Cos'è il comportamento cognitivo. Chi può beneficiare della terapia cognitiva? laureati nel campo della psicoterapia cognitivo-comportamentale, docenti del Dipartimento di Psicologia Clinica e Psicoterapia, Prof. A.B.

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Ansia e depressione, disturbi alimentari e fobie, problemi di coppia e di comunicazione: l'elenco delle domande a cui la terapia cognitivo-comportamentale si impegna a rispondere continua a crescere di anno in anno. Questo significa che la psicologia ha trovato una "chiave di tutte le porte" universale, una cura per tutte le malattie? Oppure i vantaggi di questo tipo di terapia sono un po' esagerati? Proviamo a capirlo.

Riporta la mente

Prima c'era il comportamentismo. Questo è il nome della scienza del comportamento (da cui il secondo nome di terapia cognitivo-comportamentale - cognitivo-comportamentale, o CBT in breve). La prima bandiera del comportamentismo è stata innalzata dallo psicologo americano John Watson all'inizio del XX secolo. La sua teoria era una risposta al fascino europeo per la psicoanalisi freudiana. La nascita della psicoanalisi coincise con un periodo di pessimismo, umori decadenti e aspettative sulla fine del mondo. Ciò che si rifletteva negli insegnamenti di Freud, il quale sosteneva che la fonte dei nostri problemi principali è al di fuori della mente - nell'inconscio, e quindi è estremamente difficile affrontarli. L'approccio americano, al contrario, presupponeva una certa semplificazione, sana praticità e ottimismo. John Watson credeva che l'attenzione dovesse essere concentrata sul comportamento umano, su come reagiamo agli stimoli esterni. E - lavorare per migliorare queste stesse reazioni. Tuttavia, questo approccio ha avuto successo non solo in America. Uno dei padri del comportamentismo è il fisiologo russo Ivan Petrovich Pavlov, che ha ricevuto il premio Nobel per le sue ricerche e ha studiato i riflessi fino al 1936.

Tra lo stimolo esterno e la reazione ad esso c'è un'istanza molto importante: infatti, la persona stessa che reagisce. Più precisamente, la sua coscienza

Divenne presto chiaro che, nella sua ricerca della semplicità, il comportamentismo buttava fuori il bambino con l'acqua sporca, riducendo l'uomo a una totalità di reazioni e mettendo tra parentesi la psiche in quanto tale. E il pensiero scientifico si è mosso nella direzione opposta. Negli anni '50 e '60, gli psicologi Albert Ellis e Aaron Beck "riportarono la psiche al suo posto", giustamente sottolineando che tra lo stimolo esterno e la reazione ad esso c'è un caso molto importante - infatti, la persona stessa che reagisce . O meglio, la sua mente. Se la psicoanalisi colloca le origini dei problemi principali nell'inconscio, a noi inaccessibile, allora Beck ed Ellis hanno suggerito che si tratta di "cognizioni" errate - errori di coscienza. Trovare ciò, sebbene non facile, è molto più facile che penetrare nelle profondità oscure dell'inconscio. Il lavoro di Aaron Beck e Albert Ellis è considerato oggi il fondamento della CBT.

Errori di coscienza

Gli errori di coscienza possono essere diversi. Un semplice esempio è la tendenza a considerare qualsiasi evento come se avesse qualcosa a che fare con te personalmente. Diciamo che oggi il capo è stato cupo e ti ha salutato tra i denti. "Mi odia e sta per licenziarmi" è una reazione abbastanza tipica in questo caso. Ma non necessariamente vero. Non prendiamo in considerazione circostanze di cui semplicemente non siamo a conoscenza. E se il figlio del capo fosse malato? Se avesse litigato con sua moglie? O è stato appena criticato in un incontro con gli azionisti? Tuttavia, è impossibile, ovviamente, escludere la possibilità che il boss abbia davvero qualcosa contro di te. Ma anche in questo caso, ripetere “Che orrore, tutto è andato” è anche un errore di coscienza. È molto più produttivo chiedersi se puoi cambiare qualcosa nella situazione e quali vantaggi potrebbero esserci nel lasciare il tuo attuale lavoro.

Uno degli errori della coscienza è la tendenza a percepire tutti gli eventi come legati a noi personalmente.

Questo esempio illustra chiaramente la "portata" della CBT, che non cerca di capire il mistero che si svolgeva dietro la porta della camera da letto dei nostri genitori, ma aiuta a capire una situazione specifica. E questo approccio si è rivelato molto efficace: "Nessun altro tipo di psicoterapia ha una tale base di prove scientifiche", sottolinea lo psicoterapeuta Yakov Kochetkov. Si riferisce allo studio dello psicologo Stefan G. Hofmann che conferma l'efficacia dei metodi CBT 1: un'analisi su larga scala di 269 articoli, ognuno dei quali, a sua volta, contiene una rassegna di centinaia di pubblicazioni.

Il costo dell'efficienza

“La psicoterapia cognitivo-comportamentale e la psicoanalisi sono tradizionalmente considerate le due aree principali della psicoterapia moderna. Quindi, in Germania, per ottenere un certificato statale di psicoterapeuta specialista con diritto al pagamento tramite sportelli assicurativi, è necessario avere una formazione di base in uno di essi. La terapia della Gestalt, lo psicodramma, la terapia familiare sistemica, nonostante la loro popolarità, sono ancora riconosciuti solo come tipi di specializzazione aggiuntiva", osservano gli psicologi Alla Kholmogorova e Natalia Garanyan 2 . In quasi tutti i paesi sviluppati, per gli assicuratori, assistenza psicoterapeutica e psicoterapia cognitivo-comportamentale sono quasi sinonimi. Per le compagnie di assicurazione, gli argomenti principali sono l'efficacia scientificamente provata, un'ampia gamma di applicazioni e una durata relativamente breve della terapia.

Una storia divertente è collegata all'ultima circostanza. Aaron Beck ha detto che quando ha iniziato a praticare la CBT, è quasi andato in bancarotta. Tradizionalmente, la psicoterapia è durata a lungo, ma dopo alcune sessioni, molti clienti hanno detto ad Aaron Beck che i loro problemi sono stati risolti con successo, e quindi non vedono alcun senso in un ulteriore lavoro. Gli stipendi di uno psicoterapeuta sono diminuiti drasticamente.

Domande per David Clark, Psicoterapeuta Cognitivo

Sei considerato uno dei pionieri della terapia cognitivo comportamentale. Che strada ha preso?

Penso che siamo migliorati molto. Abbiamo migliorato il sistema di misurazione dell'efficacia della terapia, siamo stati in grado di capire quali componenti sono importanti in primis. È stato possibile ampliare l'ambito della CBT - dopotutto, inizialmente era considerata solo come un metodo per lavorare con la depressione.

Questa terapia attrae economicamente le autorità e le compagnie assicurative: un corso relativamente breve porta un effetto tangibile. Quali sono i vantaggi per i clienti?

