Come aumentare l'immunità ricette popolari. Ingredienti naturali per la salute

Per migliorare l'immunità applicare: noci, uva passa, albicocche secche, limoni, fichi, mele, aronia, crowberry, malva, melissa, menta, zenzero, tè Ivan, fiori di castagno, cipolla, aglio, sorbo, miele, cannella, limone, betulla, lenticchie, zenzero radice, mirtillo rosso, ribes nero, viburno, ciliegia, fragola, ciliegia, melograno, fragola, uva e kefir, olio essenziale di patchouli, olio di pesce.

Immunità. Rimedi popolari per l'immunità. video

Milioni di persone muoiono ogni anno in tutto il mondo. Pochissimi, purtroppo, muoiono di morte naturale. Le malattie rimangono la principale causa di morte. Sul piedistallo sono , malattie oncologiche, varie infezioni. Nella maggior parte dei casi questo è immunità alle malattie, cioè, sono causati da violazioni dell'uno o dell'altro nel lavoro cellule immunitarie. Diventa chiaro che la protezione del corpo contro qualsiasi malattia è, prima di tutto, recupero della funzione immunitaria. Quindi quali farmaci sono necessari per questo? Qual è il nostro il salvataggio?

RICETTE PER IL MIGLIORAMENTO IMMUNITARIO. USO INTERNO

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RICETTA DOLCE 1. PER IMMUNI DEBOLI. Trecento gr. noci sbucciate, trecento gr. albicocche secche, trecento gr. uva passa e pochi limoni con la scorza passare attraverso un tritacarne e aggiungere un cucchiaio di 1 cucchiaio. Miele.

Prendi un cucchiaio. (adulti) e un cucchiaino (bambini - al giorno).
Meglio a stomaco vuoto al mattino o prima di pranzo, 60 min. prima dei pasti. Puoi anche prenderlo di notte. Conservare in frigorifero.

RICETTA DOLCE 2. CON IMMUNI DEBOLI. Ricezione Miele quotidiano e cannella organismo forze difensive rafforza. La capacità è migliorata globuli bianchi lottare con infezioni batteriche e virali.

TRATTAMENTO POPOLARE DELL'IMMUNITÀ DEBOLE

Come rafforzare l'immunità? MISCELA DI VITAMINE (DA ZENZERO, LIMONE, MIELE) da influenza e raffreddore! SUPER STRUMENTO! video

DOLCE Prendere noci e una m. e uno limone (senza buccia è possibile). Macina tutto in un tritacarne e aggiungi 1 Miele bicchiere, mescola. Qualcun altro aggiunge fichi secondo il tuo gusto. Lo strumento è abbastanza gustoso e, soprattutto, molto utile.

RICETTA PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ. Mescolare cento gr. , 100 gr. mele sbucciate spazzato, succo coppie limoni, 1 cucchiaio di art. Miele. Prendi la composizione in un cucchiaio di Art. (per i bambini - tè) due o tre volte al giorno, prima dei pasti. Conservalo in frigorifero.

RICETTA POPOLARE CON MALLVA PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ. . Quattro st. cucchiai di radici schiacciate insistono su un litro di vino bianco per quattordici giorni in un luogo buio e fresco. La miscela preparata deve essere agitata periodicamente. Alla fine del termine, viene travasato e conservato in frigorifero. Prendi 3 - 4 volte al giorno per cinquanta ml.

COME RAFFORZARE L'IMMUNITÀ? Miscela vitaminica di frutta secca e altri mezzi Prevenzione delle malattie: influenza, raffreddore, infezioni respiratorie acute, ecc. Video

L'immunità può essere aumentata usando le lenticchie. Deve essere aggiunto al cibo chicchi germinati piante di questo. IN cereali Questi molti contengono vitamina C.

USO INTERNO DEI SUCCHI PER L'IMMUNITÀ. In primavera, per tre settimane, prendine uno qualsiasi succhi appena spremuti di colore rosso: fragola, mirtillo rosso. Nei primi sette giorni si consiglia di prendere mezza m. tre volte al giorno, nella seconda settimana - due volte e nella terza settimana - una volta tra i pasti, tra. Dieci giorni dopo, puoi ripetere il corso.

RICETTA CON IL MIRTILLO PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ. Mirtilli impastare mezzo kg., aggiungere un bicchiere noce e due o tre mele verdi (anche migliori varietà invernali) con la buccia, tagliato a cubetti. Aggiungi acqua mezzo cucchiaio. e mezzo kg. Sahara, cuocere a fuoco basso, non bollire ancora, mettere in barattoli. Prendi un cucchiaio. mattina e sera, tè innaffiato.

Come aumentare l'immunità con i rimedi popolari? video

RICETTA DI INTUSIONE CON ERBA NERA A BASSO IMMUNITÀ. Pulire un kg bacche di aronia nera da un chilo e mezzo Sahara. Utilizzo infusione puoi ventuno giorni, 1 cucchiaio di Art., mattina e sera. Puoi rendere bella la prossima infusione: cucchiaio m. frutti di bosco con acqua bollente, insistere su un thermos per quattro o cinque ore. Quindi, dopo che il contenuto è stato infuso per venti minuti, chiudere il thermos con un tappo di sughero.

RICETTA DI INFUSIONE CON BETULLA A BASSO IMMUNE. Pulisce bene beve dal sangue di betulla, normalizza il metabolismo e ripristina i tessuti, rafforza l'immunità, soprattutto in combinazione con la polmonaria. Inoltre, questo è un ottimo strumento. dall'intossicazione, quindi è utile solo per chi è costretto ad assumere molti farmaci, migliora sensibilmente lo stato di salute nelle malattie dell'apparato digerente, del fegato, in particolare con bassa acidità di stomaco. Se cinque parti linfa di betulla aggiungi un pezzo succo di piantaggine e usa cento gr. prima di mangiare, verrà ripristinata la sua normale acidità.

RICETTA PER RAFFORZARE L'IMMUNITÀ CROPICA. Versare un litro di acqua bollente su diversi rami della pianta e insistere in un thermos. Puoi bere come il tè con il miele, a stomaco vuoto, non più di un cucchiaio. subito.

Le forze protettive del corpo possono essere aumentate con la composta vitaminica, si consiglia di bere almeno mezzo litro al giorno.

Super ricetta per l'immunità! video

RICETTE DI COMPOSTE PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ. Prendi le erbe: menta, melissa, cinque cucchiai. infornare in un litro d'acqua e lasciare agire per 120 minuti.

RACCOLTA PER L'IMMUNITÀ. mirtilli Prendere, , viburno, e qualsiasi altro frutti locali(possibilmente secco o congelato). Di loro composta far bollire in un paio di litri d'acqua per dieci minuti. A composta aggiungere il decotto di erbe tese, portare a ebollizione, Miele- aggiungere a piacere.

RICETTA CON LA CIPOLLA PER L'IMMUNITÀ INDEBOLITA. Saltare in un tritacarne o trituratore fine cipolla, barbabietole rosse, carota e limone uno insieme alla buccia (prendere i componenti nella quantità mancante). Aggiungi tanto oliva o, zucchero o miele. Mescolare bene e mettere in frigorifero. Prendi due cucchiai una volta a stomaco vuoto al mattino.

