Solo per la salute: il testosterone è il principale ormone maschile. Il testosterone è uno degli ormoni maschili più importanti.

Il principale ormone sessuale maschile (androgeno), che svolge un ruolo chiave nello sviluppo dei tessuti riproduttivi maschili (testicoli, ghiandola prostatica), nella formazione e nello sviluppo dei caratteri sessuali secondari maschili; occupa un posto importante nel metabolismo, nel desiderio sessuale, nella regolazione dell'umore; influenza le funzioni cognitive del cervello (la capacità di comprendere, apprendere, studiare, realizzare, percepire ed elaborare le informazioni ricevute).
I livelli normali di testosterone svolgono un ruolo enorme nel mantenimento del peso ottimale e riducono anche il rischio di malattie degenerative come l'osteoporosi, le malattie cardiache, il diabete e alcuni tipi di cancro.
Il testosterone è un ormone steroideo anabolizzante utilizzato anche dagli atleti per costruire la massa muscolare, aumentare l'energia fisica (forza) e la resistenza. L'uso a lungo termine di esso può causare una temporanea diminuzione della produzione del proprio testosterone.

Azione fisiologica del testosterone

L'effetto fisiologico che l'ormone testosterone ha sul corpo dei mammiferi, compreso l'uomo, può essere classificato come:

Azione anabolica include l'accelerazione della crescita della massa muscolare e della forza fisica, l'aumento della densità ossea (calcificazione ossea), la stimolazione della crescita ossea lineare e la promozione della maturazione ossea. L'effetto anabolico del testosterone stimola la sintesi proteica nel corpo, partecipa alla regolazione della sintesi delle lipoproteine ​​da parte del fegato, modula la sintesi di b-endorfine ("ormoni felici"), insulina, fornisce un ritardo nel corpo di azoto, potassio, calcio, zolfo, fosfati, nonché sodio, cloro, acqua.

Azione androgena negli uomini si esprime con la formazione del sistema riproduttivo secondo il tipo maschile, lo sviluppo dei caratteri sessuali secondari maschili nel periodo della pubertà (cambiamento del timbro della voce, crescita della barba e dei peli ascellari, ecc.), attiva il desiderio sessuale, spermatogenesi e potenza, è responsabile delle caratteristiche psicofisiologiche del comportamento sessuale.
Nelle donne, il testosterone è coinvolto nel meccanismo di regressione del follicolo nelle ovaie e nella regolazione del livello degli ormoni gonadotropi della ghiandola pituitaria.

L'azione del testosterone può essere classificata per periodi di tempo.

periodo prenatale

Nel periodo prenatale (da 4 a 6 settimane di gravidanza) sotto l'azione degli androgeni si verifica:
Virilizzazione genitale (in questo processo, il ruolo del testosterone è molto inferiore al diidrotestosterone).
Sviluppo della prostata e delle vescicole seminali.
Si verifica la femminilizzazione o la mascolinizzazione del feto, ad es. formazione del sesso del nascituro. L'identità di genere è di natura biologica, è insita in ogni persona fin dalla nascita e non è oggetto di scelta, non è oggetto di educazione.

periodo della prima infanzia

Inizia un aumento del livello di androgeni (testosterone), che si osserva sia nei ragazzi che nelle ragazze ed è espresso:
Tipo adulto di odore corporeo. Le ghiandole sebacee e apocrine diventano attive durante la pubertà. Le ghiandole sudoripare apocrine (apocrine) - (si trovano sotto le ascelle, intorno ai capezzoli del seno e nell'inguine), iniziano a funzionare quando viene raggiunta la pubertà, quando lo stato ormonale nel corpo cambia. Le ghiandole secernono un segreto (sudore) che si ritiene agisca a livello subconscio come segnale per attrarre il sesso opposto.
Aumento della pelle e dei capelli grassi, acne. Molto spesso, l'acne (acne) si forma durante l'adolescenza, di norma, ciò è causato da un aumento dei livelli di testosterone, che aumenta costantemente durante la pubertà, indipendentemente dal sesso del bambino.
La comparsa di peli sul pube e sotto l'ascella, la crescita dei peli sul labbro superiore. Inizio della pubertà.
"Scatto di crescita", maturazione accelerata delle ossa dello scheletro

pubertà

La pubertà, o pubertà, è il momento in cui si verificano bruschi cambiamenti nelle condizioni fisiche di un adolescente, in particolare uno "scatto di crescita", la formazione di caratteristiche sessuali secondarie; le ragazze hanno le mestruazioni (menarca), i ragazzi hanno la capacità di eiaculare. Inoltre, questo periodo è caratterizzato da importanti cambiamenti nella psiche.
L'età media della pubertà per le donne va dai 10 ai 13 anni e per gli uomini dai 10 ai 14 anni circa. La pubertà nelle ragazze si verifica prima che nei ragazzi.

L'effetto degli ormoni puberali:
Ingrandimento delle ghiandole sebacee, questo può portare all'acne. Riduzione del grasso sottocutaneo sul viso.
Ingrandimento del fallo, clitoride. Aumento della libido. La crescita della spermatogenesi, la fertilità maschile.
Peli pubici che si estendono alle cosce e fino all'ombelico, crescita dei peli del viso (basette, barba, baffi), gambe, petto, ascelle.
Perdita di capelli sulla testa (alopecia androgenetica).
Aumento della forza e della massa muscolare.
Abbassamento e ingrossamento della voce. Crescita del pomo d'Adamo.
La crescita della mascella, della fronte, del mento. Le spalle si allargano e il petto si espande.
Completamento della maturazione ossea.

Biosintesi del testosterone

La maggior quantità di testosterone (> 95%) negli uomini è prodotta dai testicoli. Nei testicoli degli uomini, il testosterone viene secreto dalle cellule di Leydig dei testicoli. In piccole quantità in entrambi i sessi, il testosterone è prodotto dalla corteccia surrenale e persino dalla pelle (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Il corpo femminile produce testosterone in quantità molto minori rispetto al maschio. Le ovaie sono responsabili della sintesi del testosterone nelle donne, inoltre la placenta è in grado di secernere il testosterone.
Come altri ormoni steroidei, il testosterone deriva dal colesterolo.

La quantità di testosterone prodotta è regolata dagli ormoni prodotti nell'appendice cerebrale - la ghiandola pituitaria, sotto l'influenza dei trasmettitori neuroendocrini dell'ipotalamo (liberine e statine).
Il meccanismo di sintesi del testosterone può essere considerato sul cosiddetto "Arco dell'ipotalamo-ipofisi-testicoli".

Quando i livelli di testosterone sono bassi, l'ipotalamo, situato appena sopra il tronco encefalico, rilascia l'ormone gonadorelina, o ormone di rilascio delle gonadotropine (GnRH), che a sua volta stimola la ghiandola pituitaria a rilasciare l'ormone follicolo-stimolante (FSH) e l'ormone luteinizzante. LH). Inoltre, questi due ormoni, circolando nel sangue, stimolano i testicoli a produrre testosterone.
Successivamente, questi ormoni sono coinvolti nella regolazione dei livelli di testosterone nel sangue: livelli elevati di testosterone si ripercuotono sull'ipotalamo e sulla ghiandola pituitaria per inibire rispettivamente il rilascio di GnRH e FSH/LH. Quelli. vediamo un sistema di feedback ipotalamo - ghiandola pituitaria - testicoli.

La maggior parte del testosterone circolante nel sangue è legata a una proteina trasportatrice che lo aiuta a spostarsi nel plasma sanguigno da dove viene prodotto il testosterone alle aree (tessuti bersaglio) che colpisce. Questa proteina è chiamata globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG).
Quando il testosterone viene trasferito tramite SHBG, è considerato "legato". Nella forma associata alle proteine ​​di trasporto, l'ormone testosterone è inattivo e non è disponibile per l'inattivazione metabolica. Il testosterone legato non può svolgere un ruolo attivo nel corpo e solo non legato o testosterone libero, entrando in varie cellule del corpo, ha il suo effetto androgenico e anabolico. Quindi tutto ciò che influenza la funzione o la quantità di globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG) può anche influenzare il testosterone attivo circolante totale.

Livello di testosterone

In media, in un maschio adulto, la concentrazione di testosterone nel plasma sanguigno è 7-8 volte superiore a quella di una donna adulta e, poiché il fabbisogno metabolico di testosterone negli uomini è maggiore, la sua produzione giornaliera è di circa 20 volte maggiore negli uomini rispetto agli uomini donne che sono più sensibili all'ormone testosterone.
I livelli di testosterone possono essere identificati con un semplice esame del sangue di laboratorio. Il prelievo di sangue per l'analisi è solitamente programmato al mattino, quando, indipendentemente dall'attività sessuale, i livelli di testosterone sono più alti, durante il giorno i livelli di testosterone possono diminuire fino al 13%.

