Lo sport nella vita delle persone con disabilità. Educazione fisica per persone con disabilità

Tutti ora conoscono il movimento paralimpico. Alcuni atleti paralimpici sono famosi quanto le loro controparti sane. E alcune di queste persone straordinarie sfidano gli atleti ordinari e non solo competono alla pari con loro, ma vincono anche. Di seguito sono riportati 10 degli esempi più sorprendenti di questo nella storia dello sport mondiale.

1. Markus Rehm Germania. Atletica

Da bambino, Markus era impegnato nel wakeboard. All'età di 14 anni, in un incidente di allenamento, ha perso la gamba destra sotto il ginocchio. Nonostante ciò, Markus è tornato allo sport e nel 2005 ha vinto il campionato tedesco di wakeboard giovanile.
Successivamente, Rem è passato all'atletica e ha intrapreso il salto in lungo e lo sprint, utilizzando una protesi speciale come quella di Oscar Pistorius. Nel 2011-2014, Rem ha vinto numerosi tornei per handicappati, tra cui le Paralimpiadi di Londra 2012 (oro nel salto in lungo e bronzo nella staffetta 4x100m).
Nel 2014 Rem ha vinto il salto in lungo ai Campionati Nazionali tedeschi, davanti all'ex campione europeo Christian Reif. Tuttavia, l'Unione tedesca di atletica leggera non ha permesso a Röhm di partecipare ai Campionati Europei 2014: misurazioni biomeccaniche hanno mostrato che a causa dell'uso di una protesi, l'atleta ha alcuni vantaggi rispetto agli atleti ordinari.

2. Natalie du Toit SUD AFRICA. Nuoto

Natalie è nata il 29 gennaio 1984 a Città del Capo. Nuota fin dall'infanzia. All'età di 17 anni, di ritorno dall'allenamento, Natalie è stata investita da un'auto. I medici hanno dovuto amputare la gamba sinistra della ragazza. Tuttavia, Natalie ha continuato a praticare sport e ha gareggiato non solo con atleti paralimpici, ma anche con atleti sani. Nel 2003 ha vinto gli All-Africa Games negli 800m e ha vinto il bronzo negli Afro-Asian Games nei 400m stile libero.
Alle Olimpiadi di Pechino nel 2008, du Toit ha gareggiato nella 10 km di nuoto in acque libere alla pari con atleti normodotati e si è classificato 16° su 25 partecipanti. È diventata la prima atleta nella storia a cui è stato affidato il compito di portare la bandiera del suo paese alle cerimonie di apertura dei Giochi Olimpici e Paralimpici.

3. Oscar Pistorius SUD AFRICA. Atletica

Oscar Pistroius è nato il 22 novembre 1986 a Johannesburg da una famiglia benestante. Oscar aveva un difetto fisico congenito: non aveva fibule in entrambe le gambe. Affinché il ragazzo potesse utilizzare le protesi, si è deciso di amputare le gambe sotto il ginocchio.
Nonostante la sua disabilità, Oscar ha studiato in una scuola normale e si è occupato attivamente di sport: rugby, tennis, pallanuoto e wrestling, ma in seguito ha deciso di concentrarsi sulla corsa. Per Pistorius sono state realizzate protesi speciali in fibra di carbonio, un materiale molto resistente e leggero.
Tra gli atleti con disabilità, Pistorius non ha eguali nello sprint: dal 2004 al 2012 ha vinto 6 medaglie d'oro, 1 d'argento e 1 di bronzo ai Giochi Paralimpici. Per molto tempo ha cercato l'opportunità di competere con atleti sani. In un primo momento, i funzionari sportivi lo hanno impedito: all'inizio si credeva che le protesi elastiche avrebbero dato a Pistorius un vantaggio sugli altri corridori, poi si temeva che le protesi potessero causare lesioni ad altri atleti. Nel 2008, Oscar Pistorius ha finalmente vinto il diritto di competere per gli atleti ordinari. Nel 2011 ha vinto una medaglia d'argento con la nazionale sudafricana nella staffetta 4x100m.
La carriera di Oscar Pistorius è stata interrotta il 14 febbraio 2013, quando ha ucciso la sua fidanzata modella Riva Steenkamp. Pistorius ha affermato di aver commesso l'omicidio per errore, scambiando la ragazza per un rapinatore, ma il tribunale ha ritenuto l'omicidio intenzionale e ha condannato l'atleta a 5 anni di carcere.

4. Natalia Partyka Polonia. Ping-pong

Natalya Partyka è nata con un handicap congenito, senza la mano destra e l'avambraccio. Nonostante ciò, fin dall'infanzia, Natalya gioca a ping pong: gioca tenendo una racchetta nella mano sinistra.
Nel 2000, Partyka, 11 anni, ha preso parte ai Giochi Paralimpici di Sydney, diventando il più giovane partecipante ai giochi. In totale, ha 3 medaglie paralimpiche d'oro, 2 d'argento e 1 di bronzo.
Allo stesso tempo, Partyka partecipa a competizioni per atleti sani. Nel 2004 ha vinto due medaglie d'oro al Campionato Europeo Cadetti, nel 2008 e 2014 al Campionato Europeo adulti ha vinto il bronzo e nel 2009 ha vinto l'argento.

5. Ettore Castro Uruguay. Calcio

All'età di 13 anni, Hector Castro ha perso la mano destra a causa dell'uso negligente di una sega elettrica. Tuttavia, questo non gli ha impedito di giocare un grande calcio. Fu persino soprannominato El manco - "un braccio".
Come parte della squadra nazionale dell'Uruguay, Castro vinse le Olimpiadi del 1928 e la prima Coppa del Mondo FIFA nel 1930 (Castro segnò l'ultimo gol in finale), oltre a due campionati sudamericani e tre campionati uruguaiani.
Dopo la fine della sua carriera da calciatore, Castro è diventato allenatore. Sotto la sua guida, il suo club natale, il Nacional, ha vinto 5 volte il campionato nazionale.

6. Murray Halberg Nuova Zelanda. Atletica

Murray Halberg è nato il 7 luglio 1933 in Nuova Zelanda. In gioventù ha giocato a rugby, ma durante una delle partite ha riportato un grave infortunio alla mano sinistra. Nonostante tutti gli sforzi dei medici, la mano è rimasta paralizzata.
Nonostante la sua disabilità, Halberg non ha rinunciato allo sport, ma è passato alla corsa su lunghe distanze. Già nel 1954 vinse il suo primo titolo nazionale. Nel 1958, ai Giochi del Commonwealth, vinse l'oro nella corsa di tre miglia e fu nominato sportivo dell'anno della Nuova Zelanda.
Alle Olimpiadi di Roma del 1960, Halberg gareggiò nei 5.000 e 10.000 metri. Alla prima distanza ha vinto, alla seconda ha preso il 5° posto.
Nel 1961, Halberg stabilì tre record mondiali di oltre 1 miglio in 19 giorni. Nel 1962, ha gareggiato di nuovo ai Giochi del Commonwealth, dove ha sventolato la bandiera della Nuova Zelanda alla cerimonia di apertura e ha difeso il suo titolo nella gara di tre miglia. Murray Halberg ha concluso la sua carriera sportiva nel 1964 dopo aver partecipato alle Olimpiadi di Tokyo nel 1964, finendo settimo nei 10.000 metri.
Lasciando il grande sport, Halberg ha intrapreso un'opera di beneficenza. Nel 1963 ha creato l'Hlberg Trust for disabili, che è diventato Halberg Disability Sport Foundation nel 2012.
Nel 1988, Murray Halberg è stato insignito del titolo onorifico di Knight Bachelor per il suo servizio agli sport e ai bambini disabili.

7. Takács Károly Ungheria. Tiro con la pistola

Già negli anni '30, il soldato ungherese Karoly Takacs era considerato uno sparatutto di livello mondiale. Tuttavia, non poté prendere parte alle Olimpiadi del 1936, poiché aveva solo il grado di sergente e solo gli ufficiali furono portati nella squadra di tiro. Nel 1938, il braccio destro di Takachu fu spazzato via da una granata difettosa. In segreto dai suoi colleghi, iniziò ad allenarsi, tenendo una pistola nella mano sinistra, e l'anno successivo riuscì a vincere il campionato ungherese e il campionato europeo.
Nel 1948, alle Olimpiadi di Londra, Takacs vinse la gara di tiro con la pistola, superando il record mondiale. Quattro anni dopo, ai Giochi Olimpici di Helsinki, Karoly Takacs ha difeso con successo il suo titolo ed è diventato il primo due volte campione olimpico in assoluto in gare di tiro con la pistola a fuoco rapido.
Dopo aver terminato la sua carriera di atleta, Takach ha lavorato come allenatore. Il suo allievo Szilard Kuhn vinse la medaglia d'argento alle Olimpiadi del 1952 a Helsinki.

8. Lim Dong Hyun. Corea del Sud. Tiro con l'arco

Lim Dong Hyun soffre di una grave forma di miopia: il suo occhio sinistro vede solo il 10% e il suo occhio destro solo il 20%. Nonostante ciò, l'atleta coreano è impegnato nel tiro con l'arco.
Per Lim, i bersagli sono solo macchie colorate, ma l'atleta fondamentalmente non usa occhiali o lenti a contatto e rifiuta anche la correzione della vista laser. Come risultato di un lungo allenamento, Lim ha sviluppato una memoria muscolare fenomenale che gli consente di ottenere risultati sorprendenti: è due volte campione olimpico e quattro volte campione del mondo di tiro con l'arco.

9. Oliver Halashshi (Halassy Olivér). Ungheria. Pallanuoto e nuoto

All'età di 8 anni, Oliver è stato investito da un tram e ha perso parte della gamba sinistra sotto il ginocchio. Nonostante la sua disabilità, è stato attivamente coinvolto in sport: nuoto e pallanuoto. Halashsi era un membro della squadra ungherese del water floor, leader mondiale in questo sport negli anni '20 e '30. Come parte della squadra nazionale, vinse tre Campionati Europei (nel 1931, 1934 e 1938) e due Olimpiadi (nel 1932 e nel 1936), e divenne anche medaglia d'argento alle Olimpiadi del 1928.
Inoltre, Halashsi ha mostrato buoni risultati nel nuoto stile libero, ma solo a livello nazionale. Vinse circa 30 medaglie d'oro ai campionati ungheresi, ma a livello internazionale i suoi risultati furono più deboli: solo nel 1931 vinse il campionato europeo nei 1500 metri stile libero, e alle Olimpiadi non nuotò affatto.
Alla fine della sua carriera sportiva, Oliver Halashshi ha lavorato come revisore dei conti.
Oliver Khalashshi morì in circostanze molto vaghe: il 10 settembre 1946 fu ucciso a colpi di arma da fuoco da un soldato sovietico del Gruppo Centrale delle Forze nella sua stessa auto. Per ovvie ragioni, questo fatto non è stato pubblicizzato nell'Ungheria socialista e i dettagli dell'incidente non sono rimasti completamente chiariti.

