Tutti sanno che le vitamine sono essenziali per la salute. E la loro mancanza può provocare vari disturbi nell'attività di organi e sistemi. La vitamina E non è prodotta dal corpo da solo e viene fornita solo con il cibo. Essendo indispensabile, quando è carente, dovrebbe essere fornito sotto forma di alfa-tocoferolo acetato. Come prendere e quale dosaggio imparerai dall'articolo.

Composizione e forma di rilascio

Il farmaco è costituito da alfa-tocoferolo acetato (vitamina E). Contiene anche olio di girasole raffinato come componente ausiliario. Questa soluzione orale viene venduta in capsule o come soluzione di olio di acetato di tocoferolo al 30%.

Lo scopo principale del tocoferolo è quello di arricchire la composizione del sangue con l'ossigeno, proteggendo i globuli rossi contenenti emoglobina. La vitamina E rende il sangue meno denso, il che inibisce lo sviluppo dell'aterosclerosi e la formazione di coaguli di sangue.

L'antiossidante previene l'insorgenza di malattie cardiovascolari: infarto, ictus e altri. Inoltre, la vitamina aiuta a combattere altre malattie:

• riduce lo sviluppo della malattia di Alzheimer del 30%;
• protegge l'apparato respiratorio;
• riduce il rischio di sviluppare il cancro alla prostata;
• normalizza le funzioni del sistema riproduttivo;
• ha un effetto positivo sul sistema endocrino, grazie al quale è possibile ottenere dinamiche positive nella lotta contro l'asma e il diabete;
• riduce i livelli di colesterolo, protegge le cellule sane dalla degenerazione in cancerose.

Il tocoferolo viene assunto se la produzione di ormoni è compromessa, ci sono sforzi fisici pesanti, dopo chemioterapia e operazioni, se c'è un malfunzionamento del pancreas, del fegato, dei dotti biliari, nel trattamento di malattie del sistema nervoso, alcolismo, durante la cataratta terapia.

Vantaggi per donne e uomini

Questa vitamina è particolarmente necessaria per le donne:

• esibisce proprietà antiossidanti, che guariscono e ringiovaniscono il corpo;
• normalizza il ciclo mestruale, aumenta la libido;
• contribuisce al successo del concepimento e del portamento di un bambino.

Ma è anche molto importante per gli uomini. Poiché stimola la produzione di spermatozoi, aumentando il numero di quelli vitali. Se un uomo è carente di tocoferolo, allora ha una diminuzione dell'interesse per il sesso e la produzione di sperma.

Se una donna sente una carenza, ci sono lamentele di aumento della sindrome della menopausa, cioè c'è instabilità emotiva con sbalzi d'umore, sudorazione, disturbi del ciclo e secchezza vaginale. Una donna in posizione può sperimentare complicazioni della gravidanza, poiché protegge il feto da condizioni ambientali negative.

Le conseguenze di una mancanza di tocoferolo, caratteristica di uomini e donne:

• i tessuti muscolari vengono distrutti, la loro distrofia si sviluppa;
• diminuzione dell'immunità, con conseguenti frequenti raffreddori e altre malattie.

Quanta vitamina E è necessaria affinché tutti i processi fisiologici nel corpo procedano senza disturbi? Esistono norme quotidiane per l'assunzione di una sostanza all'interno:

• fino a 14 anni - 6-12 mg;
• da 18 anni - 12 mg;
• madri in gravidanza e in allattamento - 16 mg.

La sostanza deve entrare nel corpo ogni giorno e nel giusto dosaggio. Altrimenti ci sarà una carenza. Pertanto, prima di assumere il complesso vitaminico, leggi attentamente le istruzioni per esso.

I medici di solito prescrivono un dosaggio giornaliero di 100-300 mg. A volte viene aumentato a 1 G. Il dosaggio esatto e la durata della somministrazione sono prescritti a seconda dello scopo:

Le proprietà di questa sostanza sono utilizzate in cosmetologia, poiché la vitamina E:

Emettere quanto segue cosmetici con tocoferolo:

• crema viso da giorno ad effetto idratante;
• emulsioni, creme, sieri antietà;
• crema da notte nutriente e idratante per l'invecchiamento della pelle;
• creme ed emulsioni per gli occhi;
• crema per la cura della zona del décolleté;
• cosmetici per la pelle problematica;
• prodotti per la pelle del viso e del corpo con proprietà protettive dalle radiazioni ultraviolette;
• cosmetici per la cura dei bambini;
• crema nutriente per la pelle delle mani e delle unghie;
• applicare l'alfa-tocoferolo acetato per capelli sotto forma di maschere.

Cosmetici con vitamina E conservato in un contenitore ermeticamente chiuso, a temperatura ambiente, protetto dalla luce solare, sotto l'influenza della quale viene distrutto.

I cosmetici con tocoferolo non vengono utilizzati nelle seguenti condizioni:

• se c'è la tendenza ad essere allergici a questa sostanza;
• se sta assumendo medicinali che contengono questa vitamina, per evitare il sovradosaggio;
• con il diabete.

Possibile danno

La vitamina E può essere dannosa in caso di sovradosaggio. Potrebbero esserci effetti collaterali. Sintomi da sovradosaggio:

• flatulenza;
• diarrea;
• nausea;
• aumento della pressione;
• disturbo della coagulazione del sangue;
• emorragia interna;
• ingrossamento del fegato;
• manifestazioni allergiche sotto forma di eruzione cutanea.

Nelle prime settimane di gravidanza è pericoloso superare il dosaggio prescritto dal medico. Dal momento che può causare patologie congenite del cuore fetale.

Dovresti essere consapevole che durante l'assunzione di tocoferolo e farmaci steroidei o non steroidei, come ibuprofene, aspirina, diclofenac, il loro effetto è potenziato. La vitamina E può causare danni anziché benefici se assunta con il ferro. La soluzione di tocoferolo incompatibile con medicinali per la pressione alta. Inoltre, la vitamina E viene assunta con cautela se sono presenti malattie come:

• cardiosclerosi;
• tromboembolia;
• infarto miocardico.

