Cause di stress emotivo. Sintomi e trattamento dello stress psico-emotivo

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Ministero della Scienza e dell'Istruzione dell'Ucraina

Università Pedagogica Krivoy Rog

Dipartimento di Fisiologia e Valeologia

Relazione sull'argomento:

"angoscia"

angoscia disturbo psicovegetativo emozione negativa

Krivoy Rog

Distress (dal greco dys - un prefisso che significa disturbo + inglese stress - stress) -- fatica, associato a pronunciate emozioni negative e con effetti dannosi sulla salute, l'autore è un fisiologo G. Sely.

L'angoscia è una reazione negativa non specifica dell'organismo animale a qualsiasi influenza esterna. La forma più grave di angoscia è lo shock.

Un tipo negativo di stress che il corpo umano non è in grado di affrontare. Distrugge la salute morale di una persona e può persino portare a gravi malattie mentali. Soffrendo di stress il sistema immunitario. In uno stato di stress, le persone hanno maggiori probabilità di diventare vittime di infezioni, poiché la produzione di cellule immunitarie diminuisce notevolmente durante un periodo di stress fisico o mentale.

Di particolare importanza per una persona è lo stress psicologico, poiché molti eventi portano a stress in una persona non a causa delle loro caratteristiche oggettive, ma perché una determinata persona percepisce l'evento come una fonte di stress. Da ciò deriva un importante principio per superare lo stress psicologico: è più facile cambiare l'idea del mondo di una persona rispetto al mondo stesso.

Sintomi di angoscia:

o mal di testa;

o perdita di forza;

o riluttanza a fare qualsiasi cosa;

o perdita di fiducia nel miglioramento della situazione in futuro;

o stato eccitato, desiderio di rischiare;

o perdita parziale della memoria dovuta a shock;

o riluttanza a pensare e analizzare la situazione che ha portato allo stato di stress;

o umore mutevole;

o stanchezza, letargia.

Cosa può essere una fonte di stress:

o trauma o situazione di crisi;

o piccoli disagi quotidiani;

o conflitti o comunicazioni con persone sgradevoli;

o ostacoli che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi;

o sensazione di pressione costante;

o sogni insoddisfatti o pretese troppo elevate verso se stessi;

o lavoro monotono;

o accusa continua, rimprovera a te stesso di non aver ottenuto qualcosa o di aver perso qualcosa;

o incolpare te stesso per tutto quello che è successo, anche se non è stata colpa tua;

o duro lavoro;

o difficoltà finanziarie;

o forti emozioni positive;

o litigi con le persone e soprattutto con i parenti. (Inoltre, l'osservazione dei litigi in famiglia può portare a stress.);

o spostarsi da un paese all'altro.

gruppo di rischio:

o anziani e bambini;

o persone con bassa autostima;

o estroversi;

o nevrotici;

o persone che abusano di alcol;

o persone con una predisposizione genetica allo stress.

Metodi per neutralizzare lo stress:

o Psicologici (Training autogeno, meditazione, psicoterapia razionale, ecc.)

o Fisiologico (massaggio, agopuntura, esercizio)

o Biochimici (tranquillanti, erboristeria)

o Fisico (Bagno, tempra, procedure idriche)

manifestazioni di disagio.

L'angoscia si manifesta in modo diverso in tutte le persone, ma ci sono caratteristiche universali di essa. Uno dei segni obbligati di angoscia è l'ansia. Un certo livello di ansia è caratteristico di un particolare individuo e ognuno ha il proprio livello ottimale di ansia, che consente a una persona di funzionare nel miglior modo possibile. Tuttavia, insieme all'ansia produttiva che accompagna l'eustress, c'è l'ansia improduttiva che è caratteristica dell'angoscia. L'ansia improduttiva interrompe i processi cognitivi e autonomi. Riduce l'attenzione e la memoria, riduce l'efficienza, aumenta l'irritabilità, provoca un'eccessiva tensione muscolare, riduce l'appetito, disturba il sonno.

Distress e formazione di disturbi psicovegetativi

Il ruolo del distress nella formazione dei disturbi psicovegetativi è enorme. I cambiamenti vegetativi a seguito di sofferenza sono molto diversi e possono manifestarsi in quasi tutti gli organi e sistemi del corpo. I sintomi del sistema cardiovascolare si manifestano più spesso con un aumento della frequenza cardiaca, una sensazione di pulsazione, un aumento o una fluttuazione della pressione sanguigna e una tendenza alle condizioni lipotimiche. Da parte dell'apparato respiratorio possono esserci sensazioni di mancanza d'aria con formazione della sindrome da iperventilazione. Da parte del tratto gastrointestinale, nausea, vomito, vomito, perdita di appetito, dispepsia o costipazione, non sono rari i crampi addominali. L'angoscia è caratterizzata anche da altre manifestazioni vegetative: aumento della sudorazione, brividi, sensazione di caldo o freddo, vertigini e minzione frequente. Viene discusso l'importante ruolo dello stress nell'origine degli attacchi di panico o delle crisi vegetative. Un attacco di panico dovrebbe essere attribuito alle manifestazioni più sorprendenti della sindrome psicovegetativa, in cui sono presenti disturbi autonomici polisistemici e un vivido accompagnamento emotivo sotto forma di panico. Tra le situazioni che possono portare all'esordio degli attacchi di panico si distinguono i seguenti eventi legati allo stress: cambiamenti significativi nella vita - malattia prolungata o morte di una persona cara, divorzio, separazione dai propri cari, ecc .; eventi legati al cambiamento della propria salute - sovraccarico fisico, fame prolungata, gravidanza, aborto, parto, interventi chirurgici, malattie somatiche e, infine, esacerbazione di situazioni conflittuali provocate dallo stress.

Nell'ultimo quarto del 20 ° secolo sono apparse malattie legate allo stress: questa è la sindrome da stanchezza cronica e il karoshi. I sintomi della CFS derivano dal suo nome. Karoshi significa "morte per superlavoro" in giapponese. Entrambe le malattie tendono a colpire le persone in età lavorativa.

Nello spazio post-sovietico, i fattori di stress hanno un effetto ancora più dannoso sulle persone che in una comunità occidentale relativamente stabile. Finora enormi masse di persone non hanno saputo adattarsi alle nuove condizioni di esistenza. Alcuni pensano in vecchie categorie e provano un'ansia costante alla ricerca dei mezzi minimi di sussistenza. Altri che hanno una buona situazione finanziaria si trovano in situazioni di stress a causa del conflitto tra leggi imperfette, vita reale, la propria coscienza e il ritmo elevato della vita moderna.

I pensieri distruttivi generano angoscia

Secondo il fondatore della moderna dottrina dello stress, Hans Selye, pensieri, sentimenti ed emozioni "distruttivi", come l'invidia, l'avidità, l'odio, la rabbia, la vendetta, il disprezzo, la sfiducia, il sospetto, la paura, la gelosia, accorciano la vita e indeboliscono la potere della personalità. .d.

Ma non tutto lo stress è pericoloso per la salute. Distinguere tra personalità moderata e attivante - eustress e angoscia - forte, lunga, distruttiva e dannosa. Di seguito parleremo principalmente di angoscia. Una delle sue prime e principali manifestazioni è una diminuzione del successo nelle attività abituali.

Ringhiare va bene!

Il corpo risponde a qualsiasi impatto con reazioni adattive. Ormoni e altre sostanze biologicamente attive vengono rilasciate nel sangue. I polmoni iniziano a saturare intensamente il sangue con l'ossigeno, il cuore si contrae più velocemente, la pressione sanguigna aumenta, i muscoli si preparano per il lavoro immediato, il cervello per una risposta rapida. Queste reazioni sono le stesse per gli animali e gli esseri umani. Un animale in una situazione minacciosa ringhia, scappa, si difende, attacca ed evita così gli effetti dannosi dello stress. Se un animale viene messo in condizioni "umane", quando non può reagire in modo naturale da solo, svilupperà stress con tutte le conseguenze.

Lo stress sceglie un organo bersaglio e rimane con te per sempre

Una persona non può reagire a un conflitto o a una situazione pericolosa come un animale. Pertanto, in qualsiasi conflitto o situazione estrema, se non c'è attività costruttiva volta a superarlo, c'è tensione o debolezza nei muscoli, tremore nel corpo, battiti cardiaci frequenti, respiro rapido, ecc. Sono manifestazioni fisiche di stress, sono solitamente accompagnati da emozioni spiacevoli. Se la situazione stressante è stata istantanea e forte o prolungata, ma non intensa, presto, con un solo ricordo, possono comparire tutti i sintomi sopra descritti. In futuro, questi sintomi potrebbero apparire come se fossero da soli: ecco come sorgono le nevrosi. Nel tempo, lo stress può "scegliere" un "organo bersaglio" per se stesso. All'inizio, i dolori in esso contenuti sono di natura funzionale, quindi compaiono cambiamenti organici. Quindi una persona guadagna ipertensione, malattie coronariche, ulcere allo stomaco, colecistite, colite e molte altre malattie.

Se sei sfortunato, sorridi

Il fallimento è solo una risposta. Se vuoi avere successo, sviluppa una strategia e tattiche per superare il fallimento. Ciò che conta non è ciò che le circostanze o le persone ti fanno, ciò che conta è come agisci in queste circostanze. Converti angoscia in eustress.

Come evitare le manifestazioni di stress, acquisirne resistenza e rimuoverne gli effetti dannosi?

Hans Selye credeva che la principale difesa contro lo stress fossero pensieri, sentimenti ed emozioni positivi, come amore, rispetto, cordialità, altruismo, senso dell'umorismo e molti altri: aumentano la vitalità e la forza dell'individuo.

Se stai vivendo le difficoltà della vita, non affrettarti a cedere alle emozioni, non incolpare te stesso, gli altri o le circostanze per i problemi che sono sorti. Le emozioni negative non creano nulla, ma solo distruggono.

Neutralizza l'adrenalina

Se ti trovi in ​​uno stato di stress acuto e provi disagio nel corpo ed emozioni negative, prova a rimuoverle come segue:

1. Sedersi comodamente, chiudere gli occhi e fare dieci respiri profondi dentro e fuori.

2. Seduto, appoggia i piedi sul pavimento e spingi leggermente verso l'esterno. Mantieni la tensione per 5-6 secondi. Quindi rilassati per la stessa quantità di tempo. Ripeti l'esercizio due o tre volte.

3. Stringi bene i pugni per 5-6 secondi, rilassa le mani per 5-6 secondi e ripeti l'esercizio più volte.

4. Con un respiro profondo, sollevare e tendere le spalle in alto e tenerle in questa posizione per 5-6 secondi, rilassarsi e ripetere l'esercizio.