10. George Eyser STATI UNITI D'AMERICA. Ginnastica

Georg Eiser è nato nel 1870 nella città tedesca di Kiel. Nel 1885, la sua famiglia emigrò negli Stati Uniti, e quindi l'atleta divenne noto con la forma inglese del nome: George Eyser.
In gioventù, Eiser è stato investito da un treno e ha perso quasi completamente la gamba sinistra. Fu costretto a usare una protesi di legno. Nonostante ciò, Eiser ha praticato molti sport, in particolare ginnastica. Partecipò alle Olimpiadi del 1904, dove vinse 6 medaglie in varie discipline ginniche (esercizi sulle parallele asimmetriche, volteggio, arrampicata su corda - oro; esercizi a cavallo ed esercizi su 7 conchiglie - argento; esercizi sulla traversa - bronzo) . Pertanto, George Eiser è l'atleta amputato più decorato nella storia delle Olimpiadi.
Alle stesse Olimpiadi, Eiser ha partecipato al triathlon (salto in lungo, lancio del peso e strappo dai 100 metri), ma ha preso l'ultimo, 118esimo posto.
Dopo il trionfo olimpico, Eiser ha continuato ad esibirsi come parte della squadra di ginnastica della Concordia. Nel 1909 vinse il Festival Nazionale di Ginnastica di Cincinnati.

In Russia, secondo le statistiche ufficiali, ci sono 12,5 milioni di persone con disabilità, molte delle quali sono state diagnosticate con disabilità fin dall'infanzia. Allo stesso tempo, oltre 7 milioni di persone con disabilità hanno accesso alla cultura fisica e allo sport. Tutto ciò pone sfide speciali per lo stato e la società per adattare e integrare le persone con disabilità nella società.

Uno degli strumenti importanti per la riabilitazione delle persone disabili è lo sport. Per alcuni, questa è un'opportunità per espandere le proprie capacità funzionali, migliorare la propria salute e, per qualcuno, un'opportunità per padroneggiare un'elevata sportività e persino unirsi ai ranghi della squadra paralimpica del paese.

Secondo il sottoprogramma "Sviluppo della cultura fisica e degli sport di massa" del programma statale della Federazione Russa "Sviluppo della cultura fisica e dello sport", la percentuale di persone con disabilità e persone con disabilità sistematicamente coinvolte nella cultura fisica e nello sport dovrebbe aumentare fino a 20% entro il 2020. Nel 2017, questa cifra ha raggiunto il 14%, mentre nel 2012 era del 3,5%.

Tutti i nuovi impianti sportivi sono accessibili ai portatori di handicap

"Oggi, tutte le persone disabili in Russia hanno l'opportunità di praticare sport", afferma Rima Batalova, 13 volte campionessa paralimpica, vice della Duma di Stato. Allo stesso tempo, ha osservato, è anche necessario lavorare per garantire che in più istituzioni ci siano dipartimenti di educazione fisica adattiva che formino specialisti per lavorare con le persone con disabilità.

“In tutto il mondo gli impianti sportivi sono inizialmente costruiti tenendo conto del fatto che in essi si alleneranno le persone con disabilità – ha sottolineato Batalova – Siamo arrivati ​​a questo anche adesso, ora, secondo la legge, tutti i nuovi impianti sportivi in La Russia dovrebbe essere disponibile per le persone con disabilità a praticare sport”.

In precedenza, questo non era il caso nel nostro paese, ma ora non siamo in alcun modo inferiori ai paesi occidentali

Rima Batalova

13 volte campione paralimpico, deputato alla Duma di Stato

Negli ultimi cinque anni la quota di impianti sportivi accessibili ai disabili è aumentata di 1,5 volte. Ad esempio, nel 2011 erano 32,1 mila (12,6%). Nel 2016 questa cifra era già di 60,7 mila oggetti (21,1%).

"Dopo le Paralimpiadi di Sochi c'è stato un salto di qualità"

Un noto atleta, quattro volte campione paralimpico di atletica leggera Alexei Ashapatov, ritiene che il processo di creazione di un ambiente privo di barriere architettoniche nel paese abbia compiuto un significativo passo avanti dopo la brillante prestazione degli atleti russi ai Giochi Paralimpici del 2014 a Sochi, dove hanno preso il primo posto nella classifica delle medaglie (80 medaglie - 30 d'oro, 28 d'argento, 22 di bronzo).

"Dopo i Giochi Paralimpici di Sochi, abbiamo fatto un balzo nello sviluppo delle condizioni per un ambiente privo di barriere architettoniche, che continuano a migliorare ogni anno", ha sottolineato Ashapatov, le stesse strutture culturali e sportive della gente comune".

La quattro volte campionessa paralimpica è d'accordo con l'opinione di Rima Batalova: le persone con disabilità dovrebbero avere tutte le condizioni per praticare sport nelle stesse strutture dei normali cittadini.

"Al momento, la maggior parte degli impianti sportivi in ​​cui si allenano persone sane sono adatti anche alle persone con disabilità", ha affermato Ashapatov. "Almeno posso garantire che nella mia regione, il Khanty-Mansiysk Autonomous Okrug, il 90% delle palestre sono attrezzate per educazione fisica e sportiva per le persone con disabilità.

Non c'è bisogno di separare i disabili dai sani, solo tutti gli impianti sportivi, già realizzati e in costruzione, dovrebbero essere adattati per tutti

Alexey Ashapatov

quattro volte campione paralimpico di atletica leggera

Ashapatov ha aggiunto che un normale formatore può acquisire competenze per lavorare con persone disabili in un breve periodo di tempo. "La cosa principale è che tutta l'attrezzatura è adattata, e nella maggior parte delle palestre lo è", ha detto l'atleta.

Già nel 2018, si prevede di iniziare l'attuazione a tutti gli effetti del complesso sportivo e culturale tutto russo "Pronto per il lavoro e la difesa" (GTO) per le persone con disabilità in Russia.

A partire dal prossimo anno, una persona disabile che abbia superato con successo gli standard del complesso potrà ricevere l'apposito riconoscimento. L'implementazione del complesso PRP per disabili avverrà sulla base di centri di test già istituiti, il cui numero nel paese supera già i 2,5 mila. Attualmente, gli standard TRP per i disabili sono in fase di test in 14 regioni della Russia.

"Le persone dovrebbero sentirsi a casa"

Dall'anno scorso, nel paese è operativo il Programma federale di obiettivi "Sviluppo della cultura fisica e dello sport nella Federazione russa per il periodo 2016-2020" (FTP). È una continuazione dell'FTP che è stato implementato nel paese dal 2006. Fondamentalmente, il nuovo programma è incentrato sullo sviluppo di infrastrutture per gli sport di massa, sulla costruzione di impianti sportivi a basso costo raggiungibili a piedi.

Una delle condizioni obbligatorie per lo stanziamento di fondi dal bilancio federale alla regione per la costruzione o la ricostruzione di un determinato impianto sportivo è garantire che l'impianto sia accessibile ai disabili e alle altre persone a mobilità ridotta.

Nel prossimo futuro, con il sostegno del bilancio federale, sarà possibile costruire una struttura unica a Dzerzhinsk (regione di Nizhny Novgorod). Le autorità della regione hanno deciso di richiedere un sussidio federale nell'ambito dell'FTP per la costruzione di un centro regionale di formazione paralimpica.

Secondo il progetto, il centro sarà completamente adattato per l'allenamento degli atleti paralimpici e per gli sport per le persone con disabilità. Con tutto questo, anche i comuni cittadini potranno allenarsi sulla base del centro sportivo. In particolare, il centro unico è destinato alla riabilitazione dei disabili, al recupero di persone con gravi lesioni e all'adattamento alle protesi.

"Se strutture simili a quelle che si prevede di costruire a Dzerzhinsk apparissero in tutto il paese, tutti starebbero bene. È necessario che le persone con disabilità si sentano a proprio agio negli impianti sportivi, come a casa", ritiene Rima Batalova.

"Ad Ufa è in costruzione anche un grande impianto sportivo, pensato per lo sviluppo degli sport paralimpici - ha proseguito l'interlocutore della Tass - Ma non ci saranno coinvolti solo i disabili, ma tutti gli altri". Dobbiamo lavorarci. Se una regione costruisce qualsiasi tipo di complesso, quindi deve essere pronto, secondo i suoi parametri, affinché anche i disabili si formino lì".

La costruzione di un centro di allenamento sportivo a Ufa è iniziata nel 2010 dopo la brillante prestazione degli atleti baschiri ai Giochi Paralimpici di Vancouver, ma è stata presto congelata. La costruzione della struttura è ripresa nel 2016.

Il completamento del centro è previsto per il 2019. La superficie totale del centro supererà i 37mila metri quadrati. m. Sulla base del centro verranno create le condizioni per l'allenamento di atleti paralimpici con qualsiasi forma di disabilità.

"Chiunque può raggiungere la squadra russa"

Negli ultimi anni, secondo Alexei Ashapatov, è diventato più facile per una persona con disabilità trovare la propria strada nella vita con l'aiuto dello sport. “Qualsiasi persona disabile può passare da una normale palestra alla nazionale russa, dipende dalla sua voglia, aspirazione - ha osservato - Nel nostro Paese grande attenzione è riservata ai paralimpici, sono sempre in vista e sono un esempio di altri è più facile ritrovarsi nello sport, per queste persone tutte le frontiere sono aperte: prendilo e fallo”.

Per quanto riguarda gli sport paralimpici di maggior successo, il suo centro principale in Russia è la base di allenamento di Oka (Aleksin, regione di Tula). L'istituzione sportiva è stata fondata negli anni '90 e per molto tempo ha risolto con successo i problemi degli sport d'élite. Nel 2006-2012 "Oka" è stata ricostruita nell'ambito del programma federale "Sviluppo della cultura fisica e dello sport nella Federazione russa per il 2006-2015" ed è diventata la prima base sportiva specializzata del paese per l'allenamento degli atleti paralimpici.

Insieme a Oka, gli atleti paralimpici russi si sottopongono anche a campi di addestramento in altre basi federali del paese: tutti sono attrezzati pensando alle persone con disabilità. Tra queste strutture ci sono le basi vicino a Mosca "Ozero Krugloye" e "Novogorsk", il centro di Sochi "South Sport" e altri.

