Quanto tempo è il periodo di recupero dopo una frattura alla caviglia? Quando rimuovere l'intonaco? Misure di riabilitazione dopo una frattura alla caviglia.

Le caviglie sono le ossa che, insieme al tallone, compongono l'articolazione della caviglia. La caviglia subisce stress durante il giorno quando una persona cammina, più spesso quando è in sovrappeso. La frattura della caviglia si verifica quando la gamba è attorcigliata, colpita, caduta e molti altri casi. Questa è una lesione complessa, quindi è necessaria la riabilitazione dopo una frattura alla caviglia, dopo che il gesso è stato rimosso.

Una frattura ossea è una violazione dell'integrità del tessuto osseo. Quando si verifica una frattura della caviglia e i frammenti vengono spostati, il medico deve impostare l'osso, confrontare i frammenti e solo successivamente applicare un calco in gesso.

Importante! In molti casi è necessario un trattamento chirurgico della lesione.

Molto spesso, una frattura della caviglia si verifica a causa della rotazione forzata e della torsione (slogata della gamba) del piede. La torsione del piede può essere all'esterno o all'interno, anche come risultato del movimento rotatorio. Potrebbe esserci anche una frattura combinata con lussazione o coinvolgimento di altre ossa. Molto raramente si verifica una frattura diretta della caviglia con un impatto diretto.

Secondo le statistiche, una frattura alla caviglia rappresenta circa il 60% di tutte le lesioni alla caviglia.
Puoi romperti la caviglia quando cadi, ad esempio durante il ghiaccio, così come quando cadi dalle scale oa causa dei tacchi alti.

La frattura della caviglia può anche essere ottenuta mentre si pratica sport e sport come lo sci, il motociclismo e il ciclismo spesso portano a tali lesioni. È anche comune rompersi la caviglia mentre si pattina, si pattina o si fa un incidente.

Tipi di lesioni

1. Frattura del malleolo laterale. Questo tipo di frattura della gamba è localizzata nella parte inferiore del perone. Il medico prescrive il trattamento al paziente, in base a quale delle aree interessate.
2. Frattura della caviglia interna. Il malleolo mediale è la porzione inferiore della tibia. Come nei casi precedenti, il danno si verifica in diverse parti del segmento inferiore. Tali lesioni compaiono spesso in un punto, ma possono essere combinate con violazioni dell'integrità del perone, rottura o distorsione dei legamenti della parte posteriore della tibia.
3. Danni alla parte posteriore della tibia. Questo disturbo si forma nell'area dell'articolazione della caviglia. Questo processo può essere combinato con una violazione dell'integrità della caviglia latente.
4. Frattura bimalleolare. Questo tipo di lesione combina la lesione delle ossa esterne e mediali dell'arto inferiore. In questo caso, soffre anche l'articolazione della caviglia. Spesso una frattura dell'osso esterno è combinata con una distorsione e in questo momento l'osso interno non soffre.
5. Frattura trimalleolare. In violazione di questa natura, le ossa interne ed esterne, così come la parte posteriore della tibia, soffrono. Sono possibili disturbi legamentosi. Tale danno comporta lo spostamento di frammenti di tessuto e l'instabilità dell'articolazione della caviglia.

Sintomi

La frattura della caviglia ha segni molto evidenti.

Come con qualsiasi frattura ossea, si sviluppano dolore, gonfiore, ematoma e ridotta mobilità articolare. Con una frattura della caviglia senza spostamento, di regola, non c'è deformazione della caviglia, con la formazione di uno spostamento, la deformazione dei contorni è quasi sempre visibile.

I sintomi di una frattura alla caviglia sono:

• dolore;
• scricchiolio;
• ematoma;
• gonfiore;
• ridotta funzionalità dell'arto inferiore.

Il dolore si fa sentire subito dopo il danno osseo, ma in uno stato di passione si fa sentire più tardi. Questo è un dolore acuto che impedisce al paziente di stare in piedi sulla gamba. Si aggrava toccando l'area danneggiata. Una condizione pericolosa per la vita della vittima è uno shock doloroso. Uno stato di shock si sviluppa con ingenti danni.

Importante! Se durante l'infortunio si è sentito chiaramente uno scricchiolio, significa che l'osso si è rotto.

Il gonfiore si manifesta rapidamente, mentre i tessuti diventano più duri a causa del danneggiamento dei piccoli capillari. Quando i vasi di grandi dimensioni sono danneggiati, l'intera gamba si gonfia. L'ematoma si manifesta con macchie scure. Indica un'emorragia nei tessuti molli.

Il movimento del piede è limitato e il paziente non può camminare e muovere l'arto normalmente.

Trattamento e chirurgia per traumi

Una frattura alla caviglia richiede un gesso.

È urgente consultare un traumatologo se si verifica dolore nel sito della lesione, l'articolazione ha cambiato forma o è aumentata troppo di dimensioni. Viene eseguita una radiografia per diagnosticare il tipo di frattura.

Il medico effettua un'iniezione di anestetico nel sito della lesione, quindi imposta lo spostamento, se presente.

Dopo le misure prese, viene applicato un cerotto alla gamba ferita. Dopo l'intonacatura, viene ripetuto un esame radiografico per assicurarsi che l'arto sia nella posizione corretta.

Nei casi più gravi, l'intonacatura viene eseguita dopo l'intervento chirurgico, quando l'osso viene raccolto utilizzando piastre. Quando l'integrità dell'osso non può essere ripristinata, viene trapiantata.

Il metodo di trattamento dipende dal tipo di frattura. In generale, il trattamento può essere suddiviso in chirurgico e conservativo. Una frattura della caviglia esterna, se è ancora senza spostamento, è facilmente trattata in modo conservativo - applicando uno stivale di gesso (dalla punta delle dita alla terza parte della parte inferiore della gamba) per un periodo di tre settimane. In generale, tutte le fratture isolate della caviglia vengono trattate in questo modo.

In caso di frattura, viene eseguita una radiografia della caviglia. Il medico controlla anche se le arterie sono ferite, valuta la sensibilità e la mobilità della gamba.

Sulla base di ciò, viene prescritto un trattamento. Innanzitutto va eliminato lo spostamento dell'articolazione della caviglia (riduzione della frattura). Questa procedura viene eseguita in anestesia locale. Successivamente, la fissazione viene eseguita con una benda di gesso. Molto spesso, un calco in gesso viene utilizzato fino al terzo superiore della parte inferiore della gamba ("stivale"). Il periodo di fissazione va da 4 a 6 settimane. Questo è il trattamento più comune.

In caso di frattura di entrambe le caviglie in una volta e/o in combinazione con una frattura dell'epifisi della tibia o del perone, si applica un calco in gesso fino a metà della terza parte della coscia per un periodo di un mese, dopo che viene rimosso e viene applicato uno stivale di gesso per altre sei settimane.

Se si verifica uno spostamento di frammenti ossei, prima provano a utilizzare metodi speciali in anestesia locale per confrontare le parti delle ossa. Se questo non riesce o non riesce a normalizzare l'espansione nella zona della forcella dell'articolazione della caviglia, si esegue un intervento chirurgico, in cui si fissano parti dell'osso con viti e/o placche e si applica un calco alla gamba fino a la parte centrale del terzo della coscia per sei settimane. Quando si confronta una settimana dopo, è necessario eseguire una radiografia di controllo.

Riabilitazione

La durata del periodo di riabilitazione dopo il danno alle ossa della caviglia dipende dalla natura della lesione. Se non ci sono state complicazioni, il recupero avverrà entro uno o due mesi.

Con la natura spostata della lesione, l'osso guarirà più a lungo e la riabilitazione sarà ritardata di sei mesi. In questo momento, è importante seguire le regole di una corretta alimentazione, diversificare il menu con ferro, calcio e fosforo.

Durante il periodo di riabilitazione, non puoi appoggiarti alla gamba infortunata, puoi muoverti solo usando le stampelle.

Per una corretta giunzione ossea, viene utilizzato gesso temporaneo, dopo di che viene applicato a lungo un gesso chiuso.

Durante il periodo di immobilizzazione, devono essere eseguiti esercizi di rafforzamento generale ed esercizi di respirazione, esercizi per le dita dei piedi, il ginocchio e l'articolazione dell'anca.

Dopo una frattura alla caviglia, si osserva gonfiore della gamba. Per migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore, si consiglia di abbassare periodicamente la gamba e quindi creare una posizione elevata per essa. Dopo alcuni giorni, puoi muoverti nel reparto con le stampelle.

Importante! Dopo aver rimosso il gesso, il paziente viene sottoposto a un percorso riabilitativo, poiché durante questo periodo l'arto non si muove bene. Per questo vengono prescritti massaggi, esercizi terapeutici e fisioterapia.

Massaggio

La riabilitazione dopo una frattura include necessariamente il massaggio.

È importante frequentare i corsi di massaggio dopo aver rimosso il cerotto o farlo da soli. Nel caso in cui l'arto sia gonfio, il massaggio aiuta a rimuovere il gonfiore e ripristinare la sensibilità dei tessuti.

Per fare questo, usa accarezzare, strofinare, impastare. Durante il massaggio vengono utilizzati vari oli con un'azione che migliora il flusso linfatico.

All'inizio, massaggiare le gambe porta disagio, quindi la sua superficie è lubrificata con unguenti anestetici.

Il massaggio viene eseguito esclusivamente da uno specialista, soprattutto in caso di lesione con spostamento.

Fisioterapia

Durante il periodo di recupero, è necessario eseguire procedure di fisioterapia. Tali attività migliorano la circolazione sanguigna, alleviano gonfiore e dolore.