I livelli normali di testosterone totale negli uomini vanno da 300 a 1000 ng/dL (o 11-33 nmol/L)
Livelli compresi tra 500 e 700 ng/dl sono considerati sufficienti per uomini giovani e sani di età compresa tra i 20 ei 40 anni.

Nelle donne, la concentrazione massima di testosterone è determinata nella fase luteale e durante il periodo dell'ovulazione. Nelle donne in gravidanza, la concentrazione di testosterone aumenta entro il terzo trimestre, superando di quasi 3 volte la concentrazione nelle donne non gravide. Durante la menopausa, i livelli di testosterone diminuiscono.
Il livello normale di testosterone nelle donne è di 7-78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/L).

Tavolo. Livelli di testosterone negli uomini e nelle donne

			Mediana ng/dl	Valore di riferimento, ng/dL
Livello di testosterone in un uomo di 20-49 anni			625,0	286,0 - 1511,0
Livelli di testosterone negli uomini sopra i 50 anni			438,0	212,0 - 742,0
Livelli di testosterone nelle donne adulte	Dopo la pubertà e prima della menopausa	Fase follicolare	48,0	fino a 118,0
		fase ovulatoria	58,0	21,0 - 104,0
		fase luteale	44,0	fino a 119,0
	Generale per le donne
	Gravidanza	Primo semestre	70,0	3,0 - 230,0
		Secondo semestre	90,0	30,0 - 200,0
		Terzo semestre	110,0	30,0 - 190,0

In diversi laboratori clinici, il contenuto di testosterone può essere misurato in diversi sistemi di unità. Unità di testosterone: nmol/l o ng/dl.

Fattore di conversione: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Testosterone basso. Carenza di testosterone. Carenza di testosterone. ipotestosteroneemia

A partire dai 30 anni circa, gli uomini sperimentano un calo del testosterone di circa l'1,5% all'anno. L'esaurimento del testosterone è una normale conseguenza dell'invecchiamento negli uomini e uno dei motivi dell'aumento del rischio di svilupparlo. Gli uomini con un livello inferiore del 10-12% dell'ormone sessuale maschile testosterone sono effeminati, morbidi e sensibili. Al contrario, coloro i cui livelli sierici di testosterone sono del 10-12% più alti del normale sono caratterizzati da aggressività e un ridotto senso di autoconservazione. Vale la pena che i rappresentanti del sesso più forte diventino un po 'nervosi, sovraccarichi, si ammalino o muoiano di fame, poiché il livello dell'ormone maschile testosterone nel sangue diminuisce. Una mancanza dell'ormone maschile testosterone nel sangue può causare cambiamenti nel comportamento degli uomini, rendendoli più irritabili e causando loro attacchi di umore depresso.
Clinicamente, una diminuzione del testosterone si manifesta con sintomi di ipogonadismo (perdita di massa e forza muscolare, diminuzione della densità ossea, aumento della quantità di tessuto adiposo, diminuzione del desiderio sessuale, ecc.).
Generalmente, il livello di testosterone totale nel plasma di un maschio inferiore a 300 ng/dl è considerato basso e il trattamento viene spesso somministrato quando i livelli di testosterone totale sono inferiori a 350 ng/dl.
Dopo la menopausa, nel corpo delle donne viene prodotta solo una piccola quantità di testosterone e, in età avanzata, le donne corrono un rischio molto maggiore di sviluppare osteoporosi / osteopenia e altre malattie croniche.

La carenza di testosterone (chiamata anche ipotestosteronismo o ipotestosteronemia) è una produzione anormalmente bassa di testosterone. Ciò può essere dovuto a disfunzione testicolare (ipogonadismo primario) o a disfunzione ipotalamo-ipofisaria (ipogonadismo secondario) e può essere congenita o acquisita.

Cosa interferisce con la produzione di testosterone?

Innanzitutto, l'alcol. L'alcol etilico inibisce la sintesi dell'ormone sessuale maschile testosterone. Il secondo antipodo del testosterone è l'eccesso di peso. L'eccesso di grasso corporeo nel tempo può trasformare un uomo in una creatura del sesso medio. Il fatto è che nel corpo maschile, oltre agli androgeni e al testosterone, viene sempre prodotta una piccola quantità di ormoni femminili e nella femmina - maschio. Se il peso di un uomo è superiore del 30% rispetto al normale, il sistema endocrino interrompe la produzione di testosterone e aumenta la produzione di estrogeni e progesterone. Sotto la loro influenza, la figura maschile assume forme effeminate. Qui puoi consigliare di fare esercizi di forza. Gli scienziati hanno da tempo scoperto che i livelli di testosterone aumentano in modo significativo dopo l'allenamento con i manubri.

Cause di bassi livelli di testosterone

La diminuzione dei livelli di testosterone è causata da:
∙ Violazione della produzione di ormoni gonadotropici della ghiandola pituitaria (compresa l'iperprolattinemia);
∙ Ricezione di glucocorticoidi (riduce la sensibilità dei tessuti agli ormoni tiroidei e agli ormoni sessuali);
∙ Insufficienza surrenalica;
∙ Ipogonadismo;
∙ Prostatite cronica (uomini);
∙ (uomini);
∙ Assunzione di farmaci come: danazolo (bassa dose), buserina, carbamazepina, cimetidina, ciclofosfamide, ciproterone, desametasone, goserelin, ketoconazolo, leuprolide, levonorgestrel, solfato di magnesio, methandrostenolone, metilprednisolone, metirapone, nafarelin (donne), nandrolone, octreotide, contraccettivi orali nelle donne, pravastatina (uomini), prednisone, piridoglutetimide, spironolattone, stanozololo, tetraciclina, tioridazina;
∙ Carboidrati facilmente digeribili, vegetarismo, digiuno, alcolismo, dieta povera di grassi (nelle donne).

Testosterone alto

È noto che alti livelli di testosterone aumentano la libido, quindi un uomo che ha un alto livello di questo ormone è solitamente sessualmente attivo, facilmente eccitabile e instancabile nel sesso.
Tuttavia, ci sono segni negativi che indicano che un uomo ha alti livelli di testosterone.
∙ Spesso un eccesso di testosterone è la causa di problemi cutanei adolescenziali (acne, punti neri e pelle grassa).
∙ Un livello elevato di testosterone provoca un aumento dell'ematocrito (la parte del volume del sangue attribuibile ai globuli rossi).
∙ Esacerbazione dell'apnea notturna. L'apnea è una condizione caratterizzata dall'interruzione della ventilazione polmonare durante il sonno per più di 10 secondi.
∙ Aumenta la suscettibilità a.
∙ L'alto livello di testosterone contribuisce all'eccessiva peluria corporea e provoca il diradamento dei capelli di tipo "maschile".
∙ Il testosterone esogeno causa la soppressione della spermatogenesi e può portare alla sterilità.
∙ Si ritiene che alti livelli di testosterone negli uomini accelerino il processo di invecchiamento.
A volte il testosterone è chiamato l'ormone dei vincitori. Il suo livello nel sangue sale dopo una vittoria ottenuta in un combattimento, dopo una riuscita soluzione di alcuni problemi. La sensazione di soddisfazione e l'atmosfera festosa che circonda il vincitore rallenta la produzione degli ormoni dello stress che hanno assicurato il raggiungimento della vittoria. C'è un aumento del rilascio di testosterone. È chiaro che gli ormoni dello stress (cortisolo) e il testosterone agiscono in modo opposto.
Studi recenti (2012) hanno mostrato che gli uomini con livelli di testosterone aumentati mentivano meno. Secondo i ricercatori, l'ormone testosterone molto probabilmente aumenta i sentimenti di orgoglio e il desiderio di creare un'immagine positiva di te stesso ai tuoi occhi.

Cause di alti livelli di testosterone

Un aumento dei livelli di testosterone è causato da:
∙ malattia e sindrome di Itsenko-Cushing;
∙ Sindrome adrenogenitale (donne);
∙ Neoplasie dei testicoli che producono testosterone (uomini);
∙ Set cromosomico XYY (uomini);
∙ Tumore ovarico virilizzante (donne);
∙ Diminuzione dei livelli di globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG);
∙ Assunzione di farmaci come: danazolo, deidroepiandrosterone, finasterina, flutamide, gonadotropina (negli uomini), goserelin (nel primo mese di trattamento), levonorgestrel, mifepristone, moclobemide, nafarelin (uomini), nilutamide, contraccettivi orali (donne), fenitoina , pravastatina (donne), rifampicina, tamoxifene;
∙ Esercizio eccessivo.

Stabilizzazione dei livelli di testosterone

∙ La dieta è la chiave per stabilizzare i livelli di testosterone. Dovrebbe essere una dieta ricca di frutta e verdura, fibre vegetali, fitonutrienti. Cereali e glucosio stimolano livelli più elevati di insulina e cortisolo. Il cortisolo è un regolatore del metabolismo dei carboidrati nel corpo e partecipa anche allo sviluppo delle reazioni allo stress (ormone dello stress), i suoi alti livelli svolgono un ruolo fondamentale nel processo di blocco del testosterone (il cortisolo è l'antitesi del testosterone). Un sano equilibrio di zucchero nel sangue è fondamentale per stabilizzare il cortisolo e aumentare i livelli di testosterone.