Tutti lo sanno non fumare e mangiare spesso cibi grassi perché influisce negativamente sul funzionamento del sistema cardiovascolare. E il tocoferolo, secondo gli scienziati, non è in grado di migliorare la condizione di queste persone. Pertanto, non dovresti fare affidamento sulla vitamina E per aiutare a ridurre i danni causati dal consumo di grassi e dal fumo, proteggere lo stomaco, il fegato e i polmoni dagli effetti delle dipendenze.

La vitamina E è una sostanza liposolubile, un altro nome per il quale è tocoferolo (dal greco - "per generare prole"). Responsabile del corretto funzionamento del sistema riproduttivo, rallenta il processo di invecchiamento.

La vitamina antisterile ha potenti proprietà antiossidanti e anti-radiazioni, favorisce la maturazione delle cellule germinali, attiva la spermatogenesi, migliora le funzioni delle ghiandole mammarie. Gode ​​della fama di vitamina indispensabile per la salute delle donne, soprattutto quando si pianifica una gravidanza.

Ma l'elenco degli effetti benefici della vitamina E sul corpo non finisce qui. La medicina conosce gli effetti benefici del tocoferolo sul sistema nervoso, sul fegato, sugli occhi, sui vasi sanguigni, sulla pelle e su altri organi. E spesso puoi trovare informazioni che è il tocoferolo che promuove il concepimento. È vero o un'altra finzione dell'industria pubblicitaria - ora proviamo a capirlo. E allo stesso tempo - per rivelare altri segreti della principale vitamina "giovinezza e fertilità".

Come il mondo ha imparato a conoscere il tocoferolo

Sotto il nome di "tocoferolo" di solito si intendono 8 alcoli saturi, il più comune dei quali è l'alfa-tocoferolo, che ha anche la massima attività. La sostanza E, che è una vitamina liposolubile, è relativamente resistente alle alte temperature, agli acidi e agli alcali. Ma la luce solare diretta, i raggi ultravioletti e le influenze chimiche sono difficili da tollerare.

Per la prima volta, questa sostanza utile è stata discussa nel mondo scientifico all'inizio degli anni '20 del XX secolo. Quindi, usando l'esempio dei ratti bianchi, è stata stabilita una connessione tra la riproduzione e la vitamina E.

Gli scienziati hanno scoperto che è sufficiente escludere un fattore alimentare liposolubile dalla dieta di una donna incinta e il feto muore. La carenza di vitamine ha anche un effetto dannoso sulla salute dei maschi: la struttura del seme cambia.

Nel 1936, gli scienziati ottennero per la prima volta un estratto di vitamina E dall'olio di chicchi germogliati e 2 anni dopo sintetizzarono il tocoferolo. Ma la ricerca scientifica non si è fermata qui e presto il mondo ha appreso che il fattore E non riguarda solo il sistema riproduttivo, ma le sue funzioni in un organismo vivente sono molto più ampie.

Caratteristica vitaminica

Efficace, una vitamina della fertilità, della bellezza e della giovinezza: queste caratteristiche hanno reso popolare la sostanza E liposolubile non solo in medicina, ma anche in cosmetologia. Le proprietà uniche del tocoferolo non hanno lasciato i chimici indifferenti. Come risultato di ricerche a lungo termine, gli scienziati sono giunti alla conclusione che in natura non esistono due molecole di vitamina E assolutamente identiche. Ogni molecola di tocoferolo è una combinazione di idrogeno, carbonio e ossigeno, ma in ogni caso è una combinazione unica che non assomiglia alle versioni precedenti. Fino ad ora, i chimici stanno lottando alla ricerca di una risposta a come ciò possa essere. Finora senza alcun risultato.

D'altra parte, la scienza conosce un'altra unicità della vitamina: essendo uno stimolatore del sistema riproduttivo di tutti gli esseri viventi, è responsabile della continuazione della vita. Grazie a tali caratteristiche, molti definiscono questa sostanza un vero miracolo della natura.

Nel frattempo, i ricercatori sono comunque riusciti a creare la vitamina E in laboratorio. La versione farmaceutica della sostanza è in grado di svolgere le stesse funzioni di una vitamina naturale, ma molto più debole e meno attiva. Un'altra differenza è che tutte le molecole sintetiche di vitamina E sono identiche. I chimici non sono riusciti a ripetere il trucco della natura.

Varietà

La vitamina E è composta da otto composti bioorganici (vitameri) con funzioni e proprietà correlate. Formano due classi di sostanze: tocoferoli e tocotrienoli. A seconda della forma, viene determinato anche il nome scientifico dei vitameri. Ognuna di queste classi ha il suo effetto unico sugli esseri umani, sebbene non siano separate nella composizione dei preparati medici. L'attività più elevata è l'alfa-tocoferolo, la forma più comune è il d-alfa-tocoferolo, l'antiossidante più attivo è il delta-tocoferolo. In vari medicinali, a seconda del loro scopo, vengono introdotte diverse forme e concentrati di vitamina E, il che consente di massimizzare le proprietà biologiche della sostanza.

La storia del ruolo biologico della vitamina E antisterile nel corpo umano dovrebbe probabilmente partire dall'effetto della sostanza sulle membrane cellulari. È dal tocoferolo che dipende lo stato delle membrane, il cui compito principale è quello di trasferire le sostanze utili necessarie nelle cellule. Tuttavia, ricordiamo dalle lezioni di biologia scolastica: nel corpo, oltre alle sostanze utili, i radicali liberi “vivono”, sforzandosi di interrompere un sano equilibrio nel processo metabolico. In senso figurato, nel corpo umano c'è una lotta costante tra cellule "buone" e radicali liberi. E in questa fase, la vitamina E è la protagonista: le sue molecole aiutano le cellule a "respingere" gli "attacchi".

I globuli rossi sono un eccellente esempio di questo processo. Il compito dei globuli rossi è fornire ossigeno alle cellule del corpo. Ma sono i globuli rossi che spesso diventano vittime dei radicali liberi. Ecco perché, in caso di malessere, è importante mangiare qualsiasi prodotto contenente una grande quantità di vitamina E come "ambulanza": il corpo apprezzerà le cure quasi istantaneamente e, a lungo termine, l'integrazione vitaminica preverrà l'anemia .

