მეხსიერების სერიოზული პრობლემები. სად მიდის მეხსიერება? რა უნდა გააკეთოს, თუ მეხსიერება და ყურადღება გაუარესდება

მეხსიერების დაქვეითების მიზეზები

ტვინს შეიძლება ეწოდოს ერთ-ერთი ყველაზე მგრძნობიარე ორგანო. ნორმალური მუშაობისთვის საჭიროა ჟანგბადის და ნახშირწყლების მუდმივი არსებობა. როგორც კი ეს ორი მნიშვნელოვანი კომპონენტებიშეწყვიტოს მიწოდება საკმარისი რაოდენობით, დაზარალდება ტვინის ფუნქციონირება და პირველ რიგში ეს გავლენას მოახდენს მეხსიერებაზე. განიხილება მისი გაუარესების ერთ-ერთი უმარტივესი მიზეზი დაუბალანსებელი დიეტადა არარეგულარული კვება. ამიტომ, ზოგჯერ საკმარისია გადახედოთ თქვენს დიეტას, რათა დაბრუნდეს ინფორმაციის დამახსოვრების წინა უნარი.

მეხსიერება და ჟანგბადი

ზოგჯერ ჩნდება სიტუაცია, როდესაც არ არის ნახშირწყლების დეფიციტი, მაგრამ არის ჟანგბადის ნაკლებობა, მაგალითად, თუ ადამიანი ცოტა დროს ატარებს სუფთა ჰაერიდა დროის უმეტეს ნაწილს იქ ატარებს შენობაში. ჟანგბადის გარეშე შეუძლებელია ნახშირწყლების დაჟანგვა და მათგან ენერგიის მიღება, რაც აუცილებელია კარგი მეხსიერების შესანარჩუნებლად. ასე რომ, მენიუს გარდა, აზრი აქვს ზოგადად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი - დაიწყეთ ტანვარჯიშის გაკეთება და უფრო ხშირად სიარული, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ტვინი საკმარისი რაოდენობითჟანგბადი.

მართალია, ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. ორგანიზმში ჟანგბადის დეფიციტი ხდება ანემიის დროს. ამ შემთხვევაში მარტივი გასეირნება აღარ იმუშავებს. ანემია მოითხოვს, პირველ რიგში, მისი წარმოშობის მიზეზის გარკვევას და მეორეც, წამლის მკურნალობა. ანემიით, მეხსიერების გაუარესებასთან ერთად, სხვა სიმპტომებიც ვლინდება:

• გულისცემა,
• ფერმკრთალი და მშრალი კანი,
• თავბრუსხვევა, ლაქები თვალებში,
• მცოცავი შეგრძნება კიდურებში.

მეხსიერება და

განსაკუთრებული რისკის ქვეშ არიან მოხუცები. ყველამ იცის გამოთქმა "სენილური სკლეროზი", რაც ნიშნავს მეხსიერების გაუარესებას ასაკთან ერთად, თუმცა სკლეროზს არაფერი აქვს საერთო ინფორმაციის დამახსოვრებასთან. რატომ იზრდება ასაკთან ერთად დავიწყების შანსი?

ეს ყველაფერი ეხება ათეროსკლეროზულ დაფებს, რომლებიც იზრდება გემებზე. ასეთი დაფა ამცირებს ჭურჭლის სანათურს, ამიტომ ნაკლები სისხლი მიედინება ტვინის მიდამოში, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი იღებს მცირე რაოდენობით ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს. შედეგად ნერვული უჯრედებიდაიღალა და მოკვდეს. ამ პროცესს ენცეფალოპათია ეწოდება. თუ არ დაიწყებთ მასთან ბრძოლას, ის შეიძლება გადაიზარდოს დემენციაში ან ხანდაზმულ დემენციაში.

მეხსიერების დაქვეითების დამატებითი რისკები არსებობს მსუქანი ხალხი, ასევე მწეველებში და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისას, ვინაიდან ათეროსკლეროზი ასეთ შემთხვევებში ბევრად უფრო სწრაფად ვითარდება. პრობლემა ასევე მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანები პრაქტიკულად არ ამჩნევენ მეხსიერების დაქვეითებისა და ყურადღების დაქვეითების გარდა სხვა სიმპტომებს. ზოგჯერ არის პერიოდული შემთხვევები.

უფრო მეტიც მძიმე გართულებაათეროსკლეროზი არის - მწვავე დარღვევა ცერებრალური მიმოქცევა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც დაფა მთლიანად ბლოკავს გემის სანათურს. ტვინის ნაწილი კვდება ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის გამო. სამწუხაროდ, ინსულტი ხშირად აზიანებს თავის ტვინის დიდ უბნებს, იწვევს კიდურების დამბლას, მეხსიერების დაკარგვას და სხვა. სერიოზული დარღვევები. ისევ უეცრად ხდება, ამიტომ თავის ტვინის ათეროსკლეროზული დაზიანებები თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

ამისათვის საჭიროა პერიოდულად ჩატარდეს ტესტები ქოლესტერინის, ტრიგლიცერიდების და სხვადასხვა სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის დასადგენად. ქოლესტერინის მომატების შემთხვევაში ექიმი დანიშნავს შესაბამის მედიკამენტებს, რაც ხელს შეუწყობს მის ნორმალურად დაბრუნებას და დიეტას ცხოველური ცხიმების მინიმალური შემცველობით.

მეხსიერება და ჰორმონები

მეხსიერება ხშირად უძლებს ადამიანებს ენდოკრინული დარღვევები. უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ სქესობრივი ჰორმონები მამაკაცებსა და ქალებში (ტესტოსტერონი, ესტროგენები) გავლენას ახდენენ ტვინის ფუნქციონირებაზე, ამიტომ, როდესაც მათი წარმოება მცირდება, შეიძლება მოხდეს პათოლოგიური დავიწყება.

ადამიანები აღნიშნავენ ინფორმაციის დამახსოვრების უნარს. ჰორმონების ნაკლებობით ფარისებრი ჯირკვალიორგანიზმში ყველა პროცესი შენელდება, ტვინის მუშაობის და მეხსიერების გაუარესების ჩათვლით. გარდა ამისა, ჰიპოთირეოზის მრავალი სხვა სიმპტომია:

• ძილიანობა, დაღლილობა,
• ყაბზობა,
• , სიცივე,
• სხეულის წონის მომატება იგივე მადის ფონზე,
• სიმშრალე კანი,
• მტვრევადი, მტვრევადი თმა და ფრჩხილები,
• კიდურების დაბუჟება.

ბოლოს, კიდევ ერთი ენდოკრინული პათოლოგია, რომელშიც მეხსიერება იტანჯება, არის. ამ დაავადებას ახასიათებს მსხვილი და მცირე სისხლძარღვების დაზიანება, ამიტომ უარესდება თავის ტვინის სისხლით მომარაგება და იწყება იგივე ენცეფალოპათია. გარდა ამისა, ირღვევა ნახშირწყლების მეტაბოლიზმიანუ ტვინს არ შეუძლია გლუკოზის გამოყენება და მისგან ენერგიის მიღება. გარდა დავიწყებისა, დიაბეტით დაავადებული პაციენტები ჩვეულებრივ უჩივიან სისუსტეს, უკიდურესი წყურვილი, ხშირი შარდვა, პუსტულური გამონაყარი კანზე, რომელიც ძნელად მოსაგვარებელია, ქალებს აწუხებთ განმეორებითი შაშვი.

სხვა დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მეხსიერებაზე

მეხსიერების ძალიან ღრმა დარღვევები, მათ შორის ამნეზია, ხდება ტვინის ტრავმული დაზიანებების, ენცეფალიტის ან მენინგიტის დროს.

ალცჰეიმერის დაავადებას ახასიათებს მეხსიერების მუდმივი დაქვეითება. მისი განკურნება ჯერჯერობით შეუძლებელია, მაგრამ შესაძლებელია მისი განვითარების გარკვეულწილად შენელება. თუ ზომები არ იქნა მიღებული, მაშინ ადამიანი ძალიან სწრაფად დაკარგავს სივრცეში ნავიგაციის უნარს და საკუთარ პიროვნებას და საკუთარ თავზე ზრუნვას ვერც კი შეძლებს. ეს არის ყურადღების და მეხსიერების დაქვეითება ყველაზე მეტად ადრეული სიმპტომებიალცჰეიმერის დაავადების დაწყება. 70-დან 80 წლამდე ასაკის ადამიანები განსაკუთრებით ყურადღებიანი უნდა იყვნენ ასეთი ნიშნების მიმართ, რადგან ეს დაავადება ყველაზე ხშირად ამ ასაკობრივ ჯგუფში ჩნდება. ასაკობრივი კატეგორია. ამის გარდა ამისთვის საწყისი ეტაპიალცჰეიმერის დაავადებას ახასიათებს აპათია.

