მუხლზე გამუდმებით მიბზარავს, რა ვქნა? რატომ მიბზარავს მუხლები და რა შემიძლია ამის გაკეთება? მაღალი ქუსლები ასოცირდება დეგენერაციულ პროცესებთან მუხლებში

ალბათ, ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც მოუწია ეგრძნო, რომ მუხლს კრუნჩხვისას კრუნჩხავს. მაგრამ დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს ის ფაქტი, რომ ამ შემთხვევაში ადამიანი არ გრძნობს ტკივილის უმცირეს გამოვლინებას, მაგრამ მაინც ამ ხმამ შეიძლება შექმნას გარკვეული უხერხულობა, რადგან რამდენიმე ადამიანს სიამოვნებით მიიპყრო ყურადღება ამ გზით. მაგრამ არის თუ არა ეს ფენომენი რეალურად უვნებელი, თუ ეს სიმპტომია დაწყების სერიოზული ავადმყოფობა? და თუ ეს დაავადებაა, რა სახის? და როგორ ავიცილოთ თავიდან? ეს სტატია ეძღვნება ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას.

რა არის

როდესაც ისინი ამბობენ, რომ მოხრის დროს, ეს ნიშნავს ხრაშუნას და აწკაპუნებას, რომელიც გამოშვებულ ბგერებს ასხივებს სახსრების დროს აქტიური მოძრაობადა პასიურობის დროს. მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ყველაზე ხშირად ისინი ჩნდებიან ჩაჯდომის ან სწრაფი სიარულის დროს. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ხდება სპორტსმენებში ან სპორტსმენებში და მიუთითებს მათ მძიმე გადატვირთვაზე. მაგრამ შიგნით Ბოლო დროსეს პრობლემა დაიწყო როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. მაშ, რატომ ხდება ეს?

დახრისას

ამ ფენომენის მიზეზები შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფაქტორები. Რომელიც შეიცავს:

• სხვადასხვა დაავადებები, მაგალითად, ართრიტი, ტენდონიტი, ბურსიტი.
• გარკვეული ცხოვრების წესი.
• მრავალრიცხოვანი ფიზიკური ვარჯიში.
• დაზიანება და დისპლაზია.

გარდა ამისა, ასეთი ფენომენი, როდესაც მუხლები იკეცება, მაგრამ არ გტკივა, შეიძლება იყოს ნორმის გამოვლინება. მაგრამ მოდით შევხედოთ თითოეულ მიზეზს ცოტა უფრო დეტალურად.

როგორც ნორმის ვარიანტი

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ზოგჯერ ასეთი ფენომენი შეიძლება იყოს ნორმის გამოვლინება და არ ემსახურება რაიმე უფრო სერიოზულის სიმპტომებს. განმსაზღვრელ ფაქტორად, რომ ყველაფერი ნორმალურია, ითვლება არყოფნა ტკივილიმუხლში. რატომ გტკივა მუხლები, მაგრამ არ გტკივა? ეძღვნება ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას დიდი თანხადისერტაციები და სამეცნიერო ნაშრომები. ასე, მაგალითად, ითვლება, რომ გაზის ბუშტების გაზრდის გამო სითხეში, რომელიც რეცხავს სახსარს (მას ასევე უწოდებენ სინოვიალურს), თავად სახსრის ღრუს მოცულობა იზრდება, რასაც თან ახლავს დამახასიათებელი დაწკაპუნება. შემდეგი, ეს ბუშტები იშლება, რაც თავის მხრივ საშუალებას აძლევს სახსრებს დაუბრუნდნენ თავდაპირველ მდგომარეობას, რაც ასევე შეიძლება იყოს კრუნჩხვის ან დაწკაპუნების ერთ-ერთი მიზეზი. გასათვალისწინებელია, რომ ასეთ ბგერებს შორის დროის ინტერვალი შეიძლება იყოს 15-დან 25 წუთამდე.

კიდევ ერთი თეორია, რომელმაც დადასტურება მიიღო, ამბობს, რომ ეს ხმები შეიძლება წარმოიშვას ლიგატის ან მყესის შეხების გამო ძვლების გარკვეულ ფრაგმენტებზე, რომლებიც გარკვეულწილად გამოდიან. მაგალითები მოიცავს მხრების, თეძოს ან მაჯის ძვლებს. ამ შემთხვევაში, დაწკაპუნების ხმა გარკვეულწილად მშვიდი იქნება.

მაღალი მობილურობა

ალბათ თითოეული ჩვენგანი ჩვენს ცხოვრებაში აღფრთოვანებული იყო აკრობატებით ან ტანვარჯიშებით, რომლებმაც აჩვენეს შესანიშნავი გაჭიმვა? მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ამ ადამიანების უმეტესობას აქვს დაბადების დეფექტიშემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც გამოიხატება სახსრის საკმარისი სისუსტით ლიგატური აპარატი. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, სწორედ ამ ადამიანებს აქვთ ყველაზე ხშირად მუხლის კრუნჩხვა მოხრის დროს, მაგრამ მათ შემთხვევაში ეს უფრო ნორმის გამოვლინებაა, ვიდრე ის, რაც მოითხოვს სპეციალისტების დიდ ყურადღებას. მაგრამ თუ ასეთი ფენომენი შესაშური რეგულარობით ხდება, მაშინ მაინც ღირს სამედიცინო დაწესებულებასთან დაკავშირება.

ართრიტი, ტენდონიტი, ბურსიტი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ასეთი ფენომენი შეიძლება იყოს ნორმის ვარიანტი, მაგრამ თუ ის საკმარისად ხშირად და დროის ინტერვალის დაკვირვების გარეშე იწყება, მაშინ ეს უკვე ერთ-ერთია. ადრეული სიმპტომებიის ფაქტი, რომ სხვადასხვა ანთებითი პროცესები. გარდა ამისა, სერიოზული დაავადების განვითარების დაწყების ერთ-ერთი სიმპტომია არა მხოლოდ მუხლზე გამუდმებით კრუნჩხვა, არამედ ის, რომ ამ პროცესს თან ახლავს ძლიერი ტკივილი და ზოგიერთ შემთხვევაში თვით სახსრის მობილურობაც კი შეზღუდულია. თითოეული ეს სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს ისეთი დაავადებების არსებობაზე ან განვითარებაზე, როგორიცაა ართროზი, ტენდონიტი, დეფორმირებული ოსტეოართრიტი და ბურსიტი.

დაბალი მობილურობა

როგორც უახლესი გვიჩვენებს სტატისტიკური კვლევაზოგიერთი ადამიანი ძირითადად მუშაობს ოფისებში და ხელმძღვანელობს უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრებაში, ერთ მშვენიერ დღეს ისინი გაკვირვებულნი აღმოაჩენენ, რომ მათი მუხლი კრუნჩხვისას იკეცება/გაფართოებისას. ეს ხდება იმის გამო, რომ ადამიანს, ბუნებით, სჭირდება მინიმუმ მცირე ფიზიკური დატვირთვა და ამის არარსებობის შემთხვევაში ხდება თანდათანობითი ატროფია და კუნთების შესუსტება, რაც თავის მხრივ იწვევს ლიგატების შესუსტებას. შედეგად, სასახსრე აპარატს აღარ შეუძლია სრულად შეასრულოს თავისი ფუნქციები, რის შედეგადაც დამახასიათებელი დაწკაპუნება-დამტვრევა ხმები იწყება ყველაზე ძირითადი მოძრაობითაც კი. უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი სიგნალები ატარებენ ინფორმაციას იმის შესახებ, რომ სხეული თანდათანობით ხდება დაქვეითებული, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას.

ძლიერი ფიზიკური აქტივობა

მუხლი კრუნჩხავს მოხრისას და თუ ზომები არ მიიღება დროს ფიზიკური ვარჯიში? გასათვალისწინებელია, რომ სიმძიმეების აწევასთან ან ძალოსნობასთან დაკავშირებულმა მუშაობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ამ ფენომენამდე, არამედ გამოიწვიოს ისეთი დაავადება, როგორიცაა ართროზი. ამიტომ, კრუნჩხვის ან დაწკაპუნების პირველივე გამოვლინებისას, ღირს ფიზიკური აქტივობის შემცირება და ცოტათი ზრუნვა.

დაზიანებები, დაზიანება და დისპლაზია

ხშირად მუხლები გიბზარავს, როცა ჯდება გადაადგილების შემდეგ სხვადასხვა სახის დაზიანებასახსრები წარსულში, რადგან ამის შემდეგ სახსარი ოდნავ სუსტდება (თუნდაც სრულად თერაპიული ზომები), რომელიც მომავალში შესაძლოა გამოიხატოს ასეთ დამახასიათებელ ბგერებში. გარდა ამისა, უნდა გვესმოდეს, რომ ეს სახსარი ავტომატურად იქნება რისკის ქვეშ შესაძლო განმეორებითი დაზიანებისთვის. ამიტომ რეკომენდირებულია თავიდან იქნას აცილებული სიტუაციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისინი, ხოლო სახსრების დამახასიათებელი დაწკაპუნება მოძრაობისას შეხსენებას ემსახურება, რომ ეს სახსარი განსაკუთრებულად უნდა იყოს დაცული.