Continuando il tema del "sangue", non si può non citare il ruolo del tocoferolo nel processo di coagulazione. La sostanza elettronica previene l'eccessiva formazione di piastrine, che migliora la circolazione sanguigna attraverso organi e tessuti, aiuta ad evitare la stasi del sangue, la deposizione di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. E questo significa: serve come prevenzione dell'aterosclerosi e dell'insufficienza cardiaca, abbassa la pressione sanguigna, rafforza i vasi sanguigni.

Il funzionamento del sistema riproduttivo (maschile e femminile) dipende in gran parte dalla saturazione del corpo con vitamina E. Per le donne, il tocoferolo è la normale circolazione del sangue nell'utero e nelle ovaie, la produzione di progesterone, la corretta formazione della placenta durante la gravidanza, il sollievo della sindrome premestruale e della menopausa, la cura delle formazioni fibrose nelle ghiandole mammarie. Il vantaggio della vitamina per gli uomini è normalizzare il funzionamento delle gonadi, aumentare la potenza e migliorare la qualità dello sperma.

Non c'è da stupirsi che il tocoferolo sia noto come la "vitamina della giovinezza": può rallentare il processo di invecchiamento.

Ultimo ma non meno importante, ciò si ottiene fornendo alle cellule porzioni aggiuntive di ossigeno e proteggendole dai radicali liberi. Grazie a questa capacità, la vitamina E svolge il ruolo di antiossidante nel corpo e migliora anche la capacità del sistema immunitario.

Una vitamina indispensabile per i polmoni. Insieme alla vitamina A, protegge il sistema respiratorio dagli effetti dannosi dell'aria inquinata.

Le proprietà benefiche della vitamina E per la pelle si manifestano nella capacità di accelerare la guarigione delle ferite, ridurre le cicatrici dopo le ustioni e prevenire la comparsa precoce della pigmentazione senile. Inoltre, è stata dimostrata la capacità della sostanza di influenzare la formazione di collagene ed elastina, che consente di mantenere in buone condizioni i tessuti connettivi.

E alla fine del secolo scorso, gli scienziati hanno scoperto un'altra capacità unica della vitamina E: il tocoferolo può rallentare lo sviluppo del morbo di Alzheimer, che per lungo tempo è stato considerato incurabile. Inoltre, attraverso esperimenti, è stata dimostrata l'efficacia antitumorale della vitamina E, la sua capacità di prevenire la conversione dei nitriti in agenti cancerogeni.

circolazione nel corpo

Il "viaggio" della vitamina E nel corpo umano inizia nella fase di consumo di alimenti ricchi di questa sostanza utile. L'assorbimento inizia nell'intestino. Ma per il normale corso del processo è necessaria la presenza di una certa quantità di grasso e bile. L'adempimento di queste condizioni consente al corpo di "tirare fuori" circa il 50 percento della vitamina consumata. La fase successiva è la formazione di un complesso di acidi grassi nel corpo, che poi penetra nella linfa e nel sangue. Già nei vasi sanguigni, il tocoferolo si combina con e in questa forma viene trasportato ai tessuti e agli organi. Nella fase successiva, liberato dalle proteine ​​e unito a un nuovo "compagno" - la vitamina A, il tocoferolo assume una nuova funzione - partecipa al processo di sintesi dell'ubichinone Q (responsabile del trasporto dell'ossigeno direttamente alle cellule). Ebbene, l'ultima fase del "viaggio" della vitamina da parte del corpo umano è l'escrezione. Il tocoferolo può essere escreto in due forme: come metabolita e senza cambiare specie. Entro il 90 percento viene escreto nelle feci, 10 - nelle urine.

Di tutte le proprietà della vitamina E, la più nota sono i benefici per la salute delle donne. In particolare, questa è la capacità di aumentare la probabilità di concepimento e il successo del parto di un bambino. Ma i "talenti" del tocoferolo non finiscono qui. È in grado di avere un effetto benefico su quasi tutti i sistemi e gli organi umani. Tra i vantaggi più pronunciati ci sono i seguenti:

• in grado di rallentare il processo di invecchiamento e la comparsa della pigmentazione senile;
• rafforza il sistema immunitario;
• partecipa al processo di sintesi ormonale;
• influisce sulla circolazione e sulla coagulazione del sangue, rafforza i vasi sanguigni, previene l'aterosclerosi;
• accelera la rigenerazione dei tessuti, favorisce la guarigione delle ferite, riduce le cicatrici sulla pelle;
• abbassa la pressione sanguigna, i livelli di glucosio nel sangue;
• previene lo sviluppo della cataratta;
• protegge dai sequestri;
• contribuisce al rapido sviluppo dei muscoli, aumenta la resistenza;
• protegge il corpo dagli effetti del fumo di tabacco;
• migliora l'attività mentale;
• ripristina le cellule del fegato;
• migliora il funzionamento delle cellule nervose;
• allevia la sindrome premestruale e della menopausa, corregge il ciclo mestruale;
• promuove la produzione di spermatozoi;
• aumenta il desiderio sessuale;
• migliora la qualità di pelle, capelli, unghie;
• previene lo sviluppo di depressione, apatia, debolezza.

E anche su questo le proprietà benefiche del tocoferolo non finiscono qui.

Unità

La vitamina E è uno dei pochi nutrienti le cui unità causano confusione tra i consumatori e talvolta anche tra i professionisti medici. Il fatto è che per il tocoferolo vengono spesso utilizzate tre varianti della designazione internazionale:

Ma indicano non tanto la dose del farmaco quanto caratterizzano la sua bioattività. E per un'unità di una sostanza, prendono la quantità minima di un farmaco che può influenzare il corpo, in particolare i globuli rossi. Ma recentemente, sempre più spesso ricorrono alla definizione di dosi in mg. Nel frattempo, quando si converte il tocoferolo da unità internazionali a milligrammi, è importante tenere conto della sua forma: naturale o sintetica.

1 mg di alfa-tocoferolo è 1,49 UI di un equivalente naturale o 2,22 UI di un sintetico di una sostanza. Cioè, quando si tratta del fatto che un adulto dovrebbe ricevere 30 UI di vitamina al giorno, in termini di questo fabbisogno, questo requisito corrisponde a un indicatore di 20 mg di tocoferolo naturale. La dose dell'analogo sintetico sarà più alta, poiché la bioattività della forma farmaceutica del tocoferolo è quasi 2 volte inferiore.