მეხსიერებამ დამიკარგა: რა ვქნა?

პირველ რიგში, შეეცადეთ ყველაზე მეტად გაანეიტრალოთ მარტივი მიზეზებიმეხსიერების დაქვეითება. დაიწყეთ რეგულარულად და სწორად ჭამა, დაარეგულირეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, დაიძინეთ კარგად, გაატარეთ დრო სუფთა ჰაერზე, არ დაივიწყოთ დილის ვარჯიშები. შეგიძლიათ გაიაროთ მულტივიტამინების კურსი.

ჩვენი ექიმები ასევე გირჩევენ მეხსიერების ვარჯიშს. ამის გაკეთების ყველაზე მარტივი გზაა ლექსების დამახსოვრება ან უბრალო ტექსტი. სინამდვილეში, ადამიანები ხშირად ტყუილად უჩივიან მეხსიერებას, არც კი ცდილობენ მის განვითარებას. ინფორმაციის დამახსოვრება არის უნარი, რომელიც მოითხოვს პრაქტიკას.

მეხსიერების დარღვევები: რატომ ხდება მეხსიერება ცუდი, ნორმალური და დაკავშირებულია დაავადებებთან, მკურნალობა

მეხსიერება - მნიშვნელოვანი ფუნქციაჩვენი ცენტრალური ნერვული სისტემა აღიქვამს მიღებულ ინფორმაციას და ინახავს ტვინის ზოგიერთ უხილავ „უჯრედში“ რეზერვში, რათა მომავალში მოიძიოს და გამოიყენოს. მეხსიერება ერთ-ერთია ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარები გონებრივი აქტივობაადამიანი, შესაბამისად ოდნავი დარღვევამეხსიერება ამძიმებს მას, გამოდის ცხოვრების ჩვეული რიტმიდან, იტანჯება და აღიზიანებს გარშემომყოფებს.

მეხსიერების დაქვეითება ყველაზე ხშირად აღიქმება, როგორც ზოგიერთი სახის ნეიროფსიქიატრიული ან მრავალი კლინიკური გამოვლინება. ნევროლოგიური პათოლოგია, თუმცა სხვა შემთხვევებში დავიწყება, უაზრობა და ცუდი მეხსიერება დაავადების ერთადერთი ნიშანია, რომლის განვითარებასაც არავინ აქცევს ყურადღებას, მიაჩნია, რომ ადამიანი ბუნებით ასეთია.

დიდი საიდუმლო არის ადამიანის მეხსიერება

მეხსიერება - რთული პროცესი, რომელიც ხდება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში და მოიცავს იმის აღქმას, დაგროვებას, შეკავებას და რეპროდუქციას, რაც მიღებულია სხვადასხვა პერიოდებიინფორმაციის დრო. ჩვენ ყველაზე მეტად ვფიქრობთ ჩვენი მეხსიერების თვისებებზე, როდესაც რაღაც ახალი უნდა ვისწავლოთ. სასწავლო პროცესში გაწეული ყველა ძალისხმევის შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ახერხებს ვინმე დაიჭიროს, დაიჭიროს და აღიქვას ის, რასაც ხედავს, ისმენს ან წაიკითხავს, ​​რაც მნიშვნელოვანია პროფესიის არჩევისას. ბიოლოგიური თვალსაზრისით მეხსიერება შეიძლება იყოს მოკლევადიანი და გრძელვადიანი.

დროებით მიღებული ინფორმაცია ან, როგორც ამბობენ, „ერთ ყურში შევიდა და მეორიდან გამოვიდა“ არის მოკლევადიანი მეხსიერება, რომელშიც ნანახი და მოსმენილი რამდენიმე წუთით გადაიდება, მაგრამ, როგორც წესი, უაზროდ ან უაზროდ. შინაარსი. ასე რომ, ეპიზოდი გაბრწყინდა და გაქრა. მოკლევადიანი მეხსიერება წინასწარ არაფერს გვპირდება, რაც ალბათ კარგია, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ადამიანს მოუწევს ყველა ინფორმაციის შენახვა, რაც მას საერთოდ არ სჭირდება.

თუმცა, ადამიანის გარკვეული ძალისხმევით, მოკლევადიანი მეხსიერების ზონაში მოხვედრილი ინფორმაცია, თუ მას მზერას დააჭერთ ან მოუსმენთ და ჩაუღრმავდებით, გადავა გრძელვადიან შესანახად. ეს ასევე ხდება ადამიანის ნების საწინააღმდეგოდ, თუ გარკვეული ეპიზოდები ხშირად მეორდება, აქვს განსაკუთრებული ემოციური მნიშვნელობა ან დიდ დროს ატარებს. სხვადასხვა მიზეზებიცალკე ადგილი სხვა ფენომენებს შორის.

მეხსიერების შეფასებისას ზოგი ამტკიცებს, რომ მათი მეხსიერება ხანმოკლეა, რადგან ყველაფერი იმახსოვრებს, ითვისებს, რამდენიმე დღეში იმეორებს და შემდეგ ისევე სწრაფად ავიწყდება.ეს ხშირად ხდება გამოცდებისთვის მომზადების დროს, როდესაც ინფორმაცია განზე დევს მხოლოდ მისი რეპროდუცირების მიზნით, რათა გაფორმდეს საკლასო წიგნი. უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთ შემთხვევებში, ამ თემის ხელახლა მიბრუნებისას, როდესაც ის საინტერესო გახდება, ადამიანს შეუძლია ადვილად აღადგინოს ერთი შეხედვით დაკარგული ცოდნა. ერთია იცოდე და დაივიწყო და მეორეა ინფორმაციის არ მიღება. მაგრამ აქ ყველაფერი მარტივია - შეძენილი ცოდნის გარეშე განსაკუთრებული ძალისხმევაადამიანები გარდაიქმნენ გრძელვადიანი მეხსიერების განყოფილებებად.

გრძელვადიანი მეხსიერება აანალიზებს ყველაფერს, აყალიბებს მას, ქმნის მოცულობას და მიზანმიმართულად ინახავს მას სამომავლო გამოყენებისთვის განუსაზღვრელი ვადით. ყველაფერი ინახება გრძელვადიან მეხსიერებაში. დამახსოვრების მექანიზმები ძალიან რთულია, მაგრამ ჩვენ იმდენად მიჩვეული ვართ მათ, რომ აღვიქვამთ მათ როგორც ბუნებრივ და მარტივი რამ. თუმცა აღვნიშნავთ, რომ სასწავლო პროცესის წარმატებით განხორციელებისთვის, მეხსიერების გარდა, მნიშვნელოვანია ყურადღების მიქცევა, ანუ საჭირო ობიექტებზე კონცენტრაციის უნარი.

ხშირია, როდესაც ადამიანს გარკვეული დროის შემდეგ ავიწყდება წარსული მოვლენები, თუ ის პერიოდულად არ იბრუნებს თავის ცოდნას მის გამოსაყენებლად, ამიტომ რაღაცის დამახსოვრების შეუძლებლობა ყოველთვის არ უნდა მივაწეროთ მეხსიერების დაქვეითებას. თითოეულ ჩვენგანს გამოუცდია განცდა, როცა „თავში ტრიალებს, მაგრამ აზრად არ მოგდის“, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ სერიოზული დარღვევები მოხდა მეხსიერებაში.

რატომ ხდება მეხსიერების ხარვეზები?

მოზრდილებში და ბავშვებში მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს.თუ თანდაყოლილი გონებრივი ჩამორჩენილობის მქონე ბავშვს მაშინვე განუვითარდება სწავლის პრობლემები, მაშინ ზრდასრული მდგომარეობაის უკვე მოვა ამ დარღვევებით. ბავშვებსა და მოზარდებს შეუძლიათ განსხვავებულად რეაგირებენ გარემოზე: ბავშვის ფსიქიკა უფრო დელიკატურია, ამიტომ ის უფრო რთულად იტანს სტრესს. გარდა ამისა, მოზარდებმა დიდი ხანია ისწავლეს ის, რის დაუფლებას ჯერ კიდევ ცდილობს ბავშვი.