Esattamente la stessa! Dà rapidamente un risultato positivo, permettendoti di non spendere soldi per viaggi da un terapeuta per molti anni. Immagina, 5-6 sessioni in molti casi sono sufficienti per un effetto tangibile. Inoltre, spesso i cambiamenti più significativi si verificano all'inizio del lavoro terapeutico. Questo vale, ad esempio, per la depressione e, in alcuni casi, per i disturbi d'ansia. Questo non significa che il lavoro sia già stato fatto, ma il paziente inizia a provare sollievo in brevissimo tempo, e questo è estremamente importante. In generale, la CBT è una terapia molto mirata. Non si pone il compito di migliorare la condizione in generale, lavora con i problemi specifici di un determinato cliente, siano essi stress, depressione o altro.

Come scegliere un terapista CBT?

Trova qualcuno che abbia completato un programma di formazione certificato e riconosciuto a livello internazionale. E uno in cui è prevista la supervisione: il lavoro di un terapeuta con un collega esperto. Non puoi diventare uno psicoterapeuta semplicemente leggendo un libro e decidendo di essere pronto. La nostra ricerca mostra che i terapisti supervisionati hanno molto più successo. I colleghi russi che hanno iniziato a praticare la CBT hanno dovuto viaggiare regolarmente in Occidente, perché non potevano sottoporsi a supervisione in Russia. Ma ora i migliori di loro sono essi stessi pronti a diventare supervisori e contribuire a diffondere il nostro metodo.

Metodo d'uso

La durata del corso CBT può variare. "Viene utilizzato sia a breve termine (15-20 sessioni nel trattamento dei disturbi d'ansia) che a lungo termine (1-2 anni in caso di disturbi della personalità)", sottolineano Alla Kholmogorova e Natalya Garanyan. Ma in media, questo è molto inferiore, ad esempio, a un corso di psicoanalisi classica. Questo può essere percepito non solo come un vantaggio, ma anche come un meno.

La CBT è spesso accusata di lavoro superficiale, paragonando una pillola antidolorifica che allevia i sintomi senza influenzare le cause della malattia. "La moderna terapia cognitiva inizia con i sintomi", spiega Yakov Kochetkov. – Ma anche il lavoro con profonde convinzioni gioca un ruolo importante. Non pensiamo che ci vogliano molti anni per lavorare con loro. Il solito corso è di 15-20 incontri, non due settimane. E circa la metà del corso lavora con i sintomi e l'altra metà con le cause. Inoltre, lavorare con i sintomi influisce anche su convinzioni profonde.

Il metodo di esposizione consiste nell'esposizione controllata del cliente agli stessi fattori che fungono da fonte di problemi.

Questo lavoro, tra l'altro, include non solo le conversazioni con il terapeuta, ma anche il metodo di esposizione. Sta nell'impatto controllato sul cliente degli stessi fattori che fungono da fonte di problemi. Ad esempio, se una persona ha paura dell'altezza, durante il corso della terapia dovrà arrampicarsi sul balcone di un grattacielo più di una volta. Prima - insieme a un terapeuta, quindi da soli, e ogni volta a un piano più alto.

Un altro mito sembra derivare dal nome stesso di terapia: finché funziona con la coscienza, il terapeuta è un coach razionale che non mostra empatia e non è in grado di capire ciò che riguarda le relazioni personali. Questo non è vero. La terapia cognitiva di coppia, ad esempio, in Germania è riconosciuta così efficace da avere lo status di programma statale.

Nella terapia delle fobie viene utilizzata l'esposizione all'altezza: nella realtà o con l'aiuto di una simulazione al computer. UNA FOTO Getty Images

Molti metodi in uno

"La CBT non è universale, non sostituisce né sostituisce altri metodi di psicoterapia", afferma Yakov Kochetkov. "Piuttosto, usa con successo i risultati di altri metodi, verificandone ogni volta l'efficacia attraverso la ricerca scientifica".

La CBT non è una, ma molte terapie. E quasi ogni disturbo oggi ha i suoi metodi CBT. Ad esempio, la terapia dello schema è stata inventata per i disturbi della personalità. "Ora la CBT viene utilizzata con successo nei casi di psicosi e disturbi bipolari", continua Yakov Kochetkov. – Ci sono idee mutuate dalla terapia psicodinamica. E di recente, The Lancet ha pubblicato un articolo sull'uso della CBT per i pazienti schizofrenici che si sono rifiutati di assumere farmaci. E anche in questo caso, questo metodo dà buoni risultati.

Tutto ciò non significa che la CBT si sia finalmente affermata come la psicoterapia n. 1. Ha molti critici. Tuttavia, se hai bisogno di un rapido sollievo in una situazione particolare, 9 esperti su 10 nei paesi occidentali consiglieranno di contattare uno psicoterapeuta cognitivo-comportamentale.

1 S. Hofmann et al. "L'efficacia della terapia cognitivo comportamentale: una rassegna di meta-analisi". Pubblicazione online sulla rivista Cognitive Therapy and Research del 31/07/2012.

2 A. Kholmogorova, N. Garanyan "Psicoterapia cognitivo-comportamentale" (nella raccolta "Le principali direzioni della psicoterapia moderna", Kogito-center, 2000).

Hai notato che spesso le persone si comportano in modo diverso nella stessa situazione. Ma in alcuni casi, altri possono reagire allo stesso modo a qualsiasi fattore irritante.

Ciò suggerisce che la loro percezione della situazione è la stessa. Il comportamento dipenderà dalla percezione della situazione e le opinioni sulla vita si formano durante la vita di una persona.

Definizione di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale

La psicoterapia cognitivo-comportamentale o psicoterapia cognitivo-comportamentale è una delle aree della scienza, basata sul presupposto che le cause dei disturbi mentali siano atteggiamenti e convinzioni disfunzionali.

Questo si può dire dell'utile abitudine di prepararsi al domani per essere pronti in tempo e non fare tardi a scuola o al lavoro. Vale la pena non farlo una volta e ci sarà una spiacevole esperienza di arrivo prematuro, ad esempio, a una riunione. Come risultato dell'acquisizione di esperienze negative nel subconscio di una persona, viene memorizzata. Quando una situazione del genere si ripete, il cervello fornisce un segnale o una guida all'azione per allontanarsi dai guai. O viceversa, non fare nulla. Ecco perché alcune persone, dopo aver ricevuto la prima volta un rifiuto di un'offerta, la prossima volta cercano di non farlo più. Siamo sempre guidati dai nostri pensieri, siamo sotto l'influenza delle nostre stesse immagini. Che dire di una persona che ha avuto molti contatti negativi nel corso della sua vita e sotto la loro influenza si è formata una certa visione del mondo. Ti impedisce di andare avanti, conquistando nuove vette. C'è un'uscita. Si chiama Terapia Cognitivo Comportamentale.