La fisioterapia può accelerare il processo di guarigione. Questo effetto si ottiene grazie al miglioramento della circolazione sanguigna nell'area della lesione.

Per una rapida guarigione e rimozione del gonfiore, sono prescritte le seguenti procedure:

• radiazioni ultraviolette;
• applicazioni di fanghi terapeutici;
• riscaldamento;
• elettroforesi;
• correnti innocue.

Esercizi

Dopo aver eseguito procedure di fisioterapia e massaggio ai piedi, il ripristino della sua funzione avviene con l'aiuto di esercizi di fisioterapia. Gli esercizi sviluppano un'articolazione che è rimasta immobile per molto tempo. I muscoli riacquistano mobilità ed elasticità.

I primi esercizi vengono eseguiti sotto la supervisione di uno specialista e in futuro il paziente li conduce autonomamente a casa. La durata della terapia fisica non supera i 10 minuti per approccio. Il carico aumenta gradualmente man mano che recuperi.

Se l'esercizio è accompagnato da dolore, il paziente deve interromperlo immediatamente e riposare.

Esercizi speciali ti permetteranno di sviluppare una gamba dopo una frattura.

Gli esercizi sono abbastanza semplici:

• camminare con pieno appoggio sulla gamba interessata;
• fare movimenti rotatori con il piede;
• oscillare il piede in avanti e di lato;
• eseguire altalene incrociate con le gambe sdraiate sul pavimento;
• alzarsi alternativamente in punta di piedi e cadere sui talloni. Puoi anche farlo su una gamba.

Ogni giorno, i pazienti si esercitano per 10-15 minuti, facendo 3 o 4 sessioni a giorni alterni. Gli esercizi quotidiani vengono eseguiti dopo che il dolore durante l'esercizio è passato.

Importante! Non cercare di sviluppare un'articolazione in breve tempo. Un carico intenso nei primi periodi dopo il recupero danneggerà gli arti.

Dopo aver rimosso l'intonaco, dovrebbero iniziare le misure di riabilitazione. In primo luogo, viene prescritta la terapia elettromagnetica, che viene eseguita per ripristinare la circolazione sanguigna e linfatica e alleviare il gonfiore. Quindi al paziente viene prescritto un complesso di terapia fisica per una frattura alla caviglia.

All'inizio, il paziente non potrà fare a meno del supporto, quindi deve acquistare una stampella per il gomito, grazie a un supporto così equilibrato, il braccio non si affatica eccessivamente e viene fornita un'assistenza significativa quando si cammina.

Tuttavia, dopo due settimane, dovresti abbandonare gradualmente la stampella in modo che camminare con una stampella non diventi un'abitudine. È vero, c'è ancora zoppia, ma con l'aiuto di esercizi terapeutici ed esercizi di fisioterapia, puoi liberartene.

Quindi, esercizi di terapia fisica per una frattura del piede (la gamba è ingessata):

1. I.P. - in piedi su una gamba sana. Stare vicino a una sedia o a un muro e appoggiarsi sulle mani per non perdere l'equilibrio. Vengono eseguiti i crossover. Per prima cosa, devi iniziare a muovere la gamba dolorante: portala di lato (sull'ispirazione), quindi esegui il movimento di adduzione, incrocia davanti alla gamba sana (espira). Esegui entro 30 secondi.
2. IP - lo stesso. Esegui oscillazioni delle gambe di lato. Allo stesso tempo, portare la gamba dolorante il più in alto possibile, indugiare per alcuni secondi, quindi abbassare la gamba. Esegui 10-15 volte.
3. IP - lo stesso. Esegui un sollevamento delle ginocchia. Alza il ginocchio finché la coscia non è parallela al pavimento. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e poi abbassa la gamba. Esegui su due conteggi, entro 30 secondi.
4. IP - lo stesso. Esegui i sollevamenti delle gambe posteriori. Alza la gamba infortunata il più in alto possibile, quindi mantieni la posizione per alcuni secondi e torna alla posizione di partenza. Attenzione! Non puoi piegarti in vita.

Alcuni esercizi più semplici per la riabilitazione dopo una frattura alla caviglia sono presentati in questo video:

Esercizi di posizione sdraiata

Una serie di esercizi speciali per le fratture della caviglia in posizione prona:

1. Stringere il quadricipite femorale. Ripetere 20-30 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.
2. Piega e raddrizza i piedi. Ripetere 10-20 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.
3. Piega e raddrizza le dita dei piedi. Ripetere 10-20 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.
   Riposo 1-2 min.
4. Ripetere l'esercizio 3.
5. Movimenti circolari nelle articolazioni della caviglia in entrambe le direzioni. Ripetere 10 volte su ciascun lato. Il ritmo è nella media. La respirazione è gratuita.
6. Piegare i piedi in avanti - indietro con la massima ampiezza. Ripetere 10-20 volte. Il ritmo è nella media. La respirazione è gratuita.
7. In alternativa piega le gambe allo stomaco (calzini su te stesso). Ripeti 10 volte con ogni gamba. Il ritmo è nella media. La respirazione è gratuita.
8. Allarga le dita dei piedi ai lati, ruotando il più possibile l'intera gamba dall'anca. Ripetere 10 volte. Il ritmo è nella media. La respirazione è gratuita.
9. In alternativa, senza piegarti, solleva le gambe ad angolo retto nelle articolazioni dell'anca (calze su te stesso). Ripeti 10 volte con ogni gamba. Il ritmo è nella media. La respirazione è gratuita.
10. Ripetere l'esercizio 1.
11. Sollevare, senza piegarsi, la gamba lesa ad angolo retto nell'articolazione dell'anca, piegando e raddrizzando le dita e il piede sul peso. Ripetere 10 volte. Il ritmo è nella media. La respirazione è gratuita.
12. Riposa in posizione prona con le gambe sollevate - 5-10 minuti.

Una frattura alla caviglia è un disturbo grave che ha sintomi caratteristici. Nei casi lievi, la guarigione avviene rapidamente e nei casi più gravi ci vogliono circa 6 mesi. È necessario contattare immediatamente un traumatologo per il trattamento in caso di frattura della caviglia. Se ignori questa raccomandazione, l'osso crescerà insieme in modo errato e in futuro causerà difficoltà a muoversi.

Per preservare la funzione dell'articolazione della caviglia dopo una frattura della caviglia, non solo un trattamento tempestivo, ma anche una corretta riabilitazione è di grande importanza. Dopo la fusione delle aree danneggiate delle ossa e la rimozione del calco in gesso, sorgono complicazioni dovute all'immobilizzazione prolungata dell'arto.

La rigidità della caviglia e l'edema dei tessuti molli nell'area della lesione, zoppia e bassa tolleranza all'esercizio sono comuni conseguenze negative della lesione. Per prevenire complicazioni e ripristinare la normale attività motoria del piede, è importante la riabilitazione dopo una frattura della caviglia, che viene prescritta e sviluppata da un traumatologo o da uno specialista della riabilitazione.

Cos'è una frattura alla caviglia?

La frattura della caviglia è considerata una delle lesioni più comuni degli arti inferiori. Caviglia chiamata tubercolo nel terzo inferiore delle ossa della gamba. Il malleolo mediale si trova all'interno dell'articolazione della caviglia ed è una sporgenza ossea della tibia. Il malleolo laterale si trova all'esterno della caviglia e, di conseguenza, è una sporgenza ossea del perone. La giunzione tra le ossa della parte inferiore della gamba e del piede ha un apparato legamentoso debole, mentre sopporta un carico pesante. Il rischio di fratture nella zona della caviglia è particolarmente elevato quando si pratica sport, si indossano scarpe scomode con i tacchi alti e si è in sovrappeso.

Posizione schematica di una frattura alla caviglia

Le fratture della caviglia possono essere aperte o chiuse. La diagnosi di una frattura e la determinazione della sua varietà vengono effettuate mediante radiografia. Una frattura aperta è il tipo più grave di lesione, in cui le ossa danneggiano i tessuti molli e fuoriescono attraverso la superficie della ferita. Chiuso con una piuma non forma una ferita aperta, può essere con o senza spostamento osseo. Una frattura senza spostamento dà meno spesso complicazioni e cresce insieme in 2-3 settimane. Il trauma scomposto richiede più tempo per la formazione del callo. A volte, per dare una localizzazione anatomicamente corretta dei frammenti ossei, viene eseguito un intervento chirurgico. Queste circostanze allungano il periodo di recupero.

Attività del periodo riabilitativo

Dopo aver applicato un gesso all'arto, si raccomanda al paziente di riposare e limitare l'attività motoria per 1-2 settimane dopo l'infortunio. Le misure di riabilitazione vengono eseguite dopo la fine del periodo di immobilizzazione dell'articolazione della caviglia danneggiata. Il gesso viene rimosso, dopo aver precedentemente eseguito una radiografia di controllo per assicurarsi che i frammenti ossei siano completamente guariti e si formi un callo a tutti gli effetti.

Per ripristinare le funzioni perse e sviluppare la caviglia, che è rimasta a lungo in posizione stazionaria, vengono prescritti massaggi, fisioterapia ed esercizi terapeutici. Il medico può prescrivere alcuni esercizi di fisioterapia prima di rimuovere il calco in gesso con dinamica positiva di unione della frattura. Questo approccio aiuta a ridurre il periodo di riabilitazione e ad aumentare l'efficacia delle misure di recupero dopo la rimozione del gesso.

