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입술 안쪽을 씹으면 어떻게 되나요? 입술 깨물기 멈추는 법: 나쁜 습관 끊기

많은 사람들이 입술을 깨무는 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 어떤 사람들에게는 이 조치가 진정에 도움이 되고 다른 사람들에게는 입술의 거친 피부를 제거하는 데 도움이 됩니다.

습관의 이유

입술을 물어뜯는 나쁜 버릇은 그냥 나타나는 것이 아니다. 이는 모든 연령층에서 발생할 수 있으나 일반적으로 유년기와 청소년기에 발생합니다. 대부분의 경우 습관은 심리적 성격의 문제를 나타냅니다.

습관의 주요 이유:

부모의 관심 부족. 아이는 부모로부터 사랑을 거의 받지 못합니다. 그에게는 어머니의 포옹, 뽀뽀, 칭찬이 필요합니다. 그는 가족과의 관계가 좋지 않습니다. 사랑과 애정 대신 나쁜 행동과 말다툼으로 인해 처벌을 받는 경우가 많습니다. 이러한 경우 아이는 무의식적으로 입술을 살짝 물기 시작하고 뺨 안쪽을 갉아먹을 수도 있습니다. 시간이 지나면 이러한 무의식적인 움직임은 습관으로 변합니다.
부정적인 감정. 어른들은 감정을 주체하지 못할 때 입술이나 볼을 깨물기도 합니다. 일부는 히스테리적이며, 정서적 불편함을 없애기 위해 조용히 뺨을 깨무는 사람들도 있습니다. 직장에서 스트레스를 받을 때 습관이 발생할 수 있습니다. 그 사람은 이 상황에 너무 감정적으로 반응합니다. 그는 잦은 불안한 감정에 압도되어 진정하기 위해 입술과 뺨을 깨물고 있습니다. 이런 식으로 그는 고통을 가하며 빨리 정신을 차리기를 원합니다. 가끔 웃으면서도 볼을 깨무는 사람이 있습니다.
거친 피부를 없애고 싶다. 서리가 내리거나 강한 바람이 불면 입술이 갈라집니다. 표면이 거칠어지고 피부가 갈라집니다. 이로 인해 약간의 불편함이 발생합니다. 어떤 사람들은 벗겨진 껍질을 씹어 먹습니다.

뺨 안쪽을 물어뜯는 또 다른 이유는 생각에 잠겨 있기 때문이다. 이 간단한 조치는 그가 문제에 계속 집중하고 집중력을 잃지 않도록 도와줍니다. 그가 모든 중요한 문제를 숙고한 후에는 작업이 중지됩니다.

아이가 평온하고 좋은 어린 시절을 보냈다면 뺨을 깨무는 나쁜 습관이 없을 것입니다. 그렇지 않다면 먼저 이 장애가 발생한 이유를 찾아내고 나중에 이를 제거하려고 노력해야 합니다.

결과

입술을 깨무는 것은 그 사람이 매우 걱정하고, 걱정하고, 스트레스를 받고 있거나 다른 불쾌한 감각을 경험하고 있음을 나타냅니다. 그는 작은 상처를 입는다. 입술에 염증이 생기기 시작하고 이는 매콤하고 짠 음식, 찬물과 뜨거운 물에 반응하기 시작한다는 사실로 가득 차 있습니다. 이로 인해 입술이 매우 갈라지는 불쾌한 느낌이 듭니다.

또 다른 부정적인 결과는 감염에 걸릴 가능성입니다. 미세 상처는 피부 염증을 일으키는 박테리아가 발생하기 좋은 환경입니다. 결과적으로 다양한 질병이 형성되고 활발하게 발생할 수 있으며 그중 하나는 구순염입니다. 보기 흉한 포진이 나타나 입술과 얼굴의 모양도 악화됩니다.

여아의 경우 입술이 물린다는 것은 입술 경계가 지나치게 붉어져서 립스틱을 바르지 못함을 의미합니다. 화장품은 고르지 않은 층에 놓여져 보기 흉한 균열을 더욱 강조합니다. 이는 사람들과의 의사소통을 포함하는 전문적인 활동을 하는 여성에게 특히 중요합니다.

보정

입술을 깨무는 습관을 없애는 것은 어렵지만 가능합니다. 10~40일이 소요됩니다.

가장 먼저 해야 할 일은 이러한 습관의 원인을 찾는 것입니다. 자신의 말을 듣고 행동에 집중해야합니다. 어떤 상황에서 입술을 물기 시작하는지 알게 될 것입니다. 자신을 통제하고 그러한 조작을 저지르지 않도록 노력해야 합니다.

자신의 행동과 감정을 통제하는 방법을 배우는 것도 중요합니다. 감정이 격렬하게 폭발하거나 생각이 깊어지는 순간에는 입술을 깨물지 않도록 노력하십시오. 이 중독의 결과가 무엇인지 기억하십시오 : 염증, 균열, 입술의 타는듯한 느낌.

№	메소드 이름	설명
1	조용한 생활 방식.	가능한 한 스트레스가 많은 상황으로부터 자신을 보호하려고 노력하십시오. 긍정적인 감정이 우세해지는 것이 중요하다. 이를 피할 수 없다면 즐거운 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 배우십시오. 편안한 마사지를 받거나 스파 트리트먼트를 받으실 수 있습니다. 집에서 아로마테라피, 컬러테라피를 진행하는 것이 편리합니다. 때로는 따뜻한 물로 정기적으로 목욕하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2	문제를 성공적으로 극복한 것에 대한 보상입니다.	성공하려면 특히 나쁜 습관과 싸울 때 자신에게 보상을 주어야 합니다. 문제를 극복하기 위해 특정 조치를 취해야 하는 구체적인 기한을 설정하십시오. 버틸 수 있었다면 영화관, 카페 등 즐거운 여행으로 자신에게 보상하십시오.
3	적절한 관리.	물린 피부의 원인이 지나치게 건조한 입술이라면 보습이나 영양을 공급하는 립밤을 구입하는 것이 좋습니다. 밤이나 외출 전(특히 겨울이나 바람이 많이 부는 날) 등 편리한 시간에 바르고, 립스틱을 바르기 전에 발라도 갈라짐이 덜 눈에 띕니다.
4	비타민 복용.	비타민 결핍으로 인해 입술을 물어뜯는 습관이 생기면 비타민을 섭취해야 합니다. 비타민 A, E 및 그룹 B의 양을 늘리는 것이 특히 중요합니다. 겨울에 비타민 결핍이 발생하면 일일 식단에 더 많은 과일과 채소를 추가해야 합니다. 비타민 A는 호박, 당근, 바다 갈매나무속, 피망에서 발견됩니다. 비타민 E는 시금치, 계란, 아몬드, 콩, 완두콩에 함유되어 있습니다. 비타민 B는 돼지고기와 콩에서 발견됩니다.
5	진정제.	입술 깨물기의 원인이 심리적 스트레스인 경우 이러한 약물이 도움이 될 것입니다. 가장 인기 있는 치료법으로는 "진정", "발레리안", "식물성", "Persen-forte", "Novo-passit", "Corvalol" 등이 있습니다. 그러나 의사와 상의 없이 약을 구입하는 것은 바람직하지 않습니다. 자가 치료는 위험할 수 있다는 점을 기억하십시오!
6	성공 일기를 쓰세요.	이 방법은 나쁜 습관을 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자존감을 높이고 기분을 개선하며 목표 달성 방법을 가르쳐 줍니다. 매일 자신을 위한 특정 작업을 설정하고 하루가 끝나면 일기에 결과를 적어야 합니다. 메모 작성 외에도 입술 사진을 찍어 첨부할 수 있습니다.
7	꿈의 시각화.	아름답고 깔끔한 입술이 어떤 모습일지 상상해 보세요. 이렇게하려면 입술 사진을 찾아 직장 근처에 걸어 두는 것이 좋습니다. 이것은 일종의 동기가 될 것입니다.
8	확언을 말하고 있습니다.	동기 부여를 목표로 하는 긍정적인 진술입니다. 직접 작성하거나 기성품을 찾아서 인쇄하여 눈에 잘 띄는 곳에 걸어야합니다. 또 다른 옵션은 마음으로 배우는 것입니다. 그들은 영감을 주고, 활력을 주고, 의지력을 훈련시키는 데 도움을 주어야 합니다.

