ეფექტური ტანვარჯიში ჩანთების, შეშუპებისა და თვალების ირგვლივ ნაოჭებისთვის. ეფექტური ვარჯიშები თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის სავარჯიშოები თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის

20 წლის ასაკში, როგორც ჩანს, ნაოჭები და ასაკთან დაკავშირებული სხვა პრობლემები ჩნდება 40 წელს გადაცილებულ ქალებში. ყვავი ჩნდება თვალების ქვეშ, მუდმივი შეშუპება ან ჩანთები შეიძლება გამოჩნდეს 25 წლის ასაკში. ეს განპირობებულია ცხოვრების წესით, ყველაზე სატენდერო უბნის განსაკუთრებული მოწყვლადობით. ადრეული დაბერების პრევენცია და მისი მასშტაბის შემცირება ზრდასრულ ასაკში სათანადო მოვლის დახმარებით შეიძლება. კოსმეტიკა არ არის ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეიძლება. არსებობს სპეციალური სავარჯიშო ტექნიკა - ფეისბილდინგი თვალებისთვის. ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს ორბიტალის, მიმდებარე ტერიტორიების კუნთების გაძლიერებას, ნაადრევი პრობლემების თავიდან აცილებას.

ტექნიკის მახასიათებლები და მახასიათებლები

ფეისბუქის შენობა თვალებისთვის არის სახის ფიტნესის ერთ-ერთი სფერო. გერმანელი რეინჰოლდ ბენცის მიერ შემუშავებული სპეციალური ტანვარჯიში ხელს უწყობს კუნთოვანი ჩარჩოს გაძლიერებას, ნაკლოვანებების მოცილებას და სახის სწორი რელიეფის ფორმირებას. რეგულარული ტანვარჯიში დადებითად მოქმედებს გარეგნობაზე. განვითარებული და დაჭიმული კუნთები მხარს უჭერს კონტურებს, არ აძლევს კანს დახრის საშუალებას.

ტექნიკის სახელწოდება "ფეისბილდინგი" შეიქმნა ტერმინის "ბოდიბილდინგის" ანალოგიით, რაც გულისხმობს სხეულის მოსახვევების მიზანმიმართულ ფორმირებას კუნთების მასის აგებით. მსგავსი პრინციპით მუშაობს სახის ტანვარჯიში. გარანტირებულია სპეციალური ვარჯიშები ბუნებრივი კონტურების გასამაგრებლად, სასურველი ფორმის შესაქმნელად.

ტანვარჯიში ეფუძნება სავარჯიშოების მონაცვლეობას, რომლებიც ინტენსიურად ძაბავს კუნთებს, კუნთების მოდუნების პერიოდებით. თითოეული ჯგუფი ცალ-ცალკე მუშავდება.

ყურადღება!ვარჯიშის ყოველდღიური მიდგომა უზრუნველყოფს გამკაცრების ეფექტს ქირურგიული ჩარევის გარეშე. გარანტირებული შედეგის მიღწევა დაკავშირებულია სახის ვარჯიშის ინტეგრირებულ მიდგომასთან.

ტრენინგის სარგებელი

ფეისბუქის აგების საშუალებით დაბერების პროცესის სრულად შებრუნება შეუძლებელი იქნება, მაგრამ მის გარეგნულ გამოვლინებაში დროის სვლის საგრძნობლად შენელება იქნება შესაძლებელი. ტანვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ნაოჭების რაოდენობა ან გადადოს მათი წარმოქმნა. საერთოდ, Facebook-ის მშენებლობის წყალობით მიიღწევა შემდეგი ეფექტები:

• აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს, რაც გავლენას ახდენს ნაოჭების გასწორებაზე;
• ლიმფის, სისხლის ნაკადი დაჩქარებულია, ააქტიურებს ყველა შიდა პროცესს;
• ქსოვილებში მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, ამცირებს შეშუპებას, "სისხლჩაქცევებს".

რეგულარული ტანვარჯიში გავლენას ახდენს გარეგნობის გაუმჯობესებაზე.კანი გამოიყურება ჯანსაღი, ელასტიური, სუფთა. სახის აღმშენებლობის ვარჯიშების გაკეთებით შესაძლებელი იქნება მხედველობის გაუმჯობესება, რაც დამოკიდებულია კუნთების მდგომარეობაზე. ქუთუთოების გადახრის აღმოფხვრის გამო მიიღწევა ჭრილობის და თვალების სიგანის ვიზუალური კორექცია. გარეგნობა უფრო გამომხატველი ხდება.

სავარჯიშო პროგრამა

სხვადასხვა ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეასრულოთ ყოვლისმომცველი ვარჯიში. მიდგომის უკეთ გასაგებად, სასურველია შეისწავლოს ლოკაცია, სახის ზონის კუნთების პრინციპი. კონკრეტულად შეირჩევა ტანვარჯიშის სავარჯიშოების შესრულების რაოდენობა, ინტენსივობა.

სავალდებულო დათბობა

არასასურველი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, თითოეულ აქტიურ სესიას წინ უძღვის კუნთების მშვიდი დათბობა. განახორციელეთ შემდეგი მოქმედებები:

1. "პეპლის ფრთები": თვალების მოციმციმე ნელი ტემპიდან სწრაფ ტემპამდე (30 წამი).
2. ისინი წრეს ხაზავენ თვალებით საათის ისრის მიმართულებით და საპირისპირო მიმართულებით (3-4 ჯერ).
3. ასრულებენ თვალის დახუჭვას: სინათლე ენაცვლება ძლიერს.

მნიშვნელოვანი წერტილი!კუნთების გახურების გარდა, ძირითადი გახურების კომპლექსის დაწყებამდე რეკომენდებულია ერთი ვარჯიშის დასრულება კუნთების მოდუნებით, ოდნავ მოციმციმე (პეპელა).

შეშუპებისგან და თვალების ქვეშ ჩანთებისგან

„ხილული“ ეფექტის მისაღწევად ვარჯიში სრულდება დილით.საუკეთესო ვარიანტია გაღვიძებიდან პირველ საათში.

1. მჭიდროდ დახუჭე თვალები.
2. დაიდეთ თითები ლოყებზე (მოითხოვს თვალის მოძრაობას).
3. მოსწავლეები მუშაობენ: აწიეთ მაღლა მჭიდროდ დახუჭული თვალებით.

მოქმედებები ჰგავს მცდელობას მაღლა ახედო ქუთუთოების ფარდის მიუხედავად. ტანვარჯიშის შესრულებისას საჭიროა თვალის დახუჭვის უმოძრაობის მონიტორინგი.საწყისი ვარჯიშის შედეგი შეიძლება იყოს ორგანოს ტკივილი. ეს შეგრძნება თანდათან ქრება კუნთების ვარჯიშის დროს. მინიმუმ 5 გამეორება კეთდება ერთდროულად. გარანტირებული ჩანთებისა და შეშუპებისგან, 10-15 მოძრაობის სერია დაგეხმარებათ.