5. Chiudi le mascelle, stringi i denti e aggrotta le sopracciglia per 5-6 secondi, rilassati e ripeti l'esercizio.

6. Ampiamente, come per un sorriso, apri le labbra e alza le sopracciglia per 5-6 secondi, rilassati e ripeti l'esercizio.

Rilassati completamente, chiudi gli occhi e fai 5-6 respiri profondi e apri audacemente gli occhi. L'eccessiva adrenalina dopo questi esercizi sarà neutralizzata. Se necessario, ripeti gli esercizi dopo un po'.

La resistenza alle manifestazioni fisiche dello stress viene aumentata al meglio facendo jogging, poiché non solo allena il cuore e i vasi sanguigni, ma allevia anche perfettamente l'ansia. L'intero mondo civile corre al mattino dallo stress alla longevità.

STRESS E INSONNIA

A differenza dello stress, l'angoscia è uno stimolo così forte che il corpo non è in grado di compensare rapidamente con le proprie risorse. In esso si verificano seri cambiamenti biochimici, un colpo al sistema immunitario, le difese si riducono e si sviluppa l'insonnia. Quindi, non è lo stress che è terribile, ma l'angoscia. Soprattutto le nostre aspettative, i nostri sforzi e le nostre azioni infruttuose portano al disagio. Non ci riescono perché sono troppo alti e portano al crollo delle nostre stesse speranze (frustrazione). Tale stress emotivo lascia dietro di sé notevoli conseguenze biochimiche. Accumulandosi nel corpo, si usurano, invecchiano i tessuti e portano all'insonnia che richiede un trattamento. Questo tipo di condizione è chiamata reazione da stress emotivo post-traumatico. Va ricordato che il trauma emotivo è un grave disturbo della salute e quindi bisogna esserne consapevoli per evitare l'insonnia. I disturbi del sonno entro un mese dal trauma emotivo sono uno dei criteri principali per la diagnosi. Le principali situazioni della vita che causano stress sono la perdita del lavoro, il deterioramento della situazione finanziaria, la perdita di una persona cara o la notizia di una grave malattia. Nella vita odierna, i veri problemi sono la ricerca infruttuosa del lavoro, la rottura della famiglia, la solitudine, l'avvicinarsi della vecchiaia precaria, l'educazione dei figli disabili, la perdita della propria salute. Tutte queste circostanze causano angoscia. C'è anche l'insonnia persistente e altre manifestazioni del cosiddetto disturbo da stress post-traumatico del sistema nervoso, che si verifica dopo eventi traumatici che vanno oltre la normale esperienza umana. Sarebbero uno shock serio per chiunque. Ecco alcuni suggerimenti su come superare la reazione di stress emotivo post-traumatico che porta a disturbi del sonno, che puoi provare a far fronte da solo. Parla ai tuoi amici della tua situazione e ascolta la loro opinione. Trova persone che possano davvero supportarti. - Descrivi la tua situazione in prima persona, ad esempio, in questo modo: "Mi è successo ..., penso ..., mi preoccupo ..., mi sento ..., mi comporto ... "Descrivi in dettaglia tutto ciò che sta accadendo a te. Leggi di nuovo il testo, apporta le correzioni. Dopodiché, descrivi questa situazione in terza persona. Ad esempio: "Qualcuno sta attraversando una situazione... cercando di affrontarla..." Alla fine fai delle domande: - Cosa vuole veramente lui (lei)? - Cosa può davvero cambiare lui (lei)? - Dopo aver formulato i tuoi pensieri su carta, prova a rilassarti: gioca con tuo figlio, vai in piscina o in palestra, ascolta la tua musica preferita, porta a spasso il cane, accarezza il gatto, sogna, ricorda le semplici regole del training autogeno . - Prima di prendere una decisione, devi riposarti e rilassarti o, come hanno detto prima, "raffreddare la testa" e non prendere decisioni affrettate. Usa le seguenti tecniche di rilassamento: 1) Fai alcuni respiri profondi per ridurre il nervosismo e l'ansia. Sforzati di respirare lentamente, sentendo la pancia gonfiarsi mentre inspiri e poi ricadere mentre espiri. 2) Allungare per alleviare la tensione muscolare. 3) Massaggiare i muscoli bersaglio. La maggior parte delle persone ha muscoli speciali che si irrigidiscono bruscamente quando sono stressati, indurendo a causa del rilascio di adrenalina. Questi muscoli si trovano nella parte posteriore del collo e nella parte superiore della schiena nella zona del cingolo scapolare. Massaggiali per 2-5 minuti per alleviare la tensione. 4) Premere sulle tempie. La digitopressione nervosa alle tempie rilassa indirettamente alcuni muscoli, principalmente nel collo. 5) Non stringere i denti. Apri la bocca e muovi la mascella da sinistra a destra per rilassare i muscoli. 6) Espandi il petto per facilitare la respirazione. Fai un respiro profondo ed espira. Quindi, solleva le spalle su e indietro, quindi rilassati. Inspira profondamente (le spalle tornano indietro) ed espira rilassando le spalle. Ripeti 4-5 volte e di nuovo inspira profondamente - espira. Fai questo ciclo 4 volte. 7) Rilassati completamente. Partendo dalla sommità della testa o dalle dita dei piedi, tendere contemporaneamente i gruppi muscolari simmetrici di destra e di sinistra, tenere premuto per alcuni secondi e rilassarsi. Lavora in sequenza con i muscoli delle gambe, del torace, delle braccia, della testa e del collo. 8) Tieni le mani sotto l'acqua calda finché non senti che la tensione passa. 9) Sciacquare il viso con acqua fredda. Muoviti, fai un po' di esercizio, perché i muscoli stanchi sono muscoli rilassati. L'esercizio fisico brucia le sostanze chimiche prodotte durante lo stress. 10) Ascolta musica rilassante. È uno strumento molto potente per la gestione dello stress. Ci sono cassette con musica rilassante in vendita, anche se è sufficiente ascoltare qualsiasi registrazione di piacevole carattere melodico. In questo modo, non devi andare a una lezione oa una lezione speciale e passare il tempo a far fronte allo stress. Sei ben preparato per un lavoro indipendente. Puoi essere certo che la tua decisione dopo aver seguito questi suggerimenti sarà corretta e il risultato avrà successo. Ricorda: "qualunque sia la tua salute, durerà fino alla fine della vita". Ecco i segnali di pericolo che indicano che lo stress minaccia la salute e richiede un trattamento immediato da parte di uno specialista: - insonnia cronica; - sonnolenza; - ansia irresistibile; - attacchi di vertigini o perdita di coscienza; - polso rapido che non diminuisce; - sudorazione dei palmi; - tremore degli arti e sensazione di tremore interno; - eruzione cutanea; - cefalea cronica o acuta; - Dolore alla schiena o al collo. La regola pratica è consultare un medico per il trattamento se non hai mai avuto questi sintomi prima ed è difficile spiegarli come qualcosa di diverso dallo stress.

Scienziati americani hanno stabilito come il disagio emotivo possa causare sintomi simili a quelli di un attacco di cuore.

I colleghi (Johns Hopkins University School of Public Health, Baltimora) hanno scoperto che eventi della vita stressanti (p. es., morte di un parente, incidente d'auto, parlare di fronte a un pubblico sconosciuto, ecc.) possono causare una disfunzione ventricolare sinistra grave ma fortunatamente reversibile (LV ). La cardiomiopatia da stress è apparentemente un tipo di "stordimento" del miocardio dovuto all'iperstimolazione simpatica. Gli autori hanno seguito 19 pazienti con disfunzione ventricolare sinistra che si è sviluppata dopo un improvviso stress emotivo. I partecipanti erano dominati da donne (n=18); l'età media era di 63 anni. Le manifestazioni cliniche includevano dolore toracico, edema polmonare e shock cardiogeno. La maggior parte dei pazienti presentava inversione dell'onda T e prolungamento dell'intervallo QT. 17 avevano livelli di troponina I leggermente elevati, ma solo un paziente aveva evidenza angiografica di CAD. Nonostante la significativa gravità della disfunzione ventricolare sinistra al momento del ricovero, è scomparsa abbastanza rapidamente, entro 2-4 settimane. La frazione di eiezione media è aumentata dal 20% al 60% (p<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

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Sebbene le cause dello stress possano essere diverse, le principali manifestazioni dello stress (risposta non specifica del corpo) sono standard: aumento della pressione e aumento della frequenza cardiaca, rilascio di alcuni ormoni nel sangue (questa immagine è associata all'attivazione di la divisione simpatica del sistema nervoso autonomo e l'inibizione del parasimpatico.Se una persona è stanca di correre, il suo cuore "batte", ma se è innamorato e comunica con l'oggetto del sospiro, anche il suo cuore può "battere". In entrambi i casi si tratta di stress, anche se nel secondo caso è più piacevole per il proprietario.

L'essenza dell'attivazione del reparto simpatico (reazione allo stress) risiede nell'eccitazione "preparatoria" e nell'attivazione del corpo, necessaria per la preparazione allo stress fisico, azioni importanti. Una persona che è sotto stress, ma non ancora oberata di lavoro, è in grado di "girare le montagne". Le forti emozioni possono spingere una persona a compiere imprese di cui non è capace nel suo solito stato.

Un altro esempio di stress emotivo è lo stress causato dalla paura. Una persona scopre improvvisamente un nuovo pericolo per se stessa (essere derubato da un estraneo sospettoso, essere licenziato per una riduzione, divulgazione di informazioni altamente dannose, ecc.) La reazione allo stress sarà la stessa (eccitazione), sebbene il background emotivo sia alquanto diverso. E il significato generale di questa reazione è standard: mobilitarsi per superare le difficoltà (per combattere il ladro, migliorare le prestazioni sul lavoro, navigare rapidamente in una situazione sociale difficile).

Pertanto, quando si diagnostica e si lavora con lo stress emotivo, è importante essere in grado di distinguere tra non specifico (quadro tipico dello stress) e specifico (quali emozioni hanno causato lo stress, qual è lo sfondo emotivo generale in questo momento).

Nella letteratura scientifica, lo stress negativo prolungato è chiamato distress. Pertanto, lo stress grave a lungo termine causato da problemi emotivi è chiamato stress emotivo. Il disagio emotivo è caratterizzato da inadeguatezza generale del comportamento umano, sanità mentale limitata, incapacità di comprendere oggettivamente il problema, risposta dolorosa agli stimoli emotivi. La maggior parte del disagio emotivo finirebbe da solo. Una persona, per così dire, "espira", tutte le sue emozioni sono offuscate. Durante questo periodo, si può osservare freddezza emotiva, rigidità.