민속 요리법

비타민 코스를 수강하더라도 입술은 외부적으로 관리해야 합니다. 집에서 만들 수 있는 특별한 마스크와 발삼이 도움이 될 것입니다.

첫 번째 레시피는 유성 밤입니다. 그것을 준비하려면 다음을 수행해야합니다.

시어 버터;
밀랍;
카카오 버터;
아몬드 또는 코코넛 밀크;
코코아 가루.

모든 구성 요소는 1 tsp의 양으로 섭취됩니다. 먼저 왁스를 수조에서 가열한 후 다른 모든 성분과 혼합합니다. 제품을 입술에 바르기 편리한 립스틱 튜브 또는 작은 용기에 넣고 하루 동안 냉장고에 보관합니다. 그 후, 필요에 따라 또는 입술이 건조해지기 시작할 때 제품을 발라야 합니다. 유효 기간 – 최대 6개월.

또 다른 조리법은 꿀이 함유된 향유입니다. 1 티스푼을 섭취하십시오. 꿀과 1 작은 술. 버터. 전제 조건은 액체 꿀입니다. 구성 요소는 가열되지 않고 단순히 혼합됩니다. 본 제품은 외출 전이나 잠자리에 들기 전 입술에 발라줍니다. 건조한 입술을 빨리 없애는 데 도움이 되며 최대 2개월 동안 보관할 수 있습니다.

두 제품 모두 무해하며 임신 중에도 사용할 수 있습니다. 유일한 금기 사항은 개인적인 편협함입니다.

전문가의 도움

때로는 심리학자와 상담해야 합니다. 자신과의 조화를 찾기 위해 신경계와 생각을 정리하는 데 도움이 될 것입니다.

뺨이나 입술의 지속적인 물림 치료에는 여러 가지 치료법이 사용됩니다.

인지행동;
그룹;
개인;
정신분석학;

그들 모두는 하나의 목표를 가지고 있습니다. 내부에서 입술과 뺨을 물어 뜯는 습관이 형성된 이유를 제거하는 것입니다. 유일한 차이점은 치료에 대한 접근 방식입니다.

인지 행동 치료와 정신 분석은 매우 유사합니다. 환자는 처음에 다음 사항을 생각하고 반응하도록 요청받습니다.

나는 왜 입술 껍질을 벗기는 것을 좋아하는가?
이 과정을 마친 후 나는 어떤 느낌을 받나요?
점점 쉬워지나요?
누가 영원히 지속될 것이라고 말했습니까?
이 습관을 다른 습관으로 바꾸면 어떻게 될까요?
나는 내 행동 등의 결과를 이해하고 있습니까?

그 후 의사는 환자에게 스트레스를 유발하는 상황을 상상해 보라고 요청합니다. 그는 환자의 반응과 행동의 성격을 주의 깊게 관찰합니다. 이를 통해 습관이 얼마나 강하게 발달했는지 이해할 수 있습니다. 그 후 심리학자는 당신에게 좀 더 즐거운 것으로 바꾸라고 요청합니다.

인지 행동 치료의 특징은 주요 부분이 숙제라는 것입니다. 의사는 환자에게 문제와 심리적 스트레스로부터 주의를 돌리는 방법을 배우기 위한 취미를 찾도록 요청할 수 있습니다. 그것은 수:

흥미로운 책을 읽고;
운동을하다;
명상과 요가;
문화 행사 방문;
여행;
다른 환자와의 의사소통 등

숙제의 목적은 자신을 찾고 인생을 즐기는 것입니다. 이는 고객의 습관, 생활 방식 및 개인적 성장을 깨뜨리는 데 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

그룹 수업에서는 일반적인 오락 외에도 환자에게 호흡 기술을 배웁니다. 기본 규칙은 코로 깊게 숨을 들이마시고(3~4초), 입으로 천천히 내쉬는 것(2~3초)입니다. 일반적으로 5번의 호흡이면 감각을 느끼기에 충분합니다.

심리학자 외에도 피부과 전문의, 미용사 방문이 필수입니다. 전문가들은 특정 비타민 제제를 처방하고 입술 관리 방법에 대한 유용한 조언을 제공합니다.

미용사는 입술의 모양을 바꾸는 데 도움을 줄 것이며 심리학자는 머리, 생각 및 영혼을 정리하는 데 도움을 줄 것입니다.

결론

입술과 볼을 물어뜯는 습관은 심리적 긴장과 장기간의 스트레스 노출로 인해 발생합니다. 이는 어린 시절과 성인기 모두에서 형성될 수 있습니다. 비타민 코스, 확인, 성공 일기 작성 등이 이러한 습관을 없애는 데 도움이 될 것이며 가장 중요한 것은 미용사, 피부과 의사 및 심리학자를 방문하는 것입니다.

아침에 커피를 마시고, 가게 바로 맞은편 길을 건너고, 버스는 창가에만 앉고, 자기 전에 꼭 읽어보고, 저녁에 산책도 하고, 눈보라가 와도 상관없다. 불기 - 각 사람을 개인으로 특징짓고 삶의 필수 구성 요소가 되는 습관. 모든 습관이 좋고 건강한 것은 아닙니다. 유익할 수 있는 저녁 산책과 달리, 강박적인 움직임이나 행동은 종종 심리적, 정서적, 신체적 건강에 더 해롭습니다. 비슷한 습관으로는 입술을 깨무는 습관도 있습니다.

입술 물어뜯는 버릇의 원인

습관의 출현은 자극의 영향을 받아 동일한 행동을 반복적으로 반복한 결과입니다. 촘촘하게 뿌리내린 습관은 더 이상 통제할 수 없고 자동적으로 이루어지며, 사소한 감정적 경험에도 방어적인 반응으로 나타납니다. 강박적인 움직임의 원인은 오랫동안 사라졌지만 나쁜 습관 자체는 남아 있고 인간의 행동에 계속해서 존재하는 경우가 많습니다.

심리적 문제와 그 발생 원인으로 인해 입술을 깨무는 습관은 잠재 의식 수준 어딘가에 있습니다. 심리학자들은 나쁜 습관이 어린 시절부터 시작된다고 믿는 경향이 있습니다. 사랑하는 사람의 관심, 따뜻함, 사랑의 부족은 무의식적인 움직임의 형태로 방어적인 반응을 촉진합니다. 성인기에 그러한 행동의 이유는 불운 한 티켓이나 시험관의 질문에 대한 답을 머릿속에서 찾을 수 없었던 대학 시험 때문일 수도 있습니다. 분노, 자극, 스트레스, 신경 쇼크, 표현되지 않은 감정 - 이러한 모든 자극은 얼굴과 움직임에 반영됩니다.