∙ I grassi mono e polinsaturi non solo aiutano a normalizzare i livelli di colesterolo, ma migliorano anche qualitativamente i processi catalitici nel tuo corpo. Uno studio della Iowa State University ha rilevato che i grassi insaturi aiutano ad assorbire più nutrienti che si ottengono dagli alimenti. Ad esempio, il grasso come uno dei componenti del condimento per insalata contribuisce a un migliore assorbimento dei nutrienti dalle verdure. Inoltre, il consumo di grassi insaturi è direttamente correlato ai livelli di testosterone. Il piano alimentare dovrebbe consistere in una quantità sufficiente di grassi buoni, come ad esempio.

∙ Evita gli xenoestrogeni - composti sintetici che hanno lo stesso effetto sul corpo degli ormoni sessuali femminili che riducono i livelli di testosterone. Gli xenoestrogeni si trovano nell'acqua del rubinetto, nella plastica, nei prodotti per la pulizia della casa, nei deodoranti, nei saponi, nei cosmetici e nelle lozioni per il corpo.
Lo xenoestrogeno bisfenolo A (BPA) è un estrogeno debole e per molto tempo si è creduto che le sue dosi ricevute da una persona nella vita di tutti i giorni non avessero un effetto significativo sulla salute. Ma ora è stato dimostrato che, accumulandosi nel corpo, il BPA può avere un effetto ormonale su tutti gli organi e sistemi che hanno recettori per gli estrogeni.

∙ L'esercizio ad alta intensità è fondamentale per aumentare il testosterone. Gli esercizi dovrebbero essere di natura esplosiva con il massimo sovraccarico muscolare. Gli allenamenti dovrebbero essere brevi (5-30 minuti) con un minimo di riposo tra le serie.

∙ L'uso di fonti di proteine ​​del siero di latte di alta qualità dopo l'allenamento aumenta il testosterone. Ciò è dovuto all'elevata concentrazione di aminoacidi a catena ramificata come la leucina nel frullato di proteine ​​del siero di latte. Le proteine ​​del siero di latte si ottengono dal siero di latte formatosi durante la fabbricazione dei formaggi.

(Zn). La carenza di zinco abbassa i livelli di testosterone. Per aumentare i livelli di testosterone, devi prima prenderti cura dei livelli di zinco nel tuo corpo. Includi frutti di mare (ad esempio, le ostriche sono ricche di zinco), pane integrale, riso integrale, verdure a foglia verde, carni magre e magre e formaggi fragili come Cheshire o Lancaster. Una delle migliori fonti di zinco sono i semi di zucca.
Lo zinco aumenta il numero di spermatozoi e la motilità degli spermatozoi. Alti livelli di zinco significano anche livelli più bassi di estrogeni e prolattina, riducendo così il rischio di malattie della prostata.
Un eccesso di zinco può portare a squilibri minerali e può assorbire altri minerali, portando a problemi immunitari.

∙ Secondo uno studio condotto da scienziati dell'Università di medicina di Graz, in Austria, pubblicato sulla rivista Clinical Endocrinology, prendere il sole aumenta il testosterone negli uomini. Poiché la vitamina D è prodotta dal corpo quando esposta alla luce solare, gli scienziati raccomandano che le persone dalla pelle chiara si abbronzino almeno 15 minuti su viso e mani ogni giorno, mentre le persone dalla pelle scura potrebbero aver bisogno di tre volte di più. I ricercatori hanno testato la relazione tra vitamina D e testosterone su 2.299 uomini per diversi mesi. Hanno scoperto che i livelli di vitamina D e di testosterone raggiungevano il picco durante i mesi estivi e diminuivano durante l'inverno. Hanno anche scoperto che gli uomini che avevano almeno 30 ng di vitamina D in ogni millilitro di sangue avevano i più alti livelli di testosterone circolante.

∙ Devi anche assicurarti che il corpo riceva abbastanza, specialmente B6 e B12, che portano il testosterone e altri ormoni sessuali in un felice equilibrio.

Testosterone e salute cardiovascolare

Studi recenti hanno mostrato risultati contrastanti sull'importanza del testosterone nel mantenimento della salute cardiovascolare. Tuttavia, il mantenimento di livelli normali di testosterone negli uomini anziani migliora molti parametri che riducono il rischio di malattie cardiovascolari, come: aumento della massa muscolare, diminuzione della massa grassa viscerale e.
Gli uomini con livelli di testosterone leggermente superiori alla media hanno meno probabilità di avere la pressione alta, hanno meno probabilità di avere attacchi di cuore, hanno meno probabilità di essere obesi e valutano la loro salute come buona. Tuttavia, gli uomini con alti livelli di testosterone hanno maggiori probabilità di essere feriti, consumano più bevande alcoliche, hanno maggiori probabilità di avere un'infezione a trasmissione sessuale e hanno maggiori probabilità di fumare.

Testosterone e cancro alla prostata

Il cancro della prostata (prostata) può svilupparsi in qualsiasi uomo di età superiore ai 45-50 anni. Le sue ragioni non sono state ancora del tutto chiarite. Lo sviluppo del cancro alla prostata è associato a cambiamenti ormonali negli uomini più anziani, in particolare, con alti livelli di testosterone, l'ormone sessuale maschile. Il cancro alla prostata è un tumore ormono-dipendente, la sua crescita è stimolata dal testosterone. Pertanto, negli uomini i cui livelli di testosterone nel sangue sono più alti del normale, l'insorgenza del cancro alla prostata è più probabile e il suo decorso sarà più difficile.
Un articolo del 2006 sulla rivista Urology osservava che: “Il cancro alla prostata può diventare clinico entro mesi o anni dall'inizio del trattamento con testosterone. ... Il medico, quando prescrive integratori di testosterone, deve essere consapevole di questo rischio per i pazienti che li ricevono. Il medico dovrebbe eseguire spesso un esame rettale digitale della prostata durante il trattamento.
Con l'aumentata formazione di diidrotestosterone dal testosterone nel tessuto prostatico, sono associati ipertrofia e iperplasia della prostata, lo sviluppo dell'adenoma prostatico e, possibilmente, una maggiore probabilità di sviluppare il cancro alla prostata.

Testosterone, sesso e famiglia

Gli uomini con alti livelli di testosterone hanno maggiori probabilità di avere rapporti extraconiugali e divorzio.
La paternità abbassa i livelli di testosterone negli uomini, si suggerisce che ciò avvenga a seguito di cambiamenti emotivi e comportamentali e promuova la cura paterna.
Il matrimonio o l'impegno possono effettivamente portare a livelli di testosterone più bassi.
Se "l'amore è passato" negli uomini, i livelli di testosterone diminuiscono e nelle donne i livelli di testosterone aumentano.
Gli uomini che guardano film sessualmente espliciti hanno in media livelli di testosterone superiori del 35% rispetto a quelli che guardano film sessualmente neutri. Il livello massimo di testosterone raggiunge 60-90 minuti dopo la fine del film. Gli uomini che guardano film sexy segnalano anche un aumento dell'ottimismo e una diminuzione della stanchezza.

Testosterone e sport

Il testosterone è un ormone steroideo anabolizzante che agisce aumentando la sintesi proteica muscolare ed è utilizzato dagli atleti per sviluppare muscoli, forza e resistenza. Di conseguenza, le fibre muscolari diventano più grandi e si riprendono più velocemente della persona media. Il testosterone è considerato una forma di doping nella maggior parte degli sport. Esistono diversi metodi per aumentare i livelli di testosterone: iniezioni intramuscolari, gel e cerotti transdermici (il testosterone viene assorbito attraverso la pelle), capsule impiantabili, mezzi orali e nasali. L'uso a lungo termine di farmaci che stimolano il testosterone può causare una temporanea diminuzione della produzione del proprio ormone testosterone. Inoltre, con un lungo ciclo di testosterone negli atleti, si è verificata una diminuzione delle dimensioni dei testicoli.

Testosterone e salute delle donne

I cerotti al testosterone sono efficaci nel trattamento della bassa libido nelle donne in postmenopausa. La bassa libido può verificarsi come sintomo o come risultato del controllo delle nascite ormonale. Le donne possono anche utilizzare la terapia con testosterone per aumentare la vitalità e l'energia, per trattare o prevenire la perdita di densità ossea, massa muscolare e per trattare alcuni tipi di .
Bassi livelli di testosterone dopo la menopausa nelle donne possono innescare lo sviluppo dell'osteoporosi e di altre malattie croniche.
Le donne trattate con testosterone, a causa di cambiamenti nella densità ossea e muscolare, possono sperimentare un aumento di peso senza un aumento del grasso corporeo.
Gli effetti indesiderati della terapia con testosterone nelle donne possono manifestarsi sotto forma di diradamento dei capelli, aumento dell'untuosità della pelle, che porta alla formazione di acne.
Esiste un rischio teorico che la terapia con testosterone possa aumentare il rischio di cancro al seno o ginecologico.