თვალის ირგვლივ ნაოჭებიდან და ყვავის ფეხებიდან

თვალის ირგვლივ კრუას ფეხის თავიდან ასაცილებლად, არსებობს სხვადასხვა ვარიანტი. შეარჩიეთ ისინი, რომელთა გამრავლებაც ყველაზე ადვილია. ჯობია ტანვარჯიშის გაკეთება თათებიდან 2 კომპლექტში: დილით გაღვიძების შემდეგ, საღამოს ძილის წინ.. ზოგადი ვერსია არის:

1. საჩვენებელი თითების ბალიშები დაიტანება ზედა ქუთუთოებზე თვალების გარე კუთხეში.
2. ოდნავ დაჭიმეთ კანი ტაძრებისკენ.
3. დაფარეთ თვალები, ძალისხმევით დააკავშირეთ ზედა და ქვედა ქუთუთოები.

სავარჯიშოები მოითხოვს 60-მდე გამეორებას. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს ნაოჭების სიღრმის შემცირებას და ხელს უშლის მათ წარმოქმნას.

თვალის გადიდებისთვის

თვალების ვიზუალური გაფართოება ხელს უშლის ზედა ქუთუთოს გადახურებას.აუცილებელია მოქმედებების შესრულება მის მხარდამჭერი კუნთების ვარჯიშისთვის. Carol Maggio-ს ტანვარჯიში იდეალურია ამისათვის:

1. შუა თითები მოთავსებულია წარბებს შორის არსებულ სივრცეში, საჩვენებელი თითები მოთავსებულია თვალების გარე კუთხეებზე.
2. ოდნავ დახუჭეთ, ქვედა ქუთუთო მაღლა ასწიეთ.

მოქმედებები მეორდება მინიმუმ 10 ჯერ. მიდგომის ბოლოს კეთდება დაყოვნება: ქვედა ქუთუთო ამაღლებულ მდგომარეობაში 30-40 წამის განმავლობაში.

ვიდეო: თვალის ვარჯიშები Carol Maggio-სგან.

შეშუპებისგან

გაღვიძების შემდეგ შესრულებული ვარჯიში "შივას მზერა" დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ არაბუნებრივი შეშუპება და შეშუპება. მოქმედებები მარტივია:

1. განახორციელეთ მზერის ზიგზაგის მოძრაობა.
2. თვალები ზემოდან ქვემოდან მოძრაობს.
3. ისინი ცდილობენ ვიზუალურად დახაზონ ხაზი ხედვის არეში.

მოითხოვს "ნახატის" გამეორებას 10-20-ჯერ.

ერთიანი ტანვარჯიშის მიდგომა ხორციელდება პრინციპის მიხედვით:

• გახურება;
• კუნთების მუშაობის აქტიური სერია;
• დასვენება.

გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებლად გაიწმინდეთ კანი. მიზანშეწონილია სუნთქვის გაუმჯობესება, მონაცვლეობით მოცულობითი ამოსუნთქვა პირით, ღრმა ჩასუნთქვა ცხვირით. გააკეთეთ კუნთების რბილი დათბობა. ტანვარჯიშის შემდეგ რეკომენდებულია გრილი წყლით ჩამობანა, შესაფერისი კრემის წასმა.

Შენიშვნა!ვარჯიშების უმეტესობა საუკეთესოა საღამოს, ძილის წინ. ასე რომ, დაძაბულ კუნთებს შეუძლიათ სრულად დაისვენონ. საჭიროების შემთხვევაში, ერთდღიანი სესია იყოფა 2 ნაწილად.

კუნთების ჩართულობის ხარისხი, დატვირთვის ინტენსივობა თანდათან იზრდება. მოდუნებული კუნთები უცებ არ უნდა გამკაცრდეს. კომპლექსი შეირჩევა ინდივიდუალურად. გართულება, ახალი ვარჯიშების დანერგვა ეფუძნება ვარჯიშის დონეს.

ეფექტურობა მთლიანად დამოკიდებულია კლასების რეგულარულობაზე. ვარჯიშების ინტენსიური კურსი გრძელდება მინიმუმ 3 თვე.როგორც წესი, თვალის არეალის კორექციას 2-5 თვე სჭირდება. ყოველდღიური ჩართულობა - კვირაში მინიმუმ 5-ჯერ. საუკეთესო ვარიანტია ვარჯიში დასვენების დღეების გარეშე.

სახის ბიდბილდინგის თავისებურება ბლეფაროპლასტიკის შემდეგ

ქირურგიული ჩარევა კოსმეტიკური ხასიათის თვალის მიდამოში არ არის ამ ზონის სახის აწყობაზე უარის თქმის მიზეზი. ტანვარჯიში ერთ-ერთი აუცილებელი პროცედურაა, რომელიც ხელს უწყობს პოსტოპერაციულ აღდგენას ბლეფაროპლასტიკის შემდეგ.

ვარჯიში გააძლიერებს კუნთებს, ხელს შეუწყობს ზედმეტი სითხის სწრაფად მოცილებას და თავიდან აიცილებს მის სტაგნაციას. შეშუპება, შეშუპება, სისხლჩაქცევები და პოსტოპერაციული გართულებების რისკი მცირდება.

დაიწყეთ ვარჯიში ოპერაციიდან ერთი დღის შემდეგ. ქირურგი რეკომენდირებულია აღდგენითი ვარჯიშების კომპლექსს. თქვენ არ შეგიძლიათ შეასრულოთ ჩვეულებრივი ვარჯიშები, თუ ისინი არ არის შეთანხმებული დამსწრე ექიმთან.კუნთების მოძრაობის პროცესში ზედმეტი დატვირთვა მიუღებელია. გაიმეორეთ სავარჯიშოები არა უმეტეს 5-6 ჯერ. მოძრაობები ხორციელდება ნელი ტემპით. ფიზიოთერაპია, მასაჟი ჩვენებების მიხედვით შეუძლია დააჩქაროს აღდგენის პროცესი.

უკუჩვენებები

• წნევის მომატება (ქრონიკული დარღვევა ან ერთი შემთხვევა);
• სახის ნერვის პათოლოგიების არსებობა;
• გადაცემული ოპერაციები (აღდგენის პერიოდი);
• ბოტოქსის ინექციები.

მოსალოდნელი ეფექტის მისაღებად მნიშვნელოვანია, რომ არ გადატვირთოთ სხეული.ვარჯიშების მონაცვლეობას თან ახლავს მცირე რელაქსაციის შესვენება. თუ ეს მოთხოვნა არ არის დაცული, შესაძლებელია კუნთების სპაზმი.

Facebook-ის შენობა აღიარებულია, როგორც კანის სილამაზისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების ერთ-ერთი საშუალება. ტექნიკა არ არის კლასიფიცირებული, როგორც რთული, ის შეიძლება შესრულდეს დამოუკიდებლად. დატენვას დიდი დრო და ძალისხმევა არ სჭირდება.