"Tutti i più grandi centri di allenamento che sono stati creati in Russia per gli sport d'élite sono stati adattati per le persone disabili - ha precisato Batalova -. Spiccano in particolare le basi nella regione di Mosca, così come a Sochi". Sono sotto la giurisdizione del Ministero dello Sport e non hanno problemi. Oggi al ritiro ci sono molti atleti paralimpici".

"Allo stesso tempo, Oka è una struttura avanzata ed esemplare per i paralimpici russi", ha aggiunto. "Ci sono piscine e stadi, condizioni di vita completamente attrezzate. Oka è un indicatore delle nostre strutture per i paraolimpici. Nella stessa categoria può essere attribuito alla base di Sochi.

Attualmente, le Paralimpiadi russe sono sospese dalla partecipazione alle competizioni internazionali a causa della sospensione temporanea dell'appartenenza al Comitato Paralimpico Russo (RPC) nel Comitato Paralimpico Internazionale.

"Data l'attuale situazione sulla scena mondiale, l'RCC sta cercando di organizzare più competizioni all'interno del Paese", ha detto Batalova. "La nostra sospensione è un fenomeno temporaneo che deve essere sopportato".

"Grazie alla presenza di buoni impianti sportivi, ci sono tutte le opportunità per mantenere in buona forma gli atleti paralimpici russi, e questa situazione non farà altro che farli arrabbiare. Continuiamo a ospitare i campionati russi, quindi la vita non si è fermata, ma, ovviamente, resta una grande voglia di dimostrare che siamo forti e di dimostrare la loro forza nelle competizioni internazionali", ha sottolineato il pluricampione paralimpico.

Ekaterina Mukhlynina

Disabilità e sport... A prima vista si tratta di due concetti che praticamente si escludono a vicenda e non sono in alcun modo compatibili o interconnessi. Anche se in realtà questo è tutt'altro che vero. L'educazione fisica e lo sport sono un'area importante per la riabilitazione delle persone con disabilità, contribuendo alla loro integrazione nella società, insieme all'integrazione attraverso l'istruzione o il lavoro.

Tali classi contribuiscono alla riabilitazione, rimangono in attività costante, forniscono occupazione sociale per i disabili. La diffusione della cultura fisica e dello sport tra le persone con disabilità, il carattere di massa e le aspirazioni sportive e sanitarie sono una priorità della politica statale di ogni stato.

Sport adattati

L'enfasi nello sviluppo fisico dei disabili dovrebbe essere sugli sport adattati. Gli esercizi di fisioterapia per i pazienti con disabilità a lungo termine e persistente possono aumentare la loro motivazione, così come il riadattamento fisico. Grazie a sport adattati, gli effetti sociali, psicologici e fisici sul paziente vengono combinati con successo.

I giochi e le competizioni sportive hanno un effetto psicologico positivo sul paziente. Ad esempio, una normale partita di hockey richiede un bastone, mentre l'hockey per le persone con disabilità richiede un pattino e due bastoni. E tutto il resto è uguale: velocità, tiri in porta e lotta di potere. Recentemente, l'hockey su slitta è diventato sempre più popolare.

I vantaggi dello sport

È difficile sopravvalutare i benefici dello sport per le persone con disabilità. Grazie a tale allenamento, gli è più facile adattarsi psicologicamente e socialmente alla società, la sua attività motoria migliora e il livello di benessere sociale, psicologico e fisico aumenta.

Se una persona disabile è sistematicamente impegnata nella cultura fisica, le sue capacità funzionali si espandono, l'intero organismo migliora, il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, il sistema respiratorio e il sistema muscolo-scheletrico migliora. Le persone con bisogni speciali che praticano sport hanno un effetto benefico sulla psiche, la loro volontà è mobilitata, le persone con bisogni speciali acquisiscono un senso di utilità e sicurezza sociale. Sulla base di ciò, è così importante nei programmi di protezione sociale, integrazione e riabilitazione dei disabili determinare misure a sostegno dei movimenti sportivi di questa categoria di popolazione e degli sport paralimpici.

La divulgazione della cultura fisica e degli sport di massa tra le persone con disabilità fisiche è impossibile senza affrontare il problema dell'accessibilità per loro degli oggetti delle attività di cultura sia ricreativa che fisica.

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Lo sport nella vita delle persone con disabilità

Quanto conta lo sport nella vita di una persona comune? Senza esagerare - molto. Anche se una persona non è un atleta, probabilmente ha ancora uno sport preferito. Anche lo sport è molto importante per una persona perché aiuta a mantenere il suo corpo in buona forma fisica. La natura ci ha dotato di muscoli non invano, se non li lasciamo riscaldare, ciò influirà negativamente sulla nostra salute. Pertanto, tutti, di qualsiasi età e sesso, possono partecipare agli eventi sportivi.

Non dovresti pensare che lo sport sia disponibile solo per persone fisicamente in forma, non lo è. Le attività sportive giocano un ruolo importante nella vita delle persone con disabilità. Ci sono giochi olimpici speciali e sport per persone con disabilità. Gli atleti gareggiano negli stessi sport delle persone a tutti gli effetti, il che dimostra ancora una volta l'importanza vitale dello sport nella nostra esistenza.

Sono chiamati gli sport a cui prendono parte le persone con disabilità paralimpico.

Zaripov, Kiselev, Petushkov (biathlon)

La pratica degli eventi sportivi per le persone con disabilità è stata presa in prestito in Occidente e ha messo radici nel suolo domestico.

È stato dimostrato che gli atleti paralimpici non sono molto diversi dai partecipanti alle normali Olimpiadi. Tutto ciò è dovuto al fatto che hanno sviluppato la volontà di vincere in quelle situazioni di vita che gli sono capitate.

Il 3 dicembre è stata dichiarata Giornata Internazionale delle Persone con Disabilità da una risoluzione dell'Assemblea Generale delle Nazioni Unite.

“Lo sport è condizione indispensabile per l'adattamento sociale delle persone con disabilità” (Vyacheslav Tobukh)

Lo sport ha un posto speciale nella vita delle persone con disabilità. Questa non è solo riabilitazione e forma di occupazione sociale, è superamento e successo non solo nello sport, ma anche nella vita. Oggi, in una riunione del Comitato, i deputati hanno discusso e raccomandato alla sessione plenaria di sostenere le modifiche ad alcune leggi della repubblica al fine di garantire un finanziamento ininterrotto della retribuzione di formatori e insegnanti.

Lo sport come mezzo per esprimersi

"Fammi vincere, ma se non posso, allora fammi essere coraggioso nel tentativo". Questo è il giuramento delle Special Olympics. Da quasi trent'anni è il ritornello nelle competizioni sportive che coinvolgono persone con ritardo mentale.

Il problema della disabilità è un problema globale che esiste in tutti i paesi, indipendentemente dal loro livello di sviluppo economico. Inoltre, secondo la politica sociale perseguita da questo o quello Stato nei confronti delle persone con disabilità, ne giudicano civiltà.

Una persona con disabilità ha gli stessi diritti di partecipare a tutti gli aspetti della società; la parità dei diritti dovrebbe essere assicurata da un sistema di servizi sociali che pareggia le opportunità limitate a causa di infortuni o malattie. La disabilità non è un problema medico. Disabilità È un problema di disparità di opportunità!

E la ragione di ciò non è affatto la mancanza di voglia di praticare sport tra gli stessi disabili, e non l'adattabilità degli edifici sportivi. A Rostov-sul-Don e nella regione, purtroppo, non ci sono scorte limitate appositamente adattate per le persone. un passeggino - non puoi nemmeno guidare fino ad alcuni, ma in altri devi ascoltare questo: "Sei disabile, ma sei venuto a studiare! E se va male, cosa dovrei fare con te ?!" Sì, e i formatori che ora sono impegnati con persone con inv. poltrona, si conta sulle dita di una mano.

Ma per molte persone che sono così improvvisamente colpite da una disgrazia - un incidente, un infortunio, ecc., lo sport è una delle poche opportunità per smettere di essere un peso per gli altri, per trovare la gioia della vita.

Lo sport per disabili sta diventando ogni anno sempre più importante. Sempre più persone con disabilità vincono medaglie e premi ai campionati della Russia, inoltre partecipano alle Paralimpiadi.

Sport estivi che competono ai Giochi Paralimpici:

• Sollevamento pesi (powerlifting);
• Atletica;
• Tiro con l'arco;
• Nuoto;
• Judo;
• Ciclismo;
• Tennis su sedia a rotelle;
• Scherma;
• Calcio (sette e sette persone ciascuno);
• Basket in carrozzina;
• dressage;
• Tiro;
• Pallavolo;
• Rugby in carrozzina;
• Ballo in sedia a rotelle;
• Palla a mano;
• Ping-pong;
• Canottaggio;
• Andare in barca.

• XIII Giochi Paralimpici di Pechino (2008) sono diventati i più rappresentativi nella storia del movimento paralimpico. La Russia ha portato in Cina 145 atleti, quattro leader che corrono davanti ad atleti non vedenti e un atleta alternativo per partecipare al canottaggio. A seguito delle partite, la nazionale russa ha vinto 63 medaglie (18 d'oro, 23 d'argento e 22 di bronzo), finendo ottava nella classifica a squadre. In termini di numero totale di medaglie, i nostri connazionali sono riusciti a entrare tra i primi sei.
• Alle Paralimpiadi di Pechino, 13 atleti russi hanno vinto 18 medaglie d'oro. I nuotatori Oksana Savchenko e Dmitry Kokarev sono diventati tre volte campioni. L'atleta Alexei Ashapatov, portabandiera della nazionale russa alla cerimonia di apertura dei Giochi Paralimpici, ha vinto due medaglie d'oro.
• Alle Paralimpiadi di Pechino, gli atleti russi hanno stabilito 18 record mondiali: Oksana Savchenko (nuoto, tre), Valery Ponomorenko (tiro, due), Anna Efimenko (nuoto, due), Dmitry Kokarev (nuoto, due), Konstantin Lisenkov (nuoto , due ), Alexander Nevolin-Svetov (nuoto, due), Alexey Ashapatov (atletica leggera, due), Olesya Vladykina (nuoto), Andrey Lebedinsky (tiro a segno), Artem Arefiev (atletica leggera).

Gli sport invernali hanno gareggiato ai Giochi Paralimpici

* Sci di fondo e biathlon; *Sciare; *Hockey; *Arricciatura.