È opinione diffusa che le persone che nella vita di tutti i giorni non danno sfogo alle proprie emozioni siano principalmente soggette a stress emotivo. Sembrano "accumulare" queste emozioni e poi "sprezzarle" immediatamente. Ci sono anche conferme sperimentali di questo. Ad esempio, è dimostrato che le persone flemmatiche, rispetto ai proprietari di altri temperamenti, cadono più spesso in uno stato di passione.

La tendenza di una determinata persona allo stress emotivo dipende da una serie di circostanze:

- la struttura dei suoi bisogni,

- caratteristiche del clima psicologico nell'équipe in cui una persona studia o lavora,

Emozioni stress emotivo

Emozioni: un atteggiamento soggettivo di una persona nei confronti di vari stimoli, fatti, eventi, manifestati sotto forma di piacere, gioia, dispiacere, dolore, paura, orrore, ecc. Lo stato emotivo è spesso accompagnato da cambiamenti nella sfera somatica (espressioni facciali, gesti) e viscerale (cambiamenti del battito cardiaco, della respirazione, ecc.). La base strutturale e funzionale delle emozioni è il cosiddetto sistema limbico, che comprende una serie di strutture corticali, sottocorticali e staminali.

La formazione delle emozioni è soggetta a determinati schemi. Pertanto, la forza di un'emozione, la sua qualità e segno (positivo o negativo) dipendono dalla forza e dalla qualità del bisogno e dalla probabilità di soddisfare tale bisogno. Inoltre, il fattore tempo gioca un ruolo molto importante nella reazione emotiva; pertanto, le reazioni brevi e, di regola, intense sono dette affetti, e quelle a lungo termine e poco espressive sono dette stati d'animo.

5. VALUTAZIONI PSICOLOGICHE DELLA SALUTE

Una bassa probabilità di soddisfazione di un bisogno di solito porta all'emergere di emozioni negative, un aumento della probabilità - quelle positive. Ne consegue che le emozioni svolgono una funzione molto importante di valutazione di un evento, di un oggetto e del fastidio in generale. Inoltre, le emozioni sono regolatori comportamentali, poiché i loro meccanismi sono volti a rafforzare lo stato attivo del cervello (nel caso di emozioni positive) o ad indebolirlo (nel caso di quelle negative). E, infine, le emozioni svolgono un ruolo di rinforzo nella formazione dei riflessi condizionati e le emozioni positive svolgono un ruolo di primo piano in questo. Una valutazione negativa di qualsiasi impatto su una persona, la sua psiche può causare una reazione sistemica generale del corpo: stress emotivo (tensione).

Lo stress emotivo è innescato da fattori di stress. Questi includono influenze, situazioni che il cervello valuta come negative, se non c'è modo di difendersi, liberarsene. Pertanto, la causa dello stress emotivo è l'atteggiamento verso l'impatto corrispondente. La natura della reazione dipende quindi dall'atteggiamento personale di una persona nei confronti della situazione, dell'impatto e, di conseguenza, dalle sue caratteristiche tipologiche, individuali, dalle caratteristiche di consapevolezza di segnali socialmente significativi o complessi di segnali (situazioni di conflitto, incertezza sociale o economica, aspettativa di qualcosa spiacevole, ecc.).

A causa delle motivazioni sociali del comportamento in una persona moderna, si sono diffusi i cosiddetti stress emotivi di tensione causati da fattori psicogeni, come le relazioni conflittuali tra le persone (in gruppo, per strada, in famiglia). Basti pensare che una malattia così grave come l'infarto del miocardio, in 7 casi su 10, è causata da una situazione conflittuale.

Un aumento del numero di stress è la retribuzione dell'umanità per il progresso tecnico. Da un lato è diminuita la quota del lavoro fisico nella produzione di beni materiali e nella vita quotidiana. E questo, a prima vista, è un vantaggio, in quanto rende la vita più facile per una persona. Ma, d'altra parte, una forte diminuzione dell'attività motoria ha interrotto i naturali meccanismi fisiologici dello stress, il cui ultimo anello dovrebbe essere il movimento. Naturalmente, questo ha anche distorto la natura del flusso dei processi vitali nel corpo umano, ne ha indebolito il margine di sicurezza.

Quando lo stress viene esercitato attraverso un sistema di intermediari, il cervello (la sua sezione intermedia) attiva la ghiandola pituitaria, che rilascia l'ormone ACTH, un attivatore delle ghiandole surrenali. Allo stesso tempo, aumenta l'attività del sistema nervoso simpatico, portando ad un aumento del lavoro del cuore, un aumento della pressione sanguigna, un aumento della coagulazione del sangue, ecc. In definitiva, sia gli ormoni che il sistema nervoso aumentano gradualmente la capacità lavorativa di una persona. Questa fase iniziale di stress è chiamata "ansia", poiché mobilita il corpo ad agire contro il fattore di stress: questa è la fase della ristrutturazione. È caratterizzato da eccitazione emotiva, quando vari meccanismi del corpo iniziano a funzionare con grande tensione e l'interazione tra loro viene spesso interrotta, il che può portare a una temporanea diminuzione delle prestazioni. Inoltre, in caso di patologia o disturbi funzionali in qualsiasi sistema di organi, la parte corrispondente del corpo potrebbe non resistere (ad esempio, con un aumento della pressione sanguigna, un vaso sanguigno può scoppiare se le sue pareti sono interessate da alterazioni sclerotiche) .

Nella seconda fase - "stabilità" - la secrezione di ormoni si stabilizza, l'attivazione del sistema simpatico rimane ad un livello elevato. Ciò ti consente di far fronte agli effetti negativi e di mantenere elevate prestazioni mentali e fisiche.

Entrambi i primi stadi di stress sono combinati in un unico insieme: eustress. È una parte adattativa e fisiologicamente normale dello stress. Eustress migliora le prestazioni umane.

Tuttavia, se la situazione stressante dura molto a lungo o il fattore di stress si è rivelato molto potente, i meccanismi di adattamento del corpo sono esauriti. Questa è la terza fase: "esaurimento", quando l'efficienza diminuisce, l'immunità diminuisce, si formano ulcere dello stomaco e dell'intestino. Pertanto, la terza fase dello stress è patologica e viene definita angoscia. Questa è in realtà l'abbandono del corpo. Molto spesso, lo sviluppo di conseguenze negative è determinato da reazioni emotive negative che sorgono in risposta a una situazione stressante. Le emozioni negative, a loro volta, aumentano il flusso di stress, quindi questa fase è caratterizzata da uno stato di decapitazione mentale.

Per una persona moderna, i fattori di stress più importanti sono emotivi. La vita moderna in tutte le sue manifestazioni molto spesso provoca emozioni negative in una persona. Il cervello è costantemente sovraeccitato e la tensione si accumula. Se una persona svolge un lavoro delicato o è impegnata in un lavoro mentale, lo stress emotivo, soprattutto prolungato, può disorganizzare la sua attività. Ciò significa che lo stress, o meglio eustress, perde il suo significato adattivo e in alcuni casi diventa addirittura dannoso per una persona e la sua attività. Pertanto, le emozioni diventano un fattore molto importante nelle condizioni di salute della vita umana.

Per ridurre lo stress o le sue conseguenze indesiderate potrebbe essere l'attività fisica, che ottimizza il rapporto tra i vari sistemi vegetativi, un'adeguata "applicazione" dei meccanismi di stress.

Il movimento è la fase finale di qualsiasi attività cerebrale. A causa dell'organizzazione sistemica del corpo umano, il movimento è strettamente associato all'attività degli organi interni. Questo accoppiamento è in gran parte mediato attraverso il cervello. Pertanto, l'esclusione di una componente biologica così naturale come il movimento influisce notevolmente sullo stato del sistema nervoso: il normale corso dei processi di eccitazione e inibizione è disturbato e l'eccitazione inizia a predominare. Poiché, durante lo stress emotivo, l'eccitazione nel sistema nervoso centrale raggiunge una grande forza e non trova una "via d'uscita" nel movimento, disorganizza il normale funzionamento del cervello e il corso dei processi mentali. Inoltre, appare una quantità eccessiva di ormoni, che causano cambiamenti metabolici, che sono utili solo con un alto livello di attività fisica.

Come già notato, l'attività motoria di una persona moderna è insufficiente per alleviare la tensione (stress) o le sue conseguenze. Di conseguenza, la tensione si accumula e un piccolo impatto negativo è sufficiente perché si verifichi un esaurimento nervoso. Allo stesso tempo, nel sangue viene rilasciata una grande quantità di ormoni surrenali, che aumentano il metabolismo e attivano il lavoro degli organi e dei sistemi viscerali. Poiché la forza funzionale del corpo, e in particolare del cuore e dei vasi sanguigni, è ridotta (sono poco allenati), alcune persone sviluppano gravi disturbi del sistema cardiovascolare e di altro tipo.

Un altro modo per proteggersi dagli effetti negativi dello stress è cambiare il proprio atteggiamento nei confronti della situazione. La cosa principale qui è ridurre il significato di un evento stressante agli occhi di una persona ("sarebbe potuto essere peggio", "non è la fine del mondo", ecc.). Infatti, questo metodo permette di creare un nuovo focus dominante di eccitazione nel cervello, che rallenterà quello stressante.

La peggiore opzione di comportamento in una situazione stressante è il rifiuto dell'attività fisica o un cambiamento di atteggiamento nei confronti della situazione ("attività di ricerca"). Una manifestazione di tale rifiuto in una persona è la depressione, l'ansia nevrotica, l'esperienza di apatia, impotenza e disperazione. Tali sintomi precedono spesso lo sviluppo di una serie di malattie psicosomatiche e somatiche, in particolare ulcere allo stomaco e intestinali, allergie e vari tumori. Questi sintomi sono particolarmente pronunciati nelle persone altamente attive che capitolano di fronte alle difficoltà sorte in situazioni che sembrano loro senza speranza (il cosiddetto tipo A). Secondo le osservazioni dei medici, tali sintomi si verificano prima dell'infarto del miocardio.