სამწუხაროა, მაგრამ გამოყენების ტენდენცია ალკოჰოლური სასმელებიდა ნარკოტიკული საშუალებებიმოზარდები და მშობლების მეთვალყურეობის გარეშე დარჩენილი მცირეწლოვანი ბავშვებიც კი საშინლად იქცა: არც ისე იშვიათად აღირიცხება სამართალდამცავი ორგანოების ანგარიშებში და სამედიცინო დაწესებულებებიმოწამვლის შემთხვევები. მაგრამ ბავშვის ტვინისთვის ალკოჰოლი არის ძლიერი შხამი, რომელიც უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე.

მართალია, ზოგიერთი პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხშირად იწვევს მოზარდებში უგუნებობის და ცუდი მეხსიერების მიზეზს, ჩვეულებრივ გამორიცხულია ბავშვებში (ალცჰეიმერის დაავადება, ათეროსკლეროზი, ოსტეოქონდროზი).

ბავშვებში მეხსიერების დაქვეითების მიზეზები

ამრიგად, ბავშვებში მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითების მიზეზები შეიძლება ჩაითვალოს:

• ვიტამინების ნაკლებობა;
• ასთენია;
• ხშირი ვირუსული ინფექციები;
• თავის ტვინის ტრავმული დაზიანებები;
• სტრესული სიტუაციები (დისფუნქციური ოჯახი, მშობლების დესპოტიზმი, პრობლემები გუნდში, რომელსაც ბავშვი ესწრება);
• ცუდი მხედველობა;
• ფსიქიკური აშლილობა;
• მოწამვლა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკების მოხმარება;
• თანდაყოლილი პათოლოგია, რომელშიც დაპროგრამებულია გონებრივი ჩამორჩენილობა (დაუნის სინდრომი და ა.შ.) ან სხვა (ნებისმიერი) მდგომარეობა (ვიტამინების ან მიკროელემენტების ნაკლებობა, გარკვეული წამლები, ცვლილება არ არის უკეთესი მხარე მეტაბოლური პროცესები), ხელს უწყობს ყურადღების დეფიციტის აშლილობის ფორმირებას, რომელიც, როგორც ცნობილია, არ აუმჯობესებს მეხსიერებას.

პრობლემების მიზეზები მოზრდილებში

მოზრდილებში მეხსიერების გაუარესების მიზეზი, გონების არარსებობა და დიდი ხნის განმავლობაში კონცენტრაციის უუნარობაა. სხვადასხვა დაავადებებისიცოცხლის განმავლობაში შეძენილი:

1. სტრესი, ფსიქო-ემოციური სტრესი, როგორც სულის, ასევე სხეულის ქრონიკული დაღლილობა;
2. მწვავე და ქრონიკული;
3. დისცირკულატორული;
4. საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხერხემალი;
5. თავის ტვინის ტრავმული დაზიანებები;
6. მეტაბოლური დარღვევები;
7. ჰორმონალური დისბალანსი;
8. გენმოდიფიცირებული სიმსივნეები;
9. ფსიქიკური დარღვევები (დეპრესია, შიზოფრენია და მრავალი სხვა).

რა თქმა უნდა, ანემია სხვადასხვა წარმოშობის, მიკროელემენტების ნაკლებობა, შაქრიანი დიაბეტი და სხვა მრავალი სომატური პათოლოგიაიწვევს მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითებას, ხელს უწყობს დავიწყებას და უაზრობას.

რა სახის მეხსიერების დარღვევები არსებობს?მათ შორის არიან დისმნეზია(ჰიპერმნეზია, ჰიპომნეზია, ამნეზია) – ცვლილებები თავისთავად მეხსიერებაში და პარამნეზია- მოგონებების დამახინჯება, რასაც ემატება პაციენტის პირადი ფანტაზიები. სხვათა შორის, გარშემომყოფები, პირიქით, ზოგიერთ მათგანს ფენომენალურ მოგონებად მიიჩნევენ და არა მის დარღვევად. მართალია, ექსპერტებს შეიძლება ჰქონდეთ ოდნავ განსხვავებული აზრი ამ საკითხზე.

დისმნეზია

ფენომენალური მეხსიერება თუ ფსიქიკური აშლილობა?

ჰიპერმნეზია– ასეთი დარღვევით ადამიანებს ახსოვთ და სწრაფად აღიქვამენ, მრავალი წლის წინ გადაყრილი ინფორმაცია უმიზეზოდ ჩნდება მეხსიერებაში, „ატრიალდება“, უბრუნდება წარსულს, რაც ყოველთვის არ იწვევს დადებითი ემოციები. თავად ადამიანმა არ იცის, რატომ სჭირდება ყველაფრის თავში შენახვა, მაგრამ მას შეუძლია წვრილმანამდე გაამრავლოს ზოგიერთი დიდი ხნის წარსული მოვლენა. მაგალითად, მოხუცი კაციადვილად შეუძლია დეტალურად აღწეროს (მასწავლებლის ჩაცმულობამდე) ინდივიდუალური გაკვეთილები სკოლაში, მოახსენოს პიონერთა შეკრების ლიტერატურული მონტაჟი, მისთვის რთული არ არის დაიმახსოვროს სხვა დეტალები ინსტიტუტში სწავლასთან დაკავშირებით, პროფესიული საქმიანობაან ოჯახური მოვლენები.

ჰიპერმნეზია, წარმოდგენილია ჯანმრთელი ადამიანისხვა კლინიკური გამოვლინების არარსებობის შემთხვევაში, ეს არ ითვლება დაავადებად, პირიქით, ეს არის ზუსტად ის შემთხვევა, როდესაც ისინი საუბრობენ ფენომენალურ მეხსიერებაზე, თუმცა ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ფენომენალური მეხსიერება ოდნავ განსხვავებული ფენომენია. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ფენომენი, შეუძლიათ დაიმახსოვრონ და გაამრავლონ უზარმაზარი ინფორმაცია, რომელიც არ არის დაკავშირებული რაიმე განსაკუთრებულ მნიშვნელობასთან. ეს შეიძლება იყოს დიდი რიცხვები, ცალკეული სიტყვების ნაკრები, ობიექტების სიები, შენიშვნები. ასეთი მეხსიერება ხშირად აქვთ დიდ მწერლებს, მუსიკოსებს, მათემატიკოსებს და სხვა პროფესიის ადამიანებს, რომლებიც საჭიროებენ გენიალურ შესაძლებლობებს. იმავდროულად, ჰიპერმნეზია ჯანმრთელ ადამიანში, რომელიც არ მიეკუთვნება გენიოსთა კოჰორტას, მაგრამ აქვს მაღალი კოეფიციენტიინტელექტი (IQ) არც ისე იშვიათი მოვლენაა.

როგორც პათოლოგიური მდგომარეობის ერთ-ერთი სიმპტომი, მეხსიერების დაქვეითება ჰიპერმნეზიის სახით ხდება:

• პაროქსიზმულისთვის ფსიქიკური დარღვევებიაჰ (ეპილეფსია);
• ინტოქსიკაციის შემთხვევაში ფსიქოაქტიური ნივთიერებები (ფსიქოტროპული პრეპარატები, ნარკოტიკული საშუალებები);
• ჰიპომანიის შემთხვევაში - მანიის მსგავსი მდგომარეობა, მაგრამ სიმძიმით არ აღწევს. პაციენტებს შეიძლება განიცადონ ენერგიის მომატება, სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდა და შრომის უნარის გაზრდა. ჰიპომანიასთან, მეხსიერების და ყურადღების დარღვევები ხშირად შერწყმულია (დეზინჰიბიცია, არასტაბილურობა, კონცენტრაციის უუნარობა).

ცხადია, მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია გაიგოს ასეთი დახვეწილობა და განასხვავოს ნორმალური და პათოლოგიური მდგომარეობა. ჩვენგან უმეტესობა ადამიანური მოსახლეობის საშუალო წარმომადგენელია, ვისთვისაც „ადამიანური არაფერია უცხო“, მაგრამ ამავე დროს ისინი არ ცვლიან სამყაროს. პერიოდულად (არა ყოველწლიურად და არა ყოველწლიურად ლოკაცია) გენიოსები ჩნდებიან, ისინი ყოველთვის არ არიან დაუყოვნებლივ შესამჩნევი, რადგან ხშირად ასეთი პიროვნებები უბრალოდ ექსცენტრიულად ითვლებიან. და ბოლოს (იქნებ არა ხშირად?) სხვადასხვა პათოლოგიურ მდგომარეობას შორის არის ფსიქიკური დაავადება, საჭიროებს კორექციას და კომპლექსურ მკურნალობას.