입술 깨물기의 결과는 무엇입니까?

입술 깨무는 것은 쉽게 나쁜 습관으로 분류될 수 있습니다. 술과 흡연의 위험성에 대해 이미 충분히 이야기했다면, 이 습관에 관해 어떤 주장을 할 수 있습니까?

첫 번째- 미학적 측면. 입술이 물린 사람은 정말 못생겼어요. 유치원에 다니는 부모, 면접 지원자, 비즈니스 협상 파트너가 매력적이지 않고, 다른 사람들의 관심을 끄는 유일한 것은 입술의 상처뿐입니다. 물린 입술은 자기 관리의 실패로만 간주될 수 없습니다. 예를 들어, 많은 회사에서는 오랫동안 인터뷰 중에 심리학자의 서비스를 사용해 왔습니다. 항의 경향, 초조함, 그리고 입술에 상처가 있는 사람과 의사소통을 한 결과 전문가가 고용주에게 제공할 수 있는 결론입니다.
두번째– 건강은 타고난 나쁜 습관에 직접적으로 달려 있습니다. 입술을 물면 얇은 피부와 점막에 상처와 균열이 생깁니다. 이러한 손상을 통해 감염이나 바이러스가 빠르고 쉽게 인체에 유입될 수 있습니다. 그러한 과정의 결과는 투쟁의 강도와 복잡성의 정도를 다양하게 할 수 있습니다.
제삼– 입술이 물린 여성은 장식용 화장품을 사용할 기회가 없습니다. 어떤 색조의 립스틱도 상처에 보기 흉해 보이고 모든 결점과 불규칙성을 강조하며 동시에 알레르기 반응이나 염증을 일으킬 위험이 있기 때문에 이 결과는 이전 두 가지에서 파생될 수 있습니다.

나쁜 습관을 끊는다는 것은 자신과의 길고 지속적인 투쟁을 시작하는 것을 의미합니다. 해로운 중독과의 싸움에서 가장 효과적이고 효율적인 것으로 간주되는 몇 가지 방법이 있습니다.

첫 번째– 식이요법 조정. 체내 비타민/미네랄이 부족하여 입술이 과도하게 건조해질 수 있습니다. 일일 메뉴에주의를 기울이십시오. 균형이 잡혀야 하며 지방, 단백질, 탄수화물이 풍부한 음식을 포함해야 합니다.

다양하고 균형잡힌 식사를 할 수 없다면 비타민 보충제를 섭취하여 몸에 부족한 비타민을 보충할 수 있습니다. 이 경우 스스로 치료할 필요가 없으며 신체에 정확히 무엇이 부족한지, 이를 보완하는 방법을 스스로 결정할 필요가 없습니다. 의사와 상담하는 것이 가장 현명한 결정이 될 것입니다. 검사를 통해 자격을 갖춘 전문가는 신체 상태의 전체 그림을 보고 올바른 치료법을 선택할 수 있습니다.

두 번째 방법- 불로 불을 싸워라. 심리학자들은 대안을 찾는 것이 나쁜 습관을 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 입술을 깨무는 대신 씨앗으로 무장하거나 껌을 씹는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 또 다른 옵션은 사과, 당근 등 딱딱한 과일이나 채소를 갉아먹는 것입니다. 그러나 교체는 일시적이어야 하며 폐기되어야 한다는 점을 잊어서는 안 됩니다.

제삼– 자제력. 의지력과 인격이 필요하기 때문에 구현하기가 매우 어려운 방법입니다. 모든 사람이 제 시간에 멈출 수는 없으며 입술을 깨물고 싶은 충동을 참을 수도 없습니다. 긴장감을 조성하는 상황을 피하거나 그 영향을 최소화하도록 노력할 수 있습니다. 그러나 완벽한 자제력을 갖는 것은 기본적으로 불가능합니다. 따라서 신체 활동, 건강하고 숙면, 일상생활의 규칙화 등은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

네 번째 방법– 약용. 때때로 심리학자들은 약한 진정제 복용을 시작하라고 조언합니다. 그러나 그러한 해결책은 일시적인 조치일 뿐이다. 결국 나쁜 습관을 없애는 것은 불가능하지만 자극 요인의 영향을 일시적으로 완화하는 것만 가능합니다.

또한 장기간 복용하는 약물은 의존성이나 중독을 유발할 수 있습니다. 또는 허브차를 마실 수도 있습니다. 이 차는 중독성이 없으며 금기 사항도 없습니다.

다섯 번째 방법– 입술 위생. 모든 종류의 보습 밤, 연고 및 립스틱이 나쁜 습관에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 입술 피부에 지속적으로 수분을 공급하고 건조해지지 않도록 하는 것은 어렵지 않으며 시간도 많이 걸리지 않습니다. 가장 중요한 것은 고품질 화장품만을 구입하는 것입니다. 구성 성분 중 하나에 대한 알레르기 반응은 많은 불편함을 유발할 수 있습니다.

여섯 번째, 마지막 방법- 대화. 정말로 입술을 깨물고 싶은 순간, 말을 시작해야 합니다. 하지만 끊임없이 대화할 수 있는 사람이 항상 근처에 있는 것은 아닙니다. 몇 통의 전화를 걸 수 있습니다. 전화할 사람도 없고 전화할 필요도 없다면 신문 기사를 큰 소리로 읽거나 시를 낭독하거나 노래를 불러볼 수도 있습니다! 입술이 움직일 때 순전히 물리적으로 입술을 깨무는 것은 불가능합니다.

가장 중요한 것은 프로세스를 시작하고 습관이 더 강해질 수 없다고 스스로 결정하는 것입니다. 인내, 끈기, 불굴의 의지가 소망과 인내와 함께 궁극적으로 목표 달성으로 이어질 것입니다. 결국 목표가 스스로 달성되었음을 깨닫는 것보다 더 즐거운 것은 무엇일까요? 그리고 그 보상은 상처나 다른 신체적 결함이 없는 아름답고 건강한 입술이 될 것입니다.

입술을 물어뜯는 나쁜 습관은 어릴 때부터 온다. 이유식을 잘못하면 아이는 말 그대로 '간식'이라는 극심한 스트레스를 받게 된다. 성인기에 사람은 약간의 흥분과 두려움에도 입술을 물기 시작합니다. 이것은 보호 행위에 지나지 않습니다. 그리고 물론 성인이 입술을 물지 않도록 젖을 떼는 것이 필요합니다. – 금이 가거나 상처를 입었다면 더욱 그렇습니다. 먼저, 전통 의학을 사용하고 쓴맛으로 입술에 윤활유를 넉넉하게 바릅니다. 이 글에서는 입술 깨물기를 멈추는 7가지 방법을 소개합니다.

입술 깨무는 것을 멈추는 방법

어린 시절부터 이러한 나쁜 습관을 없애는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자신만의 방법을 찾고 성공을 위한 준비를 하는 것이 중요합니다.