Questo metodo è una delle tendenze moderne nel trattamento delle malattie mentali. Il trattamento si basa sullo studio dell'origine dei complessi umani e dei suoi problemi psicologici. Lo psichiatra americano Aaron Beck è considerato il creatore di questo metodo di terapia. Attualmente, la psicoterapia cognitiva di Beck è uno dei modi più efficaci per trattare la depressione e le tendenze suicide. La psicoterapia utilizza il principio di cambiare il comportamento del paziente e scoprire i pensieri che causano la malattia.

Scopo della terapia

Gli obiettivi principali della terapia cognitiva sono:

1. Eliminazione dei sintomi della malattia.
2. Ridurre la frequenza delle ricadute dopo il trattamento.
3. Aumenta l'efficacia dell'uso di droghe.
4. Risolvere molti problemi sociali del paziente.
5. Eliminare le cause che possono causare questa condizione, cambiare il comportamento di una persona, adattarlo alle varie situazioni della vita.

Principi di base della psicoterapia cognitivo-comportamentale

Questa tecnica permette di eliminare i pensieri negativi, creare nuovi modi di pensare e analizzare il problema reale. La psicoanalisi comprende:

• L'emergere di nuovi stereotipi di pensiero.
• Esplorare pensieri indesiderati o desiderabili e cosa li causa.
• Visualizzare che un nuovo modello di comportamento può portare al benessere emotivo.
• Come applicare nuove conclusioni nella tua vita, nuove situazioni.

L'idea principale della psicoterapia cognitiva è che tutti i problemi del paziente derivano dal suo pensiero. Una persona stessa forma il suo atteggiamento verso tutto ciò che accade. Quindi, ha i sentimenti corrispondenti: paura, gioia, rabbia, eccitazione. Quella persona che valuta in modo inadeguato le cose, le persone e gli eventi che lo circondano può dotarli di qualità che non sono insite in loro.

Aiuto dottore

Prima di tutto, lo psichiatra nel trattamento di tali pazienti cerca di identificare il modo in cui pensano, il che porta alla nevrosi e alla sofferenza. E come cercare di sostituire queste categorie di sentimenti con quelle positive. Le persone stanno nuovamente imparando nuovi metodi di pensiero che porteranno a una valutazione più adeguata di qualsiasi situazione di vita. Ma la condizione principale del trattamento è il desiderio del paziente di essere curato. Se una persona non è consapevole della sua malattia, sperimenta una certa resistenza, il trattamento potrebbe essere inefficace. Un tentativo di cambiare i pensieri negativi e la stimolazione al cambiamento è abbastanza difficile, perché una persona non vuole cambiare il suo comportamento, il suo pensiero. Molti non capiscono perché dovrebbero cambiare qualcosa nella loro vita, se stanno già facendo così bene. La sola psicoterapia cognitivo-comportamentale sarà inefficace. Il trattamento, la diagnosi e la valutazione del grado di violazione devono essere gestiti da uno specialista.

Varietà di terapia

Come altri trattamenti, la psicoterapia cognitiva ha una varietà di tecniche. Ecco alcuni dei più popolari:

• Trattamento per modellazione. Una persona rappresenta il possibile sviluppo della situazione come conseguenza del suo comportamento. È in corso un'analisi delle sue azioni e di come affrontarle. Vengono utilizzate varie tecniche di rilassamento, che ti permetteranno di liberarti dell'ansia e rimuovere possibili fattori provocatori che portano allo stress. Il metodo si è dimostrato efficace nel trattamento dell'insicurezza e di varie paure.
• Terapia cognitiva. Si basa sull'accettazione che quando il paziente è emotivamente disturbato, ha certamente pensieri di fallimento. Una persona pensa immediatamente che non ci riuscirà, mentre l'autostima è bassa, il minimo accenno di fallimento è percepito come la fine del mondo. Durante il trattamento, viene studiata la causa di tali pensieri. Varie situazioni sono impostate per ottenere un'esperienza di vita positiva. Più eventi hanno successo nella vita, più il paziente è sicuro di sé, più velocemente crea un'opinione positiva su se stesso. Nel tempo, una persona da un perdente si trasforma in una persona di successo e sicura di sé.
• Formazione per il controllo dell'ansia. Il medico insegna al paziente a usare la sensazione di ansia come rilassante. Durante la seduta, lo psichiatra lavora attraverso possibili situazioni per preparare il paziente ad eventi comuni. Questa tecnica viene utilizzata per quelle persone che, in situazioni di stress, non riescono a controllarsi e non possono prendere una decisione rapidamente.
• Combatti lo stress. Come risultato dell'applicazione di questa tecnica contro lo stress, il paziente impara il rilassamento con l'aiuto di uno psicoterapeuta. La persona viene stressata apposta. Questo aiuta ad acquisire esperienza nell'applicazione della tecnica di rilassamento, che potrebbe essere utile in futuro.
• Terapia razionale-emotiva. Ci sono persone che si considerano le migliori. Questi pensieri spesso portano a una discrepanza tra la vita reale e i sogni. Il che può portare a uno stress costante, la divergenza di sogni e realtà è percepita come un evento terribile. Il trattamento consiste nel motivare una persona a una vita reale, non immaginaria. Nel tempo, la capacità di prendere le giuste decisioni proteggerà da stress inutili, il paziente non dipenderà più dai suoi sogni.

Cosa riceverà il paziente a seguito del trattamento:

• La capacità di identificare i pensieri negativi.
• Valuta realisticamente i pensieri, cambiali in quelli più costruttivi che non causano ansia e depressione.
• Normalizzare e mantenere uno stile di vita, eliminare i fattori provocatori di stress.
• Usa le abilità che hai imparato per affrontare l'ansia.
• Supera l'ansia, non nascondere i problemi ai tuoi cari, consultali e usa il loro supporto.

Qual è la particolarità del metodo di psicoterapia cognitivo-comportamentale?

La psicoterapia cognitivo-comportamentale si basa sui principi della teoria dell'apprendimento, che suggerisce che diversi tipi di comportamento e i segni che li accompagnano si sviluppano a causa della reazione abituale di una persona a una situazione.

Una persona reagisce allo stress esterno in un certo modo e allo stesso tempo si sviluppa un certo modello di comportamento che è unico per questa persona e una reazione che è familiare solo a lui, che è tutt'altro che sempre corretta. " Sbagliato» modello di comportamento o risposta "sbagliata" e causare i sintomi del disturbo. Tuttavia, devi capire chiaramente che questo modello può essere modificato e puoi disimparare dalla reazione abituale sviluppata e, soprattutto, imparare " corretta”, utile e costruttivo, che aiuterà ad affrontare le difficoltà senza incorrere in nuovi stress e paure.

La cognizione in psicologia è la capacità di una persona di percepire ed elaborare mentalmente le informazioni esterne, sulla base delle sue convinzioni, atteggiamenti e pensieri automatici (inconsci) più profondi. Tali processi di pensiero sono comunemente indicati come lo "stato mentale di una persona".