ცუდი მეხსიერება

ჰიპომნეზია- ეს ტიპი ჩვეულებრივ გამოიხატება ორი სიტყვით: "ცუდი მეხსიერება".

შეინიშნება დავიწყება, უაზრობა და ცუდი მეხსიერება ასთენიური სინდრომი, რომელსაც მეხსიერების პრობლემების გარდა სხვა სიმპტომებიც ახასიათებს:

1. გაზრდილი დაღლილობა.
2. ნერვიულობა, გაღიზიანება მიზეზით ან მის გარეშე, ცუდი განწყობა.
3. მეტეორზე დამოკიდებულება.
4. დღისით და უძილობა ღამით.
5. არტერიული წნევის ცვლილებები.
6. Tides და სხვები.
7. , სისუსტე.

ასთენიური სინდრომი, როგორც წესი, ყალიბდება სხვა პათოლოგიით, მაგალითად:

• არტერიული ჰიპერტენზია.
• წინა ტრავმული ტვინის დაზიანება (TBI).
• ათეროსკლეროზული პროცესი.
• შიზოფრენიის საწყისი ეტაპი.

მეხსიერების და ყურადღების დარღვევის მიზეზი, როგორიცაა ჰიპომნეზია, შეიძლება იყოს სხვადასხვა დეპრესიული მდგომარეობები(ყველას დათვლა შეუძლებელია), კლიმაქტერული სინდრომი, რომელიც ვითარდება ადაპტაციის აშლილობით, ორგანული დაზიანებებითავის ტვინი (თავის მძიმე დაზიანება, ეპილეფსია, სიმსივნე). ასეთ სიტუაციებში, როგორც წესი, ჰიპომნეზიის გარდა ვლინდება ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიც.

"აქ მახსოვს, აქ არ მახსოვს"

ზე ამნეზიადაკარგულია არა მთელი მეხსიერება, არამედ მისი ცალკეული ფრაგმენტები. ამ ტიპის ამნეზიის მაგალითად მინდა გავიხსენო ალექსანდრე სერიის ფილმი "ბედის ბატონებო" - "აქ მახსოვს, აქ არ მახსოვს".

თუმცა, ყველა ამნეზია არ გამოიყურება, როგორც ცნობილ ფილმში, არის უფრო სერიოზული შემთხვევები, როდესაც მეხსიერება იკარგება საგრძნობლად და დიდი ხნის განმავლობაში ან სამუდამოდ, ამიტომ მეხსიერების ასეთ დარღვევებს შორის (ამნეზია) არსებობს რამდენიმე ტიპი:

მეხსიერების დაკარგვის განსაკუთრებული ტიპი, რომლის კონტროლი შეუძლებელია, არის პროგრესირებადი ამნეზია.წარმოადგენს მეხსიერების თანმიმდევრულ დაკარგვას აწმყოდან წარსულში. მეხსიერების განადგურების მიზეზი ასეთ შემთხვევებში არის თავის ტვინის ორგანული ატროფია, რომელიც ხდება მაშინ ალცჰეიმერის დაავადებადა . ასეთი პაციენტები ცუდად ახდენენ მეხსიერების კვალს (მეტყველების დარღვევას), მაგალითად, ავიწყდებათ საყოფაცხოვრებო ნივთების სახელები, რომლებსაც ყოველდღიურად იყენებენ (თეფში, სკამი, საათი), მაგრამ ამავე დროს იციან რისთვის არიან განკუთვნილი. (ამნესტური აფაზია). სხვა შემთხვევებში, პაციენტი უბრალოდ არ ცნობს ნივთს (სენსორული აფაზია) ან არ იცის რისთვის არის ის (სემანტიკური აფაზია). ამასთან, არ უნდა ავურიოთ "მოშურნე" მფლობელების ჩვევები, რომ იპოვონ გამოსაყენებელი ყველაფერი, რაც სახლშია, თუნდაც ის იყოს სრულიად განსხვავებული მიზნებისთვის (ძველი სამზარეულოს საათისგან, თეფშის სახით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ლამაზი კერძი ან სადგამი).

ასეთი რაღაც უნდა გამოიგონო!

პარამნეზია (მეხსიერების დამახინჯება)ასევე კლასიფიცირდება როგორც მეხსიერების დარღვევები და მათ შორის გამოირჩევა შემდეგი ტიპები:

• კონფაბულაცია, რომელშიც ქრება საკუთარი მეხსიერების ფრაგმენტები და მათ ადგილს იკავებს პაციენტის მიერ გამოგონილი ისტორიები და წარდგენილი მას "სრული სერიოზულობით", რადგან მას თავად სჯერა იმის, რაზეც საუბრობს. პაციენტები საუბრობენ თავიანთ ექსპლუატაციებზე, ცხოვრებაში და სამსახურში უპრეცედენტო მიღწევებზე და ზოგჯერ დანაშაულებზეც კი.
• ფსევდორემინისცენცია- ერთი მეხსიერების ჩანაცვლება სხვა მოვლენით, რომელიც რეალურად მოხდა პაციენტის ცხოვრებაში, მხოლოდ სრულიად განსხვავებულ დროს და სხვადასხვა გარემოებებში (კორსაკოვის სინდრომი).
• კრიპტომნეზიაროდესაც პაციენტებმა მიიღო ინფორმაცია სხვადასხვა წყაროები(წიგნები, ფილმები, სხვა ადამიანების ისტორიები), გადაეცით ის, როგორც ის მოვლენები, რომლებიც თავად განიცადა. ერთი სიტყვით ავადმყოფი ხალხი პათოლოგიური ცვლილებებიისინი მიმართავენ უნებლიე პლაგიატს, რაც დამახასიათებელია ორგანული დარღვევების დროს აღმოჩენილი ბოდვითი იდეებისთვის.
• ექომნეზია- ადამიანი გრძნობს (საკმაოდ გულწრფელად), რომ ეს მოვლენა მას უკვე შეემთხვა (ან სიზმარში ნახა?). რა თქმა უნდა, მსგავსი აზრები ხანდახან ეწვევა ჯანმრთელ ადამიანს, მაგრამ განსხვავება ისაა, რომ პაციენტები განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებენ ასეთ მოვლენებს („ჩამოკიდება“), ხოლო ჯანმრთელი ადამიანები უბრალოდ სწრაფად ივიწყებენ ამას.
• პოლიმფსესტი– ამ სიმპტომსარსებობს ორ ვარიანტში: მოკლევადიანი მეხსიერების დაკარგვა, რომელიც დაკავშირებულია პათოლოგიურთან ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია(გასული დღის ეპიზოდები აირია დიდი ხნის განვლილ მოვლენებთან) და ერთი და იმავე პერიოდის ორი განსხვავებული მოვლენის ერთობლიობა, საბოლოოდ, თავად პაციენტმა არ იცის, რა მოხდა სინამდვილეში.

როგორც წესი, პათოლოგიურ პირობებში ამ სიმპტომებს თან ახლავს სხვა კლინიკური გამოვლინებებიმაშასადამე, თუ შეამჩნევთ „დეჟა ვუს“ ნიშნებს, არ არის საჭირო აჩქარება დიაგნოზის დასმისას - ეს ასევე ხდება ჯანმრთელ ადამიანებში.

კონცენტრაციის დაქვეითება გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე

მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითება, კონცენტრაციის უნარის დაკარგვა კონკრეტული ობიექტებიმოიცავს შემდეგ პათოლოგიურ პირობებს:

1. ყურადღების არასტაბილურობა- ადამიანი მუდმივად სცილდება, ხტება ერთი ობიექტიდან მეორეზე (დეზინჰიბიციის სინდრომი ბავშვებში, ჰიპომანია, ჰებეფრენია - ფსიქიკური აშლილობამოზარდობის ასაკში შიზოფრენიის სახით ვითარდება);
2. სიმტკიცე (ნელი გადართვა)ერთი თემიდან მეორეზე - ეს სიმპტომი ძალზედ დამახასიათებელია ეპილეფსიისთვის (მათ, ვინც ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობს, იცის, რომ პაციენტი გამუდმებით „გაჭედილია“, რაც ართულებს დიალოგის წარმართვას);
3. კონცენტრაციის ნაკლებობა- ასეთ ადამიანებზე ამბობენ: „აი რა უაზროა ბასეინაიას ქუჩიდან!“, ანუ უაზრობა და. ცუდი მეხსიერებაასეთ შემთხვევებში ისინი ხშირად აღიქმება ტემპერამენტისა და ქცევის თავისებურებებად, რაც, პრინციპში, ხშირად მართალია.