ასევე უპასუხეთ კითხვას: „რატომ იკეცება მუხლები მოხრისას?“, არ უნდა დავივიწყოთ ისეთი გავრცელებული ფენომენი, როგორიცაა სახსრის შემადგენელი სხვადასხვა ქსოვილების განუვითარებლობა, მას ასევე უწოდებენ დისპლაზიას. დისპლაზიის არსებობისას დაზიანებული სახსარი გარკვეულწილად დასუსტებულად ითვლება, მაგრამ არა გარეგანი დაზიანების გამო, არამედ უფრო მეტად განუვითარებლობის გამო, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის მათ ერთ ჯგუფში გაერთიანებას.

დიაგნოსტიკა

თუ მუხლებში კრუნჩხვა იწვევს გარკვეულ დისკომფორტს, რეკომენდებულია ართროლოგის ან ორთოპედის მონახულება, რათა თავიდან აიცილოთ ართრიტის ან ართროზის განვითარება მომავალში. პირადი შემოწმების შემდეგ, სპეციალისტი დანიშნავს გარკვეულ დიაგნოსტიკურ ზომებს, რომლებიც მიმართულია გადაჭრისკენ სწორი დიაგნოზიდა ადექვატური მკურნალობის დაწყება. ასეთი ღონისძიებები უმეტეს შემთხვევაში მოიცავს ტესტებს რეაქტიული ცილისთვის, რენტგენისა და სახსრის ულტრაბგერით.

ხრაშუნა მუხლები: როგორ მოვექცეთ მათ

დიაგნოზიდან გამომდინარე, ყველაზე შესაფერისი შესაფერისი მკურნალობა. ასე, მაგალითად, ართრიტის ან ართროზის დროს, ანთების საწინააღმდეგო და ანტიჰისტამინებირომლებიც დანიშნული არიან კონკრეტულ კურსზე. გარდა ამისა, მალამოები შეიცავს ფუტკრის თაფლიან სხვა ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს გამათბობელ კომპონენტებს.

თუ ჭარბი წონა არის მიზეზი იმისა, რომ მუხლი იკეცება მოხრილის დროს, მკურნალობა მოიცავს თქვენი ცხოვრების სტილის გადახედვას. უფრო სწორად, მის გააქტიურებაში. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის თქვენი დროის ერთი საათი დაუთმოთ სწავლას. სხვადასხვა ვარჯიშებიველოსიპედი). ერთადერთი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ ყველა მძიმე და დამქანცველი ვარჯიში არ უნდა იყოს ამ სიაში, რადგან მათი შესრულება მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას.

თუ კრუნჩხვის მიზეზი არის ჰორმონალური დარღვევები(ყველაზე ხშირად დიაგნოზირებულია ქალებში), შემდეგ მკურნალობა შედგება HRT (ჰორმონჩანაცვლებითი თერაპიის) გამოყენებით. ჩვეულებრივ ინიშნება ენდოკრინოლოგის მიერ.

სახსრების კრუნჩხვა ბავშვებში

მოგეხსენებათ, ბავშვებს აქვთ ოდნავ განსხვავებული სახსრების სტრუქტურა უფროსებისგან. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ამის გარკვევა მოზარდისგან. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

• შემაერთებელი ქსოვილის პათოლოგიები. ასეთ ბავშვებს ახასიათებთ სახსრების მომატებული მოქნილობა. თუ ამ ბავშვს აღენიშნება კრუნჩხვა და დაწკაპუნება სახსრებში, მაშინ ეს ნორმად ითვლება. ერთადერთი ის არის, რომ ამ ბავშვებს ძალიან ხშირად უსვამენ გულის დაავადებას. სწორედ ამიტომ, ამ პათოლოგიის იდენტიფიცირებისას რეკომენდებულია კარდიოლოგების მეთვალყურეობის ქვეშ ყოფნა. იდეალურ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, უმჯობესია გულის ფუნქციონირების დიაგნოსტიკა, რაც მომავალში საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი ცხოვრების წესი, რაც მინიმუმამდე დააყენებს შესაძლო დაავადების გამწვავებას.
• სახსრების მოკლევადიანი ჰიპერმობილურობა. მის მიზეზად მიჩნეულია ქსოვილებისა და სახსრების არათანაბარი განვითარება, რაც საკმაოდ ხშირი მოვლენაა მოზარდებისთვის, ვინაიდან მათი სასახსრე აპარატი არსებითად ჯერ კიდევ არ არის მომწიფებული. ამიტომ, სრულიად ბუნებრივია, რომ სახსრების მოძრაობისას დროდადრო შეიძლება მოისმინოს ასეთი დამახასიათებელი ხმებიდაწკაპუნების ან კრუნჩხვის მსგავსად. ერთადერთი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის ის, რომ ეს ფენომენი სრულიად უმტკივნეულოა და არ იწვევს დისკომფორტს.

პრევენციული ქმედებები

როდესაც მუხლები გიბზარავს, ამ მდგომარეობის მკურნალობას, როგორც წესი, დანიშნავს სპეციალისტი. მაგრამ ასევე არსებობს ზომები, რომლებიც მიზნად ისახავს ამ ფენომენის შემცირებას ან მთლიანად აღმოფხვრას.

დავიწყოთ, რა თქმა უნდა, ტანვარჯიშით, რომელიც ყოველდღე უნდა გააკეთოთ. ყველაზე გავრცელებული სავარჯიშოები მოიცავს:

• ჩაჯდომები. მიზანშეწონილია მათი გაკეთება 2 მიდგომით, თითოეულში ათჯერ. გარდა ამისა, მჯდომარე მდგომარეობაში რამდენიმე წამი უნდა გაჩერდეთ.
• აწევს ფეხებს გულმკერდის არეში.
• სავარჯიშოები "ველოსიპედი" და "მაკრატელი".
• გარდა ამისა, სხვადასხვა ლოსიონები, კრემები და მიღება ცხელი აბაზანაეს განსაკუთრებით ეხმარება სამუშაო დღის შემდეგ.
• კიდევ ერთი საშუალება რომ მიიღო კარგი გამოხმაურება, არის კომპრესი, რომელიც მოიცავს ფორთოხლის წვენიდა მცენარეული ზეთი.

მაგრამ კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი საშუალების გამოყენებამდე უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.

სტატიის გამოქვეყნების თარიღი: 08/10/2016

სტატიის განახლების თარიღი: 12/05/2018

თითქმის ყველა ადამიანს, ასაკის მიუხედავად, განუცდია მუხლებში კრუნჩხვა. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს ყოველთვის რაიმე დაავადების სიმპტომია, მაგრამ ეს ასე არ არის. ასევე არსებობს უვნებელი მიზეზები, რომლის მიხედვითაც მათ შეუძლიათ - ამ შემთხვევაში არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო, ვინაიდან თავად კრუნჩხვა იშვიათად უქმნის პაციენტს უხერხულობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ზოგჯერ მუხლის მოხრის ან გასწორებისას ბგერების არსებობა დაავადებაზე მიუთითებს, მაგრამ ამ შემთხვევაში დაავადების სხვა სიმპტომებიც გამოჩნდება.

ყველა უარყოფითი სიმპტომებიწარმატებით შეიძლება აღმოიფხვრას სპეციალისტთან დროული დაკავშირებით. მუხლებს მკურნალობენ ართროლოგი, რევმატოლოგები და ტრავმატოლოგები.

Მიზეზები

მიზეზები, რის გამოც მუხლები იბზარება, შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად: უვნებელი და პათოლოგიური. პირველებს, როგორც წესი, არც ერთი არ ახლავს დამატებითი სიმპტომები. თუმცა, პროფილაქტიკისთვის მაინც სჯობს ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ კრუნჩხვა მოულოდნელად ხდება.

უსაფრთხო მიზეზები

სახსარში გაზის ბუშტების აფეთქება

ეს არის კრუნჩხვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.

მუხლი შეიცავს სინოვიალურ სითხეს (სქელი ელასტიური ნივთიერება, რომელიც მოქმედებს როგორც საპოხი), რომელშიც აირები (ჟანგბადი, ნახშირორჟანგია.შ.) სახსრის მოხრისას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის მკვეთრად ხდება, წნევა იცვლება და გაზი შედის მასში სინოვიალური სითხე, ბუშტები და აფეთქებები.

თუ თქვენი მუხლები ამ მიზეზით გიბზარავს, მკურნალობა არ არის საჭირო.

ლიგატების თანდაყოლილი გაზრდილი ელასტიურობა

ლიგატების გაზრდილი ელასტიურობა აიხსნება ან მათი თანდაყოლილი შესუსტებით (თუ ეს არ არის მძიმე, მაშინ მკურნალობა არ იქნება საჭირო) ან შეძენილი დაჭიმვით (სპორტსმენებში, როგორიცაა ტანვარჯიშები).

როდესაც სახსარს ამაგრებენ ლიგატებს გაზრდილი ელასტიურობა, იზრდება სახსრის მოძრაობის დიაპაზონი წინ და უკან და გვერდებზე, რაც იწვევს მუხლზე კრუნჩხვას.

ლიგატის ან მყესის ხახუნი ძვალზე

ეს ხახუნა ჩვეულებრივ ხდება მოზარდობისდა დროთა განმავლობაში ქრება. ძვლები შეიძლება გაიზარდოს ინტენსიურად და არათანაბრად, რაც იწვევს ამობურცული უბნის გამოჩენას, რომელზედაც ლიგატი ან მყესი ეკვრის.

