ქალში ყველაზე მნიშვნელოვანი კარგი მადაა. რა არის სასტიკი მადის მიზეზები?

ჰკარგი (ძალიან კარგი) მადის თოთხმეტი მიზეზი:

• სრულიად არასწორი დიეტა.

ეს შეიძლება მიეკუთვნებოდეს როგორც დიეტას, ისე ზოგადად კვებას. მკაფიოდ უნდა იცოდეთ რომელი საკვები ვისთვის არის შესაფერისი.

• ფსიქოლოგიური შოკები.

რა შემიძლია აქ ჩავრთო? საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, შოკი, სასტიკი გაოცება... პრინციპში, თქვენ თვითონ გესმით, რაც აქ არის ნათქვამი.

• სხვადასხვა სახის სტრესი.

სტრესი ზოგადად ანგრევს შენს მთელ ცხოვრებას! კარგია მათთვის, ვისაც აქვს რკინის წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ.

• ზედმეტი მუშაობა მძიმეა.

თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე. იმიტომ, რომ შენს გარდა, შენზე ასე არავინ იზრუნებს, ასე არავინ დაგიცავს.

• სრული აპათია ყველაფრის მიმართ.

ნაცნობი სიტუაციაა? სამწუხაროდ, ბევრისთვის ნაცნობია. და ეს ბევრს აწუხებს. ვიღაც იბრძვის მასთან, ვიღაც კი ჩხუბს "თმობს".

• სხვადასხვა სტადიის დეპრესია.

ზოგადად, ეს წერტილი შეიძლება მივაწეროთ სტრესს. ისინი განსხვავდებიან მხოლოდ სიძლიერითა და მახასიათებლებით, მაგრამ ანას გავლენა მადაზე თითქმის იდენტურია.

• ჰორმონალური დისბალანსი.

ჰორმონალური დისბალანსის ნიშნები: სტრიები, ჭარბი თმა სხეულზე, წონის დაკლება ან სიმსუქნე, ნიკაპის გადიდება, შესამჩნევი მალოკლუზია, სწრაფი ზრდაგაჩერება, პირის სიმშრალე, ქავილი, დაბუჟება კიდურებში.

• დეჰიდრატაცია.

დეჰიდრატაცია არის წყლის მნიშვნელოვანი ნაკლებობა (მნიშვნელოვანი დაკარგვა) მთელ სხეულში.

• ძილის ნაკლებობა.

ხან უძილობა გაწუხებთ, ხან ეს ჩვევაა. ვიღაცას სამსახური აქვს. მაგრამ ძილის ნაკლებობა არ უნდა იყოს დაშვებული. ყოველ შემთხვევაში!

• ნერვული დაღლილობა.

ასეთი დაღლილობისგან ჩნდება სხვადასხვა დაავადებები. წინასწარ განთავისუფლდით მათგან.

• საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები.

შეხედერა დაავადებებს გულისხმობს:

მოტორული დარღვევები.

ქოლეცისტიტი.

JVP.

სიმპათოტონია.

• ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები.

ნუ ხუმრობ ფარისებრ ჯირკვალთან! ეცადეთ, მასაც მიაქციოთ ყურადღება, რათა შემდგომში თქვენზე შური არ იძიოს უსიამოვნო შეგრძნებით.

• გონებრივი კეთილდღეობა.
• კეთილდღეობა ფიზიკურია.

ბოლო ორი პუნქტი ცალკე შემთხვევაა.ხედავთ, რამდენად ძირეულად განსხვავდებიან ისინი დანარჩენისგან? ამას არა მხოლოდ თქვენ ხედავთ, არამედ ყველა ის ადამიანი, ვინც შემთხვევით წაიკითხა ეს სტატია.

თუმცა, ეს არ უნდა ვივარაუდოთ კარგი მადა- კარგია, რომ კარგი მადა არის შიმშილის გრძნობა და მისი „მოხსნა“. სინამდვილეში, ეს მცდარი წარმოდგენაა. რადგან შიმშილი ფიზიოლოგიური შეგრძნებაა (მოთხოვნილება), მადა კი ჩვევაა.

ხშირად ხდება, რომ შიმშილი თითქოს ქრება, მაგრამ მადა აგრძელებს „გაჟონვას“. და ამის „სიმართლის“ შემოწმება ძალიან მარტივია. როგორ? აბა, შენ თვითონ ხვდები, რომ გემრიელ და საყვარელ კერძებს მიირთმევ მაშინაც კი, როცა სრულიად გაჯერებული ხარ! აი მტკიცებულება.

ბევრი ადამიანი ცდილობს „შეჭამოს“ უარყოფითი ემოციები და ცუდი განწყობა. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება! ამგვარმა „ჭამამ“ შეიძლება გამოიწვიოს ბულიმია. ბევრი ადამიანი ხუმრობით უწოდებს ბულიმიას „მაცივრის დარბევას“. ამ შემთხვევაში ადამიანი საერთოდ არ შეუძლია საკვების გარეშე. როგორ მოვიშოროთ ბულიმია? დიეტოთერაპიის, ფსიქოთერაპიისა და მედიკამენტური მკურნალობის „კომბინაციის“ გამოყენება.