Procedure di fisioterapia

La fisioterapia viene prescritta immediatamente dopo la fine del periodo di immobilizzazione dell'articolazione della caviglia. L'impatto dei fattori fisici sull'area della frattura migliora il flusso sanguigno, attiva i processi metabolici, riduce il gonfiore dei tessuti molli e ha un effetto analgesico. Dopo la rimozione del gesso, la caviglia, il piede e il terzo inferiore della gamba di solito hanno un aspetto edematoso con aree di lividi e iperpigmentazione. I movimenti nell'articolazione della caviglia sono difficili e dolorosi, l'arto inferiore non può svolgere una vera e propria funzione di supporto, mentre si cammina, è possibile tracciare zoppia sulla gamba interessata.

L'appuntamento tempestivo della fisioterapia allevia il gonfiore dei tessuti, aiuta il riassorbimento della congestione e degli ematomi, normalizza il movimento della linfa e il deflusso venoso. Il dolore periodico nell'area dell'arto interessato, che è aggravato dalla deambulazione, viene efficacemente eliminato mediante l'introduzione di anestetici direttamente nell'area della caviglia con metodi fisici. Il ripristino della piena funzionalità dell'articolazione avviene in breve tempo senza lo sviluppo di complicazioni, quindi non dovresti rifiutarti di usare la fisioterapia durante il periodo di riabilitazione. Assegnare elettroforesi con novocaina o lidasi, fonoforesi con idrocartisone, magnetoterapia, amplipulse, ozokerite, UHF per 10-15 procedure per ciclo di trattamento.

Massaggio

Il massaggio dell'arto interessato viene prescritto il prima possibile dopo aver rimosso il calco in gesso. Durante la procedura, vengono utilizzati unguenti e gel anestetici per ridurre il disagio: l'area della caviglia è sensibile dopo che la frattura della caviglia è guarita. Grazie alle tecniche di massaggio, il gonfiore del piede viene ridotto, la circolazione sanguigna nell'area della lesione migliora e il metabolismo nei muscoli e nelle articolazioni viene normalizzato. Il corso del trattamento durante il periodo di riabilitazione è prescritto da 10 a 20 sessioni, a seconda della gravità della frattura. Dopo la procedura, viene applicata una benda elastica all'articolazione della caviglia. La zona del piede e della caviglia può essere massaggiata indipendentemente, mentre la forza d'impatto deve essere rigorosamente dosata, e la tecnica è concordata con il medico riabilitativo.

Il massaggio allevia il gonfiore dell'articolazione della caviglia

Gli esercizi di ginnastica correttiva sono considerati il ​​metodo principale per ripristinare le funzioni perse dopo una frattura alla caviglia. Le lezioni iniziano anche durante il periodo di immobilizzazione sotto la supervisione del medico curante e continuano dopo la rimozione del calco in gesso nei gruppi di terapia fisica presso le istituzioni mediche. Puoi farlo a casa dopo aver imparato i metodi di allenamento, la corretta esecuzione degli esercizi, con un graduale aumento dell'ampiezza dei movimenti e della durata dell'allenamento. Grazie alla terapia fisica, dopo un lungo periodo di immobilizzazione si sviluppa un'articolazione della caviglia danneggiata, l'apparato muscolo-legamentoso viene rafforzato e viene ripristinata l'attività motoria a tutti gli effetti. Il ritorno delle funzioni perse in caso di frattura della caviglia senza spostamento avviene dopo 1-1,5 mesi. In caso di lesioni con spostamento di frammenti ossei, il tempo di riabilitazione può raggiungere i 3-6 mesi.

Caratteristiche della terapia fisica nelle diverse fasi della guarigione della frattura della caviglia

Per riportare rapidamente il paziente all'attività motoria a tutti gli effetti e prevenire le conseguenze indesiderabili di una frattura della caviglia, la terapia fisica viene prescritta sia durante il periodo di immobilizzazione che dopo aver rimosso il calco in gesso. Il principio di base della terapia fisica in ogni fase della riabilitazione è un graduale aumento del carico, la regolarità delle lezioni, l'indolore dei movimenti durante l'allenamento.

Frattura della caviglia con spostamento di frammenti ossei ai raggi X

Esercitare la terapia mentre si indossa un gesso

Dopo 10-14 giorni, il medico curante prescrive semplici esercizi, che vengono prima eseguiti a letto e poi mentre si spostano con l'aiuto delle stampelle.

1. Contrai i muscoli della parte inferiore della gamba e della coscia con intervalli di riposo di 20-30 volte finché non ti senti stanco e caldo nella gamba.
2. Muovi le dita dei piedi ogni ora per 10 minuti.
3. Seduti sul letto, alzare alternativamente la gamba dolente e sana alla massima altezza possibile 5-7 volte.
4. In piedi su una gamba sana, appoggiati con la mano su una stampella, un muro, uno schienale di una sedia. Fai oscillazioni con una gamba dolorante in avanti, indietro e di lato 7-10 volte.
5. Senza cambiare la posizione di partenza, sollevare la gamba dolorante in avanti e tenerla per 1-3 minuti. Fai lo stesso esercizio quando sollevi l'arto inferiore di lato.

Devi farlo tre volte al giorno, aumentando gradualmente il numero di esercizi e il tempo dedicato all'allenamento.

Esercizio terapia dopo aver rimosso il calco in gesso

Il gesso viene rimosso in caso di fusione completa dei processi ossei nella posizione corretta. Questo di solito si verifica 3-6 settimane dopo l'infortunio, a seconda della gravità della frattura della caviglia. Durante il periodo di riabilitazione, l'intensità del carico aumenta in modo significativo e gli esercizi degli esercizi terapeutici diventano più diversi. Per ogni paziente viene compilato un programma di formazione individuale. Le lezioni si svolgono in gruppi di terapia fisica presso policlinici, ospedali e centri di riabilitazione.

La terapia fisica è una fase importante del processo riabilitativo

Ecco un esempio di esercizi di riabilitazione dopo una frattura alla caviglia:

1. In alternativa, cammina sui talloni e sulle punte dei piedi per 5-10 minuti.
2. Accovacciati il ​​più in profondità possibile 3-7 volte, prima con i talloni da terra, quindi cerca di non sollevare i talloni da una superficie dura.
3. Salta a sinistra e a destra e avanti e indietro 8-15 volte.
4. Esegui i gradini laterali e sul posto per 5-10 minuti.
5. Stare all'interno, poi all'esterno del piede 10-15 volte.
6. Fai rotolare un bastone da ginnastica, una bottiglia di vetro, una pallina da tennis con il piede di una gamba dolorante.
7. Prendi una matita o una penna con le dita del piede colpito.
8. Tira i calzini verso di te, poi nella direzione opposta 10-15 volte.
9. Salta sulla piattaforma del gradino o fai un passo 3-10 volte.
10. Salire le scale.

All'inizio del processo di riabilitazione, gli esercizi di fisioterapia vengono prescritti a giorni alterni, quindi l'allenamento viene svolto quotidianamente.

Ripristinare la funzione dell'articolazione della caviglia dopo aver rimosso la benda di gesso è importante quanto l'immobilizzazione tempestiva dell'arto in caso di frattura. La riabilitazione eseguita correttamente consente di restituire completamente la gamma di movimento dell'articolazione, eliminare il gonfiore e il dolore nell'area della lesione e prevenire la comparsa di zoppia.

La caviglia, insieme al tallone, costituisce la base della caviglia. La parte inferiore delle gambe subisce il maggior carico durante la giornata, soprattutto in presenza di sovrappeso. Una frattura di questa sezione della gamba è considerata una lesione complessa, il cui trattamento include la riabilitazione e il recupero professionale.

Se ignori il periodo di trattamento concordato, si svilupperanno gravi complicazioni, la frattura risultante ti ricorderà te stesso per un lungo periodo, a volte per tutta la vita. È possibile eseguire la riabilitazione delle gambe da soli a casa, ma è meglio sottoporsi alla riabilitazione sotto la costante supervisione di un professionista. Il medico valuterà i rischi e le possibili complicanze. Grazie a conoscenze speciali, il processo richiederà il minor tempo possibile. Non fare affidamento solo sul medico. È importante seguire le raccomandazioni e gli appuntamenti per l'intero periodo.

La prima parte di qualsiasi riabilitazione dopo una frattura consiste nell'indossare un gesso. La durata del periodo dipende da:

• La complessità della frattura;
• Complicazioni sorte durante l'intervento chirurgico o l'imposizione di gesso;
• La natura dell'infortunio alla caviglia.

Se non sono state osservate complicazioni, l'intonaco viene rimosso dopo 5-10 settimane. Se la frattura è spostata, il periodo può essere ritardato di sei mesi.

Dopo una frattura, è importante seguire le raccomandazioni del medico, per essere costantemente sotto la sua supervisione. In pratica spesso viene inizialmente applicato un bendaggio in gesso di natura provvisoria, indossato fino alla fusione del tessuto osseo. Quindi la misura provvisoria viene sostituita da un calco chiuso, che viene rimosso dopo che la frattura è completamente guarita.

Affinché il processo di fusione avvenga correttamente e rapidamente, non puoi appoggiarti alla gamba ferita fino al permesso del medico. Eventuali esercizi di recupero vengono eseguiti con il permesso del medico.

La seconda parte del periodo riabilitativo dopo una frattura alla caviglia è finalizzata a ripristinare la mobilità della gamba, che era ingessata. Più spesso, al paziente vengono prescritte procedure utilizzate in un complesso:

• Fisioterapia;
• Massaggio;
• Esercizi di fisioterapia.

Fisioterapia

Durante il periodo di recupero, al paziente vengono assegnate procedure di fisioterapia. Grazie al loro utilizzo si raggiungono obiettivi chiari e specifici nel ripristino della mobilità della caviglia:

• Rafforzamento del tessuto osseo;
• Accelerazione dei processi di fusione ossea;
• Normalizzazione dei processi circolatori;
• Rimozione del gonfiore.