Tuttavia, esiste un'altra definizione di dose vitaminica. Viene anche chiamato in modo diverso: indicatore giornaliero, valore giornaliero, valore giornaliero (DV). Questa unità di misura viene utilizzata per determinare la saturazione degli alimenti con il tocoferolo.

Ad esempio, puoi prendere il prodotto più saturo di vitamina E - olio di germe di grano. Un cucchiaio contiene 100 unità di valore giornaliero o 20,3 mg di alfa-tocoferolo. Ciò significa che questo è il fabbisogno giornaliero del 100% di vitamina E di cui una persona ha bisogno per ricostituire le scorte. Ma già in una porzione simile ci saranno solo 5,6 mg di vitamina, ovvero il 28% del valore giornaliero. Tuttavia, gli alimenti che contengono più del 20% del fabbisogno giornaliero di tocoferolo sono considerati altamente saturi di vitamina.

Pertanto, quando si esaminano le tabelle dei dosaggi o della saturazione degli alimenti con vitamine, è importante capire quale sistema di determinazione si basa su di esse per evitare un calcolo errato del tasso di consumo.

Dosaggi e tassi di consumo

Essendo una vitamina liposolubile, il tocoferolo (che entra nel corpo in eccesso) si accumula facilmente in quasi tutti i tessuti e sistemi. Il processo di accumulo più attivo avviene nelle cellule del fegato, eritrociti, ghiandola pituitaria, testicoli, muscoli, tessuto adiposo. A volte le dimensioni di tali "depositi" vitaminici diventano così grandi da causare disturbi nel funzionamento di organi e sistemi.

L'ipervitaminosi, così come la mancanza di sostanza E, possono causare disturbi visibili e tangibili nel funzionamento del corpo. E questo spiega perché è importante sapere come assumere il tocoferolo, quando (prima o dopo i pasti) e in quali dosi, per non provocare una sovrabbondanza e conseguenti problemi di salute.

La dose giornaliera richiesta di una vitamina è determinata sulla base di 3 parametri. Di conseguenza, in molti paesi del mondo è consuetudine parlare di tre varianti della norma vitaminica:

• consigliato;
• adeguato;
• superiore ammissibile.

Una norma adeguata viene determinata individualmente, tenendo conto dello stato di salute, dello stile di vita e di altri indicatori che influenzano l'assorbimento.

Il tasso massimo consentito è la dose più alta possibile, la cui assunzione non provoca un eccesso nel corpo e non influisce negativamente sul corpo.

Tuttavia, tutti gli indicatori di dosaggio si riferiscono esclusivamente alle norme alfa-tocoferolo. Quali dovrebbero essere le dosi di altre forme di vitamina E - la scienza non è ancora nota.

I tassi di assunzione di vitamine raccomandati nelle tabelle e nei libri di riferimento sono una norma generalizzata per una persona mediamente sana. È possibile determinare il fabbisogno individuale di una sostanza solo in condizioni di laboratorio. Per fare ciò si utilizza un test comune: il siero del sangue è influenzato dal perossido di idrogeno e si calcola quale dovrebbe essere il livello di tocoferolo nel sangue per proteggere i globuli rossi dal perossido.

Come viene determinato il dosaggio?

Come già notato, il dosaggio della vitamina E può essere determinato da diversi sistemi. Pertanto, è importante ricordare che 1 UI di vitamina E è:

• alfa-tocoferolo (forma naturale) - 0,67 mg;
• tocoferolo acetato (analogo sintetico) - 1 mg.

È anche facile distinguere una vitamina naturale dal suo "clone" artificiale mediante "etichettatura". La forma naturale di una sostanza è indicata dal segno "d", il sintetico - "dl".

E ora, avendo questa utile conoscenza, possiamo passare a parlare di dosaggi. A proposito, oggi non esiste una risposta univoca per il mondo intero alla domanda: quanta vitamina E dovrebbe essere assunta? Alcune fonti indicano l'indennità giornaliera per gli adulti a 10-12 UI, altre aumentano la dose giornaliera a 30 UI.

Nel frattempo, esiste una formula, sapendo quale, è facile calcolare la propria porzione di tocoferolo al giorno. Per i bambini, questo tasso è determinato in base alla proporzione: 0,5 mg per 1 kg di peso. Per i neonati, la dose della sostanza di solito non è indicata separatamente, poiché la norma del tocoferolo si ottiene dal latte materno. Per gli adulti: 0,3 mg volte il peso in kg. Ma questa dose può essere regolata in base alle esigenze speciali del corpo.

Fattori che richiedono un aumento della dose giornaliera di vitamina:

• una dieta di cibi ricchi;
• menopausa;
• gravidanza multipla;
• la minaccia della gravidanza;
• fumare;
• intensa attività fisica;
• ipovitaminosi.

Di solito le porzioni terapeutiche di vitamina E sono 100-400 mg di tocoferolo acetato. Le donne incinte, che allattano, le persone dopo un infarto e un ictus, così come quelle con diagnosi di cardiosclerosi, le dosi del consumo di droghe sono determinate individualmente dal medico curante.

Fonti di vitamine negli alimenti

Il fatto che la vitamina E sia una sostanza indispensabile per l'organismo è già chiaro, così come il fatto che sia necessario ripristinarne regolarmente le riserve. Soprattutto se si considera che quasi il 70% delle riserve di tocoferolo lascia ogni giorno il deposito vitaminico. Rifornire i "bidoni" non è difficile se sai quali alimenti contengono vitamina E in quantità sufficienti e magri (ma non esagerare) con cibi sani.

Se ti poni la domanda: "Qual è il tocoferolo più naturale?", Non dovrai cercare una risposta per molto tempo. La vitamina E è una sostanza liposolubile, il che significa che la sua fonte principale sono i cibi grassi.

L'elenco degli alimenti ricchi di tocoferolo è in testa agli oli vegetali di germe di grano, girasole, olive, mais, zucca, ed è presente anche negli oli di semi di cotone, lino e soia. Ma nella crema usata da molti quotidianamente, non c'è quasi tocoferolo. Ma per preservare le proprietà benefiche del prodotto, per scopi culinari è meglio usarlo come componente di insalate piuttosto che come base per friggere.