Un tipo speciale di stress emotivo è informativo. Il progresso scientifico e tecnologico in cui viviamo provoca molti cambiamenti intorno a una persona, ha un potente impatto su di essa, che supera qualsiasi altra influenza ambientale. Il progresso ha cambiato l'ambiente dell'informazione, ha creato un boom dell'informazione. Come già notato, la quantità di informazioni accumulata dall'umanità sta raddoppiando all'incirca ogni decennio, il che significa che ogni generazione successiva deve assimilare una quantità di informazioni molto maggiore rispetto alla precedente. Tuttavia, il cervello non cambia, né aumenta il numero di cellule che lo compongono. Ecco perché, per assimilare l'aumento del volume di informazioni, in particolare nel campo dell'istruzione, è necessario aumentare la durata della formazione o intensificare questo processo. Poiché è abbastanza difficile aumentare la durata della formazione, anche per motivi economici, resta da aumentare la sua intensità. Tuttavia, in questo caso, c'è una paura naturale del sovraccarico di informazioni. Di per sé, non rappresentano una minaccia per la psiche, poiché il cervello ha enormi capacità di elaborare grandi quantità di informazioni e proteggerle dal suo eccesso. Ma se il tempo necessario per la sua elaborazione è limitato, ciò provoca un forte stress neuropsichico - stress informativo. In altre parole, lo stress indesiderabile sorge quando la velocità delle informazioni che entrano nel cervello non corrisponde alle capacità biologiche e sociali di una persona. La cosa più spiacevole è che un terzo fattore si unisce ai fattori del volume di informazioni e della mancanza di tempo - motivazionale: se i requisiti per il bambino da parte di genitori, società, insegnanti sono elevati, allora i meccanismi di autodifesa del cervello lo fanno non funziona (ad esempio, evitare gli studi) e, di conseguenza, si verifica un sovraccarico di informazioni. Allo stesso tempo, i bambini diligenti incontrano difficoltà speciali (ad esempio, in una prima elementare, quando si eseguono lavori di controllo, lo stato mentale corrisponde allo stato di un astronauta durante il decollo del veicolo spaziale). Non meno sovraccarico di informazioni è creato da vari tipi di attività professionali (ad esempio, un controllore del traffico aereo a volte deve controllare fino a 17 aeromobili contemporaneamente, un insegnante - fino a 40 studenti individualmente diversi, ecc.).

Pertanto, numerose circostanze della vita moderna portano a uno stress psico-emotivo eccessivamente forte di una persona, causando reazioni e condizioni negative che portano a nevrosi - interruzioni della normale attività mentale.

5.3. L'evoluzione della formazione della psiche umana

5.3.1. Prerequisiti evolutivi per la formazione della psiche umana

Le caratteristiche del funzionamento della psiche umana sono in gran parte dovute al suo sviluppo storico evolutivo.

La formazione della psiche umana nell'evoluzione è avvenuta sotto l'influenza di fattori biologici (in misura maggiore nelle prime fasi del processo storico) e sociali (nelle fasi successive). Sebbene entrambi i gruppi di fattori evolutivi siano strettamente intrecciati, nella storia dell'umanità questi ultimi hanno svolto un ruolo di primo piano, poiché i primi si sono rivelati più conservatori.

L'evoluzione del cervello umano è andata principalmente nella direzione di aumentare il volume del cervello (da 500-600 cm3 nell'Australopithecus a 1300-1400 cm3 nell'uomo moderno). Questo processo è stato accompagnato da un aumento del numero di neuroni e dalla complicazione delle connessioni tra di loro. Tali cambiamenti si sono verificati particolarmente rapidamente nella corteccia cerebrale. Se negli animali a bassa organizzazione le aree principali della corteccia cerebrale sono occupate da zone sensoriali e motorie, allora già nei primati le zone associative (neocorteccia) raggiungono un grande sviluppo, che sono unite da connessioni cortico-corticali in un unico sistema integrativo della cervello. Ciò, in particolare, ha permesso ai nostri antenati scimmieschi di padroneggiare l'attività imitativa, che, a sua volta, ha contribuito a passare all'attività oggettiva e quindi all'attività strumentale.

L'attività lavorativa congiunta ha stimolato lo sviluppo di zone associative in una persona, in particolare i lobi frontali, e ha portato alla formazione del discorso: il secondo sistema di segnalazione inerente a una forma sviluppata solo per una persona. La parola è un riflesso dei processi di pensiero che hanno luogo nel cervello. La parola ha permesso a una persona di astrarre dalla realtà, accumulare e trasmettere informazioni l'una all'altra e di generazione in generazione, cioè la parola stessa è diventata la base dell'educazione e dell'educazione. Pertanto, è stato il linguaggio a diventare la base della socializzazione umana e, in definitiva, l'emergere e lo sviluppo della civiltà.

Poiché l'emergere del linguaggio è strettamente correlato all'attività motoria (soprattutto delle mani), il suo sviluppo nell'ontogenesi è stimolato anche dal movimento.

Lo sviluppo del linguaggio ha portato a una crescente specializzazione nell'attività del cervello. Di conseguenza, è sorta un'asimmetria funzionale in una persona tra gli emisferi del cervello. Quindi, di regola, l'emisfero sinistro del cervello è associato alla parola, mentre il secondo emisfero ha lasciato funzioni biologiche più antiche: le emozioni e la valutazione concreta-figurativa della realtà ad esse associata.

I cambiamenti nelle funzioni del cervello corrispondevano all'evoluzione del genotipo dell'uomo e degli animali.

5.3.2. Fondamenti di psicogenetica

Qualsiasi funzione di una persona si forma sulla base del suo materiale genetico: i geni. Contengono anche un programma per lo sviluppo del cervello, le funzioni delle sue singole parti e alcune caratteristiche mentali. L'attuazione del programma genetico in determinate condizioni ambientali, comprese quelle educative, porta alla formazione della psiche umana con tutte le sue componenti. Come risultato dell'interazione del genotipo con l'ambiente, come già notato, si forma un intero complesso di caratteristiche morfologiche, fisiologiche e comportamentali, che è chiamato fenotipo. In relazione allo sviluppo individuale del cervello, il genotipo determina le principali connessioni anatomiche tra i dipartimenti, determina la posizione di molti centri nervosi, determinate proprietà, processi nervosi e garantisce la trasmissione di riflessi e istinti incondizionati. Le funzioni mentali superiori, di regola, non sono ereditarie, ma la loro attuazione è impossibile senza un'adeguata base anatomica, interconnessioni tra neuroni, senza l'innata capacità dei neuroni di ricostruire queste connessioni e una serie di altre caratteristiche del sistema nervoso (in particolare , forza, mobilità ed equilibrio dei processi nervosi). Cioè, possiamo parlare dell'eredità di alcune inclinazioni delle funzioni mentali.

L'esatto contributo del genotipo alla formazione delle componenti mentali è difficile da valutare a causa della loro elevata variabilità. Di norma, non è possibile individuare alcun segno, indicatore funzionale dell'attività mentale (ad eccezione di alcuni semplici riflessi incondizionati), che può essere associato a qualsiasi gene. Inoltre, anche i tratti comportamentali innati si manifestano in modo diverso a seconda della situazione.

D'altra parte, è ancora possibile rilevare alcune caratteristiche geneticamente determinate dell'attività del sistema nervoso che influenzano la natura dei processi di pensiero, attenzione, memoria, ecc., che poco o per niente dipendono dall'ambiente o dalle condizioni esterne di istruzione. Ad esempio, un certo ritmo predominante dell'attività elettrica del cervello (EEG), che è caratteristico della veglia umana, ha una determinazione genetica molto forte. Questa è una circostanza importante, poiché la natura dell'EEG riflette il livello di attivazione dell'attività cerebrale, la possibilità di raggiungere il livello ottimale di funzionamento necessario per risolvere determinati problemi. Il ruolo dell'influenza dell'ambiente esterno sulla formazione di altre caratteristiche neuropsichiche è molto più alto. Un esempio di ciò sono le caratteristiche psicofisiologiche individuali di una persona, formate nel corso della sua vita.

5.3.3. La psiche e le moderne condizioni di vita

Le condizioni di vita dell'uomo moderno sono significativamente diverse da quelle in cui è avvenuta la sua formazione come essere biosociale. Nelle prime fasi dell'esistenza dell'Homo sapiens, condusse uno stile di vita vicino al naturale. In particolare, era caratterizzato da un'elevata attività fisica, che di per sé corrispondeva alla tensione neuropsichica necessaria nella lotta per l'esistenza. Le persone vivevano in piccole comunità, vivevano in un ambiente naturale ecologicamente pulito, che poteva essere sostituito (ma non modificato) dall'intera comunità se fosse diventato inadatto alla vita.

Lo sviluppo della civiltà è andato nella direzione della stratificazione della proprietà e della specializzazione professionale delle persone, necessaria per padroneggiare nuovi strumenti di lavoro, aumentare la durata della formazione e allungare progressivamente il periodo di specializzazione di una parte della popolazione. Dal punto di vista della vita di una generazione, tutti questi cambiamenti sono avvenuti piuttosto lentamente, sullo sfondo di cambiamenti relativamente lenti nell'habitat, bassa densità di popolazione e pur mantenendo un alto livello di attività motoria. Tutto ciò non imponeva alla psiche umana esigenze particolari che andassero oltre i limiti delle esigenze evolutive.

La situazione iniziò a cambiare con l'inizio dello sviluppo del capitalismo e della progressiva urbanizzazione, e in modo più radicale nella seconda metà del 20° secolo, quando il modo di vivere di una persona iniziò a cambiare rapidamente. La rivoluzione scientifica e tecnologica ha portato a una diminuzione della quota di lavoro fisico, cioè a una diminuzione del livello di attività motoria. Questa circostanza ha violato i meccanismi biologici naturali, in cui quest'ultimo era l'ultimo anello della vita, pertanto la natura del flusso dei processi vitali nel corpo è cambiata e, in definitiva, è diminuita la riserva delle capacità adattive umane.

Un'altra importante conseguenza del progressivo sviluppo della civiltà fu la crescita della popolazione urbana, che aumentò notevolmente la densità dei contatti uomo-uomo. Dal punto di vista della psiche, questi contatti sono spesso spiacevoli per una persona. Al contrario, le relazioni familiari sono vantaggiose, se, ovviamente, le relazioni tra i membri della famiglia sono buone. Tuttavia, sfortunatamente, secondo le statistiche, le relazioni familiari favorevoli occupano solo 20-30 minuti al giorno in famiglia.

Indubbiamente, alcuni fattori di un ambiente esterno notevolmente cambiato hanno un'indubbia influenza sulla psiche dell'uomo moderno. Pertanto, il livello di rumore è aumentato in modo significativo, soprattutto in città, dove supera notevolmente le norme consentite. Se questa è un'autostrada trafficata, l'impatto del rumore sul cervello umano è paragonabile all'effetto del rombo di un aeroporto. Uno scarso isolamento acustico, compresi i dispositivi di riproduzione del suono (TV, radio, ecc.) nel proprio appartamento o nei vicini, rendono quasi costante l'influenza del rumore. Tali rumori, a differenza di quelli naturali, che nel processo di evoluzione sono stati parte integrante della natura che circonda una persona (rumore del vento, rumore di un ruscello, canto degli uccelli, ecc.), hanno un impatto negativo sull'intero corpo e sulla psiche in particolare: la frequenza respiratoria e la pressione arteriosa cambiano, la pressione, il sonno e la natura dei sogni sono disturbati, si sviluppano insonnia e altri sintomi avversi. Tali fattori ambientali sfavorevoli hanno un impatto particolarmente forte sul corpo di un bambino in crescita e il livello di paura nei bambini aumenta più chiaramente.