L'efficienza nel recupero dalle fratture della caviglia sono:

1. elettroforesi;
2. esposizione ai raggi UV;
3. riscaldamento;
4. applicazioni nel fango;
5. Esposizione a correnti di natura innocua.

All'inizio del recupero, le procedure vengono eseguite sotto la stretta supervisione degli operatori sanitari, in futuro è consentito sviluppare la gamba da soli. I corsi di fisioterapia sono spesso integrati da corsi di massaggio terapeutico.

Caratteristiche del massaggio durante il recupero

È importante visitare un massaggiatore professionista durante il periodo di riabilitazione per la corretta percezione della procedura di trattamento. Con il gonfiore del sito della frattura della caviglia, il massaggio aiuterà a far fronte alla violazione. La manipolazione regolare contribuisce al ritorno della sensibilità dei tessuti.

Durante il massaggio, le procedure principali sono:

• accarezzare;
• triturazione;
• Impastare.

Per migliorare il risultato, il massaggio è integrato con l'uso di oli aromatizzati che migliorano il deflusso linfatico.

Alle prime procedure, c'è un notevole disagio, che diminuisce gradualmente.

È auspicabile che il massaggio venga eseguito da un maestro, ma a volte ciò non è possibile. Quindi il massaggio va effettuato in autonomia a casa, preferibilmente al mattino e alla sera. Durante l'esecuzione, sono in piedi. Le tecniche durante le procedure sono simili al massaggio professionale. Ogni tecnica viene eseguita almeno dieci volte.

Ricorda, quando esegui la procedura di massaggio, è importante non esagerare, non causare dolore.

Il potere della terapia fisica

Dopo aver frequentato le procedure di fisioterapia e massaggio, sono impegnati in un ulteriore restauro della caviglia infortunata, sarà necessario eseguire esercizi di educazione fisica riparativa terapeutica. Grazie all'esecuzione di ogni esercizio, l'articolazione danneggiata nella zona della caviglia ritroverà gradualmente mobilità, muscoli e tessuti ritroveranno elasticità e compattezza.

Vale la pena iniziare gli esercizi sotto la guida e la supervisione di un maestro che aiuta a compilare il complesso, dovrai monitorare la corretta esecuzione. In futuro, puoi fare gli esercizi da solo a casa. La durata della lezione non supera i 10 minuti. Il carico sull'arto ferito aumenta gradualmente, se si verifica dolore, si consiglia di posticipare temporaneamente l'esercizio.

Quando si ripristina la caviglia dopo una frattura, il complesso degli esercizi di fisioterapia consiste in semplici esercizi che possono essere eseguiti facilmente e semplicemente. Approssimativamente il complesso comprende:

1. Camminare con pieno appoggio sulla gamba infortunata. È importante non esagerare per non peggiorare le condizioni della caviglia;
2. La gamba oscilla in diverse direzioni, avanti e indietro. Vale la pena alzare la gamba per tenerla un attimo;
3. Rotazione in avanti del piede;
4. Sdraiato sul pavimento, esegui oscillazioni incrociate con le gambe;
5. Salita graduale dal tallone alla punta. L'esercizio può essere fatto su una gamba;
6. Eseguire oscillazioni ordinate in diverse direzioni con un leggero ritardo della gamba infortunata nella posizione superiore per un momento;
7. Alzare la gamba indietro senza piegare la schiena;
8. Alzare il ginocchio con un leggero ritardo della gamba.

Durante il recupero, è importante continuare a camminare. È consentito semplicemente camminare su un terreno pianeggiante o utilizzare simulatori. Per la macchina per esercizi più semplice, scegli una scala semplice in casa. Scendere le scale è molto più difficile dopo una frattura che salire.

Il compito principale dell'educazione fisica terapeutica è il graduale ritorno della mobilità dell'area della gamba interessata. Assegna altri obiettivi raggiunti durante l'esercizio:

• Grazie agli esercizi si riduce il gonfiore della caviglia infortunata;
• Gli esercizi diventano misure preventive per lo sviluppo dei piedi piatti e la curvatura della punta;
• Migliora la circolazione sanguigna.

Inoltre, una serie di esercizi, con l'aiuto del quale viene eseguito il recupero, viene riempita con esercizi di flessione, eseguiti con le dita e altre articolazioni. È consentito prendere piccoli oggetti con le dita, far rotolare una pallina da tennis sul pavimento. La camminata lenta alternativamente ha un buon effetto riparatore: sui talloni, poi sulle dita dei piedi. È importante indossare scarpe con una soletta ortopedica speciale durante il periodo di recupero.

Ricorda durante tutto il periodo di recupero che la durata del corso dipende direttamente dalla gravità e dalla natura della frattura della caviglia risultante. Se ignori la ginnastica, le conseguenze di una frattura dovrebbero essere gravi. L'area danneggiata della caviglia può causare disagi a lungo, causando dolore nell'area danneggiata.

Caratteristiche del recupero per una frattura con spostamento

Con una lesione così spostata, il periodo di recupero è molto più lungo, l'arto inferiore danneggiato dopo una frattura si trova in una posizione fissa per molto tempo e deve essere sviluppato con maggiore attenzione.

Le procedure di recupero iniziano già durante il periodo in cui viene posizionato un calco in gesso sulla gamba. L'inizio delle procedure viene nominato dalla seconda settimana dopo la frattura, gli esercizi nella prima fase di recupero sono il più parsimoniosi possibile. Un'immagine a raggi X diventa un segnale sulla possibilità di condurre le prime lezioni, quando il medico osserva l'inizio dei processi rigenerativi di fusione e tessuti danneggiati sul film. Gli esercizi iniziano ad essere introdotti gradualmente.

Le caviglie anteriori con spostamento sono spesso tra le lesioni con maggiore complessità e pericolo, il recupero a determinati intervalli è controllato mediante radiografie. Grazie a questo esame, vengono monitorati i minimi cambiamenti nella guarigione.

Se l'osso della caviglia non cresce insieme per un lungo periodo, è necessario un intervento chirurgico da parte del chirurgo, ulteriore sviluppo. Una complicazione richiederà un aumento del periodo di riabilitazione.

La riabilitazione dopo una frattura della caviglia implica il ripristino della precedente funzionalità dei tessuti distrutti o indeboliti dal trauma e dalle sue conseguenze. In uno stato fuso, il carico sui muscoli si interrompe quasi completamente, il che porta alla loro atrofia e, di conseguenza, a un deterioramento dell'apporto di nutrimento e ossigeno a tutti i tessuti adiacenti delle ossa e delle articolazioni.

L'articolazione della caviglia ha una struttura complessa. Qualsiasi delle tre ossa può essere lesa, sia perone, tibia o astragalo, ma in ogni caso ciò porterà a rotture dei tessuti muscolari e dei legamenti.

I sintomi delle lesioni alla caviglia sono minimi, quindi è quasi impossibile rilevare gravi cambiamenti nell'articolazione senza immagini.

I compiti principali del periodo di recupero:

• invertire i processi di atrofia muscolare e cambiamenti distruttivi nei vasi;
• ripristinare la mobilità articolare;
• prevenire il ristagno di liquidi nell'arto restaurato;
• aumentare la mobilità articolare.

Come può una persona ottenere un infortunio alla caviglia?

Di norma, l'infortunio alla caviglia si verifica dopo un forte colpo alla gamba nell'area della caviglia. A volte la lesione si verifica a causa della torsione del piede. Ciò può accadere durante un salto o un atterraggio non riusciti.

A poco a poco, si padroneggia l'atterraggio automatico nel letto con le gambe abbassate sul pavimento. Se questo è già facilmente possibile, puoi procedere a una serie di esercizi per attivare i muscoli e i tendini di entrambe le gambe. Necessario:

• raccogliere e trasportare con le dita dei piedi gli oggetti sparsi per terra (matite, sassolini, perline);
• fai rotolare la palla (bastone, bottiglia) con i piedi;
• inclinarsi in avanti e all'indietro, piegando e distendendo la caviglia allo stesso tempo;
• ruota le gambe (raffigura la rotazione dei pedali di una bicicletta);
• con un'ampiezza ragionevole fai oscillazioni a forbice con le gambe, sdraiato sulla schiena;
• piegare il piede e distendersi, allungando la punta il più possibile;
• ruotare i piedi in diverse direzioni (questo esercizio può essere eseguito in piedi, ruotando alternativamente i piedi o seduti, facendolo con entrambe le gambe).

Inoltre, se possibile, devi impegnarti in una camminata terapeutica sulle dita dei piedi e sui talloni, di lato, in semi-squat, indietro in avanti (con attenzione!).

In presenza di dolore, puoi usare un unguento anestetico, tuttavia, con un disagio grave e persino insopportabile, non dovresti superarlo, ma consultare un medico, poiché potrebbe essere un segno di una complicazione.

Spesso si verifica una frattura della caviglia a causa del deterioramento del tessuto osseo. Leggi cos'è l'artrosi delle articolazioni e come prevenirla. Puoi scoprire come rilevare una costola rotta.

Una serie di esercizi per lo sviluppo dei muscoli dopo una frattura della gamba

Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente per aiutare i muscoli a ottenere rapidamente tono e ripristinare il normale equilibrio durante la deambulazione. Si consiglia di prendere prima l'aiuto di un medico o di un istruttore di terapia fisica, che verificherà la corretta esecuzione e spiegherà in dettaglio come sviluppare una caviglia dopo una frattura.

Con una palla

Il paziente preme la schiena contro il muro palla speciale - fisiobolo. I piedi e il busto sono spinti in avanti. Dovresti accovacciarti senza intoppi in modo che la palla non cada. Allo stesso tempo, le ginocchia dovrebbero essere piegate fino a formare un angolo retto (di 90 °).