ზოგადად, უმჯობესია მადა გააკონტროლოთ.ყველაზე უსარგებლოა ამ კონტროლის ჩატარება საკვებთან და სასმელებთან:

• რევანდი.
• პაპრიკა.
• ასპარაგუსი.
• ჩილე.
• ჰადოკი.
• ორაგული.
• ვაშლის სიდრი ძმარი.
• კიტრი.
• ქორჭილა.
• სტაფილო.
• ხახვი.
• კარტოფილი.
• გრეიფრუტი.
• მოცვი.
• ალუბალი.
• ლეღვი
• ანანასი.
• პომიდორი.
• შვრიის ფაფა.
• ოხრახუში.
• შოკოლადი.
• წვნიანი.
• მცენარეული ჩაი.
• წყალი.
• ბანანი.
• ხაჭო.
• ყველი.
• ოსპი.
• ბარდა.
• ლობიო.
• გულიანი სენდვიჩი.
• მსხალი.
• ფიჭვის კაკალი.
• სალათები.
• ვაშლი (არა მწვანე).
• რძის ფხვნილი.
• უცხიმო ხორცი (დაძინებამდე).
• იოგურტი კოვზი თაფლით და მიუსლით.
• კივი.
• ყაბაყი.
• ყავა.
• ქათმის კვერცხები.
• ფლაუნდერი.
• ნიახური.
• კაკაო.
• ციტრუსის წვენი.
• ზეითუნის ზეთი.
• კეფირი.
• კალე (კომბოსტო).
• ძროხის შემწვარი.

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მადა, თუ გსურთ:

• მიირთვით ყველაფერი მარილის გარეშე.
• მიირთვით ყველაფერი შაქრის გარეშე.
• სცადეთ გლიცერინის სუპოზიტორები (ანალურად).
• დალიეთ რძე.
• მოამზადეთ ჭიის, ტანზინის და წიწაკის ნარევი.
• არ დაგავიწყდეთ მწვანე ჩაი.
• დალიეთ შავი ჩაი უშაქროდ.
• ჭამე მარგალიტის ქერი.
• დალიეთ უაღრესად გაზიანი წყალი.
• "დაწექით" ნიორი.
• მიირთვით ყველაფერი სხვადასხვა სანელებლების გარეშე.

თმადის შემცირების ამ ხერხს ჩვეულებრივ აკეთებენ ქალები, რომლებსაც სურთ მათი კარგი (და შესანიშნავი) მადა მთლიანად გაქრეს. ყველა (ვისაც აინტერესებს თავისი „ფიგურული“ მდგომარეობა) ნამდვილად ოცნებობს და სურს მადა მოიშოროს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს ეს წარმატება. მაგრამ ეს მხოლოდ მათ ემართებათ, ვისაც აქვს უზარმაზარი ნებისყოფა, ვინც ავითარებს მას და ცდილობს მის განვითარებას.

მაგრამ ბავშვებისთვის კარგი მადა მშობლებისთვის ბედნიერებას ნიშნავს.ბოლოს და ბოლოს, ძირითადად, დედები უჩივიან ბავშვის მადის ნაკლებობას და არა მის „სიკეთეს“.

ბავშვებში ძალიან კარგი მადის მიზეზები:

• ბავშვებმა არ იციან რა გააკეთონ საკუთარ თავთან, რა ითამაშონ. ასე რომ, ისინი პოულობენ გამოსავალს: საჭმელს. არ არის ძალიან კარგი გამოსავალი, მაგრამ ყველა ბავშვი პოულობს მას და უყვარს.
• ბავშვები დიდ ენერგიას ხარჯავენ მოძრაობასა და თამაშებზე. ბუნებრივია, ენერგია როგორმე უნდა იკვებებოდეს.
• მშობლებმა უბრალოდ მასწავლეს კარგად ჭამა. და კუჭი "შეეჩვია" საუზმეს, ლანჩსა და სადილს.
• ბავშვები ხშირად ატარებენ დროს გარეთ. სუფთა ჰაერიაქვს სასარგებლო გავლენა არა მხოლოდ ზრდასრულ სხეულზე, არამედ ნებისმიერ ზრდასრულ სხეულზე.

ეთუ ბავშვებს მადა არ აქვთ, მაშინვე ნუ ჩავარდებით პანიკაში! მადა ცვალებადი ცნებაა. ასევე შეიძლება იყოს შემთხვევები, როდესაც ბავშვი საკვების ხასიათზე არ არის. თუ გამოჩნდება, საჭმელად სირბილით მოვა. ან რამე შეიცვალა ბავშვის ცხოვრებაში. ოდესმე გიფიქრიათ ასეთ რამეებზე? საგნები - მოვლენები, რომლებიც გავლენას ახდენს (გარკვეულად უარყოფითად) ბავშვის მადაზე:

მოძრავი.

იმოძრავეთ.

საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა.

ვიზიტი ახალ საბავშვო ბაღში.

ჩხუბი, რომელსაც ბავშვი ხედავს ოჯახში.