სასარგებლო ვიდეო

თვალის არეს ვასწორებთ ევგენია ბაგლიკის სახის აღმშენებლობის ვარჯიშებით.

იმისთვის, რომ თვალის ირგვლივ ბევრი ნაოჭი დროზე ადრე აიცილოთ თავიდან, საჭიროა ვარჯიშების გაკეთება. სპეციალურ ტანვარჯიშს დიდი დრო არ დასჭირდება, მაგრამ თუ ამას რეგულარულად გააკეთებთ, შედეგს დაინახავთ.

დღეს Podglazami.ru ვებგვერდი რამდენიმე ხრიკს გაგიზიარებთ.

"ჰორიზონტის ხაზზე"

თქვენ უნდა მიმართოთ თითის წვერებს ტაძრებისკენ ისე, რომ პატარა თითები თვალების გარე კუთხეების გვერდით იყოს. ახლა თქვენ უნდა გაიხედოთ შორს, ოდნავ დახუჭოთ ქუთუთოები - თითქოს გსურთ განიხილოთ ის, რაც შორს არის.

ამავდროულად, არ გჭირდებათ თვალების დაძაბვა, არც ზედმეტად დახუჭოთ. ამ ვარჯიშში მხოლოდ თვალების გარშემო კუნთები მუშაობს.ამ ვარჯიშის დროს, თვალების ირგვლივ ნაოჭებისგან, საჭიროა კუნთების თანდათანობით დაძაბვა, ხოლო თითებმა ნაზად უნდა გაიჭიმოს კანი.

როდესაც დაძაბულობა მაქსიმალურია, აუცილებელია ამ პოზაში გაყინვა ხუთი წამით, რის შემდეგაც - სამწუთიანი რელაქსაცია. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში თვალების ირგვლივ შეშუპებისა და ნაოჭების დროს - სამიდან ხუთჯერ.

როდესაც ასეთი ტანვარჯიშის თითქმის ერთი თვე გავიდა, შეგიძლიათ დააჩქაროთ შესრულების ტემპი.

ამ შემთხვევაში კუნთები იძაბება რამდენიმე წამით და შემდეგ წამით მოდუნდება. ამ ტემპით ვარჯიშს დაახლოებით იგივე დრო უნდა დასჭირდეს, შესაძლოა ორი ან სამი კვირა. შემდეგ შეგიძლიათ მონაცვლეობით - შეასრულოთ ის აჩქარებული, შემდეგ ნელი ტემპით. თქვენ უნდა გააკეთოთ ხუთი მიდგომა. და თავად ტანვარჯიში - კვირაში სამჯერ მაინც.

ასეთი ტანვარჯიში თვალის ირგვლივ ნაოჭებისგან სასარგებლო და ეფექტურია: ამცირებს საცრემლე პარკებს, ასევე კარგი პროფილაქტიკაა ქუთუთოების მცირე ნაოჭების წარმოქმნისას.

"მჭიდრო საყელო"

თქვენი თითების ბალიშები უნდა იყოს მიმართული ლოყებისკენ, დროებითი ზონის ფუძეების გვერდით. ამ შემთხვევაში კუნთები უნდა იყოს დაჭიმული – ნიკაპის კუნთები – თითქოს საჭირო იყოს ძალიან მჭიდრო საყელოს ან ჰალსტუხის მოხსნა. თანდათანობით საჭიროა დროებითი ნაწილის კუნთების, ასევე კისრისა და ნიკაპის უფრო ძლიერად დაჭიმვა.

დაძაბულობის პიკზე, თქვენ უნდა გაჩერდეთ მსგავს მდგომარეობაში ოთხი წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენოთ რამდენიმე წამით და კვლავ გაიმეოროთ. ასე რომ - 5 მიდგომა. სამი კვირის შემდეგ მიდგომების რაოდენობა იზრდება. თანდათან - ათჯერ. შემდეგ ტანვარჯიში კეთდება შვიდიდან ათჯერ დღეში.

ასეთი ეფექტური მოქმედებები ხელს უწყობს ნაოჭების გასუფთავებას, თვალების ქვეშ ჩანთების შემცირებას, კანს დროებით ზონაში ამკვრივებს და უფრო ელასტიურს ხდის მას.

"ბაიუშკი მშვიდობით"

ამ ვარჯიშის თავისებურება თვალების ზემოთ და ქვეშ აღმოცენებული ნაოჭებიდან არის ის, რომ საჭიროა ქუთუთოების მჭიდროდ დახუჭვა, ოღონდ ზედმეტად არ დაჭყლიტოთ.. თანდათან უფრო და უფრო გაიჭიმეთ ქუთუთოები.

როცა უკვე დაძაბულობის პიკია, ამ პოზაში გააჩერეთ ხუთი წამი, რის შემდეგაც - დაისვენეთ სამი წამით. გამეორებების ტემპი 5-7-ჯერ.

როდესაც რამდენიმე კვირა გადის, შეგიძლიათ დააჩქაროთ, როგორც წინა ვარჯიშებში. ყველა მათგანი ეფექტურია ნაოჭების წინააღმდეგ, თუ 2 წამით დაიძაბებით და ერთი წამით დაისვენეთ. ასე რომ, თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე კვირა, შემდეგ კი მონაცვლეობით უფრო გაზომილი ტემპით.

ეს ვარჯიშები ეფექტურია იმით, რომ ისინი ხელს უწყობენ კანის ელასტიურობის გაზრდას თვალის არეში.

"გაფართოებული თვალებით"

თქვენ უნდა გახსნათ თითოეული თვალი რაც შეიძლება ფართოდ და თანდათან უფრო და უფრო გაიმკაცრეთ მათ გარშემო არსებული კუნთები. როდესაც მაქსიმალურ პარამეტრს მიაღწევთ, გააჩერეთ დაახლოებით შვიდი წამი, შემდეგ კი სამწამიანი დასვენება გელით. გაიმეორეთ - ხუთჯერ.

სამი კვირა გადის, ტემპი მატულობს. დაძაბულობა - 4 წამი და ორიოდე წამი - პირიქით, დასვენება. ასე რომ, ჩვენ კვლავ ვვარჯიშობთ რამდენიმე კვირის განმავლობაში. შემდეგ ტემპი იცვლება.

ამ ვარჯიშის სარგებელი ის არის, რომ ის ხელს უწყობს თვალების რგოლოვანი კუნთების გაძლიერებას.

"Დღე და ღამე"

ღრმა ნაოჭებისგან თვალების ტანვარჯიში შეიძლება დაემატოს სხვა ვარჯიშს. ეს კეთდება თავდაპირველად ისევე, როგორც "გაფართოებული თვალებით". საჩვენებელი და შუა თითები უნდა დაიჭიროთ „ჩანგლით“ ასო V-ს სახით. შუა თითების ბალიშები უნდა ეხებოდეს ცხვირის ხიდს წარბის თაღების შიდა კიდეებიდან.