COME AUMENTARE L'IMMUNITÀ? Super rimedio per l'immunità. Ricetta popolare per questa miscela. video

LA MEDICINA POPOLARE PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ RACCOMANDA:

ROWAN A IMMUNI DEBOLI. Due cucchiai d'arte. versare due cucchiai. acqua bollente, insistere per venti minuti, decantare. 0,5 m. bere tre o quattro volte al giorno prima dei pasti. La ricezione è migliore con Miele, che ne esalta le proprietà montagna di cenere guarigione.

RICETTA PER IL TRATTAMENTO DELL'IMMUNITÀ DEBOLE CON PRODOTTI SEMPLICI

Prodotti di base da utilizzare. Certo, tutti aiutano in un modo o nell'altro, dentro rafforzamento dell'immunità, perché le fonti di vitamine sono, sostanze nutritive e minerali. Tuttavia, ci sono leader riconosciuti in questo processo. Questi includono: , limone, aglio, miele e. Questi prodotti sono a disposizione di tutti, puoi aggiungerli ai tuoi piatti abituali, cucinare con loro o mangiarli separatamente.

Tintura magica con miele, aglio e aceto di mele. video

Se mangi un giorno limone una fetta, ti permetterà di ottenere una carica di vivacità e una porzione di vitamina C per protezione immunitaria manutenzione. Per immunità buono da saltare limone attraverso un tritacarne o macinare in un frullatore e mescolare con il miele, e mangiare questa miscela due volte al giorno.

RICETTA PER IL TRATTAMENTO DI BASSA IMMUNITÀ CON AGLIO

AGLIO CON IMMUNITÀ DEBOLE. Aglio ha salvato l'Europa da epidemia di peste, e oggi è rispettato e utilizzato da chef e buongustai per gusto piccante e nitidezza. Questo concentrato di vera salute e forza. Riconosciuto per lui antitumorale, proprietà antinfiammatorio e immunostimolante, e phytoncides (sostanze odorose volatili aglio) proprietà battericida possedere.
Aglio, il corpo si rigenera Dopo sovraccarico e stress sta combattendo.
Per immunità rafforzando l'aglioè utile mangiare fresco - come e denti ma il suo odore confonde molti. Aglio non usare di notte, in modo da non arrivare al mattino . Subito dopo aver mangiato , problema di odore decidi allora.
È utile aggiungere l'aglio a salse, piatti di carne e insalate, strofinare con esso i crostini. Ma quando sei contro aglio categoricamente nella sua forma fresca, aggiungi alla fine della cottura o dei piatti in umido: allora parte profumata scompare, ma i suoi benefici rimangono.

RICETTA PER L'IMMUNITÀ DELLO ZENZERO

RADICE DI ZENZERO PER UN'IMMUNITÀ DEBOLE. Per stimolazione immunitaria fare domanda a radice di zenzero. Le sue proprietà curative sono note fin dall'antica Cina: le curavano ferite e forze ripristinate guerrieri. Le vitamine sono anche concentrate in sostanze minerali, utili e speciali, conferendole un gusto e un aroma specifici.
IN zenzero molta vitamina "C", retinolo e vitamine del gruppo "B". Secondo gli effetti battericidi, esso aglio simile, ma il suo aroma è più gradevole. appetito allo zenzero stimola la digestione, separazione del succo gastrico e normalizza la bile, allevia la nausea e la tossicosi in gravidanza.
Per stimolazione immunitaria fare domanda a sotto forma di condimenti per vari piatti: lo aggiungono a zuppe o porridge, piatti di carne, condiscono il pollo. serve come ripieno per insalata o salsa base. I dolci sono conosciuti con zenzero e bevande calde, bevande alcoliche.
stazione di servizio succo di zenzero serve per o salsa base. Ottimo effetto tè possiede con zenzero, lui è con infezioni combattimenti e cellule stimola nella lotta contro i virus. IN Tè allo zenzero per un effetto di amplificazione, puoi aggiungere limone o miele.

Zenzero più limone e miele, per una ricetta che stimola l'immunità. video

COME AUMENTARE L'IMMUNITÀ?

Crea un barattolo di vitamine! (per adulti e bambini).

RICETTA N. 1 PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ. Passare attraverso il tritacarne metà dell'Art. uva passa, una m. nocegherigli di noci, 0,5 m. (molto carino da aggiungere - per aumentare l'immunità), sbucciare coppie limoni. Stringiti limoni nella massa, saltare la buccia attraverso un tritacarne, separatamente. Quindi aggiungere mezzo cucchiaio. e aggiungi la stessa quantità che ti serve, centocinquanta gr. Miele. Insistere per un giorno o due in un luogo buio, è necessario conservare in frigorifero, gli adulti prendono da uno a due cucchiai tre volte al giorno e i bambini dai 3 anni prendono un cucchiaino due volte al giorno.

RICETTA N. 2 PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ. Duecento gr. albicocche secche, duecento gr. , duecento gr. , duecento gr. Noci, duecento gr. uva passa, duecento gr. Miele, limone uno, cinquanta ml. cognac. Scorrere frutta secca con scorza di limone attraverso un tritacarne, versare il composto miele e cognac. Metti il ​​barattolo in frigorifero. È necessario prendere un cucchiaio prima dei pasti.

Una miscela di vitamine da noci, frutta secca, limoni, miele per l'immunità. video

OLIO DI PESCE A IMMUNITA' RIDOTTA. Ricordati di prendere regolarmente grasso di pesce, puoi ridurre la suscettibilità alle malattie stagionali: , E . E anche questo prodotto è mostrato a lupus trattamento, in quanto riduce i processi a "0" infiammatorio negli organi e nei tessuti.

CUMINO NERO. RICETTA PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ. cucchiaino cumino nero bevilo tutto acqua Arte. con Art. disciolto in esso. cucchiai Miele, assumere prima di colazione per min. e la sera, prima di cena - quindici minuti ..

NOCE. Ricetta per i giovani! Probabilmente tutti ne hanno sentito parlare germogliato. Per un giorno di germinazione in acqua, la forza vitale grano aumenta di 100 volte.
Ma poche persone lo sanno la ricetta più unica noce germogliata, la cui forza vitale in due settimane nell'acqua della germinazione aumenta mille volte!
Un kg. noci non sbucciate versare acqua fredda. L'acqua deve coprire noccioline. Tieni sul davanzale della finestra per 14 giorni, devi cambiare l'acqua a giorni alterni. Due volte al giorno noccioline mescolare.
Dopo 14 giorni noci pronte usare. noccioline devi tenerlo di sotto, in frigorifero, nella stessa acqua. Tariffa giornaliera: tre noci sgusciate dalla mattina e dalla sera. Questa ricetta porterà rinnovamento, ringiovanimento del corpo a livello cellulare per ripristinare il sistema nervoso e immunitario, il sistema circolatorio e la disidratazione, le ossa nutrizione dei tessuti corporei.