Tra gli alimenti che contengono vitamina E: semi, noci, legumi (soprattutto piselli e fagioli), lino, avena, fegato, tuorli, latte. Dai prodotti vegetali, dovresti prestare attenzione alle verdure a foglia verde, tarassaco, erba medica, lamponi, ortiche, rosa canina.

Carenza nel corpo e le sue conseguenze

C'è un'opinione tra medici e nutrizionisti secondo cui una persona moderna è in grado di ricevere quotidianamente l'assunzione giornaliera necessaria di vitamina E con il cibo e non ha bisogno di assumere ulteriori analoghi sintetici. Intanto vale la pena ricordare: questa regola funziona solo se c'è una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e l'assenza di malattie che influenzano il processo di assimilazione del cibo. Diverse categorie di persone sono chiamate nella "zona a rischio".

I primi sono bambini prematuri che non hanno ancora completamente regolato il processo di assimilazione. Di solito si tratta di bambini il cui peso non supera un chilogrammo e mezzo. La mancanza di tocoferolo nei neonati minaccia tutti i tipi di danni alla retina e una maggiore suscettibilità alle malattie infettive.

La seconda categoria sono le persone con malattie che ostacolano l'assorbimento dei grassi. In questo caso, il corpo è carente non solo di vitamina E, ma anche di altre sostanze liposolubili. Spesso la mancanza di tocoferolo è accompagnata da malattie del sistema nervoso, diminuzione dell'immunità, malattie dei muscoli e della retina. Per questa categoria, l'unico modo per ripristinare l'equilibrio vitaminico è assumere analoghi sintetici della vitamina E in forma idrosolubile.

La terza categoria sono i pazienti dei reparti gastroenterologici in cui il processo di assorbimento delle sostanze utili è compromesso. Prima di tutto, intendiamo persone con cistifellea rimossa, con calcoli biliari, malattie del fegato (cirrosi o epatite). La causa dello squilibrio vitaminico è anche un intestino malato.

Per quanto riguarda gli altri gruppi, l'ipovitaminosi E è estremamente rara in essi. E se viene diagnosticato, la causa è molto spesso una dieta squilibrata (fino alla fame) e una completa esclusione dalla dieta di cibi grassi (le donne che scelgono cibi completamente privi di grassi per dimagrire sono a rischio).

Ma come diagnosticare il beri-beri in te stesso o nei tuoi cari? Quali sintomi dovrebbero allertare?

Il primo e più antico segno di carenza di E è la distrofia muscolare (questo vale anche per il cuore). Come risultato di questa malattia, le fibre muscolari si disintegrano, muoiono e al loro posto si depositano sali di calcio.

All'interno del fegato vengono avviati anche processi necrotici, viene diagnosticata la degenerazione grassa e il livello di glicogeno diminuisce.

La carenza di vitamine colpisce anche il sangue: i globuli rossi diventano meno tenaci. Anche i sistemi nervoso e riproduttivo nelle donne e negli uomini soffrono, iniziano i problemi con la ghiandola tiroidea.

Segni esterni di carenza di vitamina E:

• disattenzione;
• apatia e sonnolenza;
• nervosismo;
• mal di testa;
• deterioramento della qualità della pelle;
• disturbo metabolico (un brusco cambiamento di peso nella direzione di aumento o diminuzione).

Alcuni ricercatori, riferendosi alle proprie esperienze, sostengono che il tocoferolo non è in grado di causare sovradosaggio e l'ipervitaminosi è un fenomeno estremamente raro. Altri, al contrario, non si stancano di ricordare come bere correttamente il tocoferolo acetato, per non danneggiare il corpo.

La vitamina E non ha praticamente proprietà tossiche. Ma se una persona che assume tocoferolo acetato da molto tempo ha sbalzi di pressione sanguigna, diarrea, gonfiore e nausea, possiamo presumere che si tratti di un sovradosaggio di vitamina.

Altri possibili effetti collaterali da un sovradosaggio:

• allergia;
• sanguinamento dello stomaco;
• nausea;
• diarrea;
• iperemia del fegato;
• cambiamenti nella coagulazione del sangue;
• all'inizio della gravidanza - il rischio di avere un bambino con insufficienza cardiaca.

Controindicazioni all'uso di tocoferolo acetato:

• reazioni allergiche causate da ipersensibilità al farmaco;
• infarto del miocardio e ipertensione;
• somministrazione parallela di farmaci per ridurre il livello.

I diabetici dovrebbero prestare particolare attenzione a bere preparati a base di vitamina E, poiché è possibile che durante l'assunzione di tocoferolo sia necessario ridurre la dose abituale di insulina.

Pertanto, è auspicabile iniziare un corso di fortificazione dalla dose minima, aumentandola gradualmente, monitorando lo stato del corpo. Prendi il farmaco con cautela per le persone con cardiosclerosi e con la minaccia di tromboembolia.

Indicazioni per l'uso:

• ipovitaminosi;
• aumento dell'attività fisica;
• pianificazione della gravidanza;
• infertilità;
• violazione del ciclo mestruale;
• rischio di aborto spontaneo;
• disturbi del climaterio;
• disfunzione delle gonadi maschili;
• nevrastenia;
• malattia cardiovascolare;
• malattia del fegato;
• psoriasi, dermatosi;
• malattie del tessuto muscolare e delle articolazioni;
• malattie accompagnate da febbri, malattie croniche;
• epilessia;
• malattie oncologiche, recupero dopo chemioterapia e operazioni;
• fumo e abuso di alcool;
• ipotrofia;
• età avanzata.

Il dosaggio del farmaco in ciascuna specifica è determinato individualmente dal medico curante.

Assumendo tocoferolo o alimenti ricchi di vitamina, non si può sperare nel massimo assorbimento della sostanza da parte dell'organismo se non si seguono le regole di combinazione degli elementi chimici. Per fare ciò è auspicabile, almeno in termini generali, capire quale sia la compatibilità delle sostanze utili.

