მარხვის ეფექტი სხეულზე. მარხვის შედეგები
მარხვის პრაქტიკა უძველესი დროიდან დღემდე გამოიყენება, მაგრამ არ არსებობს კონსენსუსი იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლოა იგი. განკურნების ამ მეთოდს ჰყავს როგორც მიმდევრები, ასევე მოწინააღმდეგეები და ორივეს აქვს საკმარისი არგუმენტები თავიანთი თვალსაზრისის დასადასტურებლად.
რა სარგებელი მოაქვს მარხვას
მთავარ არგუმენტად მარხვის მომხრეები იყენებენ იმ ფაქტს, რომ დროს სერიოზული დაავადებებიადამიანები და ცხოველები კარგავენ მადას და მისი დაბრუნება გამოჯანმრთელების დასაწყისზე მიუთითებს. თითქოს ბუნება გვკარნახობს, რომ ავადმყოფობისგან თავის დასაღწევად საჭიროა თავი შეიკავოთ საკვებისგან. ტვინი ამშვიდებს ავადმყოფობის დროს შიმშილის გრძნობას, ვინაიდან სხეულს სჭირდება ენერგიის მიმართვა პათოგენთან საბრძოლველად და არ დახარჯოს ზედმეტი ენერგია ლანჩის მონელებაზე.
ამ მეთოდის მიმდევრები თვლიან, რომ ყველა დაავადება წარმოიქმნება ორგანიზმის „წადის“ გამო, რომლის აღმოფხვრა შესაძლებელია მხოლოდ მარხვით, რომლის დროსაც გამოიყოფა ტოქსინები, შხამები, მინარევები და სხვა მავნე ნივთიერებები.
თერაპიული მარხვის სარგებელი არის სხეულის სარეზერვო ძალების მობილიზება. ეს იწვევს ყველა სისტემისა და ორგანოს ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, ასევე სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის შემცირებას. ძირითადი თერაპიული ეფექტი მიიღწევა ღრძილების ორგანიზმის მიერ ცხიმებისა და ცხიმების გამოყენებით ენერგიის შესავსებად. კეტონის სხეულები. ეს აძლიერებს თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების - კორტიკოსტეროიდების გამომუშავებას, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რაც საშუალებას გაძლევთ განკურნოთ მრავალი დაავადებისგან.
ორგანიზმი, შიმშილის მდგომარეობაში, იძულებულია დახარჯოს რეზერვები სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. უპირველეს ყოვლისა, ის იწყებს მავნე ქსოვილების, დეფექტური უჯრედების, სიმსივნეების, ადჰეზიების და შეშუპების „ჭამას“, საკუთარ თავზე ოპერაციებს. იშლება და სხეულის ცხიმი, რაც იწვევს ზედმეტი კილოგრამების სწრაფ დაკარგვას.
რა ზიანი მოაქვს მარხვას?
მხარდამჭერებისგან განსხვავებით, სამკურნალო მეთოდის მოწინააღმდეგეები დარწმუნებულნი არიან, რომ მარხვის დროს ორგანიზმი იწყებს ინსულინის ნაკლებობას, რაც იწვევს ცხიმების არასრულ წვას და კეტონის სხეულების წარმოქმნას, რაც იწვევს არა გაწმენდას, არამედ მოწამვლას.
თქვენ შეგიძლიათ იმარხულოთ არა უმეტეს ერთი დღისა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე და ზოგიერთი დარწმუნებულია ამაში ამ მეთოდითარ არის გამართლებული. თერაპიული მარხვის ძირითადი ზიანი შემდეგია:
- საკვებისგან თავის შეკავებისას ორგანიზმი იწყებს არა ცხიმის, არამედ ცილის მარაგების მოხმარებას, რაც იწვევს კუნთოვანი ქსოვილის დაქვეითებას და შესუსტებას, ნაოჭების წარმოქმნას და კანის დაცვენას.
- მცირდება იმუნიტეტი და ორგანიზმი ხდება დაუცველი ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან.
- ჩნდება ანემია. როდესაც ჰემოგლობინის დონე მცირდება, მცირდება სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდებაზე. IN რბილი ფორმაეს გამოიხატება ზოგადი სისუსტით, დაღლილობით, სისუსტით და კონცენტრაციის დაქვეითებით.
- ვიტამინებისა და მაკროელემენტების რეზერვები ამოწურულია. თმის, ფრჩხილების და კანის მდგომარეობა უარესდება, ხდება სიმტკიცის დაკარგვა და ტონუსის დაქვეითება.
წონის დაკლებისთვის მარხვის სარგებელი საეჭვოა. საკვებისგან გახანგრძლივებული თავშეკავებით მეტაბოლიზმი ნელდება, რადგან ამ პერიოდში ორგანიზმისთვის ყველა კალორია მნიშვნელოვანია. ასეთი მეტაბოლიზმის დროს, მარხვის გაწყვეტის შემდეგ, არის შესაძლებლობა დაიბრუნოთ ყველა კილოგრამი, რომლის მოშორებაც მოახერხეთ, ან ახლის შეძენა.
უკუჩვენებები მარხვაზე
მარხვა ორგანიზმისთვის სტრესულია და ეს ყველას არ შეუძლია. მარხვა განსაკუთრებით საზიანოა ტუბერკულოზით დაავადებულთათვის. ქრონიკული ჰეპატიტი, ღვიძლის ციროზი, შაქრიანი დიაბეტი, გულის უკმარისობა, არითმია, თირკმლის დაავადება და კუნთების ატროფია. ნებისმიერი სახის საკვებისგან თავის შეკავება უნდა ჩატარდეს შემოწმების შემდეგ და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
დიეტოლოგები და ნატუროპათები - პოლ ბრეგიამხანაგებთან - დაჟინებით უწყობენ ხელს მარხვას როგორც სამედიცინო პროცედურა: „გვეხმარება ყოველთვის და ყველა დაავადებისგან“. ამ პოსტულატის სრულად უარყოფა შეუძლებელია, მაგრამ ასევე არ არის რეკომენდებული მისი უპირობოდ ნდობა. მოდით გავიგოთ მარხვის სირთულეები:
- რა ხდება ორგანიზმში, როცა საკვები იქ არ მოდის.
- რა შინაგანი ორგანოები იტანჯება ხანგრძლივი მარხვის დროს?
- რომელი დაავადებების დროს არის აკრძალული მარხვა?
- როგორ მოვამზადოთ ორგანიზმი თერაპიული მარხვისთვის.
- როგორი წყალი დალიოთ.
- აქვს თუ არა მარხვას გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი?
- შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება დროდადრო მარხვით?
- რამდენ ხანს ცოცხლობენ თერაპიული მარხვის მიმდევრები?
არის თუ არა შიმშილი სამკურნალო პროცედურა?
ისტორიული ფაქტები და მეცნიერული წყაროები მიუთითებს იმაზე, რომ მარხვა ჩვევაა ფიზიოლოგიური პროცესიცოცხალი არსებები. სხეული კომფორტის მდგომარეობიდან გადადის ექსტრემალური პირობები: საკვები ნივთიერებები არ ხვდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. Ჩართვა თავდაცვის მექანიზმებიდისკომფორტის დასაძლევად. საკვები არ შედის კუჭში - სხეული იძულებულია "ამოიღოს" საკვები ნივთიერებები "ძველი რეზერვიდან". ეს პროცესი არ არის უსასრულო და უსაფრთხო. ორგანიზმისთვის უჩვეულო სინთეზის პროცესში - შიგნიდან და არა გარედან - წარმოიქმნება დაშლის პროდუქტები. "სასწაული მარხვის" მიმდევრები სწორედ ესენი არიან ქვეპროდუქტებიმცდარი წარმოდგენის თანახმად, ეწოდება „ტოქსინები და ნარჩენები, რომლებიც გროვდება ორგანიზმში საკვების მიღებისას, შესანახ ადგილებში დეპონირებისას“. სინამდვილეში, ეს მავნე ნივთიერებები არ წარმოიქმნება მარხვამდე, ა ᲞᲠᲝᲒᲠᲔᲡᲘᲠᲔᲑᲡ. ზოგჯერ ისინი შეუქცევად ზიანს აყენებენ ორგანიზმს.