Una miscela di vitamina Amosov, per l'immunità del corpo per rafforzare e migliorare i rimedi popolari. video

OLIO DI CAMELINA PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ. Secondo la quantità di vitamina "E". olio di camelina , , senape e. Vitamina - questo antiossidante per rafforzare l'immunità necessario per , vasi sanguigni e cuore, il corpo protegge dall'invecchiamento precoce. Lunga durata olio di camelina grazie alla potente proprietà antiossidante della vitamina "E", che ne fa parte. Come , Questo olio il miracoloso rimane utilizzabile per un anno intero.

L'olio essenziale di patchouli aiuterà a far fronte a vari disturbi.

, per eliminare l'insonnia o le irritazioni della pelle, fai un bagno con il patchouli. Basta aggiungere cinque gocce di olio caldo al bagno e 15 minuti. sdraiarsi.
È ancora meglio combinare i bagni con lampade aromatiche periodiche di "accensione". Questo allevia la depressione e funge da misura preventiva e aiuta a dimenticare i disturbi sessuali.
Il patchouli aiuterà anche quelli: inalarne l'odore attenua la sensazione di fame, la riduce.

Essere sano!

Ricette della medicina tradizionale per migliorare l'immunità, il trattamento. video

Sonnolenza, cattivo umore e lieve depressione possono comparire anche quando stai bene: sia nella salute che nella vita. Da dove vengono? Il calo della forza si verifica a causa di una diminuzione della protezione del sistema immunitario. L'insonnia e la mancanza di sonno, il superlavoro sul lavoro, uno stile di vita sedentario e molti altri fattori sono la causa delle deboli difese del corpo.

Diamo un'occhiata più da vicino alle cause di una diminuzione dell'immunità, ai modi per aumentarla, comprese quelle popolari, e parliamo di prevenzione per un corpo sano.

Cause di ridotta immunità. Come e come aumentare l'immunità per un adulto a casa

Per rispondere a questa domanda, ricordiamo cos'è l'immunità. La funzione protettiva del corpo, volta a resistere sia alle minacce esterne (batteri, virus, microrganismi) che interne (infezione delle proprie cellule), è chiamata sistema immunitario, o in breve - immunità. In inverno, un corpo indurito affronta facilmente la causa principale del raffreddore e dell'influenza, poiché la sua immunità è abbastanza resistente. Se l'indurimento non è una frase vuota per te - visita la piscina, fai esercizi, bagnati con l'acqua al mattino - ti ammalerai molte volte di meno.

Quali sono le ragioni principali della diminuzione delle difese del corpo?

1. Alimentazione scorretta: la vita dallo spuntino allo spuntino, l'uso frequente di fast food, la mancanza di frutta e verdura nella dieta prima o poi indeboliranno il sistema immunitario, perché non riceve le vitamine e i minerali di cui ha bisogno.
2. Carichi aumentati o il rovescio - ipodynamia.
3. , che si tradurrà in nevrosi e irritazione. Se dormi meno di sette ore a notte, svegliandoti e andando a letto in orari diversi, è più probabile che inizi a stancarti e soccombere alla depressione.
4. Cattive abitudini: il fumo e l'alcol portano irreversibilmente a una diminuzione dell'immunità.
5. Cattiva ecologia.

Ora torniamo alla domanda: come rafforzare l'immunità a casa? Per cominciare, elimina le possibili cause di una diminuzione delle difese del corpo: normalizza l'alimentazione, il sonno, l'attività fisica e tu stesso sentirai come il tuo umore migliora, appaiono forza e gioia dalla vita. Se esiste una tale opportunità e desiderio, rinunciare a sigarette e alcol o ridurne l'uso al minimo.

Il prossimo passo sono gli esercizi speciali. Ad esempio, esercizi quotidiani, yoga o jogging ti renderanno più resistente, ti sveglierai più velocemente. Aggiungi a questo elenco bagnare con acqua, nuotare o fare una doccia fredda: il corpo inizierà a indurirsi e resistere agli effetti esterni di virus e microbi del raffreddore. L'importante, come in ogni attività, è conoscere la misura, poiché gli eccessi possono influire negativamente sulle condizioni generali.

Se non ci sono controindicazioni alle alte temperature, sentiti libero di andare al bagno! Il complesso delle procedure del bagno migliora la circolazione sanguigna, riduce il rischio di malattie infettive, accelera la crescita delle immunoglobuline e rimuove le tossine dal corpo. Non c'è da stupirsi che il bagno sia popolare fino ad oggi.

Bere più di un litro di acqua pura al giorno. Non tè, caffè o succo, ma l'acqua pura regola il metabolismo e rimuove i suoi prodotti dal corpo.

La prima cosa a cui dovresti prestare attenzione è un improvviso cambiamento nel corpo e nel benessere. Se inizi a notare che ti stanchi prima del solito o diventi irritabile più spesso, avverti i primi segni di raffreddore o sintomi, acquista immediatamente un complesso vitaminico e analizza il sonno e la dieta. Se ti accorgi che manca qualcosa nel tuo cibo o che dormi meno di sette ore a notte, correggilo il prima possibile.

Anche l'uso frequente di antibiotici, la scarsa ereditarietà, lo stress e l'inquinamento ambientale indeboliscono il corpo e influiscono negativamente sul sistema immunitario.

Nei tempi antichi, la Russia aveva i suoi rimedi popolari per l'immunità, per combattere le malattie e il malessere. Uno di questi era la radice di zenzero. Lo zenzero grattugiato veniva mescolato con miele, succo di limone, albicocche secche e consumato diversi cucchiai al giorno. Anche le tinture di zenzero aiutano bene.

Se ti rivolgi ai condimenti, puoi evidenziare cannella, curcuma, alloro e pepe. Non solo aggiungeranno sapore al tuo piatto, ma diventeranno anche una profilassi di qualità per mantenere l'immunità.

Non dobbiamo dimenticare l'aglio e le cipolle, che possono rimettere in piedi una persona in breve tempo. I loro phytoncides e oli essenziali bloccano l'ingresso di virus e microbi nel rinofaringe, disinfettando così il corpo.

Il succo di aloe contiene una serie di vitamine B, C, E e amminoacidi, necessari affinché il corpo abbia un buon metabolismo. Il succo è meglio mescolato con il miele in un rapporto 50/50, perché altrimenti è molto amaro. Sfortunatamente, tutte le sostanze utili in esso contenute vivono solo per un giorno, quindi è meglio cucinarlo prima dell'uso.

Per bloccare una delle cause della ridotta immunità - lo stress - puoi usare decotti sedativi. Non hanno un effetto immunostimolante, ma ti aiuteranno a calmarti e a guardare la situazione con calma.

Dopo aver consultato un medico, puoi iniziare a utilizzare le erbe medicinali: echinacea purpurea, ginseng, dente di leone, liquirizia, erba di San Giovanni e altre. Le erbe migliorano la memoria, la circolazione sanguigna, aumentano l'efficienza, tonificano e leniscono. Vale la pena consultare perché molte erbe contengono tossine ed è possibile l'effetto opposto dell'uso.

Migliorare l'immunità con i rimedi popolari è buono nella fase di prevenzione. Nella stessa fase, l'uso di determinati alimenti sarà molto benefico per la salute generale. Scopriamo quali vale la pena tenere sulla scrivania ogni giorno.