Le cognizioni sono pensieri stereotipati, "automatici", a volte istantanei che sorgono in una persona e sono una reazione a una determinata situazione. Le cognizioni danneggiano psicologicamente una persona e la portano ad attacchi di panico, paure, depressione e altri disturbi nervosi. Tali valutazioni catastrofiche e atteggiamenti negativi fanno sì che una persona reagisca a ciò che sta accadendo con risentimento, paura, senso di colpa, rabbia o persino disperazione. Questo è ciò che fa lo psicologo.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale può essere espressa come una formula cognitiva:

Le esperienze negative di una persona non sono il risultato di questa situazione, ma la capacità di una persona, essendo entrata in una determinata situazione, di sviluppare la propria opinione su di essa e quindi decidere come relazionarsi a questa situazione, in chi si vede esso e quali emozioni provoca in lui.

In altre parole, per una persona non è tanto importante cosa gli succede, quanto cosa ne pensa, quali pensieri stanno alla base delle sue esperienze e come agirà ulteriormente. Sono proprio questi pensieri che portano a esperienze negative (paure di panico, fobie e altri disturbi nervosi) che sono inconsce "per scontate" e quindi sono poco comprese da una persona.

Il compito principale di uno psicologo CBT è lavorare con i pensieri, con un atteggiamento nei confronti di una determinata situazione, con la correzione di distorsioni ed errori di pensiero, che alla fine porteranno alla formazione di stereotipi più adattivi, positivi, costruttivi e che affermano la vita di ulteriore comportamento.

La terapia cognitivo comportamentale consiste in più fasi. Durante le consultazioni con uno psicologo, il cliente impara gradualmente "passo dopo passo" a cambiare il suo modo di pensare, che lo porta ad attacchi di panico, rompe gradualmente il circolo vizioso costituito dalla paura che causa questo panico e apprende anche tecniche volte a ridurre il livello di ansia. Di conseguenza, il cliente supera situazioni spaventose e cambia qualitativamente la sua vita.

Il principale vantaggio della psicoterapia cognitivo-comportamentale è che il risultato ottenuto dalle consultazioni con uno psicologo è stabile e si conserva per un periodo piuttosto lungo. Ciò è dovuto al fatto che dopo la CBT, il cliente diventa il proprio psicologo, poiché durante le consultazioni padroneggia la metodologia e le tecniche di autocontrollo, autodiagnosi e autotrattamento.

Le principali disposizioni della psicoterapia cognitivo-comportamentale:

1. Le tue esperienze negative non sono il risultato di una situazione passata, ma la tua valutazione personale di questa situazione, i tuoi pensieri al riguardo e anche il modo in cui vedi te stesso e le persone che ti circondano in questa situazione.
2. È possibile cambiare radicalmente la tua valutazione di una particolare situazione e cambiare il flusso di pensieri al riguardo da negativo a positivo.
3. Le tue convinzioni negative, secondo te, anche se sembrano plausibili, ma questo non significa che siano vere. È da tali falsi pensieri "plausibili" che peggiori sempre di più.
4. Le tue esperienze negative sono direttamente correlate agli schemi di pensiero a cui sei abituato, così come all'errata elaborazione delle informazioni che hai ricevuto. Puoi cambiare il tuo modo di pensare e verificare la presenza di errori.

• identificare i pensieri negativi che causano PA, paure, depressione e altri disturbi nervosi;
• rivedere lo stile di vita e normalizzarlo (ad esempio, evitare il sovraccarico cronico, rivedere la cattiva organizzazione del lavoro e del tempo libero, eliminare tutti i fattori provocatori, ecc.);
• mantenere a lungo i risultati ottenuti e non perdere le competenze acquisite in futuro (non per evitare, ma per resistere a future situazioni negative, per riuscire a far fronte a depressione e ansia, ecc.);
• supera la vergogna per l'ansia, smetti di nascondere i tuoi problemi esistenti ai tuoi cari, usa il supporto e accetta con gratitudine l'aiuto.

Tecniche cognitive (metodi) di psicoterapia cognitivo-comportamentale:

Durante le consultazioni, lo psicologo CBT, a seconda del problema, utilizza varie tecniche cognitive (tecniche) che aiutano ad analizzare e riconoscere la percezione negativa della situazione per cambiarla eventualmente in una positiva.

Molto spesso una persona ha paura di ciò che ha profetizzato per se stesso e, in previsione di questo momento, inizia a farsi prendere dal panico. A livello inconscio, è già pronto per il pericolo, molto prima che accada. Di conseguenza, una persona è mortalmente spaventata in anticipo e cerca in ogni modo possibile di evitare questa situazione.

Le tecniche cognitive aiuteranno a controllare le emozioni negative e ti permetteranno di cambiare il pensiero negativo, riducendo così la paura prematura che si trasforma in attacchi di panico. Con l'aiuto di queste tecniche, una persona cambia la sua percezione fatale del panico (che è caratteristica del suo pensiero negativo) e quindi riduce la durata dell'attacco stesso e riduce anche significativamente il suo impatto sullo stato emotivo generale.

Durante le consultazioni, lo psicologo crea un sistema individuale di compiti per il suo cliente. (Dipende dalla partecipazione attiva del cliente e dal completamento dei compiti a casa quanto sarà positivo il risultato del corso della terapia). Questa tecnica è meglio chiamata "apprendimento". Lo psicologo insegna al cliente a controllare i propri pensieri negativi e a resistergli in futuro.

Tali compiti includono l'inserimento di un diario speciale, il seguire passo dopo passo le istruzioni, la pratica di un dialogo interno ottimistico, l'uso di esercizi di rilassamento (rilassante), l'esecuzione di alcuni esercizi di respirazione e molto altro ancora. In ogni caso vengono selezionate diverse tecniche cognitive.

COMPORTAMENTO COGNITIVO

Il comportamento cognitivo e l'apprendimento ad esso associati combinano le più alte forme di attività mentale, che sono più caratteristiche degli animali adulti con un sistema nervoso altamente sviluppato e basato sulla sua capacità di formare un'immagine olistica dell'ambiente. Con le forme di apprendimento cognitivo si verifica una valutazione della situazione, in cui sono coinvolti processi mentali superiori; in questo caso vengono utilizzate sia l'esperienza passata che un'analisi delle opportunità disponibili e, di conseguenza, si forma una soluzione ottimale.

Le capacità cognitive degli animali sono determinate dal loro intelletto, che significa "la più alta forma di attività mentale degli animali (scimmie e un certo numero di altri vertebrati superiori), caratterizzata dall'esibizione non solo delle componenti soggettive dell'ambiente, ma anche del loro relazioni e connessioni (situazioni), nonché una soluzione non stereotipata di compiti complessi in vari modi con il trasferimento e l'uso di varie operazioni apprese come risultato di precedenti esperienze individuali. I. Zh. si manifesta nei processi del pensiero, che negli animali ha sempre uno specifico carattere senso-motorio, è soggetto e si esprime nell'analisi pratica e nella sintesi di relazioni stabilite tra fenomeni (e oggetti) che si percepiscono direttamente in una situazione visivamente osservata "(" Un breve dizionario psicologico " A cura di A. V. Petrovsky e M. G. Yaroshevsky Rostov-on-Don, Phoenix, 1998).