ჯანმრთელობის საფრთხეები

სინოვიალური სითხის დეფიციტი

თუ სახსარში არ არის საკმარისი ბუნებრივი შეზეთვა, ხრაშუნის ხმები ჩნდება მოქნილობისა და გაშლისას. ამას თან ახლავს ტკივილი, რომელიც ძლიერდება ფიზიკური დატვირთვით.

სინოვიალური სითხის დეფიციტი ძალიან საშიშია, რადგან ხახუნი იზრდება და მენისკები (სახსარში ხრტილოვანი ფირფიტები) დროთა განმავლობაში ცვდებიან. ეს იწვევს მობილობის შეზღუდვას და ტკივილს.

მენისკის ან პატელას დაზიანებები

მენისკები ბრტყელი ფირფიტებია ხრტილოვანი ქსოვილი, რომლებიც განლაგებულია ბარძაყის და წვივისმათი შეერთების წერტილში.

ისინი შეიძლება დაზიანდეს არა მხოლოდ დარტყმის ან დაცემის გამო, არამედ მძიმე ფიზიკური დატვირთვის, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ხანგრძლივი გამოყენების, გართულებებით ქირურგიული ჩარევებისა და სიმსუქნის გამო. მენსკუსი ასევე ამოწურულია ართრიტისა და ართროზის დროს. როდესაც მენისკი თხელდება, მუხლი ხდება ხრაშუნა და მტკივნეული. მისი მოტეხილობის ან მოწყვეტისას მუხლზე კრუნჩხვა ხდება, შეშუპება და ასევე მწვავე ტკივილი.

პატელა არის ძვალი, რომელიც ფარავს სახსრის წინა მხარეს. ჩვეულებრივ, მისი უკანა ზედაპირი გლუვია. მაგრამ გაზრდილი დატვირთვის შედეგად ის შეიძლება გახდეს არათანაბარი და ხელი შეუშალოს სახსრის მუშაობას. ამავდროულად, მუხლი კრუნჩხავს და ჭკნება, და ტკივილი ჩნდება მოხრისა და გასწორებისას.

პატელა ასევე შეიძლება დეფორმირებული გახდეს ტრავმის შედეგად. შემდეგ ის ასევე შეეხება სახსარს და მუხლი იკუმშება.

მენისკის დაზიანების სახეები

ლიგატების პრობლემები (დაზიანებები, შესუსტება)

ლიგატების დაზიანება (დაჭიმვა ან გახეთქვა) ხდება უეცარი ან ძალიან ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს, ზოგჯერ დაცემის გამო.

ლიგატების სისუსტე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიორგანიზმში, ცუდი კვებადა ცუდი ჩვევები, უმოძრაო ცხოვრების წესი.

ჩვეულებრივ, ლიგატების პრობლემებს თან ახლავს არა მხოლოდ მუხლის კრუნჩხვა, არამედ ტკივილი, შეშუპება და სახსრის დისფუნქცია.

ხრაშუნა მუხლების მკურნალობა

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ დაწკაპუნების ხმა და ტკივილი გამოჩნდება, არის თერაპევტის კონსულტაცია. მან შეიძლება მოგმართოთ რევმატოლოგთან, ართროლოგთან ან ტრავმატოლოგთან.

ვინაიდან შემდგომი მკურნალობა დიდწილად იქნება დამოკიდებული მიზეზზე, ექიმი ჩაატარებს დიაგნოზს, რათა დადგინდეს ზუსტი მიზეზიკრუნჩხვა მუხლის არეში: რენტგენი, სინოვიალური სითხის ანალიზი და სახსრის ულტრაბგერა.

თუ კრუნჩხვის გარდა აღარ არის უსიამოვნო სიმპტომები და ექიმებმა გამოკვლევის დროს პათოლოგია არ გამოავლინეს, მკურნალობა არ არის საჭირო.

თუ თქვენი მუხლები იბზარება ავადმყოფობის ან ტრავმის გამო, უნდა გაიაროთ თერაპიის კურსი.

კრუნჩხვის თერაპია სინოვიალური სითხის ნაკლებობის გამო

პირველი, რაც ამ შემთხვევაში უნდა გააკეთოთ, არის დიეტის კორექტირება და ცუდი ჩვევების მიტოვება.

თქვენი სხეულის მიერ სინოვიალური სითხის წარმოების გასაზრდელად, ჭამეთ მეტი პროდუქტიშეიცავს ვიტამინებს C, D, B2, B5 და B9, ასევე ჰიალურონის მჟავას და კოლაგენს.

დიეტა უნდა შეიცავდეს:

• თხილი და პარკოსნები;
• კვერცხები;
• კენკრა, ბოსტნეული და ხილი (ციტრუსის ხილი, მოცხარი, მოცვი, ბატკანი, ზღვის წიწაკა, ვარდის თეძოები, პომიდორი, მწვანილი);
• თევზი და ზღვის პროდუქტები;
• კარაქი და მცენარეული ზეთები;
• ქათმის ხორცი და სუბპროდუქტები;
• ცხვრის ხორცი;
• საქონლის ხორცი.

დააწკაპუნეთ ფოტოზე გასადიდებლად

სახსრის დასამაგრებლად საჭირო რაოდენობასინოვიალური სითხე - მხოლოდ დიეტა არ არის საკმარისი. აუცილებლად გააკეთეთ ვარჯიშები ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, რათა აირჩიოთ შესაბამისი ვარჯიშები. ეს ხელს შეუწყობს სახსრებში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და თქვენი მუხლები შეწყვეტს კრუნჩხვას.

თუ მუხლები გიბზარავს სინოვიალური სითხის ძლიერი ნაკლებობის გამო, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ სინოვიალური სითხის შემცვლელი ინექციები, რომლებიც შეჰყავთ პირდაპირ სახსარში. ჩვეულებრივ აძლევენ კარგი შედეგი; ეფექტი გრძელდება ექვსი თვიდან ერთ წლამდე.

მენისკის ან პატელას პათოლოგიების მკურნალობა

თუ სინოვიალური სითხის ნაკლებობის გამო მენისციები გათხელებულია, მკურნალობა იგივეა, რაც აღწერილია წინა ნაწილში.

იმ შემთხვევაში, როდესაც მენისკის პათოლოგია წარმოიშვა, როგორც ართროზის სიმპტომი, ექიმი დანიშნავს არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს. ჰორმონალური აგენტებიდა ქონდროპროტექტორები. ასევე, მუხლების დაბზარვის თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტები გირჩევენ ფიზიოთერაპიულ პროცედურებს: მასაჟს, მაგნიტოთერაპიას, ელექტროფორეზის, ულტრაბგერითი თერაპიას.

ფიზიოთერაპიული პროცედურები

გაზრდილი დატვირთვის გამო პატელას დაზიანების შემთხვევაში:

• ჭარბი წონის დაკარგვა;
• არ ატაროთ მძიმე საგნები (7 კგ-ზე მეტი მამაკაცებისთვის და 5 კგ-ზე მეტი ქალებისთვის);
• არ შეიძინოთ ფეხსაცმელი 4 სმ-ზე მაღალი ქუსლებით;
• ნაკლებად ხშირად ხტომა;
• არ ირბინოთ, თუ ჭარბი წონა გაქვთ;
• ბანაობა, აერობიკა ან იოგა.

პატელაზე დატვირთვის მოხსნის შემდეგ მუხლები აღარ იბზარება, ტკივილიც გაქრება.

თუ თქვენი მუხლები იკუმშება პატელას დაზიანების ან დეფორმაციის გამო, ექიმი, დიდი ალბათობით, დაგინიშნავთ ოპერაციას.

კავშირის პრობლემების მოგვარება

ლიგატების დაზიანებები

როდესაც მუხლები იკუმშება დაჭიმვის ან ლიგატების რღვევის გამო, ექიმი აყენებს სპეციალურ ორთოპედიულ სახვევს და ურჩევს პაციენტს დაიცვას საწოლის დასვენებარამდენიმე კვირის განმავლობაში.

თუ ლიგატი დაიჭიმება ან გატყდა, საჭიროა პირველადი დახმარება. თუ ლიგატები დააზიანეთ, მაშინვე წაისვით მტკივნეულ ადგილზე. ცივი კომპრესადა შეინახეთ იქ 15 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპებას და ტკივილის შემცირებას. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ თქვენ გაქვთ ლიგატების დაზიანება, არ უნდა გააკეთოთ მასაჟი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა და გაზარდოს შეშუპება.

ასევე, არ გამოიყენოთ მკურნალობის დროს ალკოჰოლური სასმელები, რადგან ისინი პროვოცირებენ შეშუპების გაჩენას.

პირველადი დახმარება დაჭიმვის ან დახეული მუხლის ლიგატების დროს

თუ ყველა წესს დაიცავთ, ლიგატები რამდენიმე კვირაში შეხორცდება და მუხლი არ იბზარება.

მოშვებული ლიგატები

თუ იოგების დაქვეითების გამო მუხლები ხრაშუნა, ექიმი დაგინიშნავთ მათ გასამაგრებელ მედიკამენტებს და სპეციალურ დიეტას.

გამოყენებული მედიკამენტები მოიცავს გლუკოზამინის სულფატს, ქონდროიტინის სულფატს, მეთილსულფონილმეთანს, ჰიალურონის მჟავადა სხვა.