• Ai X Giochi Paralimpici di Vancouver (Canada) nel 2010, la squadra russa è diventata la seconda in classifica a squadre, vincendo 38 medaglie: 12 d'oro, 16 d'argento e 10 di bronzo. Secondo i risultati delle Paralimpiadi, i russi hanno vinto una vittoria a squadre nel biathlon, vincendo 5 medaglie d'oro, 7 d'argento e 4 di bronzo; hanno anche celebrato la vittoria nello sci di fondo: 7 medaglie d'oro, 9 d'argento e 6 di bronzo.
• Il più titolato dei russi alle Paralimpiadi è stato Irek Zaripov, che ha vinto quattro "oro" e un "argento" nello sci di fondo e nel biathlon. Kirill Mikhalov aveva tre medaglie d'oro, Anna Burmistrova e Sergey Shilov ne avevano due.

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MINISTERO DELL'ISTRUZIONE E DELLE SCIENZE DELLA FEDERAZIONE RUSSA

Università tecnica statale di Bryansk

Dipartimento di "Cultura fisica e sport"

Corso di lavoro

Educazione fisica per persone con disabilità

Insegnante:

Bodina G.V.

Studente del gruppo 12-TiT

Evsikova NN

Brjansk, 2014

introduzione

1. La cultura fisica adattiva nel sistema della riabilitazione complessa e dell'integrazione sociale delle persone con disabilità

2. Principali tipologie e compiti generali della cultura fisica adattativa

3. Caratteristiche, caratteristiche e fondamenti della costruzione dell'allenamento fisico terapeutico

4. Mezzi di cultura fisica terapeutica

5. Forme di cultura fisica terapeutica

6. Insieme approssimativo di esercizi fisici

Conclusione

Elenco della letteratura usata

preparazione fisica terapeutica per portatori di handicap

introduzione

La pratica conferma che se per le persone sane l'attività fisica è un'esigenza comune che si realizza quotidianamente, allora per una persona disabile gli esercizi fisici sono fondamentali, poiché sono il mezzo e il metodo più efficaci di adattamento fisico, mentale e sociale al contemporaneamente.

Una persona disabile è una persona le cui opportunità per la sua vita personale nella società sono limitate a causa delle sue anomalie fisiche, mentali, sensoriali o mentali.

Disabilità - disabilità persistente, a lungo termine o permanente causata da una malattia cronica o da una condizione patologica (difetti congeniti del sistema cardiovascolare, dell'apparato osteoarticolare, dell'udito, della vista, del sistema nervoso centrale, degli organi ematopoietici, ecc.).

A seconda del grado di perdita o disabilità, viene stabilito un gruppo di disabilità appropriato: il primo, il secondo, il terzo. La base per stabilire il primo (1) gruppo di disabilitàè una tale violazione delle funzioni del corpo, in cui non solo la capacità di lavorare è completamente persa, ma è anche necessario un costante aiuto esterno, cura o supervisione. Secondo (2) gruppo di disabilità si manifesta con disturbi funzionali significativamente pronunciati che non causano la necessità di un costante aiuto esterno, cure o supervisione, ma portano a una disabilità completa o permanente a lungo termine o a uno stato simile in cui determinati tipi di lavoro possono essere disponibili per il paziente solo in condizioni appositamente create. Terzo (3) gruppo di disabilitàè istituito per le persone che, per motivi di salute, non possono continuare a svolgere la loro professione principale e in una professione di titolo equivalente, nonché per le persone che non sono autorizzate a svolgere la propria attività per motivi epidemiologici (ad esempio, tubercolosi polmonare).

La disabilità è stata recentemente sempre più percepita come uno degli status sociali possibili e non significa per una persona essere esclusa dalla vita, rifiutata dalla società. Numerosi esempi mostrano che la disabilità non impedisce a una persona di accedere a teatri, parchi, persino campi sportivi, ma lascia un'opportunità di lavoro fattibile. Allo stesso tempo, la disabilità conferisce determinati diritti e benefici, a cui il nostro Stato presta sempre più attenzione. Le misure assistenziali fornite dallo Stato, nel tempo, hanno acquisito un carattere sempre più significativo al fine di ridurre la distanza che si creava tra una persona malata e una sana. Laddove ciò non bastasse, la misericordia umana è sempre venuta in soccorso.

La cultura fisica adattativa e lo sport per i disabili sono attualmente sottosviluppati e ci sono una serie di ragioni per questo

1. Mancanza di condizioni socio-economiche per risolvere questo problema;

2. Incomprensione da parte di molti personaggi statali, politici e pubblici della Russia, e in primo luogo da parte dei capi delle organizzazioni sportive, dell'importanza di risolvere questo problema;

3. Lo sviluppo della cultura fisica e dello sport per i disabili non è tra le priorità delle organizzazioni sportive e ricreative e sportive;

4. La totale assenza di condizioni elementari per il coinvolgimento delle persone con disabilità nella cultura fisica e sportiva, e soprattutto la possibilità di movimento personale, oltre che di movimento nei trasporti pubblici, le problematiche irrisolte nell'edilizia urbana, la mancanza di strutture specializzate o adeguate impianti sportivi, attrezzature, inventario, ecc.;

5. Mancanza di organizzatori professionali, istruttori e formatori con formazione speciale;

6. Scarsa motivazione alla cultura fisica e sportiva tra gli stessi disabili.

Integrazione sociale dei disabili? un processo multiforme di cambiamento della sfera di coscienza di una persona malata dallo sconforto e dalla passività all'attività e il desiderio di fare ogni sforzo per ripristinare la propria salute e la piena comunicazione con la società circostante.

La perdita delle persone con disabilità dallo spazio culturalmente e socialmente condizionato a causa della violazione di adeguati rapporti con l'ambiente si spiega con l'incoerenza dello stato sociale, psicologico e psicofisiologico della persona disabile con le esigenze della situazione sociale.

Molti pazienti hanno disturbi emotivi di varia gravità associati all'esperienza di paura, ansia, dolore fisico, che influisce negativamente sul loro comportamento, aumenta le malattie somatiche e le deviazioni psicosociali. I problemi emotivi complicano la vita di una persona, limitano la possibilità di comunicazione, riducono l'attività di attività, influiscono patologicamente sullo sviluppo dell'individuo.

L'integrazione sociale delle persone con disabilità è indissolubilmente legata al sistema di riabilitazione globale delle persone con disabilità, i cui principi fondamentali sono i seguenti:

1. Una persona con disabilità di per sé non è fonte di problemi e difficoltà: sono creati dalla disabilità.

2. La disabilità non è tanto un problema medico quanto un problema sociale, un problema di disparità di opportunità.

3. Non esiste una panacea - una cura miracolosa - per superare tutti i problemi legati alla disabilità, quindi è necessario utilizzare tutte le riserve disponibili della società.

4. Il volume dell'assistenza centrata sulla persona è determinato sulla base del riconoscimento della dignità e del valore di ciascun individuo e dipende dal grado di disabilità, oltre che dalla situazione specifica.

Attualmente, la riabilitazione delle persone con disabilità è diventata un problema sociale e medico complesso. Un posto speciale nel sistema di complessa riabilitazione e integrazione sociale delle persone disabili è occupato dalla cultura fisica adattativa, che offre una reale possibilità di partecipazione attiva alla società.

1. La cultura fisica adattiva nel sistema della riabilitazione complessa e dell'integrazione sociale delle persone con disabilità

Attualmente, la riabilitazione delle persone con disabilità inizia a essere considerata come un problema socio-medico complesso, che comprende vari aspetti: medico, fisico, psicologico, professionale, socio-economico.

Medico e fisico aspetti della riabilitazione comportano il ripristino dell'attività vitale di una persona malata attraverso l'uso complesso di vari mezzi volti a massimizzare il ripristino delle funzioni fisiologiche compromesse dell'organismo e, se ciò non può essere raggiunto, lo sviluppo di funzioni compensative e sostitutive.

Psicologico l'aspetto riabilitativo è finalizzato alla correzione dello stato mentale del paziente, nonché alla formazione di un atteggiamento positivo nei confronti del trattamento, delle raccomandazioni mediche e dell'attuazione di misure riabilitative.

Professionale l'aspetto riabilitativo tocca i temi dell'insegnamento a una persona disabile delle azioni lavorative necessarie e ammissibili per lui, della formazione delle capacità di self-service, dell'orientamento professionale e della formazione professionale secondo le sue capacità.

Socio-economico la riabilitazione consiste nel fornire alla persona disabile sostegno economico e utilità sociale.

Pertanto, la riabilitazione delle persone con disabilità è un processo multiforme di ripristino della loro salute e di integrazione nella vita sociale. Tutti i tipi di riabilitazione: medica, lavorativa, sociale dovrebbero essere considerati in unità e interconnessione.

La riabilitazione fisica è parte integrante della riabilitazione medica, sociale e professionale, un sistema di misure per ripristinare o compensare le capacità fisiche e intellettuali, migliorare lo stato funzionale del corpo, migliorare le qualità fisiche, la stabilità emotiva e le riserve adattative del corpo mediante mezzi e metodi di cultura fisica, elementi di allenamento sportivo e sportivo, massaggio, fisioterapia e fattori naturali.

La cultura fisica è un'area speciale della cultura che svolge un ruolo riabilitativo sviluppando l'apparato motorio, aumentando l'efficienza, soddisfacendo il bisogno di comunicazione, ripristinando lo stato psicologico e l'autorealizzazione quando si pratica sport.

Un posto speciale nel ripristino della forza fisica dei disabili, nel recupero, nel passaggio a un altro tipo di attività, nel mantenimento della condizione fisica, nell'autoeducazione della forza e della vitalità spirituali ha la ricreazione motoria adattiva, che ha i seguenti obiettivi:

Mantenere uno sviluppo fisico e funzionale armonioso;

Sviluppo delle capacità motorie;

Miglioramento e approfondimento delle capacità e abilità motorie di base;

Rafforzare e ampliare le conoscenze sulla cultura fisica;

Sviluppo e rafforzamento di un atteggiamento positivo verso forme attive di ricreazione attraverso il rafforzamento dell'abitudine ad una regolare attività fisica;

Rafforzare le visioni del mondo;

Sviluppo del gusto estetico per l'attività motoria;

Sviluppo delle capacità creative;

Indurimento del corpo, rafforzamento delle capacità igieniche, capacità di condurre uno stile di vita attivo.

La cultura fisica adattativa ha un effetto positivo sulla salute e sullo stato psicofisico generale delle persone con disabilità e risolve efficacemente il problema urgente della loro socializzazione.