Sulla piattaforma

In piedi su una superficie instabile, una gamba sana dovrebbe essere leggermente piegata al ginocchio. Per prima cosa devi solo imparare a bilanciare e mantenere l'equilibrio. Dopo aver imparato, puoi prendere la palla e, senza perdere una posizione stabile, lanciarla contro il muro e prenderla. Questo esercizio attiva i muscoli stabilizzatori e ripristina l'equilibrio.

saltare

Devi saltare su ciascuna gamba alternativamente lungo la linea tracciata sul pavimento. Ad ogni salto, devi atterrare su lati diversi. I muscoli della coscia vengono rafforzati, l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti vengono allenati. Con la facilità con cui ciò è possibile, si può valutare il grado di sviluppo dell'articolazione dopo una frattura alla caviglia.

Sul rullo

In alternativa, stai in piedi con il piede sul rullo, con la seconda gamba devi eseguire oscillazioni moderate all'indietro e lateralmente. Per la stabilità, la gamba in piedi sul rullo deve essere leggermente piegata, mantenendola dritta. Puoi usare un anello di nastro elastico, fissato nella parte inferiore del muro. Si mette sulla gamba che fa oscillazioni.

Puoi semplicemente stare in piedi, mantenendo l'equilibrio con l'anello elastico sulla seconda gamba. Le gambe devono essere alternate.

Se segui il consiglio del medico e il tuo desiderio e perseveranza, la mobilità dell'articolazione viene ripristinata completamente in un tempo abbastanza breve.

La riabilitazione dopo una frattura alla caviglia è molto importante, poiché l'ulteriore capacità di una persona di camminare dipende dal suo corretto appuntamento. Tutti i dettagli di questo periodo possono essere trovati nell'articolo.

I sintomi di un infortunio alla caviglia

I medici notano che questa lesione è caratterizzata dai seguenti sintomi tipici:

• Dolore intenso, comparsa di uno scricchiolio ed ematoma nell'area del danno;
• La formazione di edema e la perdita della capacità lavorativa generale dell'arto.

Di solito, il dolore appare in una persona al momento dell'impatto, ma molto spesso una persona è in uno stato di passione e potrebbe non sentirlo affatto. Successivamente, sviluppa un forte dolore e non è in grado di calpestare la gamba ferita. Se non vedi un medico in tempo, una persona potrebbe sviluppare uno shock doloroso.

Se si sente un forte scricchiolio durante l'impatto, significa che l'osso è rotto. In questo caso, la persona svilupperà successivamente gonfiore nell'area lesa. Se i vasi di grandi dimensioni sono danneggiati, l'edema può comparire sull'intera superficie dell'arto danneggiato.

La comparsa di macchie scure sulla superficie della pelle indica la formazione di un ematoma nel sito della lesione. Si forma se c'è un'emorragia interna nei tessuti molli. Questo fenomeno porta ad una diminuzione delle prestazioni della gamba infortunata.

Tipi di lesioni alla caviglia

I medici distinguono i seguenti tipi di danno:

• Supinazione e pronazione.
• Isolato. Si dividono in laterali e mediali. Laterale appare all'esterno e mediale - all'interno della caviglia.
• Multiplo. Sono classificati in due malleolari e tre malleolari. Questi ultimi sono caratterizzati da un distacco della parte posteriore della tibia.
• Lesione legamentosa.
• Fratture chiuse e aperte.
• Frattura della caviglia con o senza spostamento.
• Lesioni con anomalie nell'anello della caviglia. Si formano tra la forcella della caviglia e i legamenti. Queste fratture sono anche divise in stabili e instabili. In una frattura stabile, è interessata solo una caviglia. Le fratture instabili sono caratterizzate da una frattura della caviglia doppia o tripla, nonché dalla presenza di legamenti strappati. Tali lesioni sono anche caratterizzate dalla presenza di sublussazione esterna nel piede.

Pertanto, se compaiono segni spiacevoli nell'arto, la persona deve essere immediatamente portata in ospedale. Solo un medico esperto, sulla base di un esame, di ulteriori procedure diagnostiche, può fare una diagnosi accurata e prescrivere un trattamento competente.

Riabilitazione dopo un infortunio

La maggior parte delle persone è spesso interessata alla domanda sulla durata della riabilitazione. I medici notano che se dopo aver rotto la caviglia e rimosso il gesso, una persona non ha complicazioni, il periodo di recupero richiederà da 1 a 2 mesi.

Le complicazioni che possono verificarsi in un paziente possono includere:

• La presenza di edema nei tessuti molli;
• Ridotta attività articolare e zoppia.

Nel caso in cui la lesione sia stata accompagnata da uno spostamento delle ossa e sia stata eseguita un'operazione con una placca, il periodo di riabilitazione sarà esteso a sei mesi.

Dopo aver rimosso la benda, si consiglia al paziente di fasciare la gamba. Una benda elastica dopo una frattura è necessaria per dare all'arto una posizione ottimale. All'inizio, al paziente è vietato calpestare la gamba ferita mentre cammina. Di solito cammina con le stampelle. Solo dopo 2 settimane una persona può usare un bastone invece delle stampelle. Se il paziente non sa come camminare con un bastone, questo dovrebbe essere discusso in anticipo con il medico curante.

Ricorda che come andrà il recupero dopo una frattura alla caviglia, e quanto durerà, è influenzato dalla gravità della lesione.

In generale, durante il periodo di riabilitazione, vengono risolti i seguenti compiti:

• Aumenta il tono e l'elasticità muscolare;
• Ci liberiamo della congestione e del gonfiore alle gambe e normalizziamo l'afflusso di sangue e il deflusso linfatico;
• Ripristiniamo la mobilità dell'arto ferito.

Solo il medico curante può prescrivere ulteriori procedure necessarie durante il periodo di riabilitazione.

Pertanto, il processo riabilitativo dopo una frattura scomposta della caviglia consiste generalmente nei seguenti passaggi importanti:

1. Il passaggio della terapia fisica del paziente. Gli viene anche prescritta fisioterapia, massaggio;
2. Mangiare solo cibi sani;
3. Dandogli farmaci e indossando dispositivi ortopedici.

Fondamenti di fisioterapia

Inizialmente, al paziente viene prescritta una terapia elettromagnetica. Successivamente vengono utilizzati bagni di fango, oltre ad esercitare un effetto sull'arto danneggiato mediante ultrasuoni, elettroforesi e riscaldamento.

Se un paziente ha una frattura con uno spostamento, gli vengono prescritti bagni di ossigeno e perle, nonché l'uso di massaggi subacquei, bagni termali, applicazioni con ozocerite, paraffina e fango.

In presenza di forte dolore nella zona della caviglia, la fisioterapia prevede l'uso di UHF, l'elettroforesi e l'uso di un dispositivo Almag.

Con la fusione ossea lenta, viene utilizzata la terapia extracorporea con onde d'urto.

La terapia fisica per una frattura alla caviglia non viene eseguita per le seguenti categorie di cittadini:

• Con la presenza di gravi malattie croniche;
• Con la comparsa di malattie nel sistema circolatorio;
• Con lo sviluppo di neoplasie di natura sia maligna che benigna;
• Con tendenza a forti emorragie.

Tecnica di massaggio

Di solito, il massaggio dopo una frattura della caviglia viene prescritto al paziente dopo aver completato diversi cicli di procedure di fisioterapia. Il massaggio rende elastici i muscoli, migliora il flusso sanguigno nell'area danneggiata e il deflusso linfatico, aiuta anche a lavorare meglio l'articolazione e restituisce la mobilità dell'arto.

In generale, il massaggio per una frattura della caviglia si basa sull'esecuzione di leggeri movimenti circolari e flesso-estensori. Viene eseguito da un medico esperto o dal paziente stesso se conosce la tecnica del massaggio.

1. Le mani riscaldate accarezzano la parte inferiore della gamba. I movimenti si fanno dal basso e salgono. Non puoi cliccare su un arto.
2. Successivamente, la caviglia viene elaborata con le nocche o la punta delle dita. I cerchi sono disegnati su di esso, strofinati e leggermente pizzicati.

Anche durante il recupero, al paziente vengono somministrati bagni con una soluzione acquosa di sale marino. Per migliorare il processo di guarigione dell'arto durante il massaggio, vengono utilizzati vari unguenti e impacchi.

Unguenti e loro ricette per fare:

1. Mescolare: 50 ml di olio d'oliva, 15 mg di solfato di rame, 20 mg di resina di abete rosso e 1 cipolla tritata finemente. L'impasto liquido risultante viene applicato sull'area danneggiata dopo un massaggio o un bagno.
2. Mescolare l'olio di rosa e la mamma. La composizione deve essere applicata 3 volte al giorno.
3. Per sbarazzarsi di ematomi, fistole e ferite nei primi giorni dopo aver rimosso la benda, molte persone consigliano di utilizzare il grasso di tasso.
4. Per sbarazzarsi di un forte dolore, è necessario applicare un impacco con pappa di patate nell'area problematica.
5. Gli impacchi di alcol vengono utilizzati per migliorare il flusso sanguigno e liberarsi dell'edema.

Il paziente viene sottoposto a circa 5-10 sessioni di massaggio terapeutico utilizzando vari unguenti.

Fasi di fissaggio delle bende di fissaggio

I dispositivi di fissaggio sono:

• Morbido ed elastico;
• Semirigido e rigido;
• Pressante e protettivo;
• curativo e correttivo;
• Immobilizzante.

Inoltre, puoi acquistare scarpe ortopediche e solette ortopediche per le tue scarpe. Aiutano ad alleviare il gonfiore e prevenire lo sviluppo di piedi piatti.