Testosterone e perdita di capelli

Negli uomini, circa il 5-7% del testosterone viene metabolizzato nel più attivo diidrotestosterone androgeno. Con l'aumentata formazione di diidrotestosterone nei follicoli piliferi, si associa un'eccessiva peluria corporea e/o calvizie di tipo "maschile" (alopecia androgenetica) sulla testa in entrambi i sessi.
A differenza di altri androgeni come il testosterone, il diidrotestosterone non può essere convertito in estradiolo dall'enzima aromatasi.
Gli uomini con alopecia androgenetica hanno tipicamente livelli più alti di 5-alfa reduttasi, diminuzione del testosterone totale, aumento dei livelli di testosterone non legato (libero) e livelli più alti di androgeni liberi totali, compreso il diidrotestosterone.
I geni della 5-alfa reduttasi sono responsabili della conversione del testosterone libero in diidrotestosterone, quindi i farmaci che inibiscono la conversione del testosterone (p. es., finasteride) sono usati per trattare la caduta dei capelli.
Le donne con livelli elevati di diidrotestosterone possono sviluppare caratteristiche sessuali secondarie androgine (approfondimento della voce, crescita dei peli facciali). Le donne hanno meno probabilità di soffrire di calvizie maschile classica. Invece, i capelli diventano più sottili in tutto il cuoio capelluto. Questo tipo di alopecia androgenetica nelle donne raramente porta alla completa calvizie.

Nuove scoperte
Nell'agosto 2012, gli scienziati dell'Università della Pennsylvania hanno dichiarato che la prostaglandina D2 (PGD2) è presente sul cuoio capelluto degli uomini calvi a livelli molto più alti del solito, inibendo la crescita dei capelli e impedendo la maturazione dei follicoli piliferi. Il dottor George Cotsarelis e il suo team riferiscono che sono in corso trattative con diverse aziende farmaceutiche e che i trattamenti per l'alopecia androgenetica saranno disponibili entro due anni.

Uno studio condotto da scienziati coreani nel 2012 lo ha scoperto Grateloupia ellittica, un'alga rossa originaria di Jeju, in Corea del Sud, ha un grande potenziale per il trattamento dell'alopecia androgenetica e dell'alopecia areata.

L'effetto delle piante medicinali sul testosterone

I livelli di testosterone diminuiscono con l'età, ma numerose erbe e sostanze nutritive possono aiutare ad aumentare i livelli ematici di questo ormone. Bassi livelli di testosterone aumentano il rischio di problemi cardiaci, depressione, osteoporosi e demenza. La diminuzione del testosterone provoca una condizione nota come andropausa.
Un aumento del testosterone nel sangue aiuterà a ripristinare la salute e invertire i segni dell'invecchiamento.

∙ La maggior parte degli studi clinici sulla fertilità mostra che le foglie non influiscono sulla fertilità di uomini e donne. Tuttavia, uno studio ha scoperto che un estratto acquoso di foglie di stevia ha abbassato i livelli di testosterone e sperma nei ratti maschi.

∙ Ricercatori giapponesi hanno dimostrato che il principio attivo della radice, l'acido glicirrizico, provoca una diminuzione clinicamente insignificante dei livelli di testosterone. I preparati di liquirizia riducono gli alti livelli di testosterone nelle donne con cisti ovariche e ne aumentano la fertilità. Una grande quantità di liquirizia con un uso prolungato può aumentare la pressione sanguigna.

∙ Secondo alcuni annunci che rappresentano Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) nel mercato della nutrizione sportiva, ne consegue che il tribulus promuove la costruzione muscolare aumentando la sintesi dell'ormone testosterone. La pianta è stata presa in prestito dalla medicina indiana ayurvedica. Ma queste affermazioni si basano su prove oscure e discutibili, non sui risultati di una seria ricerca scientifica. Non ci sono dati positivi sull'effetto dell'estratto di Tribulus terrestris sulla produzione di androgeni.
Tribulus terrestris è stato infatti utilizzato nella medicina indiana come stimolante. A seguito di numerosi studi condotti su animali da laboratorio, è emerso che alcune sostanze contenute nel Tribulus terrestris promuovono la formazione dello sperma, aumentano la libido, influenzando così il livello di riproduzione della prole. Ma è piuttosto difficile giudicare l'effetto simile di questo rimedio a base di erbe sulle persone, poiché tali studi non sono stati condotti. Quindi tutte queste affermazioni sono più congetturali che innegabili. Sono stati sollevati seri dubbi sull'effetto di questa pianta sulla crescita muscolare e sulla produzione di testosterone negli esseri umani. In ogni caso, Tribulus terrestris dovrebbe essere utilizzato solo sotto la supervisione di un medico o di un erborista.
P.S. Il nome generico del Tribulus Terrestris è Puncture Vine. È stato trovato uno studio in cui, sotto l'influenza del tribulus, è stato osservato un aumento del testosterone negli scimpanzé di oltre il 50%. Gli effetti erano evidenti solo dopo pochi giorni.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Sciamani e guaritori sudamericani usano da generazioni questa pianta proveniente dalle foreste pluviali brasiliane. Muira Puama è considerato il più potente afrodisiaco ed è stato utilizzato per molti secoli come rimedio più efficace per l'impotenza e come tonico per il sistema nervoso. Allevia lo stress, ottimizza le funzioni del sistema nervoso, e soprattutto quella parte di esso responsabile dello "stato d'animo erotico" di un uomo. A seguito di studi condotti presso l'Università della California (UCLA), è stato possibile dimostrare che Muira Puama aumenta la produzione di testosterone negli uomini.

∙ Highlander multiflora ( Poligono multiflorum) (cinese Fo Ti, Hoshou Wu) è utilizzato nella medicina orientale come rimedio afrodisiaco e per la longevità. Knotweed è un booster naturale di testosterone.

∙ La radice è stata usata in Sud America come bevanda per aumentare il potere maschile. In un test condotto su uomini con cancro alla prostata, la maca ha aumentato la libido ma ha leggermente aumentato i livelli di testosterone nel sangue.

∙ e il cavolfiore contengono ingredienti naturali che aiutano il corpo ad eliminare gli estrogeni, aumentando così il testosterone.

∙ Il tè con aiuta a ridurre i livelli di testosterone

∙ Un altro modo per aumentare il testosterone è consumare cibi ricchi di aminoacidi essenziali -.
Uno studio recente ha rilevato che gli uomini che assumevano circa due grammi di L-arginina al giorno per due settimane hanno sperimentato un miglioramento della produzione di testosterone. Un altro studio in cui gli uomini assumevano cinque grammi di L-arginina al giorno ha mostrato risultati simili.

∙ Smilax fiore del nontiscordardime o salsapariglia ( Smilax myosotiflora) è un arbusto erbaceo che cresce nelle foreste tropicali sempreverdi della Thailandia, nell'India orientale, nella penisola malese, in Cina, Giappone e nelle isole del Pacifico. Viene utilizzato da secoli nella medicina orientale ed è noto per il suo potente effetto stimolante. Inoltre, questo vale sia per gli uomini che per le donne. Per molto tempo questa pianta è stata considerata magica e solo di recente è stato scoperto il meccanismo della sua azione.
Smilax stimola la produzione di testosterone da parte dell'organismo bloccando l'azione delle statine, attiva la sintesi degli ormoni corticoidi (potenti agenti antinfiammatori), riduce l'eccessiva produzione di ormone luteinizzante ipofisario (si verifica con ipogonadismo, disgenesia gonadica, sindrome di castrazione), stimola il lavoro delle cellule di Leydig (cellule che producono testosterone negli uomini), aiuta ad aumentare la quantità e la qualità dello sperma (che migliora la funzione riproduttiva).

∙ Gli studi hanno anche dimostrato che l'integrazione di acetil-L-carnitina aumenta la produzione di testosterone. L'acetil-L-carnitina viene utilizzata per bruciare i grassi e costruire muscoli, questo nutriente essenziale aumenta i livelli di testosterone e ormone luteinizzante.

L'importanza degli androgeni (ormoni sessuali maschili) nella vita del sesso più forte è molto alta, quindi è importante sapere come e dove viene prodotto il testosterone negli uomini. Prima di capire la questione di dove nel corpo maschile e come viene prodotto il testosterone androgeno, è necessario studiarne le proprietà.

È stato riscontrato che l'ormone influisce sul rafforzamento dello scheletro, sulla produzione di sperma, sulla forza maschile, sull'accelerazione del metabolismo, sulla combustione dei grassi. Il composto ormonale è responsabile della manifestazione dei tratti caratteriali maschili, del rafforzamento delle pareti dei vasi sanguigni, del rafforzamento delle difese immunitarie del corpo maschile e dell'aumento della massa muscolare. È questo composto che influenza lo sviluppo di spalle larghe, la formazione di fianchi stretti, lo sviluppo muscolare, la crescita dei peli sul viso e sul corpo.