입술을 물어뜯는 것이 해롭고 추악하다는 것을 누구도 증명할 필요가 없을 것 같습니다. 더욱이 이것은 입술뿐만 아니라 고통받는 사람에게도 해 롭습니다. 추악한 습관은 이성과 직업 문제 모두에서 성공할 가능성을 크게 줄일 수 있기 때문입니다.

입술을 깨무는 것을 멈추는 것이 필수적이며, 모든 일이 잘 되려면 문제를 진지하게 받아들이고 자신을 패배시키겠다고 결심해야 합니다. 심리학자들은 이 문제의 뿌리가 심리적인 면에 있다고 말합니다. 즉, 입술을 깨무는 일을 멈춤으로써 그 문제를 형성한 더 심각한 문제를 동시에 해결할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.

1. 상황 분석

정확히 언제 입술을 깨무시나요? 긴장될 때, 어떤 질문에 대해 생각할 때, 열정적으로 영화를 볼 때?.. 자신을 조심하고 상황을 통제하도록 노력하십시오. 이 "나쁜 습관 VS 당신"대결에서 당신이 주된 사람이라는 사실에 주목하십시오. 당신은 정말로 이 전쟁에서 승리하기를 원해야 하며, 아시다시피 믿음은 산을 움직일 수 있습니다. 이러한 사고방식으로 다음 단계를 수행하십시오. 동맹이 될 수 있는 하나 이상의 방법을 시도하고 그 방법이 많은 사람들에게 도움이 된다는 사실에 동기를 부여받으십시오. 이는 그들이 당신에게도 확실히 도움이 될 것임을 의미합니다.

2. 입술에 윤활유를 바르세요

입술을 건조하고 보호되지 않은 상태로 두지 마십시오. 가장 부드러운 옵션 인 장식용 립스틱은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 첫째, 이 옵션은 어린이와 남성에게 허용되지 않으며, 둘째, 이 화장품은 불쾌한 맛과 냄새가 있을 수 있으므로 식사 시 사람에게 혐오감을 유발하지 않을 수 있습니다. 모든 사람을 위한 옵션은 쓴 밤이나 위생적인 립스틱입니다. 이 불쾌한 것을 몇 번 먹으면 다시는 원하지 않을 것입니다.

그건 그렇고, 이 치료법은 우리 할머니가이 나쁜 습관을 "치료"하는 데 사용했던 겨자에 대한 훌륭한 대안입니다. 그러나 겨자에는 심각한 단점이 있습니다. 피에 물린 입술을 찌르므로 현대 제약 성과로 전환하는 것이 좋습니다. 현대 아날로그 인 쓴 챕스틱은 입술에 수분을 공급하고 찌르지 않지만 맛은 겨자보다 훨씬 더 역겹습니다.

3. 진정하는 법을 배우세요

많은 사람들이 스트레스를 받는 상황에서 입술을 깨물고 있습니다. 그러한 사람들은 시간에 맞춰 자신을 모으고 감정과 감정이 이성보다 우선하지 않도록 배우는 것이 좋습니다. 항상 성공할 수는 없다는 것이 분명하지만 이를 위해 노력해야 합니다. 곧 무너질 것 같은 느낌이 드나요? 깊게 숨을 쉬고, 5초 동안 숨을 참고, 천천히 숨을 내쉬세요. 이 간단하고 유용한 호흡 운동을 여러 번 수행하십시오.

그 일을 하는 동안 긍정적인 물결에 귀를 기울이고 인생에서 "최선을 다했다"고 느꼈던 상황을 기억해 보세요. 그러한 에피소드에 대한 추억 (그리고 모든 사람이 가지고 있음)은 자신감과 철학적 평온함을 줄 것입니다. 분노, 두려움, 절망은 우리의 최고의 도우미가 아니죠? 이것을 배우면 나쁜 습관을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 삶을 더 잘 통제할 수 있게 되어 삶의 질이 향상될 수 있습니다.

4. 대안을 찾아보세요

과자, 껌, 씨앗이 많은 사람들의 대안이 되고 있습니다. 그러나 완전한 대체 상황이 발생하지 않고 씨앗이나 캐러멜에 의존하지 않도록 과용하지 마십시오. 이 치료법은 처음에는 효과가 좋습니다. 입술을 깨무는 습관이 없어졌다는 것을 알게 되면 점차적으로 그 습관을 없애도록 노력하세요.

5. 말하기

입술을 깨물고 싶다는 것을 눈치채셨나요? - 얘기를 시작해 보세요. 입술이 움직여야하고 대화 주제로 인해 자신이 산만 해져야합니다. 혼자라면 시를 낭송하거나 노래를 부를 수도 있습니다. 이 방법은 깊은 생각의 순간에 입술을 깨물기 시작하는 사람들에게 특히 적합합니다. 큰 소리로 생각하십시오. 생각이 더욱 조화를 이루고 입술을 깨물지 않게 될 것입니다.

6. 심리치료

모든 수단을 다 시도했지만 아무 도움이 되지 않는 것 같나요? 아마도 문제는 더 깊고 심각할 것이며, 이 나쁜 습관은 단지 빙산의 일각일 뿐입니다. 종종 그 뒤에 심각한 신경증이 숨겨져 있으며, 이 경우 전문가의 도움이 필요합니다. 하지만 당신은 진지하고 문제를 제거하고 싶습니까? 스스로 대처할 수 없다면 주저하지 말고 심리학자나 신경과 전문의에게 연락하세요.

전문가는 신경계를 진정시키기 위해 동종요법 의약품을 추천할 수 있습니다. 그러나 진정제를 복용할 때는 조심하십시오. 심각한 중독을 일으킬 수 있으므로 복용량을 엄격하게 복용해야 합니다. 또한 약물이 중독을 영구적으로 제거하기를 바라지 마십시오. 다른 방법과 함께 복용해야 하며 이에 대해서는 전문가와 논의해야 합니다.

또한 나쁜 습관을 없애는 방법 중 하나는 암시나 최면을 실천하는 것입니다. 그러나이 경우 전문가의 역량을 확인하십시오. charlatans는이 문제에 도움이되지 않습니다.

7. 당신은 개인입니다!

이는 모든 사람의 성공을 향한 길은 순전히 개인에게 달려 있으며, 한 사람에게 도움이 되는 것이 다른 사람에게는 절대적으로 받아들여지지 않을 수도 있다는 것을 의미합니다. 입술을 깨무는 나쁜 습관을 없애기 위한 방법을 찾고, 문제에 창의적으로 접근하고, 끈기 있게 대처하세요. 어떤 경우에도 절망하지 마세요!

사람마다 습관이 있습니다. 어떤 사람들은 매일 아침 커피를 마시고, 커피 없이는 하루가 시작되지 않습니다. 수년 동안 어떤 사람들은 특정 장소에서만 길을 건너는 것이 매우 중요했습니다. 어떤 사람들에게는 날씨에 관계없이 여유로운 저녁 산책 없이는 삶이 없습니다...

습관은 완전히 다를 수 있습니다. 유용하고 해롭고 귀엽고 성가시지만 모든 습관은 매우 빠르게 우리의 일부, 일종의 "특수 기능"이 됩니다. 그런데 습관이란 무엇입니까?

과학자들은 습관이란 행동에 대한 고정관념에 지나지 않으며 심지어 사람에게 긴급한 필요가 될 수도 있다고 말합니다. 습관은 특정 긍정적인 감정적 배경을 생성하는 모든 행동을 반복적으로(때로는 단순히 반복하여) 수행함으로써 형성되며, 이것이 바로 습관이 특정 행동의 자동 반복이 되는 이유입니다.