Emozioni e stress emotivo

Le emozioni sono l'atteggiamento soggettivo di una persona nei confronti di vari stimoli, fatti, eventi, manifestato sotto forma di piacere, gioia, dispiacere, dolore, paura, orrore, ecc. Lo stato emotivo è spesso accompagnato da cambiamenti nella sfera somatica (espressioni facciali, gesti) e viscerale (cambiamenti nella frequenza cardiaca, respirazione, ecc.) . La base strutturale e funzionale delle emozioni è il sistema limbico, che comprende una serie di strutture corticali, sottocorticali e staminali del cervello.

La formazione delle emozioni è soggetta a determinati schemi. Pertanto, la forza dell'emozione, la sua qualità e segno (positivo o negativo) dipendono dalle caratteristiche del bisogno e dalla probabilità della sua soddisfazione. Anche il fattore tempo gioca un ruolo importante nella reazione emotiva, quindi vengono chiamate reazioni brevi e, di regola, intense colpisce, ma lungo e poco espressivo - sentimenti.

Di solito porta a una bassa probabilità di soddisfare un bisogno emozioni negative, aumentando la probabilità - positivo.

Le emozioni svolgono un'importante funzione di valutazione di un evento, di un oggetto e del fastidio in generale. Inoltre, le emozioni sono regolatori comportamentali, poiché i loro meccanismi sono volti a rafforzare lo stato attivo del cervello (nel caso di emozioni positive) o ad indebolirlo (nel caso di quelle negative). E, infine, le emozioni svolgono un ruolo di rinforzo nella formazione dei riflessi condizionati e le emozioni positive svolgono il ruolo principale in questo.

Una valutazione negativa di qualsiasi impatto su una persona, la sua psiche può causare una reazione sistemica generale del corpo - stress emotivo(tensione) causata da emozioni negative. Può sorgere a causa dell'esposizione, situazioni che il cervello valuta come negative, perché non c'è modo di proteggersi da esse, liberarsene. Di conseguenza, la natura della reazione dipende dall'atteggiamento personale della persona nei confronti dell'evento.

A causa delle motivazioni sociali del comportamento in una persona moderna, si sono diffusi stress emotivi di tensione causati da fattori psicogeni (ad esempio, relazioni conflittuali tra le persone). Basti pensare che l'infarto del miocardio in sette casi su dieci è causato da una situazione conflittuale.

Una forte diminuzione dell'attività fisica ha avuto un effetto notevole sulla salute mentale di una persona moderna, che ha violato i meccanismi fisiologici naturali dello stress, il cui collegamento finale dovrebbe essere il movimento.

Quando viene applicato lo stress, vengono attivate le ghiandole pituitarie e surrenali, i cui ormoni causano un aumento dell'attività del sistema nervoso simpatico, che, a sua volta, provoca un aumento del lavoro dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e di altro tipo - tutto ciò contribuisce alla crescita dell'efficienza umana. Questa fase iniziale di stress, la fase di ristrutturazione che mobilita l'organismo ad agire contro lo stressor, è chiamata " ansia". Durante questa fase, i principali sistemi del corpo iniziano a lavorare con grande stress. In questo caso, in presenza di patologie o disturbi funzionali in qualsiasi sistema, potrebbe non resistere e si verificherà un guasto (ad esempio, se le pareti di un vaso sanguigno sono interessate da alterazioni sclerotiche, quindi con un forte aumento nella pressione sanguigna, potrebbe scoppiare).

Nella seconda fase di stress - " sostenibilità» - la secrezione di ormoni si stabilizza, l'attivazione del sistema simpatico rimane ad un livello elevato. Ciò ti consente di far fronte agli effetti negativi e di mantenere elevate prestazioni mentali e fisiche.

Entrambi i primi stadi di stress sono un tutto unico - eustress - questa è una parte fisiologicamente normale dello stress, che contribuisce all'adattamento di una persona alla situazione che si è verificata attraverso un aumento delle sue capacità funzionali. Ma se la situazione stressante dura molto a lungo o il fattore di stress si è rivelato molto potente, i meccanismi di adattamento del corpo si esauriscono e si sviluppa il terzo stadio dello stress, " esaurimento", quando l'efficienza diminuisce, l'immunità diminuisce, si formano ulcere dello stomaco e dell'intestino. Questa è una forma patologica di stress ed è indicata come angoscia.

Ridurre lo stress o i suoi effetti indesiderati possono traffico, che, secondo I.M. Sechenov, (1863), è la fase finale di qualsiasi attività cerebrale. L'esclusione del movimento influisce notevolmente sullo stato del sistema nervoso, in modo che il normale corso dei processi di eccitazione e inibizione sia disturbato, con il primo predominante. L'eccitazione, che non trova una "via d'uscita" in movimento, disorganizza il normale funzionamento del cervello e il corso dei processi mentali, a causa dei quali una persona sviluppa depressione, ansia e sorge una sensazione di impotenza e disperazione. Tali sintomi precedono spesso lo sviluppo di una serie di malattie psicosomatiche e somatiche, in particolare ulcere allo stomaco e intestinali, allergie e vari tumori. Tali conseguenze sono particolarmente caratteristiche delle persone altamente attive che capitolano in una situazione apparentemente senza speranza (tipo A). E viceversa - se si ricorre al movimento in condizioni di stress, allora c'è una distruzione e un utilizzo degli ormoni che accompagnano lo stress stesso, in modo che il suo passaggio allo stress sia escluso.

Un altro modo per proteggersi dagli effetti negativi dello stress è quello di cambiamento di atteggiamento. Per fare ciò, è necessario ridurre il significato dell'evento stressante negli occhi di una persona ("potrebbe essere peggio"), il che consente di creare un nuovo focus del dominante nel cervello, che rallenterà quello stressante.

Allo stato attuale, esiste un pericolo particolare per l'uomo stress informativo. Il progresso scientifico e tecnologico in cui viviamo ha dato vita a un boom di informazioni. La quantità di informazioni accumulate dall'umanità raddoppia all'incirca ogni decennio, il che significa che ogni generazione successiva deve assimilare una quantità di informazioni molto maggiore rispetto alla precedente. Ma allo stesso tempo, il cervello non cambia, che, per assimilare la maggiore quantità di informazioni, deve lavorare con sempre più stress e si sviluppa un sovraccarico di informazioni. Sebbene il cervello abbia enormi capacità di assimilare le informazioni e proteggersi dai suoi eccessi, ma in condizioni di scarsità di tempo per elaborare le informazioni, questo porta a uno stress informativo. Nelle condizioni dell'istruzione scolastica, il terzo fattore si unisce spesso ai fattori della quantità di informazioni e della mancanza di tempo: la motivazione associata a requisiti elevati per lo studente da parte di genitori, società e insegnanti. I bambini diligenti incontrano particolari difficoltà. Non meno sovraccarico di informazioni è creato da vari tipi di attività professionale.

Pertanto, le condizioni della vita moderna portano a uno stress psico-emotivo eccessivamente forte, causando reazioni negative e condizioni che portano a interruzioni della normale attività mentale.

Stress emotivo o stimolo per il cambiamento

Lo stress ha lo stesso effetto su qualsiasi organismo, ma il suo effetto si esprime in modi diversi. Ciò è dovuto al fatto che ogni persona reagisce ai fattori di stress a modo suo. Lo stress emotivo può essere oggettivo (stress fisico e mentale) e soggettivo (provocato da paure e ansie personali). Lo stress soggettivo è causato dalle caratteristiche della psiche e dall'esperienza personale di una persona.

Cos'è lo stress emotivo

A volte una persona si trova in situazioni in cui il corpo è costretto a usare opportunità nascoste per preservare la salute e la vita. Tali stati sono un fattore scatenante per il cambiamento, causano stress emotivo. La causa principale del sovraccarico emotivo sono i pensieri, i sentimenti di una persona e l'influenza dell'ambiente.

Emozioni e stress

Lo stress emotivo può essere espresso in un aumento multiplo delle capacità nascoste, delle qualità fisiche e personali di una persona. Si crede persino che sia in grado di mostrare l'essenza di una persona, di rivelare le sue capacità. In altre situazioni, lo stress riduce drasticamente l'umore emotivo e una persona può perdere il controllo di se stessa.

Tipi di stress emotivo: positivo, negativo

Stress ed emozioni sono indissolubilmente legati, motivo per cui questo tipo di stress viene spesso definito psico-emotivo.

Psicoterapia emotivamente stressante

Lo stress psico-emotivo può essere classificato condizionatamente come segue:

positivo - eustress. Questa è una forma positiva, colpisce il corpo, aumentando e mobilitando le risorse nascoste del corpo, stimolando una persona a qualsiasi attività.

Negativo - angoscia. Questa influenza distruttiva, che si esprime nel trauma psicologico, è difficile da dimenticare e tormenta a lungo una persona. Il disagio ha un impatto sulla salute mentale e fisica, può causare malattie pericolose.

Lo stress negativo colpisce anche il sistema immunitario umano, riducendo la sua resistenza a raffreddori e infezioni. Sotto la sua influenza, le ghiandole endocrine iniziano a lavorare attivamente, aumenta il carico sul sistema nervoso autonomo, il che porta a un disturbo nella componente psico-emotiva. Questo spesso finisce con la depressione o la comparsa di fobie.

Stress emotivo negli adolescenti

Tutti i bambini e gli adolescenti sono piuttosto emotivi, rispondono attivamente a tutti i cambiamenti. Nella maggior parte dei casi, l'emotività del bambino è positiva, ma nel tempo può diventare negativa. Quando la forza delle emozioni raggiunge un certo picco, si verifica un sovraccarico emotivo, che porta a esaurimenti nervosi.

Le principali cause di stress in un bambino e in un adolescente sono i cambiamenti nella famiglia e nella vita sociale. Man mano che invecchiano, il loro numero aumenta, ma non tutti i bambini hanno un'elevata resistenza ai fattori di stress. È più facile per i bambini che trovano sostegno in famiglia sopportare lo stress.

Fattori che causano stress

I seguenti fattori causano stress emotivo negli adolescenti:

maggiore responsabilità;

Mancanza di tempo;

Situazioni frequenti in cui la valutazione delle attività del bambino;

Cambiamenti cardinali nella vita;

Conflitti in famiglia, nella vita;

Fattori fisiologici.