Il comportamento intellettuale degli animali viene solitamente studiato utilizzando i seguenti approcci: 1) tecniche associate al tirare su un'esca legata a uno dei tanti nastri adiacenti, fili, per stabilire la capacità degli animali di catturare connessioni e relazioni tra vari oggetti; 2) l'uso degli animali come strumenti primitivi di oggetti vari, la costruzione di piramidi per realizzare i loro bisogni, che non possono essere direttamente soddisfatti; 3) aggirare compiti con labirinti rigidi e variabili, sulla strada per la meta, che non è sempre entro il raggio di visibilità costante per l'animale, per questo ci sono ostacoli lungo il percorso; 4) reazioni ritardate di scelta attiva, che richiedono la conservazione in memoria di tracce dello stimolo sotto forma di immagine o rappresentazione come elementi di processi mentali complessi; 5) selezione per un campione (metodo delle presentazioni accoppiate) per studiare l'identità, la generalità, la discriminazione dei segnali, la loro forma, forma, dimensione, ecc.; 6) situazioni problematiche in vari labirinti, gabbie, ecc. - analisi di insight; 7) riflessi al trasferimento dell'esperienza a nuove condizioni come tecnica per riflettere forme elementari di generalizzazione; 8) estrapolazione della direzione di movimento dello stimolo, capacità di operare con la dimensione empirica delle figure; 9) insegnare i rudimenti della lingua (lingua dei segni, segni, piegare frasi da frammenti di plastica multicolori di varie forme ed esprimere nuove frasi, ecc., comunicazioni sonore; 10) studiare il comportamento di gruppo, la cooperazione sociale; 11) Studi EEG di forme complesse di comportamento e modelli matematici.

In relazione ai metodi utilizzati, è consuetudine distinguere le seguenti forme di comportamento cognitivo: attività razionale elementare (secondo L.V. Krushinsky), apprendimento latente, sviluppo delle capacità psicomotorie (apprendimento psico-nervoso secondo I.S. Beritashvili), insight e previsione probabilistica.

Secondo L.V. Krushinsky (Krushinsky L.V. Fondamenti biologici dell'attività razionale. Università statale di Mosca, 1986), l'attività razionale (intellettuale) differisce da qualsiasi forma di comportamento e apprendimento. Questa forma di comportamento adattivo può essere attuata al primo incontro di un animale con una situazione insolita. Il fatto che un animale, immediatamente senza un addestramento speciale, possa prendere la decisione giusta è una caratteristica unica dell'attività razionale.

Pensare come qualcosa di intero psicofisiologico non si riduce a semplici associazioni. La funzione di generalizzazione negli animali si forma sulla base dell'esperienza, dei processi di confronto, dell'identificazione di caratteristiche essenziali in un numero di oggetti, della loro combinazione, che contribuisce alla formazione di associazioni in essi e alla capacità di catturare la correttezza del corso di eventi, prevedendo le conseguenze future. Il semplice uso dell'esperienza precedente, la riproduzione meccanica delle connessioni riflesse condizionate non possono garantire un rapido adattamento in condizioni ambientali in costante cambiamento, rispondere in modo flessibile a situazioni non standard o programmare il comportamento.

Le relazioni reali di oggetti e fenomeni allo stadio dell'intelletto possono essere colte dalla prima presentazione della situazione. Tuttavia, l'attività cognitiva razionale non solo non esclude l'esperienza precedente, ma la utilizza, sebbene non sia ridotta alla pratica, in cui differisce significativamente da un riflesso condizionato. Normalmente, soluzioni rapide a problemi che stanno aumentando di complessità sono possibili solo con la loro graduale complicazione. Questo è naturale, perché per cogliere empiricamente ogni regolarità è necessaria una serie di fenomeni.

L'interpretazione psicofisiologica dell'intelligenza dovrebbe probabilmente basarsi sul fatto che nel cervello c'è un costante confronto, selezione, distrazione e generalizzazione delle informazioni fornite dai sistemi sensoriali.

comportamento cognitivo

Psicologia generale: un glossario. R. Comer.

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Il cognitivismo è una tendenza moderna in psicologia

In psicologia, c'è spesso qualcosa come il "cognitivismo".

Che cos'è? Cosa implica questo termine?

In parole semplici sulla teoria della dissonanza cognitiva qui.

Definizione del termine

Il cognitivismo è una direzione in psicologia, secondo la quale gli individui non solo reagiscono meccanicamente agli eventi provenienti da fattori esterni o interni, ma usano il potere della mente per questo.

Il suo approccio teorico consiste nel capire come funziona il pensiero, come vengono decifrate le informazioni in entrata e come sono organizzate per prendere decisioni o svolgere attività quotidiane.

La ricerca è correlata all'attività cognitiva umana e il cognitivismo si basa sull'attività mentale, non sulle reazioni comportamentali.

Cognitività: cos'è in parole semplici? Cognitività è un termine che denota la capacità di una persona di percepire mentalmente ed elaborare informazioni esterne.

Il concetto di cognizione

Il concetto principale nel cognitivismo è la cognizione, che è il processo cognitivo stesso o un insieme di processi mentali, che include percezione, pensiero, attenzione, memoria, parola, consapevolezza, ecc.

Cioè, tali processi associati all'elaborazione delle informazioni nelle strutture del cervello e alla sua successiva elaborazione.

Cosa significa cognitivo?

Quando caratterizzano qualcosa come "cognitivo", cosa significano? Quale?

Mezzi cognitivi legati in un modo o nell'altro alla cognizione, al pensiero, alla coscienza e alle funzioni cerebrali che forniscono conoscenze e informazioni in input, la formazione di concetti e il loro funzionamento.

Per una migliore comprensione, considera alcune definizioni in più direttamente correlate al cognitivismo.

Alcune definizioni di esempio

Cosa significa la parola "cognitivo"?

Lo stile cognitivo è inteso come caratteristiche individuali relativamente stabili di come persone diverse attraversano il processo di pensiero e comprensione, come percepiscono, elaborano le informazioni e le ricordano, nonché il modo in cui l'individuo sceglie di risolvere problemi o problemi.

Questo video copre gli stili cognitivi:

Cos'è il comportamento cognitivo?

Il comportamento cognitivo di una persona è rappresentato da pensieri e rappresentazioni che sono inerenti in misura maggiore a questo particolare individuo.

Queste sono risposte comportamentali che sorgono a una determinata situazione dopo l'elaborazione e l'organizzazione delle informazioni.

La componente cognitiva è un insieme di atteggiamenti diversi verso se stessi. Include i seguenti elementi:

• immagine di sé;
• autovalutazione, cioè una valutazione di questa idea, che può avere una diversa colorazione emotiva;
• potenziale risposta comportamentale, cioè un possibile comportamento basato sull'immagine di sé e sull'autostima.