La cultura fisica adattiva aiuta le persone con disabilità a risolvere molti problemi:

Consente di eliminare o ridurre gli effetti negativi dell'urbanizzazione della vita, in particolare: sovraccarico neuro-emotivo, ipocinesia ed eccessiva cattiva alimentazione, per ottenere un aumento della capacità lavorativa della popolazione e una diminuzione del livello di "malattie di il secolo";

Fornisce sufficiente attività muscolare e stimola l'immunità naturale? immunità dell'organismo alle influenze patogene;

Fornisce quando una persona esce da condizioni di vita quotidiane, monotone e noiose, spostando la sfera neuro-emotiva su nuovi oggetti dell'ambiente esterno, distraendola dagli effetti faticosi e talvolta negativi della vita quotidiana;

Infonde sentimenti di collettivismo, curiosità, patriottismo, sete di superare gli ostacoli e altre preziose qualità morali e volitive che giocano un ruolo decisivo nella prevenzione delle malattie e dei disturbi neuropsichiatrici;

Fornisce un aumento del livello dei processi metabolici, dell'attività del sistema endocrino e dell'immunità dei tessuti, promuove il riassorbimento dei focolai di attenuazione dell'infiammazione e stimola i processi rigenerativi.

L'educazione fisica adattativa aiuta a rendersi conto del fatto che la disabilità, nonostante tutta la tragedia, non è una condanna all'ergastolo tra quattro mura. Le persone con disabilità vedono nella cultura fisica un mezzo attivo di riabilitazione socio-psicologica, che rivela il reale livello delle proprie opportunità di vita, aiuta a prendere fiducia nelle proprie capacità e a partecipare a eventi sportivi attivi, fa rispettare maggiormente se stesse, insegna loro la mancanza di autonomia, tempera il corpo e dona sane emozioni, aiuta a superare molte barriere psicologiche.

2. Principali tipologie e compiti generali della cultura fisica adattativa

Cultura fisica adattiva (AFC)- Questo è un tipo di cultura fisica generale per le persone con disabilità in stato di salute. L'obiettivo principale dell'AFC è il massimo sviluppo possibile della vitalità di una persona con deviazioni stabili nello stato di salute, garantendo la modalità di funzionamento ottimale delle sue caratteristiche motorie corporee e delle forze spirituali liberate dalla natura e disponibili (rimanendo nel processo della vita), la loro armonizzazione per la massima autorealizzazione in quanto soggetto socialmente e individualmente significativo. Il massimo sviluppo con l'ausilio di mezzi e metodi di cultura fisica adattativa della vitalità umana, mantenendo il suo stato psicofisico ottimale offre a ogni persona disabile l'opportunità di realizzare il proprio potenziale creativo e ottenere risultati eccezionali, non solo commisurati ai risultati di persone sane, ma anche superarli.

I principali tipi e compiti più comuni di AFK:

Educazione fisica adattiva (istruzione). Il contenuto dell'educazione fisica adattiva (educazione) è finalizzato alla formazione di un complesso di conoscenze speciali, abilità motorie vitali e professionalmente necessarie tra le persone disabili e le persone con problemi di salute; sullo sviluppo di un'ampia gamma di qualità fisiche e speciali di base, aumentando la funzionalità di vari organi e sistemi umani; per una più completa attuazione del suo programma genetico e, infine, per la formazione, la conservazione e l'utilizzo delle restanti qualità corpo-motorie di una persona disabile.

Il compito principale dell'educazione fisica adattiva è formare un atteggiamento consapevole verso i propri punti di forza, ferma fiducia in essi, disponibilità ad azioni audaci e decisive, superamento dei carichi fisici necessari per il pieno funzionamento della materia, nonché la necessità di sistematicità esercizi fisici e, in generale, per l'attuazione di uno stile di vita sano secondo le raccomandazioni della valeologia.

sport adattivi. Il contenuto degli sport adattativi (sia di base che di risultati superiori) è finalizzato principalmente alla formazione di elevate capacità sportive tra le persone disabili (soprattutto giovani talentuosi) e al loro raggiungimento dei massimi risultati nelle sue varie tipologie nelle competizioni con persone con problemi di salute simili. Gli sport adattivi si stanno attualmente sviluppando principalmente nell'ambito dei più grandi movimenti internazionali paralimpici e delle Olimpiadi speciali.

Il compito principale degli sport adattivi è formare la cultura sportiva di una persona disabile, introdurlo all'esperienza socio-storica in quest'area, padroneggiare la mobilitazione, i valori tecnologici, intellettuali e di altro tipo della cultura fisica.

Ricreazione fisica adattativa. Il contenuto della ricreazione fisica adattativa è volto ad attivare, mantenere o ripristinare la forza fisica spesa da una persona disabile durante qualsiasi tipo di attività (lavoro, studio, sport, ecc.), a prevenire la fatica, il divertimento, attività ricreative interessanti e, in generale, al miglioramento della salute, al miglioramento della condizione, all'aumento del livello di resilienza attraverso il piacere o con il piacere. Il massimo effetto della ricreazione fisica adattiva, la cui idea principale è quella di fornire conforto psicologico e interesse alle persone coinvolte grazie alla completa libertà di scelta di mezzi, metodi e forme di esercizio, dovrebbe essere previsto se integrato con la salute -miglioramento delle tecnologie di medicina preventiva.

Il compito principale della ricreazione fisica adattativa è inculcare la personalità di una persona disabile con la visione del mondo storicamente provata di Epicuro, che predicava la filosofia (principio) dell'edonismo, nel padroneggiare le tecniche di base e i metodi di ricreazione da parte di una persona disabile.

Riabilitazione motoria adattiva. Il contenuto della riabilitazione motoria adattativa è finalizzato al ripristino delle funzioni temporaneamente perse o compromesse nelle persone disabili (oltre a quelle perse o distrutte per lungo tempo a causa della malattia sottostante che causa disabilità) dopo aver subito varie malattie, lesioni, fisiche e sovraccarichi mentali che si verificano nel processo di qualsiasi tipo di attività o determinate circostanze della vita.

Il compito principale della riabilitazione motoria adattativa è la formazione di adeguate reazioni mentali delle persone con disabilità a una particolare malattia, il loro orientamento all'uso di mezzi naturali e giustificati dal punto di vista ambientale che stimolino il rapido recupero dell'organismo; nell'insegnare loro la capacità di utilizzare appropriati insiemi di esercizi fisici, tecniche di idrovibromassaggio e automassaggio, procedure di indurimento e termiche, e altri mezzi (agopuntura su jock, ecc.).

Inoltre, la cultura fisica adattativa risolve molti altri problemi di riabilitazione complessa dei disabili:

il problema del superamento dei complessi di inferiorità psicologica (sensazioni di risentimento emotivo, alienazione, passività, accresciuta ansia, perdita di fiducia in se stessi, ecc.) o viceversa, sopravvalutazione della propria valutazione (egocentrismo, aggressività, ecc.);

correzione del difetto principale;

La necessità di padroneggiare nuove capacità e abitudini motorie, dovute alla necessità di una persona di compensare un difetto che non può essere corretto o ripristinato;

· sviluppo completo e armonioso delle qualità e capacità fisiche dei soggetti coinvolti, accrescendone le capacità di condizionamento basate sull'uso diffuso di mezzi e metodi di cultura fisica adattativa.

Pertanto, il contenuto e i compiti dei principali tipi di cultura fisica adattativa sono considerati molto brevemente. Rivelano il potenziale dei mezzi e dei metodi di cultura fisica adattativa, ognuno dei quali, avendo un focus specifico, contribuisce in un modo o nell'altro non solo al massimo aumento possibile della vitalità di una persona disabile, ma anche allo sviluppo globale della personalità, conquistando l'indipendenza, l'attività sociale, quotidiana, mentale e l'indipendenza. , il miglioramento delle attività professionali e, in generale, il raggiungimento di risultati eccezionali nella vita.

3. Caratteristiche, caratteristiche e fondamenti della costruzione dell'allenamento fisico terapeutico

Cultura fisica terapeutica (LFK)- parte integrante della riabilitazione medica dei pazienti, un metodo di terapia funzionale complessa che utilizza l'esercizio fisico come mezzo per mantenere il corpo del paziente in uno stato attivo, stimolare le sue riserve interne, prevenire e curare le malattie causate dall'inattività fisica forzata. I mezzi di terapia fisica - esercizi fisici, indurimento, massaggio, processi lavorativi, organizzazione dell'intero regime motorio dei pazienti - sono diventati componenti integranti del processo di trattamento, trattamento riabilitativo in tutte le istituzioni mediche.

La cultura fisica terapeutica come metodo di trattamento ha una serie di caratteristiche. Una delle caratteristiche più caratteristiche di questo metodo è l'uso di esercizi fisici in condizioni di partecipazione attiva e consapevole al processo di trattamento del paziente stesso. Durante gli esercizi terapeutici (RG), il paziente deve percepire attivamente la dimostrazione degli esercizi e le spiegazioni di accompagnamento. Le idee che sorgono in lui sulla natura dell'esercizio fisico da eseguire consentono al paziente di realizzare e coordinare consapevolmente i suoi movimenti.

La terapia fisica è un metodo di contenuto biologico naturale, che si basa sull'uso della principale funzione biologica del corpo: il movimento. La funzione del movimento, stimolando l'attività vigorosa di tutti i sistemi corporei, li sostiene e li sviluppa, contribuendo ad aumentare le prestazioni complessive del paziente.

La terapia fisica è un metodo di terapia non specifica e gli esercizi fisici utilizzati sono stimoli non specifici. Qualsiasi esercizio fisico coinvolge in risposta tutte le parti del sistema nervoso.

Come risultato della partecipazione del meccanismo neuroumorale di regolazione delle funzioni nella risposta del corpo agli esercizi fisici, la terapia fisica agisce come un metodo di influenza generale sull'intero corpo del paziente. Allo stesso tempo, vengono prese in considerazione le caratteristiche dell'influenza selettiva degli esercizi fisici su varie funzioni del corpo, il che, senza dubbio, è importante nel caso di una combinazione di manifestazioni patologiche nei singoli sistemi e organi. L'allenamento con esercizi a dose regolare stimola, allena e adatta i sistemi individuali e l'intero corpo del paziente all'aumento dello sforzo fisico e, in definitiva, porta all'adattamento funzionale del paziente.

Una delle caratteristiche della terapia fisica è il processo di allenamento dosato dei pazienti con esercizi fisici. È noto che lo sviluppo della forma fisica è un processo continuo in cui le tracce lasciate dalla sessione di allenamento precedente interagiscono con quella successiva. Riassumendo come risultato di esercizi fisici sistematici, le tracce neurofisiologiche determinano la ristrutturazione di tutte le funzioni di base a un livello superiore. I principi e i meccanismi dello sviluppo del fitness sono esattamente gli stessi sia in condizioni normali che patologiche. Possiamo solo parlare dell'espressione quantitativa, del livello e del volume della forma fisica: l'allenamento nello sport pone il compito di massimizzare le capacità funzionali del corpo e dei suoi sistemi e organi individuali, e nella terapia fisica i compiti dell'allenamento dosato vengono risolti, aumentando il stato funzionale del paziente al livello di una persona sana.