გავავლოთ პარალელები „ზრდასულობასთან“. მაინტერესებს, რას მიხვდით, როცა ეს გააკეთეთ? ალბათ ბევრი და ამან ძალიან გაგვახარა. მაშასადამე, სტატია ტყუილად არ დაწერილა. გმადლობთ, რომ ბოლომდე წაიკითხეთ! სასიამოვნო იყო შენი გახარება.

მეჩვენება, რომ თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრების რაღაც მომენტში გაზრდილი მადა წააწყდა. ზოგისთვის ის რამდენიმე დღეში ქრება და დიდი ხნით ავიწყდება, ზოგისთვის კი სისტემატური მოვლენაა...

ზოგიერთი გოგონა იმდენად ჩაეფლო მადის მომატებასთან ბრძოლაში, რომ საკვების ჩვეულ მოთხოვნილებას უარყოფითად აღიქვამს. შედეგად, ანორექსია ხდება. არა მხოლოდ ხმამაღალი საშინელი სიტყვა, არამედ ნამდვილი დაავადება, რაც იწვევს მეტაბოლიზმისა და ფსიქიკის სრულ რღვევას და ხანდახან ფატალური შედეგი. ამიტომ... ყველაფერი კარგია ზომიერად!

და რაც მთავარია, სანამ რაიმეს ჩხუბობთ, მიზეზი უნდა გაარკვიოთ. ამის ცოდნის გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ არასწორი გასაღები პრობლემის გადასაჭრელად და მხოლოდ გააუარესოთ სიტუაცია. ასე რომ, შევეცადოთ გავიგოთ მიზეზები, რომლებიც ყველაზე ხშირად ხდება.

1. შეცვლა ჰორმონალური ბალანსი

ჰორმონები საკმაოდ დიდ როლს თამაშობენ ჩვენს ცხოვრებაში და აქ ჩვენ ქალებს საერთოდ გვიჭირს. ნებისმიერმა ცვლილებამ - ციკლის გარკვეულმა ფაზამ ან მისმა წარუმატებლობამ, რომ აღარაფერი ვთქვათ ორსულობაზე ან მენოპაუზის შესახებ, შეიძლება გამოიწვიოს მადის მომატება.

PMS-ის დროს ძალიან რთულია საკუთარი თავის კონტროლი როგორც კვების, ასევე გაიზარდა გაღიზიანება. რა თქმა უნდა, თუ ეს სიმპტომები აკრძალული გახდა, საჭიროა გინეკოლოგთან კონსულტაცია ჰორმონალური ბალანსის დასარეგულირებლად.

ნაკლებად მძიმე შემთხვევებში ასეთი ჩარევა საჭირო არ არის. თუმცა... თქვენ უნდა „ჩართოთ“ თქვენი ნებისყოფა, რაც ყველას არ შეუძლია და არა ყოველთვის. ამ დროს არ არის საჭირო შიმშილი, თქვენ მხოლოდ გააუარესებთ.

მაგრამ სიტუაციის თავის კურსზე მიცემა ასევე არ არის ვარიანტი. თუ უეცარი სურვილით, რომ მიირთვათ საღამოს უფრო ახლოს, შოკოლადის ფილას ვერ შეცვლით ფორთოხლით ან ვაშლით, მაშინ შეგიძლიათ დაუშვათ თქვენი საყვარელი ტკბილეული, მაგრამ გონივრული რაოდენობით.

2. სტრესი, ემოციური გადატვირთვა

მძიმე ფსიქიკური არეულობის დროს შეიძლება იყოს ორი რეაქცია - ან საერთოდ ვერაფერს ჭამ, ან ბევრს ჭამ და ყველაზე გემრიელად (და ხშირად მავნებელია). ორივე ერთნაირად ცუდია. ამ თემის კონტექსტში განვიხილავ მეორე ვარიანტს.

თუ მადის მომატება სწორედ ამ მიზეზით არის გამოწვეული, მაშინ დიეტის დაცვა საერთოდ არ არის საჭირო. ძალისხმევა სულ სხვა მიმართულებით უნდა იყოს მიმართული - ზომიერი ფიზიკური აქტივობა, მასაჟი, მონაცვლეობითი აქტიური და პასიური დასვენება, შესაძლოა ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია.

თუმცა, თუ ძლიერი სტრესული სიტუაციებიმუდმივი ფაქტორია, ამ ზომებს მხოლოდ დროებითი ეფექტი ექნება. სერიოზული ცვლილებები კი საჭიროებს მკვეთრ ცვლილებებს ცხოვრებაში, რომელთა ორგანიზება ყოველთვის არ შეგვიძლია. მაგრამ... ნებისმიერ შემთხვევაში, ადრე თუ გვიან მოგვიწევს ვისწავლოთ დამოკიდებულების შეცვლა იმ სიტუაციების მიმართ, რომლებშიც უძლურები ვართ. ამის გარეშე გზა არ არის...

