დაბალი ტესტოსტერონის მიზეზები და მკურნალობა მამაკაცებში. შემცირების ფიზიოლოგიური ფაქტორები

არის მამრობითი სქესის ჰორმონი. ტყუილად არ არის ეს სიტყვა ასოცირდება მამაკაცურობასთან, ვაჟკაცობასთან, ვაჟკაცობასთან და წარმოუდგენელ მამაკაცურ მომხიბვლელობასთან. თუმცა, ყველა მამაკაცს არ აქვს ეჭვი, რომ ეს ნივთიერება ქალის სისხლშიც არის. რა არის ტესტოსტერონის რეალური როლი, რატომ არის ის საჭირო ორგანიზმში და რა გავლენას ახდენს ეს ჰორმონი ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

ტესტოსტერონი არის მთავარი მამრობითი ჰორმონი, რომელიც ადამიანს მამაკაცად აქცევს. სწორედ ეს ნივთიერება საშუალებას აძლევს ნაყოფს გახდეს ბიჭი, შემდეგ მამაკაცი და მამა. მამაკაცის სხეულში ის სინთეზირდება ქოლესტერინისგან, რაც განმარტავს დაუძლეველი ლტოლვამამაკაცთა უმეტესობას ხორცი იზიდავს. დადასტურებულია, რომ მამაკაცებს, რომლებიც ვეგეტარიანულ დიეტას იცავენ, სისხლში ტესტოსტერონის დონე ნორმაზე 10%-ით დაბალია.

ტესტოსტერონს გამოიმუშავებს ლეიდიგის სპეციალური უჯრედები, რომლებიც მდებარეობს სათესლე ჯირკვლებში. ქალებში ტესტოსტერონი წარმოიქმნება საკვერცხეებში. და ძალიან მცირე რაოდენობით ჰორმონები ორივე სქესის წარმომადგენლებში სინთეზირებულია თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ.

თუმცა, ტესტოსტერონი არ არის ჰორმონი, როგორც ასეთი. უფრო სწორედ, ის ჰორმონად იქცევა რთული ქიმიური რეაქციის გავლის შემდეგ, რომლის დროსაც პროჰორმონი ტესტოსტერონი გარდაიქმნება სრულფასოვან. სწორედ ეს ნივთიერებაა აქტიური და პასუხისმგებელია ბიჭებში ვირილიზაციაზე და გოგონებში ანდროგენიზაციაზე.

ტესტოსტერონის ეფექტი მამაკაცებსა და ქალებზე

მაშ, რატომ სჭირდება მამაკაცს ტესტოსტერონი და სჭირდება თუ არა მას საერთოდ? მამაკაცის სხეულში ტესტოსტერონი ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• გავლენას ახდენს სათესლე ჯირკვლების და პენისის ზრდაზე;
• პასუხისმგებელია ხორხის სპეციალური სტრუქტურის ფორმირებაზე, რომელიც ცვლის ხმის ტემბრს;
• აკონტროლებს თმის ზრდას მამრობითი ტიპი, მათ შორის მათი გამოჩენა სახეზე;
• აყალიბებს სპერმატოზოვას;
• ზრდის ლიბიდოს და აყალიბებს მამაკაცის სექსუალურ ქცევას;
• აქვს ანაბოლური ეფექტი, ფორმირება კუნთების ქსოვილი, და ჩონჩხის ძვლების გაძლიერება;
• აყალიბებს მამაკაცის განწყობას და ასტიმულირებს მის ტვინის აქტივობას.

მოზარდობის პერიოდში ტესტოსტერონის აქტიური გამომუშავება დასტურდება სასქესო ორგანოების ზრდით, ხმის გაღრმავებით, ტანის წარმოქმნით და არასრულწლოვანთა აკნეს გაჩენით.

IN ქალის სხეულიტესტოსტერონი ასევე ექვემდებარება კომპლექსს ქიმიური პროცესი, რომლის დროსაც იგი გარდაიქმნება ქალის სასქესო ჰორმონად. მისი ფუნქციები შემდეგია:

• ჰორმონი ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლების წარმოქმნას და შემდგომ ზრდას;
• პასუხისმგებელია რეპროდუქციული ფუნქციაკერძოდ, ასტიმულირებს ფოლიკულების განვითარებას, რომლის შიგნითაც კვერცხუჯრედები მწიფდება;
• პასუხისმგებელია ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციებზე;
• ზრდის ლიბიდოს;
• უზრუნველყოფს ძვლოვანი ქსოვილის ფორმირებას და გაძლიერებას;
• ფორმირებაზე პასუხისმგებელი კუნთოვანი მასა;
• გავლენას ახდენს განწყობის ფორმირებაზე და ხელს უწყობს ტვინის აქტივობას.

ტესტოსტერონის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

ტესტოსტერონის როლის დადგენის შემდეგ, რისთვის არის საჭირო ეს ჰორმონი და რა გავლენას ახდენს ის ადამიანის განვითარებაზე, შეგვიძლია დავიწყოთ მისი გავლენის გათვალისწინება როგორც მამაკაცების, ასევე ქალების ჯანმრთელობაზე.

ჩვეულებრივ, ტესტოსტერონის დონე უნდა შეესაბამებოდეს შემდეგ მაჩვენებლებს:

• ჰორმონი აღწევს მაქსიმალურ კონცენტრაციას 3,61-37,67 ნმოლ/ლ მამაკაცებში 18 წლის ასაკში, რის შემდეგაც იწყებს თანდათან კლებას;
• ქალებში ეს მაჩვენებელი მერყეობს 0,24-3,8 ნმოლ/ლ.

სისხლში ანდროგენული ნივთიერებების არასაკმარისი დონე საზიანოა როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. თუმცა მისი გადაჭარბება არანაკლებ საზიანოა.

ჰორმონის მოქმედება მამაკაცის სხეულზე

მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი კონცენტრაცია იწვევს განვითარებას. ეს მდგომარეობაახასიათებს გარკვეული მახასიათებლების არსებობა.

• მამაკაცებში კუნთების მასის მოცულობა მცირდება, რის შედეგადაც ის იწყებს წონის დაკლებას.
• კუნთოვანი ქსოვილი გარდაიქმნება ცხიმად. ამ მდგომარეობას ახასიათებს სიმსუქნე ქალის ტიპიროდესაც ცხიმი დეპონირდება ძირითადად თეძოებზე, მუცელზე და მკერდზე.
• მამაკაცები განიცდიან კუნთების სისუსტეს.
• დარღვეულია ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირება.
• ვითარდება რკინადეფიციტური ანემია.
• მცირდება პოტენცია, მცირდება სპერმის რაოდენობა, რაც იწვევს უნაყოფობას.
• თმის ზრდის ინტენსივობა მცირდება.
• კანი ხდება ფუმფულა.
• სარძევე ჯირკვლები იზრდება.

შემდეგი ნიშნები შეიძლება მიუთითებდეს ჰორმონის ჭარბი რაოდენობით:

• ძილის დროს სუნთქვის უეცარი შეწყვეტა;
• რეპროდუქციული დისფუნქცია;
• კიბოს განვითარება;
• პროსტატის ჯირკვლის დისფუნქცია;
• ანდროგენული ალოპეცია - მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება თავის პარიეტალური ნაწილით;
• გულის და სისხლძარღვების დაავადებები;
• გაიზარდა გაღიზიანება და აგრესიის შეტევების გაჩენა;
• დეპრესიული მდგომარეობები.

ჰორმონის გავლენა ქალის სხეულზე

შემდეგი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს ქალებში ამ ნივთიერების დონის შემცირებაზე:

• ლიბიდოს დაქვეითება და უნაყოფობა;
• კუნთების სისუსტე;
• კუნთების მასის შემცირება;
• თმისა და ფრჩხილების სისუსტე;
• შემცირდა ძვლის სიმკვრივე;
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• დეპრესიული მდგომარეობა.

ტესტოსტერონს ტყუილად არ უწოდებენ მამრობითი სქესის ჰორმონს, რადგან ქალების სისხლში მისი კონცენტრაციის მატება პირველ რიგში გავლენას ახდენს მათ გარეგნობაზე. ქალები მამაკაცურები ხდებიან. ისინი იწყებენ მამრობითი ტიპის სიმსუქნის განვითარებას და თმა ჩნდება სახეზე და სხეულზე. შემდეგი ნიშნები შეიძლება მიუთითებდეს ამ ნივთიერების წარმოების დარღვევაზე:

• გაზრდილი ცხიმიანი კანი, რომელიც ხასიათდება აკნეს გამოჩენით;
• გაიზარდა გაღიზიანება და აგრესიის შეტევები;
• ხმის ტემბრის დაქვეითება;
• კლიტორის ზომის გაზრდა;
• დარღვევა მენსტრუალური ციკლიმდე სრული არარსებობამენსტრუაცია;
• უშვილობა.

რა შემთხვევებში ინიშნება ტესტოსტერონის ტესტი?

დღის განმავლობაში ჰორმონის დონე მუდმივად იცვლება. მისი შემცირების ან გაზრდის მიზეზი შეიძლება იყოს ფიზიოლოგიური ფაქტორები, მაგალითად, სტრესი ან სექსი. თუმცა, არსებობს სხვადასხვა დაავადებები იწვევს დისფუნქციასშინაგანი ორგანოები და ჰორმონების ბალანსის დარღვევა.

ჰორმონის დონის დასადგენად ანალიზი აუცილებელია შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ საჭიროა დიაგნოზის დასმა ჰიპოგონადიზმის ერთ-ერთი ფორმის განვითარების შემთხვევაში;
• ბიჭებში დაგვიანებული ან ნაადრევი სქესობრივი განვითარებით;
• უნაყოფობისა და სასქესო ორგანოების სხვა დაავადებების დროს;
• მამაკაცებში ვირილიზაციით;
• მენსტრუაციის დარღვევის ან მენსტრუაციის შეწყვეტის შემთხვევაში;
• უნაყოფობისთვის;
• აკნეს გამომწვევი მიზეზების დასადგენად.

დასკვნა

ამის შედეგი შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსი სერიოზული დაავადებები. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია სისხლში ჰორმონების დონის დროულად იდენტიფიცირება და კორექტირება. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება განვითარდეს სხვა, არანაკლებ საშიში პირობები.

პირველ რიგში, ტესტოსტერონის ნაკლებობა ან ჭარბი რაოდენობა იწვევს ქოლესტერინის დონის მატებას, რაც სავსეა ათეროსკლეროზის განვითარებით და გულისა და სისხლძარღვების თანმხლები დაავადებებით.

ჰორმონების ნაკლებობა იწვევს ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის შემცირებას. მათი სიჭარბე კი პირიქით, ზრდის მას. თუმცა, სიძლიერის მატებასთან ერთად, სხეული ხარჯავს ენერგიას, რაც იწვევს შინაგანი ორგანოების დაჩქარებულ ცვეთას და ცვეთას. ნაადრევი დაბერებასხეული.

სქესობრივი ჰორმონების წარმოების დარღვევა გავლენას ახდენს ქალისა და მამაკაცის პირად ცხოვრებაზე. სექსუალური ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვამ, დაორსულების და ბავშვის გაჩენის შეუძლებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ამავდროულად, ანტიდეპრესანტების გამოყენებამ შეიძლება მხოლოდ სიტუაციის გამწვავება და ჯანმრთელობის საგრძნობლად შელახვა.

ზოგიერთ შემთხვევაში, მედიკამენტები ხელს უწყობს ჰორმონების ბალანსის აღდგენას ტრადიციული მედიცინადა ცხოვრების წესის კორექტირება. თუმცა, ნებისმიერი მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ბიბლიოგრაფია

1. ტესტოსტერონი და ქალთა ცხოვრების ხარისხი KHAIDAROVA F.A., NIGMATOVA S.S.
2. Attanasio A.F., Lamberts S.W.J., Matranga A.M.C. და სხვ. ზრდასრულთა ზრდის ჰორმონის (GH)-დეფიციტური პაციენტები აჩვენებენ ჰეტეროგენულობას ბავშვობაში და ზრდასრულ ასაკში ადამიანის GH მკურნალობამდე და მის დროს // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82: 82-88.
3. Hoffman D.M., O'Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. ზრდა-ჰორმონის დეფიციტის დიაგნოზი მოზრდილებში // Lancet 1994; 343:1064-1068.
4. ანდროგენის დეფიციტის სინდრომი ქალებში 2010 / V.E. რაძინსკი, ს.იუ. კალინჩენკო, ს.ს. აპეტოვი
5. ბაუმ H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. და სხვ. ზრდის ჰორმონის ფიზიოლოგიური თერაპიის ეფექტები ძვლის სიმკვრივესა და სხეულის შემადგენლობაზე მოზრდილებში დაწყებული ზრდის ჰორმონის დეფიციტის მქონე პაციენტებში: რანდომიზებული, პლაცებოზე კონტროლირებადი კვლევა // Ann Intern Med 1996; 125:883-890.
6. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. ზრდის ჰორმონის მკურნალობის სამი წელი მოზრდილებში ზრდის ჰორმონის დეფიციტის მქონე მოზრდილებში: სხეულის შემადგენლობისა და ფიზიკური მუშაობის ნორმალიზებასთან ახლოს // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.

რომანი არის ბოდიბილდინგის მწვრთნელი 8 წელზე მეტი გამოცდილებით. ის ასევე დიეტოლოგია და მის კლიენტებს შორის ბევრი ცნობილი სპორტსმენია. რომანი არის წიგნის ავტორთან „სპორტი და არაფერი მაგრამ..

ის უზრუნველყოფს სრულ სექსუალურ ცხოვრებას და გამრავლების უნარს, ასტიმულირებს სპეციფიკური „მამრობითი“ კუნთების ზრდას. ეს გავლენას ახდენს ხასიათზე და სექსუალური ორიენტაცია, ხელს უწყობს აჩქარებულ მეტაბოლიზმს და მოქმედებს მამაკაცებზე, იწვევს მას გარკვეული ტიპისამ სქესისთვის დამახასიათებელი ფსიქო-ემოციური რეაქციები.

მაღალი და დაბალი არ არის ნორმალური. პირველ შემთხვევაში, მამაკაცმა შეიძლება განიცადოს არამოტივირებული აგრესია, თვითგადარჩენის გრძნობის დაბნელება და მეორეში მას უვითარდება ქალის ფსიქოტიპი.

IN სპორტული მედიცინატესტოსტერონის დონის გაზრდის მეთოდებს მუდმივად იკვლევენ, რადგან სპორტსმენებისა და სპორტსმენების უმეტესობა ამას ევალება ძლიერი კუნთებისა და გამძლეობისთვის. კერძოდ, მუდმივად ტარდება კვლევა, თუ რომელი საკვები ზრდის ტესტოსტერონს.

რა უშლის ხელს ტესტოსტერონის გამომუშავებას?

ორგანიზმში ტესტოსტერონის ნორმალური წარმოების ნომერ პირველი მტერი ალკოჰოლია.

ალკოჰოლის მცირე დოზას შეუძლია თუნდაც ოდნავ გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე, მაგრამ მისი გადაჭარბება, ისევე როგორც რეგულარული სასმელი, პირიქით, ზრდის ქალის ჰორმონების გამომუშავებას. გარდა ამისა, ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს კანცეროგენების რისკს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ნერვულ სისტემაზე. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ სტიმულატორებს, როგორიცაა ყავა, ძლიერი ჩაი და ენერგეტიკული სასმელები - ეს იწვევს ნერვული სისტემის გამოფიტვას.

კიდევ ერთი სახიფათო დაბრკოლებაა მოწევა, ასევე ჭარბი წონა - როცა წონა ნორმას 30%-ზე მეტს აჭარბებს, ტესტოსტერონის სინთეზი საგრძნობლად ნელდება და მამაკაცი ქალს დაემსგავსება. ამიტომ, გადაჭარბებულმა კვებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მამაკაცის მთელ აპარატზე. აღსანიშნავია ისიც, რომ ხშირად ტესტოსტერონის დაქვეითება ხდება მისი მატარებლის - ქოლესტერინის შემცირების გამო. ეს ყველაზე ხშირად ხდება მკაცრი დიეტის ან სპორტდარბაზში გადაჭარბებული ვარჯიშის შედეგად. სექსუალური აბსტინენცია ასევე უარყოფითად მოქმედებს ტესტოსტერონის დონეზე.

რა ზრდის ტესტოსტერონს?

პირველ რიგში, ჰანტელებით სიძლიერის ვარჯიშები ხელს უწყობს ტესტოსტერონის სრულ გამომუშავებას. ტესტოსტერონის დონე ასევე შეიძლება დაზარალდეს ტემპერატურის რეჟიმი. ასე რომ, თქვენ უნდა მოერიდოთ მამაკაცის გადახურებას რეპროდუქციული ორგანოები- არ ჩაიცვათ ვიწრო საცვალი ან ვიწრო, არასასიამოვნო და ძალიან თბილი შარვალი. რეგულარული მაგარი სულებიდა დოზირება ცივი წყალი.

ტესტოსტერონის დონის მატებაზე ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს გარკვეულმა საკვებმა, რომელიც რეგულარულად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში. პირველ რიგში, ეს არის თუთიის და სელენის შემცველი საკვები - პური უხეშიზღვის პროდუქტები და თევზი, თაფლი, ზღვის მცენარეები, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ახალი მწვანილი (განსაკუთრებით ნიახური, ოხრახუში, ცხენი, კამა, ჟენშენი). ხორცი უნდა იყოს შეტანილი ყოველდღიურ რაციონში. მოიხმარეთ მეტი პროდუქტიშეიცავს ვიტამინებს B6 და B12 - ეს არის სხვადასხვა მარცვლეული და თხილი, მაგალითად, ბრაზილიური თხილი - ბევრის ყველაზე სუფთა წყარო სასარგებლო ნივთიერებებიდა ციყვი. ტესტოსტერონის დონის მატება შეინიშნება C ვიტამინის რეგულარული მოხმარებითაც. ასევე მუდმივად უნდა მიირთვათ ბუნებრივი ანტიოქსიდანტების შემცველი საკვები, როგორიცაა მწვანე ჩაი.

სხვა მნიშვნელოვანი წერტილი- მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ასტიმულირებს ქალის სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას. ეს არის ლუდი სოიოს პროდუქტები, პარკოსანი პროდუქტები, ცხიმიანი საკვებიმარილი და შაქარი, მცენარეული ზეთი(ზეთისხილის გარდა).

განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში, ტესტოსტერონის დონის მატება ხდება ორგანიზმში ჰორმონალური პრეპარატების შეყვანის გამო, მაგრამ მათ ხშირად აქვთ უარყოფითი შედეგები- ჩახშობა საკუთარი წარმოებატესტოსტერონი ორგანიზმში.

ტესტოსტერონიდიდ გავლენას ახდენს კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის ცხოვრებაზე.

სისხლში ამ ანდროგენის რაოდენობა ინტენსიურად მოქმედებს მამაკაცის ჯანმრთელობას, გარეგნობა და ხასიათიც კი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, არის თუ არა ის ორგანიზმში საკმარისად და, საჭიროების შემთხვევაში, როგორ გავზარდოთ ან შევამციროთ დონეები.

მოგვიანებით სტატიაში უფრო დეტალურად განვიხილავთ შემდეგ კითხვებს: რა მოხდება, თუ ტესტოსტერონის დონე ძალიან დაბალია? რა მოხდება, თუ ძვირია? როგორ გავზომოთ მამაკაცის ჰორმონის დონე? რას აკეთებს ეს ანდროგენი? როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე?

ტესტოსტერონის ეფექტი

ტესტოსტერონი მოქმედებს როგორც მამაკაცის ფიზიოლოგიურ მხარეზე, ასევე ფსიქიკურ მხარეზე. ხმის დაბალი ტემბრი, მდიდარი თმა სხეულსა და სახეზე, თავის ფორმა, განიერი მხრები - კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის ყველა ეს თავისებური თვისება წარმოიქმნება ტესტოსტერონის მიერ. ასევე მაღალი დონეტესტოსტერონი პირდაპირ გავლენას ახდენს საპირისპირო სქესის სექსუალურ მიზიდულობაზე.

მამაკაცებს უფრო ხშირად აქვთ ისეთი ხასიათის თვისებები, როგორიცაა გამბედაობა, მებრძოლი სული, თავდაჯერებულობა და მონდომება. რა თქმა უნდა, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კულტურა და აღზრდა ავითარებს ამ თვისებებს, მაგრამ ეს განცხადება საკამათოა. ფაქტია, რომ კულტურა ამუშავებს და ინარჩუნებს ხასიათს, მაგრამ ტესტოსტერონი თავად წარმოშობს აღნიშნულ თვისებებს. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვივარაუდოთ, რომ ტესტოსტერონის მაღალი დონის მქონე მამაკაცები უფრო წარმატებულები არიან ბიზნესში, პოლიტიკაში, სპორტში და სხვა სფეროებში, სადაც კონკურენტუნარიანობა და კონკურენცია მნიშვნელოვანია.

მეორეს მხრივ, როდესაც მამაკაცი განიცდის ამ ჰორმონის ნაკლებობას, ის ხდება დეპრესიული, მოკლებულია ინიციატივას და დეპრესიას. და ეს აუცილებლად იმოქმედებს როგორც მის კარიერაზე, ასევე მისი პირადი ცხოვრების ხარისხზე.

მამრობითი ჰორმონი მნიშვნელოვანია. რა თქმა უნდა, საჭიროა მისი სისხლის დონის მონიტორინგი.

როგორ გავზომოთ მამაკაცის ჰორმონის დონე?

სისხლში ტესტოსტერონის რაოდენობა ადვილად შეიძლება გაიზომოს სპეციალური ტესტების გამოყენებით. თუ მამაკაცი გრძნობს სექსუალური ლტოლვის დაქვეითებას, დეპრესიას და სხვა უსიამოვნებებს, მაშინ სერიოზულად უნდა იფიქროს სპეციალისტთან მისვლაზე.

როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე?

დავიწყოთ იმით, რომ თავად მამაკაცის ჰორმონის დონე დროთა განმავლობაში იცვლება. 20 წლის შემდეგ მამაკაცებში ტესტოსტერონის დონე იწყებს კლებას. მაგრამ ხელშესახები პრობლემები იწყება საშუალოდ 40-45 წლის შემდეგ. ამასთან დაკავშირებით, ევროპის ზოგიერთ ქვეყანაში ტესტოსტერონის რეგულარული ინექციები ნორმალურ პრაქტიკად ითვლება 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის.

მამაკაცის ჰორმონის დონე იცვლება მთელი დღის განმავლობაშიც კი. დილის 4 საათზე ყველაზე მაღალია, მაგრამ საღამოს 5 საათისთვის მისი დონე იკლებს.

Წამლები

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მამრობითი სქესის ჰორმონის დონე შეიძლება გაიზარდოს გამოყენებით სამედიცინო წყაროები. მაგრამ ეს მხოლოდ რეკომენდირებულია უკიდურესი შემთხვევები, ვინაიდან ამ ანდროგენის დოზის გადაჭარბება ისეთივე საზიანოა, როგორც მისი დეფიციტი. ზოგჯერ სპორტსმენები საკუთარ თავს უფლებას აძლევენ მიიღონ მამრობითი ჰორმონის დოზები, რათა სწრაფად ააშენონ კუნთების მასა და განავითარონ სპორტული ფიგურა, მაგრამ ბევრი მათგანი განიცდის სერიოზული პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად 40 წლის შემდეგ: უნაყოფობა, იმპოტენცია, გულის დაავადება და ა.შ.

რა თქმა უნდა, არსებობს მედიკამენტების ალტერნატივა - ეს არის სწორი გზაადამიანის სიცოცხლე, რომელიც მოიცავს დიეტის ხარისხის გაუმჯობესებას, ასევე ზოგიერთს ფიზიკური ვარჯიში.

რამდენიმე სიტყვა დიეტაზე

ვიტამინები A, B და E მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ტესტოსტერონის გამომუშავებაში. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ვიტამინების კურსით, მაგრამ უმჯობესია მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ხილი, ბოსტნეული და თხილი.

თუთია, ისევე როგორც ვიტამინი C, ხელს უშლის ტესტოსტერონის ესტროგენად გარდაქმნას. უფრო მეტიც, ეხმარება ქალის ჰორმონიკაცად გადაიქცა. ბევრი თუთია გვხვდება ზღვის პროდუქტებში, კვერცხში, რძის პროდუქტებში, თესლში და თხილში.

Ფიზიკური ვარჯიში

ზომიერი, რეგულარული სიძლიერის ვარჯიში ხელს უწყობს ტესტოსტერონის დონის ამაღლებას. ფიზიკური დატვირთვის დროს, უპირველეს ყოვლისა, უნდა გამოიყენოთ მძიმე წონა ისე, რომ გააკეთოთ დაახლოებით 4 კომპლექტი 5-ჯერ. უნდა გვახსოვდეს, რომ ენერგიული ფიზიკური აქტივობა 50 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში იწვევს კორტიზოლის მატებას და ტესტოსტერონის დაქვეითებას.

მამაკაცებისთვის ფიზიკური აქტივობა ასევე მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ხელს უწყობს ცხიმების შემცირებას. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო მეტი ცხიმია სხეულში, მით უფრო ხშირად მამაკაცის ჰორმონი იქცევა ქალურში. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ტანჯვა დამქანცველი დიეტებით, რადგან სხეული იფიქრებს, რომ შიმშილით ხართ და შეამცირებს ტესტოსტერონის ისედაც დაბალ დონეს. ზემოაღნიშნული სავსებით საკმარისი იქნება ძალის ვარჯიშებიდა ასევე დილით სირბილი.

ოცნება

მამრობითი ჰორმონი გამომუშავდება ღამით, ამიტომ მნიშვნელოვანია მშვიდი და ხანგრძლივი ძილი (7-8 საათი). დილით მამაკაცები ხშირად გრძნობენ მომატებულ სექსუალურ ლტოლვას. ეს იმის გამო ხდება, რომ ძილის შემდეგ ტესტოსტერონის დონე 30%-ით მაღალია. დღიური ღირებულება. Დანაკარგი დილის ერექციამიუთითებს ჰორმონების შემცირებაზე.

კარგი განწყობა და სიმშვიდე

შინაგანი სიმშვიდე და კარგი განწყობა - საუკეთესო პრევენციასტრესი. სტრესი კი, თავის მხრივ, პირდაპირ კავშირშია კორტიზოლის გამომუშავებასთან. ჩვენ უკვე ვიცით ამის შედეგები.

რა არ უნდა გააკეთოს

ალკოჰოლი ძლიერ არღვევს ადამიანის ენდოკრინულ სისტემას და ასევე ხელს უწყობს თუთიის განადგურებას. პირველიც და მეორეც უბრალოდ დამატებითი პრობლემებია, რომლებიც არანაირად არ უწყობს ხელს მამაკაცის ჰორმონის გამომუშავებას. იგივე ეხება სიგარეტს.

ლუდი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. პოპულარული "მამრობითი" ბრენდი დღეს პირდაპირ უწყობს ხელს მამაკაცის ქალად გადაქცევას. ფაქტია, რომ სვიის მოხარშვისას მისგან გამოიყოფა ნივთიერება ტარხუნა. ის თითქმის იდენტურია ქალის ჰორმონის ესტროგენისა. შესაბამისად, ლუდის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ჰორმონალური ბალანსის ცვლილებას.

არ არის საჭირო სათესლე ჯირკვლების გადახურება. მათი ტემპერატურა ყოველთვის უფრო დაბალი უნდა იყოს ვიდრე საშუალო ტემპერატურასხეულები. ამიტომ უმჯობესია თავიდან ავიცილოთ მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლე, მჭიდრო საცვალი და ჯინსი, არ არის საჭირო ლეპტოპის მუხლებზე დადება და ა.შ. თუ რობოტს აიძულებენ დიდხანს იჯდეს კომპიუტერთან (პროგრამისტი, ბუღალტერი, ბანკირი და ა.შ.), მაშინ შეეცადეთ ადგოთ. და იარეთ რაც შეიძლება მეტი: დათმო ადგილები უფრო ხშირად ტრანსპორტით, ეშვებით კიბეებით და არა ლიფტით, ისეირნეთ და მეტი იმოძრავეთ სამუშაოებს შორის.

კონსტანტინე მოკანოვი

მიუხედავად იმისა, რომ ის ხშირად ასოცირდება მამაკაცებთან ჰორმონი ტესტოსტერონი მნიშვნელოვანია როგორც ქალის, ასევე მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის. ასაკთან ერთად, ტესტოსტერონის დონე, რომელსაც სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს, მცირდება.

ქალებს ბუნებრივად აქვთ დაბალი ტესტოსტერონის დონე მთელი ცხოვრების განმავლობაში; მათი სხეული უფრო მგრძნობიარეა ჰორმონის მიმართ და მათი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ესტროგენს, პროგესტერონსა და ტესტოსტერონს შორის ბალანსზე.

დისბალანსი, რომელიც ჩნდება, როდესაც ქალები იყენებენ ჩანაცვლებას ჰორმონოთერაპიამენოპაუზის დროს, თეორიულად არის პასუხისმგებელი ამ ასაკობრივი ჯგუფის ქალებში ძუძუს კიბოს გახშირებაზე.

ტესტოსტერონი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ესტროგენის ბუნებრივ წარმოებაში, ხელს უწყობს ძვლებისა და კუნთების მასის შენარჩუნებას და ხელს უწყობს ლიბიდოს.

შეგიძლია გამოიყენო ბუნებრივი მეთოდებიგაზარდოს ტესტოსტერონის დონე და გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობა მყიფეში დისბალანსის გამოწვევის გარეშე ჰორმონალური სისტემაშენი სხეული.

რა არის საჭირო ტესტოსტერონის წარმოებისთვის?

ტესტოსტერონის გამომუშავებისთვის თქვენს სხეულს რამდენიმე საკვები ნივთიერება სჭირდება.საკვებ ნივთიერებებს შორის ყველაზე ხშირად დეფიციტურია: ვიტამინი D3 და თუთია.

თუთია არის მნიშვნელოვანი მინერალი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ საკვებში.დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომების ფართო სპექტრი, რადგან თუთია მონაწილეობს უამრავ სიმპტომში მნიშვნელოვანი პროცესებისხეული.

D ვიტამინი შეიძლება გამოიმუშაოს თქვენი სხეულის მიერ, როდესაც თქვენი კანი მზეზეა.თუმცა, ბევრი ადამიანი განიცდის D ვიტამინის დეფიციტს იმის გამო, თუ რამდენი საათი ატარებს შენობაში და მზისგან დამცავი საშუალებების რაოდენობა.

მე არ გიბიძგებთ, გაატაროთ მრავალი საათი მზეზე, მაგრამ თქვენს სხეულს სჭირდება რეგულარული მზის ზემოქმედება D ვიტამინისა და სხვა სასარგებლო თვისებების შესაქმნელად.

სტრესი ტესტოსტერონის ბუნებრივი მკვლელია.როდესაც თქვენი სხეული სტრესულია, თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები გამოყოფს კორტიზოლს. კორტიზოლი ამცირებს ტესტოსტერონის ეფექტს სხეულზე. თუ გსურთ ტესტოსტერონის ეფექტის გაუმჯობესება, შეამცირეთ სტრესი და კორტიზოლის დონე.

ბუნებრივი თუ სინთეტიკური?

ტესტოსტერონი მნიშვნელოვანი ჰორმონია ზოგადი ჯანმრთელობა, ძალა, სექსუალურობა და კეთილდღეობის განცდა. სინთეტიკის გამოყენებას არ გირჩევთ ჩანაცვლებითი თერაპიატესტოსტერონი ძირითადად.

თქვენი ჰოლისტიკური ექიმის მიერ ტესტირების შემდეგ და სხვა მეთოდების ამოწურვის შემდეგ ბუნებრივი მატებატესტოსტერონის დონე, ბიოიდენტური ჰორმონები შეიძლება სასარგებლო იყოს. ისინი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ჰოლისტიკური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობით.

ფარმაცევტული შემცვლელები გავლენას ახდენენ მხოლოდ ერთ ჰორმონზე ოპტიმალური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭირო ბალანსის გათვალისწინების გარეშე. როდესაც თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ტესტოსტერონს ბუნებრივად, ის აბალანსებს გამომუშავებულ რაოდენობას თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის საჭირო სხვა ჰორმონების მიხედვით.

ეს არის სრულყოფილი ბალანსი და ამცირებს მნიშვნელოვანი გვერდითი ეფექტების ალბათობას.

შვიდი საკვები, რომლებიც ბუნებრივად ზრდის ტესტოსტერონის დონეს

მიუხედავად იმისა, რომ ტესტოსტერონის დონის გაზრდის რამდენიმე გზა არსებობს, ჰორმონის წარმოება დამოკიდებულია ორგანიზმში გარკვეული საკვები ნივთიერებების ხელმისაწვდომობაზე. დაიწყეთ ამ საკვების თქვენს კვების გეგმაში ჩართვით.

ბროწეული

ეს მშვენიერი წითელი ხილი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება სამკურნალოდ. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ბროწეული იმდენად მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით A, C, E და რკინით, რომ ერთი ჭიქა ბროწეულის წვენი დღეში აძლიერებს ტესტოსტერონის დონეს 16-დან 30 პროცენტამდე, აუმჯობესებს განწყობას და ზრდის ლიბიდოს.

არტერიული წნევა მცირდება და დადებითი ემოციები იზრდება მათში, ვინც მოიხმარს ბროწეულის წვენი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კვლევა მხოლოდ ბროწეულის წვენს ათვალიერებდა, მე გირჩევთ მთელი ხილის მოხმარებას.

ეს არა მხოლოდ მოგცემთ დამატებით ბოჭკოს (რომელიც გვხვდება საკვებ თესლებში), არამედ უზრუნველყოფს, რომ არ მოიხმაროთ ძალიან ბევრი ფრუქტოზა, რომლის მაღალი დონე გვხვდება ყველა სახის ხილის წვენში. თუმცა მთელი ხილიც კი დიდი რაოდენობით შაქარს შეიცავს და მხოლოდ ზომიერად უნდა მიირთვათ.

Ზეითუნის ზეთი

ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი ძლიერად ზრდის თქვენს ტესტოსტერონის დონეს. კვლევის მონაწილეებში, რომლებიც მოიხმარდნენ ზეითუნის ზეთიყოველდღიურად, სამი კვირის განმავლობაში, ტესტოსტერონის დონე გაიზარდა 17-19 პროცენტით.

ხამანწკები

დიდი ხნის განმავლობაში ცნობილი, როგორც ლიბიდოს გამაძლიერებელი საკვები, ეს პატარა საჭმელი მდიდარია თუთიით. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ბუნებრივად გაზარდოთ ტესტოსტერონის დონე, თქვენი ლიბიდო და სპერმის რაოდენობა

სხვა პროდუქტებით მაღალი შემცველობათუთიის წყაროებია სარდინი, ანჩოუსი, კეშიუ და ველური ორაგული. უმი გოგრის თესლი კიდევ ერთია. კარგი წყარო, მაგრამ უნდა შემოიფარგლოთ დღეში ერთი სუფრის კოვზით.

ქოქოსი

თქვენს სხეულს სჭირდება ჯანმრთელობა გაჯერებული ცხიმებიჰორმონების უმეტესობის, მათ შორის ტესტოსტერონის წარმოებისთვის.

ქოქოსი დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის საჭირო ქოლესტერინის გამომუშავებაში, ცხიმის შემცირებაში და წონის შენარჩუნებაში. წონის კონტროლი კიდევ ერთია ბუნებრივი გზაგააუმჯობესოს ტესტოსტერონის წარმოება.

ჯვარცმული ბოსტნეული

ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება დაეხმაროს ადამიანის ორგანიზმს ჭარბი ესტროგენის მოშორებაში და გაზარდოს უჯრედებისთვის ხელმისაწვდომი ტესტოსტერონის რაოდენობა.

ინდოლ-3-კარბინოლი, ნაერთი, რომელიც გვხვდება ჯვარცმული ბოსტნეულიზოგიერთ მამაკაცში შეიძლება გაზარდოს ესტრადიოლის (ჰორმონ ესტროგენი) გამოყოფა 50 პროცენტამდე, რითაც გაზარდოს ხელმისაწვდომი ტესტოსტერონის რაოდენობა.

შრატის ცილა

ეს ცილა, რომელიც გვხვდება ხარისხიანი შრატის პროტეინის ფხვნილში ან რიკოტას ყველში, შეუძლია შეზღუდოს თქვენი სხეულის კორტიზოლის წარმოება და ამით გაზარდოს ტესტოსტერონის ეფექტი, რომელსაც თქვენ უკვე აწარმოებთ. შრატის ცილა ასევე ხელს უწყობს ტესტოსტერონის წარმოების გაზრდას.

ფინეთის კვლევებში, მკვლევარებმა მონაწილეებს მისცეს 15 გრამი შრატის იზოლატი, როგორც რეზისტენტულ ვარჯიშამდე, ასევე მის შემდეგ. კუნთების ბიოფსიამ აჩვენა ტესტოსტერონის წარმოების ზრდა 25 პროცენტამდე, რაც შენარჩუნდა 48 საათის განმავლობაში.

ავტორებმა წამოაყენეს თეორია, რომ ტესტოსტერონის უფრო მაღალი დონეა ჩონჩხის კუნთებიშეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლიდან ნივთიერებების უფრო მეტ შეწოვას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მნიშვნელოვანია ტესტოსტერონის გამომუშავებისთვის, პროტეინის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება საპირისპირო ეფექტი გამოიწვიოს.

ხორცის გარეშე დიეტამ შეიძლება შეამციროს ტესტოსტერონის გამომუშავება 14 პროცენტით, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ჭარბი რაოდენობით ცხოველური ცილები. გადაჭარბებული მოხმარებაპროტეინს შეუძლია ხელი შეუწყოს ისეთი ქრონიკული დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა კიბო და დაბერების დაჩქარებაც კი.

იფიქრეთ თქვენი ცილის დონის შემცირებაზე 1 გრამით ყოველ ფუნტ მჭლე სხეულის მასაზე, ან ნახევარი გრამით პროტეინის თითო ფუნტი მჭლე სხეულის მასაზე.

ნიორი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არომატული ბალახიარ შეიცავს ტესტოსტერონის წარმოებისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ის შეიცავს ალიცინს, ნაერთს, რომელიც ამცირებს კორტიზოლის დონეს თქვენს ორგანიზმში. კორტიზოლის დონის შემცირებით, თქვენს სხეულს შეუძლია გამოიყენოს მიღებული ტესტოსტერონი უფრო ეფექტურად.

რა სარგებელი მოაქვს ტესტოსტერონს მამაკაცებსა და ქალებში?

ტესტოსტერონის წარმოების ადეკვატური დონე სასარგებლოა როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.მიუხედავად იმისა, რომ იგი ითვლება "მამაკაცის ჰორმონად", ქალები იყენებენ ტესტოსტერონს კუნთების მასის შესანარჩუნებლად, კეთილდღეობის გრძნობის შესანარჩუნებლად. სექსუალური სურვილიდა სექსუალური სიამოვნება.

ლეიდენის უჯრედები პასუხისმგებელნი არიან ტესტოსტერონის გამომუშავებასა და სეკრეციაზე მამაკაცებში სათესლეებში და საკვერცხეებსა და თირკმელზედა ჯირკვლებში ქალებში.

სიმპტომები დაბალი დონეტესტოსტერონის დონე მამაკაცებსა და ქალებში მოიცავს:

შემცირებული ენერგია

დაღლილობა

გაიზარდა სისხლის წნევა

პროსტრაცია

კუნთების მუშაობის დაქვეითება

დაბალი სექსუალური სურვილი

სექსუალური მგრძნობელობის ნაკლებობა

ორგაზმის ინტენსივობის დაქვეითება

მჭლე სხეულის მასის დაკარგვა და ცხიმის მარაგების გაზრდა

გაზრდილი რისკიგულ-სისხლძარღვთა დაავადებები

ტესტოსტერონის დონის ბუნებრივად ამაღლების კიდევ ხუთი გზა

დაიწყეთ კვებით, რათა თქვენს სხეულს ჰქონდეს ტესტოსტერონის წარმოქმნის სამშენებლო ბლოკები.მაგრამ არ გაჩერდე!

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ტესტოსტერონის წარმოება და დააბალანსოთ ჰორმონალური დონე ამ ხუთი სტრატეგიის გამოყენებით.

1. წონის დაკლება

ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვამ ბუნებრივად შეიძლება გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე.ჟურნალში ენდოკრინში გამოქვეყნებულ კვლევაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ წონის დაკლებამ შეამცირა დაბალი ტესტოსტერონის გავრცელება ჭარბწონიან, პრედიაბეტურ საშუალო ასაკის მამაკაცებში მინიმუმ 50 პროცენტით.

2. ვარჯიში

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ტესტოსტერონის დონე რჩება ამაღლებული ვარჯიშის შემდეგ 15 წუთის განმავლობაში, ხოლო სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის იზრდება ერთ საათამდე. განმასხვავებელი ფაქტორები იყო ასაკი, ვარჯიშის ტიპი, დონე ფიზიკური ვარჯიში, წონა და დღის დრო, როცა ვარჯიშს ასრულებთ.

თუმცა, ინტენსიური ვარჯიში ერთად წყვეტილი სამარხვოაქვს უდიდესი პოტენციალი გაზარდოს როგორც ადამიანის ზრდის ჰორმონი, ასევე ტესტოსტერონის დონე უფრო მეტად ხანგრძლივი პერიოდებიდრო.

3. თუთიისა და D ვიტამინის დონის ოპტიმიზაცია

ეს არის კვების საფუძველი, რომელიც აუცილებელია ტესტოსტერონის წარმოებისთვის.თქვენ, ისევე როგორც ბევრ ადამიანს, შესაძლოა ამ საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა გქონდეთ. თუთიის დეფიციტი გლობალური პრობლემაა და D ვიტამინის დეფიციტი ხშირია ყველა ასაკის ადამიანში.

ჯანსაღი მოსახლეობის შეფასების საფუძველზე, რომელიც იღებს უამრავ ბუნებრივ მზეზე ზემოქმედებას, D ვიტამინის ოპტიმალური დიაპაზონი საერთო ჯანმრთელობისთვის არის 50-დან 70 ნგ/მლ-მდე.

4. შეამცირეთ სტრესის დონე

როდესაც თქვენი სხეული სტრესულია, თირკმელზედა ჯირკვლები გამოყოფენ კორტიზოლს.ბრძოლის ან ფრენის სიტუაციაში, ამან შეიძლება გადაარჩინოს თქვენი სიცოცხლე. თუმცა ქრონიკული დაავადებებით x კორტიზოლს შეუძლია შეამციროს ტესტოსტერონის ეფექტურობა, რომელსაც თქვენი სხეული აწარმოებს.

იპოვეთ სტრესის შემცირების მეთოდები, რომლებიც თქვენთვის მუშაობს.ემოციური თავისუფლების მეთოდები, სავარჯიშოები, საკმარისი რაოდენობითძილისა და დასვენების ტექნიკა დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში.

5. შეამცირეთ შაქრისა და ნახშირწყლების მიღება

ჭამა დროებით ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს, მაგრამ ყველაზე დიდ ზიანს აყენებს შაქარი და ნახშირწყლები, რაც იწვევს სისხლში შაქრის მატებას და ინსულინის დონის მატებას. წარსული კვლევებმა აჩვენა, რომ ინსულინის მაღალი დონე ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს სისხლში.

როდესაც მამაკაცები გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტის დროს გლუკოზის (შაქრის) ხსნარს მოიხმარდნენ, სისხლში მოცირკულირე ტესტოსტერონის რაოდენობა შემცირდა 25 პროცენტით. ორი საათის შემდეგაც კი, მათი ტესტოსტერონის დონე გაცილებით დაბალი იყო, ვიდრე ტესტის დაწყებამდე.

© დოქტორი ჯოზეფ მერკოლა

P.S. და გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენი ცნობიერების შეცვლით, ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet

ზოგადი კეთილდღეობა, ისევე როგორც ძლიერი სქესის წარმომადგენლების ფიზიოლოგიური შესაძლებლობები, დიდწილად არის განსაზღვრული მამრობითი ჰორმონის დონით: ეს არის ტესტოსტერონი მამაკაცებში, რომელიც არის ფუნდამენტური ფაქტორი, რომელზეც არა მხოლოდ მათი სექსუალური გამორჩეული მახასიათებლებიარამედ ლიბიდო, ერექცია, სექსუალური აქტივობაზოგადად. ზოგჯერ ხდება, რომ ამ ჰორმონის კონცენტრაცია იცვლება სხვადასხვა მიზეზებიამოდის ან ეცემა. რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი სისხლში ტესტოსტერონის ოპტიმალური დონის შენარჩუნება და როგორ გამოვასწოროთ ეს მაჩვენებელი ნორმიდან გადახრის შემთხვევაში - ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

ტესტოსტერონი არის სასქესო ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება პუბერტატული ჯირკვლის მიერ მამაკაცის სათესლე ჯირკვლებში. გარდა ამისა, ანდროსტენედიონისგან სინთეზის შედეგად წარმოიქმნება მამრობითი ჰორმონი, რომელიც, თავის მხრივ, წარმოქმნის თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ზონას რეტიკულარულს. იმისდა მიუხედავად, რომ ტესტოსტერონს ჩვეულებრივ მამრობითი სქესის ჰორმონს უწოდებენ, ის ასევე იმყოფება ქალის სხეულში, სადაც მას გამოიმუშავებს საკვერცხეები და იგივე თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის მიერ. ამ ფენომენში მნიშვნელოვანი განსხვავება აიხსნება კონცენტრაციით: თუ მამაკაცებში ტესტოსტერონის დონე საკმაოდ მაღალია, მაშინ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებში ეს მაჩვენებელი უმნიშვნელოა (0,24-2,75 ნანომოლი ლიტრზე).

ეს ნიმუში, უპირველეს ყოვლისა, ემყარება განსხვავებას გარე მახასიათებლებიდა ქალისა და მამაკაცის სხვა მახასიათებლები. ამრიგად, ტესტოსტერონის მაღალი ხარისხი წინასწარ განსაზღვრავს ხმის დაბალ ტემბრს, მკვრივ თმას სხეულსა და სახეზე და ცხელ ტემპერამენტს, რაც სრულიად უჩვეულოა საპირისპირო სქესისთვის. თუმცა, ამ ჰორმონის მნიშვნელობა არ შემოიფარგლება მისი გარეგნობაზე გავლენით; მნიშვნელოვანი როლიკარგი ჯანმრთელობისთვის მამაკაცის სხეული, მაგრამ ამაზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ.

ტესტოსტერონის დონე ასაკის მიხედვით

მამრობითი სქესის ჰორმონის რყევები, ქვემოთ ან ზემოთ, ჩვეულებრივ იწვევს სხვადასხვა დარღვევებიდა დარღვევები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს გარეგნობაზე, ასევე ზოგადი მდგომარეობამამაკაცები. არსებობს გარკვეული ნორმა, რომელშიც უნდა შედიოდეს ტესტოსტერონის მნიშვნელობა, თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ ეს მაჩვენებელი იცვლება ადამიანის ასაკის მიხედვით.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ტესტოსტერონის კონცენტრაციის მნიშვნელოვანი ცვლილებები მოხდა სხეულში: ჩვეულებრივ, სხეული თავად იწყებს სიგნალების გაგზავნას, რომლებიც მიუთითებს განვითარებაზე. პათოლოგიური პროცესი. თუმცა, ამის გადამოწმება შესაძლებელია მხოლოდ განხორციელებით ლაბორატორიული კვლევა, და აქ აღსანიშნავია ერთი თვისება. არსებობს მამაკაცის ჰორმონის სამი ტიპი: მთლიანი ტესტოსტერონი, თავისუფალი და შეკრული, ხოლო მთლიანი ტესტოსტერონი სხვა არაფერია, თუ არა მისი ორი წინა ფრაქციის ჯამი.

მამაკაცის სისხლში ამ ჰორმონის განსაზღვრისას ექსპერტები ითვალისწინებენ მთლიანი ტესტოსტერონის მაჩვენებელს, რომლის ნორმები სხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიებიშეხედე შემდეგი გზით(ყველა მნიშვნელობა მოცემულია ნმოლ/ლ-ში):

• 6 წლამდე ბიჭები - 0-1,51;
• ბიჭები 6-დან 11 წლამდე – 0,39-2,01;
• თინეიჯერი ბიჭები: 11-დან 15 წლამდე – 0,48-22,05;
• 15-დან 18 წლამდე ბიჭები – 3,61-37,67;
• მამაკაცები 18-დან 50 წლამდე – 5,76-30,43;
• მამაკაცები სიბერე: 50-დან 90 წლამდე – 5.41-19.54.

ამ მონაცემების გაანალიზებით, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ გარკვეული დინამიკა. ტესტოსტერონის კონცენტრაცია იწყებს მატებას პუბერტატის დაწყებისთანავე, რომლის დროსაც მოზარდი სწრაფად იქცევა მამაკაცად. გარდა ამისა, ამ ჰორმონის დონე აგრძელებს თანდათან მატებას, თუმცა ასაკთან ერთად, ძირითადად 50 წლის შემდეგ, ტესტოსტერონის დონე კვლავ იკლებს, რაც იწვევს სექსუალური ფუნქციის შესუსტებას, ლიბიდოს დაქვეითებას და დაავადებების განვითარებას. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, გარეგნობა ნერვული დარღვევებიდა გაღიზიანებადობა.

პირველ რიგში, ტესტოსტერონი პასუხისმგებელია მამაკაცის სექსუალურ შესაძლებლობებზე: სექსუალური ლტოლვის არსებობაზე, ერექციაზე და ეაკულაციის ბუნებაზე. ამ ჰორმონის ნორმალური რიცხვითი მნიშვნელობა იმაზე მეტყველებს, რომ მამაკაცს ინტიმურ ცხოვრებაში არანაირი პრობლემა არ აქვს. თუმცა, ზედმეტად ფიქრი შეცდომაა მაღალი კონცენტრაციატესტოსტერონი არის რეალური უპირატესობა, ფაქტობრივად, ეს არის სიგნალი იმისა, რაც მოხდა სხეულში ჰორმონალური დისბალანსი, რომელიც მოითხოვს სავალდებულო კორექტირებას.

მიზეზები მსგავსი ფენომენიბევრი. ეს შეიძლება იყოს მსგავსი გარეგანი ფაქტორები(ცუდი ჩვევები, გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა, არასწორი კვება, სტრესი) და შინაგანი (დაქვეითებული აქტივობა). ფარისებრი ჯირკვალითირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰიპერპლაზია, სიმსივნური სიმსივნეები, ისევე როგორც გენეტიკური მიდრეკილება).

ამ პათოლოგიური ფენომენისთვის დამახასიათებელი რიგი სიმპტომები საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ, რომ ტესტოსტერონმა გადააჭარბა დასაშვებ მნიშვნელობებს:

• გადაჭარბებული განათლება ცხიმირა ხდება ცხიმოვანი ჯირკვლების გაუმართაობის შედეგად;
• აკნეს გამოჩენა;
• სიმელოტის პროცესის დაწყება;
• აპნოე.

და ეს მხოლოდ ნიშნებია. გლობალური ხასიათის ყველაზე სერიოზული პრობლემები მდგომარეობს იმ შედეგებში, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას გაზრდილი ტესტოსტერონის ფონზე.

Ესენი მოიცავს:

• სიმსუქნე;
• გაიზარდა ქოლესტერინის დონე;
• თირკმელებისა და ღვიძლის დარღვევები;
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, რომლებიც იწვევს გულის შეტევას და ინსულტს, არტერიული ჰიპერტენზია, სისხლის შედედების წარმოქმნა;
• ერექციული დისფუნქცია;
• ავთვისებიანი სიმსივნეები, განსაკუთრებით პროსტატის ჯირკვლის;
• უშვილობა.

ასეთი დარღვევები მიუთითებს სპეციალისტთან დროული ვიზიტის მნიშვნელობაზე, რაც აუცილებელია ტესტოსტერონის დონის ოპტიმალურ მნიშვნელობებამდე დაყვანისკენ მიმართული რეკომენდაციების მისაღებად.

მამაკაცებში ტესტოსტერონის ამაღლების ბუნებრივი გზები

შეეცადეთ შეცვალოთ ჰორმონალური ფონიეს შესაძლებელია არა მხოლოდ მედიკამენტების დახმარებით - ისინი სრულიად არასაჭიროა, თუ მაღალი ტესტოსტერონის პრობლემა წარმოიშვა ცუდი კვების ან ზოგადად ცუდი ცხოვრების წესის გამო.

სიტუაციის გამოსწორება შესაძლებელია, თუ დაიცავთ რამდენიმე მარტივ წესს:

• შეეცადეთ არ იყოთ მშიერი ან ზედმეტი ჭამა;
• გაზარდოს ცილოვანი საკვების (კერძოდ, ხორცის), ასევე თუთიით მდიდარი საკვების მოხმარება; გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღიური დიეტაიყო საკვები, რომელსაც შეეძლო ტესტოსტერონის გაზრდა - გოგრა და მზესუმზირის თესლი, მწვანილი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყველი, თხილი, თევზი და ზღვის პროდუქტები.
• რაციონში შეიტანეთ არგინინის შემცველი საკვები: ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი, ქათამი, კვერცხი, ხაჭო, რძე, არაქისი და ნიგოზი, სეზამი და ნუში, ბარდა;
• ვინაიდან სოიოს ცილა შეიცავს ესტროგენებს, ანუ ქალის ჰორმონებს, უნდა გამოირიცხოს სოდას შემცველი პროდუქტები;
• დანებება ალკოჰოლური სასმელები, ვინაიდან ცნობილია, რომ ალკოჰოლი ტესტოსტერონის მოლეკულებს ქალის ჰორმონად გარდაქმნის; სხვათა შორის, ლუდიც მცენარეული ესტროგენია, ამიტომ მისი მოხმარებაც არასასურველია;
• გამოიყენეთ დეკორქცია ან მწვანილის ნაყენები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს: ჟენშენი, ოქროს ფესვი, ელეუტეროკოკი;
• სრული რვასაათიანი დასვენების ნორმალიზება, რადგან სქესობრივი ჰორმონები, როგორც წესი, წარმოიქმნება ზუსტად ძილის მდგომარეობაში;
• არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა: ინტენსიური ტრენინგიხელს უწყობს მამრობითი ჰორმონის დონის ამაღლებას, მაშინ როდესაც სასურველია, რომ ვარჯიშები იყოს ინტენსიური, მაგრამ ამავე დროს მოკლევადიანი (5-დან 30 წუთამდე);
• არ უგულებელყოთ მზის ზემოქმედება: ბუნებრივი რუჯის მიღების პროცესში ორგანიზმში მატულობს D ვიტამინის დონე, რაც, თავის მხრივ, ასტიმულირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.

საინტერესო ფაქტია დაკვირვება, რომ არსებობს ურთიერთდამოკიდებულება მამაკაცის ცხოვრების წესსა და მის სისხლში ტესტოსტერონის კონცენტრაციას შორის. Ისე, მაქსიმალური შინაარსიმამრობითი სქესის ჰორმონი ყველაზე ხშირად შეინიშნება ძლიერი სქესის წარმომადგენლებში, რომლებსაც აქვთ მოკლევადიანი ურთიერთობა და არ ამძიმებენ თავს. ოჯახის კავშირები. ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ სწორედ ასეთი კაცები არიან მიდრეკილნი განქორწინებისკენ ან ამავდროულად გარე ქორწინებაში შესვლისკენ.

ტესტოსტერონის როლი ფიზიკური განვითარებადა ჯანსაღი მდგომარეობაკაცები ძალიან მაღალია. როგორც ანდროგენული, ანუ სექსუალური და ანაბოლური თვისებების ერთობლიობა, ეს სასქესო ჰორმონი წინასწარ განსაზღვრავს სხეულის ფორმირებას მამრობითი ტიპის მიხედვით. გარდა ამისა, თითქმის ყველა ორგანოს სისტემის ნორმალური აქტივობა პირდაპირ დამოკიდებულია ტესტოსტერონზე, ასევე მისი კონცენტრაციის დონეზე მამაკაცის სისხლში. თუმცა, ყველაზე აქტუალური, ალბათ, ძლიერი სქესის ყველა წარმომადგენლისთვის არის ამ ჰორმონის გავლენა ლიბიდოზე და სექსუალური შესაძლებლობების სათანადო დონეზე შენარჩუნებაზე.

ასე რომ, ტესტოსტერონი მამაკაცის სხეულში ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• ხელს უწყობს მამაკაცის სასქესო ორგანოების სრულ განვითარებას: პენისი და სათესლე ჯირკვლები, პროსტატის ჯირკვალი;
• რადიკალურად მოქმედებს გარეგნობა, ცვლილებები, რომლებშიც იწყება უკვე სქესობრივი მომწიფება: თმა ჩნდება სხეულზე, სახეზე, საზარდულისა და გულმკერდის არეში, ხმის ტემბრი ქვეითდება, კუნთები აქტიურად ვითარდება;
• რაციონალურად ანაწილებს ცხიმს, ხელს უშლის მის დაგროვებას პრობლემურ ადგილებში;
• პასუხისმგებელი მამაკაცის სექსუალური ინტერესის შენარჩუნებაზე - ლიბიდო;
• მოქმედებს ერექციასა და ეაკულაციაზე, განსაზღვრავს სპერმის ხარისხს;
• ინარჩუნებს პოზიტიურ ემოციურ განწყობას.

სია საკმაოდ ვრცელია, ის შედგება ნივთებისგან, რომლებიც თითოეულ მამაკაცს აქვს განსაკუთრებული მნიშვნელობა. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ტესტოსტერონის ოპტიმალური დონის შენარჩუნება, მისი რყევების მონიტორინგი და დროული ზომების მიღება დეფიციტის შესავსებად ან მისი ჭარბი შემცველობის აღმოსაფხვრელად.

ტესტოსტერონის დონის გაზრდის მეთოდები

დღეს ტესტოსტერონის დაბალი დონის პრობლემა საკმაოდ მარტივად მოგვარებულია. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც მამაკაცის სასქესო ჰორმონის დონე შეიძლება გაიზარდოს საჭირო მნიშვნელობებამდე.

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს: შეცვალოთ თქვენი დიეტა, შეწყვიტოთ მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენება, აღმოფხვრათ სტრესული სიტუაციები, მოიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, დაიწყოთ სპორტი, რადგან ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს მოცილებას. ჭარბი წონა. გარდა ამისა, უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ სქესობრივი ჰორმონების მაქსიმალური საჭირო წარმოება, მათ შორის ტესტოსტერონის, პირდაპირ დამოკიდებულია სქესობრივი აქტის რეგულარულობაზე, ამიტომ მამაკაცებს, რომლებსაც აქვთ ამ ჰორმონის დაბალი კონცენტრაცია, რეკომენდებულია შეცვალონ ინტიმური ცხოვრების ბუნება - რათა ის უფრო ცოცხალი და გაჯერებული იყოს.

ამ საკითხში განსაკუთრებული ადგილი ეთმობა განსაკუთრებულს ვიტამინის კომპლექსებიმიზნად ისახავს ტესტოსტერონის რეგულირებას. საუბარია C, D, E ვიტამინებზე, ასევე B ვიტამინებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სექსუალურ ლტოლვაზე და მხარდაჭერაზე. ერექციული ფუნქციადა სპერმატოგენეზის სტიმულირება. თვალსაჩინო მაგალითიასეთი კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს ამ ორგანულ ნივთიერებებს, არის "არნებია", "ტრიბულუსი", "არიმატესტი" და "პარიტეტი".

თუმცა, ვერაფერი გაზრდის ტესტოსტერონის დონეს ისე, როგორც ინდივიდს მედიკამენტები. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია Sustanon, Omnadren, Andriol, Methyltestosterone, Androgel და Testim გელები. Არცერთი წამლებიარ უნდა იქნას მიღებული სამედიცინო ზედამხედველობის მიღმა. გარდა ამისა, ჰორმონალური აგენტის არჩევა ხდება მხოლოდ ტესტოსტერონის ობიექტური დონის განსაზღვრის ლაბორატორიული კვლევების საფუძველზე. ამ საკითხში უნდა მიმართოთ ენდოკრინოლოგს ან უფრო სპეციალიზებულ სპეციალისტს, ანდროლოგის, რადგან სწორედ ეს ექიმები უმკლავდებიან ჰორმონალური დისბალანსით გამოწვეულ პრობლემებს.

ტესტოსტერონი 46 წლის მამაკაცებში: როგორ გავზარდოთ

ასაკთან ერთად, მამრობითი სქესის ჰორმონის კონცენტრაცია თანდათან კლებულობს: 30 წლის შემდეგ სისხლში ტესტოსტერონის დონე წელიწადში დაახლოებით 1%-ით ეცემა. ეს ნიშნავს, რომ 46 წლისთვის ეს მაჩვენებელი 16%-მდე დაეცემა. რა თქმა უნდა, ეს არ შეიძლება არ იმოქმედოს ზოგადი ჯანმრთელობადა მამაკაცის სექსუალური ცხოვრების ხარისხი, ამიტომ ძლიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის ტესტოსტერონის გაზრდა 45 წლის შემდეგ ხდება ძალიან გადაუდებელი ამოცანა.

ამ ასაკში ტესტოსტერონის ნაკლებობის კომპენსაციის მიზნით, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ჰორმონჩანაცვლებითი თერაპიის მეთოდი და დაიწყოთ სპეციალური მედიკამენტების მიღების კურსი, რომელსაც მხოლოდ ექიმი დანიშნავს. ეს შეიძლება იყოს შემდეგი მედიკამენტები:

• ჰორმონის შემცველი ნივთიერებები ინტრამუსკულარული ინექციები("Sustanon", "Omnadren", "Gonadotropin", "Nebido", "Testosterone propionate", "Testosterone bucyclate");
• პერორალური მიღებისთვის განკუთვნილი მედიკამენტები ("ანდრიოლი", "ნებიდო", "ვირიგენი", "ანდროქსონი", "პანტესტონი", "ნუვირი", "უნდესტორი", "რესტანდოლი", "პროვირონი", "დურანდრონი");
• გელები და ადგილობრივი ლაქები ("ანდროგელი", "ტესტიმი").

რეკომენდებულია წამლის მკურნალობასთან ერთად სწორი გზითცხოვრება, რომელშიც აუცილებელია მკვეთრი კორექტირება: ჭარბი წონის მოშორება, ვარჯიში ძალის ვარჯიშიაკონტროლეთ თუთიის და D ვიტამინის დონე ორგანიზმში, შეზღუდეთ ტკბილეულისა და სახამებლის საკვების მოხმარება, აღმოფხვრა სტრესი, მოახდინოს ძილის რეჟიმის ნორმალიზება და არ დაივიწყოს ყოველდღიური სეირნობა სუფთა ჰაერზე. ასეთი ინტეგრირებული მიდგომა მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანს გამოსწორებაში ჰორმონალური დისბალანსიდა შესაბამისად მამაკაცის ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი საკვები

ადამიანის კვება არის ფუნდამენტური ფაქტორი, რომელზეც დამოკიდებულია ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირება. ფიზიკური აქტივობა, იმუნიტეტი, გარეგნობა და, რა თქმა უნდა, ჰორმონალური დონე. სწორედ ამიტომ, ტესტოსტერონის დაბალი კონცენტრაციით, ძალიან მნიშვნელოვანია გადახედოთ თქვენს დიეტას და გაჯეროთ ის საკვებით, რაც დაგეხმარებათ ამ სქესობრივი ჰორმონის დონის ამაღლებაში მამაკაცის სხეულში.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ პროდუქტებს:

• უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათმის მკერდი;
• ნიახური და ბროკოლი, პომიდორი და სტაფილო, ყაბაყი და კომბოსტო;
• ფორთოხალი, გარგარი და ატამი, ხურმა, ანანასი;
• გამწვანება;
• ნიგოზი, ფისტა, თხილი;
• ჩირი: ქლიავი და გარგრის ჩირი, ქიშმიში, ფინიკი;
• მარცვლეული: წიწიბურა და მარგალიტის ქერის ფაფა, ბრინჯი;
• მცენარეული ზეთი.

ამავდროულად, უარი უნდა თქვათ ალკოჰოლურ სასმელებზე და ყავაზე, ცომეულზე და ტკბილეულზე, ცხიმიანი ხორციდა შებოლილი ხორცი. ეს საკვები უნდა გამოირიცხოთ თქვენი რაციონიდან ან მათი მოხმარება მინიმუმამდე დაიყვანოთ.

ტესტოსტერონი არის ჰორმონი, რომელიც განსაზღვრავს ბევრ პროცესს, რომელიც ხდება მამაკაცის სხეულში. რხევები ეს მაჩვენებელიზემოთ ან ქვემოთ - ეს არის გადახრა ნორმიდან, რომელიც მოითხოვს იძულებითი მკურნალობა. მედიკამენტების მიღება დამკვიდრებულ ცხოვრების წესთან ერთად, როგორც წესი, კარგ შედეგს იძლევა და საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში აღმოფხვრათ დისბალანსი.