Miele

Non c'è da stupirsi che sia così popolare durante le malattie invernali. Il miele contiene una serie di vitamine A, B, C, E, K e acido folico. Ma il suo principale vantaggio è il contenuto di flavonoidi, sostanze che influenzano l'attività degli enzimi nel corpo.

È importante solo ricordare che il miele dovrebbe essere naturale, non artificiale. Vale la pena avvicinarsi al suo acquisto con attenzione, acquistare solo in luoghi fidati.

noccioline

Gli acidi grassi omega-3, che purtroppo non sono prodotti dall'organismo, ma sono necessari per il suo funzionamento, si trovano nelle noci o nelle loro miscele. E le proteine ​​vegetali sono simili alle proteine ​​della carne. Solo il corpo non scoria, ma, al contrario, rimuove le vecchie scorie. I minerali utili - potassio, magnesio, calcio e fosforo - diventeranno la spina dorsale di un sistema immunitario sano con il consumo quotidiano di noci. Allo stesso tempo, puliscono i vasi sanguigni dalle placche, resistono alle malattie cardiache, riducono il rischio di ictus e aterosclerosi e generalmente hanno un buon sapore.

Latticini

Per aumentare l'immunità, è meglio usare latte cotto fermentato, kefir o acidophilus. La presenza di probiotici in essi migliora il processo di digestione e aiuta a rimuovere le sostanze nocive dal corpo. È meglio consumare latticini la sera o la mattina presto a stomaco vuoto.

Bacche: aronia, uvetta, uva

Migliorare lo stato del sistema endocrino, l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, abbassare il colesterolo e arricchire il corpo con una grande quantità di vitamine e oligoelementi: questi sono i meriti dell'aronia. Puoi usarlo sotto forma di bacche, sotto forma di foglie e sotto forma di tinture.

L'uvetta ha un effetto positivo sul trattamento della tosse, del naso che cola e della bronchite. La norma consigliata per l'uso è di 200 grammi al giorno, il minimo è di 50 grammi. Per migliorare il funzionamento del cuore e dei polmoni, una manciata di uvetta viene messa a bagno in acqua fredda, lasciata durante la notte e bevuta subito dopo il risveglio.

L'uva riduce il rischio di coaguli di sangue, contribuisce al buon funzionamento del sistema cardiovascolare, aumenta i livelli di emoglobina, purifica il sangue e migliora la funzionalità epatica.

Puoi acquistare tutto quanto sopra in qualsiasi negozio di alimentari, il che rende questo metodo di prevenzione economico e veloce.

Nel caso in cui non sia possibile supportare il sistema immunitario con rimedi o prodotti popolari, se è necessario agire rapidamente sul sistema immunitario, ricorrono all'aiuto della farmacologia. Quali farmaci dovrebbero essere assunti per aumentare l'immunità?

1. Infusi di erbe- la prima cosa a cui dovresti prestare attenzione. Mobilitano i linfociti T, contribuiscono alla rapida distruzione di microrganismi dannosi, sono economici e disponibili presso la farmacia più vicina.
2. enzimi batterici- l'uso di questi farmaci genera l'effetto del vaccino - vengono attivati ​​i linfociti T e B, le immunoglobuline IgA. L'uso di questi farmaci aumenta l'efficacia e riduce la durata del trattamento complesso, riduce la necessità di antibiotici.
3. Farmaci che aumentano l'immunità.
4. Biostimolanti- prodotti di origine biologica, volti ad aumentare la resistenza del sistema immunitario.
5. Droghe ormonali.

Per rafforzare il sistema immunitario, è necessario assumere le seguenti vitamine:

1. Vitamina A o retinolo. Una delle vitamine più importanti - contribuisce al normale funzionamento degli organi visivi, circolatori e cardiovascolari. Influisce favorevolmente sullo stato generale di immunità.
2. Acido ascorbico o vitamina C. Promuove la distruzione di microrganismi dannosi, ha un effetto benefico sul metabolismo, rimuove le sostanze nocive.
3. Vitamina B. Svolge un ruolo importante nei processi biochimici, aumenta la resistenza alla penetrazione di corpi estranei. È meglio assumere questo gruppo di vitamine dopo l'intervento chirurgico o in caso di stress frequente.
4. Vitamina E. Impegnata nella produzione di anticorpi speciali per resistere alla penetrazione dei virus.
5. Vitamina D. Si prende cura della crescita e della forza delle ossa. Viene prodotto anche dalla pelle quando esposta alla luce solare. Chi è sfortunato con il numero di giorni di sole in un anno può mangiare pesce, carne, ricotta, formaggio e uova per reintegrare questa vitamina.

Foto: Come potenziare velocemente la tua immunità - Infografica

Segni di ridotta attività immunitaria

• rapida affaticabilità
• fatica cronica
• sonnolenza o, al contrario, insonnia
• mal di testa
• muscoli e articolazioni doloranti.

La fase successiva sono infinite "piaghe", non passa una sola infezione, non passa un solo virus. L'herpes sulle labbra significa che c'è un malfunzionamento nel corpo e devono essere prese misure urgenti. L'ultimo stadio è un intero insieme di malattie croniche e complicanze. Sorge la domanda su come e come aumentare l'immunità e migliorare la tua salute.

Gruppi a rischio

Si noti che molto spesso si verifica una forte diminuzione dell'immunità durante lo stress e carichi pesanti. Pertanto, le persone le cui professioni sono in qualche modo collegate a questo sono incluse nel gruppo a rischio. Questi sono astronauti, piloti, uomini d'affari, atleti professionisti, demolitori e così via. Di particolare nota è la violazione dell'immunità durante le operazioni chirurgiche, sono un grande stress.

L'immunità nei neonati e nei lattanti è molto imperfetta, quindi l'allattamento al seno e la prevenzione della disbatteriosi svolgono un ruolo importante nella protezione di un bambino di età compresa tra 6 e 12 mesi.

A rischio sono anche le persone che, a causa delle specificità del lavoro, sono costrette a non rispettare il sonno, l'assunzione di cibo e l'esercizio fisico. A rischio anche gli anziani.

Se vuoi essere sano, cambia il tuo stile di vita. Il tuo motto: "no" a sdraiarsi sul divano, dai movimento e aria fresca! Lo stress è il principale nemico del sistema immunitario, allontana i tuoi sentimenti da te stesso e non essere nervoso. Cerca di ottenere quante più emozioni positive possibili. Ma devi iniziare a rafforzare il sistema immunitario, ovviamente, con l'alimentazione.

1. Vitamine e minerali

Le più importanti per il sistema immunitario sono le vitamine A, B5, C, D, F, PP;
Quasi tutti gli alimenti vegetali, in particolare gialli e rossi (carote, peperoni rossi, meloni, pomodori, zucche) contengono beta-carotene, che viene convertito in vitamina A nel corpo.La vitamina A e i caroteni sono responsabili della forza della risposta immunitaria a invasione dell'antigene; inoltre, sono in grado di proteggere in una certa misura dal cancro.

Tutti conoscono le principali fonti di vitamina C: ribes nero, rosa canina, agrumi, olivello spinoso, prezzemolo, crauti, limone. Una carenza di questa vitamina riduce il tasso di produzione di anticorpi e il suo apporto sufficiente con il cibo è una garanzia della produzione di cellule immunitarie a tutti gli effetti.