Sulla base dei dati della moderna fisiologia dell'attività muscolare, vengono formulati i principi principali per il raggiungimento della forma fisica:

1. Sistematico, che si riferisce a una certa selezione e disposizione degli esercizi fisici, al loro dosaggio, sequenza, ecc. L'attuazione di questo principio nella terapia fisica viene eseguita con metodi privati ​​che differiscono per varie malattie o lesioni.

2. Regolarità le lezioni prevedono la ripetizione ritmica di esercizi fisici e, di conseguenza, l'alternanza di carichi e riposo.

3. Durata. L'effetto dell'uso di esercizi fisici dipende direttamente dalla durata delle lezioni. L'allenamento sistematico porta ad un chiaro aumento delle capacità funzionali del corpo. Nella terapia fisica non possono essere effettuati esercizi fisici "di corso" (per analogia con i corsi di resort, fisioterapia e terapia farmacologica). Per ottenere i migliori risultati, il paziente, dopo aver iniziato gli esercizi fisici sotto la guida di specialisti in un istituto medico, deve necessariamente continuare questi esercizi in modo indipendente a casa.

4. Graduale aumento del carico. Nel processo di allenamento, le capacità funzionali e le capacità del corpo aumentano - parallelamente a loro, dovrebbe aumentare anche il carico negli esercizi fisici.

5. Individualizzazione. Durante l'allenamento, è necessario tenere conto delle caratteristiche fisiologiche e psicologiche individuali di ogni individuo coinvolto, nonché delle opzioni per il decorso della malattia.

6. Varietà di fondi. Nella terapia fisica, ginnastica, sport, gioco, esercizi applicati e altri tipi di esercizi vengono combinati razionalmente, completandosi a vicenda. Questo ottiene una varietà di effetti sul corpo.

Nella terapia fisica, si dovrebbe distinguere tra formazione generale e formazione speciale. Allenamento generale persegue l'obiettivo della guarigione, del rafforzamento e dello sviluppo generale del corpo del paziente, utilizza un'ampia varietà di tipi di esercizi fisici di rafforzamento generale e di sviluppo. Addestramento speciale mira a sviluppare funzioni che sono compromesse a causa di malattia o infortunio. Utilizza tipi di esercizi fisici che hanno un impatto diretto sull'area del focus traumatico o sui disturbi funzionali di un particolare sistema colpito (ad esempio esercizi di respirazione per aderenze pleuriche, esercizi per articolazioni con artrosi, ecc.).

4. Mezzi di cultura fisica terapeutica

I principali mezzi di terapia fisica sono esercizi fisici utilizzati a fini terapeutici e fattori naturali della natura.

Gli esercizi fisici sono suddivisi in evolutivo generale(fortificante) e speciale. Gli esercizi di rafforzamento generale mirano alla guarigione e al rafforzamento di tutto il corpo. Il compito di esercizi speciali è un effetto selettivo sull'una o sull'altra parte del sistema muscolo-scheletrico: ad esempio, sul piede con i piedi piatti o sulla sua lesione traumatica; sulla colonna vertebrale con la sua deformazione; sull'una o sull'altra articolazione con limitazione dei movimenti, ecc. Gli esercizi per il tronco, in termini di effetto fisiologico sul corpo, sono un rafforzamento generale per una persona sana. Per un paziente, ad esempio, con una malattia della colonna vertebrale (malattia scoliotica, osteocondrosi, ecc.), questi esercizi fisici costituiscono un gruppo di esercizi speciali, poiché contribuiscono alla soluzione di un problema terapeutico diretto, aumentando la mobilità del colonna vertebrale e rafforzare i muscoli che la circondano, correggere la colonna vertebrale, ecc.

Vari movimenti delle gambe sono tra gli esercizi riparativi con persone sane. Gli stessi esercizi, utilizzati secondo un certo metodo per i pazienti dopo un intervento chirurgico agli arti inferiori, sono speciali, poiché con il loro aiuto avviene il ripristino funzionale dell'arto.

Pertanto, gli stessi esercizi per una persona possono essere di sviluppo generale, per un'altra - speciali. Inoltre, gli stessi esercizi, a seconda del metodo di applicazione, possono contribuire alla soluzione di diversi problemi. Ad esempio, l'estensione o la flessione dell'articolazione del ginocchio in un paziente può essere utilizzata per sviluppare la mobilità dell'articolazione, in un altro - per rafforzare i muscoli che circondano l'articolazione (esercizi con pesi, resistenza), nel terzo - per sviluppare muscolo-articolare sensazione (precisione). riproduzione di un determinato intervallo di movimento senza controllo visivo), ecc. Di solito, vengono utilizzati esercizi speciali in combinazione con quelli generali dello sviluppo.

In base alla caratteristica anatomica, gli esercizi fisici sono suddivisi in esercizi per:

a) piccoli gruppi muscolari (mani, piedi, volti);

b) gruppi muscolari medi (collo, avambraccio, parte inferiore della gamba, spalla, coscia, ecc.);

c) grandi gruppi muscolari (arti superiori e inferiori, busto).

Questa divisione è giustificata, poiché l'entità del carico dipende dalla quantità di massa muscolare coinvolta negli esercizi.

In base alla natura della contrazione muscolare, gli esercizi fisici sono suddivisi in dinamico(isotonico) e statico(isometrico). I più comuni sono i movimenti dinamici in cui si alternano periodi di contrazione a periodi di rilassamento muscolare, cioè si mettono in moto le articolazioni di un arto o del tronco (colonna vertebrale). La flessione e l'estensione del braccio nell'articolazione del gomito, l'abduzione del braccio nell'articolazione della spalla, l'inclinazione del busto in avanti, di lato, ecc. possono servire come esempio di un esercizio dinamico.

La contrazione muscolare, in cui sviluppa tensione, ma non cambia la sua lunghezza, è chiamata isometrica. Questa è una forma statica di riduzione. Ad esempio, se un paziente dalla posizione di partenza (ip) sdraiato sulla schiena solleva la gamba dritta e la tiene per qualche tempo, allora esegue prima un lavoro dinamico (sollevamento), e poi un lavoro statico, quando i muscoli flessori dell'anca eseguire la contrazione isometrica La tensione muscolare sotto un calco in gesso è abbastanza ampiamente utilizzata per prevenire l'atrofia muscolare nei cinici traumatologici e ortopedici. Gli studi condotti indicano che l'allenamento muscolare in modalità isometrica porta a uno sviluppo intensivo della forza e della massa muscolare e in alcuni casi presenta un vantaggio rispetto all'allenamento isotonico. Allo stesso tempo, l'attuazione delle tensioni muscolari isometriche ha un effetto mobilizzante sull'apparato dei motoneuroni e contribuisce al rapido recupero delle funzioni compromesse.

Le tensioni muscolari isometriche vengono utilizzate sotto forma di tensioni ritmiche (esecuzione di movimenti a un ritmo di 30--50 per 1 minuto) e a lungo termine (tensione muscolare per 3 secondi o più). La tensione muscolare ritmica è prescritta dal 2-3° giorno dopo un infortunio o una malattia. Inizialmente, il paziente esegue esercizi come tecnica metodica indipendente, in futuro si consiglia di includerli negli esercizi terapeutici. Ottimale dovrebbe essere considerato 10-12 voltaggi durante una sessione.

La tensione muscolare isometrica a lungo termine viene prescritta dal 3-5 ° giorno dopo un infortunio o una malattia con un'esposizione di 2-3 s, aumentando ulteriormente a 5-7 s. Un'esposizione più lunga (oltre 7 s) non dà un grande effetto clinico, ma, al contrario, provoca bruschi cambiamenti vegetativi, che si esprimono nel periodo di tensione muscolare trattenendo il respiro, e nel "dopo lavoro" - aumentando il polso e la frequenza respiratoria.

Gli esercizi di rilassamento muscolare volontario sono ampiamente utilizzati nella terapia fisica e possono essere utilizzati:

a) come esercizi speciali che aiutano a ottimizzare le funzioni dell'apparato circolatorio;

b) come mezzo per ampliare la gamma delle capacità motorie, abilità e qualità del paziente e, infine,

c) come mezzo per ridurre il livello di carico generale e speciale nella procedura degli esercizi di fisioterapia.

Pertanto, è consigliabile applicare esercizi di rilassamento muscolare volontario subito dopo gli esercizi associati allo sforzo e alla tensione dei gruppi muscolari.

Secondo il grado di attività, tutti gli esercizi fisici possono essere attivo e passivo a seconda dell'attività, delle condizioni del paziente e della natura della malattia o della lesione, nonché della creazione di un carico rigorosamente adeguato. Gli esercizi attivi possono essere eseguiti in condizioni di luce, cioè con l'eliminazione della gravità, dell'attrito, delle forze muscolari reattive (ad esempio, flessione dell'articolazione del gomito con appoggio sul piano orizzontale del lettino o abduzione dell'arto inferiore, scivolamento lungo il piano del letto, ecc.). Gli esercizi passivi sono chiamati esercizi eseguiti con l'aiuto di un istruttore o di un apparato, senza la forza di volontà del paziente, mentre non c'è contrazione muscolare attiva. passivo-attivo gli esercizi sono chiamati quelli in cui il paziente aiuta l'istruttore a fare movimenti passivi e attivo passivo- in cui l'istruttore resiste al movimento svolto attivamente dal paziente.

Esercizi di stretching vengono utilizzati sotto forma di vari movimenti con un'ampiezza che fornisce un certo aumento della mobilità disponibile in una particolare articolazione. L'intensità della loro specifica azione è dosata dall'entità della tensione attiva dei muscoli che producono stiramenti, sensazioni dolorose, dalla forza d'inerzia che si manifesta durante movimenti di oscillazione veloci di una certa ampiezza, e posizioni iniziali che consentono di allungare la leva del segmento corporeo spostato. Questo tipo di esercizio viene utilizzato per le articolazioni rigide, una diminuzione dell'elasticità dei tessuti e della pelle.

Esercizi di equilibrio utilizzato per migliorare la coordinazione dei movimenti, migliorare la postura e ripristinare le funzioni compromesse (per malattie del sistema nervoso centrale, accidenti cerebrovascolari, malattie dell'apparato vestibolare, ecc.).

Esercizi correttivi prescritto per alcune malattie e lesioni dell'apparato locomotore, nonché nelle cliniche chirurgiche (in particolare durante le operazioni sugli organi del torace). Il compito della ginnastica correttiva è rafforzare i muscoli indeboliti e allungati e rilassare i muscoli contratti, ad es. ripristinare la normale isotonia muscolare (ad esempio con scoliosi, osteocondrosi e altre malattie ortopediche).