Quindi, la combinazione simultanea di vitamina E e ...:

• ... selenio - potenzia gli effetti di entrambe le sostanze;
• ... ferro - non provoca ossidazione se Fe è bivalente, negli altri casi la vitamina viene distrutta;
• ... potassio - la digeribilità e la sintesi di K sono disturbate;
• - accelera l'assorbimento della sostanza A;
• - le proprietà protettive del tocoferolo sono potenziate;
• ...insulina - riduce la necessità del corpo di somministrare ulteriori ormoni (per i diabetici insulino-dipendenti);
• ... farmaci non steroidei e antinfiammatori, steroidi - potenzia l'effetto di quest'ultimo;
• ... farmaci che fluidificano il sangue - possono causare sanguinamento (se le dosi della vitamina sono elevate);
• ... durante la chemioterapia, il trattamento con radiazioni - riduce l'efficacia della terapia.

La carenza di tocoferolo riduce la quantità di magnesio nel corpo e l'assunzione di zinco aggrava l'ipovitaminosi E (se ne esiste già una).

Le capsule o le compresse di tocoferolo non devono essere assunte a stomaco vuoto. Per prima cosa dovresti mangiare un prodotto contenente grassi e dopo 30 minuti assumere una vitamina.

E l'ultimo: una combinazione assolutamente incompatibile è la vitamina E e l'alcol. L'alcol neutralizza completamente le proprietà benefiche del tocoferolo.

Analoghi della vitamina E naturale

La moderna farmacologia offre 2 tipi di preparati contenenti vitamina E:

• con un analogo sintetico;
• additivi bioattivi con tocoferolo naturale (estratti, estratti, tinture da materie prime vegetali e animali).

Esistono anche preparazioni fortificate multicomponente e monocomponente. La composizione della prima è una combinazione di varie vitamine e utili, la seconda contiene un solo ingrediente attivo: la vitamina E.

Nei bioadditivi

Il dosaggio del tocoferolo negli integratori alimentari è molto inferiore rispetto ai farmaci destinati al trattamento, quindi gli integratori alimentari sono spesso usati come mezzo di prevenzione. Le istruzioni per l'uso spiegheranno quando è meglio assumere il farmaco e in quali dosi. È importante ricordare che la presenza del principio attivo in nomi diversi non è la stessa.

Oggi i preparati con sostanza E sono disponibili in compresse, confetti, capsule, in forma liquida (soluzione oleosa, in gocce, in fiale). Il modulo di rilascio determina il metodo di applicazione del farmaco: all'interno o all'esterno. Tuttavia, le opzioni più popolari tra i consumatori sono compresse, capsule e vitamina in olio.

Il vantaggio delle capsule è che sono una combinazione già pronta di grassi e tocoferolo, la combinazione necessaria per l'assimilazione. Il secondo vantaggio di questa forma è che non è necessario mangiare cibi grassi prima o dopo aver mangiato.

Il tocoferolo in olio si usa come segue: far cadere la dose necessaria della sostanza su un pezzo di pane nero e mangiarlo. Quante gocce bere al giorno - indicato nelle istruzioni per l'uso. Tuttavia, questa forma in alcuni può causare effetti collaterali sotto forma di nausea o addirittura vomito.

Dopo aver assunto una vitamina sotto forma di polveri o compresse, è necessario uno spuntino leggero con la presenza di olio vegetale (ad esempio insalata).

La vitamina liquida in olio è una soluzione di tocoferolo con una concentrazione fino al 98%. Questa forma è utilizzata in iniezioni (endovenose e intramuscolari) o come medicina esterna. La soluzione ha guadagnato particolare popolarità in cosmetologia come panacea per la pelle, rimedio per la crescita dei capelli e sostanza curativa per le unghie. Spesso questa forma è l'ingrediente attivo nei cosmetici.

Come massimizzare la vitamina nel cibo

I nutrizionisti non si stancano di ripetere che nessun analogo sintetico è in grado di sostituire completamente gli effetti benefici delle vitamine naturali sul corpo. Ma non tutto è così semplice. Non è sufficiente conoscere un elenco di alimenti con più tocoferolo e assumerli tutti i giorni. La cosa principale nella conservazione della vitamina E naturale è il cibo ben cotto. E per questo è importante sapere dove e come conservare i prodotti contenenti E, come cucinare per preservare la porzione massima della sostanza utile.

Il tocoferolo appartiene a sostanze sensibili al trattamento termico, alla luce solare diretta e all'esposizione all'aria. Per preservare i nutrienti negli oli vegetali, non dovrebbero essere riscaldati, ma aggiunti freddi alle insalate. È anche importante non conservare i contenitori con oli alla luce diretta del sole (sul davanzale della finestra, sul tavolo), in contenitori aperti. E il congelamento e la conservazione uccidono fino alla metà del contenuto di vitamine negli alimenti. Verdure, frutta, insalate ricche di tocoferolo vanno consumate subito dopo il taglio.

Le preparazioni farmaceutiche contenenti una sostanza E devono essere conservate in un contenitore chiuso, al riparo dalla luce solare.

Ricetta della miscela di vitamine

Nessuna voglia di sopperire alla carenza di vitamina E con preparati farmaceutici? Quindi puoi usare una miscela vitaminica naturale come medicinale. Abbastanza 1-2 cucchiai di delizioso mix di noci e bacche al giorno - e puoi dimenticare l'ipovitaminosi.

Ingredienti:

• (raccolto dopo un leggero gelo) - 1 kg;
• noce - 250 g;
• nocciola - 250 g;
• miele naturale - 500 g.

Macina tutto, mescola bene con il miele e conserva in frigorifero.

Vitamina E e...

• …periodo.

Un ciclo mestruale regolare è uno degli indicatori importanti di un corpo femminile sano. Non solo la gravidanza può causare un ritardo delle mestruazioni. Alimentazione squilibrata, stress, disturbi ormonali, malattie sono spesso causa di fallimento. E per normalizzare il ciclo mestruale in ginecologia, vengono utilizzati attivamente preparati a base di vitamina E, che possono migliorare le condizioni generali del corpo femminile e stabilire i processi necessari nel sistema riproduttivo. Per la terapia terapeutica, il tocoferolo viene utilizzato in compresse o iniezioni, il dosaggio è solitamente determinato dal medico. Nel frattempo, il programma di trattamento più comune per le mestruazioni ritardate è, a partire dal 16° giorno del ciclo, assumere 0,4 g di tocoferolo ogni mattina. Cosa dà in questo caso la vitamina E? Promuove una crescita più rapida dell'endometrio fino alla dimensione richiesta per l'inizio delle mestruazioni. Ma è necessario assumere il farmaco solo dopo che l'ovulazione è passata.