Un modello cognitivo è inteso come un modello teorico che descrive la struttura della conoscenza, la relazione tra concetti, indicatori, fattori, osservazioni e riflette anche il modo in cui le informazioni vengono ricevute, archiviate e utilizzate.

In altre parole, è un'astrazione del processo psicologico, riproducendo i punti chiave, secondo questo ricercatore, per la sua ricerca.

Il video mostra chiaramente il modello cognitivo classico:

La percezione cognitiva è il mediatore tra l'evento e la tua percezione di esso.

Questa percezione è definita uno dei modi più efficaci per affrontare lo stress psicologico. Cioè, questa è la tua valutazione dell'evento, la reazione del cervello ad esso e la formazione di una risposta comportamentale significativa.

Il fenomeno in cui è limitata la capacità di un individuo di assimilare e comprendere ciò che sta accadendo dall'ambiente esterno è chiamato deprivazione cognitiva. Include la mancanza di informazioni, la sua variabilità o casualità, la mancanza di ordine.

A causa di ciò, ci sono ostacoli alle reazioni comportamentali produttive nel mondo esterno.

Quindi, nelle attività professionali, la deprivazione cognitiva può portare a errori e interferire con decisioni efficaci. E nella vita di tutti i giorni, può essere il risultato di false conclusioni sugli individui o sugli eventi circostanti.

L'empatia è la capacità di entrare in empatia con una persona, di comprendere i sentimenti, i pensieri, gli obiettivi e le aspirazioni di un altro individuo.

Si divide in emotivo e cognitivo.

E se il primo si basa sulle emozioni, il secondo si basa sui processi intellettuali, sulla ragione.

L'apprendimento cognitivo è uno dei tipi di apprendimento più difficili.

Grazie ad esso si forma la struttura funzionale dell'ambiente, ovvero si estraggono le relazioni tra i suoi componenti, dopodiché i risultati ottenuti vengono trasferiti alla realtà.

L'apprendimento cognitivo comprende l'osservazione, l'attività razionale e psico-nervosa.

L'apparato cognitivo è inteso come le risorse interne della cognizione, grazie alle quali si formano strutture intellettuali e un sistema di pensiero.

La flessibilità cognitiva è la capacità del cervello di spostarsi agevolmente da un pensiero all'altro, nonché di pensare a più cose contemporaneamente.

Include anche la capacità di adattare le risposte comportamentali a situazioni nuove o inaspettate. La flessibilità cognitiva è di grande importanza quando si imparano e si risolvono problemi complessi.

Consente di ricevere informazioni dall'ambiente, monitorarne la variabilità e adeguare il comportamento alle nuove esigenze della situazione.

La componente cognitiva è solitamente strettamente correlata al concetto di "io".

Questa è l'idea di se stesso di un individuo e un insieme di determinate caratteristiche che, a suo avviso, possiede.

Queste credenze possono avere significati diversi e cambiare nel tempo. La componente cognitiva può basarsi sia su una conoscenza oggettiva che su qualche opinione soggettiva.

Sotto le proprietà cognitive si intendono quelle proprietà che caratterizzano le capacità a disposizione dell'individuo, nonché l'attività dei processi cognitivi.

I fattori cognitivi hanno un ruolo importante da svolgere nel nostro stato mentale.

Questi includono la capacità di analizzare il proprio stato e i fattori ambientali, valutare l'esperienza passata e fare previsioni per il futuro, determinare il rapporto tra i bisogni esistenti e il loro livello di soddisfazione, controllare lo stato e la situazione attuali.

Compromissione cognitiva: che cos'è? Scoprilo dal nostro articolo.

Cos'è l'"I-Concept"? Lo psicologo clinico spiega in questo video:

La valutazione cognitiva è un elemento del processo emotivo, che include l'interpretazione di un evento in corso, così come il comportamento proprio e altrui basato sull'atteggiamento verso valori, interessi, bisogni.

Nella teoria cognitiva dell'emozione, si nota che la valutazione cognitiva determina la qualità delle emozioni vissute e la loro forza.

Le caratteristiche cognitive sono caratteristiche specifiche di uno stile cognitivo associato all'età, al sesso, al luogo di residenza, allo stato sociale e all'ambiente di un individuo.

L'esperienza cognitiva è intesa come strutture mentali che assicurano la percezione delle informazioni, la loro conservazione e ordinamento. Consentono alla psiche di riprodurre ulteriormente gli aspetti stabili dell'ambiente e, in accordo con ciò, rispondono rapidamente ad essi.

La rigidità cognitiva è l'incapacità di un individuo di cambiare la propria percezione dell'ambiente e le idee al riguardo quando riceve informazioni aggiuntive, a volte contraddittorie, e l'emergere di nuovi requisiti situazionali.

La cognizione cognitiva è impegnata nella ricerca di metodi e modi per aumentare l'efficienza, migliorare l'attività mentale umana.

Con il suo aiuto, diventa possibile formare una personalità multiforme, di successo e pensante. Pertanto, la cognizione cognitiva è uno strumento per la formazione delle capacità cognitive di un individuo.

Uno dei tratti del buon senso è il pregiudizio cognitivo. Gli individui spesso ragionano o prendono decisioni che sono buone in alcuni casi ma fuorvianti in altri.

Rappresentano le predilezioni dell'individuo, una valutazione parziale, una tendenza a conclusioni ingiustificate a causa di informazioni insufficienti o riluttanza a tenerne conto.

Pertanto, il cognitivismo considera in modo completo l'attività mentale umana, esplora il pensiero in varie situazioni mutevoli. Questo termine è strettamente correlato all'attività cognitiva e alla sua efficacia.

Puoi imparare come affrontare i pregiudizi cognitivi in ​​questo video:

comportamento cognitivo

3 fasi di sviluppo della CBT

Come osserva W. Neufeld, si possono distinguere tre fasi nella storia dello sviluppo della CBT: nella prima fase, il focus dello studio era il comportamento e le possibilità per la sua modifica, nella seconda, il pensiero e le possibilità per la sua modifica . Nella terza fase, che ha iniziato a svilupparsi negli anni '90 del XX secolo, il focus della ricerca è più sulle emozioni, le relazioni, le interazioni, i temi dei valori e dei significati e la spiritualità.

Le correnti principali della terza ondata sono:

1. Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (Segal et al., 2002).

2. Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (KabatZinn, 1990).