Per esercizi di coordinamento i movimenti sono caratterizzati da combinazioni insolite o complesse di vari movimenti. Migliorano o ripristinano la coordinazione generale dei movimenti o la coordinazione dei movimenti dei singoli segmenti del corpo. Questi esercizi sono di grande importanza per i pazienti che sono stati a lungo a letto, con disturbi del sistema nervoso centrale e periferico.

Esercizi di respirazione- uno dei metodi più importanti di riabilitazione. Tutti gli esercizi di respirazione, a loro volta, possono essere suddivisi in:

a) dinamico

b) statico. Gli esercizi di respirazione dinamica sono combinati con i movimenti delle braccia, del cingolo scapolare, del busto. Gli statici (condizionalmente) vengono eseguiti solo con la partecipazione del diaframma e dei muscoli intercostali.

A seconda dell'uso di oggetti ginnici e conchiglie, gli esercizi sono:

a) senza oggetti e proiettili;

b) con oggetti e conchiglie (bastoncini, palline, manubri, ecc.);

c) sui gusci (questo include la meccanoterapia).

In accordo con la natura del flusso nel tempo, cioè con le caratteristiche cinematiche generali degli esercizi, questi ultimi possono essere suddivisi in ciclici e aciclici.

Per ciclico Gli esercizi locomotori (spostamento) dovrebbero includere la corsa, la camminata, il nuoto, il canottaggio, il ciclismo. Questi esercizi sono caratterizzati dalla ripetizione ripetuta di cicli di movimenti stereotipati. Allo stesso tempo, non solo lo schema generale dei movimenti è relativamente costante, ma anche la potenza media del carico o la velocità di movimento (in metri, chilometri).

Per aciclico gli esercizi includono esercizi durante i quali la natura dell'attività motoria cambia drasticamente (giochi, salti, esercizi di ginnastica, ecc.).

Tutti gli esercizi ciclici possono essere suddivisi in anaerobico e aerobico. La qualità principale quando si eseguono esercizi anaerobici è la potenza, mentre si eseguono esercizi aerobici: la resistenza.

I fattori naturali della natura sono utilizzati nelle seguenti forme:

a) irraggiamento solare nel processo di terapia fisica e bagni di sole come metodo di indurimento;

b) aerazione nel processo di terapia fisica e bagni d'aria come metodo di indurimento;

c) lavaggi parziali e generali, tergicristalli e docce igieniche, bagni in bagni freschi, in mare.

5. Forme di cultura fisica terapeutica

Le principali forme di terapia fisica sono: ginnastica igienica mattutina, esercizi terapeutici, esercizi fisici in acqua, passeggiate, turismo a corto raggio, corsa ricreativa, vari sport ed esercizi applicati, ecc.

La ginnastica igienica mattutina viene eseguita con metodi separati e misti. Rimuove il corpo del paziente dopo una notte di sonno dallo stato di inibizione dei processi fisiologici, aumenta il tono generale del paziente, gli dà uno stato d'animo allegro, trasferendo il corpo in uno stato attivo. Anche la ginnastica igienico-sanitaria mattutina è un importante strumento terapeutico e profilattico, a patto che venga utilizzata regolarmente come parte integrante della routine quotidiana.

La principale forma di terapia fisica è la procedura degli esercizi terapeutici (RG), che viene eseguita tenendo conto del carico fisiologico.

Le procedure LH vengono eseguite tenendo conto delle seguenti linee guida. Il carico totale viene gradualmente aumentato, quindi ridotto. Un graduale aumento dell'attività fisica si ottiene cambiando la posizione iniziale (sdraiata, seduta, in piedi), selezionando esercizi per gruppi muscolari piccoli, medi e grandi, complicando gli esercizi, aumentando la gamma di movimento, il grado di tensione muscolare, la velocità di movimento , utilizzando esercizi di respirazione ed esercizi volti al rilassamento dei muscoli del tronco e degli arti. L'aumento maggiore del carico totale dovrebbe essere nel mezzo della procedura.

Ogni procedura LH è composta da tre sezioni: introduttiva, principale e finale.

Nella parte introduttiva vengono utilizzati esercizi fisici elementari per piccoli e medi gruppi muscolari al fine di preparare il corpo al carico complessivo.

La sezione principale impiega dal 50 all'80% del tempo previsto per la procedura. Il compito di questa sezione è l'implementazione di una tecnica privata di terapia fisica combinando elementi di formazione generale e speciale.

Il tratto finale è caratterizzato da una diminuzione del carico fisiologico generale dovuto all'utilizzo di esercizi leggeri in alternanza a esercizi di respirazione ed esercizi di rilassamento.

Nelle procedure LH, il dosaggio dell'attività fisica è di grande importanza pratica. Innanzitutto, va tenuto conto del fatto che l'attività fisica dovrebbe essere adeguata alle condizioni del paziente, causare una moderata eccitabilità dei sistemi del corpo, di norma, non essere accompagnata da un aumento del dolore, non portare a grave affaticamento e deterioramento del paziente benessere generale. Schematicamente, l'entità dell'attività fisica può essere suddivisa in tre categorie: A - carico illimitato con il permesso di correre, saltare e altri esercizi complessi e generali; B - carico medio (con limitazione) ad eccezione di corsa, salto, esercizi con uno sforzo pronunciato ed esercizi complessi in termini di coordinazione, con rapporto 1:3 e 1:4 con Esercizi di respirazione; B - carico debole, caratterizzato dall'uso di esercizi fisici elementari, principalmente in e. n.sdraiato e seduto, con un rapporto di 1:1 o 1:2 con esercizi di respirazione.

Esistono tre metodi per eseguire le procedure LH: individuale, di gruppo e consultivo.

Le passeggiate possono essere a piedi, con gli sci, in barca, in bicicletta. Camminare è una piccola attività fisica abituale; si consiglia di prescriverli a pazienti debilitati (o dopo aver subito interventi chirurgici o guariti da malattie terapeutiche). Allo stesso tempo, l'attività fisica viene incrementata gradualmente, allungando la distanza, il ritmo del cammino, con l'obbligatoria considerazione del terreno.

Ascese dosate (terrenkur) - sono utilizzate principalmente nelle condizioni di un sanatorio o di cure post-ambulatoriali; in questo caso viene utilizzata la salita con un angolo compreso tra 3 e 10 °. La quantità di attività fisica dipende dalla lunghezza del percorso (solitamente 500, 1500 e 3000 m), dal terreno e dall'angolo di salita e dal numero di soste.

Il turismo ravvicinato, che di solito consiste nel camminare per 1-3 giorni, dovrebbe essere considerato un mezzo di allenamento moderato dell'intero organismo, il suo miglioramento e rafforzamento.

La corsa per la salute (jogging) è considerata una sorta di esercizio fisico. Come forma di terapia fisica si utilizza: a) jogging in alternanza con esercizi di camminata e respirazione; b) jogging continuo e lungo, accessibile principalmente a persone giovani e mature e sufficientemente preparato.

La lezione di gioco viene utilizzata principalmente per un effetto generale sulla salute dei pazienti. Vari giochi includono esercizi fisici con intensità minore o maggiore. Attivano il lavoro di vari gruppi muscolari, aumentano l'attività del sistema circolatorio, la respirazione e aumentano il metabolismo. Il ruolo positivo dei giochi è che non c'è continuità di sforzo in essi. Periodi di relativo stress si alternano a periodi di riposo, per cui, salva la salute delle persone coinvolte, la durata del gioco può essere allungata. Le emozioni gioiose e positive che sorgono durante il gioco stimolano l'attività funzionale del corpo e creano condizioni favorevoli per il resto del sistema nervoso.

Gli esercizi sportivi applicati nella terapia fisica vengono utilizzati sotto forma di sci, nuoto, canottaggio, pattinaggio, ciclismo e molto altro, tenendo conto dei loro effetti generali sulla salute del corpo.

6. Serie approssimativa di esercizi fisici

Non ci sono praticamente tipi di malattie (ad eccezione degli stadi acuti) in cui i mezzi e i metodi della cultura fisica adattativa non sarebbero utili. Il loro effetto dipenderà dalla corretta selezione degli esercizi, dalla determinazione dell'intensità e del dosaggio desiderati della loro attuazione, dagli intervalli di riposo e da altri fattori.

Puoi allenarti in qualsiasi momento, ma non subito dopo aver mangiato e, ovviamente, i primi allenamenti dovrebbero svolgersi con un carico minimo. Ogni persona moderna conosce il noto postulato che il movimento è vita. Pertanto, nelle persone con un potenziale di movimento limitato, sorge una sensazione di inidoneità alla vita e, sulla base di ciò, una persona confinata su una sedia a rotelle cade in uno stato depressivo. I migliori scienziati medici in molti paesi hanno sviluppato un numero enorme di diversi esercizi fisici che aiuteranno ad attivarsi e a trovare rapidamente la forza per continuare a vivere pienamente una vita umana ordinaria e portare beneficio alla società.

Esercizio 1(10 secondi non di più) Devi allargare entrambe le braccia ai lati a livello del cingolo scapolare e cercare di riportare le braccia lentamente e con attenzione alla distanza massima accettabile per te. In modo da non provare un forte dolore.

Esercizio 2 Chiudi le dita davanti a te nel castello, quindi, allungando le braccia in avanti, ruota i palmi delle mani.

Esercizio 3 Dita ad incastro, cerca di raggiungere il soffitto.

Esercizio 4 Mentre sei in posizione seduta (possibile su una sedia a rotelle), cerca di portare il braccio piegato dietro la testa e con l'altra mano cerca di raggiungere la scapola. Quindi, cambiando mano, fai lo stesso con l'altra mano.

Esercizio 5 Gira lentamente l'intero corpo da un lato all'altro con un bastone da ginnastica avvolto dietro le spalle con un'ampiezza graduale di giri crescenti.

Esercizio 6 Fai oscillare delicatamente le braccia verso sinistra con entrambe le mani mentre giri il corpo nella stessa direzione. Quindi ripeti lo stesso a destra.

Esercizio 7 Prendi un simulatore di gomma pre-preparato e allungalo nella posizione delle braccia in avanti e in diverse direzioni.

Esercizio 8 Aumentando gradualmente la velocità, eseguire movimenti rotatori in avanti e poi indietro.

Esercizio 9 Sporgendosi in avanti, abbassa le mani in posizione libera verso il basso, quasi a toccare il pavimento. In questa posizione, oscilla lentamente la testa a sinistra e a destra, quindi avanti e indietro.