Nonostante il fatto che questa sostanza ormonale appartenga agli ormoni maschili, viene prodotta anche nella bella metà dell'umanità. In questo caso, è sintetizzato dalla corteccia surrenale e dalle ovaie. Se il testosterone nelle donne viene prodotto in eccesso, allora ci sarà un cambiamento nell'aspetto, un aspetto maschile e un fallimento del sistema riproduttivo femminile con mestruazioni irregolari.

Il processo di sintesi del testosterone stesso è influenzato da molti fattori. Ad esempio, la sua produzione si verifica quando si mangiano cibi con spezie piccanti, mentre ci si allena in palestra. Alcuni scienziati sostengono che il livello di questo ormone in un uomo aumenta quando parla con un rappresentante del sesso opposto che gli piace.

Ora parliamo di dove e come viene prodotto il testosterone negli uomini? Tutti gli ormoni sessuali sono prodotti in ghiandole endocrine come i testicoli (cellule produttrici di ormoni delle ghiandole sessuali), i testicoli (ne producono circa 5-12 mg al giorno) e la corteccia surrenale. La loro produzione è programmata e regolata dall'ipofisi e dall'ipotalamo, che a loro volta ricevono un comando dal cervello.

Come determinare la quantità di testosterone nel corpo? La diagnostica di laboratorio, che prevede la donazione di sangue per l'analisi, ti aiuterà a scoprire il valore esatto. La norma nelle donne è 0,24-3,8 nmol / l. Negli uomini, il tasso è molto più alto: da 11 a 33 nmol / l.

Fattori di produzione

Tra i fattori che influenzano la sintesi dell'ormone, l'età è il principale. Nell'adolescenza, l'ormone viene prodotto nella quantità massima. In età avanzata, la sua sintesi diminuisce gradualmente, ogni anno dell'1%. Si osserva una diminuzione della produzione da 25-30 anni.

Lo stile di vita influisce anche sulla quantità di testosterone prodotto. L'abuso di bevande alcoliche, uno stile di vita inattivo, il fumo e l'obesità influiscono negativamente sulla produzione di composti ormonali. Tuttavia, accelerare la produzione di testosterone consentirà una dieta equilibrata, seguendo le regole di uno stile di vita sano.

L'ambiente psico-emotivo negativo e le frequenti situazioni stressanti hanno un effetto negativo sulla sintesi delle sostanze ormonali. Questo perché l'ormone dello stress, il cortisolo, bloccherà la sintesi del testosterone.

Il contenuto quantitativo di testosterone nel corpo dipende dall'ora del giorno. Subito dopo il risveglio, la percentuale di testosterone è massima, la sera diminuisce e prima di andare a letto viene raggiunto il valore minimo di questo indicatore.

Una corretta attività fisica e sport regolari portano ad un aumento della produzione di testosterone, ma il superlavoro e lo sforzo eccessivo riducono la secrezione di questo ormone.

Uomini con bassi livelli ormonali

Come scoprire quali uomini non hanno quasi nessuna produzione di testosterone? Per capire in tempo che hai una carenza di questo ormone, devi monitorare attentamente la tua salute e notare immediatamente eventuali cambiamenti. Tra i segnali che indicano un livello basso lavorazioni testosterone, gli esperti distinguono:

• Ridurre l'area di crescita dei peli (ascelle, inguine, gambe, viso, petto);
• Una forte diminuzione delle difese immunitarie del corpo;
• La formazione del grasso corporeo;
• Diminuzione della densità testicolare;
• Osteoporosi;
• bassa libido;
• Sensibilità, femminilità, morbidezza;
• Ipotonia della struttura muscolare e della pelle;
• Depressione, irritabilità, insonnia, pianto;
• Prostrazione.

Se noti questi segni sopra in te stesso, dovresti giorni contattare uno specialista e fare un esame del sangue. Per 8 ore prima della procedura, dovresti rinunciare alle sigarette, annullare l'attività fisica per 24 ore.

Oltre a questi sintomi, i medici raccomandano di prestare attenzione alla circonferenza della vita di un uomo. Se la tua vita è inferiore a 94 cm, allora hai un'alta concentrazione dell'ormone. Una circonferenza della vita superiore a 102 cm indica una carenza di questa sostanza Nell'intervallo tra questi indicatori ci sono uomini con un livello normale di produzione di testosterone.

Aumentare la produzione di testosterone negli uomini

Se hai superato i test per determinare la quantità di questo ormone e l'endocrinologo non ha notato gravi violazioni, puoi aumentare il testosterone in modo naturale, senza usare farmaci.

Puoi ripristinare il basso livello di testosterone nel corpo con l'aiuto di una corretta alimentazione, mantenendo uno stile di vita sano e praticando sport. Consideriamo ogni elemento in modo più dettagliato.

Nutrizione appropriata

Per ripristinare la sintesi dell'ormone, è necessario stabilire una dieta chiara. Per fare questo, devi mangiare piccoli pasti 4-6 volte al giorno. giorno, distribuendolo in modo che nella prima metà della giornata il corpo riceva la maggior parte delle calorie.

Dovrebbero invece essere abbandonate bevande gassate, zucchero e sale in eccesso, prodotti affumicati artificialmente, soia, olio vegetale (ad eccezione dell'olio d'oliva), caffeina, carne importata e prodotti contenenti conservanti, coloranti e additivi alimentari nocivi.

Quali integratori o alimenti aiuteranno a ripristinare la produzione di testosterone? Questo:

• Alimenti ricchi di calcio, zinco e selenio (ricotta, formaggio, aglio, latte);
• Vino rosso secco naturale;
• Spezie piccanti (aglio, curry, peperoncino, cardamomo);
• Carne di produzione nazionale;
• Grassi sani (frutta tropicale, tuorlo d'uovo, olio d'oliva, eventuali noci);
• Pesce, frutti di mare;
• Vitamine dei gruppi A, B, D, C ed E;
• Carboidrati;
• acido L-arginina;
• Integratori alimentari (ginseng, un complesso di aminoacidi per uomo, acidi grassi omega-3, yohimbe, ecc.);
• Cavolo perché contiene diindolilmetano.

Uno stile di vita sano

Perché la salute degli uomini può deteriorarsi? Molto dipende dallo stile di vita sbagliato e malsano. Se rinunci alle cattive abitudini (alcol, fumo), previeni il surriscaldamento dei testicoli, dormi a sufficienza, combatti l'eccesso di peso, conduci una vita sessuale regolare, mantieni una routine quotidiana, evita situazioni stressanti, nel tempo sarai in grado di normalizzare il testosterone produzione.

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Affinché un uomo possa aumentare il testosterone prodotto nel corpo a un livello normale, è necessario scegliere una serie di esercizi per l'allenamento. Puoi trovare le opzioni adatte da solo su Internet o consultare un istruttore.

All'inizio, i carichi di potenza dovrebbero essere delicati, quindi si consiglia il loro aumento graduale. Per non ottenere l'effetto opposto, è necessario alternare carico e riposo. Inoltre, è importante evitare sovratensioni.

Il testosterone è un ormone sessuale maschile (uno degli androgeni), sintetizzato dalle ghiandole endocrine - testicoli maschili e ghiandole surrenali.

Molti uomini si chiedono come aumentare la produzione di testosterone per migliorare la potenza e dare un aspetto più maschile.

Contrariamente alla credenza popolare, il testosterone viene prodotto non solo negli uomini, ma anche nelle donne. Nel gentil sesso, questo ormone viene prodotto in piccole quantità dalle ovaie e dalle ghiandole surrenali.

Il testosterone negli uomini è responsabile del processo di mascolinizzazione nei ragazzi, influenza la pubertà maschile, regola la spermatogenesi, favorisce lo sviluppo dei caratteri sessuali maschili secondari. A causa del normale livello di androgeni negli uomini, si formano un orientamento sessuale tradizionale e un comportamento sessuale corretto. Inoltre, il testosterone negli uomini influisce sul metabolismo, supportando il metabolismo del fosforo e dell'azoto.

La sintesi del testosterone è regolata dagli ormoni ipofisari. Nelle donne, il testosterone nel corpo è normalmente prodotto dalle ghiandole endocrine - le ovaie, che si trasformano in estrogeni (ormoni sessuali femminili) nelle cellule del follicolo, che aiutano ad aumentare la crescita delle ghiandole mammarie e regolano il ciclo mestruale, e le ghiandole surrenali . L'aumento della secrezione di testosterone da parte delle ghiandole surrenali e il suo livello elevato nelle donne porta a irregolarità mestruali e alla comparsa di un aspetto maschile.

Gli standard medici per il testosterone negli uomini sono considerati 11-33 nmol/l negli uomini e 0,24-3,8 nmol/l nelle donne.