სხეულის რეაქცია მარხვაზე
განვიხილოთ მარხვის ზემოქმედების მექანიზმი, ერთდღიანი და გრძელვადიანი.
- "შიმშილის" ნერვულ უჯრედებს სურთ გლუკოზის მიღება - მხოლოდ მასზე შეუძლიათ მუშაობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი იღუპებიან რეგენერაციის გარეშე. მარხვის დროს შაქრის „მოპოვება“ უპირველეს ყოვლისა ხდება გლიკოგენის დაშლის დროს, რომლის შიდა რეზერვი მდებარეობს ღვიძლში და კუნთებში. როგორც წესი, ორგანიზმის შესანარჩუნებლად საჭირო რაოდენობა მეორე დღეს იწურება.
- გარდა ამისა, გლუკოზის საჭიროება კმაყოფილდება "არანახშირწყლების" კომპონენტებით. ციყვი გამოიყენება. ცილები შედგება ამინომჟავებისგან და დაშლისას წარმოქმნიან გოგირდისა და აზოტის ნაერთებს. ისინი ტოვებენ სხეულს და ფერს ბუნებრივი გამონადენი"არაჯანსაღ ფერში." სწორედ აქედან მოდის მითი ცნობილი „ტოქსინებისა და ნარჩენების“ შესახებ.
- ცხიმოვანი უჯრედები იშლება ბოლო საშუალებადა მოწამლეს სხეული კეტონის სხეულებით. მარხვის სხეულში არის ინსულინის დეფიციტი. თუ ასეა, ცხიმები იჟანგება და არა მთლიანად დამუშავებული. ცხიმის დაშლის „დამჟავებული“ პროდუქტები იწვევს აციდოზს: სისხლში იმატებს კეტონის უჯრედების დონე, მარხვა ამოისუნთქავს ჰაერს აცეტონის მკაფიო სუნით. კეტონური სხეულები დარღვეულია რესპირატორული ფუნქცია, სისხლის მიმოქცევა, ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქცია. სამკურნალო ეფექტის ნაცვლად, ადამიანი, რომელიც მარხულობს ორ-სამ დღეს, იღებს სხეულის ინტოქსიკაციას.
სხეულის რეაქცია მიწოდების ხანგრძლივ შეწყვეტაზე ნუტრიენტები- უარყოფითი. დეკლარირებული "გაწმენდისა და გაახალგაზრდავების" ნაცვლად, ხდება საპირისპირო პროცესი - წარმოება და შეწოვა. მავნე პროდუქტები"არაბუნებრივი" სინთეზი.
დაიმახსოვრეთ, ადამიანის ორგანიზმი არ არის მიდრეკილი უჯრედებში მეტაბოლური პროდუქტების დაგროვებისკენ, სისხლში მოხვედრის შემდეგ, თირკმელებითა და ღვიძლით დაუყოვნებლივ გამოიყოფა. ისინი პასუხისმგებელნი არიან სხეულის გაწმენდაზე და არა შიმშილზე.
მარხვის დღეები: სასიამოვნო და სასარგებლო
ახლა, როდესაც თქვენ იცით ენერგიის „მოხსნის“ მექანიზმის შესახებ „სარეზერვო“ ნივთიერებებისგან, რომლებიც არ არის შესაფერისი ამისათვის, მოდით ვისაუბროთ უპირატესობებზე. მოკლევადიანი მარხვა- მარხვის დღეები. საკვების გარეშე დრო გრძელდება არაუმეტეს 24-36 საათისა. საკვების ნებაყოფლობითი უარი, ექიმების აზრით, სასარგებლოა რიგი დაავადებების დროს:
- ARVI, გრიპი. როდესაც ინფიცირებული ორგანიზმი არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს, მისი პასუხი არის ინტერფერონის გამომუშავება, რომელიც გავლენას ახდენს ვირუსებზე.
- ალერგიული დაავადებები. Საჭმლის მომნელებელი სისტემაგასუფთავებული პათოგენური ბაქტერიები, ლეიკოციტების აქტივობა იზრდება - იმუნური სისტემა არ რეაგირებს გარე სტიმულებზე.
- ართროზი, ოსტეოქონდროზი. მარხვის დღეებისხეულის სარეზერვო ძალების მობილიზება, ტკივილის შემცირება.
- Დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. აღდგენილია ნაწლავებისა და კუჭის ლორწოვანი გარსი - არავითარი საკვები, არანაირი პრობლემა.
- ქრონიკული პანკრეატიტი. საკვების მოკლევადიანი ნაკლებობა ათავისუფლებს პანკრეასის მუშაობას. ის არ აწარმოებს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებისაჭმლის მონელებისთვის თორმეტგოჯა ნაწლავში.
- ჰიპერთირეოზი და აუტოიმუნური დაავადებები, დაკავშირებული გაზრდილი ფუნქცია ფარისებრი ჯირკვალი. მარხვა იწვევს ჯირკვლის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონების ბალანსს და აღდგება გლუკოზისა და ცილის სინთეზი.
როგორ მოვემზადოთ სამარხვო დიეტისთვის
ალგორითმი "გადაწყვეტილია - შესრულებულია" აქ არ ჯდება. კვირაში სამარხვო დღეებისთვის წინასწარ მოემზადეთ. მხოლოდ ფსიქოლოგიური განწყობასაკმარისი არ არის, შეზღუდეთ ცხიმოვანი ცილოვანი საკვების მიღება, შეცვალეთ ისინი რძის ბოსტნეულით. მარხვის დღისთვის აირჩიეთ ის, როცა არ გაქვთ ფიზიკური სამუშაო. ჯობია დასვენების დღე იყოს.
დაიცავით სასმელის რეჟიმი. დიეტოლოგები გვირჩევენ უზმოზე 2,5 ლიტრი სითხის დალევას. არა ჩვეულებრივი წყალი, არამედ ტუტე მინერალური წყალი, მაგალითად, „ბორჯომი“ ოთახის ტემპერატურაზე. დატოვე ბოთლი ღია, რათა გაზის ბუშტუკები გამოვიდეს.
როცა გშიათ, ნუ დაზოგავთ თავს დივანზე აყრით - ტყეში, პარკში, წყლის ობიექტებთან დასასვენებლად გასეირნება აუცილებელია. თქვენ მიიღებთ ენდორფინებს - "სიხარულის ჰორმონებს", არა საკვების ჭამით, არამედ სილამაზის ფიქრით - ხდება "ჩანაცვლებითი" თერაპია. ამ განწყობილებაში მარხვა ნაკლებ დისკომფორტს გიქმნის და მობილიზებას გიწევს. დამცავი ძალებისხეული.
ვისთვის უნდა იყოს უკუნაჩვენები მარხვა?
ადამიანები ინდივიდუალურად მოითმენენ საკვებზე მოკლევადიანი ნებაყოფლობით უარს, მაგრამ არსებობს რისკ ჯგუფები, რომლებიც არ უნდა ექვემდებარებოდნენ თავს სტრესში. აკრძალულია სამარხვო დღეების ჩატარება დაავადებების დროს:
- პირველი ტიპის შაქრიანი დიაბეტი - პაციენტებს სჭირდებათ ნახშირწყლების ერთგვაროვანი მიწოდება, საიდანაც გლუკოზა "მოპოვებულია". ეს არის საჭირო ენერგიის "სწორი" სინთეზი.
- სიმსივნური სიმსივნეები - ისინი აფუჭებენ ორგანიზმს, ამიტომ კიბოს პაციენტებს ურჩევენ დაბალანსებულ, მკვებავ კვებას.
- ტვინის დაზიანება - ცენტრალური ნერვული სისტემა იღებს პირველ დარტყმას მარხვის დროს: ნერვული უჯრედებისაჭიროა გლუკოზა. დაავადებათა ამ ჯგუფის დროს ადამიანს არ აქვს საკმარისი ძალა სტრესულ სიტუაციაზე რეაგირებისთვის.
- ათეროსკლეროზი, იშემიური დაავადებაგული - საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის პირობებში ორგანიზმი ზრდის ლიპოპროტეინების გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უშლიან გემებს გამდიდრებული სისხლის გადატანაში.