ამ შემთხვევაში საჩვენებელი თითები - კერძოდ წვერები - საჭიროა წარბების გარეთა კიდეებისკენ მიმართული და ოდნავ დააჭიროთ. ქვედა ქუთუთოები ისე უნდა დაიჭიმოს, თითქოს ადამიანს სურდოს დაჭყლეტა, მაშინ შეგიძლია დაისვენო. ამ საქმეში ქვედა ქუთუთოების კუნთებია ჩართული, ზედა კი მოდუნებული უნდა იყოს.

https://youtu.be/0P-7eQatQZk

განხილულ ვარჯიშს აქვს კიდევ ერთი დებულება - ადამიანმა უნდა დახუჭოს თვალები. ქვედა ქუთუთოები აგრძელებენ დაძაბვას, მაშინ როცა მჭიდროდ უნდა დახუჭოთ თვალები და დაიჭიროთ ამ მდგომარეობაში დაახლოებით ორმოცი წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც დაისვენეთ.

განხილული ვარჯიშის გამეორება ოპტიმალურია - 10-ჯერ. ეს ტანვარჯიში აქტუალურია პატარა თვალების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ითვლება, რომ ეს ხელს უწყობს მათ გადიდებას.

"მოაზროვნე ქალბატონი"

საწყისი პოზიციაა, როცა თვალები წინ გიყურებთ. შუა თითების ბალიშებით თქვენ უნდა შეეხოთ წარბის თაღების შიდა კიდეებს. მიაღწიეთ წარბების გარე კუთხეებს საჩვენებელი თითების წვერით, შემდეგ მსუბუქად დააჭირეთ კანს. გაიხედეთ წინ და ოდნავ ზევით. დაჭიმეთ ქვედა ქუთუთოები, თითქოს ცდილობთ თვალის დახუჭვას. შემდეგ - სასიამოვნო დასვენება. ოღონდ ზედა ქუთუთოები არ ამოძრავოთ. ასე ათჯერ.

ამ სავარჯიშოს კიდევ ერთი საწყისი პოზიციაა – როცა თვალებით მაღლა ვიყურებით. აუცილებელია ქვედა ქუთუთოების დაძაბულობის გაგრძელება, ეცადეთ თვალები გადაატრიალოთ, თითქოს ცდილობთ დაათვალიეროთ საგანი, რომელიც კიდია თქვენს თავზე. ამ პოზაში ღირს ორმოცი წამის გაჩერება, შემდეგ შეგიძლიათ დაისვენოთ.

განხილული ვარჯიში კარგია ქვედა ქუთუთოების ნაოჭების წინააღმდეგ.

"ზემოთ ქვევით"

თქვენ უნდა აიხედოთ მაღლა, თითქოს გსურთ საკუთარი შუბლის შემოწმება, ამ პოზაში უნდა გაჩერდეთ ხუთი წამი, ხოლო ორი - დაისვენოთ. შემდეგ მზერა უნდა დაიწიოს ქვემოთ, რათა შეეცადოთ გამოიკვლიოთ საკუთარი ნიკაპი. ისევ - კუნთების დაძაბულობა და რელაქსაცია, შესაბამისად, 5 და 2 წამით.

ამ ვარჯიშით საჭიროა მხოლოდ თვალის კაკლის გადაადგილება. თვალების გარდა სხვა რაღაც არ უნდა მოძრაობდეს - არც კისერი და არც თავი.

რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენ უნდა დააჩქაროთ შესრულების ტემპი. შემდეგ კი - ყველაფერი, როგორც ადრე აღწერილ სავარჯიშოებში.

ეს ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, რაც ირიბად არის ნაოჭების შესანიშნავი პროფილაქტიკა.

"უღელი"

თვალები უნდა აწიოთ და დაუყოვნებლივ გაიხედოთ მარჯვენა მხარეს. და შეხედეთ უხილავ წერტილს ცოტა ხნით - ხუთი წამით. დაისვენე რამდენიმე წამით და შემდეგ ქვემოდან გაიხედე. ამჯერად - მარცხნივ და ქვევით. კუნთები უნდა დაიძაბოთ ხუთი წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ორი - დაისვენოთ.

იმავე სიხშირით, თქვენ უნდა გაიხედოთ ან მარცხნივ და ზემოთ, შემდეგ მარჯვნივ და ქვევით. ამ ტანვარჯიშის პროცესში თავი არ უნდა ამოძრავოთ. ვარჯიში ხუთჯერ კეთდება.

შემდეგ თქვენ უნდა გაზარდოთ გამეორებების რაოდენობა და გაზარდოთ ტემპი. და ასე - ალტერნატიული რამდენიმე კვირის განმავლობაში, როგორც ყველა წინა სავარჯიშო ნაოჭებისთვის - პრინციპი იგივეა.

თვალის კუნთების შესანარჩუნებლად და გასაძლიერებლად ყველა ირჩევს სხვადასხვა გზას.მაგრამ ეს ტანვარჯიში - თუ რეგულარულად შესრულდება - ძალიან სასარგებლო იქნება.

• ასაკთან დაკავშირებული კანის ცვლილებები;
• სოლარიუმი, სტრესი, უძილობა - ეს ყველაფერი აისახება კანის მდგომარეობაზე;
• ცუდი მხედველობა, რომლის დროსაც ქალი გამუდმებით ჭინკებს. აქ მხოლოდ ტანვარჯიში დაგეხმარებათ თვალის ირგვლივ ნაოჭების წინააღმდეგ;
• ხანგრძლივი მუშაობა კომპიუტერზე, დიდი რაოდენობით დოკუმენტების დამუშავება;
• კანის სიმშრალე არის არასათანადო მოვლის, დაბალი ტენიანობის, მოწევის ან კონდიცირებულ ოთახში ყოფნის შედეგი;
• მუდმივი მუშაობა ქუჩაში მაღალი მზის აქტივობის პერიოდში ან სიცივეში.

ბუნებრივია, ყველა მიზეზის გამორიცხვა შეუძლებელი იქნება, ამიტომ თვალის ირგვლივ ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშები შესანიშნავი დამხმარე იქნება ყვავისა და ჩანთების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

მწვანილი, ორთქლი, ლოსიონები

არ დაივიწყოთ მწვანილის დეკორქცია, რომელიც შეიძლება გაყინოთ ყინულის კუბიკებად და გაიწმინდეთ სახე მათთან ერთად.

თუმცა, ქუთუთოების ძლიერ დაჭიმულ კანზე, დამწვრობის და მოყინვის შემდეგ ნაოჭების დროს, ეს მეთოდი არ არის რეკომენდებული.

ამიტომ, თვალის ირგვლივ ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშები და კრემი ამ შემთხვევაში ერთადერთი ალტერნატივა იქნება.

სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორთქლის აბაზანები კანის დასატენიანებლად.

თუმცა, ისინი კეთდება არა უმეტეს თვეში ორჯერ. ასეთი აქტივობები შეიძლება კომბინირებული იყოს და ამ პროცედურის შემდეგ, სახეზე მიმიკური ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშების გაკეთება.

