 시작되는 경우 치료가 가장 효과적이라는 점에 유의해야 합니다.
오늘날에는 영구적 인 것을 피하기가 어렵습니다. 직장에서의 스트레스또는 개인 생활에서, 그러나 적절하게 선택된 약물은 삶의 어려움에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
고도로 자격을 갖춘 전문가만이 우울증을 피하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심리학자그리고 정신과 의사.
우울증에 대한 가장 일반적인 치료법 중 하나는 심리치료. 의사는 올바르게 의사 소통하고, 주변 사람들과 의사 소통하고, 부정적인 사고 방식과 행동을 삶에 대한 긍정적 인 태도로 바꾸는 방법을 배우도록 도울 것입니다.
전문가는 사람의 정서적 편안함을 정상화하고 정신 장애의 재발을 피하는 방법을 조언합니다. 중증 질환의 경우 적용 전기충격 요법환자를 위해. 어떤 이유로 환자가 필요한 약을 복용하지 않거나 복용할 수 없는 상황 또는 환자의 상태가 자신의 생명이나 주변 사람들의 생명과 건강에 위협이 되는 경우에 처방됩니다.
주된 치료는 신청 항우울제 . 할 수 있는 사람을 선택, 조언 및 임명합니다. 뿐 전문 의사.
자가 치료 권장하지 않음심지어 엄격히 금지되어 있습니다. 전문의만이 환자의 건강에 안전하고 개인의 정신 장애의 특정 경우에 가장 효과적인 올바른 약물 요법을 선택할 수 있습니다.
산후 우울증 동안 여성은 일반적으로 아기에게 모유를 먹입니다. 이러한 상황에서 약물 선택은 특히 신중해야합니다어머니를 치료하는 과정에서 작은 아이를 해치지 않도록.
환자 상태의 개선은 의사가 처방 한 약물을 복용 한 첫 주에 나타납니다.
그러나 좋은 치료 결과와 그 안정성을 달성하고 재발하는 정신 장애를 피하기 위해서는 약물을 사용한다는 점을 명심해야 합니다. 최소 6개월, 경우에 따라 몇 년 동안 필요합니다.
13. 혼자 우울증 없애는 법📌?
우울증의 약물 치료 외에도 오늘날 널리 사용되며 매우 효과적입니다. 아로마 요법. 이것은 약물을 사용하지 않고 일부 유형의 정신 장애를 제거하는 좋은 방법입니다.
이러한 유형의 질병 치료는 다음 환자에게 이상적인 옵션이 될 것입니다. 여성고통 산후 우울증모든 약을 사용할 수 있는 것은 아니기 때문입니다.
아로마 오일 모공을 통해 인체에 침투하여 웰빙의 전반적인 개선. 이러한 수단의 도움으로 오일의 향기가 인간의 두뇌에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 기분을 상쾌하게 할 수 있습니다.
아로마 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 실내에서 숨을 쉬고 목욕하는 동안 몇 방울을 떨어뜨리고 마사지 중에 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다.
정신 장애를 없애기 위해 다양한 아로마 오일이 있습니다. 가장 효과적인 것은 다음과 같습니다. 멜리사 오일, 로즈마리, 라벤더, 주황색그리고 많은 다른 사람들.
14. 우울증 치료: 두 가지 주요 방법 💡
우울증은 심각한 의학적 상태이며 환자는 종합적인 치료가 필요합니다.
스트레스가 많은 상황이 점차 저절로 사라지면 효과적이고 적절하게 선택된 복잡한 치료가 제 시간에 시작되지 않으면 그로 인한 질병이 결코 눈에 띄지 않을 것입니다.
현재까지 구별 우울증에 대한 두 가지 주요 치료법, 이것은 자가 치료, 또는 의사의 도움으로.
경미한 증상이 있고 단기간 지속되는 질병의 초기 형태만 치료할 수 있습니다.
전문의의 치료가 가장 바람직하고 효과적인 방법입니다. 스스로 우울증에서 벗어나는 것이 거의 불가능(또는 매우 어렵기 때문에), 아무것도 할 힘이 없을 때.
의사들, 대개, 특히 인간의 복잡한 정신 장애와 관련하여 질병의 자가 치료를 지지하지 않습니다.
가장 많이 살펴보자. 현대의, 안전한그리고 효과적인다양한 정신 장애의 치료 방법.
무엇보다도 성공적인 치료는 환자와 심리 치료사 사이에 확립된 정서적 접촉에 달려 있다는 점에 유의해야 합니다. 신뢰와 인애의 관계만이 적용되는 치료의 결과는 오래가지 않을 것이며, 또한 안정적이고 더 뚜렷할 것입니다.
주요 치료 방향:
- 최면 요법.
- 사회 치료.
- 고전 심리 치료.
- 의약품으로 치료합니다.
- 전기 경련 요법.
오늘날 전문가들은 우울증에 대한 적극적인 치료, 즉, 전기 경련, 또는 약물 요법, 정신 장애가 복잡하고 오랫동안 지속되는 심각한 건강 문제에서만 발생합니다.
정신 장애 치료를 위한 주요 약물은 진정제와 다양한 항우울제입니다. 각 환자에 대해 의사가 개별적으로 치료를 선택합니다.
최상의 치료 결과와 장기적인 효과를 얻으려면 우울증을 영원히 없애려는 환자의 욕구가 매우 중요합니다.
재활 과정에서 환자는 의사의 모든 권장 사항을 엄격히 준수하고 자신의 행동을 모니터링하고 주변 사람들과 우호적이고 신뢰할 수있는 관계를 구축하려고 노력해야합니다.
우울증을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
자신의 모든 종류의 심리적 장애를 예방하기 위해 다음의 발생을 모니터링하는 것이 좋습니다. 우울증의 초기 징후적시에 효과적인 방법으로 제거하십시오.
되었다고 생각한다면 민감한그리고 화를 잘 내는, 기분 변화를 알아차리거나, 일상 활동에 대한 감정적 매력을 잃거나, 수면에 문제가 있는 경우, 좋은 휴식이나 직업 변경 및 기타 삶의 변화에 대해 긴급히 생각해야 합니다.
건강하고 긴 수면은 스트레스를 없애고 심리적, 정서적 웰빙을 향상시키는 가장 중요한 조건 중 하나입니다.
올바르게 구성된 일상, 또한 우울증의 초기 징후를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다.
15. 결론
결론적으로 다음 사항에 유의해야 합니다.
우울증~이다 무거운인간의 정신 질환. 그 치료는 큰 책임을 져야 합니다. 알코올 음료와 다양한 약물의 도움으로 질병의 모든 종류의 증상을 익사시키는 것은 불가능합니다.
심리적 장애의 징후를 발견하면 긴급 조치를 취해야 합니다. 이 상황에서 가장 좋은 해결책은 전문가의 자격을 갖춘 도움을 구함.
이 심각한 질병을 일반적인 기분 변화 또는 계절적 우울(예: 봄철 우울증)과 혼동하지 마십시오. 우울증은 인체에서 발생하는 생리적 징후로 구별됩니다. 흔적도 없이 지나치지 않고 나날이 악화될 뿐이며 점차 경증에서 중증으로 진행됩니다.
이제 우울증에서 벗어나는 방법, 우울증이 무엇인지, 가장 잘 없애는 방법, 우울증의 증상과 징후는 무엇인지 등을 알게 되었습니다.
절대그러한 질병의 과정을 시작하지 말고 그것이 저절로 지나갈 때까지 기다리지 마십시오. 심리 치료사의 조언을 구하십시오. 그는 확실히 당신을 도울 것입니다!