რისკის ქვეშ არიან 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები, მოზარდები, ორსული ქალები და წონის დაკლების მსურველები. პარადოქსულია, მაგრამ მარხვა არ იწვევს წონის მუდმივ ნორმალიზებას. კილოგრამების დაკლება ხდება შემცირებით კუნთოვანი მასა, არა ცხიმოვანი ქსოვილი. დაკარგული წონის მესამედი არის ცილების მოპოვება შიდა რეზერვიდან, განადგურება კუნთების ქსოვილი. თუ არ ივარჯიშებთ კუნთებს მარხვის შემდეგ, მათ ადგილს ცხიმის ფენა დაიკავებს. ასეთი "ჩანაცვლება" იწვევს ფიგურის დამახინჯებას.
მარხვა და
სპორტსმენები წარმატებით იყენებენ კუნთების დისტროფიას, რომელიც ხდება მარხვის მეორე დღის შემდეგ წონის მოსამატებლად. ეს მნიშვნელოვანია ყოვლისმომცველი სიძლიერისთვის. თუ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ იმატებთ წონაში, თუნდაც სტეროიდების გამოყენებით, რეკომენდებულია 2-3 დღე უზმოზე. ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ წონა მცირდება 4-5 კილოგრამით, მაგრამ ორი თვის შემდეგ კილოგრამები დაბრუნდება, თან წაიღეს იგივე რაოდენობა. სპორტსმენები ამ მასის შექმნის მექანიზმს "ბუნებრივ ანაბოლურ სტეროიდებს" უწოდებენ.
ტრენერები გირჩევენ ძალის ვარჯიშებიუზმოზე, გლუკოზისა და გლიკოგენის "ნულოვანი დონის" გამოყენებით. ხანმოკლე მარხვის დროს ფიზიკური აქტივობა აიძულებს ორგანიზმს გამოიმუშაოს სომატოტროპინი, ბუნებრივი ზრდის ჰორმონი. ჰორმონის ეფექტი:
- ქმნის ენერგიის წყაროების ოპტიმალურ დონეს;
- იძლევა სხეულის წონის მატებას;
- უზრუნველყოფს ჩონჩხის ზრდას და სიმტკიცეს;
- ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლას;
- ამცირებს ცხიმის რეზერვებს;
- ზრდის ცილის მასას.
სპორტსმენებმა იციან სომატოტროპინის ეს თვისებები - თუ ის საკმარისად არ გამოიმუშავებს, მიმართავენ სინთეზური წამლის ინექციებს.
დასკვნა
მარხვა არ კურნავს დაავადებებს, ის მოქმედებს როგორც სამკურნალო მეთოდი, ახდენს სხეულის დამცავი ძალების მობილიზებას. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ზიანს აყენებს ადამიანს. სანამ საკვებზე უარის თქმას გადაწყვეტთ, გაანალიზეთ მექანიზმი, რომლითაც შიმშილი მოქმედებს სხეულის ფუნქციებზე. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დაადგინოთ, სარგებელს მოაქვს თუ არა მარხვა. ჯანმრთელ ადამიანს დასჭირდება დიეტოლოგის რჩევა, რომ სრულად ისარგებლოს მარხვის დღეების სარგებლით. ცოდნით შეიარაღებული, გადაწყვიტეთ მარხვა გჭირდებათ თუ გონივრული კვების პრინციპების დაცვა.
მიუხედავად იმისა, რომ მარხვის ტექნიკა დიდი ხანია გამოიყენება, ექიმები დასკვნამდე არ მივიდნენ ზოგადი აზრიპროცედურის უსაფრთხოებასთან დაკავშირებით. ექსპერტები იყოფიან ორ ბანაკად, რომელთაგან თითოეულს აქვს არგუმენტები შიმშილობის მომხრე და წინააღმდეგი. საჭმელზე უარის თქმის მოწინააღმდეგეები ამტკიცებენ, რომ სტრესის პირობებში მარხვა საზიანოა ორგანიზმისთვის, მომხრეები საპირისპიროს ამტკიცებენ და ამტკიცებენ იმ ფაქტს, რომ შიმშილის განცდის შემდეგ სხეული აქცევს მთელ თავის სარეზერვო ძალებს. შევეცადოთ გავარკვიოთ, რა შეუძლია ადამიანის ჭამაზე უარს და როდის (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) ღირს მარხვა.
რა არის მარხვა
მარხვა არის საკვების თავიდან აცილება, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკლებას ან ჯანმრთელობაზე თერაპიულ ეფექტს. მარხვაზე საუბრისას პირველი, რასაც აკეთებთ, არის საკვების მიღების შეწყვეტა, რათა თავიდან აიცილოთ ცხიმებისა და ნახშირწყლების ორგანიზმში შეღწევა. ადამიანი, რომელიც ამოიღებს ამ კომპონენტებს რაციონიდან, არ ითვალისწინებს მათ მნიშვნელობას ორგანიზმისთვის. ცხიმებისა და ნახშირწყლების ნაკლებობა უარყოფითად იმოქმედებს მუშაობაზე შინაგანი ორგანოები, მრავალი სისტემის მოქმედების თანმიმდევრულობა. ნახშირწყლების დეფიციტი იწვევს ძალების დაკარგვას, აქტიური გადაადგილების უკმარისობას და დაქვეითებას ემოციური დონე.
პროდუქტებზე უარი უნდა იყოს კომპეტენტური და გააზრებული. რაციონალური აბსტინენცია დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ამ საკითხს გააზრებულად და უსწრაფესად უნდა მივუდგეთ მხოლოდ ექიმთან ვიზიტის შემდეგ, როცა ის გამორიცხულია პოტენციური საფრთხეკარგი ჯანმრთელობისთვის.
საკვებთან ერთად ჩვენს ორგანიზმში შემოდის ენერგია, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობისა და აქტივობის ოპტიმალური დონის შენარჩუნებას. ჩვენ არა მარტო აღვიქვამთ ჯანმრთელი საკვები, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ნარჩენების დაგროვებას. არასრული საკვები, პირიქით, ავსებს სხეულს კომპონენტებით, რომლებიც დეპონირდება ნარჩენების სახით და ბლოკავს სისხლძარღვების და სახსრების სანათურებს.
ეს დეპოზიტები ძნელად მოსაშორებელია, უფრო მეტიც, ისინი წამლავს ორგანიზმს და იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს.
თერაპიული მარხვა არის სრული თავშეკავება საკვებისგან. შედეგად ორგანიზმი აწესრიგებს მუშაობას და თავისუფლდება სახიფათო დაგროვებისგან, ააქტიურებს ფარულ რეზერვებს და პოულობს საკვების გარეშე არსებობის ალტერნატიულ გზას. ნახშირწყლებისა და ცხიმების რეზერვების აქტიური გამოყენება იწყება, ადამიანი თავისუფლდება ჭარბი წონადა მთლიანად აღდგენილია არსებობის უფრო აქტიურ გზაზე. ფიჭურ დონეზე ხდება ქსოვილების შეხორცება და მავნე რეზერვების, შხამებისა და ზოგიერთი დაავადების თვითგანადგურება.
რა არის კომბუჩა?
მარხვის ტექნიკის ისტორია
ჭამაზე უარის თქმა უკვე ათწლეულების განმავლობაში პრაქტიკაა. ასევე შიგნით Უძველესი საბერძნეთიმარხვა ფართოდ იყო გავრცელებული და აქტიურად გამოიყენებოდა. ბიბლიური გმირები და წინასწარმეტყველები იყენებდნენ შიმშილს და მასზე უამრავი ცნობა არსებობს. იესო და მოსე ორმოცი დღის განმავლობაში უჭმელი დარჩნენ. მეთოდების თანამედროვე ავტორებმა - პოლ ბრეგმა და ჰერბერტ შელტონმა - შესთავაზეს საკუთარ თავზე აპრობირებული საჭმელზე უარის თქმის საკუთარი ვარიანტები. ისინი ამის შედეგად ამტკიცებდნენ სტაგნაციადა წიდა, სრული მეტაბოლიზმი ანელებს. მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს თვითწმენდის პროცესები და დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა, რაც ნელია.
თუ აბსტინენციის კურსი სწორად არის შემუშავებული და ჩატარებული, მარხვის შედეგი იქნება:
- სხეულის გაწმენდა უჯრედულ დონეზე;
- გაახალგაზრდავება;
- გაუმჯობესება ზოგადი კეთილდღეობა;
- მრავალი პათოლოგიის აღმოფხვრა;
- ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა.