3. სისხლში შაქრის მწვერვალები

თუ სხვა ახსნადი მიზეზები არ არსებობს და მადის მომატება შემაშფოთებელია, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტი სისხლში შაქრის დონეზე. კიდევ უკეთესი, თუ ეს შესაძლებელია, იყიდეთ გლუკომეტრი და აკონტროლეთ მაჩვენებლები ორი კვირის განმავლობაში - დილით ჭამამდე და ჭამიდან 1,5-2 საათის შემდეგ.

შაქრის მწვერვალები ძალიან საშიშია. პირველ რიგში, ისინი ემუქრებიან შეძენილ დიაბეტს (ტიპი II), თუ ის უკვე არ გაქვთ. მეორეც, ისინი უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენენ მთლიანზე სისხლძარღვთა სისტემაყველაფერთან ერთად რაც გულისხმობს...

მთავარია, არ გაუშვა შენი პრობლემები, არამედ მოაგვარო ისინი, როგორც ისინი წარმოიქმნება, რათა არ იქცეს უზარმაზარ ჭედად, საიდანაც გამოსვლა შეუძლებელი იქნება...

მისაღებად საუკეთესო სტატიებიგამოიწერეთ Alimero-ს გვერდები,

წონის დაკლების პრობლემა დიდი ხანია შესწავლილია. მუდმივად ჩნდება ახალი და მრავალფეროვანი დიეტა, სასწავლო პროგრამები, კურსები და მრავალი სხვა. ამას გაცილებით ნაკლები ყურადღება ექცევა მნიშვნელოვანი საკითხიროგორც წონის მატება. სიგამხდრე არ არის მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გაუარესება. რამდენიმეზე დაკვირვებით მარტივი წესებიშეგიძლიათ სხეული მოწესრიგდეთ და დაიწყოთ ახალი ცხოვრება.

შიმშილის გრძნობა არის სიგნალი ორგანიზმიდან, რომ მას სჭირდება საკვები. ნუტრიენტები. შიმშილის ცენტრი, რომელიც მდებარეობს ჰიპოთალამუსში, იძლევა სიგნალს ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობის შესახებ. თუ ადამიანს მადა დაკარგავს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კვების დისბალანსი.

თუ ადამიანი ვერ ჭამს იმ რაოდენობის საკვებს, რაც მის ორგანიზმს სჭირდება, მაშინ მადა უქვეითდება. შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს:

• ნეიროფსიქიური (სომატური);
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოშლა;
• მეტაბოლური დარღვევები;
• ცუდი ჩვევები (მოწევა და ალკოჰოლის დალევა);
• ავიტამინოზი.

ნებისმიერი ქრონიკული და მწვავე დაავადებები, ინფექციებმა, სიმსივნეებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები და მადის სრული დაკარგვა.

ამცირებს მადას წამლები, კერძოდ ანტიბიოტიკები და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ტაბლეტები არტერიული წნევის ასამაღლებლად.

მათ შორის ფსიქოსომატური მიზეზები: სტრესი, ჩვევა, სოციალური ფობიები, ანორექსია, დეპრესია. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს შორის: გასტრიტი, დისბიოზი, ნაწლავის დისკინეზია, ფერმენტების გამომუშავების პრობლემები, პანკრეასის ან ნაღვლის ბუშტის დაავადებები.

დადასტურებული გზები მადის გასაუმჯობესებლად

წონის მოსამატებლად სამი სპორტული დანამატი არსებობს:

• (ცილა + ნახშირწყლები).

დამატებითი წყარო სასარგებლო ნივთიერებებიშეიძლება იყოს ამინომჟავები და ბეტა-ალანინი. ეს დანამატები საჭიროა ძალისმიერი ვარჯიშის დროს ენერგიის გასაზრდელად, მაგრამ არ იმოქმედებს წონის მატების პროცესზე.

შრატის ცილა საჭიროა მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და კუნთების ზრდისთვის. დღიური ნორმაცილა სპორტსმენს აქვს 1,5-2,5 გრამი ცილა 1 კგ წონაზე. შრატის ცილა შეიწოვება წუთებში, ხოლო ჩვეულებრივ საკვებს საათზე მეტი სჭირდება. პროტეინს მოიხმარენ არა მხოლოდ ვარჯიშის დღეებში. 1 საზომი კოვზი სპორტული დანამატიხორცის ულუფის ტოლფასი.

კრეატინი ინარჩუნებს სითხეს კუნთებში, რაც მათ უფრო დიდს ხდის. ნივთიერებას შეუძლია კუნთებში ენერგეტიკული პროცესების ოპტიმიზაცია, სიძლიერის ინდიკატორების გაზრდა, რის გამოც კუნთები უფრო სწრაფად გაიზრდება.

გეინერი შედგება ცილებისა და ნახშირწყლებისგან. ნახშირწყლები ენერგიის წყაროა და აუცილებელია ვარჯიშის შემდეგ აღდგენისთვის. ნარევი ასევე სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. მიღებულია ვარჯიშისა და დასვენების დღეებში, როგორც კვების დამატებითი წყარო.

სამკურნალო მცენარეებისა და მცენარეული კოლექციების დახმარება

მწარე მწვანილი (მწარე) გამოიყენება მადის ასამაღლებლად. მათი შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. მიღებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია, რათა გამოირიცხოს გვერდითი მოვლენები. ისინი აღიზიანებენ კუჭის ლორწოვან გარსს და იწვევენ რეფლექსურ სეკრეციას კუჭის წვენი.