Fasi degli esercizi di fisioterapia

Una delle componenti importanti dell'intero periodo di riabilitazione sono gli esercizi di fisioterapia. Questa è una serie di esercizi speciali che sviluppano l'arto e ripristinano la mobilità in esso. La ginnastica terapeutica dopo una frattura della caviglia allevia il gonfiore, riduce il rischio di fenomeni come piedi piatti post-traumatici, deformità ossee e speroni calcaneari.

Di solito, l'educazione fisica viene prescritta dai medici nei primi giorni dopo l'osteosintesi con un carico minimo, ma poi aumenta gradualmente. I primi giorni, lo sviluppo della gamba viene effettuato con un medico che seleziona gli esercizi e controlla la correttezza della loro attuazione. Quando il paziente apprende l'intero complesso, gli esercizi terapeutici per una frattura della caviglia vengono eseguiti a casa.

• L'esercizio da parte del paziente di flessione ed estensione delle dita dei piedi e la cattura di eventuali piccoli oggetti da parte loro.
• Effettuare rotolamento tra i piedi di una palla ombrosa o di una bottiglietta.
• Rotazione dell'articolazione della caviglia: prima in senso antiorario, poi in senso orario.
• Piedi che rotolano dal tallone alla punta.
• Esecuzione di adduzione e deviazione del piede dalla parte inferiore della gamba.
• L'attuazione del passaggio attraverso la stanza in un semi-squat.
• Esecuzione dell'esercizio "bicicletta".

Una persona a casa dovrebbe piegare e distendere l'articolazione della caviglia il più spesso possibile.

Se durante la terapia fisica dopo una frattura, il paziente ha sintomi spiacevoli, dovresti chiedere il parere di uno specialista.

L'elenco delle azioni che il paziente non dovrebbe eseguire durante la riabilitazione:

• Salta, corri e appoggiati pesantemente sull'arto e cammina a lungo all'esterno e all'interno del piede;
• Alza un arto, superando gli ostacoli;
• Andare in bicicletta;
• Pratica sport attivi

Spesso i medici, quando rispondono alla domanda su come sviluppare una gamba dopo una frattura, raccomandano ai pazienti di iscriversi a un pool.

Come mangiare durante il recupero

L'esercizio terapeutico dopo una frattura alla caviglia non è l'unico modo per guarire rapidamente il piede. Inoltre, il paziente deve sapere come dovrebbe essere costruita la sua alimentazione in caso di frattura. Ogni giorno nella sua dieta dovrebbero essere elementi come calcio, fosforo, ferro, nonché vitamine e complessi minerali. Inoltre, uno specialista può prescrivere farmaci che aumentano la quantità di calcio nelle ossa.

La mancata osservanza delle raccomandazioni di uno specialista può portare alla comparsa di complicazioni pericolose per la sua salute, che possono comparire sia durante la riabilitazione che dopo un certo periodo di tempo. Una corretta riabilitazione è la chiave per un rapido recupero e ripresa dell'attività motoria.

Riabilitazione dopo una frattura alla caviglia

La lesione al piede più comune è una frattura alla caviglia. Per mantenere la funzionalità dell'articolazione della caviglia, avrai bisogno di una diagnosi competente, di un trattamento corretto e di una riabilitazione dopo una frattura della caviglia.

Caratteristiche del periodo riabilitativo

Dopo aver rimosso il gesso, a causa della lunga permanenza dell'arto in uno stato immobilizzato, si verificano gravi complicazioni. In particolare:

• gonfiore dei tessuti molli nel sito della lesione;
• mancanza di mobilità articolare;
• zoppia.

La riabilitazione dopo una frattura alla caviglia, dopo la rimozione del gesso, risolve i seguenti compiti:

• aumento dell'elasticità e del tono del tessuto muscolare della parte inferiore della gamba e del piede;
• eliminazione del ristagno di sangue e linfa e, di conseguenza, gonfiore;
• ripristino della mobilità dell'articolazione della caviglia e dell'intero arto.

Lo scopo del trattamento e la durata della riabilitazione variano a seconda della complessità della frattura. Se non è difficile, il recupero dopo la rimozione del gesso dura fino a due settimane. Tuttavia, con una frattura di tre o due malleolari, l'osso è danneggiato in più punti, i tessuti, i muscoli e i tendini sono danneggiati, il che porta a un trattamento e un recupero prolungati.

Durante una lunga permanenza in un gesso, l'arto danneggiato diventa debole e inattivo. Il paziente inizia a camminare con le stampelle, il che facilita il carico sulla gamba ferita. Dopo due settimane le stampelle vengono sostituite con un bastone e solo dopo un po' (a seconda del tipo di frattura e dello stato di salute del paziente) si può caricare a pieno le gambe, stando in piedi su di esse con tutto il loro peso.

Affinché l'arto ferito torni alla sua precedente funzionalità, viene prescritto: fisioterapia, massaggio, esercizi terapeutici.

Fisioterapia

Il recupero dopo una frattura alla caviglia inizia con un ciclo di terapia elettromagnetica. Successivamente vengono prescritti bagni di fango, esposizione agli ultrasuoni, elettroforesi e riscaldamento dell'articolazione danneggiata.

Se il paziente ha una frattura della caviglia con osteosintesi interna, vengono prescritti pediluvi di ossigeno e perle con massaggio subacqueo. Inoltre sono previste procedure termiche: applicazioni di ozocerite, paraffina e fango. Per il dolore alla caviglia, vengono eseguite UHF ed elettroforesi. Se la fusione ossea è lenta, viene prescritta una terapia extracorporea con onde d'urto.

Tutte le procedure di cui sopra sono indolori, vengono utilizzate per ripristinare la circolazione sanguigna nella gamba ed eliminare il gonfiore.

Controindicazioni alla fisioterapia:

• malattie croniche nella fase acuta;
• patologia degli organi ematopoietici;
• la presenza di tumori maligni e benigni;
• tendenza a sanguinare.

Massaggio

Il massaggio per una frattura alla caviglia viene prescritto dopo il completamento di un corso di fisioterapia. Con l'aiuto del massaggio, è possibile ripristinare la resistenza ai carichi, l'elasticità e la mobilità dei muscoli, migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e sviluppare un'articolazione.

Il massaggio alla caviglia dopo una frattura viene eseguito nell'area del danno - con leggeri movimenti circolari, viene eseguita la flessione e l'estensione alternate della gamba. La procedura viene eseguita da uno specialista o dal paziente stesso a casa, se ci sono le competenze necessarie o dopo l'allenamento.

• con i palmi preriscaldati, la parte inferiore della gamba viene accarezzata dal basso verso l'alto e quindi strofinata;
• con le nocche o la punta delle dita, dovresti camminare lungo la caviglia con movimenti circolari, strofinando e pizzicando.

Durante il periodo di riabilitazione, due volte al giorno, al paziente vengono prescritti pediluvi utilizzando una soluzione acquosa di sale marino (vengono presi 20 g di sale per 1 litro di acqua calda).

Per il massaggio è possibile utilizzare unguenti e impacchi, costituiti da ingredienti che favoriscono la rapida guarigione della frattura:

• 15 g di solfato di rame vengono presi per 50 ml di olio d'oliva, 20 g di resina di abete rosso, una cipolla tritata con un coltello: tutto viene miscelato e la massa viene applicata sull'area danneggiata dopo la sessione di massaggio;
• la mummia viene aggiunta all'olio di rosa e la composizione risultante viene strofinata sulla pelle della caviglia;
• il grasso di tasso è particolarmente utile nelle prime settimane dopo la rimozione del calco, in quanto elimina ematomi, fistole e ferite;
• per ridurre il dolore, viene applicato un impacco di patate crude grattugiate sbucciate;
• le lozioni alcoliche aumentano il flusso sanguigno ed eliminano il gonfiore.

La durata di un corso di massaggio durante la riabilitazione dopo una frattura alla caviglia è di 5 sessioni, idealmente 10-20 procedure.

Bende di fissaggio

Durante lo sviluppo della gamba, durante il periodo riabilitativo dopo una frattura alla caviglia, si consiglia al paziente di utilizzare uno speciale fissatore che supporti la caviglia fragile, elimini la possibilità di ulteriori lesioni e distribuisca correttamente il carico durante la deambulazione.

Un fermo viene acquistato come prescritto da un medico, poiché le bende vengono prodotte in vari modi:

Quest'ultimo viene utilizzato durante la riabilitazione dopo una frattura scomposta della caviglia: il fermo tiene le ossa ben in posizione.

Fisioterapia

La terapia fisica per una frattura della caviglia è una componente importante del processo riabilitativo, che è un insieme di semplici esercizi per sviluppare e ripristinare completamente la mobilità della caviglia. Gli esercizi terapeutici dopo una frattura della caviglia vengono prescritti prima a giorni alterni con un carico minimo, che aumenta gradualmente, e poi quotidianamente.

Esercizio terapeutico per una caviglia rotta, dopo aver rimosso il cerotto, elimina l'edema, previene la comparsa di piedi piatti post-traumatici, elimina la deformazione ossea e la formazione di speroni calcaneari.

Le prime sessioni sono condotte con l'aiuto di un istruttore che seleziona una serie speciale di procedure individualmente per ogni paziente. Il medico di terapia fisica mostra come sviluppare una gamba dopo una frattura alla caviglia, corregge i movimenti del paziente. Dopo aver imparato completamente le regole dell'educazione fisica ginnica, il paziente può eseguirle a casa.