ტყუილად არ არის, რომ ავადმყოფობის დროს ორგანიზმი ქვეცნობიერად უარს ამბობს საკვებზე, რაც იმაზე მიუთითებს, რომ საკვები მხოლოდ გაართულებს გამოჯანმრთელებას.
წყვეტილი მარხვის სარგებელი
მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ხანმოკლე მარხვა ეფექტურობით უდრის კალორიების შეზღუდვის ხანგრძლივ პერიოდს. ორგანიზმში საკვების მიღების ხანმოკლე მონიტორინგი იძლევა შემდეგ შედეგს:
- იწყება ჟანგვის პროცესი;
- იზრდება ინსულინის მგრძნობელობა;
- მცირდება ქოლესტერინის დონე;
- სისხლში შემავალი ანტიოქსიდანტების რაოდენობა იზრდება;
- წარმოიქმნება ზრდის ჰორმონი, რომელიც დადებითად მოქმედებს ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა;
- მუშაობა ძლიერდება იმუნური სისტემადა დაავადებებისადმი წინააღმდეგობა იზრდება;
- აღდგენის პროცესები უფრო სწრაფად ხდება, უჯრედების რეგენერაცია უმჯობესდება;
- ღვიძლი იწმინდება სულ რაღაც რვა საათის მარხვის შემდეგ.
რეკომენდებულია მარხვის დაწყება პირველ და ბოლო კვებას შორის თორმეტსაათიანი შესვენებით. თანდათანობით, კვებას შორის მანძილი უნდა გაიზარდოს თვრამეტი საათამდე. თუ ჯანმრთელობა საშუალებას იძლევა, მაქსიმალური პერიოდი შეიძლება იყოს ოცდაოთხ საათამდე. ეს მეთოდი გამოიყენება არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. რეგულარული მარხვა საშუალებას გაძლევთ დააბალანსოთ სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონე, ნაკლებად დაავადდეთ და თავი უფრო ენერგიულად იგრძნოთ. შედეგად, დაბერების პროცესი შენელდება.
რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს კარაქს?
სათანადო მარხვის თავისებურებები
ყოველი მარხვა არ შეიძლება იყოს სასარგებლო და ხელს უწყობს მდგომარეობის ნორმალიზებას. არასწორი ორგანიზებული პროცესიშეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას და გამოიწვიოს გაუმართაობა მნიშვნელოვანი ორგანოები. არ ჭამის სამი ძირითადი წესი არსებობს:
- უნდა შეირჩეს სწორი მეთოდიმარხვა, რომელიც ითვალისწინებს ადამიანის ჯანმრთელობის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს და წარსულში საკვებზე უარის თქმის გამოცდილებას;
- მარხვის დაწყებამდე სავალდებულო მოსამზადებელი პროცედურების ჩატარება: ორგანიზმის გაწმენდა, მოხმარებული საკვების რაოდენობის შემცირება, კვებას შორის ინტერვალის გაზრდა;
- ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგი შეზღუდვების დროს, დროული რეაგირება ნებისმიერ შესაძლოზე უარყოფითი გამოვლინებასაჭიროების შემთხვევაში შიმშილზე უარის თქმა.
ამრიგად, ჯანსაღი მარხვა ასევე უსაფრთხო უნდა იყოს. აღსანიშნავია, რომ ამ ტექნიკასშედეგს მოიტანს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ უარს იტყვით ცუდი ჩვევები, დირიჟორობით ჯანსაღი გზაცხოვრება და საქმიანობა ფიზიკური აქტივობა. სწორი აბსტინენცია შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან აქტიური თანამშრომლობით, როდესაც ის არეგულირებს სამოქმედო გეგმას გათვალისწინებით ინდივიდუალური მახასიათებლებიჯანმრთელობა. მარხვის რამდენიმე წესი არსებობს:
- უნდა განხორციელდეს სწორი შესვლა და გამოსვლა - ორგანიზმის გლუვი მომზადება შეზღუდვებისთვის და შიმშილის ეტაპობრივი გასვლისთვის და ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნება. ეს პერიოდი უნდა უტოლდებოდეს ჭამაზე უარის თქმის პერიოდს. დიეტა გულდასმით განიხილება: თქვენ უნდა უარი თქვათ მძიმე საკვებზე და გაზარდოთ რაოდენობა მცენარეული პროდუქტები.
- სასმელის რეჟიმი– წარმატებული სამარხვო კურსის გასაღები. ოპტიმალური წყლის ბალანსირაც შეიძლება გაუადვილებს საკვებზე უარის თქმის სტრესს. მშრალი მარხვა მკაცრად არ არის რეკომენდებული, ისინი მხოლოდ ამძიმებენ მტკივნეული პირობები, იზრდება წიდის დაგროვების რაოდენობა.
- არ არის რეკომენდებული მარხვა დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. ეს არის ყველაზე ოპტიმალური დროპოზიტიური ცვლილებებისთვის.
- შიმშილის დროს აუცილებელია სხეულზე დატვირთვის შეზღუდვა. თანაბრად რთულია ამ პერიოდში ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესი. რაიმე ენერგომოხმარება არ არის მითითებული.
- მარხვის დროს შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა, ჩაის დალევა, მით უმეტეს, ყავის მიღება. ეს არის კატეგორიული წესი, რომლის დარღვევაც შეუძლებელია.
სამკურნალო მეთოდების სარგებელი უპირობოა, თუ მარხვა ყველაფერს სწორად აკეთებს. მარხვამ ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. ეს დაახლოებითშიმშილის შესახებ, რომელიც დღეზე მეტ ხანს გრძელდება.
თუ ჭამაზე უარის თქმის წესები ირღვევა, შემდეგი პათოლოგიები შეინიშნება:
- მოიხმარება არა ცხიმი, არამედ ცილების დაგროვება, რაც იწვევს ლეთარგიას და სისუსტეს კანი, ნაოჭების ნაადრევი წარმოქმნა;
- საკვებისგან ხანგრძლივი თავშეკავება იწვევს იმუნური სისტემის გაუმართაობას და დაუცველობას გარე შეტევებისგან;
- ანემიის განვითარება გამოიხატება კეთილდღეობის გაუარესებით, სწრაფი დაღლილობისა და ყურადღების კონცენტრაციის უუნარობით;
- ორგანიზმში ვიტამინების მარაგი მცირდება, რაც ვლინდება გაჭირვებული მდგომარეობაკბილები, თმა, ფრჩხილები, სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითება.
საკვებისგან სწორად ორგანიზებული თავშეკავება მოგცემთ დადებითი შედეგიდა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ბევრ დაავადებას, მნიშვნელოვანია დაიცვან სპეციალისტების რეკომენდაციები და არ შეცვალოთ თერაპიული მარხვის კურსი დამოუკიდებლად.
არც თუ ისე ბევრმა ფანატიკოსმა, ვინც „ტონიანი“ ფიგურა იცის, რა საშიშროებაა მარხვა შემდგომი ჯანმრთელობისთვის. ადამიანის სხეული. სანამ გადაწყვეტთ ნუტრიენტების ნაკლებობას, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რატომ არის მარხვა საზიანო მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის. ამ გვერდზე განთავსებული მასალისგან შეგიძლიათ გაიგოთ ყველა ის ფაქტი, რომელიც დადასტურებულია მრავალი პრაქტიკული გამოკვლევით.
არსებობს საეჭვო მტკიცება, რომ თუ კვირაში ერთხელ მაინც გაქვთ დღე "წყალზე", თქვენი სხეული გაიწმინდება "ტოქსინებისგან", თქვენი ჯანმრთელობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება და ჭარბი წონა გაქრება. ზოგიერთი ადამიანი იმდენად დარწმუნებულია მარხვის „ჯადოსნურ“ ძალაში, რომ არ იღებს რაიმე რაციონალურ არგუმენტს. თუმცა, ცოტა ადამიანი ითვალისწინებს პოტენციური ზიანიმარხვა.