다른 습관 중에서도 입술을 깨무는 습관은 매우 흔한데, 이는 일종의 심리적 불편함을 나타내기 때문에 여전히 부정적인 습관입니다. 문학적 고전을 떠올려 보면 여성과 남성 모두 입술을 깨물고 상황은 항상 그 사람에게 격동적이고 불리했습니다. 입술은 흥분, 두려움, 분노, 그리고 실제로 표현되지 않은 감정으로 인해 물렸습니다.

입술을 깨무는 습관에 대해 무엇을 말할 수 있으며 이러한 행동 고정관념을 없애는 것이 가능합니까?

입술을 깨무는 이유

그렇다면 입술 물림은 어떻게 발생합니까? 보다 정확하게는 왜 이런 일이 발생합니까?

과학자들은 습관 형성에 대해 두 가지 측면(즉, 양면)을 부릅니다.

우선, 반복적인 행동으로서의 습관 형성의 심리적 요소에 대해 이야기해야 한다. 습관이 형성되기 위해서는 어떤 행동을 여러 번 반복해서 수행해야 하며, 이 행동의 실행이 자동으로 이루어질 때까지 그 행동은 사실상 주저함 없이, 심지어는 의지나 인지 없이 어떤 노력 없이도 수행됩니다. 따라서 중독이 발생하고 기존 자극에 대한 반응이 중단되거나 덜 심각해집니다. 그러면 특정 행동에 대한 반응으로 긍정적인 감정이 생겨나고 이것이 습관이 됩니다.

급성 반응을 멈추는 조치를 수행하는 데 방해가 되는 경우 추가적인 부정적인 감정이 확실히 나타날 것입니다. 과학자들은 한 번 생긴 습관은 그 습관이 나타난 원인, 즉 자극 요인이 사라진 후에도 남아 있는 경우가 많다고 말합니다.

입술을 깨무는 습관은 흥분, 짜증, 두려움, 때로는 필요한 대답으로 이어지지 않는 강렬한 생각, 기타 부정적인 경험과 감정으로 발생합니다. 어떤 이유로 든 사람이 원하는 것을 말할 수 없어서 침묵을 지켜야 할 때 이러한 습관이 자주 나타납니다. 그러나 상황이 변하고 습관 형성을 야기한 부정적인 감정이 더 이상 존재하지 않더라도 습관은 그대로 유지될 수 있습니다(실제로 이런 일이 자주 발생합니다).

행동 심리학을 연구하는 과학자들은 일부 습관을 다른 습관으로 바꾸는 것이 가능하다고 확신합니다. 이러한 대체는 나쁜 습관이 아니라 적어도 불쾌한 습관에 대해 이야기할 때 특히 중요합니다.

생리학적 관점에서 볼 때, 습관의 출현은 뇌의 특정 구조에서 특별한 신경 연결이 형성된다는 사실로 설명될 수 있으며, 이는 안정성과 항상 기능할 준비가 되어 있다는 사실로 구별됩니다. , 특정 외부 자극에 대해 특정 방식으로 반응할 준비가 되어 있습니다.

한때 러시아 생리학자인 Ivan Pavlovich Pavlov는 신경 연결이 시스템을 형성하고 결과적으로 동물과 사람 모두에서 특정 형태의 행동의 기본 기반이된다는 결론에 도달했습니다. 그리고 학자 I. Pavlov가 동적 고정관념이라고 불렀던 것은 바로 이러한 형태의 행동(복잡한 형태의 행동 행위)이었습니다. 원칙적으로 표준적이고 습관적인 행동인 습관은 신경구조에 의해 형성된다.

그리고 이 단계에서 우리는 정서적 반응의 심리적 메커니즘을 행동 고정관념 형성(습관 형성)에 연결하는 것에 대해 이야기할 수 있습니다.

습관화와 습관 형성을 조사한 연구에서는 습관화, 즉 습관이 단순한 자극에 노출될 때 가장 잘 생성된다는 결론을 지속적으로 내려왔습니다. 같은 방식으로 입술을 깨무는 습관이 나타납니다. 이것은 외부 자극에 대한 신체의 반응입니다.

입술을 깨무는 습관에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 우선, 지속적인 입술 물림은 다른 사람을 짜증나게 할뿐만 아니라 입술의 얇은 피부와 점막을 손상시켜 감염이나 박테리아 감염 가능성을 포함하여 다양한 불쾌한 결과를 수반하기 때문에이 습관은 긍정적이라고 할 수 없습니다. 오염. 그런데 이 습관이 나타나는 원인은 무엇입니까?

연구자들은 대부분의 경우 그 이유가 심리학, 즉 사람이 직면하는 심리적 문제에 있다고 자신있게 말합니다.

아마도 학교 나 대학 시험 중에 시험관이 제기 한 질문에 대한 답을 찾을 수 없을 때 습관이 나타 났을 것입니다. 어떤 문제에 대해 많이 생각하고 강렬하게 생각해야 할 때 입술을 깨무는 습관이 나타날 가능성이 높습니다.

정말 욕을 하고 싶었거나 조언을 해주고 싶었을 때 입술을 깨물었을 수도 있지만 그렇게 할 수는 없었다. 실제로, 무언의 항의나 짜증을 포함하여 입술을 물어뜯는 습관이 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 때로는 이것은 특정 상황에서 달리 표현할 수 없는 적대감을 결정하는 데 사용될 수 있습니다. 그러나 알아야 할 가장 중요한 것은 신경계가 일종의 스트레스나 불쾌하고 용납할 수 없는 상황을 없애려고 노력하고 있다는 것입니다. 그러나 상황이 바뀌어도 습관은 그대로였다.

흥미로운! 다이애나비, 즉 레이디 디로 역사에 이름을 남긴 다이애나 프랜시스 스펜서, 그리고 영국 왕위 계승자 찰스 왕세자의 첫 번째 부인도 입술을 깨물었고, 그녀의 이런 버릇은 많은 사진과 영상에 기록됐다. .

하지만 입술을 깨무는 것이 전 세계적으로 알려진 왕족의 습관이라 할지라도, 이 습관을 포기하는 것이 더 좋습니다.

입술 깨무는 습관을 영원히 없애는 방법은 무엇입니까?

나쁜 습관을 없애려면 먼저 이 습관에 어떤 위험이 있는지 철저히 이해해야 합니다. 그리고 모든 사람이 흡연이나 음주에 대해 절대적으로 모든 것을 알고 있다면 (적어도 이에 대한 많은 정보가 있음) 입술을 깨무는 습관에 대해 무엇이 해로울 수 있습니까?

이 습관의 첫 번째 단점은 아마도 "해롭다"라는 단어와 관련이 충분하지 않으며 지속적으로 물려서 손상된 입술이 매력적이지 않고 완전히 미학적으로 보인다는 것입니다. 하지만 미학적 외모가 해를 끼칠 수 있습니까? 글쎄, 어떻게 접근해야합니까... 예를 들어, 입술이 물린 사람은 인터뷰, 협상에 가야하거나 심지어 새 학교에 가야합니다.