Le vitamine del gruppo B si trovano nei semi, nel pane integrale, nelle noci, nel grano saraceno, nei legumi, nei cereali germogliati, nei funghi, nel formaggio. Noci, semi e cereali germogliati contengono molta vitamina E, un antiossidante che protegge le cellule dai danni. Un'altra fonte di vitamina E è l'olio vegetale non raffinato.

Minerali. Selenio, zinco, magnesio, calcio, ferro, iodio, manganese. I leader nel contenuto di minerali degli alimenti vegetali sono noci, legumi, semi, cereali integrali, nonché cacao e cioccolato fondente.

2. Nutrizione

• Proteine ​​complete: carne, pesce, legumi. Carne o pesce vanno consumati tutti i giorni, ma fagioli, piselli o lenticchie possono essere consumati 1-2 volte a settimana;
• Ortaggi, frutta e bacche. Carote, barbabietole, cavoli, fagioli, ravanelli, peperoni rossi, melograni, uvetta, prugne, aronia, albicocche secche, mele, uva rossa, mirtilli rossi, noci, rafano, aglio, cipolle, nonché vino d'uva rossa, succhi con polpa ( uva, barbabietola, pomodoro, melograno);
• Frutti di mare. Gli acidi grassi insaturi presenti nel pesce e nei frutti di mare aumentano notevolmente le difese dell'organismo. Ma il trattamento termico prolungato distrugge le sostanze utili. I più preferiti sono i calamari e le alghe;
• Alimenti contenenti potassio. Soprattutto nelle patate cotte in uniforme, nelle albicocche, nelle noci, nel grano saraceno e nella farina d'avena;
• Latticini: soprattutto quelli contenenti batteri vivi. Una varietà di biokefir e bioyogurt aumenta la produzione di interferone, quindi sentiti libero di berli e persino usarli per condire insalate e zuppe fredde. La metionina in essi contenuta favorisce la rimozione dei radionuclidi dall'organismo;
• Tè verde- il modo migliore per rimuovere i radionuclidi dal corpo;

Particolarmente utile. Includere il più spesso possibile nella dieta broccoli, carote, latticini con bioadditivi, fragole, kiwi, zucca, salmone, pinoli, olio d'oliva, carne di tacchino, agrumi. Aggiungi quante più verdure possibili al tuo cibo: prezzemolo, aneto, radici di sedano e foglie. Un effetto notevole è dato dall'uso costante di zucca, zucchine, zucca.

3. Probiotici

È utile mangiare più cibi che aumentano la crescita di batteri benefici nel corpo. Questi sono noti come alimenti "probiotici" e includono cipolle e porri, aglio, carciofi e banane.

4. Doni della natura

I rimedi naturali naturali che aumentano l'immunità sono: echinacea, ginseng, liquirizia, eleuterococco, citronella. Infusi e decotti di erbe possono essere assunti sia a scopo terapeutico che profilattico.

5. Indurimento

Nuotare, bagnare e docce di contrasto ti aiuteranno a diventare più forte. L'alternanza di alte e basse temperature è un meraviglioso allenamento per il sistema immunitario. Eccellente effetto indurente nel bagno e nella sauna. Se non è possibile andare al bagno o alla sauna, andrà bene una normale doccia di contrasto. Non dimenticare di strofinare vigorosamente il corpo dopo la doccia con un panno umido o un asciugamano ruvido.

6. Stile di vita attivo

Gli esercizi fisici sono utili: ginnastica, aerobica, fitness, corsa, nuoto, lunghe passeggiate, modellamento, attrezzature per il fitness: da questa varietà, ovviamente, puoi scegliere qualcosa in base al tuo gusto, umore e tasca. Ma non puoi lasciarti trasportare! È stato dimostrato che l'esercizio eccessivo è dannoso per il sistema immunitario.

7. Rilassati

Quando torni a casa dal lavoro, sdraiati sul divano, chiudi gli occhi e prova a pensare a qualcosa di piacevole mentre respiri profondamente e in modo regolare. Puoi attivare la musica soft. Questo allevia perfettamente la fatica accumulata durante il giorno e non consente allo stress di sconfiggere il sistema immunitario.

Se vivi costantemente in una zona ad alta radiazione

Dovrai seguire regole abbastanza rigide nella scelta dei prodotti e nella loro preparazione. Eliminare completamente: uova sode (a cottura ultimata lo stronzio contenuto nel guscio si trasforma in proteine), manzo, caffè, drupacee - albicocche, prugne, ciliegie.

Se stai cucinando carne o pesce, scola il brodo due volte dopo l'ebollizione. Per la terza volta aggiungere le verdure al brodo, cuocere fino a quando la carne è cotta, quindi scolare il brodo. Tagliare a pezzi la carne per i secondi e metterla a bagno per 8-12 ore in una pirofila smaltata o di vetro in una soluzione di sale e aceto (2 cucchiai di sale e 1 cucchiaio di essenza di aceto per 1 litro d'acqua). Cambia la soluzione 3 volte. L'acqua dovrebbe essere 2 volte più della carne. Allo stesso tempo, la qualità della carne non cambia e il cesio radioattivo va in soluzione.

Mettere a bagno patate e verdure per 3-4 ore in acqua salata. 5-10 minuti dopo l'inizio della cottura di patate o verdure, scolare il brodo, versare acqua bollente e cuocere finché sono teneri. Cuocere i funghi due volte per 10 minuti in acqua bollente, scolando ogni volta il brodo.

Tisane vitaminiche che rafforzano il sistema immunitario

• Tagliare a fettine 3 mele non sbucciate di media grandezza, versare 1 litro di acqua bollita, cuocere per 10 minuti a fuoco basso, lasciare agire per 30 minuti, aggiungere il miele a piacere e bere come il tè.
• Tè all'arancia: 1 parte di bucce d'arancia, 1 parte di tè nero a foglia lunga, 1/2 parte di scorze di limone. Versare acqua bollente su tutti i componenti: per 60 g di miscela secca 1 litro di acqua bollente, aggiungere lo sciroppo d'arancia a piacere e lasciare agire per 5 minuti.
• 6 cucchiaini di tè nero, infornare 500 ml di acqua bollente, lasciare agire per 5 minuti, filtrare, raffreddare, unire con una pari quantità di succo di ribes nero, versare nelle tazze e diluire per 1/3 o 1/2 con acqua minerale. Aggiungere lo zucchero a piacere.
• Un decotto di rosa canina e tè caldo in parti uguali, zucchero e miele a piacere. Un decotto di rosa canina, bollito per 3-4 minuti, filtrare e mescolare con tè caldo. Aggiungere lo zucchero e il miele. Servire freddo.
• Mettere i mirtilli in un bicchiere, schiacciare le bacche con un cucchiaio, aggiungere lo zucchero e versare sopra il tè caldo.
• Prendi 50 ml di succo di mela, versa in 150 ml di tè forte caldo, bevi.
• Frutti di biancospino e rosa canina in 2 parti, lamponi 1 parte, tè verde 1 parte. Preparare al ritmo di 1 cucchiaino. miscela in 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti. Bere con miele o marmellata.
• 1° l. preparare l'equiseto con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare, bere durante il giorno.
• 2 cucchiai. l. successione di erbe secche versare 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Questa è la dose orale giornaliera.
• Tè purificante del sangue - foglie di fragola, successione di erbe, fiori di camomilla da prendere in parti uguali. Per 1 tazza di acqua bollente - 1 cucchiaio. l. collezione. Bevi costantemente invece del tè.