თერაპიული მარხვის მიმდევრები, რომლებსაც სჯერათ მისი თერაპიული ეფექტის, თვლიან, რომ სხეულის ყველა სისტემა, მათ შორის იმუნური სისტემა, განსაკუთრებით აქტიურად ფუნქციონირებს საკვების ნაკლებობისას. და ამის საფუძველზე ბევრი ამტკიცებს, რომ მარხვას შეუძლია განკურნოს ნებისმიერი დაავადება, თუნდაც უკურნებელი, თუ მარხვა ასე სასარგებლოა, რატომ სჭირდება ამდენი ხანი და ასეთი გაჭირვება იმ პაციენტების ძალისა და ჯანმრთელობის აღდგენას, რომლებიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იძულებულნი იყვნენ. მათი ჩვეულებრივი საკვების გარეშე?
სხეულის ცხიმის ენერგეტიკული ღირებულება არის დაახლოებით 7000 კკალ/კგ. ზე სრული არარსებობასაკვები სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ადამიანი კარგავს დაახლოებით 0,5 კილოგრამს დღეში. მაგრამ მარხვის მეხუთე დღის შემდეგ ბევრი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი რამის ნაკლებობა იგრძნობა. საჭირო ნივთიერებები, რაც აუცილებლად იწვევს მძიმე დარღვევებიჯანმრთელობა.
მარხვა: რა ხდება ორგანიზმში
ვნახოთ, რა ხდება ორგანიზმში მარხვის დროს, რომელიც 2 დღეზე მეტ ხანს გრძელდება, რა პროცესები იწყება ბიოქიმიურ სისტემაში. ხანგრძლივი მარხვის დროს ორგანიზმი იძულებულია იკვებოს შინაგანი რესურსებით, ანუ გამოიღოს საკვები ნივთიერებები საკუთარი ქსოვილებიდან, რაც უკიდურესად უარყოფით შედეგებს იწვევს. გარდა ცხიმებისა, ის იწყებს ცილების გაფლანგვას – შედეგად, კუნთები სუსტდება, კანის ელასტიურობა იკლებს, ჩნდება ნაოჭები. მოწინავე შემთხვევებში ვითარდება დაღლილობა და ცილოვან-ენერგეტიკული დეფიციტი სხვადასხვა ხარისხითგრავიტაცია.
ცხოვრების ხარისხი საგრძნობლად უარესდება: ადამიანი იტანჯება მუდმივი განცდაშიმშილი, პერიოდული ტკივილიკუჭში, გულისრევა, მზარდი სისუსტე. იმუნიტეტი მცირდება, ინფექციური და გაციებაქრონიკული დაავადებები უარესდება.
დათრგუნული იმუნიტეტის ფონზე ხშირად ვითარდება სიმსივნეები და სიმსუქნე ამ მხრივ უკვე რისკფაქტორია. ცვლილებები ჰორმონალური ფონი, რაც იწვევს უნაყოფობას. საჭმლის მომნელებელი დარღვევები ხდება და ნერვული სისტემა, მცირდება გონებრივი შესაძლებლობები. ირღვევა სისხლის მიმოქცევა, სისხლძარღვთა ტონუსი და ელექტროლიტური ბალანსი, რაც იწვევს დაღლილობის მდგომარეობადა კიდურების კრუნჩხვები.
ჭარბწონიან ადამიანებს მარხვა განსაკუთრებით უჭირთ. ისინი უფრო ხშირად განიცდიან კრუნჩხვებს მკვეთრი ვარდნა სისხლის წნევაგულის აქტივობის გაუარესებით და ცნობიერების დარღვევით.
”მაგრამ თუ ყველაფერი ასე საშინელია, მიმდევრები არ ნებდებიან ერთდღიანი მარხვა”რატომ ვგრძნობთ ასეთ აღფრთოვანებას და ენერგიის მატებას იმ დღეებში, როდესაც უარს ვამბობთ საკვებზე?”დარღვევის გამო მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში იზრდება კეტონის სხეულების შემცველობა - ორგანული ნივთიერებები, რომლებიც წარმოიქმნება ძირითადად ღვიძლში არასრული დაჟანგვის დროს ცხიმოვანი მჟავები. გაზრდილი დონეკეტონის სხეულები შეინიშნება, მაგალითად, სიმსუქნისა და შაქრიანი დიაბეტის დროს. სწორედ ტვინზე მათი ზემოქმედების შედეგად ჩნდება ეიფორია და სიმსუბუქის შეგრძნება, რაც აღინიშნება მარხვის პირველ დღეებში. ამიტომ ძალიან რთულია მარხვის მოყვარული ადამიანების დარწმუნება, რომ ის სხეულს არ მოაქვს სარგებელს და არ იწვევს ჯანსაღ სიგამხდრეს. ადამიანი, რომელმაც განიცადა ეიფორია რაიმე სტიმულატორის გავლენის ქვეშ, ყველაზე ხშირად ცდილობს მის ხელახლა განცდას. და ამ შემთხვევაში, ის ასევე მტკიცედ არის დარწმუნებული, რომ მაღალი განწყობა, რა თქმა უნდა, "გამოჯანმრთელების" შედეგია.
ადრე, მწვავე პირობებში, როგორიცაა აპენდიციტი, კუჭ-ნაწლავის სისხლდენამძიმე დაზიანებების შედეგები, რომელსაც თან ახლავს უგონო მდგომარეობა, პაციენტებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში უნიშნავდნენ თერაპიული მარხვა. მაგრამ მათაც კი ინტრავენურად გაუკეთეს გლუკოზის, ამინომჟავების და ელექტროლიტების ხსნარი, რათა ორგანიზმს მაინც მიეწოდებინათ მინიმალური რაოდენობაენერგია და საკვები ნივთიერებები.
ახლა ექიმები ერთხმად აღიარებენ ამას კარგი კვებაეს ყველა პაციენტს სჭირდება, უგონო მდგომარეობაშიც კი. ენტერალური კვებისთვის შემუშავებულია სპეციალური ნარევები, რომლებიც შეიცავს ამინომჟავების სრულ კომპლექტს, ადვილად მოსანელებელ ცხიმებს, ნახშირწყლებს და რომლებიც შეჰყავთ მილის მეშვეობით, თუ პაციენტს არ შეუძლია დამოუკიდებლად ჭამა. ასეთი სამკურნალო საშუალებების წყალობით ორგანიზმის ფუნქციები უფრო სწრაფად აღდგება.
თან სამეცნიერო არგუმენტებიკამათს აზრი არ აქვს, მაგრამ ბოლო რჩება: „მიუხედავად იმისა, რომ დაავადებებს არ გავთავისუფლდები, აუცილებლად დავიკლებ წონაში, რადგან კალორიების მოხმარება ნულამდე დაიწევს, ხოლო ენერგიის ხარჯვა იგივე დარჩება“.
მშიერი დღეების მზაკვრობა იმაში მდგომარეობს, რომ ორგანიზმი რეაგირებს საკვების ნაკლებობაზე, როგორც სტრესს და მაშინვე ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს და იწყებს ენერგიის დაზოგვას. მერე, როცა სახსრები ხელახლა იწყებენ ნაკადს, გარკვეული პერიოდი მაინც გვეპარება ეჭვი: რამდენ ხანს გაგრძელდება, სტაბილურია თუ არა შემოსავლის ეს წყარო? იქნებ ჯობია ახლა დაზოგვის რეჟიმში ვიცხოვროთ, რეზერვში რეგულარულად გამოვყოთ გარკვეული თანხები? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფულის ნაკადის შეფერხება და, შედეგად, მომავლისადმი ნდობის დაკარგვა გვაიძულებს დაზოგოთ და შევქმნათ რეზერვები. ორგანიზმიც ზუსტად ასე იქცევა, თუ პერიოდულად ექვემდებარება შიმშილს ან კალორიების მიღება მკვეთრად შეზღუდულია. ეს არის "ფიზიკური აღრიცხვა"!
საკვების ნაკლებობაზე ორგანიზმი სტრესად რეაგირებს და მაშინვე ამცირებს მეტაბოლური პროცესების ტემპს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მომავალში წონაში მატების რისკი იზრდება.