3. Terapia dell'accettazione e dell'impegno (Hayes, Strosahl, Wilson, 1999).

4. Terapia comportamentale dialettica (DBT) (Linehan, 1996).

5. Psicoterapia analitica funzionale (FAP) (Kohlenberg, Tsai, 1991).

6. Schema Therapy (Young, 1990).

7. Desensibilizzazione e rielaborazione tramite movimenti oculari (Shapiro, 1989)

8. Terapia metacognitiva - Terapia metacognitiva (Clark, Wells, 1994).

Psicologia comportamentale S (stimolo) - R (reazione)

Psicologia Cognitiva S (stimolo) - O (organismo) - R (reazione)

Neuropsicologia e Neurofisiologia

Psicolinguistica e psicosemantica

Approccio narrativo e analisi linguistica di L. Wittgenstein

Basi filosofiche della CBT:

Nuova filosofia efficace - Nuova filosofia efficace:

Occidente - Antichità - Stoicismo: Epitteto, Marco Aurelio, Seneca, Zenone

Epicuro - Edonismo responsabile

Esistenzialismo (J-P Sartre, P. Tillich, M. Heidegger)

Semantica generale (A. Korzybski, W. Johnson)

Filosofia della scienza (T. Kuhn)

Fenomenologia (E. Husserl)

Est - Buddha e Lao Tzu

Influenza di altre scuole psicologiche:

Cognizione: elaborazione delle informazioni, ragionamento, pensiero, riconoscimento, conoscenza, memoria, comprensione

Conation: azione mirata, motivazione, volontà, istinti, desideri

Affetto: emozioni, sentimenti, umore

Le funzioni cognitive (cognitive) sono chiamate le funzioni più complesse del cervello, con l'aiuto del quale viene svolto il processo di conoscenza razionale del mondo e viene assicurata un'interazione mirata con esso: percezione delle informazioni; elaborazione e analisi di informazioni; memorizzazione e archiviazione; scambio di informazioni e costruzione e attuazione di un programma d'azione

PERCEZIONE (percezione) - un processo attivo di ricerca delle informazioni richieste, evidenziando le caratteristiche essenziali, confrontandole tra loro, creando ipotesi adeguate e quindi confrontando queste ipotesi con i dati originali;

PRAXIS - la capacità di acquisire, mantenere e utilizzare una varietà di abilità motorie;

ATTENZIONE - messa a fuoco selettiva su un particolare oggetto;

MEMORIA: la capacità di correggere il fatto dell'interazione con l'ambiente (esterno o interno), memorizzare il risultato di questa interazione sotto forma di funghi e utilizzarlo nel comportamento;

DISCORSO - la capacità di scambiare informazioni attraverso dichiarazioni;

FUNZIONI PERFORMANCE - un insieme di processi cognitivi di alto livello che consente di pianificare le azioni in corso in base all'obiettivo, modificare la reazione a seconda del contesto, prestare attenzione selettivamente ai processi necessari e controllare il risultato del comportamento.

IL PENSIERO è una forma complessa di attività mentale che fornisce una conoscenza indiretta e generalizzata della realtà oggettiva confrontando le informazioni ricevute, trovando comuni e differenze, formulando giudizi e conclusioni.

è un approccio attivo, direttivo, limitato nel tempo e strutturato. Questo approccio si basa sulla premessa teorica che le emozioni e il comportamento di una persona sono in gran parte determinati da come descrive e struttura la realtà per se stesso. Le idee di una persona (gli "eventi" verbali o figurativi presenti nella sua mente) sono determinate dai suoi atteggiamenti e dalle sue costruzioni mentali (schemi) formati come risultato dell'esperienza passata.

3 disposizioni fondamentali:

Le cognizioni influenzano il comportamento e le emozioni;

Una persona può tenere traccia dei suoi pensieri e ha l'opportunità di lavorare per cambiarli;

Il cambiamento desiderato nel comportamento e nelle emozioni può essere ottenuto attraverso un cambiamento di mentalità.

3 scuole CBT più popolari:

Psicoterapia razionale-emotivo-comportamentale (A. Ellis)

Terapia cognitiva (A. Beck)

Terapia della realtà e teoria della scelta (W. Glasser)

Ci sono tre livelli di pensiero nel lavoro di Beck:

1) pensieri arbitrari; 2) pensieri automatici; 3) credenze di base (atteggiamenti) e schemi cognitivi.

Il terzo livello è il più profondo e quindi il meno consapevole, i pensieri arbitrari, al contrario, sono i più superficiali e facilmente coscienti, i pensieri automatici occupano una posizione intermedia. I pensieri automatici riflettono il contenuto di un livello più profondo: credenze e schemi.

Le convinzioni di base non possono essere definite normali o patologiche, possono essere suddivise solo in adattive o disadattive. Inoltre, la stessa convinzione di base, a seconda delle caratteristiche della situazione, può essere sia adattiva che disadattiva in momenti diversi. Le credenze disadattive portano all'emergere di errori cognitivi rilevati nell'analisi dei pensieri automatici.

Il rapporto tra pensiero, emozioni e comportamento era noto anche agli antichi filosofi stoici greci. Sapevano che il modo in cui una persona interpreta la propria esperienza determina come si sente e agisce. A. Beck ha utilizzato questo fatto come base per costruire un metodo di psicoterapia cognitiva altamente strutturato ea breve termine.

Poiché le emozioni e il comportamento di una persona sono in gran parte determinati dal suo pensiero (cognizioni), cambiando il suo pensiero, puoi cambiare lo stato emotivo e influenzare l'attività comportamentale di una persona. Pertanto, l'importanza principale nella psicoterapia cognitiva è data al cambiamento del processo di elaborazione delle informazioni da parte di una persona, trasformando il pensiero del cliente.

Beck credeva che non vi fosse alcuna differenza significativa tra emozioni e comportamenti normali e patologici e che le emozioni e il comportamento disfunzionali osservati nei disturbi mentali non fossero un fenomeno fondamentalmente nuovo, ma solo normali processi adattivi eccessivamente potenziati.

Gli errori cognitivi sono distorsioni del pensiero che si verificano durante l'elaborazione delle informazioni da parte del cliente, interferiscono con il pensiero logico e contribuiscono all'emergere e al mantenimento di disturbi psicopatologici. Gli errori cognitivi più comuni includono:

Inferenza arbitraria - la tendenza a formulare conclusioni in assenza di prove fattuali che ne confermino la verità, o anche in presenza di prove contrarie (cioè, quando la realtà è completamente incoerente con le conclusioni).

L'astrazione selettiva (attenzione selettiva) è una manifestazione selettiva dell'attenzione a un dettaglio separato, fuori contesto, mentre si ignorano altre informazioni più significative.

Overgeneralization (overgeneralization) - - pensiero polarizzante operante con posizioni estreme e valutazioni rigide di "tutto o niente", "tutto bene" o "terribile", molto buono o molto cattivo. Termini sinonimi: pensiero in bianco e nero, pensiero o pensiero, pensiero polarizzato, pensiero tutto o niente.

Esagerazione e sottovalutazione: una valutazione errata di eventuali eventi, considerandoli molto più o meno importanti di quanto non siano in realtà.

Personalizzazione (personificazione) - la tendenza ad attribuire a se stessi il significato degli eventi, ad associare eventi esterni a se stessi in assenza di prove.

Il pensiero dicotomico è il pensiero massimalista (cioè il pensiero caratterizzato dal massimalismo), il pensiero polarizzato è che tutto va bene o terribile, molto buono o molto cattivo. Termini sinonimi: pensiero in bianco e nero, pensiero o pensiero, pensiero polarizzato, pensiero tutto o niente.