უეჭველად კონცენტრაციის დაქვეითება, კერძოდ, უარყოფითად იმოქმედებს დამახსოვრების მთელ პროცესზე და ინფორმაციის შენახვა, ანუ მთლიანობაში მეხსიერების მდგომარეობაზე.

ბავშვები უფრო სწრაფად ივიწყებენ

რაც შეეხება ბავშვებს, ყველა ეს უხეში, მუდმივი მეხსიერების დაქვეითება, დამახასიათებელი მოზრდილებისთვის და განსაკუთრებით მოხუცებისთვის, ძალიან იშვიათად აღინიშნება ბავშვობა. მეხსიერების პრობლემების გამო თანდაყოლილი თვისებები, საჭიროებს კორექტირებას და ოსტატური მიდგომით (შეძლებისდაგვარად) შეიძლება ოდნავ უკან დაიხიოს. ბევრი შემთხვევაა, როდესაც მშობლებისა და მასწავლებლების ძალისხმევამ ფაქტიურად სასწაული მოახდინა დაუნის სინდრომისა და სხვა სახის თანდაყოლილი გონებრივი ჩამორჩენილობისთვის, მაგრამ აქ მიდგომა ინდივიდუალურია და სხვადასხვა გარემოებებზეა დამოკიდებული.

სხვა საქმეა, ბავშვი ჯანმრთელად დაიბადა და პრობლემები გაჩენილი უსიამოვნებების შედეგად გაჩნდა. ასე რომ, აქ არის თქვენ შეგიძლიათ ველოდოთ, რომ ბავშვს ოდნავ განსხვავებული რეაქცია ექნება სხვადასხვა სიტუაციებზე:

• ამნეზია ბავშვებშიუმეტეს შემთხვევაში, ეს ვლინდება მეხსიერების დაქვეითებით ეპიზოდების ცალკეულ მოგონებებთან მიმართებაში, რომლებიც მოხდა ცნობიერების დაბინდვის პერიოდში, რომელიც დაკავშირებულია უსიამოვნო მოვლენებთან (მოწამვლა, კომა, ტრავმა) - ტყუილად არ ამბობენ, რომ ბავშვები სწრაფად. დაივიწყე;
• ალკოჰოლიზაცია მოზარდობისასევე არ მიმდინარეობს ისე, როგორც მოზრდილებში - მეხსიერების ნაკლებობა ( პოლიმფსესტები) ინტოქსიკაციის დროს წარმოქმნილ მოვლენებზე, ვლინდება სიმთვრალის პირველ ეტაპზე, დიაგნოზის მოლოდინის გარეშე (ალკოჰოლიზმი);
• რეტროგრადული ამნეზიაბავშვებში, როგორც წესი, ის გავლენას ახდენს ტრავმამდე ან ავადმყოფობამდე ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში და მისი სიმძიმე არ არის ისეთი მკაფიო, როგორც მოზრდილებში, ანუ მეხსიერების დაკარგვა ბავშვში ყოველთვის ვერ შეინიშნება.

ყველაზე ხშირად ბავშვებსა და მოზარდებს აღენიშნებათ მეხსიერების დაქვეითება დისმნეზიის ტიპის,რაც გამოიხატება მიღებული ინფორმაციის დამახსოვრების, შენახვის (შეკავების) და რეპროდუცირების (გამრავლების) უნარის შესუსტებით. ამ ტიპის აშლილობა უფრო შესამჩნევია ბავშვებში სკოლის ასაკი, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ სკოლის შესრულებაზე, გუნდში ადაპტაციაზე და ყოველდღიურ ცხოვრებაში ქცევაზე.

საბავშვო ბაღებში დამსწრე ბავშვებისთვის სკოლამდელი დაწესებულებები, დისმნეზიის სიმპტომებია რითმებისა და სიმღერების დამახსოვრების პრობლემები, ბავშვებს არ შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ ბავშვთა დღესასწაულებსა და არდადეგებში. მიუხედავად იმისა, რომ საბავშვო ბაღიბავშვი გამუდმებით სტუმრობს, ყოველ ჯერზე, როცა იქ მოდის, დამოუკიდებლად ვერ პოულობს ტანსაცმლის გამოსაცვლელად (სათამაშოები, ტანსაცმელი, პირსახოცი) მას უჭირს საკუთარის პოვნა. ასევე შესამჩნევია დისმნეზიური დარღვევები სახლის გარემო: ბავშვი ვერ იტყვის რა მოხდა ბაღში, ავიწყდება სხვა ბავშვების სახელები, ყოველ ჯერზე კითხულობს ზღაპრებს, თითქოს პირველად ესმის, არ ახსოვს მთავარი გმირების სახელები.

მეხსიერების და ყურადღების გარდამავალი დარღვევები, დაღლილობასთან, ძილიანობასთან და ყველა სახის დარღვევასთან ერთად ავტონომიური დარღვევები, ხშირად შეინიშნება სხვადასხვა ეტიოლოგიის სკოლის მოსწავლეებში.

მკურნალობის დაწყებამდე

სანამ მეხსიერების დაკარგვის სიმპტომების მკურნალობას დაიწყებთ, საჭიროა დიაგნოზის გაკეთება სწორი დიაგნოზიდა გაარკვიეთ რა იწვევს პაციენტის პრობლემებს.ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ მეტი ინფორმაცია მისი ჯანმრთელობის შესახებ:

1. რა დაავადებები აწუხებს მას? შესაძლებელია აღმოვაჩინოთ კავშირი არსებულ პათოლოგიას (ან წარსულში გადატანილს) გაუარესებას შორის. ინტელექტუალური შესაძლებლობები;
2. აქვს თუ არა მას პათოლოგია, რომელიც პირდაპირ იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას: დემენცია, სისხლძარღვთა უკმარისობატვინი, TBI (ისტორია), ქრონიკული ალკოჰოლიზმი, ნარკოტიკების დარღვევა?
3. რომელიც მედიკამენტებიიღებს თუ არა პაციენტი და არის თუ არა დაკავშირებული მეხსიერების დაქვეითება მედიკამენტების გამოყენებასთან? ინდივიდუალური ჯგუფები ფარმაცევტული საშუალებებიმაგალითად, ბენზოდიაზეპინები მოიცავს გვერდითი მოვლენებიაქვს მსგავსი ტიპის დარღვევები, რომლებიც, თუმცა, შექცევადია.

გარდა ამისა, დიაგნოსტიკური ძიების პროცესში შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს იდენტიფიცირება მეტაბოლური დარღვევები, ჰორმონალური დისბალანსი, მიკროელემენტების და ვიტამინების დეფიციტი.

უმეტეს შემთხვევაში მეხსიერების დაკარგვის მიზეზების ძიებისას მიმართავენ მეთოდებს ნეიროვიზუალიზაცია(CT, MRI, EEG, PET და ა.შ.), რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის სიმსივნის ან ჰიდროცეფალიის გამოვლენას და, ამავე დროს, დიფერენცირებას. სისხლძარღვთა დაზიანებატვინი დეგენერაციული.

ასევე საჭიროა ნეიროვიზუალიზაციის მეთოდები, რადგან მეხსიერების დაქვეითება თავიდან შეიძლება იყოს სერიოზული პათოლოგიის ერთადერთი სიმპტომი. სამწუხაროდ, დიაგნოსტიკაში ყველაზე დიდ სირთულეებს დეპრესიული პირობები ახასიათებს, რაც სხვა შემთხვევებში აიძულებს ადამიანს დანიშნოს საცდელი ანტიდეპრესანტული მკურნალობა (დაადგინოს არის თუ არა დეპრესია).

მკურნალობა და კორექტირება

დაბერების ნორმალური პროცესი თავისთავად გულისხმობს ინტელექტუალური შესაძლებლობების გარკვეულ დაქვეითებას:ჩნდება დავიწყება, დამახსოვრება არც ისე ადვილია, ყურადღების კონცენტრაცია მცირდება, განსაკუთრებით, თუ კისერი „დაჭერილია“ ან არტერიული წნევა მატულობს. მსგავსი სიმპტომებიმნიშვნელოვნად არ იმოქმედებს ცხოვრების ხარისხზე და ქცევაზე სახლში. ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც ადეკვატურად აფასებენ თავიანთ ასაკს, სწავლობენ საკუთარი თავის შეხსენებას (და სწრაფად დაიმახსოვრებენ) მიმდინარე საქმეების შესახებ.

გარდა ამისა, ბევრი ადამიანი არ უგულებელყოფს მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ფარმაცევტული საშუალებებით მკურნალობას.