კიდევ რა შეიძლება დაეხმაროს?

პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სახის ვარჯიშები თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის, არამედ მარწყვის, ოხრახუშის და ჟოლოს წვენიც.

ბაღის საჩუქრები შესანიშნავი მათეთრებელი საშუალებაა, ისინი ხელს უწყობენ შეშუპებას და თვალის დაღლილობას, ანიჭებენ კანს ტენიანობას და ვიტამინებს და ხდის მას უფრო თავისუფალ მიმიკას.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღბები იმპროვიზირებული საშუალებებისგან. მაგალითად, შვრიის, სეზამის ან ალოეს წვენისგან. ყველა ეს ინსტრუმენტი შემოწმებულია და აქვს სასარგებლო გავლენა თხელ ეპიდერმისზე.

ვიდეოს ყურება

თქვენ ხედავთ, თუ როგორ მიდის ტანვარჯიში სახისთვის თვალის ირგვლივ ნაოჭებისგან იუთუბზე. იქ შეგიძლიათ ინტერესით უყუროთ, როგორ წყვეტენ გოგონები ქუთუთოების კანის დაბერების პრობლემას.
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი შესანიშნავად ეხმარება სახის გაახალგაზრდავებას. ხოლო თვალის ვარჯიშებს ნაოჭების საწინააღმდეგოდ დღეში დაახლოებით ათი წუთი სჭირდება.

ამიტომ, თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ 100%, არ დაიზაროთ საკუთარ თავზე ზრუნვა!

ასაკმა და არასწორმა ცხოვრების წესმა შეიძლება საკუთარი გარეგნობის კორექტირება მოახდინოს. ზოგიერთი მათგანის წარმატებით დამალვა შესაძლებელია. საღებავი ან ქუდი დაგეხმარებათ ნაცრისფერი თმის მოცილებაში. მაღალ საყელოს ან შარფს შეუძლია კისრის სიბრმავე დამალოს. მაგრამ სახეზე ნაოჭების დამალვა რთულია, კოსმეტიკური საშუალებების შთამბეჭდავი ფენითაც კი დაფარავს მათ. იმისათვის, რომ არ მოგიწიოთ წარუმატებლად ბრძოლა ღრმა ღარებითა და ყვავის ტერფებით, აუცილებელია ვივარჯიშოთ თვალის ირგვლივ ნაოჭებისთვის.

რატომ ჩნდება ნაოჭები

უპირველეს ყოვლისა, თვალების ირგვლივ ნაოჭები ჩნდება ქალებში, რომლებიც ბუნებამ მშრალი კანით დააჯილდოვა. ასევე, ეს პრობლემა ადრევე იწყებს აწუხებს ადამიანებს სახის აქტიური გამონათქვამებით, ხშირად ხუჭავს თვალებს ან იცინიან.

ნაოჭები შეიძლება გამოჩნდეს ძილის გახანგრძლივებული ნაკლებობის, ხშირი სტრესის და არასწორი კვების გამო. მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ, მოწევამ, ცუდი გარემო ვითარებამ შეიძლება კანი ნაკლებად დაჭიმული და ელასტიური გახადოს.

როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები თვალების ირგვლივ

თვალის ირგვლივ ნაოჭების ადრეული გაჩენა შეიძლება გენეტიკურად ან ანატომიურად განისაზღვროს. თუ ადამიანს აქვს ბუნებრივად ჩამოშლილი ქუთუთოები, ღრმად ჩასმული თვალები ან დაშვებული წარბები, მას სხვებზე ადრე მოუწევს ნაოჭების გაჩენასთან გამკლავება. იგივე მიზეზი ხელს უწყობს ბულდოგის დაცვენილი ლოყების გაჩენას.

Შენიშვნა.დაბალი ხარისხის კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება, კრემი, რომელიც არ არის განკუთვნილი თვალების გარშემო ზონისთვის, აგრესიული ნივთიერებების გამოყენება სახის გასაწმენდად - ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს კანზე, იწვევს მკვეთრ ნაადრევ დაბერებას, გარეგნობას. ნაოჭები და ნაოჭები.

კომპიუტერთან ზედმეტად დიდი დროის გატარებამ ასევე შეიძლება „მიიღოს“ თვალების ირგვლივ კანის ნაადრევი დაბერება. ყოველივე ამის შემდეგ, ვიზუალური დაძაბვა იწვევს თხელი კუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვას, რომლებიც ახდენენ სისხლის ნაკადის პარალიზებას.

Შენიშვნა!ნაოჭების მთავარი მიზეზი კანის დაბერებაა. ის უკვე იწყება პუბერტატის პერიოდში. მაგრამ თავდაპირველად ეს პროცესი ნელი და შეუმჩნეველია, ამიტომ ნაოჭები ჩნდება ხანდაზმულ ქალებში.

ძირითადი ტანვარჯიშის კომპლექსი

არსებობს რამდენიმე მარტივი ვარჯიში თვალის კუნთებისთვის, რომლებიც ხელს უწყობს დაძაბულობის, შეშუპების და თვალის დაღლილობის მოხსნას. ასეთი ვარჯიშის რეგულარულად ჩატარებით, შეგიძლიათ აღადგინოთ კანის ელასტიურობა, გახადოთ იგი დაჭიმული და ასევე მნიშვნელოვნად შეანელოთ ახალი ნაოჭების გაჩენის პროცესი, ვიზუალურად გაახალგაზრდავოთ სახე.

ტანვარჯიშის კომპლექსი თვალების გარშემო ნაოჭებისგან

თვალის ირგვლივ ნაოჭების ძირითადი ტანვარჯიშის კომპლექსი შედგება შემდეგი სავარჯიშოებისგან:

• ხედვა ორიენტირებულია შორეულ ობიექტზე რამდენიმე წამის განმავლობაში. შემდეგ აქცენტი მკვეთრად გადადის თვალებთან ახლოს მდებარე ობიექტზე;
• ქანქარა ან საათი ჯაჭვზე ტრიალებს სახის წინ. აუცილებელია მათ თვალით მიჰყვეთ, თავის გადაადგილების გარეშე, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. ხანმოკლე დასვენების შემდეგ ვარჯიში მეორდება, მაგრამ ქანქარა უფრო მაღლა ეკიდება;
• ძლიერად დახუჭეთ ქუთუთოები, დაითვალეთ სამამდე, რის შემდეგაც ახელენ თვალებს. ისევ დათვალეთ სამამდე და დახურეთ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ მოქმედება 8-ჯერ;
• თვალებიდან 25 სმ დაშორებით ძაფზე პატარა საგანს რომ ათავსებენ, თვალებით მიჰყვებიან. იმპროვიზირებული ქანქარა მოძრაობს წრეში და გვერდიდან გვერდზე. თავის გაძვრა არ შეგიძლია;
• დახუჭული თვალების ქუთუთოებზე სამი თითი მოთავსებულია ისე, რომ საჩვენებელი თითი მხარს უჭერს გარე კუთხეს, შუა აჭერს წარბის შუას, ხოლო ბეჭედი თვალის შიდა კიდეზე. ქუთუთოები დაჭიმულია, თითქოს ცვივა, თითები მსუბუქად აჭერს კანს, ქმნის წინააღმდეგობას;
• სასარგებლო ვარჯიშად ითვლება ასევე ქუთუთოების აწევა და დახურვა თითის წნევით იმ ადგილებზე, სადაც ნაოჭები ჩნდება;
• თვალისმომჭრელად, ქვედა ქუთუთო ნაზად იწევს ორი თითით ზედა. რამდენიმე წამის შემდეგ ქუთუთო თავისუფლდება;
• თითები თვალების გარე კუთხეებთან მიიტანეთ, ნაზად დაჭიმეთ კანი ისე, რომ პალპებრალური ნაპრალი შევიწროვდეს. ქუთუთოების ამ მდგომარეობაში შენარჩუნებით, რამდენჯერმე ახამხამეთ;
• თავის გადაადგილების გარეშე, მაღლა აიხედე, დაითვალე ხუთამდე. შემდეგ ისინი იყურებიან წინ, ასევე 5 წამის განმავლობაში და ამცირებენ თვალებს. ზემოდან ქვემოდან მოძრაობები გადადის მოძრაობებზე მარცხნიდან მარჯვნივ, იგივე ნიმუშის მიხედვით.

Შენიშვნა!იმისათვის, რომ გამკაცრდეს არა მხოლოდ ქუთუთოების კანი, არამედ მთლიანად სახის ოვალური, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. ტანვარჯიშმა ლოყების სახისთვის თვალების ქვეშ და ჩამოხრილი ნიკაპიდან, კარგად შემუშავებულ დიეტასთან ერთად, შეუძლია შესანიშნავი შედეგის მოტანა.

ხალხური საშუალებები

კანისთვის ტანვარჯიშის ეფექტურობის გასაზრდელად, შეგიძლიათ ქუთუთოებზე წაისვათ ზეითუნის ზეთი. ის ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობას, გაჯერებს მას სასარგებლო ნივთიერებებით. არანაკლებ სარგებელს მოუტანს ალოეს წვენი, რომელსაც აქვს კანის გაახალგაზრდავებისა და გაუმჯობესების უნარი. ამ ორი კომპონენტის შერწყმით შესაძლებელია სრულიად ბუნებრივი და ძალიან ეფექტური საშუალების მიღება.

კიდევ ერთი საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს კანის ტონის აღდგენას, არის ყინულის კუბურები. სუფთა წყალს ან მცენარეულ ნახარშს ყინავენ და წაისვით თვალის ირგვლივ კანზე 2-3 წუთის განმავლობაში. სასარგებლოა ამის გაკეთება ტანვარჯიშის შემდეგ.

ალოესა და ზეითუნის ზეთის ნიღაბი სახის კანს დაჭიმავს

სავარჯიშოები თვალების ქვეშ ჩანთებისთვის

თვალების ქვეშ ჩანთები უფრო შესამჩნევად გამოიყურება, ვიდრე ნაოჭები. მით უფრო მნიშვნელოვანია შეშუპების მოშორება.

ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტივი სავარჯიშოების დახმარებით:

• დილით, ყოველ დღე დაბანის შემდეგ სახეზე სვამენ ტიპზე შესაფერის კრემს. ის თითის წვერებით ხვდება ქუთუთოების კანში და თვალების ქვეშ მიდამოში;
• შეშუპების შესამცირებლად, თქვენ უნდა განახორციელოთ სავარჯიშო ჩახშობით. ქუთუთოები იკუმშება და ინარჩუნებს დაძაბულობას დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში. თქვენ უნდა გაიმეოროთ მოქმედება 12-15 ჯერ;
• ივარჯიშეთ გარეთ გასაკეთებლად. ფეხები ფართოდ არის განლაგებული, სრულიად მოდუნებული. პალმები ერთმანეთს ერევა. შემდეგ, ჩასუნთქვისას, ხელები სახეზე დაიდეთ და ძალით შეიზილეთ გაწითლებამდე. თქვენ უნდა გაიმეოროთ ორჯერ. ხელები სუფთა უნდა იყოს.
• სკამზე სხედან, იდაყვებით ეყრდნობიან მაგიდას. პალმები დაჭერით ტაძრებზე, ჭიმავს კანს თვალებთან ახლოს. გამოუშვით 10 წამის შემდეგ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 3-4 ჯერ;
• სკამზე ჯდომით, ხელით დაუჭირეთ ლოყები, დაითვალეთ 10-მდე. ასევე გაიმეორეთ 3-4-ჯერ;
• თითები ქვედა ქუთუთოზე მიიტანეთ, ნაზად დააჭირეთ კანს. დახუჭეთ თვალები და გააჩერეთ ისინი ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 4 ჯერ;
• ტუჩები ფართო ღიმილშია დაჭიმული, ცდილობს სახის კუნთები მაქსიმალურად დაჭიმოს. დაისვენეთ 10 წამის შემდეგ. გაიმეორეთ დაახლოებით 10-ჯერ.

მანუალური ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი

ვარჯიშის შედეგები შესამჩნევი იქნება ერთ კვირაში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გამოირიცხება შეშუპებისა და ნაოჭების გაჩენის პროვოცირების ფაქტორები.

ყოველწლიურად სიცოცხლე ემატება რამდენიმე ნაოჭს არა მხოლოდ თვალების გარშემო, არამედ შუბლზე და ლოყებზე. მათი ამოღება საერთოდ არ გამოდგება, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია მათი ნაკლებად შესამჩნევი გახადოს. თქვენ უბრალოდ უნდა დაუთმოთ დრო თქვენი კანის მოვლას სახლში.

კანის მოვლა უნდა იყოს რეგულარული, მისი ყველა წესი გაკვეთილად უნდა დაიმახსოვროთ. ყოველდღე, დილა-საღამოს, საჭიროა დრო დაუთმოთ მოვლის პროცედურებს. და ეს ეხება არა მხოლოდ შუახნის ქალბატონებს, არამედ ახალგაზრდა 20 წლის ქალებსაც. უკვე ამ ასაკიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ ნაოჭების გაჩენის თავიდან აცილება.

თუ კრემი წაისვით კანზე, მაშინ ის უნდა შეესაბამებოდეს მის ტიპს. თავად გამოყენების ტექნიკას ყურადღება უნდა მიექცეს: შეიზილეთ კრემი ძლიერი მოძრაობებით, ზედმეტად ვერ გაიჭიმავთ კანს.

Შენიშვნა!ნაოჭების პრევენციის წინაპირობაა დატენიანება. მარტო დაბანა არ კმარა, აუცილებლად ხელზე უნდა გქონდეს კრემი, რომელიც კანს არა მხოლოდ სასარგებლო ნივთიერებებით, არამედ ტენიანობითაც კვებავს.