დიეტა მოიცავს C, E, D და B ვიტამინებით მდიდარ საკვებს, თუთიას, მაგნიუმს, სელენს, კალციუმს (კენკრა, ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი, ხორცი, რძის პროდუქტები, თხილი, მარცვლეული, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები). დიეტის დაცვით გაამაგრებთ ლიგატებს და მუხლები შეწყვეტს ხრაშუნას.

ტრადიციული მეთოდები

დარწმუნდით, რომ კოორდინაცია გაუწიეთ ექიმთან ხალხური საშუალებების გამოყენებას.

(თუ ცხრილი ბოლომდე არ ჩანს, გადაახვიეთ მარჯვნივ)

პროგნოზი

ექიმის ყველა რეკომენდაციის დაცვით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მუხლების კრუნჩხვას და სხვა სიმპტომებს, რომლებიც თან ახლავს სახსრების დაავადებებს. მკურნალობის პროცესი გრძელდება რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე, პათოლოგიისა და მისი სიმძიმის მიხედვით. ზოგჯერ, როცა მუხლზე კრუნჩხვაა, მაგრამ არ გტკივა, მკურნალობა არ არის საჭირო; თუმცა პრევენციისთვის უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გამოკვლევისთვის.

საიტისა და შინაარსის მფლობელი და პასუხისმგებელი: აფინოგენოვი ალექსეი.

სიარულისას, კიბეებზე ასვლისას, შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში ვერ შეამჩნიოთ პრობლემები, სანამ მათ არ ახლდება მწვავე ტკივილი. მუხლებში კრუნჩხვა მოძრაობისას არის სიგნალი - სახსარში როდის გაზრდილი დატვირთვებიიწყება საშიში გარდაქმნები. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რატომ ხდება ისინი, რა იწვევს მათ და როგორ აღმოიფხვრას ისინი. პათოლოგიური ცვლილებები. ეს დაგეხმარებათ დროულად მოიძიოთ დახმარება და თავიდან აიცილოთ პრობლემები.

რა არის კრუნჩხვა მუხლებში?

სხეულის წონის ზეწოლისგან, მუდმივი მოძრაობა - სიარული, ჩაჯდომა, სირბილი - სხეულის მუხლის სახსრები განიცდის გადატვირთვას. IN ჯანსაღი მდგომარეობაისინი ამორტიზატორები არიან სინოვიალური სითხისა და ხრტილოვანი ქსოვილის არსებობის გამო. მუხლებში კრუნჩხვა არის ცვლილებების ნიშანი. მისი გაჩენა უსაფრთხოდ ითვლება ფიზიოლოგიური მიზეზები, Როდესაც:

• ჩნდება ლიგატების თანდაყოლილი შესუსტება;
• სინოვიალური სითხის შიგნით ბუშტები იფეთქება ღრუში;
• ხდება სწრაფი ზრდაძვლები ეხება ლიგატებს.

სახსრების დაზიანება სახიფათო პრობლემად იქცევა, როცა საკვები ნივთიერებების ნაკლებობაა. სტრუქტურებს შორის ურთიერთქმედება - პატელა, წვივის, რომელსაც აქვს ბრტყელი ზედაპირი სრიალისთვის, ბარძაყის. როდესაც კრუნჩხვა ხდება:

რატომ მიბზარავს მუხლები?

მიზეზები, რის გამოც შეიძლება მოხდეს მუხლის სახსრებში კრუნჩხვა, არის სიმსუქნე, უეცარი მოძრაობები და უმოძრაო ცხოვრების წესი. პათოლოგიებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება. მუხლები იბზარება შემდეგ შემთხვევებში:

• სიმძიმის აწევა;
• გამოყენება არაჯანსაღი საჭმელი- ცხარე, მარილიანი;
• მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელებით სიარული - ფეხის რკალი იცვლება;
• რიტმული დატვირთვები;
• ნერვული დაძაბულობა;
• სტრესი;
• რევმატოიდული ართრიტი;
• მენისკის დაზიანება;
• გონართროზი;
• სიმსივნეები;
• მოტეხილობები, დისლოკაციები;
• დარღვევები ჰორმონების წარმოებაში;
• კალციუმის დეფიციტი;
• სუსტი ლიგატები;
• ვიტამინების ნაკლებობა.

დახრისას

მუხლის სახსრების მოხრისას კრუნჩხვა ანთების და ხრტილოვანი ქსოვილის ცვლილებების ნიშანია. დატვირთვის მატება ხდება დაზარალებულ მხარეში და დისტროფიული პროცესები. მიზეზები, რის გამოც მუხლები იკეცება მოხრის დროს, დაკავშირებულია დაავადებებთან და ცხოვრების წესთან. სტრუქტურების დაზიანებით:

• ხდება ხახუნი სასახსრე ზედაპირები;
• დაკარგულია ტენიანობის შენარჩუნების უნარი;
• იწყება სინოვიალური ბურსის ანთება;
• პროგრესირებს ხრტილის დეფორმაცია;
• მცირდება საპოხი მასალის რაოდენობა.

ჩაჯდომისას

ასეთი მოძრაობის შესრულებისას ხრაშუნის ხმის გაჩენა დამახასიათებელია ხანდაზმული ადამიანებისთვის. ეს ხდება იმის გამო ფიზიოლოგიური ცვლილებებიერთობლივი შესაძლო მიზეზიკრუნჩხვა - მემკვიდრეობითი დაავადებებიმოძრაობის ორგანოები. არ არის გამორიცხული დარღვევები მეტაბოლური პროცესებიცუდი ეკოლოგია. არც ისე იშვიათია, როდესაც სპორტსმენებს აქვთ მუხლების კრუნჩხვა, როდესაც ჯდება, დატვირთვის ქვეშ ვარჯიშის შესრულებისას. ამ შემთხვევაში მას შეუძლია:

• სინოვიუმი ანთებულია;
• ხრტილოვანი ქსოვილი უარესდება;
• კვების შეცვლა;
• იზრდება ზედაპირების ხახუნის ძალა.

რატომ ჭკნება მოზარდს მუხლები ჩაჯდომისას?

მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ მოზარდებში ერთობლივ პრობლემებს. ამ ასაკს ახასიათებს ორგანიზმში ცვლილებები, მისი აქტიური ზრდა. კრუნჩხვა შეიძლება მიუთითებდეს ლიგატების ძლიერ დაჭიმულობაზე. კუნთების ზრდა შეიძლება ჩამორჩება ძვლებს. თუ მოზარდს მუხლები იბზარება ჩაჯდომისას, სიტუაცია ნორმალიზდება ლიგატების აპარატის განვითარებისას. კრუნჩხვის თავიდან ასაცილებლად, გახდით მნიშვნელოვანი ამოცანები:

• შეამციროს ფიზიკური აქტივობა;
• უზრუნველყოფა სათანადო კვება;
• მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები;
• თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ძაბვა.

მუხლებში კრუნჩხვა ტკივილის გარეშე გასწორებისას

არის შემთხვევები, როცა კრუნჩხვა ხდება ტკივილის გარეშე. ფენომენის ერთ-ერთი მიზეზი არის მუხლის სინოვიალური ბურუსის ფუნქციონირების თავისებურება. მისი სითხის კომპონენტებს შორის არის ნახშირორჟანგი გაზი. მართვის დროს:

• წნევა იცვლება სასახსრე კაფსულა;
• იზრდება ბუშტების რაოდენობა;
• ისინი იფეთქებენ დაწკაპუნების ხმით.

მუხლებში კრუნჩხვა ტკივილის გარეშე გაფართოების დროს ხდება ძვლისა და კუნთოვანი ქსოვილის ცვლილებებით სიბერეში. ეს დამახასიათებელია ტანვარჯიშებისა და აკრობატებისთვის, რომლებიც აჩვენებენ მოქნილობას და გაჭიმვას. ლიგატები, რომლებიც მხარს უჭერენ სამუშაო მდგომარეობას ჯანსაღი სახსარი, ისინი იძლევიან მოძრაობის გაზრდის საშუალებას. ეს მდგომარეობა აქვს თანდაყოლილი მიზეზი. ასეთი ადამიანებისთვის დამახასიათებელია:

რომელ ექიმს მივმართო, თუ მუხლებში კრუნჩხვა მაქვს?

პირველი ექიმი, რომელსაც პაციენტი უჩივის, რომ მუხლის სახსარში დაწკაპუნება გაგრძელების დროს არის თერაპევტი. ის აკეთებს ფილტვების მკურნალობა რეაქტიული ართრიტი, ოსტეოართრიტი სიბერეში. გამოკითხვისა და ტესტების შეგროვების შემდეგ კეთდება წინასწარი დიაგნოზი კრუნჩხვის მიზეზის შესახებ. საჭიროების შემთხვევაში, დამატებითი ტექნიკის ტესტების შემდეგ, პაციენტი იგზავნება კონსულტაციისთვის სხვა პროფილის ექიმებთან.