하지만 사람이 외모로 사람을 만난다는 사실은 오랫동안 비밀이 아니었습니다. 적어도 첫인상은 입술을 포함한 외모로 결정됩니다. 그리고 어떤 경우에는 아무도 입술에주의를 기울이지 않으면 물린 입술이 눈에 띄지 않을 것입니다.

그리고 단순히 자신을 충분히 돌보지 않는다는 인상을 받으면 좋지만 상황은 다를 수 있습니다. 이제 많은 회사에 심리학자가 직원으로 있으며 심리학자는 물린 입술을 자기 의심, 초조함 및 불안과 거의 즉시 연관시킵니다. 시위 분위기 경향…

따라서 심리적인 관점에서도 입술을 깨무는 것은 많은 실망과 심지어 문제를 가져올 수 있습니다. 입술이 완벽하지 않다는 이유로 좋은 직업을 얻을 기회도 없이 버려지고 싶은 사람이 정말로 있을까요?

주목! 입술은 인간의 가장 민감한 기관 중 하나로 간주됩니다. 이 높은 민감도는 입술의 외부 표면에 세포 층이 5개 이하(3~5개)밖에 없다는 사실로 설명됩니다. 비록 얼굴의 가장 섬세한 피부에도 1개 이상의 세포 층이 있고 그러한 세포층은 여섯 개(보다 정확하게는 16개)입니다.

이 습관의 두 번째 심각한 단점은 확실히 건강과 가장 직접적인 관련이 있다는 것입니다. 사실 입술을 물어뜯는 습관은 입술의 가장 얇은 피부(외부)와 입술의 점막(내부)에 미세 균열과 심지어 작은 상처까지 형성하여 감염이 발생할 수 있다는 것입니다. 어떤 바이러스든 쉽게 몸에 들어갈 수 있습니다. 결과적으로 사람은 성격과 강도가 다를 수 있는 염증 과정을 처리해야 합니다.

때때로 이러한 염증 과정은 입술에만 국한되지만 때로는 다른 기관에도 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 입술 깨물기는 그렇게 무해한 습관은 아닙니다. 그리고 입술이 매우 다재다능하고 실제로 대체 할 수없는 기관이라고 생각하면 실제로 대답이 필요하지 않은 수사적 질문이 발생합니다. 이 습관이 필요한지 아니면 제거하는 것이 더 낫습니다.

물린 입술의 세 번째 단점은 우선 여성에 관한 것입니다. 물리고 손상된 입술에는 어떤 립스틱도 잘 바르지 않으며, 립스틱이 최고가 아니면 단순히 역겨워집니다. 입술이 물린 경우 장식용 립스틱은 사소한 결함이라도 모든 것을 무자비하게 강조하고 강조합니다.

또한 저자 극성 립스틱조차도 입술에 물린 상처와 상처가 생기면 화장품이 입술 피부의 상층뿐만 아니라 보호되지 않은 조직에도 직접 접촉하기 때문에 바람직하지 않은 반응을 일으킬 수 있습니다. 그리고 그러한 접촉에 대한 유기체의 반응을 예측하는 것은 매우 어렵습니다.

해결책은 위생적인 립스틱이나 치유 효과가 있는 특수 립 크림일 수 있습니다. 위생적인 립스틱의 경우, 어떤 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수도 있는 향수 향이 없는 화장품을 선택해야 합니다.

따라서 입술을 깨무는 습관은 긍정적인 결과를 가져오지 않으므로, 없애는 것이 정말 좋습니다. 하지만 어떻게 해야 할까요?

의사는 입술을 물어뜯는 습관을 정신적 병리 중 하나로 분류합니다. 사람은 자신의 행동에 대한 통제력이 완전히 또는 부분적으로 상실될 때 자신의 욕망에 관계없이 입술을 물기 시작하기 때문입니다.

이 상태는 강렬한 작업(정신적, 육체적), 큰 기쁨(특히 예상치 못한), 신경 쇠약, 분노, 극도의 짜증 상태, 생각을 큰 소리로 표현하는 것을 꺼리는 상태, 심지어 강렬한 사고 과정에 의해 촉발될 수 있습니다.

그리고 우리가 정신 병리학, 즉 정신 및/또는 신경계 기능의 장애를 다루고 있다면 물론 이 문제는 전문가에게 문의해야 합니다. 이는 정신과 의사, 심리 치료사일 수 있습니다. 또는 심리학자. 이 문제를 치료할 때, 환자가 자신의 모든 행동을 완전히 통제할 수 있는 능력을 회복하는 것이 매우 중요합니다.

입술 깨물기 습관의 문제를 연구한 연구자들은 일종의 신경성 틱으로 분류되는 이 병리의 원인이 대개 사람의 깊은 어린 시절에 있다는 분명한 결론에 도달했습니다.

부모가 자녀를 꾸짖고 변명을 허용하지 않습니까? 아이는 원한을 품고 눈물을 삼키며 입술을 깨물었다. 그러한 상황이 가족에서 반복되면 성인이 되어도 사람이 자신에 대한 불의에 입술을 물게 될 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다.

거의 성인에 가까운 이 사람이 이미 완전히 형성된 가치 체계를 가지고 있음에도 불구하고 그들은 십대에게 진리의 길을 적극적으로 "교육"하기 시작합니까? 이의는 받아들여지지 않고 토론도 부적절하다?

십대는 분노와 무력감으로 입술을 깨물고 있습니다. 그리고 그가 같은 느낌을 받을 때마다 그의 입술은 깨물어지며 때로는 피가 날 때도 있습니다. 그리고 아무 조치도 취하지 않으면 입술을 깨무는 습관이 수년 동안 남을 수 있습니다.

주목! 성인에게서 정기적으로 관찰되는 입술을 깨무는 습관은 신경계의 심각한 장애 또는 신경 쇠약을 나타냅니다.

경험에 따르면 그러한 상황에서는 전문가(예: 심리학자의 도움)로부터 자격을 갖춘 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다. 그런데 어떤 이유로 그러한 항소가 불가능하다면 어떻게 될까요?

물론, 자격을 갖춘 심리학자나 심리치료사의 도움을 받는 것이 더 바람직합니다. 그러나 일부 단계는 독립적으로 수행할 수 있습니다. 일정한 일관성과 인내를 가지고 긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다.

사람이 입술을 물었지만이 습관을 없애고 싶다면 먼저 자신을주의 깊게 관찰하여 어떤 상황에서이 욕망이 나타나는지 알아 내야합니다.

또한 입술 깨물기를 없애겠다는 결정은 매우 확고해야 하며, 그러한 결정을 내릴 때 상당한 양의 자제력은 물론 시간과 상당한 의지력이 필요하다는 점을 이해해야 합니다. 그리고 제안된 자조 방법 중 하나가 원하는 결과를 얻지 못하면 포기하지 말고 다음 방법으로 넘어가십시오.

가까운 사람(친척이나 친구일 수 있음)이 이 목표를 달성하는 데 도움을 주는 것이 매우 중요합니다. 즉, 그 사람이 다시 입술을 물기 시작하는 것을 보면 이 습관을 상기시키고 의견을 제시합니다.