დენდელიონის ფესვი;

ცენტური ბალახი;

მონტანა;

ბელადონა;

ჭია.

სიმწარე წარმოდგენილია მადისაღმძვრელი კოლექციის შემადგენლობაში, პრეპარატებში Vitaon და Aristochol, კუჭის ტაბლეტებში ბელადონას ექსტრაქტით.

ზემოხსენებული მწვანილი აძლიერებს შიმშილის გრძნობას, აქვს ქოლეტური ეფექტი და ათავისუფლებს ანთებას.

ვინაიდან სიმწარე კუჭის წვენის გამოყოფას იწვევს, მათი მიღება გასტრიტისა და წყლულის დროს აკრძალულია.

დამატებით შეგიძლიათ აიღოთ: ღვია, კოწახური, შავი მოცხარი, ანისულის მარცვლები, კვარცხლბეკი, ზღვის წიწაკა. მეტი ძლიერი ეფექტიფლობენ ვარდკაჭაჭას, ყვითელ გენტიანსა და პლანეტას.

თაფლი, პროპოლისი და ფუტკრის პური დაგეხმარებათ ორგანიზმის შევსებაში აუცილებელი მინერალებიდა ვიტამინები, რაც გამოიწვევს სათანადო ოპერაციაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

მადის გაზრდის საშიში გზები

თუ ბოროტად იყენებთ მადის გაზრდის რომელიმე მეთოდს, ეს შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ვერცერთს ვერ აიღებ წამლებიექიმის დანიშნულების გარეშე გადაუხვიეთ მითითებებს და გაზარდეთ მკურნალობის რეკომენდებული კურსი. იგივე ეხება ტრადიციულ მედიცინას.

სანამ ზომების მიღებას დაიწყებთ, საჭიროა ექიმთან გამოკვლევა და ორგანიზმში დარღვევების ობიექტური მიზეზების იდენტიფიცირება.

თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, არ მიირთვათ სწრაფი კვება, არ ჭამოთ ღამით, მიირთვათ მხოლოდ ჯანსაღი გლუკოზა.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ ჰორმონალური პრეპარატებიგანსაკუთრებული მითითებების გარეშე.

ფიზიკური ვარჯიში ასევე უნდა იყოს ზომიერად გაიზარდა დაღლილობაგამოიწვევს მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი პროცესების დარღვევას.

დასკვნა

ნებისმიერ მსურველს შეუძლია გაზარდოს მადა ჯანმრთელი ადამიანი, ეს უნდა გაკეთდეს ზომიერად და თანდათანობით, დათვლის გარეშე სწრაფი შედეგები. ზომების ნაკრები საშუალებას მოგცემთ აღადგინოთ თქვენი სხეულის ფუნქციონირება, თავი უკეთ და თავდაჯერებულად იგრძნოთ.

აუცილებლად წაიკითხეთ ამის შესახებ

ძვირფასო ევგენი ოლეგოვიჩ, წავიკითხე შენი წიგნი და ბევრი სასარგებლო ინფორმაციასაიტზე. ბევრი კითხვა გაირკვა, მაგრამ, თუმცა, ვერ ვიპოვე პასუხი ერთ კითხვაზე, რომელიც ძალიან, ძალიან მაწუხებს, თუმცა, ალბათ, ეს შეშფოთება ჩემი პირადი გამოცდილებისა და კომპლექსების შედეგია. მაგრამ დავიწყებ თავიდან. ჩემი შვილი ერთი წლის და 2 თვისაა, ჯანმრთელობის პრობლემები არ აქვს, გარდა იმისა, რომ ღამით კარგად არ სძინავს. მაგრამ მე უკვე შევეგუე ამას, ალბათ დროა - საუკეთესო ექიმი. ახლა სხვა რამეზე ვსაუბრობ. თქვენს საიტზე ბევრი პრეტენზია მინახავს მშობლებისგან იმის თაობაზე, რომ ბავშვი კარგად არ ჭამს და არ იმატებს წონაში, რაზეც თქვენ ურჩევთ ბავშვს არ აწამოს და არ ჩასვას საკვები. და ეს ასეა, მაგრამ მე სხვა პრობლემა მაქვს. ჩემი ჭამს. და ის ძალიან კარგად ჭამს. და მეჩვენება, რამდენიც არ უნდა მისცე, ყველაფერს შეჭამს. როგორც ჩანს, ყოველი ჭამის შემდეგ ერთსა და იმავე რაოდენობას ჭამდა. ნება მომეცით აგიხსნათ, რატომ მაწუხებს ეს ასე ძალიან. როგორც ჩემს ოჯახს, ასევე ჩემს მეუღლეს აქვთ ჭარბი წონის ტენდენცია. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ჩემი ქმარი ბავშვობაში გამხდარი ბავშვი იყო, ცუდად ჭამდა და ჯარიდან დაბრუნების შემდეგ წონაში მატება დაიწყო. მე სხვა სიტუაცია მქონდა. მე ბებიაჩემმა გამზარდა (სიტუაცია, რომელიც არაერთხელ აღგიწერე), რომელიც ცუდად მაჭამა. შედეგმა გავლენა არ მოახდინა - მთელი ცხოვრება ვიბრძოდი ჭარბი წონა, საკვებში ოდნავი მოდუნება იწვევს წონის მუდმივ მატებას. მიიღე ჩემი სიტყვა, ეს არ არის ქალის კოკეტობა 42 ან 44 ზომის გამო. ანუ ნორმალურად რომ გამოვიყურებოდე და თავი ვიგრძნო (ნორმალურია 67/68 კგ სიმაღლით 165, შევამოწმე თუ ნაკლები წონა მაქვს უკვე ცუდად ვგრძნობ თავს, როგორც კი ფეხებს ვამოძრავებ) უნდა შევზღუდო. ძალიან მკაცრად. თან დედაჩემი მე-3 ხარისხის სიმსუქნეა. ანუ შვილს ვინმე ჭუჭყიანი ჰყავს. მე თვითონაც კარგად ვიცი, როგორია იყო მსუქანი ბავშვი: დაცინვა, კომპლექსები, მავნე მასწავლებლები ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე და მოზარდობის - დიეტები, ისტერიკა, ნერვები, რადგან ჭამა გინდა და დიეტა „არ შეიძლება შენარჩუნდეს“. მაგრამ ბიჭისთვის მსუქანი უფრო უარესია. რას ვხედავ ჩემი შვილის პრობლემად? მთელი ცხოვრება მჯეროდა, რომ დედაჩემის, ქმრისა და ჩემი სიმსუქნე არასწორი კვების ჩვევების შედეგი იყო. მაგრამ ახლა ჩემს პატარას მკაცრად ვკვებავ ექიმების რეკომენდაციების მიხედვით და გარკვეულწილად დავჭრი კიდეც მის თანატოლებთან შედარებით (ვიღაც მყავს შედარება - მყავს რამდენიმე ახლო მეგობარი, რომლებმაც თითქმის ერთდროულად იმშობიარეს ჩემთან ერთად, ინტერვალით 1-2 თვე). ამავდროულად, ჩემი მეგობრების ყველა ბავშვმა ერთი-ორი წლის ასაკში უკვე შეწყვიტა წონის მომატება, შეჩერდა საშუალოდ 10,5-11 კგ სიმაღლეზე 80 სიმაღლეზე და თითქმის ყველამ დაიწყო, როგორც ამბობენ, "ცუდად ჭამე". ჩემი ეგორკა 80 სიმაღლით იწონის 12300 და არ აპირებს საკვებზე უარის თქმას. მესმის, რომ გიპასუხებთ, რომ ეს მეტ-ნაკლებად ნორმის ფარგლებშია, მაგრამ! რაც მაწუხებს ის არის, რომ ყოველთვიურად აშკარად 300-350 გრამს იმატებს. თუ ვიმსჯელებთ იმ ლიტერატურით, რომელიც წავიკითხე, ერთი წლის შემდეგ ბავშვისთვის ეს ბევრია. და ეს იმისდა მიუხედავად, რომ მე ნამდვილად ვზომავ ყოველ გრამს და ის ჩემთან ერთად თითქმის სადილის გარეშეც კი მიდის დასაძინებლად (შეიძლება ამის გამო ცუდად სძინავს - ერთხელ ღამით კეფირი მივეცი, მაშინვე დაიძინა, მაგრამ ექიმებმა დამაბრკოლეს, ამბობდა, რომ თუ ღამით ჭამას შეეგუება, ღამით ვერ დააძინებ). მიუხედავად იმისა, რომ თუ მას ძილის წინ უფრო მძიმედ ვაჭმევ, ის მაინც იღვიძებს ღამით (ანუ საჭმელ-სასმელზე არ არის საქმე). მე და ჩემს მეგობრებს ერთი ექიმი გვყავს და შვილებს მისი რეკომენდაციების მიხედვით ერთნაირად ვკვებავთ. მაგრამ მათი შვილები თითქმის არ იმატებენ წონაში, ჩემი კი ყოველთვიურად სამას გრამს იმატებს! უბრალოდ მეშინია, თუ ახლა ჩემი კონტროლის ქვეშ შეშუპება, მერე რა მოხდება, როცა დაბერდება, ლაპარაკს ისწავლის და საჭმელს მთხოვს? 2-3 წლის ბავშვს ვერ ავუხსნი, რატომ არ ვაძლევ საჭმელს ასეთი მაღალი პრინციპებით. ანუ, თუ ახლა, თუნდაც შეზღუდვებით, ყველაფერი „ცხენის საკვებია“, მაშინ რა მოხდება, როცა ზედმეტის მოთხოვნას (და მიღებას!) დაიწყებს? გთხოვთ მითხრათ რა ნორმები დავიცვათ ბავშვის კვებაში 1 წლის შემდეგ. თორემ ერთ წლამდე ასაკის ბავშვების დიეტა ყველგან ინიშნება, ერთი წლის შემდეგ კი სრული ვაკუუმია. მოსიყვარულე ბებია - დედაჩემი - ზოგადად ცდილობს მის კვებას ისე სწრაფად, როგორც ზრდასრული, ე.ი. მთელი იმ შაქრით და ცხიმით, რამაც იგი სიმსუქნის მე-3 სტადიამდე მიიყვანა. რა თქმა უნდა, შემიძლია მშობლებთან ჩხუბი, ისინი მეტ-ნაკლებად მორჩილნი არიან (რადგან მე და ჩემი ქმარი თავად ბავშვები აღარ ვართ, მე 33 წლის ვარ, ის 36 წლის, მათგან ფინანსურად სრულიად დამოუკიდებლები ვართ და ვერ ვუსმენთ. მათი მითითებით), მაგრამ როგორ ვიბრძოლებ საკუთარი შვილი? მეშინია იმ დროის, როცა ის თავად ისწავლის საკვების თხოვნას. ახლაც არ შეგვიძლია ნორმალური ვახშამი - ის ყვირის, რომ მასაც მიეცეს რამე (თუმცა ჩვეულებრივ ვახშამი 8-ზეა - როცა ჩემი ქმარი სამსახურიდან მოდის - და ბავშვმა შეჭამა 6-ზე (100 გრამი ხაჭო + 100). გრამი ხილი), ჩემი აზრით, ამისთვის ერთი წლის ბავშვიბევრი და 8 საათისთვის აშკარად არ მშია). ყოველ შემთხვევაში, მე ვაძლევ კვების სავარაუდო გრაფიკს - იქნებ მე მას ზედმეტად ვაჭმევ? თუმცა ეს არ არის პრობლემა: მე შემიძლია შევამცირო პორცია, მაგრამ როგორ შევამცირო მისი ჭამის სურვილი? ასე რომ, დილის 5 ან 6 საათზე - 200 გრ. ფერმენტირებული რძის ნარევი 10.00 - ფაფა (180 გრ.) + 40-50 გრ. წვენი (ნახევარი წყალთან ერთად) 14.00 - 100 გრ. ბოსტნეულის პიურე + 100გრ. ხორცი (ან 60 გრამი თევზი) + ამდენივე წვენი წყალთან ერთად 18.00 - 100 გრამი. ხაჭო + 100გრ. ხილი (ხილის შემდეგ არ სვამს) 21.30 - კეფირი + 2 ნამცხვარი გთხოვთ მითხრათ რა შეგვიძლია შევცვალოთ? ან იქნებ სხვა რამე შეიცვლება ასაკთან ერთად? მანუგეშებდნენ, რომ დაიწყებს სიარულს და წონაში იკლებს, უკვე დადის (წლის და 1 თვის ასაკში დადიოდა), მაგრამ არ ჩანს სიგამხდრე. რა თქმა უნდა, გარეგნულად ის არ არის მსუქანი და ექიმები ფიქრობენ, რომ ტყუილად ვარ პანიკაში ჩავარდნილი და ყველაფერი ნორმალურია, მაგრამ მეშინია - რა მოხდება, თუ მას, როგორც მე, სხვებზე ნაკლები კალორია სჭირდება საცხოვრებლად და მისი ჭამის სურვილი. იგივეა, როგორც ყველა ადამიანი. გამოდის, რომ ის ჭამს ისევე, როგორც ყველა, მაგრამ მსუქნება. ერთი წლის შემდეგ ბავშვების კვების თემაზე სად წავიკითხო რამე? მაპატიეთ გარკვეულწილად გადატვირთული და ქაოტური გზავნილი. მაგრამ ეს ნამდვილად არის „სულის ძახილი“ და პრობლემა, რომელიც, ჩემი აზრით, არსად არ არის განწმენდილი. თუმცა, რა თქმა უნდა, უცნაურად და იდიოტურადაც კი ჟღერს: ბავშვი კარგად ჭამს, მაგრამ დედა უკმაყოფილოა.

წინასწარ დიდი მადლობა პასუხისთვის, ლიკა

გამარჯობა ლიკა!

ყველაფერი, რაც თქვენ აღწერეთ, არ არის იმის ნიშანი, რომ ბავშვი რაღაცით არის დაავადებული. მთავარია გაგება. ჭარბი წონაყოველთვის არის შეუსაბამობა ადამიანის მიერ მოხმარებული ენერგიის რაოდენობასა და მის დახარჯულ რაოდენობას შორის. ბავშვს კვების პრობლემა არ აქვს (ანუ თქვენი ქმედებები სწორია). არამგონია ეს ჯანმრთელობის პრობლემაც იყოს. უბრალოდ, ახლა ყურადღება უნდა გაამახვილო ცხოვრების წესზე, რომელშიც ენერგიის დახარჯვის შესაძლებლობა მაქსიმალური იქნება. არ გადახურდეთ, ჩაიცვათ ტანსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას, მოერიდეთ ტელევიზორს, დროულად დანერგეთ სპორტი, გაატარეთ დასვენების დღე ბუნებაში, არა კომპიუტერის წინ და ა.შ. იმათ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გაამახვილოთ ყურადღება კონკრეტულად საკვებზე, მაგრამ ახლა დაფიქრდით, როგორ ასწავლოთ თქვენს შვილს სკოლამდე 2 საათით ადრე ადგომა, სირბილი, ტანვარჯიშის გაკეთება, ცივი შხაპი...დიახ, მემკვიდრეობითი ფაქტორებიიმყოფებიან, მაგრამ ისინი ვლინდება სიმსუქნის სახით მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი ნებდება და წყვეტს თავის კონტროლს. და "კვების თემაზე" კითხვა ჩიხია (ჩემი, თუმცა, ძალიან სუბიექტური თვალსაზრისით). ყველაფერი საუკეთესო შენთვის.