ვის უნდა მივმართო, თუ მუხლებში კრუნჩხვა მაქვს? ეს დამოკიდებულია დაავადების წინასწარ დიაგნოზზე და სიმპტომებზე:

• რევმატოლოგი მკურნალობს სახსრების ანთებას, შემაერთებელი ქსოვილი. ხალხი მას მიმართავს შეშუპების, სიწითლის, მუხლის ტკივილის ან პათოლოგიის არსებობის გამო, ტესტის შედეგების საფუძველზე.
• ტრავმატოლოგი დახმარებას უწევს ძვლის დეფორმაციას და მუხლის ხრტილის დაზიანებას.
• დიეტოლოგი იძლევა რეკომენდაციებს თქვენი დიეტის შეცვლაზე, თუ თქვენი წონა ნორმალურიდან გადახრილია.

მუხლზე კრუნჩხვის მიზეზების დიაგნოზი

მუხლის დაავადების განსაზღვრის პროცესი იწყება პაციენტის გამოკითხვით. ექიმი უსმენს ჩივილებს და განმარტავს წარსულში დაზიანებების არსებობას. მნიშვნელოვანი პუნქტები- სამუშაო პირობები, სპორტული აქტივობები; ფიზიკური აქტივობა. ექიმის ძირითადი ამოცანები კრუნჩხვის დიაგნოზის დროს:

• დაზუსტება თანმხლები დაავადებები;
• დაზუსტება მემკვიდრეობითი ფაქტორები;
• მიმართვა სისხლისა და შარდის ანალიზზე;
• წინასწარი დიაგნოზი.

საჭიროების შემთხვევაში, პაციენტის მდგომარეობის გასარკვევად, ტარდება მუხლის დამატებითი აპარატური გამოკვლევები. ისინი განსაზღვრავენ სახსარში სითხის არსებობას, ძვლებსა და ქსოვილებში ცვლილებებს. მუხლზე კრუნჩხვის მიზეზების დიაგნოსტიკა მოიცავს:

როგორ მოვიშოროთ ხრაშუნა მუხლები

რომ საგანგაშო სიმპტომებიარ გამოუწვევია რაიმე უბედურება, საჭიროა ზომების ერთობლიობა. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია აღმოფხვრას მიზეზები, რის გამოც მუხლის სახსარი კრუნჩხავს და გტკივა, აღდგენა საავტომობილო ფუნქციებიმკურნალობის შემდეგ. აღდგენისთვის დაგჭირდებათ:

• დაიცავით დიეტა, რომელიც შეეფერება სიმსუქნეს, პოდაგრას, კალციუმის და ფოსფორის ცვლის დარღვევას;
• განკურნოს დიაგნოზი, რამაც გამოიწვია დაზიანება მუხლის სახსარი;
• უზრუნველყოს მშვიდობა.

იმისთვის, რომ პაციენტს თავი დაეღწია მუხლებში კრუნჩხვისგან, მდგომარეობის გაუმჯობესება შესაძლებელია მთელი რიგი ღონისძიებების განხორციელებით:

• მიღება წამლები;
• ადგილობრივი გამოყენებამალამოები, კომპრესები;
• ვიტამინების მოხმარება;
• მასაჟი;
• ფიზიოთერაპია;
• ფიზიოთერაპია - მაგნიტოთერაპია, ლაზერი, ულტრაბგერითი;
• სახსრებზე სტრესის შემცირება;
• ტალახის თერაპია;
• ცურვა;
• ინექცია ერთობლივი სითხის შემცვლელებით;
• ქირურგიული ოპერაციები;
• პრევენციული ზომები.

მალამო მუხლებზე დაბზარული

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მუხლის სახსრის მოძრაობა, შეამციროთ ტკივილი და კრუნჩხვა, თუ გამოიყენება მალამოების სამკურნალოდ. ექიმები განსაზღვრავენ მედიკამენტებს, რომლებსაც აქვთ საკუთარი სამკურნალო ეფექტი. მუხლის კრუნჩხვა მოხრის დროს შემცირდება, თუ იყენებთ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ გამოყენების უკუჩვენებები. ეს მალამოები ამცირებს შეშუპებას, ათავისუფლებს ანთებას და ათავისუფლებს ტკივილს. პოპულარული საშუალებები:

• კეტოპროფენი;
• ნიმესულიდი;
• ორტოფენი;
• ნისე;
• ართროსილინი.

მუხლების დაბზარვის მალამოებს მოქმედების კიდევ ერთი მექანიზმი აქვთ:

ფიზიოთერაპია

სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულება ხელს უწყობს კუნთების ტონუსის შენარჩუნებას, რაც ხელს უშლის მუხლის სახსრის დეფორმაციას და გახეხვას. არსებობს რეკომენდაციები ტანვარჯიშის დასაწყებად დილით, საწოლში ყოფნისას. ამისათვის თქვენ უნდა:

• გაჭიმეთ ხელები და ფეხები;
• დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, ასრიალეთ, ლეიბიდან გაუსვლელად, მინიმუმ 20-ჯერ;
• ნელა, სიჩქარის გარეშე შეასრულეთ სავარჯიშო „ველოსიპედი“ წინ და უკან.

კარგია, თუ ფიზიოთერაპიის კომპლექსი ტარდება ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ. თვითაღსრულებასავარჯიშოების გაგრძელება შესაძლებელია სახლში. მოსახერხებელია მათი გაკეთება სკამის გამოყენებით:

Მასაჟი

მუხლის სახსარში კრუნჩხვა არ გამოიწვევს პრობლემებს, თუ რეგულარულად იკეთებთ მასაჟს. მისი დახმარებით გაიზრდება სისხლის მიმოქცევა და გაუმჯობესდება მობილურობა. კარგია, თუ სპეციალისტი გააკეთებს პროცედურას, მაგრამ საკუთარი თავის გაკეთება არანაკლებ მოგცემთ ეფექტური შედეგი. მუხლის სახსრის თვითმასაჟის დროს თითოეული მოძრაობა 7-ჯერ უნდა შესრულდეს. ეფექტურობა გაიზრდება, თუ დამატებით გამოიყენებთ:

• გამათბობელი მალამოები;
• კრემი ფუტკრისა და გველის შხამით.

იწყება და მთავრდება ფილტვის პროცედურაჩასვლის მოძრაობები, რომლებიც კეთდება ჯერ სახსარზე, შემდეგ კი მასზე. კრუნჩხვითი მასაჟი მოიცავს ტექნიკებს:

ხრაშუნა მუხლების მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

გატეხილი სახსრების სამკურნალო ღონისძიებების ერთობლიობა შეიძლება შეიცავდეს რეცეპტებს ტრადიციული მედიცინა. მნიშვნელოვანია პროცედურების კოორდინაცია ექიმთან. თუ მუხლები გაგიტყდებათ, შეგიძლიათ პომიდვრის იდენტური ნაწილების ნარევში შეიზილოთ. ზეითუნის ზეთი, ან გააკეთე ხელნაკეთი მალამო. ნივთიერებები მომზადების დროს ურევენ და შეჰყავთ რამდენიმე საათის განმავლობაში. რეცეპტის მიხედვით, მალამო შეიცავს თანაბარ პროპორციებს:

• ალკოჰოლი;
• გლიცერინი;
• თაფლი;
• იოდა.

ხრაშუნა მუხლების სამკურნალოდ ხალხური საშუალებებიშეგიძლიათ გამოიყენოთ კომპრესი ხუთი კოვზი მცენარეული ზეთიდა ერთი ლიმონის წვენი. კომპოზიცია ხელსახოციზე ვრცელდება სახსარზე და რჩება ერთი საათის განმავლობაში. პროცედურა ტარდება ძილის წინ და ღამით თბილში გახვეული. კრუნჩხვის მოსახსნელად რეკომენდებულია ტყის სასმელის დალევა ერთი კვირის განმავლობაში. მომზადებული შემადგენლობა გამოიყენება ორჯერ - დილით და საღამოს. რეცეპტი შემდეგია:

• სარეცხი ნაძვის კონუსი;
• ჩადეთ ჭიქაში ადუღებული წყალი;
• დატოვე ღამით.

მუხლების ბზარის პრევენცია

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სიმპტომების გამოჩენა, თუ ყურადღებით დააკვირდებით სახსრების ჯანმრთელობას. მარტივი გზაა მათზე დატვირთვის შემცირება. ამისათვის რამდენიმე მეთოდი არსებობს:

• მოიცილეთ ზედმეტი წონა;
• ქალებმა ზედმეტად არ უნდა გამოიყენონ ქუსლიანი ფეხსაცმელი;
• პერიოდულად დაისვენეთ სამსახურში ან სპორტში ფიზიკური აქტივობის დროს;
• გამოიყენეთ მუხლის ბალიშები მუხლებზე დაყრდნობისას;
• მჯდომარე მუშაობის დროს უფრო ხშირად მოძრაობენ აქტიურად.

აუცილებელი ზომები მუხლების დაბზარვის თავიდან ასაცილებლად:

• ჰიპოთერმიის თავიდან აცილება;
• დაღლილობისთვის - გამოიყენეთ მასაჟი, კომპრესები;
• დიეტის რეგულირება ჯანსაღი პროდუქტები;
• ვიტამინების მიღება;
• წონის კონტროლი;
• ინფექციების მკურნალობა, ენდოკრინული დაავადებები;
• ფიზიკური პროცედურების ჩატარება;
• დილის ერთობლივი ვარჯიშები;
• ცურვის გაკვეთილები;
• სასმელი წყლის რაოდენობის გაზრდა;
• ფიზიოთერაპია;
• სიარული.

ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ კრუნჩხვა მუხლებში

ნებისმიერს ცხოვრებაში ერთხელ გაუგია მუხლებში კრუტუნი ჩაჯდომისას. იშვიათი ხალხიისინი მნიშვნელობას ანიჭებენ ასეთი „გამარჯობის“ მოსმენას საკუთარი მუხლებიდან. ადამიანის სხეულირაციონალურად მოწყობილი და რთული. ფეხების, მკლავების და ზურგის მოხრისას ადამიანებს არ უნდა ესმოდეთ სახსრებში საშინელი ხრაშუნის და ღრიალის ხმა. ზე მუდმივი გაჩენათუ მუხლებში კრუნჩხვა გაქვთ, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ საკუთარი სახსრების დახეხვის მიზეზი.

თუ დროულად არ მიაქცევთ ყურადღებას, რომ მუხლები გამუდმებით კრუნჩხავს ფეხების მოხრის ან ჩაჯდომისას, განვითარდება ართრიტი ან მუხლის სახსრის ართროზი. დღეს მოდური და პრესტიჟულია ლიდერობა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, სწორად ჭამა, ვარჯიში. ბევრი, შესრულების ტექნიკაში ჩაღრმავების გარეშე და შესაძლო შეზღუდვებიჯანმრთელობის მიზეზების გამო, ისინი ჩქარობდნენ სპორტს, ვერ ხვდებოდნენ, რომ მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ სხეულს. გადაჭარბებული დატვირთვანებისმიერი სიმძიმის აწევის სახით (შტანგა, ჰანტელები, მძიმე ჩანთები ქალებისთვის) იწვევს მუხლის სახსრების გადაჭარბებულ სტრესს.

ჭარბი წონა - დამატებითი მიზეზიგაჩენა უსიამოვნო ხრაშუნამუხლებში. ადამიანის სხეული ხშირად გადატვირთულია ზედმეტი ფუნტი, მაგრამ სპეციალური დატვირთვა დევს ფეხების სახსარზე, მუხლებმა ზედმეტი დატვირთვა უნდა ატარონ. Თანდასწრებით ჭარბი წონაასეთი სპორტით დაკავებისას აკრძალულია სირბილი, დაშვებისას იმატებს დატვირთვა მუხლის სახსარზე. ეს ასევე მოიცავს თოკზე ხტომას.

დივანზე წოლა და კომპიუტერთან ჯდომა, უმოძრაო ცხოვრების წესი იწვევს კუნთების და ლიგატების შესუსტებას, ქვეითდება მუხლის სახსრის მობილურობა. სპორტი სწორად უნდა გაკეთდეს.

არასწორად შერჩეული ფეხსაცმელი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მუხლებში კრუნჩხვას. ქალის ფეხსაცმელში მაღალი ქუსლები და შეკუმშული თითები იწვევს დატვირთვის არათანაბარ განაწილებას ფეხებზე. ფეხსაცმლის ქუსლების რეკომენდირებული არჩევანია 4 სმ-მდე ბრტყელი ძირის მქონე ფეხსაცმელი შეიძლება გამოიწვიოს ბრტყელტერფიანობა და ფეხის დეფორმაცია. არასასურველი ცვლილებების შედეგები იწვევს ფეხების გამრუდებას, დამატებითი დატვირთვამუხლებზე.

მუხლის სახსრების გახეთქვის მიზეზები - მრავლობითი მოტეხილობები, მძიმე სისხლჩაქცევები, დარტყმა, დაზიანებები ქვედა კიდურებზე.

ცნობილია მრავალი დაავადება, რომელიც იწვევს სახსრებზე გართულებებს (დაავადებებს ფარისებრი ჯირკვალი, შაქრიანი დიაბეტიღვიძლის დაავადებები, თირკმლის უკმარისობა). მუხლის სახსრის ანთებითი პროცესი გამოიწვევს ხმოვან დაწკაპუნებას მუხლში და ტკივილს ფეხების მოხრისა და გასწორებისას.

გამოკვლევისა და კრუნჩხვის მიზეზების დადგენის შემდეგ შესაძლებელია ტკივილის სინდრომი, დაგინიშნავთ მკურნალობის კურსს. დაავადების მკურნალობის სამი გზა არსებობს:

• ხალხური საშუალებები;
• კონსერვატიული მეთოდები - ინიშნება სამედიცინო წყაროები, ფიზიოთერაპია;
• ოპერაცია კომპლექსურია და უსიამოვნო გზამკურნალობა, ფეხის აღდგენასა და განვითარებას დიდი დრო სჭირდება.

მკურნალობა მედიკამენტებით

მანამდე თვითმკურნალობასახსრებში, უნდა ეწვიოთ ექიმს, რომელიც დაიწყებს მკურნალობას, მაგრამ გაარკვევს სიმპტომების მიზეზებს. ხალხური საშუალებებით მკურნალობა უნდა იქნას გამოყენებული ექსკლუზიურად მედიკამენტურ მკურნალობასთან ერთად.

ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად (თუ სიმპტომები არსებობს), წამლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გაჯერებას ნუტრიენტებიმუხლის სახსრები, აჩქარებს ხრტილოვანი ქსოვილის მკურნალობას და აღდგენას.

გამოჯანმრთელების პროცესის დასაჩქარებლად მედიკამენტების გარდა (ტაბლეტები, ინექციები) ინიშნება ფიზიოთერაპია. ეს დააჩქარებს აღდგენის პროცესს აბების მიღებისას და იქნება კარგი პროფილაქტიკური ღონისძიება მუხლის სახსრის დაავადების დროს. პროცედურები ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და სისხლის მიმოქცევის გაზრდას მუხლის დაზიანებულ მიდამოში.

• მუხლის დათბობა ხსნის ტკივილს, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და ზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს.
• მუხლის სახსრის ლაზერული მკურნალობა ხსნის შეშუპებას და ანთებას, ზრდის სისხლის მიმოქცევას დაზიანებულ ადგილას, ხსნის ტკივილს და აჩქარებს კანზე ჭრილობების შეხორცების პროცესს.
• ოზონოთერაპია - სახსრის ტკივილის მყისიერი შემსუბუქება, მუხლის მობილურობის გაზრდა, ხრტილოვანი ქსოვილის ზედაპირის და მისი სტრუქტურის აღდგენა.

ღირს ფიზიკური პროცედურების გაკეთება სრული გამოკვლევის შემდეგ, აღწერილია გამოყენების ინდივიდუალური უკუჩვენებები.

ქირურგიული ჩარევა

განიხილება ოპერაციების ჩატარება ექსტრემალური მეთოდიმკურნალობა. დანიშნული თუ შემდეგ წამლის მკურნალობაარდამსწრე დადებითი შედეგი, კრუნჩხვა და ტკივილი მუხლის არეში არ ქრება. ან როდესაც დაავადება მიმდინარეობს ბოლო ეტაპიგანვითარებას, მედიკამენტებითა და პროცედურებით მკურნალობას აზრი არ აქვს.

ოპერაციის შემდეგ აუცილებელია ფეხიდან ტვირთის მოცილება. წოლითი რეჟიმი დაწესებულია და ამბულაცია ტარდება ხელჯოხით ან ჯოხით. სრული შეხორცების შემდეგ გადიან სარეაბილიტაციო კურსს კუნთების გასაძლიერებლად და ფეხის ფუნქციონირების აღდგენის მიზნით.

ხალხური საშუალებების გამოყენება მუხლის კრუნჩხვის შესამსუბუქებლად

ხალხური საშუალებების გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს მიზეზების გასარკვევად მტკივნეული შეგრძნებებიფეხების ჩახრის, მოხრის ან გასწორებისას. ძირითადი მკურნალობის გარდა ხალხური საშუალებებით მკურნალობა.

მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ყოველდღე. უმჯობესია, ძილის წინ გაიკეთოთ კომპრესები, ლოსიონები და სახვევები, რათა პროცედურების შემდეგ მუხლი ზედმეტად არ დაიძაბოს და არ გაცივდეს.

Ფიზიკური ვარჯიში

რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს ფეხების სახსრების გაძლიერებას და კარგი პრევენციული ღონისძიება იქნება მუხლებში ხრაშუნისა და კრუნჩხვის თავიდან ასაცილებლად. ვარჯიშები ინიშნება ყოველდღიურად.

1. როგორ გაიღვიძე, საწოლიდან ადგომის გარეშე, ფრთხილად, ნელა დაჭიმე, ხელები მაღლა, ფეხები ქვევით. მსუბუქი გაჭიმვის შემდეგ, თქვენ უნდა დაამუშაოთ მუხლის სახსრები. ნელ-ნელა, სირბილის გარეშე, ერთი ფეხი გაშლილია, მეორე კი მუხლზეა მოხრილი და ხელით ვეხმარებით მკერდზე. შეასრულეთ თითოეული მუხლის მოხრა და დაგრძელება 5-7-ჯერ.
2. შეუცვლელი ვარჯიშია "ველოსიპედი". გააკეთეთ ეს ნელა, დატოვეთ შესაძლებლობა, რომ ყველა სახსარი იმუშაოთ ფეხის მოხრისას, თეძოდან დაწყებული ფეხით დამთავრებული.
3. დგომიდან, ფეხები ერთად, მუხლები ოდნავ მოხრილი, ხელები მუხლებზე, ზურგი სწორი (მოხრისა და თაღის გარეშე). ამ პოზაში შეასრულეთ წრიული მოძრაობები მუხლებით. IN მარჯვენა მხარე, შემდეგ მარცხნივ. შეასრულეთ წრიული მოძრაობები 10-ჯერ.
4. თუ თქვენ გაქვთ სირთულეები ფეხების სახსრებთან დაკავშირებით, იოგას გაკვეთილები შესაფერისია ვარჯიშის დაწყებამდე, გააფრთხილეთ ინსტრუქტორი მუხლებთან დაკავშირებული სირთულეების არსებობის შესახებ. იცოდა პრობლემები, ოსტატი დაარეგულირებს დატვირთვას და ვარჯიშებს.