რას იწვევს მარხვა: შედეგები
რას იწვევს დიდი ხნის მარხვა? ხანგრძლივი პერიოდიდროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ გადახედავთ მშვენიერ სქესს, რომლებიც წონის დაკარგვის ამ მეთოდის მიმდევრები არიან. ქალებმა უნდა იცოდნენ, რომ კვებითი დეფიციტი ართმევს ორგანიზმს არა მხოლოდ ენერგიას, არამედ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს და ეს უარყოფითად მოქმედებს გარეგნობაზე. თმის ცვენა, ფრჩხილების გახეთქვა და მტვრევადი, მშრალი და დაცვენილი კანი - ეს სულაც არ არის სრული სია უსიამოვნო შედეგებიმარხვა. მაშინაც კი, თუ თქვენ "გაგიმართლათ" და თქვენი სხეულის წონა სწრაფად იკლებს, კანს არ აქვს დრო შეკუმშვისთვის, კარგავს თავის ყოფილ ელასტიურობას, ცვივა და ნაოჭები, რადგან სხეული იწყებს ცილების დაშლას სიცოცხლისთვის საჭირო ენერგიის მისაღებად. . როგორც ჩანს, მარხვის ერთ დღეში ადამიანი ბერდება ერთი წლით, ხოლო ორ კვირაში, შესაბამისად, 14 წლით.
რა საფრთხეს უქმნის მარხვას?
მარხვაზე დამოკიდებულები ან მძიმე ადამიანები დაბალკალორიული დიეტები, კიდევ ერთი უბედურება ელის. მარხვის (დიეტის) შეწყვეტიდან მალევე, დაკარგული კუნთოვანი ქსოვილის ცილების ადგილს იკავებს ცხიმოვანი ქსოვილი. ამავდროულად, უფრო მეტი ცხიმი უცვლელად ბრუნდება, ვიდრე დაკარგული იყო და ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია უარყოფითი ფაქტორიშიმშილის საფრთხე.
ჩვენი ორგანიზმი თვლის დიეტური შეზღუდვების პერიოდებს, მათ შორის შიმშილს, როგორც სიგნალს „ბნელი“ დღეების დაწყების შესახებ და სამუდამოდ ინახავს მძიმე დეპრივაციის მეხსიერებას. შედეგად, პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში, ყოველი შემთხვევისთვის, ის ცდილობს მეტი ცხიმის მარაგის დაგროვებას: თუ ეს განმეორდება. ბიოქიმიურ დონეზე ამაზე პასუხისმგებელია ფერმენტი ლიპოპროტეინ ლიპაზა, რომელიც ცხიმებს მართავს შესანახ კამერაში - კანქვეშა ცხიმოვანი შრისკენ. ეს ფერმენტი მკვეთრად აქტიურდება კალორიების მიღებაში ნებისმიერი შეზღუდვის პირობებში, ანუ ყოველი რეგულარული მკაცრი დიეტის შემდეგ და არ აქვს მნიშვნელობა, მოიცავდა თუ არა საკვებზე სრულ უარს.
ყოველი მკაცრი დიეტის შემდეგ, მათ შორის სრული მარხვის შემდეგ, ორგანიზმი იწყებს ინტენსიურად ცხიმების დაგროვებას.
მარხვის საფრთხე
მარხვის საზიანო შეიძლება მოხდეს საკვები ნივთიერებების შეზღუდვის პერიოდის შემდეგ. მარხვიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, „წონაში დაკლებულთა“ უმეტესობამ სინანულით შეამჩნია, რომ საძულველი კილოგრამები არამარტო დაბრუნდა, არამედ „შევსებაც“ მოიტანა. აშშ-ს დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებს შეუძლიათ გამოიწერონ ეს სიტყვები, სადაც ნახევარსაუკუნოვანი თეორიის დომინირების პერიოდში დაბალკალორიული კვების სარგებლობის შესახებ, სიმსუქნე ადამიანების რაოდენობა იმდენად გაიზარდა, რომ დროა ვისაუბროთ იმაზე. ეროვნული კატასტროფა. მეორეს მხრივ, ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა საფრანგეთი ან იაპონია, სადაც ამერიკული ლოზუნგები არც თუ ისე პოპულარულია და მოსახლეობა ტრადიციული სამზარეულოს და კვების დადასტურებული პრინციპების ერთგული რჩება, ბევრად უფრო გამხდარი ხალხია.
ცხიმოვანი ქსოვილის გადაჭარბებული დაბრუნების ეფექტი ასევე შეინიშნება ყველა სახის „ცხიმის დამწვრობის“, „სუპერ სისტემების“ და სხვა აბების გამოყენების შემდეგ „წონის სწრაფი დაკლებისთვის“. ღირს შეწყვიტოთ "უნიკალური" აბების მიღება - და დაკარგული კილოგრამები სწორედ იქ არის.
ნებისმიერი ნახევრად შიმშილი და შიმშილის დიეტა მთავრდება ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის მუდმივი ზრდით, რომელიც დეპონირდება ცელულიტის სახით.
იცით როგორ გამოიყურება კანქვეშა ცხიმის შრე მარხვის შემდეგ? ასეა: არაესთეტიკური დეპრესიებისა და ტუბერკულოზის სახით. დიახ, ეს არის ცნობილი ცელულიტი! კუნთოვანი ქსოვილისა და შემაერთებელი ქსოვილის ცილების ნაკლებობით (ეს არის შედეგი იმისა, რომ მარხვის დღეებში ცილების დაშლა ჭარბობს მათ სინთეზს), ცხიმოვანი ქსოვილი იწყებს ქაოტურ ზრდას, თითქოს მტევნებში, რაც აძლევს სამარცხვინო „ფორთოხლის პილინგის ეფექტი.
მარტივად რომ ვთქვათ, ახლა მოდური ნახევრად შიმშილისა და შიმშილის დიეტები, ასე პოპულარული ქალებში, რომლებსაც წონის დაკლება სურთ, მთავრდება ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის მუდმივი ზრდით, რომელიც ასევე დეპონირდება ცელულიტის სახით. სამარხვო დღეები და მით უმეტეს მონო-დიეტები, რომელშიც კალორიული შემცველობაა ყოველდღიური რაციონიარ აღემატება 800 კკალ-ს, ორგანიზმის მიერ აღიქმება როგორც შიმშილი. მაშასადამე, მათთვის უკონტროლო ვნებაც სავსეა მითითებული შედეგებით.
კიდევ უფრო მეტი თემაზე
მიუხედავად მაღალი სასარგებლო თვისებები, მანჯურიული კაკალიიშვიათად გამოიყენება საკვები მიზნებისთვის შეგროვებისთანავე: ეს დაკავშირებულია დიდ სირთულეებთან...
დიაგნოზირებული პაციენტების სწორი კვებისათვის პეპტიური წყლულიშემუშავებულია რამდენიმე დიეტა. მწვავე სტადიაზე ინიშნება...
ბევრი ქალი და მამაკაცი ცდილობს საკუთარი სხეულის შენარჩუნებას იდეალური ფორმა, მაგრამ შესანიშნავი შედეგის მისაღწევად, სწორი კვება და ფიზიკური აქტივობაბევრი სპორტსმენი და წონაში კლებული მარხვის მეთოდს იყენებს. სამწუხაროდ, შიმშილობის მიმდევრებმა ბევრი რამ არ იციან, თუ რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს მარხვას, მით უმეტეს, თუ ისინი მუდმივად უარს ამბობენ საკვებზე მომზადების გარეშე.
მარხვის შედეგები ხშირად მართლაც საშინელია, ბევრი ექიმი ამბობს, რომ წონის დაკლების ამ მეთოდით გატაცებული ახალგაზრდა გოგონები სასწრაფო დახმარების მანქანით მოდიან საავადმყოფოში ანორექსიის ან მეტი დიაგნოზით; საშინელი დაავადებები. როგორც სწორი კვების მრავალი მიმდევარი ამბობს, გოგონამ ყოველ კვირას უნდა იკვებოს წყალში, იმავდროულად, ამ პერიოდისთვის ნებისმიერ საკვებზე უარი თქვას. სამწუხაროდ, ბევრი დიეტოლოგი ცდილობს თავისი პაციენტები აიცილოს წონის დაკლებისა და გაწმენდის ასეთი საეჭვო მეთოდისგან, რადგან ეს შეიძლება იყოს მავნე ორგანიზმისთვის.