Esercizi per frattura della caviglia:

• flessione ed estensione delle dita dei piedi, loro presa di piccoli oggetti;
• far rotolare con i piedi una pallina da tennis o una bottiglia di vetro;
• rotazione circolare della caviglia - in senso antiorario e orario;
• camminare, rotolare dal tallone alla punta;
• adduzione e deviazione del piede dalla parte inferiore della gamba;
• muoversi per la stanza in mezzo squat;
• "bicicletta" - movimenti circolari delle gambe, sdraiati sulla schiena.

Oltre agli esercizi di base, gli esercizi terapeutici per le fratture della caviglia includono la flessione lenta e l'estensione dell'articolazione danneggiata, che viene eseguita in qualsiasi momento conveniente, il più spesso possibile.

Se dopo qualsiasi procedura la gamba si gonfia o fa male, è necessario consultare uno specialista per prevenire ulteriori complicazioni.

Durante il periodo di riabilitazione è vietato:

• correre e saltare;
• appoggiarsi all'arto ferito;
• camminare sulla parte esterna ed interna del piede:
• superare gli ostacoli sulla strada;
• fare lunghe passeggiate;
• andare in bicicletta;
• sport attivi;
• ballare;
• esercizi di forza.

Dieta

La riabilitazione delle ossa della caviglia dopo una frattura è impossibile senza la giusta alimentazione. Il menu di una persona malata dovrebbe essere ricco di cibi ricchi di calcio, fosforo, ferro, vitamine e minerali essenziali. È possibile utilizzare anche preparati a base di calcio, prescritti da uno specialista.

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La riabilitazione dopo la rimozione di un gesso per una frattura della caviglia (malleolo) dura in media circa 60 giorni. Tuttavia, questo periodo può essere ritardato se la frattura era di tipo complesso, ci sono patologie concomitanti o precedentemente trasferite del tessuto osseo, altre malattie che impediscono il processo di consolidamento osseo, il paziente non esegue tutte le procedure che il medico individualmente prescritto, tenendo conto di tutte le sfumature dello stato di salute, del sesso e del limite di età.

Durata dell'immobilizzazione

Il trattamento delle fratture della caviglia semplici inizia con il confronto dei frammenti ossei e la loro fissazione con le tradizionali miscele di gesso polimerico naturale o moderno.

Il periodo di rimozione dell'intonaco dipende direttamente dalla gravità della lesione.

Se al termine del tempo standard assegnato per la guarigione di un particolare tipo di frattura, la radiografia di controllo mostra uno spostamento, è necessario eseguire un secondo riposizionamento e ricominciare il conto alla rovescia fino alla rimozione del cerotto. Se il medico lo ritiene necessario, il riallineamento può essere eseguito con l'aiuto dell'osteosintesi, dopodiché non è necessario un tipo rigido di immobilizzazione e le suture postoperatorie, fino a quando non vengono rimosse dopo 7-10 giorni, vengono coperte con una benda antisettica .

Se è stato utilizzato un cerotto di plastica con una cerniera o un'ortesi per riparare la frattura, possono e devono essere rimossi periodicamente per ventilare la pelle, eseguire la fisioterapia, di cui verrà presentato un elenco di seguito.

Attenzione! Puoi iniziare su una gamba intonacata solo dopo il permesso del medico.

Farmaci e attività per il periodo riabilitativo

La riabilitazione post-traumatica è finalizzata al completo ripristino funzionale dell'articolazione danneggiata.

Comprende le seguenti forme e modalità di trattamento:

• Terapia fisica: esercizi mattutini, una serie di esercizi per una gamba rotta, esercizi su simulatori, camminata e nuoto dosati;
• massaggio terapeutico, agopuntura;
• procedure fisioterapiche - terapia di interferenza con correnti a bassa frequenza, elettroforesi, irraggiamento infrarosso e UV;
• il rispetto dei principi di una sana alimentazione e il rifiuto delle cattive abitudini.

Se la gamba della vittima è stata immobilizzata con una normale miscela di gesso, il massaggio, la prima di 10 sessioni, viene prescritto lo stesso giorno o il giorno successivo.

Consiglio. Non essere timido e chiedi al massaggiatore di insegnarti come eseguire l'automassaggio della parte inferiore della gamba e della caviglia secondo tutte le regole di questa necessaria procedura medica.

La riabilitazione sarà più efficace se indossi scarpe comode, solette in silicone e quindi archi ortopedici in silicone, che diventeranno un'ulteriore barriera allo sviluppo di difetti della caviglia. Non sarà superfluo indossare speciali prodotti dimagranti, ma al momento dell'esecuzione di esercizi terapeutici per sviluppare l'articolazione, è necessario rimuovere gli "aiutanti elastici".

Assistenza medica

Affinché il trattamento avvenga in modo più intenso e il crescente stress fisico sull'articolazione non porti disagio, è possibile e necessario utilizzare agenti farmaceutici.

Cosa e quando applicare gli unguenti dovrebbe essere consigliato dal medico, perché sono sia un'azione strettamente mirata che combinata:

• per alleviare il gonfiore - indovazin, eparina, lioton, lisonil;
• antinfiammatorio - diclofenac, voltaren, ibuprofene, fastum-gel;
• antidolorifici - nurofen, ketorolac, nise, diklak.

Tutti questi farmaci sono buoni nel I e ​​II periodo di trattamento e, secondo gli ortopedici sportivi, il miglior unguento dopo una frattura alla caviglia, specialmente nelle fasi successive della riabilitazione, è la troxevasin. Consigliano di limitarsi solo a questo rimedio, oltre a prendere le compresse con lo stesso nome.

Se necessario, bere antidolorifici in compresse, senza dimenticare di alternarli e per prevenire l'edema, si consiglia ai pazienti di riposare sdraiati, alzando le gambe.

Importante! Non utilizzare pomate e gel con effetto riscaldante, come finalgon o capsicam, senza prescrizione medica. Possono causare lo sviluppo del processo infiammatorio. C'è ancora un acceso dibattito su questo. Quindi non rischiare. Per migliorare la circolazione sanguigna, è meglio dare stress fisico all'articolazione.

Molti medici raccomandano di assumere condroprotettori per le fratture intra-articolari. Tuttavia, questi farmaci non sono solo costosi e richiedono un'assunzione minima per sei mesi, ma sono farmaci con efficacia non dimostrata.

Camminata dosata

Il carico dovrebbe aumentare gradualmente nel tempo e nel metraggio e unirsi gradualmente alla solita camminata:

• salire e scendere le scale, in discesa e in discesa, lavorare su una piattaforma a gradini;
• camminare all'indietro;
• movimento sui talloni, dita basse e alte;
• passi laterali e salti;
• passi incrociati;
• affondi ambulanti e ginocchia piegate;
• marcia a velocità alternata;
• saltando su due, e poi sulla gamba malata, sul posto e con movimento;
• camminare e correre a piedi nudi su sabbia, erba, asfalto e sassi di varie dimensioni;
• camminare con appoggio su mani e oca.

Attenzione! È vietato camminare alternativamente all'esterno e all'interno del piede. Il tipo che deve essere fatto per te dovrebbe essere prescritto da un medico.

Di solito, il limitatore del carico motorio è il verificarsi di disagio o lieve dolore all'articolazione. Tuttavia, il medico, secondo le indicazioni individuali, può prescrivere la camminata, calpestando correttamente il piede o facendo esercizi, attraverso il dolore.

Nuoto

Durante il nuoto, l'attenzione principale dovrebbe essere rivolta ai movimenti delle articolazioni della caviglia. Ottone e crawl sono adatti per questo, sia sullo stomaco che sulla schiena. Allo stesso tempo, puoi dimenticare il movimento delle tue mani e nuotare con la tavola.

Dopo 4-5 allenamenti, si consiglia di aumentare gradualmente il carico sulle caviglie indossando speciali pinne accorciate e poi regolari. Non ti annoierai in piscina. L'allenatore di nuoto in servizio suggerirà molte mosse diverse per la gamba rotta.

Su una nota. L'impossibilità di nuotare bene e/o il divieto di attività aerobica prolungata non devono diventare un ostacolo alla visita in piscina. Nel primo caso verrà in soccorso l'allenatore, nel secondo mostrerà un posto sulla pista dove nuotare in posizione, tenendosi di lato.

Esercizi per le caviglie

La ginnastica ha un enorme arsenale di esercizi fisici eseguiti, anche con conchiglie o dispositivi. Non presentiamo il video originale in questo articolo.

Ecco alcune foto di quegli esercizi che, dopo aver tolto il cerotto, si possono fare di tutto.

Come iniziare a camminare dopo una caviglia rotta senza stampelle e con un bastone

Perché la riabilitazione è così importante?

Calco in gesso sulla gamba

Una frattura scomposta della caviglia è una lesione grave che, se complicata, può lasciare una persona zoppicando per tutta la vita. Anche operarla è molto difficile. I pazienti che ignorano le raccomandazioni del medico curante, arrivano a questo risultato.

Una frattura scomposta di due caviglie richiede una riabilitazione intensiva dopo l'intervento chirurgico, poiché è il tipo più grave di lesione. Richiede cure speciali. Tra le altre possibili complicazioni, se escludiamo una doppia frattura, quando si inserisce spesso una placca o una vite, sono probabili le seguenti:

• dolore costante quando si cammina;
• maggiore sensibilità agli agenti atmosferici;
• cessazione parziale della funzione motoria;
• diminuzione della sensibilità della pelle nel sito della lesione;
• rottura muscolare;
• legamento danneggiato;
• caviglia deformata.

L'anestesia riduce brevemente la sensibilità, ma poi scompare e lascia il paziente solo con dolore. Può anche essere considerata una complicazione che non andrà via immediatamente.

Una struttura formata durante la rigenerazione del tessuto osseo dopo una frattura ossea durante il normale corso del processo di guarigione della frattura; è un tessuto connettivo che si forma nel sito di una frattura.