მიზეზები, რის გამოც თქვენი მუხლები ჭკნება, შეიძლება მხოლოდ ექიმმა დაადგინოს, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტები და გაიაროთ სრული გამოკვლევა. მკურნალობა ინიშნება მხოლოდ ექიმის მიერ ხალხური საშუალებებით შეიძლება მხოლოდ შეავსოს ძირითადი წამლის მკურნალობა.

არ იცის ზუსტი დიაგნოზი, თვითმკურნალობამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი ჯანმრთელობა. დაიმახსოვრეთ, მკურნალობა დადებით შედეგს მოიტანს, თუ ცნობილია მუხლებში კრუნჩხვისა და ტკივილის მიზეზები და დადგენილი პროცედურები ჩატარდება სრულად და ზუსტად.

ყველაზე ხშირად, ადამიანების მუხლები იბზარება მოხრისას საპენსიო ასაკი, მაგრამ ზოგჯერ ეს პრობლემა ჩნდება ახალგაზრდა პაციენტებშიც. მუხლებზე დაწკაპუნება შეიძლება მოხდეს ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო და შემდეგ მკურნალობა არ არის საჭირო.

ზოგჯერ მუხლები კრუნჩხვა არის სერიოზული დაავადების სიმპტომი, რომელიც საჭიროებს დაუყოვნებლივ დიაგნოზს და მკურნალობას მედიკამენტებით ან ქირურგიული ჩარევით.

მუხლი მდებარეობს დაახლოებით ქვედა კიდურის შუაში, ბარძაყსა და წვივს შორის. გამორჩეულია მუხლის სახსარი, ასევე მუხლის წინა და უკანა მხარე.

მუხლის ძირითადი კომპონენტები მოიცავს:

კრუნჩხვის ფიზიოლოგია და პათოლოგია

მუხლებზე დაწკაპუნება ან „კრეპიტუსი“ (მედიცინის ტერმინი) ხდება სინოვიალურ სითხეში ჰაერის ბუშტების აფეთქების გამო. ეს პრობლემა ყველაზე ხშირად ჩნდება ადამიანის დაბალი მობილურობის გამო (მჯდომარე მუშაობა, ფიზიკური აქტივობის იგნორირება).

როდესაც პათოლოგია ხდება, სახსრები ერთმანეთს ერევა. ზოგჯერ პრობლემა ვლინდება მხოლოდ სახსრის ტკივილის სახით, მაგრამ ასევე შეიძლება მოხდეს შეშუპება და შეზღუდული მობილურობა.

მუხლზე კრუნჩხვის მიზეზები

მუხლები იბზარება ყველაზე ხშირად მოხრისას შემდეგი მიზეზების გამო:

ბავშვობაში მოხრისას მუხლები იბზარება:

დაავადებები და დაზიანებები, რომლებიც იწვევენ სახსრების გახეთქვას

მუხლებში კრუნჩხვა ხდება შემდეგი დაავადებების გამო:

1. გონართროზი.ახასიათებს ხრტილოვანი ქსოვილის ცვეთა და სახსრის შემდგომი დეფორმაცია. ხშირად იწვევს ინვალიდობას. უფრო ხშირია ქალებში.
2. Რევმატოიდული ართრიტი.გამოხატული როგორც ქრონიკული ანთებამუხლის სახსარი და დაზიანება სინოვიალური მემბრანა. დაავადება პროვოცირებულია გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობით, ხშირი დაზიანებებიმუხლები, ჰიპოთერმია.
3. ქონდრომატოზი.ყველაზე ხშირად, ერთი მუხლის სახსარი ზიანდება. ზოგჯერ დაავადება შეიძლება განვითარდეს ავთვისებიანი სიმსივნე, მაგრამ ძალიან იშვიათად.
4. ბურსიტი.ეს დაავადება ხდება მუხლის დაზიანებით, რის შედეგადაც ხდება სინოვიალური ბურსის ანთება. ბურსიტი ჩნდება მუხლის დაზიანების შემდეგ. გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება.
5. ოსტეოქონდრიტი.ხრტილოვანი ფირფიტა, რომელიც იცავს ძვალს, თანდათან იშლება. დაავადება ვლინდება 20-40 წლის ასაკში, ძირითადად მამაკაცებში.
6. ჰიპერმობილურობის სინდრომი.პრობლემა არის სახსრების გადაჭარბებული აქტიური მობილურობა და მოქნილობა.

მუხლები იკუმშება, როდესაც მოხრილი ხდება არა მხოლოდ დაავადებების, არამედ დაზიანებების გამო:

მუხლებში კრუნჩხვა ჩვეულებრივად

მუხლის სახსარში დაწკაპუნება შეიძლება ნორმალური იყოს. თუ არ არის კანის სიწითლე, არ არის ტკივილი და შეშუპება, მაშინ, სავარაუდოდ, ყველაფერი კარგად არის მუხლის სახსარში. მას შეუძლია გაჭედოს იმის გამო, რომ მყესი ან ლიგატი ეხება ძვლებს და შედეგად ჩნდება დაწკაპუნება.

გარდა ამისა, არის კიდევ რამდენიმე უსაფრთხო მიზეზები, რის შედეგადაც ჩნდება მუხლებში ხრაშუნა:

• დასუსტებული ლიგატები ხელს უწყობს სახსრების მოქნილობის გაზრდას;
• სინოვიალურ სითხეში გაზის ბუშტების აფეთქება.

მუხლის კრუნჩხვის ჯიშები

მუხლები იბზარება მოხრისას შემდეგი მიზეზების გამო:

• სინოვიალური ბურსა ხდება ანთებითი;
• ხრტილოვანი ქსოვილი დეფორმირებულია;
• მუხლის ძვლები ერთმანეთს ერევა;
• ტენიანობა არ არის შენარჩუნებული.

ჩაჯდომისას, დაწკაპუნებები გამოჩნდება, როდესაც:

• მარილიანი, ცხიმოვანი, ტკბილი და ცხარე საკვების ბოროტად გამოყენება;
• ძვლების მუდმივი ხახუნი;
• ხრტილოვანი ქსოვილის თანდათანობითი განადგურება;
• სინოვიალური ბურსის ანთება.

მუხლების გასწორებისას ხრაშუნა შეიძლება მოხდეს:

• სინოვიალურ სითხეში ბუშტების რაოდენობის ზრდა;
• ბუშტები, რომლებიც გამოჩნდება, ფეთქდება;
• სახსარზე წნევა იზრდება.

სიარულის დროს შეიძლება გაჩნდეს ხრაშუნის ხმა:

• ნებისმიერი ანთება მუხლის სახსარში;
• მარილის საბადოები;
• ხრტილის აბრაზია;
• თირკმლის დაავადება (უკმარისობა);
• დაზიანებები

დამახასიათებელი სიმპტომები

მუხლებში კრუნჩხვა არ არის მრავალი დაავადების ერთადერთი სიმპტომი.

მასთან ერთად შეიძლება გამოვლინდეს სხვა სიმპტომებიც, რომლებიც გამოიხატება შემდეგნაირად:

• მთელი ფეხის ან უბრალოდ მუხლის არეში შეშუპება;
• ტკივილი მტკივა ან მკვეთრია;
• სიწითლე კანზე იმ ადგილას, სადაც ტკივილი ჩნდება;
• პოზიციის შეცვლისას მუხლებში ხრაშუნა;
• წვის შეგრძნება;
• მუხლის ირგვლივ კანის დაბუჟება.

ხანდახან თანმხლები სიმპტომებიარ ხდება ან სუსტად არის გამოხატული. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი შეიძლება ნაწილობრივ გამოჩნდნენ, რაც დამოკიდებულია დაავადებაზე, რამაც გამოიწვია კრუნჩხვა.

რომელ ექიმს უნდა მივმართო, თუ მუხლი მბზარავს?

თუ მუხლის სახსარში კრუნჩხვა მოხდა, შემდეგ ექიმებს შეუძლიათ პრობლემის აღმოჩენა და გამოსწორება:

მუხლზე კრუნჩხვის მიზეზების დიაგნოზი

მუხლების კრუნჩხვის მიზეზის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ მთელი რიგი გამოკვლევების ჩატარების შემდეგ, რომელიც მოიცავს:

• სისხლის ანალიზი;
• მუხლის ულტრაბგერითი დიაგნოსტიკა;
• რენტგენი;
• შარდის ანალიზი;
• სინოვიალური სითხის შესწავლა;
• სკინტიგრაფია;
• MRI და CT სკანირებამუხლის სახსარი;
• სახსრის გამოკვლევა ექიმის მიერ.

ექიმთან ვიზიტისას პაციენტი ასახავს თავის ჩივილებს. ამის შემდეგ ექიმი გულდასმით იკვლევს მუხლის სახსრის კანს და პალპაციებს.