მარხვის სულ უფრო მეტი მიმდევარია და ყველას არ ესმის, რატომ შეიძლება იყოს ასეთი სტრესი ადამიანის ორგანიზმისთვის დამანგრეველი, რადგან ბევრი წყარო საუბრობს. წარმოუდგენელი სარგებელიშიმშილი. თუ წონაში დაკლების ამ მეთოდის შესახებ ცოტა მეტ ინფორმაციას წაიკითხავთ, აღმოაჩენთ, რომ ექსპერტების აზრით, სწორედ საკვებზე უარის თქმა გვეხმარება ორგანოთა სისტემებიდან ყველა ნარჩენებისა და ტოქსინების ამოღებაში.
ასევე, შიმშილის პერიოდში, შეგიძლიათ დაკარგოთ ბევრი ჭარბი წონა, გარდა ამისა, ჭამაზე უარის თქმა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ იმუნიტეტი და გააუმჯობესოთ ფუნქციონირება საჭმლის მომნელებელი სისტემა. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის, ზოგიერთს გულწრფელად სჯერა, რომ შიმშილს შეუძლია განკურნოს საშიში და განუკურნებელი დაავადებები, რომელთა მკურნალობა მხოლოდ ძლიერი წამლებით არის საჭირო.
არსებობს მცირე სიმართლე, რომ შიმშილი შესაძლებელს ხდის ჭარბი წონის დაკლებას, რადგან ნებისმიერ შემთხვევაში, როდესაც საკვები არ შედის ორგანიზმში, მან უნდა დახარჯოს ენერგიის საკუთარი წყაროები. მაგრამ როცა შიმშილის გრძნობა გაივლის, მძიმე სისუსტედა სხვა დაავადებები, ეს ყველაფერი ხდება იმ მიზეზით, რომ სხეული არ იღებს მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს, ეს გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე.
როგორ იქცევა სხეული შიმშილის დროს?
უზმოზე მყოფი პაციენტები უჩივიან უსიამოვნო სუნს, უზმოზე ბევრს ასევე აქვს კუჭის ტკივილი და გულძმარვა. ასე რომ, გასათვალისწინებელია, თუ როგორ იქცევა ადამიანის ორგანიზმი, თუ ის შეწყვეტს საკვების მიღებას, რომელიც ენერგიის ღირებული და ერთადერთი წყაროა. ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ მხოლოდ მარხვაზე, რომელიც გრძელდება ორ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან ეს უკვე შეიძლება ჩაითვალოს ხანგრძლივ მარხვად.
ვინაიდან საკვები არ შედის კუჭში, ორგანიზმში რამდენიმე დღის შემდეგ, რთული სამუშაოჩვენ უნდა გადავიდეთ საკუთარ რესურსებზე, რომლებიც მუდმივად იყო შენახული შიმშილობის დაწყებამდე. სამწუხაროდ, როდესაც ორგანიზმი იყენებს თავის რესურსებს, ეს უარყოფითად აისახება ყველა ორგანოთა სისტემის მუშაობაზე, ფაქტია, რომ ჩვენი ორგანიზმი ხარჯავს არა მხოლოდ არასაჭირო ცხიმებს მნიშვნელოვანი ცილები, რომლებიც მონაწილეობენ ახალი უჯრედების შექმნის პროცესში.
თუ არ არის საკმარისი ცილა, ეს იწვევს კანის დაცვენას, შემდეგ ჩნდება ნაოჭები და ჯანმრთელობაც საგრძნობლად უარესდება, რადგან კუნთები სუსტდება. როდესაც მარხვა ძალიან დიდხანს გრძელდება, ადამიანს უვითარდება ცილოვანი და ენერგეტიკული არასწორი კვება, რაც შეიძლება იყოს სხვადასხვა ხარისხითსიმძიმის და ამოწურვის შემთხვევები ასევე არ არის იშვიათი.
ამავდროულად უარესდება ცხოვრების ხარისხიც, ვინაიდან გოგონას უბრალოდ არ შეუძლია ფიქრი სხვაზე, მაგალითად, შიმშილის გრძნობა ხშირად შეიმჩნევა მუცელზე; შესაძლოა კუჭის არე მტკივა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ დროთა განმავლობაში ჩნდება ძლიერი სისუსტე და მზარდი გულისრევა.
ბევრს სჯერა, რომ შიმშილი ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, მაგრამ ეს ასე არ არის, რადგან ასეთ პერიოდში მკვეთრად იკლებს ორგანიზმის დაცვა, ამიტომ სწორედ საკვებისგან სრული თავშეკავების პერიოდში ავადდებიან ქალები გრიპით და გაციებით. არც ისე იშვიათია სხვა ქრონიკული დაავადებების გამწვავების შემჩნევა, რომ დიდი დროქალს საერთოდ არ აწუხებდა.
იმის გამო, რომ იმუნური სისტემა დათრგუნულია, ორგანიზმი ნორმალურად ვერ გაუძლებს უმარტივეს დაავადებებსაც კი, რაზეა მეტი სალაპარაკო სერიოზული პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად. ბევრ ქალს, რომელიც შიმშილის მიმდევარი იყო, განიცდიდა სიმსივნეების განვითარებას, ასევე მნიშვნელოვნად შემცირდა მათი გონებრივი შესაძლებლობები და მნიშვნელოვნად დაირღვა ჰორმონალური დონე, რამაც გამოიწვია უნაყოფობა. ექიმებმა შენიშნეს, რომ შიმშილი ადამიანები უფრო მეტად განიცდიდნენ კუჭისა და ნაწლავების აშლილობას, ასევე უფრო ნერვიულობდნენ, გულისა და სისხლძარღვების ფუნქციონირება გაუარესდა და აშლილობა მოხდა. ელექტროლიტური ბალანსი, და ამან გამოიწვია გულისცემა და კრუნჩხვები.
რამდენიმე წლის წინ ექიმები ურჩევდნენ პაციენტებს მკაცრი მარხვის მიღებას, თუ პაციენტი საავადმყოფოში მიჰყავდათ მწვავე აპენდიციტი, კუჭი და ნაწლავის სისხლდენა, ასევე მძიმე დაზიანებების შემთხვევაში, რომლის დროსაც ადამიანი კარგავს გონებას დიდი ხნის განმავლობაში. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ეს მარხვა გამოიყენებოდა გარკვეული დროის განმავლობაში, თითოეულ პაციენტს აძლევდნენ ინტრავენურ ნივთიერებებს, როგორიცაა გლუკოზა, ელექტროლიტები და სხვადასხვა ამინომჟავები თხევადი სახით. ყველა ეს კომპონენტი სასიცოცხლოდ აუცილებელი იყო ადამიანისთვის მძიმე მდგომარეობაში, ვინაიდან გლუკოზა და სხვა კომპონენტები ეხმარებოდნენ ორგანიზმს სრულ აღდგენაში.
დღეს ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ საკვების სრულ უარს ვერ ისარგებლებს პაციენტისთვის, რადგან ყველა ორგანიზმს სჭირდება სათანადო კვება, უგონო პაციენტებმაც კი უნდა მიიღონ საჭირო ნივთიერებები.
თუ პაციენტი უგონო მდგომარეობაშია, მაშინ მისთვის გამოიყენება სპეციალური ენერგეტიკული ნარევი ნივთიერებებისგან, რომლებიც ხელს შეუწყობს ადამიანის სიცოცხლის შენარჩუნებას, გამოიყენებს ცილებს, მსუბუქ ცხიმებს, ამინომჟავებს და ნახშირწყლებს. ადრე ნაერთები ინტრავენურად შეჰყავდათ, ახლა კი კვებითი ნარევები ორგანიზმში შეჰყავთ სპეციალური მილის მეშვეობით, თუ ადამიანი ვერ იკვებება. აქედან გამომდინარე, შეიძლება გვესმოდეს, რომ ჭამაზე უარი უბრალოდ არ შეიძლება იყოს სასარგებლო ორგანიზმისთვის, რადგან ეს არის გარკვეული სტრესი და რისკი.
სხეულზე შიმშილის ეფექტი უკვე სრულად არის შესწავლილი, ამ მიზეზით შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი არგუმენტი იმის შესახებ, თუ რატომ ჯობია უარი თქვათ საკვებზე, განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში. ბევრ გოგონას შეუძლია თქვას, რომ მხოლოდ შიმშილის დახმარებით შეუძლიათ ამოღება ჭარბი წონაწელის, მაგრამ აქაც არის საფრთხე. საქმე ის არის, რომ როდესაც ორგანიზმი ხვდება, რომ საკვები კუჭში არ შედის, იწყებს ყველა შენახული რესურსის გამოყენებას, ამიტომ წონა თანდათან იკლებს.