ახლა არსებობს მთელი რიგი წამლები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ ტვინის ფუნქცია და დაეხმარონ იმ ამოცანებსაც კი, რომლებიც მნიშვნელოვან ინტელექტუალურ ძალისხმევას მოითხოვს. პირველ რიგში, ეს არის (პირაცეტამი, ფეზამი, ვინპოცეტინი, ცერებროლიზინი, ცინარიზინი და ა.შ.).

ნოოტროპები მითითებულია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ გარკვეული ასაკობრივი პრობლემები, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არის შესამჩნევი სხვებისთვის. ამ ჯგუფის პრეპარატები ვარგისია მეხსიერების გასაუმჯობესებლად სხვა მიერ გამოწვეული ცერებროვასკულური შემთხვევის დროს პათოლოგიური პირობებიტვინი და სისხლძარღვთა სისტემა. სხვათა შორის, ამ პრეპარატებიდან ბევრი წარმატებით გამოიყენება პედიატრიულ პრაქტიკაში.

თუმცა ნოოტროპები სიმპტომატური მკურნალობაა და სასურველი ეფექტის მისაღებად საჭიროა ეტიოტროპული მკურნალობისკენ სწრაფვა.

რაც შეეხება ალცჰეიმერის დაავადებას, სიმსივნეებსა და ფსიქიკურ აშლილობებს, მკურნალობისადმი მიდგომა უნდა იყოს ძალიან სპეციფიკური – დამოკიდებულია პათოლოგიურ ცვლილებებზე და მათ გამომწვევ მიზეზებზე. ერთი რეცეპტიყველა შემთხვევისთვის გამოსავალი არ არსებობს, ამიტომ პაციენტებს არაფერი ურჩიონ. თქვენ უბრალოდ უნდა დაუკავშირდეთ ექიმს, რომელიც, შესაძლოა, მეხსიერების გასაუმჯობესებლად წამლების დანიშვნამდე, გამოგიგზავნით დამატებით გამოკვლევას.

ფსიქიკური აშლილობის გამოსწორება მოზარდებშიც რთულია. სუსტი მეხსიერების მქონე პაციენტები, ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ, იმახსოვრებენ პოეზიას, ხსნიან კროსვორდის თავსატეხებს, ვარჯიშობენ ლოგიკური პრობლემების გადაჭრაში, მაგრამ ვარჯიში, მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეულ წარმატებას მოაქვს (მნესტიკური აშლილობის სიმძიმე, როგორც ჩანს, შემცირდა), მაინც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი შედეგებიარ აძლევენ.

მეხსიერების და ყურადღების კორექცია ბავშვებში, მკურნალობის გარდა სხვადასხვა ჯგუფები ფარმაცევტული საშუალებები, ატარებს გაკვეთილებს ფსიქოლოგთან, მეხსიერების განვითარების სავარჯიშოებს (ლექსები, ნახატები, ამოცანები). რა თქმა უნდა, ბავშვის ფსიქიკა უფრო მოძრავია და უკეთესად ემორჩილება კორექტირებას, განსხვავებით ზრდასრული ფსიქიკისგან. ბავშვებს აქვთ პროგრესული განვითარების პერსპექტივა, ხანდაზმული ადამიანები კი მხოლოდ საპირისპირო ეფექტს განიცდიან.

ვიდეო: ცუდი მეხსიერება - ექსპერტის მოსაზრება

გამარჯობა, დავიწყე სიტყვების დავიწყება. უფრო ხშირად გვარები - ვხედავ ადამიანს, რომელსაც კარგად ვიცნობ, უცებ ვხვდები, რომ სახელი და გვარი დამავიწყდა - თავი ცარიელი მაქვს, ცოტა ხანში მახსენდება. რომელ ექიმს მივმართო, რა შეიძლება იყოს მიზეზი?

გამარჯობა. ნევროლოგს უნდა მიმართოთ. გქონიათ თუ არა ტვინის ტრავმული დაზიანება ან ინსულტი? არა შაქრიანი დიაბეტი? რა არის დაკავშირებული დაავადებები?
სავარაუდოდ, ეს გამოწვეულია ცერებრალური ათეროსკლეროზის განვითარებით. ამის გამო ტვინის ყველა ნაწილში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა. ნევროლოგი გამოგიგზავნით ტვინისა და კისრის ექოსკოპიას.
თუ იქ ყველაფერი კარგადაა, მიმართეთ ენდოკრინოლოგს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის უკმარისობამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების დაქვეითება.
შეგიძლიათ ახლავე დაიწყოთ მკურნალობა, ავარჯიშოთ ყურადღება და მეხსიერება. ჭამე სპეციალური ვარჯიშები. დაიწყეთ მიღება, თუ არ იღებთ პრეპარატ კარდიომაგნილს 75 მგ, 1-ჯერ დღეში (ნებისმიერ დროს) ჭამის შემდეგ - მუდმივად. ის ათხელებს სისხლს, რითაც ხელს უშლის ინსულტის წარმოქმნას, ხოლო მაგნიუმი ხელს უშლის წარმოქმნას. ათეროსკლეროზული დაფები. ასევე სემაქსი წვეთებს 0,1%-ით - 2 წვეთი ცხვირის თითოეულ ნაწილში 3-ჯერ დღეში. მეხსიერების დაქვეითებისას მინიმუმ 14 დღიანი კურსი, წელიწადში მინიმუმ 2-4 კურსია რეკომენდებული.

კლასელები

ცუდი მეხსიერება, მიზეზები და დაძლევის გზები...

შეგიძლიათ დარწმუნებით თქვათ, სად არის ბინის გასაღები?
სად მდებარეობს შენი სავარცხელი? რა ვარცხნილობა ჰქონდა გამყიდველს იმ მაღაზიაში, სადაც ახლახან წახვედით? თქვენ ალბათ ვერ გაიხსენებთ ასეთ წვრილმანებს. ”უბრალოდ იფიქრე, ეს არ არის დიდი საქმე!” - ამბობ შენ. და შეცდებით.

მცირე უაზრობა მომავალში საფრთხეს უქმნის მეხსიერების დაქვეითებას. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ წარმოიქმნება მეხსიერების პრობლემები და როგორ მოვაგვაროთ ისინი.

ცუდი მეხსიერება: მიზეზები

მეხსიერება არის გონებრივი პროცესი, რომელიც აერთიანებს ინფორმაციის დამახსოვრების, მისი შენახვისა და შემდგომი რეპროდუქციის ფუნქციებს.

იმისათვის, რომ დავიცვათ ჩვენი ნერვული სისტემა და დავიცვათ იგი ზედმეტი დატვირთვისგან, არსებობს დავიწყების ფუნქცია.

როგორც წესი, ტვინი ცდილობს უარყოფითი ინფორმაციის „წაშლას“ და ადამიანის დაცვას უარყოფითი ემოციებისგან. სწორედ ამ მიზეზით ხშირად გვავიწყდება ისეთი მოქმედებების შესრულება, რომლებიც არ მოგვწონს.

თუ გესმით, რომ მეხსიერების პრობლემებია, პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაადგინოთ, რა ტიპის დამახსოვრება დაიწყო წარუმატებლობა.

შენახვის დროიდან გამომდინარე, მეხსიერება შეიძლება დაიყოს შემდეგ ტიპებად:

– პირდაპირი- ფენომენი დაუყოვნებლივ დავიწყებულია (მაგალითად, წერილი დაბეჭდილი და შემდეგ უსაფრთხოდ დავიწყებული);

– მოკლევადიანი- ინფორმაცია ინახება არაუმეტეს 30 წამისა;

– გრძელვადიანი– დამახსოვრებული ინფორმაციის შენახვა გონებაში მრავალი წლის განმავლობაში;

– სრიალი– ფენომენი ინახება ზუსტად იმ დროში, რაც საჭიროა, შემდეგ იშლება (მაგალითად, დამახსოვრებული საგამოცდო ფურცელი).

თუ მეხსიერება უარესდება, მიზეზი არ არის სიბერის ან წინა ტრავმის გამო, როგორიცაა ძლიერი ტვინის შერყევა.

ინფორმაციის დამახსოვრების უნარის თანდათანობითი დაქვეითება მდგომარეობს ტვინის ფუნქციის დარღვევაში.

ეს ჩვეულებრივ ხდება რამდენიმე კონკრეტული მიზეზის გამო.