შემოწმების შემდეგ შეიძლება გამოვლინდეს:

• კანქვეშ ჰემატომის არსებობა;
• წყლულებისა და დაზიანებების გამოჩენა კანზე;
• შეშუპება და სიწითლე;
• ცვლილებები სახსრის სტრუქტურაში (დეფორმაცია დაზიანებებისგან და გარკვეული დაავადებების გამო);
• პათოლოგიური ხასიათის ცვლილებები.

შარდის ტესტი დაგეხმარებათ დონის დადგენაში შარდმჟავას. თუ ის ამაღლებულია, მაშინ ეს შეიძლება ირიბად მიუთითებდეს პოდაგრის ართრიტი. სისხლის ტესტი საშუალებას გაძლევთ გაარკვიოთ არის თუ არა ორგანიზმში ანთებითი პროცესები ან ინფექციები.

ყველაზე მეტად მუხლის ულტრაბგერაა ზუსტი გზითდიაგნოსტიკა მისი გამოყენება შესაძლებელია სინოვიალური ბურსას ანთების, მენისკის დაზიანების, ლიგატების რღვევის, ხრტილების გათხელების და ბეკერის კისტის არსებობის გამოსავლენად.

სახსრის CT სკანირება გვიჩვენებს:

• ძვლის დაზიანებები, მოტეხილობების ჩათვლით;
• სინოვიალურ ბურსაში ანთებითი პროცესების არსებობა;
• ართრიტის ან ოსტეოართრიტის არსებობა;
• პათოლოგიები სახსარში;
• შეღწევა უცხო სხეულისახსრის ღრუში.

MRI არის ძალიან ინფორმატიული და ეხმარება დიაგნოზს:

• დაჭიმვა;
• პატელარის დაზიანება;
• ბურსიტი;
• ბეიკერის კისტა;
• ჰემართროზი;
• ქსოვილის შეშუპება.

კრუნჩხვის მკურნალობის მეთოდები

იმისთვის, რომ სახსრებში ხრაშუნა არ შეგაწუხოთ, ჯერ დიაგნოზი უნდა დაისვათ და შემდეგ დაიწყოთ მკურნალობა. Გათავისუფლება უსიამოვნო სიმპტომიმედიკამენტები და ხალხური საშუალებები დაგეხმარებათ.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ პრობლემის გადაჭრა შემდეგი გამოყენებით:

მედიკამენტური მკურნალობა მუხლში კრუნჩხვისთვის

მუხლის კრუნჩხვის განკურნება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დიაგნოზი სწორია, რადგან მკურნალობა პირდაპირ დამოკიდებულია მასზე.

სახსრების ფუნქციონირების აღსადგენად და ტკივილის შესამსუბუქებლად ყველაზე ხშირად ინიშნება შემდეგი მედიკამენტები:

1. ანთების საწინააღმდეგო.დაეხმარეთ ტკივილს და ანთებას. ყველაზე ხშირად მათ შორისაა იბუპროფენი, ნიმესულიდი, დიკლოფენაკი და სხვა.
2. მალამოები გამათბობელი ეფექტით: Voltaren, Finalgon.
3. კორტიკოსტეროიდები: ჰიდროკარტიზონი, პრედნიზოლონი. ისინი ინიშნება მხოლოდ ყველაზე სერიოზულ შემთხვევებში, ვინაიდან პრეპარატები ჰორმონალურია.
4. არასტეროიდული მალამოები ანთების საწინააღმდეგო ეფექტით: კეტოპროფენი, ნისე. ისინი ერთდროულად ათავისუფლებენ ტკივილს და ათავისუფლებენ ძლიერ ანთებას.
5. ხრტილოვანი ქსოვილის ფუნქციების აღდგენის პრეპარატები: ქონდროქსიდი, რუმალონი.
6. ვიტამინები. უმჯობესია მიიღოთ ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც შეიცავს კალციუმს, ვიტამინ D3-ს და ფოსფორს. ზუსტად ესენი სასარგებლო კომპონენტებიხელს უწყობს ძვლებისა და ხრტილების აღდგენას, რომლებიც ქმნიან მუხლის სახსარს.

მუხლის კრუნჩხვის ქირურგიული მკურნალობა

მუხლებზე დაბზარული ოპერაცია ინიშნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პრობლემა ვერ მოგვარდება მედიკამენტებით.

პაციენტს შეიძლება დაენიშნოს:

Უფრო ხშირად ოპერაციაგამოიყენება შემდეგი პრობლემებისთვის:

• სახსარში უცხო სხეულის არსებობა;
• მოტეხილობისთვის;
• თუ საჭიროა მუხლის სახსრის ხელოვნური ჩანაცვლება;
• ლიგატების მოწყვეტისას;
• მენისკის დაზიანებით;
• ზე რევმატოიდული ართრიტითუ მისი მკურნალობა შეუძლებელია მედიკამენტებით;
• ჰემატომების შეხორცების პრობლემებისთვის, პათოლოგიური შინაარსის მოსაშორებლად.

სარეაბილიტაციო მკურნალობა მუხლის კრუნჩხვის დროს

როგორც სარეაბილიტაციო მკურნალობათუ მუხლებთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, შემდეგი უნდა გააკეთოთ:

აღდგენითი მკურნალობის უპირატესობებში შედის:

• მსუბუქი დატვირთვები მტკივნეულ მუხლზე;
• სწრაფი აღდგენა ოპერაციის შემდეგ;
• მუხლის მობილობის სრულად აღდგენის უნარი.

ამ მეთოდის უარყოფითი მხარეებია:

• ლიგატების დაზიანების შესაძლებლობა;
• მუხლის დაავადებების პროგრესირება სარეაბილიტაციო მკურნალობის დროული დაწყებით.

ფიზიოთერაპია

თერაპიული ვარჯიში ხელს უშლის მუხლის სახსრის დეფორმაციას და ხელს უწყობს კუნთების ტონუსის შენარჩუნებას. ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სახსრებზე დატვირთვა დასაშვებია, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს მუხლს.

თერაპიული დატვირთვა მოიცავს სავარჯიშოების კომპლექსს:

1. წრუპავს. დაწექით საწოლში, გაჭიმეთ ხელები და ფეხები.
2. მუხლის მოხრილი. დაწექით ზურგზე და მონაცვლეობით მოხარეთ ერთი ან მეორე მუხლი, ზედაპირიდან ფეხების აწევის გარეშე.
3. ველოსიპედი. შეასრულეთ ზურგზე ნელი ტემპით.
4. როტაციები. დაეყრდენით სკამს ორივე ხელით და მონაცვლეობით ატრიალეთ მუხლები 10-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
5. ჩაჯდომები. ზურგზე დაყრდნობილი გააკეთეთ 10 ჩაჯდომა.

ვარჯიშები უნდა შესრულდეს ნელა, ნელი ტემპით, რათა არ დაზიანდეს მუხლის სახსრები. თუ ვარჯიშის შემდეგ გრძნობთ მკვეთრი ტკივილიჩნდება შეშუპება, შემდეგ ფიზიკური ვარჯიში ცოტა ხნით უნდა გამოირიცხოს.

Მასაჟი

მასაჟი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და მუხლის სახსრის მობილურობის გაუმჯობესებას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც საკუთარ თავს, ასევე სპეციალისტებთან ერთად.

მასაჟის დამოუკიდებლად შესრულებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

ხრაშუნა მუხლების მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

მუხლები იკუმშება გასწორებისა და მოხრისას სხვადასხვა მიზეზის გამო.

მდგომარეობის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ხალხური საშუალებები:

პრევენციული ქმედებები

მუხლებში კრუნჩხვის თავიდან აცილება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სახსრების პრობლემები, ტკივილი და შეშუპება.

ძირითადი ზომები, რომლებიც ხელს უშლის კრუნჩხვას, მოიცავს:

• შეამცირეთ დატვირთვა ფეხებზე: შეცვალეთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი უფრო კომფორტულად, მოიცილეთ ზედმეტი წონა, ფიზიკური სამუშაოდაისვენეთ შესვენებები და იმოძრავეთ აქტიურად;
• დროულად მოიცილეთ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები;
• ყოველ დილით გააკეთეთ სავარჯიშოები სახსრებისთვის;
• ცურვაზე სიარული;
• მეტი სიარული;
• მიიღეთ ვიტამინები;
• გამოყენება ჯანსაღი საკვებიდა გამორიცხეთ ცხიმიანი, შემწვარი და ცხარე საკვები;
• თუ ფეხებში დაღლილობა გაქვთ, გაიკეთეთ მსუბუქი მასაჟი;
• აღმოფხვრა ჰიპოთერმიის შესაძლებლობა.

მუხლები კრუნჩხავს მოხრისას სხვადასხვა ფიზიოლოგიური და პათოლოგიური მიზეზები. თუ ისინი დროულად გამოვლენილია, მათი განკურნება საკმაოდ სწრაფად შეიძლება. მოწინავე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა, რის შემდეგაც სახსრის მობილურობა აღდგება დიდი ხნის განმავლობაში.

სტატიის ფორმატი: ლოზინსკი ოლეგი

ვიდეო მუხლებში კრუნჩხვის შესახებ მოხრის დროს

რატომ მიბზარავს მუხლები და რა შემიძლია ამის გაკეთება?