Tipi di complessi di recupero

Ci sono diverse varietà:

A seconda del grado di complessità della frattura, il periodo riabilitativo può durare da 7 a 21 giorni, la medicina offre le seguenti condizioni riabilitative per la pronta guarigione del paziente dopo una frattura alla caviglia:

• massaggi;
• terapia elettromagnetica (riscaldamento, elettroforesi, esposizione ai raggi ultravioletti);
• idroterapia;
• fisioterapia.

segni

Puoi capire che questa lesione si è verificata dai seguenti segni:

• dolore intenso;
• si sente uno scricchiolio;
• formazione di ematomi;
• la presenza di gonfiore;
• incapacità dell'arto inferiore.

Assunzione di farmaci

Integratori di calcio per il recupero della caviglia

Il recupero dopo una frattura alla caviglia è in gran parte determinato dalla capacità delle ossa di rigenerarsi. Per normalizzare la fusione e migliorare il benessere generale, il medico prescrive integratori di calcio, immunomodulatori e condroitine.

Il primo gruppo di fondi comprende:

1. Osteogenon: la proprietà farmacologica delle compresse è caratterizzata dalla fusione e dal rafforzamento dei tessuti ossei, dal ripristino delle reazioni metaboliche nelle ossa della parte inferiore della gamba. Il farmaco contiene calcio, che viene quasi completamente assorbito dall'organismo. La modalità d'uso è di 4 compresse al giorno. La durata del corso è determinata dal traumatologo.
2. La calcemina è un farmaco complesso che contiene vitamina D3 e calcio. Questi componenti sono coinvolti nella formazione di ossa e articolazioni, tessuto connettivo. Il farmaco viene utilizzato dopo i pasti, la durata è stabilita dal medico, a seconda della gravità della lesione.

Gli immunomodulatori mirano a rafforzare le funzioni protettive, aiutano nella lotta contro varie malattie, incluso il dare forza alla fusione completa e accelerata del tessuto osseo. I farmaci efficaci sono:

1. Timalin è un farmaco immunostimolante efficace, che include il timo, ottenuto dalla ghiandola del timo dei bovini. Disponibile in polveri, iniezioni. Ha una spiccata proprietà farmacologica e viene utilizzato rigorosamente sotto controllo medico. Il farmaco è controindicato durante il periodo di gravidanza, con ipersensibilità e asma bronchiale.
2. Rumanol - è una soluzione di origine animale per iniezioni intramuscolari profonde. Il farmaco viene anche assunto con una lussazione della gamba alla caviglia. Ha un pronunciato effetto stimolante e condroprotettivo, che ha un effetto positivo sulla condizione di ossa e articolazioni, contribuendo alla loro rapida guarigione.

È prescritto da un traumatologo, ha controindicazioni ed effetti collaterali. Viene somministrato 2 volte durante l'anno o 4 volte per gravi danni alle ossa. In caso di fratture, la durata è determinata da 6 settimane, il periodo esatto è determinato dal medico.

I farmaci con condroitina hanno un pronunciato effetto rigenerativo e aiutano a trattare dopo una frattura della caviglia dopo aver rimosso la stecca di gesso.

Mezzi popolari ed efficaci:

1. Teraflex è un farmaco efficace che contiene il componente principale: il solfato di condroitina. Questa sostanza stimola la sintesi di ossa e cartilagini, ripristina il tessuto connettivo e previene la formazione di processi infiammatori. Prendi il farmaco 3 volte al giorno, 1 capsula per 3 settimane con un bicchiere d'acqua. Controindicato nelle donne in gravidanza, in presenza di intolleranze, malattie del fegato e un bambino di età inferiore ai 15 anni.
2. La condroitina è un rimedio efficace, disponibile in varie forme di dosaggio: compresse, polvere, gel e iniezioni. Ha un pronunciato effetto terapeutico, favorisce la rigenerazione di ossa, cartilagini e articolazioni.

Le compresse vengono utilizzate per 6 mesi, il gel per 3 mesi, la polvere per 1 mese. Le iniezioni vengono misurate in corsi, fino al completo recupero è necessario perforare il paziente 35 volte.

Previsioni riabilitative con e senza procedure speciali

Massaggiare dopo una gamba rotta

Quanto tempo guarisce una frattura scomposta della caviglia dopo un'operazione complessa? Da 1,5 a 4 mesi a seconda del tipo e della gravità della lesione. Una frattura dell'astragalo impiegherà più tempo a guarire rispetto a un perone e un osso lussato alla fine andrà a posto più velocemente di entrambi i tipi.

Con una terapia aggiuntiva, il periodo (postoperatorio) viene ridotto a 2,5 mesi. Tale feedback positivo viene lasciato da persone che hanno subito una terapia.

Senza di essa, data la possibilità di complicanze, la terapia può essere prolungata di 6 o anche 12 mesi.

Massaggio di recupero della caviglia

Oltre agli esercizi di fisioterapia, dopo aver rimosso la benda immobilizzante, ai pazienti vengono prescritti corsi di massaggio. Grazie al massaggio, il flusso sanguigno e linfatico nell'area della lesione migliora, i processi metabolici vengono accelerati, il che aiuta a ridurre il dolore, il gonfiore e normalizzare la rigenerazione dell'arto.

Il restauro di una gamba dopo una frattura alla caviglia con l'aiuto del massaggio può essere eseguito a casa. Ma le prime sessioni dovrebbero essere eseguite da un medico qualificato utilizzando antidolorifici, unguenti e gel antinfiammatori. In futuro, la procedura viene eseguita senza di loro.

La durata del massaggio è fino a 10 - 20 sessioni 2 volte al giorno - al mattino e alla sera. Dopo diverse procedure, è consentito passare alla riabilitazione domiciliare, dopo aver consultato un traumatologo, rianimatore e massaggiatore.

Unguenti speciali con proprietà rigeneranti aiutano ad accelerare la fusione del materiale osseo della caviglia. Possono essere strofinati indipendentemente nell'area interessata con leggeri movimenti di massaggio. Non puoi esercitare molta pressione sull'osso, dopo ogni massaggio, l'arto viene fissato con una benda elastica.

Recupero della caviglia a casa

Strappo alla caviglia

Per un ripristino completo della caviglia dopo una violazione dell'integrità dell'osso, è necessario eseguire la riabilitazione non solo in ospedale, ma anche a casa. Molto spesso ricorrono all'uso di esercizi di fisioterapia, massaggi, correzione nutrizionale.

In precedenza, come condurre l'autoterapia, è necessario consultare un medico.

Ginnastica

L'educazione fisica aiuterà a sviluppare articolazioni, muscoli e restituire loro l'attività motoria. Grazie ad esso, le conseguenze del gesso vengono eliminate: edema, alterata circolazione sanguigna e linfatica e anche l'arto viene rafforzato, dopo di che sarà più facile per il paziente imparare a camminare.

Iniziare correttamente sulla gamba dopo una frattura della caviglia dovrebbe essere subito dopo il gesso. In questo momento, si consiglia anche di iniziare a fare esercizi.

La durata della ginnastica del primo giorno dovrebbe essere di 5-10 minuti, il carico è minimo. Con l'aumentare del tempo, dovresti aumentare gradualmente i movimenti e cercare di stare in piedi con quasi tutto il peso.

Puoi fare i seguenti esercizi a casa:

1. In piedi su una gamba sana e aggrappati a una sedia o ad un altro supporto, devi oscillare in avanti, indietro, a destra, a sinistra. I movimenti devono essere eseguiti con attenzione, senza fretta.
2. Sdraiati su un letto o un divano, tiriamo i calzini verso di noi, lontano da noi stessi e muoviamo le dita.
3. È necessario camminare più a lungo: sui tacchi, sui calzini, è utile camminare a piedi nudi sulle pietre.
4. Seduto o in piedi a piedi nudi, devi far rotolare la palla - di lato, avanti, sinistra, destra, premendola con il piede.
5. Si consiglia di camminare di più all'aria aperta. Per cominciare, allenando il passo a casa, sotto la supervisione di parenti e amici.
6. Posizione di partenza in piedi, schiena dritta. Tenendosi a una sedia, è necessario sollevare lentamente la gamba interessata. Dopo aver eseguito 5-10 ripetizioni, puoi rilassarti.
7. Sdraiati su una superficie dura, alziamo le gambe, allunghiamo i calzini e iniziamo a tirarli verso noi stessi, lontano da noi stessi. Al momento dell'esercizio osserviamo il nostro stesso benessere, se diventa doloroso ci fermiamo.

Esame della gamba dopo una frattura

A proposito di nutrizione

La riabilitazione delle ossa della caviglia dopo una frattura è impossibile senza la giusta alimentazione. Il menu di una persona malata dovrebbe essere ricco di cibi ricchi di calcio, fosforo, ferro, vitamine e minerali essenziali.

È possibile utilizzare anche preparati a base di calcio, prescritti da uno specialista.

Trascurando il consiglio di un medico, c'è il rischio di complicazioni che possono comparire sia immediatamente che dopo alcuni anni. Se la riabilitazione del paziente dopo una frattura della caviglia viene eseguita completamente e viene fornita anche un'assistenza adeguata, il recupero non tarderà ad arrivare.

commenti alimentati da HyperComments

Sono vegetariano, quindi al momento della frattura non ho mangiato la “gelatina” “pesce” “carne” consigliata. Invece, ho preso calcio D3 e Omega 6.

Non so se questo abbia influito sulla fusione dell'osso, ma comunque. Allo stesso tempo, ho mangiato molti latticini: ricotta, yogurt, formaggio.

La mia dieta non è cambiata molto.