Sintomi di basso livello di testosterone negli uomini

• bassa libido;
• impotenza;
• l'aspetto del grasso corporeo secondo il tipo femminile;
• diminuzione della massa muscolare;
• osteoporosi;
• diminuzione del tono della pelle e dei muscoli;
• irritabilità, pianto, insonnia, depressione;
• prostrazione;
• diminuzione dell'attaccatura dei capelli genitali (inguine, gambe, petto, ascelle, viso);
• diminuzione della densità testicolare;
• effeminatezza, morbidezza, sensibilità;
• diminuzione dell'immunità.

Proprietà del testosterone

• aumento del metabolismo, combustione dei grassi, aumento della massa muscolare e ossa rinforzate;
• la formazione dei caratteri sessuali secondari maschili;
• influenza sulla spermatogenesi;
• effetto sulla potenza;
• la formazione dell'interesse per il sesso femminile;
• aumentare l'immunità e rafforzare i vasi sanguigni;
• influenza sui tratti caratteriali maschili: aggressività, iniziativa e coraggio.

Cosa determina il livello di testosterone?

1. Momenti della giornata. Negli uomini, si osserva un aumento del testosterone nel sangue al mattino dopo il risveglio, la sera la concentrazione di androgeni nel sangue diminuisce, raggiungendo un minimo prima di coricarsi.
2. Esercizio fisico. È stato dimostrato che dopo l'attività sportiva si osserva un aumento del testosterone nel sangue. Ma con un forte sforzo fisico e superlavoro, al contrario, c'è una diminuzione dell'ormone sessuale.
3. Età. L'età influisce in modo significativo sulle ghiandole endocrine, riducendosi nel corso degli anni. Un aumento del livello di ormone sessuale maschile si verifica nei giovani uomini durante la pubertà. Dopo 25-30 anni, la produzione di testosterone inizia a diminuire gradualmente di circa l'1% all'anno.
4. Stile di vita. La produzione di testosterone nel corpo dipende dallo stile di vita di un uomo. Una corretta alimentazione e attività sportive aiutano e l'alcolismo, la tossicodipendenza, l'obesità e uno stile di vita sedentario, al contrario, hanno un effetto negativo sulla produzione di testosterone nel corpo.
5. Salute fisica. Alcune malattie endocrine e oncologiche compromettono gravemente la produzione di androgeni. Pertanto, non dobbiamo dimenticare che un calo improvviso e immotivato degli ormoni sessuali maschili è il motivo per rivolgersi a un medico specialista. Un livello nettamente aumentato di testosterone può anche parlare della malattia.
6. Condizione psicologica. Lo stress e la depressione possono influenzare negativamente il livello di testosterone nel sangue. La ragione di ciò è l'ormone dello stress cortisolo, che blocca la sintesi del testosterone nel corpo.

Determinazione dei livelli di testosterone

Un medico specialista può identificare un uomo con un basso livello di ormoni sessuali nel sangue da segni esterni caratteristici (diminuzione dei capelli di tipo maschile, diminuzione della massa muscolare, diminuzione dei testicoli, impotenza, effeminatezza e deposizione di tessuto adiposo). Tuttavia, per una determinazione più accurata dell'ormone sessuale, è necessario eseguire un esame del sangue. Si consiglia di eseguire l'analisi al mattino a stomaco vuoto. Prima della procedura, si raccomanda di limitare l'attività fisica per un giorno e smettere di fumare per 8 ore.

Come aumentare il testosterone nel sangue?

Se noti segni di una diminuzione dell'ormone sessuale maschile, prima di tutto devi determinare la causa di questi cambiamenti ormonali.

Per fare ciò, è consigliabile consultare un endocrinologo per escludere malattie gravi. Se lo specialista non ha visto alcun motivo di preoccupazione e la diminuzione del testosterone non va molto oltre le norme fisiologiche dell'età, allora puoi provare ad aumentare la produzione di testosterone da solo, senza ricorrere a farmaci ormonali chimici.

Come produrre testosterone naturalmente?

Nutrizione appropriata

1. Conformità al regime. Una dieta corretta aiuterà. Come si sviluppa l'abitudine di mangiare bene? Molto semplice. Prova a mangiare 4-6 volte al giorno in piccole porzioni, distribuendo più calorie al mattino.
2. Rifiuto di prodotti nocivi che influenzano negativamente la produzione di testosterone.

Questi includono:

1. Gli alimenti sani che possono aiutare a migliorare la produzione di testosterone includono:

Allenamenti in palestra

Gli esercizi di forza di base con un aumento graduale del carico in palestra oa casa con i manubri possono sollevare in modo significativo. I complessi adatti possono essere trovati su Internet o seguire una formazione iniziale con un istruttore. È importante non sovraccaricare l'allenamento e alternare i carichi con il riposo, altrimenti potresti ottenere l'effetto opposto dell'allenamento.

Uno stile di vita sano

Rifiuto di alcol e fumo, osservanza della routine quotidiana, sonno adeguato, mancanza di stress, vita sessuale regolare, nonché lotta contro l'eccesso di peso e prevenzione del surriscaldamento dei testicoli migliorano significativamente la salute degli uomini e aiutano nella produzione del loro proprio testosterone in modo naturale.

Il testosterone è il principale ormone maschile. Di seguito verrà discusso:

• Cos'è il testosterone?
• Cosa lo colpisce negativamente?
• Quali sono i modi per aumentarlo?

L'essenza del concetto di "testosterone". Non solo un approccio scientifico

Il testosterone è il principale ormone maschile che fornisce caratteristiche sessuali primarie e secondarie negli uomini. È presente anche nel corpo femminile, ma in quantità molto minori.

Scientificamente parlando, il testosterone è la somma del testosterone legato e libero, che si traduce in testosterone totale (TT). OT include:

• Ormoni che si trovano allo stato libero (circa il 2%);
• Ormoni associati alla globulina (circa il 44%);
• Ormoni associati alle proteine, come l'albumina (54%).

La maggior parte del testosterone nel corpo di un uomo è in uno stato legato (le proteine ​​ne rallentano l'azione). L'ormone attivo è libero ed è responsabile della comparsa dei segni secondari della maturazione e del desiderio sessuale. Se c'è meno testosterone nel corpo del necessario, questo porta alle seguenti conseguenze:

• erezione debole;
• rischio di impotenza;
• Degradazione muscolare e ossea;
• Violazione del metabolismo di carboidrati e lipidi;
• Rischio di malattie cardiache e vascolari.

Questo ormone maschile svolge una serie di importanti funzioni che devi conoscere:

• Promuove lo sviluppo degli organi genitali e la produzione di liquido seminale;
• Forma il comportamento "maschile" e l'attrazione per il sesso opposto;
• Promuove un aumento dello spessore della pelle e della sintesi proteica;
• Aumenta il lavoro delle ghiandole sudoripare;
• Accelera il processo metabolico;
• Aiuta a rafforzare le ossa pelviche;
• Aiuta a immagazzinare il calcio.

La presenza di una quantità sufficiente di questo ormone nel corpo maschile può essere determinata anche esternamente: spalle larghe, metabolismo più attivo (rispetto alle donne), fianchi stretti. Un altro metodo indiretto per determinare una quantità sufficiente di testosterone nel corpo maschile sono le mani e le dita, nonché la distanza dal labbro superiore alla punta del naso.

Sintomi noti che possono essere utilizzati per giudicare la carenza di testosterone:

• peggioramento dell'umore, depressione;
• insonnia, irritabilità;
• ridotta crescita dei peli sul viso e sul corpo;
• aumento della sudorazione;
• diminuzione della massa muscolare e della forza;
• anemia;
• diminuzione della libido, disfunzione erettile, infertilità;
• obesità (soprattutto nell'addome);
• stanchezza costante.

Ci sono una serie di fattori che influenzano negativamente la quantità totale di testosterone nel corpo di un uomo. Questi includono:

• Assunzione di bevande e cibi nocivi (bevande gassate, birra, burro, latte ad alto contenuto di grassi, sale e zucchero, cibi grassi ricchi di colesterolo, fast food, ecc.);
• Stress ed eventuali disturbi psicologici;
• Uso di droghe e fumo;
• Condurre uno stile di vita sedentario;
• Assunzione di determinati farmaci;
• Malattie (diabete mellito, malattie del sistema endocrino).

Importante da ricordare:

Un chiaro segno di una bassa concentrazione di testosterone nel corpo maschile è una circonferenza della vita superiore a 94 cm, nonché un peso corporeo totale che supera la norma del 30%. Il corpo in questo caso blocca la produzione naturale di testosterone e passa alla generazione di ormoni femminili: estrogeni e progesterone.