Rafforzare l'immunità durante il raffreddore

• Per rafforzare (rafforzare) il sistema immunitario, puoi usare i rami di lampone e puoi tagliarli sia in estate che in inverno. I rami tritati finemente (1-2 cucchiai) si immergono in un bicchiere di acqua bollente, si fanno bollire per 7-10 minuti, quindi si lascia per 2 ore. Prendi 1-2 sorsi ogni ora durante il giorno.
• 1° tritare finemente un cucchiaio di uvetta snocciolata, noci e albicocche secche, mescolare. Aggiungi 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele e il succo di mezzo limone. Mescolare accuratamente. Quando ti senti male o i primi segni di raffreddore, prendi una miscela di 1 cucchiaio. cucchiaio tre volte al giorno.
• 1° un cucchiaio di crusca (grano o segale), versare due bicchieri d'acqua, far bollire per 30 minuti, quindi aggiungere 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele Prendi un decotto caldo di 50 g 3 volte al giorno.
• A causa dell'elevato contenuto di vitamina C, i cinorrodi sono riconosciuti come uno dei mezzi migliori per mantenere l'immunità. Macina due cucchiai di rosa canina secca, versa mezzo litro d'acqua, fai bollire per 15 minuti a fuoco basso. Insistere durante la notte. Bevi come il tè, puoi aggiungere miele o Cahors.

Il mito dell'indurimento a freddo e la verità sul bagno

Nuotare in un lago freddo sta indurendo o viceversa? L'indurimento è un rafforzamento dell'immunità. E abituarsi al freddo è uno stress che porta a una perdita di immunità. L'immunità è la capacità del corpo di resistere a microbi e batteri, catturarli e distruggerli. Per questo, una persona ha cellule immunitarie (leucociti e linfociti) nel sangue. Più velocemente queste cellule si muovono, più efficacemente si occupano dei batteri. Cioè, l'immunità non dipende dalla capacità di mentire in un bagno freddo, ma dalla velocità di movimento delle cellule immunitarie.

La mobilità di queste cellule, a sua volta, dipende dalla temperatura corporea. Quando si raffreddano, perdono la loro velocità, diventano goffi, ma i batteri continuano a moltiplicarsi a una velocità incredibile, più velocemente di quanto le cellule immunitarie possano distruggerli. Quando una madre inorridita dice a suo figlio che le sue mani sono ghiacciate e che ora prenderà un raffreddore, ha ragione. Per non ammalarsi, il corpo non deve essere raffreddato, ma riscaldato.

Ciò contribuisce allo sviluppo dell'immunità. Ma molti si rifiutano di capirlo. Oggi stanno emergendo teorie: dicono, per rafforzare l'immunità, è necessario ridurre gradualmente (giorno dopo giorno o settimana dopo settimana) la temperatura dell'acqua di raffreddamento di un grado. Non molto tempo fa, questa tecnica è stata approvata dal Ministero della Salute ed è diventata obbligatoria per gli asili. Di conseguenza, il corpo si raffredda e il bambino non si indurisce, ma si ammala. Di fronte a ciò nelle scuole materne, hanno rapidamente valutato l '"efficacia" della metodologia proposta e, se possibile, hanno cercato di non applicarla. I metodi tradizionali di indurimento sono noti da tempo. La loro essenza non è ridurre l'immunità mediante il raffreddamento, ma aumentare l'immunità attraverso il riscaldamento.

Puoi riscaldarti in due modi.

1. Riscaldamento profondo. È famoso da molti millenni ed è chiamato stabilimento balneare. Qui il corpo viene riscaldato non solo dal calore di convezione, ma anche dall'irradiazione delle pietre.
2. Raffreddamento a breve termine seguito da riscaldamento reattivo. Lo sanno tutti: dopo essersi bagnati con acqua fredda, il corpo brucia. Questo è un riscaldamento per aumentare l'immunità. Può essere rafforzato dalla rapida alternanza di caldo e freddo.
   Il posto migliore per tali procedure è di nuovo uno stabilimento balneare (preferibilmente vicino a un fiume coperto di ghiaccio). Quando immergi il tuo corpo al vapore nel buco e poi ti precipiti di nuovo nel bagno turco, ti senti rinato. Pertanto, da tempo immemorabile, il bagno è stato un rimedio universale per qualsiasi disturbo e per la vecchiaia.

Sfortunatamente, la salute umana è una cosa volubile. Assomiglia a un bambino capriccioso che si arrabbia a causa del minimo inadempimento dei suoi capricci. L'immunità agisce come la mente di un bambino: vale la pena ignorare i suoi "impulsi", poiché ti farà subito rimpiangere l'atto perfetto.

Nella vita moderna, la scarsa immunità negli esseri umani è la regola piuttosto che l'eccezione. Spesso una persona semplicemente non capisce dove ha "peccato", a seguito della quale le difese del corpo sono improvvisamente cadute. E tutto accade per una ragione. Ma allora perché?

Cause di scarsa immunità

Ci sono molte ragioni per la presenza di una scarsa immunità, ma per comodità è meglio dividerle in due grandi gruppi: quelle associate a uno stile di vita malsano e alcune malattie.

Non c'è fumo senza fuoco, o perché l'immunità lascia molto a desiderare per colpa della persona stessa:

• Nutrizione. Una dieta squilibrata con un basso contenuto di vitamine, un eccesso di grassi animali e raffinati, amido, prodotti a base di farina, mescolare il cibo in combinazioni inaccettabili, ignorare frutta e verdura fresca sono garantiti problemi di immunità in futuro. La maggior parte delle persone dimentica che è meglio prendersi cura di ottenere cibi di buona qualità nel corpo in anticipo piuttosto che spendere ingenti somme in farmaci in seguito.
• Carico troppo intenso sui muscoli (o completa mancanza di carico).
• Violazione della normale modalità di sonno e veglia.
• Nevrosi, stress, depressione.
• Cattive abitudini.
• Soggiornare in insediamenti con radiazioni di fondo eccessivamente elevate.
• Cattiva ecologia (il corpo viene attaccato da un'enorme quantità di composti tossici tossici provenienti da fabbriche, piante, autostrade).

L'altro lato del problema: l'immunità può diminuire a causa della presenza di alcune malattie, non sempre controllati dall'uomo, e cosa sono?

Come determinare che il tuo corpo è scarsamente protetto dalle infezioni e sta incontrando serie difficoltà nel riflettere gli effetti negativi dell'ambiente?