• ... pianificazione della gravidanza.

La presenza di tocoferolo nelle dosi necessarie per il corpo femminile è una componente importante per concepire e portare con successo un bambino, poiché ha un effetto benefico sul sistema riproduttivo. Si consiglia di iniziare a prendere la vitamina anche nella fase di pianificazione della gravidanza, in modo che il corpo abbia il tempo di rafforzarsi e ripristinare il "deposito" vitaminico. Questo passaggio preverrà aborti spontanei, sbiadimento fetale e altre complicazioni.

Nella fase di pianificazione della gravidanza, il tocoferolo:

• normalizza la produzione di progesterone (necessario per la maturazione dell'uovo e lo sviluppo dell'ormone fetale);
• rafforza il sistema immunitario;
• regola la pressione sanguigna;
• migliora le condizioni della pelle, previene le smagliature;
• corregge la crescita dell'utero;
• contribuisce alla normale formazione della placenta;
• migliora la resistenza del corpo.

In questa fase, la dose raccomandata generalmente accettata di vitamina E è fino a 400 UI al giorno (adattata individualmente). La vitamina da una farmacia viene assunta due volte al giorno. Inoltre, è importante ricordare cosa contiene il tocoferolo naturale e includere questi alimenti nella dieta quotidiana.

• …gravidanza.

Per le donne incinte, è importante rendersi conto di due cose sulla vitamina E. La prima - senza tocoferolo, donne in posizione - niente, soprattutto nel primo (previene l'aborto spontaneo) e nel terzo (previene il gonfiore) trimestre. In secondo luogo, solo un medico personale può determinare le dosi corrette. Non dovresti sperimentare integratori alimentari, perché le conseguenze di un sovradosaggio o di un'ipovitaminosi influiranno principalmente sulla salute del bambino.

L'assunzione di una dose adeguata del farmaco regola lo sfondo ormonale, riduce la tossicosi, la debolezza, il gonfiore, le convulsioni e ha anche un effetto positivo sui tessuti dell'utero e sulle cellule della placenta.

• ... climax.

Con l'età, le funzioni riproduttive del corpo femminile svaniscono, lo sfondo ormonale cambia, il che spesso provoca un deterioramento del benessere e dell'umore. Durante questo periodo, il corpo femminile richiede un'attenzione speciale. E non l'ultimo ruolo nell'indebolimento della sindrome climaterica è svolto dal tocoferolo, che viene spesso prescritto dai ginecologi ai loro pazienti. La moderna farmacologia offre alle donne dopo 45 diversi complessi multivitaminici e, parlando di fonti naturali di vitamina, è importante includere oli vegetali e noci nella dieta. Ma è meglio affidare la determinazione della norma giornaliera richiesta di tocoferolo a un medico esperto e non sperimentare sul proprio corpo.

• …seno.

Il tocoferolo è anche indispensabile per il seno: contribuisce al normale funzionamento delle ghiandole mammarie. Dal punto di vista della cosmetologia, gli oli con vitamina E possono rafforzare la pelle, rendere il seno più elastico e proteggere dalle smagliature durante l'allattamento. In ginecologia e mammologia, il tocoferolo è noto come rimedio efficace nel trattamento della mastopatia e di altre malattie delle ghiandole mammarie. Un complesso di vitamine A ed E si è dimostrato particolarmente efficace a questo proposito, ma prendi il tocoferolo acetato con molta attenzione e solo come indicato da un medico durante l'allattamento al fine di evitare l'ipervitaminosi in un bambino. Durante questo periodo, l'ideale è che una madre che allatta riceva vitamina E esclusivamente da fonti alimentari naturali.

Ma non solo la vitamina delle donne ...

Molto spesso puoi sentire che la vitamina E è una droga esclusivamente "femminile" responsabile della salute del sesso debole. Tuttavia, il tocoferolo è ugualmente utile e necessario sia per le donne che per gli uomini. Allora, perché è necessario e perché agli uomini viene prescritta una vitamina antisterile?

Oltre al noto effetto positivo sul corpo umano, il tocoferolo è semplicemente indispensabile per il sesso più forte, se non altro perché:

• regola i livelli ormonali e protegge il testosterone dalla distruzione;
• aumenta la bioattività degli spermatozoi;
• migliora l'afflusso di sangue ai genitali;
• migliora la fertilità;
• impedisce lo sviluppo dell'infertilità.

La carenza di tocoferolo influisce negativamente non solo sul sistema riproduttivo, ma aumenta anche il rischio di malattie dei muscoli, del cuore e dei vasi sanguigni e porta a un rallentamento del metabolismo.

È stato stabilito che il fabbisogno giornaliero minimo di uomini per la vitamina E è di circa 10 mg, per scopi terapeutici (ad esempio, con la prostatite), è consentito aumentare la dose giornaliera al limite superiore consentito - 300 mg.

Ma anche questo non è tutti gli effetti della vitamina E sul corpo maschile. Recenti esperimenti hanno confermato: il tocoferolo influenza l'attività muscolare dei bodybuilder e il processo del metabolismo delle proteine. E questo significa che può essere tranquillamente utilizzato nel bodybuilding, come mezzo per ridurre l'affaticamento e prevenire l'atrofia muscolare. La mancanza di vitamina provoca debolezza e ipotensione nei bodybuilder, riduce il livello di potassio, fosforo, magnesio e creatina.

Probabilmente, se qualcuno decidesse di indire un concorso per la vitamina più importante per la bellezza, il Gran Premio andrebbe senza dubbio al tocoferolo. È difficile trovare un'altra sostanza così utile per pelle, capelli, unghie. Ma queste sono frasi generiche. Proviamo a capire più in dettaglio a cosa serve il tocoferolo e come usarlo per mantenere a lungo freschezza e giovinezza.

Per la pelle

Qualsiasi cambiamento nel corpo, positivo o negativo, influisce immediatamente sulla pelle. Irritazioni, acne, secchezza, screpolature, desquamazione, rughe precoci… Hai riscontrato almeno uno dei problemi elencati? È possibile che il problema risieda nella mancanza di tocoferolo.