მძიმე დღის შემდეგაც კი აუცილებელია სახიდან მაკიაჟის მოცილება, განსაკუთრებით თვალების ირგვლივ. მაკიაჟით დასაძინებლად ვერ წახვალ. გაწმენდაზე 15 წუთის დახარჯვის შემდეგ, თქვენ არ გჭირდებათ კვირების დახარჯვა ჯანსაღი კანის აღდგენისთვის.

ქუთუთოების ტანვარჯიში, რომლის აწევა და გაახალგაზრდავება სახეს შესამჩნევად ახალგაზრდას ხდის, ერთზე მეტ ქალს დაეხმარა. ყოველდღიურ აქტივობებს აძლევთ წინსვლას, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესამჩნევ შედეგებს საკმაოდ მოკლე დროში. ქირურგიისგან განსხვავებით, თვალის ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშები ყველასთვის უსაფრთხო და ხელმისაწვდომია.

ქუთუთოების ირგვლივ ნაზი კანი ყველაზე თხელია სხეულზე, ამიტომ მას დაცვა და მოვლა სჭირდება 20 წლის შემდეგ. მასზე დაბერების პირველი ნიშნები გაცილებით ადრე შეინიშნება, ვიდრე სახის სხვა ნაწილებზე.

და თქვენ უნდა იზრუნოთ ამ ზონაზე ყოვლისმომცველად, არა მხოლოდ მაღალი ხარისხის კოსმეტიკური საშუალებების და ბუნებრივი ნიღბების გამოყენებით, არამედ სპეციალური ვარჯიშების შესრულებით თვალების გარშემო ნაოჭებისთვის. არსებობს რამდენიმე კომპლექსი და ყველა ქალს შეუძლია აირჩიოს ყველაზე მოსახერხებელი.

ნაოჭების გამომწვევი მიზეზები

ზოგიერთი ქალისთვის პირველი ნაოჭები ბევრად უფრო ადრე ჩნდება, ვიდრე სხვები.

და ეს არ არის ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლები, არამედ ცუდი მოვლის ან ადამიანზე მოქმედი კონკრეტული ფაქტორების შედეგები:

• სათვალეების ტარების უხალისობა სავსეა რეგულარული ჩახრით და თვალების კუთხეებში ნაოჭების გაჩენით;
• მწოლიარე ან ცუდ შუქზე კითხვა იწვევს ნაოჭებს;
• ულტრაიისფერი, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ეპიდერმისზე, ასევე უარყოფითად მოქმედებს მასზე, ამიტომ ზაფხულში მნიშვნელოვანია სათვალეების ტარება;
• ერთადერთი ინდივიდუალური თვისება, რომელიც იწვევს ნაოჭებს, რომელშიც ტანვარჯიშიც კი შეიძლება არაეფექტური იყოს, არის სახის გამომეტყველების სიმძიმე და ემოციურობა;
• დეკორატიული კოსმეტიკის ყოველდღიური გამოყენება;
• დაბანის შემდეგ ეპიდერმისის გახეხვა და დაჭიმვა;
• კრემის არასწორი წასმა - საჭიროა მსუბუქად ჩასმა ბალიშებით ზემოდან შიდა კუთხიდან გარეთაკენ და ქვემოდან - პირიქით;
• ხშირად ნაოჭები ჩნდება კბილების ხანგრძლივი არარსებობით ან მკვეთრი წონის დაკლების პროცესში;
• ამ პათოლოგიას იწვევს ჰორმონალური დარღვევები, ინფექციები და პრობლემები საჭმლის მომნელებელ ორგანოებთან, ნერვულ სისტემასთან.

თვალის ირგვლივ ნაოჭების საწინააღმდეგო ტანვარჯიში დიდ დროს არ მოითხოვს, შეიძლება შესრულდეს თითქმის ნებისმიერ პირობებში.

ძირითადი ტანვარჯიშის კომპლექსი ნაოჭებისგან

ნაოჭებისგან თვალის კუნთების სავარჯიშოების დახმარებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ქუთუთოების კანის მდგომარეობა, გაათავისუფლოთ თვალებიდან დაღლილობა და ასევე მოიცილოთ მცირე შეშუპება. კანი ხდება ელასტიური და ახალი ნაოჭები წარმოიქმნება ყველაზე ნელი ტემპით. ვარჯიშის დაწყებამდე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური დეკორქცია და ზეთები, რომლებიც ხელს უწყობენ დატენიანებას და ტონუსს.

განვიხილოთ სავარჯიშოები, რომლებიც შედის კომპლექსში:

• დაგჭირდებათ ქანქარიანი საათი ან ნებისმიერი წონა სიმაზე. თავის მობრუნების გარეშე მიჰყევით მის მოძრაობებს 5 წუთის განმავლობაში.
• გაიმეორეთ სავარჯიშო No1 კიდევ 5 წუთი, ოღონდ საათი უფრო მაღლა დაკიდეთ და თავი არ ასწიოთ.
• რამდენიმე წამის განმავლობაში ისინი ყურადღებით ათვალიერებენ შორეულ ობიექტს, შემდეგ მკვეთრად გადააქვთ თვალები ახლო ობიექტზე.
• 25 სმ მანძილზე პატარა საგანს ეკიდებიან თვალების წინ, შემდეგ იწყებენ მის მოძრაობას სხვადასხვა მიმართულებით და თვალით მიჰყვებიან თავის მობრუნების გარეშე, რის შემდეგაც რამდენიმე წრიული მოძრაობა უნდა გაკეთდეს სხვადასხვა მიმართულებით. .
• ქუთუთოების მჭიდროდ დახურვის შემდეგ დათვალეთ 3-მდე, შემდეგ მკვეთრად გახსენით ქუთუთოები და ისევ დაითვალეთ 3-მდე. ვარჯიში უნდა გაიმეოროთ მინიმუმ 8-ჯერ.
• ისინი მჭიდროდ ხუჭავენ და მკვეთრად ხსნიან თვალებს რამდენჯერმე, ხოლო კუნთები, სადაც ჩამოყალიბებულია „ყვავის ფეხები“, იჭერენ საჩვენებელი და შუა თითებით.
• დახუჭეთ თვალები და ზემოდან 3 თითი დაადეთ. საჩვენებელი თითი უნდა ეჭიროს გარე კუთხეს, ხოლო შუა - შუა და წარბებს, ხოლო უსახელო აქცენტს შიდა კუთხეზე აკეთებს. ისინი ცდილობენ დახუჭული თვალების დახუჭვას და წინააღმდეგობის გაწევას თითებით.
• ისინი წინ იყურებიან და 2 თითით ქვედა ქუთუთოს ზევით აწევენ, ითვლიან 2-მდე და ათავისუფლებენ ქუთუთოს;
• ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ თვალების ირგვლივ მსუბუქი ჩანთებისგან - ქუთუთოები დახურულია, თვალები მაღლა აწეული, ქვედა ქუთუთოები უნდა გასწორდეს.
• თითები ნაოჭების პერპენდიკულარულად თვალის გარე კუთხეებშია მოთავსებული, კანი უკან იწევს, პალპებრული ნაპრალი უნდა შემცირდეს. რამდენჯერმე გაიხსნა და დაიხურა.
• თავი უძრავად და სწორია, მოუთმენლად იყურება. თვალები მაღლა უნდა აიწიოს, დაითვალოს 5-მდე, შემდეგ გაიხედოს წინ და იმავე გზით ჩამოწიოს თვალები, დათვალოს 5-მდე.
• თვალის ქვეშ ნაოჭების საწინააღმდეგო კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიში არის თავის პირდაპირ დაჭერა, წინ ყურება, თვალების ძალიან ნელა გადაადგილება მარცხნივ, დათვლა 5-მდე და თავის ადგილზე დაბრუნება. გაიმეორეთ მარჯვენა მხარეს.