Componente biochimico del testosterone e meccanismi della sua azione. Come aumentare il testosterone negli uomini - modi naturali

Il testosterone è un ormone steroideo responsabile della crescita. Nel corpo maschile viene prodotto nei testicoli (cellule di Leydig) e nel corpo femminile nelle ovaie. Durante il giorno, il corpo maschile produce circa 7 mg dell'ormone. Il tasso di formazione dipende in gran parte dalla velocità con cui il colesterolo viene convertito in pregnenolone. Nel corpo di una persona sana, la catena delle trasformazioni si presenta così:

Colesterolo -> pregnenolone -> diidrosterone/progesterone -> testosterone

Successivamente, l'ormone entra nel flusso sanguigno, dove si lega alle proteine, formando globulina e albume. Questo richiede quasi l'intero ormone sintetizzato (fino al 98%). Il resto rimane in uno stato libero, potendo interagire con altre cellule e influenzarle.

Esistono diversi modi naturali per aumentare la concentrazione dell'ormone testosterone nel corpo. Prima di tutto, è necessario affrontare l'esclusione di tutti i fattori dannosi che inibiscono la produzione dell'ormone. Per l'effetto migliore è necessario:

1. Sbarazzati delle cattive abitudini (bere alcolici, fumare);
2. Passaggio a una dieta sana ed equilibrata;
3. Attività sportive (non necessariamente bodybuilding).

L'effetto dell'eliminazione delle cattive abitudini è chiaro a tutti e non vale la pena soffermarsi su questo punto. Ma concentriamoci sugli ultimi due.

I segreti di una dieta equilibrata

La prima cosa a cui devi prestare attenzione sono i complessi vitaminici e minerali, che dovrebbero essere presenti nella dieta quotidiana. Molto probabilmente sei carente di zinco, magnesio e vitamina D.

Per uno stato e un funzionamento normali, il corpo ha bisogno di consumare la seguente quantità di questi elementi al giorno:

• Zinco - 20 mg;
• Vitamina D - 500-1000 UI;
• Magnesio - 350 mg;
• Calcio - 2 g.

Per colmare le lacune nei micronutrienti essenziali, includi alimenti come:

• Broccoli;
• Salmone;
• Uova;
• Limone;
• Fragola;
• Patata;
• Foglie di lattuga.

Inoltre, un'enorme quantità di sostanze necessarie per la produzione di testosterone si trova in prodotti come:

Inoltre, non dimenticare di includere nella tua dieta quotidiana prelibatezze salutari come vari tipi di frutta secca.

Una corretta alimentazione è buona e tutte le sostanze utili che contengono dovrebbero compensare la mancanza di esse nel corpo. E il modo migliore per creare un deficit energetico è l'esercizio. dura almeno 7-8 ore.

- Sbarazzati dello stress

La tensione nervosa favorisce il rilascio di cortisolo nel sangue. E lui, a sua volta, sopprime fortemente l'azione del testosterone. Dimentica le preoccupazioni per le sciocchezze, smettila di arrabbiarti per le sciocchezze e sorridi più spesso.

- Usa allenamenti cardio

Includi regolarmente il jogging nei tuoi allenamenti. Questo tipo di esercizio contribuisce alla rapida combustione dei grassi nell'addome. Altrimenti, tutti questi depositi convertiranno il testosterone in ormoni sessuali femminili.

- Sfondo emotivo positivo

Non solo il tono muscolare contribuisce al sano funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Non dimenticare di mantenere la tua mente acuta. Rallegrati di più, crea ricordi vividi e situazioni estreme che accelereranno la psiche allo stato desiderato per creare quello stato d'animo molto positivo. Iscriviti alle lezioni in un fitness club, dopotutto, dove vive il gentil sesso, o porta con te una bella ragazza per compagnia.

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Il testosterone è uno degli ormoni più importanti prodotti dal sistema endocrino. Si può trovare in entrambi i sessi, ma è particolarmente abbondante negli uomini. E per loro è importante in primo luogo. È questo ormone che è responsabile di quelle proprietà del corpo di un uomo che lo rendono biologicamente diverso dalle donne. Pertanto, è estremamente importante per un uomo mantenere un livello sufficientemente alto di questo ormone. Tuttavia, a volte si verificano malfunzionamenti nel funzionamento del sistema endocrino e il livello dell'ormone diminuisce. È possibile prevenire questo fenomeno?

Norme di testosterone

Negli uomini, il testosterone è sintetizzato nelle gonadi - i testicoli (testicoli), così come nella corteccia surrenale. Secondo la struttura chimica, la sostanza appartiene alla classe degli steroidi. Anche l'ipofisi e l'ipotalamo sono coinvolti nel processo di sintesi ormonale, che secernono enzimi che comandano al sistema endocrino di iniziare la sintesi ormonale.

Per la maggior parte, il testosterone nel corpo è associato a varie proteine. Il testosterone libero costituisce circa il 2% dell'ormone totale. Il testosterone nei giovani di età compresa tra 18 e 20 anni raggiunge la sua massima concentrazione. Quindi i livelli ormonali iniziano a diminuire. A partire dai 35 anni circa, i livelli di testosterone diminuiscono dell'1-2% all'anno. Una diminuzione della quantità dell'ormone nel sangue negli uomini con l'età è un processo naturale. Tuttavia, non è raro che si verifichi una situazione in cui si verifica un basso livello dell'ormone negli uomini giovani e di mezza età. Questa situazione, ovviamente, non è normale e richiede un trattamento.

La norma del testosterone nel sangue negli uomini per età diverse

Perché gli uomini hanno bisogno del testosterone?

Il testosterone è responsabile della formazione del tipo di corpo maschile. Questo processo inizia nell'infanzia, continua attraverso l'infanzia e l'adolescenza e termina nell'età adulta. Tuttavia, il ruolo del testosterone non è solo nella formazione degli organi riproduttivi e delle caratteristiche sessuali esterne. Il testosterone svolge un ruolo significativo nel metabolismo, nel mantenimento della salute umana. Con la sua partecipazione, viene eseguito il processo di spermatogenesi. Il testosterone è responsabile della formazione del sistema muscolare e scheletrico, della regolazione del peso corporeo. Il testosterone è anche responsabile di molti processi mentali. Ad esempio, il testosterone contrasta gli effetti dell'ormone dello stress cortisolo. A causa dell'effetto dell'ormone, un uomo sente la gioia della vita e l'ottimismo.

Sintomi di basso livello di testosterone

Gli uomini con un basso livello di testosterone hanno una serie di sintomi che spesso non sono associati a questa causa. Questo:

• perdita di interesse per il mondo intorno
• diminuzione della libido o impotenza,
• obesità,
• femminilizzazione - perdita di peli corporei, ginecomastia,
• diminuzione della massa muscolare,
• compromissione della memoria, distrazione.

Cause di testosterone basso

I livelli ormonali possono diminuire per vari motivi. Ma, di regola, sono divisi in primari, causati da malattie del sistema endocrino, e secondari, causati da fattori esterni e fattori associati allo stile di vita di una persona.

Quali fattori possono portare a una diminuzione dei livelli ormonali? Questo:

• stile di vita sedentario,
• malnutrizione,
• peso in eccesso,
• vita sessuale squilibrata
• cattive abitudini,
• mancanza di sonno,
• trattamento medico,
• esposizione a sostanze nocive dall'ambiente.

Stile di vita sedentario

È risaputo che il movimento è vita. Questa regola vale per tutte le persone, ma soprattutto per gli uomini. La natura ha organizzato il corpo maschile in modo che fosse conveniente per lui impegnarsi costantemente in vari esercizi fisici. In precedenza, gli uomini erano impegnati nella caccia, nell'agricoltura, nell'allevamento del bestiame e combattevano. Tutte queste attività richiedevano molta resistenza e attività fisica, che sono state mantenute a un livello adeguato grazie agli alti livelli di testosterone. Ora, la maggior parte degli uomini è impegnata in un lavoro sedentario, che non richiede un alto livello di ormone.

Certo, non è necessario tornare alle abitudini degli antenati per aumentare il livello dell'ormone, tuttavia è utile ricordare che per mantenere una forma maschile ottimale è necessario un regolare esercizio fisico. È stato a lungo stabilito che un intenso esercizio fisico contribuisce alla produzione di testosterone nel sangue negli uomini. Questa è una reazione naturale del corpo, poiché senza questo ormone la crescita muscolare è impossibile.

Nutrizione scorretta

Non tutti gli alimenti che consumiamo contribuiscono a mantenere livelli sufficienti di testosterone. Il cibo dovrebbe contenere la quantità richiesta di oligoelementi, vitamine, proteine, grassi e carboidrati, sia di origine animale che vegetale. Sia l'eccesso di cibo che un'alimentazione insufficiente e irregolare portano al fatto che il testosterone diminuisce.

Peso in eccesso

I chili in più in un uomo non sono solo un difetto nell'aspetto che rovina l'aspetto tipico di un duro macho. Infatti, le cellule del tessuto adiposo sono fabbriche per la produzione dell'estrogeno antagonista del testosterone. Inoltre, nel grasso corporeo, anche il testosterone può essere distrutto e convertito in estrogeni.