Esercizio 10 Alza le braccia davanti a te e stringi forte le mani in uno stato rilassato.

Esercizio 11 Cerca di tendere gli addominali a ritmo. Aspirare con forza l'aria, quindi forzarla ad espirare.

COMPLESSO DI ESERCIZI PER RULLI

Gli esercizi di stretching possono essere eseguiti sdraiati sulla schiena o seduti su una sedia a rotelle. Dovrebbero essere eseguiti lentamente, aumentando gradualmente il carico, ma non portandolo a spiacevoli e, inoltre, dolore alle articolazioni. Lo stretching intensivo può essere eseguito solo dopo l'allenamento, quando i muscoli sono ben riscaldati, e lo stretching leggero può essere eseguito prima dell'allenamento, dopo un breve riscaldamento. Ogni esercizio deve essere eseguito per almeno 10 secondi.

Esercizio 1. a) Sdraiato sulla schiena o seduto, allarga le braccia ai lati all'altezza delle spalle o leggermente più in alto; b) allarga le braccia ai lati e in alto con un angolo di 30-45 ~ sopra il livello delle spalle. Da queste due posizioni, le braccia sono estese all'indietro. In questo caso, i fasci superiori e inferiori dei muscoli pettorali principali vengono allungati. Per allungare contemporaneamente i flessori della mano, è necessario raddrizzare con forza i pugni ai polsi.

Esercizio 2. "Tirare". Intreccia le dita davanti al petto e, girando le mani con i palmi rivolti verso l'alto, allunga le braccia, cercando di "raggiungere il soffitto".

Esercizio 3. Serve ad allungare il latissimus dorsi e aiuta a prevenire la rotazione della spalla verso l'interno. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e metti gli stinchi su una panca alta. Questo viene fatto per massimizzare il rilassamento dei fianchi e l'allineamento della schiena. Le braccia dritte si estendono dietro la testa, le spalle si girano verso l'esterno (i pollici sono diretti attraverso il soffitto verso il pavimento, i palmi rivolti verso il basso).

Esercizio 4. Seduto su una sedia a rotelle, sdraiati con il petto sulle ginocchia o su un tavolo. Stringendo le mani dietro la schiena, sollevale il più in alto possibile.

Esercizio 5. Seduto su una sedia a rotelle, metti un braccio piegato sulla parte posteriore della testa e della scapola e abbassalo lungo la schiena, aiutandoti premendo sul gomito con l'altra mano. Poi cambia mano.

Esercizio 6. Simile all'esercizio 5. La mano, avvolta dal basso dietro la schiena, viene catturata dalle dita dell'altra mano, abbassata dalla scapola, e la allunga verso l'alto. Le mani cambiano posto.

Esercizio 7. Per allungare i muscoli del collo e della parte superiore della schiena. Abbassare le spalle una ad una, tenendo le dita sui raggi della ruota vicino all'asse e inclinando la testa nella direzione opposta, come se si volesse ribaltare il passeggino su un fianco. La perdita di elasticità non è l'unica causa di danno muscolare. Un'altra causa è la debolezza dei muscoli flessori delle braccia, dei muscoli posteriori del cingolo scapolare, del collo e della parte superiore della schiena. Per rafforzarli, gli esperti raccomandano che per un esercizio con uno sforzo diretto lontano da te, fai due o tre esercizi con uno sforzo diretto verso te stesso. In generale, i movimenti di spinta sviluppano i gruppi muscolari anteriori e i movimenti di trazione sviluppano quelli posteriori.

Esercizio 8. Sdraiato su un divano stretto, sul petto, solleva i manubri dal pavimento. I gomiti sono premuti ai lati. I movimenti sono simili al canottaggio. Aumenta il numero di esercizi da un allenamento all'altro. Durante tutti gli esercizi, non trattenere il respiro e non affaticarti. Questo dovrebbe essere monitorato in particolare da coloro che non sono preparati per carichi elevati, poiché un aumento della pressione intratoracica può portare a disturbi cardiaci.

Esercizio 9. Dalla stessa posizione di partenza, solleva i manubri sulle braccia dritte, allargandoli e avvicinando le scapole, imitando il battito delle ali. Esercizio 10. Simile al precedente, ma eseguito da un lettino più stretto o da una panca da ginnastica, inclinato di 30-45' rispetto al pavimento. Le mani con i manubri sotto la panca quasi si toccano. Oscilla con le braccia dritte, dirette ai lati e leggermente in avanti, unendo le scapole.

Esercizio 11. Seduto su una sedia a rotelle. Mani con manubri tra le gambe, pollici rivolti verso il basso e verso l'interno. Braccia dritte allargate diagonalmente ai lati e fino al livello delle spalle.

Esercizio 12. Seduto su una sedia a rotelle. Una mano dietro la testa, l'altra di lato, con il palmo rivolto verso l'alto. Piegare con una leggera rotazione del corpo verso la mano destra. Cambia la posizione delle mani e fai lo stesso nella direzione opposta. Per quattro conteggi - inspira e il movimento principale, per i successivi quattro conteggi - espira e torna alla posizione di partenza. Questo e ogni esercizio successivo viene eseguito per uno o due minuti.

Esercizio 13. Movimenti circolari in tutte le articolazioni delle mani. Prima con le mani, poi nella stessa direzione con gli avambracci e infine con le braccia dritte. Poi la stessa cosa, nella direzione opposta. Ad ogni ciclo, la gamma di movimento aumenta.

Esercizio 14. Movimenti circolari della testa, che iniziano con una piccola ampiezza, come se facessero ruotare gradualmente la testa in una spirale, ma allo stesso tempo rallentano i movimenti in modo che alla massima ampiezza venga eseguito un cerchio per cinque conteggi. La durata è di un minuto.

Gli esercizi 15 e 16 richiedono un'attenzione speciale. Uno stile di vita sedentario contribuisce alla comparsa del cosiddetto dorso rotondo, che porta alla sporgenza della parete addominale e alla rottura degli organi interni. Per evitare ciò, è necessario allenare costantemente i muscoli della schiena e sviluppare la capacità di piegarsi nella colonna toracica e lombare. Esercizio 15. Metti un rotolo o un cuscino piegato sotto la parte bassa della schiena. Alzando vigorosamente le braccia dritte in avanti e verso l'alto, cerca di fissarle bruscamente nelle articolazioni della spalla nel punto più alto e, senza fermarti, per inerzia continua a spostarle indietro, ma solo a causa del piegamento del petto e della parte bassa della schiena. Puoi prendere manubri leggeri tra le mani per dare più inerzia al movimento. Le ruote del passeggino sono bloccate. Quando si lavora con i manubri, è meglio appoggiarsi al tavolo con la schiena. Cerca di rimanere il più a lungo possibile su una sedia a rotelle con un rullo sotto la parte bassa della schiena e controlla costantemente la posizione inarcata della schiena e il giro delle spalle. Spesso sdraiati a pancia in giù, appoggiandoti sui gomiti e alzando la testa. Guarda la TV o leggi in questa posizione "spiaggia". Esercizio 16. Spingi via le braccia del passeggino o i fianchi con le mani e piegati il ​​più possibile, spingendo le spalle e la testa all'indietro. Senti la tensione nei muscoli della schiena. Ogni volta cerca di aiutare di meno con le tue mani. Il ritmo dell'esercizio: 5 secondi di mantenimento del backbend, 5 secondi di rilassamento. Inizia con un minuto, portando la durata dell'intero esercizio a un notevole affaticamento dei muscoli della schiena.

Esercizio 17. Accende la carrozzina con rotazioni opposte dei cerchi con le mani. Eseguilo dapprima con calma, poi più energicamente e bruscamente, per 1-2 minuti, fino a quando i muscoli non sono notevolmente stanchi.

Esercizio 18 Ruotando il busto da una parte all'altra, prima con l'aiuto delle sole braccia, distanziate ai lati, poi con un bastone avvolto sulle spalle. Gradualmente e con attenzione (soprattutto con lesioni fresche) aumentare l'angolo di virata da una sessione all'altra. Per il controllo, è conveniente eseguire l'esercizio con le spalle al muro, cercando di toccarlo con le estremità del bastone.

Esercizio 19"Lezginka", o "falciatura", sviluppa anche la mobilità della colonna vertebrale e di tutti i muscoli del corpo, in particolare i muscoli obliqui dell'addome, che aiutano la motilità intestinale. L'esercizio allena la coordinazione dei movimenti e la fiducia in se stessi, che è importante per i principianti su sedia a rotelle. Con entrambe le mani, fai un forte movimento oscillatorio, diciamo, a sinistra, con il corpo che gira nella stessa direzione. Per chi lavora i fianchi, prova a girare il bacino nella direzione opposta, cioè a destra. Il passeggino girerà anche a destra e si sposterà leggermente in avanti se il movimento è sufficientemente netto. Quindi la stessa forte oscillazione con una svolta viene eseguita nella direzione opposta: il passeggino si sposta in avanti ea sinistra. Con tali "puntine" puoi muoverti abbastanza rapidamente senza ricorrere alla rotazione delle ruote. Inizia con una leggera spinta del passeggino su un pavimento liscio, nel tempo questo movimento risulterà anche sul tappeto.

Esercizio 20. Si esegue con manubri o una benda ammortizzante lunga circa 3 metri. Piegare la benda a metà e passarci sopra con le ruote anteriori o agganciarla alle pedane. Allunga le estremità della benda piegando le braccia ai gomiti grazie al lavoro dei bicipiti. L'onere dovrebbe essere tale da poter essere superato non più di 8 - 12 volte. Se questo è troppo facile per te, intercetta la benda sottostante. Un esercizio simile viene eseguito con i manubri allo stesso limite.

Esercizio 21. Allungando la benda con le mani alzate. Mani con una benda sopra la testa. Allargando le braccia in basso e ai lati, abbassiamo la benda dietro la testa sulle spalle.

Esercizio 22. La benda è allungata quando le mani sono davanti. Le mani sono divaricate fino a quando la benda tocca il petto.

Esercizio 23. Per estensori del braccio - tricipiti. La fasciatura inizia dalle maniglie o dalla parte posteriore del passeggino. Le mani serrate a pugno, piegate sulle spalle. La gomma è allungata in avanti o verso l'alto solo a causa del movimento degli avambracci: non abbassare i gomiti. Con i manubri, l'esercizio viene eseguito dalla posizione del braccio verso l'alto.

Esercizio 24. Per i muscoli deltoidi che sollevano le braccia ai lati. La gomma sotto le ruote posteriori è allungata dai movimenti della mano ai lati e leggermente all'indietro. Con i manubri, le mani sono sollevate con i palmi rivolti verso il basso.

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