È noto che in caso di esposizione prolungata alle radiazioni ultraviolette, la pelle si secca e perde la sua plasticità. E ora aggiungi a questo l'influenza dell'acqua dura dall'approvvigionamento idrico della città, l'influenza del vento e del gelo, i prodotti chimici domestici ...

Ma la vitamina E aiuterà a ripristinare la sua antica bellezza, morbidezza ed elasticità.Arricchendo l'epidermide di ossigeno, non solo aiuterà a sbarazzarsi di rughe, smagliature e pallore, ma accelererà anche la guarigione di ferite, crepe, essendo un forte antiossidante , rallenta il processo di invecchiamento ed elimina l'infiammazione sulla pelle.

A causa di queste proprietà, il tocoferolo è incluso nella maggior parte dei gel e lozioni per il corpo, creme per piedi, mani e unghie. I prodotti fortificati con vitamine sono facili da preparare a casa. Il modo più semplice è sostituire le creme con olio cosmetico, ad esempio dal germe di grano. Il secondo modo è aggiungere un paio di gocce di una soluzione oleosa di vitamina E a un prodotto già preparato. Il più efficace è preparare i cosmetici con le proprie mani, tenendo conto delle caratteristiche della propria pelle.

Crema corpo fai da te

Prendete come ingredienti:

• mezzo cucchiaino di glicerina;
• 1 cucchiaio di fiori secchi di camomilla;
• 1 cucchiaino di olio di ricino e canfora;
• 10 gocce di vitamina E.

Metodo di cottura

Versa dell'acqua bollente sulla camomilla, lasciala fermentare (puoi farlo durante la notte) e filtrare. Dopo aver mescolato tutti gli ingredienti dell'olio, aggiungere insieme alla glicerina all'infuso di erbe. Impastare delicatamente il composto, la cui consistenza dovrebbe assomigliare a una crema sottile. Conservare il prodotto finito in frigorifero per non più di 5 giorni. Applicare per ammorbidire ed eliminare la rugosità dell'epidermide.

Smagliature (addome, petto, cosce)

Ingredienti:

• olio d'oliva - 1 cucchiaio;
• vitamina E - 650 mg (soluzione oleosa al 30%).

Mescolare bene gli ingredienti. Applicare durante il massaggio sulle aree problematiche. Per migliorare l'effetto, utilizzare al mattino e alla sera.

Per il viso

La vitamina E per la pelle del viso crea un effetto ringiovanente e rassodante. Migliaia di donne in tutto il mondo sono convinte che non ci sia niente di meglio per la pelle del contorno occhi dell'olio di vitamina E applicato con leggeri movimenti di massaggio. Il tocoferolo è una "ambulanza" per le palpebre. Bastano poche procedure per eliminare le rughe sotto gli occhi. Per le labbra, la vitamina E nell'olio è necessaria nelle stagioni fredde: rimuove i segni di screpolature, guarisce rapidamente le crepe. Gli adolescenti usano il tocoferolo come rimedio per l'acne. Sogni ciglia lussureggianti, lunghe e folte? Poi di nuovo, devi solo fare scorta di vitamina E. Per le ciglia, il tocoferolo può essere utilizzato secondo il principio del mascara: applicare con un pennello su tutta la lunghezza e non risciacquare per diverse ore. Già tra un mese il risultato sarà apprezzato non solo da te.

E, naturalmente, non dobbiamo dimenticare le maschere vitaminiche per il viso, che sono facili da preparare a casa in un paio di minuti, e il risultato del corso delle procedure ti delizierà per anni.

Una maschera di vitamina E, olivello spinoso e presa in parti uguali può ringiovanire il viso. Esfolia le cellule morte dell'epidermide - una miscela di miele, tocoferolo e albume d'uovo. Una maschera per il viso di panna acida, succo di limone, miele e una soluzione oleosa di vitamina rassoderà il viso. Un rimedio a base di tuorlo, miele, latte con l'aggiunta di vitamina guarirà i difetti dopo l'acne. Toni - cetriolo grattugiato "riempito" con 15 gocce di tocoferolo acetato. Una maschera di succo di aloe curativo, panna acida grassa e vitamina E aiuterà a idratare la pelle del viso, mentre una miscela di ricotta, olio d'oliva e qualche goccia di vitamina servirà come nutrimento eccellente. Anche una maschera scrub vitaminica è facile da realizzare: mescola Hercules con una soluzione di miele, yogurt, olio d'oliva e tocoferolo.

Questi sono solo esempi di possibili opzioni per le maschere vitaminiche. Se lo desideri, puoi mescolare altri cibi sani "condendoli" con una piccola porzione di vitamina E.

Per capelli

Conoscendo le capacità rigeneranti e rinforzanti della vitamina E, sarebbe strano non utilizzare questa sostanza nei prodotti per capelli. Accelerando i processi metabolici nelle cellule del cuoio capelluto, è un ottimo medicinale per la caduta dei capelli, dona ai capelli una lucentezza sana, ne accelera la crescita, elimina la fragilità e l'ottusità. Per rafforzare i follicoli sono adatti oli di jojoba, grano germogliato, bardana e una soluzione di tocoferolo acetato.

Cosmetici già pronti con l'aggiunta di vitamina E o una maschera fatta in casa ti aiuteranno a far crescere i capelli rigogliosi più rapidamente.

Ricetta 1

Mescolare 1 cucchiaio di vitamina E, bardana, oliva e olio di mandorle. Strofinare sul cuoio capelluto, scaldare con un asciugamano e lasciare agire per diverse ore. Come terapia intensiva, applicare due volte a settimana.

Ricetta 2

Prendi un cucchiaino di vitamina E e un cucchiaio di oli di jojoba e bardana. Riscaldare un po 'e applicare su tutta la lunghezza dei capelli. Conservare per almeno un'ora. Lavare con lo shampoo. Ripetere più volte alla settimana per un mese.

La vitamina E è un vero magazzino di sostanze nutritive. Ma, come con qualsiasi elemento utile, è meglio fare attenzione che il corpo riceva dosi sufficienti di tocoferolo da fonti naturali, gustose e salutari, e non cercare la salvezza nell'industria farmaceutica.