1. სტრესი, შფოთვა, შფოთვა. ადამიანის ტვინი კონცენტრირებულია იმ პრობლემაზე, რომელიც იწვევს მას შფოთვას. შედეგად, მეხსიერება უარესდება და ადამიანი უაზრო ხდება.
2. ალკოჰოლი. ანელებს აზროვნების პროცესს, ამცირებს გარემომცველი სამყაროს აღქმას. მსგავსი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს ანტიდეპრესანტებს და სხვა სედატიურ მედიკამენტებს.
3. მოწევა. ნიკოტინი და სხვა ტოქსიკური ნივთიერებები მნიშვნელოვნად ასუსტებს ვიზუალურ და მოკლევადიან მეხსიერებას.
4. ქრონიკული დაღლილობა და ძილის ნაკლებობა უაზრო მეხსიერების ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზია.
5. ვიტამინების ნაკლებობა (ფოლიუმის, ნიკოტინის მჟავები).
6. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჩქარობის ჩვეულებრივი ჩვევაა. ჩქარობს, ადამიანი არ არის კონცენტრირებული წვრილმანებზე, რის შედეგადაც ის სწრაფად ივიწყებს მათ.

არ არის საჭირო აფთიაქში ჩქარობა "ცუდი მეხსიერების" მედიკამენტებისთვის. მეხსიერების გაუმჯობესების მრავალი ხერხი და ხერხი არსებობს და ზოგიერთი მათგანის ცდა სახლში ან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მგზავრობისას შეგიძლიათ.

თუ დავიწყება არ არის ტრავმის შედეგი, მაშინ მისი მოგვარება საკმაოდ წარმატებით შეიძლება. გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები.

ყურადღება მიაქციეთ დეტალებს. ფოკუსირება მოახდინეთ სამუშაოზე, რომელსაც აკეთებთ, რაც არ უნდა მარტივი ჩანდეს. მოაგვარეთ პრობლემა, როგორც კი გახსოვთ და მიეცით საშუალება, რომ თანდართული ინფორმაცია დაეხმაროს თქვენს მეხსიერებას. მაგალითად, მანქანის გაჩერებისას გაითვალისწინეთ, რომ იქვე ორი ხე იზრდება, მოპირდაპირედ კი არის მაღაზია ამა თუ იმ ნიშნით. თქვენ გამოიყენებთ მეხსიერების რამდენიმე ტიპს და ინფორმაცია უკეთ დაიმახსოვრება.

ეცადეთ, ყურადღება არ მიაქციოთ დავალებას. როდესაც ოთახში შედიხართ, მაგალითად, გასაღებების მოსაძებნად, მოძებნეთ ისინი, უცხო საგნებს ყურადღების გარეშე.

ისწავლეთ ლოგიკის გამოყენება და ასოციაციური სერიების აგება. მაგალითად, უნდა გახსოვდეთ მისამართი ივანოვი, 12. წარმოიდგინეთ, რომ გყავთ მეგობარი ამ გვარით, რომელიც მოვა თქვენთან 12 საათზე. იგივე გააკეთე სახელებით. მაგალითად, თქვენ არ შეგიძლიათ გახსოვთ თქვენი უფროსის გვარი. შექმენით რაიმე სახის ასოციაცია ამისთვის. ყოველ ჯერზე, როდესაც ამ ადამიანს შეხვდებით, აწარმოეთ გამოგონილი სურათი თქვენს ტვინში.

თუ მეხსიერება მცირდება ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის გამო, მაშინ საჭიროა მათი დეფიციტის ინტენსიური შევსება. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მეხსიერების დაქვეითება დაკავშირებულია რკინის, თუთიის და ბორის ნაკლებობასთან. ხილი, ბოსტნეული და ხორცი რეგულარულად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში.

და, რა თქმა უნდა, მთავარი მტერიმეხსიერება - არასწორი სურათიცხოვრება. ალკოჰოლი, მოწევა, უსარგებლო საკვები, სტრესი და მუდმივი დაღლილობაგამოიწვიოს ტვინის ფუნქციის დარღვევა. დაე, ის გახდეს შენი თანამგზავრი ჯანსაღი იმიჯიცხოვრებაში და შემდეგ კი სიბერედაავადებებს შენთვის მნიშვნელობა არ ექნება.

მეხსიერების გაუარესება საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ ხანდაზმულებს: ახლა ეს პრობლემა ძალიან ნაცნობია სამუშაო ასაკის ადამიანებისთვის, სტუდენტებისთვის და სკოლის მოსწავლეებისთვისაც კი.

რა თქმა უნდა, მშრომელ ადამიანებში მეხსიერება ბევრად უფრო ხშირად უარესდება: ცხოვრების თანამედროვე ტემპში მათ უნდა „იმდენი შეინახონ თავში“, რომ დღიურები და კალენდრებიც კი, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ ეხმარებიან - მათ ასევე შეუძლიათ დაივიწყონ ჩაწერა. საჭირო ინფორმაცია დროულად. რატომ უარესდება მეხსიერება და როგორ გავუმკლავდეთ ამ პრობლემას? სწორედ ამ საკითხს შევეხებით დღეს თქვენთან ერთად, გეტყვით ამ პრობლემის მთავარ მიზეზებს და რა უნდა გააკეთოთ, თუ მეხსიერება გაუარესდება.

არსებობს სხვადასხვა ტიპის მეხსიერება, მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ ნევროლოგიურ, ან ნერვული მეხსიერება: მისი წყალობით ჩვენ ვიხსენებთ მოვლენებს და სხვა ინფორმაციას. ცენტრალური ნერვული სისტემაინახავს არა მხოლოდ ინფორმაციას, რომელიც შეიძლება გამოხატული იყოს სიტყვებით, არამედ ჩვენს ემოციებსა და შთაბეჭდილებებს. თუმცა, ჩვენ ჩვეულებრივ ვწუხვართ, რომ ყოველთვის ვერ ვიხსენებთ ტელეფონის ნომრებს და თარიღებს, სახელს და გვარს და ზოგჯერ გვავიწყდება საჭიროების გაკეთება: თუ მეხსიერება მუდმივად გაუარესდება, შეგიძლიათ დაივიწყოთ საქმიანი შეხვედრა ან რამე. სხვა რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში.

რატომ

პირველ რიგში, უნდა გაარკვიოთ, რატომ უარესდება მეხსიერება, რა არის ამ დაავადების ძირითადი მიზეზები. მეხსიერების დაქვეითება შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერი ფაქტორით, მათ შორის სერიოზული დაავადებებით. ამ შემთხვევაში მკურნალობის მეთოდებს განსაზღვრავს ექიმი - ნევროლოგი, ფსიქიატრი ან სხვა სპეციალისტი. თუ ჩვენ ვსაუბრობთარა სერიოზული წარუმატებლობის ან ამნეზიის შესახებ, სრული ან ნაწილობრივი, არამედ მეხსიერების გაუგებარი გაუარესების შესახებ, რომელიც აქამდე არ წარუმატებელი იყო, მაშინ სავსებით შესაძლებელია ამის დამოუკიდებლად გამკლავება.

ადამიანების უმეტესობისთვის მეხსიერება უარესდება იმავე მიზეზების გამო.

პირველ რიგში, ეს ფსიქოემოციური დარღვევები: სტრესი, შფოთვა და შემდეგ დეპრესია - ადამიანი თითქმის ყოველთვის მდგომარეობაშია ქრონიკული დაღლილობადა ვერ გამოდის მისგან. 40 წლის შემდეგ ეს განსაკუთრებით საშიშია: მეხსიერება სწრაფად სუსტდება, იწვევს შფოთვას და ყველაფერი უარესდება.

რა უნდა გააკეთოს?

მაშინაც კი, თუ რამეს ვერ ახსოვს, ჯობია სიმშვიდე შეინარჩუნო: კარგი დასვენებადა დადებითი ემოციები ხელს შეუწყობს სიტუაციის გაუმჯობესებას. დასვენებისას შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ლოგიკური პრობლემებიდა თავსატეხები, წაიკითხეთ საინტერესო წიგნები, მაგრამ დაუსრულებელი სერიალების და თოქ-შოუების ყურება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგვეხმარება ფსიქო-ემოციური სტრესისგან თავის დაღწევაში.