Vita sessuale irregolare

Il sesso regolare contribuisce anche alla produzione di testosterone, soprattutto in età adulta. Tuttavia, non dovrebbe essere troppo frequente (non più di 2-3 volte a settimana), perché in questo caso si osserverà l'effetto opposto: il livello dell'ormone diminuirà.

Alcol

Uno stereotipo popolare associa la mascolinità alla tendenza a consumare bevande alcoliche in grandi quantità. E assolutamente invano. È stato stabilito che l'alcol influisce negativamente sui centri del cervello responsabili della formazione dell'ormone maschile, a seguito del quale il corpo avvia il processo inverso: la conversione del testosterone in estrogeni.

Sicuramente qui gli amanti della birra possono sorridere con indulgenza: dopotutto, la loro bevanda preferita contiene relativamente poco alcol e per questo motivo, a quanto pare, non dovrebbe influire seriamente sui livelli di testosterone. Ma questo non è assolutamente vero. La birra contiene una grande quantità di estrogeni vegetali. Pertanto, la birra è un nemico ancora più grande dell'ormone maschile rispetto alle bevande forti.

fatica

Durante lo stress, il corpo produce un ormone speciale: il cortisolo. Questo ormone non influisce direttamente sulla quantità di testosterone. Tuttavia, il cortisolo può bloccare i recettori del testosterone, rendendo il testosterone inutile. Pertanto, gli uomini stressati sperimentano gli stessi sintomi degli uomini con carenza di testosterone.

Mancanza di sonno

La maggior parte degli uomini è ben consapevole della sensazione di un'erezione mattutina spontanea. Questo fenomeno è in gran parte dovuto al fatto che al mattino c'è il più alto livello di testosterone. La maggior parte di questo ormone viene prodotta di notte, durante il sonno, e in profondità, non in superficie.

Malattie

Molte malattie somatiche possono causare una diminuzione del testosterone. Ciò è particolarmente vero per le malattie che colpiscono il sistema androgino, come la prostatite. Ma anche malattie come diabete, ipertensione, disturbi del metabolismo lipidico e leucocitosi possono influenzare il livello dell'ormone.

Trattamento medico

Il testosterone è spesso ridotto sotto l'influenza di farmaci. Questi includono carbomazepina, veroshpiron, tetraciclina, solfato di magnesio, glucocorticosteroidi. Di norma, una diminuzione si verifica solo con l'uso prolungato di droghe e, dopo aver interrotto la loro assunzione, il livello ormonale ritorna normale.

Inquinamento ambientale

La civiltà moderna avvelena il nostro corpo con molte sostanze chimiche che influenzano negativamente i livelli di testosterone. Soprattutto molte di queste sostanze nei gas di scarico delle automobili. Gli studi dimostrano che i lavoratori delle stazioni di servizio hanno livelli più bassi di ormone. Ma anche i prodotti chimici domestici non sono privi di sostanze dannose per l'ormone maschile. In particolare, questi includono i bisfenoli presenti in molti prodotti per la cura personale e detergenti - shampoo, lozioni, saponi liquidi, ecc., nonché nelle stoviglie di plastica.

Come aumentare il testosterone negli uomini?

Se non sai come aumentare il livello di questo ormone, puoi consultare un medico per un consiglio. Tuttavia, prima di iniziare il trattamento, dovresti capire le origini della situazione. Una diminuzione del livello dell'ormone può essere causata da una serie di motivi, e quindi l'aumento del testosterone negli uomini dipende da molti fattori. Naturalmente, ci sono anche preparati ormonali contenenti testosterone. Tuttavia, si consiglia di assumerli solo in casi eccezionali, ad esempio in caso di patologie degli organi endocrini, poiché non sostituiranno l'ormone prodotto naturalmente.

Quindi, come aumentare il testosterone in modo naturale?

Esercizio

Gli uomini che si esercitano regolarmente di solito non hanno problemi con il testosterone. I più adatti a questo scopo sono gli esercizi volti a sviluppare vari gruppi muscolari del corpo, ad esempio su macchine per pesi. Le lezioni dovrebbero essere piuttosto intense, ma non molto lunghe. La cosa principale qui è non esagerare, perché altrimenti il ​​\u200b\u200bcorpo percepirà le lezioni come stress e allo stesso tempo verrà prodotto cortisolo. Per aumentare la produzione di testosterone, è sufficiente fare esercizio per circa un'ora al giorno, e non tutti i giorni, ma 2-3 volte a settimana.

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Migliora la nutrizione

Per aumentare il testosterone, dovresti semplificare la tua dieta, non mangiare troppo, mangiare 3-4 volte al giorno e non oltre 3 ore prima di coricarti.

Mantenere un ragionevole equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi è ciò che aumenta il livello dell'ormone. Inoltre, ci sono alcune sostanze che stimolano direttamente la produzione di testosterone nel corpo.

Colesterolo

La maggior parte del testosterone è prodotta nel corpo dal colesterolo. Pertanto, la dieta dovrebbe includere alimenti che lo contengono in grandi quantità:

• pescare,
• carne,
• fegato,
• uova,
• caviale,
• latte intero.

Certo, qui va osservata la misura, poiché il cibo ricco di colesterolo "cattivo" può portare a problemi al sistema cardiovascolare.

Zinco

Lo zinco aiuterà ad aumentare il livello dell'ormone nel corpo. Questo oligoelemento è direttamente correlato alla produzione di testosterone. Ce n'è molto nei frutti di mare, nel pesce, nelle noci, nei semi - semi di girasole e di zucca, nei formaggi e in alcune verdure.

Cos'altro può aumentare il livello dell'ormone? Si raccomanda inoltre di includere nella dieta alimenti contenenti selenio, vitamine C e B, l'amminoacido essenziale arginina (carne, uova, piselli, sesamo, mandorle, fiocchi di latte, arachidi, latte), nonché piante crocifere - cavoli, broccoli, ecc. Anche l'acqua naturale gioca un ruolo significativo. È necessario bere molta acqua pulita (almeno 2 litri al giorno).

Oltre all'alcol, il consumo di caffè dovrebbe essere ridotto. È stato stabilito che una singola tazza di caffè contribuisce alla combustione dell'ormone maschile nel corpo. È vero, questo effetto non dura a lungo, tuttavia, il consumo regolare di caffè può portare al fatto che i livelli di testosterone diminuiranno in modo significativo.

Un altro prodotto dannoso per mantenere un alto livello di ormone è la soia. Gli studi dimostrano che la soia contiene molti estrogeni vegetali.

Esposizione a sostanze chimiche nocive

Per aumentare il testosterone, dovresti anche ridurre al minimo l'impatto sul corpo delle sostanze nocive contenute nell'aria della città. Per fare questo, dovresti trascorrere più tempo fuori città, nella natura. Quando viaggi in auto e ti trovi negli ingorghi, dovresti chiudere completamente i finestrini. Si raccomanda inoltre di interrompere l'uso di prodotti per la cura personale della casa contenenti bisfenolo - lozioni, shampoo, ecc. Per il lavaggio, puoi usare il normale sapone da toilette. Anche i dentifrici contengono bisfenolo, quindi dovresti prendere la quantità minima di dentifricio, non più di un pisello.

Sogno

Per aumentare il testosterone, devi dormire molto, poiché un buon sonno influisce sul livello dell'ormone nel corpo. Si consiglia di dormire almeno 7 ore al giorno, preferibilmente 8-9 ore. È importante considerare che il sonno dovrebbe essere profondo, non superficiale.

Vita sessuale regolare

Il livello dell'ormone maschile è influenzato negativamente sia dall'astinenza dall'attività sessuale che dal sesso troppo frequente. Va anche notato che anche la semplice comunicazione con il gentil sesso, così come la visione di riviste maschili e video schietti, contribuisce al rilascio dell'ormone.

Un'abbronzatura

Per aumentare il testosterone, dovresti anche prendere il sole molto. Durante l'esposizione al sole, nel corpo si forma la vitamina D, che influisce favorevolmente sulla produzione dell'ormone. Anche questo fattore non dovrebbe essere scontato.

Farmaci che aumentano il testosterone

Tuttavia, i metodi naturali richiedono molto impegno e tempo. Se non sai come aumentare rapidamente il livello dell'ormone, puoi ricorrere all'aiuto dei farmaci. Ora nelle farmacie puoi acquistare molti farmaci per aumentare il testosterone. Questi sono integratori alimentari e farmaci ormonali che dovrebbero essere presi come indicato da un medico. I preparati di testosterone in farmacia sono generalmente venduti su prescrizione medica.

I principali farmaci progettati per aumentare i livelli ormonali:

• propionato di testosterone (iniezioni),
• testosterone undecanoato (compresse),
• provirone,
• stimolanti della produzione di ormoni (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Non confondere le pillole per aumentare i livelli di testosterone e i mezzi per aumentare la potenza. I primi non influenzano direttamente la potenza, anche se indirettamente possono avere un effetto positivo su di essa. Il principio di azione di quest'ultimo, di regola, non è associato ad un aumento del livello dell'ormone maschile.