• Raffreddori costanti. Il segno più evidente di una scarsa protezione immunitaria è ammalarsi di SARS più di 3 volte l'anno. In questo caso la malattia è molto difficile da tollerare, spesso con possibili complicazioni ad altri organi e apparati del corpo.
• Cattive condizioni della pelle e delle unghie. Ulcere, funghi sulla superficie della pelle e unghie sono un serio motivo per diffidare e pensare a rafforzare la tua immunità. Ciò include anche candidosi ricorrenti e ferite che non guariscono per molto tempo.
• Carnagione. Se sei pallido, non c'è rossore sulle guance e ci sono lividi sotto gli occhi, segno che il corpo semplicemente non ha la forza e l'energia per mantenere il normale stato della tua pelle.
• Tubercolosi in diverse manifestazioni.
• Malattie dell'apparato respiratorio e genito-urinario con recidive.
• Linfonodi ingrossati.

Ricette collaudate

Le ricette della medicina tradizionale hanno salvato l'umanità da molte malattie per migliaia di anni, quando non c'era una sola medicina farmaceutica o antibiotico in vista.

Quindi, come puoi aiutare te stesso, affidandoti esclusivamente alle forze della natura?

Una miscela di noci e frutta secca

Per preparare il prodotto è necessario assumere 0,5 kg di albicocche secche, oltre a prugne e uvetta. Puoi aggiungere le noci, ma qualsiasi altra andrà bene (meglio se sono crude). Passare gli ingredienti al tritacarne 2-3 volte, dopodiché si aggiunge il miele all'impasto.

La "pasta" viene trasferita nei piatti, coperta con un coperchio e poi messa in frigorifero.

Dovrebbe essere assunto a stomaco vuoto 20-30 minuti prima di colazione. Come misura preventiva per una bassa immunità, è sufficiente un cucchiaio al giorno.

Se per qualche motivo è impossibile ottenere gli ingredienti indicati nella ricetta, allora potete sostituire le prugne con due limoni (devono essere passati al tritacarne proprio con la buccia).

Miscela di zucchero di cipolla

Prendete un bicchiere di cipolla, tritatela con un frullatore, aggiungete un bicchiere di zucchero semolato, quindi aggiungete mezzo litro d'acqua al composto e lasciate a fuoco basso per un'ora e mezza, mescolando di tanto in tanto.

Quando il composto è pronto, aggiungi un paio di cucchiai di miele, mescola bene e lascia raffreddare. Quindi filtrare e scolare in un contenitore pulito. Conservare la miscela in frigorifero.

Assumere fino a 5 volte al giorno, un cucchiaio. Si consiglia di farlo prima dei pasti.

succhi di verdura

Prendi 100 ml di succo di carota e ravanello, quindi aggiungi il succo di mirtillo rosso e limone (1 cucchiaio ciascuno). Per migliorare il gusto, puoi aggiungere un cucchiaio di miele, quindi mescolare.

La miscela va bevuta fino alla fine durante la giornata. Ogni giorno dovrebbe essere preparata una nuova porzione.

Decotto di conifere

Per preparare questo ottimo tonico generale bisogna prendere una manciata di aghi di abete rosso (raccogliere in un luogo pulito, lontano dalle strade), sciacquare bene con acqua, e poi cuocere a fuoco lento in un bicchiere d'acqua per 20 minuti. Il coperchio deve essere chiuso! Si insiste sul brodo per mezz'ora, si filtra e si aggiunge il miele a piacere.

Devi bere un bicchiere 3 volte al giorno.

Zenzero

Acquista la radice di zenzero, sbucciala e macinala (sono necessari 200 g), aggiungi il succo di limone e un bicchiere di eventuali frutti di bosco. Macinare il composto in un frullatore, quindi insistere per due giorni, filtrare e spremere. Devi prendere un cucchiaio 3 volte al giorno.

infuso di erbe

Prendi 100 g di coni di luppolo, melissa, menta, tiglio, motherwort, valeriana e poi macinali nella farina.

La polvere risultante viene conservata in un vaso chiuso. Con sintomi di ridotta immunità, un cucchiaio di una miscela di erbe viene prelevato dalla pentola, preparato in una teiera di porcellana in mezzo litro di acqua bollente, insistito per 2 ore. La miscela viene bevuta mezz'ora prima dei pasti.

Mummia

È necessario prendere 7 g di mummia, aggiungere un po 'd'acqua fino a ottenere un impasto omogeneo, quindi versare 0,5 l di miele liquido e mescolare bene. Prendi il rimedio in un cucchiaio mezz'ora prima dei pasti. Per ottenere un effetto serio, devi farlo almeno 3 volte al giorno.

Inoltre, puoi preparare una miscela di mummia con aloe e succo di limone.

Per 200 g di succo di limone e 100 g di aloe, prendi solo 5 g di mummia, mescola e lascia in infusione in un luogo buio per un giorno. Prendi prima dei pasti tre volte al giorno per un cucchiaio.

Importante: la bocca dopo il rimedio deve essere risciacquata, poiché l'ambiente acido del limone può influire negativamente sullo smalto dei denti.

foglie di noce

Prendere 2 cucchiai di foglie, asciugare, macinare in polvere, quindi versare 500 ml di acqua molto calda. La miscela viene infusa per 10 ore, filtrata e conservata in frigorifero.

Prendi ¼ di tazza al mattino e al pomeriggio (poco prima dei pasti).

L'esperienza di molte persone suggerisce che ci si possono aspettare miglioramenti dopo 3 giorni e il corso dell'applicazione di questo metodo è di circa 2 settimane.

"Mix di vitamine" o miscela di frutta e noci

Il metodo non è solo molto utile, ma anche delizioso.

Prendi mezzo chilo di mirtilli rossi, passali al tritacarne, fai lo stesso con un bicchiere di noci e quattro mele verdi snocciolate (Granny Smith è una buona scelta).

Al composto si aggiungono mezzo bicchiere d'acqua e 0,5 kg di zucchero, quindi cuocere a fuoco basso fino a ebollizione, mescolando continuamente. Dopo la preparazione, il composto viene trasferito in una ciotola pulita, coperto con un coperchio e consumato più volte al giorno in un cucchiaio.

Attenzione! Prima di utilizzare uno qualsiasi dei mezzi, è necessario familiarizzare con le controindicazioni e i possibili effetti collaterali; In alcuni casi è necessaria la consultazione di un medico. È inoltre necessario prendersi cura della corretta combinazione di trattamento farmacologico con metodi popolari.

Misure preventive

Come può un adulto aiutare la sua immunità ogni giorno?

Doccia di contrasto e indurimento. Quando si "scontrano" per la prima volta con una doccia di contrasto, senza alcuna esperienza di indurimento, è necessario iniziare la procedura con una temperatura dell'acqua moderatamente bassa, e solo successivamente ridurla gradualmente. È necessario alternare acqua calda e fredda 10-15 volte, terminando sempre con acqua fredda.

È meglio iniziare a fare una doccia di contrasto nella stagione calda. Il momento ideale della giornata è la mattina, mezz'ora prima del primo pasto. Se fai una doccia del genere la sera, non dovrebbe mancare meno di un'ora prima di dormire, altrimenti sarà difficile addormentarsi, perché una doccia del genere è molto corroborante.

Per una tendenza persistente ad aumentare l'immunità, è necessario fare regolarmente una doccia di contrasto e non periodicamente.