მუდმივი აჩქარება და ყველაფრის აჩქარებით კეთების ჩვევა იწვევს იმას, რომ უაზრობა და დავიწყება ნორმად იქცევა. როდესაც ადამიანი ჩქარობს, ის ვერ ამჩნევს რას აკეთებს და ეს ისევ სტრესის მიზეზი ხდება: ყველამ იცის. ფებრილური მდგომარეობამაგალითად „გამოვრთე ღუმელი“ ან „გარაჟი დავხურე“, რადგან ჩვენი ყოველდღიური მოქმედებების უმეტესობა „ავტომატურად“ ხორციელდება. ეს „ავტომატური მანქანა“ უნდა გამორთოთ: ისწავლეთ ყველაფრის შეგნებულად კეთება და არ დაყოთ საქმეები წვრილმანებად და მნიშვნელოვანებად - უყურეთ საკუთარ თავს, თქვენს ყოველ მოქმედებას და თანდათანობით თქვენი მეხსიერება გაუმჯობესდება.

აქტიური და ჯანსაღი ცხოვრების წესი - შესანიშნავი საშუალებამეხსიერების აღსადგენად და შესანარჩუნებლად. ყველას არ აქვს დრო ფიტნესისთვის ან უბრალოდ სპორტდარბაზში წასასვლელად, მაგრამ ყველას შეუძლია გაიხსენოს ყოველდღიური რუტინა ან სუფთა ჰაერზე სეირნობა. შეეცადეთ იაროთ შეძლებისდაგვარად და დაივიწყეთ ალკოჰოლი და სიგარეტი: ისინი ამცირებენ ინფორმაციის შთანთქმის და სიტყვებისა და სურათების დამახსოვრების უნარს.

მხოლოდ ჯანსაღი საკვები

ბევრი ექსპერტი საუბრობს მეტაბოლურ დარღვევებზე, ნიკოტინის ნაკლებობაზე და ფოლიუმის მჟავა, ისევე როგორც სხვა B ვიტამინები მეხსიერების დაქვეითების ეს მიზეზი ყველაზე გავრცელებულია და ის დაკავშირებულია კვებასთან. მომუშავე ადამიანების უმეტესობა ჭამს „როგორც უნდა“ - არა სარგებლობის პრინციპით, არამედ სხვა პრინციპით - ისე, რომ ის იყოს სწრაფი, დამაკმაყოფილებელი და გემრიელი.

ფასტფუდის ზიანს ახლა არ აღვწერთ – ამის შესახებ ბევრი ითქვა, მაგრამ შეგახსენებთ, რა პროდუქტები უნდა იყოს დიეტაში მუდმივად. საბედნიეროდ, ბევრი ასეთი პროდუქტია და მათ შეუძლიათ ტვინის უჯრედების უზრუნველყოფა ნორმალური მუშაობაშესაძლებელია პრობლემების გარეშე - რა თქმა უნდა, და ბევრისგან ცუდი ჩვევებიუარის თქმა მოუწევს. მაგრამ ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, არა?

მაგალითად, ჩვეულებრივი ვაშლი, თუ რეგულარულად მიირთმევთ, ხელს შეუწყობს რკინის დეფიციტის მოცილებას და ტვინის უჯრედებს „შეტევებისგან“ დაიცავს. თავისუფალი რადიკალები: ვაშლში შემავალი ნივთიერებები ორგანიზმს მეხსიერების აღდგენისთვის საჭირო მეტი ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავებაში ეხმარება და ასევე ხელს უშლის სისხლში ქოლესტერინის დაგროვებას. ცნობილია, რომ სწორედ ქოლესტერინის სიჭარბით ჩნდება სისხლძარღვებში დეპოზიტები და დაფები - უარესდება თავის ტვინში სისხლით მომარაგება და სუსტდება მეხსიერება.

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები- ეს არის ის, რის გარეშეც უბრალოდ შეუძლებელია ტვინის უჯრედების ნორმალური აქტივობა. ისინი ცხიმიანში არიან ზღვის თევზიდა თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული თევზის ყიდვა - ჩვეულებრივი ქაშაყი გამოდგება; ვ მცენარეული ზეთებიპირველი ტრიალი, ახალი თხილიდა თესლი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, sprouted ხორბალი. მათ შორის ფოთლოვანი ბოსტნეულიისპანახი გამოირჩევა თავისი სასარგებლო თვისებებით - სამწუხაროა, რომ ეს მცენარე არ არის ძალიან პოპულარული ჩვენს ქვეყანაში. ისპანახის ჭამა აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ზრდის მისი სისხლძარღვების წინააღმდეგობას დაზიანების მიმართ.

ასევე აუცილებელია ნახშირწყლები - არა უბრალოები, რომლებიც მდიდარია თეთრი პურიდა ტკბილეული, მაგრამ რთული, საიდანაც ტვინი მიიღებს ნუტრიენტები- ეს არის მარცვლეული, პარკოსნები და მარცვლეული, ბოსტნეული და უშაქრო ხილი, მტკიცე ხორბლის მაკარონი და გამომცხვარი კარტოფილი.

თხილი და ჩირი ძალიან სასარგებლოა ტვინის კვებით.

ასევე მინდა აღვნიშნო ისეთი პროდუქტი, როგორიც არის იერუსალიმის არტიშოკი - მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ნახშირწყლებით და B ჯგუფის ვიტამინებით, თუ სწორად მოამზადებთ და მოამზადებთ, მისგან მომზადებულ კერძებს ძალიან სასიამოვნო გემო ექნება.

საინტერესოა კანაფის პროდუქტებიც – მაგალითად, კანაფის ზეთი და კანაფის ფაფა. ახლა თანდათან იხსენებენ ამ მცენარის ღირებულებას, რომელიც დაუმსახურებლად იქცა ქალაქის სალაპარაკოდ: წარსულის ექიმები კანაფს იყენებდნენ მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, მათ შორის ეპილეფსიის, შაკიკის, გაფანტული სკლეროზი, დეპრესია და ძილის დარღვევა. კანაფის ზეთის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში ან მაღაზიაში ჯანსაღი კვებადა დაუმატეთ კერძებს, როგორც სხვა.

სანელებლებს შორის, თუ მეხსიერება უარესდება, უნდა აირჩიოთ როზმარინი და სალბი: პირველი ამცირებს ტვინის დაღლილობას და აუმჯობესებს დამახსოვრების უნარს, ხოლო მეორე აღადგენს ტვინში აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ბალანსს. ქიმიკატები. ამ მცენარეებიდან მიღებული არომატული ზეთებიც დაგეხმარებათ.

სასმელებიდან ყველაზე მეტად მარტივი არჩევანიმეხსიერების გასაუმჯობესებლად იქნება ბუნებრივი მწვანე და შავი ჩაი გონივრული რაოდენობით და რეგულარული უძრავი წყალი– მინერალური, წყარო, არტეზიული – ზოგადად, სუფთა.

ყოველივე ამის შემდეგ, ტვინის ქსოვილი შეიცავს დაახლოებით 80% წყალს და მისი გაუწყლოება იწვევს ინფორმაციის შენახვისა და რეპროდუცირების უუნარობას.

მეხსიერების ვარჯიში

ექსპერტებმა აღნიშნეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც უჩივიან მეხსიერების დაქვეითებას, თითქმის ყოველთვის აქვთ ცუდი კონცენტრაცია. ნებისმიერი ინფორმაცია ან მოვლენა აღიქმება ისე, როგორც წარსულში და ამ აღქმის შეცვლა ადვილი არ არის.

მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ თქვენი მეხსიერება უარესდება? აქ მეხსიერებისა და ყურადღების მუდმივი ვარჯიში გვეხმარება. მაგალითად, ამერიკელი ნეირომეცნიერის L. Katz-ის წიგნებში, უჩვეულო მეთოდებიამ პროცესების გააქტიურება: ისინი "აიძულებენ" სხვადასხვა დეპარტამენტებიტვინი იმოქმედოს და შექმნას ახალი ნერვული კავშირები.

უმარტივესი სავარჯიშოები: ბინის გარშემო სიარულის სწავლა დახუჭული თვალები, დაივარცხნეთ თმა და გაიხეხეთ კბილები მარცხენა ხელით (მემარცხენეებისთვის - მარჯვენა ხელით), დაეუფლეთ ბრაილის კითხვის სისტემას, დაიწყეთ სწავლა ახალი ენადა ა.შ. ზოგადად, შეეცადეთ შეასრულოთ ყველაზე ჩვეულებრივი ამოცანები უჩვეულო გზებით. ეს შესაძლებელს გახდის ტვინის სხვა სეგმენტების გამოყენებას, რაც გამოიწვევს მეხსიერების შესამჩნევ გაუმჯობესებას.

და იცოდეთ მთავარი, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში ყველანაირი პრობლემისა და უსიამოვნებისგან ყველაზე კარგად ვართ დაცული ჯანსაღი ცხოვრების წესით და პოზიტიური აზროვნება. და ეს, რა თქმა უნდა, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს!