რა ემართება სხეულს, როცა ადამიანი მოწევას წყვეტს. გოლტისი კვების შესახებ: რა ემართება სხეულს, როცა ადამიანი ჭარბად ჭამს, არასწორად ან შეუთავსებელ საკვებს ჭამს

როცა მოწევას დაანებებ, რა ემართება შენს ორგანიზმს? ბევრი ფიქრობს ამ კითხვაზემწეველი ხალხი. ეს პროცესი უკვალოდ არ გადის. ამასთან დაკავშირებით გადავწყვიტეთ ვისაუბროთრა ემართება სხეულს, როდესაც ადამიანი ტოვებს მოწევას.

მოწევის შესახებ მავნეა და იწვევს სხვადასხვა დაავადებისა და პათოლოგიის განვითარებას, ყველამ იცისმწეველები . თამბაქოს კვამლიშეიცავს დიდი რიცხვიშხამები და ტოქსინები, ასევე ყველაზე დიდი საფრთხის შემცველი ნივთიერება - ნიკოტინი. ის შეიწოვება სისხლში და მოძრაობს მთელ სხეულში, თანდათანობით იწამლება. მძიმე მწეველებიგრძნობენ უარყოფითი გავლენაარა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ფსიქოლოგიურადაც.

როდესაც არის მოწევასთან ბრძოლა, დამოკიდებულებით მომუშავე ექიმები ამ რთულ საქმეში დახმარებას შეძლებენ. მათ შორის არიან ნარკოლოგები და ფსიქოთერაპევტები. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაეხმაროთ თქვენს სხეულს გაწმენდისა და აღდგენის გზაზე. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ესპროცესი ადვილი არ იქნება.

ისინიც კი, ვინც ხშირად არ ეწეოდნენ სიგარეტს, განიცდიან სტრესს ნიკოტინის მიტოვებისას და რაც უკვე ითქვა მწეველებზე, რომლებიც დღეში ერთ კოლოფ სიგარეტს ეწევიან.როცა მოწევას დაანებებ, თქვენ უნდა იცოდეთ, რა სიმპტომები გამოჩნდება მიტოვების . ინფორმირებულმა ადამიანმა იცის რას უნდა ელოდოს და ეს დაეხმარება მას წინასწარ მოწესრიგებაში, ასევე გაუადვილებს რეაბილიტაციის პერიოდს. Ისერა ემართება მწეველის სხეულს, როცა ის მოწევას ტოვებს?

რაზეა დამოკიდებული აღდგენის პროცესი?

თითოეული ორგანიზმის რეაქცია ინდივიდუალური იქნება, მაგრამ არის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მოხსნის სინდრომის სიმპტომების ხანგრძლივობასა და დონეზე სხეულის აღდგენის დროს.

ეს ფაქტორები მოიცავს:

• მოწევის გამოცდილება;
• მწეველის ასაკი;
• მწეველის სქესი;
• ხელმისაწვდომობა სხვადასხვა დაავადებებიმიმდინარე ან ქრონიკული;
• იმუნიტეტის მდგომარეობა;
• სხეულის მახასიათებლები, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს ინდივიდუალურად.

ამას სტატისტიკა აჩვენებს სრული აღდგენასხეული ჩნდება ერთი წლის განმავლობაში. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ამ პროცესს ნაკლები და, პირიქით, მეტი დრო სჭირდება.

რა რეაქციები შეიძლება მოხდეს

როდესაც ადამიანი წყვეტს მოწევას მისმა სხეულმა შეიძლება მკაცრი რეაგირება მოახდინოს ამაზე. და ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ მთელი დროის განმავლობაში, რაც მწეველი იყო თავისი დამოკიდებულების ტყვეობაში, სხეული მიეჩვია ნიკოტინის დოზის მიღებას. ის იწყებს ამის ბუნებრივ პროცესს.

როგორც კი ნიკოტინი წყვეტს ორგანიზმში შეღწევას, ის იწყებს მასზე რეაგირებას. და ეს რეაქციები საკმაოდ უსიამოვნოა. თუმცა, ისინი დროთა განმავლობაში გადიან. ადამიანის ორგანიზმი ეჩვევა ნიკოტინის ნაკლებობას და განაახლებს ნორმალურ ფუნქციონირებას.

რა რეაქციები ხდება ორგანიზმში მოხსნის სინდრომის დროს:

• კოლიკა კუჭის არეში;
• ძლიერი ლტოლვა მოწევისადმი;
• ხველა;
• მცირე თავბრუსხვევა;
• გაიზარდა მადა;
• განწყობის ხშირი ცვალებადობა;
• დეპრესია;
• ძილის პრობლემები;
• გაღიზიანებადობა;
• გაჭედილი ცხვირი;
• შფოთვის განცდა;
• ტკივილი ყელის არეში;
• სწრაფი დაღლილობა;
• გარეგნობა კანის ქავილი, აკნე და წყლულები;
• ნელი გულისცემა;
• ანთებითი პროცესები პირის ღრუს ლორწოვან გარსში.

უფრო მეტიც, დროს საწყისი პერიოდიმოწევაზე თავის დანებება, იმუნიტეტის დაქვეითება შეინიშნება.მიტოვებები მოწევა ღია ხდება სხვადასხვა ვირუსული და გაციება. ეს იმიტომ ხდება, რომ იმუნური სისტემა მიმართავს მთელ თავის ძალებს სხეულის ფუნქციონირების აღსადგენად. მოხსნის სიმპტომების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს ატარებს ადამიანი დამოკიდებულებას.

მოხსნის სიმპტომების შემსუბუქების გზები

ზოგიერთისთვის მოხსნის სიმპტომები ძალიან მძიმეა, ამიტომ ისინი იწყებენ გზების ძიებას, რათა დაეხმარონ საკუთარ თავს მათთან გამკლავებაში. ზოგი იკავებს მაცივარს, რომელიც მხოლოდ კომპლექტამდე მიდის ჭარბი წონა. სხვები დახმარებას სხვა მავნე ჩვევებისგან ეძებენ, რაც ახალი დამოკიდებულების ჩამოყალიბების მიზეზი ხდება.

მაგრამ არსებობს სხვა გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მოხსნის სიმპტომებს თქვენი სხეულის დაზიანების გარეშე. მაგალითად, სტრესის მოსახსნელად და გაღიზიანებისგან თავის დასაღწევად რეკომენდებულია ისეთი საშუალებების გამოყენება, როგორიცაა ვალერიანის, ჟენშენის დეკორქცია ან ორეგანოსა და გვირილის ნაყენი.

სიგარეტზე გონების მოსაშორებლად შეგიძლიათ პარკში გაისეირნოთ ან მოკლე სირბილით წახვიდეთ. ასევე სასარგებლოა აუზში ცურვა და ველოსიპედით სიარული. ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს ზომიერი - მისი მიღება დაგეხმარებათ თავისუფალი დროდა განადგურდეს. მთავარია არ გადააჭარბოთ. Მძიმე ფიზიკური ვარჯიშიაკრძალულია დასუსტებული სხეულისთვის.

მოწევა შეგიძლიათ როცა გინდათგამოყენება თესლი ან თხილი. ისინი ხელს შეუწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას და ასევე ხელს უწყობენ მისი სიძლიერის აღდგენას.

საოფისე და საყოფაცხოვრებო ტექნიკის დროებით თავიდან აცილება დაგეხმარებათ ფილტვების გაწმენდაში. თუ ეს შეუძლებელია, რეკომენდებულია ჰაერის იონიზატორის შეძენა.

გაასუფთავეთ ორგანოები და მთელ სხეულს დიეტა დაეხმარება. აუცილებელია რძის პროდუქტების მოხმარების გაზრდა, რადგან მათ შეუძლიათ შეამცირონ მოწევის სურვილი, ასევე ციტრუსები, რომლებიც ხელს უწყობენ მატებას. იმუნური სისტემა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაიწმინდოთ დაფნის ფოთლის ინფუზიით.

როდის მოხდება გაუმჯობესება?

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რას უნდა ელოდოთ თქვენს გზაზე სრული აღდგენა, ჩვენ მოგიყვებით იმაზე, თუ რა გაუმჯობესება იქნება თქვენს ორგანიზმში მოხსნის სინდრომის შემდეგ. ეს ხელს შეუწყობს მოტივაციას და ძალას მისცემს რთულ პერიოდში.

ჯანმრთელობის გაუარესება პირველ დღეებში ნორმალურია. სხეული სწავლობს არსებობას ნიკოტინის გარეშე და გაუმკლავდეს სტრესს მისი დახმარების გარეშე.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დადებითი გაუმჯობესება იწყება. ისინი შემდეგია:

• უმჯობესდება ყველა სისტემის მუშაობა;
• ქოშინი ქრება;
• უმჯობესდება მეხსიერება;
• სისხლის მიმოქცევა ნორმალურად უბრუნდება;
• კანის მდგომარეობა უმჯობესდება;
• დღის ძილიანობა ქრება;
• უმჯობესდება კონცენტრაცია;
• იზრდება აქტივობა;
• სუნი და გემო უფრო მძაფრდება;
• ენერგიის დაბრუნება;
• იზრდება ბიუჯეტი, რადგან სიგარეტზე ფულის დახარჯვა აღარ არის საჭირო.

Ზოგიერთი მწეველი ხალხიგაამართლოს მათი დამოკიდებულებარადგან მათ სიგარეტთან არანაირი პრობლემა არ აქვთ, რატომ იტანჯავ თავს? სხვადასხვა სიმპტომებიგაყვანის სინდრომი. მაგრამ ეს არის თავის მოტყუება. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ მწეველები ბევრად უფრო სტრესს განიცდიან, ვიდრე არამწეველები.

ამიტომ, არ უნდა შეგეშინდეთ თქვენი სხეულის რეაქციების უარს. ცუდი ჩვევა, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენა.

დადგა დრო ერთხელ და სამუდამოდ გავუმკლავდეთ ჩვენი ენერგიის ამ მჭამელს, ბედნიერების ბლოკერს, მთელი ჩვენი ცხოვრების მომწამვლელს. დეტალურად გასაგებად. და დაასრულე. ვფიქრობ, ჩვენ ყველა ვიმსახურებთ მშვიდობას და კეთილდღეობას. და თუ ასეა, მოდით, თვალებში ჩავხედოთ, მადლობა გადავუხადოთ გაკვეთილებისთვის და მშვიდად გავუშვათ. დავემშვიდობოთ ჩვენს ბრაზს.

რა ხდება სხეულში, როცა გაბრაზებულები ვართ
დასვენების დროს, ადამიანის სხეულის ყველა სისტემა ფუნქციონირებს ისე, როგორც დაგეგმილია. როდესაც გარეგანი გაღიზიანება ჩნდება, სხეული ოდნავ მობილიზდება, ირთვება შინაგან რესურსებზე და ყველაფერს ნორმალურ ფარგლებში მოაქვს. მაგრამ როდესაც საშიშროება დგება, მობილიზებულია რეალური თუ წარმოსახვითი, ფსიქოლოგიური და ფიზიკური რესურსები: გახშირებული გულისცემა, ადრენალინის აჩქარება და სისხლი სახეზე. თუ ბრაზი ამ მომენტში არ განიმუხტება ან შეჩერდა, ადამიანი შეიძლება გადაიზარდოს ფსიქოლოგიურ ან ფიზიკურ ბრძოლაში.

ბრაზი ყველაზე ენერგიით ინტენსიურია ადამიანის ემოცია. მის ენერგიას შეიცავს შინაგანი გამოცდილება, ში გარეგანი გამოვლინებებიდა ენერგიის დანაკარგებში. დაბალი ენერგიის მქონე ადამიანში ბრაზი გაღიზიანებას უფრო ჰგავს. რაც უფრო ძლიერია ენერგია, მით უფრო ძლიერია ბრაზი, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს გაბრაზების შეტევებში. ვულკანის ამოფრქვევას ჰგავს.
სიბრაზის დროს ჩვენი ფსიქოენერგია იცვლება: ის იკარგება სასიცოცხლო ენერგია; თუ სიბრაზის შეტევები გახშირდება, სხეული უფრო სწრაფად ცვდება, მისი ნორმალური ფუნქციონირება, ადამიანი "იწვის".

იცვლება ფიზიოლოგიაც: ცვლილება ბიოქიმიური რეაქციებისისხლის ნაკადის ცვლილება, ჰორმონალური ბალანსიგულისცემა აჩქარებს, ნერვული უჯრედებიიღუპება სტრესის ქვეშ.

ბრაზის ხშირი შეტევები, ერთი მხრივ, აძლიერებს ეგოს მგრძნობელობას, მეორე მხრივ, ასუსტებს ადამიანის შინაგან ენერგიას, პროვოცირებას უკეთებს განვითარებას. ქრონიკული დეპრესიააპათიის პერიოდები. გაღიზიანების გამო ენერგიის გამოყოფა გაცილებით მეტია, ვიდრე სავარაუდო დადებითი ემოციების დაბრუნება ფსიქოლოგიური კმაყოფილებისგან. ხშირად გაბრაზებული ადამიანი ჩერდება დეპრესიის განადგურებასა და გაღიზიანების აქტივობას შორის, რხევა მათ შორის, როგორც საქანელაზე.

შინაგანი ენერგიის ამოწურვისა და ემოციების „ჩამოქცევის“ შემდეგ სხეულზე ჩნდება ფსიქოსომატური ეფექტი: ჩნდება სტომატოლოგიური პრობლემები, გულძმარვა, შაკიკი, ჰიპერტენზია, ვითარდება კუჭ-ნაწლავის და ნაღვლის ბუშტის დარღვევები.

რა ხდება ენერგეტიკული არხებიროცა ვბრაზდებით

სიბრაზის ობიექტისა და მიზეზის მიხედვით, ადგილი ან ჩაკრა, რომლის მიდამოშიც შეშუპებულია, იცვლება მარჯვენა არხი პინგალა. ზომით მატულობს, ის შეკუმშავს ცენტრალურ არხს, სუშუმნას და არ აძლევს პრანას თავისუფლად გადაადგილების საშუალებას მასში.

არავითარი სიხარული. როგორც წესი, ყველაზე ძლიერი შეკუმშვა ხდება ანაჰატას, გულის ჩაკრას მიდამოში და ამიტომ ვკარგავთ სიხარულის უნარს: ვხდებით პირქუში, გაღიზიანებული, მუდამ უკმაყოფილოები.

პრანას სტაგნაცია იწვევს მის დაკარგვას და ჩვენ სუსტდება. გარდა ამისა, დაკარგვის ეს გრძნობა იპყრობს ჩვენს აზრებს. ჩვენ გამუდმებით გვინდა რაღაც მიუწვდომელი, რაღაც თითქოს გაურბის, ჩვენ მუდამ მირაჟებს მისდევთ, ვერ ჩავწვდით კონკრეტულ სურათს, ჩამოვაყალიბეთ კონკრეტული სურვილი - საკუთარ თავს ვკარგავთ.

ფიზიკური დაავადებების ექვივალენტი ფსიქოლოგიური მდგომარეობაგაბრაზება
(გაღიზიანება, კრიტიკა, უკმაყოფილება, შური...)
ართრიტი
ალცჰეიმერის დაავადება
მეჭეჭები
ბურსიტი
ვაგინიტი
ვარიკოზული ვენები
ყველა ანთება, ჩირქოვანი (გაბრაზება)
ჰიპერთირეოზი
დეპრესია
დისმენორეა
კარპალური გვირაბის სინდრომი
ფურუნკულოზი
კანდიდოზი
კერატიტი, კონიუნქტივიტი
საშარდე გზების ინფექციები
სიმსუქნე
პანკრეატიტი
მცირე ჭრილობები და დაზიანებები, ცხოველებისა და მწერების ნაკბენები (გაბრაზება მიმართულია საკუთარ თავზე)
ცელულიტი
ეს არ არის სრული სია.

მაშინაც კი, თუ სიმპტომები ფიზიკური ავადმყოფობასანამ ისინი თავს არ გამოავლენენ, შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ გაბრაზებული ადამიანი უკვე ავად არის. ზუსტად ამ მიზეზის გამო სამედიცინო მკურნალობაყოველთვის გვიან. ნაჩვენები სიმპტომები მიუთითებს იმაზე, რომ რისხვამ უკვე ფესვი გაიდგა გონებაში. და ისიც, რომ ქმედებები, რამაც გამოიწვია ჩვენი დაავადებები, ძალიან მუდმივ ჩვევად იქცა. ამ წრის გარღვევა ძალიან რთულია.

ბრაზის მექანიზმი

შეუსრულებელი მოლოდინები სხვა ადამიანების ქმედებებში და სიტყვებში. ჩვენ გვაქვს გეგმა, რომელიც მოგვწონს. ამ გეგმის ფარგლებში ჩვენ ჩამოვთვალეთ მისი მონაწილეების ყველა ქმედება. და უცებ ერთ-ერთი მათგანი თავს უფლებას აძლევს სრულიად განსხვავებულ ქმედებებსა თუ სიტყვებს, განსხვავებულ რეაქციას თუ შეფასებას, ჩვენი გეგმისგან განსხვავებულს. ეს არ გვიწყობს და ვღელავთ.
იგივე ეხება ფიზიკურ სხეულს. მისი რეაქცია საკვებზე, წყალზე, ჰაერზე, ხმაზე, სიცივეზე, ვირუსებზე ან სხვა ადამიანების სიტყვებზე არ ემთხვევა ჩვენს გეგმას. სხეული საკუთარ თავს აძლევს საშუალებას მოიქცეს განსხვავებულად, ვიდრე ჩვენ გვსურს.

ერთიდაიგივე მიზეზები, ერთი და იგივე თესლები ერთდროულად აღმოცენდება როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ პლანზე.

გაბრაზების მიზეზი

ანაბეჭდები გონებაში, რომლებიც ეფუძნება სამყაროს და საგნების ბუნების ცრუ წარმოდგენას. ჩვენ აღვიქვამთ სამყაროს, როგორც ჩვენგან განცალკევებულ არსებულს და ის მოდის ჩვენი ცნობიერებიდან. ჩვენივე ცნობიერებიდან მოდის ჩვენი ფიზიკური სხეულიდა სხვები და მათი ქმედებები.

როგორ დავძლიოთ სიბრაზე

საკუთარ თავში სწორი აღქმის დამუშავება (გაწვრთნა). დაიმახსოვრე თესლი.

მედიტაცია.

განავითარეთ საპირისპირო ანაბეჭდები საკუთარ თავში. თანაგრძნობა, გაგება, ნდობა ცხოვრებისა და ცოცხალი არსების პროცესში.

ჩვენ უკვე დიდი ხანია მიჩვეულები ვართ, რომ ყველა ჩვენს ირგვლივ დაჟინებით გვირჩევს, თავი დავანებოთ ნერვიულობას. ამას გამუდმებით გვახსენებენ ექსპერტები, რიგითი ნაცნობები და ჩვენც.

ნერვიულობა საზიანოა, ეს უკვე ვიცით. მაგრამ კონკრეტულად რა არის ზიანი და რა ემართება სხეულს, როცა ადამიანი ნერვიულობს? გადავწყვიტეთ გაგვერკვია.

Რა ხდება?

იმ მომენტში, როდესაც ადამიანის შინაგანი თვითკონტროლი ვერ ხერხდება და ის იწყებს ნერვიულობას, მთელი სხეული იწყებს პროცესში ჩართვას. თავიდანვე ადამიანს უჩნდება სისხლძარღვებისა და კუნთების სპაზმი, რომლებიც უნებურად იწყებენ შეკუმშვას. ეს სპაზმები იწვევს შინაგანი ორგანოების უმნიშვნელო მოძრაობას, რაც, თუმცა, საკმარისია სისხლძარღვების შეკუმშვისთვის. ამის გამო სისხლი ჩერდება სწორი თანხამიაღწიოს ორგანოებს, რაც იწვევს ჟანგბადის შიმშილი. ეს არის ზუსტად ის, რაც ხდება საერთო მიზეზიშაკიკი.

გარდა ზემოაღნიშნული სირთულეებისა, „ნერვიული“ ადამიანის ორგანიზმში იწყება ჰორმონის გამომუშავება, რომელიც შემდგომში წამლავს და ანადგურებს სხეულს. ეს არის ცნობილი ჰორმონი კორტიზოლი. როგორც ხშირად ხდება, ის, რაც თავიდან უნდა დაგვეხმაროს ზოგიერთ ვითარებაში, შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს სხვებში. იგივე ამბავია კორტიზოლთან დაკავშირებით. მთავარ როლს თამაშობს თავდაცვითი რეაქციებისხეული, გამოიყოფა "უსაქმურად" დიდ კონცენტრაციებში და ხშირად შეუძლია ტვინის უჯრედებისა და კუნთების განადგურება.

Რა უნდა ვქნა?

განურჩევლად სიტუაციისა, რომელმაც შეარყია თქვენი სიმშვიდე, ან თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი ნერვიულობს, იგივე მექანიზმები მოქმედებს სხეულში. კიდევ ერთი კითხვაა, რა მოხდება, თუ ადამიანი თავდაპირველად ვერ დაიკვეხნის კარგი ჯანმრთელობა, ეს მუდმივი სტრესიდა ნერვიულობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს სიტუაცია. ამიტომ, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ სტრესის წინააღმდეგობის გაწევაზე. პირველი რჩევა: მიიღეთ "ანტისტრესული" მიკროელემენტები, ეს არის კალიუმი და მაგნიუმი.

მეორე რჩევა: ღრმად ისუნთქეთ. ეს ეხმარება არა იმდენად მორალურად, რამდენადაც ფიზიოლოგიურად: თქვენ გაჯერებთ თქვენი ტვინის უჯრედებს დაკარგული ჟანგბადით. მესამე რჩევა: გაზარდეთ სტრესის წინააღმდეგობა. პრაქტიკა ადასტურებს, რომ ჩვევა და დისციპლინა ვრცელდება სხეულის რეაქციაზე სტრესზე.

წაიკითხეთ აგრეთვე: მეცნიერები: გადაჭარბებული ნერვიულობა შეიძლება გენიალურობის ნიშანი იყოს

თუ ადამიანი გამუდმებით ნერვიულობს, მაშინ მისი წონასწორობიდან გადაგდება რაიმე წვრილმანით ტრივიალური საკითხია. და პირიქით, თუ თავიდანვე ივარჯიშეთ, რომ იყოთ სტრესისადმი მდგრადი, მაშინ მხოლოდ რაღაც სერიოზულმა შეიძლება შეარყიოს თქვენი სიმშვიდე.

რატომ არის საზიანო ნერვიულობა? როგორ არ უნდა ვინერვიულო.

როდესაც ადამიანი ნერვიულობს, მას აღენიშნება კუნთების და სისხლძარღვების სპაზმი. უნებურად იკუმშებიან. დან კუნთის სპაზმები შინაგანი ორგანოებიშეუძლია შეცვალოს მათი პოზიცია, რომელიც შეკუმშავს სისხლძარღვებს. სისხლი ჩერდება საჭირო მოცულობით. ზოგჯერ ჟანგბადის ნაკლებობისგან, რომელიც არის სისხლძარღვებიტვინი არ იღებს ადეკვატური კვება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი.

გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემებისა, ნერვიული ადამიანის ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონებს, რომლებიც წამლავს და ანადგურებს ორგანიზმს. როგორც წესი, ეს არის ჰორმონი კორტიზოლი, რომელსაც მაღალი კონცენტრაციით შეუძლია ტვინის უჯრედების განადგურება და კუნთების დაშლა (თუ არ ვცდები, ზოგჯერ ხდება კუნთების აზოტოვანი დაშლა).

როგორ არ უნდა ვინერვიულო.

რა თქმა უნდა, უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე, ადამიანს უთხრა, რომ არ იყოს ნერვიული, მაგრამ როცა ნერვიულობის წინაშე დგახარ, საკუთარი თავის გაკონტროლება ადვილი არ არის.

ფარმაკოლოგიური თვალსაზრისით, სტრესის საწინააღმდეგო მიკროელემენტებს მიეკუთვნება მაგნიუმი და კალიუმი. თუ თქვენ რეგულარულად იღებთ ამ მიკროელემენტებს, თქვენი წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ მნიშვნელოვნად გაიზრდება.

იმ დროს, როცა თქვენი ნერვები ზღვარზეა, საჭიროა სუნთქვის ნორმალიზება. გააკეთეთ რამდენიმე ღრმა სუნთქვადა ამოსუნთქვები. მაშინ შეხედეთ ამ სიტუაციას გარედან, თითქოს ეს ხდება არა თქვენთან, არამედ უცხო ადამიანის მიერ. ჩვენ ბევრად ნაკლებად გვაინტერესებს სხვისი პრობლემები, ვიდრე ჩვენი. სანამ სწორად სუნთქავთ და სიტუაციას გარედან შეხედავთ, სტრესის პიკი გაივლის და არ გექნებათ დრო, გავლენა მოახდინოს თქვენს ნერვულ სისტემაზე ზიანის მიყენების მიზნით.

სტრესს და სტრესის ნაკლებობას კუმულაციური ეფექტი აქვს. თუ გამუდმებით ნერვიულობთ, გაუწონასწორებლად ადვილია. თუ თავიდან მდგრადი ხართ სტრესის მიმართ, მაშინ გაგიადვილდებათ მასთან გამკლავება სტრესული სიტუაციები. ამიტომ, ხანდახან საჭიროა მთლიანად მიატოვოთ ყველაფერი და დაისვენოთ საკუთარი ხარჯებით.

სილამაზე და ჯანმრთელობა სიყვარული და ურთიერთობები

ადამიანი მუდმივად განიცდის რაიმე სახის ემოციას. მათ გარეშე ნაბიჯსაც ვერ გადადგამდა, ისე მაგრად თამაშობენ მნიშვნელოვანი როლიჩვენს ცხოვრებაში. ისინი შეიძლება იყოს განსხვავებული: როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი. ზოგიერთს შეუძლია მათი კონტროლი, ზოგი კი მუდმივად ნერვიულობს და წუხს, არ ცდილობს ამ ქცევის შეცვლას. მაგრამ ეს არის სრულიად არაგონივრული დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და თქვენი ჯანმრთელობის მიმართ. იმიტომ, რომ ნერვიულობის ჩვევა, მაშინაც კი, როცა ამის მიზეზი არსებობს, არ უწყობს ხელს რთული სიტუაცია, მაგრამ მხოლოდ ამძიმებს ისედაც რთულ მდგომარეობას. გარდა ამისა, არსებობს კიდევ ბევრი მიზეზი, თუ რატომ არ უნდა ინერვიულოთ, რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენი სასიკეთოდ.

რატომ არ უნდა ნერვიულობდე ხშირად

შეუძლებელია ცხოვრება შოკის, უსიამოვნებებისა და ბედნიერი მოვლენები. მაგრამ თუ სასიამოვნო მომენტების განცდა ღირს, უსიამოვნო მომენტები აშკარად არ იმსახურებენ არა მხოლოდ დროის, არამედ ნერვების დაკარგვას.

მაგრამ მუდმივად ნერვიულობის გაუქმება არც ისე ადვილია. ამას სერიოზული მოტივაციის გარეშე ვერ გააკეთებ. ფაქტია, რომ ადამიანის ქცევის ნიმუშის შეცვლა - რთული ამოცანა, რადგან მის განვითარებას წლები სჭირდება. და ძალიან რთულია მისი აღება და შეცვლა მყისიერად. ვერავინ შეძლებს შეცვლას, თუ არ ესმის, რატომ არის ეს საჭირო, რა სარგებელს მიიღებს მისგან, რას გადაარჩენს და მოიშორებს. რაც არ უნდა ძლიერი იყოს მისი სურვილი და რწმენა, რომ ეს გამოვა, ის ვერ იპოვის ძალას გადალახოს ყველა ის სირთულე, რაც მის გზაზე დგას. თუნდაც იმისთვის მოკლე დრომას შეეძლება განავითაროს რამდენიმე სწორი ჩვევები, როგორიცაა მხოლოდ იმის კეთება, რაც მას მოსწონს, რაც არ უნდა უცნაურად და საშინლად ჟღერდეს.

ამიტომ, სანამ შეცვლით ნაცნობი სურათიცხოვრებაში, თქვენ უნდა გაიგოთ, გააცნობიეროთ და წინასწარ დაიმახსოვროთ, რისგან იხსნით საკუთარ თავს, როდესაც გადაწყვეტთ განსხვავებულად მოეპყროთ იმას, რაც ხდება.

უსიამოვნებებზე გადაჭარბებული რეაქცია იწვევს ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას. უპირველეს ყოვლისა, ეს გამანადგურებელ დარტყმას აყენებს ნერვული სისტემა, რაც ხშირად ხდება მასის გაჩენის მიზეზი ფსიქოსომატური პრობლემებიდა იწვევს აღმოცენებას სხვადასხვა დაავადებები, დაწყებული ალერგიიდან, რომელიც შეიძლება შეიძინოს ქრონიკული ფორმადა გადაიქცევა ეგზემაში და დამთავრებული ვეგეტატიურ-სისხლძარღვოვანი დისტონიით, რომელიც თითქმის არ განკურნებადია. ზოგადად, არსებობს მოსაზრება, რომ ნებისმიერი დაავადების განვითარების იმპულსი არის ნერვული დაძაბულობა. ასე რომ, შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, თუ რას გამოიწვევს შემდეგი ნერვული შოკი. მაგრამ აშკარად არ არის კარგი. და წლების განმავლობაში სიტუაცია უარესდება.

მართალია, მოსაზრება, რომ სტრესი ყოველთვის საფრთხეს უქმნის სხეულს, საკმაოდ საკამათოა. მეცნიერ სელიეს თქმით, რომელიც სწავლობდა სტრესის ბუნებას, ნეგატიური გავლენაეს არ არის თავად სტრესი, რომელიც იწვევს დისტრესს, არამედ დისტრესი - სტრესი, რომელიც გრძელდება საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. დიდი დრო. ამ შემთხვევაში საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა დაიბარეს თუ არა დადებითი ემოციებიან უარყოფითი. ძალიან მნიშვნელოვანია თავიდან აცილება გრძელვადიანი სტრესი. მნიშვნელოვანია გავაკეთოთ ყველაფერი, რათა თავიდან აიცილოთ იგი გაჩენისთანავე, სპორტის თამაშით, მუსიკის მოსმენით, უბრალოდ დასვენებით ან პრობლემის გადაჭრით, რამაც გამოიწვია მისი გამოჩენა. სასწრაფოდ უნდა გადაიტანოთ ყურადღება, აკეთოთ ის, რაც გიყვართ, შექმნათ სიმშვიდის, სიმყუდროვისა და კომფორტის ატმოსფერო.

არც ისე საშიშია სიხარულის ან მწუხარების მცირე დროით განცდა, ამიტომ არ უნდა ეცადოთ იყოთ ადამიანი, რომელიც საერთოდ არაფერზე რეაგირებს. საკუთარი თავის გატეხვა და უსულო რობოტად გადაქცევა თავისთავად შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური პრობლემის მიზეზი.

ნებისმიერი გამოცდილება, რომელზედაც ადეკვატური პასუხი დაუყოვნებლივ არ წარმოიქმნება, ხდება შინაგანი შფოთვისა და დაძაბულობის მიზეზი. როდესაც ჩნდება შემაშფოთებელი სიტუაცია, ძალიან მნიშვნელოვანია მასზე რეაგირება ისე, რომ არ დატოვოს რაიმე ნეგატივი. როგორი ტრავმულიც არ უნდა იყოს ეს, თქვენ ან უნდა მიიღოთ ის, როგორც მოცემულობა და შეცვალოთ თქვენი ქცევა, ან ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ საპასუხო ბრძოლა, თავიდან აიცილოთ ის, რაც აშინებს, გტკივა, აწუხებს, აღიზიანებს ან აღიზიანებს.

მოითმინე, შეურიგდე ან აჩვენე, რომ არაფერი მომხდარა, მაგრამ შენს სულში განაგრძე წყენა, დანაშაული, შიში, შურისძიების სურვილი - ეს არის პირველი ნაბიჯი ნევროზისკენ და ნევროტიკებში წარმოქმნილი დაავადებების უზარმაზარი ჩამონათვალი. Დაავადებები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, წნევა, პრობლემები საჭმლის მომნელებელი სისტემა, კუნთების ტკივილი - ეს მხოლოდ მცირე ჩამონათვალია იმისა, რაც ელის მათ, ვისაც ჯერ კიდევ არ ესმის, რატომ არ უნდა ნერვიულობდეთ ხშირად.

ორსული ქალები არ უნდა ინერვიულონ, რადგან ეს უარყოფითად იმოქმედებს არ დაბადებულ ბავშვზე. ეს არა მხოლოდ ზიანს აყენებს მის ჯანმრთელობას და ხელს უშლის მის სრულ განვითარებას, არამედ შეიძლება გადასცეს გადაჭარბებული შფოთვა და ნერვიულ და მოუსვენარ ბავშვად აქციოს.

ჯანსაღი ადამიანებისთვის დროთა განმავლობაში წარმოქმნილი პრობლემის გადაჭრის ნაცვლად წუხილის ჩვევა ემუქრება კარდიოლოგთან, თერაპევტთან და ნევროლოგთან სავალდებულო ვიზიტით და ეს მხოლოდ რამდენიმე სპეციალისტია, რომელთა მონახულებაც დაბრუნებისთვის მოგიწევთ. რომ ნორმალური სურათიცხოვრება ნარკოტიკების დახმარებით, ან საერთოდ დარჩე ცოცხალი. თუნდაც შიგნით ამ მომენტშითქვენ არ გრძნობთ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემას და ღრმად ხართ დარწმუნებული, რომ ვინც უკვე განიცდის ჰიპერტენზიას, განიცადა ინფარქტი ან ინსულტი არ უნდა ნერვიულობდეს, იფიქროთ ამაზე, მაგრამ ისინი ადრე ჯანმრთელები იყვნენ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს მათი იყოს. ქრონიკული დაავადებები. რატომ იყიდეს ისინი?

რატომ არის ცუდი ნერვიულობა?

ჯანმრთელობისთვის საშიშროების გარდა, მუდმივი დაძაბულობა, შფოთვის გრძნობა, ხანგრძლივი შფოთვა და ზედმეტად ემოციური რეაქცია იმაზე, რაც ხდება, დამატებით პრობლემებს უქმნის უკვე არსებულს.

როდესაც უსიამოვნო მოვლენის წინაშე დგანან, რთულ ვითარებაში, ან ვინმესგან განაწყენებულნი არიან მათი გაკეთებული ან ნათქვამის გამო, ადამიანები მთლიანად იძირებიან თავიანთ ემოციებში. და ისინი კარგავენ ენერგიას და თვითკონტროლს, რომელიც აუცილებელია მისაღებად სწორი გადაწყვეტილებები. იმის ნაცვლად, რომ დაუყოვნებლივ რეაგირება მოახდინონ მომხდარზე და ისე მოიქცნენ, როგორც მათ სული ეუბნება, ისინი ცდილობენ იპოვონ საუკეთესო ვარიანტიპრობლემის გადაწყვეტა, იმის გათვალისწინების გარეშე, რომ მათი რეაქცია უკვე ვარაუდობს ამას. მაგრამ, მისი მოსმენის გარეშე, ისინი ცდილობენ მოიქცნენ ისე, როგორც მათ შინაგანი შიშები ეუბნებიან.

როდესაც უფროსი უხეშია, ცოტა ადამიანი ეუბნება მას, რომ უხერხულია ასეთი დამოკიდებულება. პირიქით, იმისთვის, რომ დაარწმუნონ თავი გაჩუმდნენ და ისე არ რეაგირებდნენ, როგორც უნდათ, ყველა იწყებს გახსენებას, რომ დაკარგავს სამუშაოს, შემოსავალს, ჰყავს ოჯახი, სესხები, კომუნალური გადასახადები, ოცნებები და ა.შ.

მაგრამ მათ არ ესმით, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს სიმართლე, და მართლაც სჯობს გაჩუმდეს, ვიდრე ცივილიზებული უარის თქმას, ბრაზი შიგნით რჩება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მისი თავიდან აცილება მხოლოდ იმით, რომ ფაქტად მიიღებთ იმას, რომ მათი ფინანსური უზრუნველყოფა შესაძლებელია მხოლოდ ამ უფროსთან. და აღარ დაუშვათ მისი შეურაცხმყოფელი ქცევა თქვენს სულში, გააცნობიერეთ, რომ ის ღრმად უბედური ადამიანია და მისი სიტყვები უბრალოდ უნდა იყოს იგნორირებული.

მსგავსი ქცევა, როდესაც ადამიანებს არ სურთ ბრძოლა მათთან, ვინც, მათი აზრით, შეურაცხყოფას აყენებს მათ, თავისთავად იმის გარეშე, რომ უსიამოვნო ემოციების წყალობით მათ აქვთ ფინანსური მდგომარეობა, რომელსაც ასეთი უსიამოვნო სამუშაო ან ქორწინება აძლევს, იწვევს ნევროზების გაჩენას. მოწინავე შემთხვევებში კი დეპრესიამდე, საიდანაც გამოსვლა ძალიან რთულია.

როდესაც ადამიანი იგნორირებას უკეთებს იმ მცირე არსენალს, რომელიც მას აღმოცენებული პრობლემების გადასაჭრელად აქვს და ცდილობს ერთდროულად ორ სკამზე დაჯდეს, ის საკუთარ თავს სავალალო ყოფას განწირავს. ბუნებამ მხოლოდ ორი გზა მოგვცა. პირველი არის სიტუაციის მიღება. არ შეეგუო ამას, მოითმინე, დაელოდე მის დასრულებას. კერძოდ, მიიღე, როგორც მზის ამოსვლა და ჩასვლა, როგორც რაღაც, რაც არსებობს და არ შეიძლება შეიცვალოს. და მეორე არის მტერთან ბრძოლა და დამარცხება, ცხოვრებიდან აღმოფხვრა ის, რაც იწვევს უარყოფითი ემოციებირათა აღარ მოგიწიოს ამ საქმესთან გამკლავება ან წინასწარ იცოდეს, როგორ მოიქცეს, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს შედეგები.

გინდა თუ არა, მოგიწევს არჩევანის გაკეთება ისე, რომ აღარ ნერვიულობდე, არ განიცადო ბრაზი, წყენა, შიში, გაღიზიანება, შფოთვა, ნერვული დაძაბულობა, თავდაჯერებულობის ან თავდაჯერებულობის ნაკლებობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ემოციური და პროფესიული გადაწვა, ქრონიკული დაღლილობაასთენია, ნევროზები და, შედეგად, დეპრესია, რაც მოითხოვს წამლის მკურნალობაფსიქიატრის მეთვალყურეობის ქვეშ და სავსებით შესაძლებელია საავადმყოფოში.

ემოციები, უდავოდ, არსად არ გაქრება, ისინი ადამიანის განუყოფელი ნაწილია, მისი დამოკიდებულების მაჩვენებელია, რაც მას და მის გარშემო ხდება. მაგრამ როცა ადამიანი მიჩვეულია მუდმივად გამოცდილებას უარყოფითი გრძნობებინერვიულობის გამო, ის რისკავს, რომ თავად გამოიმუშავოს მთელი რიგი დაავადებები. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც არ უნდა ნაცნობი ჟღერდეს, აფორიზმი, რომ "ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის", ძალიან ზუსტად აღწერს ყველაზე საშიში დაავადებების მიზეზს. და ამის გაცნობიერება უნდა გახდეს მოტივაცია, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გახდეთ უფრო გაწონასწორებული და მშვიდი და ისწავლოთ გამაღიზიანებლების თავიდან აცილება.

ტეგები: რატომ არ უნდა ნერვიულობდე, რატომ არის საზიანო ნერვიულობა

მიმოხილვა შეიცავს მინიმუმ 7 ცვლილებას, რომელიც არ დაგელოდებით.

ბიკინის სეზონისთვის მზადება დღეში 5 წუთში გახდა შესაძლებელი. ერთი გაფრთხილება: თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე. მოდით გავარკვიოთ, რა შედეგი გველოდება, ვთქვათ, ერთ თვეში, თუ ბარს ვაკეთებთ ყოველდღე.

დუნდულები და აბები

კუნთების ჯგუფი, რომელსაც ეწოდება ძირითადი კუნთები, ფიცარნაში მიღებული დატვირთვის გამო, ძლიერდება, რაც წარმოქმნის სწორი პოზადა ლამაზი პროფილი. ფიცარნაგში რეგულარულად დგომა დაჭიმავს და გამაგრებს დუნდულებს, ასევე სწორ ნაწლავს, ირიბ და განივი მუცლის კუნთებს. წარმოუდგენელია, რომ მხოლოდ ერთ ვარჯიშს, რომელშიც მოძრაობაც კი არ გჭირდებათ, ამდენი კუნთი გამოიყენოს.

Ბალანსი

რამდენ ხანს შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ წონასწორობა მერცხლის პოზაში ერთ ფეხზე დგომისას? ეს ბალანსი ზუსტად პასუხისმგებელია მუცლის კუნთები, რომელსაც ფიცარში ვწურავთ. მათი შერბილებით, გაგიადვილდებათ ნებისმიერი ტიპის ფიტნესში ჩართვა.

მეტაბოლიზმი

ყურადღება მათ, ვისაც წონაში დაკლება სურს: ფიცრის რეგულარული გაკეთებით, უფრო მეტ კალორიას დაწვავთ, ვიდრე მუცლის სტანდარტული ვარჯიშებით. ასეთ დატვირთვას დღეში 10 წუთიც კი დაუთმობთ, აჩქარებთ მეტაბოლიზმს ისე, რომ ღამითაც კი ორგანიზმი განაგრძობს კალორიების წვას და, შესაბამისად, ორგანიზმი იკლებს წონაში.

ლამაზი მხრები და კისერი

მუცლის კუნთების ჯგუფის გაძლიერება გავლენას ახდენს კისრის, მხრის სარტყელის, ზურგისა და ქვედა ზურგის მდგომარეობაზე, მათ გასწორებასა და მხარდაჭერაზე. სწორი პოზიცია. როგორც კი ფიცრის კეთებას დაიწყებთ, გარშემომყოფები შეამჩნევენ თქვენს გაუმჯობესებულ პოზას.

ზურგის ტკივილი გაქრება

დან არასწორი ჯდომადა წონის არათანაბარი გადანაწილება, რომელსაც ავწევთ, უპირველეს ყოვლისა ზურგი იტანჯება. ეს ბევრს გულისხმობს დისკომფორტის მდგომარეობა, რომელთა მოგვარება მხოლოდ ოფისშია შესაძლებელი ქიროპრაქტიკოსი. ფიცრის გაკეთება ყოველდღე ზურგისა და თეძოების გადატვირთვის გარეშე აძლიერებს არა მხოლოდ სხეულის ზედა, არამედ ქვედა ნაწილის კუნთებს, რაც უარყოფს ზურგის ტკივილის რისკს.

სხეული მოქნილი გახდება

წარმოუდგენელია, მაგრამ მართალია: მოხრისა და დახვევის გარეშე, ფიცარნაგში დგომით, ვჭიმავთ ლიგატებს და კუნთებს, დაწყებული მხრებიდან და დამთავრებული ფეხის თითებით. ამისათვის ძირითადი ფიცრის დივერსიფიკაცია შესაძლებელია შემდეგი ვარიაციებით: გვერდითი ფიცრის შესრულება, ცალ ხელზე დგომა, ფიცარი აწეული ფეხით და ფიცარი იდაყვებზე, ნაცვლად იმისა, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ სწორ მკლავებზე. ყველა ამ პოზიციის მონაცვლეობა შესაძლებელია ერთი 5 წუთიანი მიდგომით (ეს საკმარისი იქნება დღეში დასაწყებად). ამგვარად დამუშავდება ძირითადი კუნთები, გაიზრდება მთელი სხეულის მოქნილობა და გამარტივდება მოძრაობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

და ჩემი განწყობა გაუმჯობესდა

წელის არეში კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ვიზუალურ მდგომარეობაზე, არამედ ემოციურზეც. მუცლის ძლიერი კუნთები ნორმალურის გასაღებია ინტრააბდომინალური წნევადა, შედეგად, სათანადო გადინება ვენური სისხლიორგანოებიდან, რაც იძლევა ენერგიის მოზღვავებას. უმოძრაო მუშაობის დროს სხეული დუნდება და ფიზიკური დაძაბულობაგავლენას ახდენს ნერვებზე. ფიცრის გაკეთებიდან ერთი კვირის შემდეგ, ნერვიულობა, გაღიზიანება და აპათია თქვენთან აღარაფერს მოგცემთ.

დაბოლოს: შეიარაღდით ტაიმერით, შეარჩიეთ სასიამოვნო მუსიკა და არ დაგავიწყდეთ ტემპით სწორად სუნთქვა - ძლიერ მოტივაციასთან ერთად, ფიცრის ეფექტი დიდხანს არ გამოჩნდება.

მეცნიერულმა კვლევებმა დაადასტურა ტვინი და განწყობა ურთიერთკავშირშია. მასზე გავლენას ახდენს ემოციები, რომლებსაც ჩვენ განვიცდით, განსაკუთრებით ნეგატიური. ჩვენ ვართ დეპრესიულ გუნებაზე, განვიცდით სტრესს - და ეს აუცილებლად აისახება ტვინზე.

როცა მოწყენილი ვართ...

სევდა ერთ-ერთი იმ ემოციაა, რომელიც გავლენას ახდენს მეტაბოლურ აქტივობაზე.ეს ნიშნავს, რომ ხილული ცვლილებები ხდება ჩვენს სხეულსა და ტვინში იმის გამო გარე პრობლემები, დანაკარგები, ილუზიების განადგურება, სხვა ადამიანების ქმედებები და ა.შ. განვიხილოთ რა ემართება ტვინს იმ მომენტში, როცა მოწყენილი ვართ.

თანაგრძნობა მნიშვნელოვანია

სევდა ყველაზე ცნობადი ემოციაა, რადგან ჩვენ შეგვიძლია დაუყოვნებლივ გავიგოთ, როდის არის ადამიანი ნერვიულობს ან იტანჯება. ჩვენ მის ადგილზე ვდგებით და თანაგრძნობით ამას ჰქვია თანაგრძნობა.როგორც წესი, ეს გრძნობა ქალებში უფრო განვითარებულია, ვიდრე მამაკაცებში.

ტვინს მეტი ენერგია სჭირდება

როდესაც სტრესის ქვეშ ვართ, ჩვენი აქტივობა მნიშვნელოვნად იზრდება. ეს ასევე აძლიერებს იმ ფაქტს, რომ ტვინი და განწყობა ურთიერთდაკავშირებულია. სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს, რომ დეპრესიული ადამიანი ემოციური მდგომარეობატვინი იყენებს 70-ზე მეტ სხვადასხვა უბანს. Რატომ ხდება ეს? ეს ძალიან მარტივია: როცა რაღაცაზე ვნერვიულობთ, უფრო მეტს ვფიქრობთ და ვფიქრობთ. ჩვენ ვცდილობთ ვიპოვოთ პრობლემის გადაწყვეტა. ამრიგად, ჰიპოკამპი, პრეფრონტალური ქერქი, წინა კინგულარული ქერქი, დროებითი წილიდა ა.შ.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ტვინი იყენებს ჩვენი ენერგიის დაახლოებით 20%.მაგრამ დეპრესიულ მდგომარეობაში ის მეტ მოცულობას მოითხოვს, რის გამოც ორგანიზმს მეტი გლუკოზა სჭირდება. შედეგად, ჩნდება რაღაცის ჭამის სურვილი. სწორედ ამიტომ დეპრესია ზოგჯერ იწვევს წონის მატებას.

ტვინი და განწყობა: როდის გინდა ტირილი?

ცრემლის სეკრეცია ატარებს ბიოლოგიური ფუნქციადამატენიანებელი, გამწმენდი თვალის კაკალი. მაგრამ ჩვენს სტატიაში ჩვენ ვსაუბრობთ არა ფიზიოლოგიურ ცრემლებზე, არამედ ემოციურ ცრემლებზე. იმის გამო, რომ ტვინი და განწყობა ურთიერთდაკავშირებულია, ჩაკეტილი ემოციები გამოხატულია მასში ცრემლები დამშვიდების ყველაზე ადეკვატური მეთოდია. ამის შემდეგ ორგანიზმში წარმოიქმნება ენდორფინები, რაც უფრო მოდუნებულს გვაგრძნობინებს. ასე რომ, არ უნდა დათრგუნოთ თქვენი სურვილი, როცა ეს ნამდვილად გჭირდებათ.

საინტერესო ფაქტი: ადამიანი ერთადერთი არსებაა ჩვენი პლანეტის ყველა მცხოვრებს შორის, რომელსაც შეუძლია ტირილი მწუხარებისგან ან ბედნიერებისგან. სანამ გაჩნდებოდა ზეპირი მეტყველება, ცრემლები კომუნიკაციის საშუალებად იქცა. ასე მიხვდნენ ჩვენი შორეული წინაპრები, რომ შეძლეს ერთმანეთის თანაგრძნობა, ტანჯვა, მწუხარება და გაგება. რომ ისინი ინტელექტუალური, მოაზროვნე და გრძნობადი არსებები არიან.

ჩვენ უნდა გავუმკლავდეთ ჩვენს გრძნობებს და გავაგრძელოთ.

დეპრესიული ტვინი გამოიმუშავებს ნაკლებ სეროტონინს, ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც პასუხისმგებელია მოტივაციაზე.თუ სტრესს ვერ დავძლევთ , იპოვეთ გამოსავალი ან მიიღეთ ის, რაც მოხდა, როგორც მოცემული, სეროტონინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა, უფრო სერიოზული დარღვევები. მაგალითად, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობები ან ბრაზის გამოხტომები. თქვენ უნდა იყოთ უფრო ძლიერი და იპოვოთ რესურსები შინაგანი გამოცდილების ამ მომენტებში წინსვლისთვის.

სევდა გვასწავლის ცხოვრებას.თქვენ უნდა ისწავლოთ ბარიერებისა და დაბრკოლებების გადალახვა, მიიღოთ ბედის გაკვეთილები. ამ გზით ჩვენ გავძლიერდებით და შეგვიძლია მხარი დავუჭიროთ გარშემომყოფებს.