방법 번호 1. 이 문제를 연구한 심리학자들은 하나의 습관이 다른 습관으로 대체될 수 있다고 주장하며, 긴장하면 입술을 깨무는 순간이 분명히 다가오면 더 많이 말해야 한다고 조언합니다. 이렇게 하면 입술이 움직이고 당신은 그들을 물 수 없습니다.
대화는 충분히 길어야 할뿐만 아니라 완전히 차분해야합니다. 입술을 물고 싶은 욕구는 사람이 일종의 심리적 불편 함을 느끼고 긴장할 때 발생하기 때문입니다. 하지만 사람이 항상 말할 기회가 있습니까?
안타깝게도 이런 기회가 항상 제공되는 것은 아닙니다. 그래서 뭐 할까? 사람은 자기 자신과 대화할 수 없습니다! 물론 자신, 사랑하는 사람, 축구 경기 결과 또는 날씨 변화에 대해 논의할 가치가 없을 수도 있습니다.
하지만 언제든지 필요한 몇 가지 전화 통화를 할 수 있습니다(걱정할 필요가 없는 사람에게 전화하는 것이 가장 좋습니다). 영어(이탈리아어, 폴란드어 등) 단어를 큰 소리로 반복할 수 있습니다(매우 조용하더라도). 신문의 메모나 좋아하는 시를 큰 소리로 읽을 수 있습니다.
이 순간 가장 중요한 것은 입술을 물고 싶은 욕구에서 벗어나는 것입니다. 그리고 사람이 혼자 있으면 노래하는 것이 가능합니다!
방법 번호 2. 입술의 피부가 항상 촉촉한 것이 매우 중요합니다. 즉, 립스틱, 크림 또는 밤을 입술에 지속적으로 발라야합니다 (화장품이거나 위생 제품일 수 있음).
그러나 입술에 바르는 모든 제품의 품질이 매우 중요합니다. 또한 일부 화장품 회사에서는 불쾌한 쓴 맛이 나는 입술용 특수 제품(주로 밤 및 위생 립스틱)을 생산하여 입술을 물어뜯고 싶은 욕구를 더욱 줄여줍니다.
방법 번호 3. 입술을 깨무는 불쾌한 습관을 고칠 때 때때로 순한 진정제(즉, 진정제)를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 이 방법에는 많은 단점이 있으며, 가장 중요한 점은 진정제가 습관을 제거하지 않으며 진정 효과는 단순히 원치 않는 에피소드의 빈도를 줄여준다는 것입니다.
진정제는 중독과 심지어 의존성을 유발할 수 있으므로 의사는 오랫동안 진정제 사용을 권장하지 않습니다. 제약 진정제의 대안은 차처럼 양조되는 허브 진정 주입이 될 수 있습니다 (이 주입은 약국, 좋은 차 가게에서 구입하거나 개별 구성 요소로 직접 만들 수 있습니다).
카모마일, 발레리안, 페퍼민트, 레몬밤, 백리향, 세인트 존스 워트, 익모초 및 기타 식물이 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 약초 요법의 장점은 중독성이 없으며 개인적인 편협함 외에는 금기 사항이 없다는 것입니다.
당신이 좋아하는 허브만을 포함하여 허브티를 원하는대로 구성할 수 있는 것이 매우 중요합니다. 그러나 천연 약초 제제는 즉시 작용하지 않고 장기간 사용하면 효과가 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다.
또한 각 사람의 신체는 완전히 독특하므로 약초 혼합물을 복용하는 효과가 다르며 원하는 효과를 얻을 때까지의 사용 기간도 개인마다 다르다는 점을 고려해야 합니다. 또한, 허브를 수집하는 대신 개별 허브를 제조할 수도 있습니다. 예를 들어 민트, 카모마일, 레몬밤, 발레리안 또는 원하는 허브를 별도로 끓일 수 있습니다.
방법 번호 4. 심리학자들은 자기최면을 통해서도 입술을 깨무는 습관을 참을 수 있다고 말합니다. 그러나 이를 위해서는 상당한 의지력, 일관성, 그리고 불필요한 습관을 극복하려는 큰 열망이 필요합니다.
입술을 물어뜯는 습관은 스트레스가 많은 상황에 대한 반응을 나타내는 경우가 가장 많기 때문에 가능한 모든 방법으로 스트레스를 피하거나 최소한 스트레스의 영향을 완화하는 것이 매우 중요합니다. 신체 활동, 수면, 규칙적이고 질서 있는 일상 생활은 스트레스를 다루는 데 좋습니다.
방법 번호 5. 때때로 심리학자들은 한 습관을 다른 습관으로 바꾸는 것, 즉 대안을 찾는 것을 조언합니다. 대안으로는 츄잉껌, 견과류, 씨앗, 딱딱한 사탕 또는 딱딱한 사탕이 있습니다.
그러나 끊임없이 껌을 씹거나 캐러멜을 빨아들이는 습관도 특별히 부러워 할 수는 없습니다. 그러므로 그것을 대체한 입술 깨물기 습관도 없애야 할 것입니다.
그건 그렇고, 옵션으로 당근, 사과 또는 기타 단단한 과일과 야채를 씹을 수 있습니다 (건강상의 이점도 있습니다). 그러나 심리학자들은 입술 깨물기를 대체하는 습관으로 이별을 미루지 말라고 조언합니다.
방법 번호 6. 신체에 비타민이나 미량 및 거시적 요소가 부족하여 사람들이 입술을 물 수 있다는 것이 입증되었습니다. 영양분이 부족하면 입술에 갈라짐이 생기고, 입술이 건조해지며, 이는 항상 불편하고 짜증스러울 수도 있습니다.
어떻게 든 입술 피부의 과도한 건조 함을 보상하기 위해 사람이 입술을 핥고 물기 시작하지만 이는 도움이되지 않습니다. 신체의 비타민과 미네랄 부족을 보완하는 방법은 두 가지뿐입니다. 좋은 식단을 확립하거나 필요한 종합 비타민제를 섭취하는 것입니다. 적절한 영양에 관해서는 이 문제에 대한 많은 권장 사항이 있습니다.
적절한 영양 섭취의 가장 중요한 것은 정기적으로 먹는 것입니다. 소량으로 먹는 것이 더 좋지만 더 자주 일일 메뉴에는 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 포함하여 사람에게 필요한 모든 물질을 포함하는 식품이 포함되어야합니다.
균형 잡힌 식단의 예로는 지중해식 식사를 들 수 있습니다.
종합 비타민제의 경우 의사와 상담하여 복용에 대해 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 먼저 신체에 어떤 물질이 부족한지 정확히 알기 위해 몇 가지 임상 테스트를 처방합니다.

결론

그래서 누군가에게는 꽤 귀엽게 보일지라도 입술을 깨무는 습관을 없애기로 결정했습니다. 불행하게도 대부분의 경우 이러한 습관은 어린 시절이나 청소년기부터 발생합니다. 불행하게도 결과는 종종 이런 식으로 나타납니다. 부적절한 양육, 자녀에 대한 관심 부족 및 부모의 사랑 부족; 불행히도 이것은 긴장되고 심리적 과부하, 지속적인 스트레스, 삶의 흐름의 엄청난 속도와 밀도가 느껴지는 방식입니다. 현대 생활의 현실은 멈춰서 되돌아볼 시간이 전혀 없고, 진심으로 대화하는 것이 사실상 과거의 일이 되었습니다.