Esercizio fisico. Anche un bambino conosce i vantaggi della ricarica. Esercizi di yoga, corsa, giochi all'aperto attivi, esercizi con "ferro" in palestra - e l'immunità non diventerà mai nemica del suo proprietario!

Vitamine. Puoi prendere complessi multivitaminici, ma non dimenticare che le migliori medicine e amici umani sono frutta e verdura crude! Contengono un'enorme quantità di vitamina C e sono sul bancone tutto l'anno (ad esempio, le arance preferite da tutti). Ovviamente, prima di acquistare, dovresti prenderti cura della freschezza e della qualità dei prodotti.

In conclusione, va detto che per prevenire il verificarsi di un'immunità debole molto più facile piuttosto che compiere sforzi incredibili per rafforzarlo e ripristinarlo. Non dobbiamo mai dimenticare che il potere della salute è direttamente proporzionale alla cura di una persona su di lui.

Dal 2002, su iniziativa dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), il 1 marzo è stato celebrato come Giornata mondiale dell'immunità, il cui scopo è ricordare i problemi associati a varie malattie immunitarie, nonché mantenere e rafforzare l'immunità.

L'immunità è la capacità del corpo di resistere, il sistema immunitario neutralizza le cellule estranee, varie infezioni e virus e quindi le distrugge.

Segni di insufficienza immunitaria

Raffreddori frequenti, febbre prolungata, sindrome da affaticamento cronico, dolore alle articolazioni e ai muscoli, disturbi del sonno, frequenti mal di testa, comparsa di eruzioni cutanee - tutte queste sono manifestazioni di disturbi del sistema immunitario e ragioni per iniziare a rafforzare le difese del corpo e consultare un medico.

Il sistema immunitario umano dipende per metà dall'ereditarietà, poiché inizia a formarsi nell'utero, e per il 50% dallo stile di vita. I tre pilastri su cui poggia l'immunità umana sono il sonno sano, l'esercizio fisico e una dieta equilibrata. Di solito una persona pensa al ruolo e alle possibilità di mantenere l'immunità solo durante un forte raffreddore, mentre essa stessa è una conseguenza dell'immunodeficienza.

Pertanto, è importante per tutti proteggere la salute e rafforzare l'immunità, soprattutto in bassa stagione alla vigilia della primavera: questo è il momento in cui il corpo ha bisogno di un supporto speciale. È anche importante prestare attenzione all'immunità a coloro che hanno avuto infezioni respiratorie acute, infezioni virali respiratorie acute o influenza e che sperimentano un grande sforzo fisico.

Puoi ripristinare e mantenere l'immunità con l'aiuto di speciali agenti immuno-fortificanti, ma ci sono molti altri modi per rafforzare il corpo.

Rafano, gamberi e alloro

È l'alimentazione la chiave per la protezione da virus e malattie e il fattore più importante che contribuisce al miglioramento delle difese dell'organismo. La nutrizione dovrebbe essere il più razionale possibile in termini quantitativi e qualitativi. Il tuo menu dovrebbe contenere proteine ​​​​animali e vegetali. Le proteine ​​animali si trovano nella carne, nel pesce, nelle uova e nel latte, mentre le proteine ​​vegetali si trovano nei piselli, nei fagioli, nel grano saraceno e nella farina d'avena. Fegato di manzo e frutti di mare - gamberetti, cozze, calamari - hanno un effetto benefico sull'attività del sistema immunitario.

In nessun caso dovresti assumere immunostimolanti da solo. Per avere il diritto di prescrivere questi farmaci, il medico deve: prima assicurarsi che la terapia standard non abbia portato l'effetto desiderato; studiare l'immunogramma del paziente; avere una lunga esperienza nell'uso di immunostimolanti, basata, tra l'altro, su una valutazione degli effetti a lungo termine del farmaco prescritto.

Le spezie supportano bene l'immunità: zenzero, crespino, chiodi di garofano, coriandolo, cannella, basilico, cardamomo, curcuma, alloro e rafano.

Otteniamo vitamine

Vitamine e microelementi sono necessari per rafforzare il sistema immunitario. La loro carenza può essere reintegrata con l'aiuto di complessi multivitaminici, ma in generale è meglio assumere vitamine e oligoelementi in modo naturale.

La vitamina A può essere ottenuta da carote, uva, verdure - è in tutti i frutti e le verdure rosse e arancioni. La vitamina C si trova negli agrumi, nella rosa canina, nei mirtilli rossi, nei mirtilli rossi, nel cavolo, in particolare nei crauti. Vitamina E - negli oli di girasole, oliva o mais. Ci sono molte vitamine del gruppo B in legumi, cereali, uova, verdure e noci.

Degli oligoelementi, lo zinco e il selenio hanno un effetto positivo sull'immunità. Lo zinco si trova nel pesce, nella carne, nel fegato, nelle noci, nei fagioli e nei piselli. Il selenio dovrebbe essere "estratto" da pesce, frutti di mare, aglio.

I minerali - ferro, rame, magnesio e zinco - si trovano nel fegato, nei reni, nel cuore, nelle noci, nei legumi e nel cioccolato.

Rosso secco

Il fumo e l'alcool non solo minano, ma uccidono il sistema immunitario. Ma se tutto è semplice e inequivocabile con il tabacco - devi smettere di fumare ed evitare il fumo di tabacco, quindi con l'alcol - una situazione diversa. Il vino rosso secco fa bene all'immunità, ma la dose giornaliera massima consentita è di 50-100 grammi.

allenamento a freddo

È necessario prepararsi in anticipo a qualsiasi focolaio della malattia, rafforzando principalmente la protezione non specifica. Tutti conoscono un metodo come l'indurimento, ma la maggior parte è sicura che l'indurimento si stia abituando al freddo, ad esempio camminando sulla neve in pantaloncini. Ma in realtà, l'essenza dell'indurimento sta nell'addestrare le mucose a rispondere rapidamente a un brusco cambiamento di temperatura.

L'allenamento può essere abbastanza semplice - versando alternativamente acqua fredda e calda sugli avambracci - dalla mano al gomito. La temperatura dell'acqua fredda è di +20 °C, calda - +35 °C - questa è la differenza più tollerabile di 15 °C.

La pulizia dovrebbe essere eseguita quotidianamente - 5-7 minuti al giorno, al mattino o alla sera. Questa procedura è particolarmente utile per i bambini.

Pace e solo pace!

Se soffri spesso di raffreddore e SARS, prova a rafforzare il tuo corpo con il succo di Kalanchoe.

Rafforzare il corpo aiuterà a indurire. Il modo più semplice è prendere un tappetino di gommapiuma, inumidirlo con un infuso freddo di piante che aumentano l'immunità e stare a piedi nudi su di esso.

Il lievito alimentare, particolarmente indicato per i bambini, ha un buon effetto immunostimolante. Vanno assunti per un mese (almeno 50 grammi a settimana), diluendo una piccola parte in acqua bollita senza zucchero.

Tra le sostanze vegetali che hanno un effetto immunostimolante pronunciato, vale la pena prestare attenzione alle infusioni di Eleuterococco, ginseng e vite di magnolia cinese.