La rimozione della tensione emotiva e dello stress negli adolescenti viene effettuata risolvendo circostanze difficili che hanno causato il disturbo. A questa età possono essere utilizzate la terapia familiare e le pratiche centrate sulla persona.

Cause e segni

La causa più basilare dello stress emotivo è la contraddizione tra realtà attesa e realtà. Allo stesso tempo, sia i fattori reali che quelli inventati possono innescare il meccanismo dello stress.

Segni emotivi di stress

Gli scienziati hanno compilato una tabella dei fattori di stress che causano uno sforzo eccessivo nella maggior parte dei casi. Questi sono gli eventi più significativi per una persona, che possono essere positivi o negativi. I problemi legati alla vita personale, alla famiglia, alle persone vicine hanno un impatto enorme.

I segni di stress sono individuali per ogni persona, ma sono accomunati da una percezione negativa, un'esperienza dolorosa. Il modo esatto in cui viene espresso lo stato dell'individuo dipende dalle fasi o fasi di stress e da come il corpo combatte.

Dove vivono le emozioni

Per capire che una persona soffre di stress emotivo, puoi con i seguenti segni:

Lo stress emotivo è qualcosa che tutti possono superare da soli. Imparando a controllare la coscienza, una persona assume emozioni incontrollabili, aumenta l'autostima. Ciò apre nuove opportunità di sviluppo personale e consente di fare un passo verso l'autosviluppo e l'auto-miglioramento.

Nel processo di alleviare lo stress emotivo, si consiglia di assumere farmaci per lo stress bene alleviare l'ansia e l'ansia.

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La vita di una persona moderna è impossibile senza stress. Condizioni sociali, lavoro, superlavoro: tutto ciò provoca emozioni. A volte una persona subisce una brusca uscita dalla zona di comfort, che comporta la necessità di un adattamento psicologico. Questo è stress psico-emotivo.

stress emotivo

Il pericolo dello stress non è da sottovalutare, in quanto può causare molte malattie degli organi e degli apparati interni. È necessario identificare i fattori di stress in modo tempestivo ed escluderne l'influenza per proteggere la propria salute.

Il concetto di stress e le fasi del suo sviluppo

Il concetto di stress emotivo fu identificato per la prima volta dal fisiologo Hans Selye nel 1936. Questo concetto denotava reazioni insolite per il corpo in risposta a qualsiasi effetto avverso. A causa dell'influenza degli stimoli (fattori di stress), i meccanismi adattativi del corpo sono in tensione. Il processo di adattamento stesso ha tre fasi principali di sviluppo: ansia, resistenza ed esaurimento.

Nella prima fase della fase di risposta (ansia) vengono mobilitate le risorse dell'organismo. La seconda, la resistenza, si manifesta sotto forma di attivazione di meccanismi protettivi. L'esaurimento si verifica quando le risorse psico-emotive sono esaurite (il corpo si arrende). Va notato che le emozioni e lo stress emotivo sono concetti correlati. Ma solo le emozioni negative che causano stress negativo possono portare a gravi disturbi mentali. Selye ha chiamato questo stato di angoscia.

Le cause del disagio inducono il corpo a esaurire la sua energia. Questo può portare a malattie gravi.

Il concetto di stress può anche avere un carattere diverso. Alcuni scienziati ritengono che la manifestazione dello stress emotivo sia associata a una distribuzione generalizzata delle eccitazioni simpatiche e parasimpatiche. E le malattie che appaiono come risultato di tale distribuzione sono individuali.

Distress - stress negativo

Le emozioni negative e lo stress sono imprevedibili. La manifestazione delle funzioni protettive del corpo alla minaccia psicologica emergente è in grado di superare solo piccole difficoltà. E, con la ripetizione prolungata o periodica di situazioni stressanti, l'eccitazione emotiva diventa cronica. Un processo come l'esaurimento, il burnout emotivo, si manifesta proprio quando una persona si trova da molto tempo in uno sfondo psico-emotivo negativo.

Le principali cause di stress emotivo

Le reazioni emotive positive sono raramente una minaccia per la salute umana. E le emozioni negative, accumulandosi, portano a stress cronico e disturbi patologici di organi e sistemi. Lo stress informativo ed emotivo influisce sia sullo stato fisiologico del paziente che sulle sue emozioni e comportamenti. Le cause più comuni di stress sono:

• risentimento, paure e situazioni negativo-emotive;
• acuti problemi di vita avversi (morte di una persona cara, perdita del lavoro, divorzio, ecc.);
• condizioni sociali;
• situazioni potenzialmente pericolose;
• eccessiva preoccupazione per se stessi e per i propri cari.

Cause di stress

Inoltre, anche le emozioni positive possono essere dannose. Soprattutto se il destino porta sorprese (la nascita di un figlio, l'avanzamento di carriera, la realizzazione di un sogno, ecc.). Le cause dello stress possono essere anche fattori fisiologici:

• disturbi del sonno;
• superlavoro;
• patologia del sistema nervoso centrale;
• cattiva alimentazione;
• interruzioni ormonali;
• disturbi post-traumatici.

Lo stress come fattore di rischio per la salute è imprevedibile. Una persona può far fronte al suo impatto, ma non sempre. Per alleviare lo stress e diagnosticarlo, gli esperti tendono a dividere i fattori di stress in esterni e interni.

È necessario cercare una via d'uscita da uno stato psico-emotivo pericoloso eliminando l'influenza di un fattore disturbante sul corpo. Non ci sono problemi con fattori di stress esterni. Ma con i fattori di stress interni, un lavoro lungo e scrupoloso è richiesto non solo da uno psicologo, ma anche da altri specialisti.

Segni di stress

La risorsa delle forze per affrontare lo stress è individuale per ogni persona. Si chiama tolleranza allo stress. Pertanto, lo stress, come fattore di rischio per la salute, dovrebbe essere considerato per possibili sintomi che influiscono sia sullo stato emotivo che mentale del corpo.

Con l'avvento del disagio, le cui cause sono associate a fattori esterni o interni, le funzioni adattive falliscono. Con lo sviluppo di una situazione stressante, una persona può provare paura e panico, agire in modo disorganizzato, avere difficoltà con l'attività mentale, ecc.

Lo stress stesso si manifesta a seconda della resistenza allo stress (lo stress emotivo può essere causa di gravi alterazioni patologiche nell'organismo). Si manifesta sotto forma di cambiamenti emotivi, fisiologici, comportamentali e psicologici.

Segni fisiologici

I più pericolosi per la salute sono i sintomi fisiologici. Rappresentano una minaccia per il normale funzionamento del corpo. Essendo sotto stress, il paziente può rifiutarsi di mangiare e soffrire di problemi di sonno. Con reazioni fisiologiche, si osservano altri sintomi:

• manifestazioni patologiche di natura allergica (prurito, eruzioni cutanee, ecc.);
• indigestione;
• male alla testa;
• aumento della sudorazione.

stress fisiologico

Segni emotivi

I segni emotivi di stress appaiono come un cambiamento generale nello sfondo emotivo. È più facile liberarsene rispetto ad altri sintomi, poiché sono regolati dal desiderio e dalla volontà della persona stessa. Sotto l'influenza di emozioni negative, fattori sociali o biologici, una persona può sviluppare:

• Cattivo umore, malinconia, depressione, irrequietezza e ansia.
• Rabbia, aggressività, solitudine, ecc. Queste emozioni sorgono bruscamente, sono espresse chiaramente.
• Cambiamenti nel carattere: aumento dell'introversione, diminuzione dell'autostima, ecc.
• Condizioni patologiche - nevrosi.

stress emotivo

È impossibile vivere un forte stress senza la manifestazione delle emozioni. Sono le emozioni che riflettono lo stato di una persona, sono il modo principale per determinare le situazioni della psicologia. E al fine di prevenire i rischi per la salute, è la manifestazione di questa o quella emozione e la sua influenza sul comportamento umano che gioca un ruolo importante.

segni comportamentali

Il comportamento umano e le reazioni che lo accompagnano sono segni di stress emotivo. È facile individuarli:

• diminuzione della capacità lavorativa, completa perdita di interesse per il lavoro;
• cambiamenti nel discorso;
• difficoltà a comunicare con gli altri.

Lo stress emotivo, che si esprime attraverso il comportamento, è facile da determinare quando si osserva una persona per molto tempo e quando si comunica con essa. Il fatto è che non si comporta come al solito (è impulsivo, parla velocemente e indistintamente, fa azioni avventate, ecc.).

Segni psicologici

I sintomi psicologici dello stress emotivo si manifestano più spesso quando una persona rimane a lungo fuori dalla zona di benessere psico-emotivo, la sua incapacità di adattarsi a nuove condizioni di esistenza. Di conseguenza, i fattori biologici e fisici lasciano il segno sullo stato psicologico di una persona:

• problemi di memoria;
• problemi di concentrazione durante il lavoro;
• violazione del comportamento sessuale.

Le persone si sentono impotenti, si ritirano dai propri cari e sprofondano in una profonda depressione.

profonda depressione

Con fattori mentali, una persona soccombe a traumi acuti o cronici di natura mentale. Una persona può sperimentare un disturbo della personalità, reazioni psicogene depressive, psicosi reattive, ecc. Ciascuna delle patologie è un segno che è il risultato dell'influenza del trauma psicologico. Le cause di tali condizioni possono essere sia notizie inaspettate (morte di una persona cara, perdita di un alloggio, ecc.), Sia l'effetto a lungo termine di fattori di stress sul corpo.

Perché lo stress è pericoloso?

A causa dello stress prolungato possono verificarsi seri problemi di salute. Il fatto è che durante lo stress, le ghiandole surrenali secernono una maggiore quantità di adrenalina e noradrenalina. Questi ormoni fanno lavorare gli organi interni più attivamente al fine di proteggere il corpo dallo stress. Ma i fenomeni di accompagnamento, come aumento della pressione, spasmi dei muscoli e dei vasi sanguigni, aumento della glicemia portano all'interruzione del funzionamento di organi e sistemi. È per questo che aumenta il rischio di sviluppare malattie:

• ipertensione;
• ictus;
• ulcera;
• infarto;
• angina;

Con l'azione dello stress psico-emotivo prolungato, l'immunità diminuisce. Le conseguenze possono essere diverse: da raffreddori, malattie virali e infettive alla formazione dell'oncologia. Le patologie più comuni sono associate al sistema cardiovascolare, le seconde più comuni sono le malattie del tratto gastrointestinale.

L'impatto dello stress sulla salute

Secondo i medici, oltre il 60% di tutte le malattie dell'uomo moderno sono causate da situazioni stressanti.