ნაოჭებისგან თვალების გარშემო კანისთვის ტანვარჯიშის ეფექტურობის გასაზრდელად, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი დიეტის მონიტორინგი. სწორი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია კანის საერთო ჯანმრთელობისთვის.

მასაჟისა და ტანვარჯიშის ხალხური საშუალებების ჩამონათვალი

ზეითუნის ზეთი შესანიშნავია ეპიდერმისისთვის. უბრალოდ გამოიყენეთ იგი ტანვარჯიშის წინ. ის გააუმჯობესებს კანს, გაზრდის მის ელასტიურობას, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და გაჯერებს მნიშვნელოვანი მინერალებით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა ალოეს წვენი, რომელიც მომაკვდინებელია თვალის ირგვლივ ყველა მიმიკური ნაოჭისთვის. შეგიძლიათ გააკეთოთ რეცეპტი ალოეს წვენით და ზეითუნის ზეთით.

და ჩვეულებრივი ყინული ეხმარება გაუმკლავდეს შეშუპებას და უსიამოვნო ნაოჭებს თვალების ირგვლივ. შეგიძლიათ გაყინოთ არა მხოლოდ უბრალო წყალი, არამედ მწვანილის სასარგებლო დეკორქციაც - გვირილა, კალენდულა და სხვა. გამოიყენეთ ყინული ტანვარჯიშის შემდეგ, წაისვით თვალების გარშემო 3 წუთის განმავლობაში.

სპეციალური კომპლექსი ჩანთებიდან

თუ თვალების ქვეშ მუდმივად ჩნდება მუქი წრეები და შეშუპება, მაშინ ეს ასევე შეიძლება აღმოიფხვრას სპეციალური ტანვარჯიშის დახმარებით თვალების გარშემო ნაოჭებისგან. თუმცა, ჯერ უნდა დაადგინოთ შეშუპების მიზეზი და აღმოფხვრათ იგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში არცერთი ვარჯიში არ იქნება საკმარისად ეფექტური:

• შეშუპება ჩნდება ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების ან ძილის წინ სითხის ჭარბი მიღების გამო;
• ცუდი კოსმეტიკა ხშირად იწვევს კანის გამუქებას და ჩანთების წარმოქმნას;
• საკვებში ჭარბი მარილიანი საკვები აუცილებლად იწვევს ამ პათოლოგიას 30-35 წლის შემდეგ;
• ჭარბი წონა ასევე იწვევს ძლიერ ჩანთებს და აქ ემატება მრავალი სხვა პრობლემა, რომელიც იწვევს სითხის დაგროვებას;
• გულის დაავადება, თირკმლის დაავადება და ალერგია ხშირად იწვევს ჩანთებს.

თუ დარღვევის ყველა სიმპტომი აღმოიფხვრა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშოების მცირე ნაკრები, რომელიც ამოიღებს ჩანთებს და ხელს შეუწყობს წარმოქმნილი ნაოჭების გასუფთავებას:

1. დილით უნდა გაიწმინდოთ კანი, შემდეგ კი წაისვათ სპეციალური კრემი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ტიპს. 2-3 წუთში ის თითის წვერებით შემოდის. პროცედურა ხელს უწყობს შეშუპების დაშლას.
2. ჩახშობის ვარჯიში. მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები, რათა გაიმკაცროს თვალების ქვეშ არსებული კუნთები, გააჩერეთ 10 წამამდე და დაისვენეთ. შეგიძლიათ გაიმეოროთ 12-15 ჯერ.
3. ეს სავარჯიშო საუკეთესოდ შესრულებულია გარეთ. გაშალეთ ფეხები ფართოდ და დაისვენეთ მთლიანად, გასწორეთ მხრები. ხელისგულები უნდა შეიზილოთ ერთმანეთზე, ფუნჯები კი მოზილეთ. შემდეგ, ჩასუნთქვისას, ხელისგულებს ადებენ სახეზე და იწყებენ ინტენსიურ წვრილს, სანამ არ გაწითლდება. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 2 ჯერ. არ დაგავიწყდეთ გაკვეთილის წინ ხელების კარგად დაბანა!
4. სკამზე დაჯექით, ხელები მაგიდაზე დაასვენეთ. ხელისგულები უნდა დაიჭიროთ ტაძრებზე, გაიჭიმოთ კანი თვალებთან, დაითვალოთ 10-მდე და გაათავისუფლოთ კანი. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
5. ისევ სკამზე დაჯექით, ხელისგულები ლოყებზე დაიდეთ, დაითვალეთ 10-მდე. გაიმეორეთ 3-4-ჯერ.
6. დგომა, გაისწორეთ მხრები და კარგად მოისვენეთ ხელები. გახსენით თვალები მაქსიმალურად, რომ იგრძნოთ დაძაბულობა. დათვალეთ ათამდე, შემდეგ დახურეთ და მოადუნეთ ქუთუთოები.
7. თითები უნდა იყოს მიმაგრებული ქვედა ქუთუთოებზე და დააჭირეთ კანს. დახუჭეთ თვალები და დათვალეთ 5-მდე. გაიმეორეთ 4-ჯერ.
8. ტუჩები ღიმილით დაჭიმულია და მაქსიმალურად ცდილობს სახის კუნთები დაძაბულობაში მოაქცია. დათვალეთ 10-მდე და დაისვენეთ. გაიმეორეთ დაახლოებით 10-ჯერ.

თვალის ირგვლივ ნაოჭებისგან ვარჯიშის ეფექტი შესამჩნევი იქნება 7-10 დღის შემდეგ, მაგრამ მხოლოდ რეგულარული ტანვარჯიშით შეიძლება მნიშვნელოვანი შედეგის მიღწევა.

შეშუპების საწინააღმდეგო კომპლექსი, როდესაც სწორად გამოიყენება, იძლევა ჩანთების შესამჩნევ შემცირებას სხვა არასასურველი ფაქტორების გამორიცხვით უკვე 3-4 დღის განმავლობაში.