어떻게 침착하고 자신감을 가질 수 있습니까? 유쾌함은 어디에서 오는가? 결국, 일은 시간이 걸리고, 감정을 소진시키며, 끊임없이 긴장감을 유지하도록 강요합니다. 그리고 이 모든 것이 입술을 깨무는 습관을 포함한 나쁜 습관의 출현으로 이어집니다. 무엇을 해야 할까요? 심리 치료사에게 문의하거나 스스로 싸울 수 있습니다. 그러나 어쨌든 나쁜 습관이 없는 삶은 항상 더 좋고 더 나은 삶입니다.

물론 엄청난 부담은 피할 수 없지만 자연 속에서의 적절한 휴식, 운동, 적절한 영양 섭취, 나쁜 습관의 포기 등 모든 것이 도움이 될 것입니다.

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입술을 깨무는 나쁜 버릇이 있나요? 아마도 건조하고 갈라졌기 때문에 이렇게 하는 것 같습니다. 입술을 잘 관리하면 입술이 부드럽고 탄력있게 유지되므로 더 이상 입술을 깨물지 않아도 됩니다. 입술 각질을 제거하고, 입술에 수분을 공급하고, 건강한 피부를 촉진하기 위한 생활 방식의 변화를 통해 아름다운 입술을 만들고 입술 깨무는 일을 영원히 없앨 수 있습니다.

단계

1 부

입술에 수분을 공급하세요

입술을 깨물기보다는 보습에 힘쓰세요.입술에 쌓인 각질을 나도 모르게 깨물고 계시나요? 작은 피부 조각이 벗겨지는 것을 느끼면, 그것을 물어뜯는 것을 참을 수 없습니다. 하지만 입술을 깨물었다고 해서 실제로 입술이 덜 건조해지거나 건강해지는 것은 아닙니다. 피부 조각을 깨물기보다는 그 에너지를 입술 건강 개선에 투자하세요. 그 결과 물린 부위에 피가 묻어 거칠어 보이는 입술이 아닌 부드럽고 각질이 없는 입술이 멋지게 보일 것입니다.

칫솔로 입술을 마사지하세요.따뜻한 물로 입술을 적신 후 깨끗한 칫솔로 원을 그리듯 마사지해 주세요. 이렇게 하면 입술이 벗겨지고 갈라지는 원인이 되는 건조하고 각질이 쌓인 피부가 제거됩니다. 입술을 물면 피부가 너무 많이 제거되어 출혈이 발생하는 경우가 많지만, 칫솔로 마사지하면 각질의 표층만 제거되고 입술 보호층에는 영향을 미치지 않습니다.

깨끗한 수건은 입술을 마사지하는 또 다른 좋은 방법입니다. 하지만 오래된 수건에는 박테리아가 서식할 수 있으므로 반드시 새 수건을 사용하십시오.
브러쉬로 입술을 너무 세게 문지르지 마세요. 마사지 후에도 입술이 약간 거칠어지면 괜찮습니다. 이는 정상입니다. 죽은 피부를 완전히 제거하려면 두 번 이상의 세션이 필요할 수 있습니다.

설탕 스크럽을 사용해 보세요.브러싱보다 조금 더 부드럽게 하기 때문에 입술이 심하게 갈라지고 아픈 경우 이 방법을 사용하면 좋습니다. 설탕 1티스푼과 꿀 1티스푼을 섞어 간단하게 만들어보세요. 입술에 소량을 바르고 손가락으로 부드럽게 마사지해 주세요. 이렇게 하면 아래쪽 층을 손상시키지 않고 죽은 피부의 위쪽 층을 제거할 수 있습니다. 완료되면 따뜻한 물로 스크럽을 헹굽니다.

부드럽게 해주는 립밤을 바르세요.소프트닝 밤은 피부의 수분을 유지하고 건조함을 방지하는 물질입니다. 입술이 극도로 건조하고 갈라지면 일반 챕스틱으로는 치유하는 데 충분하지 않을 수 있습니다. 다음 완화제 중 하나를 주성분으로 함유한 제품을 찾으세요.
- 시어 버터
- 코코넛 오일
- 조조바 기름
- 아보카도 오일
- 로즈힙 오일
입술에 건조한 피부가 없어질 때까지 위 단계를 반복하세요.입술을 이전 모양으로 되돌리려면 두 번 이상의 보습 세션이 필요할 수 있습니다. 며칠에 한 번씩 입술 각질 제거 과정을 반복하세요. 세션 사이에 낮과 밤에 입술에 완화제를 바르십시오. 피부 자극을 유발할 수 있으므로 하루에 한 번 이상 이 과정을 반복하지 마십시오.

밤새 입술을 보호하세요.아침에 일어나면 입술이 건조한 경우가 자주 있습니까? 그 이유는 수면 중에 입을 벌리고 있기 때문일 수 있습니다. 밤새 입으로 숨을 쉬면 입술이 빨리 건조해질 수 있습니다. 호흡 습관을 바꾸는 것이 어려울 수 있지만 밤새도록 입술을 보호하면 문제를 해결할 수 있습니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 립밤을 바르면 입술이 갈라지지 않고 촉촉한 상태로 깨어날 수 있습니다.

물을 충분히 마셔 라.건조하고 갈라진 입술은 종종 탈수로 인한 부작용입니다. 낮에는 물을 충분히 마시지 않을 수도 있습니다. 목이 마를 때마다 마시고, 가능하면 커피와 탄산음료를 일반 물로 대체하십시오. 며칠이 지나면 입술이 더 부드러워지고 촉촉해진 느낌이 들 것입니다.
- 알코올은 탈수의 원인으로 악명 높습니다. 잠에서 깨어나 입술이 자주 갈라진다면, 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 술을 끊고, 잠자리에 들기 전에 물을 충분히 마셔보세요.
- 하루 종일 물 한 병을 가지고 다니면 목이 마를 때 언제든지 마실 수 있습니다.
가습기를 사용해 보세요.자연적으로 건조한 피부를 갖고 있다면, 특히 겨울철에는 가습기가 생명의 은인이 될 수 있습니다. 건조한 공기를 가습하여 피부 손상을 줄입니다. 침실에 가습기를 설치하고 며칠 후에 변화가 느껴지는지 확인하세요.

3부

라이프 스타일 변화

소금을 적게 섭취하세요.소금이 입술에 쌓여 빨리 건조해질 수 있습니다. 식단에서 소금의 양을 줄이기 위해 식단을 바꾸면 입술의 질감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 짠 음식을 섭취한 경우에는 입술에 염분이 남지 않도록 따뜻한 물로 입술을 헹구십시오.

담배를 피우지 마십시오.흡연은 입술에 매우 해롭고 건조함과 자극을 유발합니다. 흡연자라면 담배를 끊어야 할 이유가 많이 있으며, 건강한 입술도 그 중 하나입니다. 입술이 손상되지 않도록 흡연을 최소한으로 유지하십시오.

태양 노출로부터 입술을 보호하십시오.다른 피부와 마찬가지로 입술 피부도 태양 손상에 민감합니다. 자외선으로부터 입술을 보호하려면 SPF 15 이상의 립밤을 바르세요.

춥거나 건조한 날씨에는 얼굴을 가리세요.차갑고 건조한 겨울 공기만큼 입술을 건조하고 갈라지게 만드는 것은 없습니다. 여름보다 겨울에 입술을 깨무는 경향이 더 크다면 이것이 바로 그 이유일 것입니다. 겨울철 외출 시에는 스카프를 끌어올려 입을 막아 추위로부터 입술을 보호해 보세요.

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