Diagnostica dello stress emotivo

La diagnostica dello stato psico-emotivo viene eseguita solo nell'ufficio di uno psicologo. Il fatto è che ogni caso richiede uno studio dettagliato secondo i metodi e le condizioni che lo specialista stabilisce per uno scopo specifico. Ciò tiene conto della direzione del lavoro, degli obiettivi della diagnosi, della considerazione di una situazione specifica della vita del paziente, ecc.

L'identificazione delle principali cause del comportamento stressante avviene secondo diversi metodi di psicodiagnostica. Tutti possono essere suddivisi in classi:

1. L'attuale livello di stress, la gravità della tensione neuropsichica. Vengono utilizzati i metodi di diagnostica e test rapidi di T. Nemchin, S. Cohen, I. Litvintsev e altri.
2. Previsione del comportamento umano in situazioni di stress. Vengono utilizzati sia la scala di autovalutazione che i questionari di V. Baranov, A. Volkov e altri.
3. effetti negativi del disagio. Vengono utilizzati metodi diagnostici differenziali e questionari.
4. stress professionale. Usano sondaggi, test, dialogo "in diretta" con uno specialista.
5. Il livello di resistenza allo stress. Molto spesso vengono utilizzati questionari.

Le informazioni ottenute come risultato della psicodiagnostica sono la principale ulteriore lotta con lo stress. Lo specialista cerca una via d'uscita da una determinata situazione, aiuta il paziente a superare le difficoltà (prevenzione dello stress) ed è impegnato in una strategia per un ulteriore trattamento.

Trattamento dello stress emotivo

Il trattamento dello stress psico-emotivo è individuale per ogni caso clinico. Alcuni pazienti hanno abbastanza auto-organizzazione, cercano nuovi hobby e analisi e controllo quotidiani delle proprie condizioni, mentre altri richiedono farmaci, sedativi e persino tranquillanti. Secondo gli esperti, la prima cosa da fare è rilevare il fattore di stress ed eliminarne l'impatto sullo stato emotivo e mentale di una persona. Ulteriori metodi di lotta dipendono dalla gravità della malattia, dalla sua fase e dalle conseguenze.

I metodi più efficaci di terapia dello stress sono:

• Meditazione. Ti permette di rilassarti, calmare i nervi e analizzare tutte le difficoltà e difficoltà della vita.
• Esercizi fisici. L'attività fisica permette di sfuggire ai problemi. Inoltre, durante l'esercizio, vengono prodotti gli ormoni del piacere: endorfina e serotonina.
• Medicinali. Sedativi e sedativi.

Corsi psicologici. Il superamento di lezioni di gruppo con uno specialista e metodi domestici non solo aiuta ad eliminare i segni di stress, ma migliora anche la resistenza allo stress dell'individuo.

Corsi psicologici

La terapia è spesso basata su metodi complessi. Lo stress psico-emotivo richiede spesso un cambio di scenario, un supporto esterno (sia i parenti che uno psicologo). Se hai problemi a dormire, i medici possono prescrivere sedativi. Con gravi disturbi psicologici, possono essere necessari tranquillanti.

A volte vengono utilizzati anche metodi popolari basati sulla preparazione di decotti e tinture. Il più comune è la fitoterapia. Piante come la valeriana, l'origano e la melissa hanno un effetto calmante. La cosa principale è che una persona stessa vuole cambiamenti nella vita e cerca di correggere la sua condizione tornando alla sua esistenza naturale.

Prevenzione dello stress

La prevenzione dello stress psico-emotivo si riduce a mantenere uno stile di vita sano, una corretta alimentazione e fare ciò che ami. È necessario limitarsi il più possibile allo stress, per poterlo prevedere e “bypassarlo”. Gli psicologi sono fiduciosi che il rischio di situazioni stressanti sia ridotto se una persona:

• praticare sport;
• fissare nuovi obiettivi;
• organizzare correttamente il proprio lavoro;
• presta attenzione al tuo riposo, in particolare al sonno.

La cosa principale è pensare in modo positivo e cercare di fare tutto a beneficio della propria salute. Se non è stato possibile proteggersi dallo stress, non è necessario soccombere al panico o alla paura. Dovresti mantenere la calma, cercare di pensare a tutti i possibili scenari per lo sviluppo degli eventi e cercare vie d'uscita dalla situazione attuale. Quindi, gli effetti dello stress saranno più "morbidi".

Conclusione

Tutti sono soggetti a stress emotivo. Alcuni riescono a superare rapidamente sentimenti di ansia, paura e successivi segni comportamentali (aggressività, disorientamento, ecc.). Ma, a volte, lo stress prolungato o spesso ripetuto porta all'esaurimento del corpo, che è pericoloso per la salute.

Devi essere sensibile al tuo stato psico-emotivo, cercare di anticipare lo stress e trovare modi sicuri per esprimere le tue emozioni attraverso la creatività o facendo ciò che ami. Questo è l'unico modo per mantenere il tuo corpo sano e forte.

Di solito questa condizione si sviluppa sullo sfondo di situazioni di disagio che non consentono la realizzazione o la soddisfazione dei bisogni fisiologici e sociali di base. I ricercatori hanno identificato una serie di cause che possono scatenare lo stress psico-emotivo, tra cui:

• sensazione di paura;
• circostanze difficili;
• cambiamenti cardinali dovuti a trasferimento, cambio di lavoro, ecc.
• ansia.

Varie situazioni che causano sentimenti negativi possono contribuire all'emergere di questo stato. Le emozioni e lo stress emotivo risultanti possono essere più pronunciati nel bambino. I bambini hanno difficoltà a sopportare i loro fallimenti, i conflitti con i coetanei, il divorzio dei genitori, ecc. L'intensità delle emozioni in questo gruppo sociale di solito non diminuisce per molto tempo, il che contribuisce allo sviluppo di un forte stress.

La comparsa di un sovraccarico psico-emotivo è spesso osservata sullo sfondo di situazioni che rappresentano una potenziale minaccia per la vita. Le forti emozioni e lo stress, come la loro continuazione, possono anche manifestarsi sotto l'influenza di stimoli esterni, ad esempio uno sforzo fisico eccessivo, infezioni, varie malattie, ecc. Sullo sfondo di queste condizioni appare l'effetto dello stress psicologico. Alcune cause fisiologiche possono anche provocare stress psico-emotivo. Questi fattori includono:

• disturbi nel lavoro del sistema nervoso;
• insonnia;
• cambiamenti ormonali nel corpo;
• fatica cronica;
• malattie endocrine;
• reazione di adattamento;
• scompenso personale;
• dieta squilibrata.

Tutti i fattori che provocano stress possono essere suddivisi in esterni e interni. È molto importante identificare cosa ha portato esattamente a esperienze forti. Il primo gruppo di fattori include condizioni o condizioni dell'ambiente esterno, che sono accompagnate da forti emozioni. Il secondo può essere attribuito ai risultati dell'attività mentale e dell'immaginazione umana. Di solito non hanno alcun legame con eventi reali.

Gruppi a rischio di persone esposte a stress emotivo

Ogni persona incontra questo stato molte volte e le sue manifestazioni scompaiono rapidamente quando le condizioni in cui sono sorte si sono ammorbidite o il corpo si è adattato ad esse. Tuttavia, gli scienziati distinguono alcuni gruppi di persone che hanno alcune caratteristiche di regolazione psicologica che le rendono più suscettibili agli effetti di fattori che causano un aumento della tensione emotiva. Sono più inclini allo stress, che si manifesta in loro in una forma più pronunciata. Le persone a rischio includono:

Coloro che sperimentano costantemente disagio psicologico e pressione causati da una combinazione di circostanze diverse spesso sperimentano le proprie emozioni in se stessi senza mostrarle. Ciò contribuisce all'accumulo di affaticamento emotivo e può causare esaurimento nervoso.

Classificazione delle forme e degli stadi dello stress emotivo

L'aspetto di questo stato può essere osservato in una varietà di condizioni. Ci sono 2 varietà principali. Eustress è il risultato di una reazione che può attivare le capacità adattative e mentali del corpo umano. Di solito si verifica con qualsiasi emozione positiva. L'angoscia è un tipo di condizione patologica che causa la disorganizzazione dell'attività comportamentale e psicologica di una persona. Influisce negativamente su tutto il corpo. Di solito questa condizione è causata da stress emotivo in situazioni di conflitto. Varie situazioni psicotraumatiche possono anche causare lo sviluppo di questo disturbo.

Lo stress psico-emotivo di solito procede in 3 fasi principali. La prima fase fu chiamata perestrojka. In primo luogo, con l'aumento dello stress psicologico, si innescano una serie di reazioni biologiche e chimiche. Durante questo periodo, c'è un aumento dell'attività delle ghiandole surrenali e il rilascio di adrenalina. Ciò contribuisce ad aumentare l'eccitazione, portando a prestazioni ridotte e reazioni ridotte.

Segue una fase di stabilizzazione. Le ghiandole surrenali si adattano alla situazione esistente, causando la stabilizzazione della produzione ormonale. Se la situazione stressante non scompare, inizia la sua terza fase. L'ultima fase è caratterizzata dallo sviluppo dell'esaurimento del sistema nervoso. Il corpo perde la capacità di superare lo stress psico-emotivo. Il lavoro delle ghiandole surrenali è gravemente limitato, il che provoca il fallimento di tutti i sistemi. Fisicamente, questa fase è caratterizzata da una diminuzione critica degli ormoni glucocorticosteroidi con un aumento dei livelli di insulina. Ciò provoca un indebolimento dell'immunità, una diminuzione della capacità lavorativa, lo sviluppo di disadattamento mentale e talvolta varie patologie.

Manifestazioni di stress emotivo

La presenza di questo disturbo non può procedere senza alcun sintomo. Pertanto, se una persona si trova in questo stato, è estremamente difficile non notarlo. Lo sviluppo di stress emotivo e la regolazione degli stati emotivi sono sempre accompagnati da una serie di segni psicologici e fisiologici caratteristici.

Queste manifestazioni includono:

• aumento della frequenza respiratoria;
• tensione dei singoli gruppi muscolari;
• lacrime;
• maggiore irritabilità;
• aumento della frequenza cardiaca;
• diminuzione della concentrazione;
• bruschi salti della pressione sanguigna;
• debolezza generale;
• aumento della sudorazione.

Spesso, lo stress emotivo si manifesta con forti mal di testa, nonché attacchi di mancanza d'aria (carenza di ossigeno). C'è un forte aumento o diminuzione della temperatura corporea. Spesso una persona sotto stress può mostrare reazioni inadeguate. Sullo sfondo di un'ondata di emozioni, la capacità di pensare e agire razionalmente viene spesso persa, quindi il soggetto a volte non può valutare ragionevolmente il suo comportamento e rispondere adeguatamente alla situazione attuale. Di solito, le manifestazioni fisiche come reazione allo stress si osservano in un breve periodo di tempo.