მაგრამ როგორც კი ქალი ტოვებს დიეტას, ორგანიზმი მაშინვე ინახავს იმას, რასაც ჭამს, ცხიმის დეპოზიტებში და შიმშილის გრძნობა ძლიერდება, რაც აიძულებს ქალს ზედმეტი ჭამა. ეს ყველაფერი იწვევს არა მხოლოდ წონის სწრაფ მატებას, არამედ ჯანმრთელობის გაუარესებას, გარდა ამისა, კილოგრამები ჩვეულებრივ ჭარბად ბრუნდება.
შიმშილის გავლენა ჯანმრთელობაზე
გახანგრძლივებული შიმშილის გავლენა სხეულზე შეიძლება იყოს ძალიან საშიში, უბრალოდ გაითვალისწინეთ ქალების მაგალითები, რომლებიც ძალიან ხშირად იყენებენ წონის დაკლების ამ მეთოდს. უნდა გვახსოვდეს, რომ საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა ნამდვილად იმოქმედებს ნორმალური ოპერაციაორგანიზმი, რადგან სხეულს მოკლებულია არა მხოლოდ ჩვეული ენერგია, არამედ მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებიმინერალები და ვიტამინები.
იტანჯება არა მხოლოდ მთლიანი სხეული, არამედ ქალის სილამაზეც, ნივთიერებების ნაკლებობა გავლენას ახდენს ფრჩხილების, კბილების, თმისა და კანის ჯანმრთელობაზე, ფრჩხილების კანი ხდება, კბილები ბნელდება და ფუჭდება, თმა ცვივა. ასევე შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ კანს, ის უფრო დაბნელდება, მუწუკები გაცილებით ხშირად გამოჩნდება, ელასტიურობა დაიკლებს და ნაოჭები უფრო შესამჩნევი გახდება.
მსუქანმა გოგონებმა საერთოდ არ უნდა ივარჯიშონ ამ მეთოდით, რადგან ზედმეტი კილოგრამები საკმარისად სწრაფად იწყებს ცვენას და კანს არ აქვს დრო, მოერგოს ასეთ სწრაფ მუშაობას. შედეგად, აღმოჩნდება, რომ კანი ცვივა და ცვივა, ეს შესამჩნევი იქნება სახეზე, თეძოებზე, მუცელზე და ასევე დუნდულოებზე. გარდა ამისა, ორგანიზმი იწყებს ცილის დაშლას, რომელიც უზრუნველყოფს კანის ელასტიურობას და როცა კანში ცილა ნაკლებია, მაშინ გარეგნობამნიშვნელოვნად უარესდება.
რა საფრთხეს უქმნის მარხვას?
მოზარდებში და ადამიანებში ქრონიკული დაავადებებიშეიძლება განვითარდეს სხვა დაავადებები, ვინაიდან მუდმივი შიმშილი იწვევს საჭმლის მონელების უკმარისობას, ასევე, მოზარდობის ასაკში გოგონებმა არ უნდა გამოიყენონ ასეთი დიეტა, რათა არ დაირღვეს ჰორმონალური დონე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მიიღოთ დამატებითი საკვები; ქალთა დაავადებები. მთავარი საფრთხეარის ის, რომ ორგანიზმი ხარჯავს ცილებს და რაციონიდან გამოსვლის შემდეგ ეს ცილები მაშინვე იცვლება ცხიმოვანი ქსოვილით, ამიტომ გამოდის, რომ ჭარბი ცხიმიგაცილებით მეტი მოიპოვება, ვიდრე წონის დაკლების დაწყებამდე იყო.
ჩვენი ორგანიზმი ისეა დაპროგრამებული, რომ თუ პერიოდულად შიმშილობს, ის ნორმალურად ვერ აღიქვამს საკვების მუდმივ შემოდინებას. სხეულს ახსოვს ინფორმაცია, რომ "ბნელი" დღეები შეიძლება ნებისმიერ დროს დადგეს, ამიტომ ინახავს დიდი რიცხვიზედმეტი ცხიმი, რათა რთულ პერიოდში შეძლოთ ამ რეზერვის გამოყენება. ამრიგად, გამოდის, რომ ყოველი მკაცრი დიეტასხეული ცდილობს მოიმატოს რაც შეიძლება მეტი კილოგრამი, რათა მოგვიანებით გამოიყენოს ისინი დიეტის დროს.
მარხვის საფრთხე
მარხვის საზიანო შეზღუდვების პირველივე დღეებში შეიძლება არ იგრძნოს თავი, რადგან ბევრი სიმპტომი შეიძლება მიეწეროს საკვების ნაკლებობას, მაგრამ საკვების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან დამღუპველი შედეგები. ბევრი გოგონა გაოგნებულია, როდესაც შიმშილის შემდეგ კილოგრამები ბრუნდება და კიდევ მეტი. თუ გადავხედავთ აშშ-ს მოსახლეობას, ბევრია მსუქანი ხალხირომლებიც გახდნენ არასწორი კვების, ასევე მუდმივი დიეტის მსხვერპლი. მაგრამ საფრანგეთი და იაპონია განსხვავდებიან იმით, რომ ამ ქვეყნებში ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სათანადო კვებისა და მშობლიური სამზარეულოსადმი, ამიტომ სიმსუქნის პრობლემები იქ არც ისე ხშირია.
ზიანი შეინიშნება სხეულის რესტრუქტურიზაციაშიც, ბევრი ამჩნევს, რომ მათი სუნთქვა იწყებს უსიამოვნო სუნი, ქალები მიიჩნევენ, რომ ეს არის ტოქსინები, რომლებიც ტოვებენ სხეულს, მაგრამ სინამდვილეში ცუდი სუნიშეიძლება მიუთითებდეს კუჭისა და ნაწლავების ფუნქციონირების დარღვევაზე.
შიმშილის შედეგები იწვევს უსიამოვნო შედეგებიჩვენს ქვეყანაში ბევრი ახალგაზრდა ქალბატონისთვის უკვე ნაცნობია, რადგან ოცდაათ წლამდე გოგონები შემთხვევების თითქმის ორმოცი პროცენტში ჭარბი წონაა. სამწუხაროდ, შიმშილობა არ დაეხმარება ორგანიზმის გაწმენდას ყველაფრისგან, რაც არასაჭიროა, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც აქამდე არ არსებობდა.
ანორექსია შიმშილობის შედეგად
ყოფილა შემთხვევები, როცა ქალები ზედმეტად გაიტაცეს საკვებზე უარს, ცდილობდნენ რაც შეიძლება მეტი წონის დაკლებას, ამ შემთხვევაში ქალბატონს ანორექსია განუვითარდა. ეს დაავადება ფსიქოფიზიკურად ითვლება, ამიტომ საჭიროა არა მხოლოდ ექიმის, არამედ ფსიქოლოგის დახმარებაც.
ეს დაავადება ვლინდება მაშინ, როდესაც შიმშილი ხშირად ტარდება, მაშინ სხეული უბრალოდ წყვეტს შიმშილის გრძნობას და სხეულის წონა სწრაფად იკლებს პროფესიონალ მოდელებს შორის.
ანორექსია შეიძლება გამოვლინდეს როგორც შიმშილის, ასევე ხშირი სტრესის ფონზე, ზოგიერთ შემთხვევაში დაავადება სიკვდილით მთავრდება.
სავარაუდოდ, ბევრმა ქალმა ჯერ კიდევ იცის, რომ საკვების სრულ უარს შეიძლება ბევრი ზიანი მიაყენოს. ჯანმრთელი სხეული, მაგრამ ისინი ამას არანაირ მნიშვნელობას არ ანიჭებენ. მაგრამ შიმშილი შეიძლება იყოს უსაფრთხო, თუ იგი განხორციელდება მხოლოდ ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ და სხეულის ფრთხილად მომზადებით. სათანადო მომზადებაძალიან დიდ როლს ითამაშებს საკვებზე უარის თქმაში.