მადას ნათარგმნი ლათინური ენანიშნავს "სურვილს" და ფიზიოლოგიური გაგებით არის შეგრძნება, რომელიც დაკავშირებულია საკვების მოთხოვნილებასთან. ხანგრძლივი შიმშილის დროს ადამიანის ორგანიზმი, როგორც წესი, განიცდის სერიოზულ სტრესს, მისი შედეგებით საშიში.

გაზრდილი მადა, რომლის გამომწვევი მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს - ფართოდ გავრცელებული ფენომენი. ეს არის ავადმყოფობის გამო თუ სხვადასხვა ცვლილებები, ხდება ორგანიზმში. დროს ხშირად შეინიშნება მადის მომატება აქტიური ზრდასხეული (ანუ ბავშვებში). მადის გაზრდის ძირითადი მიზეზებია:

ორგანული ცვლილებები;

ფსიქოგენური თვისებების ცვლილებები;

სოციალური მომენტები;

• შაქრიანი დიაბეტი;

  თავის ტვინის ღეროს ანთებითი დაზიანებები;

  ენცეფალიტი;

რატომ არის საშიში მადის მომატება? ზემოთ მოყვანილი მიზეზები ხშირად იწვევს სიმსუქნეს. ეს განსაკუთრებით ეხება საშუალო ასაკის ადამიანებს. ხშირია მადის მომატება, რომელიც შესაძლოა გამოწვეული იყოს სტრესით. როგორც ჩანს, ადამიანი „იტაცებს“ თავის პრობლემებს უზარმაზარი თანხასაკვები, რის გამოც მისი წონა თანდათან იზრდება. მოწინავე ექიმებისა და დიეტოლოგების უმეტესობა თვლის, რომ გაზრდილი მადა, რომლის მიზეზი სტრესია თავდაცვის მექანიზმისხეული.

ჭარბი კვების პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას სხვა მიზეზების გამო. ბავშვებში მადის მომატება არის ფენომენი, რომელიც ბოლომდე არ არის შესწავლილი. ექიმებმა და ფსიქოლოგებმა სხვადასხვა ექსპერიმენტებითა და ანალიზით დაადგინეს, რომ ამ შემთხვევაში მემკვიდრეობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. სიმსუქნისკენ მიდრეკილი მშობლები აჩენენ ბავშვებს, რომელთა გაზრდილი მადის განვითარების რისკი 80%-ით იზრდება. ასეთ ოჯახებში კვების ტრადიციებიც კი რადიკალურად განსხვავებულია. ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სიმსუქნისკენ, ბევრს ჭამენ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში და მათი ბარიერი მნიშვნელოვნად იზრდება.

ბავშვებში მადის მომატება შესაძლოა დაკავშირებული იყოს ტემპერამენტთან. თუ ბავშვი მჯდომარეა და ზედმეტ უსიამოვნებას არ უქმნის მშობლებს, ეს ჯერ კიდევ არ არის სიხარულის მიზეზი. დიდი ალბათობით, ასეთი ბავშვი იქნება გამოუყენებელი საკვები ნივთიერებების რეზერვები, რომელიც უცვლელად გადაიქცევა ცხიმოვან დეპოზიტებად.

ძალიან ხშირად, მაღალი მადის მიზეზი ტკბილეულის სიყვარულია. მოგეხსენებათ, ყველა ბავშვს უყვარს ტკბილეული და ფქვილის კერძები, მაგრამ თუ მათ ყოველდღიურად მისცემთ, ბავშვი წონაში მოიმატებს. მიზანშეწონილია შეცვალოთ თქვენი დიეტა და დაამატოთ მეტი ხილი და ბოსტნეული მენიუში.

როგორც მოზრდილებში, სიმშვიდებავშვი შეიძლება აღელდეს. ეს იწვევს მადის მომატებას. აპათიის მდგომარეობაში ბავშვი უმოქმედოა და პრაქტიკულად არ იღებს მონაწილეობას გარე თამაშებში. ასეთ ბავშვზე თანდათან მისი თანატოლები სიცილს იწყებენ და ის ნუგეშს საკვებში პოულობს.

თანამედროვე მედიცინა ყოველთვის იცავს ადამიანების ჯანმრთელობას. თუ გამოვლინდა მადის მომატების პრობლემა, უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც ამას გააკეთებს აუცილებელი გამოკვლევა, გამოავლინოს მიზეზები და დანიშნოს შესაბამისი მკურნალობა.