Qual è il pericolo di stress emotivo?

L'influenza dei fattori psicologici sulla salute generale è già stata dimostrata. Molte condizioni patologiche possono essere causate proprio dallo stress. Sullo sfondo di vari fallimenti psico-emotivi, si osserva un aumento del livello di adrenalina. Ciò può causare picchi improvvisi della pressione sanguigna. Questo fenomeno porta spesso allo spasmo dei vasi sanguigni nel cervello. Questo può portare allo sviluppo di un ictus. Potrebbero esserci danni alle pareti dei vasi sanguigni. A causa di queste caratteristiche fisiologiche di una tale condizione psicologica, il rischio di sviluppare malattie come:

• ipertensione;
• tumore maligno;
• arresto cardiaco;
• aritmia;
• angina;
• infarto;
• ischemia cardiaca.

Uno stress grave e prolungato può causare gravi conseguenze. Si possono osservare nevrosi, infarti e disturbi mentali. Lo stress emotivo può portare all'esaurimento del corpo e a una riduzione dell'immunità. Una persona inizia a soffrire più spesso di malattie virali, fungine e batteriche e procede in una forma più aggressiva. Tra le altre cose, gli operatori sanitari hanno scoperto che sullo sfondo dello stress emotivo, c'è spesso un'esacerbazione di condizioni come:

• emicrania;
• asma;
• disturbi dell'apparato digerente;
• diminuzione della vista;
• ulcere dello stomaco e dell'intestino.

È molto importante per le persone che hanno una predisposizione a queste manifestazioni patologiche monitorare costantemente il proprio stato psicologico. In un bambino, uno stress grave può portare a conseguenze ancora più gravi. Nei bambini, sullo sfondo del sovraccarico psicologico, si sviluppa una varietà di malattie croniche.

Metodi per gestire lo stress emotivo

In psicologia, si sa già molto sui pericoli di questa condizione. Molte persone moderne hanno anche il concetto di stress emotivo, poiché affrontano un problema simile abbastanza spesso a causa di un aumento dello stress psicologico, anche quando si affrontano problemi di lavoro. L'accumulo di emozioni negative e tensioni può avere l'impatto più negativo su tutti gli aspetti della vita di una persona, quindi questo deve essere affrontato con tutti i metodi possibili.

Se le situazioni stressanti sono una compagna costante della vita, o una persona sperimenta problemi in modo troppo acuto, è meglio contattare immediatamente uno psicoterapeuta. Lavorare con uno specialista ti consente di imparare a sbarazzarti delle emozioni negative. Quando si manifesta lo stress emotivo e la regolazione degli stati emotivi da parte di una persona è impossibile da sola, è necessario utilizzare l'auto-allenamento. Migliorano la stabilità emotiva. In alcuni casi, uno psicoterapeuta può raccomandare l'uso di alcuni sedativi ed erbe medicinali che hanno un pronunciato effetto calmante. Ciò consente di ridurre le manifestazioni di stress.

Se una persona è difficile da tollerare il disagio psicologico, si raccomanda anche la fisioterapia. Inoltre, l'apprendimento di tecniche di meditazione che ti consentono di eliminare rapidamente tutte le emozioni negative esistenti può portare notevoli benefici. È necessario imparare a distrarsi dai pensieri spiacevoli e in qualsiasi situazione avversa a non scoraggiarsi, ma a cercare modi per risolvere i problemi esistenti.

Prevenzione dello stress emotivo

Per soffrire meno delle manifestazioni di questo stato psicologico, è necessario programmare correttamente la propria giornata. Alcune persone sperimentano stress emotivo proprio perché non hanno tempo per fare qualcosa e sono costantemente costrette a correre da qualche parte. In questo caso, si dovrebbe prestare particolare attenzione alla prevenzione dello sviluppo di questa condizione. Assicurati di dormire almeno 8 ore. Naturalmente, nella vita è necessario utilizzare i propri metodi di rilassamento. Questo momento è personale. Per alcune persone, ballare o andare in palestra aiuta a liberarsi dalle emozioni spiacevoli, mentre altri fanno yoga, ascoltano musica o disegnano.

È necessaria anche una certa prevenzione per prevenire lo sviluppo di stress emotivo nei bambini. Questa fascia di età è caratterizzata da forti esperienze in una diversa gamma di problemi, ma è molto importante che i genitori abbiano contatti con i propri figli e siano in grado di fornire un supporto tempestivo e suggerire le giuste vie d'uscita da questa o quella situazione. Ciò eviterà lo sviluppo di molti disturbi somatici di questa condizione.

Lo stress emotivo è uno stato di pronunciata esperienza psico-emotiva da parte di una persona in situazioni di vita conflittuali che limitano acutamente o per lungo tempo la soddisfazione dei suoi bisogni sociali o biologici.

Sotto stress comprendere lo stato del corpo che si verifica quando esposto a stimoli insoliti e porta allo stress dell'organismo non specifico.

Il concetto di stress è stato introdotto nella letteratura medica da N. Selye (1936) e ha descritto la sindrome di adattamento osservata in questo caso. Questa sindrome può attraversare tre fasi del suo sviluppo: la fase dell'ansia, durante la quale vengono mobilitate le risorse del corpo; lo stadio di resistenza, in cui il corpo resiste all'aggressore, se la sua azione è compatibile con le possibilità di adattamento; la fase di esaurimento, durante la quale le riserve di energia adattativa si riducono quando esposte ad uno stimolo intenso
o esposizione prolungata a uno stimolo debole, nonché in caso di insufficienza dei meccanismi adattativi del corpo. N. Selye ha descritto l'eustress, una sindrome che promuove la salute, e l'angoscia, una sindrome dannosa o spiacevole. Quest'ultima è considerata una malattia dell'adattamento che si verifica in connessione con una violazione dell'omeostasi (la costanza dell'ambiente interno del corpo). Lo stress è anche inteso come uno stato funzionale del corpo risultante da un impatto negativo esterno sulle sue funzioni mentali, sui processi nervosi o sull'attività degli organi periferici. Il significato biologico dello stress è definito come il processo di mobilitazione delle difese dell'organismo, cioè la fase iniziale della gestione dei processi adattativi. Lo stress è un fenomeno di consapevolezza che si verifica quando si confronta
tra la domanda posta sull'individuo e la sua capacità di far fronte a questa domanda. Lo squilibrio in questo meccanismo provoca il verificarsi di stress e la risposta ad esso.

Alcuni autori non vedono la differenza tra lo stress e le altre reazioni del corpo. M. Vigas (1980) considera lo stress come una reazione dell'organismo, sviluppato nel corso della filogenesi, all'azione di agenti che segnalano effettivamente o simbolicamente il pericolo di violarne l'integrità. Secondo K. V. Sudakov (1976), la specificità dello stress emotivo si riflette nell'affermazione che si sviluppa in condizioni in cui non è possibile ottenere un risultato vitale per soddisfare i bisogni biologici o sociali ed è accompagnato da un complesso di somato -reazioni vegetative, e l'attivazione del sistema simpatico-surrenale mobilita il corpo a combattere. Secondo VV Suvorova (1975), è difficile distinguere tra stress e reazioni emotive. Tuttavia, K. V. Sudakov (1976) ritiene che lo stress emotivo sia caratterizzato da una distribuzione generalizzata delle eccitazioni simpatiche e parasimpatiche, che porta in alcuni individui all'interruzione del sistema cardiovascolare, in altri all'ulcerazione del tratto gastrointestinale.

Il più sensibile all'azione di fattori estremi e dannosi è l'apparato emozionale, che è il primo ad essere incluso nella reazione allo stress, che è associato al coinvolgimento delle emozioni nell'architettura di qualsiasi atto comportamentale propositivo e in particolare nell'apparato di colui che accetta i risultati dell'azione. Di conseguenza, vengono attivati ​​i sistemi funzionali vegetativi e il loro specifico apporto endocrino, che regolano le risposte comportamentali. In questo caso, uno stato stressante può essere causato da una mancata corrispondenza nella capacità di raggiungere risultati vitali che soddisfano i principali bisogni dell'organismo nell'ambiente esterno, nonché attraverso cambiamenti primari, principalmente ormonali, nell'ambiente interno dell'organismo, provocando una violazione della sua omeostasi. Sotto stress, il sistema chiave del cervello è il sistema delle relazioni limbico-corticali.

Invece di mobilitare le risorse del corpo per superare le difficoltà, può essere causa di gravi disturbi. Il meccanismo dello stress emotivo consiste in un lungo effetto collaterale, sommatoria, una reazione perversa dei neuroni del sistema nervoso centrale ai neurotrasmettitori e ai neuropeptidi. Con la ripetizione ripetuta o con una lunga durata di reazioni affettive dovute a difficoltà di vita prolungate, l'eccitazione emotiva può assumere una forma stazionaria stagnante. In questi casi, anche con la normalizzazione della situazione, l'eccitazione emotiva stagnante non si indebolisce. Inoltre, attiva costantemente le formazioni centrali del sistema nervoso autonomo e attraverso di esse sconvolge l'attività degli organi e dei sistemi interni. Se si trovano anelli deboli nel corpo, diventano i principali nella formazione della malattia.

Il ruolo più importante nel meccanismo di sviluppo dello stress emotivo è svolto dai disturbi primari nell'ipotalamo ventromediale, nell'area basale-laterale della tonsilla, nel setto e nella formazione reticolare. È la mancata corrispondenza dell'attività in queste strutture che porta a un cambiamento nel normale funzionamento del sistema cardiovascolare, del tratto gastrointestinale, del sistema di coagulazione del sangue e del disturbo del sistema immunitario.

Gli stress emotivi sono generalmente di origine sociale. La loro frequenza aumenta con lo sviluppo del progresso scientifico e tecnologico, l'accelerazione del ritmo della vita, il sovraccarico di informazioni, l'aumento dell'urbanizzazione e i problemi ambientali. Pertanto, il significato dei cambiamenti nel corpo sotto l'influenza dello stress emotivo è grande. La tolleranza varia da persona a persona. Alcuni sono più predisposti, altri sono molto stabili. Tuttavia, lo sviluppo di malattie nervose o somatiche clinicamente pronunciate in un bambino dipende da una serie di condizioni. Tali condizioni dovrebbero essere considerate le caratteristiche mentali e biologiche dell'individuo, l'ambiente sociale e le caratteristiche degli eventi che provocano gravi reazioni emotive.