La catastrofizzazione è una tendenza a scegliere la previsione e lo scenario peggiore per il futuro, caratterizzati da pensieri, affermazioni e valutazioni di "incubo", "orrore", "catastrofe", "fine" e simili.

La terapia cognitiva, di regola, viene eseguita in breve tempo. La durata standard di una sessione è di 45 minuti. Il corso del trattamento per la depressione richiede da 15 a 20 sessioni, che vengono eseguite in 12 o più settimane di trattamento. Il corso del trattamento per i disturbi d'ansia consiste in 5-20 sessioni. Il trattamento si completa gradualmente: dopo il corso principale del trattamento, i clienti hanno la possibilità di frequentare lezioni aggiuntive per uno o due mesi, se necessario.

Comportamento cognitivo o come cerchiamo in Internet?

Quando un marketer, durante lo sviluppo di una strategia successiva, utilizza associazioni di parole per stabilire una connessione tra contenuto, architettura dell'informazione, offerta e query di ricerca, la maggior parte delle parole viene selezionata da una serie di "parole chiave" tematiche. Questo è logico.

Tuttavia, poche persone prestano attenzione a un tale fenomeno psicologico: ogni parola scelta è associata a un certo stile di comportamento cognitivo ("cognitivo") di un potenziale visitatore della tua pagina di destinazione/sito.

Sapevi che ogni utente di Internet ha il proprio modello di comportamento di ricerca? In un altro modo, tutto questo complesso di caratteristiche stabili di come gli individui pensano, cercano, percepiscono e ricordano le informazioni, preferiscono risolvere i problemi, è chiamato stile cognitivo.

Sai come questi modelli di comportamento radicati influenzano il modo in cui i tuoi potenziali clienti cercano informazioni di marketing e fanno una scelta di offerta?

Le "parole chiave" non hanno solo caratteristiche quantitative e misurabili - il numero di determinate query di ricerca per una parola, il peso delle parole chiave, ecc. Qualsiasi parola - e le parole chiave pubblicitarie contestuali non fanno eccezione qui - disegnano una certa immagine mentale per alcune persone, ma non per gli altri non significa nulla.

Finora, ci sono poche prove concrete su come gli effetti cognitivi influenzino i nostri modelli di recupero delle informazioni su Internet. Nel gennaio 2104, il Journal of the Association for Information Science and Technology ha pubblicato i risultati di uno studio condotto da scienziati della Queensland University of Technology (Queensland University of Technology, Brisbane, Australia).

L'articolo "Modellazione degli utenti" del comportamento di ricerca sul Web e dei loro stili cognitivi sostiene che le persone si comportano in modo diverso quando si tratta di categorizzare, organizzare e presentare le informazioni trovate nelle reti globali.

I ricercatori hanno reclutato 50 partecipanti dalla Queensland University of Technology, che erano per il 52% maschi e per il 48% femmine, sia studenti che personale, di età compresa tra 20 e 56 anni, per il loro esperimento.

Per cominciare, hanno sostenuto un test speciale (test di analisi dello stile cognitivo di guida) per determinare il loro modello comportamentale cognitivo personale, quindi ai partecipanti è stato chiesto di completare 3 compiti separati: pratico, di ricerca e astratto.

Si presumeva che il compito pratico sarebbe stato il più semplice, l'astratto, il più difficile.

Secondo i risultati del Riding's CSA Test, tutte le persone sono classificate in base a 2 principali aspetti cognitivi che influenzano il modo in cui acquisiscono conoscenze e sistematizzano le informazioni.

Aspetto Olistico-Analitico (Wolist-Analytic, WA)

Gli olisti (ing. Wholists dal greco holos - intero, intero) vedono un'immagine della situazione nel suo insieme, hanno la capacità di bilanciare e analizzare le informazioni, formandole e strutturandole per ulteriori studi e risoluzione dei problemi.

Gli analisti affrontano una situazione come un insieme di diverse parti (parti), concentrandosi su non più di due aspetti di queste parti in un unico atto cognitivo. Gli analisti sono bravi a trovare somiglianze, identificare differenze e trasformare le informazioni nella forma più appropriata per la comprensione di un vasto pubblico.

Esiste anche un tipo intermedio che combina le caratteristiche sia degli olisti che degli analisti.

Aspetto verbale-visivo (immagini verbali, VI)

I verbalisti (verbalizzatori) pensano e percepiscono le informazioni lette, viste o ascoltate in parole o associazioni verbali. Di norma, hanno una buona memoria verbale (verbale, linguistica), parlano correntemente l'arte della formulazione precisa di pensieri e concetti.

I visualisti (Imager) pensano per immagini visive. Queste persone scrivono bene i testi e lavorano meravigliosamente con informazioni visive, spaziali e grafiche. Quando leggono o scrivono, creano e conservano nella loro mente un'immagine visiva delle informazioni che ricevono e di tutte le associazioni ad esse associate.

Il tipo bimodale ha le caratteristiche sia dei verbalisti che dei visualisti.

Prima di passare a considerare le principali tesi dell'articolo sul comportamento cognitivo degli utenti di Internet, vi ricordiamo, cari amici, questo: lo studio degli scienziati australiani è interessante non solo dal punto di vista dello studio degli stili cognitivi di ricerca degli utenti , ma ha anche vantaggi pratici se visti da un'altra prospettiva: che tipo di contenuto mettono i marketer nelle loro risorse web per attirare l'attenzione del pubblico di destinazione?

Alla luce di quanto sopra, risulta che, ad esempio, pubblicando contenuti visivi aggiuntivi - immagini di prodotti, infografiche, video - ti rivolgi principalmente a un segmento di pubblico che ha un tipo specifico di comportamento cognitivo (visualisti).

La tendenza al minimalismo e la riduzione dei contenuti testuali a favore di illustrazioni lussuose o addirittura dello scrolling parallasse non impressioneranno quelli dei tuoi utenti target che hanno bisogno di parole per creare un'immagine mentale dell'offerta per se stessi (verbalisti).

Olisti, analisti, verbalisti e visualisti: come cercano nel Web?

Procediamo alla presentazione delle principali disposizioni dell'articolo "Modellazione del comportamento dell'utente durante la ricerca in Internet e stili cognitivi".

La conclusione prevista è che gli olisti, le persone che considerano le idee come un tutto completo e sono più bravi di altri nella strutturazione e nell'analisi delle informazioni, amano leggere il contenuto testuale. E - sorpresa! - I visualisti preferiscono fare lo stesso. Leggono attentamente le pagine dei risultati di ricerca, oltre a esaminare le descrizioni dettagliate delle offerte, prima di prendere la decisione finale di chiudere l'affare. Ciò può significare che abbreviare spietatamente i testi può danneggiare le tue conversioni.

Se sei determinato a essere conciso sulla tua pagina di destinazione/sito web, presta maggiore attenzione alla compilazione del tag